სისხლში ქოლესტერინის დონე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. ქოლესტერინი იმყოფება ყველა ორგანოში, ყველა უჯრედულ მემბრანასა და კუნთში. ამ ნივთიერების გარეშე შეუძლებელია ჩონჩხის აგება, დაზიანებული ქსოვილების რეგენერაცია, მეტაბოლიზმი და ყველაზე მნიშვნელოვანი სასქესო ჰორმონების, როგორიცაა ტესტოსტერონი, ესტროგენები და კორტიზოლის წარმოება.

ადამიანი ქოლესტერინის მხოლოდ 20%-ს იღებს საკვებიდან, კერძოდ, ცხოველური ცხიმებიდან, ხორციდან, ზოგიერთი სახის ცილებიდან და სხვა პროდუქტებიდან, დანარჩენი 80% კი წარმოიქმნება ადამიანის ღვიძლში.

რა არის ქოლესტერინი?

ქოლესტერინი ჩვეულებრივ იყოფა "ცუდად" და "კარგად". ორივე ფორმა გვხვდება სისხლის პლაზმაში, როგორც ლიპოპროტეინების ნაწილი: ცხიმებისა და ცილებისგან შემდგარი რთული ნაერთები.

"კარგი" ქოლესტერინი არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) საერთო სახელი. "კარგი" ქოლესტერინის მთავარი ფუნქციაა ჭარბი ქოლესტერინის მუდმივი ტრანსპორტირება სისხლიდან ღვიძლში გადამუშავებისა და ორგანიზმიდან შემდგომი გამოდევნის მიზნით. ამიტომ ასეთი ქოლესტერინი აქტიურად იცავს ორგანიზმს სერიოზული დაავადებებისგან და წმენდს სისხლძარღვების შიდა კედლებს.

ამის საპირისპიროდ, "ცუდი" ქოლესტერინი წყდება არტერიის კედლებში და წარმოქმნის დაფებს. იგი ერწყმის აპოპროტეინებს (პროტეინის სპეციალური ტიპები) და ქმნის ცხიმ-ცილოვან კომპლექსებს (LDL). ამ კონკრეტული ქოლესტერინის დონის მატება ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

ქოლესტერინის სტანდარტები ქალებისა და მამაკაცებისთვის

სისხლში ქოლესტერინის დონე მამაკაცებში ასაკის მიხედვით

ასაკი	მთლიანი ქოლესტერინი	LDL ქოლესტერინი	HDL ქოლესტერინი
	2,95-5,25 მმოლ/ლ
	3,13-5,25 მმოლ/ლ	1,63-3,34 მმოლ/ლ	0,98-1,94 მმოლ/ლ
	3,08-5,23 მმოლ/ლ	1,66-3,34 მმოლ/ლ	0,96-1,91 მმოლ/ლ
	2,91-5,10 მმოლ/ლ	1,61-3,37 მმოლ/ლ	0,78-1,63 მმოლ/ლ
	3,16-5,59 მმოლ/ლ	1,71-3,81 მმოლ/ლ	0,78-1,63 მმოლ/ლ
	3,44-6,32 მმოლ/ლ	1,81-4,27 მმოლ/ლ	0,80-1,63 მმოლ/ლ
	3,57-6,58 მმოლ/ლ	2,02-4,79 მმოლ/ლ	0,72-1,63 მმოლ/ლ
	3,63-6,99 მმოლ/ლ	1,94-4,45 მმოლ/ლ	0,88-2,12 მმოლ/ლ
	3,91-6,94 მმოლ/ლ	2,25-4,82 მმოლ/ლ	0,70-1,73 მმოლ/ლ
	4,09-7,15 მმოლ/ლ	2,51-5,23 მმოლ/ლ	0,78-1,66 მმოლ/ლ
	4,09-7,17 მმოლ/ლ	2,31-5,10 მმოლ/ლ	0,72-1,63 მმოლ/ლ
	4,04-7,15 მმოლ/ლ	2,28-5,26 მმოლ/ლ	0,72-1,84 მმოლ/ლ
	4,12-7,15 მმოლ/ლ	2,15-5,44 მმოლ/ლ	0,78-1,91 მმოლ/ლ
	4.09-7.10 მმოლ/ლ	2,49-5,34 მმოლ/ლ	0,78-1,94 მმოლ/ლ
	3,73-6,86 მმოლ/ლ	2,49-5,34 მმოლ/ლ	0,85-1,94 მმოლ/ლ

სისხლში ქოლესტერინის დონე ქალებში ასაკის მიხედვით

ასაკი	მთლიანი ქოლესტერინი	LDL ქოლესტერინი	HDL ქოლესტერინი
	2,90-5,18 მმოლ/ლ
	2,26-5,30 მმოლ/ლ	1,76-3,63 მმოლ/ლ	0,93-1,89 მმოლ/ლ
	3,21-5,20 მმოლ/ლ	1,76-3,52 მმოლ/ლ	0,96-1,81 მმოლ/ლ
	3,08-5,18 მმოლ/ლ	1,53-3,55 მმოლ/ლ	0,91-1,91 მმოლ/ლ
	3,16-5,59 მმოლ/ლ	1,48-4,12 მმოლ/ლ	0,85-2,04 მმოლ/ლ
	3,32-5,75 მმოლ/ლ	1,84-4,25 მმოლ/ლ	0,96-2,15 მმოლ/ლ
	3,37-5,96 მმოლ/ლ	1,81-4,04 მმოლ/ლ	0,93-1,99 მმოლ/ლ
	3,63-6,27 მმოლ/ლ	1,94-4,45 მმოლ/ლ	0,88-2,12 მმოლ/ლ
	3,81-6,53 მმოლ/ლ	1,92-4,51 მმოლ/ლ	0,88-2,28 მმოლ/ლ
	3,94-6,86 მმოლ/ლ	2,05-4,82 მმოლ/ლ	0,88-2,25 მმოლ/ლ
	4,20-7,38 მმოლ/ლ	2,28-5,21 მმოლ/ლ	0,96-2,38 მმოლ/ლ
	4,45-7,77 მმოლ/ლ	2,31-5,44 მმოლ/ლ	0,96-2,35 მმოლ/ლ
	4,45-7,69 მმოლ/ლ	2,59-5,80 მმოლ/ლ	0,98-2,38 მმოლ/ლ
	4,43-7,85 მმოლ/ლ	2,38-5,72 მმოლ/ლ	0,91-2,48 მმოლ/ლ
	4,48-7,25 მმოლ/ლ	2,49-5,34 მმოლ/ლ	0,85-2,38 მმოლ/ლ

რა ხდება, როდესაც ქოლესტერინის დონე მაღალია?

ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს:

• ათეროსკლეროზი;
• არტერიული დაზიანება;
• მიოკარდიული ინფარქტი;
• სტენოკარდია;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ინსულტი და მინი ინსულტი.

როგორ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე?

"კარგი" ქოლესტერინის დონის გაზრდის ერთადერთი გზა არის ფიზიკური დატვირთვა: სხეულზე ზომიერი და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გაზარდოს მისი წარმოება. დაბალ ნახშირწყლების დიეტა ასევე ხელს შეუწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მარგარინის, მაიონეზის, ჩიფსების, ცომეულის, შემწვარი საკვების და ნახევარფაბრიკატების მოხმარება.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე?

