რკინის მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმში. რკინა: მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი და მისი მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის. ხელს უშლის მოუსვენარი ფეხების სინდრომს

იმისდა მიუხედავად, რომ ორგანიზმში რკინის შემცველობა მცირეა - მთლიანი წონის დაახლოებით 0,005, ის დიდ გავლენას ახდენს მრავალი სისტემისა და ორგანოს ფუნქციონირებაზე. მისი ძირითადი ნაწილი გვხვდება ჰემოგლობინში, დაახლოებით 20% დეპონირდება ღვიძლში, კუნთებში, ძვლის ტვინში და ელენთაში, დანარჩენი დაახლოებით 20% მონაწილეობს უჯრედული ფერმენტების უმეტესობის სინთეზში.

რკინის როლი ორგანიზმში

ორგანიზმისთვის რკინის როლის გადაჭარბება რთულია. მონაწილეობს ჰემატოპოეზის, უჯრედების აქტივობის, იმუნობიოლოგიურ პროცესებში და რედოქს რეაქციებში. ორგანიზმში რკინის ნორმალური დონე უზრუნველყოფს კანის კარგ მდგომარეობას, იცავს დაღლილობის, ძილიანობის, სტრესისა და დეპრესიისგან.

რკინა ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

1. ეს არის ერთ-ერთი მიკროელემენტი, რომელიც ახდენს ჟანგბადის გაცვლის პროცესების კატალიზებას, რაც უზრუნველყოფს ქსოვილების სუნთქვას.
2. უზრუნველყოფს უჯრედული და სისტემური მეტაბოლიზმის სწორ დონეს.
3. ფერმენტული სისტემებისა და ცილების ნაწილი, მათ შორის ჰემოგლობინი, რომელიც ატარებს ჟანგბადს.
4. ანადგურებს პეროქსიდის დაჟანგვის პროდუქტებს.
5. უზრუნველყოფს სხეულისა და ნერვების ზრდას.
6. მონაწილეობს ნერვული იმპულსების შექმნაში და მათ გამტარებლობაში ნერვული ბოჭკოების გასწვრივ.
7. მხარს უჭერს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას.
8. ხელს უწყობს ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
9. მხარს უჭერს იმუნიტეტს.

ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა

ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის მთავარი შედეგი ხდება. ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ის უფრო ხშირად აღინიშნება ბავშვებში, ორსულებსა და მოხუცებში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვობაში და ბავშვის გაჩენის პერიოდში ორგანიზმის რკინაზე მოთხოვნილება იზრდება, ხანდაზმულებში კი ის ნაკლებად შეიწოვება.

რკინის დეფიციტის სხვა მიზეზები მოიცავს:

• დაუბალანსებელი დიეტა ან არასწორი კვება;
• ხანგრძლივი სისხლდენა ან დიდი სისხლის დაკარგვა;
• ორგანიზმში ვიტამინი C და B12 დეფიციტი, რაც ხელს უწყობს რკინის შეწოვას;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლიან რკინის ნორმალურ შეწოვას;
• ჰორმონალური დარღვევები.

ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა ვლინდება ქრონიკული დაღლილობით, სისუსტით, ხშირი თავის ტკივილით, არტერიული წნევის დაქვეითებით და ძილიანობით, ყველა ეს სიმპტომი ქსოვილების ჟანგბადის შიმშილის შედეგია. ანემიის უფრო მძიმე შემთხვევებში აღინიშნება კანის ფერმკრთალი, იმუნიტეტის დაქვეითება, მტვრევადი ფრჩხილები და თმა, კანის უხეში და გემოვნების დარღვევა.

ჭარბი რკინა ორგანიზმში

ასეთი ფენომენი იშვიათად ხდება და ხდება საკვები დანამატების მიღების, რკინის მეტაბოლიზმის დარღვევის, ქრონიკული დაავადებების და ალკოჰოლიზმის შედეგად. ჭარბმა რკინამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის, თირკმელების და ღვიძლის დაზიანება. მისი ძირითადი სიმპტომებია კანის მოყვითალო ელფერი, გადიდებული ღვიძლი, გულის რითმის დარღვევა, კანის პიგმენტაცია, გულისრევა, მადის დაკარგვა, კუჭის ტკივილი და წონის დაკლება.

რკინის ნორმა

ადამიანისთვის რკინის ტოქსიკურ დოზად ითვლება 200 მგ, ხოლო მოხმარება 7 გრამი ერთდროულად. და უფრო მეტმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად მამაკაცებს რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 10 მგ-ის მიღება. რკინა, ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი უნდა იყოს 15-20 მგ.

ბავშვებისთვის რკინის ყოველდღიური მოთხოვნილება დამოკიდებულია მათ ასაკზე და სხეულის წონაზე, ამიტომ ის შეიძლება იყოს 4-დან 18 მგ-მდე. ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს სჭირდებათ 33-38 მგ.

საუკეთესო საკვები რკინის შესავსებად არის ცხოველური ღვიძლი და ხორცი. ისინი შეიცავს მიკროელემენტს ყველაზე დიდი რაოდენობით და ადვილად ასათვისებელი ფორმით. ამ პროდუქტებთან შედარებით დაბალია კურდღლის ხორცი, ძროხის თირკმელები და ცხვრის ხორცი. მცენარეული წარმოშობის საკვებში არსებული რკინა ოდნავ ნაკლებად კარგად შეიწოვება. მისი უმეტესობა გვხვდება ხმელ ვარდისფერში, ფეტვი, ოსპი, სემოლინა, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, თხილი, ქლიავის წვენი, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ზღვის მცენარეები, ვაშლი, მწვანე ბოსტნეული, ისპანახი, მსხალი, ატამი, ხურმა, და მოცვი. ბრინჯში ოდნავ ნაკლები რკინაა, კარტოფილში, ციტრუსებსა და რძის პროდუქტებში მისი შემცველობა უმნიშვნელოა.

