Varškės kepiniai. Dietinis varškės pyragas Dietinis varškės pyragas su obuoliais

Kaip vaikystėje – šokoladinis, švelnus, bet skanus, nekaloringas, bet skanus Bulvių pyragas. Ar manote, kad tai neįmanoma padaryti be cukraus, sviesto ir miltų? Patikėk, gana!

Jis gali būti pagamintas iš bananų, iš varškės ir sėlenų, iš avižinių dribsnių, su baltymais - su pp mityba, visa tai galima ir reikia valgyti. Neįprasti ingredientai, bet iš vaikystės pažįstamas skonis ir aromatas. Desertas paruošiamas lengvai ir greitai. Paruoškite dietinį pyragą „Bulvė“ - pažadu receptą kiekvienam skoniui! Su karšta arbata ar aromatinga kava, pusryčiams ar popietiniams užkandžiams tikrai pasisemsite daug teigiamų emocijų su absoliučiu saugumu savo talijai (na, nebent viską valgysite iš karto).

Kaip pagaminti ką nors skanaus?

Klasikinis receptas pagrįstas sausainiais ir kreminiu šokolado mišiniu.

Juos turime pakeisti sveikais ir nepridedančiais svorio produktais.

Varškė, jogurtas ar bananas padarys skanėstą sultingą, sausainius pakeiskite kviečių sėlenomis, avižiniais dribsniais, avinžirniais, cukrumi – medumi, stevija, šokolado baltymais.

Iš viso šis delikatesas yra nekepamas desertas, tačiau kai kuriuose receptuose turėsime paruošti plutą, todėl be orkaitės neapsieisite.

Tačiau pažadu jums pateikti labai paprastą receptą. Ne vienas gaminimo variantas pažeidžia sveikos mitybos principus.

PP pyragaičiai iš datulių ir šamo

Pradėsiu nuo kompleksinio metodo, kai reikia atskirai iškepti pyragą ir paruošti kremą. Bet kaip skanu! Tiesiog neįtikėtina!

Sultingi, aromatingi, visiems pažįstamo skonio saldainiai. Aš tokia Pirmą kartą gaminau praėjusiais Naujaisiais metais – jie išnyko net greičiau nei nelabai skanūs skanėstai.

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 185
Baltymai: 8
Riebalai 5
Angliavandeniai: 29

Ingridientai:

Ryazhenka - 4 šaukštai.
kiaušiniai - 2 vnt.
datulės – 8-10 vnt.
ryžių miltai - 60 gr.
kakava - 2 šaukštai.
SOM (nugriebto pieno milteliai) – 3 v.š.
neriebus pienas - 3 šaukštai.
sakh.zam – pagal skonį

Žingsnis po žingsnio paruošimas su nuotraukomis:

PP pyragui reikės fermentuoto kepto pieno (arba natūralaus jogurto), kiaušinių, datulių ir ryžių miltų.

Sumaišykite fermentuotą keptą pieną, datules, kiaušinių trynius ir miltus ir sutrinkite trintuvu.

Kiaušinių baltymus išplakti iki standžių putų. Pirmiausia pusę jo įpilkite į tešlą.

Švelniai išmaišykite mišinį iš apačios į viršų, sudėkite likusius baltymus.

Tešlą paskleiskite ant pergamento arba silikoninio kilimėlio ir kepkite 170 laipsnių temperatūroje, kol paruduos.

Pyragą sulaužykite gabalėliais ir džiovinkite orkaitėje 10-15 minučių žemiausioje temperatūroje.

Sumaišykite COM ir kakavą. Ištirpinkite sakhzamą piene ir supilkite į sausą mišinį. Gausite tirštą šokoladinį kremą.

Torto gabaliukus sumalkite ir sumaišykite su kremu. Iš gautos masės suformuokite pyragėlius ir dėkite į šaldytuvą atvėsti 2-3 valandoms.

Patiekite pyragus be pabarstukų arba apvoliokite kakavoje, aguonose, kokosuose, grūstuose riešutuose...

Dietinis „bulvių“ pyragas iš varškės

Tie, kurie jau seniai sportuoja, tikriausiai ras šokoladinių baltymų.

Tai natūralus produktas, nekenksmingas sveikatai ir figūrai.

Pagal šį receptą kepti nereikia – paruošti užtrunka tik trumpą laiką.

Šis baltyminis skanėstas taip pat naudingas tiems, kurie užsiima sportu ar kūno rengyba. Jei toks pyragas būtų atskiras produktas, jį galima saugiai įtraukti

Šis pyragas „Bulvių“ yra gana dietinis, galite remtis receptu su nuotrauka, eksperimentuoti ir sukurti savo šedevrą, pridedant, pavyzdžiui, uogų ar riešutų.

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 178
Baltymai: 24
Riebalai 3
Angliavandeniai: 9

Ingridientai:

varškės sūris - 400 g
kviečių sėlenos - 4 šaukštai.
šokolado baltymai - 90 gramų/4 a.š.
kakava, kokoso drožlės - po 1 valgomąjį šaukštą (pabarstymui)
lieso/kokoso/migdolų pieno – keli šaukštai.

Paruošimas žingsnis po žingsnio:

Virtuviniu kombainu sumaišykite ir sutrinkite varškę, sėlenas ir baltymus.
Po šaukštą įpilkite pieno ir paruoškite mišinį iki norimos konsistencijos. Jis turėtų gerai išlaikyti savo formą, bet būti pakankamai drėgnas.
Masei suteikite norimą formą (maži saldainiai, rutuliukai ar klasikiniai). Gatavus „vėsius sausainius“ apvoliokite kokoso drožlėse ir per nedidelį sietelį pabarstykite kakavos milteliais.
Dėti į šaldytuvą porai valandų, kad sustingtų.
Tortas „Bulvės“ iš varškės ir sėlenų paruoštas. Mėgaukitės arbata!

Avinžirnių saldainiai

Avinžirnių pyragas „Bulvių“ – netradicinis ir neįprastas receptas.

Nedaug žmonių ryžtasi gaminti desertą iš ankštinių augalų.

Tai visiškai veltui - skonis nuostabus. Neįmanoma atspėti, kokie ingredientai jame naudojami.

