ცხოვრების პირველი წლის ბავშვებისთვის ჯანსაღი და მშვიდი ძილი მთავარია კარგი განწყობადედა, ბავშვი და მთელი ოჯახი. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, დღისით ბავშვებს იმაზე ნაკლები სძინავთ, ვიდრე უნდა, ღამით კი რამდენჯერმე იღვიძებენ და მწარედ ტირიან. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ძილის ნორმებსა და პრობლემებზე: რამდენი უნდა ეძინოს 9 თვის ბავშვს დღისით და ღამით და რატომ სძინავს ცუდად.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რამდენად გააქტიურდა თქვენი ცხრა თვის ბავშვი. ამასთან, ძილისთვის გამოყოფილი საათები თანდათან მცირდება. სტატისტიკის მიხედვით, ამ ასაკში ბავშვებს დღეში დაახლოებით 17 საათი უნდა ეძინათ, ხოლო ღამის ძილი 10-დან 12 საათამდეა გამოყოფილი. ბავშვს შეუძლია მთელი ღამე მშვიდად დაიძინოს გაღვიძების გარეშე, ან ღამით რამდენჯერმე გააღვიძოს მშობლები. ეს ყველაფერი ნორმაა.
დღის ძილი თითქმის ყველა ბავშვისთვის ხდება დღეში ორჯერ. შესაძლოა, დიდი ხნის წინ გადახვიდეთ ორ ძილზე ან მხოლოდ ერთხელ დაიძინეთ. ეს შესაძლებელია, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ბავშვი ზედმეტად არ დაიღალოს. თუ ბავშვი ბედნიერია, მშვიდად იღვიძებს მომდევნო ძილის წინ და კარგად იმატებს წონაში, ნერვიულობა არ არის საჭირო. ხანგრძლივობას რაც შეეხება ძილი, აქ ასევე შესაძლებელია რამდენიმე ვარიანტი.
ჩვეულებრივ, ბავშვს უნდა ეძინოს 1-დან 2 საათამდე. მაგრამ ასევე ხშირია ნახევარსაათიანი ძილი.
როგორ დავაძინოთ ბავშვი 9 თვის განმავლობაში
9 თვის ბავშვის ძილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა არის პატარა ცელქი ბიჭის დაძინების შეუძლებლობა. ფაქტია, რომ მზარდი აქტივობა ძილის წინაც კი იგრძნობა ბავშვის ნერვულ სისტემას ჯერ კიდევ არ შეუძლია სწრაფად ადაპტირება. დღის განმავლობაში საკმარისად ითამაშა და დაცოცავდა, საწოლშიც კი ბავშვი აგრძელებს ცოცვას და თამაშს, მშობლების შეგონების მიუხედავად.
როგორ დავაძინოთ 9 თვის ბავშვი? პირველ რიგში, ყველა თამაში სწორად გაანაწილეთ. მოერიდეთ საღამოს ხმაურიან და აქტიურ აქტივობებს, მაშინაც კი, თუ მამა ახლახან დაბრუნდა სამსახურიდან და უნდა ატკინოს და გააცინოს ბავშვი. შექმენით მშვიდი და მოდუნებული გარემო ძილის წინ, ნუ უყურებთ ტელევიზორს და ნუ დაუკავშირდებით სახლში ხმამაღლა. ჩართეთ მშვიდი მუსიკა, შეხედეთ წიგნებს, ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები. გარდა ამისა, ყველა ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი რიტუალები ძილის წინ. ისინი ბავშვს შეახსენებენ, რომ ძილის დროა და ის უფრო ადვილად გაუძლებს დაძინების პროცესს. ასეთი რიტუალები მოიცავს საღამოს ბანაობას, წიგნების კითხვას, იავნანას სიმღერას, ბავშვის ზურგზე და თავის მოფერებას.
საწოლში ან სახელურებზე ქანაობა ძალიან ეხმარება დაწოლას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ საწოლში ჩართოთ ოჯახის სხვა წევრები, როგორიცაა მამა. ბევრი ბავშვი კაპრიზულია და ხასიათს ავლენს მხოლოდ დედასთან, სხვა ნათესავებთან კი კარგად იქცევა და სწრაფად იძინებს. თუ ყველაფერი არ გამოდგება, სცადეთ თქვენი ბავშვი ეტლში აწიოთ და შემდეგ საწოლში გადაიყვანოთ. ბავშვები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ეტლში ძილს, ძალიან სწრაფად იძინებენ.
9 თვის ბავშვს კარგად არ სძინავს
ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა ის, რომ 9 თვის ბავშვს არა მხოლოდ უჭირს ღამით დაძინება, არამედ ღამით ძალიან ცუდად და მოუსვენრად სძინავს, ხშირად იღვიძებს და ტირის. რამდენიმე უძილო ღამის შემდეგ მშობლები არა მხოლოდ იღლებიან, არამედ იწყებენ შვილზე ფიქრსაც. სინამდვილეში, ის იშვიათად ამბობს რაიმეს სერიოზული პრობლემები. მაშინაც კი, თუ ცხრა თვის ბავშვი ღამით ყოველ საათში იღვიძებს, ეს შეიძლება ნორმალური იყოს.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რამდენიმე მიზეზზე:
- მტკივნეული კბილების ამოღება. თქვენი ბავშვი ალბათ კბილებს იჭრის ახლა, ან შესაძლოა რამდენიმე ერთდროულად. საიდუმლო არ არის, რომ ეს პროცესი ბავშვებს უამრავ შფოთვას იწვევს. ნერწყვდენა მატულობს, ისინი სხვადასხვა საგანს პირში იჭერენ და ღეჭვა მტკივნეული ხდება. ზოგიერთ ახალშობილში კბილების ამოღებას თან ახლავს ტემპერატურის მომატება და განავლის ცვლილება. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ სიტუაციაში მათ ცუდად სძინავთ. როდესაც თქვენი 9 თვის ბავშვი მთელი ღამის განმავლობაში ტრიალებს და ტრიალდება, სავარაუდოდ მისი კბილები აწუხებს მას.
- ძუძუთი კვება. დადასტურებულია, რომ ჩვილები ბევრად უფრო მოუსვენრები არიან, ვიდრე მათი ხელოვნური თანატოლები. მათი ძლიერი კავშირი დედასთან თავს იგრძნობს ღამითაც კი. იღვიძებს თავის საწოლში სრულ სიბნელეში, ბავშვს სურს იგრძნოს დედის სითბო და თავი დაცულად იგრძნოს. შესაძლებელია დამშვიდდეს და დაიძინოს მხოლოდ მკერდზე.
- სხვადასხვა დაავადებები და დაავადებები (ნაწლავის კოლიკა, გაციება, შუა ოტიტი და სხვა დაავადებები). როდესაც ცხრა თვის ბავშვი ღამით ისტერიულად და დიდხანს ტირის, უჭირს დაწყნარება, შეიძლება აწუხებდეს ტკივილს. პრობლემის გადასაჭრელად მიმართეთ თქვენს პედიატრს.
- დისკომფორტი, რომელიც დაკავშირებულია არასასიამოვნო ტანსაცმელთან ან ოთახის ტემპერატურასთან. როდესაც ოთახი ძალიან ცხელი ან ცივია, ხოლო ტანსაცმლის ნაკერები ან ნაკეცები ერევა დელიკატურ კანს, ვერც ერთი ადამიანი ვერ შეძლებს მშვიდად დაიძინოს ღამით.