რკინის შეწოვის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების მოხმარება მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებთან, განსაკუთრებით მდიდარია C ვიტამინით და. სუქცინის მჟავა, სორბიტოლი და ფრუქტოზა ხელს უწყობს ელემენტის შეწოვას, მაგრამ სოიოს ცილა აფერხებს პროცესს.

არსებით მიკროელემენტებს შორის, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, რკინას განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს. ის პასუხისმგებელია სისხლში ჰემოგლობინის და კუნთების პიგმენტის ფორმირებაზე.

რკინის ნორმა მოზრდილებისა და ბავშვების ორგანიზმში

ძირითადი ფუნქციების შესასრულებლად, ზრდასრული ორგანიზმს დაახლოებით 5 გ რკინა სჭირდება. მიკროელემენტების შემცველობის შესამოწმებლად და რკინადეფიციტური ანემიის გამოსარიცხად ტარდება ბიოქიმიური სისხლის ტესტი.

ანალიზის ჩვენებებია:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევები;
• ანემიის თერაპიის წარმატების შეფასება;
• ავიტამინოზი;
• რკინის შემცველი პროდუქტებით მოწამვლის ეჭვი;
• მიკროელემენტების დეფიციტის დიაგნოზი.

ნორმიდან გადახრებმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

რკინის ნორმა ქალებისთვის

ცნობილია, რომ ქალის სხეულს გაცილებით მეტი მიკროელემენტები სჭირდება, ვიდრე მამაკაცის სხეულს. ეს გამოწვეულია მენსტრუალური ციკლის დროს ნივთიერებების მნიშვნელოვანი დანაკარგებით. ამ მიზეზით, ქალების 20%-ზე მეტს აღენიშნება რკინის მწვავე დეფიციტი.

ყოველდღიური მოთხოვნილება არის დაახლოებით 20 მგ. სისხლში დონე მერყეობს 9-დან 30,4 მკმოლ/ლ-მდე.

მოთხოვნილება მკვეთრად იზრდება ქალის ფეხმძიმობისას, რაც დაკავშირებულია ბავშვის ზრდა-განვითარებასთან. მეორე ტრიმესტრიდან მოხმარების მაჩვენებელი დღეში 35 მგ-ს უახლოვდება. ქალმა უნდა უზრუნველყოს საკუთარი თავი და მზარდი ბავშვი საჭირო რაოდენობის მიკროელემენტებით, რათა თავიდან აიცილოს სერიოზული პრობლემები ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაში.

ინდიკატორები ბავშვებისთვის

ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ნორმა ითვლება 7,2-დან 18 მკმოლ/ლ-მდე, ხოლო 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის – 9-დან 21 მკმოლ/ლ-მდე.

თინეიჯერმა გოგონებმა, რომლებსაც მენსტრუაცია დაეწყოთ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ დიეტასა და რკინის შემცველ საკვებს.

რკინა ნორმალურია მამაკაცებში

მამაკაცებში, რომლებიც იკვებებიან დაბალანსებულად და კარგად ისვენებენ, მიკროელემენტების მოხმარება ნორმალურია.

11,5-დან 30,5 მკმოლ/ლ-მდე ინდიკატორები ითვლება ოპტიმალურად.

რკინის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 10 მგ-ს, რაც თითქმის 2-ჯერ ნაკლებია ვიდრე მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს სჭირდებათ. ვეგეტარიანელებს, სისხლის დონორებსა და სპორტსმენებს შეიძლება განიცდიან მიკროელემენტების დეფიციტი.

რკინის ნორმების ცხრილი ასაკისა და სქესის მიხედვით

რკინის როლი ადამიანის ორგანიზმსა და სისხლში

რკინა შეიძლება დაგროვდეს არა მხოლოდ სისხლში (მთლიანი რაოდენობის თითქმის 2/3), არამედ ძვლის ტვინში, ასევე ისეთ ორგანოებში, როგორიცაა ელენთა და ღვიძლი. მიკროელემენტი მოქმედებს როგორც გადამტანი სხეულში, ეხმარება სისხლის წითელ უჯრედებს ჟანგბადის მიტანა სხეულის ნებისმიერ ნაწილში.

ძირითადი ფუნქციები მოიცავს შემდეგს:

• ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება;
• ღვიძლში საშიში ნივთიერებების განადგურება ან განეიტრალება;
• მონაწილეობა სისხლის ფორმირებაში;
• რედოქსის რეაქციების რეგულირება;
• ჟანგბადის გადაცემა ყველა სისტემასა და ქსოვილში;
• ნებისმიერი სახის ანემიის წარმოშობის პრევენცია;
• იმუნიტეტის გაზრდა;
• ხელს უწყობს უჯრედების ზრდის პროცესების გაუმჯობესებას.

გარდა ამისა, მიკროელემენტი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობას, ასევე აუმჯობესებს წყალში ხსნადი ვიტამინების შეწოვას.

ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა

დეფიციტი შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ ქალებში, არამედ მამაკაცებში, რომლებიც ატარებენ აქტიურ ცხოვრების წესს და სკოლის მოსწავლეებს, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი გონებრივი და ფიზიკური სტრესი. თუ არ შეავსებთ მიკროელემენტების მარაგს, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აუცილებლად წარმოიქმნება.

Cრკინის დეფიციტის სიმპტომები:

• ანემიის განვითარება;
• მადის მკვეთრი დაქვეითება;
• გაღიზიანება, ძალის დაკარგვა;
• საჭმლის მონელების დარღვევა;
• ხშირი თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
• ფერმკრთალი კანი;
• მშრალი პირი;
• ტემპერატურის ვარდნა;
• ძლიერი გულისცემა გადაჭარბებული ვარჯიშის არარსებობის შემთხვევაშიც კი;
• ცვლილებები გასტრონომიულ პრეფერენციებში (ბავშვებს უჩნდებათ ქვიშის, ქაღალდის, ცარცის ან ნიადაგის ჭამის სურვილი);
• შეუსაბამო ქცევა, აქტივობის დაქვეითება და აზროვნების გაუარესება (ბავშვებისთვის დამახასიათებელი).

