나는 건강한 삶을 선택합니다. 수업 시간: “나는 건강한 생활 방식을 선택합니다!” “나는 건강보다 더 큰 아름다움을 모릅니다.” G. 하이네. 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치는 요인

주제에 대한 수업 시간:

“나는 건강한 생활 방식을 선택합니다”(수업-대회)

대회의 목적 : 건강한 생활 방식에 대한 학생들의 요구를 형성합니다.

작업:

학생들이 자신의 건강에 대한 합리적인 태도의 중요성을 깨닫도록 돕습니다.

어린이의 건강을 증진합니다.

그룹 활동, 의사소통 기술, 주의력, 상상력, 독창성, 창의성, 언어 능력을 개발합니다.

그룹으로 일할 때 행동과 의사소통의 문화를 배양합니다.

사무실 장식:

대회 프로그램 이름이 적힌 포스터 “건강해져서 좋아요!”

칠판에 그린 학생 그림;

사무실 주변에는 "우리는 건강한 생활 방식을 추구합니다!"라는 가족 벽 신문이 있습니다.

두 팀을 위한 테이블.

장비: 컴퓨터; 문자 Z, D, O, R, O, V, L, E가 있는 시트; 속담이 담긴 카드; 관과 그것을 위한 품목; 과제 시트; 마커; 졸업장.

선생님 : 안녕하세요, 사랑하는 여러분! “건강해져서 좋아요!”라는 건강축제에서 여러분을 뵙게 되어 반갑습니다.

함께: 안녕하세요! 모두의 건강을 기원합니다!

선생님: 인간의 건강은 삶의 주요 가치입니다. 돈으로 건강을 살 수는 없습니다. 아프면 꿈을 실현할 수 없으며 중요한 문제를 해결할 수 없습니다. 우리 모두는 강하고 건강하게 자라기를 원합니다. 건강해지는 것은 인간의 자연스러운 욕구이므로 조만간 모든 사람이 자신의 건강에 대해 생각하게 됩니다. 우리 각자는 이것이 얼마나 귀중한 보물인지 깨달아야 합니다. 건강과 건강한 생활방식이 무엇인지 함께 생각해 봅시다.

소년:

우리가 아름다워질 수 있도록

투덜대지 않으려면,

모든 사업이 당신의 손에 달려 있도록

그들은 말다툼을 하고 불을 질렀다...

소녀:

노래를 더 크게 부를 수 있도록,

우리의 삶을 더욱 흥미롭게 만들기 위해...

남자 아이와 여자 아이:당신은 강하고 건강해야합니다.

선생님: 우리 대회의 제목은 "건강하면 좋다!"입니다. 그리고 오늘 우리는 그것을 서로에게, 그리고 우리 자신에게 증명하려고 노력할 것입니다. 이 게임에는 2개의 팀이 참여합니다. 첫 번째 게임 테이블 - 팀 _____________________________________;

두 번째 게임 테이블은 팀입니다.

우리의 경쟁은 _______________________________________________________________________________________________________________________로 구성된 엄격한 심사위원단에 의해 모니터링됩니다.

이제 경쟁 프로그램을 시작하겠습니다. 첫 번째 대회는 "Health"입니다.

경쟁 "건강"

“건강”이라는 단어의 각 문자에 대해 건강 및 건강한 생활 방식과 관련된 다른 단어를 선택해야 합니다. 각 단어는 팀에 1점을 가져다줍니다. 작업을 완료하는 데 1분이 할당됩니다. (팀이 작업하는 동안 음악이 재생됩니다.)

공모전 "민중의 지혜가 말한다"

팀은 끝나지 않은 속담이 담긴 카드를 받습니다. 참가자의 임무는 건강에 관한 속담을 완성하는 것입니다. 대회가 끝나면 팀 대표들은 속담을 끝내기 위한 옵션을 읽어줍니다. 각 정답에 대해 팀은 1점을 받습니다.

순도 - ___________________________________________.

(답: 건강의 열쇠입니다.)

건강이 좋다 - _______________________________.

(답변: 충전기 덕분입니다.)

건강해지고 싶다면 - _______________________________.

(답: 강화하세요.)

건강한 신체에서 - _______________________.

(답: 건강한 마음입니다.)

선생님: 그동안 팀들은 반응하고 있으니 팬들과 함께 놀아보자. 내 말에 동의한다면 “이게 나야, 이게 나야, 이들은 모두 내 친구들이야”라고 한 목소리로 대답해 보세요. 이것이 당신에 관한 것이 아니라면 침묵하고 소음을 내지 마십시오.

게임 "이게 나야, 이게 나야, 이들은 모두 내 친구야"(팬들을 위한)

학생들을 위한 질문:

여러분 중 누가 항상 의사 없이 살아갈 준비가 되어 있습니까?

건강하고, 명랑하고, 날씬하고, 명랑해지고 싶지 않은 사람;

여러분 가운데 우울하게 걷지 않고 스포츠와 체육을 좋아하는 사람이 있습니까?

서리를 두려워하지 않는 사람은 새처럼 스케이트를 타고 날아갑니다.

글쎄, 누가 껌과 과자 두 개로 저녁 식사를 시작할 것인가?

토마토, 과일, 야채, 레몬을 좋아하는 사람;

하루에 두 번 정기적으로 식사를 하고 이를 닦는 사람;

너희 중 귀에서 귀까지 더럽게 돌아다니는 아이는 누구니?

일정에 따라 신체 운동을 수행하는 사람

당신에게서 알고 싶은 것은 노래하고 휴식을 취하는 것을 좋아하는 사람인가요?

경쟁 "건강은 살 수 없습니다. 마음이 건강을 줍니다"

팀에는 긍정 또는 부정 답변을 제공해야 하는 질문이 제공됩니다. 각 정답에 대해 팀은 1점을 받습니다. 질문:

1. 운동이 활력과 건강의 원천이라는 점에 동의하십니까?

(답: 그렇습니다.)