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 180
Baltymai: 11
Riebalai 7
Angliavandeniai: 22

Ko jums reikės:

avinžirniai - 1 stiklinė/150 g.
žemės riešutai arba migdolai - 50 g
jogurtas - 100 ml
bananas - 1 vnt.
vištienos kiaušinis - 1-2 (priklausomai nuo dydžio)
kakava - 3 šaukštai
tirpi kava - 2 šaukšteliai.
vanilinas - 1 paketėlis
stevijos milteliai - 1-2 šaukšteliai. (skonis).

Kaip gaminti:

Avinžirnius keletą valandų pamirkykite šaltame vandenyje. Nupilkite vandenį ir nuplaukite avinžirnius, kol jie bus švarūs.
Užpilkite gėlu vandeniu santykiu 1:3 ir virkite, kol suminkštės (tai užtruks apie 1,5 valandos).
Leiskite atvėsti. Suberkite smulkintus riešutus, steviją, kavą, vaniliną. Virtuviniu kombainu arba trintuvu susmulkinkite ingredientus iki tyrės konsistencijos.
Atšaldytus kiaušinių baltymus plakite iki standžių putų. Švelniai sumaišykite juos su gauta tyrele.
Mišinį dėkite ant kepimo skardos (nepamirškite iškloti kepimo popieriumi!), išlyginkite ne didesniu nei 1 cm storio sluoksniu.Kepkite 30 minučių 200 laipsnių orkaitėje.
Pyragą atvėsinkite, sutrupinkite į mažus gabalėlius.
Sumaišykite trupinius, kakavą, bananą į vienalytę masę.
Padarykite pailgas „bulves“. Galite pabarstyti kakava ir papuošti riešutų puselėmis.
PP pyragas „Bulvės“ iš avinžirnių paruoštas!

Avinžirnių miltų receptas

Kitas avinžirnių variantas ruošiamas naudojant miltus, o ne nesmulkintas pupeles.

Čia taip pat pirmiausia teks iškepti pyragą, o tada sutrupinti ir sumaišyti su grietinėle.

Kokoso drožlės padarys skanius skanėstus gražius ir kvapnius.

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 180
Baltymai: 9,5
Riebalai 6
Angliavandeniai: 25

Biskvitui:

Ko tau reikia:

kiaušinis - 2 vnt.
kepimo milteliai - 1 šaukštelis.
avinžirnių miltai - 6 šaukštai.
jogurtas - 130-150 ml
karobų - 3 šaukštai.
sakhzam (turiu Fitparad, bet tiks bet kuris) - pagal skonį
kokoso drožlės - 1 a.š.

kremui:

pienas - 200 ml
kukurūzų krakmolas - 4 šaukštai.
nugriebto pieno milteliai - 6 šaukšteliai.
sahzam - pagal skonį
kakava - 2 šaukšteliai.
virta kava - 1 valgomasis šaukštas.

Kaip tai padaryti:

Sumaišykite visus biskvitui skirtus ingredientus, Kepkite pyragą orkaitėje (kaip ir ankstesniame recepte).
Atvėsinkite, sutrupinkite.
Norėdami pagaminti grietinėlę, pirmiausia turite užvirti pieną ir tiesiog užplikyti kavą puodelyje, uždengę lėkšte. Atvėsus nukošti.
Sumaišykite grietinėlės sausus ingredientus, užpilkite kavos pienu ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol sutirštės.
Leiskite kremui šiek tiek atvėsti, sumaišykite su trupiniais ir suformuokite pyragėlius. Apvoliokite kokoso drožlėse.

„Bulvės“, pagamintos iš avižinių dribsnių

Šis receptas gali būti lengvai vadinamas vaisiniu.

Obuolių padažas desertui suteiks purumo ir lengvo rūgštumo.

Bananai yra švelnūs ir saldūs.

Cinamonas suteiks aromato ir skonio rafinuotumo. Delikateso PP kokybė nekelia abejonių.

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 185
Baltymai: 9,5
Riebalai 5
Angliavandeniai: 27

Ingridientai:

avižiniai dribsniai - 20 g
obuoliai (dideli ir sultingi) - 3 vnt.
bananas - 2 vnt.
tirpi kava - 1 valgomasis šaukštas.
kakavos milteliai - 3 šaukštai.
cinamonas - 1/2 šaukštelio.
džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai arba razinos – nebūtina

Paruošimas

Norėdami gauti traškų efektą, dribsnius lengvai pakepinkite sausoje keptuvėje. Į karštus grūdus įpilkite cinamono ir gerai išmaišykite. Cinamonas suteiks jiems savo aromato.
Obuolius nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Virkite juos puode su keliais šaukštais vandens, kol suminkštės. Saunus.
Blenderiu sutrinkite obuolius, bananus, kavą.
Sumaišykite mišinį su dribsniais ir suformuokite pailgas bulves. Juos galite paslėpti per vidurį – iš anksto reikia nuplauti ir pamirkyti karštame vandenyje. Pabarstykite kakavos milteliais.
Desertas paruoštas. Galite patiekti ant stalo!

Mažiausių kalorijų pp pyragėlių receptas

Ir, žinoma, pagaliau super dovana lieknėjantiems - unikalus nekaloringas „Bulvių“ pyragas.

Tai idealaus baltymų ir angliavandenių santykio pavyzdys.

Riebalų jame yra minimalus – naudojame neriebų varškę ir jogurtą. Pagal šį receptą gaminamas dietiškiausias „bulvių“ pyragas - 1 gabalo (50 g) kalorijų kiekis yra 30 kcal!

Ir tai ne viskas! Ruošdami skanius skanėstus sugaišite ne daugiau nei 10 minučių! Apskritai viskas yra taip, kaip man patinka – greita, paprasta, skanu ir su minimaliu kalorijų kiekiu!

Maistinė vertė 100 g:

Kalorijos: 55
Baltymai: 9
Riebalai 1
Angliavandeniai: 2.5

Produktai:

neriebi varškė - 200 g
šokolado skonio baltymai – 70 g
karobų arba kakavos milteliai (geriausia ir neriebūs) - 3 šaukšteliai.
kokoso drožlių arba kokosų miltų - 2 v.š.
pienas 0,50% riebumo - 10 v.š.