მიკროელემენტის დეფიციტი დიაგნოზირებულია, თუ ორგანიზმში დღეში 1 მგ-ზე მეტი არ შედის.

თუთიის, ფოსფატის ან კალციუმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ ორგანიზმში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი.

როგორ გავზარდოთ რკინის შემცველობა ორგანიზმში

ყველაზე დიდი რაოდენობით მიკროელემენტი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში. მათ, ვისაც მარაგის შევსება სჭირდება, მეტი ხორცი უნდა მიირთვას (ცხვრის, საქონლის ხორცი, ნებისმიერი ფრინველი), რძის პროდუქტები, მიდიები და გული.

მენიუ უნდა შეიცავდეს მცენარეულ საკვებს:

• კენკრა (ჟოლო, მარწყვი, მოცვი);
• კარტოფილი;
• ჩირი (განსაკუთრებით ქიშმიში და ფინიკი);
• პორცინის სოკო;
• პარკოსნები;
• ავოკადო, სტაფილო, ისპანახი, კომბოსტო;
• წიწიბურა და შვრიის ფაფა;
• მთლიანი ფქვილი.

რკინა უკეთესად შეიწოვება ფრუქტოზასთან, სპილენძთან და C ვიტამინთან ერთად. მიკროელემენტების შემცველობა შეგიძლიათ გაზარდოთ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების რეგულარული მიღებით.

გაზრდილი რკინა სისხლში

სისხლში გაზრდილი რკინა ისეთივე მავნეა ორგანიზმისთვის, როგორც რკინის ნაკლებობა. გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა. ითვლება, რომ ტოქსიკური დოზაა 200 მგ; მიკროელემენტის რაოდენობამ 7-დან 30 გ-მდე შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. მისი შემცველობის გაზრდის მიზეზებია ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ღვიძლისა და პანკრეასის პათოლოგიები და რკინის შემცველი მედიკამენტების დოზის დარღვევა.

მოწამვლის ნიშნები:

• პერიოდული მტკივნეული ტკივილი მუცლის არეში;
• ხშირი გაციება;
• ღებინება, მტკივნეული გულისრევა;
• ძლიერი ტკივილი თავის არეში;
• უეცარი წონის დაკარგვა;
• საჭმლის მომნელებელი დარღვევები;
• პიგმენტაცია კანზე.

გასათვალისწინებელია, რომ საკვებიდან მომდინარე რკინით მოწამვლა შეუძლებელია.

რკინა თავისი თვისებებითა და ფუნქციებით ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია. აუცილებელია ორგანიზმში მისი დონის მონიტორინგი, რადგან ამ მიკროელემენტის ნაკლებობამ და გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

ჩვენი ცხოვრება პირდაპირ დამოკიდებულია ვიტამინებზე და სხვა სასარგებლო ფერმენტებზე. ერთ-ერთი მათგანი რკინაა. და მისი როლი სხეულის ფუნქციონირებაში ფასდაუდებელია.

ჩვენი ორგანიზმი ფუნქციონირებს სხვადასხვა ვიტამინების, მიკროელემენტების და სხვა ფერმენტების ურთიერთქმედების წყალობით. ორგანიზმის განვითარებისთვის საჭირო ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება არის რკინა. ეს ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის, იმუნიტეტისა და უჯრედების ფუნქციონირებაში ჟანგვითი ნაერთების შექმნაში. ჩვენი სისხლი შედგება რკინისგან, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში. სწორედ ამ ნივთიერების რაოდენობა განსაზღვრავს როგორი ჰემოგლობინი გვაქვს. მოდით გავარკვიოთ, როგორ განისაზღვრება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა, ნიშნები და ჯანმრთელობისთვის შესაძლო უარყოფითი შედეგები.

ეს ნივთიერება ორგანიზმში დამოუკიდებლად კი არ სინთეზირდება, არამედ საკვებით შემოდის ჩვენში. მისი რაოდენობა განსხვავებულია სხვადასხვა პროდუქტში. სწორედ ამიტომ გვჭირდება სათანადოდ დაბალანსებული დიეტა მიკროელემენტების მისაღებად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიცოცხლის მხარდაჭერის ყველა სისტემა მარცხდება.

ჩვენ გვჭირდება რკინა, განსაკუთრებით ქალებს ორსულობის დროს, რადგან ის მონაწილეობს ისეთ ქიმიურ პროცესებში, როგორიცაა:

• ენერგიის შენახვა;
• უჯრედების ჟანგბადით მომარაგება;
• იცავს ორგანიზმს წყალბადის ზეჟანგის მავნე ზემოქმედებისგან.

იმუნური სისტემა და სისხლის თეთრი უჯრედები კლავს უცხო ნივთიერებებს წყალბადის ზეჟანგის გამოყოფით და ეს წყალბადი აზიანებს ჯანსაღ უჯრედებს. დამცავი ფერმენტის კატალიზი, რომელიც შეიცავს რკინას, გარდაქმნის ქიმიურ ნაერთებს წყალსა და ჟანგბადად.

რკინა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ორგანიზმში მხოლოდ საკვებით ხვდება. მას აგროვებს ღვიძლი, ელენთა და ძვლის ტვინი. ეს აუცილებელია ძვლის ტვინისთვის, რადგან იქ იქმნება სისხლის წითელი უჯრედები. ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმში ნივთიერების საერთო რაოდენობა დაახლოებით ოთხი გრამია. თითქმის ნახევარი იხარჯება სისხლისა და ჰემოგლობინის შექმნაზე.

რატომ ჩნდება რკინის დეფიციტი?

