바나나와 키위를 이용한 스무디 레시피. 믹서기에서 체중 감량을 위한 키위 스무디. 유용한 아침

부드러운 음료야채, 과일, 베리 등을 섞어 믹서기를 사용하여 만든 균일하고 걸쭉한 음료입니다. 스무디의 기본은 우유나 물입니다. 이 음료에는 다양한 조리법이 있지만 바나나와 키위가 들어간 스무디에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

바나나 키위 스무디의 장점

이 스무디의 기본은 신선한 바나나와 키위입니다. 겨울에는 비타민을 이상적으로 보충하고 여름에는 상쾌하고 활력을 주는 음료입니다. 스무디에는 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부하고 신체의 소화 시스템에도 유익한 효과가 있습니다. 또한 바나나 키위 스무디는 다음과 같은 음료입니다.

섭취 후 위가 무거워지지 않고 빠르게 배를 채워줍니다.
지방이 포함되어 있지 않습니다.
여기에는 소화가 매우 쉬운 탄수화물과 동일한 탄수화물을 흡수하는 데 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다.
배고픔을 억제합니다.
체중 감량을 촉진합니다. 즉, 다이어트 중에도 마실 수 있습니다.
항스트레스 특성이 있습니다.
훌륭한 간식이자 고형 식사 대용으로도 좋습니다.
바나나 키위 스무디는 신선하게 준비되고 소비되기 때문에 구성에 포함된 과일의 모든 유익한 물질을 유지합니다. 음료는 몸에 완전히 영양을 공급하고 강장 효과가 있습니다.

바나나 키위 스무디의 해로움

스무디를 과도하게 사용하면 이점이 해로울 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

바나나와 키위로 만든 스무디는 자당 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.
라텍스에 알레르기가 있는 사람은 이런 종류의 스무디를 마시면 안 됩니다.
이 음료는 완하제 효과가 있으므로 위염, 위궤양 및 식중독에 금기입니다.

또한 키위바나나 스무디신장 질환이 있는 경우 남용해서는 안 됩니다. 이러한 성분이 함유된 음료는 배설 시스템에 부담을 줍니다. 스무디를 정기적인 영양가 있는 식단으로 대체할 필요는 없습니다. 단단한 음식이 부족하면 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

바나나 키위 스무디의 올바른 섭취 규칙

이 음료를 올바르게 마시면 이익과 만족감을 얻을 뿐이며 이를 위해서는 몇 가지 요령을 따라야 합니다.

스무디에 설탕을 첨가하지 마십시오. 바나나 자체는 달콤하기 때문에 설탕을 첨가할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 몇 킬로그램도 추가됩니다.
식사 사이에 음료를 마시지 말고 별도의 식사로 간주하십시오.
당뇨병 환자뿐만 아니라 위장 및 신장 질환으로 고통받는 사람들을 위해 바나나와 키위 스무디를 과도하게 사용하지 마십시오.
초콜릿, 아이스크림, 견과류를 추가하지 마세요. 꿀을 추가할 수 있습니다.

집에서 키위 바나나 스무디 만들기

바나나 키위 스무디는 집에서 쉽고 간단하게 준비할 수 있습니다. 시간이나 비용이 많이 들지 않으며 요리 과정 자체가 즐거울 것입니다. 준비에는 다음 재료가 필요합니다.

바나나 1개;
키위 1개;
우유 한 잔;
꿀 한 스푼.

바나나와 키위를 잘라서 믹서기에 넣고 우유와 꿀을 넣어야 합니다. 모든 것을 철저히 섞으면 음료가 준비됩니다. 바나나와 키위의 혼합은 건강뿐만 아니라 맛있는 라이프스타일을 위해서도 필요한 것입니다.

바나나와 키위를 곁들인 스무디는 배고픔과 갈증을 동시에 만족시켜줍니다. 알록달록한 과일을 이용하면 아이들이 좋아할 만한 밝고 층이 많은 칵테일을 만들 수 있습니다. 바나나 펄프와 섞인 요구르트의 점성 구조로 인해 성분의 색상이 섞이지 않습니다.