2. 껌을 씹으면 치아가 보존된다는 것이 사실인가요? (답: 아니요.)

3. 하루에 한 번 양치질을 해야 한다는 것이 사실인가요? (답: 아니요.)

4. 바나나가 기분을 좋게 한다는 것이 사실인가요? (답: 그렇습니다.)

5. 당근이 신체의 노화를 늦춘다는 것이 사실인가요? (답: 그렇습니다.)

6. 담배를 끊는 것이 쉬운가요? (답: 아니요.)

7. 햇빛이 부족하면 기분이 나빠진다는 것이 사실인가요? (답: 그렇습니다.)

8. 여름에는 일년 내내 비타민을 비축할 수 있다는 것이 사실입니까? (답: 아니요.)

9. 매일 우유 두 잔을 마셔야 한다는 것이 사실인가요? (답: 그렇습니다.)

10. 기분이 좋지 않으면 건강에 영향을 미친다는 것이 사실입니까? (답: 그렇습니다.)

사부: 건강하려면 아는 것이 많고 할 줄 아는 것이 많아야 한다. 다음 대회에서는 질문에 답해야 합니다.

각각의 정답에 대해 팀은 받게 됩니다. 2점.

경쟁 "아는 것이 힘이다"

답변이 필요한 질문이 제공됩니다. 질문:

1. 서리가 인체에 미치는 영향의 결과는 무엇입니까? (답: 동상.)

2. 누가 광견병에 걸릴 수 있나요? (답: 동물.)

3. 건강을 망치는 음료의 이름은 무엇입니까? (답: 술.)

4. 드레싱 재료의 이름은 무엇입니까? (답: 붕대.)

5. 화재로 인한 부상의 이름은 무엇입니까? (답 : 화상.)

6. 몸을 단단하게 만드는 데 무엇이 도움이 됩니까? (답: 태양, 공기, 물.)

경쟁 "일상에 관한 수수께끼"

퍼즐:

1. 당신은 건강해지기로 결심했으니 다음을 따르세요... (답변: 요법);

2. 아침 7시에 우리의 쾌활한 친구가 끊임없이 벨을 울립니다... (답변: 알람 시계);

3. 우리의 친절한 팀 전체가 운동하러 일어났습니다... (답변: 가족);

4. 물론 정권을 깨지는 않을 것입니다. 감기에 몸을 씻습니다... (답변: 샤워);

5. 샤워하고 운동한 후에는 따뜻한 식사가 기다리고 있습니다... (답변: 아침 식사);

6. 저는 항상 비누로 손을 씻습니다. 전화할 필요도 없습니다... (답변: Moidodyra);

7. 점심 식사 후에는 푹 자거나 마당에 나가도 됩니다... (답변: 놀이);

8. 저녁 식사 후, 즐거운 시간을 보내세요. 우리는 손에 덤벨을 들고 아빠, 엄마와 함께 운동을 합니다... (답: 미소);

9. 달이 창문을 통해 보이고 있습니다. 잠을 잔 시간이 길다는 뜻입니다... (답변: 시간이 되었습니다).

팬을 위한

선생님:

친구들이여, 나는 당신을 위한 시를 가지고 있습니다.

하지만 당신은 내가 그것을 읽는 데 도움을 줄 것입니다.

손을 올리자마자,

다들 '건강'이라는 말을 하시죠!

우리는 ____________의 법칙을 확실히 알아야 합니다!

당신의 ____________을(를) 조심하고 보호하세요!

많은 것을 의미합니다!

무엇보다도 가장 중요합니다!

캡틴 대회.

선생님: 이제 수수께끼에 답해보세요. 당신은 구두로 단서를 받게 될 것이며, 그것이 무엇인지 추측해야 합니다. 힌트를 잘 들어보세요:

1. 독특한 매운 냄새가 나는 이 식물은 감기 예방에 좋은 치료법입니다(답: 양파, 마늘).

2. 독한 약을 복용하고 있는 경우 반드시 섭취해야 할 물질(답:비타민)

4. 물이 아닌 액체, 눈이 아닌 흰색(답: 우유).

공모전 “건강한 라이프스타일이 스타일리쉬해요!

학생들은 건강한 생활방식의 규칙을 종이에 적어야 합니다. 팀은 음악에 맞춰 작업한 다음 규칙을 읽습니다. 각 규칙에 대해 팀은 1점을 받습니다.

소녀: 이제 좀 쉬자. 모두 일어서시기 바랍니다. 발가락을 곧게 펴고 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 여러 번 쪼그려 앉으세요. 눈을 감고 눈을 뜨세요(5회). 어깨를 하나씩 들어올립니다(5회). 허리에 손을 얹고 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 지금 우리가 하고 있는 일을 뭐라고 부를 수 있나요? 맞습니다, 워밍업, 운동, 즉 건강 증진에 도움이 되는 활동적인 라이프 스타일을 선도합니다.

(심사위원단은 대회 결과를 요약하고 해당 팀에게 인증서를 수여합니다.)

소년:

남자가 태어났어요

일어나서 걸었어요!

바람과 태양과 친구가 되었고,

숨 잘 쉬어지길!

소녀:

주문하는 데 익숙해졌고,

그는 아침 일찍 일어났습니다.

그는 열심히 운동을 하고 있었고,

나는 찬물로 샤워를 했다.

소년:

매일 그는 달리고, 뛰고,

수영도 많이 했고, 공놀이도 했고,

삶의 힘을 얻고,

그리고 그는 징징거리거나 아프지도 않았습니다.

소녀:

여덟시 반에 잠자리에 들었다

나는 매우 빨리 잠들었습니다.

나는 흥미를 갖고 공부하러 갔다

그리고 저는 바로 A를 받았습니다.

소년:

다들 아침 일찍 일어나서

시원하게 샤워하고,

운동할 준비를 하고,

죽과 버터로 체력을 강화하세요!

