როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი კანი. ღირს პლასტიკური ქირურგის მომსახურებების გამოყენება მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში.

მარია სოკოლოვა

კითხვის დრო: 11 წუთი

ᲐᲐ

ყველა მშობიარობას აქვს კანის დაცვენის პრობლემა. განსაკუთრებით მახინჯი გამოიყურება მუცელი და გვერდები, ამ ადგილებში ჩნდება სტრიები და ღრძილები. ბევრი დედა იწყებს სპორტს, მაგრამ ვერ ამჩნევს ცვლილებებს. მიზეზი ის არის, რომ ამ პრობლემის აღმოფხვრას ყოვლისმომცველი უნდა მივუდგეთ რიგი წესების დაცვით.

დაფიქრდით, როგორ მივაღწიოთ მშობიარობის შემდეგ სრულყოფილ მუცელს.

მუცლის კანის დაცვენის თავიდან აცილების მეთოდები - ორსულობამდე და მშობიარობამდეც

არცერთი ექიმი არ გპირდებათ მშობიარობის შემდეგ დაღლილობისგან სწრაფ განთავისუფლებას. თავად დედები კი ამბობენ, რომ საკუთარი თავის მოწესრიგება დიდი ძალისხმევა ღირს. წინასწარ უნდა იფიქროთ თქვენს სხეულზე – ეს გაგიადვილებთ პოსტნატალური აქტივობების განხორციელებას.

გახსოვდეთ, ლამაზი სხეულის გასაღები სისტემატური ინტეგრირებული მიდგომაა.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვთვლით მეთოდებს, რომლებიც გადაარჩენს თქვენს კანს ზედმეტი სიფხიზლისა და სიმშრალისგან:

1. ფიზიკური აქტივობა და აქტივობა. იყავი აქტიური და ივარჯიშე. ყველაზე ეფექტური მეთოდებია ცურვა, აერობიკა, ფიტნესი, სირბილი, ტანვარჯიში. შეიძლება არ იყოთ სპორტსმენი, მაგრამ გქონდეთ ლამაზი სხეული, თუნდაც დილის ვარჯიშები ან საღამოს სეირნობა. სხვათა შორის, ორსულობის დროსაც ბევრი არ წყვეტს ვარჯიშს და იწერება ორსულებისთვის სპეციალურ ვარჯიშებზე.
2. კონტრასტული შხაპი ან აბაზანა. ასეთი მეთოდები შესანიშნავად ზრდის კანის სიმტკიცეს და ელასტიურობას, ჭარბი ცხიმის ფოთლებს, მუცლისა და გვერდების სისხლის მიმოქცევას ნორმალიზდება.
3. სწორი კვება. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. ახალი, ბუნებრივი საკვები არის ის, რაც უნდა მიირთვათ. ღირს ზედმეტად ცხიმიან საკვებზე უარის თქმა, ძალიან მარილიანი თუ ტკბილი. გარდა ამისა, უნდა გამოირიცხოს მავნე პროდუქტები, როგორიცაა: ჩიფსები, კრეკერები, ძეხვეული, სოდა და ა.შ.
4. ჯანსაღი ცხოვრების წესი.უარი თქვით მავნე ჩვევებზე. გოგონამ ჯერ კიდევ არ დაბადებულ შვილზე უნდა იზრუნოს. ალკოჰოლი, სიგარეტი გამოუსწორებელ ზიანს მიაყენებს არა მხოლოდ მას, არამედ პატარას.
5. წყალი - 1,5-2 ლიტრი დღეში. ამრიგად, თქვენ მოაწესრიგებთ არა მხოლოდ სხეულის წყლის ბალანსს, არამედ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას მუცლის არეში, მოიშორებთ ზედმეტ ცხიმს, ტოქსინებს და ტოქსინებს და ასევე გააუმჯობესებთ კანის ელასტიურობას.
6. ვიტამინები და სასარგებლო მიკრო და მაკრო ელემენტები. ვისაც ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, იცის, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნივთიერებების გარეშე ვერ ძლებს. ჩვენი სხეული ყოველთვის ვითარდება. დაეხმარეთ მას გაუმკლავდეს მომავალ სტრესს (ორსულობა) და შეინარჩუნოს ფორმა. ბევრი დედა, ორსულობის დროსაც კი, აგრძელებს ვიტამინების მიღებას, ეს მათ ეხმარება არ დაინფიცირდეს გრიპის ვირუსით და უზრუნველყოს ჯანსაღი გარემო ბავშვის განვითარებისთვის.
7. გამამკვრივებელი აგენტები. გახსოვდეთ, რომ მუდმივად იზრუნეთ თქვენს კანზე. შეგიძლიათ შეიძინოთ მასაჟის ზეთი, კრემი ან ლოსიონი, რომელიც მუცელს კარგ ფორმაში შეგინარჩუნებთ.

ყველამ იცის, რომ მუცელზე და გვერდითი ზონის კანი ორსულობისას იწყებს გაჭიმვას. ეს მომდინარეობს მიღებული წონისგან.

ბევრ მშობიარობას ურჩევენ აკონტროლონ თავიანთი კილოგრამები და არ აღემატებოდეს 10-11 კგ ნიშნულს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არასწორი შეფასებაა. თქვენი ბავშვი წონაში მოიმატებს თქვენთან ერთად და მის განვითარებას დასჭირდება კვება. ორსულობისას არ უნდა შემოიფარგლოთ საკვებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის!

როგორ გავიმკაცროთ მუცლის კანი მშობიარობის შემდეგ ტანვარჯიშისა და მასაჟის გამოყენებით?

მუცელში ან გვერდებზე კანის დაჭიმვამდე უნდა გაიაროთ გამოკვლევა გინეკოლოგთან. თუ ჯანმრთელობაში გადახრები არ არის, მაშინ 3-4 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ, მაგალითად - ჩამოყალიბება, ფიტნესი, იოგა.

სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია სახლში, ან სავარჯიშო დარბაზში წასვლა.

ორგანიზმის გამოჯანმრთელების დრო გრძელია და მინიმუმ 1 წელია. რა თქმა უნდა, თუ არ გინდა ქირურგის დანის ქვეშ მოხვედრა, ეს არის საუკეთესო ვარიანტი .

მოდით შევხედოთ რა ემართება მუცლის კუნთებს ორსულობის დროს და მის შემდეგ. ნაყოფის განვითარებისას კუნთები იჭიმება და შორდება ერთმანეთს, რითაც ბავშვს ადგილი უტოვებს.

კუნთოვანი ქსოვილის ძლიერი შეუსაბამობით, დიასტაზი - ძლიერი ინტრააბდომინალური წნევა. ამიტომ ჩნდება ამობურცული მუცელი და ზედმეტად დაჭიმული კანი.

უნდა გვესმოდეს, რომ კუნთები დაჭიმული იყო ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში და მათ დასჭირდებათ იმავე დროს წინა პოზიციაზე დასაბრუნებლად.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა განახორციელოთ გახურება.იცეკვეთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე, გაიქეცით ადგილზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვარჯიშზე.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ მუცლისა და გვერდების კანის გამკაცრებას:

მენჯის აწევა

დაწექით ზურგზე, გაიჭიმეთ მუცლის კუნთები, ნელა ასწიეთ მენჯი მაღლა.

დაიცავით 10 გამეორება.

გრეხილი

საწყისი პოზიციაც არის - ზურგზე წოლა, მუხლებში მოხრილი ფეხები. ამოისუნთქეთ, დაიწყეთ ტანის აწევა, მუხლებზე დაჭერით და შემდეგ ასევე დაწექით ზურგზე.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 20-ჯერ. უფრო ეფექტური ვარჯიშისთვის, გააკეთეთ რამდენიმე ეს მიდგომა.

აღმართები

საწყისი პოზიცია იგივეა, მხოლოდ ფეხები უნდა დაიჭიროს რაიმე სახის სტაციონარული ზედაპირით. ასევე, ამოსუნთქვისას უნდა აწიოთ, მუხლებს შეეხოთ.

ღირს ვარჯიშის გაკეთება 10-ჯერ, სასურველია 3 კომპლექტი.
ფიცარი

თქვენი სხეული სწორი უნდა იყოს, მხოლოდ წინამხრებზე და ფეხებზე დაეყრდნოთ. ეს პოზიცია უნდა დაფიქსირდეს 30-60 წამის განმავლობაში.

როგორც ყოველთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ რამდენიმე მიდგომა.

Squats, lunges და სხვა ვარჯიშები მუცლის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

ორსულობის დროს თქვენ იხელმძღვანელებთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, ამიტომ მხოლოდ ცალკეული მუცლის კუნთების ფორმაში მოყვანა არ გამოდგება.

მხოლოდ სავარჯიშოების შესრულებით, რომლებიც იტვირთება ყველა კუნთზე, შეგიძლიათ დაჭიმოთ სხეული და მიაღწიოთ ბრტყელ მუცელს და გვერდებს.

ასევე, მასაჟი დაგეხმარებათ გაფუჭების წინააღმდეგ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს, სახლში, თაფლის, ნებისმიერი ეთერზეთების, ანტიცელულიტური გელების ან კრემების გამოყენებით.

არსებობს მასაჟის ტექნიკა: შეგიძლიათ დაიწყოთ მუცელზე მოფერებით, შემდეგ გააგრძელოთ ხელის შეხებით, შეგიძლიათ პრობლემური უბნის კანი დაჭიმოთ.

იმისათვის, რომ შედეგი გამოჩნდეს, უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 10 მასაჟის პროცედურა. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი უჯრედები განახლდება, მათგან ზედმეტი სითხე გამოვა და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება.

ეფექტურია მასაჟის რამდენიმე სახეობა. Მაგალითად:

თაფლი

მისი გამოყენება ყველა ჯანმრთელმა დედამ შეიძლება. ის უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ალერგია, ასთმა, ვარიკოზული ვენები ან აქვს ფარისებრი ჯირკვლის, სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები.

ამის გაკეთებისას მუცელზე თითის წვერებით უნდა მოხვიოთ. თუ ტკივილი ასატანია, შეგიძლიათ უცებ მოაცილოთ თითები კანიდან.

თასმის მასაჟი

მას ასევე აქვს უკუჩვენებები, მათ შორის ახალი ნაწიბურები და სტრიები. გაითვალისწინეთ, რომ ახალბედა დედებს შეუძლიათ მისი გამოყენება. მხოლოდ გვერდებზე და თეძოებზე, მაგრამ არა მუცელზე!

მშობიარობის შემდეგ ასეთი მასაჟის გაკეთებამდე 2 თვე მაინც უნდა გავიდეს. ორსული ქალები, ქრონიკული ან გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე პაციენტები ასევე არ უნდა ჩატარდეს.

