코티지 치즈 구운 식품. 식이 코티지 치즈 파이 사과를 곁들인 식이 코티지 치즈 파이

어린 시절과 마찬가지로 초콜릿은 부드럽지만 맛있고 칼로리는 적지만 맛있는 감자 케이크입니다. 설탕, 버터, 밀가루 없이는 이것을 만드는 것이 불가능하다고 생각하시나요? 저를 믿으세요!

바나나, 코티지 치즈 및 밀기울, 오트밀, 단백질로 만들 수 있습니다. pp 영양으로이 모든 것을 먹을 수 있고 먹어야합니다. 특이한 재료이지만 어릴 때부터 익숙한 맛과 향이 납니다. 디저트는 쉽고 빠르게 준비됩니다. 다이어트 케이크 "감자"를 준비하세요 - 모든 취향에 맞는 레시피를 약속드립니다!아침이나 오후 간식으로 뜨거운 차나 향기로운 커피를 곁들이면 확실히 허리에 대한 절대적인 안전과 함께 많은 긍정적인 감정을 얻게 될 것입니다(글쎄, 모든 것을 한 번에 먹지 않는 한).

맛있는 것을 요리하는 방법?

고전적인 레시피는 쿠키와 크림 같은 초콜릿 혼합물을 기반으로 합니다.

건강하고 무게를 더하지 않는 제품으로 교체해야합니다.

코티지 치즈, 요구르트 또는 바나나는 간식을 맛있게 만들고 쿠키를 밀기울, 오트밀, 병아리 콩, 설탕-꿀, 스테비아, 초콜릿 단백질로 대체합니다.

조금도 이 진미는 굽지 않는 디저트이지만 일부 조리법에서는 크러스트를 준비해야 합니다.그래서 오븐 없이는 할 수 없습니다.

하지만 초간단 레시피를 알려드릴 것을 약속드립니다. 단 하나의 요리 옵션도 건강한 식습관의 원칙을 위반하지 않습니다.

대추와 메기로 만든 PP케이크

케이크를 굽고 크림을 따로 준비해야 하는 복잡한 방법부터 시작하겠습니다. 그러나 얼마나 맛있습니까! 정말 믿을 수가 없어요!

누구에게나 친숙한 맛을 지닌 과즙이 풍부하고 향기로운 과자입니다. 나는 그런다 작년 새해에 처음으로 요리를 했어요. 별로 좋지 않은 음식보다 훨씬 빨리 없어졌거든요.

100g당 영양가:

칼로리: 185
단백질: 8
지방 5
탄수화물: 29

재료:

Ryazhenka – 4 큰술.
계란 – 2 개
날짜 - 8-10 PC.
쌀가루 – 60 gr.
코코아 – 2 큰술.
SOM (탈지 분유) – 3 큰술.
저지방 우유 – 3 큰술.
sakh.zam – 맛보기

사진을 이용한 단계별 준비:

PP 케이크에는 발효 구운 우유(또는 천연 요구르트), 계란, 대추야자, 쌀가루가 필요합니다.

발효된 구운 우유, 대추, 달걀 노른자, 밀가루를 섞고 믹서기로 치십시오.

달걀 흰자를 뻣뻣한 봉우리가 될 때까지 치십시오. 먼저 반죽에 절반을 추가합니다.

혼합물을 아래에서 위로 부드럽게 저어주고 남은 흰색을 추가합니다.

유산지나 실리콘 매트 위에 반죽을 펴고 170도에서 구워 완성합니다.

케이크를 조각으로 나누고 오븐에서 가장 낮은 온도로 10-15분 동안 건조시킵니다.

COM과 코코아를 섞으세요. sakhzam을 우유에 녹이고 건조한 혼합물에 첨가하십시오. 걸쭉한 초코크림이 나옵니다.

케이크 조각을 갈아서 크림과 섞으세요. 결과물로 케이크를 만들고 냉장고에 넣어 2-3 시간 동안 식히십시오.

케이크를 뿌리지 않고 서빙하거나 코코아, 양귀비 씨, 코코넛, 으깬 견과류를 넣어서 서빙하세요...

코티지 치즈로 만든 다이어트 "감자" 케이크

오랫동안 피트니스를 해오신 분들은 아마 초콜렛 프로틴을 찾으실 겁니다.

건강과 체형에 해롭지 않은 천연 제품입니다.

이 레시피에는 베이킹이 필요하지 않습니다. 준비하는 데 시간이 조금 걸립니다.

이 단백질 간식은 스포츠나 피트니스에 관련된 사람들에게도 유용합니다. 그러한 케이크가 별도의 제품인 경우 안전하게 포함될 수 있습니다.

이 "감자"케이크는 매우식이 요법이므로 사진을 기본으로 조리법을 취하고 실험하고 딸기 또는 견과류 등을 추가하여 자신 만의 걸작을 만들 수 있습니다.

100g당 영양가:

칼로리: 178
단백질: 24
지방 3
탄수화물: 9

재료:

코티지 치즈 - 400g
밀기울 - 4 큰술.
초콜릿 단백질 - 90g/4테이블스푼.
코코아, 코코넛 플레이크 - 각각 1테이블스푼(뿌리기용)
탈지/코코넛/아몬드 우유 - 몇 스푼.

단계별 준비:

푸드 프로세서에 코티지 치즈, 밀기울, 단백질을 섞어서 치십시오.
한 번에 한 스푼씩 우유를 추가하고 혼합물을 원하는 농도로 만듭니다. 모양이 잘 유지되되 상당히 촉촉해야 합니다.
덩어리에 원하는 모양(작은 사탕, 공 또는 클래식)을 지정합니다. 완성된 "시원한 쿠키"를 코코넛 플레이크에 넣고 작은 여과기에 코코아 가루를 뿌립니다.
냉장고에 몇 시간 동안 넣어 굳혀주세요.
코티지 치즈와 밀기울로 만든 케이크 "감자"pp가 준비되었습니다. 차를 즐겨보세요!

병아리콩 과자

병아리콩 "감자" 케이크는 틀에 얽매이지 않는 특이한 조리법입니다.

콩과 식물로 만든 디저트를 만들기로 결정한 사람은 거의 없습니다.

완전히 헛된 일입니다. 맛이 좋습니다. 어떤 성분이 사용되었는지 추측하는 것은 불가능합니다.