바나나의 달콤한 향이 키위의 가벼운 신맛과 완벽하게 조화를 이룹니다. 음료를 준비하려면 가장 잘 익고 부드러운 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 퓌레에 민트나 시금치 잎을 추가하면 녹색 색조를 강화할 수 있습니다.

오트밀은 먼저 쪄야하며 필수 미량 원소로 음료를 풍부하게 만드는 것이 바로 오트밀입니다.

재료

바나나 2개
키위 2개
요구르트 500ml
4 큰술. 엘. 오트밀

준비

1. 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 더 낫습니다. 그러면 스무디가 더 달콤해질 것입니다. 덜 익은 바나나는 맛이 약해요. 껍질을 제거하고 각 바나나를 여러 조각으로 자릅니다.

2. 믹서기 그릇에 바나나 슬라이스를 넣고 요구르트 100ml 정도를 넣어주세요. 그건 그렇고, 그것은 고전적인 맛이나 과일과 열매를 가진 지방 함량이 될 수 있습니다.

3. 요거트와 함께 바나나를 중간 속도로 비틀어 균질하고 두꺼운 덩어리를 만듭니다. 첫 번째 스무디 층을 큰 유리잔이나 컵에 붓습니다.

4. 스무디의 다음 층은 요구르트를 곁들인 오트밀입니다. 때로는 플레이크에 미리 끓는 물을 부어 부풀게 만드는 경우도 있습니다. 그러나 빨리 끓인 플레이크를 쪄서 먹으면 요구르트로 간단히 비틀면 충분합니다. 요구르트 300ml 정도를 붓고 플레이크를 중간 속도로 2~3분간 갈아주세요.

5. 요거트 플레이크를 유리잔에 붓습니다. 이 층은 밀도가 낮기 때문에 요구르트는 바나나 층 내부로 "떨어집니다".

6. 키위 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

7. 블렌더 볼에 키위 조각을 넣고 남은 요거트를 약 100ml 정도 부어주세요. 저속으로 몇 분 더 비틀어 보세요.

스무디는 다양한 과일, 딸기 또는 야채를 으깬 혼합물로 만든 걸쭉한 음료입니다. 때로는 천연 주스, 향신료 및 기타 식품이 준비를 위한 추가 구성 요소로 사용됩니다. 영어로 이 음료의 이름은 "즐거움, 부드러움, 부드러움"으로 번역됩니다. 실제로 이것이 그가 외부에서 보이는 모습입니다. 키위는 스무디를 만들기에 이상적인 베이스입니다. 이 과일에는 인체의 정상적인 상태를 유지할 수 있는 유용한 성분(비타민, 미네랄, 산, 식이섬유)이 다량 함유되어 있습니다. 또한 귀중한 품질을 잃지 않으면서 거의 모든 제품과 이상적으로 결합됩니다. 키위 스무디를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 각각은 나름대로 훌륭하며 특정 이점을 제공합니다.

"힐링밤"

키위 스무디에 적합한 재료를 선택하면 일반 음료가 진정한 힐링 밤으로 바뀔 수 있습니다. 또한 준비에는 특별한 시간이나 인건비가 필요하지 않습니다. 이 제품은 단 몇 분만에 일반 가정 주방에서 만들 수 있습니다. 맛있고 건강에 좋은 키위 스무디를 만들려면 믹서(또는 블렌더)와 완성된 혼합물을 부을 수 있는 용기만 있으면 됩니다. 작업하려면 잘 익은 키위 1개, 케피르 200밀리리터, 계피 꼬집음 등의 구성 요소가 필요합니다.