დაკონსერვებული ან ვაკუუმური მასაჟი გვერდებზე უნდა გაკეთდეს შემდეგნაირად: გაათბეთ ადგილი ცხელი შხაპით, შეიზილეთ პირსახოცით ან პირსახოცით, დაწექით, წაისვით სურნელოვანი ზეთი, მიამაგრეთ წელის ხაზზე 2 ქილა (შეგიძლიათ მორიგეობით მიიღოთ). ნელი მოძრაობების შემდეგ დაიწყეთ ქილების გადაადგილება წელიდან ბარძაყამდე.

მუცელზე დაკონსერვებული მასაჟის შესრულების ტექნიკა ოდნავ განსხვავებულია, მაგრამ მოსამზადებელი მომენტები იგივე რჩება. ჭიქები უნდა იყოს მიმაგრებული მუცლის შუა ხაზის ორივე მხარეს და ნელი წრიული მოძრაობებით ჭიპის გარშემო.

პროცედურების ხანგრძლივობაა 5-10 წუთი.

მასაჟის შემდეგ კანში შეიზილეთ ანტიცელულიტური კრემი ან გელი, გადაიფარეთ საბანი და დაწექით თბილ ადგილას.

სანამ მასაჟის მეთოდს აირჩევთ, მიმართეთ ექიმს!

ჩვენ ვირჩევთ მშობიარობის შემდეგ მოშვებული მუცლის კანის მოვლას - კოსმეტიკურ და საშინაო საშუალებებს

ყველა საშუალება კარგია კანთან ბრძოლაში.

მოდით ჩამოვთვალოთ რისი ყიდვა შეგიძლიათ აფთიაქში ან მაღაზიაში მუცლის კანის გასამკაცრებლად და გვერდებიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოსაშორებლად:

• კრემი.ასორტიმენტი მრავალფეროვანია. ბევრი ეყრდნობა ბრენდის სახელს არჩევისას. პირიქით, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ სახსრების შემადგენლობას. თუ ისინი შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს და კომპონენტებს, ისინი ხელს უწყობენ კანის დაჭიმვას, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა მოკლე დროში. შეგიძლიათ აირჩიოთ კრემი დანიშნულებისამებრ - ანტიცელულიტური ან ლიფტინგის ეფექტით, მოდელირებით, გამაგრებით, მკვებავი და ასევე წაიკითხეთ მიმოხილვები ინტერნეტში.
• ლარი.დანიშნულებისამებრ, ის არ განსხვავდება კრემისგან, მაგრამ პროდუქტის სტრუქტურა იძლევა საშუალებას მისი გამოყენება უფრო დიდხანს. არჩევისას იხელმძღვანელეთ არა მხოლოდ პროდუქტის ღირებულებით, არამედ ხარისხიანი შემადგენლობით.
• ნიღაბი.შესანიშნავი ინსტრუმენტი თქვენი სხეულის ელასტიურობისთვის. ასევე, ასორტიმენტი სასიამოვნოა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნიღაბი შემადგენლობის, ბრენდის პოპულარობის, ფასის მიხედვით. გაითვალისწინეთ, რომ თითქმის ყველა ნიღაბი განკუთვნილია კანის უჯრედების კვებისათვის, ამიტომ გამოყენების შემდეგ უკეთესია შეფუთვა უფრო დიდი ეფექტისთვის.
• კარაქი.არსებობს ზეთების უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც დაგეხმარებათ დაღლილი მუცლის მკურნალობაში. ისინი შეიძლება შედგებოდეს რამდენიმე ზეთისგან ან გაიყიდოს ცალკე. განსაკუთრებით ეფექტურია ციტრუსის ზეთები, მაგრამ ფრთხილად იყავით, იშვიათ შემთხვევებში მათ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
• რძე ან ბალზამი. სახსრები, როგორც წესი, განსხვავდება მხოლოდ სტრუქტურაში - ისინი უფრო თხევადია ვიდრე ლარი, მათი გამოყენება შესაძლებელია სპრეის ბოთლიდან.

ასევე არსებობს საშინაო საშუალებები, რომლებიც უფრო იაფი და ეფექტურია:

• სკრაბის ნიღაბი. მაგალითი ბევრია, ასეთი რეცეპტი განსაკუთრებით ეფექტურია: ტანის კრემი, ზღვის მარილი და ყავის ნალექი უნდა აურიოთ. მიღებული ნაზავი წაისვით პრობლემურ ადგილებში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. ამ დროს კანი ატენიანებს და იწმინდება მკვდარი უჯრედებისგან. სკრაბის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• კარაქი.ყველა ქალს შეუძლია შექმნას საკუთარი ეფექტური ზეთი. შეიძინეთ რამდენიმე სახის ზეთი თქვენი აფთიაქიდან: ნუშის, როზმარინის ან პეტიგრაინის. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი 8 წვეთი როზმარინის ან პეტიგრაინის ზეთს. ასეთი საშუალება ყოველდღიურად უნდა შეიზილოთ მუცელში და გვერდებზე. სტრიები ქრება, კანი ხდება მკვრივი და სუფთა.
• შეფუთვები: მარილი, თიხა, ძმარი, თაფლი და სხვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე, პრეფერენციებზე. შეფუთვები ზემოთ ჩამოთვლილთაგან საუკეთესოა. შედეგი შესამჩნევი იქნება 1-2 პროცედურის შემდეგ.

რადიკალური გზა მშობიარობის შემდეგ მუცლის მოშლილი კანის მოსაშორებლად - ოპერაცია

მოშვებული კანის მოცილების ქირურგიულ მეთოდს აბდომინოპლასტიკა ეწოდება. ამ მეთოდის წყალობით, ძალისხმევის გარეშე შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ფორმას და კვლავ დატკბეთ თქვენი ლამაზი მუცლით.

პლასტიკური ქირურგია ტარდება რამდენიმე ეტაპად:

1. ტარდება ზოგადი ანესთეზია.
2. ქირურგი აკეთებს ჭრილობას პაციენტის პუბის ზემოთ. მისი მეშვეობით ხდება მთელი ცხიმოვანი ქსოვილის ამოღება.
3. მუცლის კანი გამოყოფილია კუნთებისგან.
4. კუნთოვანი ქსოვილი დაკავშირებულია. ამის გამო, წელის პატარა ხდება.
5. ჭარბი კანი ამოღებულია.
6. წარმოიქმნება ჭიპლარის ხვრელი.

აბდომინოპლასტიკის ჩვენებები:

• ჭარბი წონა, რომელიც არ ქრება დიეტებით, ფიზიკური აქტივობით.
• დიდი რაოდენობით ცხიმი მუცლის წინა კედელზე.
• მუცლის კედლისა და კანის პტოზი და ცხიმოვანი წინსაფარი.
• სტრიები და ჭარბი კანი.
• კუნთოვანი ქსოვილი უნდა იყოს დაკავშირებული.
• ხილული ნაწიბურები.

თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ ასეთი ოპერაცია:

1. ქალები გეგმავენ ორსულობას.
2. ვინც სიმსუქნეა 2,3,4 გრადუსით.
3. შაქრიანი დიაბეტი.
4. ვისაც აქვს გულის პრობლემები, გულის უკმარისობა.
5. მათ, ვისაც ნაწიბურები აქვს ჭიპის ზემოთ.

ოპერაცია 2-დან 5 საათამდე გრძელდება. მისი ეფექტურობა უდაოა. პროცედურის ჩატარებამდე გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია რამდენიმე ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

გარდა ამისა, უნდა შემოწმდეს კერძო ქირურგის ლიცენზია.

საიტი აფრთხილებს: ყველა მოწოდებული ინფორმაცია მოცემულია მხოლოდ ინფორმაციისთვის და არ არის სამედიცინო რეკომენდაცია. დიეტის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!

სიბერეში მუცელზე კანის დაცვენა ბუნებრივია, ასაკთან ერთად კანი კარგავს ძველ ელასტიურობას და ჰორმონების კოლაგენისა და ელასტინის გავლენით ქრება. მუცლის არეში ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

როგორ მოვიშოროთ დაშვებული მუცლის კანი

ჩამოცვენილი და დაბნეული მუცელი ადვილად გამოსწორდება სახლში, ფულის დახარჯვის გარეშე.

შეგიძლიათ მიმართოთ ოპერაციას, მაგრამ ეს მეთოდი იმდენად ძვირია, რომ ყველა არ წავა.

მოშვებული მუცელთან გამკლავების ძირითადი მეთოდები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ვარჯიში, რეგულარული ვარჯიში დარბაზში;
• კოსმეტიკური პროდუქტების გამოყენება;
• სწორი კვება.

კანს „მეორე სიცოცხლის“ მისაცემად, მნიშვნელოვანია მისი განახლების, კოლაგენის გამომუშავების პროცესების დაჩქარება. ამრიგად, თქვენ უზრუნველყოფილი ხართ ლამაზი, გლუვი, ხავერდის მუცლით. კანზე კომპლექსური ზემოქმედების მიზნით, დიეტაში შედის სასარგებლო მიკროელემენტებით გაჯერებული საკვები.

პრობლემას წარმატებით გაუმკლავდება ფიზიკური აქტივობაც, კანი მალე შეიძენს ტონუსს, ბზინვარებას და გარეგნულად მიმზიდველს.

მაგრამ ტანვარჯიშს აქვს უნარი გააძლიეროს სისხლის მიმოქცევა. ვარჯიშთან ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, ფიტნესი და გაიზარდოთ მუცლის კუნთები.

დაღლილი კანის პრობლემა

მოშვებული მუცელი საკმაოდ პოპულარული პრობლემაა, რომელსაც ქალები აწყდებიან, როგორც ახალგაზრდებს, ასევე ხანდაზმულებს.
ასაკთან დაკავშირებული კოლაგენისა და ელასტინის დეფიციტი იწვევს კანის ზედა ფენების გაუწყლოებას.

კანი უფრო თხელი ხდება და გრავიტაციის გავლენის ქვეშ იშლება.თანამედროვე ქალებისთვის მოდაში არსებობს სილამაზის გარკვეული სტერეოტიპები და კანონები. ბრტყელი, მყარი მუცელი სილამაზის დედოფლად გაგრძნობინებთ თავს.

სრულყოფილი სხეული, მოხდენილი სილუეტი, "ვაფშე" წელი - ეს ბევრი ქალის ოცნებაა. ხანდახან მუცელზე ჭარბობს ქსოვილი, რაც კანს დაჭიმულ, არამიმზიდველს და დაბნელებულს ხდის. მუცლის ასეთი კანი ჩვეულებრივ ესთეტიკურ დეფექტად ითვლება, რომელიც დიდად ანგრევს სიცოცხლეს და უამრავ უხერხულობას იწვევს.

