지용성 비타민 그룹에 속하는 비타민은 무엇입니까? 지용성 비타민. 지용성 비타민의 성질

인체의 최적의 신진대사는 인체가 건강하다는 사실을 나타내는 첫 번째 지표입니다. 항상 건강하고 싶나요? 그러면 지용성 비타민과 같은 요소를 섭취하지 않고는 할 수 없습니다. 일부는 인체 자체에 축적될 수 있는 반면, 다른 일부는 외부에서 섭취해야만(약국에서 구입한 식품이나 약품을 통해) 사람이 얻을 수 있습니다. 유일한 조건은 유익한 물질과 유기 용매의 완전한 상호 작용입니다.

지방의 도움으로 대사 과정에 참여하는 신체에 필요한 물질에는 지용성 비타민이라는 "이름"이 부여됩니다. 그들의 활성 성분은 분해되기 시작하여 식물 및 동물 기원의 지방과 결합 될 때만 유용한 물질로 세포를 포화시킵니다. 지방이 없으면 신체에 필요한 물질이 실제로 흡수되지 않고 비타민 결핍이 발생합니다. 면역력 저하, 부서지기 쉬운 손톱, 머리카락, 무관심 및 환자 상태의 전반적인 악화가 있습니다. 유익한 물질의 과도한 성분은 간에 축적된 후 소변으로 제거됩니다.

인체에서 지용성 비타민의 역할

비타민의 주요 기능은 인체의 모든 세포를 유용한 미세 및 거대 요소로 포화시키는 것입니다. 세포의 생물학적 구성은 한 가지 구성 요소가 부족하면 분해되어 파괴되도록 설계되었습니다. 복합적인 유용물질을 적시에 섭취하면 사람의 젊음과 아름다움, 건강과 장수를 지켜줍니다. 이들 구성 요소 중 일부는 자유 라디칼(그룹 A, D)에 맞서 세포를 싸우는 데 도움이 됩니다.

지용성 비타민 목록

지용성 비타민에는 A, E, D, K, F 등 신체에 유익한 물질군이 포함됩니다. 적어도 한 가지 성분이 결핍되면 장기의 기능이 손상될 수 있으며 이는 사람의 외모뿐만 아니라 영향을 미칩니다 , 뿐만 아니라 그들의 안녕도 마찬가지입니다. 이러한 결과를 피하려면 식단을 신중하게 계획해야 합니다. 필요한 모든 물질로 영양 시스템을 포화시키면 탁월한 건강을 얻고 아름다운 외모를 얻을 수 있습니다.

비타민 A

시력이 감소하거나, 바이러스에 대한 신체의 보호 반응 또는 기타 건강 문제가 나타나는 경우, 이는 비타민 A가 부족해지는 신체의 첫 번째 충동입니다. 이 요소 그룹은 다음을 담당합니다.

피부 상태;
신체의 정상적인 신진 대사;
치아와 골격계의 형성;
면역 체계의 기능, 인간 점막의 탄력성;
망막 건강(레티놀), 저조도 시력.

바로 섭취할 수 있는 이 물질은 계란 노른자, 간, 생선 지방에 들어 있습니다. 신체는 콩과 식물, 시금치, 당근, 호박, 살구, 멜론에서 발견되는 베타카로틴의 변형을 통해 스스로 비타민 A를 생산할 수 있습니다. 이 물질은 달콤한 고추, 우유, 치즈 제품, 야채 및 밝은 빨간색이나 주황색의 과일에서 발견됩니다.

그룹 A 물질을 과도하게 사용하면 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 사람은 바이러스 성 질병에 걸릴 확률이 높아지고 피부가 벗겨지며 시력과 골격계 상태가 악화 될 수 있습니다. 주요 규칙은 신체 내부의 이 물질의 일일 요구량이 건강에 필요한 기준을 초과하지 않도록 비례감을 유지하는 것입니다.