준비 절차:

먼저 키위의 털이 많은 껍질을 조심스럽게 벗겨야합니다.
그런 다음 과일을 무작위로 작은 조각으로 자르고 분쇄용 용기에 넣어야 합니다.
믹서기나 믹서를 사용하여 과일을 퓌레로 만듭니다.
케 피어와 약간의 계피를 첨가하여 맛보십시오.
혼합물을 잘 섞은 후 준비된 용기에 붓습니다.

그 결과 사용된 모든 구성 요소의 유익한 특성을 결합한 귀중한 음료가 탄생했습니다.

아보카도를 곁들인 키위

지속적으로 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들에게는 신체가 필요한 에너지를 지속적으로 공급받는 것이 매우 중요합니다. 이 경우 키위 스무디는 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 되는 바로 그 원천이 될 것입니다. 이러한 목적을 위해서는 키위 2개, 아보카도 1개, 요구르트 300밀리리터의 구성을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이 음료를 만드는 것은 쉽습니다.

먼저 아보카도를 준비해야 합니다. 이렇게하려면 과일 껍질을 벗긴 다음 반으로 자르고 가운데에있는 구덩이를 제거해야합니다. 그 후 펄프를 임의의 조각으로자를 수 있습니다.
날카로운 과일 칼을 사용하여 털이 많은 피부에서 키위를 제거한 다음 상당히 큰 부분으로 나눕니다. 이 과일은 매우 부드럽고 갈아내는 것이 어렵지 않기 때문에 특별히 갈아서 갈 필요가 없습니다.
준비된 제품을 믹서기에 넣고 갈아서 페이스트로 만듭니다.
요구르트를 모두 붓고 부드러워질 때까지 혼합물을 치십시오. 스무디가 준비되었습니다.

그 후에 남은 것은 그것을 다른 용기 (유리 또는 잔)에 붓고 즐겁게 마시는 것입니다.

키위와 바나나

다음 제품은 자신의 몸매를 보려고하는 사람들에게 적합합니다. 이들은 주로 일반적으로 체중에 지속적으로 불만족하는 여성입니다. 그들에게 진정한 발견은 키위와 바나나를 곁들인 스무디일 것입니다. 설탕이 거의 포함되어 있지 않지만 원래 성분에서 발견되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것을 준비하려면 키위 1개, 천연 꿀 1티스푼, 바나나 1개, 물 75밀리리터, 레몬 주스 1테이블스푼이 필요한 제품 세트가 필요합니다.

음료를 준비하는 기술은 간단합니다.

먼저 바나나 껍질을 벗긴 후 손으로 잘게 찢어주세요.
껍질을 벗긴 키위도 무작위로 여러 부분으로 나뉩니다.
제품을 믹서기 그릇에 넣으십시오.
나머지 재료를 넣고 뚜껑을 닫은 후 내용물을 고속으로 3분간 휘핑해 주세요. 이 시간 동안 혼합물은 최대한 균질해집니다.

키위와 바나나를 곁들인 스무디를 잔에 따르면 섬세한 맛과 기분 좋은 향을 안전하게 즐길 수 있습니다.

유용한 아침

여분의 파운드를 없애고 싶어하는 사람들은 종종 엄격한 식단으로 자신을 고문하고 거의 모든 것에 제한을 둡니다. 물론 때로는 이것이 열매를 맺기도 합니다. 그러나 그러한 실험에는 큰 의지력과 놀라운 인내심이 필요하지만 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 이 문제에 대한 이상적인 해결책은 아침 식사용 스무디입니다. 효과적인 것을 얻으려면 녹차 100밀리리터, 키위 3개, 일반 오트밀 등 매우 간단한 구성을 사용할 수 있습니다.

음료 준비 규칙:

먼저 차를 따로 끓여야합니다.
동시에 오트밀은 끓는 물을 부어 쪄야합니다.
키위 껍질을 제거하세요. 이 경우 상자 밖에서 행동할 수 있습니다. 과일을 반으로 자른 다음 티스푼으로 과육을 퍼내세요.
모든 재료를 블렌더 볼에 넣고 잘 섞습니다.