ხანდაზმულებში მუცელზე კანის დაცვენის მიზეზები

მოშვებული მუცელი არის სათანადო ელასტიურობის ნაკლებობა, დრეკადობა, ჭარბი ქსოვილი პრობლემურ ზონაში.
კანი ფერმკრთალი ხდება, ფორები ფართოვდება. ხშირად, ქალებში მუცლის სიბრმავე ასაკის გამო ჩნდება.

შემდეგ ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა ხანდაზმულ ასაკში:

• ჰიალურონის მჟავის დაგვიანებული წარმოება, რომელიც მონაწილეობს დატენიანებაში;
• მეტაბოლური პროცესები შენელებულია, შესაბამისად, მცირდება კანის ქსოვილების ტროფიზმი;
• კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების ზრდა შენელებულია. და ეს არის "აგური" სხეულის ასაშენებლად.

ჩვენი მუცლის ესთეტიკა მოიცავს - კუნთების ტონუსს და ელასტიურობას, ცხიმის ნაკეცების არარსებობას.

მიზეზები, რის გამოც ჩნდება მოშვებული მუცელი, შეიძლება იყოს:

• არააქტიური და უმოძრაო ცხოვრების წესი, რაც იწვევს მუცლის კუნთების შესუსტებას;
• ჭარბი წონა. ცუდი კვება, მუდმივი დეპრესია, ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს წელის ხაზზე;
• კანის ასაკთან დაკავშირებული დაბერება. სამწუხაროდ, ის ისეა მოწყობილი, რომ ასაკთან ერთად კანი კარგავს ყოფილ მიმზიდველობას და ელასტიურობას. პირველ ლამაზმანსაც კი შეიძლება პრობლემა ჰქონდეს.

ვიდეო

მასაჟის სარგებელი სხეულისთვის

მუცლის მასაჟი კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია სისხლის მიმოქცევის გამკვრივებისა და გასაუმჯობესებლად.

მასაჟის შემდეგ კანის მდგომარეობა შესამჩნევად უმჯობესდება, უფრო ელასტიური ხდება.

მასაჟი დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის დაბერებას.

მუცლის მასაჟი შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის:

• თაფლი;
• სახელმძღვანელო;
• აპარატურა.

თუ თქვენ არ გაქვთ სალონის მონახულების საშუალება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი სახლში.

მასაჟის ტექნოლოგია შემდეგია:

1. მასაჟისთვის დაგვჭირდება სურნელოვანი ეთერზეთი. ამისათვის თქვენ უნდა წაისვათ ის კანზე მუცლის არეში, მკერდის ქვეშ;
2. შემდეგი, მოზილეთ მუცლის კუნთები, გადადით ქვემოდან. შემდეგ ნელა შეიზილეთ მუცლის კანი ხელების ნეკნებით - ერთი ხელი მეორეს ქვეშ მოათავსეთ და გლუვი, მრავალმხრივი მოძრაობებით შეიზილეთ კანი;
3. ბოლოს ჩამოიბანეთ ეთერზეთი თბილ შხაპში და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში კანის დასამშვიდებლად. შემდეგ რეკომენდებულია მუცლის კანზე დამატენიანებელი კრემის წასმა.

მასაჟის ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება 10-12 სესიის შემდეგ. მუცლის მასაჟი სასარგებლოა იმით, რომ მის დროს მატულობს სისხლის მიმოქცევა, განახლდება კანის თითოეული უჯრედი.

საუკეთესო კოსმეტიკური მეთოდები

სილამაზის სალონები გთავაზობთ პროცედურების მთელ რიგს, რომელსაც შეუძლია მუცლის კანის ელასტიურობის აღდგენა.

მაგრამ არანაკლებ გავრცელებულია კანის ელასტიურობის აღდგენა ხალხური საშუალებებით.

მასზე დადებითად მოქმედებს კოსმეტოლოგიური პრეპარატები, რომლებიც შედიან კანის ღრმა ფენებში. დაჭიმული კანისთვის ყველაზე ძვირფასი საშუალებებია ის, რომელიც შეიცავს კოლაგენს.

სასიამოვნო ეფექტს იძლევა პროდუქტები ცხენის წაბლის ექსტრაქტით, მენთოლით, ყავისფერი წყალმცენარეებით. ორეგანო, სურო, კალენდულა, კუნელი შედის იმ მცენარეთა სიაში, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიკროცირკულაციის გაზრდა.

კვირაში ერთხელ ექსპერტები გვირჩევენ გაიკეთოთ პილინგი გარგარის მარცვლებიდან ან ყავის მარცვლებიდან.

საოცარ შედეგს მოგცემთ აბაზანები არომატული ესენციური საკმეველით. რეკომენდებულია აბაზანაში თბილი წყლით კვიპაროსის ან ფორთოხლის ეთერზეთის დამატება, რაც მატონიზირებელ ეფექტს იძლევა. ზეთებს აქვთ კანის დაჭიმვის, მისი გარდაქმნის უნიკალური თვისებები.

სხვაგვარად როგორ მოიშოროთ საძულველი დაბურული მუცელი კოსმეტიკის დახმარებით? სასწაული წამალია ვიტამინი E! ეს ელემენტი ხდის კანს უფრო ელასტიურს, ახალგაზრდას, უფრო მიმზიდველს.

სწორი კვება არის ჩვენი შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და გამხდარი სილუეტის გასაღები. თუ თქვენს ოცნებებს აქვთ გეგმები, რომ აუცილებლად გათავისუფლდეთ დაბერებული მუცელისგან, მაშინ აუცილებლად უნდა იყოთ თქვენი დიეტა დაბალანსებული. ამ მიზნით რეკომენდებულია დიეტოლოგის კონსულტაცია.

ასე რომ, იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ბოროტად ჩამოკიდებულ მუცელს, უნდა დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები:

• დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი. წყალი სასიცოცხლო ენერგიის წყაროა, ის საჭიროა ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა;
• უარი თქვით უსარგებლო საკვების ჭამაზე. იმისათვის, რომ წელი უფრო მოხდენილი იყოს, შეზღუდოს ან მთლიანად გააუქმოს ფქვილის პროდუქტების, ცხიმიანი შემწვარი საკვების, სწრაფი კვების, გაზიანი სასმელების მოხმარება, ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ორგანიზმზე;
• მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება ბოსტნეულში, ხილში და მთლიან მარცვლეულ პურში. დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ რაციონში მაღალი ხარისხის ცილა იყოს. იდეალური გამოსავალია უცხიმო ხორცის ჭამა.

კარგად კვება განიხილება მოშვებული მუცლის მოშორების გასაღები, მიჰყევით ჩვენს კვების რჩევებს. გისურვებთ წარმატებებს მოშვებული მუცლის მოშორებაში!

აუცილებელი ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ კუჭზე არსებული „წინსაფარი“ მოიშოროთ, რადგან ის ამაგრებს მუცლის კედლის კუნთებს და ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის წვას.

ახლა წარმოგიდგენთ სავარჯიშოებს, ყველაზე გავრცელებულ და ეფექტურს:

1. აუცილებელია ვერტიკალური პოზიციის დაკავება, ქვედა კიდურების განთავსება მხრების სიგანეზე, ხელები დააფიქსირეთ მუხლებზე, ოდნავ დახრილი სხეულის ძირი წინ. შემდეგი, თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ მთელი ჰაერი ფილტვებიდან და სუნთქვის შეკავება მუცელში ამოისუნთქოთ. რეკომენდირებულია ამ პოზაში დაკავება რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ. რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გამეორება 5-10 ჯერ ერთი მიდგომით. დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს ნებისმიერი რაოდენობის მიდგომა.
2. აიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია მუცელზე მაღლა, ხელები ჩადეთ დუნდულოების ქვეშ, ამოსუნთქვისას ასწიეთ ქვედა კიდურები 45 გრადუსიანი კუთხით, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 15 წამი, ამოისუნთქეთ, ჩამოწიეთ. რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის შესრულება 20-ჯერ, დროთა განმავლობაში ასეთი აწევის რაოდენობა 50-ს უნდა მიაღწიოს.
3. ზურგზე დაწოლისას, ზედა კიდურები უნდა დაიდოთ თავის უკან და ფეხები მოხაროთ მუხლის სახსრებში, დააფიქსიროთ ფეხები იატაკზე. ამოსუნთქვისას, ზედა ტანის აწევისას, შეეცადეთ მარჯვენა იდაყვის სახსრით მიხვიდეთ მარცხენა ფეხის მუხლის სახსარამდე, ამოსუნთქვისას დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. ანალოგიურად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო, მიაღწიოთ მარცხენა იდაყვის სახსარს.
4. დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან მოხვიეთ და ფეხები მუხლებში მოხარეთ, ფეხები იატაკზე დაამაგრეთ. შეუფერხებლად დახარეთ ფეხები ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით ისე, რომ მუხლის სახსრებით მიაღწიოთ იატაკს, მაგრამ ტანის აწევის გარეშე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ხუთჯერ.
5. იატაკზე ჯდომისას და ფეხების ერთმანეთთან მოთავსებით, სხეული მარჯვნივ უნდა მოაბრუნოთ, მაქსიმუმს მიაღწიოთ, დაიჭიროთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ სავარჯიშო საპირისპირო მხარეს. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ფეხები და დუნდულოები არ უნდა ჩამოხვიდეთ იატაკიდან. გაიმეორეთ სავარჯიშო ყოველი მიმართულებით ხუთჯერ.
6. ვარჯიშების ნაკრების ბოლოს აუცილებელია მუცლის კუნთების დაჭიმვა. ზურგზე დაწექით და ხელები ტანის გასწვრივ მოათავსეთ, ფეხები უნდა მოხაროთ მუხლის სახსრებში და გაშალოთ გვერდებზე. ფეხები მუხლების ქვეშ უნდა იყოს. ერთხელ ამ პოზაში, შეეცადეთ დაისვენოთ. ამ ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს ერთი წუთი.

გარდა ამ ვარჯიშებისა, დადებითად მოქმედებს რგოლისა და ჰანტელის გამოყენება, ცურვა.

მუცლის კანის მოვლის საშუალებები

კოსმეტიკური კომპანიები აწარმოებენ სხვადასხვა სახის კრემებს, მალამოებსა და ლოსიონებს, რომლებიც უნდა მოგვარდეს დაბერებული მუცლის საკითხს. და იქმნება შთაბეჭდილება, რომ არ არსებობს ისეთი პრობლემა, რომლის მოგვარებასაც კოსმეტიკური საშუალებებით არ ეცდებიან. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი (ხშირად რეკლამირებული) საშუალებების გამოყენების ეფექტურობა სასურველს ტოვებს. თუ კოსმეტიკა ნამდვილად დაეხმარებოდა მუცლისა და სხეულის სხვა ნაწილების კანის დაჭიმვას, მაშინ პლასტიკური ქირურგები უმუშევრად დარჩებოდნენ.