თქვენი ქოლესტერინის დონის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ ბიოქიმიური სისხლის ტესტი. ტესტის გაკეთება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერ კლინიკაში, ამისთვის კუბიტალური ვენიდან იღებენ დაახლოებით 5 მილილიტრ სისხლს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ქოლესტერინის ტესტის ჩატარებამდე 12 საათის განმავლობაში არაფერი უნდა ჭამოთ და შეზღუდოთ ფიზიკური აქტივობა.

ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონის შენარჩუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, მასზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, დღეგრძელობა და სიცოცხლის სიხარული.

დღეს მკითხველს ვთავაზობ რამდენიმე რიცხვს, რომელთა ცოდნაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აკონტროლოთ ბიოქიმიური სისხლის ტესტის მაჩვენებელი, კერძოდ ქოლესტერინის დონე.

როგორც წინა სტატიაში აღვნიშნეთ, ქოლესტერინი არის მთავარი ელემენტი, რომელიც შედის უჯრედის მემბრანაში და ნერვული ბოჭკოების გარსებში. სისხლში ქოლესტერინის დონე გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის სტაბილურობაზე და, შესაბამისად, სხეულის დაცვაზე კიბოსგან.

ჰორმონალური სისტემა (განსაკუთრებით სასქესო ჰორმონები და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები) თავის ფუნქციებს ასრულებს ქოლესტერინის გამომუშავებით. ქოლესტერინის გარეშე D ვიტამინი არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. და ტვინის ფუნქციონირება ასევე დიდწილად დამოკიდებულია სისხლში ქოლესტეროლზე და რაც მთავარია მის ნორმალურ დონეზე.

ქოლესტერინის და მისი კომპონენტების დონე სისხლში

• ქოლესტერინისა და ლიპოპროტეინების დონე რუსეთში და სხვა ქვეყნებში იზომება სხვადასხვა ერთეულებით. რუსეთში - მილიმოლები ლიტრზე, სხვა ქვეყნებში - მილიგრამებში დეცილიტრში.

♦ ქოლესტერინი (ქოლესტერინი) არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი, რომელიც წყალში ხსნადია, მაგრამ ცხიმებში (ლიპიდებში) ხსნადი. ეს არის ლიპიდები, რომლებიც ატარებენ ან ატარებენ ქოლესტერინს ჩვენი სხეულის სისხლძარღვებში.

მთლიანი ქოლესტერინის დონე

ოჰ	მგ/დლ	მმოლ/ლ
სასურველია	< 200	< 5.17
საზღვარი	200 – 239	5,2 – 6,2
მაღალი	> 240	> 6,21

სხვათა შორის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის მქონე პაციენტებს რეკომენდებულია მთლიანი ქოლესტერინის შენარჩუნება 4,5 მმოლ/ლ-ზე ქვემოთ.

♦ LDL – დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ან "ცუდი ქოლესტერინი".

LDL – აყალიბებს ათეროსკლეროზულ თრომბებს (ნაფებს), ავიწროებს სისხლძარღვების სანათურს და იწვევს ორგანოებში სისხლის მიწოდების დარღვევას. სისხლში LDL-ის მაღალი დონე საშიშია, რადგან არსებობს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი, რაც იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტის და ინსულტის განვითარებას.

LDL კონცენტრაციის დონე

♦ HDL - მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ან "კარგი ქოლესტერინი". HDL - "ასუფთავებს" არტერიებს და ამით აშორებს ქოლესტერინს სისხლძარღვთა კედლებიდან. სისხლში HDL კონცენტრაციის მაღალმა დონემ შეიძლება შეამციროს ათეროსკლეროზის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

HDL კონცენტრაციის დონე

♦ ტრიგლიცერიდები - ამ მაჩვენებლის ზრდა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემაა. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ან მეტაბოლური სინდრომის ფუნქციონირებაში.

• ნორმალური ტრიგლიცერიდები– 2,0 მმლ/ლ (180 მგ/დლ). ტრიგლიცერიდების ნორმალური დონე ასაკთან ერთად იზრდება.

საერთო ქოლესტერინის ნორმალური დონის ცხრილი, LDL, HDL, ადამიანის ასაკის მიხედვით

ტრიგლიცერიდების ნორმების ცხრილი ადამიანის ასაკის მიხედვით

——————————————————————————————————-

ქოლესტერინი, რომლის ნორმაც დიდი ხანია მეცნიერულად დადგენილია მამაკაცებისა და ქალებისთვის, ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი, მაგრამ ამავე დროს, ყველაზე საშიში ნაერთია ადამიანის ორგანიზმში. მისი სტრუქტურა ცხიმოვანი სპირტია, რომელიც ჭარბად დაგროვებისას იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, სისხლძარღვთა ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ დაავადებას. ქოლესტერინს გამოიმუშავებს ღვიძლი, მაგრამ მის დონეზე გავლენას ახდენს ადამიანი, რომელსაც მიირთმევს. ეს არის აუცილებელი სამშენებლო ელემენტი, რომელიც უჯრედის მემბრანების სტრუქტურის ნაწილია. ის მონაწილეობს ჰორმონების წარმოებასა და სინთეზში. სტრუქტურის მიხედვით ის ორგანიზმში წარმოდგენილია ლიპოპროტეინების ნაერთების სახით, რომლებიც იყოფა დაბალი სიმკვრივის ქოლესტეროლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას ასევე უწოდებენ ცუდს (LDL), ხოლო მაღალ სიმკვრივეს კარგს (HDL). ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი, რომელსაც სხვაგვარად უწოდებენ "ქოლესტერინს" და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საშიშად ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

ქოლესტერინის ზოგადი მახასიათებლები და ტიპები

ბევრის აზრით, ქოლესტერინი საშიში ნივთიერებაა, რომელიც მინიმალური რაოდენობით უნდა იყოს მოზარდის ორგანიზმში, მაგრამ სინამდვილეში ის ასრულებს ორგანიზმში უჯრედული სტრუქტურის უმნიშვნელოვანეს ფუნქციებს. სისხლში ლიპოპროტეინების შემცველობა განსაზღვრავს ორგანიზმის ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებას, შესაბამისად, რაც უფრო მაღალია, მით უფრო უარესია ორგანიზმის მდგომარეობა. ქალებში და მამაკაცებში მთლიანი ქოლესტერინის დონე იყოფა კარგ (LDL) და ცუდი (HDL).ათეროსკლეროზულ დაფებს, რომლებიც ბლოკავს სისხლძარღვებს და ახშობს მათ კედლებს, ცუდ ქოლესტერინს უწოდებენ. იგი ერწყმის აპოპროტეინს და ქმნის ცხიმ-ცილოვან კომპლექსებს - LDL. LDL-ის მომატებული დონე საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ჯანმრთელ ადამიანში ნორმალური დონე განისაზღვრება ანალიზის გამოყენებით და განისაზღვრება ლაბორატორიაში მმოლ/ლ ან მგ/დლ ინდიკატორებით:

• ჯანმრთელ ადამიანში ცუდი LDL ნორმალური დონე უნდა იყოს მინიმუმ 3,5 მმოლ/ლ. ამ დონის დაქვეითება ან მატება ითვლება პათოლოგიად და საჭიროებს კორექტირებას სპეციალური დიეტით და მედიკამენტებით;
• გულის პათოლოგიებისთვის ქოლესტერინის დონე უნდა იყოს 2,1 მმოლ/ლ;
• გულის დაავადების არარსებობის შემთხვევაში, მაგრამ ორზე მეტი რისკის ჯგუფის არსებობისას, ქოლესტერინი არ უნდა აღემატებოდეს 2,9 მმოლ/ლ-ს.