100g당 영양가:

칼로리: 180
단백질: 11
지방 7
탄수화물: 22

필요한 것:

병아리콩 - 1컵/150g.
땅콩 또는 아몬드 - 50g
요구르트 - 100ml
바나나 - 1 개
닭고기 달걀 - 1-2 (크기에 따라 다름)
코코아 - 3 큰술
인스턴트 커피 - 2 tsp.
바닐린-1 봉지
스테비아 가루 - 1-2 tsp. (맛).

요리법:

병아리콩을 찬물에 몇 시간 동안 담가두세요. 물을 빼고 병아리콩이 깨끗해질 때까지 헹구세요.
깨끗한 물을 1:3 비율로 붓고 부드러워질 때까지 요리합니다(약 1.5시간 소요).
식히세요. 다진 견과류, 스테비아, 커피, 바닐린을 추가합니다. 푸드 프로세서나 블렌더를 사용하여 재료를 퓌레 농도로 갈아줍니다.
뻣뻣한 거품이 형성될 때까지 식힌 달걀 흰자를 휘젓습니다. 결과 퓌레와 부드럽게 섞으십시오.
혼합물을 베이킹 시트에 놓고 (베이킹 페이퍼를 깔아 두는 것을 잊지 마세요!) 두께가 1cm 이하로 편평하게 만든 다음 오븐에서 200도에서 30분간 굽습니다.
케이크를 식히고 작은 조각으로 부순다.
부스러기, 코코아, 바나나를 균질 한 덩어리로 섞습니다.
직사각형의 "감자"를 만드십시오. 코코아를 뿌리고 너트 반으로 장식할 수 있습니다.
병아리콩으로 만든 PP케이크 "감자" 완성!

병아리콩 가루 레시피

또 다른 병아리콩 옵션은 통콩 대신 밀가루를 사용하여 준비됩니다.

여기에서도 먼저 케이크를 굽고 부숴서 크림과 섞어야 합니다.

코코넛 부스러기는 맛있는 간식을 아름답고 향기롭게 만들어줍니다.

100g당 영양가:

칼로리: 180
단백질: 9,5
지방 6
탄수화물: 25

비스킷의 경우:

필요한 것:

계란-2 개
베이킹 파우더 - 1 작은 술.
병아리 콩 가루 - 6 큰술.
요구르트 - 130-150 ml
캐롭 - 3 큰술.
sakhzam (나는 Fitparad를 가지고 있지만 누구든지 할 것입니다) - 맛보기
코코넛 플레이크 - 1 큰술.

크림의 경우:

우유 - 200ml
옥수수 전분 - 4 큰술.
탈지 분유 - 6 tsp.
sahzam - 맛보기
코코아 - 2 작은 술.
양조 커피 - 1 큰술.

수행하는 방법:

스펀지 케이크의 모든 재료를 섞은 다음 오븐에서 케이크를 굽습니다(이전 레시피와 동일).
시원하고 부서진다.
크림을 만들려면 먼저 우유를 끓여서 컵에 커피를 끓여서 접시로 덮어야 합니다. 식힌 후 긴장하십시오.
크림용 건조 재료를 섞고 그 위에 커피 우유를 붓고 걸쭉해질 때까지 약한 불로 끓입니다.
크림을 약간 식힌 후 부스러기와 섞어 파이를 만듭니다. 코코넛 플레이크를 굴립니다.

귀리 플레이크로 만든 "감자"

이 조리법은 쉽게 과일이라고 할 수 있습니다.

사과 소스는 디저트에 푹신함과 가벼운 신맛을 더해줍니다.

바나나는 부드럽고 달콤합니다.

계피는 향과 맛의 정교함을 더할 것입니다. 진미의 PP 품질은 의심의 여지가 없습니다.

100g당 영양가:

칼로리: 185
단백질: 9,5
지방 5
탄수화물: 27

재료:

귀리 플레이크 - 20g
사과 (크고 육즙이 많음) - 3 개
바나나 - 2 개
인스턴트 커피 - 1 큰술.
코코아 가루 - 3 큰술.
계피 - 1/2 tsp.
자두, 말린 살구 또는 건포도 - 선택 사항

준비

바삭한 효과를 얻으려면 마른 프라이팬에 플레이크를 가볍게 볶습니다. 뜨거운 시리얼에 계피를 넣고 잘 섞습니다. 계피는 그들에게 향기를 줄 것입니다.
사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 냄비에 물 몇 스푼을 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다. 시원한.
믹서기에서 사과, 바나나, 커피를 치십시오.
혼합물을 플레이크와 섞어 직사각형 감자로 만듭니다. 중간에 숨길 수 있습니다. 미리 씻어서 뜨거운 물에 담가야합니다. 코코아 가루를 뿌린다.
디저트가 준비되었습니다. 식탁에 올려 드시면 됩니다!

PP 파이의 최저 칼로리 레시피

그리고 물론, 마지막으로 체중 감량을 하는 사람들을 위한 최고의 선물인 독특한 저칼로리 "감자" 케이크가 있습니다.

이것은 단백질과 탄수화물의 이상적인 비율의 예입니다.

최소한의 지방이 있습니다. 우리는 지방 함량이 낮은 코티지 치즈와 요구르트를 사용합니다. 이 레시피는 가장 다이어트에 좋은 "감자" 케이크를 만듭니다. 1조각(50g)의 칼로리 함량은 30kcal입니다!

그리고 그게 다가 아니야! 맛있는 음식을 준비하는 데 10분도 채 걸리지 않습니다! 일반적으로 모든 것이 내가 좋아하는 방식입니다. 빠르고, 간단하고, 맛있고, 최소한의 칼로리입니다!

100g당 영양가:

칼로리: 55
단백질: 9
지방 1
탄수화물: 2.5

제품:

저지방 코티지 치즈 - 200g
초콜릿 맛 단백질 - 70g
캐롭 또는 코코아 가루 (바람직하게는 저지방) - 3 tsp.
코코넛 플레이크 또는 코코넛 가루 - 2 큰술.
우유 0.50% 지방 - 10 큰술.