Kaip gaminti:

Kokoso drožles sumalkite blenderiu. Jei tai kankina, tada mes nieko nedarome.
Sumaišykite visus komponentus, reguliuodami konsistenciją pienu, kad gautumėte plastikinę masę.
Gaminame „bulves“ ir apvoliojame likusioje kakavoje arba kokoso drožlėje.

Pupelių vaizdo receptas

Pasirodo, net ir paprastos pupelės gali tapti skanaus deserto pagrindu. Štai kaip gaminti:

Tobulų pp pyragų paslaptys

Vietoj avižinių dribsnių galite naudoti kelių grūdų mišinius. Taip skanėsto skonis bus dar sodresnis.

Į desertą galite įdėti porą šaukštų konjako. Vaikams tokiu atveju geriau neduoti – tokia galimybė tinka tik suaugusiems.

Papuošimui galite naudoti šokoladą (juodąjį šokoladą, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%) arba riešutų drožles.

Keptuvėje be aliejaus pakeptos kviečių sėlenos ar avižų dribsniai įgauna malonų riešutų skonį. Tai pastebima gatavame deserte.

100 gramų - 149,98 kcal????Naudota/F/U - 5,29/3,13/25,21????

Ingridientai:
Bananas - 2 vnt.
Morkos - 3-4 vnt.
Kiaušiniai - 3 vnt.
Kefyras - 1 stiklas
Medus - 3-4 šaukštai. šaukštai

Soda - 1/2 šaukštelio.

Paruošimas:

Gero apetito!

Pasitaupyk sau!????

Ingridientai:

80 g neriebios varškės
2 kiaušinių baltymai

1 šaukštelis. kepimo milteliai
stevijos pagal skonį
3 arbatiniai šaukšteliai agaro-agaro

7 skanūs pyragaičiai su mažiau nei 100 kcal kalorijų????????????????

Pasitaupyk sau!????

1. Dietinis obuolių pyragas – palepinkite save ir savo artimuosius!
???? 100 gramų - 89,42 kcal ???? Naudotas - 5,48 / 0,54 / 15,35 ???

Ingridientai:
80 g avižinių dribsnių (arba avižinių miltų)
80 g viso grūdo kvietinių miltų
80 g neriebios varškės
2 kiaušinių baltymai
470 g obuolių (apie 5 maži obuoliai)
1 šaukštelis. kepimo milteliai
stevijos pagal skonį
3 arbatiniai šaukšteliai agaro-agaro

7 skanūs pyragėliai su mažiau nei 100 kcal kalorijų????

Pasitaupyk sau!?

1. Dietinis obuolių pyragas – palepinkite save ir savo artimuosius!
?100 gramų – 89,42 kcal? NAUDOJANT – 5,48/0,54/15,35?

7 skanūs pyragaičiai, kuriuose kalorijų yra mažiau nei 100 kcal

Pasitaupyk sau!?

1. Dietinis varškės pyragas su uogomis
?100 gramų – 92,9 kcal? NAUDOJANT – 10,9/1,29/9,52?

Ingridientai:
Neriebi varškė - 180 g
avižiniai dribsniai - 70 g
Sėlenos - 10 g
Saldiklis pagal skonį

Užpildymas:
Neriebi varškė - 350 g
Kiaušinis - 1 vnt
Uogos - 300 g (turime braškių)
Saldiklis - pagal skonį

Morkų PP pyragas

🔸100 gramų – 143,42 kcal🔸Naudota – 5,17/3,02/24,63🔸

Ingridientai:
Bananas - 2 vnt.
Morkos - 3-4 vnt.
Kiaušiniai - 3 vnt.
Kefyras - 1 stiklas
Medus - 3-4 šaukštai. šaukštai
Avižiniai dribsniai (gali būti kukurūzai) - 1 puodelis
Soda - 1/2 šaukštelio.

Paruošimas:
1. Į 1 stiklinę kefyro įberkite sodos ir palikite pastovėti 10-20 min., kad pyragas būtų puresnis.
2. Trys morkos ant smulkios trintuvės.
3. Kiaušinius išplakite su medumi, supilkite į mišinį su tarkuotomis morkomis, bananus sumalkite blenderiu arba šakute, suberkite į morkas, užpilkite kefyru ir gerai išmaišykite.
4. Supilkite tešlą į formą ir kepkite 170 C temperatūroje 40-50 min.
(Galima naudoti multivarke kepimo režimu – 1 val.)

Gero apetito!

Siūlomoms naujienoms siųskite savo PP receptus su aukštos kokybės nuotraukomis ir maistinių ingredientų bei kalorijų skaičiavimais. Įdomiausi ir naudingiausi dalykai bus paskelbti čia!

Nuostabiai skanus PP pyragas su juodaisiais serbentais

100 gramų – 86,08 kcalNaudota/F/U – 5,04/0,93/14,17

Ingridientai:

1 prinokęs bananas
2 dideli obuoliai
200 g neriebios varškės
1 valgomasis šaukštas. avižiniai dribsniai
1 valgomasis šaukštas. juodųjų serbentų (šviežių arba šaldytų)
2 valg. l. ląstelienos arba avižų sėlenos
Ačiū Vegetariškų receptų grupei už receptą.

Paruošimas:

Bananą sutrinkite šakute. Jei jis nėra pakankamai minkštas, įdėkite jį minutei į mikrobangų krosnelę.
Obuolius nulupkite ir sutarkuokite smulkia tarka.
Sumaišykite trintą bananą ir tarkuotus obuolius.
Suberkite varškę, išmaišykite.
Dribsnius sumalkite į miltus, sumaišykite su ląsteliena ir sumaišykite su vaisių mišiniu.
Suberkite serbentus, išmaišykite.
Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 40-45 minutes. Prieš išimdami gatavą pyragą iš formos, turite leisti jam pastovėti 5-10 minučių.

Gero apetito!

