Kuris kung fu stilius yra stipriausias? Šaolino vienuolyno Kungfu šiuolaikine forma. Naujos kempo mokyklos, kurios laiko save wushu

Straipsnio turinys:

Iki praėjusio amžiaus vidurio terminas „kung fu“ buvo vartojamas tik vienoje šalyje – Kinijoje. Tai tęsėsi iki septintojo dešimtmečio. Būtent tada filmai, kuriuose vaidina garsus sportininkas ir menininkas Bruce'as Lee, pasakojo visam pasauliui apie šią senovinę kovos sistemų sistemą. Tačiau manyti, kad tokios sąvokos kaip kung fu, aikido ir dziudo yra viena ir ta pati, yra didelė klaida. Kodėl taip yra, galite perskaityti žemiau.

Kung Fu: termino reikšmė ir jo atsiradimo istorija

Laikai tarp III ir VI amžių tampa sunkiausi Kinijos istorijoje. Kadaise buvusi galinga imperija yra suskaidyta, ekonomika sunaikinta ir kyla pavojus, kad į šalį įsiveržs tiurkų ordos barbarai. V amžiaus pabaigoje Kinijos Henano provincijoje pradėti statyti pirmieji daoistų vienuolynai, kurie tapo valstybės konsolidacijos pagrindu.

Taip atsirado žymiausias budistų vienuolynas – Šaolinas. Pirmasis jos patriarchas Bodhidharma (440–528 m.) pastebėjo, kad beveik visi vienuoliai buvo fiziškai silpni. Jo įdiegta meditacijos ir fizinės sveikatos ugdymo sistema, žinoma kaip Shaolin Wushu, tapo kung fu mokymo pagrindu.

Išvertus iš kinų kalbos, kung fu- individualūs pasiekimai kažkuo. Antroji šio žodžio reikšmė – kovos menas.

Garsiausi kung fu stiliai:

Šaolinkvanas– akrobatinės technikos ir šuoliai derinami su galingais smūgiais;
Taijiquan– čia judesiai lėti ir sklandūs;
Wing Chun– momentiniai išpuoliai rankomis. Kova vyksta iš arti;
Tanglangquan– technika kopijuoja besimeldžiančio maldininko judesį: sūpynės ir šlaitai derinami su greitaeigiais „kabliuko“ tipo rankų laikikliais.

Bet koks kung fu kovos stilius remiasi trimis ramsčiais – technika, jėga, greičiu. Jie turėtų būti vystomi tolygiai. Pavyzdžiui, jei kovotojas turi puikią techniką ir greitį, bet jo kūnas yra fiziškai silpnas, tada jis negalės padaryti didelės žalos priešui.

Kaip išmokti kung fu namuose

Panagrinėkime moralinę ir psichologinę problemos pusę. Kam tau reikia kung fu? Ar kitos aplinkybės skatina jus tobulinti kūno fiziką ir pagerinti sveikatą? Beveik daugeliui tikslas yra neryškus. Tačiau bet kuriuo atveju, norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, turėtumėte skirti šiek tiek laiko ir pastangų.

Turite kruopščiai pasiruošti:

Studijų erdvė. Ideali treniruočių aikštelė yra tuščia patalpa. Jei jo nerandate, turėtumėte atlaisvinti 2 x 2 metrų erdvę;
Sporto įranga. Norėdami praktikuoti smūgius ir spyrius, jums reikės mušimo maišo. Nors pirmajame etape streikai gali būti duodami „per orą“;
Instrukcijos. Mentoriaus nėra, todėl medžiagos apie mokymo procesą reikėtų ieškoti patiems. Kaip pasirinktis - vaizdo įrašai viename iš "YouTube" kanalų;
Technologijos pasirinkimas. Yra daugybė kung fu stilių. Yra gynybinių mokyklų, kurios orientuojasi į pusiausvyrą ir lankstumą, taip pat yra agresyvių technikų, skirtų raumenų masės ir ištvermės ugdymui. Ką pasirinkti, priklauso nuo jūsų.

Po parengiamojo proceso galite pradėti treniruotis. Kaip tai padaryti teisingai, galite perskaityti žemiau. Tuo tarpu šiek tiek patarimo – pasistenkite susirasti sau partnerį sparingui, nes bokso maišas yra geras, bet vargu ar jis pakeis gyvą žmogų.

Kinijos kovos menai: treniruokitės teisingai

Pirmas dalykas, apie kurį reikia galvoti, yra jūsų pamokos planas. Treniruotės intensyvumas yra didelis, o pertrauka tarp jų pradedančiajam turi būti bent 48 valandos. Pradėkime:

Apšilimas. Svarbiausias bet kurio sporto etapas. Pradedant nuo kaklo ir baigiant čiurnos sritimi, kovotojas gerina kraujotaką organizme ir sušildo raumenis. Reikia pasirūpinti, kad ritmiški judesiai nesukeltų sportininkui diskomforto;
Pagrindinės lentynos. Per stovą atliekami įvairūs blokai ir smūgiai. Iš viso jų yra apie keliolika, jei skaičiuotume pagrindines pareigas. Turite pradėti nuo „mabu“ pozicijos ( raitelio padėtis– kojos plačiai viena nuo kitos ir sulenktos per kelius, pėdos visiškai liečiasi su grindimis, nugara tiesi, rankos juosmens lygyje), tada, kai padėtis bus ištreniruota, pereikite prie „gong-bu“ ( sulenktas lankas) ir kt.
Streikų praktika. Smūgiai kojomis (tiesi koja, apskritas šveitimas, šoninis svyravimas, smūgis į kulną ir kt.), smūgiai rankomis (kumščio nugara, įstrižas, tiesus smūgis delnu ir kt.) sudaro kung fu sistemos pagrindą. Smūgių atlikimo technika, siekiant išvengti traumų, turėtų būti praktikuojama treniruotės pabaigoje, kai raumenys yra apšilę.

Atminkite, kad pagrindinius kung fu sistemos judesius diktuoja gyvūnų pasaulio elgesys: tigras, gervė, maldininkas, gyvatė ir kt. Treniruotės metu mintyse susiekite save su gyvūnu, vabzdžiu ar ropliu (priklausomai nuo situacijos) ir jūsų treniruotės bus įdomesnės ir produktyvesnės.

