მორალური განადგურება. როგორ დავაღწიოთ ემოციური დამწვრობის სინდრომი სამედიცინო პროფესიების წარმომადგენლებს? მუდმივი სტრესი - ემოციური ამოწურვის მიზეზი

თუ თქვენ მოულოდნელად გაბრაზებული დაღლილობა, იყო უმწეობის გრძნობა და იმედგაცრუება და, როგორც ჩანს, თქვენ მთლიანად წესრიგს, შესაძლებელია, რომ ეს არის ემოციური დამწვრობა. ასეთი სახელმწიფო მივყავართ უძლურობის განცდას, ამიტომ ძალიან რთულია პრობლემის მოსაგვარებლად. დამწვრობისგან წარმოქმნილი დეფერი და გულგრილობა შეიძლება იყოს სამუშაოების წყარო, საფრთხეს შეუქმნის ნორმალურ კომუნიკაციას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, არასდროს არ არის შესაძლებელი სიტუაციის თვითშეგნება, თქვენ უნდა ვიბრძოლოთ და მოძებნოთ გზები.

რა არის ემოციური burnout სინდრომი?

Cev ან ემოციური burnout სინდრომი არის სახელმწიფო, რომელიც ხასიათდება გონებრივი, ემოციური და ფიზიკური ამოწურვის ფონზე ქრონიკული სტრესი, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში გამოწვეულია მუშაობა. ყველაზე ხშირად, მუდმივი კომუნიკაციის მქონე პროფესიების წარმომადგენლები ექვემდებარებიან: მაგალითად, მასწავლებლები, ექიმები, სოციალური მუშაკები და მსხვილი კომპანიების თანამშრომლები ფართო პერსონალისა და მაღალი თანამშრომლების მოთხოვნებს.

ძალიან ხშირად, ექიმები განიცდიან SEV- სგან

იმის გამო, რომ ძლიერი overvoltage, ადამიანი თანდათანობით უბრალოდ კარგავს ინტერესი ყველაფერს. CEV მივყავართ პროდუქტიულობისა და ენერგიის შემცირებას, ამის გამო, უმწეობის გრძნობა, უკმაყოფილება და უიმედობა გამოჩნდება. დაზარალებულს, როგორც ჩანს, მას არ აქვს საკმარისი ძალა არაფერი, და ის განწირულია უაზრო და მოსაწყენი სამუშაო.

CEV- ის თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი ეფექტური გზა მუშაობს მუშების პრობლემების მუშაობაში. გამგზავრება კარი, თქვენ შეგიძლიათ სიმბოლურად wipe თქვენი ფეხები ისე, რომ არ გადაიტანეთ ტვირთის პრობლემები სახლში.

რა თქმა უნდა, არსებობს გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა ბანალური დაღლილობა ან ცუდი განწყობა. თუ ჩვენი მუშაობა არ აფასებს ან უნდა იყოს ძალიან გადატვირთული, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვგრძნობთ. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია CEV დეპრესიით ან დაღლილობის გაუფასურება.

როგორ იცოდე sav?

იმისათვის, რომ არ გააუქმოს ემოციური burnout სინდრომი სხვა მსგავსი ქვეყნები, თქვენ უნდა იცოდეთ სამი ძირითადი განსხვავებები:

• ადამიანი გრძნობს ემოციურ ამოწურვას და დაიცვას, ის არ გთხოვთ მისი მუშაობა, რომელიც ადრე მომეწონა, არაფერი მოაქვს სიამოვნებს, კოლეგებს და ყველა მიმდებარე ხალხს გაღიზიანებას. იგი შეედინება ცუდად შესრულებული ამოცანების, მუდმივი ჩხუბები, თავშეკავებით წასვლა სადმე და ვინმესთან კომუნიკაცია.
• არსებობს უაზრო შრომის განცდა, კეთილდღეობის სურვილი, რადგან ეს "ჯერ კიდევ არავინ აფასებს". თანდათანობით, ეს განცდა შეიძლება გავრცელდეს სხვა სფეროებში - მაგალითად, ადამიანი შეწყდება თვალს, რადგან ეს არ იქნება უკეთესი.
• დაღლილობისგან განსხვავებით, დანავი არ აპირებს სადმე დასვენების შემდეგ. შაბათ-კვირის შემდეგ, "დამწვარი" კაცი დარჩება უბედური და დუნე, ხოლო დაღლილი სრული ძალაუფლებაა.
• დეპრესიისგან განსხვავებით, რომელიც ყოველთვის შიშია და დანაშაულის განცდა, დამწვრობა ეფუძნება რისხვას და გაღიზიანებას. პირი არ სჯერა, რომ ის კარგად არ მუშაობს ან სხვები, როგორც ჩანს, მას, რომ მთელი მსოფლიო მასზეა.

ხშირად ემოციურად დამწვრობა პედაგოგებს

მიუხედავად იმისა, რომ საწყის ეტაპზე, ემოციური burnout შეიძლება ჩანდეს უვნებელი, დროთა განმავლობაში ხშირად იწვევს ფსიქოსომატულ დაავადებებს, გაუარესებას მეხსიერებას და კონცენტრაციას. "დამწვარი" ადამიანს არა მარტო დაკარგავს სამუშაოს, რადგან მისი ღირებულება, როგორც თანამშრომელი მკვეთრად, არამედ ოჯახს, რომელსაც მისი უარყოფითი ბუდეების ქვეშ ცხოვრება მოუწევს.

დამწვრობის განვითარება

ემოციური დამწვრობის დიაგნოზის გამარტივება, ნიუ-იორკის ჰერბერტ ფრიუდენბერგერის ფსიქიატრი სპეციალური მასშტაბით შექმნა. პირველი ნაბიჯები საკმაოდ უვნებელია, მაგრამ ამ ეტაპზე უკვე უმჯობესია მკურნალობის დაწყება - შემდგომი, უფრო რთული იქნება ნორმალური ემოციური ფონზე.

პირველი არის თვითმმართველობის დამტკიცების obsessive სურვილი, შესაძლებელია ცდილობენ დაამტკიცონ რაღაც, მეტოქეობა. შემდეგ მოდის უყურადღებოდ დამოკიდებულება საკუთარი საჭიროებების, უარი კომუნიკაციური, სპორტული, გასართობი. მაშინ - კონფლიქტების მოგვარების უარი, რაც მათ გამკაცრებას იწვევს. დროთა განმავლობაში, პირი უბრალოდ შეწყვეტს პრობლემებს ნათესავებთან და / ან მეგობრებთან ურთიერთობისას. და მაშინ მოდის დაკარგვა განცდა, როგორც ადამიანი და პიროვნება, პირი განაგრძობს მექანიკურად, ძალისხმევის გარეშე და მომავლის შესახებ ფიქრის გარეშე.

მუდმივი დაღლილობა არის Burnout- ის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია.

გარკვეული დროის შემდეგ, ადამიანი აღნიშნავს, რომ მან დაკარგა, გრძნობს შინაგანი სიცარიელე და ყველაზე ხშირად დეპრესია მოდის. თანდათანობით ვითარდება, ემოციური დამწვარი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ის არღვევს ფიზიკურ და გონებრივად, ხშირია თვითმკვლელობის აზრებს.

არ უნდა შეგეშინდეთ სამუშაოს შესაცვლელად. ზოგიერთი ფსიქოლოგს მიაჩნია, რომ ეს აუცილებელია ყოველ 4-5 წლის განმავლობაში. ეს მოაქვს freshness და სიახლე და არ აძლევს "დამწვრობის".

სოფლის ფუნქცია ისეთივეა, რომ ადვილია დამალვა. ადამიანს შეუძლია წასვლა მუშაობა, ჰგავს ყოველთვის და უფრო მეტნაკლებად ნორმალურად კომუნიკაცია, წერა off მარცხი დაღლილობის ან ავადმყოფობის. ხშირად, პრობლემის დაახლოება უკვე ცნობილია უკანასკნელ ეტაპზე, როდესაც ადამიანი თითქმის მზად არის სიცოცხლისთვის მშვიდობით.

მიზეზები SEV (ვიდეო)

ბევრი თანამედროვე ფსიქოლოგმა მიიჩნევს, რომ ემოციური დამწვრობა არის ძლიერი ფსიქოტრავამ ეფექტების პირობებში დამცავი მექანიზმი. ასეთ სიტუაციაში, სხეული უბრალოდ "გამორთულია", ხოლო შენარჩუნების საკუთარ თავს. CEV საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე შეამციროთ ენერგეტიკის ღირებულება და გადაჭარბებული სამუშაოებიდან ზოგიერთი ორგანიზმის სისტემებიდან: მაგალითად, ნერვული, ენდოკრინული, კარდიოვასკულური. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ასეთი "შენარჩუნების რეჟიმი" ძალიან ეკონომიურია და არ იძლევა ადამიანს, ნორმალურად მუშაობა და სხვებთან კომუნიკაცია.

დამნაშავეების განვითარების მიზეზების გასაგებად აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ჩვენი ნერვული სისტემა გარკვეულ პროცესებს შეასრულებს: მაგალითად, კომუნიკაცია, პრობლემების მოგვარება და ა.შ. ეს არ არის ადვილი, რათა დადგინდეს ეს ლიმიტი, რადგან ეს არ არის მხოლოდ ინდივიდუალური თითოეული ადამიანი, არამედ დამოკიდებულია ბევრ ინდიკატორზე, მაგალითად, კვებისა და ძილის ხარისხით, ჯანმრთელობისა და სეზონის მდგომარეობა, პაციენტის ოჯახში არსებული მდგომარეობა . მაგრამ თუ ადამიანი აღემატება მას, ამოწურვის მოხდება, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს.

ხშირად ზღვის სიმპტომები გართულებულია პესიმისტური ხალხით და ზარმაცი ადამიანების გარშემო. თქვენ უნდა მივცეთ მათ გავიგოთ, რომ არ უნდა მოუსმინოთ მათ და დაეხმარონ მათ.

მეორე მიზეზი არის ხელსაყრელი შედეგის არარსებობა.. ხშირად ეს ხდება პედაგოგებისთვის. მათ შეუძლიათ ასახული ყველა მათი ძალა, მაგრამ არ შეცვლის არაფერი, ბავშვები ასევე მოვა ან არ მოვიდა სკოლაში, მიიღოს ცუდი ან კარგი შეფასებები, გამოტოვეთ გაკვეთილები და chelting. მსგავსი სიტუაცია შეიძლება მოხდეს სხვა პროფესიის მქონე ადამიანებთან, თუ მათი წარმატებები არ აფასებენ და არ წაახალისებენ. ეს იწვევს შრომის გაუფასურებას და მოგვიანებით ინტერესთა დაკარგვას.

CEV კატეგორიულად ამცირებს მუშაობის ხარისხს

ცალკე, აღსანიშნავია, რომ პიროვნების პირადი თვისებები ემოციური დამწვრობის სინდრომის განვითარებაში დიდი როლი თამაშობს. არიან ადამიანები, რომლებიც არ იღებენ დაღლილს, როდესაც ისინი დიდხანს გრძელდება ერთფეროვანი რუტინული სამუშაოების შესასრულებლად, მაგრამ არ შეიძლება გააქტიურდეს გადაუდებელი პროექტის განხორციელება. და ეს ხდება პირიქით - ადამიანს შეუძლია წარმატებით მუშაობა და დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობა, მაგრამ ამავდროულად მთლიანად ვრცელდება და მოგვიანებით უბრალოდ "exhaled". არსებობს მუშები, რომლებიც არ არიან შემოქმედებითი ამოცანები, მაგრამ აღმასრულებელი. და არსებობს შემქმნელები, რომლებსაც თავისუფლების განცდა სჭირდებათ. თუ მუშაობა არ შეესაბამება პიროვნების პიროვნებას, ძალიან მალე ემოციურ დამწვარს გამოიწვევს.