პლასტიკური ქირურგია მუცლის კანის გასამკვრივებლად

მუცლის ღრუს პლასტიკურ ოპერაციას აბდომინოპლასტიკა ეწოდება. ეს არის საკმაოდ სერიოზული ქირურგიული ჩარევა, რომლის მოცულობას და მოცულობას ექიმი განსაზღვრავს თითოეული პაციენტისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ ოპერაციას აქვს უკუჩვენებები, ზოგიერთი მათგანია:

• დიაბეტი;
• ფილტვის უკმარისობა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.

ასეთი ჩარევის შემდეგ სხეულზე კვალი არ რჩება (მხოლოდ პატარა, ძლივს შესამჩნევი ნაწიბური, რომელსაც ბიკინითაც კი ადვილად ფარავს).

თავად აბდომინოპლასტიკა იყოფა რამდენიმე ქვესახეობად:

1. მინი აბდომინოპლასტიკა. ამ ტიპის ოპერაციით ჭარბი ცხიმი ამოღებულია ერთი ჭრილობის მეშვეობით ჭიპის შეხების გარეშე.
2. დიდი აბდომინოპლასტიკა. პროცედურის დროს ხდება არა მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილება, არამედ ჭარბი კანიც. ოპერაციის დროს სპეციალისტს აქვს შესაძლებლობა აღმოფხვრას მუცლის კედლის კუნთების დიასტაზი და შეცვალოს ჭიპის მდებარეობა.
3. ვერტიკალური აბდომინოპლასტიკა. ამ ტიპის ქირურგიული ჩარევით ასევე აღმოიფხვრება ბარძაყისა და ზურგის დეფორმაციის ნიშნები. კეთდება რამდენიმე ჭრილობა და შესაძლებელი ხდება ლიპოსაქციის გაკეთება.

სანამ ასეთ ოპერაციას გადაწყვეტთ, უნდა მოძებნოთ უზადო რეპუტაციის მქონე მაღალკვალიფიციური ქირურგი, რადგან ასეთი ჩარევა საკმაოდ რთულად ითვლება.

ჩამოშვებული კანის გამკაცრება სახლის პირობებში

ყველას არ შეუძლია სილამაზის სალონში მისვლა და იქ პროცედურების ჩატარება, რომელიც მოხსნის მუცლის კანს. ამიტომ, თქვენ უნდა მიმართოთ სახლის მეთოდებს, რომლებიც ხშირად იგივე შედეგს იძლევა.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ დაზიანებული კანი, თქვენ უნდა:

1. წყლის მასაჟის ჩატარება. მასაჟი უნდა ჩატარდეს წყლის ნაკადით, ტემპერატურის შეცვლა ცხელიდან ცივზე და პირიქით. ეს აძლიერებს კოლაგენის ჩარჩოს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში. ასეთი შხაპის მიღება რეკომენდებულია ყოველ მეორე დღეს 15-20 წუთის განმავლობაში. გაუმჯობესებული ეფექტი შეინიშნება, როდესაც ეს პროცედურა შერწყმულია მძიმე სარეცხი მასაჟით.
2. მატონიზირებელი ნიღბები. ნიღბები უნდა გაკეთდეს ხილისა და ბოსტნეულისგან და წაისვათ შხაპის მიღების შემდეგ.
3. აბაზანები ქერტლის ბულიონის დამატებით. ასეთი აბაზანის მიღება მატონიზირებელ ზემოქმედებას ახდენს კანზე და ითვლება საუკეთესო ბუნებრივ საშუალებად კანის მოდუნების აღმოსაფხვრელად. მის მოსამზადებლად საჭიროა 200 გრამი მშრალი ბალახი დაასხით ორი ლიტრი ცხელი წყალი და მოხარშეთ ოცი წუთის განმავლობაში. ბულიონი გაწურეთ, დაამატეთ აბაზანაში და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. კურსი უნდა იყოს 10 დღიანი, ასეთი აბაზანის მიღება დასაშვებია მხოლოდ 1-2-ჯერ 7 დღეში.
4. სხეულის შეფუთვა კრემებით, თიხით, მუმიით. ფილმით შეფუთვის გამო, ხდება კანზე გამოყენებული ნივთიერებების გაუმჯობესებული შეწოვა. შეფუთვა რეკომენდებულია აბაზანის ან შხაპის შემდეგ. ისინი უნდა ინახებოდეს მინიმუმ 60 წუთის განმავლობაში. ასეთი პროცედურის სიხშირე უნდა იყოს შვიდ დღეში ერთხელ.
5. ფიტნესი, სპორტი, ჰულა-ჰუპი, სხეულის მოქნილობა, იოგა.

როგორ მოვიშოროთ დაშვებული მუცლის კანი

5 (100%) 7 ხმა

ლამაზი ბრტყელი მუცელი ყოველთვის დაუღალავი შრომაა საკუთარ თავზე. მხოლოდ ძალიან ახალგაზრდა სუსტი ახალგაზრდა ქალბატონებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ ამით დიდი ძალისხმევის გარეშე. წლების განმავლობაში, გოგონას ფორმების შენარჩუნების მიზნით, თქვენ უნდა აკონტროლოთ კვება და რეგულარულად დაკავდეთ სპორტით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენს ორგანიზმში ყველა პროცესის კონტროლი არ შეიძლება. სპორტულმა, ტონუსმა მუსიკმაც კი შეიძლება გააფუჭოს კანი, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა და მოღალატეულად იჭყლიტოს რელიეფის კუბებზე. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოვიშოროთ დაბურული მუცელი სახლში და დავიბრუნოთ ჯანსაღი და მიმზიდველი მუცელი.

მოშვებული კანი მუცელზე - რა უნდა გავაკეთოთ?

არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმულობა და დაჭიმვა მხოლოდ ზედმეტად გამხდარ ადამიანებს აწუხებს. სინამდვილეში, კანის ნაკეცები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს როგორც გამხდარი, ასევე მსუქანი ადამიანებისთვის. ისინი წარმოიქმნება შემდეგ შემთხვევებში:

• დერმის გათხელება ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. ამავდროულად, მცირდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების სინთეზი, რაც ქმნის კანის გაფართოებულ, მაგრამ ძლიერ ჩონჩხს.
• კანის ინტენსიური დაჭიმვა ორსულობის დროს წონის სწრაფი მატებით, ენდოკრინული დაავადებებით ან მეტაბოლური დარღვევებით, რაც იწვევს ინტრადერმული შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების გახეთქვას.
• წონის სწრაფი კლება, რომლის დროსაც ელასტინისა და კოლაგენის ბოჭკოების სიგრძე გადაჭარბებულია სხეულის შემცირებული ფართობისთვის. დაქანცულობის ხარისხს მეორეხარისხოვანი მნიშვნელობა ენიჭება და იმ ადამიანებსაც კი, რომელთა წონაც ნორმას არ დაბრუნებულა, შესაძლოა შეექმნათ პრობლემა „როგორ გავიმკაცროთ კანი მუცელზე, დაიკლო წონის დაკლების შემდეგ“.

წონის დაკლების შემდეგ არაესთეტიკური ნაოჭების წინაშე, ზოგიერთი ქალი გადაწყვეტს წონის დაბრუნებას. არ უნდა იჩქაროთ უკიდურესობამდე, რადგან კანის მდგომარეობაზე მიზანმიმართულმა მუშაობამ შეიძლება ნაწილობრივ აღადგინოს მისი სიმტკიცე და ელასტიურობა.

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ დაცემულ მუცელთან ბრძოლა, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ეს იქნება გრძელვადიანი პროცესი. იმისდა მიუხედავად, რომ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია საკმარისად სწრაფად, შესაძლებელია მისი კონსოლიდაცია და პრობლემის თავიდან აცილება მხოლოდ წინასწარ რეგულარული სამუშაოებით. თქვენი იარაღი იქნება შემდეგი სფეროების კომბინაცია:

• Ფიზიკური ვარჯიში;
• Სახლში მოვლის;
• პროფესიონალური კოსმეტოლოგიური პროცედურები;
• ქირურგიული კორექცია.

როგორ მოვიშოროთ მუცლისგან დაცვენილი კანი ვარჯიშით წონის დაკლების შემდეგ?

ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ფიზიკურ აქტივობას არანაირი კავშირი არ აქვს კანის ნაოჭებთან. ეს აზრი ფუნდამენტურად არასწორია, რადგან კანსა და კუნთოვან ქსოვილს შორის არის დამაკავშირებელი ელემენტები - შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოები. ამგვარად, თუ პრესა კარგ ფორმაშია, ის იზიდავს ბოჭკოებს, რომლებიც აკავშირებს მას კანის ღრმა ფენებთან. ამიტომ, თუ მუცელი გაფუჭებულია, ეჭვგარეშეა, რა უნდა გააკეთოს ფიზიკურ აქტივობასთან.

აქტიურად მომუშავე კუნთი აძლიერებს სისხლის ადგილობრივ მიკროცირკულაციას, რის გამოც იზრდება საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების მიწოდება, რაც დადებითად მოქმედებს დერმის რეგენერაციის პროცესებზე. შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ეფექტურად დაამჭიდროთ მუცელზე კანის სახლში:

1. გაათბეთ კუნთები ტორსის გვერდითი მოხვევის შესრულებით. მარჯვენა მხარეს მოხრისას მარცხენა ხელი ტანის გასწვრივ გაწელეთ, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაჭიმოთ. მიჰყევით მოსახვევებს მარცხნივ მარჯვენა ხელის გაჭიმვით.
2. დაწექით ნახევრად მყარ ფუძეზე - ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე, შემოხვიეთ ხელები თავის უკან საკეტში. ამავდროულად, აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, აწიეთ მხრის პირები იატაკიდან და ფეხები მოხრილი მუხლებში, შეეცადეთ მუხლებს შეეხოთ იდაყვებით.
3. მოხარეთ ფეხები, მოათავსეთ მთელი ფეხები ძირზე. აწიეთ ტანი ირონია, შეეცადეთ მიაღწიოთ მარჯვენა მუხლს მარცხენა იდაყვით და პირიქით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები იატაკიდან არ ჩამოდის.
4. გაშალეთ ხელები ტანის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ. აწიეთ მენჯი და ფეხები, თითქოს ცდილობთ არყის ხის მდგომარეობაში გახდეთ და ნელა ჩამოწიეთ უკან.
5. შეასრულეთ ვარჯიში ფიცარნაგზე - დაიჭირეთ სხეული პირდაპირ გაშლილ ხელებსა და თითებზე 30-60 წამის განმავლობაში.

დაიწყეთ თითოეული ვარჯიშის 2 კომპლექტით 10 გამეორებით, ფიცრის გამოკლებით, თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა. ჰულა-ჰუპს ასევე აქვს კარგი მატონიზირებელი ეფექტი, განსაკუთრებით თუ აირჩევთ მოდელს მასაჟის ბურთულებით. ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კუნთების მუშაობას მასაჟის ეფექტებთან.