요리법:

믹서기에서 코코넛 플레이크를 갈아주세요. 그것이 고통이라면 우리는 아무것도 하지 않습니다.
모든 구성 요소를 혼합하고 우유와의 일관성을 조정하여 플라스틱 덩어리를 얻습니다.
우리는 "감자"를 만들고 나머지 코코아나 코코넛에 굴립니다.

콩 비디오 레시피

평범한 콩조차도 맛있는 디저트의 기초가 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 요리하는 방법은 다음과 같습니다.

완벽한 PP 케이크의 비밀

오트밀 대신 잡곡 혼합물을 사용할 수 있습니다. 이렇게하면 간식의 맛이 더욱 풍부해질 것입니다.

디저트에 코냑 두 스푼을 추가할 수 있습니다. 이 경우 어린이에게 제공하지 않는 것이 좋습니다. 이 옵션은 성인에게만 해당됩니다.

장식에는 초콜릿(코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿)이나 견과류 칩을 사용할 수 있습니다.

기름을 추가하지 않고 프라이팬에 튀긴 밀기울이나 귀리 플레이크는 기분 좋은 고소한 맛을 얻습니다. 완성된 디저트에서 눈에 띕니다.

100g당 - 149.98kcal????중고/F/U - 5.29/3.13/25.21????

재료:
바나나 - 2개
당근 - 3-4 개
계란-3 개
케 피어 - 1 잔
여보 - 3-4 큰술. 숟가락

소다 - 1/2 tsp.

준비:

많이 드세요!

직접 저장해 보세요!????

재료:

저지방 코티지 치즈 80g
달걀 흰자 2개

1 티스푼 베이킹 파우더
스테비아 맛
한천 3작은술

준비:
오트밀을 밀가루로 갈아서 (또는 기성품 오트밀 구입) 통밀 가루, 코티지 치즈, 스테비아, 베이킹 파우더, 달걀 흰자를 오트밀에 첨가합니다. 반죽을 반죽하십시오-부드럽고 탄력이 있으며 손에 달라 붙지 않아야합니다. 롤...

칼로리가 100kcal 미만인 맛있는 파이 7개????????????????

직접 저장해 보세요!????

1. 사과파이 다이어트 - 자신과 사랑하는 사람을 대접하세요!
???? 100g 당 - 89.42 kcal ???? 중고 - 5.48/0.54/15.35 ????

재료:
압착 귀리(또는 귀리 가루) 80g
통밀 밀가루 80g
저지방 코티지 치즈 80g
달걀 흰자 2개
사과 470g(작은 사과 5개 정도)
1 티스푼 베이킹 파우더
스테비아 맛
한천 3작은술

준비:
오트밀을 밀가루로 갈아서 (또는 기성품 오트밀 구입) 통밀 가루, 코티지 치즈, 스테비아, 베이킹 파우더, 달걀 흰자를 오트밀에 첨가합니다. 반죽을 반죽하십시오-부드럽고 탄력이 있으며 손에 달라 붙지 않아야합니다. 사용할 팬 크기에 맞춰 반죽을 밀어주세요...

칼로리가 100kcal 미만인 맛있는 파이 7개????

직접 저장해 보세요!?

1. 사과파이 다이어트 - 자신과 사랑하는 사람을 대접하세요!
?100그램당 - 89.42kcal? 중고 - 5.48/0.54/15.35?

준비:
오트밀을 밀가루로 갈아서 (또는 기성품 오트밀 구입) 통밀 가루, 코티지 치즈, 스테비아, 베이킹 파우더, 달걀 흰자를 오트밀에 첨가합니다. 반죽을 반죽하십시오-부드럽고 탄력이 있으며 손에 달라 붙지 않아야합니다. 구울 팬 크기에 맞춰 반죽을 밀어주세요. 반죽...

칼로리가 100kcal 미만인 맛있는 파이 7개

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1. 베리를 곁들인 식이 코티지 치즈 파이
?100그램당 - 92.9kcal? 중고 - 10.9/1.29/9.52?

재료:
저지방 코티지 치즈 - 180g
귀리 플레이크 - 70g
밀기울 - 10g
맛을 내기 위한 감미료

충전재:
저지방 코티지 치즈 - 350g
계란 - 1개
딸기 - 300g (딸기가 있습니다)
감미료 - 맛보기

준비:
파이를 담을 기본 바구니를 준비합시다. 이렇게하려면 코티지 치즈, 오트밀, 밀기울, 바닐라 및 감미료를 섞으십시오. 믹서기에서 모든 것을 갈아주는 것이 가장 좋습니다. 생성된 반죽을 틀(바람직하게는 실리콘 또는 기타 붙지 않는 틀)에 넣습니다. 반죽을 옆면에 붙여 바구니 같은 모양을 만듭니다. 반죽을 180도에서 10분간 굽습니다.
을 위한...

당근PP케이크

🔸100그램당 - 143.42 kcal🔸중고 - 5.17/3.02/24.63🔸

재료:
바나나 - 2개
당근 - 3-4 개
계란-3 개
케 피어 - 1 잔
여보 - 3-4 큰술. 숟가락
오트밀(옥수수도 가능) - 1컵
소다 - 1/2 tsp.

준비:
1. 케피어 1잔에 소다수를 넣고 10~20분 동안 그대로 놓아 케이크를 더욱 푹신하게 만듭니다.
2. 고운 강판에 당근 세 개.
3. 꿀로 계란을 치고 강판 당근과 함께 혼합물에 붓고 믹서기 또는 포크로 바나나를 갈아서 당근에 넣고 케 피어에 부어 잘 섞습니다.
4. 반죽을 틀에 붓고 170C에서 40~50분간 굽습니다.
(베이킹 모드의 멀티 쿠커에서 사용 가능 - 1시간)

많이 드세요!

고품질 사진과 영양 성분 및 칼로리 계산이 포함된 PP 레시피를 제안된 뉴스로 보내세요. 가장 흥미롭고 유용한 내용이 여기에 게시됩니다!

블랙커런트를 곁들인 매우 맛있는 PP파이

100g당 - 86.08kcal Ÿ 중고/F/U - 5.04/0.93/14.17 입니다.

재료:

잘 익은 바나나 1개
큰 사과 2개
저지방 코티지 치즈 200g
1 큰술. 오트밀
1 큰술. 블랙커런트(신선 또는 냉동)
2 큰술. 엘. 섬유질 또는 귀리겨
레시피를 제공해 주신 채식 레시피 그룹에 감사드립니다.