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს LDL-ის ნორმალურ დონეს, ამიტომ მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ლიპოპროტეინების მომატებული დონის დიაგნოსტიკა სისხლის ყოვლისმომცველი ანალიზის ჩატარების შემდეგ. LDL-თან ერთად ორგანიზმში შეინიშნება მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც HDL. HDL-ის ფუნქციაა არა სისხლძარღვების კედლებზე დამკვიდრება, არამედ ცილებისა და ცხიმების შერწყმა, რათა გამოიტანოს ისინი ორგანიზმიდან.

LDL ქოლესტერინის დონე და CVD რისკი

ჩვეულებრივ, ლიპოპროტეინების ტესტმა უნდა აჩვენოს HDL დონის მომატება და LDL დონის შემცირება, მაგრამ სტატისტიკის მიხედვით, 40-დან 60 წლამდე ასაკის მამაკაცებისა და ქალების 60%-ს აქვს მაღალი ცუდი ქოლესტერინი და დაბალია ვიდრე ნორმალური კარგი ქოლესტერინი. LDL-ისგან განსხვავებით, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი წარმოიქმნება ორგანიზმში, განსხვავებით HDL-ისგან, რადგან ცუდი დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი ორგანიზმში საკვების საშუალებით შეიწოვება.

ქალებში ქოლესტერინი ჩვეულებრივ უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცებში, რაც აიხსნება ჰორმონალური დონით. HDL დონის ამაღლების ერთადერთი გზა არის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას, რაც ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას.

კუნთების აქტიურ მუშაობას შეუძლია შეამციროს LDL და გაზარდოს HDL მაჩვენებლები. ქოლესტერინის დონე იცვლება ასაკთან ერთად, ყველაზე ხშირად ქალებში 55 წლის შემდეგ, ხოლო მამაკაცებში 60 წლის შემდეგ. ნორმალურია LDL და HDL დონის ზრდა ან შემცირება ასაკთან ერთად, მაგრამ მნიშვნელოვანია ინდიკატორების მონიტორინგი, რომლებიც ნორმალურია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის:

• ჯანმრთელ ადამიანში ცუდი ქოლესტერინის ნორმალური დონეა 0,9 მმოლ/ლ ან 38 მგ/დლ;
• მოზრდილებში, რომლებსაც ჰქონდათ გულის დაავადება, 50-60 წლის შემდეგ ის უნდა იყოს 0,8 - 1,6 მმოლ/ლ ან 45-65 მგ/დლ.

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად

ჯანსაღი ადამიანში მთლიანი ქოლესტერინის ანალიზი უნდა შედგებოდეს HDL და LDL-ისგან, რომლის მიმართაც განისაზღვრება ზოგადი ანალიზი. ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში მამაკაცებში ის ჩვეულებრივ უნდა იყოს 4,9 მმოლ/ლ-ით, ხოლო ქალებში - 0,2 - 0,4 მმოლ/ლ-ით მეტი. მოზრდილებში მთლიანი ქოლესტერინის დონის უმნიშვნელო მატებაც კი ნორმიდან გადახვევად უნდა ჩაითვალოს, განსაკუთრებით ინფარქტისა და ინსულტის შემდეგ. ამაღლებული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ჭარბად ან სიკეთის დაქვეითებას არანაირი სიმპტომი არ აქვს, ამიტომ ზოგადი ანალიზის ცვლილებებს შეიძლება არ ახლდეს ნიშნები. HDL-ის დაქვეითება და LDL-ის მატება ორგანიზმში ვლინდება დამახასიათებელი ტკივილით გულმკერდის არეში, რაც ლიპოპროტეინების ნორმაზე მაღალი დონის მთავარი სიმპტომია.

ამაღლებული ქოლესტერინი ხელს უწყობს თრომბოზის წარმოქმნას

სისხლში ქოლესტერინის ნორმაზე მაღალი დონე სავსეა ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნით - დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სისხლძარღვებში ცუდი ქოლესტერინის დაგროვება და დიეტაც კი ვერ მოჰყვება დადებით შედეგს. როდესაც სისხლში დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი გადაჭარბებულია, ის ბლოკავს სისხლძარღვებს, რაც იწვევს სისხლის ობსტრუქციას. ამაღლებული ქოლესტერინი ხელს უწყობს თრომბოზს, რომელიც ფატალურია, ამიტომ ლიპოპროტეინების დონის მონიტორინგი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებისთვის, 55-60 წლის შემდეგ.

რა არის ნორმალური ქოლესტერინის დონე?

ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც არ გრძნობს არანაირ დისკომფორტს, იშვიათად ფიქრობს სისხლში ქოლესტერინის დარღვევებზე შემოწმებაზე. გულის დაავადების საერთო ქოლესტერინის ტესტი ნორმალურია. როგორი უნდა იყოს ნორმალური ქოლესტერინი, დამოკიდებულია ასაკზე, სქესზე და ცხოვრების წესზე. მაღალი ქოლესტერინი თანმხლები სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს პოპულაციის გარკვეულ ჯგუფში, რომელიც შედის კატეგორიაში:

• მწეველები;
• სიმსუქნე ადამიანები;
• ჰიპოტენზიური;
• გულის დაავადების მქონე ადამიანები;
• 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები;
• 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალები;
• 60 წელზე მეტი ასაკის ადამიანები.

ქოლესტერინის შემცირება სწრაფად და მარტივად

ცუდი ქოლესტერინის შესამოწმებლად საჭიროა ბიოქიმიური ტესტის გაკეთება, რომელიც აჩვენებს სისხლში ქოლესტერინის დონე ნორმალურია თუ არა. იგი კეთდება ნებისმიერ კლინიკაში და საჭიროა დაახლოებით 5 მლ ვენური სისხლი. იმისათვის, რომ ანალიზი იყოს მაქსიმალურად ზუსტი, პროცედურამდე 12 საათით ადრე არაფერი უნდა მიირთვათ და მოერიდოთ ფიზიკურ დატვირთვას. იმისათვის, რომ მუდმივად არ მიხვიდეთ კლინიკაში და არ გაიაროთ სისხლის ანალიზი, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა სახლში ლიპოპროტეინების დონის გასაზომად. ეს არის ერთჯერადი ექსპრეს ზოლი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ზუსტად განსაზღვროთ LDL და HDL დონე.

მოწევა ზრდის ქოლესტერინის დონეს

ქოლესტერინის ნორმალური დონე

მთლიანი ქოლესტერინის დასადგენად კეთდება სისხლის ტესტი, რომელიც მოიცავს 2 ინდიკატორს: კარგი ქოლესტერინის დონეს და ცუდი ქოლესტერინის დონეს. LDL-ისა და HDL-ის ნორმები განსხვავებულია, ამიტომ ისინი უნდა იყოს კორელაცია ნორმებთან ასაკის მიხედვით, მამაკაცებისა და ქალების ნორმების ცხრილის მიხედვით. არ არსებობს კონკრეტული რიცხვი, რომელიც ქოლესტერინის ნორმაა ზრდასრული ადამიანისთვის.