비타민 E

모든 성별의 젊음, 아름다움 및 생식 건강을 연장하는 데 중요한 구성 요소는 토코페롤(강력한 항산화제) 물질을 기반으로 하는 비타민 E입니다. 레티놀과 결합하면 후자의 산화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 그룹 E 물질은 신체 내 근육긴장과 혈액순환을 개선합니다. 동물 및 식물 기원의 기름, 발아 곡물에서 가져가는 것이 좋습니다. 고기, 우유, 간, 계란은 결핍을 보충하는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 심장, 혈관, 신경계의 기능이 저하되어 불임과 빈혈이 발생합니다.

비타민 D

그룹 D의 물질에는 여러 가지 장점이 있습니다.

인간 장 내부의 칼슘과 인 흡수 과정을 정상화합니다.
치아와 뼈의 형성에 참여합니다.
면역 체계의 기능을 향상시킵니다.
항암 특성(종양 화합물 및 세포의 형성을 차단)이 있습니다.
이는 자외선의 영향으로 자체적으로 생산될 수 있으며 지방 조직과 간에 축적될 수 있습니다.

신체에 유익한 이 성분은 버터, 우유, 계란, 치즈, 생선 지방 및 간, 시리얼 제품에서 발견됩니다. 성인의 유방암과 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. 주의해서 치료해야 합니다. 과도한 비타민 D는 두통, 근육 약화, 심장과 신장의 혈관 손상을 유발합니다. 1세 미만의 어린이는 구루병 발병을 예방하기 위해 그룹 D 물질이 포함된 약을 복용해야 합니다.

비타민 K

K 그룹 구성 요소는 탁월한 공정 제어로 유명합니다.

뼈와 결합 조직의 대사;
칼슘흡수;
혈액 응고;
신장의 적절한 기능.

건강한 사람의 소화 시스템이 작동하는 동안 비타민 K(필로퀴논)가 생성되어 장에 축적됩니다. 충분하지 않으면 사람들은 잇몸에서 출혈이 발생하고 상처와 상처가 장기간 치유되는 것을 경험합니다. 유제품, 시리얼, 간, 양상추, 양배추를 통해 체내에서 이 성분의 결핍을 보충하는 것은 쉽습니다.

비타민 F

피부, 머리카락, 손톱 또는 심혈관계에 문제가 있는 경우 신체의 비타민 F 부족을 보완하는 것이 좋습니다. 고도불포화지방산(아라키돈산, 리놀렌산, 리놀레산) 복합체는 정상적인 혈액 순환을 담당하고 피부 재생을 개선합니다. 물질 F는 면역체계를 강화하고 죽상동맥경화증의 발병을 예방합니다. 아마, 견과류, 올리브, 옥수수, 해바라기 기름이 풍부합니다.

비타민 A, E, D, K, F의 특성과 기능은 아래 표에 명확하게 나와 있습니다. 이러한 요소를 분류하면 경우에 따라 질병 치료제로 사용할 수 있습니다. 이 비타민은 신체의 대사 과정에 빠르게 영향을 미치고 사람의 외모뿐만 아니라 내부 기능도 향상시킵니다. 표에는 각 특정 비타민의 이점, 함유된 내용, 결핍 시 신체에 미칠 수 있는 해로움이 나와 있습니다.

지용성 비타민 - 특성 및 이름. 지용성 비타민 표 - Zdravie4ever.ru의 의약품 및 건강에 관한 모든 것

몸에 그것들을 제공하는 방법과 그것들의 부족이 어떤 결과를 초래하는지 더 자세히 알아 보겠습니다.

그것은 무엇입니까: 주요 특징

그것은 특정 물질과 함께 몸에 들어가지만 햇빛 (자외선) 광선의 영향으로 피부의 콜레스테롤을 기반으로 주요 부분이 생성됩니다.

그러나 칼시페롤은 뼈 조직 형성에만 필요한 것이 아닙니다.

또한 강화 및 융합을 위해 : 폐경기 동안 골절에 대해 추가로 처방됩니다 (상처 치유를 가속화하기 위해 수술 후 뼈 강도가 감소하는 경우).
미용사는 성장을 개선하기 위해 칼시페롤을 사용합니다.
그것은 위험을 줄여준다.
엘릭서라고도 알려져 있는
요소 A와 C와 함께 허용되지 않음
칼시페롤은 갑상선을 자극하고 조직에서 납을 제거합니다.

