Kokie vitaminai yra naudingi veido odai? Vitaminas D kosmetikoje Vitaminas D ir žmogaus oda

Žinoma, reikia degintis: esant saulei, tinkamu laiku ir neilgai. Deja, nesvarbu, ar deginatės, ar ne, 20–70 metų amžiaus mūsų oda praranda apie 75% gebėjimo gaminti vitaminą D. Be to, apsaugos nuo saulės naudojimas sumažina organizmo galimybes sintetinti vitaminą D. Pavyzdžiui, SPF-8 95%, o jei naudojate sanskriną su SPF-15, šis skaičius padidėja iki 98%.

Be to, oda yra paskutinis organas, gaunantis vitaminus ir antioksidantus iš naudojamo maisto ir papildų. Mūsų kūnas turi savo prioritetus, o gautas vitaminas D pirmiausia naudojamas palaikyti tinkamą kalcio kiekį kraujyje, kaulų formavimo procesus ir neuromuskulines funkcijas. Tačiau naudojant preparatus su vitaminu D tiesiai ant odos, jo apsauginės galimybės išsiplės ir bus pasiektas atjauninantis poveikis.

Vartojant per odą vitamino D analogus, sumažėja priešuždegiminių citokinų ir tuo pat metu išlyginama antimikrobinio peptido katelicidino LL-37 ekspresija. Šis pagrindinis peptidas, kurį gamina keratinocitai, turi daug svarbių funkcijų, reikalingų odos funkcijai palaikyti. Jis kontroliuoja mikrobinę florą, pritraukia prisitaikančios imuninės sistemos ląsteles, skatina epitelio atstatymą ir palaiko angiogenezės procesus. Visa tai būtina kraujo tiekimui ir odos ląstelių aprūpinimui deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Šio peptido svarbą liudija tai, kad sergant tokiomis ligomis kaip atopinis dermatitas, psoriazė, rožinė, egzema ir trofinės kojų opos, sutrinka teisinga jo išraiška. Pavyzdžiui, gerai žinoma, kad vietinis vitamino D papildų vartojimas sumažina psoriazės dėmių ir apnašų uždegimą ir morfologinius pokyčius.

Kremai su vitaminu D3

Dabar šiek tiek apie tai, kokios yra galimybės papildyti vitaminą D tiesiai pačioje odoje. Tikriausiai daugelis pastebėjo, kad atostogaujant prie jūros, jei deginamės saikingai, nesudegdami, mūsų oda atrodo sveikesnė ir tankesnė, nepaisant „žalingo“ saulės nudegimo. Saikingas kasdienis saulės poveikis, kai organizmas prisisotina vitamino D ir pradeda duoti odai perteklių, turi akivaizdžiai teigiamą naudą. Mes atrodome žvalūs, atjaunėję ir energingi. Žinoma, ne kiekvienas turi galimybę saikingai įdegti kiekvieną dieną, o ribą tarp sveiko įdegio ir per didelio saulės poveikio labai lengva peržengti. Todėl kosmetikos su vitaminu D3 naudojimas tampa saugia būtinybe. Mūsų keratinocitai aktyvina šį pirmtaką į aktyvią formą, tiesiogiai pačioje odoje.

Taigi, deja, rinkoje vis dar yra mažai tokios kosmetikos variantų. Garsiausias yra „Life Flo Vit D3“ kūno kremas, vienas pompos paspaudimas duos mums 1000 vienetų vitamino D3.

Ar tai daug? Visai ne. Pavyzdžiui, vasarą esant 20–30 minučių saulėje, mūsų oda sugeba pagaminti 10 000–20 000 TV vitamino D. Papildant trūkumą, gydant osteoporozę ir vėžį, dozės, standartinis kalcitriolis, naudojamas viduje, svyruoja nuo 50 000 ir daugiau tarptautinių vienetų. Išorinis vartojimas, palyginti su vartojimu per burną, negali žymiai padidinti vitamino D kiekio organizme ir iš esmės visa nauda patenka tiesiai į pačią odą.

Kitas geras pasirinkimas yra vitamino D3 kremas 10 000 TV, jis dažnai dingsta iš rinkos ir jo negalima nusipirkti „Iherb“. Tikėkimės, kad kada nors jie tai įtrauks į savo bazę.

Vitamino D3 variantus skystose formulėse galite įlašinti kelis lašus į mėgstamus veido ir kūno kremus arba padidinti jų koncentraciją „Life Flo Vit D3“ kūno kreme. Pavyzdžiui, „Thorne Research D / K2“ gamina gerus aliejaus tirpalus, 2000 TV - dešimt lašų tokio koncentrato yra 5000 TV vitamino D ir 1 mg vitamino K2.

Arba, pavyzdžiui, natūralus, kerpių sintezuotas vitaminas D3 - Vitaminas D3 Vegan. Vienoje išmatuotoje dozėje yra 1000 TV. Tai mano mėgstamiausia formulė. Pirma, yra natūralus vitaminas, antra, jis ištirpsta ne ilgų grandinių trigleceriduose (paprastuose aliejuose), o vidutinės grandinės.

Vidutinės grandinės trigleceridų molekulės yra daug trumpesnės nei aliejinės. Riebūs aliejai nėra visiškai absorbuojami į odą ir lieka blizgios plėvelės. Kaip ir bet kuris augalinis aliejus, tarkime, kukurūzų ar saulėgrąžų aliejus.

Vidutinė grandinė nepalieka riebaus pojūčio, tepant ant odos - ji atrodo kaip šilkas ir susigeria be pėdsakų. Idealiai tinka paakiams ar kaklui. Porą lašų šio vitamino D taip pat galima naudoti kaip rankų drėkintuvą.

O viduje tokius trigleceridus sugeria visiškai kitas mechanizmas, nereikalaujantis energijos. Kadangi molekulė yra trumpa, ji tiesiog išsisklaido. Viskas, kas paslėpta vidutinės grandinės trigliceriduose, beveik akimirksniu patenka į audinius.

Žiemą patartina naudoti didesnę vitamino D koncentraciją, ypač tose odos vietose, kurios visada yra uždarytos nuo saulės spindulių. Natūralu, kad tokius skystus mišinius galima vartoti ir per burną.

Vidinis vitamino D3 vartojimas

Pagrindinė vitamino D funkcija organizme yra kalcio homeostazė. Jo naudojimo svarba osteopenijos ir osteoprozės profilaktikai ir gydymui yra gerai žinoma. Tai yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip kalcio patekti tiesiai į kaulą, o ne į kraujagysles. Moterims, patekusioms į menopauzę, tokių vaistų vartojimas tampa gyvybiškai svarbus. Jiems taip pat neabejotinai patiks tai, kad vitaminas D gali pakeisti kūno sudėtį, būtent, sumažinti riebalų kiekį, kuris nusėda ant pilvo kūno ir viršutinių rankų organų.

Ši formulė pageidautina moterims nuo perimenopauzės laikotarpio, siekiant išvengti osteopenijos ir osteoporozės. SEDDS, vitaminas D3 + Ca. Vitaminas D su kalciu, kuris tinkamai absorbuojamas dėl savaiminio emulsinimo vaistų tiekimo sistemos. SEDDS yra gana nauja sistema ir daugelis farmacijos kompanijų ją naudoja, kad geriau įsisavintų riebaluose netirpius ingredientus.