Kuo kung fu skiriasi nuo karatė?

Nežinančiam Kung Fu ir karatė gali atrodyti visiškai vienodi. Abu yra Azijos kovos menai, ir abu yra gana populiarūs filmuose. Tačiau yra daug skirtumų, dėl kurių jie skiriasi:

	Karate	Kung Fu
Kilmė ir tėvynė	Japonija, XIX a.	Kinija, V a.
Trumpas aprašymas	Neginkluoto kovos meno forma.	Tai apima ne tik kovos stilius, bet ir pratimus, susijusius su koncentracija ir savidisciplina.
Skiriamieji bruožai	Aštrūs spyriai, keliai, alkūnės ir rankos.	Susideda iš daugelio stilių, kurie imituoja gyvūnų išpuolius. Dauguma stilių apima ryškumą ir blokavimą.
Sinonimai	Karate-do
Judesiai	Linijinis ir tikslus	Apvalus ir apskritas

Trumpai tariant, pastebime: kung fu yra gražus ir estetiškas kovos tipas, o karatė yra griežtesnio stiliaus. Abu kovos menai yra tokie skirtingi, kad nė vienas neturi pranašumo prieš kitą.

Senoviniai kung fu mokymai išsivystė taip, kad kinams tai tapo mažiau kovos menu, o daugiau savęs tobulinimo bet kurioje gyvenimo srityje mokslu. Sujungę „pastangas“ ir „kantrybę“ į vieną visumą, galite išsiugdyti žmogui reikalingus įgūdžius ir tapti savo amato meistru. Nesvarbu, ar tai saviugda, verslas, pomėgiai, ar tos pačios kovos menų technikos: nudirbę daug darbo ir pasiekę aukštų laimėjimų, kinai tiesiog sako „kung fu“.

Vaizdo įrašas: tikros kung fu stiliaus galimybės

Šis vaizdo įrašas parodys, ką sugeba šį stilių praktikuojantis kovotojas:

Pabandysime trumpai apibūdinti, kas yra Šaolino vienuolyno kungfu šiuolaikine forma, t.y. kaip šiandien praktikuojama šventykloje.

Kur prasideda Kungfu mokymas? – Žinoma, pirmiausia nuo mokytojo suradimo. Jei atvykstate mokytis į vienuolyną, vienas iš vienuolių turi prisiimti atsakomybę už jūsų iniciaciją, nes Šaoline manoma, kad budistų prieglobstis (kui ir sanpao) yra būtina sąlyga norint pradėti mokymą. Tai pirmoji ir pagrindinė budizmo praktika, o pagal Šaolino kanonus kungfu užsiėmimai yra neatsiejami nuo dharmos (budistinės dvasinio tobulėjimo sampratos) praktikos.

„Prieglobsčio ieškojimas“ nėra tik kažkoks ritualas – tai tarsi „praėjimas“ prie tikrų Šaolino vartų, įžanga į tikrąją tradiciją. Prieš suteikdamas jums žinių ir energijos, mokytojas turi būti įsitikinęs jūsų nuolatiniu moralinio ir dvasinio tobulėjimo ketinimu. Negavus tokio palaiminimo, manoma, kad kung fu praktika bus ilga ir nesėkminga, taip pat bus neįmanoma įvaldyti sudėtingesnių skyrių. Primename, kad kungfu Šaoline yra budizmo praktikos pasekmė, o ne atvirkščiai. Tačiau šis ritualas iš esmės skiriasi nuo panašių kitose religinėse tradicijose. Jo vykdymas nepaneigia įsipareigojimo kitoms tradicijoms, tačiau reikalauja visiško sąmoningumo ir nuoširdumo einant sąmonės apsivalymo keliu. Prieglobstis dar vadinamas „Trimis brangenybėmis“, t.y. būtina suvokti jo nuoseklumą su trimis pagrindiniais budizmo mokymo principais: Buda – kaip visuotinis gėrio ir teisingumo idealas, didysis šio pasaulio Mokytojas, šviesos ir įkvėpimo šaltinis; Dharma – kaip unikali dvasinio virsmo ir išsivadavimo iš kančios praktika; ir Sangha – kaip viena visų gyvų būtybių bendruomenė, einanti taikos ir užuojautos keliu.

Žinoma, kung fu praktikuoja ne tik budistai, o prieglobsčio ritualas šiais laikais dažnai yra labai formalus, bet visi Šaolino slėnio kovos menų mokytojai ir daugelis studentų mano, kad jų pareiga yra surasti mokytoją vienuolį pačiame vienuolyne. Pagal senovės patarlę „Chan Quan Yi Thi“, t.y. „Chan (meditacija) ir kumštis (kung fu praktika) yra vienas kūnas.

Tačiau ne visi Šaolino vienuoliai praktikuoja kung fu. Jie skirstomi į dvi dalis: viena iš jų vadinama Wensen („kultūriniais“ vienuoliais), užsiima tik budistinėmis praktikomis, o antroji – Wusen („koviniai“ vienuoliai), t.y. tie, kurie iš tikrųjų praktikuoja kung fu (be budistinių praktikų).

Užsiėmimai prasideda mokantis pagrindinių pozų, judesių ir kūno paruošimo. Visa tai vadinama „Ji Pen Gong“ - pagrindinis darbas. Ją sudaro kojų pozicijų pratimas (karoliukai), iš kurių svarbiausia yra mabu laikysena (arklio arba raitelio padėtis).