거의 신선하게 외출하지 않는 사람들은 일반적으로 이 물질이 부족하다고 불평하지만 오늘날 인체의 수준이 감소하는 것은 일반적인 현상입니다. 대기 오염과 도시의 스모그 존재로 인해 햇빛의 농도가 감소합니다.

이 경우 상황을 해결하는 데 도움이 됩니다. 음식을 통한 비타민 D:

버터;

비타민 E, 즉 토코페롤은 1922년 연구를 통해 발견되었습니다.

그 구성에는 수소, 탄소 및 산소만이 발견되지만 이것이 생식 능력을 담당하는 인체의 가장 중요한 미량 원소 중 하나가 되는 것을 방해하지는 않습니다.

중요한!실제로 요소 E는 구조와 특성이 매우 유사하지만 생물학적 활성 정도가 다른 토코페롤과 토코트리에놀의 두 하위 그룹에 대한 총칭입니다.

이 연결을 특성화하면 다음 사항에 주목할 가치가 있습니다.

지용성 그룹의 모든 대표자와 마찬가지로 수성 환경에 용해되지 않고 지방 조직, 간, 부신 및 뇌하수체에 축적됩니다. 그러나 대부분의 다른 비타민과 달리 과잉분은 신체에서 빠르게 제거되므로 이 복합체는 독성이 없습니다.
고온과 산을 두려워하지 않습니다. 그러나 재가열하면 유익한 특성이 대부분 손실됩니다.
인체는 한 번에 식품에 포함된 비타민 E의 50% 이하를 흡수할 수 있습니다(단, 해당 식품을 처리하기에 충분한 양의 담즙산이 있는 경우).

생식 기능 외에도 토코트리에놀과 토코페롤은 다른 방향으로도 작용합니다.

내분비 시스템을 자극합니다.
단백질 대사에 참여하여 발달을 보장합니다(이것이 바로 이 단백질이 사랑받는 이유입니다).
자유 OH 그룹의 존재로 인해 자유 라디칼의 피해로부터 신체를 보호합니다.
그 기간 동안 태아의 병리 발생을 예방합니다.

다음을 사용하여 매장량을 보충할 수 있습니다.

그리고
칼시페롤(D-화합물)이 부족하면 어린 시절 뼈와 구루병이 제대로 발달하지 못하고 성인에서는 골다공증이 발생합니다.

신체에 극도로 부정적인 결과를 초래합니다. 비타민 E 결핍:이는 신경계, 심장의 기능 장애를 유발하고 다음을 유발할 수도 있습니다. 그러나 결핍으로 인한 가장 심각한 결과는 다음과 같습니다.

우리는 지용성 비타민이 무엇인지에 대한 설명을 제공할 수 있다고 믿습니다. 그들의 역할은 과대평가하기 어렵지만 중요한 뉘앙스를 기억할 가치가 있습니다. 그들의 과잉은 또한 신체에 극도로 해롭습니다.올바르게 사용하면 추가 비타민 복합체가 필요하지 않으므로 과다 복용을 피하기 위해 처방전 없이는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

스베틀라나 마르코바

아름다움은 보석과 같습니다. 단순할수록 더욱 소중합니다!

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지용성 비타민이란 무엇입니까?

인체에서 지용성 비타민의 역할

지용성 비타민 목록

비타민 A

피부 상태;
신체의 정상적인 신진 대사;
치아와 골격계의 형성;
면역 체계의 기능, 인간 점막의 탄력성;
망막 건강(레티놀), 저조도 시력.

비타민 E

비타민 D

그룹 D의 물질에는 여러 가지 장점이 있습니다.

인간 장 내부의 칼슘과 인 흡수 과정을 정상화합니다.
치아와 뼈의 형성에 참여합니다.
면역 체계의 기능을 향상시킵니다.
항암 특성(종양 화합물 및 세포의 형성을 차단)이 있습니다.
이는 자외선의 영향으로 자체적으로 생산될 수 있으며 지방 조직과 간에 축적될 수 있습니다.