O štai natūrali vitamino D forma, kurią sintetina grybai ar mielės. „Life Garden Garden Vit D3“ šaltinyje yra 2500 TV vienoje kapsulėje ir tinka vartoti per burną žiemą. Šis priedas taip pat papildytas ekologiškais daržovių, grybų, augalų ir fermentų ingredientų mišiniais. Visa tai turės teigiamą poveikį organizmui ir leis jums gauti kuo daugiau teigiamų pokyčių. Labai geras pirkinys, natūraliai sintetinami vitaminai paprastai yra labai brangūs. Ir puikus pasirinkimas papildyti vitamino D trūkumą bet kuriuo metu tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Taip pat norėčiau atkreipti dėmesį į liposomines vitamino D formas - liposominį vitaminą D. Liposomos yra specialios lipidų formos, kuriose yra fosforo ir yra visiškai analogiškos fosfolipidams, sudarantiems ląstelių membranas. Liposomos dažnai naudojamos siekiant padidinti biologinį prieinamumą ir pagerinti absorbciją, patekimą į kraują ir net į įvairių vaistų, peptidų, vitaminų ar maistinių medžiagų ląsteles. Aplink pristatytas molekules fosfolipidai sudaro specialią membraną. Ši apsauginė membrana atbaidys medžiagas, kurios gali jas pažeisti, todėl liposomų absorbcija gali siekti 90%.

Liposominės vaistų formos neabejotinai yra veiksmingesnės ir gali labai greitai greitai padidinti vitamino D kiekį organizme. Esant sunkioms ligoms, chemoterapijai, absorbcijos problemoms, vitamino D liposominė forma yra geriausias pasirinkimas, palyginti su įprastu.

Odos senėjimas ir raukšlės atsiranda dėl maistinių medžiagų praradimo. Tai gali būti amžiaus faktorius, stresas ar individualūs medžiagų apykaitos sutrikimai. Medžiagų trūkumas provokuoja elastino ir kolageno sunaikinimą, todėl atsiranda odos raukšlė - raukšlė. Pats teisingiausias ir patikimiausias sprendimas yra vitaminai veidui nuo raukšlių.

Kokių vitaminų reikia?

Bet kokių vitaminų ar mineralų trūkumas neigiamai veikia odos būklę. Jei organizmas kažko negauna, jis „paskirsto“ medžiagas tik vidiniam darbui sureguliuoti.

Švytinti oda, žvilgantys plaukai ir stiprūs nagai organizmui nėra tokie svarbūs kaip organų ir endokrininės sistemos veikimo stabilizavimas.

Tačiau realu išskirti, kokių medžiagų odai reikia, ir kiek įmanoma kompensuoti jų trūkumą. Kuris vitaminas raukšlėms tinkamiausias veidui? Jis toli gražu ne vienas.

Raukšlėms reikalingi šie vitaminai:

Vitaminas E. Dėl jo trūkumo oda tampa labai sausa ir trapi, sutrinka riebalinių liaukų darbas. Be tokoferolio (vitamino E) vitamino A absorbcija yra sunki.
Vitaminas A. Tai yra pakankamas šio vitamino kiekis, kuris padeda organizmui savarankiškai gaminti kolageną. Trūkstant retinolio acetato (vitamino A), oda praranda elastingumą ir stangrumą, tampa paveikta uždegimo ir bėrimų, sumažėja regeneracija. Amžiaus dėmės, strijos taip pat atsiranda dėl vitamino A trūkumo.
Vitaminas C. Taip pat atsakingas už kolageno gamybą. Jo trūkumas sutrikdo naujų ląstelių gamybą, atsiranda kraujagyslių trapumas ir kaupiasi laisvieji radikalai.
Vitaminas D. Jo trūkumas yra tiesiogiai atsakingas už odos jaunatviškumą ir regeneracines funkcijas.
B grupės vitaminai. Svarbiausi B1, B12, B7 ir B5. Be jų odos ląstelės kenčia nuo mitybos trūkumų ir dehidratacijos. Apskritai nervų ląstelės organizme sunaikinamos ir bet koks stresas pasireiškia stipriau.

Atrodo, kad vitaminai nuo raukšlių ant veido atlieka tas pačias funkcijas, tačiau trūkstant vienos, sutrinka visa ląstelių navikų sistema ir mirusiųjų pašalinimas. Todėl labai svarbu, kad kūnas būtų prisotintas kiekvieno iš jų.

Kur juos rasti?

Geriausi vitaminai nuo raukšlių yra natūralios medžiagos. Tie, kurie gali prisotinti kūną iš vidaus, ir jis jau savarankiškai paskirsto reikiamą medžiagą visame kūne. Juos geriausia gauti su maistu. Be to, bet kokio produkto sudėtyje yra jų, tačiau kai kuriuose - daugiau, kituose - mažiau.

Vitamino E paros norma yra 15 mg, o daugiau galima gauti su maistu. Jie garsėja dideliu tokoferolio kiekiu:

Augaliniai aliejai;
Mažai riebalų sūraus vandens žuvys;
Jūros gėrybės;
Riešutai;
Kiaušiniai;
Pienas;
Briuselio kopūstai;

Pupelės;
Avokadas;
Slyvos;
Džiovinti abrikosai;
Špinatai;
Šparagai;
Rūgštynės;
Viburnum;
Šaltalankis;
Erškėtrožė;
Avižiniai kruopos;
Miežių kruopos;
Kvieciai.

Tokoferolis ne tik apsaugo nuo odos senėjimo, bet ir yra būtinas moterų sveikatai. Medžiaga veikia hormoninį foną: kiaušidžių darbą ir estrogeno gamybą. Papildomas tokoferolio vartojimas atkuria moterų ciklą, o oda tampa elastinga. Padidėja natūralus barjeras nuo UV spindulių, pašalinamas uždegimas.

Ši medžiaga yra būtina tiek odos atjauninimui, tiek plaukų sveikatai. Dienos dozė yra 1 mg. Vitamino A raukšlėms galima rasti šiuose maisto produktuose:

Kepenys;
Morkos;
Erškėtrožė;
Aitriosios paprikos;
Šaltalankis;
Kiaušiniai;
Špinatai;
Petražolės.

Retinolio ypatumas yra tas, kad jis gali būti absorbuojamas tik su riebalais ir yra derinamas su tuo pačiu metu vartojamu tokoferoliu. O į maistą, kuriame gausu retinolio, reikia įpilti augalinio aliejaus arba grietinės. Retinolis išlygina odos spalvą, daro ją elastingą. Tai elastino ir kolageno struktūros „statybinė medžiaga“. Be to, šis vitaminas yra būtinas geram regėjimui.

Askorbo rūgštis suteikia gyvybingumo visam kūnui, o senstančiai odai reikia naujos energijos. Dienos vitamino C dozė yra 75 mg. Didžiausias jo turinys yra:

Erškėtrožė;
Vyšnia;
Saldieji (bulgarų) pipirai;

Šaltalankis;
Juodieji serbentai;
Petražolės;
Krapai;
Kivi;
Braškės;
Citrusiniai;
Obuoliai.

Remiantis įprasta klaidinga nuomone, daugiausiai askorbo rūgšties turi ne citrusiniai vaisiai, o vyšnios ir šviežios erškėtuogės. Ši medžiaga sukuria natūralią organizmo barjerą nuo laisvųjų radikalų, kurie pagreitina senėjimo procesus. Dalyvauja kuriant kolageną ir kitus jungiamuosius audinius. Taip pat puikiai stiprina imuninę sistemą ir gelbsti nuo depresijos.

Jis gaminamas tik epidermyje, veikiant saulės spinduliams. Labai sunku jį gauti iš maisto, o jo trūkumas yra labiausiai paplitęs. Cholekalciferolio paros dozė yra 600 TV arba 15 mcg. Galite papildyti atsargas:

Menkės kepenėlės;
Paltuso kepenys;
Silkė ir kitos riebios žuvys;
Kiaušiniai;
Sviestas.

Optimaliausias šaltinis yra žuvų taukai. Šios medžiagos trūkumas sutrikdo vitamino A, kalcio ir magnio mineralų įsisavinimą. Tačiau geriausias būdas prisotinti odą yra būti saulėje.