선생님: 건강은 모든 사람의 삶에서 귀중한 부입니다. 우리 각자는 강하고 건강해지고, 이동성, 활력, 에너지를 가능한 한 오랫동안 유지하고 장수하고자 하는 타고난 욕구를 가지고 있습니다. 오늘 경기가 헛되지 않았고 많은 것을 배웠기를 바랍니다. “건강하면 모든 것을 얻을 수 있다”고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그럼 모두 건강하세요, 안녕!


목표:

  • 건강한 생활방식의 기본을 제공하고,
  • 자신의 건강을 소중히 여기고 유지하도록 가르치십시오.
  • 지평과 인지 활동을 개발합니다.

장비:아이들의 그림, 펠트펜, 종이, 그림 - 깔끔하게 빗질한 남자의 포스터와 머리 위의 나쁜 습관 그림

어린 아들이 아버지에게 왔습니다.
어린 아이가 물었습니다.
"뭐가 좋아
그리고 무엇이 나쁜가요?”

운동을 하고 계시다면,
샐러드를 먹으면
그리고 당신은 초콜릿을 좋아하지 않습니다 -
그러면 건강의 보물을 발견하게 될 것입니다.

귀를 씻고 싶지 않다면
당신은 화장실에 가지 않습니다
당신은 담배와 친구입니다 -
그런 식으로는 건강을 찾을 수 없습니다.

아침저녁으로 공부해야 합니다.

씻고, 단련하고, 대담하게 운동하고,

건강해지도록 노력하세요.

우리에게만 이것이 필요합니다.

1. 소개 대화.

수세기 동안 건강하다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 사람들의 생각은 변하지 않았습니다. 인간의 자연스러운 상태인 건강은 서양이나 동양이나 동일합니다. 고대의 의사와 철학자들은 인간이 주변 세계와 분리될 수 없는 부분이라고 믿었습니다.

러시아에서 캐서린 2세는 젊은 세대가 자신의 건강을 돌보는 법을 배우는 것이 얼마나 중요한지 이해했습니다. 그녀는 시립 공립학교를 설립하여 학생들에게 이미 건강 관리 방법을 가르쳤습니다.

여러분은 건강이 무엇이라고 생각하시나요?

1783년에 교과서의 저자는 다음과 같이 썼습니다. “우리는 우리 몸에 모든 결함과 질병이 없는 상태를 우리 몸의 건강이라고 부릅니다.” 현대 사전에서 건강은 사람의 하나 또는 다른 신체 상태를 의미합니다.

건강이라는 단어와 관련된 표현을 알고 있나요? (건강을 위해 시작했지만 평화를 위해 모았습니다. 건강, 건강 등을 기원합니다.)

우리의 건강에 영향을 미치는 것은 무엇이며, 이는 무엇에 달려 있습니까?

2. 게임 경쟁.

당신 앞에는 엉성하고 아픈 사람의 이미지가 있습니다. 이제 우리는 어떤 나쁜 습관이 그를 이런 모습으로 이끌었는지 알아 내려고 노력할 것입니다. 제가 질문을 드리고, 정답을 맞히면 나쁜 버릇이 사라지고 점차 정상적이고 건강한 모습을 갖추게 됩니다.

연필이나 펜 끝을 씹으면 안되는 이유는 무엇입니까? (치아가 고르지 않을 것입니다)

왜 담배를 피우면 안 되나요? (구취, 누런 치아, 기침, 파행)

알코올 음료를 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미치나요? (혈관확장, 코빨간, ​​간질환, 위장질환, 기억력 저하)

머리를 얼마나 자주 씻어야 하며 왜 씻어야 합니까? (머리카락을 깨끗하게 유지하고 머릿니를 예방하려면 5~6일에 한 번씩 씻어주세요.)

왜 손톱을 물어뜯으면 안 되나요? (손톱 아래에는 다양한 질병의 병원균, 기생충 알이 있습니다).

먹을 수 없는 물건을 입에 넣는 습관은 어떤 결과를 가져올 수 있나요? (물건을 삼키거나, 입천장이나 뺨을 찌르거나, 질병에 감염될 수 있습니다)

왜 옷과 신발을 교환할 수 없고, 다른 사람의 모자를 쓸 수 없나요? (피부감염으로 감염될 수 있습니다)

왜 몇 시간 동안 TV를 시청하거나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 수 없나요? (시력이 나빠집니다)

결론:

다른 사람의 옷을 가져가지 마세요.
손톱도 물어뜯지 마세요.
담배와 친구가 되지 마라
그런 식으로는 건강을 찾을 수 없습니다.

3. 창의적인 작업.

집에서는 “우리는 건강한 생활 방식을 추구합니다.”라는 주제로 각자 한 장의 그림을 그리는 과제를 받았습니다. 모든 사람은 자신이 그린 그림의 의미를 설명해야 합니다. (도면에 대한 논의)

4. 퀴즈.

1. 밀봉되지 않은 식품을 오염시키는 미생물의 운반자 역할을 하는 일반적인 곤충은 무엇입니까? (파리)

2. 손씻기는 개인위생의 기본수칙입니다. 식품 안전을 보장하기 위해 손 씻기가 필요한 경우를 4번 나열하십시오. (식사 전, 화장실 사용 후, 애완동물 접촉 후, 생고기 취급 후)

3. 알레르기를 일으키는 식물은 무엇입니까? (포플러, 오리나무, 새 체리, 쑥)

4. 이 야채는 아주 시원해요.

주변의 모든 것을 죽입니다.

피톤치드 도움

그리고 천연두와 전염병으로부터.

그리고 우리는 그들의 감기도 치료할 수 있습니다. (양파)

5. 경화 수단의 이름을 지정하십시오. (태양, 공기, 물)

6. 왜 다른 사람의 고양이나 개를 쓰다듬으면 안 되나요? (벌레 알, 벼룩, 이끼로 인한 감염 가능성)

7. 연필이나 펜촉을 씹으면 안되는 이유는 무엇입니까? (치아가 고르지 못하고 세균이 들어갈 수 있습니다)

8. 옷, 신발, 모자는 왜 갈아입을 수 없나요? (피부 및 전염병에 감염될 수 있습니다.)

