음식, 술, 운동, 지적 스트레스가 뇌 기능에 어떤 영향을 미치나요? 수많은 연구를 통해 이 질문에 답할 수 있을 뿐만 아니라 일반인의 뇌 활동을 활성화하는 방법도 이해할 수 있습니다.
15:19 15.02.2013
과학자들은 아직 인간 두뇌의 모든 신비를 풀지 못했습니다. 불행하게도 알츠하이머병과 같은 질병은 이러한 미스터리 중 하나로 남아 있습니다. 하지만 연구자들은 사고 기관을 올바른 상태로 유지하려는 사람들을 도울 수 있습니다. 이것은 전적으로 귀하의 권한에 달려 있습니다. 의사의 조언은 매우 간단합니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 운동하면 결과가 눈에 띄게 될 것임을 기억하는 것입니다.
스스로 확인해 보세요!
이 간단한 테스트는 두뇌가 제때에 조치를 취하는 데 도움이 필요한지 여부를 이해하는 데 도움이 됩니다.
1. 이름, 날짜, 전화번호, 열쇠를 잊어버리셨나요?
2. 문을 닫았거나 다리미를 끈 것이 의심스러울 때가 자주 있습니까?
3. 어제 일어난 일보다 오래 전에 일어난 일을 더 잘 기억합니까?
4. 집중할 수 없거나 집중할 수 없습니까?
5. 직장에서 업무량이나 스트레스가 증가했습니까?
6. 잦은 두통, 현기증, 이명으로 인해 고민이신가요?
7. 혈압이 올라가나요?
8. 가족 중에 기억 장애를 동반한 동맥경화증을 앓은 적이 있습니까?
모든 질문에 "아니오"라고 답했다면 걱정할 필요가 없습니다. 두뇌는 완벽하게 기능하고 있는 것입니다!
1~5번 질문에 "예"라고 답했다면: 두뇌에 도움이 필요합니다. 적절한 식습관과 2~3주간 건강한 생활방식을 유지하면 결과를 얻을 수 있습니다.
6-8에 "예"라고 대답했다면: 두뇌에 긴급하게 도움이 필요합니다. 결정적인 조치를 지연하지 마십시오. 식단을 관리하고 신선한 공기 속에서 더욱 활동적으로 움직이십시오. 문제를 예방하려면 신경과 전문의와 상담하십시오.
용기 청소
신체 오염의 원인은 공기, 유해 물질이 함유된 음식, 물, 담배, 알코올, 약물 등 여러 가지가 있습니다. 뇌 기능을 회복하려면 혈관과 혈액을 정화하는 것이 필요합니다.
모세 혈관과 그 벽을 통한 혈액의 통과는 세포막의 우수한 투과성과 혈액 유동성이 있어야만 가능합니다. 우리를 기다리는 네 가지 주요 위험이 있습니다. 첫 번째는 세포와 세포막의 오염입니다. 두 번째는 죽상경화반으로 인해 혈관과 모세혈관이 막히는 것입니다(30세 이상 인구의 80%가 이를 가지고 있습니다!). 세 번째는 지방 축적물에 의한 혈관, 동맥 및 정맥의 압박으로 인해 직경이 감소하고 결과적으로 뇌 순환이 손상됩니다. 네 번째는 수분 섭취 부족으로 인한 혈류 속도 저하입니다.
참고: 낮에는 물, 주스, 차, 설탕에 절인 과일 등 최소 2.5리터의 액체를 마셔야 합니다.
점심 식사 전에 사과, 양배추 또는 당근 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
점심과 저녁에는 양파, 마늘 한 쪽, 당근, 양 고추 냉이와 파슬리를 곁들인 양배추 샐러드 또는 메밀 죽의 일부를 꼭 섭취하십시오. 이 제품들은 일종의 '빗자루' 역할을 합니다.
양파, 마늘 및 이들로 만든 준비는 매우 유용합니다. 그들은 뇌 혈관을 통한 혈액의 움직임을 방해하는 죽상 동맥 경화성 플라크를 파괴합니다.
그리고 여기 훌륭한 항경화제 처방이 있습니다:아침 공복에 탄산음료와 레몬즙을 탄 물 한 잔을 마셔 콜레스테롤 침전물을 녹이세요. 다음날-린든 꽃, 클로버 잎, 오레가노, 세인트 존스 워트, 딸기, 건포도의 허브 달인 한 잔을 가막살 나무속과 마가목 잼 한 숟가락과 함께 똑같이 섭취합니다.
혈액 정화
- 양 고추 냉이 펄프 한 스푼을 사워 크림 한 잔에 붓습니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 식사 전에 하루에 3 번 숟가락.
- 양파 주스 한 잔과 꿀 한 잔을 섞으세요. 1 큰술을 섭취하십시오. 적어도 한 달 동안 식사 한 시간 전에 하루에 3 번 숟가락을 스푼하십시오.
- 50g의 마른 elecampane 뿌리를 0.5 리터의 보드카에 붓고 2 주 동안 방치하고 긴장을 풀고 최소 3 개월 동안 식사 전에 하루에 3 번 1 티스푼을 섭취하십시오.
- 레몬밤 잎 위에 끓는 물을 붓고 보온병에 넣어 하루에 3번 40-50g을 마신다.
- 혈액과 혈관을 정화하려면 특별한 컬렉션을 사용해보십시오. 포함 내용: 뽕나무 - 5개 부분, 치커리, 말꼬리, 산사나무 꽃 - 각 4개 부분, 호두 잎, 끈끈이끈이, 쏘는 쐐기풀 - 각 3개 부분, 익모초 및 아마씨 - 각 2개 부분, 부조화 - 5개 부분. 혼합물 1테이블스푼을 물 200ml에 붓고 몇 분간 끓입니다. 식사 30분 전에 하루 3번 1/3컵을 섭취하세요. 이 과정은 30일 동안 진행됩니다.
뇌에는 산소가 필요합니다!
혈액과 뇌 세포가 산소로 포화되는 운동은 매우 중요합니다! 간단한 기술을 배워보자!
과학자들의 연구에 따르면 호흡 참기 훈련은 혈액의 산소 흡수와 뇌의 적절한 영양 공급에 가장 유리한 조건을 조성한다는 것이 확인되었습니다. 숨을 내쉴 때 숨을 참는 연습을 하고 점차적으로 시간을 늘려보세요. 매 초마다 생명이 연장됩니다. 폐의 폐포가 더 완전히 열리고 혈액은 산소로 포화되어 풍부해져서 뇌로 들어갑니다. 이 운동은 매일 수행하는 것이 좋습니다.