- არასწორი ყოველდღიური რუტინა. შესაძლოა, თქვენს 9 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს, ღამით კი ანაზღაურებს აქტივობის ნაკლებობას.
- ნათელი ემოციები და დღის შიშები ან ხმაურიანი თამაშები ძილის წინ.
თუ ეს არის ცუდი ძილის მიზეზი, მაშინ ყველაზე ხშირად პრობლემა ქრება ერთი ან ორი დღის შემდეგ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ პრობლემა შენარჩუნებულია დიდი ხნის განმავლობაშიდა სერიოზულად გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს.
თუ 9 თვის ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს, მაშინ მისი დედა საერთოდ ვერ დაიძინებს. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ არ შეუძლია ბავშვს ნორმალურად ძილი. არსებობს საკმაოდ ბევრი შესაძლო მიზეზი, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს როგორც ბავშვის მდგომარეობასთან, ასევე ზემოქმედებასთან გარე ფაქტორები. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი პოტენციური ეტიოლოგიური ფაქტორი, ძილის დარღვევის გამომწვევი ზუსტი გამომწვევის იდენტიფიცირება, როგორც წესი, არც ისე რთულია. როდესაც ძილის პრობლემების მიზეზი გახდება ცნობილი, რჩება მხოლოდ მისი აღმოფხვრა.
ჯანმრთელი ბავშვი 9 თვისაა, როგორც წესი, ძალიან ცნობისმოყვარეა. ამ ასაკში ბავშვები უკვე აქტიურად ცოცვიან, სიამოვნებით სწავლობენ სამყარო ჩვენს გარშემო. ზოგიერთმა მათგანმა შესაძლოა პირველი ნაბიჯებიც კი გადადგას. ამ დროს ბავშვები იწყებენ ტემპერამენტის განვითარებას და, შესაბამისად, ის, რაც მათ ირგვლივ ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ნათელი ემოციები.
უფრო ძველი ჩვილირაც უფრო ნაკლებ დროს ჭირდება ძილისთვის, მით მეტ დროს უთმობს გარემოს შესწავლას. 9 თვეში, საშუალოდ, ასეთ ბავშვს სჭირდება ძილი დღეში 13-დან 16 საათამდე, რომ სრულად დაისვენოს. უფრო მეტიც, მათგან მხოლოდ 2-4 საათია ჩვეულებრივ ძილი.
თუმცა, ყველა ბავშვის სხეული უნიკალურია. ასე რომ ოპტიმალური დროკონკრეტული ბავშვისთვის შეიძლება განსხვავდებოდეს საკმაოდ ფართო საზღვრებში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ადამიანს, რაც არ უნდა პატარა იყოს, აქვს თავისი ბიორიტმები. ამით ასევე შეიძლება აიხსნას დღის და ღამის ძილის ოდნავ განსხვავებული თანაფარდობა სხვადასხვა ბავშვებში.
ბავშვის ძილი შეიძლება თან ახლდეს შემდეგი სიმპტომები:
- ტირილი;
- ფეხების და მკლავების კრუნჩხვა;
- კვნესის.
ამ შემთხვევაში მშობლებმა განგაში არ უნდა ატეხონ: ამ ასაკის ბავშვებისთვის ასეთი ნიშნები არ არის ნორმიდან გადახრა.
ცნობილმა პედიატრმა და ტელეწამყვანმა კომაროვსკიმ გააშუქა ჩვილებში ძილის დარღვევის პრობლემა. მან გამოავლინა ბავშვებში უძილობის ძირითადი მიზეზები, რაზეც შემდგომში იქნება საუბარი.
მშობლები, როდესაც 9 თვის ბავშვს ცუდად სძინავს (განსაკუთრებით თუ ეს დიდხანს გაგრძელდება), ხშირად, ძალიან შეშინებულები, მაშინვე წყვეტენ, რომ ბავშვი ავად არის.
თუმცა, დაავადება შორს არის ყველაზე საერთო მიზეზიუძილობა ამ ასაკში. ჩვენ, უფროსებს, ღირს გვახსოვდეს: რამდენად „კარგად“ გვძინავს მძიმე სტრესის ქვეშ.
ჯანმრთელ ბავშვებს ზოგჯერ ასევე ცუდად სძინავთ და ეს შესაძლებელია მრავალი მიზეზის გამო:
ყველა მიზეზი აქ არ არის ჩამოთვლილი. ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ ყველაზე გავრცელებულებზე. კომაროვსკი პირველ ორს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს.
ეტიოლოგიური ფაქტორები, რომლის არსებობაც ცხრა თვის ჯანმრთელ ბავშვში ძილის დარღვევას იწვევს, მრავალფეროვანია. ასე რომ, თუ ბავშვი ცუდი სიზმარი, დაუყოვნებლივ არ უნდა იფიქროთ დაავადებაზე.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გაირკვეს, რატომ შეწყვიტა ბავშვმა ნორმალურად ძილი. უნდა აღინიშნოს, რომ მიზეზები, რის გამოც ბავშვს დღის განმავლობაში კარგად არ სძინავს, გარკვეულწილად განსხვავდება იმ მიზეზებისგან, რომლებიც ღამით უძილობას იწვევს.
კომაროვსკი თვლის, რომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ, რომელ საათზე აწვება ბავშვს და რამდენად სწრაფად იძინებს.
იმისათვის, რომ თქვენს შვილს კარგად დაიძინოს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი რჩევებიდან ერთი (ან მეტი, უძილობის ეტიოლოგიიდან გამომდინარე):
ბავშვის მშობლების ქცევის ტაქტიკა, როდესაც მისი ძილი დარღვეულია, პირდაპირ კავშირშია იმ მიზეზთან, რამაც გამოიწვია ეს დარღვევა. აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოს ფაქტორების გავლენა, რომლებიც ზრდის გაძლიერებულ რეჟიმში მომუშავე ნერვული სისტემის აგზნებას.
ძილის დარღვევა, სხვა სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაში, არ უნდა გახდეს ექიმთან სასწრაფო კონსულტაციის მიზეზი. მშობლებმა გულდასმით უნდა გააანალიზონ შვილის ქცევა და გამოიტანონ დასკვნები. ეს მათ საშუალებას მისცემს გაიგონ, რატომ არ სძინავს მათ 9 თვის ბავშვს ღამით კარგად.
თქვენი საყვარელი ბავშვის ტკბილი ძილი არამარტო სიმშვიდეს მოაქვს ბავშვთა სხეული. დედაც მასთან ერთად ისვენებს და ბოლოს ყველა დიდ ხასიათზე იღვიძებს. რა შეიძლება იყოს უკეთესი? ხდება და საკმაოდ ხშირად, რომ ბავშვებს ისე არ სძინავთ, როგორც მოსალოდნელია. ზოგადი სტანდარტებივადა. რატომ ხდება ეს და რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 8-9 თვეში?