준비:

바나나를 포크로 으깨주세요. 충분히 부드럽지 않다면 전자레인지에 1분 정도 넣어주세요.
사과를 껍질을 벗기고 잘게 갈아주세요.
으깬 바나나와 강판 사과를 섞습니다.
코티지 치즈를 넣고 저어주세요.
플레이크를 가루로 갈아서 섬유질과 섞은 다음 과일 혼합물과 섞습니다.
건포도를 넣고 저어주세요.
180도로 예열된 오븐에서 40~45분간 굽습니다. 완성된 케이크를 틀에서 꺼내기 전에 5~10분 동안 그대로 두어야 합니다.

많이 드세요!

5가지 다이어트 파이 덕분에 즐거움을 거부하지 않고도 날씬해질 수 있습니다!🍴🍅🍆🌽

직접 저장해 보세요!

1. 빠른 치킨 피타 파이
🔸100그램당 - 152.08 kcal🔸중고 - 12.74/3.73/16.07🔸

재료:
라바쉬 - 2장
치킨 필레 - 300g
계란 - 3개
양파 - 1개
치즈 100g (우리는 러시아산)
토마토 페이스트 - 2 큰술. 엘
천연 요구르트 - 200g
소금, 후추 - 맛보기
레시피를 제공해 주신 Dietary Recipes 그룹에 감사드립니다.

준비:
양파를 껍질을 벗기고 잘게 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 기름에 볶습니다.
치킨 필레를 다진 고기로 갈아주세요. 그런 다음 양파에 넣고 부드러워질 때까지 10-15분 동안 볶습니다. 소금, 후추, 토마토 페이스트를 넣고 섞은 후 2-3분 더 조리합니다. 테이블 위에 피타 빵 한 장을 깔고, 다진 고기의 절반을 깔고, 강판에 간 치즈의 절반을 뿌리고...

두부와 과일 캐서롤 😍🍌🍏

기성품 100g 당 칼로리 함량 - 115kcal (사용됨 - 7.3/2.0/17.3)

나는 이 캐서롤을 정기적으로 다양한 변형으로 요리하는데, 그것은 우리 가족이 가장 좋아하는 아침 식사가 되었습니다. 내 생각에 이 요리는 그것을 시도하는 모든 사람을 만족시킬 것입니다!

📑 재료:
✔ 저지방 코티지 치즈 - 350 gr
✔ 무첨가 요거트(지방 함량 2.5~3.5%) - 300g
✔ 바나나(2개) - 200gr
✔ 사과(2-3개) - 350gr
✔ 초콜렛 단백질(설탕이 없는 코코아파우더도 가능) - 30g
✔ 귀리 플레이크(분말) - 160g
✔ 섬유질 - 60g
✔ 대추야자 및 자두(다른 말린 과일로 만들 수 있음: 말린 살구 + 무화과 또는 크랜베리 + 건포도) - 100g
✔ 계란 2개 중 흰자 - 60g
✔ 베이킹파우더 - 5g
✔ 감미료 - 맛에 따라(...

5가지 다이어트 파이 덕분에 즐거움을 거부하지 않고도 날씬해질 수 있습니다!????????????????

직접 저장해 보세요!????

1. 버섯과 닭고기를 넣은 다이어트 파이
???? 100g 당 - 123.17 kcal ???? 중고 - 12.38/4.11/8.92 ????

재료:
통밀가루 1컵
계란 1개
올리브유
저지방 치즈 50g
소금

충전용:
버섯 500g (저희는 샴피뇽을 사용합니다)
닭가슴살 1개
천연 요거트 150g
탈지유 150g
밀가루나 전분 1테이블스푼
양파 1개
저지방 치즈 150g
채소, 소금, 후추
레시피를 제공해 주신 Dietary Recipes 그룹에 감사드립니다.

준비:
테스트를 위해:
밀가루와 약간의 올리브 오일을 섞으세요. 계란을 깨고 강판 치즈와 소금을 넣으세요.
반죽을 철저히 반죽하십시오. 부드럽고 탄력적입니다.
반죽을 비닐에 싸서 냉장고에 넣어두세요...

저칼로리 사과파이

100g당 칼로리 함량 - 약 100kcal(사용함/F/U - 4.4/ 1.8/ 16.5)

📑 재료:
🌸 반죽
- 오트밀 (가루 플레이크) - 140g
- 섬유질 또는 귀리겨 - 50g
- 케 피어 - 250gr
- 바나나 (2개) - 200gr
- 감미료 - 맛보기
- 계란 3개 중 흰자 - 100g
- 베이킹 파우더 - 2g
🌸 사과 - 400gr
🌸 계피 - 맛보기

📝 레시피:
1) 바나나를 퓨레로 만들고, 바나나 퓨레, 요거트, 달걀 흰자를 믹서로 휘핑합니다. 감미료 추가 (핏파라다 2팩 넣었는데 꽤 달더라구요!)
2) 반죽에 오트밀과 섬유질을 넣고 베이킹파우더를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
3) 반죽이 우러나는 동안 사과를 조각으로 자릅니다. 사과는 할 수 있다...

양배추가 들어간 PP파이

🔸100그램당 - 111.35 kcal🔸중고/F/U - 4.98/2.78/16.06🔸

재료:
테스트를 위해:
쌀가루 - 1 컵;
시리얼 4 시리얼 (믹서기에서 갈아서) - 1 잔;
케 피어 - 2 컵;
달걀 2개; (반죽에 달걀 1개+흰자 추가하고, 거의 다 익었을 때 파이에 노른자를 발라줬어요)
베이킹파우더/소다 1티스푼 숟가락;
소금, 약간의 감미료/설탕 ~ 1작은술 (저는 없었어요)

충전재:
양배추;
작은 당근 1개;
큰 양파 1개;
계란 3개;
신선한 채소.
레시피를 제공해 주신 Dietary Recipes 그룹에 감사드립니다.

준비:
충전재:
프라이팬에 올리브 오일 한 방울을 바르고 양배추(잘게 썬 것), 당근(잘게 썬 것), 양파(잘게 썬 것)를 넣고 물을 넣고 준비합니다. 주기적으로 물을 추가합니다.