Šiaurės Šaoline tradiciškai manoma, kad kojos yra kumščio pagrindas, todėl kungfu praktikoje 70% treniruotės skiriama kojoms ir tik 30% rankoms. Pradiniame mokyme studentas turi išmokti tai, kas vadinama „zhuang gong“ (stovi „stulpe“). Užrašuose apie Šaolino kovos meną rašoma: „Raitelio stovėsena tokia pati kaip žirgo, stovėsena nenustatyta – rankos nepadės, kojos nesuderintos su kūnu – mūšyje sunku susivaldyti. , negalima prieiti prie priešo, netvarkinga padėtis – netvarkingos rankos. „Mabu zhuang“ stovi mabu pozicijoje. Yra daug šio pratimo būdų ir paslapčių, leidžiančių labai ilgai (iki kelių valandų) praktikuoti stovą. Tai pasiekiama, žinoma, ne tiek per fizinį lavinimą, kiek per gebėjimą mobilizuoti vidinę energiją ir gebėjimą nukreipti ją kūno viduje (qigong). Reikia pasakyti, kad klasikinis mabu pozicijos vykdymas yra sudėtingas, nes jai keliama daug reikalavimų, pavyzdžiui:

- pėdos yra lygiagrečios viena kitai, išdėstytos 2,5 ilgio atstumu;

- šlaunys lygiagrečios žemei;

- kelias projektuojamas ant didžiojo piršto;

- stuburas tiesus (nelinksta apatinėje nugaros dalyje ir krūtinės srityje), vertikalus,

- vainikas (bai hui) priešais tašką „hui yin“ (esantis tarpvietėje);

- uodegikaulis projektuojamas ant kulnų linijos;

- laikysena turi būti tvirta ir patvari, kūnas tarsi įdubęs iki kelių žemėje;

- kvėpavimas turi būti sutelktas į cinoberio lauką (dan tian – apatinė pilvo dalis).

Gong bu stance – lanko padėtis. Priekinė sulenkta 90° kampu, galinė ištiesinta, pėdos nukreiptos į priekį. Pozicija pirmiausia naudojama puolant judesius, taip pat turi atitikti daugybę reikalavimų.

„Tingzibu/ding zi bu“ yra laikysena, primenanti hieroglifą „ding“ (t). Viena koja pirštu remiasi į žemę, kita visa pėda prispausta prie žemės, keliai suspausti, nugara tiesi (vertikali), viršutinė šlaunies dalis lygiagreti žemei.

„Xu bu“ pozicija yra tuščias žingsnis. Viena koja sulenkta, ant jos guli 90 % svorio, kita dedama puse žingsnio į priekį, pirštas remiasi į žemę, blauzdas vertikalus, papėdė vertikaliai, klubai suspausti.

„pu bu“ pozicija yra šliaužiantis žingsnis. Naudojamas atakoms žemesniame lygyje, šluojantiems. Taip pat puikus pratimas kojų sąnariams. Viena koja pilnai sulenkta ties keliu, blauzdas prispaustas prie šlaunies, kelias pasuktas į išorę, antra koja ištiesinta, abi pėdos lygiagrečios ir prispaustos prie žemės, kūnas pasuktas į ištiestą koją.

„Bingbu/bing bu“ – sujungta laikysena – kojos kartu.

„Lunxingbu/long xing bu“ – drakono laiptelis (priekinis kryžius).

Statinis darbas ant stelažų turėtų sustiprinti ne tik fizinę kūno struktūrą, bet ir suteikti energetinę paramą (yong qi) kojų sąnariams, raiščiams ir raumenims. „Dzhuang Gong“ „stulpo“ darbo dėka kūnas ir sąmonė įgauna stabilumą ir jėgą, reikalingą tolesniam mokymuisi. Todėl jie sako „Zhang zhuang - Shaolin wugong zhi yi“ („Stulpas“ yra Shaolin praktikos pagrindas). Pačios stelažai neatlaiko specifinio kovinio krūvio, tačiau yra būtini lavinant jėgą ir ištvermę. Jie, kaip ir namo pamatai bei laikančiosios konstrukcijos, yra pradinė sąlyga ir būtinas pagrindas kuriant vėlesnę tvirtą techninę konstrukciją.

Kad galėtumėte judėti, turite išmokti pagrindinius veiksmus. Žingsniai šiek tiek skiriasi nuo pozicijų.

Pagrindiniai žingsnių tipai (bu fa/bu fa):

1) shang bu/shang bu – žingsnis į priekį.

2) hou bu (tui bu) – trauktis atgal.

3) jien bu/jian bu – „žingsnis – rodyklė“, stulbinantis greitas žingsnis į priekį į gongbu poziciją, dažniausiai lydimas galingo puolimo. Priklausomai nuo stiliaus, jis turi keletą atmainų, tačiau pagrindinis shanbu ir jienbu skiriamasis bruožas yra tai, kad abiejų kojų pėdos yra nukreiptos į priekį, kad būtų užtikrintas greitas judėjimas ir puolimo pozicijų pasikeitimas (tai atsispindi Shaolin technikos polinkyje į greitą. , greitos atakos palei fronto liniją ir dar labiau tikėtina atakų rinkinys).

4) tiao bu/tiao bu – šokinėjimo žingsnis.

5) thien bu / tian bu, yao bu / yao bu – šokinėjimo žingsniai, bet su skirtingomis pėdų padėtimis.

6) fei bu - skraidantis (skraidantis) žingsnis, greitas šokinėjimo žingsnis su kojų traukimu aukštyn.

7) tu bu / tou bu - „vagio žingsnis“, „žingsnis po slapto“ - žingsnis sukryžiuotomis kojomis.

Reikia pažymėti, kad sunku išsamiai apibūdinti pozas, žingsnius ir judėjimo būdus, nes Yra šimtai variantų ir priklauso nuo stiliaus ar menininko. Net pačioje Šaolino tradicijoje dažnai yra visiškai skirtingų interpretacijų. Todėl šis aprašymas yra tik vienas iš labiausiai paplitusių variantų. Šis stelažų paveikslėlis būdingas beveik visiems stiliams, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju tam tikram stiliui būdingos savos atmainos, pavyzdžiui, yra daugiau nei 5 „tinbu“ lentynos ir kt. Pradedantiesiems skirta poza „mabu“ vadinama „syphin/si ping/mabu“ – plokščia ir žymiai skiriasi nuo pažengusios pozicijos „yuan/mabu“ – suapvalinta.

dan tui – spyris tiesiai į priekį;

den tui (deng tui) – stūmimas (trypiantis) smūgis;

zheng ti tui – siūbavimas tiesiai į priekį;

li he tui (li he tui) – smūgis iš išorės į vidų;

wai bai tui – spyris iš vidaus į išorę;

tao gou (dao gou) - „apverstas kabliukas“ - apskritas smūgis atgal;

ce chhuai (ce chuai) – spyris į šoną;

liao tui – „kojos pakėlimas“;

sao tui – „šlavimo koja“, yra: qian sao – šlavimas priekyje, hou sao – nugaros šlavimas ir li sao – vidinis šlavimas.