ეს ხდება, რომ ბავშვის ძილის გრაფიკი შორს არის ზოგადად მიღებული ნორმებისგან და ეს აწუხებს მშობლებს და თავად ბავშვს.ძილის ნორმა 8-9 თვის ბავშვებისთვის
8-9 თვის ბავშვებისთვის ძილის საშუალო ხანგრძლივობა დღეში 14-15 საათია. ღამის ძილისთვის 10 საათია გამოყოფილი, დარჩენილი 4-5 საათი იყოფა დღისით. არსებობს ცხრილი, სადაც ნაჩვენებია სასურველი ყოველდღიური რუტინა. ყველაზე კომფორტული და ასაკის შესაბამისი ძილის რეჟიმი იქნება:
- 22.00–6.00 – ღამის დასვენება;
- 8.30–10.00 – პირველი შესვენება;
- 14.30–16.30 - მეორე შესვენება;
- 20.00–22.00 – ღამის ძილისთვის „წასვლიდან“ რამდენიმე საათის შემდეგ ბავშვს აღვიძებენ ბოლო კვებისთვის.
დღის ძილი იყოფა 2 პერიოდად. დასვენებებს შორის გაღვიძების დრო 2,5-3 საათია. ეს არის თეორია, მაგრამ როგორ მუშაობს პრაქტიკაში? ჩამოვთვალოთ შესაძლო ვარიანტებიძილის რეჟიმი, რომელიც ასევე საკმაოდ მისაღებია:
- 2 დღის ძილი - თითოეულის საშუალო ხანგრძლივობა 1,5-2 საათია. ეს რეჟიმი მიუთითებს ბავშვის შესანიშნავ განვითარებაზე, მის ემოციურ და ფსიქოლოგიური განვითარებააკმაყოფილებს სტანდარტებს. გაღვიძების დრო შეიძლება იყოს დაახლოებით 3,5 საათი. როდესაც ყველაფერი ასე ხდება, ღამის ძილის წინასწარი ნაწილი შეიძლება მოიხსნას და 22:00 საათიდან მხოლოდ ძირითადი ნაწილი დარჩეს. ეს რუტინა უფრო მოსახერხებელია მშობლებისთვისაც, რადგან ხანდახან ბავშვს 22:00 საათზე საჭმელად გაღვიძების შემდეგ აღარ სურს დაძინება.
- 3 დღის ძილი - დაყოფილია ორ მოკლე დასვენებად თითო 40 წუთი (9:00 და 19:00 საათზე) და ერთ სრულ დასვენებად ლანჩის დროს. უფრო გრძელი იქნება 2-დან 3 საათამდე. ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, დადის თუ არა დედა ეტლით პარკში. დღეში სამჯერ ძილი მიუთითებს დაღლილობაბავშვი, როდესაც მას ჯერ კიდევ უჭირს დიდი ხნის განმავლობაში "სიარული". ეს რეჟიმიც არის ნორმალური მაჩვენებელიგანვითარება. მას შემდეგ, რაც დედა და ბავშვი შეჩვეულნი იქნებიან ამ რუტინას, მათ შეუძლიათ დაიცვან იგი მანამ, სანამ საჭიროა.
დღის ძილის ოპტიმალური განრიგი შეიძლება გამოითვალოს ინდივიდუალურად, ბავშვის ინდივიდუალური ფიზიოლოგიიდან და მისი ყოველდღიური აქტივობიდან გამომდინარე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბავშვმა უნდა მოიპოვოს ძალა და სრულად გამოჯანმრთელდეს დასვენების პერიოდში.
დღის ძილის ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია სიარულის ინტენსივობაზე და მის ხანგრძლივობაზე ნორმიდან გადახრები
ძვირფასო მკითხველო!
ეს სტატია საუბრობს თქვენი პრობლემების გადაჭრის ტიპურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოაგვაროთ თქვენი კონკრეტული პრობლემა, დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!
- გააანალიზე შესაძლო მიზეზებიაღტკინება crumbs და ცდილობენ აღმოფხვრას მათ. მაგალითად, ხმამაღალი მუსიკა აძლიერებს ბავშვს, ან უფროს ბავშვებს აცდენენ აქტიურ თამაშებში და ა.შ.
- დაარეგულირეთ კლიმატი ოთახში. ხშირად სიცხის გამო ბავშვებს კარგად არ სძინავთ. უფრო კომფორტული პირობები ძილისთვის - სუფთა და გრილი ჰაერი საძინებელში.
- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. დადგენილი წესების მკაცრ დაცვაზე გავლენას არ უნდა ახდენდეს შაბათ-კვირას ან არდადეგებზე. რეჟიმის მხოლოდ ერთხელ დატოვებით, თქვენ რისკავთ მთელი არსებული სისტემის ძირს.
- დაეხმარეთ ბავშვს რეჟიმის დაცვაში (გირჩევთ წაიკითხოთ :). თუ დაინახავთ, რომ თქვენი ბავშვი ძილის წინ კაპრიზულია, ოდნავ გადადეთ ძილის დრო. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი შვილი კითხვაში ან დაიჭიროთ ხელში, ხოლო მშვიდი ხმით ისაუბროთ. ბავშვი უნდა დაიძინოს მკაცრად განსაზღვრულ საათებში.
თუ თქვენს შვილს აბსოლუტურად არ სურს დაძინება, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა მიდგომა, მაგრამ არ გადადოთ ძილის დრო
როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს დაძინებაში?
8-9 თვის ბავშვები ძალიან აქტიურები არიან და ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფიჯეტის დაძინება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ბავშვს უჭირს მისი აღდგენა ნერვული სისტემა- საწოლშიც კი მაინც სწყურია თამაში და მოქმედება. მშობლებისთვის შეიძლება რთული იყოს ველური ბავშვის დამშვიდება.
რა არის რამდენიმე გზა, რომ პატარა ბოროტი ბიჭი დაიძინოს? მნიშვნელოვანია თამაშების გონივრულად განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. საღამოს აუცილებლად გამორიცხეთ ყველა ხმაურიანი და აქტიური თამაში. როდესაც მამა სამსახურიდან სახლში ბრუნდება, მას სურს ბავშვის ჩახუტება და ტიკტიკი, მაგრამ აქტიური თამაშები შეუსაბამო იქნება თუნდაც ამ შემთხვევაში. ამ დროს ბავშვი უნდა ჩაიძიროს მშვიდ და მშვიდ გარემოში, რომელიც მას ძილიან გუნებაზე დააყენებს. სასარგებლო და ძალიან ეფექტურია ზოგიერთი რიტუალის ჩართვა, რომლებიც ყოველდღიურად ტარდება. ბავშვი მაშინვე მიხვდება, რომ ძილის დრო მალე მოვა და მისი დაწოლა ბევრად უფრო ადვილი იქნება. როგორც რიტუალები, შეგიძლიათ აირჩიოთ აბაზანაში ბანაობა, პიჟამაში ჩაცმა, ზღაპრის კითხვა, მასაჟი და ა.შ.
გაგიადვილდებათ ფიჯეტის დასაძინებლად დაწოლა, თუ ამ პროცესში ჩართავთ ქანაობას მკლავებში ან საწოლში. ხანდახან ბავშვი მხოლოდ დედასთან არის კაპრიზული, მაშინ გამოდგება ძილის წინ მამის ან ოჯახის სხვა წევრების ჩართვა. დიდი ალბათობით, ახირება გაქრება და ბავშვი 5 წუთში მშვიდად დაიძინებს.
