მუდრა არტერიული წნევის შესამცირებლად. მაღალი წნევის საუკეთესო მუდრას ტექნიკის აღწერა. ჟესტები და ჰიპერტენზია

თუ ჰიპერტენზია გაქვთ, მუდრა დაგეხმარებათ არტერიული წნევის დაწევაში. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ის ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას 15 წუთში!

აღმოსავლური მუდრაები საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებოდა არა მხოლოდ... გარდა სულიერი დატვირთვისა, საკმაოდ აქვთ პრაქტიკული გამოყენება. სხეულში ენერგიის ნაკადების გადანაწილებით, მუდრაები გავლენას ახდენენ გონებრივ და ფიზიკური მდგომარეობაადამიანებს და წარმატებით კურნავს დაავადებებს.

არტერიული წნევის შესამცირებლად მუდრა გამოიყენება ჯანმრთელობის აღსადგენად და არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის ჰიპერტენზიის დროს.

არტერიული ჰიპერტენზია - ქრონიკული დაავადება, რომელიც ხასიათდება მუდმივი ან პერიოდული ზრდაარტერიული წნევა დაკავშირებულია ნერვული რეგულირების დარღვევასთან.

არტერიული წნევის შესამცირებლად მუდრას შესრულების მეთოდი

1. გადააჯვარედინეთ შუა და ბეჭედი თითები, ასევე მარჯვენა და მარცხენა ხელის პატარა თითები.

2. პატარა თითი მარჯვენა ხელიგარეთ უნდა იყოს.

3. გასწორება საჩვენებელი თითიმარცხენა ხელი.

4. გაისწორეთ მარცხენა ხელის ცერი.

5. მოხარეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი და დააწექით მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ძირზე.

6. Ცერა თითიმოხარეთ მარჯვენა ხელი და მოათავსეთ მარცხენა ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ.

შენიშვნები და სტატიები მასალის უფრო ღრმა გაგებისთვის

¹ არტერიული ჰიპერტენზია ან ჰიპერტენზია - არტერიული წნევის მუდმივი მატება 140/90 მმ Hg-დან. Ხელოვნება. და უფრო მაღალი (

ინდურ და ჩინურ სამედიცინო პრაქტიკაში მუდრას ხშირად იყენებენ მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთი შეხედვით, ეს არის მარტივი თითის ვარჯიში, თუმცა მას ღრმა მნიშვნელობა აქვს და ნამდვილად ეხმარება არტერიული წნევის ეფექტურად შემცირებას, იმ პირობით, რომ სწორი შესრულებატექნიკა.

გარეგნულად, მუდრაები თითების გარკვეული თანმიმდევრობით დაკეცვის ტექნიკაა. ინდუიზმსა და ბუდიზმში ეს არის რიტუალური და სიმბოლური ჟესტები, რომლებიც ემსახურება ცნებების, იდეებისა და გზავნილების პერსონიფიცირებას. ითვლება, რომ მუდრას დახმარებით შეიძლება, თუ არა განკურნება, მაშინ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ადამიანის მდგომარეობა ნებისმიერი დაავადებისთვის.

მუდრას სამკურნალო ეფექტი ახსნილია ბუდისტური ფილოსოფიის მიერ აღმოსავლური კულტურები. მისი პოსტულატების მიხედვით ადამიანის სხეულიივსება ენერგიით, რომელიც ჩვეულებრივ მუდმივად ცირკულირებს მთელ სხეულში, აცოცხლებს ყველა უჯრედს და ყველა ორგანოს. თუ რაიმე მიზეზით მოხდა არხის ბლოკირება ან ბლოკირება, ორგანო არ იღებს მისი ფუნქციონირებისთვის საჭირო ენერგიას, ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას. მის სამკურნალოდ საჭიროა ენერგიის ნაკადის აღდგენა.

ითვლება, რომ თითები სხეულში ენერგეტიკული ნაკადების დასაწყისია და თითების ამა თუ იმ თანმიმდევრობით დაკეცვით გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედებით არის შესაძლებელი ენერგიის დინების კონტროლი. ამრიგად, თითების დასაკეცისთვის გარკვეული ალგორითმის გამოყენებით, შეგიძლიათ განბლოკოთ ენერგეტიკული არხები, რისი წყალობითაც დაზარალებული ორგანო მიიღებს აუცილებელ კვებას და გამოჯანმრთელდება.

მაღალი წნევისთვის მუდრაები მუშაობს შემდეგი პრინციპით:

1. მდებარეობს ხელისგულებსა და თითებზე დიდი რიცხვიწერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია ენერგეტიკულ არხებთან და ცენტრებთან.
2. გარკვეული ალგორითმის მიხედვით თითების დაკეცვის პროცესში არხები იკეტება ან იხსნება, ასე რომ, ასეთი მოძრაობების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ენერგიის ნაკადები და მიმართოთ მათ. სწორი ავტორიტეტისკენან შეზღუდეთ მათი წვდომა.
3. ჰიპერტენზია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქციის შედეგია, მაგრამ დაავადების განკურნება შესაძლებელია შესაბამისი ენერგეტიკული არხების ჩამოყალიბებით.

აღმოსავლელი პრაქტიკოსები თვლიან, რომ მუდრას დახმარებით შეიძლება გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება და ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა. შესაბამისად, ამის შემდეგ გაქრება ჰიპერტენზია და ამ დაავადებასთან დაკავშირებული ყველა სიმპტომი (თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავბრუსხვევა). ეფექტი მიიღწევა თითების გამოყენებით ორგანიზმში ენერგიის ნაკადების კონტროლის უნარის წყალობით. გარკვეულ მოძრაობას შეუძლია დახუროს ნაკადები ერთი მიმართულებით და კონცენტრირება მოახდინოს მეორეზე. მაგალითად, თუ ყველა თითს გახსნით, ენერგიის ზოგადი გამოთავისუფლება მოხდება, თუ მათ დახურავთ, ნაკადი კონცენტრირდება სხეულში.

მუდრაები ხელს უწყობენ „დამყარებას“ - მთელი ყურადღების კონცენტრირებას თქვენს სხეულზე და მის ჯანმრთელობაზე, პრობლემებისა და უბედურებისგან ყურადღების გადატანა. ტექნიკის შესრულების პროცესში ადამიანი აგზავნის შეტყობინებას კოსმოსში მისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ.

თუმცა, თუნდაც ოდნავ გამოვტოვოთ მუდრას ეფექტების ფილოსოფიური დასაბუთება, იოგა ნამდვილად გვეხმარება სხეულის მოდუნებაში და ჰარმონიის პოვნაში. და ეს მნიშვნელოვანია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, რადგან წნევის მატება ძალიან არის დამოკიდებული - ნებისმიერმა სტრესმა, დეპრესიამ, აშლილობამ, ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება.

სხეულის და განსაკუთრებით ტვინის დასვენება ეფექტურად ეხმარება არტერიული წნევის დაქვეითებას. გემები იწყებენ გაფართოებას, გასწორებას და ტვინი იღებს საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი და ნუტრიენტები. ეს ხელს უწყობს პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზებას და ხელს უშლის ჰიპერტონული კრიზის განვითარებას.

არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის მუდრაები იმუშავებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი სწორად შესრულდება. ერთ-ერთი ძირითადი წესია დასვენება, სხეულის ჰარმონიით ავსების შეგრძნება, ნაკადი სუფთა ჰაერიდა სიხარული, ფიზიკური და სულიერი პრინციპების გაერთიანების განცდა. თუ ვარჯიშებს სიბრაზის, ნერვიულობის, წყენის მდგომარეობაში ასრულებთ, ტექნიკა არ გამოგადგებათ.

ამავე დროს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს ტექნიკა არ ცვლის წამლის მკურნალობათუ საჭიროა. ეს ხელს უწყობს თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, სტაბილიზაციას და ემოციების მართვას. ამის წყალობით შესაძლებელია ქრონიკული დაავადებების დროს სტაბილური რემისიის მიღწევა.