უმეტეს შემთხვევაში, CEV არის შრომის, მართვის შეცდომების არასათანადო ორგანიზების და პერსონალის არ იცის მათი მოვალეობის შესრულება.

როგორ თავიდან ასაცილებლად burnout?

Cev არის პრობლემა, რომელიც უფრო ადვილია, ვიდრე გადაჭრას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი და ემოციური დამწვრობის პირველი ნიშნები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზომები.

Რა უნდა ვქნა?

• შეეცადეთ დაიწყოს დღეში დასასვენებლად რიტუალები: მაგალითად, გახსოვდეთ ან დატენვის.
• გადადით სათანადო კვებაზე, სპორტის თამაში. ეს ხელს შეუწყობს ძალა და ენერგია პრობლემების მოსაგვარებლად.
• მითითებული საზღვრები. თუ რამე გაღიზიანებას ან შტამებს, თქვენ უნდა შევეცადოთ ამის გაკეთება, უპასუხოს უარის თქმის არასასურველ მოთხოვნებს და გააკეთე ის, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.
• ყოველდღიური დანარჩენი თანამედროვე ტექნოლოგიებისგან. ცოტა ხნის განმავლობაში თქვენ უნდა გამორთოთ ტელეფონი და კომპიუტერი და უბრალოდ იჯდეს დუმილი.
• კრეატიულობა, იპოვონ ჰობი ან უფრო ხშირად დასწრება მოვლენებს, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო.
• ვისწავლოთ მართოს სტრესი - ეს ხელს შეუწყობს წინააღმდეგობის გაწევა.

იმ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია ჯერ კიდევ არ არის გაშვებული, საკმაოდ რეალისტურია, რომ გაუმკლავდეს სპეციალისტების დახმარების გარეშე, მაგრამ აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ პრობლემაა და მისი გადაწყვეტილების მიღება სერიოზული იქნება.

როგორ აღდგენა თავს

სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ პრევენციის თავიდან ასაცილებლად. ყველაზე ხშირად, ადამიანი ესმის, თუ რა მოხდა, როდესაც CEV უკვე განადგურდა მისი ცხოვრება. თუ ეს მოხდა, თქვენ უნდა კონცენტრირება ნორმალური ემოციური ფონდის დაბრუნებაზე.

ზოგჯერ თქვენ უნდა მიიღოთ დაშორებით მანძილი აღდგენა

Burnout შედეგების მკურნალობისთვის სამი ნაბიჯია:

• ნაბიჯი არის პირველი: შენელდება. აუცილებელია მინიმუმ პროფესიული საქმიანობის შემცირება - მაგალითად, დატოვონ. თქვენს თავისუფალ დროს თქვენ უნდა დაისვენოთ, დაისვენოთ, დაივიწყოს მუშაობა და პრობლემები.
• ნაბიჯი ორი: მიიღეთ მხარდაჭერა. ფიქრობდა, პირი, როგორც წესი, ხურავს და ამცირებს კომუნიკაციას მინიმუმამდე. ეს არის ნორმალური რეაქცია - ის ცდილობს ენერგო ნარჩენების შენარჩუნება. მაგრამ თქვენ უნდა მიგყავს საკუთარ თავს და გითხრათ, რა ხდება. მაშინაც კი, საუბრისასც კი შეუძლია რელიეფური და ძვირადღირებული ადამიანების მხარდაჭერა აუცილებლად დაეხმარება სტრესს.
• ნაბიჯი სამი: მიზნების და პრიორიტეტების გადახედვა. თუ ემოციური burnout მოხდა - ეს არის სერიოზული ნიშანი, რომ რაღაც ცხოვრებაში არის არასწორი. თქვენ უნდა გაანალიზოთ ყველაფერი და გაიგოთ, რატომ მოხდა ეს. ალბათ, თქვენ უნდა შეცვალოთ მუშაობა ან თქვენი დამოკიდებულება მასზე, ან თუნდაც მთლიანად დაბლოკოს ყველაფერი.

მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ პრობლემის ცნობიერების ამაღლების შემდეგ დაუყოვნებლივ მოვა მისი გადაწყვეტილება. ეს შეიძლება დრო დასჭირდეს, რადგან დამწვარი არ მოხდა დღეში. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობენ დაიცვას ეს ჩვეულებრივი რჩევები - ადრე თუ გვიან, ჯანმრთელობის დაბრუნდება.

ემოციური burnout არის უარყოფითი ფენომენი, ფსიქიკური ბუნება, რომელიც მიდის ადამიანის სხეულის ემოციურ დეპრესია.

ექსპერტები, რომელთა პროფესიული საქმიანობა დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან ემოციურ დამწვართან: რათა დაეხმაროს, მშვიდი, ხალხს "გულწრფელი" სითბო.

"რისკის ჯგუფი" მოიცავს: მასწავლებლები, ექიმები, ფსიქოლოგები, მენეჯერები, სოციალური მუშაკები. ექსპერტები მუდმივად უარყოფით ემოციებს უქმნიან, ზოგიერთ მათგანს, ზოგიერთ მათშია ჩართული, რასაც ფსიქოლოგიური "გადატვირთვა" მიჰყვება.

Burnout ემოციური ხდება ნელა: მუშაობა "აცვიათ", გაზრდილი საქმიანობა, დასაქმების ენთუზიაზმი. ეს გამოიხატება სხეულის გადატვირთვის სიმპტომით, ქრონიკული სტრესით, ადამიანური რესურსების ამოწურვისას მოდის.

ემოციური Burnout სინდრომი

ეს არის ადამიანის მდგომარეობის ამოწურვა: მორალური, გონებრივი, ფიზიკური.

ჩვენ გვესმის ამ სახელმწიფოს ნიშნები:

1. ზნეობრივი: პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება, მოვალეობები; მარტოობისკენ სწრაფვა; შური და ბოროტების მანიფესტაცია; ბრალი მათი პრობლემების მიმდებარე და ახლობლებს.

ხალხი ცდილობს გააუმჯობესოს მათი მდგომარეობა ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ნივთიერებით.

2. გონებრივი: diffidence; გულგრილი მდგომარეობა: ოჯახში, სამსახურში, მოვლენებზე; ამაზრზენი განწყობა; პროფესიონალიზმის დაკარგვა; მაღალი ტემპერატურა; უკმაყოფილება, ცხოვრების მიზნების ნაკლებობა; შფოთვა და შფოთვა; გაღიზიანება.

ემოციური Burnout სინდრომი ძალიან ჰგავს დეპრესიას. სუბიექტები გრძნობენ მტრების ნიშნებს მარტოობისთვის, ამიტომ ისინი განიცდიან, შეშფოთებას. შესრულების სამუშაო, ვერ ფოკუსირება დიდი ხნის განმავლობაში.

3. ფიზიკური: ხშირი თავის ტკივილი; "დენის Decay" - დაღლილობა; გაიზარდა ოფლიანობა; სისუსტე კუნთებში; შემცირებული იმუნიტეტი; ზიანი მიაყენოს თვალში; თავბრუსხვევა; უძილობა; ტკივილი ქვედა უკან, გული; "კონდახით" სახსრების, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევა; მწუხარება: გულისრევა.

ადამიანს არ შეუძლია გაიგოს, რა მოხდება მას: იმუნიტეტი მცირდება, კეთილდღეობა, მადა გატეხილია. ზოგიერთი ადამიანი გაზრდის appetite, შესაბამისად, წონა, და სხვები - დაკარგავს მათი მადის და წონაში.

ემოციური burnout იგი

საკომუნიკაციო რეაქციის რეაქცია გრძელვადიან პერსპექტივაში გრძელვადიან პერსპექტივაში: სახლი, სამუშაო, გარემო, რეგულარული კონფლიქტები.

Altruistic პროფესიის უფრო მგრძნობიარე ემოციური burnout.

პროფესიული მომსახურება (დახმარება) დაკარგავს ემოციურ და ფიზიკურ ენერგიას, ისინი თავს უკმაყოფილონი არიან, მუშაობენ, მუშაობენ, გაეცანით და თანაგრძნობას. ფსიქოთერაპევტისა და მკურნალობის კონსულტაციები აუცილებელია ემოციური დამწვრობის გასასვლელად.

1974 წელს აღწერილი ამერიკის შეერთებული შტატების ფსიქოლოგი ჰერბერტ ფრიუდენბერგმა ემოციური დამწვრობის ფენომენი წარმოადგენს ემოციური "ამოწურვის" იდენტიფიკაციას.

მიზეზების გამო, Burnout შეიძლება მიეკუთვნოს:

• დაბალი ხელფასები, ინტენსიური სამუშაო გრაფიკით;
• არ დააკმაყოფილოს სიცოცხლის საჭიროებები;
• უინტერესო, ერთფეროვანი სამუშაო;
• ლიდერის ზეწოლა;
• პასუხისმგებელი სამუშაო, დამატებითი კონტროლის არარსებობა;
• არ არის შესაბამისი შეფასების სპეციალისტის სპეციალისტი;
• მუშაობა მმართველი საშუალო, ქაოტური;

ემოციური დამწვრობის ბრძოლის მეთოდები ბალანსის აღდგენის მიზნით:

1. თვალთვალის ნიშნები და დამწვრობის შენობა;
2. სტრესის დროული ლიკვიდაცია, მხარდაჭერის მხარდაჭერა;
3. მუდმივი კონტროლი ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

ემოციური Burnout სინდრომი არის

ადამიანის სისტემატური დეპრესიის სახელმწიფო, პარალიზება გრძნობები, ძალა, ისევე როგორც სიცოცხლის სიხარულის დაკარგვა.

დადასტურდა, რომ სოციალური პროფესიისგან ადამიანები ემოციური დამწვრობის სინდრომი უფრო ადრეა, ვიდრე სხვა პროფესიის ადამიანები. სუბიექტების ცხოვრებაში პირადი, არახელსაყრელი ურთიერთობები, ემოციური დამწვრობის სიმპტომია.

Burnout- ის რამდენიმე ეტაპია:

1. სინათლე

დაღლილი სასიამოვნო შეშფოთება ბავშვებისთვის; მოხუცები მშობლები; გვერდი გამოცდები სკოლაში, უნივერსიტეტში; შესრულებული აკორდი მუშაობა.

ცოტა ხნის შემდეგ ისინი დაავიწყდათ ძილის, ელემენტარული მომსახურების ნაკლებობა, არასასიამოვნო, გაიზარდა ძაბვა, გაღიზიანება გამოიწვია.

მაგრამ ყველა შემთხვევა დროულად დასრულდა, სიტუაცია ნორმალიზებულია. დროა დაისვენოთ: გადადით საკუთარ თავს, სპორტს, კარგ ძილს - სიმპტომების ემოციური burnout გაქრა გარეშე კვალი.

აქედან გამომდინარე, ენერგეტიკის, მაღალი ხარისხის დატენვის, მიღებული პირი, მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დატვირთვის აღადგენს ენერგეტიკას, სწრაფ აქციებს.

ეჭვგარეშეა, ფსიქიკა და ადამიანის სხეული ბევრს შეუძლია: მუდმივად მუშაობა, გარკვეული მიზნის მისაღწევად (გადადით ზღვაში); სირთულეების გაუძლებს (იპოთეკის გადახდა).

2. ქრონიკული

სიმპტომები burnout მანიფესტი გარკვეული პრობლემები:

• Ფულის ნაკლებობა: შეიძინეთ სარეცხი მანქანა;
• შიშის არსებობა: სტრესული მდგომარეობა, უფროსებთან დაკავშირებით სიფხიზლე, ძალიან დიდი მოთხოვნების ეშინია.

