გონებრივი ასაკის ტესტი. როგორ გავარკვიოთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი? ფილტვების ჯანმრთელობა და მდგომარეობა

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ. მთავარია რა არის შენს სულში.

მაგრამ როგორ იცით, რა არის იქ? ამ მიზნით გამოიგონეს ყველანაირი ტესტი, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ მარტივად და მარტივად განსაზღვროთ თქვენი შინაგანი ასაკი. Შენ შეგიძლია

სანამ ფსიქოლოგიური ასაკის ტესტის ჩატარებას დაიწყებდეთ, ღირს ცოტა ღრმად ჩავუღრმავდეთ თავად კონცეფციას. თუ ბიოლოგიური ასაკი აჩვენებს რამდენი წლისაა ჩვენი სხეული, მაშინ შინაგანი ასაკი განსაზღვრავს სულის მდგომარეობას. ეს მაჩვენებელი ახასიათებს ჩვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებისა და მრავალფეროვანი მოვლენების, ნივთების, მოქმედებების მიმართ, სამყაროს და ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების აღქმაზე, ცხოვრების პრინციპებისა და საფუძვლების მთლიანობას. საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვები გამოირჩევიან სიმარტივით და სპონტანურობით. და უფრო მოწიფული ადამიანები ზოგჯერ იმდენად არიან დამძიმებულნი თავიანთი გამოცდილებით, რომ მათ არ შეუძლიათ სრულად დატკბნენ მარტივი საგნებით.

რატომ უნდა გაიაროთ ტესტი?

• თუ იცით თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი, შეძლებთ შეაფასოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა და გაიგოთ, რამდენად შეესაბამება ის თქვენს გარშემო არსებულ რეალობას.
• გექნებათ შესაძლებლობა გაარკვიოთ, აკეთებთ თუ არა ყველაფერს სწორად, გაძლევს თუ არა თქვენი ქმედებები ნორმალური ცხოვრებით და სიამოვნების საშუალებას.
• თქვენ გაიგებთ, შეგიძლიათ თუ არა ფხიზელი შეაფასოთ სიტუაცია და გამოიყენოთ თქვენი არსებული გამოცდილება იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს ნამდვილად საჭიროა.

შენი სული ალბათ იმდენად "უფროსია" ვიდრე შენი სხეული, რომ ყველაფერს ჭაღარა მოხუცივით უყურებ. და ეს არ არის კარგი, რადგან აზრების სიმსუბუქე და სპონტანურობა უბრალოდ აუცილებელია. მაგრამ თუ 30 წლის ასაკში ათი წლის ბავშვივით ფიქრობ, მაშინ შეგიძლია ცხოვრებაც დაანგრიო, რადგან გამოცდილების და სიტუაციის ადეკვატური და საფუძვლიანი შეფასების გარეშე ზოგჯერ სწორი გადაწყვეტილების მიღება შეუძლებელია.

როგორ გავიაროთ ტესტი?

ასეთი საინტერესო ფსიქოლოგიური ტესტის გავლა შეგიძლიათ ონლაინ და სრულიად უფასოდ, რაც ძალიან, ძალიან მოსახერხებელია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მოწოდებულ კითხვებზე პასუხის გაცემა. თქვენ არ მოგიწევთ რაიმე გამოთვლების გაკეთება ან ღრმა ფიქრები; ყველა კითხვა მარტივია და ეხება თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი და ცალკეულ კონკრეტულ სიტუაციებთან.

უპასუხეთ კითხვებს გულახდილად, მცირე ან ყოველგვარი ფიქრით, ამ შემთხვევაში შედეგები იქნება უფრო ზუსტი და რეალობასთან მიმართებაში. მიეცით თითოეულ პასუხს რამდენიმე წამი, მეტი არა. იხელმძღვანელეთ თქვენი პირველი აზრებითა და აღქმებით. თქვენ მოგეცემათ რამდენიმე ვარიანტი, ასე რომ უბრალოდ წაიკითხეთ ისინი და თავად გაიგეთ რა არის თქვენთვის უფრო ახლოს.

როდესაც მთელ ფსიქოლოგიურ ტესტს ონლაინ გაატარებთ, უბრალოდ გააკეთეთ მარტივი გამოთვლები პასუხების შეფასებით (თითოეულ მათგანს ექნება ქულების გარკვეული რაოდენობა). ქულების საერთო რაოდენობის გამოთვლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ შედეგების ანალიზი.

შედეგების შეფასება

ბოლო ეტაპი არის შედეგების შეფასება. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი არ უნდა ჟღერდეს როგორც დიაგნოზი ან წინადადება. ეს მხოლოდ რეკომენდაციებია, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ქცევა და ისწავლოთ უკეთ მოერგოთ ცხოვრებას, რომლის ტემპი დღეს ძალიან სწრაფია.