სხვა ვიტამინებთან და მიკროელემენტებთან შედარებით, ორგანიზმში რკინის დეფიციტი ყველაზე ხშირია. ამას განსაკუთრებით ქალები განიცდიან ორსულობისას და არა მარტო. მიკროელემენტების დეფიციტის მიზეზი შეიძლება იყოს:

• მუდმივი სისხლის დაკარგვა მენსტრუაციის დროს;
• ორსულობის პერიოდი;
• ბავშვის კვება;
• დიეტები;
• ვეგეტარიანელობა;
• სქესობრივი მომწიფება;
• რეგულარული სისხლის დონაცია.

ორსულობის დროს ქალი ყველაზე მეტ რკინას კარგავს, რადგან ბავშვი მას სათანადო განვითარებისთვის იღებს. ამ პერიოდში ყველაზე ხშირად ვლინდება ანემიის სიმპტომები. განსაკუთრებით ცუდია, თუ მომავალი დედა ორსულობისას ცხოველის ხორცს არ ჭამს. ყოველდღიურად ჩვენი ორგანიზმი კარგავს ამ მიკროელემენტს და ამიტომ საჭიროა მისი რეგულარულად შევსება. ნივთიერების ყოველდღიური მოხმარება დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე, ფიზიკური აქტივობის ხარისხზე და სისხლის დაკარგვაზე.

სიმპტომები

ორგანიზმში ნივთიერების ნაკლებობა, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ხელს უწყობს სიმპტომების დადგენას. პირველი ნიშნებია ჰემოგლობინის დაქვეითება. იგი განისაზღვრება ძირითადად რუტინული ტესტების დროს. გარდა ამისა, ანემია შეიძლება გამოვლინდეს ხილული სიმპტომებით:

• დაღლილობა;
• ფრჩხილების გატეხვა;
• ცვლილებები კანზე;
• მშრალი კანი;
• ბზარები ქუსლებზე, ხელებზე;
• თმის ცვენა;
• მცირე ნერწყვდენა;
• შემცირებული იმუნიტეტი;
• ხშირი დაავადებები და გაციება.

მძიმე დეფიციტით, გემოც კი იცვლება. როცა ადამიანი საჭმელს ჭამს, პირში ქვიშის, მიწისა და უმი ხორცის გემოს გრძნობს. ანემიის შედეგები ჯანმრთელობის პრობლემებია. იკარგება ინფორმაციის კონცენტრაცია და აღქმა და ადამიანი სწრაფად იღლება. ხანგრძლივმა ანემიამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბო.

ქალებში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავება მცირდება. რატომ შეიძლება იყოს რთული ჭარბი წონის დაკლება; არანაირი დიეტა არ შველის. რა სხვა სიმპტომებია ორსულობის დროს და ზოგადად ანემიის ნიშნები?

1. პაციენტი ნერვიულობს და ცხელ ხასიათზეა. ხშირი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. ჩემი ჯანმრთელობა უარესდება.
2. იწყება სტომატოლოგიური პრობლემები. ისინი შეიძლება გაუარესდეს, ღრძილები სუსტდება, რაც იწვევს კბილების გაფხვიერებას და გავლენას ახდენს სტომატიტი.
3. ანემია იწვევს მადის დაქვეითებას, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. ორგანიზმი არ იღებს რკინას, სიმპტომები ძლიერდება.
4. შესაძლოა შარდის შეუკავებლობა, თუ ადამიანი იცინის ან აცემინებს.
5. ჩნდება ქოშინი.
6. შესამჩნევია კანის პრობლემები, ტუჩები ლურჯდება, ხელების კანიც მოლურჯო ხდება.

არის შემთხვევები, როდესაც დადგენილი დიეტაც კი არ უწყობს ხელს ორგანიზმში ან სისხლში საკვები ნივთიერებების დონის შევსებას.

ასიმილაციის წესები

რკინა შეიძლება არ შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არასწორი ფუნქციონირების გამო. საკვებთან მიწოდებული ნივთიერებები არ შეიწოვება, ან მიეწოდება ძალიან მცირე რაოდენობით. სიტუაციის გამოსწორება შეგიძლიათ სცადოთ რკინის პრეპარატებით. მაგრამ ისინიც კი საჭიროებენ რამდენიმე წესის დაცვას, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტი არ მიიღწევა.

1. პრეპარატი უნდა მიიღოთ უზმოზე, სასურველია ხილის წვენთან ერთად.
2. ამის შემდეგ სულ მცირე ორი საათის განმავლობაში არ უნდა დალიოთ ყავა, ჩაი ან რძის პროდუქტები ან მთლიანი მარცვლეულის პური.
3. სანამ ფარმაცევტული რკინის პრეპარატების მიღებას დაიწყებთ, საჭიროა გაიაროთ ტესტირება და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

მიკროელემენტების ნაკლებობის კომპენსირება შეგიძლიათ პროდუქტებით. Რომლები?

დიეტა

უპირველეს ყოვლისა, ანემიის მკურნალობა იწყება მისი გაჩენის მიზეზით. ორსულობის დროს ქალებში ცუდ კვებასთან დაკავშირებული რკინის დეფიციტის სიმპტომები მკურნალობენ ახალი დიეტით და სხვადასხვა საკვები დანამატებით. აღდგენის კურსი გრძელდება მინიმუმ ორი თვე.

კვება უნდა იყოს მდიდარი არა მხოლოდ რკინით, არამედ სხვა მიკროელემენტებითაც. აქ მოცემულია მოხმარებისთვის საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალი:

• ზღვის პროდუქტები;
• ღვიძლი;
• წითელი ხორცი;
• მარცვლეული - წიწიბურა, შვრიის ფაფა;
• sprouted ხორბალი;
• ლობიო;
• გამომშრალი ხილი;
• ციტრუსები;
• კივი;
• გამწვანება.

დღიური დოზა შეადგენს დაახლოებით თვრამეტი მიკროგრამი რკინას.