არსებობს ცხრილი, სადაც ნაჩვენებია რეკომენდებული დონე, რომელიც ამ დიაპაზონში არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას. თუ ის უფრო მაღალია ან დაბალია, ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს ქოლესტერინის დონის დარღვევა, რადგან არსებობს ინდიკატორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დონის ნორმალურად განსაზღვრაზე.

ბეტა ლიპოპროტეინები არის სისხლში ჭარბი ქოლესტერინის წყარო. დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შეფასება ხდება ბიოქიმიური სისხლის ანალიზის საფუძველზე, სადაც დგინდება LDL ბეტა ქოლესტერინის და HDL ალფა ქოლესტერინის კოეფიციენტი. ეს 2 მაჩვენებელი ნორმალური უნდა იყოს ასაკობრივი ცხრილის ფარგლებში. სისხლში ქოლესტერინის დონე ასაკის მიხედვით:

• ქვემოთ 2.9 - კარგი;
• 2.8 – 4.2 – ნორმალური;
• 4.5 ზევით - ამაღლებული.

LDL ქოლესტერინის დონე:

• 0,9-ზე დაბალი კარგი დონეა გულის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის;
• 1.8-ზე დაბალი კარგი დონეა გულის დაავადებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის;
• ქვემოთ 2.1 – კარგი;
• 2.0 – 4.3 – მისაღები;
• 4.6 ზემოთ – 5.8 – გაიზარდა;
• 6.0 ზემოთ - ძალიან მაღალი.

სისხლში ქოლესტერინის დონის დასადგენად აუცილებელია სისხლის ანალიზი

HDL "კარგი" ქოლესტერინის დონეები:

• მამაკაცებისთვის 1,1 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები და ქალებისთვის 1,5 მმოლ/ლ-ზე დაბალი – დაბალი;
• 1,4 – 1,6 მმოლ/ლ მამაკაცებში და 1,2-1,6 მმოლ/ლ ქალებში – კარგი;
• 1,8 მმოლ/ლ-ზე მეტი – მომატებული.

სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონე ქალებში

იმის გასარკვევად, თუ რა არის HDL და LDL ნორმა, თქვენ უნდა დააკავშიროთ იგი ასაკთან. ეს მაჩვენებელი გადამწყვეტია ცუდი ქოლესტერინის დროულად გამოსავლენად და ნორმალურად დასაბრუნებლად. მნიშვნელოვანია, ქალებმა რაც შეიძლება ადრე დაიწყონ ჯანმრთელობაზე ფიქრი: რაციონიდან გამორიცხეთ ცუდი ქოლესტერინის შემცველი საკვები, მოიცილეთ ცუდი ჩვევები და ივარჯიშეთ, რათა სისხლში ქოლესტერინის დონე ყოველთვის ნორმალური იყოს. ქალებში ქოლესტერინის ნორმალური დონეა:

• 20-25 წელი – 2,8-4,6;
• 30-35 წელი – 3,0-5,2;
• 35-40 წელი – 3,2-6,0;
• 45-50 წელი – 3,4-6,4;
• 50-55 წელი – 3,9-6,7;
• 55-60 წელი – 4,1-7,4;
• 60-65 წელი – 4,2-7,6.

ქოლესტერინის დარღვევის მიზეზები მამაკაცებში

ნორმალური ინდიკატორის განსაზღვრაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად უნდა იყოს ის თანმხლები ინდიკატორების არსებობისას, როგორიცაა გულის დაავადება, თირკმლის უკმარისობა, ჭარბი წონა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. ნარკოლოგიური მკურნალობა ყოველთვის არ არის გამართლებული, მით უმეტეს, თუ ასეთი მკურნალობა არ არის დანიშნული სპეციალისტის მიერ. ათეროსკლეროზის მკურნალობას თან უნდა ახლდეს სათანადო კვება. ათეროსკლეროზული დაფების დონის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა. დიეტა ეფუძნება საკვების მიღებას, რომელიც შეიცავს მინიმალურ ქოლესტერინს. დიეტა მოიცავს:

• ხილი და ბოსტნეული;
• მარცვლეული და მარცვლეული;
• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• მცენარეული ზეთები;
• თხილი და ჩირი;
• მწვანე ჩაი.

დიეტა არ ზღუდავს ლიპოპროტეინების მოხმარებას, მთავარია გამოირიცხოს ტრანსცხიმების მიღება, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვებზე ნადების დაგროვებას. დიეტა მოითხოვს ორთქლზე მოხარშულ საკვებს. სალათები შეიძლება მხოლოდ მცენარეული ზეთით. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს კარაქი, ცომეული და ტკბილეული. ათეროსკლეროზის მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს მცენარეული პრეპარატებითა და ახალი წვენებით, რომლებიც შლის სისხლძარღვებიდან ცხიმების დაგროვებას და ზოგად გამაძლიერებელ ზემოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე.

ათეროსკლეროზის მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა დიეტამ ხელი შეუწყოს ათეროსკლეროზული დაფების დონის შემცირებას და არ გაუარესდეს პაციენტის მდგომარეობა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტა, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა, ვინაიდან ეს არის ყველაზე მარტივი და ეფექტური მეთოდი ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად. ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად სპორტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას. ათეროსკლეროზის მკურნალობის დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაციები, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.

ყველას სმენია, რომ მაღალი ქოლესტერინით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკიც იზრდება. მაგრამ რა სახის ქოლესტერინი ითვლება მაღალ? ქოლესტერინის ტესტის გაკეთება არ არის რთული - მაგრამ გამოდის, რომ ყველა ექიმს არ შეუძლია სწორად განსაზღვროს თქვენი ქოლესტერინის დონე. თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გაწუხებთ "ცუდი" ქოლესტერინი, კარდიოლოგი ანტონ როდიონოვი დაგეხმარებათ გაიგოთ ქოლესტერინის სტანდარტები.

გსურთ ფულის გამომუშავება? დიდ იდეას მოგცემთ. დადეთ ფსონი (მცირე ოდენობით, რომ არავის ეწყინოს), რომ ქოლესტერინი ალკოჰოლია. შენი თანამოსაუბრე, რა თქმა უნდა, არ გჯერა და მზადაა კამათისთვის. თქვენ ხსნით რაიმე სერიოზულ საცნობარო წიგნს... და თქვენს დიდ სასიხარულოდ, დარწმუნდებით, რომ მე (და ახლა თქვენი) მართალი ვარ. მოგება შენია.

ქოლესტერინი იზოლირებული იქნა მე -18 საუკუნის ბოლოს, მან მიიღო სახელი ორი სიტყვიდან: "ქოლე" - ნაღველი და "სტეროლი" - ცხიმიანი. ხოლო მე-19 საუკუნის შუა ხანებში ქიმიკოსებმა დაადასტურეს, რომ მისი ქიმიური სტრუქტურის მიხედვით, იგი მიეკუთვნება ალკოჰოლების კლასს. ამიტომ, ზოგიერთ ქვეყანაში მას "ქოლესტერინს" უწოდებენ. სკოლის ქიმიიდან გახსოვთ, რომ ყველა ალკოჰოლი "ოლ"-ით მთავრდება: ეთანოლი, მეთანოლი და ა.შ.

ზოგიერთი ლაბორატორია იყენებს ინგლისურ ტრანსკრიფციას - ქოლესტერინს. ქოლესტერინი და ქოლესტერინი სინონიმებია.

მაღალი ქოლესტერინი: რატომ მაქვს ის?