B grupės vitaminai

Dar viena labai svarbi medžiaga nuo raukšlių. Šių medžiagų trūkumas sunaikina nervines skaidulas ir ląstelės nustoja gauti maisto. B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0,8 g paros dozė.

B1 sudėtyje yra:

B12 randama:

Biotinas (B7) yra:

Jautienos kepenys ir alaus mielės yra turtingiausi visos grupės B. Jie taip pat padeda ataugti pliušinius plaukus ir užkirsti kelią pernelyg dideliam plaukų slinkimui.

Pagalba vaistinėje

Retai pavyksta iš maisto gauti pakankamai medžiagų: dalis jų suyra terminio apdorojimo metu, kai kurie produktai mums nepasiekiami, kai kurių mes patys negalime valgyti. Tuomet geriausia išeitis - paimti vitaminus iš raukšlių ant veido viduje.

Paprasčiausias „AEvit“ kompleksas.
Jame yra tik 2 medžiagos, tačiau būtiniausios odai. Geriausia B grupės vitaminų trūkumą užpildyti alaus mielėmis tabletėse. Jie taip pat gali būti naudojami kosmetinėms kaukėms. Žuvų taukų vartojimas taip pat labai padeda. Yra daugybė vitaminų ir daug nepakeičiamų amino rūgščių.

Rinkdamiesi vitaminus nuo raukšlių, pasiimkite bet kokį plaukų, nagų ir odos kompleksą. Dažniausiai jame yra daugiau vitamino D ir kalcio. Be to, gali būti naudojami kiti mineralai.

Prisiminkite kasdienį reikalingų medžiagų kiekį ir pažiūrėkite, kiek jų yra preparate.

Kosmetikos priemonės

Turite paryškinti kremus, kuriuose yra E ir A. Rinkdamiesi paruoštus kremus, atkreipkite dėmesį į% šių komponentų kiekį - turėtų būti bent 1%.

Kosmetologai siūlo veido vitaminus injekcijoms nuo raukšlių. Labai naudinga procedūra odai maitinti. Mezoterapija veikia labai gerai - preparatuose yra naudingas medžiagų kompleksas.

Jei su vitaminais veiksite odą ne tik iš vidaus, bet ir derinsite išorines priemones, efektas netruks ilgai. Populiariausios kaukės yra pridėtos riebaluose tirpaus vitamino D. Migdolai iš produktų žinomi kaip turtingiausias tokoferolio nešėjas. Bet kurioje kaulų kauliuke yra daug šios medžiagos, pavyzdžiui, riešutų ir daigių grūdų. Tokoferolis padeda atitolinti išraiškos formavimąsi ir senėjimo raukšles.

Migdolus paverskite miltais, naudodami maišytuvą arba mėsmalę. Konsistencija turėtų būti ypač plona, kaip miltai. Į gautą pastą įpilkite vitaminų į ampules veidui nuo raukšlių. Pavyzdžiui, vitaminas E. Gerai išmaišykite. Mišinį tepkite ant raukšlių, palaikykite apie 10 minučių, nuplaukite be muilo vandeniu iki 40 laipsnių.

Tokios pastos pagalba galite atlikti valomąjį ir atjauninantį veido masažą. Paruoškite veidą iš anksto - nuplaukite ir pašalinkite makiažą. Po masažo servetėle pašalinkite likusią mišinio dalį, tada nuplaukite ir patepkite mėgstamą maitinamąjį kremą.

Jei turite tokoferolio kapsulių, tada švelniai pradurkite vieną kapsulę ir sumaišykite turinį su šaukšteliu alavijo sulčių. Sultys turi būti šviežios. Ši kompozicija tepama ant raukšlių ir paliekama 30 minučių. Tokią kaukę būtina nuplauti.

Jei nėra raudonos spalvos, tuomet galite pagaminti parduotuvės produktų analogą, naudodami vitaminą E iš kapsulių ir glicerino. Tokią kaukę galima pasigaminti ateityje, laikyti šaldytuve. 3–5 kapsulių turinį supilkite į buteliuką glicerino - vitaminų veido odai nuo raukšlių, E arba A. Kiekvieną vakarą mišinį tepkite 10 minučių. Atkreipkite dėmesį - visas kaukes tepame ant anksčiau nuvalytos odos. Po intensyvaus savaitės kurso kaukę tepkite kas tris dienas.

Garsusis petražolių balinimas - iš maišytuvo išspauskite iš petražolių sulčių, sumaišykite su tokoferoliu iš poros kapsulių, dešimt minučių tepkite ant paakių odos. Oda bus skaistesnė ir lygesnė. Net ir tepant kaukę porą kartų per savaitę, galima atsikratyti problemų po akimis.

Nepamirškite apie gerą miegą! Tinkamas miegas yra būtinas odai atgaivinti.

Jei vaistinėje įsigijote vitaminų A ir E kompleksą „Aevit“, naudokite jį! Poros kapsulių turinį įdėkite į šaukštą šviežių bulvių košės, tepkite ant paakių odos ir atsisveikinkite su patinimu ir patinimu. Raukšlės pamažu mažės, o oda taps balta ir jaunatviška.

Yra daug kaukių, kuriose vitaminai naudojami nuo raukšlių ant veido, kurios rūpinasi oda. Svarbu juos reguliariai taikyti. Galite įvertinti ilgalaikį rezultatą po poros mėnesių. Išmokykite save rūpintis oda kiekvieną dieną, tai užtruks neilgai, tačiau atrodysite daug geriau.

Išlaikyti jaunystę, sveikatą ir odos grožį yra pagrindinė mergaičių užduotis. Po 30 metų mūsų oda reikalauja papildomo dėmesio ir priežiūros. Tarp daugelio atjauninimo metodų (masažas, pilingas, botoksas, chirurgija, kosmetika) natūralių ingredientų vartojimas dažnai yra pats efektyviausias. Taigi, sunku pervertinti vitamino D vertę odai.

Vitamino D vaidmuo odos sveikatai ir grožiui

Kova dėl gerai prižiūrimos odos kartais pasiekia neįsivaizduojamą mastą. Žmogus gali išleisti milžiniškas pinigų sumas odos priežiūros priemonėms ir procedūroms, kurios neduoda teigiamo rezultato, net nežinodamas, kad problemos esmė slypi įprastame vitamino D trūkume.

Vitaminas D, arba kalciferolis, yra vitaminas, prailginantis kūno jaunystę. Be šio vitamino neįmanoma normaliai absorbuoti kalcio ir fosforo. Pagrindinis kalciferolio poveikis odai:

odos tuberkuliozės prevencija;
odos vėžio prevencija;
psoriazės simptomų (paraudimas, pleiskanojimas, odos niežėjimas) sumažėjimas;
lėtina odos senėjimo procesus, drėkina, padidina jos elastingumą, jaunystę ir tonusą;
kova su spuogais;
fotoprotekcinis poveikis;
žaizdų gijimas.

Žinoma, kad vitaminas D gaminamas veikiant saulės spinduliams. Tačiau kai reikia greitai papildyti kalciferolio trūkumą organizme, jie griebiasi dietos, kurioje gausu maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug šio vitamino, arba vartoja vaistus.

Kalciferolio gausu šiuose maisto produktuose: žuvų taukai, žuvis, kepenys, kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus, pienas. Taip pat yra jūros dumblių, mielių ir petražolių. Dienos vitamino D poreikis vaikams yra apie 10–25 mcg, o suaugusiems-šiek tiek mažiau.

Būtent kalciferolis padeda stabdyti psoriazės opų augimą ir stiprina imuninį atsaką į šią ligą. Ūmus šio vitamino trūkumas sulėtina odos ląstelių augimą, provokuoja vėžio vystymąsi ir padidina odos prakaitavimą. Nustatyta, kad vitaminas D puikiai susidoroja su su amžiumi susijusiais odos pokyčiais ir prailgina jos jaunystę.