닭고기와 치즈가 들어간 PP파이

100g당 - 160.26kcal? 중고 - 13.18/5.14/14.68?

재료:
삶은 닭가슴살 150g
파 100g
저지방 치즈 100g

반죽 :
계란 3개
요구르트 150g
1스택 밀가루
1.5티스푼 베이킹 파우더
0.5티스푼 소금

준비:
1. 대파를 칼로 썰어준다.
2. 닭가슴살을 잘게 썬다
3. 치즈를 갈아준다
4. 계란을 믹서로 풀어주세요.
5. 소금, 요거트, 밀가루, 베이킹 파우더를 추가합니다.
6. 양파와 닭고기를 넣고 볶아주세요.
7. 180도에서 25분간 구워주세요.
8. 치즈를 뿌리고 10분간 더 구워주세요.
준비가 된!

맛있게 드세요!?

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호밀 빵, 사과, 당근으로 만든 사순절 샬롯

100g당 칼로리 - 123kcal(사용 시 - 3.0/4.2/18.4)

바삭바삭한 크러스트를 지닌 이 샬롯은 호밀빵의 고소한 신맛과 달콤한 사과, 당근이 어우러진 훌륭한 조합의 예입니다.

재료:
- 껍질이 없는 호밀빵 350g, 약간 건조됨(통곡물 빵은 100g당 211kcal입니다)
- 당근 350g
- 사과 250g
- 감미료 5g 이상 (핏퍼레이드)
- 식물성 기름 20g
- 샬롯을 뿌릴 가루 설탕이나 코코아 10g
- 0.5 티스푼. 시나몬

준비:
- 오븐을 180도로 예열하세요.
- 빵을 갈거나 손으로 아주 잘게 부숴주세요.
- 당근을 갈아서 사과를 얇게 자릅니다.
- 당근을 삶아..

재료:
● 바나나 - 2개
● 당근 - 3-4 개.
● 계란 - 3개
● 케피어 - 1잔
● 꿀 - 3-4 큰술. 숟가락

● 소다 - 1/2 tsp.

많이 드세요!

당근 PP 케이크: 칼로리가 낮고 매우 맛있습니다!

재료:
바나나 - 2개
당근 - 3-4 개
계란-3 개
케 피어 - 1 잔
여보 - 3-4 큰술. 숟가락
오트밀(옥수수도 가능) - 1컵
소다 - 1/2 tsp.
레시피를 제공해 주신 Dietary Recipes 그룹에 감사드립니다.

많이 드세요!

칼로리가 낮고 매우 맛있는 당근 PP 케이크

100g당 - 143.42kcal????중고/F/U - 5.17/3.02/24.63????

많이 드세요!

당근 PP 케이크: 저칼로리이며 믿을 수 없을 만큼 맛있습니다.

100g당 - 143.42kcal, 사용됨 - 5.17/3.02/24.63

재료:
● 바나나 - 2개
● 당근 - 3-4 개.
● 계란 - 3개
● 케피어 - 1잔
● 꿀 - 3-4 큰술. 숟가락
● 오트밀(옥수수 사용 가능) - 1컵
● 소다 - 1/2 tsp.

많이 드세요!

당근PP파이

재료:

바나나 - 2개
- 당근 - 3-4 개
- 계란 - 3개
- 케피르 - 1잔
- 꿀 - 3-4 큰술. 숟가락
- 오트밀(옥수수도 가능) - 1컵
- 소다 - 1/2 tsp.

준비:

1. 케피어 1잔에 소다수를 넣고 10~20분 동안 그대로 놓아 케이크를 더욱 푹신하게 만듭니다.
2. 고운 강판에 당근 세 개.
3. 꿀로 계란을 치고 강판 당근과 함께 혼합물에 붓고 믹서기 또는 포크로 바나나를 갈아서 당근에 밀가루를 넣고 케 피어에 부어 잘 섞습니다.
4. 반죽을 틀에 붓고 170C에서 40~50분간 굽습니다.
(베이킹 모드의 멀티 쿠커에서 사용 가능 - 1시간)

이제 맛있고 유혹적인 주제인 케이크에 대해 이야기해 봅시다! 주말과 공휴일에는 항상 맛있는 음식을 먹고 싶은데, 사과뿐만이 아닙니다!

우리 기사 덕분에 사랑하는 사람과 친구들을 놀라게 하는 방법에 대해 고민할 필요가 없습니다. Kost Shirokaya는 저녁 식사, 기업 파티 또는 생일을 위한 저칼로리 맛있는 디저트 사진과 함께 레시피를 제공합니다. 쉽고 빠르게 준비할 수 있고, 저렴한 재료와 놀라운 맛을 자랑합니다!

또한 이러한 간단한 요리법(특히 굽지 않는 요리법)은 집에서 차를 즐기기에 적합합니다.

참고 사항:이런 과자는 운반하기 쉽기 때문에 부서지는 것을 너무 두려워할 필요가 없습니다. 꽤 촘촘해요!

집에서 다이어트할 때 어떤 과자를 먹을 수 있나요?

Broad Bone은 항상 "뇌의 적절한 영양"에 반대하므로 답변 해 드리겠습니다. 당신은 당신이 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있으며 누구도 그것을 위해 당신을 십자가에 못 박을 권리가 없습니다! 체중 감량을 원하더라도. 결국 중요한 것은 얼마나 많이 먹는가입니다 ().

건강한 식습관은 오이와 마른 닭가슴살이 아닙니다. 오랫동안 즐겁게 즐길 수 있는 시스템이에요! 맛있고 건강한 요리를 찾아보세요.

"유일하고 진정한 건강한" 식단에 관한 많은 조언을 읽지 마십시오. 사람마다 다릅니다! 품질이 낮은 정보를 흡수함으로써 자신에게 불필요하고 엄격한 경계를 만들고 "체중 감량/올바른 식사"라는 아이디어를 단 일주일 만에 먼 구석으로 던져 버립니다.

건강한 식습관은 다이어트가 아니며 특정 한도 내에 갇혀 있다는 느낌을 주어서는 안 됩니다. 가능한 한 자연스럽고 건강한 음식을 먹고, 완전히 집에서 만든 것이 바람직하며, 물을 마시고, 운동하고, 미소를 지으면 모든 것이 잘 될 것입니다.