비타민 K

K 그룹 구성 요소는 탁월한 공정 제어로 유명합니다.

뼈와 결합 조직의 대사;
칼슘흡수;
혈액 응고;
신장의 적절한 기능.

비타민 F

주목!기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 권장하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 진단을 내리고 치료 권장 사항을 제시할 수 있습니다.

텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 모든 것이 수정됩니다!인간의 건강은 좋은 기분과 활력의 주요 지표입니다. 오늘날 질병의 85%는 환경 오염과 관련이 있습니다. 현대 사회의 공기, 물, 음식은 환경 친화적이지 않습니다. 신체는 비타민과 생물학적 보충제의 형태로 지속적인 보충이 필요합니다.

지용성 비타민 : 주요 특징

지용성 비타민은 인간과 동물에게 필수적인 유기 화합물입니다. 장기간에 걸쳐 신체의 활동적인 기능을 보장합니다.

정상적인 기능을 위해 필요한 일일 복용량은 매우 적습니다. 그러나 그것의 부재는 대사 장애로 이어질 수 있으며, 그에 따라 면역력 저하, 다양한 질병, 체중 증가 및 신체 노화 과정의 가속화가 발생할 수 있습니다. 동시에 비타민을 과도하게 섭취하면 결핍보다 신체에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

이 그룹의 비타민은 다음과 같습니다. 삶과 젊음의 비약 . 우리 몸은 스스로 합성할 수 없기 때문에 동식물성 식품을 섭취하여 섭취합니다. 연령과 성별에 따라 각 개인은 매일 일정량의 지용성 비타민이 필요합니다. 집에서는 정확하게 계산하기가 어렵습니다. 제약 산업에서는 모든 약국에서 구입할 수 있는 다양한 비타민 약물을 개발했습니다.

지용성 비타민의 주요 특징은 체내, 주로 간과 피하 지방에 용해되고 축적되는 능력입니다. A, D, E, K의 네 가지 주요 그룹이 있습니다.

지용성 비타민의 일반적인 성질

그들은 지방에 대한 용해도가 높습니다.
그들은 신진 대사에 참여하는 세포막의 구성 요소입니다.
그들은 피하 지방에 축적되어 간에 비타민을 비축할 수 있습니다. 신체에서 제거는 자연스럽게 발생합니다.
고기, 우유, 계란, 코티지 치즈, 치즈, 야채, 과일 및 식물성 기름 등 동물 및 식물 유래 제품에 함유되어 있습니다.
지용성 물질은 실제로 몸에서 배설되지 않습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 사용하면 부족함이 없습니다.
과다 복용이 더 흔합니다. 이러한 물질을 과도하게 섭취하면 장 질환 및 다양한 질병이 발생하는 경우가 많습니다.

지용성 비타민의 기능

비타민 A - 레티놀 . 신체는 식이 지방과 함께 이 요소를 더 잘 흡수하고 용해도가 좋습니다. 신경 조직, 골수, 심장, 난소, 고환에 축적될 수 있습니다. 이 그룹의 비타민은 젊음을 유지하고 노화 과정을 늦추는 역할을 합니다. 레티놀 시력 및 청력 기능을 정상화하고, 피부 상태를 개선하고, 손톱 및 모발 성장을 자극하고, 갑상선, 간 및 신장 기능을 정상화합니다. 비타민C의 보조원소로 작용합니다.

몸에 비타민 A가 부족하면 귀 감염이 발생할 수 있습니다. 많은 사람들은 비타민이 카로틴 형태로 방출되는 간을 제외하고 체내에 축적되지 않기 때문에 결핍으로 고통받습니다. 이 그룹의 비타민은 알레르기 반응이 있는 경우뿐만 아니라 다른 약물과 함께 사용됩니다.