5 dietiniai pyragėliai, kurių dėka galite būti liekni neatsisakydami sau malonumų!🍴🍅🍆🌽

Pasitaupyk sau!📌

1. Greitas vištienos pita pyragas
🔸100 gramų – 152,08 kcal🔸Naudota – 12,74/3,73/16,07🔸

Ingridientai:
Lavašas - 2 lakštai
Vištienos filė - 300 g
Kiaušiniai - 3 vnt
Svogūnai - 1 vnt
Sūris 100 g (mūsų rusiškas)
Pomidorų pasta - 2 šaukštai. l
Natūralus jogurtas - 200 g
Druska, pipirai - pagal skonį
Ačiū Dietinių receptų grupei už receptą.

Paruošimas:
Svogūną nulupkite, smulkiai supjaustykite ir pakepinkite aliejuje iki auksinės rudos spalvos.
Vištienos filė sumalkite į faršą. Tada suberkite į svogūną, pakepinkite 10-15 minučių, kol suminkštės. Druskos, pipirų, supilkite pomidorų pastą, išmaišykite ir virkite dar 2-3 minutes. Ant stalo padėkite pita duonos lakštą, išdėliokite pusę faršo, pabarstykite puse sūrio, tarkuoto...

Varškės ir vaisių užkepėlė 😍🍌🍏

Kalorijų kiekis 100 g paruošto patiekalo - 115 kcal (naudojamas - 7,3 / 2,0 / 17,3)

Šį troškinį nuolat gaminu įvairiomis variacijomis, tai tapo mėgstamiausiais pusryčiais mūsų šeimoje. Manau, kad šis patiekalas patiks visiems, kurie jį išbandys!

📑 INGREDIENTAI:
✔ neriebi varškė - 350 gr
✔ jogurtas be priedų (2,5-3,5% riebumo) - 300 g
✔ bananas (2 vnt) - 200 gr
✔ obuolys (2-3 vnt) - 350 gr
✔ šokoladiniai baltymai (galimi kakavos milteliai be cukraus) - 30 g
✔ avižiniai dribsniai (malti) - 160 g
✔ skaidulos - 60 g
✔ datulės ir slyvos (galima gaminti su kitais džiovintais vaisiais: džiovinti abrikosai + figos arba spanguolės + razinos) - 100 g
✔ 2 kiaušinių baltymas - 60 g
✔ kepimo milteliai - 5 g
✔ saldiklis - pagal skonį (nuo...

5 dietiniai pyragėliai, kurių dėka galite būti liekni neatsisakydami sau malonumų!????????????????

Pasitaupyk sau!????

1. Dietinis pyragas su grybais ir vištiena
????? 100 gramų - 123,17 kcal ??????

Ingridientai:
1 stiklinė pilno grūdo kvietinių miltų
1 kiaušinis
Alyvuogių aliejus
50 g neriebaus sūrio
Druska

Užpildymui:
500 g grybų (naudojame pievagrybius)
1 vištienos krūtinėlė
150 g natūralaus jogurto
150 g lieso pieno
1 valgomasis šaukštas miltų arba krakmolo
1 svogūnas
150 g neriebaus sūrio
Žalumynai, druska, pipirai
Ačiū Dietinių receptų grupei už receptą.

Paruošimas:
Dėl testo:
Sumaišykite miltus ir šiek tiek alyvuogių aliejaus. Įmuškite kiaušinį, suberkite tarkuotą sūrį ir druską.
Kruopščiai išminkykite tešlą. Pasirodo minkštas ir elastingas.
Tešlą suvynioti į plėvelę ir padėti į šaldytuvą...

Mažo kaloringumo obuolių pyragas

Kalorijų kiekis 100 gramų – apie 100 kcal (naudota/F/U – 4,4/1,8/16,5)

📑 INGREDIENTAI:
🌸 Tešla
- avižiniai dribsniai (malti dribsniai) - 140 g
- ląstelienos arba avižų sėlenos - 50 g
- kefyras - 250 gr
- bananas (2 vnt) - 200 gr
- saldiklis - pagal skonį
- 3 kiaušinių baltymai - 100 g
- kepimo milteliai - 2 g
🌸 Obuoliai - 400 gr
🌸 Cinamonas - pagal skonį

📝 RECEPTAS:
1) Bananą ištrinkite, bananų tyrę, jogurtą ir kiaušinio baltymą išplakite mikseriu. Įdėti saldiklio (aš įdėjau 2 pakelius Fit Parada, gavosi visai saldu!)
2) Į tešlą suberkite avižinius dribsnius ir skaidulą, suberkite kepimo miltelius, išmaišykite iki vientisos masės.
3) Kol tešla verda, obuolius supjaustome griežinėliais. Obuoliai gali...

PP pyragas su kopūstais

🔸100 gramų – 111,35 kcal🔸Naudota/F/U – 4,98/2,78/16,06🔸

Ingridientai:
Dėl testo:
ryžių miltai - 1 puodelis;
dribsniai 4 dribsniai (sumalami trintuve) - 1 stiklinė;
kefyras - 2 puodeliai;
kiaušinis - 2 vnt; (aš į tešlą įdėjau 1 kiaušinį + baltymą, o pyragą aptepiau tryniu, kai jis buvo beveik paruoštas)
kepimo milteliai/soda 1 arb. šaukštas;
druskos, šiek tiek saldiklio/cukraus ~ 1 a.š (aš neturėjau)

Užpildymas:
kopūstai;
1 nedidelė morka;
1 didelis svogūnas;
kiaušinis 3 vnt.;
švieži žalumynai.
Ačiū Dietinių receptų grupei už receptą.

Paruošimas:
Užpildymas:
Keptuvę ištepkite lašeliu alyvuogių aliejaus ir suberkite kopūstą (smulkiai pjaustytą), morkas (smulkiai pjaustytą), svogūną (smulkiai pjaustytą), įpilkite vandens ir, periodiškai pilant vandenį, paruoškite...

PP pyragas su vištiena ir sūriu

100 gramų – 160,26 kcal? Naudotas – 13,18/5,14/14,68?

Ingridientai:
150 g virtos vištienos krūtinėlės
100 g žalių svogūnų
100 g neriebaus sūrio

Tešla:
3 kiaušiniai
150 g jogurto
1 krūva c/w miltų
1,5 šaukštelio kepimo milteliai
0,5 šaukštelio druskos

Paruošimas:
1. Žaliuosius svogūnus susmulkinkite peiliu.
2. Vištienos krūtinėlę supjaustykite gabalėliais
3. Sūrį sutarkuokite
4. Kiaušinius išplakti mikseriu.
5. Suberkite druską, jogurtą, miltus, kepimo miltelius.
6. Įmaišykite svogūną ir vištieną.
7. Kepkite 180 laipsnių temperatūroje 25 minutes.
8. Pabarstykite sūriu ir kepkite dar 10 minučių.
Pasiruošę!