두 번째 중요한 기술은 리드미컬한 호흡입니다. 이는 평균 10분 동안 수행됩니다. 8박자 동안 숨을 들이쉬고, 8박자 동안 숨을 참으며, 8박자 동안 숨을 내쉬고, 8박자 동안 새로 멈춥니다.
이 두 가지 운동은 몇 달간 규칙적으로 하면 뇌순환을 개선하는데 충분하다. 예를 들어 시골에서나 공원을 산책하는 동안 신선한 공기 속에서 이 작업을 수행하는 것이 매우 유용합니다.
!호흡운동을 마친 후, 심장과 뇌의 기능을 자극하고 정상화시키는 식물의 향기를 차분히 들이마셔보세요. 후추, 정향, 월계수 잎, 딜, 고수풀, 신선한 파슬리 또는 바질이 이에 적합합니다.
힐링 아로마
장미, 장미 엉덩이, 새체리, 은방울꽃, 린든, 오레가노, 민트, 홉 향이 가득한 공기를 자주 호흡해 보세요. 가능하다면 코 근처에 로즈 오일이나 티트리 오일 한 방울을 바르고 일을 계속하세요. 책상 위에 꽃다발을 놓는 것을 규칙으로 삼으세요. 봄에는 새 체리, 은방울꽃 또는 피는 린든, 여름에는 장미. 그리고 겨울에는 물 한 컵에 녹인 장미 오일 몇 방울을 꽃다발로 대체할 수 있습니다.
가장 흔한 오해 5가지
진화의 가장 위대한 창조물 중 하나인 인간의 뇌는 여전히 과학자들에게 큰 미스터리로 남아 있습니다. 뇌를 연구하는 과학자들은 뇌가 우주보다 덜 알 수 있다고 말합니다. 뇌가 어떻게 작동하는지에 대해 많은 오해가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
1. 뇌가 클수록 똑똑하다는 의견은 아직도 사람들 사이에 존재한다. 이것은 잘못된 것입니다. 그건 그렇고, 가장 큰 뇌 무게는 정신 질환자에게서 발견됩니다. 그런데 120년 전 다양한 사회 계층의 대표자 2,000명의 회백질 질량을 연구한 독일 과학자 T. Bischof의 연구에 따르면 가장 무거운 뇌는 과학자나 귀족이 소유한 것이 아니라... by 노동자!
2. 선진국인 사람들의 뇌가 더 무겁다는 것도 사실이 아닙니다. 예를 들어, 영국인의 평균 뇌 질량은 1,346g, 부리아트인은 1,481g, 케냐인은 1,296g으로 프랑스인보다 1,280g 더 많습니다.
3. 사람의 지능은 뇌의 회선 수와 그 깊이에 따라 결정된다는 대중의 의견도 사실이 아닙니다. 뇌 무게의 경우와 마찬가지로 바보가 가장 많은 컨볼루션을 갖는 것으로 나타났습니다.
4. 신경생리학자들은 인간의 뇌는 절망적이고 게으른 사람이며 동시에 10%의 신경 세포만이 작동한다는 기존의 견해를 완전히 반박했습니다. 개별 뉴런은 때때로 하루 쉬지만, 대부분의 경우 거의 모든 뉴런이 잠자는 동안에도 부지런히 일합니다.
5. 그리고 우리 뇌의 활동과 관련된 또 하나의 오해에 대해. 뇌는 질량만 다를 뿐 동일한 장치를 확대하거나 축소한 것처럼 서로 유사하다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 이것은 또한 실수입니다. 우리 각자의 두뇌는 내용뿐만 아니라 형태면에서도 독특합니다.
신체 활동 - 예!
활동적인 움직임 후에 생각이 더 나아졌다는 것을 눈치채셨나요? 혈액이 체내에서 활발하게 순환하기 시작하여 뇌 기능이 크게 향상됩니다. 휴식 시 뇌의 혈관은 10~20%만 혈액으로 채워져 있습니다.
Avicenna는 또한 뇌에 혈액이 가장 잘 공급되고 뇌 혈관은 구부릴 때 가장 잘 훈련된다는 점에 주목했습니다. 이는 혈류를 증가시키고 혈관의 탄력성을 향상시킬 뿐만 아니라 생산적인 정신 활동에 필요한 새로운 신경 연결의 형성을 촉진합니다.
처음에는 조심스럽게 운동하십시오. 우리의 혈관은 너무 약해서 조금만 구부려도 현기증이 생기고 눈앞에 "부유물"이 번쩍일 수 있습니다. 곧 당신은 그것에 익숙해질 것이고, 아무것도 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 그런데 의사들은 물구나무서기를 하는 사람들은 일반적으로 뇌졸중이나 뇌혈관 사고 및 뇌혈관 경련과 관련된 기타 질병이 없다는 사실을 알아냈습니다.
기울이기와 머리 회전.목을 쭉 뻗고 머리를 뒤로 젖힌 다음 앞으로 급격히 낮추고 턱을 가슴에 대십시오. 교대로 머리를 왼쪽과 오른쪽 어깨로 기울여 귀로 터치해 보세요. 또한 머리 전체 회전을 먼저 시계 방향으로 수행한 다음 시계 반대 방향으로 수행하여 점차적으로 횟수를 1-2회에서 10회까지 늘립니다.
비동기 회전.이 운동은 서서 하는 것이 가장 좋지만, 손만 작업에 참여하기 때문에 앉아 있는 동안에도 할 수 있습니다. 오른손은 자신을 향해 회전하고 왼쪽은 자신에게서 멀어집니다. 이러한 비동기식 움직임은 뇌의 두 반구를 훈련하는데, 그 중 하나는 논리적 사고를 담당하고 다른 하나는 상상적 사고를 담당합니다.
뇌를 위한 영양
단백질의 구성 요소인 알려진 20가지 아미노산 중 8가지가 필수 아미노산으로 간주됩니다. 이는 신체가 이를 합성할 수 없고 외부에서 음식을 통해 섭취한다는 것을 의미합니다. 결과적으로, 전체 유기체, 특히 뇌의 정상적인 기능을 위해서는 이러한 아미노산이 충분한 양으로 공급되어야 합니다.
