Mūsų įtemptais laikais sunku sutikti žmogų, kuris neturi problemų dėl sveiko miego. Bet jei suaugęs žmogus rodo norą ir bent kažkaip bando taisyti situaciją, tada vaikams sunkiau suprasti problemą ir jie intensyviai priešinasi.
Leidinio metu tiek suaugusiems, tiek įvairaus amžiaus vaikams duosime patarimų, kurie padės išspręsti šią problemą.
Populiariausias pratimas greitai užmigti (per 1 minutę)
Populiarūs straipsniai:
Suaugusiajam greitai užmigti ir pakankamai išsimiegoti yra įvairių būdų. Garsiausias vadinamas „4-7-8“. Jo įgyvendinimas nėra sudėtingas ir dėl savo paprastumo daugeliui nekelia pasitikėjimo. Tačiau specialistai teigia, kad visos baimės yra bergždžios: mankšta sulėtina širdies ritmą ir nuramina, todėl užmiegama.
Iš esmės jis gali veikti kaip lengvas raminamasis preparatas.
Pratimas:
1. Lėtai, ramiai ir giliai įkvėpkite 4 sekundes.
2. Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundes.
3. Tada labai lėtai iškvėpkite per burną, iškvėpimo procesas turėtų trukti 8 sekundes.
Šis pratimas padės tiek suaugusiems, tiek sąmoningo amžiaus vaikams – nuo 7 metų, tad mokykitės ir saldžiai miegokite.
Atpalaiduokite raumenis, kad užmigtumėte per 5 minutes
Jogai savo technikoje atlieka teisingo ir gilaus kvėpavimo pratimus (kvėpavimo pratimus), taip pat mokosi atpalaiduoti raumenis ir kūną.
Visiškas atsipalaidavimas, pasinerimas į gerus ir malonius prisiminimus, taisyklingas kvėpavimas – štai ko žmogui tikrai reikia, kad užmigtų. Kalbant apie prisiminimus ar fantazijas, nereikėtų persistengti, neturėtumėte čia įtraukti potyrių - vaizdas turi būti ramus ir ramus, pavyzdžiui, lengvas vėjelis ir poilsis prie vandenyno.
Kad nepabustumėte vidury nakties ir gerai išsimiegotumėte, ekspertai rekomenduoja pašalinti dirgiklius, tinkamai pasiruošti ir naudoti keletą patikrintus metodus:
- Pirmas patarimas: patalynė ir pati lova turi būti patogi ir švari, specialistai mano, kad šiltų spalvų vyravimas padeda žmogui lengvai užmigti. Geriau pradėti kloti lovą ryte ir tada prieš miegą nereikia tikrinti, ar viskas tvarkoje;
- Antras patarimas: grynas oras miegamojoje zonoje ne tik padeda užmigti, kai to reikia, bet ir gerai išsimiegoti;
- Trečias patarimas: Pasivaikščiojimas prieš miegą – geriausias būdas pasikrauti teigiamų emocijų, paruošti kūną ir lengvai užmigti.
Visą naktį dirbus greitai užmigti dieną gali kilti problemų. Daugelis žmonių šioje situacijoje kreipiasi slaptųjų tarnybų metodas.
Taigi, reikia visiškai atsipalaiduoti, atsigulti ant nugaros, užmerkti vokus ir tokioje padėtyje pakelti akis. Specialistai mano, kad tokia akių padėtis miegančiam žmogui yra natūrali, todėl leis pasiekti norimą rezultatą (galėsite greitai užmigti).
Kitas būdas yra pakabinti tamsias tamsias užuolaidas savo kambaryje ir įsigyti miego diržą. Visa tai leis atsipalaiduoti ir abstrahuotis nuo dienos šviesos.
Be to, norint greitai užmigti namuose, net jei visai nenorite miegoti, turite laikytis kelių patarimų.
- Malonios vandens procedūros prieš miegą jie padeda atpalaiduoti kūną, o tai svarbu tiek prieš dieną, tiek prieš miegą;
- Jei norite skaityti prieš miegą, paimk nuobodžią knygą, tai padės lengvai užmigti ir gerai išsimiegoti;
- Išlaisvink savo mintis nuo kasdienių rūpesčių, prieš miegą nerekomenduojama galvoti apie artimiausios ateities planus, galvoje sukti mintis apie tai, kas šiandien padaryta, o kas ne ir pan.;
- Geriausias būdas atsijungti nuo realybės yra klausyk savo kvėpavimo.
Ir čia pažiūrėk kokį filmą naktimis nei televizoriuje, nei telefone ar planšetėje Nerekomenduojama. Patirtis ir įsitraukimas į istoriją neleis užmigti.
Be to, norėdami užmigti, jei turite nemigą be tablečių ir vaistų, dėl kurių daugelis abejoja, nepaisant to, kad ekspertai juos skiria, galite gerti atpalaiduojantį šiltas gėrimas.
Tai padės užmigti ne tik suaugusiam, bet ir vaikui. Geriau gerti žolelių arbatą: melisų, mėtų, čiobrelių ir kt. Šios žolelės padeda atsipalaiduoti, nuramina lengvus nervų sutrikimus ir leidžia greitai užmigti, t.y. suteikti hipnotizuojantį poveikį.
Kaip padėti vaikui užmigti priklausomai nuo amžiaus
Vaikai realybę ir savo poreikius suvokia skirtingai. Sunkiau juos priversti eiti miegoti. Šios parinkties patarimai priklauso nuo vaiko amžiaus. Žinoma, vaikus lengviau paguldyti, nes jie visą dieną išsekę ir vos padėję galvą ant pagalvės ateina miegas. Sunkiausia jiems atsigulti.
Vaikams, kurie jau eina į mokyklą, užmigti yra daug sunkiau, nes jie jau turi streso ir rūpesčių.
Vaikų paguldymas miegoti
Ikimokyklinio ar pradinio mokyklinio amžiaus vaikai Dažnai tėvams užtenka įsijungti animacinius filmukus ar paskaityti knygą. Svarbu skaityti lėtai ir raiškiai, aiškiai ištariant kiekvieną žodį.