მაგალითად, თუ ფსიქოლოგიურად უფროსი ხართ, ვიდრე ბიოლოგიურად, მაშინ ეცადეთ, ცხოვრებას უფრო მსუბუქად მიუდგეთ და როცა სიტუაცია საშუალებას მოგცემთ, მოუსმინეთ გულს და არა გონებას და გამოხატეთ ემოციები.

თუ საპირისპიროა, მაშინ უნდა იფიქროთ ზოგიერთ სიტუაციაზე უფრო სერიოზულად და იმაზე დაფიქრებაზე, რასაც აკეთებთ.

თუ განსხვავება უმნიშვნელოა, მაშინ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ კომფორტული ხართ ცხოვრებაში, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ.

აუცილებლად გაიარეთ ტესტი და გაიგეთ ვინ ხართ სინამდვილეში!

ალბათ შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებმაც მოახერხეს ახალგაზრდული ენერგიისა და ენთუზიაზმის სიბერეში გადატანა, ან ახალგაზრდას, რომელიც წლების მიღმა იყო სერიოზული და პასუხისმგებელი? რატომ ხდება, რომ ესა თუ ის ადამიანი იქცევა და თავს შეუფერებლად გრძნობს თავის ასაკს?

სინამდვილეში, ქრონოლოგიური ასაკი არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ფსიქოლოგიური ასაკი. ფსიქოლოგიური ასაკი არის შინაგანი აღქმისა და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევაზე და ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებებზე. ის შეიძლება ყოველთვის არ ემთხვეოდეს წლების რეალურ რაოდენობას და დროთა განმავლობაში შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი მიმართულებით, როგორც ახალგაზრდობის, ისე სიმწიფისკენ. ამის წყალობით მოხუცს შეუძლია მოიქცეს მოზარდივით, ხოლო ახალგაზრდას, როგორც მოწიფული, გამოცდილებით გამოცდილი.

ფსიქოლოგიური ასაკი არ არის მხოლოდ სხვა მახასიათებელი. თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკის ცოდნა მნიშვნელოვანია, რადგან ის განსაზღვრავს ჩვენს ინტერესებსა და ჰობიებს, გავლენას ახდენს მიზნების დასახვაზე და ცხოვრების წესზეც კი.

ს. სტეპანოვას ფსიქოლოგიური ასაკის ტესტი

თქვენ შეგიძლიათ უპრობლემოდ განსაზღვროთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი რუსი ფსიქოლოგის სერგეი სტეპანოვის მიერ შემუშავებული სპეციალური ტესტის გამოყენებით. ის დაგეხმარება იმის გარკვევაში, თუ ვინ გრძნობ თავს შიგნით: თავგადასავლებისთვის მშიერი მოზარდი თუ მოწიფული, წარმატებული ადამიანი.

ამ დროისთვის სტეპანოვის კითხვარი ფსიქოლოგიური ასაკის დასადგენად ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია.

ტესტის ავტორის ბიოგრაფია

სერგეი სერგეევიჩ სტეპანოვი არის ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი, მწერალი, ასოცირებული პროფესორი მოსკოვის ქალაქის ფსიქოლოგიურ და პედაგოგიურ უნივერსიტეტში და არის ფსიქოლოგიური ასაკის განსაზღვრის ტესტის შემქმნელი.

ჩაირიცხა მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტზე და იქ დამთავრების შემდეგ დაიწყო ფსიქოლოგის კარიერა. 1984 წლიდან 1997 წლამდე მუშაობდა გამომცემლობაში "დიდი რუსული ენციკლოპედია" სამეცნიერო რედაქტორად და არის მრავალი სტატიის ავტორი ფსიქოლოგიის სხვადასხვა მიმართულებით. იგი აქტიურად იყო ჩართული ისეთი ცნობილი ფსიქოლოგების წიგნების რუსულად თარგმნაში, როგორებიც არიან ა. მასლოუ, კ. როჯერსი, გ.იუ.ეიზენკი, პ.ეკმანი, ფ.ზიმბარდო.

ვის შეუძლია გაიაროს ფსიქოლოგიური ასაკის ტესტი?

ფსიქოლოგიური ასაკი არის სხვა ადამიანების აზრების, ასევე საკუთარი ემოციებისა და გრძნობების გაგების უნარი. ტესტის გავლა ნებისმიერი ასაკისა და სქესის ადამიანებს შეუძლიათ. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი მსოფლმხედველობა; გადაწყვიტეთ რა შეცვალოთ ცხოვრებაში და თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ, რათა თავი მსუბუქად და თავისუფლად იგრძნოთ; და ასევე გაიგე, დაგავიწყდა თუ არა სიამოვნება შენი საქმითა და სხვადასხვა სიტუაციებით.