물론 순전히 기술적으로는 '체중 감량을 위한 디저트나 과자'라고 말할 수도 있지만 기본적으로는 이것이 마케팅이다. 어떤 음식도 칼로리를 어느 정도 소모하게 만들지 않습니다. () - 이것은 생리학적으로 절대 불가능합니다!

그러나 적당히 먹으면 ()식이 요법에 따른 디저트가 체중 감량에 좋습니다.

그래서 사진과 함께 pp 과자 레시피를 소개합니다!

슬로우 쿠커로 직접 만든 퀵 케이크

재료:

옥수수 가루 50g,
바나나 1개(더 어둡고 노란색을 선택하면 더 달콤합니다)
일반 비 페이스트 코티지 치즈 100g,
귀리 가루 30g (블렌더에서 플레이크를 갈아서 사용할 수 있음),
케 피어 50g (발효 구운 우유 또는 요구르트로 대체 가능),
35ml. 물,
버터 30g,
코코아 30g,
1/3 작은술 탄산 음료,
감미료(필요한 경우 맛을 내기 위해).

중요한: 옥수수 가루는 다른 가루(예: 밀가루)로 대체할 수 없습니다. 우선, 성질과 맛이 다릅니다! 옥수수 가루에는 글루텐()이 없기 때문에 옥수수 가루로 만든 순수한 제품은 매우 "모래"입니다. 맛이나 부서지기 쉬운 맛을 위해 구운 식품에 첨가됩니다.

옥수수 가루를 대체하는 경우 글루텐을 형성하지 않는 밀가루를 사용하십시오. 호밀, 메밀 등은 글루텐을 형성하지 않지만 제품의 맛은 달라집니다!

옥수수 가루를 직접 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 일반 옥수수 가루와 커피 분쇄기/블렌더가 필요합니다. 밀가루가 형성될 때까지 시리얼을 갈아서 체로 걸러냅니다.

준비:

하는 것보다 쓰는 데 시간이 더 오래 걸린다는 것은 터무니없는 일입니다! 버터를 녹이고 물, 코티지 치즈, 바나나를 추가합니다. 이 모든 것을 퓌레가 될 때까지 섞으십시오. 가급적 블렌더를 사용하십시오. 믹서기에 코코아, 밀가루, 케피어, 소다, 휘즈윅을 다시 추가합니다. 아즈의 점성이 매우 높으면 물이나 발효 구운 우유를 조금 더 넣고 틀에 넣으세요.

멀티 쿠커의 "베이킹" 모드에서 50분 동안 굽습니다. 아니면 일반 오븐에서.

밀가루와 설탕이 들어가지 않고 쉽고 빠른 초콜릿

이 초콜릿 디저트를 휘핑할 수 있도록 밀가루, 버터, 마가린, 설탕 없이 케이크를 만드는 것이 정말 가능한 것 같나요? 그리고 여기 있습니다!

조각당 칼로리: 131kcal

재료

250g 다크 초콜릿(코코아 70% 이상),
큰 계란 5개,
소금,
sakh.zam은 내 감정에 따라 마음대로 할 수 있습니다. 어느 것을 선택하는 것이 더 낫습니까?

준비:

중요한: 오븐이 필요해요 이전에예열하다 250 °C.

초콜릿의 2/3를 조각으로 부수고 수조에서 젓지 않고 녹입니다.

흰자와 노른자를 분리하세요. 노른자를 치고(약간 밝아져야 함) 녹인 초콜릿과 섞으세요.

흰자를 소금 한 꼬집으로 걸쭉해질 때까지 치십시오( 너무 무리하지 마세요, 그렇지 않으면 백인이 물을 포기하기 시작할 것입니다!), 초콜릿에 추가하고 저어주세요.

중요한: 너무 오랫동안 저어주지 마십시오. 그렇지 않으면 공기가 빠져나갈 것입니다. 혼합물은 무스 또는 수플레와 같은 농도를 가져야 합니다.

직경 10~15cm의 틀에 야채나 버터를 바른 종이를 깔고 거기에 초콜릿 혼합물을 넣고 예열된 오븐에서 굽습니다. 8분 - 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 오븐에서 꺼내어 30분 동안 식힌 후 밤새 또는 12시간 동안 냉장 보관하세요.

남은 초콜릿을 녹인 후 설탕과 섞어 케이크 위에 부은 후 다시 냉장고에 10분간 넣어주세요.

주목: 반드시 미리 끓는 물에 담궈둔 뜨거운 칼로 케이크를 잘라야 합니다!

장식하는 방법?

여기에서 당신의 상상력은 레시피의 불쌍한 범위에만 국한되어서는 안 됩니다. 코코넛 플레이크, 베리, 강판 견과류, 심지어 과일 조각으로 장식하세요. 본질적으로 케이크는 섬세하고 휘핑된 초콜릿이기 때문에 모든 것이 맛있을 것입니다!

코티지 치즈와 배를 곁들인 굽지 않는 디저트

와, 굽지 않은 코티지 치즈 디저트는 건강한 식단에 단독으로 사용됩니다. 오직 게으른 사람만이 요리하지 않습니다. 차용 코티지 치즈 디저트와 그 조리법의 장점은 포만감이 들고 맛있고 저렴합니다.

100g 당 칼로리 함량. - 105kcal.

섬세한 커드와 요거트 크림을 곁들인 매우 맛있고 가벼운 굽지 않은 디저트입니다. 이 디저트의 특징은 과일과 말린 과일을 베이스로 맛있고 달콤한 맛이 난다는 것입니다.

재료

기본:

사과 (1-2 개) 200 gr.,
귀리 또는 통곡물 플레이크 180gr,
말린 과일 (무화과, 대추) 100 gr.,
바나나 (2-3 개) - 220 gr.

크림:
1. 부드러운 크림 코티지 치즈 (저지방) 500 gr.,
2. 요구르트 2-2.5% 지방 300gr.,
3. 맛에 따라 꿀/설탕 대체품,
4. 배 (1-2 개) 150 gr.

레시피:

무스 단백질

새의 우유는 간단하고 빠르며 단백질이 가득한 수플레 디저트입니다.

100gr에 대한 KBJU.: 65kcal., 5.26g. 단백질, 0.85gr. 지방, 10.85 gr. 탄수화물.