Esant didelėms dozėms, vitaminas D yra toksiškas. Todėl ja piktnaudžiauti nereikėtų.

Tinkamai kontroliuojant kalciferolio kiekį organizme oda išliks gaivi, švari, graži ir patraukli.

Tinkamas vitamino D vartojimas esant odos problemoms

Probleminė oda yra gana dažnas reiškinys. Kiekvienas gali padaryti odą sveiką. Bet, deja, ne visi žino, kaip tinkamai suteikti jai žavingą išvaizdą.

Kalciferolis yra vienodai naudingas tiek vartojant per burną, tiek iš išorės.

Esant bet kokioms odos ligoms (psoriazei, odos bėrimams, egzemai, dermatitui, neurodermatitui, raudonoji vilkligei), vitaminas D turi būti skiriamas kompleksinio gydymo metu. Leistiną paros dozę nustato gydantis gydytojas (maistas, vaistai, saulės spinduliai). Kalciferolio dėka psoriazės odos bėrimo plotas mažėja, žvyneliai išnyksta.

Psoriazei gydyti taip pat naudojami specialūs kremai ir tepalai, kurių sudėtyje yra kalciferolio ar jo analogų. Prieš tepdami kremą nuo bet kurios iš aukščiau išvardytų ligų, kruopščiai nusiplaukite rankas muilu, tepkite ant pažeistos odos, įtrinkite ir palikite mirkti 20-30 minučių. Naudokite mažiausiai 3 savaites.

Kaukė, pagaminta iš petražolių nuoviro ir vitamino D kapsulės, atgaivins ir pagyvins veido odą. Apie 100 gramų smulkintų petražolių sumaišoma su grietine ir vitamino D3 kapsule, gautas mišinys tepamas ant nuvalytos odos, palaikomas 10-15 minučių, o po to nuplaunamas šiltu vandeniu. Kaukė tepama ant odos bent kartą per savaitę.

Tais atvejais, kai su odos problemomis matomas rezultatas nepasireiškia 2-3 savaites, vis tiek geriau kreiptis į gydytoją.

Preparatai ir kosmetika, kurių sudėtyje yra vitamino D

Farmacijos pramonė vystosi gana sparčiai. Visiškai nesunku gauti trūkstamų, būtinų vitaminų. Vitamino D yra tablečių, kapsulių, aliejaus ir vandens tirpalų pavidalu, jis yra įtrauktas į daugelį maisto papildų, skirtų vidiniam naudojimui, taip pat naudojamas įvairiuose losjonuose, kremuose nuo saulės ir senėjimą stabdančiuose kremuose, balzamuose, higieniškuose lūpų dažuose, lūpų blizgesyje, senėjimo serumai., tepalai išoriniam naudojimui.

Šiandien populiarūs šie vitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra vitamino D: Aquadetrim, Videhol, Vita meškos, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalf aliejaus tirpalas, Natekal, Xamiol ir Silkis tepalas psoriazei gydyti, profilaktiniai vitaminų ir mineralų kompleksai su vitaminu D Wittree, Alphadol.

Dražė, tabletės ir lašai geriami valgio metu arba po jo (1–2 kapsulės nuplaunamos nedideliu kiekiu vandens), aliejaus tirpalą galima užtepti ant nedidelės duonos riekelės, sausainių, įdėti į košę ir valgyti.

Graži, sveika oda pritraukia žavius aplinkinių žmonių žvilgsnius ir suteikia pasitikėjimo savimi. Nepaisant to, kad šiais laikais yra daug perspektyvių kosmetikos priemonių odos priežiūrai, vitaminų naudojimas visada bus efektyviausias. Atminkite, kad vitaminas D yra vienas iš svarbiausių odai!

Vitamino D3 įsisavinimas

Pats pirmasis vitamino D3 pirmtakas vadinamas odos cholesteroliu, kuris, veikiamas 280 nm ilgio ultravioletinių bangų, patenka į transformacijų grandinę ir pereina į 7-dehidrocholesterolį, o paskui į cholekalciferolį. Ši cheminė reakcija trunka apie dvi dienas. Jo išskirtinumas slypi tame, kad transformacijose dalyvauja ne fermentai, bet vyksta fotolizė (naudojama šviesos fotonų energija). Kuo tamsesnė oda, tuo blogiau ir lėčiau sintetinamas vitaminas D3.

Tada cholekalciferolis, susijęs su specialiu transportuojančiu baltymu transkalciferinu, krauju perkeliamas į kepenis, kur jis virsta kalcidioliu. Po to tas pats transportuojantis baltymas per kraujo plazmą perneša medžiagą į inkstus, ir ten iš jo jau gaunama aktyvi forma - kalcitriolis.

Cholekalciferolis, patenkantis į organizmą iš produktų, absorbuojamas apatinėje (distalinėje) plonosios žarnos dalyje. Medžiagos įsisavinimui reikalinga tulžis. Absorbuotas cholekalciferolis prisijungia prie baltymų molekulių - albumino ar alfa 2 -globulinų ir siunčiamas į kepenis, kur biotransformuojamas į aktyvius metabolinius, turinčius hormoninių savybių. Šie metabolitai pernešami su kraujotaka ir pasiskirsto organuose ir audiniuose. Ten jie yra ląstelių membranų, ląstelių branduolių ir mitochondrijų dalis, iš dalies vitaminas D3 nusėda kepenyse.

Įsisavinus vitaminą D3, nepriklausomai nuo suvartojimo šaltinio - iš maisto ar per odą, didžiausia jo koncentracija organizme susidaro po 5 valandų, po to šiek tiek sumažėja, o vėliau išlieka stabili. Jei kalcio ir fosforo koncentracija kraujyje yra nepakankama, organizmas sintetina daugiau kalcitriolio, kuris sugeba išgauti mineralus iš kaulinio audinio. Kai mineralų yra per daug, sumažėja fermento hidroksilazės, atsakingos už vitamino D3 pavertimą aktyvia forma, sintezė.

Cholekalciferolio metabolizmo produktai, nesuvirškintos liekanos, grįžta į žarnyną, kur, esant tulžiui, jie gali būti vėl absorbuojami, cirkuliuojantys tarp kepenų ir žarnyno. Likučių pašalinimas atliekamas su šlapimu ir išmatomis.

Biologinis medžiagos vaidmuo: kodėl reikalingas vitaminas D3?

Pagrindinis vitamino D3 vaidmuo yra kontroliuoti kalcio ir fosforo pusiausvyrą kraujyje. Pažiūrėkime, kaip tai atsitinka ir kodėl tokia pusiausvyra yra svarbi:

kalcis yra DNR ir RNR nukleorūgščių dalis ląstelių branduoliuose, todėl mineralas gali prasiskverbti į ląstelę, membranose yra specialios molekulės - kalcio siurbliai;
kalcio siurblys iš kraujo fiksuoja 2 kalcio jonus ir 1 molekulę adenozino trifosfato (ATP). Vyksta cheminė reakcija, o fosforas iš ATP suteikia energijos kalcio įsiskverbimui į ląstelę;
kalcitriolis yra vienintelis hormonas, galintis užtikrinti kalcio jonų judėjimą į ląstelę per jos membraną;
vitamino D3 dėka kraujyje palaikoma kalcio ir fosforo dalelių pusiausvyra nuo 2 iki 1. Pažeidus šią pusiausvyrą, sutrinka ląstelių, o vėliau ir apskritai organų darbas.

Vitamino D3 receptorių yra odos, kasos, žarnyno, inkstų, smegenų, hipofizės, moterų ir vyrų reprodukcinių sistemų ląstelėse, o tai reiškia, kad šiems organams reikia kalcitriolio.

Žarnyno ląstelėse, dalyvaujant kalcitrioliui, sintezuojami baltymai, galintys pernešti kalcį per kraują į bet kuriuos audinius. Vitamino D3 dėka tarpląsteliniame skystyje palaikoma pastovi kalcio jonų koncentracija, kad prireikus kaulinis audinys galėtų juos įsisavinti. Vitaminas pradeda antrinio kalcio ir fosforo absorbcijos inkstuose ciklą, kad jie būtų visiškai įsisavinami. Jei vitamino D3 nepakanka, kaulų audinyje sutrinka hidroksiapatito ir kalcio druskų kristalų susidarymas, tai yra, išsivysto rachitas ir osteomalacija.

Vitamino D3 veikla yra glaudžiai susijusi su prieskydinių liaukų, kurios gamina parathormoną, darbu. Šis hormonas yra atsakingas už kalcio koncentracijos kraujyje padidėjimą ir fosforo kiekio sumažėjimą. Sutrikus vitamino D3 tiekimui ir sumažėjus kalcio kiekiui, paratiroidinis hormonas ima intensyviai sintetinti ir ima kalcį iš tarpląstelinių atsargų, tuo pačiu sumažindamas fosforo absorbciją į tarpląstelinį skystį. Yra įrodymų, kad vitaminas D3 gali reguliuoti parathormono metabolizmą.

Vitaminas D3 taip pat yra susijęs su kitais hormonais: nėštumo metu estrogenai, progesteronas ir androgenai stimuliuoja padidėjusią kalcitriolio sintezę, nes papildomo kalcio ir fosforo reikia dar negimusio kūdikio skeletui suformuoti.

Medžiagos funkcijos

Svarbiausia vitamino D3 funkcija yra kontroliuoti kalcio apykaitą, nes bent 1% kalcio koncentracijos kraujyje pasikeitimas sukelia daugybę organizmo sutrikimų:

pasikeičia nervų galūnių jaudrumas;
sutrinka raumenų laidumas;
pablogėja mineralų įsiskverbimas į ląsteles;
sumažėja daugelio fermentų aktyvumas;
sutrinka hormoninis metabolizmo reguliavimas.

Be aktyvaus vitamino D3 dalyvavimo organizme neįmanomi šie procesai:

osteoblastų kaulinių ląstelių susidarymas;
imuninių ląstelių darbas;
sužadinimo impulsų laidumas nervų ir raumenų skaidulomis;
skeleto raumenų veikla;
širdies raumens veikla;
medžiagų apykaitos procesai odos ląstelėse.

Vitaminas D3 dalyvauja ląstelių augimo, dalijimosi ir diferenciacijos procesuose; jis laikomas svarbiu piktybinių navikų prevencijos veiksniu. Yra įrodymų, kad vitaminas kontroliuoja cholesterolio gamybą ir neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms induose, užkertant kelią aterosklerozei.

Pagrindinė vitamino D3 funkcija vaiko organizmui yra užkirsti kelią rachito vystymuisi. Jei vitamino nepakanka, kūdikio kaulai suminkštėja ir deformuojasi, blogai auga dantys, susidaro neteisingas sąkandis.

Vitamino D3 trūkumas jauname amžiuje lemia vyresnių vaikų netinkamą laikyseną ir stuburo kreivumą, tampa 30-mečių sąnarių judrumo sutrikimų priežastimi ir brandaus amžiaus žmonių artrito išsivystymu.

Vitamino D3 norma vartojimui ir turiniui organizme

Vitamino D3 suvartojimas skiriasi priklausomai nuo žmogaus amžiaus, gyvenamosios vietos regiono ir net odos spalvos. Jis turi būti koreguojamas, jei yra gretutinių ligų, kurios sutrikdo vitamino įsisavinimą.

Su amžiumi 7-dehidrocholesterolio kiekis odoje mažėja, todėl pagyvenusių žmonių oda blogai sintezuoja vitaminą D3, o tai daro įtaką kalcio pusiausvyrai organizme, todėl rekomenduojama padidinti vitamino suvartojimą. .

Žmonėms, turintiems tamsią ir tamsią odą, reikia ilgiau būti saulėje arba papildomai vartoti vitamino D3, nes dideliame kiekyje esantis melanino pigmentas sulaiko saulės fotonus ir neleidžia odai jų panaudoti vitaminų sintezei.

Vitamino D3 gamybos aktyvumas odoje priklauso nuo geografinės platumos ir metų laiko: saulės šviesos kritimo kampas arčiau šiaurės esančių regionų, o žiemą - vidurinėje juostoje neleidžia odai užfiksuoti pakankamai fotonų. cholekalciferolio sintezę, todėl rekomenduojama papildyti medžiagos normą iš produktų ir maisto priedų.

Kasdienis vitamino D3 poreikis įvairaus amžiaus (pagal Amerikos mitybos specialistų rekomendacijas, 2010)

Kalbant apie papildomą vitamino D3 vartojimą nėščioms moterims, gydytojai yra atsargūs, nes yra duomenų apie kalcitriolio įsiskverbimą per placentos barjerą ir apie padidėjusį hormono aktyvumą nėštumo metu. Dėl vitamino D3 pertekliaus sutrinka kūdikio gimdos vystymasis. Todėl būsimai motinai rekomenduojama jį gauti kasdien vaikščiojant ir valgant. Jei gydytojas rekomenduoja preparatus su vitaminu D3, jo kiekis neturi viršyti 200-500 TV.

Pirmųjų gyvenimo metų vaikams skiriamas vitaminas, kad būtų išvengta rachito, nes medžiagos sintezės mechanizmai odoje vis dar yra netobuli. Tačiau paskyrimas ir dozavimas priklauso nuo kūdikio ir jo motinos būklės, maitinimo pobūdžio, regiono ir sezono bei kitų veiksnių.

Naujausi tyrimai paneigia nuomonę, kad vitamino D3 galite „apsirūpinti“ vasaros mėnesiais, kai saulė šviečia saulėje, o tada nežinoti problemų žiemą. Žmogui reikia nuolat papildyti vitaminų kiekį. Jo sintezė galima tik atvirose odos vietose be drabužių, tačiau norint gauti vitamino D3 normą, pakanka kasdien pusantros valandos pasivaikščiojimų gryname ore atviru veidu ir rankomis.

Simptomai, susiję su vitamino D3 trūkumu ir pertekliumi organizme

Vitamino D3 trūkumo organizme priežastys, be jo įsisavinimo pažeidimo dėl vidaus ligų, yra tam tikrų vaistų (antacidinių, diuretikų ir kt.) Vartojimas, dažnas apsaugos nuo saulės naudojimas, mėsos atmetimas. dietos produktai.

Jie kalba apie pirmuosius vitamino D3 trūkumo pasireiškimus, žvelgia į lūžinėjančius nagus ir skilinėjančius galus, aptaria spuogų paūmėjimą ant veido, prisimena dažnus apsilankymus pas odontologą dėl pasikartojančio ėduonies ir trapių dantų. Tokiais atvejais odontologai ir kosmetologai rekomenduoja peržiūrėti dietą, kad būtų palankūs maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D3, ir pridėti prie jo cholekalciferolio vaistinių preparatų.