ტესტის ჩაბარების ინსტრუქცია

ფსიქოლოგიური ასაკის დასადგენად ტესტი შედგება 25 გასაგები დებულებისგან, რომელთაგან თითოეული თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი დამოკიდებულება:

• სრულიად ვეთანხმები;
• ნაწილობრივ ვეთანხმები;
• საკმაოდ არ ვეთანხმები;
• ჩვენ კატეგორიულად არ ვეთანხმებით.

ტესტის ჩაბარებას დიდი დრო არ დასჭირდება და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ამის გაკეთება მოხერხებულად და სწრაფად პირდაპირ ჩვენს ვებგვერდზე!

ტესტის კითხვებზე პასუხი:

1. არ შეგეშინდეთ თქვენი პასუხების არჩევის. კითხვებში არაფერია რთული და ამას აუცილებლად გაართმევთ თავს;
2. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. ნუ ეცდებით სწორად უპასუხოთ, უპასუხეთ ისე, როგორც ფიქრობთ, და შემდეგ მიიღებთ ჭეშმარიტ შედეგს;
3. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ასაკობრივი ტესტის შედეგები არ არის ის, რასაც ელოდით. შეგიძლიათ სცადოთ მოგვიანებით.

Ტესტის პასუხები

თუ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი ქრონოლოგიურ ასაკზე ნაკლებია, მაშინ დიდი ალბათობით, იმისდა მიუხედავად, როდის დაიბადებით, სავსე ხართ თავდაჯერებულობით და სასიცოცხლო ენერგიით სავსე. ისინი კომუნიკაბელურები არიან, სამყაროს ოპტიმიზმით უყურებენ და მეგობრულები არიან. რა თქმა უნდა, თქვენ მალე არ გახდებით მოხუცი.

თუ თქვენს უკან წლების რაოდენობა შეესაბამება თქვენს ფსიქოლოგიურ ასაკს, მაშინ სიმწიფის გზაზე თქვენ შესწირეთ ახალგაზრდობის სიხარული. სხვადასხვა სტრესმა და უამრავმა წუხილმა შეარყია თქვენი სიხარულის უნარი და ამის ნაცვლად გასწავლეთ სერიოზულობა და პასუხისმგებლობა. თქვენ ხართ "საშუალო" ზრდასრული ადამიანი, განსაკუთრებით არ აწუხებთ პრობლემები. მაგრამ მცირე აქტივობისა და ოპტიმიზმის დამატება მაინც არ დაგიშავებთ.

თუ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი ქრონოლოგიურ ასაკზე მეტი აღმოჩნდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ბევრი განიცადეთ და გამოიარეთ ცხოვრებისეული განსაცდელი და იცით ყველაფრის ფასი. მაგრამ ეს ყველაფერი ნაადრევი არ არის? ბოლოს და ბოლოს, მსოფლიოში იმდენია, რაც ჯერ არ არის ნანახი და უცნობი!

ტესტის შედეგების მიხედვით, თქვენ ასევე შეძლებთ მიიღოთ რეკომენდაციები, თუ რა წიგნები წაიკითხოთ, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დარეგისტრირდით და გაიარეთ ტესტი პირდაპირ ჩვენს საიტზე

სათაურის სურათი -

თითოეულმა ჩვენგანმა არაერთხელ შენიშნა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ იგივე პასპორტის ასაკი, ზოგჯერ საერთოდ არ ჰგვანან თანატოლებს.

ერთი 40-45 წლის ასაკში უკვე თითქმის მოხუცად გამოიყურება, მეორე კი 60 წლის ახალგაზრდა, ენერგიული და სიცოცხლით სავსე.

მეცნიერები გერონტოლოგები, გარდა კალენდარული ასაკისა, ჩვეულებრივ ითვალისწინებენ ადამიანის ბიოლოგიურ ასაკს, რაც აჩვენებს სხეულის და მისი ცალკეული ორგანოებისა და სისტემების დაბერების ხარისხს. და ძალიან ხშირად ამ კრიტერიუმების მაჩვენებლები ერთმანეთს არ ემთხვევა. ადამიანი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი და ენერგიით სავსე 70 წლის ასაკში, ზოგჯერ 20 წლის ასაკშიც კი სძლევს ავადმყოფობას და ხდება ადრეული დაბერება.

გრძელვადიანი დაკვირვების შედეგად მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ქალები უფრო ნელა ბერდებიან, ვიდრე მამაკაცები და ცოცხლობენ 6-8 წლით მეტხანს და ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ მამაკაცები ცოტა უფრო სწრაფად ბერდება.