ქოლესტერინი სრულიად განსხვავდება იმ ალკოჰოლებისგან, რომლებიც იწვევენ ინტოქსიკაციას და ინტოქსიკაციას, თუმცა მისი სიჭარბე სულაც არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. თუმცა, ასევე შეუძლებელია ქოლესტერინის გარეშე სრულად ცხოვრება. ქოლესტერინი წარმოადგენს უჯრედის კედლის სამშენებლო მასალას, ის არის ყველა სტეროიდული ჰორმონის (კორტიზოლი, ალდოსტერონი, სასქესო ჰორმონების) წინამორბედი.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მაღალი ქოლესტერინი გვხვდება მხოლოდ იმ ადამიანებში, რომლებიც ბევრ ცხიმიან საკვებს მიირთმევენ. მსგავსი არაფერი. ქოლესტერინის 80% იწარმოება ორგანიზმში (ღვიძლში, სხვა ქსოვილებში) და ქოლესტერინის მხოლოდ 20% მოდის საკვებიდან. მაგრამ ორგანიზმის მიერ გამომუშავებული ქოლესტერინის რაოდენობა დამოკიდებულია... სწორად, მემკვიდრეობაზე.

შესაბამისად, სრულიად ბალახოვან ადამიანს, დარწმუნებულ ვეგეტარიანელს, რომელსაც სურათზე მხოლოდ ხორცი უნახავს, ​​შეიძლება ჰქონდეს მაღალი ქოლესტერინი. დასკვნა მეორე: თუ თქვენს ახლო ოჯახს აქვს მაღალი ქოლესტერინი, მაშინ მას უფრო ხშირად უნდა აკონტროლოთ. და ბოლოს, მესამე შედეგი: ხშირად შეუძლებელია მაღალი ქოლესტერინის შემცირება მხოლოდ დიეტით.

მოგეხსენებათ, ბენზინი თავისით არ იწვის. იმისათვის, რომ ის აანთოს, საჭიროა ნაპერწკალი. ანალოგიურად, ქოლესტერინი თავისთავად არ ეკვრის აბსოლუტურად ჯანმრთელ სისხლძარღვებს. იმისათვის, რომ ჭურჭელში მისი დეპონირება დაიწყოს, საჭიროა რაიმე სახის "მატჩი". სხვა რისკ-ფაქტორები ხდება ასეთი შესატყვისი: მოწევა, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ჭარბი წონა, ანუ ყველაფერი, რაც თავისთავად აზიანებს სისხლძარღვებს, ხდის მათ უფრო დაუცველს ათეროსკლეროზის განვითარების მიმართ.

ვაი, ასეთი ასანთი ბევრს ატარებს თან... ამიტომ, სხვათა შორის, შედარებით დაბალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ ათეროსკლეროზი - ბენზინი ბევრი არაა, ასანთის მთელი კოლოფი.

ფაქტები ქოლესტერინის შესახებ

• ქოლესტერინი 80% სინთეზირებულია ორგანიზმის მიერ და მხოლოდ 20% მოდის საკვებიდან.
• მოწევა, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი პროვოცირებს ათეროსკლეროზის განვითარებას ქოლესტერინის ნორმალური დონის პირობებშიც კი.
• გართულებების ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია „ცუდი“ ქოლესტერინი (LDL).
• მთლიანი ქოლესტერინის და LDL მაჩვენებლებს არ აქვთ ნორმის ქვედა ზღვარი. ნაკლები უკეთესია.
• პრინციპში, მცენარეული ზეთები არ შეიძლება შეიცავდეს ქოლესტერინს.
• ქოლესტერინის შემცირება ძნელია მხოლოდ დიეტის შეცვლით.

ქოლესტერინი: კარგი და ცუდი. Რა არის განსხვავება?

ყველას სმენია "კარგი" და "ცუდი" ქოლესტერინის შესახებ. ფაქტია, რომ ქოლესტერინი თავისთავად უხსნადი მოლეკულაა და არ შეუძლია უბრალოდ შევიდეს ქსოვილებში. მას სპეციალური "ტრანსპორტი" სჭირდება. სპეციალური გადამზიდავი ცილები მოქმედებენ როგორც ქოლესტერინის „მატარებლები“. უფრო მეტიც, მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც ქოლესტერინს "აწვდიან" ქსოვილებში, სადაც ის დეპონირდება, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას და არის ცილები, რომელთა დახმარებით ქოლესტერინი, პირიქით, გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

სამედიცინო ენაზე "ცუდ" ქოლესტერინს უწოდებენ "დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები" (LDL, LDL, LDL). სწორედ ამ ინდიკატორს ვეძებთ ბიოქიმიური სისხლის ანალიზში რისკის ხარისხის დასადგენად. "კარგი" ქოლესტერინი არის "მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები" (HDL, HDL, HDL). რაც უფრო მაღალია მისი დონე, მით უკეთესად გამოიყოფა ჭარბი ქოლესტერინი ორგანიზმიდან.

როდესაც ქოლესტერინი დეპონირდება გემის კედელში, იწყება ათეროსკლეროზული დაფა. ის იზრდება და იწყებს ჭურჭლის შევიწროებას. მაშინ, როცა შევიწროება 20-30%-ია, ადამიანი არაფერს გრძნობს. როდესაც იგი ბლოკავს სანათურს 50-60%-ით, დარჩენილი 40% საკმარისი არ არის სისხლის საჭირო რაოდენობის გამოსაშვებად, ვითარდება იშემია. გულის იშემიას უწოდებენ - გულს მეტი სისხლი სჭირდება, მაგრამ შევიწროებული (სტენოზური) ჭურჭელი ამას ვერ უზრუნველყოფს.

თუ დაფა არის ფხვიერი, მყიფე, ანთებული, ის შეიძლება დაიშალოს და გასკდეს. სხეული აღიქვამს დაფის დაზიანებას, როგორც დაზიანებას, ხოლო თრომბოციტები - სისხლის უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სისხლდენის შეჩერებაზე - მოდიან დაზიანების ადგილზე. სისხლძარღვში წარმოიქმნება თრომბი, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის მიმოქცევა უეცრად ჩერდება და გულის, ტვინის ან სხვა ორგანოს ქსოვილის ნაწილი მოულოდნელად რჩება უსისხლოდ და კვდება.

ამ პროცესს "გულის შეტევა" ეწოდება. თუ კატასტროფა მოხდა გულში - ეს არის ტვინში - ფეხის არტერიაში - განგრენა.

ქოლესტერინის ანალიზი: ლიპიდური სპექტრი

ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის დასადგენად და "კარგი" და "ცუდი" ქოლესტერინის რაოდენობის შესაფასებლად ტარდება სისხლის ტესტი, რომელიც ე.წ. ლიპიდური სპექტრი(ლიპიდური პროფილი, ლიპიდოგრამა). Ეს მოიცავს:

• მთლიანი ქოლესტერინი
• LDL ქოლესტერინი ("ცუდი")
• HDL ქოლესტერინი ("კარგი")
• ტრიგლიცერიდები

ტრიგლიცერიდები- ეს არის ცხიმოვანი ცვლის კიდევ ერთი მაჩვენებელი, ადამიანში ენერგიის ერთ-ერთი მთავარი წყარო. ითვლება, რომ ტრიგლიცერიდების დონის მატება თავისთავად არ არის ისეთი საშიში გულ-სისხლძარღვთა რისკის თვალსაზრისით, როგორც ქოლესტერინის მომატება. მაღალი ტრიგლიცერიდები, უპირველეს ყოვლისა, პანკრეატიტის რისკის ფაქტორია.

