Vaikų nutukimo 2 laipsnio dietos receptai. Vaikų nutukimo dieta ir gydymas. Vaistai svorio netekimui

Nutukimas yra lėtinė liga, kurią sunku gydyti. Kūno svoris, viršijantis 20% normalių verčių, jau laikomas nutukusiu. Perteklinis svoris – ne tik estetinė problema. Tai yra didžiulis pavojus visam organizmui, kuris veda prie širdies, kepenų, endokrininės sistemos ligų ir kt. Tokios ligos, kaip 2 laipsnio nutukimas, pagrindinis gydymas yra dieta.

Tiek suaugusieji, tiek vaikai yra linkę į nutukimą. Paprastai prieš šios ligos vystymąsi atsiranda įvairių problemų.

Nutukimo priežastys yra šios:

• genetika;
• sėslus gyvenimo būdas;
• hormoniniai sutrikimai;
• lėtinės ligos;
• psichiniai sutrikimai;
• nesveika mityba ir kt.

Panašių problemų buvimas, net jei šiuo metu nėra nutukimo, gali sukelti antsvorio susidarymą, kuris vėliau gali virsti nutukimu. Tokiu atveju rekomenduojama laikytis tinkamos dietos.

Nutukimo problema medicinoje užima ypatingą vietą. Gydymą dažnai apsunkina tai, kad antsvorį turintis žmogus serga ir daugybe kitų ligų (širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, diabeto ir kt.) Pacientams dažnai skiriami vaistai, chirurgija, fizinis aktyvumas. Tačiau pagrindinis gydymas yra dieta. Jūs negalite sau paskirti gydomosios dietos. Tai gali sukelti nemalonių pasekmių, jei žmogus kartu su nutukimu serga ir kitomis ligomis (pavyzdžiui, 2 laipsnio hipertenzija). Tik patyręs gydytojas ar mitybos specialistas galės teisingai sudaryti dietą, kad nepakenktų pacientui.

Sveikos mitybos principai nutukimui

Tinkama mityba apsaugos nuo nutukimo ir kitų pavojingų ligų (nuotrauka: xvatit.com)

Laikydamiesi 2-ojo laipsnio nutukimo mitybos taisyklių, turite žinoti pagrindines taisykles, kurios yra vienodos visiems antsvorį turintiems žmonėms.

• Sumažinkite intervalus tarp valgymų, tačiau porcijos turi būti mažos. Taip išvengiate alkio jausmo dienos metu, o tai neleidžia persivalgyti.
• Venkite pasninko. Pasninkas pavojingas, nes žmogus gali patirti gedimų, dėl kurių persivalgymas ir greitas svorio augimas.
• Būtina palyginti energijos suvartojimą su maisto kalorijų kiekiu. 1 taisyklė dėl nutukimo – mažiau kalorijų.
• Maisto produktuose turi būti vitaminų, mineralų ir skaidulų.
• Greitųjų angliavandenių turintį maistą leidžiama valgyti tik ryte.
• Pirmoje dienos pusėje valgykite maistingesnį maistą, o antrai pusei palikite lengvą maistą.

8 dieta nuo nutukimo

Nutukusiems žmonėms per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 1900 kalorijų (nuotrauka: okeydoc.ru)

Terapinė dieta Nr.8 buvo sukurta specialiai nutukusiems žmonėms.

Dietos tikslai:

• svorio metimas;
• vandens ir druskos balanso normalizavimas;
• lipidų apykaitos reguliavimas.

Dietos Nr.8 patartina laikytis prižiūrint gydytojui

Kokie yra gydomosios mitybos principai dietoje Nr.8:

• apriboti arba visiškai atsisakyti druskos ir prieskonių, kurie sukelia apetitą, naudojimą;
• Galite sūdyti gatavą patiekalą tiesiai ant savo lėkštės;
• padidinti baltymų kiekį iki 100 g per dieną;
• sumažinti riebalų kiekį iki 80 g per dieną, iš kurių 40 g yra augaliniai riebalai;
• sumažinti angliavandenių kiekį iki 200 g per dieną;
• kalorijų skaičius per dieną neturi viršyti 1900 kcal;
• padidinti skaidulų turinčio maisto suvartojimą;
• valgyti tik virtą, troškintą ir keptą maistą;
• Draudžiami kepti maisto produktai, taip pat smulkinti arba tyrė maisto produktai;
• dalinis maitinimas (iki 6 kartų per dieną);
• Cukrus neįtrauktas (saldikliai leidžiami).

Esant ypač sunkioms nutukimo stadijoms, kurios gydomos ligoninėje, paros kalorijų kiekis gali sumažėti nuo 800 iki 1200 kcal.

8 dietai leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė:

Leidžiama naudoti	Draudžiama naudoti
Duona iš ruginių, kvietinių arba viso grūdo miltų	Kepiniai iš aukščiausios kokybės kvietinių miltų
Sriubos, pagamintos iš daržovių sultinių, į kuriuos pridėta grūdų	Patiekalai iš mielių, sluoksniuotos tešlos, trapios tešlos
Pirmieji patiekalai su lengvais mėsos sultiniais (burokėlių sriuba, kopūstų sriuba, barščiai)	Makaronai
Sriubos su atskiestu žuvies sultiniu	Ryžiai, manų kruopos
Liesos mėsos kukulių sriuba	Pupelės
Liesa mėsa ir žuvis	Riebi mėsa ir žuvis, taukai, taukai
Vištienos kiaušiniai	Marinuoti agurkai, konservai
Pienas ir pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų	Dešrelės
Sviestas	Vynuogės, bananai, datulės, figos ir saldūs džiovinti vaisiai
Daržovių aliejus	Sultys, gira iš parduotuvės
Birios košės (grikiai, perlinės kruopos, miežiai)	Saldainiai, sausainiai, ledai,
Žalios daržovės	Šokoladas
Vaisių ir uogų drebučiai ir kompotai	Medus
Neriebūs padažai (baltieji arba pomidorų padažai)	Majonezas, krienai, garstyčios, riebūs ir aštrūs padažai
Žalioji arbata, juoda	Alkoholis
Erškėtuogių nuoviras	Pusgaminiai
Cikorija, kava su pienu	Greitas maistas

Pasninko dienos – kada geriausia jas naudoti?

Obuolių pasninko dienos naudingos žmonėms, kurių fizinis aktyvumas yra nepakankamas (nuotrauka: magia-stroinosti.ru)

Pasninko dienos – tai dienos, kai dienos racioną lemia daugybės specifinių maisto produktų vartojimas. Pavyzdžiui, mėsos pasninko diena, kefyras, arbūzas, obuolys ir kt.

Naudinga rengti pasninko dienas sergant nutukimu, diabetu, pankreatitu ir kitomis ligomis.

• organizuoti 1-2 pasninko dienas per savaitę;
• nevalgykite daug prieš miegą;
• nakčiai suvalgykite porą džiovintų abrikosų ar džiovintų slyvų kaip švelnų vidurius laisvinantį vaistą;
• Pasninko diena turėtų vykti ramioje, be streso atmosferoje.

Pasninko dienų tipai nutukimui:

• Apple. Per dieną suvalgykite 1,5 kg nesaldžių obuolių (paskirstykite kiekį į 5-6 patiekalus). Obuolius galima nulupti ir sutarkuoti. Taip pat galite kepti su cinamonu.
• Agurkas. 1,5 kg agurkų padalinkite į 5 dalis. Per pietus ir pirmai vakarienei į agurką įmuškite po vieną minkštai virtą kiaušinį.
• Grikiai. Šią dieną kas 2-3 valandas reikia suvalgyti vieną stiklinę garuose virtų dribsnių be druskos, aliejaus ir padažo. Tokiu atveju per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų švaraus vandens be dujų.

Galima valgyti ir mėsos patiekalų (280-350 g virtos mėsos su daržovių garnyru, padalinta į 5-6 porcijas). Varškė (500-600 g neriebios varškės per dieną plius 2-3 stiklinės kavos ar arbatos be cukraus). Pasninko dienas derinkite su fizine veikla.

Dieta 2 laipsnio nutukimui. Meniu savaitei

Nutukusiems žmonėms reikia atsisakyti greito maisto, saldumynų, perdirbto maisto ir kito greito maisto (nuotrauka: caloriesburning.net)

Esant 2-ojo laipsnio nutukimui, kūno svoris viršija 30-50% normos. Svoris kaupiasi lėtai, bet stabiliai. Tokiu atveju skiriama gydomoji dieta ir fizinis aktyvumas. Tik derinant galima pasiekti rezultatų esant 2-ojo laipsnio nutukimui.

Paciento, sergančio 2 laipsnio nutukimu, dieta (taip pat ir hipertenzija sergančių pacientų mityba) praktiškai nesiskiria nuo 1 laipsnio pacientų dietos.

Mitybos principai:

• maistinių medžiagų pasiskirstymas - 60% baltymų, 25% augalinių riebalų, 4-8g druskos per dieną;
• gerti ne daugiau kaip 1-2 litrus vandens per dieną;
• Daržoves ir vaisius geriau valgyti žalias;
• Pagrindiniai patiekalai turi būti troškinti, kepti, virti arba virti garuose;
• Dietą padalinkite į 5-6 valgymus.

Dieta sergant 2 laipsnio nutukimu ir savaitės meniu:

Pirmadienis
Pusryčiai 1	Virtos jūrų lydekos 100 g. Virtos bulvės 50 g. Šviežių kopūstų salotos 60 g. Kava be cukraus 200 ml.
Pusryčiai 2	Neriebus kefyras 250 ml.
Vakarienė	Bulvių sriuba be mėsos 200 g. Virtos vištienos 100 g. Švieži agurkai 100 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Uogos arba obuoliai 200 g. Erškėtuogių nuoviras 200 ml.
Vakarienė 1	Minkštai virtas kiaušinis. Virta liesa jautiena ir žalieji žirneliai 100 g.
2 vakarienė	Dietinis kefyras 250 ml.
antradienis
Pusryčiai 1	Garuose kepti žuvies kotletai 200 g. Minkštai virtas vištienos kiaušinis. Kava be cukraus 200 ml.
Pusryčiai 2	Nugriebtas pienas 200 ml.
Vakarienė	Daržovių sriuba su perlinėmis kruopomis 230 g. Virtos jautienos stroganovas su burokėliais 260 g. Raugintų kopūstų salotos 60 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Uogos arba obuoliai 200 g.
Vakarienė 1	Virtos liesos jautienos 50 g. Minkštai virtas kiaušinis.
2 vakarienė	Raugintas pienas 250 ml.
trečiadienį
Pusryčiai 1	Žuvis želė 310 g. Minkštai virti vištienos kiaušiniai 2 vnt.
Pusryčiai 2	Obuoliai 100 g. Kefyras 250 ml.
Vakarienė	Daržovių sriuba 300 g. Troškinys su mėsa ir daržovėmis 250 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Obuoliai 200 g.
Vakarienė 1	Minkštai virtas kiaušinis.
2 vakarienė	Jogurtas arba neriebus kefyras 250 ml.
ketvirtadienis
Pusryčiai 1	Virta jautiena 100 g. Neriebus kefyras 250 ml.
Pusryčiai 2	Minkštai virtas kiaušinis 1 vnt. Obuoliai 100 g. Kava be cukraus 200 ml.
Vakarienė	Gavėnios barščiai 250 g. Virtos jautienos stroganovas 170 g Virtos bulvės 80 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Obuoliai 200 g.
Vakarienė 1	Virtos vištienos ir žaliųjų žirnelių 100 g.
2 vakarienė	Raugintas pienas 200 ml.
penktadienis
Pusryčiai 1	Bet kokia virta mėsa 100 g. Neriebus kefyras 250 ml.
Pusryčiai 2	Garuose virtų morkų suflė 130 g. Obuoliai 150 g. Kava be cukraus 200 ml.
Vakarienė	Gavėnios kopūstų sriuba 250 g. Virtos jūrų lydekos 150 g. Virtos bulvės 75 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Obuoliai 200 g.
Vakarienė 1	Jūsų pasirinkta virta mėsa 100 g. Arbata su pienu be cukraus 200 ml.
2 vakarienė	Neriebus kefyras 200 ml.
Šeštadienis (pasninko diena)
sekmadienis
Pusryčiai 1	Vinaigretas 150 g. Neriebi varškė 100 g. Arbata be cukraus 200 ml.
Pusryčiai 2	Obuoliai 200 g.
Vakarienė	Gavėnios barščiai su grietine 200 g. Jūsų pasirinkta virta mėsa 150 g. Troškinti kopūstai 100 g. Užvirinti be cukraus 200 ml.
Popietinis užkandis	Varškė su pienu 150 g.
Vakarienė 1	Bet kokia virta žuvis 150 g. Daržovių troškinys 200 g. Arbata su citrina be cukraus 200 ml.
2 vakarienė	Neriebus kefyras 200 ml. Ruginė duona 20 g.

Nutukimas ir vaikai

Prasta mityba gali paskatinti vaikų nutukimą (nuotrauka: 31tv.ru)

Vaikų nutukimą apsunkina tai, kad organizmui šiuo laikotarpiu reikia didesnio vitaminų, mineralų, makro ir mikroelementų kiekio. Nutukimo gydymas vaikystėje taip pat atliekamas laikantis dietos.

Nutukusio vaiko dietinės mitybos sudarymo principai:

• neįtraukti arba apriboti lengvai virškinamus angliavandenius;
• ėriena, jautiena, kiaulienos riebalai ir margarinas neįtraukiami;
• apriboti arba visiškai atsisakyti bandelių, saldainių, sausainių ir kitų saldumynų vartojimo;
• sutelkti dėmesį į daržoves, vaisius ir uogas;
• Vaikams tinka šviežiai paruoštos sultys: pomidorų, burokėlių, morkų, kopūstų;
• mėsos, žuvies, pieno, varškės ir kitų fermentuoto pieno produktų racione turėtų būti pagal amžių rekomenduojamas kiekis;
• paruošti pirmuosius vegetariškus patiekalus;
• sriubą leidžiama ruošti praskiestame mėsos ar žuvies sultinyje ne dažniau kaip du kartus per savaitę;
• ruošti kotletus ir kotletus iš liesos mėsos arba garuose virtos žuvies;
• sumažinti arba visiškai atsisakyti bulvių vartojimo;
• išmokykite vaiką valgyti lėtai, kruopščiai kramtydami maistą, tada sotumo jausmas išliks ilgiau.

2 ir aukštesnio laipsnio nutukimas yra problema. Nelengva jo atsikratyti. Tačiau jei griežtai laikysitės mitybos normų, klausysite gydytojo patarimų, sportuosite ir būsite aktyvūs, rezultatų ilgai laukti nereikės.

Nutukimo priežastys ir ligos gydymo metodai aprašyti toliau pateiktame vaizdo įraše su medicinos mokslų daktare Elena Malysheva.

Bendrosios taisyklės

Nutukimas apibrėžiamas kaip riebalų perteklius, atsirandantis dėl suvartojamų kalorijų, viršijančių žmogaus energijos sąnaudas. Didelis angliavandenių ir riebalų suvartojimas vaidina svarbų vaidmenį jo vystymuisi. Pagrindinis šios būklės diagnozavimo kriterijus yra kūno masės indeksas, kuris, jei jis yra nuo 25 iki 40 kg/m2, laikomas 1-2 laipsnių nutukimu, o jei didesnis nei 40 kg/m2, tada nutukimas. atsiranda ekstremalūs 4 laipsniai. Ar tai jau liga ar taip vadinamas liguistas nutukimas.

Ją lydi neurohumoraliniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai, taip pat organų funkcijos pokyčiai. Problema svarbi, nes daugelis ligų yra susijusios su nutukimu: medžiagų apykaitos sindromas, diabetas, hipertenzija, dislipidemija, osteoartritas, naktis apnėja Ir policistinių kiaušidžių sindromas. Net ir nedidelis antsvoris (vos 10 proc.) jau lemia mirtingumo padidėjimą 20 proc., padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką. Taigi tai gali būti laikoma socialiai reikšminga liga.

Šios ligos gydymas yra sudėtingas uždavinys ir pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastį. Antsvorio formavimasis dažnai siejamas su valgymo sutrikimais, kurie yra psichologinio pobūdžio. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems nervine bulimija. Bulimija yra psichosomatinis sutrikimas, pasireiškiantis nekontroliuojamu maisto vartojimu. Antrasis šio sutrikimo pavadinimas yra badaujantis alkis. Persivalgymo priepuolius išprovokuoja išoriniai poveikiai ir liga gali pasireikšti tokiomis formomis:

• paroksizminis maisto įsisavinimas dėl stipraus apetito;
• nuolatinis didelio maisto kiekio vartojimas;
• naktinis maistas, kai priepuoliai ištinka naktį.

Dažniausiai pacientas bando atsikratyti suvalgyto maisto vemdamas arba vartodamas klizmas ir vidurius laisvinančius vaistus. Bulimija su potraukiu daug angliavandenių turinčio maisto gali pasireikšti, kai depresija. Moterims liutealinės fazės metu pasikeičia skonio pomėgiai (atsiranda potraukis saldumynams), padidėja apetitas ir praeina. bulimija.

Pacientams, kuriems sumažėjęs sotumas yra kartu su nerimo-depresijos sutrikimais ir bulimija, skiriama antidepresantai. Gydymas apetito reguliatoriais taip pat veiksmingas ( Sibutraminas, Dietininkė).

Dieta nuo nutukimo visada skiriama neatsižvelgiant į jį sukėlusią priežastį. Jis pagrįstas subalansuotos mitybos principais – joje yra pakankamai baltymų, vitaminai ir mikroelementai. Tuo pačiu dieta riboja riebalų (iš gyvūnų), druskos (iki 3-5 g), lengvai virškinamų angliavandenių ir laisvo skysčio (tai priklauso nuo nutukimo laipsnio) kiekį, vidutiniškai 1-1,2 litro. Bet koks apetitą žadinantis maistas taip pat yra ribotas.