ბიოლოგიური ასაკი ასევე დამოკიდებულია საცხოვრებელ ადგილსა და კლიმატურ პირობებზე. სამხრეთის ხალხებს (აფხაზები, ქართველები, ყარაყალფაკები) ნაკლები კალენდარული კალენდარი აქვთ. რაც უფრო ახლოს არის ჩრდილოეთით, მით უფრო ახლოს არის ბიოლოგიური ასაკი კალენდარულ ხანასთან და ზოგჯერ მნიშვნელოვნად აღემატება მას (განსაკუთრებით ნენეტებს, ჩუკჩებს, ესკიმოსებს და ბურიატებს შორის).

ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა დამოკიდებულია არა ჩვენი ცხოვრების წლების რაოდენობაზე, არამედ სხეულის შენარჩუნების ხარისხზე. სწორედ ეს ფაქტორი განაპირობებს ადამიანის ბიოლოგიურ ასაკს.

ბიოლოგიური ასაკის გაზომვის აბსოლუტური სისტემა არ არსებობს. მაგრამ არსებობს მრავალი მეთოდი ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად, მაგრამ ბევრი მათგანი მოითხოვს სპეციალურ აღჭურვილობას.
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ მთელი რიგი ტესტები სახლში, რომლებიც აჩვენებენ, თუ რამდენად გამოფიტულია ჩვენი ორგანიზმი – ისინი გვაძლევენ ორგანიზმის მდგომარეობისა და მისი რეალური ბიოლოგიური ასაკის შეფასებას.

ასეთი კვლევის შედეგები იძლევა იმის გაგებას, თუ რომელ ასაკობრივ ჯგუფს შეესაბამება კონკრეტული ადამიანის სხეული.

1. ხერხემლის მოქნილობა

ეს ტესტი საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ხერხემლის ლიგატებისა და მყესების მდგომარეობა.

დგომისას დაიხარეთ წინ, შეგიძლიათ მოხაროთ მუხლები. სად მიაღწიეთ ხელისგულებით?

• ხელისგულები იატაკზე დადეთ - ლიგატები 20 წლისაა;
• იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხო და არა ხელისგულებით - 30 წელი;
• ხელისგულებამდე მიაღწია - 40 წელი;
• ხელისგულები მუხლებს ქვემოთ დადეთ - 50 წელი;
• შეხებული მუხლები - 60 წელი;
• მუხლებამდე არ მიაღწია - 70 და უფროსი.

კიდევ ერთი გზაა დათვალოთ წინ მოხვევების რაოდენობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ წუთში.

• 50-ზე მეტი მოძრაობა შეესაბამება 20 წლის ასაკს;
• 30 წლის ადამიანი წუთში 35-დან 49-ჯერ იხრება.
• 30-დან 34-ჯერ - 40 წლამდე,
• 25-დან 29 წლამდე - 50 წლის ადამიანი.
• 60 წელზე მეტი ასაკის ასაკი შეესაბამება არაუმეტეს 24 მოხვევას წუთში.

ხერხემალი იცავს ზურგის ტვინს დაზიანებისგან. ზურგის სვეტი, როგორც ერთიანი ანატომიური და ფიზიოლოგიური სტრუქტურა, მხარს უჭერს ლიგატებითა და კუნთებით. ზურგის ტვინი შეიცავს ავტონომიური ნერვული სისტემის ბევრ ცენტრს, საიდანაც ხერხემლის ნერვები გამოდიან, რომელთა არხებით ხორციელდება რთული რეფლექსური ფუნქციები.
ხერხემლის მოქნილობისა და მობილურობის გაუარესებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეირო-მარეგულირებელი პროცესების ეფექტურობის დარღვევა და ადამიანის სხეულის ზოგიერთი ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირების გაუარესება.

2. რეაქციის სიჩქარე

ტესტის ჩასატარებლად მოგიწევთ მიმართოთ ასისტენტის მომსახურებას. სთხოვეთ მეგობარს ან ნათესავს, აიღოს 50 სმ სიგრძის სახაზავი და დააჭიროს ვერტიკალურად ნულის ნიშნის შესაბამისი ბოლოს.

ხელი უნდა მოათავსოთ სახაზავის მეორე ბოლოდან 10 სმ-ით ქვემოთ.

ასისტენტმა უცებ უნდა გაუშვას სახაზავი და თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი დაცემისას და ცერა თითსა და ცერა თითს შორის დაიჭიროთ.

რეაქციის სიჩქარე იზომება იმ განყოფილებებით, რომლებზეც თქვენი თითები მდებარეობს. ამ შემთხვევაში, ასაკობრივი შესაბამისობის ცხრილი ასე გამოიყურება:

• 20 სმ - 20 წელი;
• 25 სმ - 30 წელი;
• 35 სმ - 40 წელი;
• 45 სმ - 60 წელი.