9. 블랙헤드와 여드름을 짜내면 어떤 결과가 나올 수 있나요? (패혈증으로 인한 사망을 포함한 감염의 출현 및 확산까지)

5. 마지막 말씀.

건강을 유지하는 것은 정기적인 일입니다. 이제 당신은 젊고 건강합니다. 그러나 자신을 속이지 마십시오. 항상 건강을 유지해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 그리고 결론적으로 우리는 건강법의 주요 조항을 작성하려고 노력할 것입니다.

건강하려면 어떤 규칙을 따라야 할까요? (아이들에게 코드를 나눠준다)

건강 코드:

담배를 피우지 말고 술을 마시지 마십시오.

운동.

생선, 야채, 과일을 더 자주 섭취하십시오.

신선한 공기를 마시세요.

물, 우유, 주스, 차를 마십니다.

가능한 한 많이 걸어보세요.

충분한 수면.

친절함을 보여주세요.

더 자주 웃으세요.

인생을 사랑합니다.

이 건강 수칙을 따르십시오. 그러면 수년 동안 젊음과 아름다움을 유지할 수 있습니다.

6. 학생들의 마지막 말.

1위. 우리는 이 세상에 오래 살기 위해 태어났습니다.

둘째. 슬프고 노래하고 웃고 사랑하세요.

셋째. 하지만 모든 꿈이 가능해지도록,

5번째. 스스로에게 물어보세요. 일할 준비가 되셨나요?

6번째. 적극적으로 움직이고 적당히 먹고 마시나요?

7일. 담배를 버려? 담배꽁초를 버리나요?

9일. 주위를 둘러보세요: 아름다운 자연

10일. 그녀는 그녀와 평화롭게 살도록 우리를 부르십니다.

11일. 나에게 손을 내밀어, 친구! 도와주세요

나는 건강한 생활방식을 선택한다

준비됨

MBOU "Verkhnenalimskaya 중등 학교"

타타르스탄 공화국의 Zainsky 지방자치구

압잘로바 알피야 라피소브나




  • "신체 건강이 좌우되는 가장 중요한 것은 도덕적 건강입니다. 건강을 유지하려면 다른 사람의 건강에 대해 생각하십시오."Likhachev D.S.
  • “건강은 사람이 단 한 번, 평생 받는 선물이 아니라 각 개인과 사회 구성원 모두의 의식적인 행동의 결과입니다.”
  • 마카렌코 A.S.

  • 담배를 끊으려면. 알코올 음료 거부. 마약을 끊습니다. 체육 및 스포츠, 신체 활동. 균형 잡힌 식단.
  • 담배를 끊으려면.
  • 알코올 음료 거부.
  • 마약을 끊습니다.
  • 체육 및 스포츠, 신체 활동.










  • 팀 주장은 일곱 개의 꽃 중에서 꽃잎을 선택해야 합니다. 이 꽃잎에는 "워밍업" 작업이 있습니다. 스포츠 이름이 종이에 적혀 있습니다.
  • 한 팀은 무언극을 보여주고, 다른 팀은 어떤 종류의 스포츠가 보여졌는지 추측합니다.
  • 무언극의 경우 팀은 1~3점을 받습니다. 스포츠를 가장 먼저 해결한 팀이 1점을 얻습니다.

  • 각 팀에서 4명이 대회에 참가한다. 각 팀원에게는 특별한 임무가 있습니다.
  • 첫 번째는 뒤로 달리는 것입니다.
  • 두 번째 – "거대한 발걸음"으로 달리기
  • 세 번째로는 "스쿼트"를 실행하세요.
  • 네 번째 - "옆으로" 달리기

  • 1. AP 체호프는 "담배피는 여자에게 키스하는 것은..."이라고 말했다.
  • 2. 고대 그리스인들은 멍청해지고 싶은 욕망으로 괴로워하는 사람을 무엇이라고 불렀습니까?
  • 3. 2000년 12월, 이 시 당국은 세계 최초로 가장 엄격한 흡연법을 채택하여 공공장소, 직장, 카페, 바, 레스토랑에서의 흡연을 금지했습니다. 공공장소에서 흡연을 하면 1년 징역 또는 1000달러 벌금에 처해질 수 있다. 이 법은 어디에서 통과됐나요?
  • 4. 영어 속담을 완성해 보세요. “흡연자는 도둑질하는 적을 입에 넣습니다...”
  • 5. 유명한 의사 P. Bragg는 의사가 9명이라고 말했습니다. 넷째부터 자연 영양, 단식, 스포츠, 휴식, 좋은 자세와 마음입니다. 브래그가 언급한 처음 세 명의 의사를 말해보세요.
  • 6. 강화의 원리를 명명하십시오 - "Three Ps"
  • 7. 개인의 위생 기술 부족을 나타내는 곤충의 이름을 지정하십시오.
  • 8. 올바른 식습관에 대해 가르쳐 주는 어떤 말씀이 있습니까?
  • 9. "올빼미"와 "종달새"는 누구입니까? (
  • 10. 왜 15세 미만 어린이는 역도를 하면 안 되나요?
  • 11. 하루에 몇 시간 정도 자야 하나요?
  • 12. 인후통과 콧물을 예방하기 위해 왜 찬 족욕을 합니까?
  • 13. 자세를 발달시키려면 어떤 운동을 해야 합니까?

  • 나쁜 습관 거부; 최적의 모터 모드; 균형 잡힌 식단; 경화; 개인 위생; 긍정적인 감정; 주변 사람들, 사회, 자연에 대한 높은 도덕적 태도.
  • 나쁜 습관 거부;
  • 최적의 모터 모드;
  • 균형 잡힌 식단;
  • 경화;
  • 개인 위생;
  • 긍정적인 감정;
  • 주변 사람들, 사회, 자연에 대한 높은 도덕적 태도.