Šokinėjantys smūgiai:

arqijiao (er qi jiao) – šokinėjantis spyris viena koja pritraukiama prie krūtinės, kita atliekant dan tui;

xuan feng jiao - „sūkurelio sustojimas“ - uždaromas smūgis su 360 laipsnių posūkiu;

ten khun bai lian (teng kong bai lian) - „lotosas atsidaro ore“ - atidarymo smūgis šuolyje su 360 laipsnių posūkiu; Phan Lung Khun (pan long kong) – „drakonas susiriečia ore“ – šoninis smūgis šokinėjant; hou ten kong (hou deng kong) – spyris atgal šuolio metu su apsisukimu 360 laipsnių.

Be šių pagrindinių smūgių, dažniausiai naudojami judesiai: chan (chan) - smūgis kastuvu, cai jiao (cai jiao) - smūgis į priekį, hou ten (hou deng) - atstūmimas, fei jiao (fei jiao) - šuolis smūgiu į priekį, Shuan fei (shuan fei) - šokinėjimas spyris abiem kojomis, tsha (ca) - trynantis judesys, pa jiao (ba jiao) - pjovimo judesys koja, gua (gua) - kabantis spyris , zhang ti (zhang ti) - kablio smūgis žemiau ir kt.

Be to, kiekvienas stilius turi savo judesių atlikimo variantus. Individualūs judesiai ir smūgiai susiformuoja „technikose“, „formose“, iš kurių susideda „taolu“ (pagrindinės technikos, kompleksai) – kas būdinga „stiliaus“ sąvokai, juose (taolu) yra technikos pagrindas, todėl kalbėti, jo kvintesencija yra „quan fa“.

Į pagrindinį darbą taip pat mokomasi pagrindinių rankų, kojų judesių, „6 sąnarių / liu he“ koordinacijos (pėdos-delnai, keliai-alkūnės, pečiai-klubai), taip pat kūno, galvos ir akių darbas. .

Rankų technikose skiriamas „shou xing“ – rankų forma ir „shou yong“ – rankų naudojimas. Pagrindinės gynybos ir smūgiavimo formos yra kumštis (vartojama: „kumščio veidas / mian quan“ - priekinė dalis, „kumščio galas / bei quan“ - užpakalinė pusė, kumščio pagrindas, „akis“ kumščio / yan quan“ - viršutinė dalis, atidengti pirštai), delnas (zhang), kabliukas (gou) - penki pirštai laikomi kartu, riešas sulenktas ūmiu kampu, "ba zi zhang" (plytelinis delnas) - sulenktas delnas forma, tigro letenėlė „hu zhao/hu zhao“, „pirštai kaip gėlė“ – pirštai atviri, delnas suriestas.

Rankų naudojimas (metodai):

kumštis (quan fa): chong quan - tiesioginis smūgis (yra apie 10 veislių):

yang quan - smūgiuokite kumščiu į viršų, ranka sulenkta per alkūnę 90 laipsnių kampu;

yin quan – smūgis žemyn;

za quan/za quan – laužomas smūgis iš viršaus į apačią (yra keletas tipų);

fei quan – skraidantis kumštis, spyris į šoną;

he quan / he quan - jungiantis kumštį, uždengiantis smūgį abiem kumščiais į priekį horizontaliai;

fan pei/fan bei – smūgis kumščio nugara;

tan pien / dan bian - plakimas, abiejų kumščių pagrindu į šonus;

phi quan/pi quan – pjovimo smūgis iš viršaus į apačią;

taip pat jia/jia – stovas, ke/ke – blokavimas, tsai/zai – stūmimas, zuan/zuan – gręžimas, kun/gun – apskritas, liao/liao – kėlimas, po/bo – blokuojantys judesiai ir kt.

delnas (zhang): pi zhang (pi zhang) - vertikalus kapojimo smūgis; tui zhang (tui zhang) – stumti delnu į priekį; qiang shou - „ietis ranka“, pradurta pirštais į priekį; qie zhang - pjovimo smūgis, kai ranka sukasi aplink savo ašį; fan pei zhang (fang bei zhang) – smogti plaštakos nugara; an zhang - spaudžiamas delnas; jia (jia) - blokas-atsistoti; liao zhang – blokuojantis arba puolantis judėjimas žiediniu keliu.

alkūnės (džou): ting zhou (ding zhou) - smūgis alkūnės „vainiku“; pan zhou (pan zhou) - apskritas smūgis į priekį išorine dilbio pagrindo puse; hou ding zhou – spyris atgal; shang džou – streikas aukštyn. Reikėtų pažymėti, kad bendras smūgių ir technikų naudojant alkūnę skaičius viršija 100.

Taip pat yra smūgių tigro letenomis, drakono nagų smūgiais, go streikais ir riešų griebimais bei pirštų smūgiais, bet sunku juos bendrai apibūdinti, nes... naudojimas čia priklauso nuo stilistinių ypatybių.

Kinijoje visi psichofizinio lavinimo metodai, siekiant meistriškumo įvairiose veiklos rūšyse, įskaitant kovos menus, gavo bendrą pavadinimą gong fu. Kung fu, kung fu, kong fu atsirado dėl iškraipytos šio žodžio transkripcijos skaitymo. Istoriškai vakariečiams labiausiai suprantamas ir pažįstamas terminas yra kung fu, todėl šių tradicijų nepažeisime.