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში?

სახლში ჭიდაობა საშუალებას გაძლევთ სისტემატურად და სისტემატურად იმუშაოთ კანის ნაოჭების აღმოსაფხვრელად. არ ღირს მყისიერი შედეგის მოლოდინი, რადგან ეს მეთოდები მიზნად ისახავს კანის ნორმალური შიდა სტრუქტურის აღდგენას და კოლაგენის ჩარჩოს სიმკვრივის გაზრდას. სხეულს დრო სჭირდება ბოჭკოების განვითარებასა და გასქელებამდე, მაგრამ რეგულარული მოვლა არ იქნება უსარგებლო.

შეასრულეთ შემდეგი პროცედურები სახლში, მონაცვლეობით და კომბინირებული ეფექტის გასაძლიერებლად:

• თვითმასაჟი;
• სახვევები;
• პილინგი;
• სახლის მეზოთერაპია.

თვითმასაჟი

მასაჟის მრავალი ვარიაცია არსებობს, მაგრამ ყველასთვის არსებობს ზოგადი წესი - აუცილებლად გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დამატებითი დაჭიმვა და კანის არსებული ბოჭკოების დაზიანება. არარაფინირებული ზეითუნის, ნუშის და გარგარის ზეთები შესანიშნავია.

უმარტივესი მასაჟი კეთდება ხელისგულებით. შეასრულეთ შემდეგი ტიპის მოძრაობები თანმიმდევრობით:

• ჩავლება;
• ხელის კიდით შეზელვა;
• ვიბრაციული ჩხვლეტა თითების ბალიშებით;
• დაჩრდილვა თითის წვერებით;
• საბოლოო დარტყმები.

კარგი ეფექტი მიიღწევა ვაკუუმ მასაჟით, რისთვისაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეასრულოთ, რომელიც აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვაკუუმ-მასაჟის ქილები. ამ შედარებით იაფ ხელსაწყოს შეძენის შემდეგ და კვირაში 1-2-ჯერ წაისვით, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაზარდოთ კანის ტურგორი და ელასტიურობა.

იაპონური მედიცინა გთავაზობთ მასაჟის საკუთარ მეთოდს, როგორ გავიმკაცროთ მუცლის კანი წონის დაკლების შემდეგ. ამისათვის თქვენ უნდა გააფართოვოთ პირსახოცის მჭიდრო როლიკერი, დაწექით მუცელზე და გაახვიეთ ზევით და ქვევით, მოზილეთ მუცლის წინა კედელი.

სახლის ჰიდრომასაჟის შესაძლებლობები ხშირად დავიწყებულია, მაგრამ წყლის ჭავლები შესაძლებელს ხდის მექანიკური და ტემპერატურის ეფექტების შერწყმას. თუ თქვენი შხაპის თავი აღჭურვილია ჰიდრომასაჟის რეჟიმებით, გამოიყენეთ ისინი - ყოველდღიურად 8-10 წუთის განმავლობაში გააკეთეთ კონტრასტული შხაპი, წყლის ცხელი და ცივი ნაკადების მონაცვლეობით. შეაჩვიეთ კანი ტემპერატურის სხვაობას თანდათან, დაწყებული სასიამოვნო თბილი და ოდნავ გრილი წყლით და თანდათან გაზარდეთ კონტრასტი სრულიად ცივ და ტოლერანტულად ცხელამდე.

ახვევს

სამკურნალო სახვევები საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კანის კვებისათვის. შესრულების ტექნიკისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი ნივთიერება გამოიყენება კანზე. აპლიკაციის დასრულების შემდეგ, კუჭი უნდა შემოიხვიოთ ფილებით და გადააფაროთ თბილი საბანი. საბნის ნაცვლად, აბაზანა ან საუნა შესანიშნავია როგორც დათბობის პროცედურა. შეფუთვის შემდეგი ფორმულირებები კარგ საქმეს აკეთებს კითხვაზე "წონის დაკარგვისას კანი ცვივა - რა უნდა გააკეთოს":

• თაფლი და ზეთი. 50 მლ ზეითუნის ზეთი შეურიეთ 2 ს.კ. თხევადი თაფლი და ტოკოფეროლის აცეტატის ორიოდე წვეთი (იყიდება აფთიაქებში, E ვიტამინის ზეთის ხსნარი);
• კაკაოს შემადგენლობა. დაფქვით კაკაოს კარაქი ხელში და წაისვით გარსის ქვეშ მუცლის წინა კედელზე;
• თაფლის მდოგვი. შეუთავსეთ 4 სუფრის კოვზი. თაფლი და 2 ს.კ. სუფრის მდოგვი და გაათბეთ წყლის აბაზანაში კომფორტულ ტემპერატურამდე გამოყენებამდე;
• თეთრი თიხის სახვევი, რომლის მზა ფორმაც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.

მდოგვის სახვევები გამაღიზიანებელია, ზრდის სისხლის ნაკადს და ხსნის სარეზერვო კაპილარებს. იგივე ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ნარევში 50 გრ კონიაკის დამატებით.

პილინგი

რქოვანა შრის აქერცვლა ორგანიზმს აძლევს დაზიანების რეფლექსურ სიგნალს, რის საპასუხოდ აქტიურდება კანის რეგენერაციის პროცესები. პილინგისთვის შესაფერისია როგორც მზა, ასევე თავად მომზადებული სკრაბი:

• ყავა და კვერცხი, რომელიც შედგება 1 კვერცხისა და 2 ს.კ. უხეში ყავას, გარდა ამქერცლავი ეფექტისა, აქვს გამკაცრებელი ეფექტი;
• თაფლ-მარილი, რომლის მოსამზადებლადაც უხეში ზღვის მარილი და თხევადი თაფლი უხდება;
• ჩაის ზეთი, აერთიანებს მატონიზირებელ და დამატენიანებელ ეფექტს და შედგება 3 ს/კ. საშუალო ფოთლის ჩაი შერეული 2 ს.კ. მცენარეული ზეთი.

მეზოთერაპია

ბევრ გოგონას აინტერესებს "რა უნდა გააკეთოს, თუ კანი იკლებს წონის დაკლების სფეროში?", არ განიხილავს მეზოთერაპიას სახლის მეთოდებს შორის. უშედეგოდ, რადგან ეს ძალიან ეფექტური გზაა და არც ისე რთულია მისი განხორციელება. საკმარისია შეიძინოთ სპეციალური მეზოსკუტერი - აპარატი დიდი რაოდენობით პაწაწინა ნემსით, რომელიც ჭრის ეპიდერმისს, რითაც სამკურნალო ნაერთები პირდაპირ კანის ღრმა ფენებში შეჰყავთ. ეს არის ღირსეული ალტერნატივა, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს მოშვებული მუცლის კანი თქვენი სახლის კომფორტიდან. როგორც აქტიური ნივთიერებები, შესაფერისია ჰიალურონის მჟავის შრატები, ცილის კონცენტრატები ან ვიტამინები მეზოსკუტერებისთვის.

წონის დაკლების შემდეგ კანი დაცვენა - რა უნდა გავაკეთოთ პროფესიულ კოსმეტოლოგიაში?

კოსმეტოლოგიას შეუძლია შესთავაზოს პრობლემის ეფექტური გადაწყვეტილებები, რომლებსაც აქვთ სწრაფი და გამოხატული ეფექტი. რა თქმა უნდა, ეს საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა, მაგრამ თუ ამის საშუალება გაქვთ, მაშინ რატომ არ ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით? კოსმეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ აირჩიეთ ერთ-ერთი მეთოდი:

• გამაგრება ნელი ხსნადი ჰიალურონის მჟავის გელებით. კოსმეტოლოგი ჩაატარებს მრავალჯერადი კანქვეშა ინექციას, შეჰყავს გელის სხვადასხვა მიმართულებით და ქმნის ხარაჩოს, რომელიც მხარს დაუჭერს და კვებავს დერმატს;
• ბიო-გამაგრება მეზოთრედებით, ასევე კანქვეშ შეყვანილი და კანს აფიქსირებს დაჭიმულ მდგომარეობაში. დროთა განმავლობაში ძაფები იშლება, მაგრამ ამ დროს წარმოქმნილი შემაერთებელი ქსოვილის ხიდები ხელს უშლის კანს ხელახლა დაცვენას;
• თხევადი მასაჟი, როგორც მუცლის ღრუს დაფქული კანის გამკაცრების საშუალება, ფართოდ გამოიყენება ელასტინის ბოჭკოების გამკაცრების უნარის გამო. იგი კეთდება სპეციალური აპარატით, რომელიც იჭერს კანის ნაწილს და ზებავს მას როლიკებით მასაჟორებით;
• პრესოთერაპია - დაფუძნებულია მასაჟის ეფექტზე, რომლის დროსაც გამოყენებული მანჟეტები თანმიმდევრულად ივსება ჰაერით, ნაზად იკუმშება და ჭიმავს კანს;
• ელექტრომიოსტიმულაცია - ხელს უწყობს სარეზერვო კაპილარების გახსნას და გაზრდილი სისხლის ნაკადის საშუალებას აძლევს კანში მეტი საკვები ნივთიერებების მიწოდებას. გარდა ამისა, დაბალი სიხშირის დენები პირდაპირ გავლენას ახდენს შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოებზე, რომლებიც მისი გავლენით აქტიურად განშტოდებიან და სქელდებიან;
• კრიოთერაპია - დაბალი ტემპერატურის ადგილობრივი გამოყენება მოქმედებს უჯრედულ დონეზე, ათავისუფლებს ნეიროტრანსმიტერებს, რის საპასუხოდ ნერვული სისტემა ააქტიურებს ადგილობრივ დამცავ და აღდგენითი მექანიზმებს.

ესთეტიკური ქირურგია ასევე გვთავაზობს მრავალ ვარიანტს მუცლის კანის მოცილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაციის, ანესთეზიის და გამოჯანმრთელების პერიოდის გადარჩენის პერსპექტივა არავისთვის არის კარგი, ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა ფიგურის წინა ფორმის დასაბრუნებლად. ნუ შეგეშინდებათ ნაწიბურების - გამოცდილი ქირურგი დაგეგმავს ჭრილობების მდებარეობას ისე, რომ ისინი თვალშისაცემი არ იყოს. და ინტრადერმული ნაკერი დატოვებს ხაზს, რომელიც ძლივს შესამჩნევი იქნება დამიზნებითი გამოკვლევითაც კი.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ მუცელზე კანის სიწითლე, არ გადადოთ პრობლემის აღმოფხვრა მოგვიანებით, რადგან რაც უფრო ადრე იწყება სილამაზისთვის ბრძოლა, მით უფრო მაღალია სრული გამარჯვების ალბათობა.