모두가 건강한 생활 방식과 같은 개념에 대해 들었습니다. 그러나 많은 사람들은 이 넓은 개념을 신체 운동, 건강한 음식, 나쁜 습관 포기만을 제시하는 일방적인 것으로 간주합니다. 이것은 부분적으로 정확합니다. 그러나 이 세 가지 원칙에만 집중한다는 것은 건강한 생활 방식의 덜 중요한 구성 요소인 다른 원칙에 대해서도 침묵을 유지하는 것을 의미합니다. 언론에서는 건강을 소중히 여기고 돌보는 것이 얼마나 중요한지 이야기합니다. “그렇습니다. 건강하게 사는 것이 좋습니다.”라고 사람들은 동의합니다. 그런데 왜 소수만이 여전히 건강한 생활 방식을 고수하고 있습니까? 그리고 이것에는 얼마가 필요합니까?

건강한 생활 방식이란 무엇입니까?

건강은 우리의 행복한 삶이자 부입니다. 건강을 일방적으로 접근하면 이 건강이 노년까지 지속될 것이라고 확신할 수 없습니다. 때때로 생채소와 과일을 먹거나 1년에 한 번씩 해변으로 '건강' 여행을 가고, 휴일에만 술을 마시고 비타민제를 복용함으로써 일부 사람들은 건강한 생활 방식의 원칙을 고수한다고 믿습니다. 그러나 이것이 결코 건강과 문제 해결을 보장하는 것은 아닙니다. "건강한 생활 방식"이라는 개념은 다면적이며 많은 중요한 구성 요소를 포함하고 있으며, 이것이 없으면 우리의 삶은 조화롭고, 만족스럽고, 건강하고, 행복하다고 할 수 없습니다.

우리는 삶의 방식에 너무 익숙합니다. 우리는 너무 바쁘고, 너무 게으르고, 우리 삶의 어떤 것도 바꾸는 것을 너무 두려워합니다. 나쁜 습관과 건강에 해로운 음식은 우리의 의지를 묶고 그들의 의지를 좌우합니다. 우리는 의식적으로 이 과정에 복종하며 심각한 질병에 직면했을 때만 자신의 실수와 습관에 대해 스스로를 비난합니다. 그렇다면 인생을 바꾸지 않으시겠습니까? 건강은 하나님이 인간에게 주신 귀중한 선물입니다. 놀랍도록 세밀한 사람은 자신에게 무료로 주어진 것에 감사하지 않는 경우가 많습니다. 그는 자신의 건강을 소홀히 하고 자신과 사랑하는 사람들의 길고 생산적이며 행복한 삶을 박탈하면서 일시적인 “인생 축하”에 건강을 낭비합니다.

건강한 생활 방식이란 무엇입니까? 왜 필요한가요? 오늘도 건강한 삶을 살아갈 수 있을까요? 아니면 건강한 생활 방식이 건강의 열쇠가 아닌가? 건강한 생활 방식은 새로운 흥미로운 삶, 새로운 기쁨, 새로운 건강의 열쇠입니다. 새롭고 유용한 습관에 익숙해짐으로써 우리는 행복하고 조화로운 삶을 향해 한걸음씩 전진합니다.

건강의 8가지 열쇠

건강해지는 것이 좋습니다. 하지만 어떻게? 건강 철학의 기초를 이루는 생명에 필수적인 8가지 기본 요소가 있습니다. 그들은 무엇인가? 적절한 균형 잡힌 영양 섭취, 운동, 충분한 물 마시기, 햇빛과의 우정, 신선한 야외 공기, 적절한 휴식, 금욕 및 나쁜 습관 포기, 신앙 – 이것이 건강의 8가지 열쇠입니다. 간단합니까? 다음 질문에 답해 볼 가치가 있습니다. 오늘날 물을 마시는 것이 왜 “유행적이지” 않습니까? 일반 물이 설탕이 함유된 청량음료, 커피, 차, 맥주 또는 생수로 대체된 이유는 무엇입니까? 오늘날 음식이 컬트로 변하고 술 없이는 명절 잔치가 거의 완성되지 않는 이유는 무엇입니까? 왜 건강해지고 싶지만 동시에 그것을 위해 아무것도 하고 싶지 않습니까? 인생은 왜 그렇게 저렴합니까?

오늘날의 삶은 경주와 같습니다. 사람들은 서두르고, 소란을 피우고, 새로운 인수, 오락 및 즐거움을 위해 노력하며 이것을 더 좋고 더 흥미롭게 살 수 있는 기회라고 부릅니다. 서둘러야말로 현대적인 삶의 리듬을 설정합니다. 오늘날 집과 직장, 학교, 이동 중에, 걷는 동안 간식을 먹는 것이 일반적입니다. 잘 조직된 가족 점심과 저녁 식사는 드물었습니다. 서둘러 먹은 샌드위치, 가열된 패스트푸드 등 이 모든 것이 일을 멈추지 않고 진행됩니다. 이것이 실제 상황입니다. 따라서 소화 불량, 팽만감, 가슴 앓이 및 기타 위장 문제가 발생합니다. 건강한 식습관에 대한 생각이 끔찍한 진단 후에야 나타나는 이유는 무엇입니까? 결국 많은 질병이 영양과 관련되어 있다는 사실, 신선하고 잘 준비된 다양한 식물성 식품이 신체에 필요한 모든 지방, 단백질, 섬유질 및 기타 중요한 물질을 제공한다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 야채, 과일, 뿌리 채소, 곡물, 콩과 식물, 견과류 - 맛있고 건강한 음식이 가득한 진정한 식료품 저장실입니다. 취향은 사람이 태어날 때부터 주어지는 것이 아니라, 시간이 지나면서 형성되고 배양됩니다. 변경될 수 있습니다. 그리고 우리가 선택하는 모든 좋은 습관은 그것이 우리 삶의 방식이 될 때까지 끈기, 인내, 확신을 가지고 계속해서 반복되어야 합니다.