ეს ტესტი საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მარტივი მოტორული რეაქციის დრო და ნერვული სტიმულაციის ხანგრძლივობა. ამ რეფლექსის დროის მაჩვენებელი ემსახურება ადამიანის ნერვული ცენტრების ფუნქციური მდგომარეობის მნიშვნელოვან ინდიკატორს.

3. ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობა

სახლში ვინმეს დახმარება დაგჭირდებათ.
გაიხადე ფეხსაცმელი, დახუჭე თვალები, დადექი ცალ ფეხზე, მეორე ფეხი დაეყრდნო საყრდენი ფეხის წვივს.

ასისტენტი საათზე აღნიშნავს რამდენ ხანს შეგიძლიათ ასე დგომა.

• 30 წამი ან მეტი - თქვენ ხართ 20 წლის;
• 25 წამი - 30 წელი;
• 20 წამი - 40 წელი;
• 15 წამი - 50 წელი;
• 10 წამი ან ნაკლები - 60 წელი.
• საერთოდ არ შეგიძლია დგომა - 70 და უფროსი.

4. ფილტვების ჯანმრთელობა და მდგომარეობა

ფილტვების უსაფრთხოება შეიძლება განისაზღვროს იმ მანძილით, საიდანაც ადამიანს შეუძლია აანთოს სანთელი.

• 1 მეტრი - თქვენი ფილტვები 20 წლისაა;
• 80-90 სმ - 30 წელი;
• 70-80 სმ - 40 წელი;
• 60-70 სმ - 50 წელი;
• 50-60 სმ - 60 წელი;
• 50 სმ-ზე ნაკლები - 70 წელი და უფროსი.

ასევე არსებობს ტესტი, რომელიც განსაზღვრავს ბიოლოგიურ ასაკს სუნთქვის სიხშირით. ამისათვის თქვენ უნდა გამოთვალოთ ღრმა ჩასუნთქვის და სრული ამოსუნთქვის რამდენი ციკლის გაკეთება წუთში. ასაკობრივი მოთხოვნებია:

• 20 წელი - 40-45 ციკლი;
• 30 წელი - 35-39 ციკლი;
• 40 წელი - 30-34 ციკლი;
• 50 წელი - 20-29 ციკლი;
• 60 წელი - 15-19 ციკლი.

5. სახსრების შენარჩუნება

მოათავსეთ ორივე ხელი ზურგს უკან: ერთი ქვემოდან, მეორე მხარზე.

შეეცადეთ დააკავშიროთ თითები მხრის პირების დონეზე. Რა მოხდა?

• თითები იოლად ჩასვით „საკეტში“ - სახსრები 20 წლისაა;
• თითები შეეხო, მაგრამ ვერ დაიჭირეს - 30 წელი;
• ხელისგულები იხურება, მაგრამ თითები არ ეხება - 40 წელი;
• პალმები ზურგს უკან, მაგრამ ერთმანეთისგან საკმაოდ შორს - 50 წელი;
• ხელისგულები ძლივს მოათავსეს ზურგს უკან - 60 წელი;
• ორივე ხელი ზურგს უკან ვერ დავდე - 70 წელი.

6. კუნთების სიძლიერის განსაზღვრა

დაწექით მყარ ზედაპირზე ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიში: აწიეთ მხრები და მხრების პირები. ქვედა უკან რჩება დაჭერილი. მოათავსეთ ხელები თავის უკან ან გადაკვეთეთ მკერდი.

რამდენჯერ მოახერხეთ ამის გაკეთება?

• 40-ჯერ – ძალით თუ ვიმსჯელებთ, 20 წლის ხარ;
• 35-ჯერ - 30 წელი;
• 28-ჯერ - 40 წელი;
• 23-ჯერ - 50 წელი;
• 15 ჯერ - 60 წელი.
• 12-ჯერ ნაკლები - 65 წელზე მეტი.

7. გულისცემის მონიტორინგი ფიზიკური დატვირთვის წინ და მის შემდეგ

დაითვალეთ თქვენი პულსი. შემდეგ 30-ჯერ ჩაჯექით სწრაფი ტემპით.
აიღეთ პულსი ისევ.

გულისცემის გაზრდის ხარისხით შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი:

თუ თქვენი გულისცემა გაიზრდება:

• 0-10 ერთეული - ასაკი შეესაბამება 20 წელს;
• 10-20 ერთეული - ასაკი შეესაბამება 30 წელს;
• 20-30 ერთეული - ასაკი შეესაბამება 40 წელს;
• 30-40 ერთეული - ასაკი შეესაბამება 50 წელს;
• 40 ერთეულზე მეტი ან ადამიანმა საერთოდ ვერ შეძლო სავარჯიშოს დასრულება - ასაკი შეესაბამება 60 წელს და ზემოთ.