필수 아미노산인 페닐알라닌은 반응 속도를 담당하는 호르몬인 아드레날린과 노르에피네프린의 합성에 필요합니다. 페닐알라닌의 주요 공급원은 고기, 생선, 가금류, 우유, 사워 크림, 코티지 치즈 및 계란과 같은 동물성 제품입니다. 연구 과정에서 과학자들은 한 달 동안 기름기 없는 음식만 먹은 사람들의 반응 속도가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 야채에는 페닐알라닌이 거의 포함되어 있지 않으므로 채식주의자는 이를 보충하기 위해 특별한 조치를 취해야 합니다.
최적의 뇌 기능과 정상적인 정신 상태를 유지하려면, 특히 노년기에 필수 아미노산 트립토판이 필요합니다. 일부 과학자들은 트립토판이 노화를 예방한다고 믿습니다. 음식에 트립토판이 충분히 함유되어 있으면 세포의 노화 과정을 막을 수 있습니다. 트립토판은 닭고기와 칠면조 고기, 생선, 코티지 치즈, 견과류, 대추야자, 무화과, 말린 살구, 바나나, 포도에서 많이 발견됩니다.
뇌에 중요한 아미노산은 라이신입니다. 사람이 노년기에 대해 빠르고 명확하게 생각하려면 신체에 이 필수 아미노산이 충분해야 합니다. 라이신이 풍부한 음식(다크 초콜릿, 코코아, 옥수수, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 싹이 튼 밀, 귀리)을 섭취하면 사고 과정이 활성화될 수 있습니다. 오트밀 국물이 특히 유용합니다. 고기, 닭고기, 칠면조 등 동물성 제품에는 이 물질이 많이 포함되어 있습니다.
필수 아미노산인 류신은 정신 활동을 자극하고 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 저지방 코티지 치즈, 싹이 튼 호밀 씨앗을 더 많이 먹고 우유 (바람직하게는 염소 우유)를 마시고 요구르트와 케 피어를 먹어야합니다. 살코기와 간에는 류신이 많이 들어있습니다.
적절한 콜레스테롤 대사를 위해서는 신체에 아미노산 메티오닌이 필요합니다. 메티오닌의 공급원에는 달걀 노른자, 생선, 콩과 식물, 메밀, 양배추, 당근, 완두콩, 오렌지, 수박 및 멜론이 포함됩니다.
사람들이 “발은 따뜻하게 하고 머리는 차갑게 유지하라”는 속담이 헛된 것이 아닙니다. 냉수로 뇌혈관을 단련하는 것(찬물로 씻기, 물주기)도 뇌혈관에 탁월한 체조이다.
머리가 작동해야합니다!
뇌가 노화되는 것을 막으려면 뇌에 활동을 주어야 합니다. 강렬한 정신 활동 중에는 산소가 공급된 혈액이 뇌 세포에 활발하게 들어갑니다.
자신의 지적 잠재력을 지속적으로 사용하는 사람들의 경우 노년기에만 뇌 기능의 일부 저하가 발생합니다. 근육을 강화하려면 부하를 가하고 훈련해야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 뇌에서도 똑같은 일이 일어납니다. 일상적인 지적 스트레스가 있어야만 정상적인 기능이 가능합니다. 많이 읽고, 생각하고, 반성하는 사람의 뇌는 안정적으로 훈련된 상태에 있습니다.
그러나 뇌의 부하를 중단하자마자 정신 기능을 담당하는 세포는 불필요하게 죽기 시작합니다. 프랑스 철학자 B. 파스칼은 자신의 장엄한 격언을 하나도 잊지 않았으며 그 중 2천 개가 넘는 격언을 가지고 있었습니다. 많은 언어를 아는 그는 한 번 배운 단어를 결코 잊지 않는다고 주장했습니다. 세네카는 2천 단어를 단 한 번만 듣고도 말한 순서대로 반복할 수 있었습니다.
로마 주재 피로스 왕의 대사인 기니는 낮에 모인 사람들의 이름을 너무 잘 기억하고 있어서 원로원 의원들과 국민들에게 모두 이름을 부르며 인사할 수 있었다. 이것에 대해 놀라운 것은 없습니다. 모든 사람은 정기적인 훈련을 통해 그러한 능력을 개발할 수 있습니다. 예를 들어 십자말 풀이와 같은 가장 쉬운 연습부터 시작해야 합니다. 이것은 기억력을 완벽하게 훈련시키고, 학식을 높이며, 이랑에 부담을 주어 이동성을 증가시킵니다.
비유적 기억력을 개발해 보세요. 저녁에는 조용한 환경에서 눈을 감고 맛있는 요리와 같이 하루 동안 특별한 즐거움을 가져다 준 것이 무엇인지 자세히 기억하십시오. 향기, 맛을 느끼고, 테이블이 어떻게 놓여졌는지 기억하고, 접시, 포크, 냅킨, 색상, 모양을 정신적으로 검사해야 합니다. 점차적으로 이전에 주의를 기울이지 않았던 현상이나 물체를 기록하게 될 것입니다. 예를 들어, 태양 아래에 떠 있는 이슬 한 방울, 꽃이 만발한 장미 꽃잎, 비 온 뒤의 무지개. 가장 생생한 인상을 적어 두는 것이 좋습니다.
5가지 원칙
이 간단한 팁이 왜 효과가 있나요? 그 뒤에는 진지한 의학 연구가 있습니다!
1. 뇌에 좋은 음식을 섭취하세요
우리는 우리가 먹는 것입니다. 적어도 뇌에 있어서는 이것이 사실입니다. 트랜스 지방이 많이 함유된 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것은 뇌의 시냅스 기능에 해로울 수 있습니다. 시냅스는 뉴런 사이의 연결을 생성하며 학습 및 기억 과정에서 매우 중요합니다. 반면에 오메가-3 지방산(해양 생선(연어, 고등어, 연어), 호두, 키위에서 발견됨)이 풍부한 균형 잡힌 식단은 성능을 향상시킬 수 있습니다.