신체 활동에 관해 말할 때, 우리는 오늘날 우리가 움직이기에는 너무 게으르다는 사실을 주목할 수밖에 없습니다. 현대 어린이들은 밖으로 뛰쳐나가거나, 나무에 오르거나, 스케이트를 타거나, 숨바꼭질 놀이를 하지 않습니다. 이제 TV와 컴퓨터는 귀중한 시간을 차지합니다. 앉아서 생활하는 생활 방식은 신체 기능을 약화시키고 조기 사망에 이르는 최단 경로입니다. 우리는 원한다
좋은 건강, 에너지, 일할 수 있는 능력을 갖고, 갖고, 유지하고, 흥미로운 삶을 살아보세요. 이 시점에서는 움직이는 것이 지루해지기 때문에 욕망이 끝납니다. 그러나 우리에게 활력을 주고, 좋은 기분을 주고, 심장을 강화하고, 우울증을 극복하고, 많은 질병과 싸우고, 일하는 능력을 향상시키고, 정상 체중을 유지하는 것은 신체 운동입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 정원 가꾸기, 등산, 스키는 인생을 길고 흥미롭게 만드는 데 도움이 됩니다. 햇빛은 면역 체계를 강화하고 신선한 공기는 과민성, 두통 및 불면증을 진정시키고 제거합니다.

아무리 어려워도 살기 좋은 요즘! 약간의 낙관주의와 삶에 대한 긍정적인 태도는 신체의 방어력과 면역 체계를 강화할 것입니다. 과학자들은 두려움, 분노, 분노, 분개, 증오, 슬픔, 질투 등 부정적인 감정이 오랫동안 축적되면 인체를 보호하는 "전사 세포"의 수가 감소할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이것은 새로운 것이 아닙니다. 솔로몬 왕은 우리에게 이렇게 가르칩니다. “마음의 즐거움은 선을 이루려니와 심령의 근심은 뼈를 마르게 하느니라”(잠 17:22).

새로운 시작

건강이 전부는 아닙니다. 그러나 그 사람 없이는 모든 것이 아무것도 아닙니다. 스트레스가 많고 도전적인 현대 생활에서 사람들은 스트레스, 실망, 고통, 절망을 너무 자주 경험하여 일시적인 안도감을 가져다 줄 수 있는 모든 것을 위해 자신의 건강은 물론 심지어 생명까지 바꾸려는 유혹을 받습니다. 그러나 생명의 기쁨과 영혼의 평화는 약국에서 팔리지 않습니다. 이 비밀은 믿음으로 드러납니다.
사실, 사랑에 빠졌습니다. 희망은 개인의 믿음을 통해 존재하며, 믿음은 성숙한 신뢰와 동의어입니다. 우리 삶의 그러한 희망은 봄의 약속과 같습니다. 믿음은 건강을 가장 잘 보장해 주는 것이지 단단한 땅에 닿지 못하게 막는 심리적 장치가 아닙니다. 신앙은 질문, 의심, 답을 찾는 것입니다. 대답이 타당하다면 신앙은 미지의 세계로의 도약이 아니라 사랑과 일치가 커지는 상태에 도달하는 것입니다. 신앙이 묻는 질문 중 하나는 “인생의 목적은 무엇이며 우리는 어디서 왔는가?”입니다. 새로운 진실을 발견하는 것은 인생의 가장 큰 성취가 될 것입니다.

우리는 큰 가치를 나타냅니다. 하나님은 건강과 번영을 위해 우리를 창조하셨습니다. 그러므로 이제 인생의 새로운 시작, 행복을 향한 건강하고 참으로 친절한 길로 우리를 인도할 시작으로 나아갈 시간입니다. 출구가 있습니다. 그리고 이 해결책은 건강한 생활 방식을 선도하려는 우리의 의식적인 선택에 있습니다! 당신의 표시에! 주목! 3월!

인나 벨로노즈코

목표:알코올, 마약 중독, 흡연에 대한 학생들 사이에서 안정적인 거부감을 형성합니다. 건강한 생활방식을 장려하세요.

형태: 경쟁 프로그램.

참가자들:수업 학생, 교사.

준비 단계: 수업 준비 시 '건강한 몸에 건강한 정신', '내 취미의 세계', '건강한 아이들은 지구에 있어야 한다' 등의 사진전을 준비하고, 학생들에게 질문에 답하도록 유도할 수도 있습니다. 교사가 토론 중인 문제에 대한 태도를 결정하는 데 도움이 되는 익명의 설문지 질문입니다.

학생들이 동의하는 진술의 반대쪽에는 '+' 표시를 하고, 동의하지 않는 경우에는 '-' 표시를 해야 합니다.

술. 담배. 약제:

그들은 당신의 기분을 고양시킵니다.

자신감을 줍니다.

의사소통을 촉진합니다.

지루함을 덜어줍니다.

그들은 자신의 행동에 대한 통제력을 잃습니다.

그들은 수명을 단축시킵니다.

심각한 질병으로 이어집니다.

그들은 자손을 약화시킵니다.

그들은 가족, 사회, 국가에 해를 끼칩니다.

자유로운 느낌을 줍니다.

성장을 촉진합니다.

생물학 교사, 심리학자, 부모 또는 다른 학급의 학생을 포함할 수 있는 배심원을 선택하는 것도 필요합니다.

수업 진행

고등학생들이 나쁜 습관이 인체 건강에 미치는 해로움에 대한 특정 정보를 가지고 있다는 점을 고려하여 교사는 수업 주제의 관련성을 설명하도록 초대합니다.

학생들의 답변을 요약하면서 교사는 건강한 생활 방식이 젊은이들 사이에서 점점 인기를 얻고 있지만 많은 것은 그 사람 자신, 자신과 미래에 대해 어떻게 생각하는지에 달려 있다는 사실에 주목합니다.

그룹별로 문제를 토론할 수 있습니다. 토론 후 학생들은 건강한 생활 방식의 주요 구성 요소가 다음과 같다는 결론을 내립니다.