ასეთი სიმპტომები გამოიწვიოს ნერვული სისტემის გადატვირთვისას. ადამიანის ორგანიზმში კუნთების მტკივნეული შეგრძნებებია, მთელ თემში, ქრონიკული დამწვრობისკენ მიდის. ერთ-ერთი სიმპტომების სიმპტომები ღამით კბილებს ეხება.

გლუვი გადასვლის სიხარულით გულგრილობა ეწოდება Dehumanization. ხალხთან ურთიერთობები შეიცვალა ნაზი, პატივისცემით, უარყოფითად, უარყოფითად, ცინიკურ.

სამსახურში, კოლეგების წინაშე დანაშაულის განცდა, სამუშაო ასრულებს თარგის რობოტს. დამცავი რეაქცია იწყება იმოქმედოს: სახლში პენსიაზე, ყველა პრობლემისგან დამალვა.

ემოციური Burnout სინდრომი არის მუდმივი სტრესის გავლენა, პროფესიულ საქმიანობაში და მოტივაცია დაკარგულია. უარყოფითი ცვლილებები თქვენს სხეულში ავსებს რეგულარულ დაავადებებს: ცივი, გრიპი.

ემოციური დამწვარი სამუშაოზე

მაღალი შრომის აქტივობის შემდეგ, გრძელვადიანი დაღლილობა დიდი ხნის განმავლობაში ხდება: ამოწურვა, დაღლილობა. თანამშრომელი ამცირებს საქმიანობის პროცენტულ მაჩვენებელს: ეს არ არის კეთილსინდისიერი მისი მუშაობის, ბევრი დრო დასვენება, განსაკუთრებით ორშაბათს, არ სურთ მუშაობა.

კლასის მასწავლებელი არ შეამჩნია აღფრთოვანებული სახელმწიფო კლასის.
მედდა დაივიწყებს მედიცინის გავრცელებას დროულად.
კომპანიის ხელმძღვანელი აგზავნის თანამშრომელს "მყისიერ".

ასეთი მოვლენები, ემოციური დამწვრობა რეგულარულად ხდება. იგივე სიტყვები ჟღერს კაცის თავზე: "დაღლილი", "მე აღარ შემიძლია", "არ მრავალფეროვნება".

ასე რომ, ემოციური burnout მოხდა მუშაობა, ემოციური ენერგია მინიმუმამდე იყო.

პედაგოგი არ გააცნობს ახალ პედაგოგიურ ტექნოლოგიებს.
ექიმი არ არის ჩართული კვლევით საქმიანობაში.
კომპანიის ხელმძღვანელი არ ცდილობს კარიერას უმაღლესი ხარისხის განვითარებას.

თუ სამუშაო აქტივობა მცირდება და არ აღდგება, მაშინ პროფესიული ზრდა და კრეატიულობა რჩება დონეზე მიღწეული. შესაბამისად, სამსახურის ხელშეწყობა უნდა დაივიწყოს.

უკმაყოფილება ცხოვრებაში, მუშაობა leisurely დეპრესია, და მეტი - to თავდასხმა.
დეპრესიაში პერიოდი სუბიექტი პირად და პროფესიულ შეცდომებში ადანაშაულებს: "მე ვარ ცუდი მამა," "მე ვერ მივიღებ არაფერი". აგრესიული რეაქცია - სხვებს ადანაშაულებენ - ახლობლებს, უფროსობას.

საწყის ეტაპზე Burnout, Psychosomatic სიმპტომები გამოიხატება: უკმაყოფილება, შფოთვა, რომელიც ამცირებს სხეულის საერთო წინააღმდეგობას. სისხლის წნევა და სხვა სომატური დაავადებების გაზრდა. MISCELNY იმყოფება ოჯახში, მეგობრულ ურთიერთობებში, სამსახურში.

გულგრილობა, ჰობი, ხელოვნება, ბუნება ხდება ყოველდღიური ფენომენი. ემოციური დამწვართა ეტაპი ხდება, დაავადების ქრონიკული პროცესი, რომელიც მოითხოვს სპეციალისტის დახმარებას - ფსიქოთერაპევას.

რა უნდა გავაკეთოთ ემოციური burnout:

1. ადვილი

• შემცირება დატვირთვა;
• დელეგაციის საქმე;
• პასუხისმგებლობის გაზიარება;
• რეალური მიზნების გააზრება;
• სიურპრიზი უმტკივნეულოდ;
• არ გადაიღოთ ადამიანის შესაძლებლობები, მოთხოვნები.

Ისევე, როგორც:

• შეცვალეთ ფსიქიკური დატვირთვის ფიზიკური (სპორტის სპორტი, ქვეყანაში მუშაობა);
• დაუკავშირდით ექიმს საავადმყოფოს ფოთლის უკან ან დასვენება სანატორიუმში.

თუ ემოციური დამწვრობის სიმპტომები არ არის წარმოდგენილი, ეს იმას ნიშნავს, რომ ქრონიკული burnout- ის გადასვლა განხორციელდა.

2. ქრონიკული

გახანგრძლივებული სტრესის მდგომარეობაში, დაავადება აძლიერებს დამწვრობის პროცესს. სინდისი სინდისი მათი ქმედებების შესახებ განაგრძობს Burnout- ის გაზრდას, ვერ ახერხებს ენერგიის კვებაზე მათი ჯანმრთელობის შესავსებად.

ექიმს მიეკუთვნება მედიკამენტები მოკლედ, მაგრამ დაავადების პრობლემის გადაჭრა.

სიხარულის შიდა დეფიციტის აღდგენა, ფესვზე საზოგადოების ზეწოლის შემცირება შეცვლის თქვენს დამოკიდებულებას, იცავს მოულოდნელ ქმედებებს.

მთავარი ამოცანაა სხეულის ჯანმრთელობა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვებზე: "რა არის ჩემი საქმიანობის მნიშვნელობა, მისი ღირებულებები? " "ჩემი სამუშაო მოაქვს სიხარული, რომელთანაც ენთუზიაზმი მე ამას გავაკეთებ? "

მართლაც, სიხარული და კმაყოფილება უნდა იყოს თქვენს საქმეებში.

თუ იცით, რომ სიმპტომების ემოციური დამწვრობა ხელს უშლის ნაყოფიერ და ადეკვატურად ცხოვრობს, ეს იმას ნიშნავს, რომ დროა, რომ ძალისხმევა გააკეთოს საკუთარ თავზე.

და მაშინ კითხვა: "რა არის ემოციური burnout?", თქვენ დაივიწყებს სამუდამოდ.

• ვისწავლოთ სიტყვა "არა"

მაგალითი: "მე არ შევასრულებ სხვის მუშაობას. ეს არ არის გათვალისწინებული ჩემი სამუშაო აღწერაში. " სამუშაოს შესრულება კარგია, მაგრამ პრინციპი უკეთესია.

• შეავსოთ თავი დადებითი ბრალდებით

მაგალითი: შეხვედრა მეგობრებთან ბუნებაში, ექსკურსია მუზეუმში, საცურაო აუზში. სათანადო უნიფიცირებული კვება: დიეტური, მათ შორის ვიტამინები, მინერალები, ბოსტნეულის ბოჭკოვანი.

დისკუსია და მეგობრის კონსტრუქციული გადაწყვეტილებების ძიება რთულ მომენტში ხელს შეუწყობს; ემოციური burnout შეწყდება.

• მოაწყოს ურთიერთობები შრომის კოლექციაში

მაგალითი: მოიწვიე კოლეგებს თქვენი დაბადების დღე სახლში ან მოაწყეთ დღესასწაული სამსახურში, კაფეში.

• დააკვირდით ხალხს უფრო მეტად, რაც არ ექვემდებარება ემოციურ დამწვარს.

მაგალითად მათგან, იგრძნონ იუმორით მარცხი, მათზე არ იცხოვროთ, დადებითად მკურნალობა.

• მიიღეთ ახალი მიმართულება, რომელიც აჩვენებს შემოქმედებას

ვისწავლოთ გიტარაზე, ვისწავლოთ ახალი სიმღერები, დაეუფლონ მებაღეების უნარ-ჩვევებს - მებაღე. წაახალისეთ საკუთარ თავს - სამუშაოსთვის, რომელიც სიხარულს მოაქვს.

• მიიღეთ შესვენების დროს სამუშაო ცვლაში

ისაუბრეთ თემებზე, რომლებიც არ უკავშირდება მუშაობას: ბავშვების შესახებ, ოჯახი, ხელოვნება, კინო, სიყვარული.

• შეცვალეთ პროფესია

ალბათ, ძველი პროფესია არ მოიტანს თქვენ კმაყოფილებას, დამწვრობის დროს, და შესაძლოა არა თქვენი გუნდი, მენეჯერი - არ იგრძნონ ემოციური სტაბილურობა.

• დაწერეთ "დამწვრობის" მიზეზები ქაღალდზე.

პრობლემები ეტაპობრივად გადაწყვეტს, პრიორიტეტებს ხაზს უსვამს.

ზოგჯერ ადამიანი იღებს ემოციურ კვებას. მათ არ უნდა ვეძებოთ "მხარეს" დადებითი ემოციები, დაცულია ემოციური დამწვრობისგან.

ფსიქოლოგები დაამტკიცებენ გუნდის ხელსაყრელ კლიმატს ემოციურ თანამშრომლებს. და კონფლიქტები გუნდებში, პირიქით, ხელს უწყობს მუშაობის გაზრდას.

ემოციური burnout არის ფსიქიკური depletion ორგანოს სუბიექტი, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს დახმარებით შრომის კოლექტიური, მეგობრები და მუშაობა საკუთარ თავს.

სახელმწიფო, როდესაც არ არსებობს ძალა და უკვე, როგორც ჩანს, არაფერი სასიამოვნოა, დღეს ცნობილია თითქმის ყველა თანამედროვე პირი. თუმცა, არ არის აუცილებელი დეპრესიის მოლოდინში, რადგან ფსიქოლოგებმა იციან, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ასეთ სინდრომს.

დღეს თანამედროვე საზოგადოების ასეთი ემოციური პრობლემის მასშტაბი საკმაოდ ფართოდ გავრცელებულია ზრდასრული მოსახლეობის შორის. და გასაკვირი არ არის, რადგან დამწვრობის თარგის ნიშნები მათ ირგვლივ ბევრს იპოვეს. სიცოცხლის თანამედროვე ტემპი და ყველა ოპერაციის ასაკი და ყველა აუცილებლად იწვევს სხეულის სწრაფი ამოწურვის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურად.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საქმიანობა სამუშაოზე და საზოგადოებრივ ცხოვრებაში მნიშვნელოვნად შემცირდა, მაშინ უნდა გაიგოს ასეთი სახელმწიფოს მიზეზები. გამოსავალი ამ ვითარების დამოკიდებულია დონეზე აბსოლუტური სტრესი და მათი რაოდენობა. ასევე უნდა გადაიხადოს ემოციური დამწვრობის პრევენცია და ის, ვინც გრძნობს დადებითად კონფიგურირებულს და განაგრძობს შთამბეჭდავ საქმიანობას, რათა არ დაკარგოთ სიხარული ცხოვრება.

ემოციური Burnout სინდრომი კონცეფცია

ფსიქოლოგიური "Burnout" (ემოციური burnout) (ENG Burnout) განსაზღვრა ამერიკელი ფსიქოთერაპევტის მიერ Freudenberg- ში, საკმაოდ ცოტა ხნის წინ (1974). ფსიქოლოგიაში ასეთი სინდრომი, როგორც წესი, მზადდება, როგორც გრძელვადიანი დეპრესიის გამოვლინება და სტრესის გამოვლენა, რომელიც გამოწვეულია overvoltage ან პროფესიული კრიზისის პერიოდში. ნებისმიერი უარყოფითი ემოციები უნდა მიიღონ თავიანთი გამოხატულება და გამონადენი, და თუ ეს არ მოხდება, პირადი ემოციები და ადამიანის ენერგია ამოწურულია.