Reikėtų rinktis ramius animacinius filmus. Tokių, kurie nesutrikdys vaiko psichikos. Tai turėtų būti malonios ir ryškios nuotraukos, pavyzdžiui, „Luntik“, „Fixies“ ir kt.
Vyresniems vaikams(10-12 metų) lengva muzika padės greitai užmigti. Ji nusiramina ir atsipalaiduoja. Tačiau neturėtumėte jo įjungti per garsiai, nes tai tik trukdys ir atitrauks dėmesį.
Mankštinantis visą dieną jūsų vaikas taip pat greitai užmigs ir gerai išsimiegos. Tačiau tie vaikai, kurie mažai juda, nelanko sporto sekcijų ir būrelių, daug laiko praleidžia prie kompiuterio, nepavargsta. Todėl sunku juos užmigti.
Taip pat atminkite, kad ankstyva vakarienė prilygsta greitam miegui. Tai reiškia, kad reikia vadovautis mitybos specialistų patarimais – paskutinis valgis turi būti likus 3-4 valandoms iki miego. Jei po to vaikas alkanas, pasiūlykite jam jogurto ar obuolio, sausainių ir pyragaičių geriau neįtraukti.
Beje, šie patarimai padės ne tik vaikui, bet ir suaugusiam. Vakarinis pasivaikščiojimas taip pat padeda. Taip galėsite atsipalaiduoti ir atsikratyti per dieną susikaupusios įtampos. Po to miegas ateina beveik akimirksniu.
Jei 1 ar 5 mėnesių vaiko užmigdyti neįmanoma, geriausia pasikonsultuoti su pediatru. Bet jei rimtų priežasčių nerimauti nėra, galite pasinaudoti vienu iš greito užmigimo būdų arba klausytis populiarių patyrusių specialistų patarimų.
Klausimas, kaip tinkamai užmigdyti naujagimį ar kiek vyresnį vaiką, aiškaus atsakymo neturi. Nemigos priežastys gali būti žarnyno diegliai, dantų dygimas ir bloga sveikata.
Egzistuoja tam tikros taisyklės ir konkrečiam amžiui būdingos savybės, kurios leis geriau pažinti kūdikį ir suprasti, kaip naujagimį užmigdyti naktį.
Daugelis gydytojų įsitikinę, kad kūdikiui nėra taip svarbu laikytis specialaus režimo, nes iki vaikui sukaks vieneri metai, biologiniai ritmai dar nėra iki galo nusistovėję. Be to, miego kokybei ir trukmei įtakos turi ir temperamentas bei nervų sistemos savybės.
Populiarūs stiliaus metodai
Kaip be problemų užmigdyti vaiką? Nuo senų senovės žinoma daug veiksmingų metodų – vadinamasis močiutės patarimas.
Pavyzdžiui, daugelis žmonių vis dar naudoja lopšines, nes raminančio mamos balso negali pakeisti jokia šiuolaikinė technologija. Be to, mažyliui svarbu ne dainos estetika, o emocinė nuotaika ir raminantis ritmas. Kaip kitaip užmigdyti kūdikį?
Taikant šį metodą reikia atsižvelgti į vaiko amžių ir nervų sistemos ypatybes. Šiuo atveju ritualas suprantamas kaip koks nors veiksmas, kuris kartojamas kiekvieną dieną tam tikru laiku, ir nesvarbu, vasara ar žiema.
Vaikams iki 6 mėnesių buvimas pažįstamoje aplinkoje padės nusiraminti. Tačiau ritualo pažeidimas gali sukelti užmigimo problemų - lovytės, kambario, pižamos keitimas, mamos šukuosena, nepažįstamų žmonių pasirodymas kambaryje ir pan.
Jei vaikui jau 6 mėnesiai, būtina susikurti savo ritualą, kurį mažyliui asocijuotųsi su užmigimu. Svarbiausia taisyklė yra ta, kad ši „apeigos“ turėtų būti siejama tik su teigiamomis emocijomis.
Tokių „mieguistųjų“ veiksmų pavyzdys yra:
- "Atsisveikinimas su saule" Mama paima kūdikį ant rankų, atneša prie lango ir sako, kad saulė, kaip ir visi gyvūnai, jau užmigo, todėl atėjo metas ir mažyliams „pagimdyti“. Tada užtraukiamos užuolaidos, išjungiamos šviesos ir kūdikis paguldomas į lovelę;
- skaityti pasakas, eilėraščius, peržiūrėti spalvingus paveikslus;
- vaikas, apsikabinęs savo mėgstamą meškiuką;
- niūniuoti lopšinę;
- akvariumo žuvų stebėjimas ir kt.
Tokie ritualiniai veiksmai dažniausiai leidžia be problemų užmigdyti vaiką, kuris jau supranta jų prasmę. Tačiau susirgus mažyliui net ir šis metodas ne visada pasiteisina.
Priešingai nei baiminasi daugelis mamų, jūs, žinoma, galite pasūpuoti kūdikį miegoti, jei nėra medicininių kontraindikacijų. Priešingai, kai kurie gydytojai yra įsitikinę, kad vidutinio sunkumo judesio liga gali būti naudinga vaiko organizmui.
Ritminis siūbavimas, kartojantis širdies plakimą, stabilizuoja kūdikio biologinius ritmus.
Tik svarbu atminti, kad kūdikių vestibiuliarinis aparatas yra netobulas, todėl klausimas, kaip taisyklingai sūpuoti kūdikį, tikrai aktualus.
Svarbiausia elgtis itin atsargiai, lėtai siūbuojant kūdikį pirmyn ir atgal, kai jis laikomas ant rankų.
Tokie monotoniški judesiai žmogaus kūną veikia kaip migdomoji tabletė.
Kita vertus, nuolat sūpuodami vaiką miegoti, tėvai rizikuoja paversti šį įprotį savotiška psichologine priklausomybe.