2. 스포츠를 하라
의사들은 신체를 훈련함으로써 뇌가 더 잘 작동하게 한다고 말합니다. 신체 활동은 신체에 스트레스를 줍니다. 결과적으로 더 많은 에너지가 근육을 작동하는 데 사용되어 뇌는 더 적은 에너지로 활동하게 됩니다. 동시에 뉴런을 더 강하고 건강하게 만드는 특수 물질이 방출됩니다. 이틀에 한 번씩 체육관에서 30분씩 운동하면 충분합니다.
3. 퍼즐
몸의 근육이 작동해야 할 뿐만 아니라 뇌도 때로는 긴장해야 합니다. 퍼즐, 십자말 풀이, 직소 퍼즐, 기억력 게임 또는 "브레인 링"과 같은 지적 게임이 이에 매우 적합합니다. 정치적 토론을 면밀히 관찰하는 것만으로도 뇌 깊숙이 연결된 주의와 학습을 제어하는 시스템이 활성화됩니다.
4. 기억력 트릭
기억을 기억하고 인출하는 것도 나이가 들면서 연습의 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 능력에 대한 자신감은 실제로 기억력 성능에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 나이가 들수록 우리는 아무것도 기억하려고 하지 않고도 모든 것을 나이 탓으로 돌리고 싶은 유혹을 점점 더 많이 느끼게 됩니다. 미리 준비하면 기억력도 향상될 수 있습니다. 시간이 지난 후 기억해야 할 내용에 대한 대략적인 아이디어가 있으면 모든 것을 성공적으로 기억할 가능성이 더 높습니다.
5. 휴식
수면은 뇌가 기억을 처리하고 단기 기억에서 장기 기억으로 전환할 시간을 제공합니다. 한 연구에 따르면 이러한 과정은 깨어 있을 때보다 수면 중에 훨씬 더 빠르게 발생한다고 합니다. 점심 시간에 90분간 낮잠을 자면 배우려는 기술을 포함하여 장기 기억력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Irzeis의 원본 메시지정말 감사합니다!인간의 두뇌는 몇 퍼센트로 작동합니까?
오늘날 이 질문에 대해 정확한 답을 줄 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 이 질문은 오랫동안 많은 사람들에게 흥미로웠지만. 우리가 말할 수 있는 것은 사람마다 뇌를 사용하는 비율이 다르다는 것입니다.
매년 점점 더 많은 옵션과 가정이 있으며, 최대 가정은 인간의 두뇌가 18%, 최소 3%로 작동한다는 것입니다.
보통 사람의 경우 활성화된 뇌 클러스터의 총 개수는 전체 질량의 약 2~4%에 해당한다고 합니다. 확실하게 알려진 유일한 사실은 어느 누구도 뇌의 능력을 100% 사용하지 않는다는 것이다. 인간의 뇌는 두 개의 반구로 구성되어 있는데, 그 중 하나는 지배적이며, 두 번째는 그렇지 않습니다. 따라서 지배적이지 않은 반구는 단순히 덜 발달된 것입니다. 우리는 실제로 그것을 사용하지 않으며 인류는 아직 뇌의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배우지 못했습니다.사람의 뇌의 양과 정신 능력은 직접적인 관련이 없습니다. 원하는 경우 두뇌 활동을 통해 정신 능력을 개발할 수 있습니다.
수세기 동안 인도에서 알려진 두뇌와 지적 능력을 활성화하는 운동입니다. 초아콕수이(Choa Kok Sui) 스승이 전 세계적으로 대중화한 이 간단한 기술은 지적 잠재력을 빠르게 높이고 기억력과 집중력을 날카롭게 합니다.
2분 운동이 당신의 인생을 바꿉니다!
뇌 활동을 활성화하는 요가 운동
보다 "고급"요기의 경우 뇌로의 혈액 흐름을 증가시키고 초능력을 담당하는 센터의 개발을 향상시키는 고대 요가 운동을 권장합니다. o).
더욱이, 크리야 요가(Kriya Yoga)에서 따온 이 고대 수련은 요기들에게 영원한 젊음을 선사하는 궁극적인 비결입니다. 사실 거꾸로 된 요가 자세는 신체의 모든 호르몬 활동을 담당하는 송과선의 활동을 활성화합니다. 이것이 바로 청소년 호르몬인 멜라토닌의 방출을 강화하는 것입니다. 멜라토닌은 그러한 습관을 따르지 않는 사람들의 경우 24세가 되면 방출이 중단됩니다.기술:
이 연습에는 두 가지 주요 변형이 있습니다. 벽에 기대어 또는 벽 없이도 수행할 수 있습니다.
벽에 담요나 깔개를 놓으십시오.
다리가 벽에 닿을 수 있도록 매트 위에 누워서 머리에 약간의 피가 쏠릴 때까지 다리를 들어 올려 누워 있습니다.
그런 다음 몸을 들어올려 바닥에서 45도 각도를 이루세요.
손바닥이 몸에서 멀리 떨어져 손가락을 향하게 하여 허리 아래에 손을 얹어 몸을 지탱합니다.
처음에는 30초, 다음 날에는 1분씩 하세요. 따라서 이 자세로 보내는 시간을 매일 30초씩 늘릴 수 있습니다.
시간을 추적하려면 휴대폰의 전자 알람 시계를 사용할 수 있습니다.단 30일만 지나면 이 무드라에 15분 동안 쉽게 머무를 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 뇌 활동을 크게 증가시킬 것입니다.
기억력, 논리적 사고력, 직관력이 향상됩니다. 창의적인 능력이 향상되고 새로운 재능이 발견될 것입니다.
당신의 얼굴 피부는 매일 젊어지게 될 것이며 더 이상 값 비싼 크림과 성형 수술이 필요하지 않을 것입니다. 실제로 이 운동의 장점은 끝없이 계속해서 설명할 수 있습니다.주목!
이 아사나를 마친 후에는 압력 강하와 부작용을 피하기 위해 갑자기 일어나는 것은 권장되지 않습니다. 발을 바닥으로 내리고 긴장을 풀고 몇 분 동안 옆으로 누워 있어야합니다. 그래야만 앉을 수 있고, 그래야만 점차 일어날 수 있다.
금기사항:
두뇌 활성화
뇌의 좌반구가 논리와 합리적 사고를 담당한다는 것은 상식입니다. 우반구는 상상력이 풍부한 사고와 직관을 담당합니다.
이전에 사용하지 않았던 뇌의 일부를 활성화하여 수평적 사고를 개발할 수 있는 방법은 무엇입니까? 뇌 훈련에는 많은 시간이 필요하지 않으며 하루에 15분만 투자하면 충분합니다.