პულსი შეიძლება გაიზომოს საძილე ან რადიალური არტერიის პალპაციით. რადიალური არტერიის პალპაცია ხორციელდება ერთი ხელის საჩვენებელი და შუა თითის დაჭერით მეორის მაჯის შიგნით.

საძილე არტერია აღმოჩენილია კისერზე საჩვენებელი თითის მოთავსებით ქვედა ყბისა და ლავიწის შუა შემაერთებელი ხაზის შუაში.

დგინდება წუთში გულის ცემის რაოდენობა (დათვლა 60 წამში).

8. კანისა და პერიფერიული გემების მდგომარეობა

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ხელის უკანა კანზე, გაწურეთ 5 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ. თეთრი ლაქა გამოჩნდება კანზე.

გაითვალისწინეთ დრო, რომელიც სჭირდება მის გაქრობას.

• 5 წამამდე - თქვენი კანი 20 წლისაა;
• 6-8 წამი - 30 წელი;
• 9-12 წამი - 40 წელი;
• 13-15 წამი - 50 წელი;
• 16-19 წამი - 60 წელი.
• 19 წამზე მეტი - 70 და უფროსი.

9. ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობა

ეს ტესტი მოითხოვს მცირე მომზადებას. სთხოვეთ თქვენს თანაშემწეს დახატოს ნიშანი ფურცელზე, რომელიც შედგება ხუთი ხაზისგან, თითოეულში ხუთი უჯრედით და ჩაწეროს უჯრებში რიცხვები 1-დან 25-მდე, დაალაგეთ ისინი შემთხვევით.

შემდეგ აიღეთ ფანქარი და შეეცადეთ სწრაფად, ყურადღების გაფანტვის გარეშე, თანმიმდევრულად შეეხოთ უჯრედებს რიცხვების აღმავალი თანმიმდევრობით (პირველიდან ოცდამეხუთემდე).

• თუ თქვენი ასაკი 20 წლისაა, ამას უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს 35 წამი.
• ოცდაათი წლის ადამიანი აჩვენებს შედეგს 36-დან 40 წამამდე.
• 40 წლის ადამიანი ამას გააკეთებს 41-50 წამში.
• 50 წლის ადამიანი დაახლოებით 60 წამს დახარჯავს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ფლეშ თამაში:

სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ მეხსიერება ასეთი მარტივი სათამაშოებით:

10. ლიბიდო

მამაკაცის სხეულს ახასიათებს სექსუალური კონტაქტების სიხშირის პირდაპირი დამოკიდებულება ბიოლოგიურ ასაკზე:

• 20 წლის ასაკში ეს მაჩვენებელი კვირაში 6-7-ჯერ არის,
• 30 წლის ასაკში - 5-6 ჯერ,
• 40 წლის ასაკისთვის - 3-4 ჯერ,
• 50 წელზე მეტი ასაკის მამაკაცს შეუძლია განიცადოს და წარმატებით გააცნობიეროს სექსუალური სურვილი კვირაში არა უმეტეს 2-ჯერ.

საბოლოო შედეგის გასარკვევად, თქვენ უნდა იპოვოთ გაზომილი პარამეტრების საშუალო არითმეტიკული: შეაგროვეთ ყველა შედეგი და გაყავით 10-ზე. ეს მაჩვენებელი იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

ადამიანის კალენდარი და ბიოლოგიური ასაკი შეიძლება არ ემთხვეოდეს ერთმანეთს.
ხდება ისე, რომ ბიოლოგიური ასაკი კალენდარულ ასაკზე ნაკლებია და ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ნელი დაბერება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის პროგნოზირება შესაძლებელია.
თუ ეს ასაკი თანაბარია, მაშინ ადამიანის ორგანიზმში ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესი ხდება.
თუ ბიოლოგიური ასაკი კალენდარულ ასაკზე მეტია, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ნაადრევი დაბერების ნიშანი, რაც გამოწვეულია ქრონიკული დაავადებებით.
არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც აჩქარებს დაბერების პროცესს - ეს არის ფსიქო-ემოციური სტრესი, ნევროზი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ვიტამინის დეფიციტი.

არსებობს სხვა ტესტები იმის დასადგენად, შეესაბამება თუ არა თქვენი კალენდარული ასაკი თქვენს ბიოლოგიურ ასაკს. ეს ცხრილები მიუთითებს ზოგიერთ მათგანზე.