Todėl, jei yra galimybė apsieiti be judesio ligos, tuomet turėtumėte ja pasinaudoti. Esant tokiai situacijai, jums nereikės atpratinti kūdikio nuo įpročio užmigti nuo nuolatinio siūbavimo ir tik tada, kai jis yra ant mamos rankų.
2 ir 4 mėnesių kūdikiams išsivysto čiulpimo refleksas, kurį jie stengiasi patenkinti visais įmanomais būdais. Jei negalite užmigdyti vaiko, galite pasiūlyti jam čiulptuką, kuris padės nusiraminti ir užmigti.
Vaikui užmigus, čiulptuką geriau išsitraukti. Priešingu atveju kyla pavojus išsiugdyti naują nepageidaujamą įprotį – čiulpti čiulptuką.
Po penkių ar šešių mėnesių čiulpimo refleksas pradeda blėsti. O kai mažyliui sukanka metukai, silikoninio asistento geriau visai atsisakyti ir ieškoti kitų būdų, kurie leistų vaikui nusiraminti prieš užmiegant.
Muzikiniai kūriniai
Galite paguldyti kūdikį į lovą tyloje arba su atitinkamu muzikiniu akompanimentu. Norėdami užmigti, turite pasirinkti raminančias melodijas. Su šiuo vaidmeniu puikiai susidoros vandenyno triukšmas, lietaus lašai, giedantys paukščiai ir kt.
Beje, pediatrai nerekomenduoja kūdikio guldyti visiškoje tyloje. Jei tėvai elgsis tyliai, vaikas reaguos į bet kokį ošimą. Tačiau taip pat nepageidautina mokyti kūdikio užmigti įjungus televizorių.
Vystytis
Šis metodas tinka tiek norint kuo greičiau užmigti, tiek greitai nuraminti gimusį kūdikį. Kūdikis, ypač jaunesnis nei 4 mėnesių amžiaus, dažnai mėtosi ir sukasi miegodamas, išskėsdamas rankas ir taip trukdydamas jam miegoti.
Jei nežinote, kaip užmigdyti 2 mėnesių kūdikį, pabandykite jį suvystyti gana stipriai, bet ne per stipriai. Sauskelnių sandarumas sukuria kūdikiui asociaciją su mamos įsčiomis, todėl veikiau ramina ir užmigdo.
Norint greitai ir lengvai užmigdyti mažylį, būtina su juo sukurti stiprią asociaciją: lova yra užmigimo ir saldžių sapnų vieta, o ne žaidimų veikla ar reguliarus poilsis.
Įsivaizduokite, jei mama guli kūdikį į lovą beveik visą dieną, išskyrus vaikščiojimo ir maitinimo laiką. Tokiu atveju vaikas neturės reikiamo ryšio, signalizuojantis, kad einant miegoti laikas užmerkti akis.
Žinoma, kartais paaiškėja, kad vaikas užmiega kur tik reikia: automobilinėje kėdutėje, vežimėlyje, ant mamos rankų ar aukštoje kėdutėje. Tačiau būtina jį pratinti prie lovytės, kuri tampa idealia vieta miegoti.
Išsamesnės informacijos, kaip lavinti vaiką, skaitykite vaikų psichologo straipsnyje. Iš šios medžiagos galite sužinoti bendro miego privalumus ir trūkumus, taip pat galimas mokymo klaidas.
„Išeitis – įėjimas“
Gana dviprasmiškas metodas, jo reikšmė ta, kad vaiką reikia pasodinti į lovelę ir iškart palikti penkioms-septynioms minutėms, nelaukiant, kol mažasis nenorintis užmigs.
Jei per šį laikotarpį kūdikis vis tiek neužmiega, mama turi grįžti, pabandyti jį nuraminti, užmigdyti ir vėl išeiti iš kambario, kad kūdikis galėtų užmigti pats.
Paprastai po kelių dienų vaikas supranta, kad jam reikia užmigti „savaime“. Todėl šis būdas labiau tinka 2 metų ar kiek jaunesniems kūdikiams, bet ne naujagimiams.
Glostyti ir apkabinti
Galite nuraminti vaiką švelniu glostymu, kai jis jau yra įsitaisęs lovoje. Kai kurie vaikai mėgsta glostyti antakius, ausis ir delnus. Kiti nurimsta nuo švelnių prisilietimų prie nugaros ar pilvuko.
Ši savybė būdinga jaunesniems nei 6 mėnesių vaikams, kurių lytėjimo pojūčiai yra gana išvystyti. Todėl į klausimą, kaip greitai užmigdyti vaiką, galima atsakyti paprastai: dažniau lieskite mažylį arba priglauskite prie savęs.
Save raminantis
Jei nepasiteisino nei vienas būdas ir neišspręsta problema, kaip užmigdyti kūdikį dieną ar naktį, pirmiausia mama turi nusiraminti. Moteris, bandanti užmigdyti vaiką, per daug stengiasi, dėl to kūdikis jaučia įtampą ir dar labiau verkia.
Todėl mamai reikia atsisakyti pernelyg didelių pastangų ir tiesiog stengtis bet kokiu būdu atitraukti kūdikio dėmesį: parodyti ką nors ryškaus, įjungti nepažįstamą muziką, šokti su juo. Atleidus įtampą, vaikas ims nurimti ir greičiau užmigs.
Pediatrai rekomenduoja suprasti vaikystės nemigos priežastis ir ją pašalinti. Todėl tėvai turi pasirūpinti, kad vaikas neserga, būtų pamaitintas, jo nevargina per aukšta ar žema oro temperatūra patalpoje.
Autoriniai metodai
Klausimą, kaip tinkamai užmigdyti vaiką, užduoda ne tik tėvai, bet ir specialistai – somnologai ar pediatrai. Jie siūlo savo metodus, kurių metu arba kūdikis greitai užmiega pats, arba mama atlieka tam tikrus nuoseklius veiksmus.