이러한 음료는 몸매를 날씬하게 만들어줄 뿐만 아니라 젊음을 연장하는 데도 도움이 됩니다. 이는 주로 아름다운 몸매뿐만 아니라 좋은 피부의 핵심 인 소화와 신진 대사를 정상화하는 오트밀 때문입니다.

키위와 밥

아침 식사는 대개 하루의 전반부에 에너지를 공급합니다. 이 "요금"을 더욱 효과적으로 만들기 위해 특정 제품 세트를 사용하여 아침 식사용 스무디를 준비할 수 있습니다. 음료는 가능한 한 비타민이 풍부하고 만족스러워야합니다. 이러한 목적을 위해 다음 재료로 만든 혼합물이 완벽합니다. 삶은 쌀 80g, 키위 2개, 레몬 주스 2테이블스푼, 바나나 1개, 신선한 파슬리 25g, 물 한 컵, 꿀, 아마 가루 1티스푼 씨앗.

이 음료는 한 단계로 준비되어야 합니다.

미리 준비된 모든 제품을 동시에 블렌더 볼에 넣으십시오. 작업에 믹서를 사용하는 경우 비금속 깊은 용기에 재료를 수집해야합니다.
혼합물을 퓌레로 만듭니다. 박동 시간에 따라 원하는 일관성을 얻을 수 있습니다.

그 결과, 각 구성 요소가 특정 역할을 하는 이상적인 음료가 탄생했습니다. 따라서 파슬리는 베타카로틴의 공급원이며 다른 과일과 함께 비타민과 미네랄의 실제 창고입니다. 쌀은 본질적으로 인체의 "연료" 역할을 하는 탄수화물 공급원입니다. 이 모든 것이 합쳐지면 자신의 건강을 걱정하는 모든 사람을 위한 진정으로 완벽한 아침 식사를 만드는 것이 가능해집니다.

건강한 혼합물

맛있고 건강한 스무디를 직접 만들려면 딸기와 과일에만 긍정적인 특성이 있다는 것을 기억해야 합니다. 야채에는 또한 정상적인 성장과 발달에 매우 필요한 많은 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 자신만의 건강한 스무디를 만들 때 각 제품의 개별적인 특성을 고려하여 이러한 제품을 함께 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 피부의 색과 수분을 개선하려면 오이, 키위, 사과와 같은 특이한 구성이 이상적입니다.

그들에게서 음료를 만드는 것은 전혀 어렵지 않을 것입니다.

먼저 사과 껍질을 벗기고 반으로 잘라 씨를 제거해야 합니다.
껍질을 벗긴 키위를 조각으로 자릅니다.
또한 오이의 껍질을 제거하고 안쪽의 씨앗을 제거한 다음 칼로 펄프를 잘라야합니다.
제품을 함께 모으고 갈아서 몇 분 더 치십시오.

그 결과 오이는 90%가 물로 구성되어 있어 갈증을 해소하는 데에도 사용할 수 있는 훌륭한 음료가 될 것입니다.

키위와 딸기

겨울에 몸에 도움이 필요할 때나 봄철 비타민 결핍 시에는 키위와 딸기를 곁들인 스무디를 준비할 수 있습니다. 음료는 식욕을 돋울뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 또한 부족한 영양소로 몸을 포화시킬 수도 있습니다. 준비하려면 키위 1개, 딸기 한 줌, 바나나 1개, 사과 주스 한 컵, 꿀 1.5티스푼의 구성을 사용해야 합니다.

제품 준비는 매우 간단합니다.

바나나는 껍질을 벗기고 조각으로 잘라야합니다.
딸기의 꼭지를 조심스럽게 제거해주세요.
껍질을 벗긴 키위를 입방체로 자릅니다.
제품을 블렌더에 넣고 덩어리가 균질해질 때까지 치십시오.