Ეს საინტერესოა

თუ ყურადღებით დავაკვირდებით მათ, ვინც უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ისინი, უმეტესწილად, გამოუსწორებელი ოპტიმისტები არიან, ეწევიან ჯანსაღი ცხოვრების წესს, დიდ დროს ატარებენ ბუნებაში და სასიამოვნოა კომუნიკაცია. ავადმყოფობის შემთხვევაში ურჩევნიათ მკურნალობის ბუნებრივ მეთოდებს, მაგრამ ეს მათ იშვიათად ემართებათ... სია გრძელდება.

მაგალითად, ცნობილი პოლ ბრეგი 80 წლის ასაკში 60 წლის ასაკში გამოიყურებოდა, სერფინგით, მარხულობდა, დარბოდა და ძალიან აქტიურ ცხოვრების წესს ეწეოდა.
ან ტიბეტელი ბერები - მათ იციან დღეგრძელობის საიდუმლოებები და გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე მიწიერი წლები.

ქვემოთ მოცემულ ფოტოზე 67 წლის გაო მინგიუანია. სწავლა დაიწყო 60 წლის ასაკში, როცა პენსიაზე გავიდა.

ქარხანაში მუშაობის მრავალწლიანი მუშაობის შემდეგ, 60 წლის ასაკში ყველაფერი მტკიოდა, განსაკუთრებით კი ფეხები და ზურგი. გაჭიმვის ვარჯიშებს დღეში 7-8 საათის განმავლობაში აკეთებდა. ახლა ის 67 წლისაა, ავადმყოფობაც დაავიწყდა და ექიმებთან საერთოდ არ დადის. კითხვაზე, თუ რა ახარებს მას, უყოყმანოდ, რამდენიმე რამეს ასახელებს: წესრიგს, ბევრ მეგობარს, კარგ განწყობას და ადამიანების სიყვარულს.
მასალების საფუძველზე

შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც სიბერეშიც კი ახალგაზრდულ ოპტიმიზმსა და სიცოცხლის წყურვილს ასხივებდნენ? მათთან კომუნიკაცია ყოველთვის აგიმაღლებს განწყობას და გაიძულებს, სხვანაირად შეხედო საკუთარ თავს და შენს გარშემო არსებულ სამყაროს. მათ გვერდით თავს ბევრად უფროსი გრძნობთ. Რატომ ხდება ეს? ფაქტია, რომ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი უფრო დიდი აღმოჩნდება, ვიდრე ასეთი ადამიანების.

რა გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიური ასაკი?

ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. სიბერე ხომ მაშინ მოდის, როცა ნებადართულია. რეაქციის სიჩქარე, კუნთების ტონუსი და სახსრების მუშაობა პირდაპირ კავშირშია ადამიანის გონების მდგომარეობასთან. თქვენს პასპორტში მოცემული ნომრები მიუთითებს მხოლოდ იმ სრული წრეების რაოდენობაზე, რომლებიც თქვენ და დედამიწამ გააკეთეთ მზის გარშემო. მთავარია, ადამიანმა იცხოვროს სრული, ბედნიერი ცხოვრებით, მისი ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ასაკის ბალანსია. განსაზღვრის ტესტი გაჩვენებთ, რამდენად ემთხვევა თქვენი გონების მდგომარეობა და ფიზიკური შეგრძნებები.

ონლაინ ტესტი ფსიქოლოგიური ასაკისთვის

სცადეთ გაიაროთ ფსიქოლოგიური ასაკის ტესტი. მიღებული შედეგები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი მსოფლმხედველობის მდგომარეობა. შესაძლოა, ისინი აიძულებენ ზოგიერთ ადამიანს დაფიქრდნენ და შეცვალონ თავიანთი ცხოვრების წესი.

თქვენ უნდა აირჩიოთ პასუხი 10 კითხვაზე. გააკეთე გულწრფელად, ნუ მოიტყუებ საკუთარ თავს. თუ მიღებული ქულების რაოდენობა ემთხვევა თქვენს პასპორტის რიცხვს ან ოდნავ მეტია, თქვენ კარგად ხართ. 30 წელს გადაცილებულთათვის დაბალი ქულა "ჩემი ფსიქოლოგიური ასაკის" ტესტზე მიუთითებს მათ კარგ განწყობაზე, ახალ შესაძლებლობებზე და სტერეოტიპებისგან თავისუფლებაზე.

მათ, ვისი ფსიქოლოგიური ასაკი, ონლაინ ტესტის შედეგების მიხედვით, მნიშვნელოვნად უსწრებს ბიოლოგიურ ასაკს, ამაზე უნდა დაფიქრდნენ. მათ უნდა გააცნობიერონ სწრაფი დაბერების მიზეზი.

თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი, შეეცადეთ შეხედოთ ეს არხი.