Jau kelis dešimtmečius amerikiečių pediatro Karpo metodą praktikoje naudoja tėvai visame pasaulyje. Jį sudaro 5 veiksmingi metodai:
Visi šie veiksmai gali būti naudojami kartu arba atskirai. Kai kuriems žmonėms pavyksta išleisti kūdikį miegoti dieną arba paguldyti naktį miegoti, kiti tėvai pastebi, kad šnypštęs per ausį vaikas akimirksniu nurimsta („baltas triukšmas“).
Šis ispanų pediatro metodas labiau tinka vyresniems nei pusantrų metų vaikams, kurie jau šiek tiek supranta tėvų ištartus žodžius. Šis įdėjimo būdas naujagimiams nepriimtinas.
Daktaro Estivilio savarankiško užmigimo metodas yra toks, kad mama šviesiu paros metu reguliariai pasakoja kūdikiui, kad jis šiandien miega savo lovelėje, nesūpuodamas ir neprimindamas.
Vakare mama paguldo kūdikį į lovą, linki jam gražių sapnų ir sako, kad po minutės ateis jo pasitikrinti. Tada ji išeina iš kambario ir užrakina duris. Šias 60 sekundžių reikia ištverti, nors kūdikis garsiai verks.
Per savaitę pailgėja vaiko vienatvės trukmė. Tuo pačiu mama turi ne gailėtis, o tais pačiais žodžiais paaiškinti, kodėl jis dabar miega savo lovelėje. Pediatras netgi sukūrė specialų ženklą intervalams, per kuriuos apžiūrimas kūdikis.
Šis užmigimo būdas turi ir pasekėjų, ir priešininkų. Todėl reikėtų orientuotis ne į kitų tėvų nuomonę internete, o į savo vaiką.
Nathano Dylo metodas
Ar įmanoma kūdikį užmigdyti per minutę? Pasirodo, tai įmanoma, jei į reikalą žiūrite su tam tikra vaizduote. Taigi jaunas tėvas iš Australijos vaizdo įraše parodė, kaip per 40 sekundžių ramiai užmigdė dviejų mėnesių sūnų, popierine servetėle veidą patrynęs.
Kaip aiškina ekspertai, tame nėra nieko ypatingo, nes daugelis naujagimių panašiai reaguoja į minkšto daikto prisilietimą prie veido ar ausų. Taip pat dažnai suveikia rankų ar kojų nagų palietimas.
Natūralu, kad nelengva rasti garantuotą būdą užmigdyti kūdikį ar vyresnį vaiką. Kas tinka vienam vaikui, gali netikti kitam. Bandymų ir klaidų metodas padės rasti tinkamiausią variantą.
Populiarus televizijos gydytojas Jevgenijus Komarovskis išskiria 10 pagrindinių rekomendacijų, kurių įgyvendinimas padės užtikrinti sveiką kūdikio ir kitų namų ūkio narių miegą.
- Nustatykite savo prioritetus. Pirmas dalykas, kitaip tariant, yra tai, kad visi šeimos nariai turėtų ilsėtis. Naujagimiai reikalauja, kad mama būtų rami, laiminga ir gerai pailsėjusi.
- Nustatykite savo miego režimą. Miego ir budrumo rutina būtinai turi atsižvelgti į tėvų dienos režimo ypatumus, taip pat į kūdikio bioritmus. Be to, kiekvieną dieną reikia stebėti užmigimo laiką.
- Nuspręskite, kur kūdikis miegos. Komarovskis mano, kad kūdikis turėtų miegoti vienas atskiroje lovelėje. Esant tokiai situacijai, suaugusieji pakankamai išsimiegos, o sulaukus 1 metų lova gali būti perkelta į kitą kambarį. Tačiau mama gali pasodinti kūdikį šalia savęs.
- Nebijokite pažadinti savo kūdikio. Dažnai klausimas, kaip užmigdyti vaiką dienos metu, sklandžiai patenka į jo nenoro miegoti naktį problemą. Taigi sureguliuokite miego laiką.
- Optimizuoti maitinimą. Stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į maistą. Jei pavalgęs jaučiasi mieguistas, vakare gausiai maitinkite. Jei situacija yra priešinga ir kūdikis nori žaisti po pieno, priešingai, sumažinkite maisto kiekį.
- Padidinkite savo aktyvumą per dieną. Padarykite savo būdravimo valandas aktyvesnes: vaikščiokite lauke, bendraukite su žmonėmis ir gyvūnais, stebėkite jus supantį pasaulį, žaiskite. Tai padidins jūsų nakties miego trukmę.
- Pasirūpinkite grynu oru. Jei kambaryje tvanku, kūdikis tiesiog neužmigs. Maža oro drėgmė taip pat neprisideda prie sveiko miego. Nustatykite šiuos parametrus iki optimalių verčių.
- Išmaudyti kūdikį. Šiltas vanduo numalšins nuovargį, pagerins nuotaiką, taip pat atpalaiduos mažąjį besimaudantįjį.
- Paruoškite lovelę. Komarovskis pataria kiekvieną kartą stebėti, ar miegamoji vieta sutvarkyta teisingai. Svarbu įsigyti tik aukštos kokybės paklodes, čiužinius ir sauskelnes.
- Nepamirškite sauskelnių. Kokybiškos vienkartinės sauskelnės leis kūdikiui miegoti, o mamai pailsėti. Todėl nebijokite naudoti šių higienos priemonių.
Kaip išvada
Klausimas, kaip užmigdyti vaiką per 5 minutes, tikriausiai niekada nepraras savo aktualumo. Kad mažylis užmigtų greitai ir be ašarų, teks išbandyti daugybę metodų ir pasinaudoti įvairiomis rekomendacijomis.
Tik svarbu nepamiršti savęs ir savo psichinės sveikatos. Sutikite, kad išsekusi mama ir pavargęs tėtis niekaip nepadės vaikui greitai užmigti. Todėl išlikite ramūs ir išspręskite problemą be nereikalingų nervų.
Optimalus naujagimių miego valandų skaičius svyruoja nuo 16 iki 20 valandų per dieną. Miego kiekį lemia daugybė veiksnių, pirmiausia kūdikio temperamentas.