화합물:

달걀 흰자 2개,
저지방 케 피어 200ml,
맛을 내기 위해 설탕 대체품,
탈지 우유 200 gr.,
코코아 3 큰술. 엘.,
젤라틴 30gr.

굽지 않는 새의 우유 레시피:

20그램 젤라틴을 물에 미리 1시간 동안 담가두세요.

두꺼운 거품이 생길 때까지 흰자를 치고 설탕을 넣으십시오. 대리인 불린 젤라틴을 가열하고 약간 식힌 다음 케피어와 섞은 다음 매우 조심스럽게 섞습니다. 얇은 물방울휘젓는 동안 흰자위를 부어주세요. 20~30분.

10그램 젤라틴을 물에 한 시간 동안 미리 담근 후 가열하여 코코아에 붓습니다.

코코아를 우유에 넣고 약간 걸쭉해질 때까지 5분간 끓입니다.

코코아 일부를 틀에 붓고 냉장고에 약간 "고정"시킨 다음 그 위에 흰자 층을 놓고 냉장고에 15 분 동안 넣은 다음 남은 코코아를 약간 가열하고 마지막 층에 붓습니다. 냉장고에 1시간 30분 동안 넣어두세요. 서빙하기 전에 완성된 디저트를 거꾸로 뒤집으세요.

그리고 무엇으로 장식할 수 있는지에 대해서는 "자신의 손으로 케이크를 장식하는 방법" 기사의 다음 단락에서 배우게 됩니다!

장식하는 방법?

케이크에 그림 그리기.

제과 창의력을 발휘할 시간이 있다면,

가장 간단한 파이나 케이크를 만들고 그 안에 아이싱(또는 녹인 초콜릿 바)을 채울 수 있습니다. 그리고 그 위에 하트, 나비, 태양 등을 그려보세요.

초콜릿과 초콜릿 아이싱.

초콜릿으로 케이크를 장식하는 것은 맛있고 단순하기 때문에 결코 스타일을 벗어나지 않을 것입니다. 초콜릿 글레이즈로 간단히 채우는 것조차도 꽤 괜찮아 보입니다. 또한 경험이 부족한 주부라도 요리할 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

초콜릿(첨가제 제외) – 100 gr.;
우유– 75ml. (5 큰술).

초콜릿을 조각으로 나누고 버터를 바른 내열 그릇에 넣고 우유를 부은 다음 수조에 넣어야합니다. 혼합물을 계속 저어주어야 합니다. 초콜릿이 완전히 녹으면 글레이즈가 완성됩니다. 최적의 "목욕" 온도는 40°C입니다.

설탕과 일반적인 밀가루를 사용하지 않고 코티지 치즈와 말린 과일로 만든 특이한 파이는 요리 책에 훌륭한 추가가 될 것입니다. 그래서 코티지 치즈로 만든 PP 구운 제품입니다.

성분 목록

이것은 맛있고 건강하며 가장 중요한 것은 설탕과 밀가루가 포함되지 않은 천연 제품을 포함하는식이 코티지 치즈 파이입니다. 대신 - 오트밀 죽과 말린 과일. 또한 그러한 파이의 칼로리 함량은 160 킬로 칼로리에 불과하므로 다이어트중인 맛있는 구운 식품을 좋아하는 사람들에게는 상당히 허용됩니다. 그리고 그 섬세하고 세련된 맛 덕분에 다른 사람들도 좋아할 것입니다.

재료:

헤라클레스 200g.
코티지 치즈 200g.
케피어 250g.
계란 2개
달콤한 말린 과일 150g.
소다 0.5 티스푼.

원하는 경우 꿀과 바닐라 설탕을 추가할 수 있습니다. 그리고 요리에는 굵게 다진 오트밀 죽을 사용하는 것이 좋습니다.

코티지 치즈 파이 만드는 법?

그럼 준비합시다. 처음에는 말린 과일을 담가서 부드러워지고 크기가 부풀어 오릅니다. 그런 다음 코티지 치즈, 케피어, 계란, 압착 귀리를 믹서기에 넣고 잘 섞습니다. 결과 혼합물에 소다 반 티스푼을 붓고 잘 섞습니다. 오트밀 죽이 부드러워지도록 혼합물을 15분 동안 그대로 둡니다.

우리는 말린 과일을 준비합니다. 부은 조각을 잘게 자르고 두부 반죽에 부어 넣습니다. 꿀 한 숟가락을 더할 수도 있습니다. 모든 것을 섞어 틀에 넣고 30분 동안 케이크를 굽습니다. 두부 파이는 컵케이크 형태로 넣을 수 있으며 모두 취향에 따라 다릅니다.

서빙할 때 파이를 얇은 가루 설탕 층으로 덮을 수 있습니다.

이 파이는 부드럽고 맛이 좋습니다. 일반 빵만큼 달지도 않고, 밋밋하지도 않아요. 달콤한 말린 과일은 구운 식품에서 설탕 및 유사한 성분을 완벽하게 대체합니다. 오트밀 죽은 실제로 눈에 띄지 않지만 케이크의 구조는 칙칙한 색조를 띠고 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 것이 함께 맛있는 상태를 만들어내는데, 이는 설탕, 밀가루, 버터를 사용하는 전통적인 베이킹에 비해 유리합니다. 이것은 훌륭한 요리법이고 따라하기 쉬우므로 다이어트 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 많이 드시고 건강도 챙기세요!

칼로리가 100kcal 미만인 맛있는 파이 7개

1. 사과파이 다이어트 - 자신과 사랑하는 사람을 대접하세요!
100g당 - 89.42kcalB/F/U - 5.48/0.54/15.35

준비:
오트밀을 밀가루로 갈아서 (또는 기성품 오트밀 구입) 통밀 가루, 코티지 치즈, 스테비아, 베이킹 파우더, 달걀 흰자를 오트밀에 첨가합니다. 반죽을 반죽하십시오-부드럽고 탄력이 있으며 손에 달라 붙지 않아야합니다. 구울 팬 크기에 맞춰 반죽을 밀어주세요. 반죽을 틀에 넣고 180도에서 20분간 굽습니다.
채우기: 사과를 잘게 자르고 물을 넣고 스테비아를 넣고 사과가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다. 다음으로 한천을 넣고 저어주며 2~3분 동안 조리합니다. 그런 다음 사과 혼합물을 케이크 팬에 붓고 몇 시간 동안 냉장 보관하세요.