ქოლესტერინისგან განსხვავებით, ტრიგლიცერიდები პრაქტიკულად არ წარმოიქმნება ორგანიზმში, მაგრამ ძირითადად საკვებიდან მოდის. ასე რომ, ზოგჯერ შემიძლია დავიჯერო, რომ მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტი რეალურად იცავს რეკომენდებულ დიეტას, მაგრამ თუ მისი ტრიგლიცერიდები ამაღლებულია, ეს ნიშნავს, რომ ის ჭამს ბევრად მეტ ცხოველურ ცხიმს, ვიდრე საჭიროა.

ქოლესტერინის ნორმები: ცხრილი. ქოლესტერინის ტესტის ინტერპრეტაცია

ასე რომ, მივიღეთ სისხლის ლიპიდური ანალიზის შედეგები. შემდეგი, რაც უნდა გავაკეთოთ არის ამ ანალიზში „ნორმის“ ველის გადაკვეთა. დიახ, დიახ, ნუ გაგიკვირდებათ. ზუსტად. ქვეყანაში არც ერთმა ლაბორატორიამ არ იცის ქოლესტერინის სტანდარტები. ამ ინდიკატორის მუდმივად გადახედვა ხდება გლობალური სამედიცინო საზოგადოების მიერ, მაგრამ რატომღაც ეს საიდუმლო ცოდნა ლაბორატორიებს არ აღწევს.

უპირველეს ყოვლისა, შევთანხმდეთ, რომ არსებობს მხოლოდ მაღალი ქოლესტერინი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ქოლესტერინი. ქოლესტერინის ქვედა ნორმის ზღვარი არ არსებობს.რაც უფრო დაბალია ქოლესტერინი, მით უკეთესი. ორგანიზმის სასიცოცხლო მოთხოვნილებების უზრუნველსაყოფად (უჯრედების აგება, ჰორმონების სინთეზი) საჭიროა ძალიან ცოტა ქოლესტერინი და არც ერთი თანამედროვე მკურნალობის მეთოდი ვერ ამცირებს ქოლესტერინს იმდენად, რომ ეს ფუნქციები დაზარალდეს.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ გადავკვეთეთ (ან დავფარავთ) „ნორმა“ ფორმაში, მოდით შევიტანოთ იქ, რაც დღეს რეალურად ითვლება სისხლის ლიპიდური ტესტის სამიზნე მნიშვნელობები.

• მთლიანი ქოლესტერინი<5,0 ммоль/л
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები >1.0 მმოლ/ლ მამაკაცებისთვის და >1.2 მმოლ/ლ ქალებისთვის
• ტრიგლიცერიდები<1,7 ммоль/л

მაგრამ "ცუდი" ქოლესტერინის (LDL) სამიზნე მნიშვნელობა დამოკიდებულია თანმხლები დაავადებების არსებობაზე.

დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL-ქოლესტერინი) სამიზნე მნიშვნელობები

ქოლესტერინის დონე. უნდა შევამცირო ქოლესტერინი?

მას შემდეგ რაც ჩვენ განვსაზღვრავთ ჩვენი LDL სამიზნე მნიშვნელობებს, ოპერაცია ქოლესტერინი გადადის საბოლოო ფაზაში. ჩვენ უნდა გავიგოთ, საჭიროა თუ არა ქოლესტერინის შემცირება მედიკამენტებით, თუ საკმარისია თუ არა დიეტის შეცვლა იმავე 20%-ზე ზემოქმედებისთვის.

მოდით შევხედოთ ამ ცხრილს. ერთი შეხედვით რთული ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი არც ისე რთულია. ჰორიზონტალურად ვპოულობთ "ცუდი" ქოლესტერინის (LDL) დონეს და ვერტიკალურად ვხვდებით გულ-სისხლძარღვთა რისკის კატეგორიას.

რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ქოლესტერინის დონისა და გამოთვლილი რისკის მიხედვით

SCORE რისკი (%)	LDL-C დონე
		1.8-მდე	2,5-მდე	4.0-მდე	> 5.0 მმოლ/ლ
		არ არის საჭირო ლიპიდების შემცირება	ჯანსაღი ცხოვრების წესი	ჯანსაღი ცხოვრების წესი
> 1%-ით მეტი	ჯანსაღი ცხოვრების წესი	ჯანსაღი ცხოვრების წესი	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, შესაძლოა მედიკამენტების დანიშვნა, თუ სამიზნე დონე არ არის მიღწეული	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, შესაძლოა მედიკამენტების დანიშვნა, თუ სამიზნე დონე არ არის მიღწეული	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, შესაძლოა მედიკამენტების დანიშვნა, თუ სამიზნე დონე არ არის მიღწეული
>5%-ზე მეტი		ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, მედიკამენტების შესაძლო გამოწერა		ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა
> 10%, ან ძალიან მაღალი რისკი	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, მედიკამენტების შესაძლო გამოწერა	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა	ცხოვრების წესის გაუმჯობესება და მედიკამენტების დაუყოვნებელი გამოწერა

წინა მიოკარდიუმის ინფარქტი, ოპერაცია გულსა და სისხლძარღვებზე.

რამდენიმე რისკ-ფაქტორს, როდესაც ფასდება SCORE ცხრილის გამოყენებით, საერთო რისკი არის > 10%.

გულის კორონარული დაავადება, საძილე არტერიების მძიმე ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი.

რამდენიმე რისკ-ფაქტორს, როდესაც ფასდება SCORE ცხრილის გამოყენებით, საერთო რისკი არის 5-9%.

რამდენიმე რისკ-ფაქტორს, SCORE ცხრილის გამოყენებით შეფასებისას, საერთო რისკი შეადგენს 1-4%-ს.

ადრეული გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ოჯახური ისტორია (კორონარული არტერიის დაავადების ან სხვა სისხლძარღვთა დაავადების დაწყება მამრობით ნათესავებში< 55 лет, по женской — < 65 лет).

ერთი რისკის ფაქტორი, როდესაც ფასდება SCORE ცხრილის გამოყენებით, მთლიანი რისკი< 1%.

მაშინ ყველაფერი მარტივია. ვნახოთ რა წერია ყუთში ცუდი ქოლესტერინის დონისა და რისკის კატეგორიის კვეთაზე. "ცხოვრების სტილის გაუმჯობესებაში" ვგულისხმობთ დიეტის შეცვლას, წონის დაკლებას და მოწევას თავის დანებებას. თუ რეკომენდირებულია „წამალი“, მაშინ უნდა დაიწყოს სტატინები.

შემდეგ ჯერზე ვისაუბრებთ დიეტაზე მაღალი ქოლესტერინის და სტატინების მიღებაზე.

ახლა თქვენ ხედავთ სათანადო კვებისა და სპორტის მოდას: ადამიანებმა დაიწყეს მათი ჯანმრთელობის უფრო ფრთხილად მონიტორინგი. ეს ძალიან კარგია, მაგრამ ბევრს აქვს არასწორი წარმოდგენა გარკვეულ ცნებებზე. მაგალითად, რას იტყვის საშუალო ადამიანი ქოლესტერინის შესახებ? სავარაუდოდ, ქოლესტერინი ძირითადად ცუდია და მისი ყველაზე დიდი რაოდენობა კვერცხშია. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი გაცილებით რთულია და ეს საკითხი უფრო დეტალურად უნდა გავიგოთ.