Vienos mieguistės mieliau užmiega iš karto po maitinimo, užliūliuotos ant mamos peties, o kitos, būdamos suirusios, stengiasi greitai tyrinėti supantį pasaulį ir gana sunku juos paguldyti.
Kūdikis nebūtinai miega ir pabunda reguliariais intervalais. Jei bendras miego valandų skaičius per dieną (įskaitant pusvalandžio snaudimo laikotarpius) siekia 16, tai nėra ko jaudintis.
Kūdikis nebūtinai miega ir pabunda reguliariais intervalais.
Tačiau Jei kūdikis miega trumpiau, turėtumėte nedelsdami į tai atkreipti dėmesį.
Gali prireikti netrukus išsitirti. Žinoti, kaip surinkti šlapimą iš mergaitės arba berniukas, galite sekti nuorodą.
Dieną kūdikis gerai nemiega. Dažnos priežastys
Net jei padarėte išvadą, kad jūsų kūdikio miegas yra neramus, dažnai pertraukiamas ir mažesnis nei rekomenduojama, neskubėkite panikuoti. Galbūt priežastys, kodėl kūdikis prastai miega dieną, yra labai nedidelės ir gali būti lengvai pašalintos savarankiškai, be pediatro pagalbos.
1. Temperatūra kambaryje, kurioje yra kūdikis, turi būti pastovi. Kambarį, kai kūdikio nėra, rekomenduojama vėdinti du tris kartus per dieną. Optimali temperatūra yra 21-22 laipsniai Celsijaus. Pastebėjus, kad vaikas aktyviai judina rankas ir kojas bei čiaudi, greičiausiai jam šalta ir reikia šiltai aprengti.
Žiemą mažyliai prastai miega dieną dėl sauso oro. Jei baterijos intensyviai dirba namuose, Geriau naudoti drėkintuvą kurios padės vaikui lengvai kvėpuoti. Tačiau neturėtumėte jo dažnai įjungti - Didelė drėgmė gali pakenkti kūdikio sveikatai.
2. Garso ir šviesos dirgikliai taip pat gali sukelti prastą miegą dienos metu. Patikrinkite, ar į kūdikio akis nesišviečia stipri šviesa ir ar jis susiraukia. Užtamsinkite kambarį užuolaidomis sukurti optimalią šviesią atmosferą sveikam miegui. Didelis triukšmas ir garsi muzika taip pat gali sukelti kūdikio nerimą.
Jei namuose intensyviai naudojamos baterijos, geriau naudoti drėkintuvą, kuris padės vaikui lengvai kvėpuoti. 3. Vaikui reikia nuolatinio dėmesio , todėl ne visada užtenka tik užmigdyti ir paguldyti į lovelę. Mamos įsčiose jis visada girdėdavo raminantį jos širdies plakimą, o dabar dažniausiai užmiega ant mamos krūtinės. Daugelis tėvų tai pastebi naujagimiai greičiau nurimsta vertikalioje padėtyje, kai juos glosto ant rankų.
Jei norite tuo pačiu metu atlikti namų ruošos darbus, atlaisvindami rankas, Geriau nusipirkti stropą. Su juo kūdikis visada bus atidžiai prižiūrimas, o mama galės ramiai užsiimti savo reikalais.
4. Dažniausios prasto miego priežastys yra alkis ir šlapios sauskelnės. Nuolat patikrinkite sauskelnių sausumą ir laiku pakeiskite. Maitinkite kūdikį nuolat, išlaikydami vienodus intervalus tarp maitinimų.
Jei norite tuo pačiu metu atlikti namų ruošos darbus laisvomis rankomis, geriau įsigyti diržą. Kūdikis blogai miega dieną, dažnai dėl diskomforto nuo vystyklų. Periodiškai duokite kūdikiui oro voneles šiltoje, vėdinamoje patalpoje.
Kitos prasto miego dienos metu priežastys
Be aplinkos, Sąlygos, kurios neleidžia kūdikiui užmigti dienos metu, gali būti šios:
1.Diegliai. Didelis dujų susikaupimas pilvelyje neleidžia kūdikiui užmigti dienos metu. Užtepkite kūdikį šiltu kūdikio šildymo pagalvėlėmis ir lengvai masažuokite. Dėl dažnų pilvo dieglių Pediatrai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:
Prieš maitindami kūdikį kiekvieną dieną, turėtumėte atsigulkite ant pilvo ant kieto paviršiaus.
Po maitinimo būtinai reikia nešti kūdikį vertikaliai ant rankų ir palaukti, kol jis apsiraus.
Prieš kasdienį maitinimą kūdikį reikia paguldyti ant pilvuko ant kieto paviršiaus. Esant ūminiams dieglių priepuoliams, pašildykite sauskelnes lygintuvu iki malonios temperatūros ir suriškite aplink kūdikio pilvuką– tai žymiai sumažins simptomus.
Lengvais judesiais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite pilvuką.
Po maitinimo galite duoti šiek tiek krapų vandens, o tai sumažins dujų susidarymo vaikui riziką.
Slauga Mamai geriau iš savo raciono neįtraukti pomidorų, kopūstų, aštrių prieskonių, pieno produktų ir riešutų. Kasdien galite išgerti puodelį arbatos, kurioje yra melisos, pankolių ir kmynų.
Kreipkitės į savo pediatrą, jis paskirs vaistų, mažinančių dujų susidarymą, pateiks bendras vaiko maitinimo rekomendacijas.
Lengvais judesiais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite pilvuką. Jei kūdikis maitinamas iš buteliuko, pabandykite pakeisti mišinį . Labiausiai tikėtina, kad jo sudėtis prastai absorbuojama kūdikio kūne.
2. Kūdikiui dienos metu gali būti sunku užmigti dėl kvėpavimo sutrikimai, galimos centrinės nervų sistemos ligos. Bet kokiu atveju turite atlikti išsamų tyrimą prižiūrint patyrusiam gydytojui.