Gero apetito!?

Siūlomoms naujienoms siųskite savo PP receptus su aukštos kokybės nuotraukomis ir maistinių ingredientų bei kalorijų skaičiavimais. Įdomiausi ir naudingiausi dalykai bus paskelbti čia!

Gavėnios šarlotė iš ruginės duonos, obuolių ir morkų

Kalorijų kiekis 100 g – 123 kcal (naudota – 3,0/4,2/18,4)

Ši šarlotė su traškia plutele yra nuostabaus ruginės duonos pikantiško rūgštumo ir saldaus obuolių bei morkų įdaro derinio pavyzdys.

INGRIDIENTAI:
- 350 gramų ruginės duonos be plutos, šiek tiek džiovintos (turiu viso grūdo duonos 211 kcal 100 gramų)
- 350 g morkų
- 250 g obuolių
- 5 gramai ar daugiau saldiklio (Fit Parade)
- 20 g augalinio aliejaus
- 10 gramų cukraus pudros arba kakavos šarlotei apibarstyti
- 0,5 šaukštelio. cinamono

PARUOŠIMAS:
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
- Duoną sutarkuokite arba tiesiog labai smulkiai sutrupinkite rankomis.
- Morkas sutarkuokite, obuolius supjaustykite griežinėliais.
- Troškinkite morkas...

Ingridientai:
● Bananas - 2 vnt.
● Morkos - 3-4 vnt.
● Kiaušiniai - 3 vnt.
● Kefyras - 1 stiklinė
● Medus - 3-4 v.š. šaukštai

● Soda - 1/2 šaukštelio.

Gero apetito!

Morkų PP pyragas: mažai kaloringas ir labai skanus!

Gero apetito!

Nekaloringas ir labai skanus: morkų PP pyragas

100 gramų – 143,42 kcal????Naudota/F/U – 5,17/3,02/24,63????

Gero apetito!

Morkų PP pyragas: mažai kaloringas ir neįtikėtinai skanus

100 gramų - 143,42 kcal, naudota - 5,17 / 3,02 / 24,63

Ingridientai:
● Bananas - 2 vnt.
● Morkos - 3-4 vnt.
● Kiaušiniai - 3 vnt.
● Kefyras - 1 stiklinė
● Medus - 3-4 v.š. šaukštai
● Avižiniai dribsniai (galima naudoti kukurūzus) – 1 stiklinė
● Soda - 1/2 šaukštelio.

Gero apetito!

MORKŲ PP PYRAGAS

Ingridientai:

Bananas - 2 vnt.
- Morkos - 3-4 vnt.
- Kiaušiniai - 3 vnt.
- Kefyras - 1 stiklinė
- Medus - 3-4 šaukštai. šaukštai
- Avižiniai dribsniai (gali būti kukurūzai) - 1 puodelis
- Soda - 1/2 šaukštelio.

Paruošimas:

1. Į 1 stiklinę kefyro įberkite sodos ir palikite pastovėti 10-20 min., kad pyragas būtų puresnis.
2. Trys morkos ant smulkios trintuvės.
3. Kiaušinius išplakite su medumi, supilkite į mišinį su tarkuotomis morkomis, bananus sutrinkite blenderiu arba šakute, į morkas suberkite miltus, supilkite kefyrą ir gerai išmaišykite.
4. Supilkite tešlą į formą ir kepkite 170 C temperatūroje 40-50 min.
(Galima naudoti multivarke kepimo režimu – 1 val.)

Taigi, palieskime skanią ir viliojančią temą: tortą! Savaitgaliais ir švenčių dienomis visada norisi pasilepinti kuo nors skanaus, ir tai ne tik obuoliais!

Mūsų straipsnio dėka jums nereikės sukti galvos, kaip nustebinti savo artimuosius ir draugus. Kost Shirokaya vakarienei, įmonės vakarėliui ar gimtadieniui siūlo receptus su nekaloringų skanių desertų nuotraukomis: jie lengvai ir greitai paruošiami, pigūs ingredientai ir tiesiog nuostabus skonis!

Be to, šie paprasti receptai (ypač receptai be kepimo) puikiai tinka arbatai namuose.

Pastaboje: Tokius saldumynus lengva transportuoti, nereikia labai bijoti juos sutraiškyti, nes... jie gana tankūs!

Kokius saldumynus galite valgyti metant svorį namuose?

Broad Bone visada prieštarauja „tinkamai smegenų mitybai“, todėl mes jums atsakysime - bet kokia. Tu gali valgyti ką nori ir niekas neturi teisės tavęs už tai nukryžiuoti! Net jei norite numesti svorio. Juk svarbu ne tai, kas, o kiek suvalgote ().

Sveika mityba – tai ne agurkas ir sausa vištienos krūtinėlė. Tai sistema, kurios galite laikytis ilgai ir su malonumu! Išbandykite ir atraskite skanių ir sveikų patiekalų.

Neskaitykite daug patarimų apie „tik tikrą sveiką“ mitybą. Kiekvienam skirtingai! Pasisavindami nekokybišką informaciją, susikuriate sau nereikalingas ir griežtas ribas ir jau po savaitės išmetate šią „svorio metimo/valgymo teisingai“ idėją į tolimą kampą.

Sveika mityba nėra dieta; ji neturėtų priversti jus jaustis įstrigę tam tikrose ribose. Valgykite kuo natūraliau, sveikiau, geriausia visiškai naminį, gerkite vandenį, sportuokite, šypsokitės ir viskas bus gerai.

Žinoma, grynai techniškai galima sakyti „desertai ar saldainiai svorio metimui“, bet iš esmės tai yra rinkodara. Joks maistas nepriverčia sudeginti daugiau ar mažiau kalorijų () – tai fiziologiškai visiškai neįmanoma!