მუცლის სწორი და რეგულარული დატვირთვა არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ლამაზი მუცლისკენ მიმავალ გზაზე. ყველამ არ იცის, რომ ყველაზე პოპულარული ვარჯიშები ყოველთვის არ არის ყველაზე პროდუქტიული და ყველა ძალისხმევის ეფექტი შესამჩნევი გახდება მხოლოდ დიდი ხნის შემდეგ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყოველდღიური 20-30 კრუნჩხვები კუჭს სრულყოფილად აქცევს, ხოლო საყვარელი რგოლი მხოლოდ გამოცდილი ფიტნეს ტრენერის დამამშვიდებელ ღიმილს მოაქვს. მაგრამ ძირითადი ძალის სავარჯიშოები - პლანკი, დედლიფტი, ჩაჯდომები - შესანიშნავად ამუშავებს მუცლის კუნთებს.

თითქმის ყოველთვის, ფხვიერი კანი გულისხმობს ცხიმოვანი ფენის არსებობას, რომლის გამკლავებაშიც სპორტული დარბაზი დაგეხმარებათ. გაწვრთნილი კუნთები ვიზუალურად ამცირებს მუცლის მოცულობას და აღადგენს კანის ელასტიურობას.

Ჯანმრთელი დიეტა

ფიტნეს ტრენერები არ იღლებიან თავიანთ პალატებს ეუბნებიან, რომ სხეულის სილამაზის 10% ვარჯიშის შედეგია, ხოლო დარჩენილი 90% კვებაა. რა თქმა უნდა, ეს გაზვიადებულია, მაგრამ აქვს საფუძველი. დიეტის გადახედვის გარეშე ძალიან ძნელია დაბურული ამობურცული მუცელი მჭიდროდ გადააქციოთ. ყველაზე დიდი მტერი გაჯერებული ცხიმები და სწრაფი ნახშირწყლებია. დაბალანსებული დიეტის საფუძვლები უცვლელი დარჩა ათწლეულების განმავლობაში. გაჯერეთ მენიუ E, C, A, B1 ვიტამინების შემცველი საკვებით (ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, მარცვლეული, თხილი, სეზამის თესლი), პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით (ზღვის პროდუქტები). თუ გაინტერესებთ, როგორ მოიცილოთ მოშვებული მუცლის კანი, მოგიწევთ დაემშვიდობოთ რამდენიმე ნაცნობ ნიმუშს. თუ მიზნის მიღწევის გზას დაადგათ, ამ დროისთვის, უარი თქვით ზოგიერთ პროდუქტზე, რომელიც თქვენს სასარგებლოთა სიაში იყო. ამ რიგში იყო ყველა რძის პროდუქტი და ხილი. რძის პროდუქტები ინარჩუნებს სითხეს, რაც სხეულს ათავისუფლებს. ხილი შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც წონაში დაკლებაში საერთოდ არ დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, ასეთი საკვები ნაწლავებში შებერილობის პროვოცირებას ახდენს. უმჯობესია თქვენი დიეტა დაამყაროთ ცილოვან საკვებზე (უცხიმო ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები), მარცვლეული, მწვანე ბოსტნეული. მიირთვით მცირე კერძები დღეში 5-6-ჯერ და გრძელი გზა ლამაზ მუცელამდე გაცილებით მოკლე იქნება. თუ გადაწყვეტთ უფრო რადიკალურად იმოქმედოთ და დაიცვათ დაბალკალორიული დიეტა, არ დაგავიწყდეთ ამ პერიოდში ორგანიზმის მხარდაჭერა ვიტამინების კომპლექსით.

სილამაზის მოვლა და სალონი მკურნალობა

კოსმეტიკა არის კარგი დამატება ძირითადი ზომებისთვის, მაგრამ არა პანაცეა. დაჭიმული კანის ელასტიურობის აღდგენას შეუწყობს ხელს თიხის ნიღბები და მუცლის შესახვევები. თეთრი ან ლურჯი თიხა საუკეთესოდ შეეფერება: ამ ტიპის შემადგენლობა სხვებზე უკეთ უმკლავდება დავალებას. შედეგის მისაღებად თიხის ნიღაბი უნდა გაიკეთოთ კვირაში რამდენიმე თვის განმავლობაში. აბაზანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორთოხლის, ღვიის, ნეროლის ან კამის ეთერზეთები. თუ ჟოჟობას საბაზისო ზეთს ცოტა ეთერზეთს დაუმატებთ, მასაჟის ნარევი მზადაა. თუ მზა პროდუქტების გამოყენებას გირჩევნიათ, აირჩიეთ ლინოლეინის მჟავას, ჰიალურონის მჟავას, რეტინოლსა და კოფეინს შემცველი გამამკვრივებელი კრემები.

სალონური მკურნალობა და ფიზიოთერაპიული პროცედურები

ყველა ღონეს ხმარობთ და მუცელზე არის ზედმეტი კანი, რომელიც არ ექვემდებარება ვარჯიშს ან კოსმეტიკას? შემდეგ სალონის პროცედურები დაგეხმარებათ. თუმცა მოემზადეთ: მათთვის ბევრის გადახდა მოგიწევთ. და აზრი აქვს სალონში წასვლას ან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ყველა სხვა მეთოდი ამოწურულია. სალონური პროცედურები ეფექტურია, მაგრამ თუ უგულებელყოფთ თქვენს დიეტას, მაშინ მათი ეფექტი ხანმოკლე იქნება.

ფიზიოთერაპიის სასწაულების შესახებ ბევრი ჭორი და ლეგენდა არსებობს. ეს ნაწილობრივ სასწაულებისა და სილამაზის სალონების მწარმოებლების ბრალია, რაც ამ თემისადმი განსაკუთრებულ ინტერესს იწვევს. მაგრამ ეს ნაკარნახევია არა მხოლოდ ფინანსური ინტერესებით. კარგ ფიზიოთერაპევტს შეუძლია თითქმის ჯადოსნური მუშაობა მუცლის მოშვებულ კანზე, მაგრამ ამას შეიძლება კვირები ან თვეები დასჭირდეს რეგულარულ მკურნალობას. როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცლის კანი ფიზიოთერაპიით?
ფიზიოთერაპია ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ენერგიის ხარჯვას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც წონის დაკლებას მარტივ და სასიამოვნო პროცესად აქცევს.

ფიზიოთერაპიის მეთოდებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის ცენტრებს, ზოგად მეთოდებს უწოდებენ. კიდევ ერთი ჯგუფი არის ადგილობრივი მოქმედების მეთოდები. ისინი შექმნილია მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად ადიპოციტებში და მიმდებარე უჯრედებში.

ცენტრალური მეთოდები იყოფა მოქმედების მექანიზმების მიხედვით:

• მეტაბოლური ტექნიკა (ჟანგბადის და ოზონის აბაზანები). წყალში სხეულზე გავლენას ახდენს მექანიკური, ტემპერატურა და ქიმიური ფაქტორები. ჟანგბადის ბუშტები ატარებენ მსუბუქ მასაჟს, მყისიერად ამოდიან წყლიდან და შედიან ფილტვებში, რის გამოც სისხლი აქტიურად არის გაჯერებული ჟანგბადით და აქტიურდება ნივთიერებათა ცვლა. ოზონის მოლეკულებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ კანქვეშა ცხიმზე, შეაღწიონ კანში. ოზონის ან ჟანგბადის გამო მეტაბოლიზმის მნიშვნელოვანი დაჩქარება ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფ დაშლას.
• ჰორმონის კორექტირების მეთოდები (ნახშირორჟანგი და რადონის აბაზანები). ნახშირორჟანგის მოლეკულები ადვილად აღწევს სასუნთქ გზებში ან ეპიდერმისში, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს უჯრედებში. ამის გამო ხდება მედულას მოგრძო ტვინის ცენტრების სტიმულირება, ორგანოებისთვის ჟანგბადის მიწოდება და სისხლძარღვების გაფართოება. როდონი გროვდება ცხიმოვან ქსოვილში. ეს ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს და შედეგად იცვლება ქსოვილის ლიპოლიტური ფერმენტების აქტივობა. 10-15 აბაზანის კურსმა შეიძლება გაზარდოს წონის დაკლება 3-4 კილოგრამამდე დაბალკალორიულ დიეტასთან ერთად.

• ვაზოაქტიური მეთოდები (შარკო დუში, წრიული დუში, წყალქვეშა დუში-მასაჟი). ჭავლები, რომლებიც განსხვავდებიან სიმძლავრით, ტემპერატურით და მიმართულებით, იწვევენ კანის დეფორმაციას მოკლე დროში და აღიზიანებენ რეცეპტორებს, რომლებიც რეაგირებენ მექანიკურ სტრესსა და ტემპერატურაზე. ამის გამო იზრდება ვაზოაქტიური პეპტიდების კონცენტრაცია, რომლებიც გავლენას ახდენენ გემებზე: ისინი შესამჩნევად ფართოვდებიან და კანი წითლდება.

თითქმის ყველა ელექტრო პროცედურა, რომელსაც სთავაზობენ სალონებში წონის დაკლებისთვის და მუცლის, თეძოების და სხეულის სხვა ნაწილების დაცვენილი კანის ელასტიურობის გასაზრდელად, იყენებს პულსირებულ დენს. მიოსტიმულაცია, ლიმფური დრენაჟი, ლიპოლიზი ბევრისთვის ნაცნობი სიტყვებია. სწორედ აქ გამოიყენება იმპულსური დენები, როდესაც კუნთოვანი ქსოვილი თანმიმდევრულად სტიმულირდება და მიკროდინები მოქმედებს ლიმფურ კვანძებზე.

LPG მასაჟი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, ამკვრივებს კანს და ამცირებს ცხიმის ფენას. ზოგიერთს ეს შეიძლება ძალიან მტკივნეულად მოეჩვენოს, მეტიც, რამდენიმე სეანსი დასჭირდება.

ნანოოპერაცია არის ლაზერული პროცედურა, სადაც კანის უბანი ექვემდებარება მიკროსხივებს. ეს იწყებს უჯრედების თვითგანკურნების პროცესს. ნანოოპერაციის შემდეგ აუცილებელია ორგანიზმს გამოჯანმრთელების საშუალება მიეცა, მაგრამ შედეგი შეიძლება იყოს შთამბეჭდავი.

ასევე ამ მიზნით გამოიყენება პრესოთერაპია და ვაკუუმთერაპია.

ფიზიოთერაპიული პროცედურების უზარმაზარი მრავალფეროვნების მიუხედავად, მათ შორის არ არის სასწაულებრივი: ისინი კარგ შედეგს მიიღებენ მხოლოდ დიეტასთან და აქტიურ ცხოვრების წესთან ერთად.