그 후 혼합물을 적절한 유리 잔 (또는 유리 잔)에 붓고 마셔서 특별한 맛과 향을 즐길 수 있습니다. 하루에 한 번 이상 그러한 음료를 마시면 비타민 결핍과 기분이 좋지 않거나 웰빙을 영원히 잊을 수 있습니다.

키위와 사과

아시다시피 스무디는 풍부한 맛, 건강한 구성, 매우 간단하고 빠른 준비로 인해 가치가 있습니다. 사용되는 성분에 따라 사람의 다양한 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 많은 전문가들은 키위와 사과를 곁들인 스무디 등을 더 자주 섭취할 것을 권장합니다. 이 제품들의 혼합물은 신체의 모든 독소와 노폐물을 제거하고 면역 체계를 크게 강화할 수 있는 진정한 비타민 폭탄입니다. 이 스무디를 준비하려면 키위 2개, 오렌지 주스 3테이블스푼, 사과 2개, 민트 잎 5개가 필요합니다.

음료는 매우 간단하게 만들어집니다.

사과 과육(심과 껍질이 없는)을 조각으로 잘라야 합니다.
키위는 먼저 껍질을 벗긴 다음 무작위로 잘게 썰어야 합니다.
손으로 민트 잎을 찢을 수 있습니다.
제품을 믹서기에 넣고 고속으로 치십시오.

그 결과 기분 좋고 풍부한 맛과 완벽하게 조화로운 향을 지닌 이상적인 혼합물이 탄생했습니다.

즉시 맛의 향연을 준비하고 싶나요? 그렇다면 제 간단한 레시피를 이용해 맛있는 디저트인 키위 바나나 스무디를 만들어 보세요!

이 놀라운 요리 발명품을 좋아하지 않는 사람은 세상에 없다고 생각합니다. 스무디는 한때 히피 채식주의자들에 의해 발명되었으며 원래 형태의 스무디는 단순히 바나나를 죽에 으깬 것이었습니다.

그 이후로 많은 물이 다리 아래로 흘러갔고, 오늘날 이 놀라운 디저트는 다양한 과일과 야채에 주스와 유제품을 추가하여 결합합니다.

키위와 바나나로 만든 스무디는 뛰어난 맛 외에도 우리 몸에 많은 이점을 준다는 점에 주목하고 싶습니다. 예를 들어, 바나나에는 공기와 같은 심혈관 시스템의 정상적인 기능에 필요한 칼륨과 마그네슘이 엄청나게 풍부합니다.

또한 바나나에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 자연적으로 위장관 기능에 큰 영향을 미칩니다. 이 해외 과일은 또한 나쁜 기분이나 소위 "블루스"를 극복하는 데 즉각적인 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 인체에서 "행복 호르몬"인 세로토닌으로 전환되는 트립토판이라는 물질이 포함되어 있습니다.

위의 모든 것은 바나나를 먹는 것이 우리에게 가져다 주는 이점 중 극히 일부일 뿐입니다.

제안 된 스무디의 두 번째 성분은 우리 위도의 광대 한 지역에서 인정을받은 그다지 유명한 해외 과일 인 키위입니다. 나는 또한 그에 대해 몇 가지 좋은 말을 하고 싶습니다. 특히 키위는 그럴 자격이 있기 때문입니다.

이 베리는 가장 강력한 항산화제인 비타민 C 함량에 대한 기록 보유자입니다. 건포도, 레몬 또는 피망보다 키위에 더 많이 들어 있습니다. 키위에는 또한 다른 활성 산소 제거제인 비타민 E와 A가 포함되어 있습니다.
그 외에도 키위에는 다른 많은 장점이 있지만, 정보가 너무 많아서 부담이 되지 않도록 바로 키위 바나나 스무디를 준비하는 방법으로 넘어가겠습니다.

스무디 2인분 재료

키위 – 1개
바나나(중형) – 1개
우유 - 150ml
과립 설탕 – 1-2 티스푼.