მოგვიანებით, კალიფორნიის ფსიქოლოგიის უნივერსიტეტის პროფესორმა შეიმუშავა სამეცნიერო მეთოდი ამ პრობლემის შესასწავლად, რაც გულისხმობს სამ დონის დაჯგუფებას:

1. ფსიქოლოგიური ამოწურვა. სენსუალური ზედამხედველობა, დადებითი რეაქციების შემცირება, თუ რა ხდება ან სრული გულგრილობა.
2. პიროვნების დეფორმაცია. საზოგადოებაში სხვათა ურთიერთობების გამოვლენა, დამოუკიდებლობისა და დამოუკიდებლობის შემცირება, ხალხისთვის უარყოფითი და ცინიკური ემოციების მანიფესტაცია.
3. შემცირებული პირადი მიღწევები. უარყოფითი თვითშეფასება, შესაძლებლობების შეზღუდვა, წარმატება, მიღწევები და მოვალეობები.

ემოციური დამწვრობის მიზეზები

თანამედროვე ფსიქოლოგია საშუალებას გაძლევთ გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი სტრესი, რომელიც გაჯერებულია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და რაც სინდრომის წარმოშობას გამოიწვევს:

1. საზოგადოებასთან მუდმივი ინტენსიური კომუნიკაციის აუცილებლობა. ხშირად განვითარებადი პრობლემები და შრომის სამუშაო დღეები გვაიძულებს ყოველ დღე ბევრ ადამიანს, განსხვავებული ემოციური მდგომარეობით. თუ თქვენ განსხვავდება მოკრძალებით და დახურულობაში, მაშინ ჩვენი საკუთარი და სხვა ადამიანების პრობლემების გადაჭარბებული კონცენტრაცია გამოიწვევს სტრესისა და ემოციური დისკომფორტის დაგროვებას.
2. გაზრდილი ეფექტურობის პირობებში მუშაობის აუცილებლობა. ყოველდღე მოითხოვს აშშ-ს კოლექციებს, პუნქტუალობას, თვითმმართველობას, თავაზიანობას და მუდმივ თავშეკავებას. ჩვენი ცხოვრების საჯაროობა და გადაჭარბებული ღიაობა გვაიძულებს და მოახდინა მკაცრი კონტროლი თავად, რაც იწვევს შიდა არასტაბილურობას და ემოციურ გაღიზიანებას.
3. მიმდებარე ატმოსფეროს მუდმივი ძალა. თანამედროვეობის დაჩქარებული რიტმი და სამსახურში ქმედებების კონტროლი, ასევე რელაქსაციისთვის თავისუფალი დრო და კატასტროფული ნაკლებობის გადაჭარბება, ჩვენი სხეული დამონტაჟებულია. სტრესი არის ზედმეტი მოთხოვნების ბუნებრივი შედეგი და გარე და პირადი ენერგორესურსების ნაკლებობა.

ემოციური დამწვრობის დიაგნოზი

ჯანდაცვის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ადეკვატურად შეაფასოს, ყველა დამახასიათებელი სიმპტომი და ამოწურვის ნიშნები მიიღება შემდეგნაირად:

• ფსიქოლოგიური;
• სოციალური ქცევა;
• ფიზიოლოგიური.

ემოციური დამწვრობის ფიზიკური სიმპტომები

დამნაშავეების ფიზიოლოგიური ასპექტები უნდა მიეკუთვნებოდეს:

• insomnia ან დარღვევის დღეს, სრული ნაკლებობა ძილის სანამ დილით ადრე დილით ან მკვეთრი დაცემა, უუნარობა იძინებს კვლავ ღამით, მძიმე გამოღვიძება;
• სუნთქვისა და სუნთქვის სისუსტე ნებისმიერი დატვირთვით;
• გარემოსდაცვითი ცვლილებების შემცირებული რეაქცია, სიხარულისა და ცნობისმოყვარეობის ნაკლებობა ან საშიშროების შემთხვევაში შიშის გრძნობები;
• მუდმივი ფიზიკური დაღლილობა, როდესაც იმპოტენციის განცდა არ ხდება დილით კი ნორმალური სრული ძილის შემდეგ;
• მუდმივი სურვილი ძილის, ძილიანობის, ინჰიბირებისას;
• მუდმივი თავის ტკივილი მიზეზის გარეშე;
• წონის მაჩვენებლების მკვეთრი ცვლილება (შემცირება, გაზრდა);
• ხედვის შემცირება, სუნი, შეხება, მოსმენა, ტაქტილური შეგრძნებების დაკარგვა;
• საჭმლის მომნელებელი და მეტაბოლური პროცესების ქრონიკული დარღვევები (ყაბზობა, დიარეა);
• სისუსტის ქრონიკული განცდა, ენერგეტიკული რეზერვების შემცირება, იმუნიტეტის შემცირება, ბიოქიმიური მაჩვენებლები სისხლში და ჰორმონალურ ფონზე;
• ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვის შეგრძნება.

ემოციური დამწვართა ფსიქოლოგიური ნიშნები

დამნაშავეების ფსიქოლოგიური ასპექტები:

• დაუსაბუთებელი ნერვული დაზიანებები, დახურვა, აგრესიისა და რისხვის დარღვევები, სხვებისგან შეჩერება;
• უარყოფითი დამოკიდებულება მომავლისა და პროფესიული ზრდისთვის;
• გაზრდილი გაღიზიანება, აგრესია და სწრაფი რეაგირება მოვლენების შესახებ;
• მუდმივი გადაჭარბებული გამოცდილება და სამწუხარო შეშფოთება, სირცხვილი, დანაშაული, უკმაყოფილება, shyness და ეჭვი;
• თვითშეფასების მკვეთრი შემცირება და თავად უკმაყოფილება;
• სტრესი, დეპრესია, პასიურობა, მოწყენილობა, აპათია, ემოციური რეაქციების შემცირება, დეპრესიის გრძნობა;
• უარყოფითი შედეგისა და უკმარისობის შიშის და შეშფოთების ქრონიკული და აუხსნელი განცდა;
• სიტუაციისა და სიტუაციების შფოთვისა და გაუმართაობის გადაჭარბებული განცდა.

ემოციური დამწვრობის სინდრომის სოციალური ასპექტები

სოციალური და ქცევითი Burnout რეაქციები მოიცავს:

• ალკოჰოლისა და სიგარეტის ბოროტად გამოყენება, მადის, კონცენტრაციის, კონცენტრაციის, კონცენტრაციის, ზრდისა და ჩვევების გამოშვება;
• შეცვლის დღე და ძილის რეჟიმი;
• სხვების არაადეკვატური კრიტიკა, ახლობლების გასხვისება;
• მცირე პრობლემების მიწოდებისას ძირითადი ამოცანების შესრულების შეუძლებლობა, არა-პრიორიტეტების სასარგებლო დროისა და ენერგიის ნარჩენები;
• დაგვიანების გეგმები მეორე დღეს და მათთვის მარცხის შედეგად;
• ჩვეულებრივი მუშაობისა და ენერგორესურსების კატასტროფული ნაკლებობის გაგება;
• თვითშეფასების გრძნობა, მაჩვენებლების შემცირება და შედეგების წახალისება, გულგრილობა და გულგრილობა;
• გაიზარდა გაღიზიანება, დაუსაბუთებელი malice და აგრესია, უკმაყოფილება, ისტერიკა.

ემოციური burnout დონეზე

ფსიქოლოგიური ამოწურვის ან burnout შეიძლება მანიფესტი თავად შეუმჩნეველი, და პირი პრაქტიკულად ვერ შეძლებს დამოუკიდებლად განსაზღვრავს დასაწყისში ემოციური burnout სინდრომი. ემოციური დამწვრობის დონის დიაგნოზი ხშირად ხორციელდება ფსიქოლოგების მიერ ტესტირების სახით და საშუალებას გაძლევთ სინდრომის სიმპტომების იდენტიფიცირება, რაც შეიძლება ადრე ეფექტური მკურნალობისთვის.

ემოციური დამწვრობის პირველი ეტაპი

პირველ ეტაპზე, ემოციები უბრალოდ muffled, რომელიც გამოიხატება სინათლის გულგრილობა და insensitivity რა ხდება და მიმდებარე ადამიანი. ასევე გამოვლინდა საზოგადოებაში ურთიერთობებში რეაგირების უკმაყოფილება, სიცოცხლე და მწვავე ეპიდემიები. ფიზიკურ დონეზე, ადამიანი ხშირად განიცდის დაუსაბუთებელ თავის ტკივილს, კიდურების უკან და კრუნჩხვების დროს, ის შეშფოთებულია უძილობას და ხშირი ცივი.

ემოციური დამწვრობის მეორე ეტაპი

მომდევნო ეტაპზე ემოციური დამწვრობის სინდრომი იწყება ემოციურ მხარეს უფრო შესამჩნევი. ისევე, როგორც სარკის გამოსახულება, თქვენ დაიწყებთ თქვენს უკმაყოფილებას და შიდა დისკომფორტს, გაღიზიანებას, ბოროტებასა და აგრესიასთან ურთიერთობებში, რომელთანაც აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში კომუნიკაცია. მკაცრი დაუსაბუთებელი აგრესიის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანს შეუძლია სხვებისგან ამოიღონ თავი და შეასრულოს მინიმალური საჭირო სამუშაო და არ უნდა აჩვენოს საქმიანობა საზოგადოებაში ხალხის დასაკავშირებლად.

ემოციური დამწვრობის მესამე ეტაპი

გაღიზიანება სამუდამოდ ვერ გაგრძელდება, ამიტომ დამწვრობის მესამე ეტაპზე ხდება - ემოციური და ფიზიკური ამოწურვა. პიროვნებას აღარ აქვს ძალისხმევა, რომ მუშაობა ან მათი ყოველდღიური პასუხისმგებლობების შესრულება და არც შვებულებაში და ახლობლებსთან კომუნიკაცია. ეს ეტაპი ხასიათდება საზოგადოების წებოვნების, უკმაყოფილების, უკმაყოფილების, სიწმინდისა და სრული მოცილება, ზოგჯერ კომუნიკაციისა და აუხსნელი შფოთვის შიშით, როგორც ჩანს, კომფორტის ნაცნობი ზონის დატოვებისას, ისევე როგორც სხეულს სერიოზული დაავადებები ექვემდებარება (დერმატიტი , ასთმა, წყლულები, ჰიპერტენზია, კიბო).

ემოციური პროფესიული Burnout

ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს რამდენიმე პროფესიული, რომლებიც რისკების სინდრომის რისკის ზონაში მოხვდებიან:

1. სამედიცინო მუშაკები.
2. სოციალური მუშაკები.
3. Მასწავლებლები.
4. უფროსი მენეჯერები და მენეჯერები.
5. ძალაუფლების სტრუქტურების თანამშრომლები.
6. მენეჯმენტის მუშაკები.
7. პროფესიონები მუდმივ მოგზაურობასთან დაკავშირებული.
8. მუშები მომსახურების სექტორში ხალხთან მუდმივ კონტაქტში.
9. მავნე პირობები (ხმაური, ვიბრაცია, დაბინძურებული ჰაერი).
10. მუშაობა Shift გრაფიკი, გარკვეული დასვენების და კვების რეჟიმის გარეშე.

პროფესიული კუთვნილების გარდა, ფსიქოლოგიური burnout შეიძლება ექვემდებარება ნებისმიერ პირს, სამუშაო, ორგანიზაციული ცვლილებები და კონფლიქტები მუდმივად ხდება. ბევრად არის დამოკიდებული პირად თვისებებზე, მაგალითად, ექსტრავები ნაკლებად ხშირად იწვის. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი იდეალები და გადაჭარბებული პირადი მოთხოვნები, ისევე, როგორც ისინი, ვინც არ გამოიყენება სამუშაოსა და პირადი ცხოვრების განმასხვავებლად რისკის ზონაში.