Žodžio kung fu reikšmių spektras labai platus. Išsilavinę kinai tai pirmiausia suprato kaip „žygdarbį“, „didelį poelgį“, „meistriškumą“, o tai reiškia bet kokios veiklos ribos pasiekimą.
Vakaruose, o vėliau ir NVS šalyse terminas kung fu buvo pradėtas vartoti Kinijos kovos menams apibūdinti. Tai yra sinonimas tokiems terminams kaip quan shu (kovos kumščiais menas), wushu (karinė technika), ui (kovos menai).

Kung fu samprata remiasi darbu (daugkartiniu pakartojimu ir treniruotėmis), ko pasekoje, pasiekus tam tikrą skaičių egzekucijų, įvyksta kokybinis šuolis. Tai gali būti daugkartinis smūgio jėgos padidinimas kovos menų specialistui arba čigongo meistro, įvaldančio telekinezės ir levitacijos meną, įgūdis, t.y. meistriškumas bet kurioje jo apraiškoje. Kulinarijos, muzikos, kaligrafijos ir bet kurios kitos profesijos meistriškumo pasiekimas taip pat yra kung fu.

Kung fu – pasaulėžiūra ir gyvenimo būdas, leidžiantis atskleisti savo gebėjimus, siekiant sėkmės įvairiose gyvenimo srityse, visą gyvenimą judėti į priekį ir tapti tobulesniu.

Ušu užsiėmimai ir seminarai suaugusiems

WUSHU EKSPERTAS

Seminaras tema: „Čangbinas – fechtavimas ietimis“.

Seminaro temos:

1. Ušu gydymo technikos
2. Duanbingas – fechtavimasis trumpais ginklais
3. Changbin – ilga ginklo aptvara
4. Tradiciniai ušu stiliai
5. Savigyna ir kova su rankomis
6. Shuaijiao imtynės

Daugiau informacijos rasite oficialioje WUSHU-EXPERT svetainėje www.wushu-expert.ru

Užsiėmimai ir seminarai apie tradicinį USHU suaugusiems.

WuShu mokyklos vadovas Ma Shi Tongbei Wu Olegas Morozovas,
Maskvos USHU klubo vadovas Sergejus Nikolajevas
kviečiami į užsiėmimus ir seminarus apie tradicinį USHU.

12 geriausių Tonbei sistemos metodų.

Per 24 metus dirbdami su Kinijos meistrais nustatėme 12 geriausių Tongbei sistemos technikų, remiantis pagrindiniu tradicinių ušu ir kovos menų „He Li“ studijų kriterijumi – efektyvumu. Kaip sakė vienas iš meistrų: „Tai yra kovos menų gėlės“.

Veiksminga moterų savigyna, pagrįsta tonbei sistema.

Savigynos pamokų programoje yra technikos, nereikalaujančios didelių fizinių jėgų, smūgiai pavojingiausiose žmogui vietose, svarbūs priešo jėgos panaudojimo principai ir metodai, taip pat numatomo smūgio technikos mokymasis. Šis seminaras bus naudingas ne tik moterims, bet ir visiems besirūpinantiems savo saugumu.

Į Tongbei įtrauktų stilių pagrindai ir pagrindiniai metodai: Baji, Pigua, Fanzi, Chojiao.

Šių ušu stilių santykio supratimas, geras pagrindinių technikų mokymas padės ne tik išmokti ir efektyviai naudoti šią sistemą, bet ir jos pagrindu sukurti savo unikalų savigynos metodą.

Fechtavimasis trumpomis (Dao kardas, jian) ir ilgomis distancijomis (qiang ietis).

Per 20 metų patirtį dirbant su Kinijos meistrais, buvo sukurta visa pagrindinės fechtavimo su ietimi technikos – „la na zha“ – mokymo ir pritaikymo sistema. Taip pat išsamiai aptariama judėjimo technika, manevravimas, ieties technikų sąveika ir kūno darbas.

Fechtavimasis naudojant dviejų rankų Miao Dao kardą ir Bian Gan lazdą.

Seminaro programoje yra 16 Miao Dao kardo technikų, paremtų garsiąja technika, kurią parengė tradicinių Wushu Ma Feng Tu ir Guo Chang Sheng patriarchai – Miao Dao prieš ietį, taip pat Biangan Wu Ying Qi Shou technika, Shi San. Fa.

Sveikatos sistema Tongbei Da Jia Zi.

Tongbei Da Jia Zi judesiai atliekami lėtu ritmu su nedideliais pagreičiais, natūraliai ir laisvai, sutelkiant dėmesį į vidinę būseną ir tolygų kvėpavimą. Ypatingas dėmesys judesiuose skiriamas pėdų ir plaštakų, kelių ir alkūnių, klubų ir pečių koordinacijai, taip pat kvėpavimo ir vidinės energijos srauto sąveikai.

Tongbei Da Jia Zi sveikatos sistema apima daugiau nei 100 metodų. Šiame vaizdo įraše demonstruojami pagrindiniai šios sistemos būdai. Šis vaizdo įrašas gali būti naudojamas kaip pamoka.

Kung Fu yra senovės kinų kovos menas. Jei norite išmokti šio meno, bet netoliese nėra sporto mokyklos, negalite sau leisti susimokėti už užsiėmimus arba esate per daug užsiėmę, galite išmokti kung fu savarankiškai. Tai nebus lengva, bet bus verta.