რა არის ქოლესტერინი

სამედიცინო განათლების არმქონე ადამიანებმა არ იციან რა არის ქოლესტერინი და თავად სახელი მათთვის საშიშად ჟღერს. რუსულ და უცხოურ პრაქტიკაში გამოიყენება ისეთი სიტყვა, როგორიცაა ქოლესტერინი.

ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი და საჭიროა უჯრედის მემბრანების სიმტკიცისთვის. ქოლესტერინის უმეტესი ნაწილი, კერძოდ, 80%, გამოიმუშავებს ღვიძლს, ხოლო დარჩენილი 20% შედის ორგანიზმში საკვებით. აღსანიშნავია, რომ არა მხოლოდ ქოლესტერინის მომატებული დონე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, არამედ დაბალზეც. დიახ, ცხიმოვანი ალკოჰოლის გარეშე ორგანიზმი ნორმალურად ვერ ფუნქციონირებს.

იმის გასარკვევად, არის თუ არა სისხლში ქოლესტერინი ნორმალური, უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს ქოლესტერინის ორი ტიპი! LDL, რომელსაც პირობითად „ცუდს“ უწოდებენ, თუმცა სწორედ მისგან წარმოიქმნება ჰორმონები, ასევე D ვიტამინი. თუ LDL დონე ძალიან დაბალია, დეპრესიისა და ნერვული აშლილობის რისკი საგრძნობლად გაიზრდება. HDL არის ეგრეთ წოდებული „კარგი“ ქოლესტერინი, რომელიც გვიცავს ინფარქტისა და ინსულტისგან, თუ, რა თქმა უნდა, ის ნორმალურ ფარგლებშია.

ქოლესტერინის ქიმიური ფორმულა C 27 H 46 O

LDL-ის ნორმები (დაბალი სიმკვრივის ლიპიდები)

• აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპიდები არ აღემატებოდეს 2,58 მმოლ/ლ-ს.
• ოდნავ მომატებული ლიპიდების დონე - 3.34-მდე.
• ღირსეულად ამაღლებული - 4.12-მდე, ღირს ფიქრი ცხოვრების სტილის შეცვლაზე.
• მაღალი - 4.9-მდე
• ძალიან მაღალი, კრიტიკული დონე - 4.9-ზე მეტი

HDL (მაღალი სიმკვრივის ლიპიდური) სტანდარტები ოდნავ განსხვავებულია

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადების გაზრდილი რისკი, თუ სისხლში დონე 1,036 მმოლ/ლ-ზე ნაკლებია მამაკაცებში და 1,29 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები ქალებისთვის.
• ჯანმრთელი ადამიანის სისხლში „კარგი“ ქოლესტერინის დონე უნდა იყოს 1,55 მმოლ/ლ-ზე მეტი.
  ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ტესტირებას ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ ოცი წლის ასაკიდან.

რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს?

არასწორი, გაუწონასწორებელი დიეტის დროს, ასევე ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს, რომ სისხლში ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდოს. რა თქმა უნდა, ეს საბოლოოდ უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. თუმცა, უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ უბრალოდ შეცვლით თქვენს დიეტას. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ალკოჰოლისა და სწრაფი კვების სრული აღმოფხვრა.

თქვენს დიეტაში ჩართეთ შემდეგი საკვები

პარკოსნები. საშუალო ადამიანი, რატომღაც, არ ჭამს ლობიოს, ოსპს და წიწილას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები მდიდარია ცილებით, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურად მინიმუმ 30 გრამი ბოჭკოს მოხმარება.

Ხილი და ბოსტნეული. ყოველდღე უნდა მიირთვათ ბოსტნეულისა და ხილის მინიმუმ მცირე ნაწილი. ეს საკვები, ისევე როგორც პარკოსნები, შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. გარდა ამისა, ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს მრავალი ვიტამინის, მაკრო და მიკროელემენტის ნაკლებობის კომპენსირებას.

თხილი. კეშიუ, ნუში, თხილი, ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი ყოველდღიურად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც არეგულირებენ ქოლესტერინს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თხილი მძიმე პროდუქტია და არ უნდა იქნას მოხმარებული დიდი რაოდენობით.

ორაგული. ქოლესტერინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად თევზი კვირაში 2-3-ჯერ უნდა მიირთვათ. ამ შემთხვევაში, ის უნდა იყოს მოხარშული ღუმელში ან ორთქლზე მოხარშული.

Მწვანე ჩაი. შეცვალეთ ჩვეულებრივი შავი ჩაი და მთლიანად მიატოვეთ ყავა. სასურველი ეფექტის მისაღწევად დღეში ერთი ან ორი ჭიქა მწვანე ჩაი დალიეთ.

მიზეზები და საკვები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის წარმოქმნას

ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ ქოლესტერინის შემცველი ყველა საკვების გამორიცხვა მათ ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს. სინამდვილეში, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან დიეტის დროს ღვიძლი იწყებს მეტი ქოლესტერინის გამომუშავებას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი.

ჭკვიანური მიდგომა არის სწორი კვება და... გარდა ამისა, ხშირად ხდება, რომ სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე არ არის დაკავშირებული დიეტასთან და ამის სხვა მიზეზებიც არსებობს:

• ჭარბი წონა და მეტაბოლიზმის დარღვევა.
• მემკვიდრეობითობა.
• მოწევა და ალკოჰოლი.
• ზოგიერთი დაავადებაა ჰიპოთირეოზი, შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია, თირკმლის დაავადება, ღვიძლის ციროზი.
• ორალური კონტრაცეპტივების ან ჰორმონალური სტეროიდების გამოყენება.

მამაკაცებში ქოლესტერინის დონე ჩვეულებრივ 35 წლის შემდეგ იმატებს. ქალებში, თუ პათოლოგიები არ არის, მენოპაუზის დაწყებამდე ნორმალურია.

საკვები, რომელიც ზრდის სისხლში ქოლესტერინის დონეს, მოიცავს:

1. ცხიმიანი ღორის და საქონლის ხორცი. უმჯობესია შეცვალოთ იგი ქათმით ან მთლიანად გამორიცხოთ რაციონიდან, დაამატეთ მეტი თევზი და ზღვის პროდუქტები.
2. მაღალცხიმიანი რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით მარგარინი. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ რძის პროდუქტებზე, თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ მოხმარება.
3. ქოქოსის და პალმის ზეთი.
4. Სწრაფი კვება. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრანს ცხიმებს. ისინი არა მხოლოდ ზრდის ქოლესტერინის დონეს, არამედ უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად ჯანმრთელობაზე.

ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ კვერცხის გულს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სისხლში ქოლესტერინის დონე. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. თუ სწორად იკვებებით და თქვენი დიეტა შეიცავს მინიმუმ მავნე საკვებს, მაშინ დღეში 3-4 გულიც კი არ დააზარალებს, არამედ მხოლოდ სასარგებლო იქნება. ეს არის გული, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ D, B4, B9, B12, სელენს და ფოსფორს.