카로틴 주황색을 띠는 과일의 잎에 함유된 탄화수소입니다. 신체에서의 존재는 매우 중요합니다! 결핍은 심각한 질병으로 이어집니다.

폐렴;
이염;
담석증;
악성 종양;
위와 장의 염증;
협심증;
정맥 두염.

과다 복용은 드뭅니다. 과잉의 주요 증상은 피부 발진, 부종, 메스꺼움, 불면증, 탈모입니다.

중요한! 알코올과 발암성 제품을 과도하게 섭취하면 신체의 비타민 A 수준이 감소합니다.

비타민 D – 칼시페롤 . 비타민이 뼈를 강화하고 골격을 형성하는 기능을 담당하기 때문에 신체에 이 물질이 존재하는 것은 신생아에게 매우 중요합니다. 부분적으로는 음식 섭취 중에, 부분적으로는 햇빛의 영향을 받아 얻습니다.

비타민 D는 인과 칼슘이 뼈에 정착되도록 도와줍니다. 치아의 강화와 성장에 유익한 효과가 있습니다. 구루병을 예방하고 염분 흡수를 안정화시킵니다.

골격의 성장과 강화 과정에서 전체 예비량이 소비되기 때문에 신체 에서이 요소의 결핍은 주로 어린이에게서 관찰됩니다. 그러므로 아이의 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 비타민이 부족하면 구루병이 발생할 수 있습니다.

이 성분은 시리얼, 우유, 계란, 야채에서 발견됩니다. 그리고 비타민은 칼슘과 인의 기능을 돕기 때문에 관절과 척추 질환에 처방됩니다. 복용량은 사람의 성별과 나이에 따라 다릅니다.

중요한! 해당 요소에는 독성 물질이 포함되어 있으므로 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

비타민 E – 토코페롤. 이 비타민은 우리 세포의 안전을 책임지며 항독성 효과가 있습니다. 식물성 기름, 동물성 지방, 계란, 우유를 사용할 때 몸에 들어갑니다. 내분비계, 부신, 특히 생식선의 활성화에 직접적인 영향을 주어 생식 기관의 기능을 향상시킵니다.

인체용 토코페롤은 중금속, 의약 및 독성 물질의 작용으로부터 방사선으로부터 보호하는 기능을 수행합니다. 혈액순환 개선, 혈압 안정, 혈관벽 강화에 도움을 줍니다. 망막에 비타민 A를 보존하여 시력에 유익한 효과가 있습니다.

생식 기능을 회복하고 태아의 자궁 내 발달을 돕기 때문에 여성 신체에는 그다지 중요하지 않습니다. 비타민 E는 아름다움과 젊음을 유지합니다. 눈과 피부 질환, 당뇨병, 알츠하이머병을 치료하는 데 사용됩니다.

신체에 비타민 E가 부족하면 심혈관 질환, 눈 백내장, 근육 약화, 생식 기능 손상 및 노화 과정 가속화가 발생할 수 있습니다.

요소의 초과는 극히 드뭅니다. 그러나 그것의 존재는 혈압 증가, 장 질환, 임산부의 중독증, 우울증 및 남성의 효능 장애로 이어집니다.

다음 기사에서 배우게 될 것입니다.

비타민 K – 필로퀴논. 출혈을 멈추는 데 어려움이 있는 경우 이 물질의 결핍을 추적할 수 있습니다. 응고를 정상화하는 데 도움이 되는 것이 바로 이 비타민입니다. 이 요소는 간 기능을 개선하고 골격 형성에 참여합니다. 주로 야채와 같은 음식을 통해 몸에 들어갑니다.

이 비타민은 임산부와 모유 수유 중에 출혈을 멈추고 태아를 보존하는 데 사용됩니다. 외과 실습에서는 수술 전, 특히 제왕 절개 중에 사용됩니다.

인체에는 독성, 화학 및 의약 물질이 지속적으로 축적되어 있습니다. 비타민은 몸에서 제거하는 데 도움이됩니다.