დოზის გადაჭარბება

ანემიის დიაგნოზი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ამ ნივთიერების დოზის გადაჭარბება. პრობლემა ის არის, რომ ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ის არ გამოიყოფა, არამედ გროვდება შინაგან ორგანოებში, სანამ მიკროელემენტის დეფიციტი არ მოხდება.

თუმცა, თუ ძალიან ბევრია დაგროვება, შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, ძუძუს კიბო, გულის და ღვიძლის პრობლემები. რევმატიზმი აქტიურად ვითარდება. სიჭარბე განსაკუთრებით საშიშია სიმსივნური სიმსივნეების განვითარებისთვის. სწორედ აქ გროვდება რკინა ყველაზე სწრაფად. ნივთიერების დოზის გადაჭარბება ასევე პირდაპირ კავშირშია კიბოს განვითარებასთან. ჰორმონი ესტროგენი აგროვებს რკინას.

თუ ვსვამთ ალკოჰოლს, მაგალითად, ლუდს, რომელიც შეიცავს უამრავ ქალურ ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ნივთიერების გამოყოფას და ის, თავის მხრივ, მგრძნობიარე ხდება რადიაციის ზემოქმედების მიმართ.

უმეტეს შემთხვევაში, ქალები მენოპაუზის შემდეგ განიცდიან დოზის გადაჭარბებას. დღეში ორმოცდაათ მიკროგრამზე მეტი ელემენტის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის კორონარული დაავადება. ბევრი ხანდაზმული ადამიანი განიცდის ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებებს და Fe-ს დაგროვების გამო ისინი გართულებებით ვლინდება. როგორც ვხედავთ, ამ მიკროელემენტის დეფიციტიც და სიჭარბეც ჩვენთვის საზიანოა.

რკინა და პატარა ბავშვები

თითქმის ყოველთვის, ბავშვის ცხოვრების ექვს თვეში, ექიმი განსაზღვრავს რკინის წვეთებს. ასეთი ბავშვების ორგანიზმში ჰემოგლობინი მცირდება. რატომ? ყველაზე ხშირად ეს ხდება ძროხის რძით კვების გამო.

მეორეს მხრივ, კალციუმის დიდი რაოდენობით მიღება აჩერებს რკინის შეწოვას ბავშვის რაციონში შემავალი სხვა საკვებიდან. არ შეცვალოთ ძუძუთი კვება ძროხის რძით.

დაავადების სიმპტომები

არ დაგავიწყდეთ, რომ ნივთიერების დეფიციტი მიუთითებს არსებულ დაავადებებზე. აქ არის მათი სიმპტომები:

• ანემია;
• ავიტამინოზი;
• ინფექციური დაავადებები;
• ნებისმიერი სიმსივნე;
• სისხლის დაკარგვა;
• პრობლემები კუჭთან, ნაწლავებთან;
• ჰიპოთირეოზი;
• ჰეპატიტი ან ღვიძლის ციროზი.

ორგანიზმში Fe-ის დონის მიხედვით, განისაზღვრება სხვადასხვა პათოლოგია, რადგან სწორედ ამის გამო ხდება გაუმართაობა სისტემებისა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში. ეს ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისა და მოხუცის სიცოცხლისთვის.

ორგანიზმში რკინის ნორმალური შემცველობა

ჩვეულებრივ, ზრდასრული ორგანიზმი შეიცავს 4-დან 5 გ-მდე რკინას. დაახლოებით 1 მგ. დღეში ყოველდღიურად „ტოვებს“ კანისა და ლორწოვანი გარსების, მათ შორის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედაპირის, უჯრედების ბუნებრივი პილინგის გამო. ქალებში მენსტრუალური ციკლი მენოპაუზის წინ ზრდის რკინის დანაკარგს 2 მგ-მდე.
ცნობილია, რომ ორგანიზმში რკინის მოცილების ფიზიოლოგიური მექანიზმი არ არსებობს. რკინის შეწოვის პროცესების ფარგლებში რეგულირდება მისი რეზერვები ადამიანის ორგანიზმში და შენარჩუნებულია მიკროელემენტების ბალანსი ფრთხილად სიზუსტით. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი აბსოლუტურად ჯანმრთელია. რკინა „კაპრიზული“ ელემენტია და მისი შემცველობა პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. ისევე როგორც პირიქით.

14-დან 18 წლამდე ასაკის ბიჭებისთვის რკინის რეკომენდირებული დღიური მიღება არის 11 მგ. დღეში, ხოლო ზრდასრული მამაკაცებისთვის 18-დან 70 წლამდე მცირდება 8 მგ-მდე. თითოეულ დღეს. 14-დან 18 წლამდე გოგონებისთვის რკინის შემცველობის ნორმაა 15 მგ. დღეში 18-დან 50 წლამდე ქალებისთვის დოზა იზრდება 18 მგ-მდე, ხოლო 50 და 8 მგ-ზე მეტი ქალებისთვის. საკმარისი იქნება.
თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ რკინის ძალიან მცირე ნაწილი, რომელიც ჩვენთან მოდის საკვებთან ერთად, მთლიანად შეიწოვება. უფრო მეტიც, ეს მნიშვნელობა არ არის მუდმივი. გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის რკინის შეწოვის პროცესს. მაგალითად, C ვიტამინის მიღება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რკინის შეწოვაში. კუნთების ცილოვანი ბოჭკოები (თევზსა ​​და ფრინველის ხორცში), რომელიც მცირე რაოდენობითაც კი მოიხმარება, შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც ზრდის საკვებიდან რკინის შეწოვას. მეორე მხრივ, ცნობილია, რომ საკვებში რკინა ორგვარია: ჰემატოზური და არაჰემატოგენური. ჰემატოზური რკინის წყარო ძირითადად ფრინველი და თევზია, ის ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება. უფრო მეტიც, რაც უფრო მუქია ხორცი, მით მეტ რკინას შეიცავს. არაჰემური რკინა გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა პური, ბრინჯი, ბოსტნეული და კვერცხი. რკინის შეწოვაზე ასევე გავლენას ახდენს ხორცისა და C ვიტამინით მდიდარი საკვების ერთდროული მოხმარება. ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ყავა, ჩაი, ისპანახი, შოკოლადი. ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სოიოს ცილა, ხორბლის ქატო და ალგინატები (მყისიერი სუპები, ნაყინი, პუდინგები და კრემები) ხელს უშლის მიკროელემენტების შეწოვას. თუმცა ხორცთან ან C ვიტამინით მდიდარ საკვებთან შერწყმისას მათი უარყოფითი ზემოქმედება საგრძნობლად მცირდება. რკინის შეწოვა ასევე შეიძლება დაირღვეს გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას, როგორიცაა ანტიბიოტიკები და ანტაციდები.