Ką daryti, jei jūsų kūdikis blogai miega dienos metu
Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore padės normalizuoti kūdikio miegą. Paukščių čiulbėjimas ir lapų ošimas – labiausiai kūdikį raminantys garsai po mamos širdies plakimo. Grynas oras teigiamai veikia jo bendrą savijautą. Įpraskite vaikščioti su kūdikiu du kartus per dieną, išskyrus šaltą ir debesuotą orą.
Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore padės normalizuoti kūdikio miegą. 1. Namuose turi būti rami atmosfera. Jei įmanoma, ramybė ir tyla, kad kūdikio neblaškytų pašaliniai garsai.
2. Maudydami kūdikį naudokite stygų ir ramunėlių nuovirą , tai nuramins kūdikį ir paruoš jį miegui.
3. Įvairūs pakeliai su levandomis ar valerijonu padės jam greičiau užmigti. Pasiūkite įprastą lininį maišelį, užpildykite jį viena iš žolelių ir įdėkite į kūdikio lovelę.
4. Po saulėlydžio reikėtų vengti aktyvių žaidimų. Paruoškite kūdikį miegoti prieš kelias valandas. Malonūs glostymai mamos krūtinėje garantuos kietą miegą.
Malonūs glostymai mamos krūtinėje garantuos kietą miegą. 5. Švelni, atpalaiduojanti muzika dažnai padeda vaikams užmigti.
Kūdikiui dienos metu gali būti sunku užmigti dėl padidėjusio triukšmo iš gatvės. Tokiu atveju po vėdinimo reikia uždaryti langus. Imituokite lapų ar paukščių giesmę. Svarbiausia, kad muzika būtų labai tyli ir neblaškytų kūdikio dėmesio. Stebėkite jo reakciją – kai kurie mažyliai labai greitai užmiega, o kai kuriuos pašalinių garsų buvimas tik trikdo.
Sužinok dabar apie naudingiausią vaistą Plantex naujagimiams (naudojimo instrukcijos). Nuo pilvo dieglių, vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo, regurgitacijos ir virškinimui normalizuoti.
Ar jaučiate, kad jūsų kūdikis blogai miega arba prabunda per dažnai? Kaip padėti kūdikiui? Kokia yra priežastis ir ar yra priežasčių nerimauti?
Miegas yra labai svarbi naujagimio gyvenimo dalis. Gilaus miego metu vaikai gamina augimo hormoną, todėl kūdikiai dažniausiai miega daug ir greitai auga. Kita svarbi miego savybė – nervų sistemos apsauga ir atstatymas. Pavargęs vaikas pradeda būti kaprizingas ir neramiai judėti. O po miego jaudulio nelieka nė pėdsako. Štai kodėl tinkamas miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų kūdikiui. Priklausomai nuo amžiaus, yra miego trukmės vidurkiai. Tačiau svarbu, kiek valandų per dieną kūdikis miega, o ne kiek valandų iš eilės.
Vaikų miego ypatybės
Prieš užmigdami giliai, kūdikiai išgyvena lengvo miego stadiją, trunkančią apie 20 minučių. Jūsų kūdikis gali pabusti, jei paguldysite jį į lovelę lengvo miego metu. Reikia palaukti, kol jis kietai užmigs. Kai jūsų kūdikis auga, jis išmoks greičiau užmigti.
Vaikų miego ciklai trumpi. Po 20-40 minučių gilus vaiko miegas vėl virsta paviršutinišku miegu, ir čia jis gali pabusti nuo menkiausio triukšmo.
Kaip padėti vaikui užmigti
Jūs negalėsite priversti vaiko miegoti, bet galite padėti jam greičiau užmigti.
1. Pradėti guldyti mažylį miegoti reikėtų tada, kai jam pasireiškia nuovargio požymiai: trina akis ir būna kaprizingas.
2. Tinkamam dienos ir nakties miegui svarbu, kad vaikas būtų aktyviai budrus: kalbėkite su kūdikiu, dainuokite daineles, deklamuokite eilėraščius, kad sukeltumėte regos ir klausos reakcijas. Suteikite jam galimybę laisvai judėti, paguldyti ant plačios sofos ar ant grindų, keliauti po namus ant rankų ir daugiau vaikščioti gryname ore.
3. Kai paguldysite kūdikį nakčiai, dainuokite lopšinę. Švelnus, švelnus mamos balsas jį nuramins ir užmigdys. Nuostabios lopšinės svetainėje dreamsong.ru/video
4. Sukurkite kviečiančią aplinką. Padarykite tai tradiciškai maloniu. Stiliaus formavimo procesas turi būti vienodas kiekvieną dieną. Įvykių kartojimas suteikia kūdikiui saugumo jausmą.
5. Mažylis greičiau užmigs, jei kambaryje bus šiek tiek vėsu. Patartina palaikyti +18 ... +20 C temperatūrą, o drėgmę 45-60%. Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį. Neapvyniokite kūdikio, tiesiog periodiškai tikrinkite, ar jo nosis ir rankos šiltos.
6. Kai mama negali užmigdyti savo kūdikio, tėtis gali padėti. Tėvai dažnai paguldo savo kūdikius greičiau, kaip bebūtų keista, ypač miegodami. Jei mažylį kamuoja pilvo diegliai, pilvuką galite padėti tėčiui ant krūtinės ar pilvuko: jis sušils ir užmigs.
7. Dieną nusiraminkite. Naudokite prisilietimo kalbą: glostykite, masažuokite, žaiskite, nešiokitės su savimi. Toks švelnus bendravimas suteiks mažyliui saugumo jausmą – tai leis kietai miegoti naktį.
8. Susikurkite kasdienę miego režimą ir griežtai jos laikykitės. Tegul būna malonesnių procesų kūdikiui. Pavyzdžiui, vakarinės maudynės su atpalaiduojančiomis putomis, pušų ekstraktu ar jūros druska, švelnus rankų prisilietimas masažo metu. Na, kaip čia neužmigsi?