ადამიანები მგრძნობიარეა, თანაგრძნობა, სიზმრები, ფსიქოლოგიურად არასტაბილური და იდეალიზებადი მოვლენები და საზოგადოება უფრო მგრძნობიარეა ასეთი burnout. გარდა ამისა, თითოეულ ადამიანს აქვს პროფესიული კრიზისის პერიოდი (ჩვეულებრივ, 10-დან 15 წლამდე სამუშაოდან), რომლის დროსაც ადამიანი ან შემდგომი განვითარება, ან სამსახურში წყვეტს მას და აღფრთოვანებას. კარიერული ზრდის შეუძლებლობა, სტიმული და მუდმივი პროფესიული სწავლების ნაკლებობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც კაცს ფსიქოლოგიურ აპათს იწვევს.

ემოციური დამწვრობის პრევენცია

ფსიქოლოგიური დამწვრობის დაბალი რისკი ადამიანებს ექვემდებარება ასეთი თვისებებით:

• პირადი შესაძლებლობების უნარ-ჩვევების ადეკვატური თვითშეფასება;
• კარგი ჯანმრთელობა;
• ფიზიკური მდგომარეობის რეგულარული ზრუნვა (ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სპორტი).

ასევე, Burnout სინდრომი ნაკლებად მგრძნობიარეა ხალხის გამოცდილება დადებითი დაძლევის პრობლემები და შეუძლია სწრაფი ადაპტაციის ცვლილებები ატმოსფერო პირობებში. ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან დამოუკიდებლობის, დადებითი განწყობით, მეგობრობის კომუნიკაციისა და გაცნობის სურვილი, გააგრძელეთ სწავლა და მოგზაურობა. ხალხის ზედაპირის ხაზგასმით მნიშვნელოვანი დამახასიათებელია ოპტიმისტური განწყობა თქვენს მიმდებარე ტერიტორიაზე და რა ხდება.

ასე რომ, ემოციური Burnout სინდრომის პრევენცია არის შემდეგი საშუალებები:

1. სპორტი. ფიზიკური აქტივობა არ არის მხოლოდ დაავადებების და ჭარბი წონების კარგი პრევენცია, არამედ პანაცეა ყველა ფსიქოლოგიური დაზიანებით. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ვინმეს შეესაბამება იოგას და მედიტაციას, სხვა - გამკვრივება, დილით სირბილი ან დილით, და სხვებისთვის, ჯგუფების კლასები სპორტული დარბაზი ან ცეკვის სექციები სრულყოფილია.
2. დასვენება. სამუშაოების ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია სრული დასვენების შესახებ. დანარჩენი, ისევე როგორც მუშაობა, აუცილებელია გარკვეული დროის გასატარებლად მოვალეობის შემსრულებლად ენერგეტიკის ახალი ნაწილი. ეს შეიძლება იყოს ცვლილება სიტუაციაში მოგზაურობასთან დაკავშირებით და მეგობრებთან შეხვედრის ახალი დადებითი შთაბეჭდილებები და ექსტრემალურ მოყვარულთათვის ადრენალინის ნაწილიც კი.
3. რეჟიმი. უბრძანა და დაგეგმილი დღე ხელს შეუწყობს დროულად მუშაობის კონცენტრირებას და სხეულს დროულად დაისვენოს.
4. ფსიქოლოგიური დაცვა. საკუთარ თავს და უსიამოვნო ადამიანს შორის წარმოსახვითი ბარიერის დასაყენებლად საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლონ თქვენი ემოციები და არ უპასუხოთ სხვების შესაძლო ემოციურ პროვოკაციებს, რაც ნერვულ უჯრედებს გადაარჩენს და არასასურველ სტრესს ინარჩუნებს.
5. ჰარმონია. შეინახეთ შიდა მშვიდი და გონებრივი ბალანსი, არ აურიეთ მუშაობა და პირადი ცხოვრება და ზოგადი განადგურების თემების შესახებ საუბრები. ნუ დააბრუნებთ პირად ენერგეტიკულ რესურსებს პირადი ცხოვრების და პრობლემების განხილვისთვის, როგორც საკუთარი და თქვენი კოლეგები. შეინახეთ თქვენი პირადი პრობლემები მხოლოდ ძალიან ახლო ხალხისთვის და ნუ დაკარგავთ ახსნა-განმარტებას ან ახსნას ნაცნობი და თანამშრომლებთან.

ვიდეო პიროვნების ემოციური დარღვევის შესახებ

ფსიქოლოგიური Burnout სინდრომის ხელმისაწვდომი ვიდეო ხელს შეუწყობს პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლას:

ემოციური Burnout სინდრომი არის სახელმწიფო, როდესაც ადამიანი გრძნობს მძიმედ, გონებრივად და ფიზიკურად. ძნელია გაიღვიძოს დილით და დაიწყოს შრომა. უფრო რთულია ფოკუსირება თქვენს მოვალეობებზე და შეასრულოს ისინი დროულად. სამუშაო დღე ღამით გვიან ღამით გაჩერებულია, სიცოცხლის ჩვეულებრივი გზა ჩამოინგრა, სხვებთან ურთიერთობის გაუარესებას.

ისინი, ვინც ასეთი ფენომენი შეექმნათ, დაუყოვნებლივ არ ესმით, რა ხდება. ემოციური burnout, მისი "ინკუბაცია" პერიოდში, მსგავსი handra. ხალხი გაღიზიანებული, შეურაცხყოფილი გახდება. ისინი ხელებს უმნიშვნელოდ ჩავარდებიან და არ იციან, რა უნდა გააკეთონ ამასთან, რა მკურნალობა გააკეთე. აქედან გამომდინარე, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ნახოთ პირველი "ზარები" ემოციურ ფონზე, მიიღოს პრევენციული ღონისძიებები და არ მოიტანოს ნერვული დაზიანებები.

პათოგენეზი

ემოციური დამწვრობის ფენომენი, როგორც ფსიქიკური აშლილობა, 1974 წელს დაიბრუნა. ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ჰერბერტ ფრიუდენბერგმა პირველად აღნიშნა, რომ ემოციური ამოწურვის პრობლემის სერიოზულობა და მისი გავლენა ადამიანის ვინაობის შესახებ. ამავდროულად აღინიშნა დაავადების განვითარების ძირითადი მიზეზები, ნიშნები და ეტაპები.

ყველაზე ხშირად, ემოციური დამწვრობის სინდრომი დაკავშირებულია პრობლემებთან, თუმცა ასეთი ფსიქიკური აშლილობა შეიძლება ჩვეულებრივ დიასახლისებზეც შეიძლება გამოჩნდეს ჩვეულებრივ დიასახლისებზე ან ახალგაზრდა დედებს, ასევე შემოქმედებით ადამიანებს. ყველა ეს შემთხვევა გაერთიანებულია იმავე ნიშნებით: სწრაფი დაღლილობა და მოვალეობის შემსრულებლების დაკარგვა.

როგორც სტატისტიკური მონაცემების შოუ, სინდრომი ყველაზე ხშირად გასაოცარია, ვინც ყოველდღე ადამიანის ფაქტორს ეხება:

• ხსნის მომსახურება და საავადმყოფოებში მუშაობა;
• სწავლობენ სკოლებსა და უნივერსიტეტებში;
• ემსახურება დიდი კლიენტის ნაკადს მომსახურებას.

ყოველდღიურად უარყოფითი, სხვის განწყობა ან არაადეკვატური ქცევა, ადამიანი მუდმივად განიცდის ემოციურ სტრესს, რაც დროთა განმავლობაში მხოლოდ აძლიერებს.

ამერიკელი მეცნიერის გიორგი გრინბერგის მიმდევარი პროფესიულ საქმიანობასთან დაკავშირებული ფსიქიკური დაძაბულობის ზრდის ხუთი ეტაპია და მათ "ემოციური დამწვრობის ეტაპები" გამოავლინეს:

1. კაცს კმაყოფილია თავისი საქმეებით. მაგრამ მუდმივი სტრესი თანდათანობით შეავსებს ენერგიას.
2. სინდრომის პირველი ნიშნები შეინიშნება: უძილობა, შემცირებული შესრულება და მათი ნაწარმოების ნაწილობრივი დაკარგვა.
3. ამ ეტაპზე ადამიანი იმდენად ძნელია ფოკუსირება იმ სამუშაოზე, რომელიც ყველაფერი ძალიან ნელა შესრულდება. საღამოს ან შაბათ-კვირას გვიან ღამით მუშაობის "დაჭერა" მცდელობებს.
4. ქრონიკული დაღლილობა ფიზიკურ ჯანმრთელობაშია: იმუნიტეტი მცირდება და ცივი ქრონიკულად გადაიქცევა, "ძველი" ძეგლები გამოიხატება. ამ ეტაპზე ხალხი განიცდის მუდმივ უკმაყოფილებას საკუთარ თავს და სხვები ხშირად კოლეგებთან.
5. ემოციური არასტაბილურობა, ძალების decay, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება - ეს არის ემოციური დამწვრობის სინდრომის მეხუთე ეტაპის ნიშნები.

თუ არაფერს აკეთებთ და არ დაიწყებთ მკურნალობას, პირის მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება, დემონტაჟს ღრმა დეპრესიაში.

Მიზეზები

როგორც უკვე აღინიშნა ემოციური Burnout სინდრომი შეიძლება მოხდეს მუდმივი სტრესის გამო სამუშაოზე. მაგრამ პროფესიონალური კრიზისის მიზეზები არა მხოლოდ ხშირია ადამიანების კომპლექსურ კონტინგენტთან შედარებით. ქრონიკული დაღლილობა და დაგროვილი უკმაყოფილება შეიძლება ჰქონდეს სხვა ფესვები:

• განმეორებითი ქმედებების ერთფეროვნება;
• დაძაბული რიტმი;
• შრომის (მატერიალური და ფსიქოლოგიური) არასაკმარისი ხელშეწყობა;
• ხშირი გაურკვეველი კრიტიკა;
• ამოცანების გაურკვევლობა;
• შეგრძნება undervaluation ან არასაჭირო.

Burnout სინდრომი ხშირად გვხვდება ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული თვისებები ხასიათი:

• მაქსიმალიზმი, ყველაფრის გაკეთება სრულიად სწორად;
• გაიზარდა პასუხისმგებლობა და დახრილობა საკუთარი ინტერესების შესაწირავად;
• dreamability, რომელიც ზოგჯერ მივყავართ არასაკმარისი შეფასების მისი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები;
• იდეალიზმის ტენდენცია.

ადამიანები, რომლებიც ალკოჰოლს, სიგარეტსა და ენერგეტიკულ სასმელების ბოროტად იყენებენ რისკის ზონაში. ხელოვნური "სტიმულატორები" ისინი ცდილობენ გააუმჯობესონ შესრულების, როდესაც დროებითი პრობლემები ხდება ან wets. მაგრამ ცუდი ჩვევები მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას. მაგალითად, ენერგიის მისაღებად. ადამიანი იწყებს მათ უფრო მეტს, მაგრამ ეფექტი საპირისპიროა. სხეული ამოღებულია და იწყებს წინააღმდეგობას.

ემოციური Burnout სინდრომი შეიძლება მოხდეს დიასახლისი. არეულობის მიზეზები მსგავსია მათთვის, ვინც ადამიანებს განიცდის ერთფეროვან მუშაობაში. განსაკუთრებით ეს მკვეთრად გამოიხატება, თუ ქალი, როგორც ჩანს, არავინ აფასებს მის მუშაობას.

იგივე ხანდახან განიცდიან ადამიანებს, რომლებიც იძულებულნი არიან სერიოზულად დაავადებულ ნათესავებზე ზრუნავდნენ. მათ ესმით, რომ ეს მათი მოვალეობაა. მაგრამ უკმაყოფილოა უსამართლო მშვიდობისადმი და უიმედობის განცდა.