Žingsniai

1 dalis

Pagrindai

Atlaisvinkite vietos treniruotėms. Kadangi jūs daug šokinėsite, spardysite ir smūgiuosite, jums reikės šiek tiek vietos. Pakaks 3 x 3 metrų ploto.
- Jei neturite tuščios treniruočių patalpos, išvalykite vieną iš bet kurios patalpos kampų (iš šio kampo iškelkite visus daiktus, kurių nenorite sulaužyti ir kurie gali jus sužaloti).
Pirkite bokso maišą. Iš pradžių galima apsieiti ir be jo (nes svaidysite smūgius į orą), bet vėliau jo vis tiek prireiks treniruoti smūgius.
- Galite pakabinti lemputę ant lubų arba nusipirkti lemputę, kuri sėdi ant grindų.
Raskite instrukcijas.Žinoma, treniruotės su treneriu yra geriausias būdas išmokti kung fu, tačiau šį kovos meną galite įvaldyti ir patys (jei esate atkaklus ir kryptingas žmogus). Įsigykite DVD, žiūrėkite internetinius vaizdo įrašus arba ieškokite mokymo instrukcijų kung fu mokyklų svetainėse. Mokyklų svetainėse rasite trumpų vaizdo įrašų, kuriuose išmokysite pagrindinių judesių.
- Geriausia instrukcijas rasti iš kelių šaltinių. Yra įvairių kung fu mokyklų, todėl reikia pasirinkti sau tinkamiausią treniruočių metodą. Be to, internete yra daug kung fu „ekspertų“, kurie iš tikrųjų nėra kung fu ekspertai. Pasirinkę kelis šaltinius, užtikrinsite, kad jūsų judesiai ir smūgiai būtų atlikti teisingai.
Pirmiausia pasirinkite, į ką sutelksite dėmesį. Nereikėtų visko imtis iš karto - tai gana sudėtinga užduotis. Įvaldę kai kurias pozicijas, nuspręskite, ar norite susikoncentruoti ties mokymusi šokinėti, spardytis ar kumštis.
- Rekomenduojame sudaryti treniruočių planą. Pavyzdžiui, pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais treniruositės stovėsenomis ir smūgiais. O antradieniais ir ketvirtadieniais dirbsite su pusiausvyra ir lankstumu.
2 dalis
Bazinis mokymas
1. Dirbkite su savo pusiausvyra ir lankstumu. Norint teisingai laikytis pozicijų, būtina išlaikyti pusiausvyrą kung fu. Norėdami kontroliuoti savo pusiausvyrą, užsiimkite joga. Nemanykite, kad tai smulkūs pratimai – jie padės jums sėkmingai mokytis kung fu.
  - Norėdami lavinti lankstumą, kiekvieną treniruotę pradėkite nuo apšilimo ir tempimo pratimų. Apšilimas gali apimti bėgimą, šokinėjimą ir atsispaudimus. Tada pereikite prie raumenų tempimo pratimų. Tai neleis jums susižeisti, o jūsų kūnas taps lankstesnis, todėl galėsite spardytis aukščiau ir kūnui geriau sulenkti.
2. Įvaldykite kelias pozicijas. Tinkama laikysena yra bet kokio kovos meno pagrindas. Negalėsite tinkamai judėti, jei jūsų laikysena bus neteisinga. Pirmosios trys aprašytos pozicijos nėra skirtos kovai; jie skirti tradicinei kung fu ir ginklų kovai.
  - Raitelio poza. Sulenkite kelius apie 30 laipsnių, pėdas pastatykite šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, sulenkite rankas ir alkūnėmis prispauskite prie kūno. Laikykite kumščius delnais į viršų. Ištieskite nugarą (tarsi sėdėtumėte ant žirgo).
  - Priekinis stulpelis. Sulenkite kelius ir patraukite kairę koją atgal. Dešinįjį kumštį laikykite prieš veidą, o kairįjį – krūtinės lygyje. Perstatykite kojas taip, kad kairė koja būtų priekyje. Po to atitinkamai pakeiskite rankas.
  - Poza „Apgaudinėja koja“. Dešinę koją šiek tiek padėkite atgal ir perkelkite į ją kūno svorį. Padėkite kairę koją šiek tiek į priekį ir lieskite grindis tik kairiaisiais kojų pirštais. Laikykite kumščius prieš veidą (kaip bokse). Jei kas nors tave užpuls, ginsi kaire koja.
  - Kovos pozicija. Labai panaši į boksininko laikyseną: viena koja šiek tiek prieš kitą, kumščiai veido lygyje, keliai atpalaiduoti.
3. Praktikuokite smūgius. Smūgio jėga priklauso nuo klubų padėties. Kaip ir boksas, kung fu turi smūgių, viršutinių kirtimų ir kabliukų.
  - Jab. Užimkite kovinę poziciją, padėkite kairę koją prieš dešinę, sulenkite kelius, pasukite klubą į priešininką ir išmeskite kairįjį kumštį, o tada iš karto dešinę (sukant dešinį klubą).
  - Kabliukas. Užimkite kovinę poziciją, padėkite kairę koją prieš dešinę, pasukite klubus atgal ir smūgiuokite į kairę dešinę ranką sulenkę per alkūnę.
  - Viršutinis pjūvis. Užimkite kovinę poziciją, nuleiskite kumštį ir smogkite aukštyn į priešininko smakrą. Tuo pačiu metu šiek tiek pasukite klubus.
4. Praktikos blokai. Blokavimas skiriasi priklausomai nuo to, kokį įspėjimą blokuojate. Bet koks atakuojantis smūgis yra blokuojamas kovos pozicijoje. Šioje pozicijoje galite apsaugoti savo veidą ir sumažinti priešininko smūgių efektyvumą.
  - Stabdžių, viršutinių kirtimų ir kabliukų blokavimas yra labai panašus į boksą. Blokuokite tokius smūgius sulenkta ranka; kita ranka galite smogti atgal.
  - Abiem rankomis blokuokite alkūnes ir spyrius. Laikykite juos sulenktus veido lygyje ir pasukite klubą priešininko smūgio link. Tai apsaugos jūsų veidą ir sužeis priešininką.
5. Praktikuokite smūgius. Tokie smūgiai yra vienas įdomiausių kung fu aspektų. Štai trys pagrindiniai smūgiai.
  - Kick-step. Atsistokite priešais permušimo maišą. Kaire koja ženkite į priekį, o tada pėdos vidine puse smūgiuokite į dešinę krepšio pusę. Pakartokite judesį dešine koja.
  - Kick-stomp. Atsistokite priešais permušimo maišą. Kaire koja ženkite į priekį, tada pakelkite (prieš savo kūną) dešinę koją, sulenktą per kelį. Stipriai smūgiuokite į maišelį ("tupdykite" ant jo).
  - Šoninis smūgis. Užimkite kovinę poziciją kairiąja koja į priekį. Perkelkite savo svorį į kairę koją ir dešine koja nuspirkite krepšį pečių lygyje. Likite šioje pozicijoje (dešinė koja pakelta), kad treniruotumėte pusiausvyrą.
6. Praktikuokite smūgių mėtymo kombinacijas (oru ir ant mušimo maišo). Pirmiausia išmokite taisyklingai mesti smūgius į orą, o tada pereikite prie maišo smūgiavimo. Jei pavargote, padarykite pertrauką.
  - Po to, kai nuodugniai pasitreniruosite permušti permušimo maišą, susiraskite sparingo partnerį. Nepamirškite dėvėti apsaugos (jei turite) arba paprašykite savo partnerio mūvėti specialias pirštines, kad galėtumėte su jomis treniruotis smūgiais (rankomis ir kojomis).
3 dalis
Pagrindiniai judesiai
1. "Drakonas".Šis judesys padeda įbauginti priešininką. Judėdami turite žiūrėti tiesiai į priešininką. Štai kaip tai daroma:
  - Atsistokite į arklio padėtį, bet kojas ištieskite plačiau ir labiau sulenkite (pritūpkite giliau).
  - Išmeskite riešą (kaip darytumėte su smeigtuku), bet sulenkite pirštus į nagus, o ne į kumštį.
  - Išeikite iš pritūpimo ir meskite šoninį smūgį į varžovo pilvo sritį.
2. "Gyvatė". Tai judėjimas atgal, kai smūgio metu galva pakeliama aukštyn (kaip tai daro gyvatė).
  - Išskleiskite kojas, dešinę koją padėkite už kairės. Perkelkite svorį į užpakalinę koją. Laikykite sulenktus kelius.
  - Laikykite rankas taip, lyg norėtumėte permušti priešininką. Išmeskite dešinę ranką į priekį.
  - Užblokuokite savo priešininką sugriebdami už rankos ir atlikite trypimą.
3. "Leopardas".Šis judėjimas leis jums atsitraukti, jei reikia.
  - Laikykitės kovinės pozicijos, bet padėkite pėdas plačiau ir perkelkite kūno svorį į užpakalinę koją.
  - Mesdami kumštį, perkelkite kūno svorį į priekinę koją ir smūgiuokite atviros rankos (ne kumščio) pirštais. Atlikite šį smūgį atsargiai, kitaip susižeisite ranką.
4. "Kranas". Pasyvus judesys, naudojamas priešui artėjant prie jūsų.
  - Įeikite į „Apgaulės kojos“ pozą, bet padėkite kojas arti vienas kito, kad paslėptumėte „apgaudinėjimo“ koją.
  - Pakelkite rankas į šonus, atitraukdami priešininko dėmesį.
  - Priešininkui artėjant, smūgiuokite „netikra“ koja (tai yra koja, kuri remiasi tik pirštais į žemę).
5. "Tigras". Greitas ir efektyvus judėjimas.
  - Laikykitės kovinės pozicijos, bet padėkite kojas plačiau. Iš esmės jūs turite tarsi pritūpti.
  - Laikykite rankas pečių lygyje; Sulenkite pirštus į nagų formą (kuri nukreipta į išorę).
  - Mesti dūrimo ir smūgio kombinaciją, po kurios šoninis smūgis į priešininko kaklą.
4 dalis
Filosofija
1. Žinokite, kad yra dvi pagrindinės kung fu mokyklos. Ne treniruočių dienomis skaitykite klasikinę kung fu ir kovos menų literatūrą, tokią kaip Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow ir Lam Sai Wing. Jūs sužinosite apie dvi kung fu mokyklas.
  - Šaolinas. Tai seniausia kung fu mokykla. Ji žinoma dėl „išorinių“ judesių ir treniruočių, skirtų raumenims, raiščiams ir sausgyslėms stiprinti. Ši mokykla simbolizuoja tai, ką dauguma žmonių galvoja apie kung fu.
  - Wu Dongas. Tai ne ta senoji mokykla, kuri interpretuoja originalias Kung Fu koncepcijas. Ji yra žinoma dėl „vidinių“ judesių ir treniruočių, skirtų stiprinti ir kontroliuoti gyvybės jėgą (chi). Šioje mokykloje pagrindinis dėmesys skiriamas meditacijai, kontempliacijai (Zen) ir vidinei jėgai.
2. Palyginkite savo judesius su gyvūnų judesiais.Šis palyginimas yra kung fu esmė. Tai taip pat nukreips jūsų mąstymą tinkama linkme ir privers išnaudoti visą savo potencialą.
  - Sklando gandai, kad Naujojoje Zelandijoje yra sportininkas, kuris kartą iškasė maždaug metro gylio duobę ir šokinėjo iš jos. Pamažu jis gilino ir gilino skylę ir žingsnis po žingsnio virto kengūra. Apie gyvūnus reikia galvoti ne tik kovos metu, bet ir treniruočių metu.
3. Medituoti . Japonų samurajus naudojo meditaciją, kad pagerintų savo kovos įgūdžius. Jie tikėjo (ir ne be priežasties), kad meditacija padės jiems sukurti būsimos kovos taktiką. Meditacija išvalo protą ir padeda įgyti dvasios ramybę bei jėgų, todėl rekomenduojama kasdien medituoti apie 15 minučių.
  - Įsivaizduokite automobilio avariją. Kai tai nutinka, laikas atrodo sulėtėjęs. Tai yra meditacijos būsena. Ši rami būsena labai padeda susitraukimo metu, nes viskas sulėtėja ir galite greičiau reaguoti.
4. Treniruokis, treniruok ir dar treniruok. Tai vienintelis būdas pasiekti sėkmės kung fu. Patys judesiai gali atrodyti nenaudingi. Bet jei kasdien treniruositės, medituosite, skaitysite literatūrą, tai taps jūsų gyvenimo būdu (tada susimąstysite, kaip gyvenote be kung fu).
  - Praktikuokite kumštį ore, ant bokso maišo ir su sparingo partneriu.
  - Ištaisykite judesių ir smūgių klaidas. Peržiūrėkite instrukcijas, kad įsitikintumėte, jog viską darote teisingai. Priešingu atveju išmoksite ko nors kito, nei kung fu.