თუ შედეგი არ არის, ჩვენ ვაკავშირებთ ეტლს მოქმედებას. შეგიძლიათ პატარას აკოცათ, რომ დაიძინოს და შემდეგ გადაიტანოთ საწოლში. ბავშვებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დღის განმავლობაში ეტლში ძილს, საღამოს მყისიერად იძინებენ მასში.
ძილის დარღვევა
არის სხვა პრობლემა, რომელიც სპეციფიკურია იმ ასაკისთვის, რომელსაც ჩვენ ვსწავლობთ. 8 თვის ბავშვს შეიძლება მთელი ღამის განმავლობაში უჭირდეს ძილი. მოუსვენრად სძინავს, ხშირად იღვიძებს და ტირის. უძილო ღამეებიდატოვე ანაბეჭდი ნერვული მდგომარეობამშობლები, რომლებიც, გარდა დაღლილობისა, ძალიან ღელავენ შვილზეც.
ძილის დარღვევა ვლინდება შემდეგნაირად:
- ბავშვს უჭირს ღამით დაძინება და ძილის დრო იზრდება. ღამით იღვიძებს და ეს რამდენჯერმე ხდება, ბავშვი თავისთავად ვერ იძინებს და იწყებს ტირილს, ეძახის დედას. დედა იძულებულია ისევ და ისევ ადგეს, დაამშვიდოს და შეანჯღრიოს ბავშვი. ერთი შეხედვით მშვიდ ძილს რომ ელოდა, დედა მშვიდდება, მაგრამ ამაოდ - ცოტა ხნის შემდეგ სიტუაცია მეორდება.
- ფაზა ღრმა ძილიმცირდება. მშობლებმა უნდა დააკვირდნენ საღამოს რიტუალებს, დიდი ალბათობით, ისინი ირღვევა - მაგალითად, ბავშვს უყვარს ძუძუთი დაძინება, ან მიჩვეულია მკლავებში რხევისგან დაძინებას; დედასთან ერთად.
თუ ბავშვი მშობლების გარეშე ვერ იძინებს, თქვენ უნდა მოემზადოთ ძილის ფაზებისა და ხანგრძლივობის დარღვევებისთვის.
ღამით გაღვიძების მიზეზები
ამ შემთხვევაში რაიმე დაავადებაზე ეჭვი არ არის საჭირო. 9 თვის ჯანმრთელი ბავშვი, რომელიც ყოველ საათში იღვიძებს, ნორმაა. ეს სიტუაცია დამოკიდებულია რამდენიმე მიზეზზე:
- კბილებს იჭრიან. ამ ასაკში ბავშვები აქტიურად კბილებენ. ბავშვი შეიძლება ტანჯავდეს ერთი კბილით, ან შესაძლოა რამდენიმე ერთდროულად. რა თქმა უნდა, ბავშვები ამ პერიოდს ძალიან მძიმე და რთულად გადიან. უფრო მეტი ღრძილებია და ჩვილები ეძებენ რაიმე საგანს ღრძილების გასაკაწრებლად. საკვების ღეჭვა მტკივნეული ხდება. ხშირად ამ სიმპტომებს ემატება ამაღლებული ტემპერატურასხეული და განავლის ცვლილებები. ყოველივე ზემოთქმული, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბავშვი ხშირად იღვიძებს, შეიძლება ეჭვი გქონდეთ აქტიური კბილების ამოღებაზე.
- ძუძუთი კვება. ჩვილები, რომლებიც დედის რძეს ჭამენ, უფრო მოუსვენრები არიან, ვიდრე ჩვილები, რომლებიც იკვებებიან ბოთლით. ბავშვმა უნდა იგრძნოს და იცოდეს, რომ დედამისი ახლოს არის, რადგან ლაქტაციის პერიოდში მათი კავშირი უკიდურესად მჭიდროა. როგორც კი ბავშვი იგრძნობს დედის სითბოს და დალევს ცოტა რძეს, მაშინვე ისევ ტკბილად იძინებს.
- დაავადებები. ბავშვმა შეიძლება განიცადოს სიმპტომები სხვადასხვა დაავადებები. მათ შორისაა შუა ოტიტი, კოლიკა, გაციება და სხვა. ხანგრძლივი ხმამაღალი ტირილი შუაღამისას მიუთითებს ტკივილის არსებობაზე. პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ პედიატრის მონაწილეობით.
- გარე სტიმული. ბავშვმა შეიძლება უხერხულად იგრძნოს თავი ტანსაცმელში – მაგალითად, ნაკერები კანს ეფერება ან ნაკეცები ხელს უშლის. ჩვილს ასევე არ სძინავს კარგად ცხელ ან ძალიან ცივ ოთახში. მნიშვნელოვანია გარე ძილის პირობების მონიტორინგი, შემდეგ ბავშვი დიდხანს და მშვიდად დაიძინებს.
- არასწორად ორგანიზებული ყოველდღიური რუტინა (გირჩევთ წაიკითხოთ :). ბავშვს შეიძლება დღის განმავლობაში ეძინოს და არ ჰქონდეს საკმარისი დრო სათამაშოდ, მაგრამ ღამით მას სურს დაკარგული დროის ანაზღაურება.
- მღელვარება და ნათელი ემოციები დღის განმავლობაში, ასევე აქტიური და ხმაურიანი თამაშების არსებობა ძილის წინ.
ეს მიზეზი თავისთავად ქრება, თუ მომდევნო დღეებში გაჩუმდებით. დარღვევები, რომლებიც დიდხანს გრძელდება და გაწუხებთ, გამოსწორებას საჭიროებს. მოწოდება სწორი გადაწყვეტილებაუნდა პედიატრი.
დოქტორი კომაროვსკი გვირჩევს დაიცვან შემდეგი წესები, რათა თქვენი ბავშვის დაძინებას მინიმალური დრო დასჭირდეს:
- ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი და, შესაბამისად, გაჯერებული ჟანგბადით. თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია დაიძინოთ ოდნავ ღია ფანჯრით. მაქსიმალური შესაძლო ტემპერატურაშიდა - 24 გრადუსი. ტენიანობის დონე უნდა იყოს დაახლოებით 50-70%. ბავშვს, რომელიც მიჩვეულია ძილში გახსნას, არ სჭირდება საკუთარი თავის დაფარვა. ძილის წინ პიჟამის ჩაცმა უფრო რაციონალური იქნებოდა.
- ძილის წინ მშვიდი თამაშები მშვიდი ძილის გასაღებია. წაიკითხეთ კარგი ისტორიები. 8 თვის ბავშვს უკვე შეუძლია ერთდროულად 2-3 ზღაპრის მოსმენა.
- გაიარეთ დამამშვიდებელი მასაჟი ძილის წინ.
- ჯობია პატარა დიდ აბაზანაში დაიბანოთ, რათა მთელი დარჩენილი ენერგია დახარჯოს და შემდეგ მშვიდად დაიძინოს.
- შეიძინეთ თქვენი პატარასთვის ორთოპედიული ლეიბი ტკბილი და სასიამოვნო ოცნებებისთვის.
- იმღერეთ იავნანა, რომელიც თქვენს პატარას უყვარს.