Vaikų vitamino D3 trūkumo pasireiškimas yra rachitas - liga, kuriai būdingas mažas kalcio ir fosforo kiekis kraujyje, dėl to sutrinka kaulų mineralizacija. Pradiniame rachito etape galima įtarti jo buvimą kūdikyje dėl ašarojimo ir irzlumo, prasto apetito, lėto peraugimo, sunkaus prakaitavimo ir būdingo šiek tiek suploto pakaušio su nusidėvėjusiais plaukais (prakaituojanti oda ant galvos) vaikas stipriai trina pakaušį). Progresuojantis rachitas sutrikdo kaulų ir dantų formavimąsi, išprovokuoja galūnių kreivumą, krūtinės defektus, regos sutrikimus. Tinkamai gydant vitamino D preparatais, rachito apraiškos dažniausiai išnyksta iki paauglystės.

Suaugusiesiems vitamino D3 trūkumas išprovokuoja osteomalaciją, kai kaulams trūksta kalcio ir fosforo ir jie yra susilpnėję. Sutrinka žmogaus eisena ir laikysena, raumenys praranda tonusą ir atrofiją, skauda kaulus, dažnai įvyksta sudėtingi lūžiai. Terapija su vitamino D3 preparatais padeda palengvinti simptomus, o ankstyvosiose ligos stadijose - visiškai juos palengvinti.

Šalutinis vitamino D3 pertekliaus organizme poveikis yra silpnumas ir galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas, bendras silpnumas ir dirglumas. Perdozavus cholekalciferolio, padidėja kalcio koncentracija kraujyje ir pagreitėja mineralinių druskų išsiskyrimas su šlapimu. Šie procesai pasireiškia dažnu šlapinimu su intensyviu troškuliu, vidurių užkietėjimu, minkštųjų audinių kalcifikacija. Rimtesni vitamino D perdozavimo simptomai yra šie:

sutrikęs širdies ritmas;
stiprus kūno svorio sumažėjimas iki anoreksijos;
inkstų akmenų susidarymas;
nefrokalcinozė;
aukštas kraujo spaudimas;
inkstų sutrikimas.

Lėtinė hipervitaminozė, kai didelės vitamino D3 dozės buvo vartojamos ilgiau nei 2 savaites, gresia širdies, inkstų, plaučių, žarnyno funkcijos sutrikimu dėl kalcio druskų nusėdimo jose, o tai gali baigtis mirtinai.

Pirmasis būtinas veiksmas gydant vitamino D3 perdozavimą yra vaisto atšaukimas ir labai apribotas buvimas saulėje. Rekomenduojama vartoti vitaminus A ir askorbo rūgštį, kurie mažina cholekalciferolio toksiškumą, atsisakyti maisto produktų ir maisto papildų, kurių sudėtyje yra kalcio.

Hipervitaminozės gydymui būtinos ligoninės sąlygos, kai skiriama infuzinė terapija diuretikais, kalio ir magnio preparatais, sunkiais atvejais kortikosteroidai skiriami trumpą kursą.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D3, negalės visiškai patenkinti organizmo cholekalciferolio poreikio, nes jo yra nedaug: daugiausia vitamino yra riebioje vandenyno žuvyje, šiek tiek mėsoje ir subproduktuose, šiek tiek - kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse.

Žuvis ir jūros gėrybės		Gyvūniniai produktai		Žolelių produktai
Paltusas (kepenys)	2500	Vištienos kiaušinio trynys	7	Voveraitės	8,8
Menkės kepenėlės)	375	Vištienos kiaušinis	2,2	Morel grybai	5,7
Žuvies riebalai	230	Jautiena	2	Austrių grybai	2,3
Aknė	23	Sviestas	1,5	Žirniai	0,8
Šprotai aliejuje	20	Jautienos kepenys	1,2	Baltieji grybai	0,2
Atlanto silkė	17	Olandiškas sūris	1	Greipfrutas	0,06
Skumbrė	15	Varškės sūris	1	Pievagrybiai	0,04
Juodieji ikrai	8,8	Grietinė	0,1	Petražolės	0,03
Raudonieji ikrai	5	Pienas	0,05	Krapai	0,03

Cholekalciferolis lengvai toleruoja terminį apdorojimą, todėl jo yra daug net žuvyje, konservuotame aliejuje. Riebalų rūgštys, kuriose gausu jūros žuvų, prisideda prie geresnio vitamino D3 įsisavinimo.

Vištienos kiaušinis galės aprūpinti 20% dienos vitamino D3, o putpelių, žąsų, kalakutų kiaušiniuose yra labai mažai cholekalciferolio. Mėsos produktuose trūksta vitaminų, tik avienos ir jautienos kepenyse ir inkstuose jo yra daug. Pieno produktuose yra mažai vitamino, tačiau dažnai vartojant dideliais kiekiais, sūris, varškė ir sviestas padės išlaikyti cholekalciferolio lygį (paros dozė yra kilogramas varškės).

Kai kuriuose grybuose gausu vitamino D3, bet tik tų, kurie augo po saule (miškas, laukas), o ne šiltnamio ar pramonės sąlygomis. Kai kuriose žolelėse - asiūklio, liucernos, dilgėlių - taip pat yra šiek tiek cholekalciferolio.

Vitamino D3 nauda

Vitaminas D3 yra būtinas norint padidinti ląstelių membranų ir jose esančių mitochondrijų - ląstelių organelių, reikalingų energijai gaminti, pralaidumą. Cholekalciferolio dėka maistinės medžiagos lengvai praeina pro ląsteles ir mitochondrijų membranas, o medžiagų apykaitos produktai išsiskiria.

Žarnyno epitelyje, dalyvaujant vitaminui D3, pagerėja kalcio katijonų, fosfatų ir kitų mineralų įsiskverbimas per ląstelių membranas, jų gaudymas ir įsisavinimas kaulų audiniuose. Vitaminas D3 yra naudingas stiprinant dantų emalį.

Cholekalciferolio nauda neabejotina vaikų dantų ir skeleto kaulų formavimuisi. Medžiaga būtina fosforui įsisavinti, be kurio sutrinka nukleorūgščių DNR ir RNR, fosfolipidų, fermentų ir aminorūgščių sintezė.

Vitamino D3 nauda buvo patvirtinta skiriant papildomą suvartojimą moterims perimenopauzės laikotarpiu: kartu su juo palengvinami klimakteriniai simptomai ir išvengiama osteoporozės. Vitaminas yra naudingas kai kurioms uždegiminėms dermatologinėms ligoms: kalcitriolis padeda atkurti sveiką odos mikroflorą.

Kontraindikacijos vartoti vitamino D3 preparatus

Vitamino D3 vartoti draudžiama esant sąlygoms, susijusioms su kalcio pertekliumi organizme ir sutrikusia absorbcija - hiperkalcemija, hiperkalciurija, kalcio nefrourolitiazė.

Didelės cholekalciferolio dozės yra draudžiamos, jei pacientas ilgai nejuda. Tuo pačiu metu mažos dozės, jei reikia (jei kalbame apie lūžius), skiria ir stebi gydytojas.

Atsargiai ir kontroliuojant kraujo tyrimus, vitaminas D3 skiriamas tokioms ligoms kaip:

organinis širdies pažeidimas (išemija, miokarditas, miokardiopatija, širdies liga);
ūminės ir lėtinės kepenų, inkstų ligos;
skrandžio ir žarnyno pepsinė opa;
hipotirozė.

Ribotu mastu ir esant tiesioginėms indikacijoms, vitaminą D3 galima skirti nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

Medžiagos šalutinis poveikis

Šalutinis poveikis vartojant vitamino D3 preparatus yra būdingi intoksikacijos požymiai - galvos skausmas, pykinimas, išmatų sutrikimas. Rimtesnis šalutinis cholekalciferolio poveikis yra inkstų dirginimas - skausmas juosmens srityje, skausmingas šlapinimasis, patamsėjęs ir drumstas šlapimas, karščiavimas inkstų skausmo fone, padidėjęs kraujospūdis, paburkimas po akimis.

Pacientams, sergantiems plaučių tuberkulioze, tikėtina, kad cholekalciferolio vartojimo fone paūmės procesas.