Bet jei valgysite saikingai (), tada desertai pagal dietinius receptus bus naudingi svorio metimui.

Taigi pristatome jums pp saldumynų receptus su nuotraukomis!

Naminis greitas pyragas lėtoje viryklėje

Ingridientai:

50 gramų kukurūzų miltų,
1 bananas (rinkitės tamsesnius ir geltonesnius – bus saldesni)
100 gramų įprasto, be pastos varškės,
30 gramų avižinių miltų (dribsnius galite sumalti trintuvu),
50 gramų kefyro (gali būti pakeistas raugintu keptu pienu arba jogurtu),
35 ml. vandens,
30 gramų sviesto,
30 gramų kakavos,
1/3 šaukštelio. soda,
saldiklio (jei reikia, pagal skonį).

Svarbu: Kukurūzų miltų negalima pakeisti kitais (pvz., kvietiniais). Visų pirma, jie turi skirtingas savybes ir skonį! Kukurūzų miltai neturi glitimo (), todėl iš jų pagamintas grynas produktas yra labai „smėlėtas“. Dedama į kepinius dėl skonio arba dėl trapumo.

Jei keičiate kukurūzų miltus, tuomet naudokite miltus, kurie taip pat nesudaro glitimo: rugiai, grikiai ir pan., nesudaro glitimo, bet produkto skonis bus kitoks!

Kukurūzų miltus galite pasigaminti patys. Tam jums reikia įprastų kukurūzų kruopų ir kavos malūnėlio/blenderio. Sumalkite dribsnius, kol susidarys miltai, tada persijokite per sietelį.

Paruošimas:

Tiesiog baisu, kad rašyti užtrunka ilgiau nei padaryti! Ištirpinkite sviestą, supilkite vandenį, supilkite varškę ir bananą. Visa tai sumaišykite iki tyrės, geriausia trintuvu. Įpilkite kakavos, miltų, kefyro, sodos ir vėl suplakite trintuvu. Jei adze labai klampus, įpilkite dar šiek tiek vandens arba rauginto kepto pieno ir sudėkite į formą.

Kepkite multivarke, režimu „Kepimas“, 50 minučių. Arba įprastoje orkaitėje.

Lengvas ir greitas šokoladas be miltų ir cukraus

Atrodytų, ar tikrai įmanoma sukurti pyragą be miltų, sviesto, margarino, cukraus, kad šį šokoladinį desertą būtų galima išplakti? Ir štai!

Kalorijos viename gabale: 131 kcal

Ingridientai

250 gr. tamsus šokoladas (nuo 70% kakavos ir daugiau),
5 dideli kiaušiniai,
druskos,
sakh.zam pagal valią ir pagal savo jausmus. Kurį geriau pasirinkti, skaitykite toliau.

Paruošimas:

Svarbu: jums reikia orkaitės anksčiau pašildyti iki 250 °C.

2/3 šokolado sulaužyti gabalėliais ir nemaišant ištirpinti vandens vonelėje.

Atskirkite baltymus nuo trynių. Trynius išplakite (jie turi šiek tiek pašviesėti) ir sumaišykite su ištirpintu šokoladu.

Baltymus išplakite su žiupsneliu druskos iki tirštos masės ( nepersistenk, kitaip baltymai pradės atsisakyti vandens!), supilkite į šokoladą, išmaišykite.

Svarbu: nemaišykite per ilgai, antraip išbėgs oras – mišinys turi būti putėsių ar suflė konsistencijos.

10-15 cm skersmens formą išklokite daržove arba sviestu pateptu popieriumi, dėkite šokoladinį mišinį ir kepkite įkaitintoje orkaitėje. 8 minutes - nei daugiau, nei mažiau. Išimkite iš orkaitės ir atvėsinkite pusvalandį, tada per naktį arba 12 valandų šaldykite.

Ištirpinkite likusį šokoladą, sumaišykite su cukrumi, užpilkite juo pyragą ir vėl dėkite į šaldytuvą 10 minučių.

Dėmesio: pyragą būtinai pjaustykite karštu peiliu, prieš tai pamirkytu į verdantį vandenį!

Kaip papuošti?

Čia jūsų vaizduotė neturėtų apsiriboti apgailėtinomis recepto ribomis. Papuoškite kokoso drožlėmis, uogomis, tarkuotais riešutais, gal net vaisių gabalėliais: patikėkite, viskas bus skanu, nes iš esmės Jūsų pyragas yra subtilus, plaktas šokoladas!

Desertas be kepimo su varške ir kriauše

Oho, nekepami varškės desertai sveikoje mityboje yra vieni – tik tinginiai jų negamina. Kuo geri varškės desertai prie arbatos ir jų receptai: jie sotūs, skanūs ir pigūs.

Kalorijų kiekis 100 g. - 105 kcal.

Labai skanus ir lengvas nekepamas desertas su subtiliu varškės ir jogurto kremu. Šio deserto ypatumas – skanus ir saldus vaisių ir džiovintų vaisių pagrindas.

Ingridientai

Pagrindas:

obuoliai (1-2 vnt.) 200 gr.,
avižų arba pilno grūdo dribsniai 180 gr.,
džiovinti vaisiai (figos, datulės) 100 gr.,
bananai (2-3 vnt.) - 220 gr.

Kremas:
1. minkšta kreminė varškė (mažo riebumo) 500 gr.,
2. jogurtas 2-2,5% riebumo 300 gr.,
3. medaus/cukraus pakaitalas pagal skonį,
4. kriaušės (1-2 vnt.) 150 gr.

Receptas:

Mousse baltymai

Paukščių pienas – paprastas, greitas, baltymų kupinas suflė desertas.

KBJU už 100 gr.: 65 kcal., 5,26 g. baltymų, 0,85 gr. riebalų, 10,85 gr. angliavandenių.

Junginys:

kiaušinio baltymas 2 vnt.,
neriebus kefyras 200 ml,
cukraus pakaitalas pagal skonį,
nugriebto karvės pieno 200 gr.,
kakavos 3 v.š. l.,
želatina 30 gr.

Nekepto paukščio pieno receptas:

20 gr. Želatiną iš anksto pamirkykite vandenyje 1 valandą.

Baltymus išplakti iki standžių putų, suberti cukrų. pavaduotojas Išmirkusią želatiną pakaitinti ir šiek tiek atvėsinti, sumaišyti su kefyru, tada labai atsargiai plona srovelė plakant supilti į baltymus. 20-30 minučių.

10 gr. Želatiną valandą pamirkykite vandenyje, pakaitinkite ir supilkite į kakavą.

Piene užvirinkite kakavą ir virkite 5 minutes, kol šiek tiek sutirštės.

Supilkite šiek tiek kakavos į formą, šiek tiek leiskite „susti“ šaldytuve, tada uždėkite baltymų sluoksnį, padėkite į šaldytuvą 15 minučių, tada šiek tiek pašildykite likusią kakavą ir supilkite paskutinį sluoksnį. Dėti į šaldytuvą pusantros valandos. Prieš patiekdami gatavą desertą apverskite aukštyn kojomis.

O ką galite papuošti, sužinosite iš kitos mūsų straipsnio pastraipos „kaip papuošti tortą savo rankomis“!

Kaip papuošti?

Piešimas ant torto.

Jei turite laiko konditerijos kūrybai,

Galite pagaminti patį paprasčiausią pyragą ar pyragą, įdaryti glajumi (arba lydytu šokoladu). Ir nupieškite ką nors ant viršaus: širdeles, drugelius, saulę ir visa kita:

Šokoladas ir šokoladinis glajus.

Torto puošimas šokoladu niekada neišeis iš mados, jau vien dėl to, kad tai skanu ir paprasta. Net paprastas įdaras šokoladiniu glaistu atrodo gana reprezentatyvus. Be to, net labiausiai nepatyrusi šeimininkė gali jį virti. Norėdami tai padaryti, turite imtis:

šokolado(be priedų) – 100 gr.;
pieno– 75 ml. (5 šaukštai).

Šokoladą reikia sulaužyti gabalėliais, sudėti į karščiui atsparų dubenį, pateptą sviestu, užpilti pienu ir pastatyti į vandens vonią. Mišinys turi būti nuolat maišomas. Glajus yra paruoštas, kai šokoladas visiškai ištirps. Optimali „vonios“ temperatūra yra 40°C.

Neįprastas pyragas iš varškės ir džiovintų vaisių, kuriame nenaudojamas cukrus ir įprasti miltai, puikiai papildys jūsų receptų knygą. Taigi, PP kepiniai iš varškės.

Sudedamųjų dalių sąrašas

Tai skanus, sveikas, o svarbiausia – dietinis varškės pyragas, kuriame yra natūralių produktų, be cukraus ir miltų. Vietoj jų – avižinių dribsnių košė ir džiovinti vaisiai. Be to, tokio pyrago kalorijų kiekis yra tik 160 kilokalorijų, o tai yra gana priimtina skanių kepinių mėgėjams, kurie laikosi dietos. Ir kitiems žmonėms jis patiks dėl subtilaus, rafinuoto skonio.

Ingridientai:

Heraklis 200 g.
Varškės sūris 200 g.
Kefyras 250 g.
Kiaušiniai 2 vnt.
Saldūs džiovinti vaisiai 150 g.
Soda 0,5 arbatinio šaukštelio.

Jei norite, galite pridėti medaus ir vanilinio cukraus. O gaminimui geriau naudoti stambiai maltą avižinių dribsnių košę.

Kaip pasigaminti varškės pyragą?

Taigi, ruoškimės. Pačioje pradžioje džiovintus vaisius pamirkykite, kad jie suminkštėtų ir išbrinktų. Po to į blenderį supilkite varškę, kefyrą, kiaušinius ir apvoliotas avižas ir gerai išmaišykite. Į gautą mišinį įberkite pusę arbatinio šaukštelio sodos ir gerai išmaišykite. Palikite mišinį penkiolikai minučių, kad avižinių dribsnių košė suminkštėtų.

Paruošiame džiovintus vaisius - išbrinkusius gabalėlius smulkiai supjaustome ir supilame į varškės tešlą. Taip pat galite pridėti šaukštą medaus. Viską išmaišykite, sudėkite į formą ir kepkite pyragą pusvalandį. Varškės pyragą galima dėti į keksiukų formą, viskas priklauso nuo jūsų skonio.

Patiekiant pyragą galima apibarstyti plonu cukraus pudros sluoksniu.

Šis pyragas pasirodo švelnus ir malonus skoniui. Jis nėra toks saldus, kaip įprasti kepiniai, ir nėra švelnus. Saldūs džiovinti vaisiai tokiuose kepiniuose puikiai pakeičia cukrų ir panašius ingredientus. Avižinių dribsnių košė praktiškai nepastebima, tačiau torto struktūra turi pilkšvą atspalvį. Nepaisant to, viskas kartu sukuria skanią būklę, kuri palankiai palyginama su klasikiniu kepimu, kuriame naudojamas cukrus, miltai ir sviestas. Tai puikus receptas, kurį lengva laikytis, leisiantis paįvairinti dietos meniu. Gero apetito ir rūpinkitės savo sveikata!

7 skanūs pyragaičiai, kuriuose kalorijų yra mažiau nei 100 kcal

1. Dietinis obuolių pyragas – palepinkite save ir savo artimuosius!
100 gramų – 89,42 kcalB/F/U – 5,48/0,54/15,35

Paruošimas:
Avižinius dribsnius sumalkite į miltus (arba pirkite gatavus avižinius dribsnius), į avižinius dribsnius suberkite pilno grūdo kvietinius miltus, varškę, steviją, kepimo miltelius, kiaušinių baltymus. Minkykite tešlą – ji gaunasi minkšta ir elastinga, neturi lipti prie rankų. Tešlą iškočiokite iki tokio dydžio, kokioje kepsite. Sudėkite tešlą į formą ir kepkite 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Įdarui: obuolius smulkiai supjaustykite, įpilkite vandens, supilkite steviją ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol obuoliai suminkštės. Tada supilkite agarą, išmaišykite ir virkite 2-3 minutes. Tada supilkite obuolių mišinį į pyrago formą ir keletą valandų palaikykite šaldytuve.

2. Dietinis morkų pyragas
100 gramų – 96,68 kcalB/F/U – 5,76/4,46/8,33

Ingridientai:
morkos 300 g
avižų sėlenos 300 g (sumalkite į miltus kavamale)
natūralaus jogurto 200 g
3 baltymai ir 1 trynys
kepimo milteliai 1 arb.
stevijos pagal skonį
riešutai papuošimui

Paruošimas:
Baltymus, trynį ir steviją plakite mikseriu 3 minutes.
Suberkite avižinius dribsnius ir morkas ir išmaišykite. Suberkite kepimo miltelius. Galite pridėti šiek tiek riešutų.
Pabarstykite keptuvę miltais (arba naudokite pergamentą), kad pyragą būtų galima lengvai išimti (kepimui nenaudokite sviesto!)
Kremo ruošimas. Jogurtą ir steviją išplakti.
Supilkite tešlą į kepimo skardą. Pašaukite į orkaitę, kol paruošite.
Iškepus pyragą išimkite ir perpjaukite į 2 sluoksnius.
Vidurį patepkite kremu ir leiskite išbrinkti. Tada pabarstykite riešutais.

3. Dietinis varškės pyragas su uogomis
100 gramų – 92,9 kcalB/F/U – 10,9/1,29/9,52

Ingridientai:
Neriebi varškė - 180 g
avižiniai dribsniai - 70 g
Sėlenos - 10 g
Saldiklis pagal skonį

Užpildymas:
Neriebi varškė - 350 g
Kiaušinis - 1 vnt
Uogos - 300 g (turime braškių)
Saldiklis - pagal skonį

Paruošimas:
Paruoškime pagrindą-krepšelį pyragui. Norėdami tai padaryti, sumaišykite varškę, avižinius dribsnius, sėlenas, vanilę ir saldiklį. Geriausia viską sutrinti blenderiu. Gautą tešlą dėkite į formą (geriausia silikoninę ar bet kokią kitą nelimpančią). Klijuokite tešlą aplink šonus, kad sukurtumėte kažką panašaus į krepšelį. Kepkite tešlą 10 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Įdarui paruošti varškę, kiaušinį, uogas ir vanilę su saldikliu sutrinkite trintuvu. Kad varškės pyragas būtų ypač skanus, uogas, pavyzdžiui, serbentus, geriau dėti tiesiai į mišinį, nemaišant. Įkandus į pyragą, ištisos uogos sprogs burnoje ir suteiks desertui papildomo skonio bei sultingumo. Įdarą dėkite ant kepimo skardos ir kepkite dar pusvalandį. Paruoštą dietinį varškės pyragą prieš valgydami šiek tiek atvėsinkite. Viršų galite papuošti šviežiomis uogomis arba mėtomis.

4. Lengvas uogų troškinys
100 gramų – 86,6 kcalB/F/U – 8,25/1,01/10,9

Ingridientai:
Neriebi varškė - 300 g
Kiaušinis - 1 vnt
Manų kruopos - 70 g
Šviežios arba šaldytos uogos (vyšnios, braškės, avietės ir kt.) - 370 g
Soda - šaukštelis
Saldiklis - pagal skonį

Paruošimas:
Kepimo indo dugną pabarstykite šiek tiek manų kruopų, kad troškinys nepriliptų. Neriebią varškę sumaišykite su uogomis, kiaušiniu, soda ir dviem šaukštais manų kruopų.
Viską dedame į formą, ant viršaus užbarstome šiek tiek likusių manų kruopų ir pašauname į orkaitę 20-30 min. Varškės troškinys paruoštas!

5. Varškės PP pyragas su įdaru
100 gramų – 67,35 kcalB/F/U – 7,84/1,33/5,64

Ingridientai:
Natūralus jogurtas - 200 g
Neriebi varškė - 500 g
Kiaušiniai - 2 vnt
Obuolys - 3 vnt
Braškės - 60 g (supjaustytos kubeliais)
Saldiklis - pagal skonį

Paruošimas:
Viską supjaustykite, išmaišykite, sudėkite į formą ir kepkite 180 laipsnių temperatūroje, kol paruduos.

6. Lengvas varškės pyragas su vyšniomis
100 gramų – 82,88 kcalB/F/U – 8,31/1,21/9,7

Ingridientai:
Neriebi varškė 500 g
Šaldytos arba šviežios vyšnios 550 g
Kiaušinis 2 vnt.
Medus 2 v.š. l.

Paruošimas:
1. Jei naudojate šviežias vyšnias, iš uogų turite išimti kauliukus.
2. Virtuviniu kombainu arba blenderiu sumaišykite varškę, kiaušinius, medų ir vaniliną.
3. Trečdaliu formos užpildykite varškės ir kiaušinių mišinį, suberkite vyšnias ir supilkite mišinį ant viršaus.
4. Pašaukite į iki 180 C laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite apie 50 min.

7. Dietinis morkų pyragas: gerai jūsų figūrai!
100 gramų – 85,75 kcalB/F/U – 9,44/2,15/7,02

Ingridientai:
Kefyras 1% - 150 g
Pienas 1% - 4 šaukštai. l
Kiaušiniai - 2 vnt
Morkos - 100 g (sutarkuokite smulkia tarka)
Avižų sėlenos - 4 šaukštai. l
Kviečių sėlenos - 2 šaukštai. l
Kepimo milteliai - 10 g
Saldiklis - pagal skonį

Kremui:
Mažo riebumo varškė - 300 g (minkštas)
Saldiklis - pagal skonį
Apelsinų žievelė - pagal skonį

Paruošimas:
Sumaišykite pyragams skirtus sausus ingredientus, sudėkite morkas, kiaušinius, kefyrą ir viską išmaišykite. Keptuvę lengvai patepkite aliejumi ir dėkite tešlą. Kepkite 180 laipsnių temperatūroje apie 30 minučių (arba 800 W mikrobangų krosnelėje 9 minutes). Padėkite plutą ant grotelių ir visiškai atvėsinkite. Kremui sumaišykite varškę su saldikliu. Tortą supjaustykite į 3-4 sluoksnius. Surinkite tortą, sluoksnius aptepkite kremu. Taip pat aptepkite pyragą iš visų pusių. Palikite 0,5-1 valandą mirkti šaldytuve.

Gero apetito!