다른 요소와 달리 비타민 K는 간 기능이 손상되지 않는 한 신체에서 필요한 양만큼 독립적으로 생산됩니다. 그렇지 않으면 결핍이 발생합니다. 결핍은 모유의 비타민 함량이 낮고 강력한 약물을 장기간 사용하면 유아에게 나타납니다.

추가 정보. 비타민 K는 체내에 충분한 양이 존재함에도 불구하고 용해도가 높아 열에 노출되면 사라집니다. 따라서 지속적으로 보충할 필요가 있습니다.

지용성 비타민을 함유한 필수 식품

과학자들의 관찰에 따르면 비타민 A 주로 생선 기름과 간에서 발견되며 계란, 크림, 우유, 생 야채 및 주황색, 빨간색 및 노란색 과일(파파야, 살구, 호박, 당근, 토마토)에서 발견됩니다.

중요한! 임산부의 몸에 과도한 비타민 A 함량이 있으면 조기 중독증과 태아의 돌연변이가 발생합니다. 생선 기름은 임신 중에 금기입니다!

유효성 비타민 D 치즈, 코티지 치즈, 발효유 제품, 야채 및 버터, 생선 간, 생선 기름에서 추적할 수 있습니다. 정상적인 식단의 경우 이 그룹의 요소는 감자, 오트밀, 알팔파, 민들레 잎, 파슬리, 쐐기풀, 말꼬리 등 식물성 제품에서도 발견됩니다.

비타민 D는 다른 그룹의 비타민과 적극적으로 상호 작용합니다. 어린이에게는 생선 기름 형태로 제공됩니다. 좋은 흡수를 위해 약물은 캡슐로 생산됩니다.

주황색 소화를 개선하는 섬유질과 전체 비타민 복합체를 함유하고 있습니다. 먹으면 식욕과 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 의료 목적으로는 간, 심장, 혈관 질환 및 일반적으로 신진 대사를 정상화하기 위해 감귤류를 섭취하는 것이 좋습니다.

호두 맛있는 제품일 뿐만 아니라 약이기도 합니다. 뇌 기능을 활성화하고 에너지 원이며 심장과 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 머리카락, 근육 및 뼈의 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 K 녹색 잎이 있는 채소(흰 양배추, 브로콜리, 녹색 완두콩, 토마토, 오이, 호박, 감자, 키위, 바나나, 로즈힙, 대두 및 올리브유)와 동물성 식품(유제품, 쇠고기 및 돼지 간, 계란 및 생선)에 서식합니다. 지방.

지용성 비타민의 필요성과 특성에 대하여 (비디오)

비타민을 얻기 위해 먹어야 할 음식, 그 특성과 일일 복용량, 결핍 및 과다 복용, 과잉 섭취로 인한 질병의 징후를 자세히 설명하는 짧은 비디오를 시청해 보겠습니다.

비타민은 인간과 동물이 건강한 삶을 위해 필요한 필수 유기 화합물입니다. 그들은 식물 및 동물성 식품뿐만 아니라 특수 첨가물에서도 얻습니다. 이들 모두는 지용성 화합물과 비타민 유사 화합물로 나눌 수 있습니다. 이번 글에서는 지용성 비타민에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 여기에는 화합물 A, D, E 및 K가 포함됩니다.

여기에는 다음과 같은 여러 가지 속성이 있습니다.

세포막에 들어갑니다.
지방에 용해되며 물에 영향을 받지 않습니다.
그들은 내부 장기와 피하 지방의 지방 캡슐에 잘 축적되어 강력한 예비력을 생성합니다.
좋은 축적과 느린 배출로 인해 지용성 비타민 결핍은 매우 드뭅니다.
주요 공급원은 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품 등)이며, 식물성 식품에서는 덜 발견됩니다.
과다 복용은 신체에 심각한 결과를 가져오며, 특히 화합물 A와 D인 경우 더욱 그렇습니다.

지용성 비타민: 기능

생물학적 기능 - 세포막을 정상적인 상태로 유지합니다.
신체가 음식을 흡수하도록 돕습니다. , 지방 분해를 보장합니다.
단백질 합성을 유도합니다. 이와 관련하여 비타민 D에는 특별한 호르몬 활동이 있습니다.
항산화제 A와 E는 보호 기능을 수행합니다. 자유라디칼로부터 보호하세요.