- ღამით ატარეთ ერთჯერადი საფენები.
- ძილის წინ კარგი და ჯანსაღია მცირე ხნით გასეირნება სუფთა ჰაერი.
თავად მშობლები დაინახავენ და დააფასებენ ძილის ორგანიზების წესების დაცვით, რომელსაც კომაროვსკი გვთავაზობს. დაეხმარეთ თქვენს პატარას მნიშვნელოვანი და აუცილებელი უნარების გამომუშავებაში.
ლუდმილა სერგეევნა სოკოლოვა
კითხვის დრო: 8 წუთი
ა ა
უახლესი განახლებასტატიები: 04/13/2019
პასუხი კითხვაზე, რამდენ ხანს უნდა იძინოს ბავშვმა, საინტერესოა არა მხოლოდ ახალშობილის მშობლებისთვის, არამედ მისი ზრდის დროსაც. ეს კითხვა ასევე აქტუალურია 9 თვის ასაკში. ამ ასაკში ყველა ბავშვს არ სძინავს კარგად, ღამით გაღვიძების გარეშე და ასევე ადვილად იძინებს დღისით. ასევე არის სიტუაციები, როდესაც ბავშვს წყვეტს კარგად ძილი, თუმცა ადრე ძილის პრობლემა არ ჰქონდა. რატომ შეიძლება მოხდეს ეს? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ.
ძილის ხანგრძლივობა 9 თვე
რამდენ ხანს უნდა ეძინოს 9 თვის ბავშვს? ამ ასაკის ბავშვებს, ნორმების მიხედვით, 14-15 საათი უნდა ეძინათ. აქედან დაახლოებით 10 საათი ეთმობა ღამის ძილს, დღის განმავლობაში კი ბავშვს უნდა მიეცეს ორჯერ 2-2,5 საათის განმავლობაში (სულ 4-5 საათი) ძილის შესაძლებლობა. ამ ასაკში გაღვიძების დრო დაახლოებით 10 საათია. რამდენი სძინავს თითოეულ ბავშვს, შეიძლება 1-2 საათით განსხვავდებოდეს რეკომენდებული ნორმებისგან, მცირე ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე.
თუ დაიცავთ რეჟიმს, ბავშვი იქნება კარგად დასვენებული, ხალისიანი და ხალისიანი. ამ ასაკში ბავშვებმა შეიძლება არ გაიღვიძონ ღამის კვებისთვის.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვმა ღამით უკეთ დაიძინოს, მას საღამოს 5-6 საათის შემდეგ არ უნდა მიეცეთ საშუალება. ღამით უკეთ დაიძინებს, თუ თამაშის დროს დღისით დაიღალა. ამიტომ რეკომენდებულია ბავშვის დასვენება დილით, გაღვიძებიდან 3-4 საათის შემდეგ და ასევე დღის მეორე ნახევარში.
ძილის დარღვევის მიზეზები 9 თვის განმავლობაში
ერთ წლამდე ყველა ბავშვს არ სძინავს მთელი ღამის განმავლობაში. რატომ სძინავს 9 თვის ბავშვს ღამით ცუდად? სინამდვილეში, ამ ფენომენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს, პირველ რიგში, ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. ექიმების აზრით, მათგან ყველაზე გავრცელებულია:
- ძილის რეჟიმი ამ ასაკში. ცხრა თვის ჩვილებს ახასიათებთ უფრო გრძელი ზედაპირული ძილი, ხოლო ღრმა ძილი გაცილებით ნაკლებ დროს გრძელდება. ამ მახასიათებლის გამო ჩვილებმა შეიძლება ხშირად გაიღვიძონ ღამით;
- საკვების საჭიროება. ეს უფრო მეტად ეხება ძუძუთი კვების ბავშვებს, ვინაიდან დედის რძეშეიწოვება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ნარევი. ამიტომ ხელოვნურ ბავშვებს, უმეტეს შემთხვევაში, ღამით უკეთ სძინავთ.
მიზეზები, რის გამოც ბავშვს ცუდად სძინავს, შეიძლება არ იყოს ფიზიოლოგიური, მაგრამ დაკავშირებულია არასწორ ყოველდღიურ რუტინასთან და კვებასთან:
- ბავშვი არ არის მიჩვეული დასვენებას და ძილს. 9 თვისთვის ბავშვს უკვე უნდა ჰქონდეს ეს რეჟიმი;
- ღამის ძილის უჩვეულო ადგილი ან მშობლების არყოფნა. ბავშვებს შეიძლება ცუდად ეძინათ უჩვეულო გარემოში, მაგალითად, ბებიას სტუმრობა ხშირად გაიღვიძებს და იტირებს;
- დღის და ღამის ძილის არასწორი განაწილება. თუ ბავშვს ძალიან ბევრი სძინავს დღის განმავლობაში, მაშინ ცუდი ძილი ღამით სულაც არ იქნება გასაკვირი;
- კვების რეჟიმის დარღვევა. 9 თვის შემდეგ ღამის კვება არჩევითია. თუ ბავშვი შიმშილის გამო იღვიძებს, მაშინ დღის განმავლობაში კვების რეჟიმი უნდა გადაიხედოს;
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. თუ ბავშვები დღის განმავლობაში არააქტიურები არიან, ისინი ღამით უარესად იძინებენ;
- დისკომფორტი. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენს პატარას შეიძლება კარგად არ ეძინოს. თუ ოთახი ძალიან ცხელია, დაბინძურებული ან ძალიან ნოტიო, ან პირიქით, ჰაერი ძალიან მშრალია, ძილი არ იქნება კომფორტული და ხანგრძლივი. არასასიამოვნო ლეიბი და საფენები ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ბავშვის ძილზე.
ბავშვის ცუდი ძილის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კოლიკა ან კბილების ამოღება. ძილი, როცა რაღაც გტკივა, უფროსისთვისაც კი რთულია და მით უმეტეს ბავშვისთვის.
თუ ბავშვს დღის განმავლობაში კარგად არ სძინავს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ გარემოს. იმისათვის, რომ მან დაიძინოს იმდენი, რამდენიც თავის ასაკში უნდა, უნდა უზრუნველყოთ, რომ არ იყოს ძალიან ხმამაღალი საუბრები, მუსიკა, სატელეფონო ზარები და ა.შ. თუ მკვეთრი ხმები გააღვიძებს ბავშვს და ის ტირილს იწყებს, მაშინ მას ძალიან გაუჭირდება ისევ დაძინება.
მშობლების ქმედებები ბავშვის ძილის ნორმალიზებისთვის
იმისათვის, რომ ბავშვმა დაიძინოს იმდენი, რამდენიც მის ასაკშია სასურველი, აუცილებელია მისი მოუსვენარი ძილის მიზეზის დადგენა და მისი აღმოფხვრა. ექიმები გირჩევენ დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომლებიც ხელს უწყობს ბავშვის ძილის ნორმალიზებას 9 თვის განმავლობაში:
- სასურველია ბავშვთან ერთად ერთ ოთახში დაიძინოთ. მშობლებთან ერთად იმავე ოთახში ბავშვი უფრო მშვიდი იქნება;
- აუცილებელია ოთახის რეგულარულად ვენტილაცია, სადაც ბავშვს სძინავს - ოთახი არ უნდა იყოს დაბურული. უმჯობესია, როდესაც ოთახში ტენიანობის დონე 60% -ია;
- თქვენ უნდა მიაწოდოთ ბავშვს ფიზიკური დატვირთვა და მასთან თამაში. ამგვარად ის საღამოს დაიღლება და ღამით უკეთ დაიძინებს, თუმცა გადაჭარბებულმა დაღლილობამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილზე;
- არ უნდა მისცეთ ბავშვს დღის განმავლობაში ძალიან ბევრი ძილი. თუ ცხრა თვის ბავშვს დღის განმავლობაში არ სურს დაძინება, არ არის საჭირო მისი იძულება.