ჩემი ფსიქოლოგიური ასაკი - ტესტი

1. გეჩქარებათ და ხედავთ გაჩერებას მოახლოებული მიკროავტობუსი. თქვენი ქმედებები:

ა) მისკენ გავიქცევი (1);

ბ) წავალ რაც შეიძლება სწრაფად, რათა დროულად მოვახერხო (2);

გ) უფრო სწრაფად წავალ (3);

დ) არ შევცვლი მოძრაობის სიჩქარეს (4);

ე) შევამოწმებ, მიყვება თუ არა მას სხვა მიკროავტობუსი და გადავწყვეტ რა გავაკეთო (5).

1. შენი დამოკიდებულება მოდის მიმართ:

ა) მე ვცდილობ, ყველაფერში შეესაბამებოდეს მას (1);

ბ) ვირჩევ იმას, რაც მომწონს (2);

გ) არ ვიღებ ახალ უჩვეულო სამოსს (3);

დ) არ ვიღებ დღევანდელ მოდას (4);

ე) ხან ვიღებ, ხან არა (5).

1. დასვენების დღე გაქვთ. რა არის თქვენთვის ყველაზე სასიამოვნო:

ა) იჯდეს მეგობრებთან ერთად (1);

ბ) ტელევიზორის ყურების დღის ყოფნისას (2);

დ) კროსვორდების ამოხსნა (4);

ე) არ არის გარკვეული პრეფერენციები (5).

1. ხედავთ, რომ აშკარა უსამართლობა ხდება. თქვენი ქმედებები:

ა) დავიწყებ სამართლიანობის აღდგენას ჩემთვის ცნობილი გზებით (1);

ბ) გაუწევს მსხვერპლს დახმარებას (2);

გ) აღვადგენ სიმართლეს სამართლებრივი გზით (3);

დ) ისე ვივლი, როგორც ვიარე, ვგმობ იმას, რაც ჩემს თავს ხდება (4);

ე) ჩავერევი სიტუაციაში მხარის დაჭერის გარეშე (5).

1. თანამედროვე მუსიკა თქვენთვის:

ა) სიამოვნება (1);

ბ) გაახსენებთ თინეიჯერულ კომპლექსს, რომელიც უბრალოდ ყველამ არ „გადალახა“ (2);

გ) გაიძულებთ აქტიური პროტესტი (3);

დ) გამაღიზიანებელი ჭარბი ხმაურით (4);

ე) არ ეხება, მაგრამ თქვენ აღიარებთ, რომ ყველას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი გემოვნება (5).

1. მეგობრების კომპანიაში ხარ. თქვენთვის მნიშვნელოვანია:

ა) გამოიყენე შესაძლებლობა გამოავლინო შენი უნარები (1);

ბ) აჩვენე შენი მნიშვნელობა (2);

გ) შეინარჩუნოს საჭირო დეკორატიულობა (3);

დ) იჯდეს მშვიდად, შეუმჩნევლად (4);

ე) დაიცვას ამ კომპანიაში ქცევის სტანდარტები (5).

1. გირჩევნია მუშაობა:

ა) გარკვეული რაოდენობის რისკითა და მოულოდნელი შემობრუნებით (1);

ბ) არაერთფეროვანი (2);

გ) სად წარმოაჩენთ თქვენს ცოდნასა და გამოცდილებას (3);

დ) სინათლე (4);

ე) განსხვავებული, განწყობის მიხედვით (5).

1. თქვენი წინასწარმეტყველების დონე:

ა) აიღოს რაიმე ვალდებულება დაუფიქრებლად (1);

ბ) გირჩევნიათ დაიწყოთ კეთება და მსჯელობა მოგვიანებით დატოვოთ (2);

გ) არ დაიწყოთ განხორციელება, სანამ არ გაიგებთ ყველა შედეგს (3);

დ) აირჩიოს მხოლოდ გარანტირებული წარმატებული შემთხვევები (4);

ე) შემთხვევების არჩევანი დამოკიდებულია სიტუაციაზე (5).

1. ნდობის ხარისხი:

ა) მხოლოდ რამდენიმე (1);

ბ) ბევრი (2);

გ) არ ვენდობი ბევრ ადამიანს (3);

დ) არავინ (4);

ე) ყველაფერი დამოკიდებულია გარემოებებზე (5).

1. Შენი ხასიათი:

ა) ყველაზე ხშირად ოპტიმისტი ვარ (1);

ბ) ხშირად ვარ ოპტიმისტი (2);

გ) ხშირად პესიმისტი ვარ (3);

დ) მე ჩვეულებრივ პესიმისტი ვარ (4);

ე) სხვადასხვა გზით, გარემოებიდან გამომდინარე (5).

თუ ტესტის შედეგად გამოვლინდა რაიმე ფსიქოლოგიური ზეწოლა, პრობლემა და ა.შ., გირჩევთ მიმართოთ სპეციალისტს, მაგალითად, ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგი.