Fizinis lavinimas ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma: pagrindiniai pratimai ir metodai. Gydomoji mankšta sergant bronchine astma

Bronchinė astma yra lėtinė kvėpavimo sistemos liga, pasireiškianti uždusimo priepuoliais. Be vaistų skyrimo, svarbi ir fizioterapija, kuri turi ir gydomąjį bei profilaktinį poveikį. Tai visų pirma kineziterapija, kurios tikslas – stiprinti kvėpavimo raumenų tonusą, skatinti skreplių šalinimą, pagerinti plaučių audinio aprūpinimą deguonimi. Specialaus pratimų komplekso pagalba pacientas turi išmokti kontroliuoti kvėpavimo ciklus ir lavinti raumenų sistemą.

Mankštos terapijos tikslai

Fizinė reabilitacija turi konkrečius tikslus:

Kūno raumenų sistemos stiprinimas bendrais tonizuojančiais pratimais.
Kvėpavimo raumenų atpalaidavimas.
Kvėpavimo ir ritmo savireguliacijos mokymas.
Likusio oro pertekliaus pašalinimas iš kvėpavimo takų.
Padidėjęs krūtinės elastingumas.

Pagrindiniai tikslai – sumažinti bronchų ir bronchiolių spazmus, pagerinti kvėpavimo taką, normalizuoti deguonies kiekį kraujyje ir organizmo audiniuose.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Nepaisant daugelio pacientų fizioterapinių pratimų veiksmingumo ir būtinumo, jie turi nemažai kontraindikacijų.

Indikacijos:

Poūmis gretutinių plaučių ligų laikotarpis.
Atsigavimas nuo plaučių uždegimo, pleurito, bronchito.
Laikotarpis tarp bronchinės astmos priepuolių.

Pratimų terapija nenaudojama šiomis sąlygomis:

Sunkus lėtinių plaučių ligų paūmėjimas.
Ūminis bronchų ir plaučių patologijos laikotarpis.
Trečiojo laipsnio plaučių širdies nepakankamumas.
Dažni uždusimo priepuoliai.

Mankštos terapijos programos struktūra

Bronchinės astmos mankštos terapijos kursas skiriasi trukmės ir susideda iš parengiamųjų ir treniruočių periodų. Pradinė dalis yra parengiamoji dalis, kuri trunka nuo dviejų iki trijų dienų.

Parengiamasis laikotarpis apima šias užduotis:

paciento būklės ir funkcinių galimybių tyrimas;
pacientų tyrimas dėl specialių pratimų, skirtų tinkamo kvėpavimo mechanizmui atkurti.

Mankštos terapijos užsiėmimai vyksta pagal individualią programą. Suaugusiesiems jo struktūra priklauso nuo kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų būklės, pagrindinės ligos sunkumo, amžiaus ir fizinių galimybių.

Gydomosios gimnastikos pratimai prasideda keliomis pradinėmis pozicijomis:

lovos galvūgalis pakeltas, žmogus guli ant nugaros;
žmogus sėdi veidu į kėdės atlošą, sulenkia abiejų rankų dilbius, rankas padeda ant nugaros ir uždeda smakrą;
pacientas atsisėda ant kėdės krašto ir atsilošia.

Treniruotės pradžioje ir pabaigoje atliekamos lengvos veido, krūtinės ir pečių masažo procedūros. Pratybose aktyviai naudojamas kvėpavimas su ilgu ir lėtu iškvėpimu, garsinė gimnastika, lavinami kvėpavimo pratimai naudojant diafragmą, lavinamos krūtinės ir pečių juostos raumenų struktūros. Pamoka trunka nuo penkių iki dešimties minučių (priklausomai nuo įvairių asmens sveikatos veiksnių). Užsiėmimų tempas turėtų būti lėtas. Kiekvienas pratimas kartojamas nuo trijų iki penkių kartų.

Mokymosi metu yra keletas užduočių:

Centrinės nervų sistemos tonuso normalizavimas.
Bronchų spazmo ir bronchų spazmo mažinimas.
Kvėpavimo takų ventiliacijos gerinimas.
Visiško kvėpavimo ritmo atkūrimas pirmenybę teikiant iškvėpimo vystymui.
Pagalbinių kvėpavimo raumenų stiprinimas ir krūtinės rėmo bei diafragmos raumenų mobilumo gerinimas.
Išmokyti pacientą savarankiškai atpalaiduoti raumenis ir atlikti pratimus namuose.
Paciento mokymas reguliuoti kvėpavimą traukulių epizodų metu.

Gydant bronchinę astmą laikotarpiu tarp priepuolių, įgyvendinama medicininė atkūrimo programa – įvairūs mankštos terapijos metodai ir rūšys: kineziterapija, gydomoji mankšta, savarankiško atlikimo užduotys, treniruotės ant kvėpavimo aparatų, dviračių ergometrų, dozuoti ir laipsniški pasivaikščiojimai, plaukimo procedūros, slidinėjimas, dinamiškas sportas. Pacientas turi dėti raumenų pastangas atliekant pratimus iškvėpimo momentu (sukant ir lenkiant kūną, mėtant kamuoliukus). Būtinai darykite pertraukėles poilsiui ir atsipalaidavimui tarp pakartojimų.

Vaikų gydomoji kūno kultūra apima žaidimus su aktyviais judesiais ir pratimus su dideliais gimnastikos kamuoliais.

Pratimų pavyzdžiai

Pratimus galima atlikti tiek namuose, tiek gryname ore, specialiose ambulatorinėse patalpose.

1. Atsistokite į pagrindinę poziciją. Įkvėpdami sklandžiai pakelkite rankas iš šonų. Nusileidę jie lėtai iškvepia.
2. Stovėdami ant kojų, apsikabinkite už apatinių šonkaulių srities. Įkvėpkite, šiek tiek suspauskite krūtinę ir iškvėpkite su zvimbimu.
3. Tiesus stovėjimas, rankos guli ant šonkaulių, alkūnės perkeliamos į šonus ir atgal, tuo pačiu metu krūtinės šonuose spaudžiamas delno paviršius, ištemptai tariant raidę „O“ .
4. Pradėkite kaip ir ankstesnį pratimą, bet grobdami pečius įkvėpkite, o grobdami iškvėpkite.
5. Atsisėskite ant kėdės, rankas padėję į šonus. Įkvėpimas atliekamas sukant kūną į dešinę pusę ir tuo pat metu perkeliant ranką atgal. Grįžę į pradinę padėtį, ilgai iškvėpkite. Tas pats su kaire puse.
6. Stovimoje padėtyje rankos atitraukiamos atgal ir į šonus, įkvepiamos, tada staigiai griebia už viršutinės krūtinės dalies, rankomis pliaukšteldamos į virškapulines vietas ir iškvėpdamos.
7. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite rankas per alkūnes ir pasidėkite jas po savimi. Įkvėpdami jie susilenkia į „tiltą“, atsiremdami į pakaušio sritį ir alkūnes. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
8. Pradžia: gulėjimas ant nugaros, rankos prie šonų. Rankos į šonus, įkvėpkite, rankomis prispauskite vienos kojos kelį prie krūtinės, tada lėtai iškvėpkite. Tas pats su antra koja.
9. Iš gulimos padėties rankomis ištieskite kūną link kojų pirštų, o kaktą – į kelius, įkvėpkite. Grįžę į pradinę padėtį, iškvėpkite.
10. Iš tos pačios padėties: įkvėpimu pakelkite ištiesintas kojas keturiasdešimt penkių laipsnių kampu, o iškvėpdami nuleiskite.
11. Gulint ant nugaros: suglauskite krūtinę, iškvėpdami suspauskite.
12. Atsigulkite sulenkę kelius. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Įkvėpdami per nosį spauskite krūtinę, iškvėpdami spauskite priekinę pilvo sieną.
13. Atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas išilgai kūno, ištieskite kojas, pakeldami jas į viršų – įkvėpkite, nuleisdami – iškvėpkite.
14. Atsispaudimai rankomis, kai atsipalaiduoja keliai. Keldami kūną aukštyn, įkvėpkite, nusileiskite, iškvėpkite.
15. Atsigulkite ant pilvo, vienu metu pakelkite rankas ir kojas į viršų, įkvėpkite. Laikydami šią poziciją, lėtai iškvėpkite.
16. Gūžčioti pečiais – sukelti trapecinių raumenų susitraukimus.
17. Sujunkite pečių ašmenis, įtempkite tarpkapulinius raumenis, tada atpalaiduokite juos ir sulenkite liemenį.
18. Pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite dešinės ir kairės rankos, kaklo raumenis.
19. Garsinė gimnastika: įkvėpus per nosį, iškvėpus tarti įvairius balsius ir priebalsius. Parengiamuoju laikotarpiu: „U“, „I“, „E“, „O“. Treniruotėse: „Z“, „S“, „R“, tada pridėkite garsus „Sh“, „Shch“, „Zh“. Iš pradžių iškvėpimas atliekamas 5 sekundes, vėliau palaipsniui didėja iki 30. Pratimus kartokite 2-3 minutes su 30 sekundžių pauzėmis, 5-6 kartus per dieną.

Elementų atlikimo būdas

Vidutinė gydomųjų pratimų trukmė yra apie 20 minučių. Jie atliekami kartą per dieną, vidutiniu tempu. Reikalingas pakartojimų skaičius iš pradžių yra 4-5, didėja iki 8-10. Du kartus per dieną pacientai patys atlieka ir individualių pratimų kompleksą. Sergantiesiems astma reikia reguliariai vaikščioti dozuotu režimu ir ilgai iškvėpti. Krūvio intensyvumas turėtų būti palaipsniui didinamas.

Dozuotas bėgimas duoda pastebimų rezultatų. Jie pradeda bėgdami vietoje, žemai pakeldami klubus, neskubiu tempu. Iš pradžių mankštos trukmė – viena minutė, atliekama tris kartus per dieną – ryte, 30 minučių prieš pietus ir 2 valandas prieš miegą. Tada bėgimo trukmė tris kartus per savaitę padidėja iki 15 minučių, kasdien pridedama 10-15 sekundžių. Bėgiojant svarbu teisingas kvėpavimo ritmas: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite dvigubai ilgiau – per sučiauptas lūpas.

Lengvą ir vidutinio sunkumo ligos eigą pagerina plaukimo procedūros. Jie atliekami praėjus dviem ar trims savaitėms po paūmėjimo. Norėdami treniruoti kvėpavimą palaikančius raumenis, turėtumėte iškvėpti į vandenį, įveikdami jo pasipriešinimą. Rekomenduojami lauko žaidimai su kamuoliu lengvoje versijoje, trunkantys nuo 15 iki 60 minučių su privalomomis pauzėmis. Jų dėka pacientams, sergantiems retais priepuoliais, jie gali būti sumažinti iki minimumo. Kvėpavimo treniruokliai padeda gulintiems pacientams ir turintiems sunkių kvėpavimo problemų atlikti pratimus. Balionai ir specialūs pripučiami prietaisai gali veikti kaip treniruokliai. Lėtai iškvėpkite.

Astma sergantiems vaikams sveikstant grūdinimosi procedūros, sistemingi pasivaikščiojimai parkuose ir gatvėje yra veiksmingi ir reikalingi.

Be visuotinai priimtų kvėpavimo fizioterapijos metodų, naudojamas savanoriškas K. P. Buteyko gilaus kvėpavimo pašalinimas ir A. N. Strelnikovos paradoksalios struktūros gimnastika. Pirmoji technika susideda iš paviršutiniško nosies kvėpavimo, iškvėpimo sulaikymas, kuris pagerina plaučių aprūpinimą deguonimi. Antrasis pabrėžia trumpus įkvėpimus su daugybe intensyvių pakartojimų.

Pacientams, baigusiems buvimą stacionarinėje gydymo įstaigoje, rekomenduojama tęsti ambulatorinius gydomosios mankštos kursus prižiūrint gydytojui, t. y. ambulatorinėje mankštos terapijos kabinete arba kūno kultūros klinikoje, dalyvaujant gydytojui.

„Bronchinės astmos“ diagnozę daugelis suvokia kaip mirties nuosprendį ir kaip visaverčio gyvenimo pabaigą. Tačiau ar tikrai viskas taip blogai ir ar tikrai hormonų terapija yra pagrindinis ligos gydymo būdas? Tačiau daugelis ekspertų tvirtina, kad kiti nemedikamentiniai gydymo būdai, tokie kaip fizinė terapija ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma, gali būti veiksmingi.

Gimnastika sergant bronchine astma

Gimnastika sergant bronchine astma yra privaloma gydymo priemonė. Tai padeda sušvelninti ligos eigą, sumažinti paūmėjimų ir priepuolių epizodus. Technikos pranašumas yra tas, kad jai nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai pratimai skiriami visiems pacientams ligos remisijos laikotarpiu, nesant kontraindikacijų.

Yra keletas kontraindikacijų:

ūminės virusinės ir infekcinės ligos, kai kūno temperatūra pakyla iki 38 laipsnių;
širdies ir plaučių nepakankamumas, lydimas astmos (širdies susitraukimų dažnis didesnis nei 120, kvėpavimo dažnis daugiau nei 25 per minutę).

Reguliarus pratimas padės pasiekti šiuos rezultatus:

Fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atstatymas;
Kraujo dujų sudėties normalizavimas, būtent deguonies koncentracijos audiniuose didinimas, jų mitybos gerinimas;
Plaučių ventiliacijos pajėgumo gerinimas;
Kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
Sumažinti alerginių reakcijų pasireiškimus, polinkį į bronchų spazmus.

Visa tai galiausiai padeda sumažinti ligos sunkumą, sumažinti kvėpavimo nepakankamumą, sumažinti paūmėjimų skaičių ir žymiai pagerinti paciento gyvenimo kokybę.

Pratimų terapija sergant bronchine astma: pratimų rinkinys

Atlikdami pratimus sergant astma, būtinai laikykitės laipsniškumo principo. Atliekant per daug aktyvių pratimų vienu metu, gali uždusti. Pradėkite nuo minimalių apkrovų ir palaipsniui jas didinkite.

Penkias dienas pacientas turi atlikti pradinį, parengiamąjį pratimų kompleksą, palaipsniui prisitaikydamas ir prisitaikydamas prie fizinio aktyvumo. Po to galite pereiti prie pagrindinio komplekso. Tai yra labiau įtempta, o pacientui tai paprastai reikia atlikti visą gyvenimą.

Įžanginis parengiamasis kvėpavimo pratimų etapas sergant astma bus taip:

Turite sėdėti ant kėdės, laikykite nugarą tiesiai. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 4-8 metodus.
Atsisėskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Pakelkite dešinę ranką, kelioms sekundėms pristabdykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir nuleiskite ranką. Tą patį padarykite su kaire ranka. Iš viso reikia atlikti 4-8 metodus.
Atsisėskite ant kėdės krašto, padėkite rankas ant kelių. Sulenkite ir ištiesinkite rankas ir kojas. Atlikite 9-12 priėjimų.
Atsisėskite ant kėdės ir prispauskite jos nugarą. Įkvėpkite ir iškvėpkite kiek įmanoma daugiau, tada sulaikykite kvėpavimą porą sekundžių ir iškvėpkite. Atlikite 4-8 metodus.
Reikia spausti delnus ant krūtinės ir kosėti. Atlikite 5-6 metodus.
Sėdėkite ant kėdės ir padėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 4-8 metodus.
Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas į šonus, įkvėpkite ir pakelkite pečių juostą, o iškvėpdami nuleiskite. Atlikite 4-8 metodus.
Dabar tiesiog atsisėskite ant kėdės ir atsipalaiduokite.

Pagrindinis kompleksasši gimnastika bus tokia:

Atsistokite tiesiai ir pasilenkite į priekį, atpalaiduokite rankas. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
Atsistokite tiesiai ir pritraukite rankas prie liemens. Įkvėpkite per nosį, padėkite rankas į pažastis. Iškvėpdami pakelkite ištiestas rankas aukštyn. Dabar atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
Pradinė padėtis yra panaši. Būtinas diafragminis kvėpavimas: įkvėpkite, pripūskite skrandį ir išsikiškite jo raumenis, iškvėpkite, ištuštinkite skrandį ir atitraukite raumenis. Pratimą atlikite minutę.
Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie liemens. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami sulenkite dešinę koją ir kelį patraukite link krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Iš viso reikia atlikti 4-6 kartus.
Turite atsisėsti ant kėdės, prispausti nugarą prie jos nugaros, ištiesti rankas išilgai kūno. Įkvėpkite, tada iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slysdami ranka išilgai liemens. Pakartokite pratimą antroje pusėje. Iš viso reikia daryti 4-6 kartus.

Pratimų, sergančių bronchine astma, rinkinys su paveikslėliais padės orientuotis.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Vienas seniausių ir efektyviausių būdų gydyti bronchinę astmą ir užkirsti kelią jos komplikacijoms – kvėpavimo pratimai sergant astma. Pilnas kvėpavimas padeda sustiprinti ne tik plaučius ir bronchus, bet ir visą kūną. Tai padeda prisotinti audinius ir ląsteles deguonimi, o tai normalizuoja jų darbą ir pagreitina atsigavimo procesus. Atliekant tinkamai parinktus kvėpavimo pratimus, bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo kenksmingų virusų ir juose susikaupusių bakterijų bei gleivių. Taip pat pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi pastarųjų kraujotaka.

Turite reguliariai daryti kvėpavimo pratimus. Tai geriau daryti lauke arba bent jau gerai vėdinamoje patalpoje.

Kvėpavimo pratimai turi keletas kontraindikacijų:

Astma paūmėjimo metu;
Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
Kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas.

Pagrindiniai pratimų tipai yra šie:

Pratimas „Labas rytas“. Pratimas atliekamas ryte, dar gulint lovoje. Lėtai įkvėpdami per burną patraukite kelius link krūtinės. Ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
Pratimas „Balionas“. Reikia atsistoti tiesiai, įkvėpti per nosį, stipriai išsikišus skrandį. Dabar staigiai iškvėpkite ir patraukite į skrandį. Atlikite 6-8 pakartojimus.
Pratimas „Apkabinimai“. Turite atsistoti ant kojų pirštų, ištiesti rankas į šonus lygiagrečiai grindims ir pasilenkti į priekį. Giliai iškvėpkite, staigiai sukryžiuodami rankas ant krūtinės, tarsi apkabintumėte save. Rankomis pataikykite į pečių ašmenis, tada vėl išskleiskite rankas ir kartokite pratimą, toliau iškvėpdami. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pratimas su vamzdeliu. Prieš save reikia pastatyti indelį vandens ir paimti šiaudelį. Giliai įkvėpkite per vamzdelį, tada palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimą reikia atlikti penkias minutes 8-10 kartų.
Pratimai su balionu. Esmė ta, kad reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Tačiau svarbu nepersistengti. Jei šiek tiek svaigsta galva, nustokite mankštintis, atsisėskite ir ramiai kvėpuokite. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.

Taip pat naudingi pratimai, kurių metu iškvepiant tariamos įvairios balsės ir priebalsiai. Pirmiausia tai turėtų būti balsės (o, i, u), o tada priebalsiai (zh, z, sh). Giliai įkvėpkite per nosį, sklandžiai iškvėpkite, šiuo metu ištardami tam tikrą garsą. Iškvėpimas gali trukti 5-30 sekundžių.

Pagrindiniai tokio pobūdžio pratimai yra tokie:

Turite atsistoti tiesiai, sulenkti rankas per alkūnes, sklandžiai iškvėpti per nosį, paskleiskite alkūnes į šonus. Dabar iškvėpkite, sutraukite alkūnes. Tardami garsą „sh“, atkreipkite į skrandį.
Atsistokite tiesiai, įkvėpkite, pakelkite pečius, o iškvėpdami nuleiskite juos, tardami garsą „kha“.
Atsistokite tiesiai ir delnais suspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami ištarkite priebalsių derinius, tokius kaip „br“, „pf“, „brrh“, „drrh“. Pradėkite iškvėpdami penkias sekundes, palaipsniui didindami iki 30 sekundžių.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai astmai gydyti

Anos Strelnikovos kvėpavimo pratimai pasiteisino sergant bronchine astma. Tai padeda užtikrinti, kad į plaučius patektų didelis deguonies kiekis, gerinama kraujotaka ir kvėpavimo sistemos ventiliacija, išvaloma kvėpavimo sistema, gerinamas bendras organizmo tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę.

Siekiant išvengti dusulio priepuolio padeda sergant bronchine astma pratimas, vadinamas "siurblys". Reikia atsistoti tiesiai, kojas ištiesti pečių plotyje, o į rankas paimti pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį pompos rankenėlę. Reikia įsivaizduoti, kad padangą pripučiate siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai įkvėpti per nosį. Tada išsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Turite kvėpuoti žygio žingsnio ritmu, o galva turi būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta.

Kasdienis gimnastikos kompleksas pacientams, sergantiems astma, pagal Strelnikovą, apima šiuos pratimus:

"Kumščiai". Paprasčiausias pratimas. Stovint reikia trumpai įkvėpti per nosį, taip pat laisvai iškvėpti per burną, ritmiškai sugniaužiant ir atgniaužiant kumščius.
„Numesk krovinį“. Stovėkite, kojas pečių plotyje, rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi svoris būtų nukeltas nuo pečių. Tuo pačiu metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl suspauskite rankas į kumščius, uždėkite jas ant diržo.
Jau aprašytas pratimas "siurblys"
"Katės šokis" Stovėkite, kojas ištieskite šiek tiek siauriau nei pečiai. Sulenkite alkūnes ir suspauskite rankas į kumščius, tuo pat metu pritūpkite ir pasukite į dešinę, triukšmingai įkvėpdami per nosį. Tada pasyviai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.
"Stiprūs apkabinimai." Stovėkite, sulenkite alkūnes ir ištieskite jas į priekį, atverkite delnus ir nukreipkite juos žemyn. Apkabinkite save staigiai iškvėpdami per nosį. Padėkite vieną ranką po pažastimi, o kitą padėkite ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Lenkite į priekį ir atgal. Stovėkite, padėkite kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, padėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami per nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite atgal, vėl įkvėpkite. Atsukite ir iškvėpkite.
Sekite pakreipiama galva, pirmiausia į dešinę ir į kairę, o tada į priekį ir atgal.
"Laimingas šokis" Stovėkite, kojos pečių plotyje. Ženkite žingsnį dešine koja ir perkelkite į ją kūno svorį, sulenkite kojas, ištieskite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
"Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, kojos pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite prie kelio ir pritraukite prie krūtinės. Pritūpkite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite su antrąja koja.
"Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją prie kelio ir eikite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite su antrąja koja.

Kiekvienas pratimas reikalingas Pirmiausia atlikite 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, tada padidinkite skaičių iki 16.

– bendrosios mankštos terapijos kontraindikacijos;

- kvėpavimo ir širdies nepakankamumas su šių sistemų funkcijų dekompensacija;

– astmatinė būklė.

Bronchinės astmos mankštos terapijos priemonės, formos, metodai

Fiziniai pratimai

Pradinės padėtys - gulėjimas ant nugaros, pakeltas lovos galvūgalis, sėdėjimas ant kėdės (rinkitės patogią padėtį sergančiam vaikui, kad kuo labiau atsipalaiduotų raumenys), o tai skatina geresnį krūtinės ląstos iškėlimą. ir palengvina iškvėpimą.

Pirmosiomis dienomis į užsiėmimus įvedami pratimai mažoms ir vidutinėms raumenų grupėms bei distalinių galūnių sąnariams kartu su kvėpavimo pratimais. Gerėjant būklei, užsiėmimai apima aktyvius galūnių (vidutinių ir didelių raumenų grupių ir sąnarių), liemens judesius, derinamus kvėpavimo pratimais ir pauzėmis pasyviam poilsiui bei raumenų atpalaidavimui. Užsiėmimai papildomi vaikščiojimu palatoje, vėliau skyriuje. Vaikščiodamas vaikas atlieka pratimus su daiktais.

Bet koks pratimas atliekamas iškvepiant (pavyzdžiui, liemens lenkimas, lenkimas ir tiesimas po kelių judesių pakartojimų reikia padaryti pauzę pailsėti arba pasiūlyti pratimus, skirtus raumenų grupių atpalaidavimui).

Pacientams, sergantiems bronchine astma, pratimai, kurių metu įtempti ir sulaikyti kvėpavimą ilgiau nei 5–7 sekundes, yra draudžiami.

Kvėpavimo ir bendrojo ugdymo pratimų santykis turi būti 1:1, kvėpavimo pratimai užimti ne daugiau kaip 40–50% viso užsiėmimo laiko. Parengiamuoju laikotarpiu privaloma griežtai paskirstyti krūvį tarp gydomosios gimnastikos procedūros dalių.

Atkūrus pagrindinius išorinio kvėpavimo funkcijos rodiklius, užsiėmimuose vyksta bendrieji lavinimo pratimai, padedantys lavinti ekstrakardines kraujotakos faktorius, didinti nugaros, kojų ir rankų raumenų jėgą. Po vieno ar dviejų bendrųjų lavinimo pratimų turėtų sekti raumenų atpalaidavimo pratimai.

Remisijos laikotarpiu taip pat įtraukiami pratimai su nedideliais svoriais, dozuotu pasipriešinimu, su įranga ir ant jos kartu su kvėpavimo pratimais.

Esant tokiai klinikinei ir etiologinei bronchinės astmos formai kaip fizinio krūvio (įtampos) astma, visos fizinės treniruotės, susijusios su šalto oro poveikiu kvėpavimo takuose, yra draudžiamos.

Masažas

Kaip nespecifinis dirgiklis, krūtinės ląstos masažas gali būti naudojamas vietiniais ir refleksiniais metodais ir apima įvairius metodus, tokius kaip perkusija, vibracija ir laikysenos drenažas.

Priepuolio metu patartina masažuoti krūtinę, įskaitant tarpšonkaulinius tarpus, masažuoti pilvo raumenis ir apykaklės sritį.

Ankstyvosiose bronchų spazmo vystymosi stadijose arba kaip pagalbinė priemonė priepuoliui sustabdyti, akupresūros metodai yra labai veiksmingi. Interiktaliniu laikotarpiu profilaktiniais tikslais kartą per dieną atliekamas biologiškai aktyvių taškų masažas.

Be to, interiktaliniu laikotarpiu taikomas segmentinis masažas ir savimasažas.

Natūralūs gamtos veiksniai

Haloterapija (speleoterapija) yra vienas populiariausių alternatyviosios medicinos metodų sergant bronchine astma. Haloterapija – tai gydymo metodas, pagrįstas dirbtinio mikroklimato naudojimu, savo parametrais panašus į požeminių urvų ar druskos kasyklų sąlygas. Pagrindiniai aktyvūs druskos kasyklų, urvų ar halokamerų oro aplinkos veiksniai yra labai dispersinis natrio chlorido aerozolis, taip pat neigiami oro jonai.

Labai svarbus veiksnys yra didelės anglies dioksido koncentracijos druskos urvuose. Atmosferoje yra labai mažos anglies dioksido koncentracijos (0,03%), o druskos urve jo koncentracija yra 5 ar 10 kartų didesnė, tačiau tai nėra kritinė. Tuo pačiu metu didesnis anglies dioksido kiekis veikia autonominę nervų sistemą ir skatina gilesnį bei intensyvesnį kvėpavimą, o tai suteikia kvėpavimo lavinimo efektą.

Šiuolaikinė halokamera – tai specialiai įrengta patalpa, kurios sienos padengtos specialia druskos danga. Jis veikia kaip buferis nuo atmosferos drėgmės ir padeda palaikyti aseptines ir hipoalergines aplinkos sąlygas. Halokameros procedūrų patalpoje sukuriama ir palaikoma terapinė aerodispersinė aplinka, prisotinta sausu natrio chlorido aerozoliu su vyraujančia įkvepiamąja dalelių frakcija tam tikrose koncentracijose, dėl ko atsiranda toks gydomasis poveikis kaip dekongestantinis, baktericidinis, realizuojami mukolitikai, hiposensibilizuojantys, raminamieji. Haloaerozolis, susidedantis iš neigiamą krūvį turinčių sauso natrio chlorido dalelių, prasiskverbia į gilias periferines kvėpavimo takų dalis ir turi mukoreguliacinį poveikį. Kartotinių procedūrų metu haloaerozolis veikia kaip fiziologinis kvėpavimo takų apsauginių reakcijų stimuliatorius. Teigiamas poveikis bronchų obstrukcijai stebimas nepriklausomai nuo jos pobūdžio, tačiau ryškiausiai pasireiškia dideliu laipsniu. Haloaerozolio terapijos veiksmingumą bronchų praeinamumui lemia poveikis uždegiminiam komponentui, skreplių reologinių savybių pasikeitimas, dėl kurio padidėja mukociliarinio klirenso greitis. Drenažo funkcijos gerinimas ir kvėpavimo takų uždegimo mažinimas gali netiesiogiai padėti sumažinti bronchų hiperreaktyvumą ir paveikti bronchų obstrukcinį komponentą.

Speleoterapija – tai metodas, leidžiantis trumpam sukurti „idealias“ aplinkos sąlygas, o tai labai svarbu bronchine astma sergančiam vaikui.

Vienas iš patogenetiškai pagrįstų kineziterapijos metodų, dažnai naudojamų sergant bronchine astma, yra aerozolinė terapija ir jos atmaina – terapija purkštuvu. Įkvėpimui naudojami vaistai.

Be to, bronchinės astmos gydymo ir reabilitacijos kompleksas gana dažnai apima aerojonų terapiją, elektroforezę, impulsines sroves, žemo dažnio magnetinę terapiją (įskaitant antinksčių projekcijos sritį), lazerio spinduliuotę, aukšto dažnio terapiją plaučių šaknų projekcijos sritis ir terminis apdorojimas.

Bendrame reabilitacijos priemonių komplekse rekomenduojamas kurortinis gydymas, klimato, balneo, peloidų terapija. Skiriant SPA gydymą, atsižvelgiama į klinikinės ligos eigos sunkumą, metų sezoną bei kurorto klimato ir geografines ypatybes. Kalnų klimato kurortuose gydyti pacientus, sergančius bronchine astma, nepriklausomai nuo klinikinės ir etiologinės formos, sergančius gretutinėmis alerginėmis ligomis, su ryškaus bronchų reaktyvumo reiškiniais, su neuropsichiniais ir endokrininiais patogenetiniais pokyčiais. Reikia atsižvelgti į tai, kad hipoksija aukštumoje suaktyvina antinksčių veiklą tiek sveikiems žmonėms, tiek sergantiems bronchine astma. Pacientus, sergančius bronchine astma, komplikuota emfizema, ir esant nestabiliai bronchopulmoninio aparato uždegiminio proceso remisijai, patartina siųsti į pajūrio kurortus. Tačiau į Kaukazo Juodosios jūros pakrantę vaikų vežtis nerekomenduojama. Geriausias pasirinkimas – Kislovodskas, o po to – pietinė Krymo pakrantė. Gydymas vietinėse specializuotose sanatorijose ir skyriuose, kur mikroklimato sąlygos mažai skiriasi nuo pacientų nuolatinės gyvenamosios vietos, atliekamas asmenims su nestabilia remisija, sunkiu plaučių nepakankamumu ir sveikstantiems. Be to, į vietines gydyklas (sanatorijas, poilsio namus, ambulatorijas), esančius palankiose mikroklimato zonose (sausa vietovė su mišriu lapuočių mišku, atokiau nuo pušynų, nes pastebėta, kad kai kuriais atvejais stiprus pušų kvapas gali palaikyti sergantįjį astma). būsena), rodoma asmenų, kuriems gresia bronchinė astma arba kurių simptomai prieš ligą, kryptis. Kai kuriose gydymo įstaigose įvestos vadinamosios alergenų neturinčios palatos, kuriose oro aplinka su sumažintu alergenų kiekiu sukuriama naudojant oro valymo įrenginius, leidžiančius pašalinti dulkes, žiedadulkes, erkes, grybelius, virusus, bakterijas. , įvairios dujinės medžiagos, tokios kaip azoto oksidas, sieros oksidas, tabako dūmai.

Grūdinimas

Kadangi bronchinė astma dažnai yra infekcinio-alerginio pobūdžio, svarbu padidinti bendrą imunitetą, kuris pasiekiamas grūdinant. Vaikams, sergantiems bronchine astma, grūdinti jis rekomenduoja kasdienes pėdų voneles pagal tokią schemą: prieš miegą tik pėdas panardinti į baseiną su drungnu vandeniu (37–38°C). Pirmą dieną visa procedūra trunka tik 1 minutę. Pėdos išimamos iš vandens ir sausai nušluostomos. Kitą dieną pėdų vonios daromos dvi minutes, taigi kiekvieną dieną jos prideda vieną minutę. Po 10 dienų vandens temperatūra baseine sumažinama iki kambario temperatūros – 18-20°C. Po dar 10 dienų jau galite pilti vandenį į baseiną tiesiai iš čiaupo. Kitomis dienomis pėdų vonelė atliekama 10 minučių.

Bronchinės astmos pratimų terapija gali pagerinti žmogaus būklę bet kurioje ligos stadijoje. Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti dažnų priepuolių ir teigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Jei reguliariai naudosite specialius pratimų rinkinius, galite užkirsti kelią tolesniam ligos progresavimui. Taip pat sportas ar fizinė terapija yra skirti žmonėms, kurių būklė apibūdinama kaip ikiasmatinė. Laikydamiesi tinkamo požiūrio į mankštą, galite išlaikyti gerą sveikatą daugelį metų.

Astma yra lėtinė liga, pažeidžianti kvėpavimo takus. Dažnai jis serga lėtiniu bronchitu, kuris pasireiškia beveik tais pačiais simptomais. Pagrindinis astmos simptomas yra astmos priepuolių buvimas. Paūmėjimo laikotarpiais žmogui sutrinka kvėpavimo funkcija, kurią lydi kosulys ir švokštimas. Ištikus astmos priepuoliui, naudojami specialūs vaistai, kurie plečia bronchų spindį. Kompleksinė terapija taip pat apima priešuždegiminius vaistus, kuriais siekiama pašalinti ligos židinius.

Norint išvengti visų neigiamų astmos vystymosi procesų, kurie kelia potencialų pavojų žmogaus gyvybei, gydomoji mankšta yra tiesiog būtina. Naudodami jį galite lengvai pasiekti šiuos dalykus:

atstatomas nervinis kvėpavimo funkcijos reguliavimas, dėl kurio sumažėja priepuolių skaičius;
Atsipalaiduoja daugelis kūno raumenų – ant kaklo, krūtinės ir pakaušio. Jie dažnai būna įsitempę dėl sutrikusios kvėpavimo funkcijos;
pagerėja bronchų drenažas, kuris neleidžia kauptis gleivėms plaučiuose;
kvėpavimas normalizuojasi dėl krūtinės mobilumo vystymosi;
didėja ištvermė, jėga ir bendras kūno vystymasis;
normalizuojasi kraujotaka, sustiprėja širdies raumuo. Tai leidžia reguliuoti reikiamo deguonies kiekio tiekimą į visus audinius ir vidaus organus;
pagerėja psichoemocinė žmogaus būsena.

Mankštos terapijos ypatybės

Bronchinės astmos fizinė terapija skiriama ligos remisijos laikotarpiu, kai nėra dažnų priepuolių. Tai apima kvėpavimo pratimus, kurie derinami su žemo intensyvumo fizine veikla. Jie gali būti atliekami tik tais atvejais, kai pacientas neturi kraujotakos nepakankamumo. Taip pat fizioterapija sergant bronchine astma draudžiama šiais atvejais:

sunki paciento būklė, ypač esant gretutinėms patologijoms;
su padidėjusia vidinio kraujavimo rizika;
vystantis piktybiniams procesams bet kuriame organe ar sistemoje;
padidėjusi kūno temperatūra;
3 stadijos kvėpavimo nepakankamumas;
jeigu yra dusulys, kai žmogus įkvepia daugiau nei 25 kartus per minutę;
esant fizinio krūvio astmai, būtina vengti gimnastikos ir kitų pratimų, kuriuos lydi šalto oro įtaka kvėpavimo takams. Taip pat šios rūšies fizinė terapija turėtų būti naudojama atsargiai sergant kitomis ligos formomis;
ūmaus skausmo buvimas bet kurioje kūno vietoje, kuris nesumažėja mažėjant apkrovos intensyvumui.

Renkantis kineziterapijos programą, būtina atsižvelgti į paciento amžių, jo bendrą būklę ir fizinio išsivystymo laipsnį. Prieš pradėdami treniruotis, keletą dienų turite skirti parengiamajam etapui. Šiuo metu rekomenduojama pasitikrinti žmogaus fizinę ir emocinę būseną, kuri padės parinkti optimalius pratimus teigiamam rezultatui pasiekti.

Norint pasiekti stabilią bronchinės astmos remisiją, rekomenduojama naudoti šį pratimų rinkinį:

Kvėpavimo pratimai. Atliekama stovint, rankomis laisvai kabant išilgai kūno. 30-40 sekundžių. reikia giliai kvėpuoti, palaipsniui mažinant tarpą tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Taip pat tokia gimnastika sukuria dar geresnį efektą, jei atlikdami pratimus ištariate tam tikrus garsus. Pavyzdžiui, įkvėpus – „f“ arba „w“, o iškvepiant – „o“ arba „a“.
Būtina atsigulti ant kieto paviršiaus ir ištiesti galūnes. Iškvėpdami turite patraukti vieną koją link skrandžio. Grįžę į pradinę padėtį, įkvėpkite.
Pradinė padėtis – sėdima ant kėdės, rankos laisvai kabo išilgai kūno. Iškvėpdami turite šiek tiek pakreipti kūną į vieną pusę. Tokiu atveju ranka turi slysti išilgai kėdės kojos. Grįžę į pradinę padėtį, įkvėpkite.
Turite stovėti tiesiai, atsiremdami į kėdės atlošą. Iškvėpdami turite lėtai pritūpti, o įkvėpdami grįžti į pradinę padėtį.
Žmogus turi stovėti tiesiai, nuleisti rankas išilgai kūno. Iškvėpdami pakelkite vieną koją aukštyn. Naudodami ranką, turite patraukti kelį link skrandžio. Įkvepiant koja nusileidžia.
Reikia atsistoti, plačiai išskleisti kojas, uždėti rankas ant juosmens. Iškvėpdami turėtumėte pakreipti kūną į priekį, o įkvėpę grįžti į pradinę padėtį.

Siekiant pagerinti paciento būklę, gimnastika turėtų būti atliekama gryname ore arba patalpoje su atviru langu. Pakartojimų skaičius priklauso nuo žmogaus fizinės ištvermės (rekomenduojama bent 5). Norint pasiekti teigiamą rezultatą, reikėtų treniruotis kasdien arba daryti 1-2 dienų pertrauką. Gydomieji pratimai sergant bronchine astma neturėtų sukelti diskomforto. Atsiradus kosuliui ar gerklės skausmui, veiklą būtina nutraukti ir būklei visiškai stabilizavus, bet su mažesniu krūviu ją tęsti.

Kuo sportas naudingas astma sergantiems pacientams?

Greitasis čiuožėjas Claudia Pechstein įkvepia tiesiai stadione

Ar galima sportuoti sergant bronchine astma? Gydytojų nuomonės šiuo klausimu yra identiškos. Astmą ir sportą galima derinti tarpusavyje, jei pasirinksite tinkamą fizinio aktyvumo rūšį. Tai turėtų pagerinti kvėpavimo funkciją, sustiprinti visus raumenis ir normalizuoti bendrą medžiagų apykaitą organizme. Vidutinis fizinis aktyvumas gali paruošti žmogaus organizmą hipoksijai, kuri atsiras priepuolių metu. Tai leis pacientui lengviau toleruoti visus nemalonius simptomus ir bus mažiau jautrus neigiamų aplinkos veiksnių įtakai. Jei reguliariai mankštinatės, jei sergate astma, galite pasiekti stabilią remisiją ir pamiršti apie dažnus priepuolius. Bet pradėti treniruotis galima tik tada, kai pagerėja bendra būklė, kai ligos apraiškos yra minimalios.

plaukimas ar vandens aerobika;
lengvoji atletika ar lenktyninis ėjimas;
komandiniai žaidimai – tinklinis, krepšinis;
šokiai;
aerobika;
kovų menai;
dviračiu Sportas;
tenisas.

Renkantis fizinio aktyvumo rūšį sergant astma tiek suaugusiems, tiek vaikams, pirmenybę reikėtų teikti tokiai, kuri lavina pečių juostą ir diafragmą, kuri palengvina kvėpavimą. Sunkiais ligos atvejais turėtumėte vengti pernelyg didelio aktyvumo ir sutelkti dėmesį į paprastus pratimus. Tokiu atveju tinka Pilatesas, joga, body flex ir kt., Prieš sportuojant būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kuris padės pašalinti gyvybei ir sveikatai pavojingas komplikacijas.