두뇌의 능력을 다르게 보는 간단한 방법이 있습니다. 흰색 종이 4장을 준비하세요. 첫 번째에는 평소 손으로 왼쪽에서 오른쪽으로 무언가를 적습니다. 두 번째 - 평소 손으로도 사용하지만 반대 방향입니다.
시트 3과 4에서는 반대쪽 손으로도 동일한 작업을 수행합니다.첫 번째 시트는 목표로 삼아야 할 템플릿입니다. 매일매일 시도를 반복하면 자신이 다르게 생각하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
이 간단한 운동은 일상생활에서 사용되지 않는 뇌의 영역을 자극합니다.
결과적으로 이러한 교육을 통해 비표준 결정을 내리고 직장과 집에서 반복적으로 필요한 가장 어려운 상황에서도 간단한 방법을 찾을 수 있습니다.뇌의 양쪽 반구를 활성화하고 균형을 유지합니다.
Psiactive 오디오 프로그램 - 소리를 사용하여 인간 두뇌 발달의 무한한 잠재력을 일깨워줍니다.
각 사람은 뇌의 우반구에 있는 정보의 양을 처리하는 자신만의 능력을 가지고 있다고 믿어지며, 인간 사회의 대부분은 에너지 집약적이고 많은 양의 필수 에너지를 소비하는 좌반구에 의해 지배됩니다.
우반구는 전체 유기체의 에너지 정보 과정을 제공하고 조절합니다. 본질적으로 그것은 내장(내부) 시스템과 연관되어 있습니다.
우반구를 활성화하는 건전한 방법을 사용하면 뇌의 에너지 용량을 여러 번 늘릴 수 있습니다.
자기 전에 헤드폰으로 듣는 것이 좋습니다!
뇌에 관한 몇 가지 숫자
인간 두뇌의 부피는 두개골 용량의 91~95%입니다.
대뇌 피질의 두께는 1-2.5mm입니다.
남성의 뇌는 여성의 뇌보다 무게가 100~150g 더 무겁습니다.
한 뉴런에서 다른 뉴런으로의 신호 전송 속도는 초당 200회입니다.
각 뉴런은 1KB의 정보를 저장할 수 있으며, 뇌에는 1000억 개의 뉴런이 있습니다.
그렇다면 사람이 사용하는 뇌의 비율은 얼마나 될까요? 갈증, 배고픔, 번식 등 자연적인 필요를 충족시키기 위해 사람은 3-4%를 사용합니다. 의사소통 기술에는 5%가 더 필요하고 훈련에는 5%가 더 필요합니다. 퍼즐 풀기, 논리 문제 풀기, 시 쓰기 및 배우기, 책 읽기, 계산기가 아닌 머리로 풀기, 두뇌 작동시키기를 좋아한다면 14% 지점을 통과한 것입니다.
25.12.2009
뇌 활성화제
사회학적 조사나 통계 데이터가 필요하지 않습니다. 대도시 성인 인구의 대다수는 (대도시뿐만 아니라) 정신 작업에 참여하고 있습니다. 여기에 자연스럽게 이에 대한 자격이 있는 학생과 학생의 전체 군대를 추가하십시오. 즉, 직장이나 공부 중에 주요 부하가 뇌에 가해집니다. 그가 이 문제를 해결하도록 도와줄 수 있을까요? 의과대학 후보자 세르게이 알레신(Sergei Aleshin)과의 인터뷰는 이 질문에서 시작됐다.
- Sergey Valentinovich, 마음의 힘이 연구, 일 및 일반적인 삶의 성공을 결정하는 것으로 알려져 있습니다. 신체 전체 무게의 2%만을 차지하는 뇌가 전체 에너지의 25%를 소비한다는 것은 우연이 아닙니다! 그렇다면 적절한 음식이 필요합니까?
– 뇌는 식습관에 매우 민감합니다. 뇌에는 활성제와 비타민, 더 정확하게는 특수 생물학적 활성 물질이 필요합니다. 그들에 대해 이야기하기 전에 작은 여담이 있습니다. 간단히 말해서, 뇌의 정신 활동은 두 가지 영역으로 나눌 수 있습니다.
1. 지능 - 기억력, 주의력, 사고력 등
2. 감정 – 감정, 의지, 용기, 기분, 불안 정도 등
지적 및 정서적 과정의 과정은 뇌의 특수 화학 물질, 즉 신경 전달 물질에 따라 달라집니다. 신경 세포(뉴런)는 서로 신호를 교환합니다. 전선을 통해서와 같이 뉴런의 과정을 따라 이러한 신호는 전기 여기의 형태로 전송됩니다. 신경 세포 사이의 접합은 동일한 신경 전달 물질의 도움으로 극복됩니다. 따라서 뇌의 건강과 그 성능은 다양한 신경전달물질의 균형에 달려 있습니다. 그것이 붕괴되면 지적, 정서적 장애가 발생합니다. 뇌 구조에서 신경 전달 물질이 형성되는 음식을 섭취하면 신경 전달 물질 결핍을 제거할 수 있습니다.
– 이 제품들은 어떤 제품인가요? 분명히 우리는 일반적인 빵, 우유 또는 고기에 대해 이야기하고 있습니까?
- 네가 옳아. 두뇌의 정신력과 지성의 힘에 대해 이야기하고 있다면 주로 레시틴과 아르기닌을 의미합니다. 첫 번째의 중요성은 신경 세포막의 구성과 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 가장 중요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성에서의 역할에 의해 결정됩니다. 레시틴은 단일 물질이 아니라 콜린, 이노시톨, 인지질, 포스파티딜이노시톨, 다중 불포화 지방산 등을 포함하는 혼합물이라는 점을 강조할 가치가 있습니다. 예를 들어, MIT의 학생들은 하루에 3g의 콜린을 섭취했습니다. 그들은 기억력 테스트 결과와 어휘 목록 회상에서 상당한 개선을 보였습니다.