각 지용성 비타민을 더 자세히 살펴보고 일반적인 설명을 제공하겠습니다.

A(레티놀)

건강한 피부, 머리카락, 시력, 뼈를 유지하고 면역력을 향상시키는 데 필요한 항산화 제입니다. 기성 비타민 A(레티놀)와 프로비타민 A(카로틴)의 두 가지 형태로 제공되며 체내에 들어간 후 완전한 형태로 전환됩니다. ?

그것은 많은 기능을 수행합니다:

단백질 합성 조절;
신진대사의 정상화;
치아, 뼈 및 지방 축적물의 형성;
새로운 세포의 생성과 성장에 참여;
노화를 늦추는 것 등등

흡수를 위해서는 지방 환경과 보조 미네랄이 필요합니다. 일반적으로 체내에 잘 축적되므로 매일 보충할 필요가 없습니다.

출처

계란, 유제품 및 우유, 간, 쇠고기.
해바라기 씨, 식물성 기름, 사과, 땅콩, 아몬드 및 기타 견과류, 콩과 식물, 시리얼, 로즈힙, 브뤼셀 콩나물, 밀기울, 콩, 아스파라거스, 셀러리 및 당근 상판 등

합성 소스 - 비타민 복합체, Undevit 등, 알파-토코페롤 아세테이트의 개별 제제.

좋은 수준의 혈액 응고를 보장하고 단백질 합성에 관여하는 비타민 그룹입니다. 뼈와 결합 조직의 신진대사와 신장 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 그룹의 비타민은 골격계 강화, 세포에 에너지 공급, 폐 및 심장 조직 구축에 관여합니다.

다음 기능을 수행합니다:

여러분의 적극적인 참여 덕분에 혈액 응고 과정에서 부상 시 불필요한 출혈을 방지하는 데 도움이 됩니다.
D와 칼슘 사이의 상호 작용을 제공합니다. 그로 인해 소화율이 향상됩니다.
오스테오칼신 합성에 참여 - 뼈의 회복과 형성을 보장하고 골다공증을 치료하며 신장 기능을 향상시키는 단백질.
단백질 생성을 보장합니다. 폐와 심장이 제대로 기능하는 데 필요한 것입니다.
몸에 축적된 독소를 제거합니다.
혈액 내 설탕의 양을 조절하는 데 참여합니다.
노화와 관련된 염증의 경우 예방 효과가 있습니다.

출처

사람은 대부분의 음식을 섭취하고 나머지는 장내 미생물에서 합성됩니다. 흡수에는 담낭과 간의 고품질 작업이 필요합니다.

동물: 계란, 우유 및 유제품, 쇠고기 간.
식물성: 시금치, 로즈힙, 녹색 채소, 아스파라거스, 토마토, 양배추, 감자, 오트밀, 키위, 아보카도, 바나나, 해초, 알팔파, 시리얼 등
화학 물질: "Vikasol", 종합 비타민제.

이는 지용성 비타민 4가지입니다. 이제 당신은 그들이 수행하는 기능과 필요한 것이 무엇인지 알았습니다. 비타민 결핍과 비타민 과다증을 예방하려면 올바른 복용량을 섭취하는 것이 중요합니다.

사람이 신선하고 건강한 다양한 음식으로 균형 잡힌 식단을 먹고 건강한 생활 방식을 선도하며 특히 여름철에 야외에서 자주 시간을 보내는 경우에는 문제가 없습니다.

비타민은 비수기뿐만 아니라 개별적인 경우에 건강 보조 식품으로 코스에서 섭취되는 경우가 많습니다. 적절한 복용량을 결정하려면 개인 데이터(성별, 연령, 생활 방식 등)에 따라 올바른 복용량을 나타내는 특별 표를 살펴보십시오. 의사와 상담하는 것도 유용할 것입니다. 필요한 경우 비타민 코스를 처방할 것입니다.