დაკავშირებული შეგრძნებები გამოჩნდება იმ პირზე, რომელსაც არ შეუძლია დატოვოს ზრდასრული სამუშაო, ოჯახის პასუხისმგებლობასთან დაკავშირებით და მას უზრუნველყოფს.

ემოციური დამწვარებისადმი მგრძნობიარე ადამიანების კიდევ ერთი ჯგუფი არის მწერლები, მხატვრები, სტილისტები და შემოქმედებითი პროფესიის სხვა წარმომადგენლები. მათი კრიზისის მიზეზები უნდა მოიძებნოს საკუთარ სიძლიერეში ურწმუნოებაში. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათი ნიჭი არ აღმოაჩენს საზოგადოებაში აღიარებას ან კრიტიკოსებისგან უარყოფით ცნობას მიიღებს.

სინამდვილეში, ნებისმიერ პირს, რომელიც არ იღებს დამტკიცებას და მხარდაჭერას, შეიძლება ემოციურ დამწვრობის სინდრომს დაექვემდებაროს, მაგრამ გრძელდება საკუთარი თავის გადატვირთვა.

სიმპტომები

ემოციური burnout არ არის ჩამოინგრა დაუყოვნებლივ, მას აქვს საკმარისად ხანგრძლივი ლატენტური პერიოდი. თავდაპირველად, ადამიანი ფიქრობს, რომ მისი ენთუზიაზმი მცირდება მოვალეობებს. მე მინდა შევასრულო მათი peristers, მაგრამ გამოდის საპირისპირო - ძალიან ნელა. ეს არის იმის გამო, რომ დაკარგვა უნარი ფოკუსირება იმ ფაქტს, რომ ეს აღარ არის საინტერესო. გაღიზიანება და დაღლილობის განცდა გამოჩნდება.

ემოციური დამწვრობის სიმპტომები შეიძლება პირობითად იყოფა სამ ჯგუფად:

1. ფიზიკური გამოვლინებები:

• ქრონიკული დაღლილობა;
• სისუსტე და lethargy კუნთების;
• ხშირი migraines;
• იმუნიტეტის შემცირება;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• უძილობა;
• თავბრუსხვევა და თვალები თვალებში;
• "Nighting" სახსრების და loins.

სინდრომი ხშირად თან ახლავს მადის ან ზედმეტი voraciousness, რომელიც, შესაბამისად, მივყავართ შესამჩნევი ცვლილება წონაში.

1. სოციალურ-ქცევითი ნიშნები:

• იზოლაციის სურვილი, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის შემცირება მინიმუმამდე;
• პასუხისმგებლობებისა და მოვალეობების გადაუხდელობა;
• სურვილი, რომ მათ საკუთარი პრობლემების მიმდებარე ტერიტორიაზე დამნაშავე;
• მუქარისა და შურისმაძიებელი მანიფესტაცია;
• საჩივრები სიცოცხლის შესახებ და რა უნდა გააკეთოთ "საათის განმავლობაში";
• ბნელი პროგნოზების გამოხატვის ჩვევა: უამინდობიდან მომდევნო თვეში მსოფლიო კოლაფსისთვის.

"აგრესიული" რეალობისგან გაქცეული მცდელობისას, ადამიანს შეუძლია დაიწყოს ნარკოტიკული ნივთიერებები და ალკოჰოლი. ან არსებობს მაღალი calorie საკვები unmeared რაოდენობით.

1. ფსიქო-ემოციური ნიშნები:

• გულგრილობა, თუ რა ხდება მოვლენების გარშემო;
• ურწმუნოება მათი ძალით;
• პირადი იდეალების დამანგრეველი;
• პროფესიული მოტივაციის დაკარგვა;
• სწრაფი ხასიათი და უკმაყოფილება ახლო ხალხთან;
• მუდმივი ცუდი განწყობა.

ფსიქიკური Burnout სინდრომი, მისი კლინიკური სურათი, მსგავსი დეპრესია. ადამიანი განიცდის ღრმა ტანჯვას მარტოობისა და სიკვდილის აშკარა განცდა. ასეთ სახელმწიფოში ძნელია რაღაცის გაკეთება, რაღაც ფოკუსირება რაღაცას. მიუხედავად ამისა, ემოციური დამწვრობის დაძლევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დეპრესიული სინდრომი.

მოპყრობა

ემოციური Burnout სინდრომი - ცუდი, რომელიც, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ იხდის ყურადღებას. ხალხი ხშირად არ განიხილავს მკურნალობის დაწყებას. ისინი მიიჩნევენ, რომ ისინი მხოლოდ პატარა საკმარისი "podnaping" და საბოლოოდ საბოლოოდ მუშაობა, რომელიც შეჩერდა, ეწინააღმდეგება overwork და გონებრივი ვარდნა. ეს მათი მთავარი შეცდომაა.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ფსიქიკური Burnout სინდრომი დიაგნოზი, პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს არის შენელდება. ეს არ არის კიდევ უფრო მეტი დრო, რომ გაატაროთ კიდევ უფრო მეტი დრო, მაგრამ ინდივიდუალურ ამოცანებს შორის დიდი შესვენების გაკეთება. და იმას, რაც სულისაა.

ფსიქოლოგთა ეს რჩევა ბევრ დიასახელს ეხმარება სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ საშინაო დავალება კბილის ჯაგრისით, მისი აღსრულება ხელს უწყობს სასიამოვნო შესვენების სტიმულს, რომელიც ქალბატონს თავად აქვს: შედუღებული სუპი - აქედან გამომდინარე, მან დაიმსახურა ერთი სერიის ერთ სერიას, შენს ხელში ჩაგდება. მსგავსი წახალისება არის სტიმული, რომ გააკეთოს თავისი მუშაობა უფრო სწრაფად. სასარგებლო ბიზნესის დასრულების ყოველი ფაქტის ფიქსაცია შიდა კმაყოფილებას იძლევა და სიცოცხლის ინტერესს იზრდება.

თუმცა, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა, რომ ხშირი შესვენებები გააკეთოს. განსაკუთრებით საოფისე სამუშაოზე. ფენომენის ემოციური დამწვრობის მქონე თანამშრომლები უკეთესია საგანგებო დასვენების დასმა. ან საავადმყოფოში რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადამიანს ექნება დრო, რომ აღადგინოს ძალები პატარა და გაანალიზდეს სიტუაცია.

ფსიქიკური აშლილობის გამოვლენის მიზეზების ანალიზი კიდევ ერთი ეფექტური სტრატეგიაა Burnout სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი ეფექტური სტრატეგია. მიზანშეწონილია სხვა პიროვნების ფაქტების (მეგობრის, ნათესავის ან ფსიქოთოთერაპევტისთვის) ფაქტებზე, რაც ხელს შეუწყობს ნაწილს.

ან შეგიძლიათ დაწეროთ ფურცელზე დაფის მიზეზები, თითოეულ პუნქტზე გასვლისას, პრობლემის მოგვარებას. მაგალითად, თუ ძნელია მუშაობის ამოცანების შესრულება მათი ბუნდოვანი გამო, სთხოვეთ მენეჯერს, გაეცნოთ და განსაზღვროს შედეგები, რომ მას სურს. არ შეესაბამება დაბალ გადამხდელ მუშაობას - სთხოვეთ ზედამხედველობას ხელმძღვანელი ან ალტერნატივების ძიება (ვაკანსიების ბაზრის შესწავლა, გააგზავნეთ რეზიუმე, სთხოვეთ თავისუფალი ადგილების ნაცნობებს და ა.შ.).

პრობლემების გადაჭრის ასეთი დეტალური აღწერა და შედგენის გეგმა ხელს უწყობს პრიორიტეტების გამოხატვას, უყვართ მხარდაჭერას, ამავე დროს ახალი დარღვევების გაფრთხილება ხდება.

აცილება

ემოციური burnout სინდრომი მოდის ფონზე ფიზიკური და გონებრივი depletion ადამიანი. აქედან გამომდინარე, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პრევენციული ღონისძიებები ხელს შეუწყობს ასეთ დაავადებას.

1. ემოციური დამწვრობის ფიზიკური პრევენცია:

• დიეტა საკვები, მინიმალური რაოდენობით ცხიმები, მაგრამ მათ შორის ვიტამინები, მცენარეთა ბოჭკოვანი და მინერალები;
• ფიზიკური განათლება ან სულ ცოტა ფეხით სუფთა ჰაერში;
• სრული ძილი მინიმუმ რვა საათი;
• დღეს რეჟიმის შესაბამისობა.

1. ფსიქოლოგიური პრევენცია ემოციური Burnout სინდრომი:

• სავალდებულო დღე კვირაში ერთხელ, რომლის დროსაც მხოლოდ ის, რაც მე მინდა გავაკეთო;
• "გამწმენდი" ხელმძღვანელი შემაშფოთებელი აზრებიდან ან პრობლემების ანალიზით (ქაღალდზე ან საუბრისას საუბრისას);
• პრიორიტეტულობა (პირველ რიგში, რეალურად მნიშვნელოვანი შემთხვევა და დანარჩენი - რაც შეიძლება კარგი);
• მედიტაცია და ავტოტრანგი;
• არომათერაპია.

სინდრომის გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად ან ემოციური დამწვრობის არსებული ფენომენის განმტკიცების თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოლოგები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ ისწავლონ დანაკარგებით. დაწყება სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლა უფრო ადვილია, როდესაც შეხედეთ თქვენს შიშს "თვალი". მაგალითად, სიცოცხლის ან სასიცოცხლო ენერგიის მნიშვნელობა დაკარგულია. აუცილებელია, რომ აღიაროს ეს და გითხრათ, რომ თქვენ თავდაპირველად დაიწყებთ: თქვენ იპოვით ახალ სტიმულს და ძალას ახალ წყაროებს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უნარი, ექსპერტების აზრით, არის არასასურველი ნივთების დატოვების უნარი, რომლის დევნა ემოციურ დამწვრობის სინდრომს იწვევს. როდესაც ადამიანი იცის, რა სურს პირადად და არა ზოგადად მიღებული აზრით, ის ემოციური დამწვრობისთვის არის შესაძლებელი.

ემოციური Burnout სინდრომი არის სპეციალური მდგომარეობა პირი, რომელშიც ის რეგულარულად გრძნობს დეპრესიული და დაღლილი. პაციენტი მორალურად მორალურად და ფიზიკურია, არ სურს რაიმე სირთულის ჩართვა, ვერ შეასრულოს თავისი პროფესიული მოვალეობები. ასეთი ადამიანი, როგორც ჩანს, ნამდვილი წამებაა და საყვარელი კლასებიც კი სიხარულით შეწყდება.

როგორც წესი, სინდრომის მქონე ადამიანები არ იციან, რა მოხდება მათთვის. პირველი, დაავადება ჰგავს სეზონურ ხელსაწყოს. პაციენტები გახდებიან უცვლელი, ცხელი ხასიათის და შეურაცხმყოფელი. ძილის ხელები ნებისმიერ ოდნავი მარცხის განმავლობაში. საბოლოო ჯამში, ავადმყოფობა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ავარია და მძიმე დეპრესია. ზოგადი კეთილდღეობა გაუარესდება: Insomnia გამოჩნდება, შფოთვა, სამწუხარო გრძნობა დანაშაული და გაღიზიანება.

პათოლოგიას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ პირზე, მაგრამ ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება მუშებისგან, რომელთა პროფესიებიც სხვა ადამიანებთან ყოველდღიური ურთიერთქმედებაა. ესენია: ექიმები, პედაგოგები, ფსიქოლოგები, კონსულტანტები.

Burnout სინდრომი ვითარდება იმის გამო, რომ სხვების დახმარება, იწყებს საკუთარ მოთხოვნებსა და ინტერესებს. იგი ასევე ხელს უწყობს სამუშაო საქმიანობას სამუშაო ადგილას, რეგულარულად გადაფარვას, კოლეგებთან და უფროსებთან კონფლიქტებს.