9. Naktį būtinai apsirenkite švarią sauskelnę ir apsivilkite patogią pižamą, kad niekas netrukdytų kūdikio miegui. Maitinkite kūdikį prieš miegą.
10. Neklausykite kitų mamų pasakojimų apie tai, kaip puikiai miega jų kūdikiai. Visi kūdikiai skirtingi, kiekvienas turi savo temperamentą, kiekvienas skirtingai išgyvena pagrindinius raidos periodus: dygsta dantukai, mokosi šliaužioti, sėdėti, vaikščioti. Stebėkite savo kūdikį, pastebėkite, kokių veiksmų geriausiai imatės, kad padėtumėte jam užmigti, ir tapsite tikru šio reikalo ekspertu.
Sėkmės ir saldžių sapnų jums ir jūsų kūdikiui!
Tinkamas miegas yra viena iš svarbiausių normalios vaiko raidos sąlygų. Štai kodėl būtina atkreipti deramą dėmesį į problemas, susijusias su vaikų miegu. Viena iš šių problemų yra kūdikio nesugebėjimas arba nenoras užmigti be mamos ir tėčio pagalbos. Šis klausimas gali rūpėti tiek kūdikio tėvams, tiek vyresnio vaiko tėvams. Kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai be ašarų ir isterijos?
Ar vaikas iki vienerių metų gali užmigti pats?
Dauguma neseniai tapusių tėvais net negalvoja apie galimybę leisti mažyliui užmigti pačiam. Beveik kiekviena šeima kuria ištisus ritualus, skirtus padėti užmigdyti vaiką. Tačiau ekspertai teigia, kad net ir vienerių metų nesulaukęs kūdikis gali savarankiškai eiti miegoti dieną ir naktį, jei jis laiku to išmokomas. Išimtys taikomos tik gimusiam kūdikiui: vaikams iki 4 savaičių mamos dar per daug reikia, nes jie dar neprisitaikę prie juos supančio pasaulio. Tokių mažylių nieko išmokyti neįmanoma, tačiau mamoms ir tėčiams visiškai įmanoma padėti kūdikiui greičiau ir lengviau užmigti. Tam galite naudoti:
- suvystymas Daug dažniau naujagimis jaučiasi šiek tiek suspaustas: tai leidžia jam jaustis taip, lyg jis vis dar būtų mamos pilve. Tinkamas suvystymas padeda kūdikiui užmigti šiltai ir patogiai;
- rami muzika, mamos dainavimas ar kiti kūdikiui malonūs garsai. Kūdikiui galite groti lėtą klasikinę muziką (įskaitant ir specialiai naujagimiams pritaikytą muziką) arba tyliai dainuoti lopšines. Švelnios melodijos ir mamos balsas visada ramina kūdikį. „Kiti garsai“ turime omenyje vadinamąjį baltąjį triukšmą. Tai gali būti krioklio garsas, vandens liejimas, radijo bangos šnypštimas;
- švelniai paglostyti. Jei mama priglaus kūdikį ir lengvai paglostys jam nugarą ar dugną, mažylis greičiau užmigs. Lengvi ritmiški judesiai ramina kūdikius.
Kol kūdikis dar labai mažas, judesio ligos naudojimas yra gana priimtinas. Tam galima panaudoti vežimėlį, specialų kūdikio gultuką, automobilinę kėdutę ir, žinoma, mamos rankas. Tačiau prieš guldydami naujagimį taip, pabandykite leisti jam užmigti pačiam. Jei jam nereikia sūpuoti ir jis gali užmigti be rėkimo ir verkimo, kurį laiką pagulėjęs savo lovelėje, tai tiesiog puiku. Visai gali būti, kad ateityje jis užmigs pats. Jei judesio liga yra pagrindinis būdas užmigdyti kūdikį, tuomet jo būtina atsisakyti, kai kūdikiui sukanka 2 mėnesiai. Kuo vaikas vyresnis, tuo sunkiau jį išmokyti užmigti ilgai nesiūbuojant vežimėlyje ar ant rankų.
2-4 mėnesių vaikams taisyklės šiek tiek keičiasi. Vis tiek galite naudoti suvystymą ir lopšines, jei tai padeda kūdikiui užmigti pačiam. Vaikas greičiau užmigs, jei bus šiek tiek pavargęs: tam jis turi būti pabudęs bent pusantros valandos prieš miegą naktį. Šiuo metu galite ir turėtumėte maudyti kūdikį, nes tai padės geriau užmigti, o nakties poilsis bus stipresnis ir ramesnis. Vaikai iki vienerių metų turi stiprų čiulpimo refleksą, todėl čiulptuką galima naudoti protingomis ribomis. Čiulptukas padeda kūdikiui nusiraminti ir greičiau užmigti – su sąlyga, kad kūdikis yra sausas ir gerai maitinamas. Jei kūdikis guli lovytėje ir mėtosi, sukasi, bet neverkia, neskubėkite jo kelti. Būkite šalia, bet nekalbėkite ir nežaiskite su juo. Jei jūsų kūdikis žinos, kad mama yra šalia, jis jausis saugus ir galiausiai ramiai eis miegoti.
Kaip išmokyti kūdikį miegoti sulaukus 1 metų
Išmokyti vienerių metų vaiką užmigti pačiam yra daug sunkiau nei kūdikį. Tai iš dalies paaiškinama tuo, kad tokiame amžiuje kūdikis dažnai išgyvena 1 metų krizę, kurios viena iš apraiškų yra būtinybė nuolatiniam mamos buvimui. Vienerių metų kūdikis suvokia save ir savo mamą kaip vientisą visumą ir tiesiog neįsivaizduoja, kad ji kažkur dings. Kai mama išeina iš kambario, jam atrodo, kad ji niekada negrįš. Kita vertus, vaikai 1 metų amžiaus jau gana sėkmingai manipuliuoja tėvais ir verčia juos paklusti jų taisyklėms. Todėl, kad išvengtų ašarų ir riksmų, daugelis mamų ir tėčių mieliau vaiką užmigdo valandoms, o ne moko jį užmigti pačiam. Bet tai gali tęstis neribotą laiką, ir vaikas tik sustiprins savo įprotį. Todėl jį nuo šio užmigimo būdo būtina atpratinti kuo anksčiau.