რკინის ძირითადი წყაროები

საკვებ პროდუქტებს შორის რკინის შემცველობით „ლიდერები“ არიან: ღვიძლი, ღორის ხორცი, თირკმელები, წითელი ხორცი, ვიტამინებით გამდიდრებული მარცვლეული და ცომეული, ფრინველის ხორცი, კვერცხი, წვენი, ქლიავი, პარკოსნები, თხილი, ისპანახი, ხამანწკები, ხმელი ხილი, ყავისფერი. ზღვის მცენარეები, ბოსტნეული მუქი მწვანე ფოთლებით.

რკინით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი

რკინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმში

ადამიანის ორგანიზმში რკინის როლი შეიძლება აღწერილი იყოს რამდენიმე პუნქტში:

• რკინა მრავალი ფერმენტისა და ცილის განუყოფელი ნაწილია;
• მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნასა და ქსოვილებისა და ორგანოების ჟანგბადის მიწოდებაში;
• მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში ზრდის პროცესებში;
• ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას და წარმატებით ებრძვის სტრესისა და დეპრესიის ნიშნებს;
• ხელს უშლის დაღლილობას და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და სახის ფერს.

ორი უკიდურესობა - დეფიციტი და დოზის გადაჭარბება

რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

1. ანემიის გამო დაღლილობის შეგრძნება (რკინის დეფიციტით გამოწვეული მდგომარეობა). ხშირად ხდება, როდესაც გაზრდილი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები შერწყმულია რკინის არასაკმარის მიღებასთან. მაგალითად, ორსულობის დროს, ასევე 6-დან 18 თვემდე ასაკის ბავშვებში.

2. ფერმკრთალი კანი.

4. მტვრევადი ფრჩხილები და სუსტი კბილები.

რკინის დეფიციტი სერიოზული პრობლემაა, მეორე მხრივ, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა. ასეთი მოვლენები ძალზე იშვიათია, მაგრამ შეიძლება მოხდეს საკვები დანამატების მოხმარების გამო, ჰემოქრომატოზით - ორგანიზმში რკინის მეტაბოლიზმის დარღვევა. ჭარბი რკინა იწვევს ღვიძლის, თირკმელებისა და ტვინის დაზიანებას.
უნდა აღინიშნოს, რომ 100 მგ-ზე მეტი დოზები. დღეში შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, წონის დაკლება და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოშლა. რაც თავის მხრივ ნიშნავს, რომ რკინის შემცველი საკვები დანამატები უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმთან შეთანხმებით!

ფაქტორები, რომლებიც წარმოადგენენ პოტენციურ რისკს

პირველი უდავოდ არის არასწორი კვება, რომელიც გავრცელებული პრობლემაა როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში. მაგრამ ბავშვები განსაკუთრებით დაუცველები არიან სქესობრივი მომწიფების ასაკში, როცა მოდური დიეტები ისმის და ასე სურთ სტანდარტების დაცვა და იდეალური ფიგურისკენ სწრაფვა. ასეთ დიეტაში მიკროელემენტების ნაკლებობა იწვევს ზრდისა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევას. ადამიანებს, რომლებიც ვეგეტარიანელობას ეწევიან, შეიძლება ასევე უჭირთ რკინის მარაგის მოპოვება. შესაბამისი მიდგომით, ყოველდღიური მენიუ შეიცავს ბევრ მარცვლეულ პროდუქტს, თხილს და პარკოსნებს. ორსულობა კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია, ამიტომ ქალმა, რომელიც შვილს ატარებს, უნდა დარწმუნდეს, რომ ის ჭამს რკინით მდიდარ საკვებს, რათა დაიცვას ნაყოფი რკინადეფიციტური ანემიისგან. რკინის დეფიციტის გამომწვევი სუბიექტური ფაქტორები ასევე მოიცავს სისხლის დიდ დანაკარგს მენსტრუაციის დროს, სისხლის დონაციის დროს, ძუძუთი კვების დროს და ა.შ.
რკინის დეფიციტი უფრო ხშირია რეპროდუქციული ასაკის ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, რომლებიც შედარებით იშვიათად განიცდიან რკინის დეფიციტს. რკინის დეფიციტი, როგორც წესი, დაკავშირებულია იმუნიტეტის დაქვეითებასთან და კუნთების სისუსტესთან, კონცენტრაციის დაქვეითებასთან და იმუნური სისტემის გონებრივი ფუნქციონირების დაქვეითებასთან.

მრავალფეროვანი დიეტა ცხოველური საკვების, ბოსტნეულის და ხილის საკმარისი რაოდენობით შეიცავს რკინის საჭირო მიღებას. ორსულობის დროს ქალმა ორმაგი რაოდენობით უნდა მოიხმაროს მიკროელემენტები და საკვები დანამატები. ორსული და მეძუძური ქალების სწორი კვება არის ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების სათანადო კვების წინაპირობა, ასევე კარგი პროფილაქტიკური ღონისძიება რკინადეფიციტური ანემიის განვითარების წინააღმდეგ.