2. 다이어트 당근 케이크
100g당 - 96.68kcalB/F/U - 5.76/4.46/8.33

재료:
당근 300g
귀리 밀기울 300g (커피 분쇄기에서 밀가루로 갈아서)
천연 요거트 200g
흰자 3개, 노른자 1개
베이킹파우더 1티스푼.
스테비아 맛
장식용 견과류

준비:
흰자, 노른자, 스테비아를 믹서에 넣고 3분 동안 섞으세요.
오트밀과 당근을 넣고 섞는다. 베이킹파우더를 추가합니다. 견과류를 추가할 수 있습니다.
케이크를 쉽게 꺼낼 수 있도록 팬에 밀가루를 뿌리거나 양피지를 사용하세요. (구울 때 버터를 사용하지 마세요!)
크림을 준비합니다. 요구르트와 스테비아를 휘젓습니다.
반죽을 베이킹 접시에 붓습니다. 준비될 때까지 오븐에 넣으세요.
요리가 끝나면 파이를 꺼내서 2겹으로 자릅니다.
중간에 크림을 바르고 담그십시오. 그런 다음 견과류를 뿌린다.

3. 베리를 곁들인 식이 코티지 치즈 파이
100g당 - 92.9kcalB/F/U - 10.9/1.29/9.52

재료:
저지방 코티지 치즈 - 180g
귀리 플레이크 - 70g
밀기울 - 10g
맛을 내기 위한 감미료

충전재:
저지방 코티지 치즈 - 350g
계란 - 1개
딸기 - 300g (딸기가 있습니다)
감미료 - 맛보기

준비:
파이를 담을 기본 바구니를 준비합시다. 이렇게하려면 코티지 치즈, 오트밀, 밀기울, 바닐라 및 감미료를 섞으십시오. 믹서기에서 모든 것을 갈아주는 것이 가장 좋습니다. 생성된 반죽을 틀(바람직하게는 실리콘 또는 기타 붙지 않는 틀)에 넣습니다. 반죽을 옆면에 붙여 바구니 같은 모양을 만듭니다. 반죽을 180도에서 10분간 굽습니다.
채우기를 준비하려면 믹서기에서 코티지 치즈, 계란, 딸기 및 바닐라를 감미료와 함께 치십시오. 커드 파이를 특히 맛있게 만들려면 건포도와 같은 베리를 섞지 않고 혼합물에 직접 첨가하는 것이 좋습니다. 파이를 한 입 베어 물면 베리 전체가 입에서 터져 디저트에 풍미와 육즙을 더해줍니다. 베이킹 시트에 충전물을 놓고 30분 더 굽습니다. 준비된 다이어트 커드 파이를 먹기 전에 살짝 식혀주세요. 신선한 딸기나 민트로 상단을 장식할 수 있습니다.

4. 라이트 베리 캐서롤
100g당 - 86.6kcalB/F/U - 8.25/1.01/10.9

재료:
저지방 코티지 치즈 - 300g
계란 - 1개
양질의 거친 밀가루-70g
신선 또는 냉동 베리(체리, 딸기, 라즈베리 등) - 370g
소다-티스푼
감미료 - 맛보기

준비:
캐서롤이 달라붙지 않도록 베이킹 접시 바닥에 세몰리나를 조금 뿌립니다. 저지방 코티지 치즈와 딸기, 계란, 소다, 세몰리나 2테이블스푼을 섞으세요.
우리는 모든 것을 틀에 넣고 남은 양질의 거친 밀가루를 위에 뿌린 다음 오븐에 20-30 분 동안 넣습니다. 코티지 치즈 캐서롤이 준비되었습니다!

5. 속을 채운 두부 PP 파이
100g당 - 67.35kcalB/F/U - 7.84/1.33/5.64

재료:
천연 요구르트 - 200g
저지방 코티지 치즈 - 500g
계란 - 2개
사과 - 3개
딸기 - 60g (깍둑썰기)
감미료 - 맛보기

준비:
모든 것을 자르고 섞은 후 틀에 넣고 완성될 때까지 180도 굽습니다.

6. 체리를 곁들인 라이트 커드 파이
100g당 - 82.88kcalB/F/U - 8.31/1.21/9.7

재료:
저지방 코티지 치즈 500g
냉동 또는 신선한 체리 550g
계란 2개
꿀 2 큰술. 엘.

준비:
1. 신선한 체리를 사용하는 경우, 열매의 씨를 제거해야 합니다.
2. 푸드 프로세서나 블렌더에 코티지 치즈, 계란, 꿀, 바닐린을 섞습니다.
3. 틀에 코티지 치즈와 달걀을 섞은 혼합물을 1/3 정도 채우고 체리를 넣고 그 위에 혼합물을 붓습니다.
4. 180도로 예열된 오븐에 넣고 50분 정도 구워주세요.

7. 다이어트 당근케이크 : 몸매에 좋아요!
100g당 - 85.75kcalB/F/U - 9.44/2.15/7.02

재료:
케피어 1% - 150g
우유 1% - 4 큰술. 엘
계란 - 2개
당근 - 100g (가는 강판에 갈아주세요)
귀리 밀기울 - 4 큰술. 엘
밀기울 - 2 큰술. 엘
베이킹 파우더 - 10g
감미료 - 맛보기

크림의 경우:
저지방 코티지 치즈 - 300g (부드러운)
감미료 - 맛보기
오렌지 향 - 맛보기

준비:
케이크의 건조 재료를 섞고 당근, 계란, 케피어를 추가하고 모든 것을 섞습니다. 팬에 기름을 살짝 두르고 반죽을 올려주세요. 180도에서 약 30분 동안 굽습니다(또는 전자레인지에 800W에서 9분 동안 굽습니다). 크러스트를 와이어 랙에 놓고 완전히 식혀주세요. 크림의 경우 코티지 치즈와 감미료를 섞습니다. 케이크를 3-4층으로 자릅니다. 케이크를 조립하고 층을 크림으로 코팅합니다. 또한 케이크의 모든 면을 코팅하십시오. 냉장고에 0.5~1시간 동안 담가둡니다.

많이 드세요!