კარგი და ცუდი ქოლესტერინი

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "ცუდი" და "კარგი" ქოლესტერინი. "ცუდი" ქოლესტერინი შეიცავს დაბალი სიმკვრივის ლიპიდებს LDL. სისხლში მათი დიდი რაოდენობა არ უნდა იყოს, რადგან საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი. LDL-ის დონე უნდა დარეგულირდეს - მიირთვით სწორი საკვები, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე და ივარჯიშეთ.

მაღალი სიმკვრივის ლიპიდებს (HDL) ასევე უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს. ამ ტიპის ქოლესტერინი უბრალოდ აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებისთვის. თუ ეს არ არის საკმარისი, მაშინ უჯრედები უფრო ნელა განახლდება, ვიდრე საჭიროა. ის გავლენას ახდენს ძვლის ზრდაზე და სქესობრივი ჰორმონების სინთეზზე, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოზარდობის პერიოდში.

წამლები, რომლებიც ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინს სწრაფად და ეფექტურად

თუ ქოლესტერინის დონის სწრაფად დაწევა გჭირდებათ, უნდა გამოიყენოთ სპეციალური მედიკამენტები და ვიტამინის დანამატები. მაგალითად, შემდეგი ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას:

კალციუმი. რეგულარული კალციუმი მიიღება ძვლების გასაძლიერებლად. თუმცა, ის ასევე დაგეხმარებათ მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. 1 გრამი კალციუმის დღეში ორი თვის განმავლობაში მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი LDL 5% -ით.

ნიაცინი. ამ პრეპარატის მიღება უნდა დაიწყოთ მხოლოდ ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ. მიღება იწყება მცირე დოზებით - 100 მგ, თანდათან იზრდება 4 გრამამდე.

ქოლესტერინის ძალიან მაღალი დონისთვის ინიშნება სტატინები. ამ პრეპარატს შეუძლია სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის დონის შემცირება 40%-ით. ამავდროულად, არ უნდა დავივიწყოთ გვერდითი მოვლენები, რადგან სტატინების მიღება ხშირად იწვევს:

• უძილობა და თავის ტკივილი.
• ამნეზია, სისუსტე და თავბრუსხვევა.
• ღებინება, დიარეა, პანკრეატიტი.
• იმპოტენცია და სიმსუქნე.

როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი სახლში

თუ არ გსურთ მედიკამენტების მიღება სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, მაშინ უნდა მიმართოთ ხალხურ საშუალებებს. სხვადასხვა მწვანილი უფრო ნაზი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტურია:

1. მიიღეთ 30 წვეთი კალენდულას ინფუზია ჭამის წინ. სასურველი ეფექტის მისაღწევად საჭიროა ამის გაკეთება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.
2. . მათი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან სასურსათო მაღაზიაში. გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში, სელის თესლი ასევე ძალიან ჯანსაღია, რადგან შეიცავს ომეგა -3-ს. გამოყენებამდე თესლი უნდა დაფქვათ ბლენდერში ან ყავის საფქვავში, ისინი პრაქტიკულად არ იშლება მთლიანად. მათი დამატება შესაძლებელია სალათებში ან მარცვლეულში, დღეში 20 გრამი.
3. დენდელიონი. შეიძინეთ ამ მცენარის დაფქული ფესვები აფთიაქში. თქვენ უნდა მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ.
4. იონჯა. ამ მცენარის ახალგაზრდა ყლორტები შეიძლება მიირთვათ უმი. ფოთლებიდან გამოწურეთ წვენი, რომელიც უნდა მიიღოთ 2-3 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.

ხალხური საშუალებებიც კი არ უნდა იყოს ბოროტად გამოყენებული, ცდილობენ მიაღწიონ სწრაფ ეფექტს. თუ თქვენ მიერ არჩეული მეთოდის სისწორეში ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

დიეტა მაღალი და დაბალი ქოლესტერინისთვის

თუ ტესტების გავლის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი, მაშინ უნდა დაიცვათ გარკვეული დიეტა. არა, ეს დიეტა არ ნიშნავს საკვებზე უარის თქმას და მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამას. თქვენ უბრალოდ უნდა გამორიცხოთ ზოგიერთი საკვები ან შეამციროთ მოხმარება.

უპირველეს ყოვლისა, ექიმები გვირჩევენ მთლიანად თავი შეიკავოთ წითელი ხორცისგან (ძროხის, ღორის, ხბოს). ცილები და ვიტამინები მარტივად შეგიძლიათ მიიღოთ ქათმის, თევზის, პარკოსნების ან თხილისგან. რაციონიდან გამორიცხეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა კარაქი, სრულფასოვანი რძე და ყველი. გამოიყენეთ ისინი ძალიან იშვიათად ან უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო ვარიანტებს.

თქვენი დიეტა ყოველდღიურად უნდა შეიცავდეს მარცვლეულს, ბოსტნეულს, თხილს, მცენარეულ ზეთებს და მწვანილებს. ფაფას დაუმატეთ ქატო, მაგრამ არაუმეტეს ორი სუფრის კოვზისა და მთლიანად მოერიდეთ ზეთში შემწვარ საკვებს.

მაგალითად, კარტოფილი საუკეთესოდ გამომცხვარია ღუმელში. ბლინები კი ზეთის გარეშეც შეიძლება მოხარშოთ სპეციალურ ტაფაში. ეს დიეტა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში, არამედ სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებაში. სწორი კვება არის კარგი ჯანმრთელობის, ლამაზი კანის, ფრჩხილებისა და თმის გასაღები.

სისხლში ქოლესტერინის საზომი მოწყობილობა

სისხლში ქოლესტერინის დონის გარკვევა შეგიძლიათ საავადმყოფოში საჭირო ტესტების ჩაბარებით. თუმცა, თუ თქვენ წინაშე აღმოჩნდებით, რომ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ ქოლესტერინის დონე, უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა ACCUTREND PLUS.

ტესტის ჩასატარებლად საჭიროა მხოლოდ მცირე წვეთი სისხლი თითიდან და სამი უფასო წუთი. ამ მოწყობილობას ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და ყოველთვის შეგიძლიათ თან წაიღოთ. გაზომვის სიზუსტე არ არის უარესი, ვიდრე ლაბორატორიული ტესტები. გარდა ამისა, მოწყობილობა თავის მეხსიერებაში ინახავს ბოლო 100 გაზომვას, რაც ძალიან მოსახერხებელია წაკითხვის მონიტორინგისთვის.

ქოლესტერინის სისხლის ტესტის აღება საავადმყოფოში

ანალიზებს იღებენ დილით უზმოზე (უზმოზე არ არის საჭირო). ტესტის წინა დღით შეწყვიტეთ ცხიმიანი საკვების მიღება და აქტიური ფიზიკური აქტივობა, რადგან იზრდება HDL შემცველობა, რამაც შეიძლება მცდარი მონაცემები მოგვცეს.

სისხლი აღებულია ვენიდან, თუ გაქვთ რაიმე დაავადება და იღებთ მედიკამენტებს, აუცილებლად უნდა აცნობოთ ექიმს.

კვლევის მეთოდები ლაბორატორიებში

• გრავიმეტრიული;
• ტიტრიმეტრიული;
• ნეფელომეტრიული;
• ქრომატოგრაფიული;
• ფლუომეტრია;
• პოლაროგრაფიული.

ქოლესტერინის ტესტირების შემდეგ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმის ფარგლებშია.

თუ აღმოაჩენთ შეცდომას ან უზუსტობას, გთხოვთ, აირჩიოთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.