ძილის დარღვევის მიზეზების დადგენა და მათი აღმოფხვრის წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ბავშვის ძილის ხანგრძლივობის ნორმალურად დაბრუნებას. როდესაც ბავშვი იზრდება, მისი ძილი ნორმალურად უბრუნდება. მას შემდეგ, რაც ბავშვი ერთ წელს მიაღწევს, ბავშვი ღამით ბევრად უკეთ დაიძინებს, მშობლებს რამდენჯერმე ადგომა და შვილის დამშვიდების გარეშე აიძულებს.
რატომ შეწყვიტა ჩემმა შვილმა კარგად ძილი?
ხშირად ჩნდება სიტუაციები, როდესაც ბავშვს კარგად ეძინა, ზოგჯერ მთელი ღამეც კი ადგომის გარეშე, მაგრამ ცხრა თვის ასაკში ის შეჩერდა. რატომ ხდება ეს? როგორც წესი, ეს მისი გაზრდის გამო ხდება. ყოველთვიურად, ბავშვი ხსნის უფრო და უფრო მეტ შესაძლებლობებს, რომლებიც დაკავშირებულია მისი სხეულის შესაძლებლობებთან და ის თავად ხდება უფრო მობილური. თუ მოინდომებს, ადვილად შეუძლია ზურგიდან მუცელზე და ზურგზე გადახვევა, კარგად ცოცავს, ჯდება და ადგება კიდეც – ახლა ბევრის გაკეთება შეუძლია. ზრდის დაჩქარებულმა ტემპებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ძილის შეწყვეტა.
ზოგჯერ ბავშვები იმდენად არიან დაკავებულნი ახლის სწავლით, რომ ბევრს არ ჭამენ. ცუდი ძილის მეორე მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი მუშაობა. მისთვის იმდენი ახალი ობიექტია ხელმისაწვდომი, რომ მას შეუძლია მიიღოს და შეეხოს საკუთარ თავს, ასევე ბავშვი სწავლობს ახალ კერძებს, რადგან სწორედ ამ ასაკში შედის მრავალი ახალი საკვები დამატებით საკვებში. შედეგად, საღამოს ბავშვი შეიძლება იყოს იმდენად დაღლილი, რომ ღამით რამდენჯერმე გაიღვიძოს. ზედმეტად დაღლილ ბავშვს უფრო უჭირს ძილი, შედეგად გვიან იძინებს, ასევე ადრე იღვიძებს, ბავშვს უჩნდება ჭამის სურვილი, რომ დღის დანაკარგი აინაზღაუროს. ამგვარად, მას სძინავს არა იმდენი, რამდენიც უნდა ეძინოს თავის ასაკში, არამედ გაცილებით ნაკლებს.
როგორ სწორად დავაძინოთ ბავშვი 9 თვის განმავლობაში
ზედმეტად დაღლილ ბავშვებს უჭირთ საღამოს დაძინება. ასეთი ბავშვის დასაძინებლად საჭიროა ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ასეთი ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია ბავშვის ემოციების მონიტორინგი, განსაკუთრებით საღამოს. უნდა შეზღუდოთ ტელევიზიის ყურება, ხმაურიანი და სახალისო თამაშები, სტუმრებთან კომუნიკაცია, კომპიუტერთან და სხვა თანამედროვე ციფრულ მოწყობილობებთან კონტაქტი.
მოუსვენარი ბავშვების ძილიღამით - პრობლემა საკმაოდ ხშირია. ბევრი დედა და მამა ოცნებობს, რომ ბავშვს მშვიდად დაიძინოს და მათ, მშობლებს, მინიმუმ 8 საათი სძინავს. ყველა დედამ და მამამ არ იცის, რატომ სძინავს მათ შვილს ღამით ცუდად, ხშირად იღვიძებს, კანკალებს და მოუსვენრად ტრიალებს. ამ კითხვებით მშობლები მიმართავენ ავტორიტეტს პედიატრიდა ბავშვთა ჯანმრთელობის შესახებ წიგნებისა და სტატიების ავტორი ევგენი კომაროვსკი.
პრობლემის შესახებ
ბავშვების ღამის ძილის დარღვევის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს არის საწყისი დაავადება, როდესაც მისი სიმპტომები ჯერ კიდევ არ არის შეუმჩნეველი სხვების მიერ და ემოციური არეულობა, შთაბეჭდილებების სიმრავლე.
ბავშვს შეიძლება მოუსვენრად ეძინოს და ხშირად იღვიძებს და ტირის, თუ ცივა ან ცხელა, თუ ზედმეტად იკვებება. 4 თვემდე ღამის მოუსვენრობის მიზეზი შეიძლება იყოს ნაწლავის კოლიკა, 10 თვემდე და უფროსი ბავშვიშეიძლება უჭირდეს ძილი იმის გამო დისკომფორტიგამოწვეული კბილების ამოსვლით.
ახალშობილი და ბავშვიერთ წლამდე ასაკის ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება, თუ მშიერია. ყველა ბავშვში, გამონაკლისის გარეშე, ცუდი ძილი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების - რაქიტის, ენცეფალოპათიის ან ნევროლოგიური დიაგნოზის სიმპტომი.
ძილის ნაკლებობა საშიშია ბავშვის ორგანიზმისთვის.ძილის მუდმივი ნაკლებობის გამო, ბევრი ორგანო და სისტემა ხდება გაუწონასწორებელი, ბავშვი განიცდის მრავალი ფერმენტის და ჰორმონის დეფიციტს, რომლებიც წარმოიქმნება ზუსტად ძილის დროს. ამიტომ ძილის გაუმჯობესება პრიორიტეტული ამოცანაა.
ბავშვთა ძილის სტანდარტების შესახებ
ევგენი კომაროვსკი აყენებს თამამ თანაბარ ნიშანს "ბავშვთა ძილის" და "მთელი ოჯახის ძილს" შორის. თუ ბავშვს კარგად სძინავს, მაშინ მის მშობლებს შეუძლიათ საკმარისი ძილი. შედეგად, მთელი ოჯახი მშვენივრად გრძნობს თავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ოჯახში ყველა იტანჯება.
პედიატრიაში ჩვეულებრივია ხარისხის შეფასება ყოველდღიური ძილიბავშვი გარკვეულის მიხედვით საშუალო სტანდარტები:
- ჩვეულებრივ ახალშობილისძინავს დღეში 22 საათამდე.
- ასაკის ბავშვი 1-დან 3 თვემდე- დაახლოებით 20 საათზე.