Specialios vitaminų vartojimo instrukcijos

Jei vitamino D3 preparatas skiriamas profilaktiniais tikslais, turite prisiminti apie perdozavimo riziką, kuri yra ypač pavojinga vaikams, kurių inkstų funkcija sutrikusi, ir inkstų nepakankamumui. Vaikams leidžiama vartoti ne daugiau kaip 10-15 mg cholekalciferolio per metus.

Gydant vitamino D3 preparatais, būtina kontroliuoti kalcio kiekį šlapime ir kraujyje, ypatingą dėmesį skiriant - jei kartu skiriami tiazidiniai diuretikai.

Vartojant vitamino D3 preparatus, siekiant išvengti hipervitaminozės, būtina apriboti buvimą lauke, esant aktyviai saulei.

Preparatai su medžiaga

Vaistas, vadinamas vitaminu D3, gaminamas aliejaus, vandens ir alkoholio tirpale, kurio tūris yra nuo 20 iki 50 ml, su specialiu dangteliu. Vaikams dažniau rekomenduojamas vandeninis tirpalas. Jis aktyviai veikia rachitą, greitai absorbuojamas ir sukuria didelę koncentraciją kepenyse. Tokį tirpalą patogu praskiesti šaukštu vandens ar pieno ir duoti kūdikiui. Aliejaus tirpalas nerekomenduojamas sergant žarnyno opos pankreatitu, lėtiniu enterokolitu. Jis taip pat praskiedžiamas vandeniu arba lašinamas ant cukraus kubelio. Alkoholinis tirpalas retai rekomenduojamas, nes padidėja jo koncentracija, kai išgaruoja skystis.

Kaip "vitamino D3" vaistų pakaitalas skiriami Akvadetrim, Videhol, Osteokea.

Vaistas "Cholekalciferolis" tiekiamas peroralinių lašų ir injekcinio tirpalo pavidalu. Tie patys vaistai - Vigantol, Videin 3, Vitaminas D3 BON. Jų naudojimas yra suderintas su gydytoju.

Kalcipotriolis yra tepalas, turintis sintetinį vitamino D3 analogą. Jis skiriamas psoriazei ir kai kurioms kitoms uždegiminėms dermatozėms.

"Alpha D3 -Teva" - kapsulės, kurių viduje yra vitamino D3 aliejaus tirpalas, turi sintetinę formą.

"Calcium D3 Nycomed Forte" - tabletės, kuriose yra paros dozė vitamino D3 ir kalcio, mėtų, apelsinų ar citrinų skonio.

Vitaminų ir mineralų kompleksai su vitaminu D3 - „Complivit Calcium D3“, „Duovit“, „Pikovit“. Jų vartojimas turi būti suderintas su gydytoju, ypač vaikų atžvilgiu, kad būtų išvengta vitamino perdozavimo.

Vitamino D3 sąveika su kitomis medžiagomis

Vitaminas D3 kartu su kitais riebaluose tirpiais vitaminais silpnina jo toksinį poveikį, kartu vartojamas su vitaminais A ir apsaugo nuo hipervitaminozės rizikos. Vaikų rachito atveju vitaminų C ir B grupės vartojimas pagerina kolageno sintezę kauliniame audinyje ir sustiprina jį. Tokiu atveju reikia sumažinti vitamino D3 dozę.

Vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra kalcio, esant padidėjusiam vitamino D3 kiekiui, padidėja hiperkalcemijos rizika, magnis, esant vitaminui, absorbuojamas geriau ir greičiau.

Vitamino D3 sąveika su tam tikrais vaistais

Retinoidai	Sumažinkite vitaminų toksiškumą
Vitaminas E	Pagerina vitaminų apykaitą
Antikonvulsantai (difeninas), barbitūratai	Blogėja vitaminų absorbcija
Medžiagos cholesterolio kiekiui mažinti (kolestiraminas), hiperlipideminiai vaistai	Sutrikdykite riebaluose tirpaus vitamino D3 absorbciją, todėl jų negalima sujungti
Sintetiniai vidurius laisvinantys vaistai	Sumažinkite asimiliacijos efektyvumą
Širdies glikozidai	Vitaminas D3 sutrikdo jų veiklą
Kortikosteroidai	Jie trukdo įsisavinti vitaminą ir intensyviai pašalina jį iš organizmo, tuo pačiu sutrikdydami kalcio mainus.
Vaistai nuo tuberkuliozės (paraaminosalicilatas)	Sutrikdykite kalcio ir fosforo pusiausvyrą, priversdami aktyvuoti vitaminą D3

Kartu vartojant vitaminą D3 ir liekninančius vaistus, slopinančius lipazę, vitaminas praktiškai nėra absorbuojamas.

Vitamino vartojimo indikacijos

Vitamino D preparatus gydytojas skiria, jei diagnozuojami šie sveikatos sutrikimai:

raumenų mėšlungis (tetanija);
osteoporozė;
hipokalcemija;
parathormono sintezės pažeidimas;
kaulinio audinio suminkštėjimas (osteomalacija);
uždelstas lūžių gijimas;
dažnas ėduonis ir trapūs dantys;
diagnozuotas mažas kalcio kiekis kauluose.

Vitaminas D skiriamas rachito ir į rachitą panašių ligų (paveldimų nefropatijų ir kt.) Profilaktikai ir gydymui.

Bendrosios naudojimo ir dozavimo instrukcijos

Vitamino D3 preparatus vandenyje ir aliejaus tirpale rekomenduojama vartoti profilaktiškai, vieną lašą per dieną. Tirpalas lašinamas ant cukraus kubelio arba praskiedžiamas šaukštu vandens, neatsižvelgiant į valgį. Medicininę dozę nustato gydytojas.

Vartojant vitamino D3 preparatus skirtingoms indikacijoms, maždaug daromos šios medžiagos dozės.

Priežastis	Dozavimas	Priėmimo trukmė
Hipovitaminozės prevencija	- suaugusiems iki 60 metų - 400 TV; Vyresni nei 60 metų - 600 TV;	Kartą per dieną 2-3 savaites, kaip nurodė gydytojas
Rachito prevencija vaikams iki 5 metų	200 000 - 400 000 TV	Į raumenis 1 kartą per 6 mėnesius
Rachito, hipokalcemijos, spazmofilijos gydymas	200 000 TV + kalcio druskos preparatų	Į raumenis 1 kartą per savaitę su 2 savaičių pertrauka, trukmę nustato gydytojas, remdamasis tyrimo rezultatais
Osteoporozės, osteomalacijos gydymas	200 000 TV	Į raumenis kas 15 dienų 3 mėnesius
Tetanijos priepuolių prevencija	Iki 1 000 000 TV	Kasdien trukmę nustato gydytojas

Vitaminas D3 kapsulėse yra skirtas suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams, kurie gali nuryti kapsulę nekramtydami. Paskirkite nuryti 1–2 kapsules per dieną po valgio, užsigeriant dideliu kiekiu vandens.

Tabletės su vitaminu D3 taip pat turi amžiaus apribojimus: jos neskiriamos vaikams iki 6 metų. Vieną tabletę per dieną reikia čiulpti arba kramtyti valgio metu arba po jo.

Vitaminas odai ir plaukams

Jau vykstant cholekalciferolio sintezei odoje, veikiant saulės spinduliams, jo raginis sluoksnis sustorėja, oda tampa tankesnė. Kai medžiaga inkstuose paverčiama aktyviąja forma, jos molekulės iš dalies grįžta į odą, nes jos ląstelėse yra receptorių, kurie jungiasi su kalcitrioliu ir jiems to reikia. Kalcitriolio užduotis yra atkurti pažeistos odos barjerines savybes, atnaujinti epidermį, kontroliuoti ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją bei suaktyvinti imuninę apsaugą. Yra įrodymų, kad vitaminas D3 padeda atkurti sveiką odos uždegimo mikroflorą.

Dėl vitamino D3 oda išlaiko elastingumą ir lygumą, sveiką spalvą ir gerą drėgmę. Esant spuogams, uždegiminiai elementai greičiau gyja, esant vitaminui. Plaukams vitaminas D3 yra svarbus stiprinantis ir regeneruojantis agentas, kuris pagerina augimą, stiprina plaukų folikulus ir apsaugo nuo trapumo.

Vitamino D3 analizė

Norint išsiaiškinti hiper- ar hipovitaminozės tikimybę, taip pat stebėti gydymo, naudojant šį vitaminą, sėkmę, būtina atlikti kraujo tyrimą dėl vitamino D3 kiekio.

Paprastai atliekant bet kokį vitamino D kraujo tyrimą tiriamas jo aktyviausio ir stabiliausio metabolito - 25 (OH) D3 - tai yra cholekalciferolio kiekis. Todėl, norint sužinoti vitamino D3 kiekį laboratorinių tyrimų sąraše, pasirenkamas įprastas vitamino D tyrimas.

Analizei imamas veninis kraujas, kuris duodamas ryte tuščiu skrandžiu. Pamatinės vitamino D3 vertės yra nuo 20 iki 70 ng / ml, jei 5-10 ng / ml yra sunkus trūkumas, daugiau nei 150 ng / ml - mes kalbame apie apsinuodijimą.

Papildomas hipervitaminozės diagnostinis rodiklis yra padidėjusi fosforo ir kalcio koncentracija kraujyje ir šlapime, padidėjęs kalcitonino kiekis ir sumažėjusi parathormono reikšmė.

Vitaminas D3 ir kalcis kartu stiprina kaulinį audinį, pagreitina lūžių gijimą ir apsaugo nuo osteoporozės. Daugiau informacijos apie tai, kaip gauti vitamino D3 iš maisto, veikiant saulės spinduliams, rasite žemiau esančiame vaizdo įraše.

Vitaminas D teisingai vadinamas saulės. Ir viskas todėl, kad pagrindinę jo dalį galima gauti veikiant ultravioletiniams spinduliams, kurių natūralus šaltinis yra saulė. Kodėl vitaminas D toks svarbus veido odai? Kokia šio vitamino trūkumo rizika ir kaip jo išvengti?

Įrodyta, kad be vitamino D kalcis nėra absorbuojamas, o tai pirmiausia pablogina dantų, nagų, plaukų ir kaulų būklę. Jis taip pat dalyvauja lipidų apykaitoje, gerina imunitetą ir mažina nutukimo riziką. Ir šis vitaminas taip pat reikalingas mūsų odos jaunimui ir grožiui. Remiantis naujausiais tyrimais, jis apsaugo ląstelių membranas nuo sunaikinimo, taip padidindamas mūsų odos stangrumą ir elastingumą.

Kaip jo gauti pakankamai ir nepakenkti sveikatai? Juk seniai žinoma, kad ultravioletiniai spinduliai yra ne tik naudingi, bet ir pavojingi. Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

Kodėl vitaminas D svarbus veido odai?

Garsiausias šio vitamino faktas yra tas, kad jis reikalingas mineralų metabolizmui organizme. Jo dėka kalcis ir fosforas gali būti normaliai įsisavinami ir nusėda kauluose. Kartu su tuo vitaminas D yra svarbus veido odai dėl to, kad jis užtikrina normalų riebalinių liaukų funkcionavimą, stimuliuoja tam tikrus veiksnius, būtinus uždegiminiams procesams audiniuose slopinti. Dėl jo trūkumo gali atsirasti hiperhidrozė, dermatitas ir kt. Jis sintezuojamas veikiant ultravioletiniams spinduliams, jo optimalus lygis daro mūsų odą spindinčią, elastingą, padeda atsispirti senėjimui ir raukšlių atsiradimui, mažina apraiškas ir skatina žaizdų gijimą.

Saulė yra pagrindinis vitamino D šaltinis

Mokslininkams patvirtinus, kad didelės ultravioletinės spinduliuotės dozės gali pakenkti sveikatai, žmonės pradėjo mažiau laiko praleisti saulėje ir aktyviai naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Bronzinio įdegio mada ėmė nykti. O dabar ekspertai susiduria su kita problema - vitamino D trūkumu. Anksčiau buvo manoma, kad norint papildyti savo atsargas, būtina saulėje praleisti vos kelias minutes per dieną. Tai yra, žmogus, kuris kasdien yra gatvėje, iš esmės negali turėti tokios problemos.

Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kelių minučių nepakanka. Pasirodo, kad vitaminas D kaupiasi audiniuose tik tada, kai jo lygis pasiekia 20 ng / ml. Norėdami optimaliai palaikyti vitaminą D, galite degintis saulėje arba lankytis soliariume.

Be to, gamybos greitis priklauso nuo odos spalvos. Kuo žmogus tamsesnis, tuo ilgiau jam reikia būti saulėje. Pavyzdžiui, šviesios odos žmonėms reikia 10–20 minučių, o tamsiai-90–120 minučių, kad būtų galima sintetinti tą patį vitamino kiekį.

Vitaminas D ir maistas

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D? Tai kiaušiniai, kepenys, ikrai, riebi žuvis. Taip pat petražolės, mielės, grybai, dilgėlės, liucerna. Tačiau augalinės kilmės produktuose jo yra daug mažiau, į ką vegetarai turėtų atsižvelgti. Daugiausia vitamino D yra menkių kepenų aliejuje.

Kai kuriose šalyse maisto produktai, tokie kaip margarinas, pieno produktai ir augaliniai aliejai, yra praturtinti šiuo vitaminu. Tačiau vis dėlto pagrindinę dalį gauname veikiant saulės šviesai. Palyginti su tokiais metodais, su maistu į organizmą patenka palyginti nedidelis kiekis vitamino D. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja papildyti vitamino D papildais.

Vitaminas D - vaistas nuo depresijos

Mokslininkai nustatė, kad vitaminas D dalyvauja tirozino hidroksilazės reguliavime. Tai fermentas, reikalingas sintetinti svarbius hormonus, tokius kaip adrenalinas, dopaminas ir norepinefrinas. Normalus šių hormonų kiekis yra atsakingas už mūsų gerą nuotaiką. Taigi įrodyta, kad jis užkerta kelią depresijai.

Vitaminas D kosmetologijoje

Šis vitaminas dažnai naudojamas kosmetologijoje. Kaip kosmetikos dalis šis vitaminas skatina naujų ląstelių sintezę, keratinizaciją ir šveitimą.

Bet kadangi vitaminas D yra medžiaga, kuri vienu metu veikia kaip vitaminas ir kaip hormonas, jo veikliųjų formų naudoti kosmetikoje draudžiama. Todėl dažniausiai naudojamas kalciferolis, t.y. D3. Dirbtinės medžiagos formos sustiprina vitamino D poveikį, kuris gaminamas odoje veikiant saulės spinduliams, taip pat gaunamas iš maisto ar vaistų.

Saulės vitaminas yra labai svarbus mūsų grožiui ir sveikatai. Tačiau, kaip ir visur, būtina laikytis priemonės: saikingai būti saulėje be apsauginių kremų, laikytis teisingos ir subalansuotos mitybos.

Vitamino D dozė

Oficiali profilaktinė vitamino D dozė yra 800 U. Tačiau esant ryškiam šio vitamino trūkumui, dozė gali būti daug didesnė. Daugelyje tyrimų pasirodo terapinė 2000 V dozė. Kai kuriems pacientams skiriama 5000 V. Praktiškai viskas yra labai individualu.