რა როლი აქვს რკინას ადამიანის ორგანიზმში? ამ მიკროელემენტის არასაკმარისი რაოდენობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. რკინა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის პასუხისმგებელია სისხლში ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც ხელს უწყობს ორგანოების, ქსოვილებისა და სისტემების კვებას.

რატომ სჭირდება ორგანიზმს რკინა?

ადამიანის ორგანიზმში რკინის როლი მოკლედ შეიძლება აღვწეროთ - ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ქიმიური ელემენტი, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. ეს არის მიკროელემენტი, რომელიც აწვდის ჟანგბადს ქსოვილებში და შლის მათგან ნახშირბადს.

რკინის გარეშე სისხლის წითელი უჯრედები ვერ იმუშავებენ გამართულად, რაც გამოიწვევს ჟანგბადის შიმშილს. ყველა ეს პროცესი ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს სხეულზე, გული და ტვინი ყველაზე მეტად განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას.

რკინის ფუნქციები

რა როლი აქვს რკინას ადამიანის ორგანიზმში? შეიცავს სხეულში მცირე რაოდენობით, მაგრამ ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას;
• აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს;
• მხარს უჭერს პანკრეასის ფუნქციონირებას;
• ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას;
• ზრდის ფიზიკურ აქტივობას;
• მხარს უჭერს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

რკინა ორგანიზმში საკვებით ხვდება. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში მიკროელემენტი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ფორმას. რკინა ასევე გვხვდება მცენარეულ პროდუქტებში, მაგრამ ორგანიზმი მას კარგად არ ითვისებს ასეთი წყაროებიდან.

როგორც წესი, მიკროელემენტი ორგანიზმში საკვებით ხვდება და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში კუჭის წვენის გავლენას ახდენს. მისი სრული შეწოვა ხდება თორმეტგოჯა ნაწლავში. ასე შედის რკინა სისხლში და აკავშირებს ცილას, შემდეგ კი სისხლთან ერთად იგზავნება სხეულის საჭირო ნაწილებში.

რა საკვები შეიცავს რკინას?

რა როლი აქვს რკინას ორგანიზმში? სინამდვილეში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ამისათვის აუცილებელია, რომ მიკროელემენტი სტაბილურად შევიდეს მასში საკვებთან ერთად.

საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით, მუდმივად უნდა იყოს წარმოდგენილი ადამიანის დიეტაში. კვალი ელემენტების უმეტესობა გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში. რკინა ცუდად შეიწოვება მცენარეული საკვებიდან.

უკეთესი შეწოვისთვის ეხმარება: ასკორბინის მჟავა, სორბიტოლი და ფრუქტოზა. ჩაი და ყავა უარყოფითად მოქმედებს რკინის შეწოვაზე, ამიტომ უმჯობესია ხილის წვენები დალიოთ ჭამის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს მიკროელემენტის უფრო სწრაფად ათვისებას.

რკინის ცხოველური წყაროები:

• ხორცი (ძროხის, ღორის, ინდაურის და კურდღლის);
• ღვიძლი;
• სკუმბრია, ვარდისფერი ორაგული;
• კვერცხის გული;
• ლოკოკინები, ხამანწკები.

მცენარის წყაროები:

• შვრიის ფაფა და წიწიბურა;
• ჭარხალი, ნიახური, პომიდორი, გოგრა;
• გარგრის ჩირი, ფინიკი, ქლიავი, ქიშმიში;
• ნიგოზი.

ეს საკვები არის რკინის წყარო, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ორგანიზმში რკინის ყოველდღიური მოთხოვნილება

მოდით განვიხილოთ დეტალურად, რა როლი აქვს რკინის ელემენტს ადამიანის სხეულში. ორგანიზმში საკვებით შემავალი ქიმიური ელემენტის მთლიანი რაოდენობით მხოლოდ მეათედი მთლიანად შეიწოვება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ რკინის შემცველი საკვები სხვაგვარად შეიწოვება. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ითვლება მიკროელემენტების ძირითად წყაროდ. საჭირო რკინის რაოდენობა დგინდება ცალკე.

ბავშვის ორგანიზმისთვის ეს დოზა შეადგენს 5-15 მგ-ს, მაგრამ ასაკთან ერთად მიკროელემენტის საჭირო რაოდენობა გაიზრდება.

ქალის სხეულს ესაჭიროება 20 მგ, ორსულობის დროს ეს მაჩვენებელი 30 მგ-მდე იზრდება.

მამაკაცის ორგანიზმისთვის დღიური ნორმაა 10-15 მგ. მძიმე ფიზიკური შრომით, ალკოჰოლის დალევით და მოწევით, იზრდება რკინის საჭიროება.

რკინის დეფიციტის ნიშნები

როგორია რკინის ბიოლოგიური როლი ადამიანის ორგანიზმში და მიკროელემენტების დეფიციტის ნიშნები? რკინის მნიშვნელობის გადაჭარბება შეუძლებელია; მისი არასაკმარისი რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში პრობლემები.

რკინის დეფიციტის ნიშნებია:

• კანის ფერმკრთალი;
• დახრჩობის შეტევები;
• კარდიოპალმუსი;
• თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• სერიოზული ცვლილებები გემოვნების პრეფერენციებში - ცხარე საკვების, მარინადების, მწნილის მუდმივი მიღება;
• პირის სიმშრალის შეგრძნება, ტუჩების ირგვლივ ბზარები;
• დეპრესია;
• იმუნური სისტემის შესუსტება.

რისკის ჯგუფში შედიან: ორსული ქალები, სპორტსმენები, ბავშვები და მოზარდები ორგანიზმის ზრდის პერიოდში. ამ კატეგორიის ადამიანები ექვემდებარებიან სისხლში ჰემოგლობინის დონის მუდმივ მონიტორინგს.