აბდომინოპლასტიკა ყველაზე ექსტრემალური ღონისძიებაა. იგი მოიცავს ქირურგიულ მკურნალობას, როდესაც ქირურგი ერთი მარტივი ოპერაციით აშორებს ჭარბ კანს. ოპერაციის შედეგად თქვენ შეიძლება გახდეთ ბრტყელი და ტონირებული მუცლის მფლობელი პატარა ნაწიბურით, რომელიც შემდეგ ასევე შეიძლება მოიხსნას. თუმცა, ამ პროცედურას აქვს მრავალი უკუჩვენება. ოპერაციის პროგნოზთან დაკავშირებით ჯერ ქირურგს უნდა მიმართოთ, აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გადაწყვიტოთ ღირს თუ არა ოპერაცია ასეთ ხარჯებს - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ფინანსური. დაიმახსოვრეთ, თუ გამომწვევი მიზეზები არ აღმოიფხვრა, შესაძლოა მუცელი კვლავ ჩამოიწიოს და ამის გამოსწორება მეორე აბდომინოპლასტიკის ოპერაციითაც კი გაცილებით რთული იქნება.

ხალხური რეცეპტები

სალონებში ან ფიზიოთერაპიულ კომპლექსებში ძვირადღირებული პროცედურები ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის, მაგრამ ყველა ქალს შეუძლია გამოიყენოს ხალხური რეცეპტები სახლში, რათა მუცლის ღრუს კანი უფრო შერბილებული და ელასტიური გახდეს.

ერთ-ერთი პოპულარული რეცეპტია ძმრის შეფუთვა... თქვენ უნდა მოიმარაგოთ არა ჩვეულებრივი სუფრის ძმარი, არამედ აიღოთ ხილი. ვაშლი ან ყურძენი გამოდგება. გახსენით 1 სუფრის კოვზი ჭიქა წყალში. ქსოვილი ან მარლი იკეცება რამდენიმე ფენად, კარგად გაჟღენთილია ხსნარით და წაისვით მუცელზე. შემდეგ ეს ადგილი უნდა შემოიხვიოთ ფილებით და ჩაიცვათ თერმული შარვალი ან ჩვეულებრივი შალის შარვალი, შალის შარფიც კი გამოდგება. ერთი საათის შემდეგ სეანსი დაასრულეთ კონტრასტული შხაპით და წაისვით ცხიმიანი კრემი. ფილმი ამრავლებს გამოყენებული კომპოზიციის ეფექტს, ეხმარება მას უკეთესად შეიწოვოს ეპიდერმისით. შილაჯიტი, თაფლი, ზღვის მცენარეები ასევე გამოიყენება შესაფუთად. მიზანშეწონილია კანი წინასწარ გაათბოთ თბილი შხაპით ან აბაზანით და გაუძლოთ შეფუთვას მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში და გაიმეოროთ პროცედურა ყოველ კვირას.

ძნელია იპოვოთ გოგონა ან ქალი, რომელმაც არ იცის ჩვეულებრივი ადამიანის კანზე ჯადოსნური ეფექტი დაფქული ყავა... ყავა ატონიზირებს კანს, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, ეხმარება გაუმკლავდეს „ფორთოხლის ქერქს“. სკრაბისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ყავის ნალექი, ან დააკავშიროთ შხაპის გელით ან, კიდევ უკეთესი, ზეითუნის ზეთით. პრობლემურ ადგილებში ნარევის წასმის შემდეგ, კანი ნაზად შეიზილეთ.

თუ საფუარის ნიღაბიწაისვით მუცლის მოშვებულ კანზე კვირაში 2-3-ჯერ, ეს დაგეხმარებათ დაკარგული ელასტიურობის აღდგენაში. ამისათვის რძეში აურიეთ 20 გრ მშრალი საფუარი, დაუმატეთ ცოტა თაფლი და დატოვეთ ნარევი ადუღებამდე ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ წაისვით მოშვებულ მუცელზე და 15-20 წუთის შემდეგ ნახეთ შხაპის ქვეშ.

მცენარეებზე დაფუძნებული რეცეპტები

ეკლის საინფუზიო აბაზანები- კანის დაცვენის შესანიშნავი პრევენცია. ბევრი უკვე დარწმუნებულია, რომ ეს საუკეთესო მცენარეული საშუალებაა. 200 გრამ მშრალ წიპწას ასხამენ 2 ლიტრ მდუღარე წყალს და ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურულ ბულიონს უმატებენ აბაზანას და იღებენ 15-20 წუთის განმავლობაში არა უმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ. რეკომენდებულია 10 პროცედურის კურსი.

მცენარეული შეფუთვები შესანიშნავად ატონიზირებს კანს. ჩვეულებრივი მწვანე ჩაიც კი შესაფერისია ამ მიზნებისათვის: შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს და კახეთს. გვირილით ან სალბით დეკორქცია შეგიძლიათ ჯანჯაფილის ან კარდამონის დამატებით.

ალოე ვერას წვენი დაგეხმარებათ სტრიების შემცირებაში. ამისათვის შეურიეთ 100 მლ წვენს იგივე რაოდენობის ზეითუნის ზეთი, დაუმატეთ 10 წვეთი A და E ვიტამინები. შემადგენლობა შეინახეთ მაცივარში და წაისვით სტრიებზე დღეში ორჯერ.

ბევრ ქალს აწყდება მუცლის მოშვებული კანის პრობლემა. ეს არის ქალური ბუნება: თქვენ ყოველთვის გსურთ ამოიღოთ არასაჭირო აქ და იქ გამოასწოროთ ფიგურა. არჩევანი უნდა გააკეთო: ან არაფერი გააკეთო, იდარდო მუცელზე, რომელიც იდეალურისგან შორს არის, ან დაიწყო შენს ფიგურაზე მუშაობა, რაც, საბოლოო ჯამში, არც ისე რთულია, როგორც შეიძლება ჩანდეს.

ხშირი პრობლემაა მუცლის კანი. უფრო მეტიც, ეს ეხება არა მხოლოდ ჭარბწონიან ადამიანებს, არამედ საკმაოდ სუსტებსაც, რადგან ამ ფენომენის მრავალი მიზეზი არსებობს. თუ ამის წინაშე დგახართ, მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, რათა მუცელი ისევ გამხდარი, ლამაზი და მორგებული გახდეს. პრობლემის გადაწყვეტა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მოიცავდეს ღონისძიებების მთელ ჩამონათვალს.

არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმულობა და დაჭიმვა მხოლოდ ჭარბწონიან ადამიანებს, ან პირიქით, ძალიან გამხდარ ადამიანებს ეხებათ. სინამდვილეში, ეს პრობლემა შეიძლება გამოვლინდეს ნებისმიერ ფიზიკურად და მთავარი მიზეზებიიგი იშლება შემდეგზე:

• კანის გათხელება ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან.ამავდროულად, მნიშვნელოვნად მცირდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების სინთეზი და სინამდვილეში სწორედ ისინი ქმნიან გაფართოებულ, მაგრამ გამძლე კანის ჩარჩოს.
• კანის ძლიერი დაჭიმვარაც შეიძლება მოხდეს დიდი და, ორსულობის დროს, ენდოკრინული დაავადებებით, მეტაბოლური დარღვევებით - ეს ყველაფერი იწვევს შემაერთებელ ქსოვილებში კანშიდა ბოჭკოების გახეთქვას. საკმაოდ გავრცელებული ფენომენია მშობიარობის შემდეგ მუცელზე მოშვებული კანი, ვინაიდან ორსულობის დროს მუცელი მნიშვნელოვნად იზრდება ზომით.
• წონის სწრაფი დაკლება,რომელშიც კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების სიგრძე ხდება სხეულის ფართობისთვის გადაჭარბებული, რაც მნიშვნელოვნად მცირდება. წონის დაკლების დონე ამ შემთხვევაში არც თუ ისე მნიშვნელოვანია, ამიტომ კანი შეიძლება დაბნელდეს იმ ადამიანებში, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ დაუკლებიათ წონა სასურველ ფორმამდე.

ისე ხდება, რომ ქალს, რომელსაც წონის დაკლების შემდეგ აწყდება კანი, კვლავ სურს მოიმატოს წონაში. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, არ იჩქაროთ უკიდურესობამდე, რადგან ჯანსაღი სხეულის თანდასწრებით შეიძლება გქონდეთ კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა.

როდესაც გსურთ მუცელზე მოშვებული კანის გამკაცრება, მოემზადეთ, რომ ეს არ იქნება სწრაფი. მაშინაც კი, თუ საკმარისად სწრაფი შედეგი მიიღწევა, უნდა მოხდეს მისი კონსოლიდაცია და პრობლემის თავიდან აცილება მომავალში. ამ საკითხისადმი მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. ის მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, კვების კორექციას, სილამაზის მკურნალობას სახლში ან სალონში. ზოგიერთ შემთხვევაში ქალები მიმართავენ ქირურგიულ კორექციას.

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცლის კანი ვარჯიშით

თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ვარჯიშს და მუცელზე ჩამოცვენილ კანს არაფერი აქვს საერთო. მაგრამ ეს ასე არ არის, რადგან კანსა და კუნთოვან ქსოვილს შორის არის დამაკავშირებელი ელემენტები შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების სახით. თუ მუცლის კუნთები კარგ ფორმაშია, ისინი იწევენ ბოჭკოებს, რომლებიც აკავშირებენ მას კანის ღრმა ფენებთან. აქტიურად მომუშავე კუნთი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც იზრდება კანში საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების მიწოდება, რაც დადებითად მოქმედებს მის მდგომარეობაზე.

თუ გსურთ განთავისუფლდეთ მოშვებული მუცლის კანისგან, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ სავარჯიშოებს:

• გაათბეთ კუნთები ტორსის გვერდითი მოხვევებით. მარჯვენა მხარეს დახრილი, მარცხენა ხელი გაწელეთ სხეულის გასწვრივ და შეეცადეთ დაჭიმოთ რაც შეიძლება ძლიერად. მარცხნივ დახრილობას ახლავს მარჯვენა ხელის გაჭიმვა. გაიმეორეთ სავარჯიშო ორივე მიმართულებით რამდენჯერმე.
• საჭიროა დაწოლა ნახევრად მყარ ზედაპირზე - ხალიჩაზე ან სავარჯიშო ხალიჩაზე. ხელები უნდა დაიჭიროთ თავზე საკეტით. ამავდროულად, აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი იატაკიდან მხრის პირებისა და მუხლებში მოხრილი ფეხების აწევით. შეეცადეთ იდაყვები მუხლებს შეეხოთ.
• მოხარეთ ფეხები, მოათავსეთ ისინი ზედაპირზე მთლიანად ფეხებით. აწიეთ ტანი ტრიალებით, შეეცადეთ მარჯვენა იდაყვის შეხება მარცხენა მუხლს და პირიქით. ამ შემთხვევაში, ფეხები არ უნდა ჩამოვიდეს იატაკიდან.
• გაშალეთ ხელები ტანის გასწვრივ, გაისწორეთ ფეხები და ასწიეთ მაღლა. ახლა თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები და მენჯი, შეეცადოთ არყის ხის პოზიციაში მოხვდეთ და შემდეგ ნაზად ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ.
• ფიცრის ვარჯიში ბევრს ეხმარება. თქვენ უნდა გააკეთოთ აქცენტი გაშლილ მშვილდზე და წინდებზე, გაასწოროთ სხეული და დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 30-60 წამის განმავლობაში.