아르기닌은 성적인 특성으로 더 잘 알려져 있습니다. 이 제품은 산화질소 또는 산화질소(NO)의 공급원이기 때문에 섹스의 즐거움은 훨씬 더 큽니다. 이는 차례로 혈관을 확장시켜 남성과 여성의 생식기에 혈액 공급을 촉진합니다. 그러나 산화질소는 뇌 구조의 지적 과정 과정에 중요한 신경 전달 물질입니다. 이는 지능의 기초인 장기 기억에 특히 중요합니다. 이것은 1991년에 컬럼비아 대학의 T. O'Dell 및 O. Orancio, 스탠포드 대학의 E. Schumann 및 D. Madison, P. Chapman 및 미네소타 대학의 직원인 4개의 독립적인 연구원 그룹에 의해 1991년에 최종적으로 확립되었습니다. 프랑스의 Boehme와 동료들.
– 그런데 왜 여전히 피로, 무기력, 피로, 두뇌 부진 등의 문제가 발생합니까? 표면적으로 보이는 이유는 일과 공부 중 정신적, 정서적 스트레스가 크다는 것입니다. 신체에서 일어나는 과정의 메커니즘은 무엇입니까?
– 뇌의 무기력-활력 상태에 강한 영향을 미칠 수 있는 아미노산이 두 가지 있습니다. 이들은 티로신과 페닐알라닌입니다. 잘 알려진 아드레날린과 노르에피네프린이 형성되는 것은 티로신(또는 L-티로신)으로부터입니다. 이들은 특히 뇌에 강장제 효과를 갖는 신경 전달 물질입니다. 아드레날린과 노르에피네프린이 부족하면 정신적 피로, 무기력, 혼수 등이 발생하며, 특히 스트레스를 받으면 노르에피네프린이 체내에서 생성되는 것보다 더 빨리 사용됩니다. 결국 그 사람은 육체적인 것뿐만 아니라 지적, 정서적으로도 완전한 탈진을 경험하게 된다. 페닐알라닌(DL-페닐알라닌 형태)은 활력, 힘의 급증, 정서적 고양을 유발합니다. 동시에 마약과 달리 중독성이 없습니다. 커피가 노르에피네프린 매장량을 고갈시키고 하루에 5-10잔을 마신 후 사람이 공허함과 자극 상태에 빠지면 아미노산 페닐알라닌이 최고의 능력을 발휘하고 스트레스, 위험 및 흥분에 성공적으로 대처하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 정서적 고양은 그 자체로 중요할 뿐만 아니라 감정이 지능의 엔진이기 때문에 중요합니다.
– 성과가 0에 가까울 때 정반대의 상태인 슬픔과 우울감에 영향을 미치는 것도 가능합니까? 때로는 너무 압도적이어서 탈출구가 없는 것처럼 보입니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
– 뇌 구조에는 세로토닌이 없습니다. 보다 정확하게는 세로토닌의 전구체인 트립토판에서 나오는 아미노산인 5-하이드록시트립토판(5-HTP)에 대해 이야기하고 있습니다. 세로토닌은 행복, 만족, 평온함을 전달하는 신경 전달 물질입니다. 이것이 바로 세로토닌 생성을 촉진하는 5-하이드록시트립토판이 우울증과 불안에 대한 최고의 자연 치료제인 이유입니다. 합성 항우울제보다 강도가 열등하지 않습니다. 또한, 멜라토닌은 5-HTP로부터도 형성됩니다. 이 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하고 자연스러운 수면을 보장하며 최고의 천연 수면제입니다.
한마디로 뇌를 돕고 활성화할 수 있는 기회가 존재합니다. (Sergei Aleshin 웹사이트에서 위의 물질이 포함된 제품에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. www.ortho.ru). 현명하게 사용하면됩니다.
"뇌를 위한 PRO제품"
아르기닌견과류, 젤라틴 디저트, 초콜릿, 현미, 오트밀, 건포도, 해바라기 및 참깨, 통밀 빵 및 모든 단백질이 풍부한 식품이 풍부합니다.
레시틴예를 들어 콩, 시리얼, 맥주 효모, 생선, 달걀 노른자 등과 같은 많은 식품에서 발견됩니다. 레시틴은 모유에 존재하여 유아의 신경계의 정상적인 발달을 보장하지만 우유에서는 발견되지 않습니다.
트립토판현미, 고기, 코티지 치즈, 우유, 생선, 칠면조, 바나나, 대추야자, 치즈, 땅콩 및 콩 제품에서 발견됩니다.
페닐알라닌콩 및 빵집 제품, 코티지 치즈, 아몬드, 땅콩, 호박 및 참깨와 같은 음식을 통해 몸에 들어갑니다.
제목: 뇌 활성화제
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지침
가능할 때마다 기억력을 훈련하십시오. 예를 들어 로또, 체스, 체커, 카드 등은 기억력을 최적화할 뿐만 아니라 독창성과 지능을 키워줍니다. 기억력 훈련에 그다지 유용한 것은 퍼즐 풀기, 수학 문제 풀기, 십자말 풀이입니다. 외국어 공부 - 두뇌를 "깨우는" 어렵지만 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 좋은 영향을 미치고 연관 사고력을 발달시키며 의사소통 기술을 향상시킵니다. 그러나 암기 훈련을 작게 시작할 수 있습니다. 예를 들어 전화 번호를 외우는 것뿐만 아니라 일상 생활에 필요한 것뿐만 아니라 거의 전화하지 않는 것도 가능합니다. 상상력이 풍부하다면 긴 우화나 시를 배워 보세요. 두개골 "컴퓨터"에 더 많이 "로드"할수록 성능과 출력이 높아집니다.
몇 년 전, 프랑스의 심리학자 프란시스 로쉐(Francis Rocher)는 “모차르트 효과”를 만들어내는 일을 했습니다. 위대한 작곡가 모차르트의 음악 작품을 들으면 수학적 사고력이 향상될 수 있습니다. 실험은 쥐를 대상으로 수행되었으며 결과와 과학 작품은 세계 여러 언어로 출판되었습니다. 따라서 쥐는 작곡가 필립 글래스(Philip Glass)의 시끄러운 음악을 들은 후보다 모차르트를 들은 후 훨씬 더 빠르게 장애물과 미로를 극복했습니다. 음악은 정신 능력을 향상시키는 가장 조화로운 방법일 뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 방법이라고 과학자는 확신합니다.