- დაბერებული 6 თვიდანბავშვს სჭირდება მინიმუმ 14 საათი ძილი, საიდანაც 8-დან 10 საათამდე უნდა იყოს ღამით.
- ერთი წლისჯანმრთელი რომ იყოს ბავშვს დღეში მინიმუმ 13 საათი უნდა ეძინოს, საიდანაც დაახლოებით 9-10 საათი ეთმობა ღამით.
- თუ ბავშვი 2-დან 4 წლამდე- ბავშვმა დაახლოებით 12 საათი უნდა გაატაროს ძილში.
- 4 წლის შემდეგ- მინიმუმ 10 საათი.
- 6 წლის ასაკშიბავშვს უნდა ეძინოს ღამით 9 საათი (ან 8 საათი, მაგრამ შემდეგ აუცილებლად დაიძინეთ დღის განმავლობაში კიდევ ერთი საათი).
- 11 წლის შემდეგღამის ძილი უნდა იყოს არანაკლებ 8-8,5 საათისა.
ამავდროულად, კომაროვსკი შეახსენებს, რომ აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის საათები, რომლებსაც სძინავს ბავშვს დღის განმავლობაში.აქ არ არის ერთიანი სტანდარტები, ყველაფერი საკმაოდ ინდივიდუალურია. ზოგადად, ერთ წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში 2-3 მცირე „მშვიდი საათი“ სჭირდება. 3 წლამდე ბავშვი არის ერთი ან ორი. სიტუაცია, როდესაც 2 წლის ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს, არც თუ ისე ნორმალურია, რადგან ის ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა იმისათვის, რომ გაუძლოს მთელ დღეს დასვენების გარეშე. თუ ბავშვი 5 წლის ასაკში უარს ამბობს დღის განმავლობაში ძილზე, ეს შეიძლება იყოს ნორმის ვარიანტი, რადგან ძილი დიდწილად დამოკიდებულია ყველაზე პატარა ადამიანის ტემპერამენტზე.
როგორ გავაუმჯობესოთ ძილი?
კარგი ძილი არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს . ამ შემთხვევაში, ევგენი კომაროვსკი გვთავაზობს ათ „ოქროს წესს ბავშვების ჯანსაღი ძილისთვის“.
წესი პირველი
მიზანშეწონილია მისი ჩატარება როგორც კი თქვენ და თქვენი ბავშვი სამშობიაროდან გამოხვალთ. აუცილებელია პრიორიტეტების დასახვა რაც შეიძლება სწრაფად და შეუქცევად. ბავშვს ინტუიციურად უნდა ესმოდეს, რომ არის დრო, როცა მის გარშემო ყველა ისვენებს.
კომაროვსკი გირჩევთ დაუყოვნებლივ გადაწყვიტოთ ძილის რომელი პერიოდია შესაფერისი ოჯახის ყველა წევრისთვის. ეს შეიძლება იყოს საღამოს 9 საათიდან დილის 5 საათამდე ან შუაღამედან დილის 8 საათამდე. ბავშვი ღამით ზუსტად ამ დროს უნდა დააძინოთ (დროის ჩარჩო არსად უნდა გადაიტანოთ).
ოჯახის ყველა წევრის დისციპლინა და დადგენილ წესებთან მათივე დაცვა იქნება საჭირო.
გასაგებია, რომ თავიდან ბავშვმა შეიძლება ღამით გაიღვიძოს საჭმელად. მაგრამ 6 თვის ასაკში ჩვილების უმეტესობას არ სჭირდება ღამის კვება და დედას შეეძლება დაიძინოს 8 საათის განმავლობაში შვილის ან ქალიშვილის სადილზე გაღვიძების გარეშე.
მშობლები ხშირად ჩივიან, რომ ბავშვს მხოლოდ მკლავებში სძინავს. როგორც კი თავის საწოლში გადაიყვანეს, მაშინვე იღვიძებს და იწყებს უკმაყოფილების გამოხატვას. ეს არის დისციპლინის ნაკლებობა თავად მშობლებს შორის. საკმარისია გვახსოვდეს, რომ მკლავებში ქანაობა არანაირად არ მოქმედებს ჯანმრთელობასა და ძილის სიმტკიცეზე, ეს მხოლოდ მშობლების ახირებაა. ამიტომ არჩევანი მათზეა - ჩამოტვირთონ თუ არა. კომაროვსკის აზრით, ბავშვმა უნდა დაიძინოს თავის საწოლში და ერთდროულად დაიძინოს.
წესი მეორე
ეს წესი წინადან გამომდინარეობს. თუ ოჯახმა გადაწყვიტა, რომელ საათზე უნდა დაიწყოს ღამის ძილი, მაშინ დროა იფიქროთ ოჯახის ყველაზე ახალგაზრდა წევრის ყოველდღიურ რუტინაზე. რომელ საათზე ბანაობს, ივლის, დაიძინებს დღის განმავლობაში? ახალშობილი ძალიან სწრაფად შეეგუება ზუსტად იმ განრიგს, რომელიც მშობლებმა შესთავაზეს და ძილის პრობლემა არ ექნება არც დღე და არც ღამე.
წესი მესამე
წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ სად და როგორ დაიძინებს ბავშვი. კომაროვსკი თვლის, რომ ყველაზე მეტად 3 წლამდე ასაკის ბავშვისთვის საუკეთესო ვარიანტი- თქვენი საკუთარი ლოგინი და ერთ წლამდე ის ადვილად შეიძლება იყოს მშობლების საძინებელში, რადგან ამ გზით დედასთვის უფრო მოსახერხებელი იქნება ბავშვის კვება ღამით და ტანსაცმლის გამოცვლა, თუ მოულოდნელი მოხდა.
ერთი წლის შემდეგ, ამბობს ევგენი ოლეგოვიჩი, უმჯობესია ბავშვისთვის ცალკე ოთახი გამოყოთ და მისი საწოლი იქ გადაიტანოთ (თუ, რა თქმა უნდა, ასეთი შესაძლებლობა არსებობს). მშობლებთან ერთად ძილი, რომლის პრაქტიკაშიც ბევრი დედა და მამაც კი ცდილობს, არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ევგენი კომაროვსკი თვლის, რომ ამას არაფერი აქვს საერთო მშვიდად დაიძინეასეთ დასვენებას არანაირი სარგებელი არ მოაქვს და არ მატებს ჯანმრთელობას არც დედას და მამას და არც შვილს. და ამიტომ უბრალოდ აზრი არ აქვს.
წესი მეოთხე
არ არის საჭირო მისი გამოყენება, თუ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა კარგად არის გააზრებული მშობლების მიერ. მაგრამ თუ ღამით პატარა ძალიან ტრიალებს და ტრიალებს, იძინებს კრუნჩხვით და იწყება 30 წუთი ან საათი, და ექიმებმა ვერ იპოვეს ფიზიკური დაავადებებიან ნევროლოგიური დიაგნოზები, სავარაუდოდ, ის უბრალოდ ძალიან ბევრს სძინავს დღის განმავლობაში. ევგენი კომაროვსკი გვირჩევს, არ იყოთ მორცხვი და მტკიცედ გააღვიძოთ მძინარე ბავშვი დღის განმავლობაში ისე, რომ ერთი ან ორი საათი "წავიდეს" ღამის დასვენების სასარგებლოდ.