Jame naudojami nekaloringi produktai: liesa žuvis, jūros gėrybės, dietinė mėsa, neriebi varškė, pienas, kiaušiniai, kuriuose yra būtiniausių medžiagų. amino rūgštys Ir vitaminai. Nevirškinamų skaidulų ir sudėtingų angliavandenių sudaro daržovės, vaisiai, grūdai ir grūdai. Nesočiųjų riebalų rūgščių pacientas gauna vartodamas augalinius aliejus.

Svarbu tinkamai paskirstyti kalorijas per dieną. Taip yra dėl to, kad pirmoje dienos pusėje vyrauja riebalų irimo procesai, o po 18 valandų pagreitėja liposintezė (ypač naktį). Atsižvelgiant į tai, pusryčiai turėtų būti kaloringiausi, todėl juose gali būti sudėtinių ir paprastų angliavandenių bei baltymų. Pietūs yra mažiau kaloringi. Vakarienei, kuri turėtų būti labai lengva, galite valgyti liesą mėsą/žuvį su daržovių garnyru. Arba varškės su kefyru. Po vakarienės galite gerti tik vandenį arba kefyrą.

Maisto produktų, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių sudėtis skiriasi priklausomai nuo nutukimo laipsnio, tačiau pagrindiniai mitybos principai yra panašūs:

• Daržovių ir vaisių – skaidulų ir sudėtingų angliavandenių šaltinių – įtraukimas. Juos reikia vartoti kasdien, paskirstant per visus valgius, nes skaidulos lėtina angliavandenių ir riebalų pasisavinimą bei angliavandenių pavertimo riebalais procesą. Jie taip pat slopina gliukozės padidėjimą ir šuolį po valgio. insulino kuris skatina riebalų nusėdimą.
• Privalomas kompleksinių angliavandenių (viso grūdo duonos, javainių, dribsnių, dribsnių) vartojimas.
• Vartokite baltymus per liesą mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus.
• Sveikus riebalus maiste sudaro augaliniai aliejai.
• Paprastų angliavandenių (cukraus, medaus, kepinių ir kt.) pašalinimas. Saldumynų poreikį būtina patenkinti uogomis ir vaisiais.
• Venkite alkoholio, skonio stipriklių ir perdirbto maisto. Riešutai, spragėsiai, sėklos ir traškučiai, kurie dažnai naudojami užkandžiavimui, yra gana kaloringi. Šios neapskaitytos kalorijos daro įtaką jūsų svoriui. Lankantis per vaišes reikia rinktis mažiau kaloringus patiekalus.
• Tinkamas gaminimas (troškinimas, virimas, kepimas). Bet koks keptas maistas neįtraukiamas.
• Paskutinis valgis yra ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.

Dietos terapija taip pat numato teisingą mitybą ir tam tikrų taisyklių įgyvendinimą:

• Penki (ar daugiau) valgymai per dieną. Daliniai valgiai mažomis porcijomis, įskaitant užkandžius, užkerta kelią stipriam alkio jausmui ir neleidžia suskaidyti bei pasitraukti iš dietos. Pacientai dažnai laikosi iškreiptos dietos – valgo retai, valgo mažai ryte, o vėlai vakare – didelėmis porcijomis. Didelis valgymas padidina skrandžio tūrį ir pagerina angliavandenių bei riebalų pasisavinimą.
• Teisingas kalorijų paskirstymas: pusryčiams - 30% dienos kalorijų, pietums - iki 40%, vakarienei - 10%, 10% taip pat skiriama užkandžiams.
• Privalomas gėrimo režimas, jei nėra kontraindikacijų - 1,5-2 l/d.
• Venkite valgyti kelyje – traškučių, pyragų, sumuštinių, krekerių.
• Visiems nutukimo laipsniams skiriama subkalorijų dieta (joje yra žymiai mažiau kalorijų nei sveiko žmogaus racione). Kalorijų apribojimo laipsnis priklauso nuo nutukimo laipsnio ir paciento būklės.

Dėl 1 laipsnio nutukimo

1 laipsnio nutukimas būdingas kūno masės indeksas nuo 30,0 iki 34. Pacientai šioje stadijoje nelaiko savęs sergančiais, nesiskundžia kitais organais, tačiau kartais gali pasireikšti silpnumas, padidėjęs nuovargis. Tačiau jau šiame etape reikia pradėti kovoti su papildomais kilogramais, kitaip gali išsivystyti hiperinsulinemija, hipo kiaušidžių funkcija ir menstruacijų sutrikimai.

Paprastieji angliavandeniai ir cukrus turėtų būti visiškai pašalinti, pakeičiant juos saldikliais. Duonos vartojimo norma – 150 g. Dienos kalorijų kiekis ne didesnis kaip 1500 kcal. Sumažinus kalorijas iki šio lygio, per šešis mėnesius galite numesti 8% svorio. Esant vidutinio sunkumo nutukimui, pakanka net sumažinti jį 500 kcal, palyginti su normaliu kalorijų kiekiu.

Neįtraukta:

• saldūs ir sluoksniuoti pyragaičiai;
• riebi žuvis, ikrai ir konservai;
• riebi mėsa ir dešros;
• sūdytos ir marinuotos daržovės;
• riebus pienas, grietinė, grietinėlė, riebi varškė;
• makaronai.

At 2 nutukimo laipsniai viršsvoris yra 30–40% didesnis nei įprastai, o KMI – 35–39,9.

Šių dviejų etapų pacientų mityba yra panaši. Jis pagrįstas sudėtingais angliavandeniais, kurių GI yra žemas: sveiki grūdai, daug daržovių ir vaisių. Visuose šiuose maisto produktuose gausu maistinių skaidulų. Daržovės ar vaisiai turėtų būti įtraukti į dietą penkis kartus per dieną. Žuvį reikėtų valgyti bent du kartus per savaitę. Reikia atsiminti, kad badavimas yra kontraindikuotinas, nes tai gali sukelti depresija. Kaip nurodė gydytojas, trumpam gali būti paskirta mažesnė kalorijų dieta, apie kurią bus kalbama toliau.

At 3 laipsnio nutukimas KMI viršija 40. 3 laipsnio jau yra ryškus svorio padidėjimas, kuris sukelia psichofizinį diskomfortą pacientui, sukelia gretutinių ligų (raumenų ir kaulų, širdies ir kraujagyslių sistemos) ir seksualinių sutrikimų atsiradimą. Paciento sveikata prastėja, yra nuolatinis dusulys, skausmas širdies srityje, silpnumas, sumažėjęs darbingumas. Sutrikusios medžiagų apykaitos komplikacijos yra diabetas, pankreatitas, hipertoninė liga, inkstų akmenys.

Dieta apima didelius kalorijų apribojimus. Kalorijų mažinimas pasiekiamas sumažinus „greituosius“ angliavandenius ir riebalus. Kasdienį racioną sudaro iki 80 g baltymų, 60 g riebalų ir 100 g angliavandenių. Dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 1300 kilokalorijų. Kartais rekomenduojama jį sumažinti iki 1000 kcal ar daugiau – 650-850 kcal. Tai vadinamosios sumažintos dietos. Tokia mityba gali būti skiriama trumpam (daugiausia 3 mėn.), o pats pacientas turi būti prižiūrimas gydytojo.

Nepriimtina naudoti (net retkarčiais):

• konditerijos gaminiai, saldainiai;
• bet kokie saldūs gėrimai;
• ledai;
• saldūs vaisiai (bananai, vynuogės) ir džiovinti vaisiai;
• cukrus, medus, kepiniai (pakeičiamas cukrus ksilitolis, sorbitolis, saldiklis);
• maisto produktai, didinantys apetitą (aštrūs padažai, rūkyti maisto produktai ir prieskoniai).

Geriau iš raciono visiškai išbraukti krakmolingas daržoves. Tai: bulvės, rūtos, morkos, kukurūzai, moliūgai, topinambai, burokėliai, subrendusios pupelės ir žirniai, moliūgai, cukinijos, pastarnokai ir petražolės šaknys, ridikai, ridikai. Tačiau tai gali būti sunku padaryti kasdieniame gyvenime, todėl juos reikia naudoti kuo rečiau. Žinoma, bulvės, kaip labiausiai krakmolinga daržovė, yra visiškai pašalintos iš dietos.

Skysčių suvartojimo greitis kiekvienam žmogui skiriasi, paprastai ne daugiau kaip 1-1,2 litro per dieną. Taip pat gerokai ribojamas druskos suvartojimas (3 g per dieną). Šiuo atžvilgiu marinuoti agurkai ir konservuoti maisto produktai yra draudžiami. Baltos duonos, makaronų, sago, baltųjų ryžių ir manų kruopų vartojimas yra labai ribotas.

Maisto meniu gali būti:

• daržovės: žalieji žirneliai, visų rūšių svogūnai, agurkai, kaliaropės, baklažanai, visų rūšių kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kininiai kopūstai, agurkai, salierai, jūros dumbliai, žalios salotos, rūgštynės (retai, jei padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis), viršūnės daržovės, mangoldai, krapai, saldžiosios paprikos, petražolės, grybai, cikorija, špinatai, česnakai;
• dietinės duonos rūšys (sėlenos, grūdai, rupi);
• grikiai ir avižiniai dribsniai, dedami į sriubą;
• neprinokusios ankštinės daržovės (šparaginės pupelės, žalieji žirneliai);
• kriaušės, obuoliai, citrusiniai vaisiai, kiviai, ananasai, slyvos.

Kurdami 3 laipsnio nutukimo dietos meniu, turite atsižvelgti ne tik į draudžiamus maisto produktus, bet ir neviršyti vienkartinių porcijų kiekio bei leistinų maisto produktų skaičiaus per dieną:

• rauginto pieno gėrimai 300 ml;
• neriebi varškė 100 g;
• sviestas 5-10 g;
• vienas kiaušinis;
• vaisiai 200 g;
• leistinos daržovės 200-300 g.

Dieta užtikrina lėtą svorio metimą. Jūs neturėtumėte stengtis greitai numesti svorio. Dietos turi būti laikomasi prižiūrint specialistui, galimas medžiagų apykaitos korekcija vaistais ir poveikis padidėjusiam apetitui. Būtinas fizinis aktyvumas, kurio lygį taip pat nustatys specialistas, atsižvelgdamas į gretutinę patologiją, tačiau visiems be išimties pacientams rekomenduojama kasdien vaikščioti po 45 minutes.

Nutukimas Ir diabetas labai susiję. Rizika susirgti cukriniu diabetu su trečiojo laipsnio nutukimu padidės 10 kartų. Jei žmogus gyvena sėslų gyvenimo būdą ir vartoja daugiausia angliavandenių turintį maistą, gliukozei apdoroti reikia daugiau gliukozės. insulino. Kasa dirba viršvalandžius, o tai laikui bėgant ją išeikvoja ir sukelia diabeto vystymąsi.

Morkų, burokėlių ir pomidorų sultys be konservantų ir priedų bei salierų sultys laikomos sveikomis

Nutukimo ir diabeto mityba pagrįsta dideliu angliavandenių apribojimu. Tai taip pat taikoma saldiems vaisiams. Leistinas kiekis priklauso nuo angliavandenių apykaitos sutrikimo laipsnio. Jei sergate cukriniu diabetu, rinkitės vaisius su žemu glikemijos indeksu (žemesnis nei 55 GI laikomas žemu). Tokie vaisiai yra: greipfrutai, bruknės, vyšninės slyvos, obuoliai, abrikosai, spanguolės, slyvos, vyšnios, persikai, šaltalankiai, serbentai, agrastai. Leistina šių vaisių paros norma yra 200 g.

Pacientai turi palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, nes nuo to priklauso virškinimo kokybė ir medžiagų įsisavinimas. Mikrofloros kokybė pagerėja vartojant pakankamą skaidulų kiekį ir vartojant fermentuotą maistą (rauginti kopūstai ir kitos raugintos daržovės, burokėlių gira, kombuča, marinuoti vaisiai).

Įgalioti produktai

• Liesa žuvis, midijos, krevetės, kalmarai ir kitos nekaloringos jūros gėrybės, kurios ruošiamos verdant arba kepant.
• Lygiai taip pat ruošiama liesa mėsa (jautiena, triušiena, vištiena ir kalakutiena).
• Grūdai – rudieji ryžiai, grikiai, basmati ryžiai, avižiniai dribsniai. Košė verdama vandenyje, o porcija 2 kartus mažesnė nei įprastai. Košių vartojimo dažnis mažėja sergant 2 ir 3 laipsniais.
• Daržovių sriubos, kopūstų sriuba, barščiai, virti vandenyje, daržovių sultinys arba antrinis mėsos sultinys.
• Kelis kartus per savaitę į racioną galima įtraukti mažo glikemijos indekso ankštinius augalus: šparagines pupeles, sojų pupeles, žaliuosius ir raudonuosius lęšius. Reikėtų riboti subrendusias ankštines kultūras.
• Kiaušinio baltymai.
• Grūdinė duona ir bemielė duona su sėlenomis.
• Anakardžiais ir žemės riešutais, kurių GI yra 15, kartais galima mėgautis kaip priedą prie salotų.
• Daržovės ir vaisiai apskritai 500 g per dieną. Be vaisių, kaip skaidulų šaltinį galite valgyti džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų, kurių GI yra 40, sėlenų, sezamo ir linų sėklų.
• Pageidaujamos daržovės: žalieji žirneliai, visų rūšių svogūnai, agurkai, kaliaropės, baklažanai, visų rūšių kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, pekininiai kopūstai, agurkai, salierai, jūros dumbliai, cukinijos, žalios salotos, ridikai, ridikai, ropės, rūgštynės ( retai, jei lygis yra padidėjęs šlapimo rūgštis), daržovių viršūnės, mangoldai, krapai, saldžiosios paprikos, petražolės, grybai, cikorija, špinatai, česnakai. Virtos morkos, bulvės ir moliūgai turi aukštą glikemijos indeksą ir turėtų būti neįtraukti. Bet jūs galite valgyti žalias morkas ir burokėlius.
• Neriebi varškė ir pieno produktai, tai taikoma ir kietiesiems sūriams. Norėdami papuošti salotas, galite naudoti natūralų jogurtą, naudodami 2 šaukštus. Jo kalorijų kiekis yra kelis kartus mažesnis nei tokio paties kiekio augalinio aliejaus.
• Norėdami papuošti salotas, turite naudoti nerafinuotus augalinius aliejus (alyvuogių, sezamų ar linų sėmenų, kukurūzų), bet po 1 valg. l. Per dieną, atsižvelgiant į labai didelį kalorijų kiekį.
• Silpna arbata su fruktoze, žolelių arbatos, žalioji arbata, stalo vanduo, erškėtuogių užpilas, mažesnio kaloringumo daržovių sultys ir nesaldintos vaisių sultys (apelsinų, granatų, obuolių).

Leidžiamų produktų lentelė

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
Daržovės ir žalumynai
žaluma	2,6	0,4	5,2	36
Baklažanas	1,2	0,1	4,5	24
cukinijos	0,6	0,3	4,6	24
kopūstai	1,8	0,1	4,7	27
Brokoliai	3,0	0,4	5,2	28
virtų žiedinių kopūstų	1,8	0,3	4,0	29
svogūnų svogūnai	1,4	0,0	10,4	41
morkų	1,3	0,1	6,9	32
agurkai	0,8	0,1	2,8	15
salotos pipirai	1,3	0,0	5,3	27
ridikėliai	1,2	0,1	3,4	19
baltieji ridikai	1,4	0,0	4,1	21
raudonasis ridikas	1,2	0,1	3,4	20
juodasis ridikas	1,9	0,2	6,7	35
salotos	1,2	0,3	1,3	12
runkelių	1,5	0,1	8,8	40
sojos pupelės	34,9	17,3	17,3	381
šparagai	1,9	0,1	3,1	20
pomidorai	0,6	0,2	4,2	20
Topinambas	2,1	0,1	12,8	61
moliūgas	1,3	0,3	7,7	28
česnako	6,5	0,5	29,9	143
lęšiai	24,0	1,5	42,7	284
rūgštynės	1,5	0,3	2,9	19
Vaisiai
avokadas	2,0	20,0	7,4	208
apelsinai	0,9	0,2	8,1	36
granatas	0,9	0,0	13,9	52
greipfrutų	0,7	0,2	6,5	29
kriaušės	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
citrinos	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandarinai	0,8	0,2	7,5	33
nektarino	0,9	0,2	11,8	48
persikų	0,9	0,1	11,3	46
obuoliai	0,4	0,4	9,8	47
Uogos
agrastas	0,7	0,2	12,0	43
Raudonieji serbentai	0,6	0,2	7,7	43
Juodieji serbentai	1,0	0,4	7,3	44
Grybai
grybai	3,5	2,0	2,5	30
Riešutai ir džiovinti vaisiai
sezamas	19,4	48,7	12,2	565
linų sėmenų	18,3	42,2	28,9	534
ožragės sėklos	23,0	6,4	58,3	323
Grūdai ir košės
grikiai (branduolis)	12,6	3,3	62,1	313
avižų kruopos	12,3	6,1	59,5	342
javai	11,9	7,2	69,3	366
soros javai	11,5	3,3	69,3	348
Pieno
lieso pieno	2,0	0,1	4,8	31
natūralus jogurtas 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sūriai ir varškė
varškės sūris 0,6% (mažo riebumo)	18,0	0,6	1,8	88
varškės tofu	8,1	4,2	0,6	73
Mėsos gaminiai
jautiena	18,9	19,4	0,0	187
triušis	21,0	8,0	0,0	156
Paukštis
vištienos filė	23,1	1,2	0,0	110
Turkija	19,2	0,7	0,0	84
Žuvis ir jūros gėrybės
žuvis	18,5	4,9	0,0	136
kalmarai	21,2	2,8	2,0	122
midijos	9,1	1,5	0,0	50
jūros dumblių	0,8	5,1	0,0	49
Aliejai ir riebalai
linų sėmenų aliejus	0,0	99,8	0,0	898
alyvuogių aliejus	0,0	99,8	0,0	898
saulėgrąžų aliejus	0,0	99,9	0,0	899
Nealkoholiniai gėrimai
Žalioji arbata	0,0	0,0	0,0	-

Produktai visiškai arba iš dalies riboti

Visų pirma, antsvorio turinčiame maiste neturėtų būti:

• Produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą.
• Greitas maistas (kepti pyragai, gruzdintos bulvytės, traškučiai ir kt.), kuris yra ne tik kaloringas produktas, bet ir pavojinga dozė kancerogenai, nes aliejus jam paruošti naudojamas keliasdešimt kartų.
• Riebi kiauliena, antiena, žąsiena, transriebalai, gyvuliniai riebalai, rūkyta mėsa, konservai aliejuje, dešrelės, palmių ir kokosų aliejus.
• Keptas maistas dėl didelio kaloringumo. Šių produktų kalorijų kiekis padidėja 1,3 karto.
• Riebus pieno produktai.
• Baltieji ryžiai, makaronai, manų kruopos, tešlos gaminiai.
• Kepimas iš bet kokios tešlos.
• Saldumynai, ledai.
• Apriboti druską.

Draudžiamų produktų lentelė

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
Daržovės ir žalumynai
pupelės	6,0	0,1	8,5	57
pupelės	7,8	0,5	21,5	123
Vaisiai
bananai	1,5	0,2	21,8	95
Uogos
Vynuogė	0,6	0,2	16,8	65
Riešutai ir džiovinti vaisiai
riešutai	15,0	40,0	20,0	500
razinų	2,9	0,6	66,0	264
anakardžių	25,7	54,1	13,2	643
saulėgrąžų sėklos	20,7	52,9	3,4	578
Grūdai ir košės
manų kruopos	10,3	1,0	73,3	328
balti ryžiai	6,7	0,7	78,9	344
Miltai ir makaronai
makaronai	10,4	1,1	69,7	337
Konditerijos gaminiai
uogienė	0,3	0,2	63,0	263
uogienė	0,3	0,1	56,0	238
saldainiai	4,3	19,8	67,5	453
konditerijos kremas	0,2	26,0	16,5	300
sausainis	7,5	11,8	74,9	417
Ledai
ledai	3,7	6,9	22,1	189
Tortai
tortas	4,4	23,4	45,2	407
Šokoladas
šokolado	5,4	35,3	56,5	544
Žaliavos ir prieskoniai
garstyčios	5,7	6,4	22,0	162
majonezo	2,4	67,0	3,9	627
medus	0,8	0,0	81,5	329
Pieno
pienas 3,6 proc.	2,8	3,6	4,7	62
pienas 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
kremas	2,8	20,0	3,7	205
grietinė 25% (klasikinė)	2,6	25,0	2,5	248
Sūriai ir varškė
sūris	24,1	29,5	0,3	363
varškės 11%	16,0	11,0	1,0	170
varškės sūris 18% (riebalų)	14,0	18,0	2,8	232
Mėsos gaminiai
kiauliena	16,0	21,6	0,0	259
kiaulienos kepenys	18,8	3,6	0,0	108
kiaulienos inkstai	13,0	3,1	0,0	80
kiaulienos riebalai	1,4	92,8	0,0	841
salo	2,4	89,0	0,0	797
jautienos kepenys	17,4	3,1	0,0	98
jautienos inkstai	12,5	1,8	0,0	66
jautienos smegenys	9,5	9,5	0,0	124
Dešrelės
rūkyta dešra	16,2	44,6	0,0	466
rūkyta dešra	9,9	63,2	0,3	608
dešrelės	10,1	31,6	1,9	332
dešrelės	12,3	25,3	0,0	277
Paukštis
rūkyta vištiena	27,5	8,2	0,0	184
antis	16,5	61,2	0,0	346
rūkyta antiena	19,0	28,4	0,0	337
žąsis	16,1	33,3	0,0	364
Žuvis ir jūros gėrybės
rūkyta žuvis	26,8	9,9	0,0	196
sūdyta žuvis	19,2	2,0	0,0	190
Raudonieji ikrai	32,0	15,0	0,0	263
juodieji ikrai	28,0	9,7	0,0	203
žuvies konservai	17,5	2,0	0,0	88
menkė (kepenys aliejuje)	4,2	65,7	1,2	613
Aliejai ir riebalai
sviesto	0,5	82,5	0,8	748
gyvuliniai riebalai	0,0	99,7	0,0	897
kepimo riebalai	0,0	99,7	0,0	897
Nealkoholiniai gėrimai
tirpi kava sausa	15,0	3,5	0,0	94
juoda arbata	20,0	5,1	6,9	152

* duomenys pateikiami 100 g produkto

Meniu (maitinimo režimas)

Nemėginkite smarkiai apriboti visų maisto produktų iš karto. Adaptaciniu laikotarpiu porcijas reikia sumažinti 2 kartus ir atsisakyti miltų, saldžių produktų bei cukraus, taip pat sumažinti duonos kiekį. Net ir tokie apribojimai duos rezultatų. Po 1-2 savaičių palaipsniui mažinkite javainių valgymo dažnumą, pakeiskite juos daržovių garnyrais.

Jei jūsų mityba yra įvairi ir apgalvosite visus patiekalus, kuriuos galite valgyti, kai jaučiatės alkanas, tai padės išvengti gedimų. Tai gali būti neriebi varškė, troškintos cukinijos, žalieji žirneliai, nedidelė porcija lęšių, sėlenų duona, sėlenos su kefyru ir uogomis, obuoliai ar greipfrutai.

Vaikams

Mitybiniam (konstituciniam-egzogeniniam) vaikų nutukimui būdingas vienodas riebalinio audinio kaupimasis. Ši forma pasireiškia 90% jaunesnių nei vienerių metų amžiaus. Su amžiumi atsiranda nedidelis antsvorio laipsnis. Brendimo metu mergaitės priauga dar daugiau svorio. Riebalinių ląstelių skaičius vaikui priklauso nuo genetinio faktoriaus, o riebalų ląstelių dydį jau įtakoja mitybos faktorius. Perteklinė mityba kritiniu brendimo laikotarpiu padidina jų dydį.

Sunkumai organizuojant maitinimą vaikams, kenčiantiems nuo šios patologijos, kyla dėl to, kad, viena vertus, vaiko kūnas turi gauti vitaminai, makro ir mikroelementai, pakankamas baltymų kiekis. Kita vertus, vaikų, linkusių priaugti svorio, mityba turėtų būti ribojama. Tai turėtų įvykti per angliavandenius (dažniausiai lengvai virškinamus) ir riebalus.

Bandelių, saldainių, sausainių, uogienės ir kitų saldumynų reikėtų siūlyti kuo rečiau. Labai retai į valgiaraštį reikėtų įtraukti patiekalus iš bulvių, makaronų ir tešlos patiekalus (virtinius, kukulius, blynus, blynus). Reikėtų neįtraukti ėrienos, kiaulienos, jautienos riebalų ir margarino. Mityboje turėtų vyrauti daržovės ir nesaldūs vaisiai.

Žinoma, paaiškėja, kad su tokiais apribojimais mityba tampa hipokaloringa, o kalorijų kiekio sumažėjimas sukelia riebalų suvartojimą iš sandėlio. Ankstyvosiose ligos stadijose lengviau ir greičiau normalizuojasi medžiagų apykaita, sumažėja svoris. Paprastai suvartojamų kalorijų kiekis sumažinamas 200-600 kcal. Nereikėtų smarkiai apriboti ar greitai sumažinti suvartojamų kalorijų. Tai gali sukelti vaiko silpnumą ir galvos skausmas.

Nutukusių vaikų dieta apima:

• Maitinimas 6 kartus per dieną ir mažomis porcijomis. 2,5-3 valandų pertraukos tarp valgymų slopina alkio jausmą ir mažina apetitą, todėl kito valgymo metu vaikas nesuvalgys didelio maisto kiekio.
• Vakarienė ne vėliau kaip 19:00 ir turi būti lengva.
• Kaloringas maistas turėtų būti duodamas pirmoje dienos pusėje. Pusryčius ir pietus gali sudaryti mėsos ir žuvies patiekalai, o vakarienę – daržovių ir pieno patiekalai.
• Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite. Tuo pačiu greičiau ateina sotumo jausmas, vaikas nepersivalgys.

Vaikų dietiniame maiste turėtų būti tam tikro amžiaus baltymų norma, gaunama iš varškės, jogurto, mėsos, žuvies, kefyro ir pieno. Trejų metų vaikai per dieną turėtų suvalgyti 80 g mėsos, ikimokyklinukai – 100 g, nuo 7-12 metų iki 150 g mėsos. Varškės racione kasdien turėtų būti 50–80 g. Pieno produktų – 400–600 ml.

Daržovių sultys naudingos, nes jose mažiau kalorijų: pomidorų, burokėlių, morkų, kopūstų ar sulčių mišinys. Sriubas reikia virti vegetariškai, o kartą per savaitę – silpname mėsos sultinyje. Norėdami paįvairinti vaiko mitybą, iš žuvies ir mėsos ruošiami garuose kepti kotletai, kotletai, kukuliai ir kotletai.

Dietinius maitinimus nutukusiems vaikams ir jų paruošimo technologijas galima rasti gydomosios mitybos žinynuose. Žinoma, mažai vaikų mėgsta daržoves, bet galbūt iš patiekalų sąrašo pavyks išsirinkti tinkamiausią savo vaikui.

Galite paruošti daržovių troškinį, baklažanų troškinį, morkas su bešamelio padažu, kopūstų troškinį, kopūstų, morkų, burokėlių ar cukinijų kotletus, kopūstų šnicelį, virtą žuvį su cukinijomis ir neriebia grietine, žuvies kotletus su daržovių garnyru, varškę su žolelėmis. , omletas su šparaginėmis pupelėmis arba cukinijomis (pomidorais). Desertui galite pasiūlyti spanguolių ar citrinų želė su ksilitoliu.

Vyresniems vaikams kartą per savaitę skiriamos badavimo dienos, kurių kaloringas maistas yra 600-800 kcal. Tai gali būti standartinės badavimo dietos: pieno, obuolių, varškės, kefyro. Gydyti alkį draudžiama, nes vaiko organizme suintensyvėja kataboliniai procesai, o tai gali stabdyti augimą ir sutrikdyti organizmo brendimą.

Vaiko fizinis aktyvumas taip pat yra svarbus terapinis veiksnys. Fizinis aktyvumas žymiai padidina medžiagų apykaitą ir pagreitina svorio metimą.

Privalumai ir trūkumai

Atsiliepimai ir rezultatai

Šios sveikos mitybos ligoniai turėtų laikytis nuolat. Galimi nedideli nukrypimai nuo dietos. Tačiau su valgymo sutrikimais svorio kritimas gali sulėtėti. Atsiliepimai pažymi teigiamus aspektus: mažėja svoris, išnyksta patinimas ir vidurių užkietėjimas. Laikydamiesi jo, galite žymiai pagerinti savo sveikatą. Esant dideliam nutukimui, mitybą turėtų koreguoti endokrinologas ir mitybos specialistas. Sulieknėti gali prireikti 1-1,5 mėnesio, tačiau svarbu, kad svorio metimas nevirstų kankinimu, o pasiektas svoris vėl nedidėtų.

• „... Galiu pasakyti, kad labai apkūniems žmonėms, įpratusiems valgyti daug kaloringą maistą, labai sunku laikytis dietos. Taip yra ir su manimi. Aš tai darau jau keturis mėnesius – procesas vyksta gerai, bet man sunku. Valgant nekaloringus patiekalus po 1,5 valandos jauti alkį ir vėl tenka valgyti. Visų rūšių papildai, tokie kaip MCC, Stroynitin, Garcinia. Kai endokrinologas išrašė Meridiją, ji pasijuto geriau ir galėjo daryti 3-3,5 val. pertraukėles, pradėjo mažiau valgyti, slinko svoris. Valgau žuvį, daržoves, kalakutieną, varškę, 3 kartus per savaitę valgau košes, geriu kefyrą. Rezultatas per 4 mėnesius atėmus 8 kg. Gydytoja sako, kad rezultatas geras ir greičiau numesti svorio neįmanoma. Laikantis tokios dietos, jis rekomendavo vartoti vitaminus, nes periodiškai atsiranda dirglumas ir dažnai būna bloga nuotaika“;
• „... Svorio metimo procesas tapo efektyvesnis, kai pradėjau kreipti dėmesį į maisto produktų glikemijos indeksą. Gydytojas man rekomendavo, nes kraujyje buvo padidėjęs insulino kiekis. Seniai turėjau būti apžiūrėtas, nes seniai ir dažnai laikausi dietų, bet iš to mažai naudos. Be to, svoris grįžta po 1-1,5 mėnesio. Mitybos specialistė išdėstė dietą ir pasakė, kad taip maitintis reikia nuolat dėl ​​angliavandenių apykaitos sutrikimų. Kalorijų kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 1200 kcal ir valgyti mažai kalorijų turintį maistą (nekrakmolingas daržoves, kiaušinius, mėsą, žuvį, vištieną, neriebią varškę ir pieną, dribsnius). Per 2 mėnesius kasdien eidama 3 km numečiau 5 kg. Rezultatas geras, bet manau, kad vėliau svorio kritimas sulėtės“;
• „... 2 mėnesius laikausi dietos, negaliu pakęsti saldumynų ir krakmolingo maisto trūkumo. Storoms moterims svarbu jų nenaudoti. Stengiuosi nedaryti jokių pažeidimų, bet visa tai darau su kančia ir stresu. Net vaisiai ir uogos nepadeda. Gydytoja rekomendavo gerti Liprin ir raminamųjų žolelių. Tai tikrai padėjo, nes sumažėjo apetitas ir dingo potraukis saldumynams. Baigiu pakuotę ir einu į susitikimą. Tikiu, kad turint antsvorio neapsieisi be specialių vaistų. Valgau vištienos krūtinėlę, žuvį, įvairias salotas. Vasarą tai galima padaryti be problemų, tačiau žiemą teks įsigyti šaldytų daržovių mišinių ir ruošti troškinį. Žiemą pagelbės greipfrutai ir apelsinai. Grybukus naudoju visur – omlete, šiltose salotose, sriubose ir barščiuose.“

Dietos kaina

Maistas yra palyginti nebrangus, jei kasdien nevalgote jūros gėrybių. Didelis daržovių ir vaisių kiekis dietoje žiemą gali šiek tiek padidinti maisto kainą. Tai gali siekti 1600-1700 rublių. per savaitę.

PASTABA! Informacija apie dietas svetainėje yra orientacinė ir bendra informacija, surinkta iš viešai prieinamų šaltinių ir negali būti pagrindas priimant sprendimą dėl jų vartojimo. Prieš naudodami dietą, būtinai pasikonsultuokite su dietologu.

Nėra tiek daug veiksmingų ir saugių vaistų kovai su antsvoriu. Didžioji dalis to, ką šiuo atžvilgiu mums siūlo internetas, arba neturi gamintojo instrukcijose aprašytų savybių, arba gali būti veiksmingos, tačiau kenkia sveikatai. Abu yra pavojingi. „Manekenų“ naudojimas priverčia žmogų nusivilti gydymu ir pasiduoti, o pavojingi vaistai – gydyti naujas patologijas, kurias sukelia šių stebuklingų vaistų vartojimas.

Vargu ar veiksmingas gydymas bus įmanomas, jei paciento emocinė ir psichinė būklė palieka daug norimų rezultatų, o tai dažnai pastebima dirbant su žmonėmis, turinčiais didelį antsvorį. Todėl psichoterapijos seansai dažnai naudojami kartu su kitomis terapinėmis priemonėmis.

Dieta nutukimui 2 laipsnis

Kadangi nutukimas yra nesveikos mitybos pasekmė, joks gydymas nebus veiksmingas be jo ištaisymo. Sakykime kitaip, daugelis mitybos specialistų sutinka, kad dieta sergant 2 stadijos nutukimu yra pagrindinis kovos su liga būdas ir prilyginama medicininėms procedūroms.

Tiesiog nėra universalios dietos, kuri padėtų visiems vienodai efektyviai atsikratyti papildomų kilogramų. Kartais tenka išbandyti kelias dietas, kol apsispręsi ties ta, kuri leidžia numesti didžiausią svorį. Dieta turėtų būti pasirenkama atsižvelgiant į 2 stadijos nutukimo mitybos ypatybes.

Pagrindiniai dalykai, kuriais reikia pasikliauti renkantis veiksmingą dietą, yra šie reikalavimai:

• Maistas turi būti paprastas, bet su pakankama maistine verte. Paciento organizmui neturėtų trūkti vitaminų, mikroelementų, nepakeičiamų aminorūgščių ir kt.
• Didelis skaidulų kiekis maiste ir induose padės išvalyti žarnyną ir pagreitins svorio metimo procesą.
• Mažai kaloringas maistas, kaip būtina svorio metimo sąlyga, yra įprasta visų dietų sąlyga.
• Paciento racione neturėtų būti saldžių gazuotų gėrimų (jie pakeičiami mineraliniu vandeniu ir natūraliais vaisių ir uogų kompotais), medaus ir saldumynų, ledų, kaloringų desertų, riebios mėsos ir žuvies, dešrų ir rūkytos mėsos, konservų, marinuoti agurkai, aštrūs prieskoniai ir padažai, alkoholiniai gėrimai.
• Būtina kuo mažiau vartoti cukraus ir druskos, aliejaus ir riebalų (pirmenybę teikiant augaliniams aliejams), tešlos gaminių (ypač sluoksniuotos tešlos, mielių ir trapios tešlos), keptų ir sočių patiekalų. Pieno produktai turi būti labai mažai riebūs, geriausia – mažai riebūs. Vaisiuose mažai cukraus. Geriau imti pilką arba juodą duoną ir geriausia su sėlenomis.
• Porcijos turėtų būti žymiai mažesnės nei įprastai, o valgymo dažnis turėtų būti padidintas iki 6 kartų per dieną.
• Sveikos yra šviežios daržovės ir nesaldinti vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, žalios lapinės daržovės ir šakninės daržovės, kuriose gausu vitaminų ir mikroelementų, neriebūs pieno produktai, žalioji arbata.
• Pasninko dienos. Jie reikalingi norint išvalyti organizmą nuo kenksmingų atliekų ir toksinų, trukdančių mesti svorį. Šią dieną pacientas turėtų valgyti tik tam tikrą maistą. Geriausias variantas – obuolių ir varškės diena (tačiau varškė turi būti neriebi). Taip pat galite sėdėti ant daržovių vieną dieną, išskyrus bulves.

Dienos racione turėtų būti daug mažiau kalorijų nei anksčiau, tačiau vis dėlto skaičius neturėtų būti mažesnis nei 1200 kcal.

Čia yra apytikslis dietos meniu, skirtas 2 stadijos nutukimui, nepamirštant, kad valgymo dažnis padidėja, o porcijos sumažėja perpus, palyginti su įprasta:

1 pusryčiai:

• virta mėsa, rauginti kopūstai (nemarinuoti!),
• kavos (su pienu, bet be cukraus, saldiklio - ksilitolio).

2 pusryčiai:

• lieso sūrio,
• žalioji arbata be cukraus.

Vakarienė:

• barščiai daržovių sultinyje be mėsos,
• virta vištienos mėsa, virtos arba keptos daržovės,
• nesaldžių vaisių ir uogų kompotas.

Popietiniai užkandžiai:

• didelis obuolys (šviežias arba keptas)

1 vakarienė:

• virtos arba keptos bulvės,
• liesa žuvis (virta, kepta arba garuose)

2 vakarienės (lengvas užkandis naktį)

• Stiklinė kefyro su nuliu riebalų kiekiu.

Mityba 2 stadijos nutukimo atveju, nepaisant gana mažo kaloringumo, vis tiek turėtų būti įvairi. Vietoj barščių galima valgyti sriubą ar daržovių troškinį, vietoj keptų bulvių – morkų troškinį arba virtų burokėlių ir neriebios grietinės salotas ir kt.

Turite valgyti daugiau nesaldžių vaisių ir žalių daržovių (jei įmanoma), į savo racioną įtraukti nedidelį kiekį skaidulinių grūdų (avižinių dribsnių, ryžių, grikių), kiaušinių, neriebių pieno produktų.

Pagrindinis dalykas, turintis 2 stadijos nutukimą, yra noras numesti svorio. Tai reiškia, kad turėsite būti kantrūs, mokyti valgyti po truputį ir tik sveiką maistą.

Fizinis aktyvumas 2 stadijos nutukimui

Pati dieta, kad ir kokia ji būtų efektyvi, vargu ar duos teigiamo rezultato, jei 2 laipsnio nutukimo pacientas neskiria deramo dėmesio fiziniam aktyvumui. Be to, šioje situacijoje svarbų vaidmenį atlieka ne tik specialūs pratimai, bet ir įprasti kasdieniai pasivaikščiojimai, plaukimas, žygiai pėsčiomis, važiavimas dviračiu ir net aktyvus darbas šalyje.

Kalbant apie 2 stadijos nutukimo fizinius pratimus, juos galite pasirinkti patys. Visgi kalbame ne apie atskirų kūno dalių koregavimą, o apie viso svorio metimą, o tai reiškia, kad bet kokia fizinė veikla bus naudinga. Tačiau galite patikėti ir specialistui, kuris parinks pratimų kompleksą, kuris padės kuo greičiau atsikratyti papildomų kilogramų ir neleis savigailai nugalėti sveiko proto ir noro būti sveikiems.

Be to, 2 laipsnio nutukimui, kaip ir bet kuriai ligai, mankštos terapiją geriau pasirinkti atsižvelgiant į paciento amžių ir sveikatos būklę, nes vidutinį ir sunkų nutukimą dažnai lydi įvairių ligų vystymasis. Veiksmingus pratimus gali parinkti tik gydytojas, atsižvelgdamas į organizmo ypatybes. Tokiu atveju mankštintis teks nuo 3 iki 5 kartų per savaitę ir bent pusvalandį per dieną.

Ėjimas, vandens procedūros, gimnastikos elementai – geriausia dienos pradžia antsvorį turintiems žmonėms. Jų poveikį sustiprins dienos fizinis aktyvumas ir lankymasis sporto salėse bei fitneso klubuose, kur patyręs instruktorius taip pat suteiks visą įmanomą pagalbą kovojant su antsvoriu.

Nutukusiems vaikams tėvai turėtų būti fizinio aktyvumo pavyzdys. Tik jie gali sudominti vaiką aktyviai judėti, organizuojant pasivaikščiojimus gryname ore, žygius, aktyvų poilsį prie vandens, įtraukiant jį į lauko žaidimus ir darbus.

Nutukimo gydymas vaistais

Gydytojai vaistus nuo 2 laipsnio nutukimo skiria nenoriai ir tik tais atvejais, kai dieta ir fizinis aktyvumas neduoda matomo teigiamo rezultato, o antsvoris kelia grėsmę pavojingų sveikatos patologijų vystymuisi.

Nutukimo gydymas vaistais yra bandymas ir klaida. Visiems pacientams vienodai veiksmingų vaistų, kurie padėtų atsikratyti papildomų kilogramų, pasaulyje tiesiog nėra. Ir čia yra specialisto užduotis pasirinkti būtent tuos vaistus, kurie duos geriausią rezultatą.

Yra 2 vaistų grupės, kurios padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu:

• Anorektikai yra vaistai, veikiantys žmogaus smegenis, ypač sotumo centrą, esantį pagumburyje. Jie slopina alkio jausmą, mažina apetitą, todėl lengviau toleruoja dietos siūlomus maisto apribojimus. Mūsų šalyje paplitę vaistai sibutramino pagrindu: Reduxin, Lindaxa, Meridia, Slimia, Goldline, rečiau skiriami vaistai amfepramono (Fepranon) ir fenilpropanolamino (Dietrin) pagrindu.
• Riebalų ir angliavandenių blokatoriai. Šie vaistai sutrikdo riebalų ir angliavandenių, atsakingų už svorio augimą, pasisavinimą žarnyne. Ir nors jų veiksmingumas buvo įrodytas net ir laikantis įprastos mitybos, 2-ojo laipsnio nutukimo atveju jie duos padorų rezultatą tik kartu su dieta ir fiziniu aktyvumu. Populiariausi vaistai yra orlistato pagrindu pagaminti vaistai: to paties pavadinimo vaistai „Orlistat“, „Xenical“, „Orsoten“, „Listata“ ir kt., taip pat maisto papildai, tokie kaip „Chitosan“, „Reduxin-Lite“. “ ir kt.

Veiksmingi vaistai nuo 2 stadijos nutukimo

Vienas iš populiariausių vaistų iš anorektikų grupės, vartojamų nutukimui gydyti, yra Reduxin kapsulės. Jie skiriami, jei KMI viršija 30 kg/m2, tai stebima esant 2 laipsnio nutukimui.

Reduksinas

Jis laikomas kombinuotu vaistu, nes jo poveikį lemia ne vienas, o du pagrindiniai komponentai - sibutramino ir monokristalinės celiuliozės. Pirmasis paveikia receptorius, atsakingus už sotumo jausmą ir apetitą, o celiuliozė dėl savo ryškios sorbcijos ir kai kurių detoksikuojančių savybių efektyviai valo organizmą, o ypač žarnyną, nuo kenksmingų mikroorganizmų ir jų medžiagų apykaitos produktų, atliekų, toksinų, alergenų ir kt. nereikalingų medžiagų, skatinančių greitą svorio metimą.

"Reduxin" yra rimtas vaistas, kuris veikia smegenis. Išrašyti jį sau yra didelis pavojus sveikatai, nes kaip ir kiekvienas panašus vaistas, Reduxin, be individualaus netoleravimo vaistui, turi daug kitų vartojimo kontraindikacijų. Tai daugybinės širdies ligos, kraujotakos smegenyse sutrikimai, skydliaukės hormonų perteklius, sunkios inkstų ar kepenų patologijos ir uždaro kampo glaukoma.

Šis vaistas neskiriamas vyrams nuo prostatos adenomos. Taip pat draudžiama vartoti vaistą nuo tokios retos ligos kaip feochromocitoma.

Vaisto negalima skirti nėščioms moterims ar maitinančioms krūtimi. Taip pat draudžiama vartoti jaunesniems nei 18 metų pacientams, taip pat vyresniems nei 65 metų žmonėms.

"Reduxin" nėra skiriamas asmenims, turintiems patologinę priklausomybę nuo vaistų, narkotikų ar alkoholio.

Vaisto negalima vartoti kartu su kitais centrinio poveikio vaistais, skirtais svorio korekcijai, MAO inhibitorių vartojimu (po jų gydymo pabaigos turi praeiti mažiausiai 14 dienų), psichiką ir centrinę nervų sistemą veikiančiais vaistais, vaistais nuo Miego sutrikimų korekcija triptofano pagrindu.

Gydymas Reduxin turi būti atliekamas prižiūrint medicinos specialistui, nuodugniai ištyrus pacientą. Tai būtinas reikalavimas, nes vaistas turi keletą kitų kontraindikacijų, susijusių su svorio padidėjimo priežastimi. Taigi vaistas neskiriamas, jei yra organinių nutukimo priežasčių, susijusių su vidinėmis patologijomis, o ne su banaliu persivalgymu (ta pati hipotirozė).

Būtų netikslinga ir net pavojinga vartoti vaistą nuo tokių sunkių valgymo patologijų, kaip nervinė anoreksija ar bulimija, psichikos sutrikimai, motorinis tikas (Tourette sindromas).

Tokiu atveju gydymas turėtų prasidėti nuo 10 mg dozės (optimali paros dozė, jei jis gerai toleruojamas, jei reikia, ją galima sumažinti perpus). Idealiu atveju reikiamos dozės nustatymą gydant 2 stadijos nutukimą turėtų nustatyti gydytojas, bet ne pats pacientas.

Vaisto vartojimą reikia derinti su dieta ir fiziniu aktyvumu, taip pat nuolat stebėti kūno svorio pokyčius. Jei per mėnesį gydymo vaistais paciento svoris sumažėjo mažiau nei 5%, jie pereina prie gydymo didesnėmis dozėmis (15 mg).

Trijų mėnesių gydymo Reduxin kursas yra orientacinis, kurio metu paciento kūno svoris turėtų sumažėti bent 5%. Jei to nesilaikoma, patartina ieškoti kitų kovos su antsvoriu būdų.

Terapinio kurso trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į gautus rezultatus ir paciento sveikatos būklę, tačiau jokiu būdu ji neturi viršyti 2 metų.

Vartojant vaistą, gali pasireikšti daug šalutinių poveikių, kurie dažnai pastebimi pirmąjį gydymo Reduxin mėnesį ir nėra pavojingi ar negrįžtami. Galite jausti gleivinės sausumą, galvos skausmą, mieguistumą ir odos niežėjimą. Kai kurie pacientai skundžiasi pykinimu ir apetito stoka, vidurių užkietėjimu, apatija ar neramumu, galūnių tirpimu, mėšlungiu ir patinimu. Širdies pacientams padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir padidėja širdies susitraukimų dažnis bei kraujospūdis. Padidėjusi kraujavimo rizika. Moterys skundžiasi skausmu menstruacijų metu. Kai kurie pastebi, kad išsivysto į gripą panašus sindromas.

Apie visus nepageidaujamus simptomus reikia pranešti gydytojui. Tokiu atveju būtina reguliariai (kartą per 2 savaites) matuoti kraujospūdį ir pulsą. Jei vaisto vartojimas sukelia kraujospūdžio padidėjimą, jo vartojimą reikia nutraukti.

Kadangi mūsų šalyje paplito tik anoretiniai vaistai sibutramino pagrindu, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali būti taikoma vaistams Lindaxa, Goldline, Meridia ir kitiems panašios sudėties.

Kitas dalykas – vaistai, kurie blokuoja riebalų ir angliavandenių pasisavinimą.Čia jau yra tiek sudėties, tiek veikimo mechanizmų įvairovė.

Čia galite pabrėžti vaistus, kurie neleidžia įsisavinti riebalų ir angliavandenių blokatorių. Pirmajai grupei priklauso vaistai, kurių pagrindą sudaro orlistatas (Orlistat, Xenical, Orsoten ir kt.), Taip pat dauguma maisto papildų (tas pats populiarus Chitozanas, maisto papildas Reduxin Light). Tarp antrosios grupės vaistų verta išskirti hipoglikeminį vaistą "Glucobay" akobazės pagrindu, vaistus metformino pagrindu ("Glucophage", "Gliformin", "Siofor" ir kt.), hipolipideminį vaistą "Lipobay" su. veiklioji medžiaga cerivastatinas, enterosorbentas, vartojamas net vaikų 2-ojo laipsnio nutukimui gydyti, „Polyphepan“.

Xenical

Tai vienas iš dažniausiai skiriamų vaistų, ribojančių riebalų pasisavinimą. Jo veikimas pagrįstas virškinimo fermento lipazės, atsakingos už maisto riebalų virškinimą (jų skaidymą ir pasisavinimą virškinimo trakte), gamybos blokavimu. Taigi riebalai iš organizmo pasišalina praktiškai nepakitę.

Xenical nėra absorbuojamas į kraują, bet veikia tiesiogiai virškinimo trakte.

Kontraindikacijos vartoti vaistą yra: cholestazė (arba tulžies sąstingis, jos nutekėjimo į dvylikapirštę žarną trūkumas), lėtinis malabsorbcijos sindromas, kai maistinės medžiagos ir vitaminai iš maisto pasisavinami nepakankamai, ir, žinoma, individualus netoleravimas. narkotikų. Sergant epilepsija, gali padažnėti traukulių priepuoliai.

Naudojimo ir dozavimo instrukcijos. Vaistą rekomenduojama vartoti valgio metu arba ne vėliau kaip per valandą po jo. Vienkartinė vaisto dozė yra 120 mg orlistato (1 kapsulė). Vartojimo dažnumas priklauso nuo valgymų skaičiaus per dieną, nes vaistas turi būti vartojamas kiekvieno pagrindinio valgio metu. Maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, baltymų ir angliavandenių, vartojimą rekomenduojama apriboti iki 3 kartų per dieną. Šiuo atveju vaisto vartojimas ribojamas iki 3 kapsulių per dieną.

Jei dėl kokių nors priežasčių pacientas nevalgo per numatytą laiką, vaisto vartojimas šiuo metu yra neprivalomas. Tą patį galima pasakyti ir apie mažai kalorijų turintį maistą, kuriame yra minimalus riebalų ir angliavandenių kiekis.

Nėra prasmės vartoti daugiau nei 3 kapsules per dieną, nes šis gydymas nesuteikia geresnių rezultatų.

Vaistas labai atsargiai vartojamas 2 laipsnio nutukimui gydyti jaunesniems nei 12 metų vaikams ir pacientams, kurių kepenų ir inkstų funkcija sutrikusi.

Nepaisant nedidelio kontraindikacijų skaičiaus, vaistas vis dėlto turi daug šalutinių poveikių. Dažniausi simptomai yra: pilvo pūtimas, išmatų išvaizdos (riebios išmatos) ir tuštinimosi dažnio pokyčiai (dažnesnis noras tuštintis, išmatų nelaikymas), diskomfortas (įvairaus intensyvumo skausmas, sunkumo pojūtis) pilve, galvos skausmai. Moterys skundžiasi menstruacinio ciklo sutrikimais.

Rečiau pasitaiko nespecifiniai simptomai, tokie kaip kvėpavimo takų ir šlapimo takų infekcijos, dantenų gleivinės uždegimai, dantų vientisumo pažeidimai, nuovargis ir nerimas. Dažnai pasitaiko įvairaus sunkumo alerginės reakcijos (bėrimas, gerklės gleivinės patinimas, bronchų spazmas, anafilaksinės reakcijos). Retais atvejais pastebimas tokių patologijų kaip pankreatitas, hepatitas, divertikulitas ir nefropatija vystymasis.

Reduxin šviesa

Maisto papildas, skirtas kovai su antsvoriu, kurio pagrindą sudaro konjuguota linolo rūgštis ir vitaminas E. Jis taip pat blokuoja riebalų pasisavinimą, todėl, esant veiksmingai dietinei terapijai ir pakankamam fiziniam aktyvumui, pasiekiamas svorio mažėjimas.

Nepaisant to, kad šis vaistas nėra pilnas vaistas, jis turi kontraindikacijų vartoti. Tai lėtinės širdies patologijos, nėštumo ir žindymo laikotarpiai, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas maisto papildų komponentams.

Terapinis kursas trunka nuo 1 iki 2 mėnesių. Be to, tokie kursai turi būti atliekami bent 3 kartus per metus su mažiausiai 1 mėnesio intervalu tarp kursų.

Šalutinis vaisto poveikis nėra aprašytas jo instrukcijose. Nepaisant to, yra patvirtinta informacija, rodanti ryšį tarp maisto papildų ir patologijų, tokių kaip cukrinis diabetas, tulžies akmenligė ir urolitiazė bei hipervitaminozė, išsivystymo.

Glucobay

Vaistas, kuris blokuoja angliavandenių pasisavinimą. Vaiste esanti akarbozė blokuoja alfa-gliukozidazės gamybą kasoje, kuri yra atsakinga už cukraus skaidymą į gliukozę ir fruktozę. Dėl to sudėtingi cukrūs praranda gebėjimą absorbuotis žarnyne ir patekti į kraują. Šis veiksmas veiksmingas ir sergant cukriniu diabetu, ir gydant antsvorį, ypač 2 laipsnio nutukimą.

Glucobay vartokite 300 mg paros doze. Vartojimo dažnumas yra 3 kartus per dieną. Tabletę geriau išgerti prieš pat valgį arba kramtyti valgio metu.

Jei po 1-2 mėnesių gydymo poveikis yra nepakankamas, dozę galima padidinti iki 600 mg per parą.

Kontraindikacijos vartoti vaistą yra lėtinės virškinamojo trakto patologijos su sutrikusiu maistinių medžiagų įsisavinimu, patologijos, sukeliančios vidurių pūtimą, inkstų nepakankamumas, nėštumo ir žindymo laikotarpiai, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas vaistui.

Šalutinis poveikis yra: pilvo pūtimas ir pilvo skausmas, sumažėjęs tuštinimasis, pykinimas, žarnyno nepraeinamumas, kartais patinimas, alerginės reakcijos odos bėrimų pavidalu.

Vaistai, vadinami enterosorbentais, kurie suriša ir pašalina iš žarnyno kenksmingas medžiagas ir toksinus, padeda greitai numesti svorio, taip pat padeda gydyti daugelį patologijų, tarp jų ir 2 stadijos nutukimą.

Polifepanas

Vaistas iš žarnyno sorbentų, veiksmingų nuo lipidų apykaitos sutrikimų, įskaitant nutukimą, šeimos. Jis tiekiamas miltelių, tablečių arba granulių pavidalu vidiniam naudojimui.

Pagrindinė sorbento vartojimo kontraindikacija yra padidėjęs jautrumas vaistui. Tačiau nepageidautina jo vartoti esant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimui, žarnyno atonijai ir gastritui, atsirandančiam dėl mažo skrandžio sulčių rūgštingumo.

Vaisto paros dozė milteliuose ir granulėse apskaičiuojama pagal santykį: 0,5-1 gramas kilogramui svorio per dieną. Paros dozė yra padalinta į 3-4 dozes.

Gydytojo nuožiūra gydymo trukmė gali būti nuo 3 iki 14 dienų.

Retais atvejais vaisto vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir alergines reakcijas.

Kiti 2 stadijos nutukimo gydymo būdai

Nutukimo gydymas vaistais nebus sėkmingas, nebent ją palaikys speciali nekaloringa dieta ir fizinis pasirengimas. Tačiau net ir šiuo atveju kova su antsvoriu tęsis ne vieną dieną.

2-ojo laipsnio nutukimo gydymas yra ilgas procesas, reikalaujantis valios ir teigiamo paciento požiūrio. Dažnai pacientai, nematydami rezultatų per ateinančius porą mėnesių, pasiduoda ir suserga depresija. Norint išvengti tokių situacijų, nutukimo terapiją patartina papildyti psichologinės pagalbos užsiėmimais ir antidepresantų skyrimu.

Psichoterapiniuose užsiėmimuose ir hipnozės užsiėmimuose pacientai mokomi ne tik kritiškai mąstyti apie savo problemą, bet ir ugdyti teisingus mitybos įpročius, savitvardą valgant, gebėjimą atsispirti savo troškimams ir aplinkai vaišių metu, gebėjimo susitvarkyti stresas nesiimant maisto ir pan. .d.

Gerus rezultatus rodo ir fizioterapinis nutukimo gydymas, kuris, pasak specialistų, užima antrą vietą tarp kitų 1, 2 ir 3 laipsnio nutukimo gydymo metodų. Kineziterapijos tikslas – koreguoti endokrininės sistemos veiklą, normalizuoti medžiagų apykaitą, stimuliuoti vidines organizmo jėgas kovai su patologija.

Mankštos terapijos, kaip vieno iš fizioterapijos metodų, naudą jau minėjome aukščiau. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tokį dalyką kaip dviračių ergometro testai, kurie būtini dėl to, kad didėjant nutukimo laipsniui mažėja organizmo rezervinės jėgos.

Masažas yra puikus fizinės terapijos papildymas, padedantis padidinti tonusą ir sumažinti nuovargį. Gerai veikia ir prakaitavimo procedūros (nesant širdies ir kraujagyslių patologijų). Tokių procedūrų pavyzdžiai yra lengvos, garinės ir purvo vonios, drėgni įvyniojimai, parafino vonios, karštos procedūros (pavyzdžiui, pirtis, sauna).

Šiuo atžvilgiu taip pat svarbu atlikti hidro ir balneo procedūras. Pavyzdžiui, kontrastinės vonios, kurių kursas yra 15-18 procedūrų, atliekamų kasdien, sulfido, anglies dioksido, radono, jūros, jodo-bromo vonios. 2-ojo laipsnio nutukimo atvejais paplito ir įvairūs dušai: Charcot dušas (nuo 10 iki 16 procedūrų, kai vandens temperatūra 30-35 laipsniai ir srovės slėgis 1,5-3 atmosferos, procedūros trukmė 3-7 min.), povandeninis dušas-masažas, ventiliatoriaus dušas ir kt.

Didelė fizioterapinių procedūrų įvairovė prisideda prie veiksmingo nutukimo svorio mažinimo. Deja, ne visi jie yra prieinami gydymo įstaigose, todėl, esant 2 stadijos nutukimui, pacientai dažnai siunčiami į specializuotas sanatorijas, aprūpintas įvairia įranga įvairioms fizioterapinėms procedūroms atlikti. Pavyzdžiui, klimatoterapijai (aero-, helio-, talasoterapijai), hiperbariniam oksigenavimui, deguonies putoms. Lygiagrečiai imamas mineralinis vanduo, kuris sumažina maistinių riebalų rezorbciją (Essentuki 4 arba 20, Narzan, Borjomi ir kt.).

Tradicinis 2 laipsnio nutukimo gydymas

Bet kurios ligos gydymas vaistais yra kupinas įvairių šalutinių poveikių, kurie dažnai yra pavojingesni nei pati liga. Todėl daugelis pacientų ieško alternatyvos tokiam gydymui tradicinės medicinos receptuose. Ir čia yra kažkas, ypač kalbant apie 2 stadijos nutukimo gydymą, kuris pats savaime nėra toks pavojingas sveikatai kaip anorektiniai vaistai, naudojami apetitui mažinti.

Tačiau apetitą galite sumažinti ir naudodamiesi tradicine medicina. Kukurūzų šilko nuoviras puikiai sumažina apetitą. Vaistinei kompozicijai paruošti paimkite 10 g žaliavos ir užpilkite stikline verdančio vandens, virkite pusvalandį ir palikite atvėsti. Pertemptas sultinys geriamas 4 kartus per dieną prieš valgį, po 3 valg. šaukštai.

Avižų nuoviras (viso grūdo, o ne dribsnių) taip pat padeda kovoti su antsvoriu. Norėdami jį paruošti, 2 valg. šaukštus grūdų vakare užplikyti litre vandens, kol suminkštės. Palikite prisitraukti iki ryto, tada filtruokite ir gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną.

Kovojant su antsvoriu, taip pat veiksminga imbiero arbata su medumi, kurią geriausia ruošti iš natūralios žaliosios arbatos, pridedant į ją imbiero šaknies antpilo.

Kitas skanus ir sveikas gėrimas – ramunėlių arbata su citrina (1 stiklinei arbatos naudokite pusę citrinos).

Pasninko dienos su vaisių ir daržovių sultimis taip pat padės kovoti su svoriu, citrinų sultys taip pat veiksmingos svorio metimui.

Daugeliu atvejų gydymas žolelėmis gali puikiai pakeisti 2 stadijos nutukimo gydymą vaistais. Veiksmingos bus ramunėlės, melisos, dedešvos, senos, dilgėlės ir kitos žolelės.

Homeopatija nutukimui

Homeopatija laikoma vienu iš gana saugių 2 stadijos nutukimo gydymo metodų. Ir čia jau randame platų pasirinkimą vaistų, kurie padeda kovoti tiek su pagrindine liga, tiek su jos pasekmėmis.

Esant mitybiniam nutukimui dėl persivalgymo ir kaloringo maisto vartojimo, veiksmingi bus vaistai Nux vomica, Ignacy, Acidum phosphoricum ir Anacardium.

Jei yra riebalų apykaitos sutrikimų, gydytojas homeopatas gali skirti tokių priemonių kaip Thuja, Pulsatilla, Fucus ar Graphitis.

Be pagrindinių homeopatinių vaistų, skiriamos drenažo priemonės, padedančios sustiprinti pirmųjų poveikį ir pagreitinti rezultatą. Tokie vaistai yra Lycopodium, Taraxacum, Solidago, Carduus marianus.

Gydant homeopatiniais preparatais atsižvelgiama ir į gretutines ligas. Taigi, esant širdies patologijoms, gali būti skiriama Arnica arba Lachesis, virškinimo trakto ligoms - Calcium carbonicum, kvėpavimo sistemos ligoms - Ipecac arba Kalium jodatas ir kt.

Geri gydytojų ir pacientų atsiliepimai apie konkrečius vaistus, tokius kaip „Grace“ (5 granulės 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį) ir „Dietol compositum“ (8 granulės 5 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį arba valandą po jo). ). Tačiau šiuos vaistus taip pat turi skirti gydytojas homeopatas, atsižvelgęs ne tik į esamas ligas, bet ir į paciento organizmo ypatybes.

• Terapinė dieta nutukimui
• 8 dieta nutukimui
• Dieta nutukimui 1 laipsnis
• Dieta nutukimui 2 laipsnis
• Dieta nutukimui 3 laipsnis
• Dieta nutukimui 4 laipsniai
• Dieta suriebėjusioms kepenims
• Vaikų dieta nuo nutukimo
• Trys geriausios pasninko dienos

Kas yra nutukimas?

Nutukimas yra liga, kuriai būdingas per didelis riebalų nusėdimas ir dėl to per didelis riebalinio audinio vystymasis. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos svorio augimui, yra neatitikimas tarp žmogaus organizmo suvartojamų kalorijų ir jų suvartojimo. Taip pat yra ir kitų šios pavojingos ligos atsiradimo priežasčių, būtent: endokrininės sistemos sutrikimai, paveldimas konstitucinis polinkis, kai kurios fiziologinės būklės (nėštumas, laktacija, menopauzė), profesinė veikla.

Šiandien daugiau nei milijardas žmonių pasaulyje turi antsvorio ir yra vienoje iš 4 nutukimo stadijų. Rusijoje nuo to kenčia 50% moterų ir 30% vyrų, Vokietijoje - kas antras gyventojas, Didžiojoje Britanijoje ir Šiaurės Amerikoje - kas trečias, JAV - kas penktas. Perteklinis svoris nustatomas gana paprastai ir tam naudojamas Quetelet indeksas. Jis apskaičiuojamas žmogaus masę padalijus iš jo ūgio metrais kvadrato (svoris kg/aukštis m2).

Svoris laikomas normaliu, kai indeksas: moterims – 19-24, vyrams – 20-25, virš jo esantis rodiklis rodo riebalų perteklių. I nutukimo stadijoje tikrasis kūno svoris viršija idealų ne daugiau kaip 15-29%, II stadijoje - 30-49%, III stadijoje - 50-100%, IV stadijoje - daugiau nei 100%.

Terapinė dieta nutukimui

Antsvorio turintiems pacientams gydyti buvo sukurta daug specialių dietų, skirtų nutukimui. Visi jie pagrįsti dietos energetinės vertės mažinimo principu dėl lengvai virškinamų riebalų ir angliavandenių su normaliu baltymų kiekiu. Ribojami apetitą žadinantys maisto produktai, valgomoji druska (iki 3g) ir skystis (iki 1,0-1,2l). Maitinimas nedideliais kiekiais, 5-6 kartus per dieną. Kad pacientas jaustųsi sotumas, maiste turi būti daug nevirškinamų angliavandenių (ląstelienos), jis turi būti patiekiamas virtas, troškintas ar keptas. Gyvūniniai riebalai pakeičiami augaliniais aliejais.

Terapinės dietos variantų energinė vertė:

Produktai, kuriuos galima vartoti be apribojimų:

Kopūstai (visų rūšių)

Agurkai, pomidorai

Salotos, žalumynai

Cukinijos, baklažanai

• Žaliosios pupelės

  Ridikėliai, ridikai, ropės

  Žalieji žirneliai (jauni)

  Špinatai, rūgštynės

  Arbata, kava be cukraus ir grietinėlės

  Mineralinis vanduo

  Liesa mėsa (balta vištiena, kalakutiena, veršiena, jautiena)

Daržoves galima valgyti žalias, virtas, keptas arba troškintas garuose.

Riebalų (sviesto, majonezo, grietinės) naudojimas ruošiant daržovių patiekalus neleidžiamas.

Maisto produktai, kuriuos reikia valgyti saikingai:

Pienas ir pieno produktai (mažo riebumo)

Sūriai, kurių riebumas mažesnis nei 30%.

Varškės sūris, kurio riebumas mažesnis nei 5%.

Bulvės (ne daugiau kaip 6 šaukštai vienai porcijai)

Kukurūzai

Subrendusios ankštinės daržovės (žirniai, pupelės, lęšiai) (ne daugiau kaip 6 šaukštai vienoje porcijoje)

Grūdai (ne daugiau kaip 6 šaukštai vienai porcijai)

Makaronai (ne daugiau kaip 6 šaukštai vienai porcijai)

Duona ir duonos gaminiai (ne soti; geriau rupi duona, 1 k.)

Vaisiai (išskyrus bananus, datules ir vynuoges)

! „Vidutinis kiekis“ reiškia pusę įprastos porcijos.

Produktai, kuriuos reikia pašalinti arba kiek įmanoma apriboti:

Sviestas

Augalinis aliejus (1 valgomasis šaukštas per dieną)

Grietinė, grietinėlė

Sūriai, kurių riebumas didesnis nei 30 %

Varškės sūris daugiau nei 5% riebumo

• Riebi mėsa (kiauliena, ėriena, vištienos kojos)

  Rūkyta mėsa

  Dešrelės, frankfurtai, vynai

  Paukščių oda

  Mėsos, žuvies ir daržovių konservai aliejuje

  Riešutai, sėklos

  Cukrus, medus

  Uogienės

  Saldainiai, šokoladas

  Iš vaisių: bananų, datulių, vynuogių

  Kepiniai, pyragaičiai ir kiti konditerijos gaminiai

  Sausainiai, konditerijos gaminiai

  Ledai

  Saldūs gėrimai (Coca-Cola, Fanta)

  Alkoholiniai gėrimai

Reikėtų vengti tokių gaminimo būdų kaip kepimas.

Stenkitės naudoti tokius indus, kurie leidžia gaminti maistą nepridedant riebalų (garintuvą).

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir dar kelis žodžius, paspauskite Ctrl + Enter

8 dieta nutukimui

Ši dieta naudojama esant įvairaus laipsnio nutukimui, siekiant sumažinti žmogaus svorį ir atkurti sutrikusią vandens-druskos ir lipidų apykaitą. Jis naudoja tik mažai kalorijų turintį maistą. Pavyzdžiui, jūros gėrybėse yra daug organinio jodo ir nepakeičiamų aminorūgščių. Baltyminiai maisto produktai – neriebi varškė, menkė ir augalinis aliejus – idealiai derina aminorūgštis, vitaminus ir pakankamą kiekį nesočiųjų riebalų rūgščių.

Maistas
Duona ir miltiniai gaminiai	Kvietinė duona, juoda ir su sėlenomis. Leidžiamas suvartoti iki 150 g per dieną.
	Daugiausia daržovių ar vaisių, iš nesaldžių vaisių. Daržovių sriubas su silpnu mėsos sultiniu leidžiama vartoti 2-3 kartus per savaitę. Sriubos kiekis – iki 250g per dieną.
	Grikių, avižinių dribsnių ir miežių dribsnius patartina naudoti trapių košių pavidalu.
	Neriebios žuvies rūšys (lydeka, menkė) iki 150-200g per dieną, virta arba kepta. Jūros gėrybės.
Mėsa ir paukštiena	Liesa mėsa, vištiena, kalakutiena, triušiena iki 150g per dieną, virta, troškinta arba kepta.
	1-2 kiaušiniai per dieną, kietai virti, kiaušinio baltymo omletai.
	Bet kokie patiekalai iš žalių, virtų, troškintų ir keptų daržovių. Bulvės vartojamos ribotai, iki 200 g per dieną.
Pieno	Varškė, pienas ir neriebūs fermentuoti pieno produktai. Grietinė dedama tik į patiekalus.
Vaisiai ir uogos	Saldžiarūgščių veislių vaisiai, virti ir žali. Želė, putėsiai ir kompotai su ksilitoliu ir sorbitoliu.
	Žalioji arbata, kava su pienu, daržovių ir vaisių (nesaldintos) sultys, erškėtuogių nuoviras.
Padažai ir prieskoniai	Padažai, pagaminti iš silpnų daržovių ir mėsos sultinių su krapais ir petražolėmis. Prieskoniai: vanilinas, cinamonas, ciberžolė.
	Augalinis aliejus induose, sviestas – ribotais kiekiais.

Dieta nutukimui 1 laipsnis

Žmogus šiame etape papildomų kilogramų dar nelaiko liga, dažniausiai jis neturi jokių nusiskundimų. Šios kategorijos žmonėms norma yra didelis fizinis ir psichinis stresas. Tik dalis jų gali skųstis bendru silpnumu ir padidėjusiu nuovargiu.

Jei per šį laikotarpį nepradedate atsikratyti riebalų pertekliaus, ateityje tai gali sukelti diabetą ir hiperinsulinemiją, kiaušidžių hipofunkciją (moterims) ir menstruacijų sutrikimus. Norint išvengti tokių komplikacijų, rekomenduojamas aktyvus judėjimas dienos metu ir subalansuota mityba. Joje turėtų būti 60% baltymų (įskaitant gyvūninės kilmės), 25% augalinių riebalų, 5-8 g druskos ir iki 1,2 litro skysčio per dieną.

Cukrus visiškai neįtrauktas, išskyrus tai, kad galite naudoti jo pakaitalus. Visi patiekalai ruošiami be druskos, dedami atskirai. Valgyti reikėtų bent 6 kartus per dieną, po truputį.

1 pusryčiai: neriebi varškė (100g), troškintos morkos (200g), kava su pienu be cukraus (200g).

2-ieji pusryčiai: obuolių arba šviežių kopūstų salotos be druskos su šaukštu grietinės (170g).

Vakarienė: daržovių barščiai (200g), troškinti kopūstai (150g), virta mėsa (90g), džiovintų vaisių kompotas be cukraus (200g).

Popietinis užkandis: neriebi varškė (100g), erškėtuogių nuoviras (200g).

Vakarienė: virta žuvis, pavyzdžiui, lydeka (100g), daržovių troškinys (125g), žalioji arbata (200g).

Nakčiai: neriebus kefyras (150g).

Leidžiamas duonos kiekis visai dienai – 150g.

Dieta nutukimui 2 laipsnis

Šiam laikotarpiui būdingas lėtas, bet užtikrintas papildomų svarų priaugimas. Svorį numesti sunku, tačiau yra garantija, kad numesti kilogramai ateityje negrįš su aktyviu gyvenimo būdu. Šio tipo ligoms gydyti reikia integruoto požiūrio, derinant saikingą fizinį aktyvumą ir apgalvotą mitybą.

Dietos 1 ir 2 nutukimo stadijose yra panašios viena į kitą, todėl ir čia paciento dienos racione turėtų būti 60% baltymų, 25% augalinių riebalų, 4-8 g druskos ir iki 1,2 litro skysčio. Visi produktai vartojami žali (daržovės ir vaisiai), virti, troškinti ir kepti. Kasdienis maisto kiekis yra padalintas į 6 mažas porcijas.

Draudžiama naudoti:

saldūs ir sluoksniuoti pyragaičiai, sausainiai,

sūdytos ir marinuotos daržovės, ankštinės daržovės,

riebi mėsa ir dešrelės,

riebi žuvis, ikrai ir konservai,

keptas pienas ir saldūs fermentuoto pieno produktai, riebi varškė,

makaronai, pieniškos sriubos su makaronais,

saldžios sultys, gira, kakava, limonadas,

aštrūs ir riebūs padažai, majonezas, aštrūs prieskoniai.

Dieta nutukimui 3 laipsnis

Šiam etapui būdingas riebalų sankaupų stabilumas ir norint numesti svorio žmogui reikės kompleksinės terapijos. Kai kuriais pažengusiais atvejais negalima išvengti operacijos. Smarkiai pablogėja pacientų savijauta, atsiranda dusulys esant menkiausiam fiziniam krūviui ir net ramybės būsenoje, skauda širdies plotą, skauda galvą, atsiranda silpnumas, mieguistumas, sumažėjęs darbingumas.

Dėl komplikacijų išsivysto aterosklerozė, širdies ir sąnarių ligos, kepenų ir tulžies takų ligos, cukrinis diabetas, hipertenzija, pankreatitas, inkstų akmenligė. Pacientus geriausia gydyti stacionariai, prižiūrint gydytojams ir vieną nevalgius dieną per savaitę. Kasdienėje racione turėtų būti iki 80 g baltymų (70 % jų gyvulinės kilmės), 60 g riebalų (30 % iš jų augalinės kilmės), 100 g angliavandenių. Bendras produktų kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1300 kilokalorijų.

Apytikslė vienos dienos dieta:

1 pusryčiai: virta mėsa (90g), daržovių salotos su augaliniu aliejumi (150g), kava su pienu be cukraus (200g).

2-ieji pusryčiai: obuolys (apie 100g).

Vakarienė: vegetariški barščiai (200g), troškinti kopūstai (150g), virta žuvis (100g), obuolių kompotas be cukraus (200g).

Popietinis užkandis: neriebus pienas (180g).

Vakarienė: keptas kotletas įdarytas kiaušiniu (90g), žalioji arbata (200g).

Nakčiai: neriebus kefyras (150g).

Dieta nutukimui 4 laipsniai

100% antsvorio turintiems pacientams paprastai reikalinga nuolatinė priežiūra. Jie sunkiai juda, negali lipti laiptais, nusiprausti vonioje ar keliauti viešuoju transportu. Kiekvienas žingsnis jiems sunkus. Tokie pacientai turi aibę sunkių ligų, susijusių su per dideliu kūno svoriu: ateroskleroze, hipertenzija, cukriniu diabetu, pankreatitu, Pickwickian sindromu – kvėpavimo nepakankamumu.

Nutukimas 4 stadijoje reikalauja visapusiško požiūrio: specialios dietos ir, galbūt, chirurginės intervencijos. Patartina gydytis ligoninėje, prižiūrint gydytojui.

Dieta suriebėjusioms kepenims

Suriebėjusios kepenys kitaip vadinamos riebaline hepatoze, steatohepatoze arba riebaline degeneracija. Visi šie medicininiai terminai reiškia tą patį, ty patologinį kepenų ląstelių degeneraciją į riebalinį audinį. Riebalų degeneracija negali būti vadinama mirtina liga ir iki tam tikros stadijos tai yra grįžtamas procesas. Bet jei liga yra labai apleista, neišvengiama ir pragaištingesnė pasekmė – hepatitas arba kepenų cirozė.

Kepenų hepatozės dieta apima gyvulinių riebalų ir lengvai virškinamų angliavandenių vartojimo apribojimą, baltymų kiekio didinimą ir visišką miltų bei makaronų produktų, cukraus ir alkoholio atsisakymą. Be to, tradicinė medicina siūlo daugybę vaistažolių preparatų, kurie padeda atsikratyti kepenų riebalų pertekliaus. Juos atstoja nemirtingųjų, pienės, erškėtuogių ir kt. nuovirai ir užpilai.

Vaikų dieta nuo nutukimo

Gydytojai pastaruoju metu ypač susirūpinę dėl vaikų riebalų pertekliaus. Italijoje nuo to kenčia 36% ikimokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių, Graikijoje - 31%, Ispanijoje - 27%, JAV - 26%, Rusijoje - apie 30%. Kad nepermaitintumėte vaikų ir išgelbėtumėte juos nuo papildomų svarų, tereikia laikytis kelių rekomendacijų:

Kūdikius ir paauglius maitinkite tuo pačiu metu, 6 kartus per dieną, po truputį. Pirmieji pusryčiai gali būti 8 val., o paskutinis lengvas patiekalas ne vėliau kaip 20 val.

3 valandų pertraukos tarp valgymų padeda sumažinti apetitą ir atsikratyti alkio,

Kaloringus patiekalus patartina siūlyti ikimokyklinukams ir moksleiviams pirmoje dienos pusėje, kai jie yra aktyvesni. Pusryčiams ir pietums patartina ruošti mėsos ir žuvies patiekalus, o vėlyvą popietę – daržovių ir pieno produktus.

Dieta nutukusiam vaikui

Augančio vaiko organizmas turi būti aprūpintas visomis naudingomis medžiagomis, įskaitant vitaminus, makro ir mikroelementus, mineralines druskas. Tačiau vaikų, linkusių priaugti papildomų kilogramų, meniu turėtų būti ribotas angliavandenių kiekis, ypač lengvai virškinami. Ėrienos, jautienos ir kiaulienos riebalai, taip pat margarinas turėtų būti visiškai neįtraukti. Į vaikų ir paauglių racioną kuo mažiau reikėtų įtraukti saldžių bandelių, saldainių, uogienių ir sausainių. Tačiau bet kokios formos daržovės ir nesaldinti vaisiai bei uogos yra labai laukiami.

Tokios sultys kaip pomidorų, burokėlių, kopūstų ir morkų taip pat naudingos vaikams. Jie turi būti ruošiami tik iš šviežių daržovių. Be to, kiekvienas vaikas turėtų gauti amžių atitinkantį kiekį varškės, mėsos, žuvies, pieno ir kitų pieno produktų. Dvejų ir trejų metų vaikams pakanka 80 g mėsos per dieną, ikimokyklinukams norma bus 100 g mėsos, 7-12 metų moksleiviams - 150 g mėsos. Tiek ikimokyklinukams, tiek paaugliams varškės kiekis yra vienodas – ne mažiau kaip 50 g per dieną. Ikimokyklinio amžiaus vaikams pieno rekomenduojama duoti 500-600 ml per dieną, moksleiviams - 400 ml.

Sriubos daugiausia verdamos vegetariškai, ne dažniau kaip du kartus per savaitę galima virti praskiestame mėsos ar žuvies sultinyje. Iš virtos žuvies ir mėsos ruošiami garuose kepti kotletai, kukuliai ir kotletai. Tačiau bulves, kuriose yra didelis krakmolo procentas, į valgiaraštį reikėtų įtraukti kuo rečiau. Taip pat svarbu išmokyti vaiką valgyti lėtai, tokiu atveju sotumo jausmas atsiranda greičiau ir mažylis nepersivalgys.

Trys geriausios badavimo dienos – kaip atsikratyti antsvorio

Šiame straipsnyje aptarsime, kokia dieta 1 ar 2 stadijos nutukimui, taip pat sunkesnėms formoms - 3 ir 4 etapai, efektyviausias ir siekiantis ilgalaikių rezultatų. Vaikystės nutukimas– tai būklė, kai vaiko svoris 15 procentų viršija amžiaus ir ūgio normą. Vaikų nutukimo gydymas- tai, visų pirma, visa eilė priemonių, skirtų medžiagų apykaitai normalizuoti, raumenų tonusui didinti ir stiprinti, pasirinkti dietą ir produktus. Iš viso yra keturi nutukimo laipsniai. Pirmajam nutukimo laipsniui būdingas maždaug 15-20 procentų viršsvoris, antrasis nutukimo laipsnis – kūno svorio perteklius 21–50 procentų, trečiasis – 50–100 procentų ir galiausiai pats paskutinis, ketvirtas. stadija, pasižymi viršsvoriu daugiau nei 100 proc.

Vaikų nutukimo gydymas– tai labai ilgas ir daug darbo reikalaujantis procesas.
Nutukimo gydymo pagrindas yra dietinės dietos laikymasis, kuri kategoriškai atmeta persivalgymą ir valgymą mieste. Gydytojai skiria dietą kartu su fiziniu aktyvumu. Vaikams nenaudojami jokie vaistai (išskyrus 4 stadijos nutukimą). Yra cholesterolio kontrolė.

Reikėtų pažymėti, kad Vaikų nutukimas turi dvi formas– pirminis ir antrinis. Dažniausiai pirminis nutukimas yra tiesiogiai susijęs su mitybos klaidomis, tai yra permaitinimu, o antrinis nutukimas yra įgimtų ligų pasekmė. Pavyzdžiui, dėl nepakankamos skydliaukės veiklos. Turiu pasakyti, toks Pirmojo ir antrojo nutukimo laipsniai sukelia tik psichologinį, o ne fizinį diskomfortą. Šiais etapais vaikas ypatingų sveikatos nusiskundimų neturi.

Faktas yra tas, kad ankstyvosiose stadijose struktūriniai ir funkciniai pokyčiai dar neįsigalioja. Atrodo, kad šis tiesiog antsvorio, ir tai negalės pakenkti vaiko organizmui, tačiau dabar verta apie tai pagalvoti ir žiūrėti į save rimtai. Pirmoje ir antroje vaikų nutukimo stadijose svoris auga lėtai, bet užtikrintai, o tai labai pavojinga komplikacijų požiūriu. ir dėl to sutrinka raumenų ir kaulų sistemos veikla. Galima tikėtis sąnarių skausmo ir riboto judrumo.

Vaiko silpnumas, dirglumas, jėgų netekimas, bloga nuotaika, tinimas ir pykinimas – problemos, glaudžiai susijusios su trečiąja ir ketvirtąja nutukimo stadijomis. Šiuose etapuose kūnas patologiškai pakinta. Ypač nukenčia širdies ir kraujagyslių sistema bei virškinimo traktas.
Šiuolaikinėmis sąlygomis labai sunku pervertinti tinkamos mitybos įtaka dėl vaiko gerovės. Iki 8-10 metų ruošiant pietus prieskonių ir prieskonių nededama. Cukraus geriausia vengti. Vietoj to naudokite gliukozę, fruktozę ir medų. Margarinas yra toksiškų transriebalų šaltinis. Margariną ir sviestą pakeiskite alyvuogių ir saulėgrąžų aliejumi. Taip pat reikėtų vengti pramoninio majonezo. Nepirkite pusgaminių, o gaminkite maistą patys. Dieta nutukimui turėtų būti pagrįsti aukštos kokybės mėsos, žuvies ir fermentuoto pieno produktais. Į savo racioną įtraukite daržoves ir vaisius, taip pat grūdus.

Kaip pabrėžta aukščiau, vaikų nutukimo gydymas Tai retai siejama su vaistų vartojimu – norint veiksmingai gydyti bet kokio laipsnio nutukimą, svarbu griežtai laikytis tinkamas mitybos režimas ir laikytis griežtos dietos, kuri apima sveiką maistą, pagamintą iš natūralių žaliavų. Žemiau rasite naudingų patarimų, kaip laikytis dietos, kai vaikai nutukę 1, 2, 3 ir 4 laipsnio, maisto produktų pasirinkimo rekomendacijų – pirmojo ir antrojo patiekalų, taip pat desertų ir gėrimų svorio metimui.

Kaip tu žinai, vaikų nutukimo gydymas- nuolatinis procesas, susijęs su griežtu dietos laikymusi ir teisingu kokybiško, nekaloringo maisto, įtraukto į kasdienę mitybą, pasirinkimu. Būtinai įsigykite tikslias grindų svarstykles, kad galėtumėte nuolat stebėti vaiko svorio pokyčius.
1 ir 2 laipsnio nutukimo mityba, kaip taisyklė, nėra susijęs su tam tikrų produktų (žinoma, kokybiškų) pašalinimu iš raciono – svarbu tik kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį. Dieta 3 ir 4 laipsnio nutukimui vaikams numato iš raciono neįtraukti miltinių ir grūdų patiekalų, cukraus ir daugelio rūšių saldumynų, bulvių, konditerijos gaminių ir makaronų.

Kitas straipsnis.

Numesti svorio iki 10 kg per 14 dienų.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 960 Kcal.

Nutukimas yra liga, kuria, deja, serga vis daugiau pasaulio gyventojų. Daugiau nei 4 milijardai žmonių (įsivaizduokite mastą!) visame pasaulyje turi vieną iš nutukimo stadijų, kurių iš viso yra keturios. Šiai ligai būdingas per didelis riebalų nusėdimas organizme, todėl susidaro nereikalingas riebalinis audinys. Išsiaiškinkime, kokios priežastys lemia nutukimą ir kokios dietos reikėtų laikytis esant šiai tikrai pavojingai būklei.

Dietos reikalavimai nutukimui

Dažniausia nutukimo priežastis – persivalgymas. Visiems žinomas faktas, kad kiekvienas žmogus turi savo suvartojamų kalorijų kiekį, apskaičiuojamą pagal lytį, amžių, fizinį aktyvumą ir kitus rodiklius. Kai viršijame standartinį kalorijų kiekį, kūno apimtys nepraleidžia progos didėti. Ir taip, kilogramas po kilogramo, jei laiku nesustoji ir pradedi kontroliuoti savo mitybą, žmogus artėja prie nutukimo.

Mažas fizinis aktyvumas taip pat gali sukelti šią problemą. Daugelis šiuolaikinių žmonių dirba sėdėdami, o laisvalaikiu nesportuoja, o tiesiog mažai vaikšto. Visų pirma dėl to sulėtėja medžiagų apykaitos procesai ir suvartojama mažiau kalorijų. Kalbant apie medžiagų apykaitą, verta paminėti, kad jos veikimo sutrikimai gali atsirasti ir dėl įvairių komplikacijų ar ligų (pavyzdžiui, hipotirozės – skydliaukės ligos).

Be neigiamų išvaizdos pokyčių, nutukimas turi daug kitų pasekmių ir gali padaryti didelę žalą sveikatai. Tai dažnai sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Taigi, viršijus standartinį svorį bent 10%, labai padidėja insulto, koronarinio nepakankamumo ir daugelio kitų tokio pobūdžio ligų rizika. Verta žinoti, kad širdies raumens apkrova padidėja, kai žmogus turi antsvorio ir yra ramybės būsenoje, jau nekalbant apie aktyvius krūvius, net ir paprastą vaikščiojimą. Perteklinis svoris gali lengvai sukelti kvėpavimo takų ligas. Kuo daugiau organizme susikaupia papildomų kilogramų, tuo didesnė apnėjos sindromo (taip gydytojai vadina kvėpavimo sustojimą miego metu) rizika. Be to, nutukimas dažnai yra knarkimo priežastis.

Cukriniu diabetu taip pat daug dažniau serga žmonės, turintys antsvorio. Mokslininkai nustatė, kad yra ypač didelė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, vadinamu nuo insulino nepriklausomu diabetu. Taip pat, remiantis moksline statistika, hipertenzija (aukštas kraujospūdis) antsvorį turintiems žmonėms pasireiškia maždaug 3 kartus dažniau.

Dažnai, turėdami pastebimą antsvorį, žmonės taip pat kenčia nuo hormoninių sutrikimų. Gali sumažėti augimo hormono lygis, atsirasti dishormoninių sutrikimų, gresiančių, pavyzdžiui, moterų menstruacijų sutrikimais, o vyrams – impotencija. Neretai esant nutukimui, juosmens skausmai, atsiranda tulžies pūslės ligų, net padidėja rizika susirgti vėžiu. Ir tai nėra visas sąrašas problemų, kurias gali sukelti antsvoris.

Kalbant apie nutukimo laipsnius, pirmasis nutukimo tipas reiškia būklę, kai antsvoris viršija leistiną normą 10-30%, antrasis - iki 50%, trečias - iki 99%, ketvirtas (pavojingiausias). ) – nuo ​​100 proc.

Su pirmuoju ar antruoju nutukimo laipsniu vis tiek įmanoma susitvarkyti savarankiškai. Nors norint išsiaiškinti tikrąsias šios būklės priežastis, vis tiek labai patartina pasikonsultuoti su specialistu. Tačiau kai žmogus susiduria su trečiuoju ir ypač ketvirtuoju nutukimo laipsniu, būtina numesti svorio su gydytojo pagalba.

Paprastai nutukusiems žmonėms skiriama svorio metimo technika, vadinama dieta Nr. 8. Ji dar vadinama sovietine dieta (tikriausiai todėl, kad ją sukūrė sovietų gydytojas Michailas Perzneris).

Taigi, kokie maisto produktai leidžiami laikantis šios dietos?

Duonos gaminiai: - ruginė ir kvietinė duona iš stambiai maltų miltų; - baltymų-kviečių ir baltymų-sėlenų duona. Pastaba: Nevartokite daugiau nei 100-150 g duonos per dieną ir valgykite per pusryčius ar pietus.

Sriubos:
- sriubos iš įvairių (geriausia nekrakmolingų) daržovių, į kurias galima įberti truputį grūdų, nekepinant;
- kopūstų sriuba, okroshka, neriebūs barščiai, burokėlių sriuba;
- sriubos, virtos neriebioje žuvyje arba daržovių sultinyje su daržovėmis arba liesais kotletais (vartoti ne dažniau kaip du-tris kartus per savaitę).

Mėsa ir paukštiena:
- veršiena, jautiena;
- vištienos filė;
- Turkija;
- jautienos želė;
- jautienos dešrelės (retai ir geriau pasigaminti patiems);
- retkarčiais galite suvalgyti šiek tiek avienos ar kiaulienos (bet ne daugiau kaip 150 g per dieną).

Žuvis ir jūros gėrybės:
- leidžiamos visos neriebios žuvys;
– Kalbant apie jūros gėrybes, pirmenybę rekomenduojama teikti krevetėms, midjoms, austrėms ir kitiems jų draugams.

Vištienos kiaušiniai:
- ne daugiau kaip du sveiki gabaliukai (su tryniu) per dieną;
- omletai iš kiaušinių baltymų;
- omletai su nekrakmolingomis daržovėmis.

Pieno ir fermentuoto pieno produktai:
- pienas;
- kefyras;
- varškės;
- fermentuotas keptas pienas;
- natūralus jogurtas, be priedų ir cukraus;
- grietinės (jos galite dėti šiek tiek į patiekalus, žodžiu 1-2 šaukštelius);
- kietasis sūris su minimaliu riebumu ir labai ribotais kiekiais (nerekomenduojama valgyti sūraus sūrio, pavyzdžiui, fetos).
Pastaba: visą pieną perkame su sumažintu riebumu, idealiu atveju visiškai neriebų.

Grūdai.
Pirmenybę teikite grikiams, miežiams ir perlinėms kruopoms. Iš jų ruoškite trapios konsistencijos košę.

Daržovės.
Apskritai leidžiamos visų rūšių daržovės. Tik nepasikliaukite krakmolingomis bulvėmis; dideli kiekiai gali sulėtinti jūsų svorio metimo procesą. Tačiau rekomenduojama atkreipti dėmesį į daržovių gausą įvairių rūšių kopūstuose, agurkuose, salotose, cukinijose, pomidoruose, ropėse. Taip pat neturėtumėte valgyti dideliais kiekiais morkų, burokėlių ar žirnių. Indų su jais ir bulvių svoris neturi viršyti 200 g per dieną. Ypač atsargiai reikėtų elgtis su sūdytomis ar raugintomis daržovėmis. Jie gali sulaikyti vandenį, sukelti patinimą ir apsunkinti svorio metimą. Taigi naudokite juos po truputį, ypač nerekomenduojama piktnaudžiauti šiais produktais vakare. O norint sumažinti jų neigiamą poveikį, raugintus kopūstus galima, pavyzdžiui, nuplauti.

Užkandžiai:
- liesos mėsos arba žuvies aspiniai;
- neriebus kumpis nedideliais kiekiais;
- salotos iš įvairių daržovių, galbūt su virta mėsa, žuvimi, jūros gėrybėmis (bet be majonezo ir kitų riebių padažų).

Vaisiai, uogos.
Sutelkite dėmesį į saldžiarūgščius produktus, žalius ir virtus, kiek įmanoma neįtraukite krakmolingų produktų.

Saldumynai.
Savo racione geriau palikti tik želė, naminius putėsius iš vaisių ir uogų, be cukraus. Dažniausiai galite naudoti saldiklį, bet nedarykite to nuolatine praktika.

Padažai, prieskoniai.
Į patiekalus nedideliais kiekiais leidžiama dėti pomidorų, silpnų grybų, baltojo daržovių padažo, acto.

Riebalai:
- augalinio aliejaus galite įpilti į salotas, taip pat šiek tiek troškinant;
- sviestą leidžiama vartoti labai ribotais kiekiais. Stenkitės jo suvalgyti ne daugiau kaip 20-30 g per dieną, gerkite pusryčių metu.

Gėrimai:
- įvairių rūšių arbatos;
- silpna juoda kava arba į ją galite įpilti šiek tiek neriebaus pieno;
- nesaldintos sultys ir šviežios sultys (daržovės, vaisiai ir uogos).

Laikantis nutukimo dietos, iš dietos rekomenduojama neįtraukti kitų maisto produktų ir gėrimų.

Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną. Porcijos svoris neturi viršyti 200-250 g (skystas patiekalas - 300 g). Didžioji dalis kalorijų į organizmą turėtų patekti dienos pradžioje. Visus produktus, kurie nevartojami žali, reikia troškinti, kepti ar virti. Bet nereikėtų kepti, maksimaliai – sausoje keptuvėje nepridedant aliejaus.

Kalbant apie šios dietos trukmę, ji kiekvienam yra individuali. Tai priklauso nuo nutukimo stadijos ir nuo to, kaip greitai vyksta svorio metimo procesas. Detalesnes rekomendacijas geriau aptarti su gydytoju.

Dietos meniu nutukimui

Apytikslė vienos dienos dieta nuo nutukimo

Pusryčiai: neriebi varškė ir nekrakmolingų daržovių salotos, apšlakstytos augaliniu aliejumi.
Užkandis: obuolys.
Pietūs: nedidelė porcija vegetariškų barščių (galima su neriebia grietine); virta liesa mėsa; troškintų baltųjų kopūstų; nesaldintas džiovintų vaisių kompotas.
Popietės užkandis: neriebi varškė su stikline pieno.
Vakarienė: virta arba kepta žuvis; troškinys iš nekrakmolingų daržovių; silpna arbata be cukraus.
Naktį: stiklinė neriebaus arba neriebaus kefyro.

Dietos kontraindikacijos nutukimui

• Šios dietos negalima laikytis tik tuo atveju, jei sergate ligomis ar jų komplikacijomis, kurioms reikalinga speciali mityba.
• Tačiau net ir šiuo atveju greičiausiai bus įmanoma, padedant kvalifikuotam specialistui, sukurti techniką, kuri padėtų lygiagrečiai išspręsti abi problemas.
• Norint galimai koreguoti meniu ir svorio metimo procesą, reikalinga specialisto priežiūra.

Dietos privalumai nutukimui

1. Ši technika subalansuota pagal organizmui būtinų komponentų rinkinį.
2. Jame siūloma dalinė dieta padeda palaipsniui ir efektyviai mažinti svorį, nekankinant alkio priepuoliams ir užtikrina medžiagų apykaitos pagreitėjimą maitinant organizmą visą dieną.
3. Ir svarbiausia, kad ši dieta, kaip taisyklė, padeda išspręsti labai pavojingą sveikatos problemą.

Dietos trūkumai nutukimui

• Jei kenčiate nuo nutukimo, jūsų mityba tikriausiai toli gražu nėra subalansuota. Todėl daugeliui minusas gali būti tas, kad teks iš esmės pertvarkyti įprastą mitybą.
• Nelengva bus ir smaližiams. Tačiau be šių pokyčių vargu ar pavyks numesti svorio. Taip pat sunku, ypač dirbantiems žmonėms, gali būti suskaidytas maistas.
• Dieta dėl didelio antsvorio reikalauja privalomos medicininės priežiūros ir proceso veiksmingumo stebėjimo.

Pakartotinė dieta nuo nutukimo

Sprendimą kartoti dietą, jei staiga prireiktų, turėtų priimti tik gydytojas.

Dar geriau, pabandykite numesti svorio ir pereiti prie subalansuotos mitybos, palikdami pagrindines šio metodo taisykles savo gyvenime. Tada galėsite išsaugoti rezultatus ilgą laiką.

Nutukimas arba moksliškai žinomas kaip metabolinis sindromas yra nauja pasaulinė problema, su kuria žmonija susidūrė paskutinį praėjusio amžiaus ketvirtį. Šiais laikais dažnas klausimas – 2 stadijos nutukimas, kiek kg riebalų pertekliaus galima priskirti prie patologijos.

Daugiau nei 28% pasaulio gyventojų jau turi antsvorio, o dauguma jų gyvena tik 10 šalių:

• Meksika;
• Rusija;
• Vokietija;
• Indija;
• Australija;
• Kinija;
• Brazilija;
• Didžioji Britanija.

Nutukimo lygio lyderis yra JAV, antsvoris šioje šalyje yra tris kartus didesnis nei kaimyninėje Meksikoje. Antsvorio problema jau seniai pasiekė pasaulinį lygį. Prasta ekologija, neorganinis maistas ir emocinė įtampa verčia žmones valgyti riebaus ar angliavandenių turinčio maisto problemas.

Koks yra metabolinio sindromo pavojus?

Pavojus slypi tame, kad pilvo ertmėje kaupiasi per didelis lipidų sluoksnis, tai yra, jis vystosi. Mokslininkai nustatė, kad tokie „pertekliai“ turi aktyvų metabolinį pobūdį. Jie išskiria įvairias medžiagas, kurios sukelia patologinius procesus žmogaus organizme. Jie slopina įvairių organizmo sistemų veiklą.

Dėl to išsivysto 2 tipo cukrinis diabetas ir sutrinka hormoninės sistemos veikla. Hormoninis disbalansas turi įtakos širdies ir kraujagyslių veiklai. Sergant cukriniu diabetu, antsvoris yra rimta ligos komplikacija.

Be to, antsvoris padidina raumenų ir kaulų sistemos apkrovą, ypač sąnarius ir stuburą. Gali išsivystyti tarpslankstelinės išvaržos, kurios dažnai turi įtakos ir nervų sistemos veiklai.

Ligos klasifikacija

Nustatyti, ar žmogus yra nutukęs, labai paprasta. Užtenka pasimatuoti liemens apimtį. Jei moters figūra viršija 88 cm, jai gali būti diagnozuota tikra liga. Nutukimas šiuo atveju tiesiog garantuotas.

Vyrui šie skaičiai neturėtų viršyti 94 cm Kitais atvejais reikia kreiptis į gydytoją. Pirmas etapas praeina labai greitai, perteklinis svoris kaupiasi intensyviai.

Jis turi 4 vystymosi etapus, kurie nustatomi pagal žmogaus kūno masės indeksą arba trumpiau KMI. Pastarasis apskaičiuojamas svorį kilogramais padalijus iš ūgio rodmens kvadrato, kuris matuojamas metrais.

Nutukimo vystymosi klasifikacija:

• Pirmasis etapas yra priešskausminis laikotarpis. Žmogus turi nedidelį antsvorį, kuris susidaro dėl nepanaudotų kalorijų. Paprastai šios fazės metu žmogus nejaučia jokio ypatingo diskomforto. KMI rodmenys čia svyruoja nuo 20 iki 29.
• Antrasis etapas yra mitybos nutukimas arba pirmasis ligos laipsnis. KMI rodmenys svyruoja nuo 30 iki 34 vienetų. Lipidų sluoksnis sudaro iki 30% viso kūno svorio. Be estetinio savo kūno suvokimo pablogėjimo, žmogus dar jaučia dusulį, nedidelį patinimą, padidėjusį prakaitavimą. Suapvalintos formos sukelia diskomfortą einant, taip pat ir dėl vidinės šlaunų trinties.

• Trečioji stadija – antrojo laipsnio nutukimas. Kūno masės indekso rodmenys svyruoja nuo 35 iki 39 vienetų. Lipidinio sluoksnio procentas čia jau siekia iki 50% viso žmogaus svorio. Paciento būklę apsunkina rimti endokrininės sistemos veiklos sutrikimai, sąnarių skausmas ir kitos bėdos.
• Ketvirtasis etapas yra paskutinis nutukimo laipsnis, kuris yra patologinio pobūdžio. KMI rodmenys viršija 40 vienetų. Šios ligos stadijos gydymas be medicininės pagalbos neįmanomas. Labai dažnai tokiems pacientams atliekama operacija, siekiant sumažinti skrandžio tūrį. Tai padeda jiems suvartoti mažiau maisto. Šis etapas dažnai būna mirtinas, jei liga negydoma.

Kas yra 2 stadijos nutukimas?

Kaip ir visuose metabolinio sindromo etapuose, šiuo etapu daugiau svorio priauga dėl suvartojamų kalorijų pertekliaus, kurių žmogus nesudegina. Kūnas kaupia šį energijos kurą riebalų pavidalu. Persivalgymo priežastys gali būti skirtingos:

• užimtas gyvenimo būdas;
• dietos nesilaikymas;
• problemos asmeniniame gyvenime;

• išpildymo trūkumas;
• konfliktai visuomenėje;
• greito maisto vartojimas.

Šis etapas nuo kitų skiriasi tuo, kad antsvoris ima aiškiau daryti neigiamą įtaką įvairių organų veiklai. Šiuos simptomus žmogus jau jaučia, perteklinis svoris apsunkina žmogaus judesius. Visų pirma, tai susiję su širdies ir kraujagyslių sistema. Dėl to atsiranda patinimas, dusulys judant, padažnėja pulsas.

Šioje ligos fazėje žmogus vis dar gali su ja susidoroti pats, nesikreipdamas į medicinos pagalbą. Ir jos nemalonios apraiškos nėra patologinio pobūdžio, tai yra, viską dar galima ištaisyti.

Kas yra nutukimas ir kas yra antsvoris

Kuo skiriasi 2 stadijos moterų nutukimas nuo vyrų?

Priklausomai nuo lyties, lipidų sluoksnis gali išsidėstyti skirtingai. Moterims jis dažniausiai telkiasi šlaunų ir sėdmenų srityse, o vyrams riebalai kaupiasi pilvo srityje. Paskutinis „pertekliaus“ išdėstymas yra gana pavojingas, nes suspaudžiami vidaus organai. Dėl to kyla problemų dėl žmogaus hormonų lygio, be to, jis labiau linkęs susirgti diabetu.

Be to, padidėjus stipriosios lyties atstovų antsvoriui, testosterono koncentracija kraujyje mažėja. Progresuojantis nutukimas padidina moteriškų hormonų gamybą. Šios veikliosios medžiagos sukelia nemažai problemų, pavyzdžiui, stiprų pieno liaukų augimą vyrams.

Kaip atsikratyti 2 stadijos nutukimo?

Jį gali skirti tik mitybos specialistas arba endokrinologas, atsižvelgdamas į fizines žmogaus savybes ir jo gyvenimo būdą. Naudodamiesi šia informacija, jie pasirenka geriausią variantą, kaip numesti perteklinį svorį. Be dietos ir mankštos, gydytojas gali skirti vaistų ir procedūrų, kurios labai palengvins gydymą.

Jei apsilankyti pas specialistą dar neįmanoma, pacientas turėtų vadovautis bendromis rekomendacijomis.

Bet kokia dieta turi tik trumpalaikį svorio metimo efektą. Jei žmogus orientuojasi į ilgalaikius svorio metimo rezultatus, tada jis savo gyvenime turi taikyti tinkamos ir sveikos mitybos principus:

• Suvalgyto maisto kiekį reikia padalyti į 5 valgymus: pusryčius, antrus pusryčius, pietus, popietinį užkandį ir vakarienę. Laikas tarp jų turi būti paskirstytas proporcingai. Šis principas leis žmogui nesijausti alkanam. Kaloringiausias maistas turėtų būti pusryčiams, o paskutinis – priešingai – lengviausias. Vakarienę gali sudaryti, pavyzdžiui, troškintos daržovės su žuvimi.
• Į įprastą stiklinę turi tilpti vienas patiekalas, ne daugiau. Šis maisto kiekis atitinka 200–300 gramų. Norėdami kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį, savo namams galite įsigyti specialias virtuvines svarstykles, kurios padės išvengti persivalgymo.

• Maistas turėtų būti įvairus. Yra daug mažai kalorijų turinčių maisto produktų ir receptų.
• Pirmenybę teikite augalinės kilmės produktams: daržovėms, grūdams, vaisiams. Jūs neturėtumėte vengti valgyti mėsos ar žuvies. Turite pasirinkti mažai kalorijų turinčius tokių produktų tipus.
• Nepamirškite išgerti reikiamo vandens kiekio, bent 1,5 litro per dieną. Metant svorį dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas. Mitybos specialistai pataria šios situacijos išvengti geriant rekomenduojamą skysčių kiekį.

2 stadija nėra panacėja, tai tik dalis šios ligos gydymo. Nutukimas yra sudėtinga žmogaus kūno patologija, todėl jo gydymas turėtų būti vertinamas labai rimtai. 2 stadijos nutukimo pasekmės, kiek papildomų kilogramų reikia atsikratyti norint pagerinti savijautą? Šie klausimai kyla kiekvieno žmogaus, kenčiančio nuo tokio nutukimo, galvoje.

Prevencinės priemonės ir sistemingos dietologo ir endokrinologo konsultacijos gali grąžinti žmogui egzistavimo džiaugsmą, taip pat palengvinti diskomfortą dėl antsvorio.

Pratimai nuo nutukimo

Metant svorį, žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja, todėl norint atsikratyti antsvorio rekomenduojama sportuoti. Jie ne tik padės sudeginti papildomas kalorijas, bet ir pagreitins medžiagų apykaitą. Be to, atlikdami tam tikrą sporto kompleksą galite stangrinti suglebusią odą ir sustiprinti raumenis. Taip žmogaus kūnas taps ryškesnis ir sveikesnis, o antsvoris pradės nykti.

Jei turite 2 stadijos nutukimą, ne visi fiziniai pratimai gali būti atliekami, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę samdyti trenerį. Jo sudaryta programa padės lengvai atsikratyti papildomų svarų, nepakenkiant sveikatai.

Nepageidaujamų pratimų tipų sąrašas apima:

• šokinėjimas vietoje arba šokinėjimo lyno naudojimas dėl didelės rizikos pažeisti kelio sąnarį;
• intensyvus greitas bėgimas, galintis sukelti nepageidaujamą aritmiją;
• batutų veikla;
• pratimai su daugybe posūkių;
• naudojant sunkius daiktus.

Tokią fizinę veiklą verta pradėti gerokai sumažėjus kūno svoriui, bent jau iki pirmojo laipsnio nutukimo svorio normų.

Fiziniam aktyvumui geriau rinktis:

• žemo intensyvumo bėgimas;
• vidutinio sunkumo mankšta su kardio įranga;
• vandens aerobika;
• plaukimas;
• vaikščiojimas;
• šokiai;
• pasivažinėjimas dviračiu.

Vaistai svorio netekimui

Vaistus, kurie padeda numesti svorio, turi skirti gydytojas. Faktas yra tas, kad jie daugiausia veikia centrinę nervų sistemą, kur slopina tam tikras smegenų sritis. Šis metodas sumažina apetitą ir sumažina alkį, o antsvoris ne visada gali būti koreguojamas.

Be to, tokie vaistai turi daugybę kontraindikacijų ir pavojingų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, jie gali sukelti tam tikrą priklausomybę arba, valgant labai riebų maistą, sukelti viduriavimą. Jų negalima vartoti kartu su antidepresantais.

Žolelių vaistas nuo nutukimo 2 laipsnis

Tai saugiausias būdas padėti jūsų kūnui numesti svorio. Svorio metimo procese žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja. Vartojant tam tikrų žolelių nuovirus, tai galima šiek tiek paspartinti.

Šie augalai pasirodė esąs veiksmingi mažinant antsvorį:

• Rhodiola rosea;
• Eleuterokokas;
• imbiero;
• Echinacea purpurea;
• linų sėklos;
• ženšenis.

Be to, vaistinėje prekiaujama jau paruoštomis žolelių arbatomis, tai yra žolelių arbatomis, kurios turi platų poveikį antsvoriui.

2-ojo laipsnio nutukimas reikalauja privalomo sistemingo gydymo. Siekiant išvengti antsvorio kaupimosi, pasninko dienos turėtų būti atliekamos, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Vaizdo įrašas: antsvoris ir tinkama mityba

Antsvoris yra daugelio šiuolaikinių moterų ir vyrų galvos skausmas. Tai pavojinga ne tik todėl, kad kenkia gražiai išvaizdai ir idealiai figūrai. Papildomi kilogramai gali išprovokuoti sunkias širdies ir kraujagyslių ligas, taip pat kepenų ir inkstų ligas. Antrojo laipsnio nutukimas yra rimta ir pavojinga patologija, kuri dėl tam tikrų priežasčių ne visada siejama su tikru nutukimu, todėl dažnai nėra rimtai vertinama. Tačiau pastebėjus šios ligos požymių, reikėtų kuo greičiau pradėti mesti antsvorį.

Kokios yra antrojo laipsnio nutukimo priežastys ir simptomai? Kaip ją diagnozuoti ir gydyti? Ar yra veiksmingų ir greitai veikiančių kovos būdų Sužinokime. Tačiau pirmiausia aptarkime, kas yra antsvoris ir kiek yra nutukimo laipsnių.

Negalavimų apskaičiavimas

Yra keletas šios ligos stadijų. Jiems nustatyti ir susisteminti yra speciali PSO pateikta lentelė, pagal kurią galima nustatyti ligos laipsnį. Tačiau norint tai padaryti, būtina apskaičiuoti savo kūno masės indeksą. Kaip tai padaryti? Ši reikšmė apskaičiuojama naudojant paprastą aritmetiką: kūno svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš skaičiaus, lygaus žmogaus ūgio kvadratui (ūgis rašomas metrais).

Kaip šie skaičiavimai atrodo praktiškai? Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra vienas metras ir septyniasdešimt centimetrų, o svoris - septyniasdešimt kilogramų, tada jūsų kūno masės indeksas apskaičiuojamas taip: 70: 2,89 = 24,22. Šis rodiklis laikomas normaliu. Tai reiškia, kad nesate nutukęs.

klasifikacija

Žemiau yra lentelė, kuri padės nustatyti nutukimo laipsnį. Taigi, antrojo laipsnio nutukimas. Kiek tai kilogramų?

Pagal lentelėje pateiktus koeficientus šiai ligai KMI būdingas nuo trisdešimt penkių iki keturiasdešimties vienetų. Tarkime, kad paciento ūgis yra vienas metras septyniasdešimt centimetrų. Pasirodo, antroje nutukimo stadijoje jo svoris svyruos nuo šimto dviejų iki šimto penkiolikos kilogramų.

Ligos veislės

Yra keletas antrojo laipsnio nutukimo tipų. Visų pirma, jam būdinga didžiulė riebalų raukšlė pilvo srityje, taip pat dusulys esant minimaliam krūviui. Šia liga serga penkiasdešimties metų ir vyresni žmonės, gyvenantys sėslų gyvenimo būdą.

Egzogeninis-konstitucinis nutukimas diagnozuojamas tiems, kurie valgo daug saldumynų ir riebaus maisto. Jį lengviau išgydyti, nes jis nesusijęs su hormoniniais ir kitais organizmo sutrikimais.

Visceralinis nutukimas yra labai pavojingas tipas, nes jį sukelia riebalų sankaupos vidaus organuose (širdyje, inkstuose, kepenyse). Ši patologija gali išprovokuoti diabeto ir kitų sunkių lėtinių ligų vystymąsi.

Ligos simptomai

Ar, be per didelio kūno svorio, yra kitų matomų ligos apraiškų? Antrojo laipsnio nutukimo požymiais laikomos riebalų sankaupos visose kūno vietose (ypač juosmens ir klubų), taip pat dažnas širdies plakimas, dusulys esant minimaliam krūviui, greitas pulsas, gausus prakaitavimas. Kaip matome, šios apraiškos yra glaudžiai susijusios su širdies ir kraujagyslių patologijomis ir neigiamai veikia visą organizmą. Jie trukdo žmogui vaisingai ir energingai dirbti, aktyviai gyventi, sėkmingai susidoroti su kasdiene veikla.

Be to, tokie pokyčiai organizme neigiamai veikia žmogaus psichinę ir emocinę savijautą. Kokios objektyvios antrojo laipsnio nutukimo atsiradimo priežastys?

Ligos kaltininkai

Antriniai veiksniai, sukeliantys nutukimą, yra šie:

• Hormoninis disbalansas, kuris neigiamai veikia maisto perdirbimą virškinimo trakte.
• Endokrininės ligos, kurios prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų.
• Smegenų žievės pažeidimas dėl trauminio smegenų pažeidimo ar įvairių infekcijų. Dėl to padidėja apetitas, kuris provokuoja antsvorį (nutukimą).
• Stresas ir nervinė įtampa, sukelianti nuolatinio alkio jausmą.
• Pabudimo režimo nesilaikymas (nakties miego trukmė yra daugiau ar mažiau nei aštuonių iki dešimties valandų norma).
• Paveldimas nusiteikimas.

Aukščiau išvardytos priežastys turi didžiulę įtaką moterų ir vyrų nutukimui. Tačiau pagrindinis antsvorio kaltininkas yra netinkama mityba, kurią apsunkina sėslus gyvenimo būdas.

Dažnai storos moterys, kaip ir vyrai, apgaudinėja save, slepiasi po genetiniu polinkiu, hormonų disbalansu ir kitomis ligomis. Tačiau dažniausiai tikroji nutukimo priežastis yra sveikos mitybos taisyklių nesilaikymas. Štai keletas iš jų:

• gausus riebaus, kepto, rūkymo, saldaus ir krakmolingo maisto vartojimas;
• dažnas užkandis;
• geriamoji soda ir saldūs gėrimai;
• sėdimas darbas.

Lyčių skirtumai

Ar tikrai nutukimas silpnesniajai žmonijos pusei diagnozuojamas dažniau nei stipriajai? Kodėl storos moterys dažniau nei stori vyrai? Tam įtakos gali turėti keli veiksniai:

• nėštumas ir gimdymas;
• hormoniniai sutrikimai;
• „valgymo“ stresas;
• polinkis į riebalų sankaupas.

Greičiausiai sutiksite, kad tai, kas išdėstyta pirmiau, labiau tinka moterims nei vyrams. Todėl dailiosios lyties atstovėms patariama atidžiau stebėti antsvorį. Nekontroliuojamas jis gali sukelti sunkių emocinių ir psichikos sutrikimų, psichinių traumų, išprovokuoti depresiją ir įvairius kompleksus, taip pat sukelti nevaisingumą ar persileidimus. Ką galite pasakyti apie vyrus?

Nutukimas ir kariuomenė

Ar priima nutukusius į kariuomenę? Trumpai tariant, taip. Tačiau čia yra keletas niuansų. Pavyzdžiui, jei karo prievolininkui diagnozuojamas pirmasis ar antrasis nutukimo laipsnis, jis gali būti laikomas tinkamu karinei tarnybai visiškai arba su apribojimais. Nustačius, kad asmuo, atsakingas už karinę tarnybą, turi trečią ar ketvirtą nutukimo stadiją, jam skiriamas laikinas nedarbingumas, atidedant komisinį atlyginimą šešiems mėnesiams. Jei po šešių mėnesių padėtis nepasikeitė (ir taip nutiko kelis kartus), tuomet šauktiniui priskiriama absoliutaus netinkamumo karo tarnybai kategorija.

Ligos gydymas

Ką daryti, jei diagnozuotas antrojo laipsnio nutukimas. Kaip numesti svorio? Jei norite užsiimti vaistų gydymu nuo ligos, turėtumėte kreiptis į endokrinologą, o ne patys išrašyti stebuklingų tablečių ir piliulių. Gydytojas paskirs medžiagų apykaitą gerinančių ir apetitą mažinančių, taip pat riebalų skaidymąsi skatinančių vaistų. Be to, jums tikrai bus rekomenduotas fizinio aktyvumo režimas su išsamiu pratimų aprašymu. Bet ką daryti, jei negalite sau leisti apsilankyti pas specialistą? Tada galite laikytis toliau pateiktų bendrųjų taisyklių ir patarimų. Tačiau šių rekomendacijų laikymasis neatmeta konsultacijos su medicinos ekspertu.

Dietinis maistas

Norėdami veiksmingai palengvinti, turėtumėte laikytis griežtos dietos. Jei esate nutukęs, rekomenduojama visiškai atsisakyti riebalų ir cukraus. Turėtumėte valgyti tik mažai kalorijų turintį maistą, pavyzdžiui, daržoves ir nesaldžius vaisius. Nerekomenduojama per vieną dieną atsisakyti visų riebalų ir angliavandenių, nes tai gali neigiamai paveikti paciento organizmą ir psichinę savijautą.

Geriausia pradėti nuo įprastų porcijų sumažinimo. Jei anksčiau nutukęs žmogus per pietus suvalgydavo litrą barščių, tai dabar pirmojo patiekalo tūrį gali sumažinti iki septynių šimtų gramų ar net pusės litro. Kramtykite maistą lėtai ir kruopščiai. Taip greičiau pasisotins, nenukentės virškinimo traktas. Valgyti rekomenduojama tik tada, kai atsiranda stiprus alkio jausmas. Taip pat svarbu kasdien išgerti iki pusantro litro išgryninto vandens. Dabar aptarkime apytikslį nutukimo dietos meniu.

Teisingas patiekalų pasirinkimas

Norėdami pradėti valgyti norėdami numesti svorio, turėtumėte įsigyti nedideles virtuvines svarstykles, kad galėtumėte nuolat sverti maistą ir ingredientus. Tai padės išvengti persivalgymo ir tiksliai suskaičiuos savo patiekalų kalorijų kiekį. Taigi, pažvelkime į pirmųjų septynių dienų meniu.

Diena	Patiekalai	Rekomenduojami patiekalai
Pirmas	Pusryčiai	Devyniasdešimt gramų avižinių dribsnių, penkiasdešimt gramų vaisių
	Pirmas užkandis	Septyniasdešimt penki gramai neriebios varškės
	Vakarienė	Du šimtai dešimt gramų daržovių sriubos neriebiame sultinyje
	Antras užkandis	Vienas bananas
	Vakarienė	Du šimtai gramų jūros gėrybių, vienas kiaušinis, penkiasdešimt gramų agurkų ir pomidorų
Antra	Pusryčiai	Grikių košė (šimtas dvidešimt penki gramai), vienas pomidoras
	Pirmas užkandis	Vienas bananas
	Vakarienė	Daržovių sultinys (šimtas gramų), vištiena (devyniasdešimt gramų)
	Antras užkandis	Daržovių salotos (šimtas penkiasdešimt gramų)
	Vakarienė	Manų kruopų košė (šimtas gramų), daržovių troškinys (šimtas penkiasdešimt gramų)
Trečias	Pusryčiai	Šimtas penkiasdešimt gramų varškės užkepėlės su bananais, dvidešimt gramų džiovintų abrikosų
	Pirmas užkandis	Šimtas gramų jogurto
	Vakarienė	Du šimtai gramų sriubos su kotletais, penkiasdešimt gramų virtos žuvies
	Antras užkandis	Stiklinė jogurto, vienas obuolys, vienas kepalas duonos
	Vakarienė	Du šimtai dvidešimt penki gramai keptos žuvies, du pomidorai
Ketvirta	Pusryčiai	Varškės sūris (šimtas dešimt gramų), du bananai
	Pirmas užkandis	Obuolys ir kivi (po du gabalėlius)
	Vakarienė	Ukha (du šimtai gramų), du agurkai
	Antras užkandis	Varškės sūris (šimtas gramų), graikiniai riešutai (penkiasdešimt gramų)
	Vakarienė	Kepta vištiena (du šimtai gramų) su daržovėmis
Penkta	Pusryčiai	Šimtas dvidešimt gramų ryžių košės, dvidešimt gramų kieto sūrio
	Pirmas užkandis	Stiklinė kefyro, vienas obuolys
	Vakarienė	Du šimtai gramų barščių, šimtas gramų daržovių salotų
	Antras užkandis	Šimtas gramų varškės ir vienas bananas
	Vakarienė	Šimtas penkiasdešimt gramų virtų bulvių ir du agurkai
Šešta	Pusryčiai	Varškė (penkiasdešimt gramų) su šaukšteliu medaus
	Pirmas užkandis	Biskvitas (penkiasdešimt gramų), vienas obuolys
	Vakarienė	Grikių sriuba (du šimtai gramų), jautienos troškinys (penkiasdešimt gramų)
	Antras užkandis	Stiklinė fermentuoto kepto pieno
	Vakarienė	Virta vištiena (šimtas penkiasdešimt gramų), daržovės
Septintas	Pusryčiai	Du šimtai gramų grikių košės, vienas kiaušinis
	Pirmas užkandis	Obuolys ir apelsinas (po vieną)
	Vakarienė	Grybų sriuba (du šimtai gramų), kepta vištienos krūtinėlė (šimtas gramų)
	Antras užkandis	Varškės sūris (šimtas gramų), du bananai
	Vakarienė	Vinaigretė (šimtas penkiasdešimt gramų), troškinta kalakutiena (šimtas gramų)

Kaip matote, aukščiau pateiktas meniu yra gana įvairus ir patrauklus, be to, jį lengva paruošti. Todėl jei esate orientuotas į rezultatą, pirmyn, ir jums pavyks pasiekti norimą rezultatą!

Tačiau, kaip minėta aukščiau, norint atsikratyti riebalų pertekliaus, reikia ne tik stebėti savo mitybą. Svarbu reguliariai ir tikslingai užsiimti specialia gimnastika. Kokie pratimai gali padėti kovoti su nutukimu?

Pratimų rinkinys

Prieš pradėdami gimnastiką, turėtumėte atsiminti: pradėti reikia nuo mažo, palaipsniui didinant krūvį ir užsiėmimų trukmę. Rekomenduojami pratimai visų pirma apima plaukimą, greitą ėjimą ar lėtą bėgiojimą ir važiavimą dviračiu. Ėjimas į sporto salę taip pat bus svarbus veiksnys. Namuose galite (ir turėtumėte) papūsti pilvą. Tai turi būti padaryta taip, kaip parodyta toliau.

Taip pat labai veiksmingi kojų pakėlimai gulint, tokie pratimai kaip „žirklės“, „dviratis“ ir kt. Stovėdami galite pabandyti lenktis į priekį ir atgal bei į kairę ir į dešinę, taip pat pritūpimus ir bėgimą vietoje.

Liaudies gynimo priemonės

Ar įmanoma išgydyti antrojo laipsnio nutukimą naudojant tradicinę pirmosios pagalbos vaistinėlę? Taip, jei naudosite jos receptus kartu su kitais vaistais ir rekomendacijomis. Pavyzdžiui, galite pasidaryti arbatos. Norėdami tai padaryti, lygiomis dalimis turėtumėte derinti varnalėšų, beržo ir graikinių riešutų lapus, taip pat apynių spurgus. Šaukštą gauto mišinio reikia užplikyti stikline verdančio vandens, palikti pusvalandį ir išgerti šimtą miligramų trisdešimt minučių prieš valgį. Taip pat kartą per dieną galite išgerti stiklinę tokiu būdu užvirintų erškėtuogių.

Kaip matote, yra daug naudingų ir veiksmingų priemonių kovojant su antsvoriu ir nutukimu. Tai apima vaistus, dietinę mitybą, fizinį aktyvumą ir tradicinę mediciną. Norint pasiekti norimą rezultatą, svarbu visa tai naudoti kartu, griežtai laikantis visų gydytojo rekomendacijų, atidžiai pasveriant valgomą maistą ir aktyviai atliekant gimnastiką norint numesti svorio. Tuomet neabejotinai laimėsite sunkią ir rimtą kovą su nutukimu, o papildomi kilogramai jums niekada nebegrįš ir neprimins apie save.