우리에게는 지적, 음악적 음식뿐만 아니라 내부의 좋은 영양도 중요합니다. 자연 식품을 섭취하면 순환계가 지속적으로 영양분을 뇌에 전달하도록 하여 뇌의 세포 재생을 돕습니다. 건축 자재에는 식물 유래 지방산(예: 식물성 기름, 견과류)과 미네랄(인, 구리, 황, 아연, 칼슘, 마그네슘, 철)이 포함됩니다. 새로운 뇌 세포의 형성을 촉진하는 인은 콩류, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 무, 대두에 풍부하게 들어 있습니다. 뇌 세포의 산소 포화를 보장하는 유황은 양배추, 마늘, 당근, 무화과, 양파 및 감자에 존재합니다. 정신 능력을 향상시키고 혈액 구성을 개선하는 아연은 발아 밀과 밀기울을 통해 신체에 공급될 수 있습니다. 그리고 조혈, 충분한 수준의 헤모글로빈 및 혈액 구성을 담당하는 칼슘과 철분은 사과, 살구, 사탕무, 양배추, 녹색 채소, 토마토, 콩류 및 쌀에서 발견됩니다. 그리고 마지막으로 전체 신경계의 정상적인 기능을 담당하는 마그네슘은 아몬드, 민트, 치커리, 올리브, 땅콩 및 통밀 곡물과 함께 몸에 들어갑니다.
산소는 뇌를 활성화하는 가장 좋은 방법입니다. "뇌를 통해 생각"해야 하는 순간에 몇 번 심호흡을 하는 것만으로도 충분합니다. 가급적 신선한 공기(밀폐된 방이 아닌 거리에서)를 마시는 것이 좋습니다. 코로 숨을 쉬고 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 실험: 구부정한 자세로 앉아 입을 벌린 채 머릿속으로 간단한 수학 문제를 풀어보고, 똑바로 앉아서 입을 다물고 또 다른 문제를 풀어보세요. 차이점은 분명할 것입니다. 그건 그렇고, 가벼운 운동만으로도 혈액이 뇌로 더 활발하게 흐르기에 충분할 것입니다. 단 10번의 스쿼트, 점프, 굽힘 동작만으로도 두뇌를 "깨울" 수 있습니다. 빠르게 걷거나 조깅하는 동안 생각의 흐름이 더욱 활발해진다는 사실을 분명히 눈치채셨을 것입니다.
논리적으로 생각하고, 사실을 인지하고 기억하며, 일련의 결론을 도출하는 능력은 인간과 동물을 구별하는 능력입니다. 뇌의 작용은 미묘한 생화학적, 전기화학적 과정입니다. 주의력, 기억력, 지각의 신선도는 주로 신경 세포의 상태, 즉 뉴런과 영양에 달려 있습니다. 강화제는 노인들에게만 필요하다고 생각하는 것이 일반적이지만, 그렇지 않습니다. 기억력 및 사고 장애는 모든 연령층에서 발생할 수 있으며 그 원인은 여러 가지입니다.
뇌 장애의 원인
의사들은 뇌 기능이 약간 약화되더라도 자가 치료를 권장하지 않습니다. 이는 주로 이것이 심각한 질병의 징후일 수 있기 때문입니다. 다음과 같은 이유로 기억력, 주의력, 학습 능력이 저하될 수 있습니다.
- 뇌의 혈액 순환 불량 - 장기간의 불편한 자세, 죽상 경화증, 골 연골 증, 고혈압, 혈관 혈전증, 허혈, 뇌졸중.
- 니코틴과 알코올은 강력한 혈관 독극물이기 때문에 흡연과 음주를 할 때 뇌 기능 개선에 문제가 있습니다. 몸에 들어가면 가장 먼저 고통받는 곳은 뇌입니다. 결국 다른 어떤 기관보다 충분한 혈액 공급이 필요합니다.
- 외상성 뇌 손상, 신체의 전반적인 중독, 이전 전염병.
- 스트레스, 수면 부족, 휴식 부족.
- 신체의 전반적인 피로, 영양 실조,식이 제한. 이 경우 신체에서는 뇌 기능에 필요한 비타민과 미네랄이 만성적으로 결핍됩니다.
뇌 기능을 개선하려면 활동적인 활동과 휴식을 정상화하고, 올바르게 식사하고, 체조를 수행하여 경추와 머리의 혈액 순환을 정상화하는 것이 필요합니다. 새로운 활동 익히기, 십자말 풀이 및 퍼즐 풀기 등 정신 활동을 자극하는 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 심각한 기억력 문제가 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 현재 뇌 기능을 개선하는 약물은 다양하지만 반드시 전문의의 처방을 받아야 한다. 의사는 검사를 실시하고 최적의 약을 선택하고 복용량을 결정하며 사용 과정을 결정합니다.
메모리 태블릿
뇌 기능을 향상시키는 모든 약물은 여러 범주로 나눌 수 있습니다.
- 누트로픽 약물은 뇌의 신진대사를 조절하고 산소 결핍에 대한 저항성을 높이는 약물입니다.
- 뇌로의 혈류를 개선하는 약물.
- 뇌의 생화학적 과정에 필요한 비타민입니다.
- 신경 자극 전달 및 생물학적 활성 물질 생성에 관여하는 아미노산.
- 몸 전체에 자극 효과가 있고 특히 신경 활동이 더 높은 약초 요법입니다.
위의 모든 것 중에서 비타민과 아미노산만이 상대적으로 무해하다는 점을 명심해야 합니다. 다른 모든 약물에는 금기 사항이 있으며 의사가 처방한 대로만 사용할 수 있습니다. 이들 중 다수는 심각한 정신 장애, 기질성 뇌 병변에 사용되며 부작용이 있습니다.
각성제를 제외한 모든 약물은 장기간 복용해야 합니다. Piracetam 정제를 복용한 후 즉시 기억력과 주의력이 향상될 것이라고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 치료 기간은 몇 주에서 6개월까지입니다. 때로는 여러 코스를 진행하고 그 사이에 휴식을 취해야 할 때도 있습니다.
누트로픽스
이들은 향정신성 약물군에 속하는 뇌 기능을 개선하는 약물입니다. nootropics의 작용 메커니즘은 충분히 연구되지 않았습니다. 신경 자극 전달을 촉진하고, 뇌로의 혈액 공급을 자극하고, 에너지 과정을 개선하고, 산소 결핍에 대한 신체의 저항력을 높이는 능력이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 결과적으로 기억력이 향상되고 학습 능력이 향상되며 정신 활동이 자극되고 뇌가 공격적인 영향에 대한 저항력을 갖게 됩니다.