წესი მეხუთე
ძილი და საკვები არის ბავშვის ძირითადი მოთხოვნილებები სიცოცხლის პირველ წელს. ამიტომ მშობლებმა უნდა იპოვონ სწორი ბალანსი მათ შორის. ამისათვის კომაროვსკი ურჩევს თქვენი დიეტის ოპტიმიზაციას. დაბადებიდან 3 თვემდე ბავშვს შეიძლება ბიოლოგიურად დასჭირდეს ღამით 1-2-ჯერ კვება. 3 თვიდან ექვს თვემდე - საკმარისია ღამით ერთხელ კვება. ექვსი თვის შემდეგ ღამით კვება საერთოდ არ არის საჭირო, ამბობს ექიმი.
ამ წესის პრაქტიკაში დანერგვით ყველაზე მეტი პრობლემა ჩნდება ოჯახებში, რომლებიც ცდილობენ ბავშვის მოთხოვნის გამოკვებას. თუ არსებობს მკაფიო რეჟიმი ან ხშირად რეკომენდებული შერეული რეჟიმი (მოთხოვნით, მაგრამ გარკვეული ინტერვალებით - მინიმუმ 3 საათი), მაშინ ბავშვი ეჩვევა ამ გზით ჭამას. მაგრამ თუ ყოველი კვნესის დროს მას მკერდი მაშინვე მიეცემა, მაშინ არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ბავშვი ყოველ 30-40 წუთში ერთხელ იღვიძებს და ტირის. მას შეუძლია ამის გაკეთება მხოლოდ იმიტომ, რომ ის უბრალოდ ქრონიკულად ჭამს და კუჭის ტკივილი აქვს.
უმჯობესია შესთავაზოთ ის ბოლო კვებაზე. ადვილია ბავშვისთვის snack, და ბოლოს, სანამ ძილის წინ, მიირთვით მას გულიანი და მკვრივი კვება.
წესი მეექვსე
ღამით მშვიდად დასაძინებლად, დღისით უნდა იყოთ დაღლილი. ამიტომ საჭიროა უფრო და უფრო ხშირად აისეირნოთ შვილთან ერთად სუფთა ჰაერზე, ჩაერთოთ ასაკის შესაფერის საგანმანათლებლო თამაშებში, ივარჯიშოთ ტანვარჯიშში, გაუკეთოთ მასაჟი და გააძლიეროთ ბავშვი. თუმცა, საღამოს, დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე, უმჯობესია შეზღუდოთ აქტიური თამაშები და ძლიერი ემოციები. უმჯობესია წაიკითხოთ წიგნი, მოუსმინოთ სიმღერებს, უყუროთ (მოკლე დროით) თქვენს საყვარელ მულტფილმს. კომაროვსკი შეახსენებს, რომ ბუნებაში არ არსებობს უკეთესი საძილე აბი, ვიდრე დედის იავნანა.
წესი მეშვიდე
ის არეგულირებს მიკროკლიმატს ოთახში, რომელშიც ბავშვი სძინავს. ბავშვი არ უნდა იყოს ცხელი ან ცივი, არ უნდა ისუნთქოს ძალიან მშრალი ან ძალიან ნოტიო ჰაერი. კომაროვსკი გვირჩევს დაიცვან შემდეგი მიკროკლიმატის პარამეტრები: ჰაერის ტემპერატურა - 18-დან 20 გრადუსამდე, ჰაერის ტენიანობა - 50-დან 70%-მდე.
საძინებელი უნდა იყოს ვენტილირებადი და ჰაერი სუფთა. ბინაში გათბობის რადიატორზე უმჯობესია დააყენოთ სპეციალური სარქველები, რომლებიც ზამთარში ჰაერის გამოშრობას ხელს შეუშლის.
წესი მერვე
იმისათვის, რომ ბავშვმა უფრო მშვიდად დაიძინოს, არ დაივიწყოთ მასაჟი საღამოს ცურვის წინ. კომაროვსკი გვირჩევს თავის დაბანას მოზრდილთა დიდ აბაზანაში, რომელიც სავსეა გრილი წყლით (არაუმეტეს 32 გრადუსი). ასეთი პროცედურის შემდეგ კარგი მადადა ჯანსაღი ძილიგარანტირებული.
წესი მეცხრე
მშობლებმა, რომლებსაც სურთ კარგი ღამის ძილი, უნდა დარწმუნდნენ, რომ მათ ბავშვს კომფორტულად ეძინება. განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება უნდა მიაქციოთ ლეიბის ხარისხს. არ უნდა იყოს ზედმეტად რბილი და ჩვილის სიმძიმის ქვეშ დაწნული. უმჯობესია, თუ ის ივსება ეკოლოგიურად სუფთა მასალებით, რომელსაც აწერია „ჰიპოალერგიული“.
თეთრეული უნდა იყოს ნატურალური ქსოვილისგან.არ უნდა იყიდოთ კაშკაშა ფურცლები და დუტის გადასაფარებლები მულტფილმის გმირებით. ბავშვისთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა, თუ საცვლებში ტექსტილის საღებავები არ არის, ეს ნორმალური იქნება თეთრი. გარეცხეთ ტანსაცმელი სპეციალური ბავშვის ფხვნილით და კარგად ჩამოიბანეთ. ბავშვს ბალიში არ სჭირდება მინიმუმ 2 წლამდე, ამბობს ევგენი კომაროვსკი. ამ ასაკის შემდეგ ბალიში უნდა იყოს პატარა (არაუმეტეს 40x60).
წესი მეათე
ეს არის ყველაზე დელიკატური წესი, რომელსაც თავად ევგენი კომაროვსკი უწოდებს ყველაზე მნიშვნელოვანს მთელ ათეულში. მშვიდი ძილიეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მშრალი და კომფორტული ბავშვისთვის. ამიტომ, ერთჯერადი საფენის არჩევისას ძალიან ფრთხილი უნდა იყოთ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ძვირადღირებულ საფენებს „ჭკვიანი“ შთამნთქმელი ფენით, თაობების მანძილზე დადასტურებული და უსაფრთხო.
თუ მშობლებს აწყდებათ ძილის გაუმჯობესება ბავშვისთვის, რომელსაც დიდი ხანია აჭარბებს საფენები, მაშინ დედას და მამას მოუწევთ ბევრი მუშაობა. პირველ რიგში, ბავშვი უნდა გაიზარდოს ფიზიკური აქტივობადა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ახალი შთაბეჭდილებების შემოდინებას (დროებით ნუ იყიდით ახალ სათამაშოებს, წიგნებს და არ აჩვენოთ ახალი ფილმები). ზოგჯერ ღირს დღის ძილზე უარის თქმა ღამის ძილის სასარგებლოდ.
ზუსტად იგივე ტაქტიკა უნდა დაიცვან იმ ბავშვების მშობლებმა, რომლებსაც, როგორც ხალხი ამბობს, დღე და ღამე არეული აქვთ. მხოლოდ სიზმრების დაუნდობელი დღისით შეზღუდვა დაეხმარება ბავშვის ნორმალურ რეჟიმში გადაყვანას ერთი კვირის განმავლობაში, როდესაც ის ღამით იწყებს დასვენებას.
იტვირთება...