Jei paklaustumėte bet kurio žmogaus gatvėje, kas yra „kung fu“, pirmoji asociacija bus neseniai išleistas animacinis filmas „Kung Fu Panda“. Naujausi ir ryškiausi vaizdai visada iškyla mūsų mintyse. Tačiau įdomu tai, kad tai tikrai jaunas terminas ir, taip sakant, labai orientuotas į žiniasklaidą. Jis dažniau naudojamas filmuose ir knygose nei sporte. Specialistų teigimu, jam ne daugiau kaip 100 metų. Be to, šis žodis dažniau vartojamas Europoje ir Amerikoje, o ne Kinijoje. Šiame straipsnyje mes šiek tiek pakelsime paslapties uždangą virš kungfu mokyklos.

Ką reiškia žodis kung fu?

Tiesioginis žodžio kung fu vertimas, transkripcijoje galite rasti gong fu ir net kung fu, o originalas 功夫 reiškia „įgūdis“. Tai vienodai taikoma kumščių kovos meistrams ir bet kuriai kitai veiklai, kuri apima tikrų savo amato meistrų atsiradimą. Kinų filosofijoje Meistras su didžiąja raide yra ypatingas titulas. Europiečiams jis tapo žmogumi, kuris „išmanė savo amato kung fu“.

Žodis kung fu pas mus, be kita ko, atėjo iš Amerikos veiksmo filmų, o vėliau iš ankstyvųjų Europos kovos menų tyrinėtojų darbų. Atitinkamai, šis rytinis terminas buvo du kartus išverstas į anglų transkripciją, o vėliau į vietinį. Taigi šiandien niekas negali garantuoti jo skambesio ir prasmės teisingumo. Tačiau dėl tokio populiarumo kine visose šalyse, įskaitant Rusiją, pradėjo kurtis kung fu sekcijos, kuriose ušu meistrai dažnai veikė kaip mokytojai.

Dabar tampa aišku, kodėl pačioje Kinijoje kungfu retai naudojamas kovos menų treniruotėms. Visose šios šalies provincijose, išskyrus tuos, kurie kalba kantoniečių kalba, yra dar vienas kovos menams skirtas žodis – chuan-shu. Tai yra kovos kumščiais menas. Ir čia mes galime lengvai užmesti tiltą į wushu 武术, kuris iš esmės verčiamas kaip „kovos menas“.

Taigi galime daryti prielaidą, kad žodis kung fu, iš esmės reiškiantis kovos menų mokyklą, iš esmės yra identiškas Europos žmogui, turinčiam wushu. Tačiau kadangi Wushu yra platesnis, universalesnis ir turi gilesnes šaknis, jis dažniau naudojamas šiuolaikiniame sporto pasaulyje.

Kung Fu ir Wushu stiliai

Per savo šimtmečių istoriją kovos menai sukūrė daugybę stilių, kurių iki šių dienų išliko tik dešimtys. Jie atsirado tam tikru būdu teritoriškai. Todėl viena iš dažniausiai naudojamų šių stilių klasifikacijų yra Kinijos dalis, šiaurinė ir pietinė. Tačiau techniniu požiūriu dažnai kai kurie vietiniai šiauriniai stiliai gali beveik pakartoti pietinius. Tai labai glumina tyrinėtojus.

Trys vienuolynai

Antrasis bandymas klasifikuoti margą kovos menų paletę – nustatyti tris pagrindinius jų pagrindų centrus. Tokiais taškais buvo pasirinkti Shaolinas, Wudangas ir Emei. Visi šie vienuolynai ir šventyklos yra budistiniai ir labai senoviniai. Pavyzdžiui, visame pasaulyje žinomas Šaolino vienuolynas buvo įkurtas apie 495 m. Pirmasis jos vadovas yra indų vienuolis Batuo. Labai įdomu, kad pirmoji jo idėja buvo ne išmokyti kovoti, o tiesiog sustiprinti savo pasekėjų kūną. Matyt, pagal principą „sveikame kūne sveikas protas“. Jo pratimų sistema „Aštuoniolika Lohano rankų“ kaip tik ir turėjo sustiprinti vienuolius, suteikdama jiems jėgų dvasiniam tobulėjimui.

Trys upės

Teritorinės klasifikacijos keitimas, atsižvelgiant į kilmę ir paplitimą, buvo atliktas apie 1909 m. Jį naudojo Jingyu asociacija, kuri laikoma pirmąja, kuri bandė pritraukti Wushu į tam tikrą sisteminimą ir išsamų tyrimą. Jų teorijos esmė ta, kad meistrai judėjo palei upių slėnius: Geltonąją upę, Jangdzę, Džudziangą. Tai labai būdinga tam pasauliui. Pavyzdžiui, senovės Rusijoje keramika, tapyba ir kiti liaudies menai plito panašiai.

Buvo daug kitų bandymų klasifikuoti kung fu stilius ir mokyklas. Tačiau visi jie vienaip ar kitaip pasmerkti nesėkmei. Faktas yra tas, kad bet koks stilius, besivystantis savarankiškai maždaug šimtą metų, neišvengiamai įgauna tam tikrą judesių rinkinį, ypatingus smūgius, kurių įkūrėjas neįtraukė į savo mokymą. Visi stiliai turi vieną bendrą bruožą. Kung fu užsiėmimų tikslas ne tik išmokti kovoti, bet visų pirma jie stiprina sekėjo kūną.

Kaip išmokti kung fu

Kad nesusipainiotumėte dėl bergždžių bandymų pasirinkti „karališką“ kovos menų stilių, nešvaistykite brangaus laiko, vadovaujami patyrusio meistro. Be to, meno įvaldymo seka yra viena iš svarbiausių sėkmės sąlygų. Treniruodami kiekvieną raumenų grupę ir savo įgūdžius pasiruošite kitam žingsniui. Norint lipti šiomis kopėčiomis, „išmokti kung fu“, reikia žengti daug tokių žingsnių. Mainais gausite kūno stiprinimą ir teisingą darbo su kvėpavimu techniką. Šie dalykai yra vertingi patys savaime, nepaisant sportinės sėkmės ir juodų diržų.