ფიცრის გარდა, თითოეული ვარჯიში რეკომენდირებულია შესრულდეს ორ კომპლექტში 10-ჯერ. კარგად ამკვრივებს კანს მუცლის არეში მასაჟის ბურთულებით. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი მუცლის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, რადგან ის აერთიანებს როგორც კუნთების მუშაობას, ასევე მასაჟს.

დენის მახასიათებლები

ნებისმიერი ფიტნეს ტრენერი გეტყვით, რომ სხეულის სილამაზე უფრო კვებას ეხება და მხოლოდ ვარჯიშის შემდეგ. სწორი და ჯანსაღი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია იმაში, თუ როგორ მოვიშოროთ კანის სიბნელე მუცლის არეში. თავდაპირველად გახსოვდეთ, რომ თქვენი მტრები ჭარბად ჭამენ და შიმშილობენ, რადგან წონის მკვეთრი მატებაც და მისი სწრაფი კლებაც იწვევს კანის ტონის გაუარესებას.

ძირითადი ლამაზი მუცლის მტერი მარტივი ნახშირწყლები და გაჯერებული ცხიმებია.ეს არის ყველასთვის საყვარელი ტკბილეული, სწრაფი კვება და სხვა მსგავსი მავნებლობა. დაბალანსებული დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ცილებს.(ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზისთვის), ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული, როგორც რთული ნახშირწყლების წყარო.სასარგებლოა პოლიუჯერი ცხიმები, რომელთა წყაროა თევზი და ზღვის პროდუქტები.

Ცდა გამორიცხეთ რაციონიდან შაქარი, ალკოჰოლი, შაქრიანი გაზიანი სასმელები.ასევე მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ ხშირად და მცირე ულუფებით ჭამა - ფრაქციული კვება მნიშვნელოვნად აჩქარებს გზას ლამაზი მუცლისკენ.

მოერიდეთ ხისტ და ხანმოკლე დიეტებს. ისინი იძლევიან სრულიად არასტაბილურ შედეგს, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ ჯანმრთელობაზე, ხოლო ჩამოშვებული კანისთვის ეს არის მთავარი მტერი. წონის უსაფრთხო დაკლება - კვირაში 1 კილოგრამი. თუ მეტს დაკარგავთ, თქვენი კანი ვერ გაუძლებს ამ ცვლილებებს და მისი დახშობის რისკი ძალიან მაღალია.

კოსმეტოლოგიური ზომები სახლში

კოსმეტოლოგიას შეუძლია გაგცეთ პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გააკეთოთ მუცელზე მოშვებულ კანზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არც კი გჭირდებათ სპეციალისტების დახმარება - საკმაოდ ეფექტური სახლის ზომები. ეს ღონისძიებები მიზნად ისახავს კანის შიდა სტრუქტურის გაუმჯობესებას, კოლაგენური ბოჭკოების ჩარჩოს სიმკვრივის გაზრდას. ბოჭკოების გასავითარებლად და მათი გაძლიერების მიზნით, თქვენ რეგულარულად უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე.

სახლის პირობებში შეგიძლიათ განახორციელოთ შემდეგი პროცედურები, მათი მონაცვლეობით და შერწყმით შედეგის გასაუმჯობესებლად: შეფუთვა, პილინგი, თვითმასაჟი და სახლის მეზოთერაპია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ კარგი დაბერების საწინააღმდეგო მუცლის კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს. რა თქმა უნდა, მარტო კოსმეტიკა არ იქნება საკმარისი, მაგრამ, როგორც დამატებითი, დამაფიქსირებელი ღონისძიება, ზედმეტი არ იქნება.

თვითმასაჟი

მასაჟის მრავალი ვარიანტი არსებობს, რაც ხელს შეუწყობს კანის ტონის გაუმჯობესებას. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მასაჟის ზეთის გამოყენება (შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული ზეთი: ზეითუნის, ნუშის, გარგრის).

მასაჟის უმარტივესი ვერსია კეთდება ხელისგულებით. თანმიმდევრულად საჭიროა შეასრულეთ შემდეგი სახის მოძრაობები:

• მოფერება;
• პალმის კიდით გახეხვა;
• ვიბრაციული მოძრაობები თითის წვერებით;
• გამოჩეკვის მოძრაობები თითის წვერებით;
• საბოლოო დარტყმა.

კარგი შედეგი მიიღება ვაკუუმ მასაჟით, რისთვისაც გამოიყენება სპეციალური ჭიქები. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში. იაპონური მედიცინა გთავაზობთ მასაჟის საკუთარ მეთოდს მუცლის კანის ტონუსის გასაუმჯობესებლად. თქვენ უნდა გაახვიოთ პირსახოცი მჭიდრო როლიკებით, დაწექით მუცელზე და გააბრტყელეთ ზევით და ქვევით, რითაც მოზილეთ მუცლის წინა კედელი.

მოშვებული მუცლის კანის მოცილების მარტივი გზაა სახლის ჰიდრომასაჟი ტემპერატურის ცვლილებით.

ახვევს

ტანის შეფუთვა შესანიშნავი საშუალებაა კანის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერებისთვის, გამკვრივებისთვის და ცხიმების წვის და მეტაბოლიზმის პროცესების დასაჩქარებლად. ამა თუ იმ ნარევს ასვამენ კანზე, შემდეგ მუცელს ახვევენ გარსით და იზოლირებენ მის ადგილს. მუცლის შეკუმშვის ნარევების ფართო არჩევანი არსებობს, მათ შორის შემდეგი:

• თაფლი და ზეთი. შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი და 50 მლ ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თხევადი ვიტამინი E.
• შემადგენლობა კაკაოსთან ერთად. დაფქვით კაკაოს კარაქი ხელებში, წაისვით მუცლის წინა კედელზე და შეფუთეთ პლასტმასის საფარით.
• თაფლის მდოგვი. შეუთავსეთ ოთხი სუფრის კოვზი თაფლი და ორი სუფრის კოვზი მდოგვი. გამოყენებამდე შემადგენლობა უნდა გაათბოთ.

ასევე შეგიძლიათ აფთიაქში შეიძინოთ ზღვის მცენარეები და დაფხვნილი თიხა. ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია შეფუთვა 10-15 პროცედურის კურსებში;პერიოდულად გაიმეორეთ ისინი.

პილინგი

ისეთი პროცედურა, როგორიც არის პილინგი, შესანიშნავად უწყობს ხელს მუცლის ღრუს კანის გამკაცრებას. მკვდარი კანის ფენის აქერცვლა ხელს უწყობს რეგენერაციული პროცესების გააქტიურებას. აქერცლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეძენილი სკრაბები, ან თავად მოამზადოთ. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ რეცეპტებს:

• შეუთავსეთ ორი სუფრის კოვზი დაფქული ყავა და ერთი კვერცხი.
• თხევადი თაფლისა და უხეში ზღვის მარილის კომბინაცია კარგად მუშაობს.
• შეუთავსეთ სამი სუფრის კოვზი საშუალო ფოთლის მწვანე ჩაი ორ სუფრის კოვზ მცენარეულ ზეთს.

ასევე შესაძლებელია სახლის მეზოთერაპიის გამოყენება. ამ პროცედურის განსახორციელებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა, სახელად მეზოსკუტერი, რომელიც აღჭურვილია პაწაწინა ნემსების მასით. ისინი ხვრეტენ კანს და შეჰყავთ მასში სამკურნალო ნაერთები. როგორც აქტიური ნივთიერებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიალურონის მჟავის შრატები, ვიტამინის ნარევები, ცილის კონცენტრატები.

პროფესიონალური კოსმეტოლოგია მუცლის კანის გასამკვრივებლად

საშინაო საშუალებები ყოველთვის არ არის საკმარისი კანის დაბერების პრობლემასთან საბრძოლველად. მაგალითად, ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მშობიარობის შემდეგ მუცლის კანის სიმსუბუქეს, მხოლოდ ამ ზომების გამოყენებით. მაშინ პროფესიონალი კოსმეტოლოგია შეიძლება გამოვიდეს სამაშველოში. ის საგრძნობლად უფრო ძვირია, მაგრამ იძლევა სწრაფ და მუდმივ შედეგს. თანამედროვე სპეციალისტებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ შემდეგი მეთოდები:

• კანის გაძლიერებანელა იხსნება ჰიალურონის მჟავის გელები. სპეციალისტი აკეთებს უამრავ კანქვეშა ინექციას, რათა შექმნას ხარაჩო, რომელიც კვებავს და მხარს უჭერს კანს.
• ბიო-გაძლიერება მეზოთრედებით,რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კანი დაბერებისგან, რაც უზრუნველყოფს მას ერთგვარ ფიქსაციას.
• LPG მასაჟი,ელასტინის ბოჭკოების დალუქვა. იგი კეთდება სპეციალური ხელსაწყოთი, რომელიც ხაზავს კანის ნაწილს და ზებავს მას როლიკებით მასაჟის ელემენტებით.
• კრიოთერაპია, ვარაუდობს კანის დაჭიმვას დაბალი ტემპერატურის გამო.
• მეზოთერაპიაპროფესიულ დონეზე, ის ასევე გულისხმობს აქტიური ინგრედიენტების შემცველი ფორმულირებების კანქვეშ დანერგვას.

განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში ესთეტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მუცელზე დაცვენილ კანს. პროცედურებს აქვს უკუჩვენებები და ითვალისწინებს სარეაბილიტაციო პერიოდს, შესაბამისად, მათი გადაწყვეტა აუცილებელია მხოლოდ გამოკვლევებისა და სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ. ისინი, როგორც წესი, არ ტოვებენ ნაწიბურებს და არ არის სავსე ნეგატიური შედეგებით, როდესაც ხორციელდება კვალიფიციური პროფესიონალების მიერ.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ გადალახოთ პრობლემა, რომელსაც ეწოდება მუცლის კანის მოდუნებული კანი, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ახლავე. დაიმახსოვრე, რომ შედეგების მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა გააგრძელოთ სწორი ცხოვრების წესი, რადგან არავინ არ არის დაზღვეული კანის განმეორებით დაბერებისგან.