პათოგენეზი

ბევრი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ სინდრომი გამოჩნდება იმ პრობლემების გამო, რომელიც ახლახანს გაიზარდა პროფესიულ საქმიანობაში. რეგულარული კონფლიქტები, უარყოფითი სხვა ადამიანები და მათი არაადეკვატური ქცევა შეიძლება ძირს უთხრის კი ყველაზე სტაბილური ფსიქიკა.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დაავადება არის გასაოცარია, რომელთა სპეციალობები ყოველდღიურად ყოველდღიურად დაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან, კერძოდ:

• პედაგოგები და პედაგოგები;
• სამედიცინო მუშაკები, სოციალური მომსახურება;
• ბანკის თანამშრომლები და მომსახურება, ოპერატორები.

მეცნიერებმა ემოციური სტრესის გაზრდის რამდენიმე ეტაპი გამოყონ, რომლებიც დაკავშირებულია პაციენტების პროფესიასთან:

1. პირი სრულად კმაყოფილია მისი ნამუშევრებით, მაგრამ მცირე კონფლიქტები და სტრესი იწყება მისი ცხოვრების თანდათანობით.
2. პათოლოგიის პირველი ნიშნები გამოჩნდება: გაღიზიანება, ქრონიკული დაღლილობა, უძილობა, მადის დაკარგვა წარმოიქმნება.
3. პაციენტი ძნელია კონცენტრირება მისი პირდაპირი პასუხისმგებლობების შესახებ, ასევე ხარისხობრივად ასრულებს მათ. იგი წყვეტს მართოს ყველაფერი დაგეგმილი, ამიტომ უფრო ხშირად დაგვიანებულია სამუშაო ადგილას ღამით.
4. არასამთავრობო შოუები და დაღლილობა მნიშვნელოვნად საზიანო ჯანმრთელობისთვის. პაციენტი ამცირებს იმუნიტეტს, რაც ქრონიკული დაავადებების სხვადასხვა დაავადებების განვითარებასა და გამწვავებას იწვევს. ამავდროულად, ხალხს Burnout სინდრომი შეწყვიტოს დაკმაყოფილებული და მათი კოლეგები მათ გარშემო.
5. სინდრომის მე -5 ეტაპის მთავარი ნიშნებია აპათია, გაღიზიანება და სისწრაფე, განწყობა და სისწრაფე, განწყობა და მრავალი პათოლოგიის გამწვავება სინდრომის მე -5 ეტაპის ძირითადი ნიშნებია. სახელმწიფო მოითხოვს სპეციალისტის დახმარებას, რადგან ის სწრაფად იზრდება ღრმა დეპრესიის რისკზე.

პათოლოგიის მიზეზები

ფსიქიკური burnout სინდრომი ხშირ შემთხვევაში ვითარდება ზუსტად გამო რეგულარული სტრესული სიტუაციების სამუშაო ადგილი. მაგრამ პაციენტის ემოციური მდგომარეობის სხვა ფაქტორები არსებობს:

• დაძაბული ცხოვრების რიტმი;
• ე.წ. "Surk Day";
• ხელმძღვანელი ან კოლეგების რეგულარული კრიტიკა;
• შრომის არასაკმარისი ხელშეწყობა;
• არასასურველი განცდა.

პათოლოგიის რისკი ხალხში იზრდება ხასიათის შემდეგი მახასიათებლებით:

1. მაქსიმისტები, რომლებიც ყოველთვის ცდილობენ თავიანთი მუშაობის შესასრულებლად;
2. ზედმეტად პასუხისმგებელი და სავალდებულო;
3. Dreamy, რომლის თვითშეფასება ხშირად არაადეკვატურია.

ხშირად სინდრომი აწუხებს პაციენტებს, რომლებიც განიცდიან ალკოჰოლს ან ნარკომანიას, ასევე მოწევას. ისინი ცდილობენ მოშორებით სტრესს ასეთი საზიანო ჩვევები, რითაც გაზრდის მათ შესრულებას. მაგრამ სინამდვილეში, პროფესიულ საქმიანობაში პრობლემების მოგვარების ასეთი მეთოდები მხოლოდ ადამიანს ზიანს აყენებს. მისი სხეული ამოღებულია, ახალი დაავადებები გამოჩნდება.

ეს ყოველთვის არ არის გადამწყვეტი მხოლოდ სამუშაო მოქალაქეებში. დაავადება შეიძლება იმოქმედოს დიასახლისი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, როდესაც მისი მუშაობა რჩება შეუმჩნეველი და უსიამოვნო. ასეთი გრძნობები ასევე განიცდის ადამიანებს, რომლებიც ზრუნავს ავადმყოფი ნათესავზე. დროთა განმავლობაში ისინი ბევრ კომპეტენციას და უსამართლობას აგროვებენ.

ასევე მგრძნობიარეა პათოლოგიისა და შემოქმედებითი პროფესიის ხალხებისადმი: მხატვრები, მწერლები და მსახიობები. ხშირად სინდრომი წარმოიქმნება საკუთარი გაურკვევლობით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნიჭი არ აღმოაჩენს აღიარებას.

სინდრომის არსი და სახეები

პათოლოგია, როგორც წესი, წარმოიქმნება იმის გამო, რომ დაგროვილი უარყოფითი ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია პირის პროფესიასთან. სინდრომის განვითარების მთავარი მიზეზი სხვა ადამიანების დასახმარებლად აუცილებელია. შედეგად, მაგალითად, ექიმები, ფსიქოლოგები და პედაგოგები უბრალოდ არ არიან დრო, რომ ზრუნავდნენ საკუთარ თავს. თითოეული უარყოფითი მოვლენა და მარცხი ცხოვრებაში მისი პალატაში ისინი აღიქვამენ, როგორც საკუთარი დამარცხების. საბოლოო ჯამში, ხშირი სტრესული სიტუაციები და გამოიწვიოს გამოჩენა არეულობის.

პათოლოგია საშიშია, რადგან დროთა განმავლობაში ის პაციენტში რეალურ დეპრესიას იწვევს. ადამიანი გრძნობს, რომ მას არ შეუძლია გააცნობიეროს დიდი დაუცველობის გამო, კარგავს მუშაობას და მასთან დაახლოებას და მომავლის ყველა პერსპექტივას მთლიანად გაქრება. შედეგად, პაციენტი კარგავს ინტერესს ცხოვრებაში, მას შეიძლება ჰქონდეს აზრები თვითმკვლელობაზე.

სინდრომი სამედიცინო მუშაკებისგან

მას შემდეგ, რაც სამედიცინო პერსონალის მუშაობა გულისხმობს პაციენტებთან რეგულარულ კომუნიკაციას, პროფესიული ემოციური დამწვრობის სინდრომი მათ დიდ პროფესიას ადამიანებს ემუქრება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია სპეციალისტებისთვის დროულად, რომ ყველა სახის გამოცდების ჩატარება და საკუთარი ქცევის შეცვლა.

ექიმის საქმიანობა ხასიათდება ფსიქიკური ხაზგასმით, ხშირი კონფლიქტისა და სტრესული სიტუაციების მიხედვით. ყველა დროის ექიმი არის სხვა ადამიანების ნეგატიური ემოციების ფარგლებში, რაც ნებისმიერ შემთხვევაში გავლენას მოახდენს მის ფსიქიკურ მდგომარეობაში. შედეგად, სტრესისგან დაცვის მიზნით, სხეული აშენებს გარკვეულ ბარიერს, რის შედეგადაც ექიმი ნაკლებად ემოციურია და სხვა ადამიანების პრობლემებზე მგრძნობიარეა.

პროფესიონალური Burnout სინდრომი პედაგოგებიდან

ინსტიტუტის პედაგოგი ან მასწავლებლის მასწავლებელი მუდმივად უნდა ურთიერთქმედება და კომუნიკაცია ხალხთან - კოლეგებს, მოწაფეებსა და სტუდენტებს, მშობლებს.

ამ შემთხვევაში, Burnout სინდრომი შეიძლება გამოჩნდეს გამო ხშირი ფსიქო-ემოციური სტრესი, რეგულარული ხმაური და არასაკმარისი სამუშაო ორგანიზაცია. ამავდროულად, პედაგოგი მუდმივად განიცდის გაზრდის პასუხისმგებლობას და გულისხმობს ყველაფერს გულში. ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნება, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ პედაგოგებს ფსიქოთერაპევტის დახმარებით, რომლებიც არა მარტო გამართავს საუბარს, არამედ სათანადო მედიკამენტების მკურნალობას.

სინდრომი ფსიქოლოგებიდან

ფსიქოლოგთა საქმიანობა ასევე გულისხმობს სხვა ადამიანებთან რეგულარულ ურთიერთობებს. რეგულარულად ფსიქოთერაპევტი მუქარის, გაღიზიანებისა და სწრაფი ხასიათისაა. და პაციენტის ყველა პრობლემას, ის თავის თავს იკავებს, რათა მართლაც ერთგული გამოსავალი აღმოჩნდეს არსებული ვითარებისგან. ამ შემთხვევაში, ძლიერი და დარწმუნებული ადამიანი კი ყოველთვის არ შეუძლია ყოველთვის გაუძლოს ტვირთის ტესტირებას მისი მხრებზე. ამიტომაც ზოგჯერ ფსიქოლოგებს გამოცდილი პროფესიონალების დახმარება სჭირდებათ.

სინდრომი Burnout პიროვნება

პირის დამწვრობის სინდრომის ნათელი მაგალითი შეიძლება იყოს გულგრილი ადამიანის ქცევა. ამ სახელმწიფოში პაციენტი იცვლება მეგობრებთან და ახლო ხალხთან ურთიერთობებს, ნათესავებს; მას აღარ შეუძლია გაუმკლავდეს დატვირთვა, რომელიც ხდება სამუშაო ადგილზე. პაციენტი მიიჩნევს, რომ მისი სპეციალობით უფრო არასაკმარისია. ადამიანი გაქრება სიცოცხლის მნიშვნელობას, რადგან ის არ იღებს სიამოვნებას ან კმაყოფილებას საკუთარი მიღწევებისგან. არსებობს მარტოობის, მარტოობის, მარტოობის საჭიროება. ის გაუარესდება მეხსიერებას და ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების ცენტრში.

ხალხის Burnout სინდრომი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედებს მათი კოლეგები, მეგობრები, ოჯახი. პაციენტები მუდმივად არღვევენ და სკანდალებს აწყობენ, რაც სხვებისთვის ტკივილს იწვევს. ფსიქოთერაპევტის კონსულტაციის გარეშე ასეთი ადამიანების დასახმარებლად შეუძლებელია.

სიმპტომები

ფსიქიკური Burnout სინდრომი ვითარდება ნელა და თანდათანობით. პირველი, პაციენტი გრძნობს სინათლის დაღლილობას, მოგვიანებით - ის ქრება სურვილი მუშაობა და ჩაერთოს ახლობლებს. ეს სახელმწიფო ხდება კონცენტრაციის შემცირების გამო. ამავე დროს, აპათია გამოჩნდება, სამწუხარო სწრაფი ტემპერატურა და გაღიზიანება.

მეცნიერები იზიარებენ დაავადების სამ ჯგუფად:

1.ფეზიური მანიფესტაციები, რომლებიც ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

• ზოგადი სისუსტე;
• სწრაფი დაღლილობა;
• ტკივილი სახსრებში;
• სხეულის იმუნური დაცვა;
• რეგულარული თავის ტკივილი;
• ჰიპერჰიდროზი;
• მადის ნაკლებობა;
• წონის შეცვლა;
• ხშირი თავბრუსხვევა;
• უძილობა.

2. სოციალური და ქცევითი ნიშნები:

• გაღიზიანება და რისხვა ყველაფერი, რაც ხდება;
• საჩივრები საკუთარ საქმიანობასა და გუნდს;
• სხვა ადამიანთა შორის ყველა მათი წარუმატებლობის დამნაშავეთა დაკავების სურვილი;
• პესიმისტური განწყობა, მომავლისთვის მხოლოდ პირქების პროგნოზები;
• პასუხისმგებლობის აღრიცხვა;
• სურვილი დარჩეს მარტო მაქსიმალურად.

ზოგჯერ პაციენტს შეუძლია იწყოს ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, რათა აბსოლუტურად ყველა პრობლემა დაიხუროს. ეს არ არის არაფერი კარგი.

3. ფსიქო-ემოციური ნიშნები:

• მათი ცხოვრების მოვლენების გულგრილობა;
• Diffidence;
• სამუშაოს დაკარგვის დაკარგვა;
• კონფლიქტები ახლობლებს, ოჯახს;
• ცუდი განწყობა დიდი ხნის განმავლობაში.

ემოციური Burnout სინდრომი, მისი კლინიკური მანიფესტაციებში, ძალიან ჰგავს ღრმა დეპრესიას. პაციენტი ყოველთვის ფიქრობს, რომ ის აღარ არის საჭირო აბსოლუტურად ვინმეს, მათ შორის ოჯახს. იგი გრძნობს განწირული და drooped, ასევე რთულია მისთვის კონცენტრირება ნებისმიერი მნიშვნელოვანი საქმეები.

სინდრომის დიაგნოზი

სავარაუდოა, რომ პათოლოგია დაახლოებით 100 სხვადასხვა ნიშანია. Burnout სინდრომის განვითარებით, პაციენტი სულ უფრო მეტად უჩივის მუდმივ დაღლილობას, ტკივილს სახსრებში, უძილობა, დავიწყებული, flarness, შემცირებული გონებრივი შესრულება, ყურადღების კონცენტრაციის დაკარგვა.

ექიმები განასხვავებენ სინდრომის განვითარების რამდენიმე ძირითად პერიოდს:

1. წინა ეტაპი ხასიათდება პაციენტის გადაჭარბებული საქმიანობით პროფესიულ სფეროში. ამ შემთხვევაში პაციენტი არ არის დაინტერესებული ოფიციალური მოვალეობის გარდა.
2. მომდევნო ეტაპზე ეწოდება depletion პერიოდი. მისი ხანგრძლივობა არ არის ნათელი საზღვრები. პაციენტს აქვს ქრონიკული სისუსტე, რომელიც ძილის შემდეგ არ გაქრება.
3. პიროვნების რაზმი არის დაავადების ახალი ფაზა. პირი ქრება საკუთარი პროფესიული მოვალეობებით. პაციენტი თვითშეფასებას, მარტოობის გრძნობაა.

დაავადების იდენტიფიცირება, შემუშავდა სპეციალური გამოცდა, რომელიც განსაზღვრავს პათოლოგიის განვითარების ხარისხს. გარდა ამისა, არსებობს 5 ბრწყინვალე მანიფესტაციის არეულობის, რომელიც დაეხმარება განასხვავოს იგი მსგავსი გონებრივი დაავადებების:

• ემოციური: პესიმიზმი, გულგრილობა, Mistresses სხვა ადამიანებთან, ცინიციზმთან დაკავშირებით.
• ქცევითი: აგრესიის თავდასხმები, მადის ნაკლებობა.
• ფიზიკური: დაღლილობა, apathy, overwork, უძილობა, ამაღლებული ან შემცირებული წნევა, გულის დაავადება, პანიკის თავდასხმები, spindles კანის, მაღალი ოფლიანობა.
• სოციალური: სოციალური აქტივობა მცირდება, პაციენტი უპირატესობას ანიჭებს მარტოობას, ზღუდავს ოჯახთან ერთად.
• ინტელექტუალური: ყურადღების კონცენტრაცია უარესია, მეხსიერების, არსებობს უარი ეთქვა საგანმანათლებლო პროგრამებში, თარგი ქცევა ჩნდება.

მოპყრობა

სინდრომის თერაპიის მთავარი პრობლემა ამ პათოლოგიის მქონე პაციენტების მხრიდან არ არის სერიოზული დამოკიდებულება. მათ მიაჩნიათ, რომ პირობების გასაუმჯობესებლად აუცილებელია საკუთარი თავის გადალახვა და ყველა პროფესიული ვალდებულების შესრულება, თუნდაც ეწინააღმდეგება სურვილი და გადამუშავების ნაკლებობა. მაგრამ ასეთი აზრი არასწორია.

გაუმკლავდეს დაავადება, პირველ რიგში, აუცილებელია ცხოვრების რიტმს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დატოვონ მუშაობა და უარი თქვეს ყველა მოვალეობას. თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს და მაინც პატარა, დაისვენოთ.

მაგალითად, მაგალითად, დიასახლისები ფსიქოლოგებს რეკომენდაციას აძლევენ ალტერნატიულ საშინაო დავალებას რაღაც სასიამოვნო, რაც დაგეხმარებათ გადაიტანოთ და დაისვენოთ: მოდით იხილოთ სერია თქვენი საყვარელი სერიის შემდეგ სამზარეულოს საჭმლის შემდეგ ან წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი სახლში დასუფთავების შემდეგ. ასეთი წახალისება არა მარტო ხელს შეუწყობს ხელსაყრელ პრობლემებს უფრო სწრაფად, არამედ სიცოცხლისუნარიანობასაც ზრდის.

იმ შემთხვევაში, თუ ოფისის თანამშრომელი წარმოშობილი სინდრომი, მაშინ საუკეთესო მკურნალობა იქნება საგანგებო შვებულება ან ავადმყოფი შვებულება. როგორც წესი, ეს პერიოდი საკმარისია ისე, რომ ადამიანს შეუძლია დაისვენოს და დაბრუნდეს ნორმალური ბედნიერი ცხოვრება.

გარდა ამისა, პათოლოგიის თერაპიის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ადგილი უკავია სინდრომის განვითარების მიზეზების ანალიზს. ეს ფაქტორები შეიძლება ჩამოყალიბდეს მეგობრისთვის ან დაწეროთ ქაღალდზე, და შემდეგ დამწვრობა. დადასტურდა, რომ ემოციების ასეთი სპორტი ხელს უწყობს პირის მორალურ და ფიზიკურ მდგომარეობას.

პროფესიული ემოციური Burnout სინდრომი უნდა დაიწყოს მკურნალობა, როგორც კი მისი პირველი სიმპტომები გამოჩნდება. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში, ადვილია მოშორება დაავადების. თქვენ უნდა გადაიტანოთ პრობლემების დაჭერით, გააკეთე საყვარელი რამ და დაისვენოთ. ასევე აუცილებელია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს, მაგალითად, რეგულარული სპორტის საშუალებით.

აცილება

როგორც დაავადების პრევენცია, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ კლასებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პირადი თვისებების გაუმჯობესებას და სხვადასხვა სტრესულ სიტუაციებში ოპოზიციის დონის გაზრდას. ამისათვის პაციენტი პირდაპირ უნდა იყოს ჩართული სინდრომის თერაპიაში. მან უნდა იცოდეს, რა არის ეს პათოლოგია, როგორ შეგიძლიათ მოშორება და როგორ თავიდან ავიცილოთ რეციდივი. ამავდროულად, მთავარია პაციენტის სრულფასოვანი დღესასწაული და იზოლირება ჩვეულებრივი სამუშაო გარემოსგან. ასევე ხშირად საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დასახმარებლად.

როგორც წესი, ემოციურად ფსიქოლოგიური burnout არის შედეგი ფსიქიკური და ფიზიკური ამოწურვის. აქედან გამომდინარე, პათოლოგიის წარმოებისა და განვითარების თავიდან ასაცილებლად შეიძლება იქნას მიღებული შემდეგი პრევენციული ღონისძიებები:

1. ნებისმიერი სპორტის გაკეთება, ფეხით საღამოობით ძილის წინ. ასეთი საქმიანობა ხელს უწყობს კარგ განწყობას და ყველა უარყოფით ემოციებს გასასვლელად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ტიპის ფიზიკური აქტივობა, რაც დამოკიდებულია საკუთარი შეღავათებით, როგორიცაა გაშვებული, ცეკვა, ფრენბურთის ან თუნდაც ფიგურულ სრიალში.
2. დაიცავით სწორი ჯანსაღი კვება, გაზრდის ვიტამინების, მინერალებისა და ბოსტნეულის ბოჭკოს მოხმარების რაოდენობას. ეს უნდა იყოს მიტოვებული პროდუქტების მაღალი კოფეინის შინაარსი, რადგან ეს ხელს უწყობს სტრესს. დადასტურდა, რომ მისი გამოყენების დასრულებიდან 3 კვირის შემდეგ, შფოთვისა და შფოთვის დონე მკვეთრად მცირდება.
3. შენარჩუნება ხელსაყრელი ატმოსფეროს სამუშაო ადგილი. ფსიქოთერაპევტები რეგულარულად ურჩევნიათ მინიმუმ თვინიერებით, მაგრამ ხშირი დარღვევები.
4. ძილის მინიმუმ 8 საათი. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ღამის დანარჩენი ეხმარება პაციენტს, რომ გაუმკლავდეს ყველა უარყოფით ემოციებს მოკლე დროში. ითვლება, რომ ადამიანი ნამდვილად გამოიღვიძებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მან ადვილად გაიღვიძა პირველი განგაშის ზებინგი.
5. იპოვეთ თქვენი საყვარელი ოკუპაცია, ჰობია. ყოველ ცხოვრებაში ხდება ისეთი მომენტი, როდესაც აუცილებელია ემოციური დაძაბულობის შემცირება. სწორედ ამ შემთხვევაში, საყვარელი ვნება, ჰობი ეხმარება. მაგალითად, ნერვული სისტემის დასვენება ხელს შეუწყობს თიხისგან ფერწერის ან მოდელირების სკულპტურას.
6. ჩატარება autotrehenings, მედიტაცია და aromatherapy. ყველა სხვა ფსიქოლოგს ვურჩევ არ მიიღოს პრობლემები, რომელიც მოხდება ცხოვრებაში, ძალიან ახლოს გულით. მნიშვნელოვანია ისწავლოს "თვალში" თქვენი შიშით და შეძლებს მოიგოს ისინი.

ემოციური Burnout სინდრომი არის ტირილი სხეულის, რომ მას სჭირდება დანარჩენი. აქედან გამომდინარე, პირველი გამოვლინებები დაავადების, მინიმუმ რამდენიმე დღის off და უბრალოდ დაისვენოთ. მოგზაურობა, მეგობრებთან, სპორტულ, ფსიქოლოგიურ მომზადებასთან და სხვა დასასვენებელ ტექნიკებთან შეხვედრაზე, ავადმყოფობის რისკის შემცირებასა და უკვე არსებული დაავადებით გაუმკლავდეს.

პროგნოზი

ემოციური Burnout სინდრომი არის მძიმე და ხანგრძლივი სტრესის შედეგი. ამავდროულად, პათოლოგიას შეუძლია ნებისმიერ ადამიანს შეუშალოს. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოშორება ყველა უარყოფითი ემოცია და გამოცდილება რაც შეიძლება მალე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პათოლოგიის გამოჩენა და განვითარება გარდაუვალი ხდება. როგორც წესი, დაავადება იწვევს ძალების დაშლა, გაზრდილი შფოთვა და შთამბეჭდავი, და სათანადო დროული მკურნალობის გარეშე - ემოციური დაზიანებები და ღრმა დეპრესია. ამ შემთხვევაში, კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარების გარეშე განსაკუთრებით რთულია.

ვიდეო: ემოციური Burnout სინდრომის შესახებ სპეციალისტი