담배를 끊으려면.

알코올 음료 거부.

마약을 끊습니다.

체육 및 스포츠, 신체 활동.

“나쁜 습관은 NO!”라는 주제의 소셜 포스터 공모전

포스터 평가 기준:

주어진 주제 내에서 묘사된 상황의 관련성과 중요성.

묘사된 상황에 맞게 텍스트를 연결하세요.

텍스트의 간결함과 문해력.

포스터 구성 솔루션.

포스터의 품질.

심사위원단은 경쟁 작업에 대한 접근 방식의 독창성에 추가 점수를 부여할 권리가 있습니다.

박식한 경쟁

1. AP 체호프는 "담배 피우는 여자에게 키스하는 것은..."(...재떨이에 키스하는 것)과 같다고 말했습니다.

2. 불가리아의 화재 안전 규칙 중 하나는 "불 속으로 밀지 마세요!"입니다. 러시아어로 번역하세요. (침대에서는 담배를 피우지 마세요.)

3. 고대 그리스인들은 마비로 고통받는 사람을 무엇이라고 불렀습니까? (중독자, 그리스어 nark에서-무감각, 매니아-매력.)

4. 2000년 12월, 이 시 당국은 세계 최초로 가장 엄격한 흡연법을 채택하여 공공장소, 직장, 카페, 바, 레스토랑에서의 흡연을 금지했습니다. 공공장소에서 흡연을 하면 1년 징역 또는 1000달러 벌금에 처해질 수 있다. 이 법은 어디에서 통과됐나요? (이 법은 뉴욕 당국에 의해 통과되었습니다.)

5. 영어 속담을 완성해 보세요: "흡연자는 납치하는 적을 입에 넣습니다...". (뇌.)

6. 유명한 의사 P. Bragg는 의사가 9명이라고 말했습니다. 넷째부터 자연 영양, 단식, 스포츠, 휴식, 좋은 자세와 마음입니다. 브래그가 언급한 처음 세 명의 의사를 말해보세요. (태양, 공기, 물.)

경쟁 "가장 설득력 있는 주장"

팀 주장은 건강한 생활 방식의 필요성에 대해 가장 설득력 있는 주장을 1분 안에 제시해야 합니다.

심사위원단은 대회 결과를 요약합니다.

정보강의실

1. 건강한 생활방식의 구성요소

나) 올바른 호흡.

항상 코로 숨을 쉬는 것이 매우 중요합니다. 비강에서 공기는 정화되고 따뜻해지고 촉촉해집니다. '요가'라고 불리는 건강 체조에서는 '한 세대의 사람들만이 올바르게 호흡하면 인류가 부활하고 질병이 희귀해져서 특별한 것으로 여겨지게 될 것'이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다.

물론 우리가 숨쉬는 공기가 깨끗한 것도 중요합니다.

b) 균형 잡힌 영양.

러시아의 유명한 홍보가이자 문학평론가인 D.I. Pisarev는 "사람의 음식을 바꾸면 사람 전체가 조금씩 바뀔 것입니다. "라고 확신했습니다. 인간의 건강은 주로 음식과 식단의 양과 질에 의해 결정됩니다. 대부분의 사람들의 현대식 식단은 탄수화물이 많이 함유된 식품을 많이 섭취하는 것이 특징입니다. 결과는 과식과 비만입니다. 고대 그리스의 의사이자 의학의 아버지인 히포크라테스는 “중용은 자연의 동맹자”라고 말했습니다. 그렇습니다. 영양은 적당해야 하지만 다양하고 영양가가 있어야 합니다.

음식에는 비타민이 포함되어 있어야합니다! 신선한 야채와 과일, 꿀, 말린 살구, 견과류, 건포도, 메밀, 오트밀, 기장 - 이들은 신체의 중요한 기능을 향상시키는 식품입니다. 식단에 포함시켜야 합니다. 그리고 잘게 분쇄한 밀가루, 파스타, 소시지, 소시지, 튀긴 감자로 만든 빵에는 대부분의 생물학적 활성 물질이 없습니다. 이러한 식단은 신체의 중요한 활동을 감소시킵니다. 다양한 방부제, 감미료, 염료가 포함된 제품은 건강에 좋지 않으며 심지어 건강에 위험할 수도 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다.

c) 신체 활동, 체육 및 스포츠, 긍정적인 감정 및 경화.

건강한 생활 방식의 구성 요소에는 신체 활동(하루 최소 30분)도 포함된다는 점을 추가해야 합니다. 그것은 모든 중요한 기관의 기능을 향상시킵니다. 신체 활동 없이는 건강도 있을 수 없습니다. 로마 시인 호라티우스는 “건강할 때 뛰지 않으면 아플 때 달려야 한다”고 말했다.

가장 유용하고 접근하기 쉬운 스포츠: 수영, 사이클링, 체조, 하이킹.

건강한 생활방식을 위해서는 기쁨, 행복, 삶의 만족, 친절함 등 긍정적인 감정도 필요합니다.

건강을 파괴하는 부정적인 감정: 분노, 두려움, 억울함, 불안, 우울, 의심, 탐욕. 그러한 감정을 피하고 주변 사람들을 그러한 감정으로부터 보호하십시오.

2. 인간 건강에 부정적인 영향을 미치는 요인

가) 담배를 피우는 행위.

흔히 나쁜 습관으로 분류되지만 화학적 의존성이라는 위험한 질병 중 하나이다. 전 세계 통계에 따르면 매년 약 250만 명이 흡연으로 인해 조기 사망하고 있습니다. 담배 연기에는 약 400가지 성분이 있으며, 그 중 40가지가 발암 효과가 있습니다. 암을 유발할 수 있습니다. 가장 위험한 방사성 폴로늄-210.

흡연은 특히 여성의 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 여성이 임신 중에 담배를 피우면 유산 가능성이 높아지고 태아의 체중이 감소하며 조산이 발생할 수 있습니다. 그런 여성의 아이는 더 자주 아프다. 여성이 모유 수유 중에 담배를 피우면 아이는 허약해지고 병들며 발달이 뒤쳐집니다. 흡연은 어린이와 청소년, 소년 소녀 모두에게 매우 해롭습니다. 결국, 신체가 마침내 형성되어 남은 생애 동안 봉사해야 하는 것은 청소년기입니다. 흡연은 흡연자 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험합니다. 연기가 자욱한 실내에서 강제로 연기를 흡입하는 소위 '수동흡연'은 흡연 자체와 마찬가지로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

b) 알코올 중독.

“알코올 중독은 기근, 전염병, 전쟁이라는 세 가지 역사적 재앙을 합친 것보다 더 큰 파괴를 초래합니다.”

W. 글래드스톤

고대에 사람들은 특정 음료의 특이하고 유쾌한 효과에 대해 알게 되었습니다. 가장 흔한 우유, 꿀, 과일 주스는 햇빛에 노출된 후 모양과 맛이 변했을 뿐만 아니라 흥분하고 가벼움, 부주의함, 행복감을 심어주는 능력도 얻었습니다. 다음날 어떤 사람이 두통, 피로, 나쁜 기분으로 돈을 지불하고 있다는 것을 사람들이 알아차리는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 우리의 먼 조상들은 자신들이 얼마나 끔찍한 적을 얻었는지 전혀 몰랐습니다.

대부분의 알코올 음료의 주성분은 에틸알코올입니다. 경구 복용하면 5~10분 후에 혈액으로 흡수되어 몸 전체에 퍼집니다. 알코올은 모든 살아있는 세포에 독입니다. 빠르게 연소되어 조직과 기관의 산소와 물을 빼앗습니다. 알코올의 영향으로 신체의 거의 모든 생리적 과정이 중단되어 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 알코올은 뇌 세포에 가장 빠르고 가장 파괴적인 영향을 미치며 신장, 심장, 혈관 및 간 조직이 퇴화됩니다.

알코올의 영향으로 혈관이 먼저 확장되고 알코올로 포화 된 혈액이 빠르게 뇌로 돌진하여 신경 중심의 날카로운 흥분을 유발합니다. 술취한 사람의 지나치게 쾌활한 기분과 허풍이 나오는 곳입니다. 대뇌 피질의 흥분이 증가하면 억제 과정이 급격히 약화됩니다. 피질은 뇌의 (하부) 피질하 부분의 기능 제어를 중단합니다. 따라서 술에 취한 사람은 자신에 대한 통제력과 자신의 행동에 대한 비판적인 태도를 잃습니다. 자제력과 겸손함을 잃은 그는 냉철한 상태에서는 하지 않을 말이나 행동을 말하고 행동합니다. 알코올의 각각의 새로운 부분은 신경 중심을 연결하고 급격하게 흥분된 뇌 하부 부분의 혼란스러운 활동을 방해하지 못하게 하는 것처럼 신경 중심을 점점 더 마비시킵니다.

러시아의 유명한 정신과 의사 S.S. Korsanov는 이 상태를 다음과 같이 설명했습니다. “술에 취한 사람은 자신의 말과 행동의 결과에 대해 생각하지 않고 극도로 경솔하게 대합니다... 열정과 나쁜 충동은 은폐 없이 나타나 다소 거친 행동을 조장합니다. 그러나 정상적인 상태에서는 같은 사람이라도 예의 바르고 겸손하며 심지어 수줍음이 많을 수도 있습니다. 그의 양육, 품위 있는 습관에 의해 억제된 그의 성격의 모든 것이 밖으로 드러나는 것 같습니다. 술에 취한 상태에서는 어떤 비밀이라도 말할 수 있고 경계심을 잃고 조심하지 않게 됩니다. “술 취한 자의 마음의 생각은 술취한 자의 혀에 있느니라”고 말하는 것은 당연한 일입니다.

맥주는 때때로 보이는 것처럼 무해하지 않습니다. 그것은 건강한 제품인 보리로 만들어졌습니다. 이 음료에는 탄수화물, 단백질, 지방, 심지어 비타민도 포함되어 있습니다. 그러나 맥주를 만드는 과정에서 발효 미생물은 모든 유용한 성분을 파괴하므로 가볍게 말하면 이점이 거의 없습니다. 또한 0.5리터의 맥주는 60-80g의 보드카에 해당합니다. 독일 심리 치료사 E. Kraepelin의 관찰에 따르면 그의 환자 중 45%가 맥주를 정기적으로 많이 마신 결과 알코올 중독자가 되었습니다. 또한 이것이 매우 고칼로리 음료라는 사실을 잊지 마십시오. 일반 맥주 소비자는 빨리 뚱뚱해집니다.

c) 약물 중독.

종종 마약을 향한 첫 번째 단계는 호기심에서 이루어집니다. 마약 중독자의 최대 60%가 이런 식으로 마약을 “시도”했습니다. 마약 중독은 매우 빠르게 진행되며 그 과정이 너무 빨라서 30-40세의 마약 중독자는 이미 아주 노인이 됩니다. 심리적 중독에서 육체적 의존까지 걸리는 시간은 2~3개월밖에 걸리지 않습니다.

약물은 인체에 매우 뚜렷한 영향을 미칩니다. 신경 세포가 소진되는 것처럼 보이고 신체의 보호 기능이 급격히 저하됩니다. 무방비 상태의 신체는 많은 질병의 공격을 받습니다. 신체의 모든 기관과 시스템이 고통받습니다. 심장 근육이 영향을 받고 위염, 소화성 궤양, 췌장염, 간경변, 담석증 및 신장 결석, 폐렴, 흉막염, 간염, AIDS가 발생합니다.

단백질, 탄수화물, 지방 등 모든 유형의 신진 대사가 중단됩니다. 성격 변화는 점진적인 저하로 표현되며 종종 치매로 변합니다.

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