ჭარბი რკინა ორგანიზმში

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რა როლს ასრულებს რკინა ადამიანის ორგანიზმში და როგორ ვლინდება მიკროელემენტის ნაკლებობა. ორგანიზმში საკმარისი რკინის მიღების აუცილებლობის მიუხედავად, მისი სიჭარბე ჯანმრთელობაზეც უარყოფითად მოქმედებს. აქ მოცემულია მიკროელემენტის ამაღლებული დონის რამდენიმე ნიშანი, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს:

• კანი ხდება სიყვითლე;
• იგრძნობა კანის ქავილი;
• ღვიძლის ზომა იზრდება;
• სხეულის წონა მცირდება;
• ხდება გულის რითმის დარღვევა;
• პიგმენტური ლაქები ხელისგულებსა და მკლავებზე.

მსგავსი სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს ძალიან იშვიათ შემთხვევებში ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულ ადამიანებში. ჭარბი რკინა საფრთხეს უქმნის ტვინის ფუნქციის დარღვევის და ღვიძლისა და თირკმელების დაზიანების სახით.

რატომ არის საშიში ორგანიზმში არასაკმარისი რკინა?

რა როლი აქვს რკინას ადამიანის ორგანიზმში და რა შედეგები მოჰყვება მიკროელემენტების ნაკლებობას? სიჭარბე და დეფიციტი უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

თუ სისხლში მიკროელემენტის დონე დროულად არ შეივსება, შეიძლება განვითარდეს შემდეგი:

• ანემია;
• გულის უკმარისობა;
• არითმია;
• დეპრესია;
• მუდმივი ინფექციური დაავადებები დაქვეითებული იმუნიტეტის გამო.

ეს არ არის ყველა ის შედეგი, რაც ხდება ორგანიზმში რკინის დეფიციტის დროს, მაგრამ ჯანმრთელობის ეს ცვლილებები საკმაოდ ხშირად შეინიშნება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ რკინის დეფიციტი მოხდა?

ბევრს აინტერესებს: რა როლი აქვს რკინას ადამიანის ორგანიზმში და რა უნდა გააკეთოს ამ მიკროელემენტის დეფიციტის შემთხვევაში? დიახ, რკინა ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მისი დანაკარგების შევსებამდე აუცილებელია დადგინდეს, რამდენად მნიშვნელოვანია მისი დეფიციტი.

ზოგ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ მიკროელემენტი ორგანიზმში შევიდეს სათანადო რაოდენობით, საჭიროა დიეტა შეცვალოთ, ზოგ შემთხვევაში - ვიტამინებისა და მედიკამენტების მიღება.

დიაგნოზის დადასტურების შემდეგ, სპეციალისტი დანიშნავს შემდეგ მედიკამენტებს:

• "აქტიფერინი".
• "Sorbifer durules".
• „ფერუმ ლეკი“.
• "ტოტემა".

ამ მედიკამენტებს აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები და უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მკურნალობის დროს აუცილებლად ინიშნება "ასკორბინის მჟავა" და "პანქტეატინი", რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მიერ რკინის შეწოვის გაუმჯობესებას და კუჭის დაცვას აგრესიული ქიმიური კომპონენტების ზემოქმედებისგან. წამლების მიღების ხანგრძლივობაა მინიმუმ 2 თვე.

რკინის პრეპარატების მიღების წესები:

• მიიღეთ პრეპარატი მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად;
• არ მიიღოთ კალციუმის, ტეტრაციკლინის, ქლორამფენიკოლის შემცველ რკინასთან ერთად;
• არ გაზარდოთ პრეპარატის დოზა, თუნდაც ერთჯერადი დოზის გამოტოვების შემთხვევაში.

ორგანიზმის არასასურველი რეაქციები წამლების გამოყენებაზე შეიძლება გამოვლინდეს სახით: გულისრევა, მადის დაკარგვა, დიარეა ან ყაბზობა, მეტეორიზმი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, რკინის რაოდენობის შესავსებად, საკმარისია ვიტამინის კომპლექსის მიღება, რომელიც შეიცავს ამ მიკროელემენტს. არსებობს შემდეგი ტიპები:

• "მრავალ ჩანართი."
• "AlfaVit Classic"
• "კომპლივიტი".
• "ვიტრუმი".
• "ელევიტპრენატალი".

ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება მოსახერხებელია, რადგან მათი შემადგენლობა მთლიანად დაბალანსებულია და, შესაბამისად, რკინა მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მათი გამოყენება შესაძლებელს ხდის არ ინერვიულოთ საკვები პროდუქტების შესახებ, რომლებიც შეიცავს ამ მიკროელემენტს.

ვიტამინების მიღებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რათა აირჩიოს კომპლექსი, რომელიც შეესაბამება სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

რკინის დეფიციტის პრევენცია

ადამიანის ორგანიზმში რკინის როლის შესახებ ინფორმაციის ცოდნა, ღირს პრევენციაზე ფიქრი. ჯანმო-ს თანახმად, რკინის დეფიციტის პირობები ადამიანებში მეტაბოლური დარღვევების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 60% განიცდის რკინის დეფიციტს.

ანემიის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია რაციონში საკმარისი რაოდენობით რკინის შემცველი საკვების შეყვანა. მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა შეამცირებს ასეთი მოვლენების რისკს.

როდესაც ორგანიზმი საკვებიდან არ იღებს რკინას საჭირო რაოდენობას, ადამიანს შეუძლია მიმართოს სპეციალური ვიტამინის კომპლექსის მიღებას. და მხოლოდ მაშინ, როცა სპეციალისტები ანემიის დიაგნოზს დაადგენენ, საჭიროა დაიწყოს რკინის შემცველი მედიკამენტების მიღება.

რკინის როლი ადამიანის ორგანიზმში არ შეიძლება შეფასდეს, ამიტომ, თუ დეფიციტი გამოვლინდა, უნდა გაიაროთ ინდივიდუალური გამოკვლევა და მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიიღოთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ამ მიკროელემენტს.