ამ ტექნიკის უკუჩვენებები

არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის მუდრას არ აქვს უკუჩვენება; მათი გაკეთება შესაძლებელია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. ერთადერთი ის არის, რომ ტექნიკის ეფექტურობისთვის ჯერ აუცილებელია მიზეზის დადგენა მაღალი წნევა: ეს არის არითმია, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა დარღვევები, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, გასქელება სისხლძარღვებიპრობლემები ხერხემალთან, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ორსულობა და ა.შ.

მუდრამ ზუსტად უნდა იმოქმედოს ჰიპერტენზიის განვითარების მიზეზზე. თუ დაზარალებული ორგანო არასწორად არის იდენტიფიცირებული, ტექნიკა არ იმუშავებს.

არტერიული წნევის შემცირების მუდრა იმუშავებს, თუ სწორად გაკეთდება. ტექნიკის გამოყენების რჩევები:

• სჯერა ორგანიზმში ჩაკრების და ენერგეტიკული არხების არსებობის;
• დამშვიდდით, დაისვენეთ ვარჯიშების გაკეთებამდე, განტვირთეთ ტვინი ფიქრებისგან, განსაკუთრებით უარყოფითი;
• განახორციელეთ პრაქტიკა რეგულარულად, დღეში ორჯერ მაინც ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში;
• ნუ ჩქარობთ, გააკეთეთ ყველაფერი თანდათანობით, სინქრონულად;
• ნუ ამოწურავ თავს - მნიშვნელოვანია არა რაოდენობა, არამედ ხარისხი;
• იყავით მომთმენი, რადგან ტექნიკა არ მოგცემთ შედეგს დაუყოვნებლივ, მაგრამ მხოლოდ ორ-სამ კვირაში რეგულარული გამოყენების შემდეგ;
• რეკომენდებულია იგივე ტექნიკის შესრულება არა უმეტეს 5-ჯერ მთელი დღის განმავლობაში და არა უმეტეს 5-10 წუთისა;
• ერთი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ საათს;
• თითები არ უნდა დაიძაბოთ, ისინი უნდა მოდუნდეთ; თუ ზოგიერთი მოძრაობა მაშინვე არ გამოდგება, არ უნდა ინერვიულოთ - შეგიძლიათ თითები ოდნავ შეიზილოთ და ხელახლა სცადოთ ტექნიკა;
• მოძრაობების შესრულებამდე რეკომენდირებულია ფალანგების ოდნავ გახურება თითების გახეხვით და გაჭიმვით, რათა ისინი უფრო მორჩილნი იყვნენ და უმტკივნეულოდ დაიკეცონ სასურველ მდგომარეობაში დაძაბულობის გარეშე.

მუდრას შესრულების წესები:

1. გამორთეთ გაჯეტები და ყველაფერი, რამაც შეიძლება ყურადღება გაგიფანტოთ, შექმენით სიმშვიდისა და სიმშვიდის ატმოსფერო.
2. დაიკავეთ მჯდომარე ან მწოლიარე პოზიცია, სახე აღმოსავლეთისკენ მიბრუნებით.
3. ან დახუჭეთ თვალები ან მიმართეთ მათ მწვანე ან ყვითელი ფერის ზონაში;
4. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და აუჩქარებელი.
5. თითები ორივე ხელზე სინქრონულად უნდა იყოს მოხრილი.
6. სუნთქვა ღრმა და გაზომილია.
7. ზოგიერთი მუდრა მოითხოვს თითების გარკვეულ გაჭიმვას, ამიტომ რთული კომპოზიციების საწყის ეტაპზე თქვენ უბრალოდ უნდა დაკეცოთ თითების ფალანგები სათითაოდ და მხოლოდ ამის შემდეგ დააკავშიროთ ხელები ამა თუ იმ ერთ ფიგურაში.
8. თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ პროცედურა მოულოდნელად - ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. თქვენ უნდა გამოხვიდეთ პოზიციიდან ნელა და მშვიდად, თავი შეიკავოთ აქტიური მოქმედებებისგან.
9. არომათერაპია დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოეწყოთ პრაქტიკისთვის.

ბევრი პრაქტიკოსი გვირჩევს მუდრას სესიების გაერთიანებას. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ, მოაწყოთ სასიამოვნო, მშვიდი ატმოსფერო, დაგეხმაროთ განწყობის ამაღლებაში და შეამციროთ მისი გავლენა უარყოფითი ემოციები. ზეთები, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას, მოიცავს:

ზეთი	ზემოქმედების სპექტრი
ლავანდა	ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ააქტიურებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, ფუნქციონირებას გულ-სისხლძარღვთა ორგანოები, არის ეფექტური ბაქტერიციდული და ჭრილობების სამკურნალო საშუალება.
ბერგამოტით	მას აქვს ანტისპაზმური, ანთების საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი, ანტისეპტიკური მოქმედება.
სალბით	აქვს ანტისეპტიკური, დამამშვიდებელი, ანთების საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი ეფექტი.
გვირილა	მას აქვს დამამშვიდებელი, ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდეგო, ანტისეპტიკური, ანტიალერგიული და ჭრილობების სამკურნალო თვისებები.
მარჟორამი	ხსნის სისხლძარღვთა სპაზმებს, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ვაზოდილატაციური, ტკივილგამაყუჩებელი, ჭრილობების შეხორცება, დამამშვიდებელი, ქოლეტური ეფექტი. ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას.

თითებით სამუშაოს დასრულების შემდეგ, უკეთესი შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია რამდენიმე წუთის დახარჯვა სუნთქვის ვარჯიშები, რომელიც ძალიან კარგია მაღალი ინტრაკრანიალური წნევის შესამცირებლად:

• ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეუფერხებლად ასწიეთ ხელები ზევით, იგრძენით, როგორ ავსებს ჰაერის სუფთა ნაკადი მთელ სხეულს, ამოისუნთქეთ პირით, შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში, გააკეთეთ ეს ხუთჯერ;
• ნელა დახარეთ თავი უკან, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოსუნთქვისას (პირით), შეუფერხებლად დახარეთ თავი ოდნავ წინ, გაიმეორეთ ხუთჯერ.

მუდრას სახეები და მათი განხორციელების მახასიათებლები

არსებობს ბევრი მუდრა, რომელიც შექმნილია მაღალი წნევის შესამცირებლად. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ცნობილი და ეფექტური ტექნიკის აღწერა.

არტერიული წნევის ნორმალიზება მუდრა

ეფექტურია როგორც დაბალი, ასევე მაღალი წნევის დროს. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას (დაბალი და მაღალი წნევა სისხლის ნაკადის დარღვევის შედეგია). ტექნიკის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ, მოხაროთ იდაყვები, მოათავსოთ ისინი თქვენს წინ და დაისვენოთ.

მოძრაობების თანმიმდევრობა:

1. მოხვიე ხელები. უფრო მეტიც, მარჯვენა ხელის პატარა თითი ბოლო უნდა იყოს;
2. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის გასწორება და მარცხენა ცერა თითის მოხრა;
3. მარცხენა ხელის მეორე თითის მოხრა, მარჯვენა ხელის მეორე თითის უკან მოთავსება. ამ შემთხვევაში თითი უნდა იყოს მიყრდნობილი მარჯვენა ხელის საჩვენებელი ფალანქსის ფუძეს;
4. მარჯვენა ხელის ცერი მოხრილია და მარცხენა ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ უჭირავს;
5. სწორი პირველი და მეორე თითი უნდა დარჩეს სწორი და არა დაძაბული.

ჯანმრთელობის ხელშემწყობი მუდრა

ამ ტექნიკას არ შეუძლია განკურნოს სერიოზული და მძიმე პათოლოგიები, მაგრამ მისი გამოყენება შეიძლება განხორციელდეს პროფილაქტიკური და ზოგადი გაძლიერების მიზნით. თანმიმდევრობა ასეთია:

1. მარცხენა ხელზე შეაერთეთ თქვენი ინდექსის ბალიშები და ბეჭედი თითი, შუა თითიმოათავსეთ იგი ბეჭდის თითზე და დააჭირეთ პატარა თითს ბეჭედს. ამ შემთხვევაში საჩვენებელი თითი უნდა გასწორდეს;
2. მარჯვენა ხელზე შუა და ბეჭედი თითები მოხრილია, ბალიშებს ხელისგულზე დაჭერით. დარჩენილი სამი თითი გასწორებულია.
3. ხელები გადაჯვარედინებულია, მარჯვენა ხელით მარცხენას გადაფარავს ხელის ძირში.

ვაჟას ისარი

ეს ტექნიკა რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებისა და ჰიპერტენზიის დროს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენმა ჰიპერტონულმა პაციენტმა სცადა ეს, ყველა ამტკიცებს, რომ ეს ნამდვილად ეხმარება მათ მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

ტექნიკა:

1. მოათავსეთ ხელები თქვენს წინ, გულმკერდის არეში;
2. მარჯვენა და მარცხენა ხელის დიდი თითები ერთმანეთზე მთელ სიგრძეზე დააწყვეთ;
3. გაისწორეთ საჩვენებელი თითები და შეაერთეთ ზედა ბალიშები ერთმანეთთან;
4. დარჩენილი თითები საკეტში გადაკვეთეთ.

სიცოცხლის გადარჩენა

ეს ტექნიკა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მკურნალობაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიგანსაკუთრებით არითმიები, ჰიპერტენზია. მოძრაობების თანმიმდევრობა:

1. ორივე ხელის თითები ფუნთუშად ჩამოყარეთ (ბალიშები ერთმანეთის პირისპირ);
2. გაასწორეთ და ოდნავ მოხარეთ პატარა თითები გვერდზე;
3. მოათავსეთ საჩვენებელი ფალანგები თითების უკან და დააწექით მათ ბაზაზე.

კუს

ტექნიკა ასევე ძალიან სასარგებლოა დაღლილობის, ენერგიის სისუსტისა და განადგურებისთვის. შესრულების ბრძანება:

1. ხელები დაიდეთ მკერდის წინ და მოხარეთ იდაყვის სახსარში;
2. გადაკვეთეთ ფალანგები საკეტში;
3. გაასწორეთ ორი ცერა თითი და შეაერთეთ ისინი გვერდით.

ცოდნა

ეხმარება ნევროზებთან გამკლავებაში, დეპრესიული მდგომარეობები, უძილობა. მისი განხორციელება ამშვიდებს, ჰარმონიზებს მდგომარეობას და მოაქვს შინაგანი წონასწორობა.

ტექნიკის შესრულება ძალიან მარტივია: ორივე ხელის ცერა და საჩვენებელი თითები ბალიშებით ფუნთუშაშია დაკავშირებული, დარჩენილი ფალანგები გასწორებულია.

ინდრა

ორივე ხელის თითები ეყრდნობა ბალიშებს ერთიდან ერთზე. შემდეგ შეაერთეთ ორივე ხელის პატარა თითი, ბეჭედი და შუა თითი, გადაკეცეთ დიდი ფალანგები გვერდით.

ეს ტექნიკა ამცირებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს დაძაბულ სიტუაციებში დამშვიდებას.

ცხოვრება

მუდრა ხელს უწყობს ინტრაკრანიალურის შემცირებას, თვალის წნევა. ეფექტურია თავბრუსხვევის, მღელვარე და მტანჯველი ტკივილის დროს ტაძრებში.

მის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიხუროთ ყველა თითი ორივე ხელზე ფუნთუშაში. შემდეგ გაასწორეთ შუა და ინდექსის ფალანგები და დააწექით ერთმანეთზე. დარჩენილი თითები ბალიშებით ერთმანეთზე დაჭერილი რჩება. მოძრაობები შესრულებულია ორივე ხელზე სინქრონულად.

ეხმარება გაჩერებას ჰიპერტონული კრიზისი, შეამცირეთ კრიტიკული წნევის მაჩვენებლები. ეფექტურია მოუსვენარი, დეპრესიული, ნერვული და სტრესული პირობებისთვის.

ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას შორის და სხვადასხვა დაავადებებიარის პირდაპირი კავშირი, რომელიც კატეგორიულად უარყვეს რამდენიმე ათეული წლის წინ. ექიმებმაც კი დაიწყეს აღიარება, რომ ჰიპერტენზია ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს პაციენტებზე, რომლებიც მუდმივად განაწყენებულნი არიან სხვებისგან, ემორჩილებიან შურს და გაღიზიანებას. მედიკამენტების მიღების ნაცვლად, შეგიძლიათ მიმართოთ აღმოსავლური მედიცინა, რომელსაც აქვს არსენალში ეფექტური საშუალება- მუდრა მაღალი არტერიული წნევისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს სხეულის ფუნქციონირება.

მუდრას სახეები და მათი განხორციელება

სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც მოიცავს თითების გარკვეული გზით დაკეცვას, ეწოდება მუდრას. მათ ასევე უწოდებენ თითების იოგას, რომლის განხორციელება ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას, შინაგანი ჰარმონიის პოვნას და ცხოვრებისგან რეალური სიამოვნების შეგრძნებას.

თუ თქვენ თარგმნით სიტყვას "მუდრა" სანსკრიტიდან, ის ჟღერს როგორც "ჟესტი", "ბეჭედი", "სიხარულის მიცემა". ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ თითის იოგას, ადასტურებენ, რომ ისინი განიცდიან დადებით ემოციებს გაკვეთილების დროს და მის შემდეგ.

უძველეს დროში მუდრას წმინდა ჟესტებად თვლიდნენ, რომელთა წყალობითაც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცნობიერებაზე და თითოეული ორგანოს ფუნქციონირებაზე, ხელი შეუწყოთ მის განკურნებას. როდესაც თითები ამა თუ იმ კომბინაციით არის დაკავშირებული, აქტიურდება ენერგეტიკული არხები, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან.

უნდა გვესმოდეს, რომ მუდრა არ არის ჩვეულებრივი ხელის ჟესტი. მუდრა შესრულებულია შეგნებულად, კონცენტრაციით იმაზე, რაც ხდება სხეულში. ეს არის ერთადერთი გზა არსებული ჯანმრთელობის პრობლემის გადასაჭრელად.

თითების რეგულარულად და სწორად შეერთებით გარკვეულ პოზიციებზე, ბევრი სასარგებლო ცვლილების მიღწევაა შესაძლებელი:

• აღმოფხვრა შეშუპება სხეულში;
• დაისვენეთ სხეულის ის ადგილები, სადაც არის დაძაბულობა;
• ამოიღონ მტკივნეული შეგრძნებები;
• გაზარდოს თავდაჯერებულობა;
• დაიცავი თავი ნეგატიური გავლენაგარშემომყოფები;
• გაუმკლავდეს მავნე დამოკიდებულებებს;
• განავითარეთ ინტუიცია და ა.შ.

მუდრას იყენებენ მრავალი დაავადების სამკურნალოდ:

• ართროზი, ართრიტი;
• თავის ტკივილი;
• ბრონქული ასთმა;
• სიმსუქნე;
• სინუსიტი;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის პათოლოგიები;
• გაციება;
• რევმატიზმი;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• დამბლა;
• არტერიული წნევის და სხვა დარღვევების შესამცირებლად.

თუმცა, არ უნდა უგულებელყოთ ექიმის მიერ დანიშნული თერაპია. მუდრას დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ აღდგენა და სამუდამოდ გააძლიეროთ მიღებული ეფექტი. უნდა იყოთ მოთმინება, რადგან თვალსაჩინო შედეგის მიღწევას დიდი დრო დასჭირდება.

არტერიული წნევის შემცირების მუდრაები: განხორციელების მახასიათებლები და წესები

მუდრას გავლენა კეთილდღეობაზე აიხსნება იმით, რომ თითის წვერები კონცენტრირებულია დიდი თანხატვინის ცენტრთან დაკავშირებული ნერვული დაბოლოებები. თითოეული თითი შეესაბამება კონკრეტულ ორგანოს ან თუნდაც სისტემას:

• ცერი პასუხისმგებელია ბრონქებისა და ფილტვების ფუნქციონირებაზე;
• უკან საჭმლის მომნელებელი სისტემა– ინდექსი;
• შუა პასუხისმგებელია კუჭზე, ღვიძლზე და ნაღველზე;
• უსახელო ასოცირდება ენდოკრინულ სისტემასთან;
• პასუხისმგებელია პატარა თითი ნორმალური ფუნქციონირება ნერვული სისტემა, გული და წვრილი ნაწლავი.

ამიტომ, გასაკვირი არ იქნება, თუ ზეწოლის საწინააღმდეგო მუდრა ეფექტური აღმოჩნდება. მთავარია მკაცრად დავიცვათ დადგენილი წესები. როცა ადამიანი თითის წვერებს სწორად აერთებს, ენერგიის ნაკადს სასურველ უბანს მიმართავს, რაც დროთა განმავლობაში გამოჯანმრთელებას იწვევს.

მოსაშორებლად სისხლის მაღალი წნევაარსებობს მუდრაები, რომლებიც რეკომენდებულია ჰიპერტენზიის დროს გამოსაყენებლად. კომბინაციების უზარმაზარ მრავალფეროვნებას შორის, ყველას შეუძლია აირჩიოს ყველაზე მეტი შესაფერისი ვარიანტირეგულარულად ივარჯიშოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს.

უმარტივესი მუდრა მაღალი წნევის შესამცირებლად

იმისათვის, რომ ვარჯიშმა იმუშაოს, თქვენ უნდა მიაღწიოთ სრულ რელაქსაციას და აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა. თუ გაკვეთილი პირველად ტარდება, გამოადგება მუდრა, რომელიც ყველაზე მარტივი შესასრულებელია და ზოგავს მაღალ წნევას. თითების მარტივი პოზიციის წყალობით, ნორმალიზდება არა მხოლოდ არტერიული წნევის დონე, არამედ მთლიანი კეთილდღეობა.

შემდეგი ქმედებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ჰიპერტენზიას:

1. აუცილებელია თითების გადაკვეთა ისე, რომ მარჯვენა პატარა თითი მარცხნივ ზემოთ იყოს.
2. შემდეგი, საჩვენებელი თითები და თითები.
3. შემდეგ საფეხურზე, მარცხენა საჩვენებელი თითი იღუნება და აჭერენ მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითს, რის შემდეგაც მარჯვენა ცერა თითი იღუნება და მოთავსებულია მარცხენა ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ.

შედეგი უნდა იყოს კომბინაცია, რომელშიც საჩვენებელი თითი მარცხენა ხელზე და ცერა თითი მარჯვნივ დარჩება. ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია დაძაბულობის თავიდან აცილება. თვალები უნდა დაიხუროს და სხეული მოდუნდეს. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, მუდრა გამოიწვევს პოზიტიური ენერგიის შემოდინებას, ხოლო ნორმალიზება გულისცემადა წნევა.

მუდრა სიცოცხლის გადასარჩენად

მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა"

ამ მუდრამ, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი წნევის წინააღმდეგ, სახელი მიიღო მიზეზის გამო. რეკომენდებულია მისი ჩატარება კრიტიკულ სიტუაციებში, მაგალითად, ჰიპერტონული კრიზის წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად.

მუდრას ნამდვილად შეუძლია გადაარჩინოს პაციენტის სიცოცხლე, როდესაც:

• უეცარი ტკივილი გულში;
• გულის რითმის დარღვევა;
• გულის შეტევა

მისი განხორციელება შეიძლება შევადაროთ ნიტროგლიცერინის ან ვალიდოლის ტაბლეტის მიღებას. თუმცა, ეს არ გამორიცხავს სასწრაფოს გამოძახების აუცილებლობას.

მიზანშეწონილია მუდრას შესრულება, რომელიც არტერიული წნევის დასაწევად ვარგისია, მწოლიარე მდგომარეობაში, თუმცა შეგიძლიათ დაჯდეთ. პროცედურა ასეთია:

• ბალიშები საჩვენებელი თითებიმოთავსებულია მსხვილთა ბაზაზე;
• თითოეულ ხელზე ცერა, შუა და ბეჭედი თითები დაკავშირებულია;
• პატარა თითები სწორია.

ამოსუნთქვისას გონებრივად უნდა თქვათ: „სისხლძარღვები ფართოვდება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა ნორმალურად უბრუნდება“. ნელა უნდა ამოისუნთქოთ.

მდე mudra შესამცირებლად ამაღლებული სისხლის წნევამუშაობდა ყველაზე ეფექტურად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მწვანე ფონზე. შეგიძლიათ იქვე მოათავსოთ გერანიუმი ან გამოიყენოთ ეთერზეთი.

მუდრა მაღალი წნევისთვის "კუ"

ინდურ კულტურაში კუს დიდი პატივისცემით ეპყრობიან. ლეგენდის თანახმად, ამ ცხოველის წყალობით ღმერთებმა შეძლეს ოკეანიდან უკვდავების სასმელის - ამრიტას ამოღება.
მუდრას გამოყენება რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც აწუხებს:

• გადაჭარბებული დაღლილობა;
• გულის პრობლემები;
• ასთენიური სინდრომი;
• წნევის მომატება;
• მუდმივი სისუსტე.

ბევრი შიგნით სტრესული სიტუაციებიქვეცნობიერად შეასრულეთ მუდრა თითების შესაბამისად მოკეცვით. აუცილებელია ხელების შეერთება საკეტში, თითები კი ერთმანეთზე დაჭერილი და გულისკენ მოხრილი, რითაც წარმოიქმნება კუს თავი.

ვარჯიშის დროს მერიდიანები სწორდება, წრე იკეტება და გროვდება მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის საჭირო ენერგია.

წნევის მუდრა "ვაჯრა ისარი"

მუდრა "ვაჟრას ისარი"

სხვა ეფექტური გზამაღალი წნევის დონის დასაძლევად არის "ვაჯრა" მუდრა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "თითი". მისი დანიშნულება:

• სისხლის მიმოქცევის პრობლემები;
• გულის პათოლოგიები, განსაკუთრებით ჰიპერტენზია.

ვარჯიშში რთული არაფერია. თქვენ უნდა დააკავშიროთ ორივე ხელის თითები საკეტით, ხოლო ცერა და საჩვენებელი თითები გასწორებულია. თითები შეიძლება გაგრძელდეს ან დააჭიროთ საჩვენებელ თითებს. თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე მისაღები ვარიანტი.

პაციენტები, რომლებიც ვარჯიშობენ Vajra Arrow-ზე დადებითად რეაგირებენ ამ კომბინაციაზე, რაც მიუთითებს მათი მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე ფაქტიურად 15 წუთში.

დედამიწის მუდრა

ჩინურ ფილოსოფიაში დედამიწა არსებობის 5 ძირითადი ელემენტიდან და ფორმადან ერთ-ერთია. ის წარმოადგენს ცხოვრების საფუძველს. ამიტომ, მუდრა ეფექტურად ებრძვის:

• დეპრესია;
• დეპრესია;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• მძიმე სტრესული გამოცდილება.

ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, იზრდება, კერძოდ, არტერიული წნევა. შესაბამისად, "დედამიწის" მუდრა ხელს შეუწყობს ჰიპერტენზიის გამოვლინებების აღმოფხვრას.

დასამშვიდებლად და არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა დააჭიროთ ბეჭდის ბალიშებს და ბეჭდის ხელებს ორივე ხელზე. თითები. დანარჩენი თითები სწორი უნდა იყოს. უმჯობესია ხელები დონეზე გქონდეთ მკერდი, რეკომენდირებულია ყვითელი ობიექტების დათვალიერება ან გამოყენება ეთერზეთიპიტნის.

მუდრა არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის "ცოდნა"

Ღირს კიდევ ერთხელგაიმეორეთ, რომ არტერიული წნევის მაჩვენებლებსა და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას შორის არის მჭიდრო კავშირი. ამიტომ, მუდრაები, რომლებიც დიდი ხანია გამოიყენება არტერიული წნევის შესამცირებლად, შფოთვის აღმოსაფხვრელად და განწყობის გასაუმჯობესებლად, სამაშველოში მოვა.

Მათ შორის განსაკუთრებული ადგილიიკავებს ცოდნის მუდრას, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს ყველაზე მძიმე დეპრესიას. გარდა ამისა, მისი მოქმედება მიმართულია:

• პოტენციური შესაძლებლობების გამჟღავნება;
• გაუმჯობესებული აზროვნება;
• მეხსიერების გააქტიურება;
• უძილობისა და მუდმივი ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა;
• მაღალი წნევის შემცირება.

მუდრას წყალობით, ადამიანი თითქოს ხელახლა იბადება. გასაკვირი არ არის, რომ უძველესი დროიდან მრავალი ფილოსოფოსი და მეცნიერი მის განხორციელებას ანიჭებდა უპირატესობას და დღესაც ანიჭებს უპირატესობას.

სავარჯიშო მოიცავს პირველი და მეორე თითების შეერთებას თითოეულ ხელზე. დანარჩენი რჩება თავდაყირა მდგომარეობაში. კომბინაციის დაკეცვა შესაძლებელია როგორც ერთზე, ასევე ორივეზე ერთდროულად. გაკვეთილის დროს სასარგებლოა ფოკუსირება ლურჯ ფონზე. რეკომენდებული ზეთი არის სალბი.

შაკიამუნის ქუდი

მუდრა "შაკიამუნის ქუდი"

ამ მუდრას განხორციელება მითითებულია პაციენტებისთვის, რომლებსაც დაუდგინდათ ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევები და ჰიპერტონული კრიზისიც კი. თითების გარკვეული სახით დაკეცვით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მძიმე დეპრესიას.

თანმიმდევრობა:

• თითები დაკავშირებულია საკეტში;
• შუა თითები და პატარა თითები სწორდება;
• დიდი ასევე უნდა იყოს დაკავშირებული გვერდითი ზედაპირებით.

არ დაივიწყო სწორად სუნთქვადა გონებრივად წარმოთქმული დადასტურებები.

წყლის მუდრა

იგი გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც ჭარბი წყალი ან ლორწოს გროვდება ორგანიზმში. აღმოსავლური ფილოსოფიის თანახმად, ენერგიის ბლოკირება შეიძლება მოხდეს ზედმეტი ლორწოს გამო. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ასეთი მდგომარეობის პრევენცია.
გარდა ამისა, მუდრა ეხმარება გაუმკლავდეს:

• ღვიძლის პათოლოგიები, განსაკუთრებით ის, რომელთა განვითარებას თან ახლავს არტერიული წნევის მატება;
• კოლიკა მუცლის არეში;
• მეტეორიზმი.

სწორი კომბინაციის დასამატებლად, თქვენ უნდა:

1. მარჯვენა პატარა თითი უნდა განთავსდეს ცერის ძირზე, რომელიც თავის მხრივ აჭერს პატარა თითს.
2. მარჯვენა ხელი მარცხნივ ქვემოდან ისეა შეკრული, რომ მარცხენა ცერა მარჯვენა ხელის ცერს ფარავს.

მუდრა ზეწოლის შესამსუბუქებლად "სიბრძნის მიღწევა"

თქვენი ტვინის კარგად ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით ტრავმის გადატანის შემდეგ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აღმოსავლური პრაქტიკა. "სიბრძნის მიღწევა" არის მუდრა თავის ტკივილისა და წნევისთვის, რომელიც სასურველია შესრულდეს სუფთა ჰაერზე.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა შეაერთოთ ორივე ხელის თითები. შემდეგ პატარა თითები, საჩვენებელი თითები და ცერა თითები გასწორებულია, ხელები კი თავზე ზემოთ უნდა დაიჭიროთ. თითები უნდა ეხებოდეს თქვენი თავის გვირგვინს.

სიცოცხლის მუდრა

"ცხოვრების" მუდრა

მისი დახმარებით შესაძლებელი იქნება ენერგეტიკული პოტენციალის გათანაბრება, სიცოცხლისუნარიანობის გაძლიერება და ეფექტურობის გაზრდა. მუდრა დაგეხმარებათ გაახალისოთ და გაზარდოთ გამძლეობა.

მუდრას იყენებენ როგორც მაღალი წნევის, ასევე ჰიპოტენზიის საწინააღმდეგოდ, რაც ჩვეულებრივ აღინიშნება ქრონიკული დაღლილობა. ამიტომ, სიცოცხლის მუდრა არის მეთოდი, რომელიც შესაფერისია არტერიული წნევის ასამაღლებლად.

ვარჯიში რეკომენდებულია დაავადებული ადამიანებისთვის დაღლილობა, იმპოტენცია, ოფთალმოლოგიური დაავადებები.

ბეჭედი, ცერა თითი და პატარა თითი ორივე ხელზე უნდა იყოს დაკავშირებული, ხოლო დარჩენილი თითები უნდა იყოს სწორი. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, არტერიული წნევა მატულობს, დაღლილობა ქრება და ადამიანი გრძნობს ძალის მატებას.

როგორ გამოიყენება მუდრაები არტერიული წნევის შესამცირებლად: ზოგადი რეკომენდაციები

დამწყებებმა უნდა აირჩიონ ადგილი თითის იოგას შესასრულებლად, რათა ვერაფერი გადაიტანოს პროცესისგან. მომავალში, პრაქტიკით, საჭირო კომბინაციების გამრავლება შესაძლებელი იქნება უცხო ადამიანების თანდასწრებითაც კი.

სავარჯიშოების შესასრულებლად მიზანშეწონილია დაჯდეთ იატაკზე და ფეხები გადაიჯვარედინოთ. შეგიძლიათ დაჯდეთ სკამზე. მთავარია ზურგი სწორი იყოს, მაგრამ დისკომფორტი არ უნდა დაუშვათ.

დღის ნებისმიერი დრო შესაფერისია გაკვეთილებისთვის. მართალია, ჭამის შემდეგ უმჯობესია დაელოდოთ საათნახევარი. თავდაპირველად თითოეული მუდრას შესასრულებლად 3-5 წუთი ეთმობა. თანდათანობით, ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 30 წუთამდე. რეკომენდებულია დღეში 3-4-ჯერ ვარჯიში და ეს რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ იქნება.

დამწყებთათვის სასარგებლოა იცოდეს შემდეგი პუნქტები:

1. თუ გარკვეული კომბინაციები რთული შესასრულებელია, ეს მიუთითებს არა მუდრას სირთულეზე, არამედ სხეულის მობილურობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დანებდეთ.
2. არ უნდა ივარჯიშოთ იმაზე მეტხანს, ვიდრე საჭიროა.
3. თუ პირველი სესიები არ მიგვიყვანს სასურველ შედეგამდე, სასოწარკვეთა შეუსაბამოა. უნდა გვესმოდეს, რომ რა პრობლემა უფრო სერიოზულია, მით მეტ დროს მოითხოვს.

ჟესტები უნდა შესრულდეს მარტივად, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, ამასთან მნიშვნელოვანია გონებრივად გამოხატოთ პოზიტიური დამოკიდებულებები და წარმოიდგინოთ ჯანსაღი სისხლძარღვები.
ჰიპერტენზიისთვის, მუდრაები არ ცვლის ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტების მიღებას. ისინი შეავსებენ ძირითად მკურნალობას და ხელს უწყობენ მაღალი წნევის სწრაფ ნორმალიზებას.

როდესაც დაიწყებთ საუბარს ადამიანის უჩვეულო შესაძლებლობებზე, მაშინვე მახსენდება შემდეგი: მუდრაები- სხეულის სპეციალური პოზიციები და ჟესტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხოვრებაზე, ჯანმრთელობასა და განწყობაზე.

ეს ტექნიკა გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა მრავალი დაავადების დროსმათ შორის არტერიული ჰიპერტენზია.

ტექნიკის ეფექტურობა აიხსნება იმით, რომ ტვინთან დაკავშირებული ათასობით ტაქტილური ნერვული დაბოლოება კონცენტრირებულია თითებზე და ტვინის მრავალი ცენტრი პასუხისმგებელია. საავტომობილო აქტივობა, ხელებით შეკრული.

მუდრაები საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, მოიხსნათ დაძაბულობა, მოაწესრიგოთ საკუთარი აზრები და ამავდროულად შეამციროთ არტერიული წნევა.

რა არის მუდრაები

მუდრაები არის თითების ერთობლიობა, რომლებიც იკეცება გარკვეული თანმიმდევრობით.. ზოგიერთი ექიმი და მკურნალი მათ უწოდებს "იოგას თითებისთვის". ეს გამოწვეულია იმით, რომ ყველა ენერგეტიკული მერიდიანი იწყება თითებიდან და თითოეული მათგანი პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმის კონკრეტულ სისტემაზე ან ორგანოზე.

მაღალი წნევის წინააღმდეგ მუდრაების შესრულებით, ადამიანი მიმართავს ენერგიის ნაკადს კონკრეტულ ზონაში. ზოგიერთი ვარჯიში იძლევა ეფექტს გარკვეული დროის შემდეგ, ზოგი კი დაუყოვნებლივ.

იმის გასაგებად, თუ რა არის მუდრაები და როგორ მუშაობენ ისინი, საკმარისია გვესმოდეს, რომ ჟესტების, თითების და ხელების გარკვეული კომბინაციები ტვინში პროეცირდება გარკვეული მდგომარეობებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანოების ფუნქციონირებაზე. ხელისგულებზე არის პროგნოზები შინაგანი ორგანოები . ცერა თითები აკონტროლებენ კისრის და თავის მუშაობას, ბეჭედი და შუა თითები აკონტროლებენ ფეხების მუშაობას, საჩვენებელი და პატარა თითები კი ხელების მუშაობას.

მუდრების ჯანმრთელობის სარგებელი აშკარაა: ათავისუფლებს ტკივილს, ხსნის სტრესს, ამაღლებს ტონუსს და აუმჯობესებს კეთილდღეობას.

ვიდეო: "რა არის მუდრაები და როგორ მუშაობენ ისინი?"

მეთოდის ძირითადი პრინციპები და სარგებელი

ხელისგულები სხეულის "ფანჯრებია", რომლითაც ის ცვლის ენერგიას და ინფორმაციას გარემო. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიგნალების მესამედზე მეტი ტვინში ხელებიდან შედის, რაც ნიშნავს, რომ „ტვინი-ხელების“ ურთიერთობა გავლენას ახდენს როგორც ტვინის ფუნქციონირებაზე, ასევე მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

ნორმალური არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, მათ შორის. პრევენციისთვის. პროცესს შეგნებულად უნდა მივუდგეთ, რადგან მუდრას კოორდინატი ენერგიის ნაკადებისხეული. გაკვეთილების დროს თქვენ უნდა დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია, მოუსმინოთ საკუთარი სხეულიდა წარმოიდგინეთ, როგორ ივსება გაფართოებული გემები სასიცოცხლო ენერგიით.

ითვლება, რომ მუდრას შეუძლია, თუ არა მთლიანად განკურნოს ადამიანი, მაშინ გააუმჯობესოს მისი კეთილდღეობა. მთავარია გესმოდეთ, რომ ყველა მუდრას ზედიზედ ვერ გააკეთებთ. აუცილებელია არტერიული ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ განკუთვნილი რამდენიმე კომბინაციის შერჩევა და მათი სწორად შესრულება.

ზოგადი ტექნიკა

მუდრას გაკეთებამდე აუცილებელია:

• დაამშვიდე სუნთქვა;
• მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია;
• მთლიანად დაისვენეთ თქვენი სხეული.

სავარჯიშოების შესრულება მიზანშეწონილია მუცლის კუნთების ამოსუნთქვის, დაძაბვისა და „გაყვანისას“. ზედმეტი არ იქნება დადასტურებების გამეორება - გარკვეული ფრაზები, რომლებიც აძლიერებენ სასურველ შედეგს ქვეცნობიერში. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „ჩემი სისხლძარღვები ფართოვდება და წნევა თანდათან მცირდება“.

მუდრას შესრულებისას ყურადღება უნდა გაამახვილოთ საკუთარ თავში, უარი თქვათ გარეგანი ფაქტორები, – ერთი სიტყვით, კონცენტრირება მოახდინეთ პროცესზე.

ვარჯიშების შესრულებისას მხრები სწორი უნდა იყოს, ზურგი სწორი, სუნთქვა კი ნელი და გაზომილი. მაღალი წნევის შესამცირებლად შექმნილი კომბინაციები საკმაოდ მარტივია, ამიტომ მათთან არანაირი პრობლემა არ უნდა იყოს.

მუდრას შესრულების ზოგადი ტექნიკა შეიძლება აღწერილი იყოს რამდენიმე პუნქტში.:

• მიაქციეთ სახე მკაცრად აღმოსავლეთისკენ;
• შეეცადეთ შეხედოთ მწვანე ობიექტებს;
• შეისუნთქეთ გერანიუმის სურნელი საუკეთესო შედეგის მისაღწევად;
• ორივე ხელზე თითების სინქრონულად მოკეცვა;
• ისუნთქე ღრმად და გაზომილი, თითქოს ცდილობ მთელის შემოხვევას სამყაროშენი სუნთქვით.

მეთოდის გამოყენების უკუჩვენებები

ბევრს ეშინია, რომ მუდრამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას და დაინტერესებულია მათი განხორციელების უკუჩვენებების ჩამონათვალით. თუმცა, შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს: „ხელის იოგა“ აბსოლუტურად ყველასთვის შესაფერისია, რადგან... არ აქვს უკუჩვენებები ან გვერდითი მოვლენები.

მუდრაები წნევის შესამცირებლად და შესრულების ტექნიკისთვის

ქვემოთ ჩამოთვლილია ყველაზე პოპულარული მუდრაები, რომლებიც შექმნილია არტერიული წნევის შესამცირებლად..

მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა" (მუდრა "სასწრაფო დახმარება")

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული მუდრა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სამკურნალოდ.კერძოდ, არტერიული ჰიპერტენზია. ეს მუდრა ძალიან ეფექტურია: მას შეუძლია გადაარჩინოს თქვენი და ნებისმიერი სხვა ადამიანის სიცოცხლე. ასეთი ვარჯიშის ეფექტი შედარებულია მოქმედებასთან წამლებიროგორიცაა ვალიდოლი ან ნიტროგლიცერინი, შექმნილია გულმკერდის ძლიერი ტკივილის შესამსუბუქებლად.

"პირველი დახმარების" მუდრა ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ათავისუფლებს დისკომფორტს და ტკივილს გულის არეში, ეხმარება გულის შეტევებსა და მიოკარდიუმის ინფარქტის დროს.

მუდრას შესრულება შემდეგ მოქმედებებზე მოდის:

• მოაყარეთ თითები ფუნთუშაში;
• ამოძრავეთ პატარა თითი;
• მოხარეთ საჩვენებელი თითი და მოათავსეთ საფენი ცერა თითი ძირში.

მუდრასთან ერთად ჯობია შესრულება დახუჭული თვალებისავარძელში ჯდომა ან დაწოლა. ისუნთქეთ თანაბრად და ზომიერად, ამოისუნთქეთ პირით და ამოისუნთქეთ მუცელში ამოსუნთქვისას. წარმოიდგინეთ, როგორ ფართოვდება სისხლძარღვები და როგორ გრძნობთ თავს უკეთ და უკეთესად. მუდრას შესრულებისას ხელები უნდა იყოს მოდუნებული გულმკერდის დონეზე. ვარჯიშში უნდა იყოს ჩართული სხეულის ორივე მხარე.

ამ ვარჯიშს ხუთიდან ათ წუთამდე ეთმობა. როგორც წესი, ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ არტერიული წნევა ნორმალურად დაბრუნდეს. თუ ჯანმრთელობა არ გაუმჯობესდა, უნდა დაისვენოთ და ისევ გაიმეოროთ მუდრა.

მუდრა ტარდება 5-10 წუთის განმავლობაში. თუ ამ დროის განმავლობაში არ იგრძნობთ გაუმჯობესებას, მცირე პაუზის შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ მუდრა.

მუდრა "ვაჯრა ისარი" ან "თითი"

ეს მუდრა ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაძლევას 15 წუთში. კეთდება შემდეგნაირად: ორივე ხელის თითები მოჭერით, გაისწორეთ ცერა და საჩვენებელი თითები, შემდეგ დააჭირეთ ერთმანეთს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი: არ გამოაყოლოთ თითები, არამედ დააჭიროთ საჩვენებელ თითებს (ზოგჯერ ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უფრო დიდ ეფექტს).

"თითის" მუდრას შესრულების ტექნიკა მსგავსია წინა მუდრას შესრულების ტექნიკისა. ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ წარმოთქვათ შემდეგი დადასტურება: „ყოველი ამოსუნთქვისას სისხლძარღვები ფართოვდება, არტერიული წნევა იკლებს და აღწევს. ნორმალური ღირებულება».

ვიდეო: "მუდრასი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის"

მუდრა მაღალი წნევის შესამცირებლად

ეს მუდრა შესრულებულია შემდეგნაირად:

• მარცხენა და მარჯვენა ხელის თითები იკეცება საკეტში ისე, რომ მარჯვენა ხელის პატარა თითი გარეთ იყოს;
• მარცხენა ხელის ცერა და მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი გასწორებულია;
• მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი მოხრილია და დაჭერილია მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ძირზე;
• მარჯვენა ხელის ცერი მოხრილია და ჩასმულია მეორე ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ;
• მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი და მარცხენა ხელის ცერა თითი დაძაბვის გარეშე რჩება პირდაპირ.

მუდრა შესრულებულია ზუსტად ისევე, როგორც წინა. სუნთქვა გაზომილი რჩება და ამოსუნთქვა ძალიან ნელია.

მუდრა "დედამიწა"

ეს მუდრა ძალიან ეფექტურია, თუ წნევის მომატება გამოწვეულია სტრესით..

„დედამიწის“ მუდრასთვის ხელების გადაკეცვა მარტივია: უბრალოდ შეაერთეთ ცერა და ბეჭედი თითების ბალიშები, ხოლო დანარჩენი თითები პირდაპირ დატოვეთ. ამ ვარჯიშის შესრულება ხელს უწყობს ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის ნორმალიზებას, საკუთარი პიროვნების ობიექტური შეფასების გაუმჯობესებას და სტრესის, სისუსტისა და გონებრივი დაღლილობის შედეგების აღმოფხვრას. გარდა ამისა, ეს მუდრა იცავს სხეულს გარე უარყოფითი ენერგიის გავლენისგან.

მუდრას შესრულებისას ხელები მკერდის დონეზე დაიჭირეთდა ყვითელ ობიექტზე ყურადღების კონცენტრირება (შეგიძლიათ იხილოთ ის ცოცხალი ან წარმოსახვაში). მუდრას ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ პიტნის სუნი შეისუნთქოთ.

მუდრა "ცოდნა"

არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიში არტერიული ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. იგი გამოიყენება როგორც სამკურნალო მიზნებისთვის(გადაჭარბებული ძილიანობისა და უძილობის აღმოსაფხვრელად, არტერიული წნევის დაქვეითება) და პრევენციული (ყურადღების კონცენტრირება, ინტელექტუალური შესაძლებლობების რეალიზება, დაკვირვებისა და მეხსიერების გამძაფრება, აზროვნების უნარის გააქტიურება).

გარდა ამისა, მუდრა ეხმარება ემოციური სტრესის მოხსნაში, აღმოფხვრა შფოთვა, შფოთვა, მელანქოლიური განწყობა, სევდა, სევდა და დეპრესიაც კი.

მუდრას შესასრულებლად საჩვენებელი თითი უკავშირდება ცერა თითს, ხოლო დარჩენილი სამი თითი სწორდება. ვარჯიში შეიძლება მოიცავდეს ერთ ან ორ ხელს. მუდრა შესრულებულია აღმოსავლეთისკენ. ხელები გულმკერდის დონეზეა მოჭერილი, თვალების წინ კი ლურჯი ობიექტია. ამ მუდრას ეფექტი აძლიერებს თაროების სუნს. არტერიული წნევის მუდმივი შემცირების მისაღწევად, მუდრა კეთდება 5-დან 6-ჯერ დღეში ხუთიდან ათ წუთამდე.

ვიდეო: "მუდრასი მაღალი წნევისთვის: აღსრულების ტექნიკა"

მუდრა "კუს"

აღმოსავლეთში კუ წმინდა ცხოველად ითვლება. ეს იყო ის, ლეგენდის თანახმად, რომელიც დაეხმარა ღმერთებს ოკეანედან უკვდავების წმინდა ელექსირის მოპოვებაში. დღეს გასაკვირი არ არის მუდრა "კუს" გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიების, დაღლილობისა და ასთენიისთვის.

მუდრას შესასრულებლად მარჯვენა და მარცხენა ხელის თითები იკეცება საკეტში. თითები დაკავშირებულია გვერდითი ზედაპირებით და ოდნავ მოხრილი. შედეგი არის ფიგურა, რომლის მონახაზი კუს მსგავსია. ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ყველა მერიდიანი, რომელიც გადის ზედა კიდურები, დახურეთ წრე და თავიდან აიცილეთ გაჟონვა სასიცოცხლო ენერგიასხეულიდან. საინტერესოა, რომ კუს მუდრას გამოყენება შეუძლიათ იმ ადამიანებმა, რომლებიც ახლოს გრძნობენ ენერგეტიკული ვამპირის გავლენას.

დასკვნა

• როგორც დამატებით არტერიული ჰიპერტენზიის თერაპიაბევრი ადამიანი იყენებს მუდრაები- თანმიმდევრული თითების კომბინაციები.
• ეს ტექნიკა ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
• სულ მცირე ხუთი მუდრა გამოიყენება ჰიპერტენზიისთვის.
• თერაპიის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარება პროგრამის შერჩევაში.

არტერიული წნევის მუდმივი შემცირების მისაღწევად, წინა ნაწილში ჩამოთვლილი მუდრაები ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს. ღირს ამ „თერაპიის“ გაგრძელება გამოჯანმრთელების შემდეგაც. მუდრას გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერი თანმიმდევრობით. ამ საკითხში მთავარია კანონზომიერება და სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის დაცვა.

დაგეხმარა სტატია?ალბათ ეს თქვენს მეგობრებსაც დაეხმარება! გთხოვთ დააჭიროთ ერთ-ერთ ღილაკს:

ახლა კი, განხილვის შემდეგ წინა სტატიაში გვ, განვიხილოთ საკითხი როგორ ნორმალიზება არტერიული წნევამათი დახმარებით. მოდით გადავხედოთ რამდენიმე მუდრას, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას, როგორ და როდის გამოვიყენოთ ისინი და შევეცადოთ წარმატებით გამოიყენოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ, დატვირთულ ცხოვრებაში.

მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა"

ერთ-ერთი, ალბათ, ყველაზე ხშირად გამოყენებული მუდრა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და არტერიული წნევის ნორმალიზების პრაქტიკაში. მას ასევე უწოდებენ ბრძენ "სასწრაფო დახმარებას". ამას იმიტომ ჰქვია, რომ მას ნამდვილად შეუძლია გადაარჩინოს სიცოცხლე არა მხოლოდ შენ, არამედ სხვა ადამიანის სიცოცხლეც. მისი ეფექტი შეიძლება შევადაროთ ზემოქმედებას სამედიცინო მარაგინიტროგლიცერინი ან ვალიდოლი, რომლებიც გამოიყენება გულმკერდის ძლიერი ტკივილის შესამსუბუქებლად.

არ არის რთული ამის სწავლა. მოაყარეთ თითები ფუნთუშად. შემდეგ გადაიტანეთ პატარა თითი უკან და მოხარეთ საჩვენებელი თითი ცერა თითი ძირისკენ. თუ არ გესმით, შეხედეთ ნახატს და ყველა თითი თავის ადგილზე დაეცემა.

ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ დახმარების გარდა, ამ მუდრას ასევე შეუძლია დაეხმაროს გულის ტკივილისა და დისკომფორტის, გულის შეტევის და მიოკარდიუმის ინფარქტის წინააღმდეგ.

უმჯობესია შეასრულოთ ის, თუ ზიხართ, დაისვენეთ სკამზე, ან დაწექით დახუჭული თვალებით და წარმოიდგინეთ გული გაფართოებული სისხლძარღვებით. ამოისუნთქეთ რამდენიმე სუნთქვა და ნელა ამოისუნთქეთ პირით, ამოისუნთქეთ მუცელი ამოსუნთქვისას და უთხარით საკუთარ თავს:“გულის სისხლძარღვები ფართოვდება, მდგომარეობა ყოველი ამოსუნთქვისას უკეთესი და უკეთესი ხდება“.

მუდრა უნდა შესრულდეს სინქრონულად ორივე ხელით. დაიჭირეთ ხელები მკერდის დონეზე, გაიხედეთ აღმოსავლეთისაკენ და წარმოიდგინეთ მწვანე ფერიან შეხედეთ ნებისმიერ მწვანე ფერის ობიექტს. მუდრას ეფექტი ძლიერდება, თუ ამ მომენტში გერანიუმის არომატსაც შეისუნთქავთ.

მუდრა ტარდება 5-10 წუთის განმავლობაში. თუ ამ დროის განმავლობაში არ იგრძნობთ გაუმჯობესებას, მაშინ მცირე პაუზის შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ მუდრა.

მუდრა "ვაჟრას ისარი"

მუდრა „ვაჯრას ისარი“ ან „თითი“ განსაკუთრებით ეხმარება ჰიპერტენზიას. ორივე ხელის თითები ჩაკეტილია საკეტში. შემდეგ ჩვენ ვასწორებთ ინდექსს და ცერს და ვაჭერთ მათ ერთმანეთს. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის უფრო დიდ ეფექტს, როდესაც თითები არ არის გაშლილი, მაგრამ დაჭერით საჩვენებელ თითებზე. ამ მუდრას გამართვა შესაძლებელია 15 წუთის განმავლობაში.

იგი შესრულებულია ისევე, როგორც "სიცოცხლის გადარჩენის" მუდრა, უბრალოდ შეეცადეთ წარმოიდგინოთ გაფართოებული სისხლძარღვები და ამოსუნთქვისას ნელა უთხარით საკუთარ თავს: „სისხლძარღვები ფართოვდება და ფართოვდება, ხოლო არტერიული წნევა მცირდება და იკლებს ყოველი ამოსუნთქვისას და აღწევს ნორმალურ მნიშვნელობას 120/80“.

მუდრა მაღალი წნევის შესამცირებლად

კითხვის განხილვისას ეს მუდრა სიაში მესამედ დავაყენე როგორ ნორმალიზება არტერიული წნევამუდრას დახმარებით. ეს სამივე მუდრა უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად და არ აქვს მნიშვნელობა რა თანმიმდევრობით ვარჯიშობთ მათ.

ორივე ხელის თითები ჩაკეტილია საკეტში. მარჯვენა ხელის პატარა თითი უნდა იყოს გარედან. შემდეგ გაასწორეთ ორი თითი - მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი და მარცხენა ხელის ცერა. მოხარეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი, დააჭირეთ მას მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ძირზე. მოხარეთ მარჯვენა ხელის ცერა თითი და გაასრიალეთ მარცხენა ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ. მარცხენა ცერა და მარჯვენა საჩვენებელი თითი სწორი რჩება დაძაბულობის გარეშე.

ტექნიკა იგივეა, რაც მუდრასთვის "Სიცოცხლის გადარჩენა"და „ვაჟრის ისარი“. თქვენ ასევე უნდა ამოისუნთქოთ ძალიან ნელა, თითქოს ათბობთ მიმდებარე ჰაერს.

მუდრა "დედამიწა"

თუ არტერიული წნევა გაიზარდა სტრესის გამო, მაშინ დასამშვიდებლად, გააკეთეთ "დედამიწის" მუდრა, როგორც ეს ნაჩვენებია ფიგურაში. მოათავსეთ ცერა თითები და ბეჭედი მსუბუქი წნევით. დარჩენილი თითები გასწორებულია. ამ მუდრას შესრულებით თქვენ ნორმალიზდებით ფსიქოფიზიკური მდგომარეობაგააუმჯობესეთ საკუთარი პიროვნების ობიექტური შეფასება, აღმოფხვრა გონებრივი დაღლილობა და სისუსტე, გათავისუფლდით სტრესის ზემოქმედებისგან და დაიცავით თავი უარყოფითი გარე ენერგიის გავლენისგან.
დაიჭირეთ ხელები მკერდის დონეზე, შეხედეთ ყვითელ საგანს ან წარმოიდგინეთ ყვითელი. მუდრას ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს პიტნის არომატის გამოყენებით.

მუდრა "ცოდნა"

ყველაზე მნიშვნელოვანი სავარჯიშო არის "ცოდნა". ეს ხელს უწყობს ემოციური სტრესის განმუხტვას, შფოთვის, მოუსვენრობის, მელანქოლიური განწყობის, მელანქოლიას, სევდას და დეპრესიის გრძნობებსაც კი.

როგორც პრევენციული ღონისძიება, მუდრა გამოიყენება პოტენციური ინტელექტუალური შესაძლებლობების რეალიზაციისთვის, აზროვნების შესაძლებლობების გასააქტიურებლად, მეხსიერების და დაკვირვების გასაძლიერებლად და ყურადღების კონცენტრირებისთვის.

და ბოლოს, იგი გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის ამაღლებული ნორმალიზება სისხლის წნევა, აღმოფხვრის უძილობას და გადაჭარბებულ ძილიანობას.

მუდრას შესასრულებლად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ საჩვენებელი თითი ცერით. დარჩენილი სამი თითი გასწორებულია. შეიძლება შესრულდეს ერთი ხელით ან ორივე ერთდროულად. რეკომენდებულია მისი შესრულება აღმოსავლეთისკენ. ხელები უნდა დაიჭიროთ მკერდის დონეზე დაძაბულობის გარეშე და შეხედეთ ლურჯ საგანს ან წარმოიდგინეთ ლურჯი ფერი. მუდრას ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს სალბის არომატის გამოყენებით. გააკეთეთ მუდრა 5-6-ჯერ დღეში 5-10 წუთის განმავლობაში.

მუდრა "კუს"

კუ აღმოსავლეთში წმინდა ცხოველად ითვლება. ინდური მითოლოგიის მიხედვით, სწორედ ის დაეხმარა ღმერთებს ოკეანედან უკვდავების წმინდა ელექსირის მოპოვებაში. გამოიყენება როცა ზედმეტი მუშაობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ასთენია.

ორივე ხელის თითები ჩაკეტილია საკეტში. ამას ძალიან ხშირად ვაკეთებთ ავტომატურად, მხოლოდ თითები უნდა დავაკავშიროთ მათ გვერდით ზედაპირებთან და ოდნავ მოვხაროთ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. მართლა ჰგავს კუს ფორმას?

თითების დახურვით აღწერილი წესით, ჩვენ ვაკავშირებთ ყველა მერიდიანს, რომელიც გადის ზედა კიდურებში, ვხურავთ წრეს და ამით თავიდან ავიცილებთ სასიცოცხლო ენერგიის შესაძლო გაჟონვას ჩვენი ორგანიზმიდან. დახურული თითების ზედა სიბრტყე მოქმედებს როგორც სასიცოცხლო ენერგიის აკუმულატორი, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ეს მუდრა ასევე გამოიყენება როდესაც ისინი გრძნობენ ახლომდებარე ენერგეტიკული ვამპირის გავლენას.
ის უნდა შესრულდეს აღმოსავლეთისკენ მობრუნებით, ხელების დაძაბვისა და მკერდის დონეზე შენარჩუნების გარეშე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ მუდრას ეფექტი, თუ დაფიქრდებით რომელიმე მწვანე ობიექტზე ან წარმოიდგინეთ მწვანე ფერი თქვენს წარმოსახვაში.

ასე რომ, მე და შენ ახლა ვიცით როგორ ნორმალიზება არტერიული წნევაექვსი მუდრას დახმარებით, რომელიც უნდა შესრულდეს არტერიული წნევის დაწევის სხვა ღონისძიებებთან ერთად.

იცხოვრე დიდხანს და ბედნიერად ამ მუდრას შესრულებით! გთხოვთ გაგვიზიაროთ თქვენი წარმატებები და წარუმატებლობები კომენტარებში. მათი გამოყენების თქვენი გამოცდილება ძალიან საინტერესოა.

თემის გაგრძელება გამოქვეყნებული სტატიებით , და, , "როგორ მოვახდინოთ არტერიული წნევის ნორმალიზება მუდრას დახმარებით"უახლოეს დღეებში გამოქვეყნდება სტატია, თუ როგორ შევამციროთ წნევა დახმარებით სუნთქვის ვარჯიშები . თუ ეს თქვენთვის საინტერესოა, მაშინ გამოიწერეთ საიტის განახლებები, რათა არ გამოტოვოთ ისინი.

ტრანსფერის ფაქტორის კარდიო კომპონენტების გავლენა გულ - სისხლძარღვთა სისტემაპირი.