다른 향정신성 약물과 달리 누트로픽 약물은 독성이 낮고 순환계 문제를 일으키지 않는 것이 특징입니다.
이 그룹의 가장 유명한 대표자는 마약입니다.
- "피라세탐"("누트로필"),
- "피카밀론"
- "페니부트"
- "아미날론"("감말론"),
- "판토감"
- "아세펜."
만성 질환 치료를 위해 뇌 기능 개선 정제를 2~3주에서 2~6개월 동안 1일 3회 1정씩 처방합니다. 치료 효과는 치료 시작 후 2주 후에 관찰됩니다.
혈액 순환을 개선하는 약물
이런 경우에는 혈액과 혈관의 상태가 좋지 않아 뇌기능 개선을 위해 항혈소판제, 항응고제 등을 처방하게 된다. 항혈소판제에는 다음이 포함됩니다.
- "니세르골린"
- "크산티놀 니코티네이트"("Complamin"),
- "티클로피딘"
- "티클리드"
- "쿠란틸"
- "펜톡시필린"("트렌탈"),
- "아세틸 살리실산",
- "클로니도그렐."
항응고제의 경우:
- "솔코세릴"
- "헤파린"
- "세레브로리신"
- "액토베진"
- “바조브랄.”
이 그룹의 뇌 기능을 개선하는 약물에는 부작용이 있습니다.
신경 자극제
자극제는 의심할 여지 없는 이점을 가지고 있습니다. 사용 결과는 거의 즉시 표시됩니다. 안타깝게도 모든 비용을 지불해야 합니다. 각성제를 남용하면 단기간 동안 뇌 기능이 개선되지만, 시간이 지남에 따라 중독이 발생하여 점점 더 많은 용량이 필요하게 됩니다. 또한 뇌를 고갈시켜 극심한 피로와 두통을 유발할 수 있습니다.
가장 접근하기 쉬운 각성제는 음식에서 발견됩니다.
- 커피에는 카페인과 L-테아닌이 함유되어 있어 뇌로 가는 혈류를 개선하고 전염을 촉진합니다.
- 초콜릿과 코코아. 코코아 가루에 함유된 항산화 플라바놀은 뇌의 생화학적 과정을 개선하고 스트레스 요인의 영향으로부터 뇌를 보호합니다.
비타민
정신 활동이 증가하면 뇌 기능을 개선하기 위해 비타민을 섭취하는 것이 유용할 것입니다.
- 콜린. 간에서 지방의 소화율을 향상시키는 것 외에도 콜린은 신경 자극 전달에 필요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성에 관여합니다. 정신 활동을 자극하기 위해 개인의 내성에 따라 콜린을 하루 0.5-2g 섭취합니다. 과다 복용하면 두통이 발생할 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산은 의사들이 연령 관련 뇌 기능 저하의 복합 치료를 위해 사용합니다. 지방이 많은 생선, 콩류, 호두에서 발견됩니다. 매일 1-2 캡슐의 생선 기름을 섭취하면 신체의 오메가-3 산 필요량을 완전히 충족할 수 있습니다.
아미노산
신경 전달 물질을 합성하고 뇌 세포에 에너지를 공급하려면 비타민 외에도 여러 가지 아미노산이 필요합니다.
- 아세틸-L-카르니틴은 탄수화물 대사에 관여하고 세포내 에너지를 방출합니다.
- 티로신. 갑상선 질환에는 주의하여 사용하십시오.
- 글리신은 뇌 기능을 개선하고 효율성을 높이며 수면을 정상화합니다. 긴장을 완화하고 기분을 정상화합니다.
- 크레아틴은 뇌 조직의 에너지 과정을 조절합니다.
뇌 기능과 기억력 향상을 목표로 하는 여러 가지 비타민과 아미노산이 포함된 약물이 있습니다.
복합약물
- 약물 "Biotredin". 트레오닌과 피리독신(비타민 B6)을 함유한 뇌 기능 개선 정제입니다.
- "브레인 부스터(Brain Booster)" 제품은 식물 재료와 다양한 신경 전달 물질(뉴런 기능을 향상시키는 물질)을 함유한 복합 조성물의 콜로이드 제제입니다.
식이 보충제 및 약초 요법
경미한 장애의 경우 식물 추출물을 기반으로 뇌 기능을 개선하기 위해 정제가 사용됩니다.
- "Ginkgo biloba" 제품 - 중국인의 플라보노이드 배당체 및 테르페노이드 미세 순환을 정상화하고 혈관 확장 효과가 있으며 지방 산화를 방지하고 산소 결핍에 대한 조직 저항을 증가시키는 능력이 있습니다. 임신 및 수유 중에는 혈액 순환을 개선하는 다른 약물과 동시에 사용하지 마십시오.
- 약물 "Vinpocetine"은 대수리 식물의 알칼로이드입니다. 뇌의 혈액 순환을 개선하고 항응고 작용을 합니다. 어린이, 임산부, 수유부, 뇌졸중 급성 단계의 심장 기능 장애에는 금기입니다.
- "뇌를 위한 바이오칼슘" 제품은 비타민, 미네랄, 아미노산, 항산화제 세트입니다.
- 아시아 인삼은 신진 대사에 대한 전반적인 자극 효과가 있으며 혈액 순환과 포도당 대사를 개선합니다. 피로, 기분이 좋지 않고 긴장이 심할 때 뇌 활동을 개선하는 데 권장됩니다.
- Rhodiola rosea는 중추 신경계의 도파민과 세로토닌 생성에 영향을 미치며 신체의 전반적인 상태, 기억력, 주의력, 집중력 및 시각적 인식에 유익한 영향을 미칩니다.
뇌 기능을 개선하기 위한 이러한 약물은 모두 예방 목적으로 복용할 수 있습니다. 다른 약초 요법과 마찬가지로 치료 과정은 최소 3~4주, 평균 2~3개월로 길어집니다.
예방 대책
뇌 활동의 저하는 검사와 심각한 치료가 필요한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러므로 약을 복용하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오. 예방 목적으로 약초 기반 약물과 아미노산을 복용하십시오. 자극제는 사고 과정을 단기적으로 빠르게 개선하는 데 사용됩니다. 장기간 사용하면 반대 효과가 나타나고 회복되지 않고 뇌 자원을 소모하므로 남용해서는 안됩니다.
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