Norėdami išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai, pirmiausia turite jį paruošti, kitaip galite susidurti su labai aštriu jo pasipriešinimu. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių svarbių taisyklių:
- Jei įmanoma, laikykitės kasdienės rutinos. Daugelis vienerių metų vaikų jau gali valgyti, vaikščioti ir miegoti pagal tam tikrą grafiką. Jų kūnai greitai pripranta prie tokio gyvenimo būdo, todėl šiems vaikams daug lengviau prisitaikyti prie nakties miego nei tiems, kurie visada eina miegoti skirtingu laiku;
- ramiai paaiškinkite kūdikiui, kodėl jis turėtų užmigti pats ir savo lovelėje. Pasakykite jam, kad jis jau didelis, drąsus ir moka viską padaryti pats. Žinoma, tai neveikia iš karto ir ne visada, tačiau šio punkto nereikėtų pamiršti;
- sukurti savo ritualą prieš miegą. Kiekvienoje šeimoje tai vyksta skirtingai. Pavyzdžiui, vaikas išsimaudė, apsivilko pižamą, klausėsi pasakos, pabučiavo mamą ir tada ramiai užmigo. Jei pasirinkote šį konkretų veiksmą, visada laikykitės jo. Tai padeda kūdikiui gauti tinkamą nuotaiką. Netrukus jis pradės suprasti, kad visos šios procedūros yra susijusios su pasiruošimu miegui;
- duoti vaikui „apsaugą“. Tai reiškia, kad jis gali miegoti su savo mėgstamu žaislu. Paaiškinkite, kad ji „saugo“ jo miegą ir visada yra šalia. Taip jam bus lengviau užmigti ir pabusti daug maloniau.
Pastebėję, kad visų šių taisyklių nuolat laikomasi, pereikite prie kito žingsnio. Išmokykite jį užmigti savarankiškai savo lovelėje.
Norėdami tai padaryti, atsisakykite sūpavimo, lopšinių, glostymo, glostymo ir kitų metodų, kuriuos aktyviai naudojote anksčiau. Jūs tiesiog paguldote kūdikį į jo lovą, pasisveikinate labanakt, įjungiate naktinę šviesą ir išeinate iš kambario. Beveik visi vaikai šiuo metu pradeda verkti ir šaukiasi mamos. Palaukite kelias minutes ir įeikite į kambarį, kad vaikas suprastų, jog mama nedingo, visada yra šalia ir gali ateiti bet kurią akimirką. Vėl paguldykite kūdikį į lovą ir pasakykite jam, kad laikas miegoti. Kalbėkite ramiai ir užtikrintai. Po to vėl atsijunkite. Palaipsniui reikia ilginti laiką, po kurio grįšite į kambarį. Greitai mažylis supras, kad mama niekur nedings, nustos bijoti ir verkti ir pradės užmigti pats.
Tai šiek tiek sušvelnintas Esteville metodas. Kaip ir yra, tai apima gana sunkų mokymą, tačiau pažada, kad vaikas gali būti išmokytas užmigti pats tik per 7 dienas. Daugeliui tėvų Estiville metodas yra nepriimtinas, nes jie jaučia, kad vaikas patiria stiprų stresą, o tai gali neigiamai paveikti jo nervų sistemą. Tiesą sakant, nėra įrodymų, kad šis metodas kenkia kūdikiui. Vienintelė problema yra ta, kad dauguma tėvų negali ramiai toleruoti vaiko ašarų, susijusių su jo atsisakymu užmigti pačiam. Kiekvienas iš tėvų turi teisę pats nuspręsti, ar šis metodas jam tinka.
Kaip išmokyti 2-3 metų vaiką
Visos rekomendacijos, susijusios su savarankišku užmigimu sulaukus 1 metų, galioja ir 2–3 metų vaikams. Dažnai tokiame amžiuje kūdikis „perkeliamas“ ne tik į savo lovą, bet ir į atskirą kambarį. Turėtų būti jaukus ir mažyliui patikti. Nepamirškite apie savo ritualus prieš miegą. 2-3 metų vaikams tai vis dar aktualu, o kartais net svarbiau nei vienerių metų kūdikiams.
Neleiskite vaikui užmigti jūsų lovoje, o tada perkelkite jį į darželį. Nuo pat pradžių mokykite jį eiti miegoti savo lovoje. Galite ir turėtumėte įjungti kūdikio naktinę lemputę ir duoti jam mėgstamą žaislą lovelėje. Nustatykite laiką, kurį praleisite su juo prieš miegą ir būtinai praneškite jam apie tai. Pavyzdžiui: „Dabar skaitysime šią pasaką, o po to eisime miegoti“. Laikykitės savo pažado. Perskaitę istoriją, palinkėkite vaikui geros nakties ir išeikite iš kambario.
Dažnai tokiame amžiuje vaikams jau atsiranda įkyrių baimių, kurios neleidžia užmigti vienam. Jei tai taikoma jūsų vaikui, neignoruokite to. Atidžiai klausykite ir stenkitės išsklaidyti jo baimes. Jei jis bijo „pabaisų“, gyvenančių spintoje ar po lova, būtinai paimkite už rankos ir parodykite, kad ten nieko nėra. Papasakokite vaikui istoriją apie tai, kaip žaislai yra patikimiausi jo gynėjai, ir priminkite, kad mama ir tėtis taip pat yra šalia ir visada pasiruošę padėti.
Būkite kantrūs mokydami vaiką užmigti pačiam. Nerėk ir nepyk ant jo, jei jis dar negali to padaryti. Sėkmė priklauso tik nuo jūsų veiksmų. Pasitikėjimas, ramybė, kantrybė, palaikoma beribės tėvų meilės – tai sąlygos pasiekti norimą rezultatą.
Įkeliama...