Kaip numesti svorio sergant hipotiroze? Šį klausimą užduoda tik 47% žmonių, kurių skydliaukė nustojo gaminti pakankamai skydliaukės hormonų. Likusieji priauga papildomų kilogramų ir bando susitaikyti su nauja išvaizda.
Tiesą sakant, jei vadovausitės endokrinologo patarimais ir pasirinksite tinkamą, būtent konkrečiam organizmui skirtą dietą, nutukimas taps praeitimi.
Ko geriau atsisakyti visiems laikams, o kuo papildyti valgiaraštį, kad nejaustumėte alkio ir nepriaugtumėte svorio, o ar verta griebtis fizinės veiklos?
Atsakymai į tokius klausimus padės tiek moterims, tiek vyrams veidrodyje vėl pamatyti savo liekną, patenkintą atspindį.
Endokrinologas padės
Nereikėtų savarankiškai pasirinkti dietos nuo hipotirozės ar įvairių tablečių ir arbatų svorio metimui.
Maisto papildai svorio metimui ar kiti įprasti metodai, kuriuos dažnai naudoja sveikos moterys ir vyrai, nepadės tiems, kurie kenčia nuo hipotirozės.
Tik endokrinologas, galbūt su mitybos specialistu, gali sukurti tokį, kuris tinka pacientui.
Tiesioginis kūno svorio reguliavimo dalyvis bus, pagrįstai parinkta vaisto dozė skatina svorio mažėjimą.
Norint numesti svorio sergant hipotiroze, endokrinologai pataria:
- Vartojant, kuriuo siekiama normalizuoti hormonų kiekį, negalima gerti alkoholio ar kofeino turinčių gėrimų, taip pat geležies ar kalcio papildų – jie lėtina arba trukdo pasisavinti skydliaukės hormonus.
- Svorį mažinantys vaistai yra galimi, tačiau juos būtina aptarti su endokrinologu.
- Vartodamos ar menopauzės metu moterys turėtų informuoti endokrinologą, galbūt bus patikslintos skydliaukės vaistų dozės.
- Per didelis pieno, sojos ir mėsos produktų vartojimas gali sumažinti vaistų veiksmingumą.
- Bendrą maisto kiekį per dieną geriau padalyti į 5-6 dalis. Geriau valgyti mažiau, bet dažniau.
- Saikingas fizinis aktyvumas padės pagreitinti medžiagų apykaitą – suvartojamų kalorijų skaičius turi būti mažesnis nei organizmo suvartojamos energijos kiekis.
Norėdami numesti svorio sergant hipotiroze, turite laikytis šių taisyklių – jų nesilaikant visas gydymas bus neveiksmingas, vadinasi, jūsų svoris išliks nepakitęs.
Moterys, kurioms prasidėjo menopauzė, turėtų vartoti kartu su kalcio preparatais, nes yra didelė osteoporozės rizika.
Abiejų vaistų dozes turi skirti gydytojas.
Atsisakyti reiškia numesti svorio!
Norint, kad svarstyklės greitai suktųsi priešinga kryptimi, turite patirti atsiskyrimą su kai kuriais mėgstamais maisto produktais.
Endokrinologai pataria vengti šių produktų:
- konservavimas, marinuoti agurkai;
- rūkyta mėsa, keptas maistas;
- sojos pupelės ir jos produktai;
- prieskoniai;
- riebus pienas, mėsa;
- duonos gaminiai;
- makaronai, ryžiai;
- saldainiai.
Negalima valgyti kryžmažiedžių daržovių (kopūstų, rūtų, ropių).
Geriausia gerti paprastą vandenį, tačiau geriau apriboti jo kiekį iki 0,5-0,7 litro per dieną.
Tokių produktų niekada negalima vartoti laikantis svorio metimo dietos.
Įdomus!
Tačiau greito maisto mėgėjams yra gera žinia – numetus reikiamą kilogramų skaičių ir normalizavus savijautą kartais galima pasimėgauti saldžiais ar rūkytais patiekalais, svarbiausia nepersistengti.
Ką galite valgyti ir numesti svorio?
Svorio metimas daugiausia priklauso nuo reikiamo skydliaukės hormonų kiekio atstatymo, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Todėl kai kurių maisto produktų valgymas tik pakenks susikaupusiems kilogramams.
Šie produktai padės atkurti prarastus hormonus:
- jūros gėrybės;
- uogos;
- salierai;
- pomidorai;
- avokadas;
- graikiniai riešutai;
- citrusiniai vaisiai;
- džiovinti vaisiai.
Į tokius produktus reikia atsižvelgti kuriant hipotirozės dietą svorio netekimui.
Jūros gėrybės, kaip niekas kitas, palaikys sunkią skydliaukės veiklą.
Iš uogų ir džiovintų vaisių galima ruošti nesaldžius kompotus ir nuovirus, iš daržovių galima gaminti įvairias salotas, įpylus augalinio aliejaus (šaltalankių, alyvuogių).
Apytikslis meniu
Specialistai skaičiuoja dietą, kurioje dienos kalorijų kiekis neviršys 1600 kcal. Optimalus kcal kiekis yra 1200-1300, jei reguliariai atliekami pratimai ir pasivaikščiojimai gryname ore.
Taigi, dienos meniu turėtų būti 5-6 patiekalai:
| Pusryčiai | Galima valgyti grikių košę, daržovių salotas ar omletą (geriau be trynių). Taip pat ryte galima ruošti sūrio pyragus iš neriebios varškės, pridedant džiovintų abrikosų. Gėrimams galite rinktis virintą vandenį, žolelių užpilą ar uogų kompotą. |
|---|---|
| Antriems pusryčiams | Galima suvalgyti vieną žalią vaisių, avokadą arba saują uogų, riešutų. |
| Vakarienė | Ji turėtų būti kuo maistingesnė: daržovių ar žuvies sriuba su pilno grūdo duonos rieke, daržovių troškinys su liesa mėsa ar garuose virta žuvis. Daržovių salotos arba tiesiog daržovės. Gėrimas – kompotas arba sultys. |
| Popietinis užkandis | Užkandžiauti galite su vaisių ar daržovių salotomis, pagardintomis mažo procento natūraliu jogurtu. |
| Vakarienė | Turėtų būti sudaryta iš daržovių, liesos žuvies ar kitų jūros gėrybių arba vištienos, jautienos. Galite valgyti šiek tiek varškės. Gėrimas yra žolelių nuoviras. |
| Nakčiai | Galite valgyti vaisių ar daržovių (bananų, obuolių, morkų ar pomidorų). |
Tai tik apytikslis svorio metimo dietos meniu, maistą galima keisti, tačiau reikia atsiminti, kad vakarienei geriau naudoti lengvą maistą ir jokiu būdu nepersivalgyti.
Sergant skydliaukės hipotiroze griežtai draudžiama rengti badavimo dienas ar laikytis monodietos, nes nusilpęs organizmas turi gauti visų reikalingų maistinių medžiagų.
Hipotireozė nėra mirties nuosprendis, ypač ne mirties nuosprendis lieknai figūrai. Klausiant, kaip sulieknėti, tereikia įsiklausyti į endokrinologo patarimus ir griežtai laikytis jo pateiktos dietos.
Jūs neturėtumėte laukti, kol numesite svorio gulėdami ant sofos; turite padėti savo kūnui šiek tiek kasdien mankštintis ir pasivaikščioti.
Graži, liekna ir liekna figūra – kiekvienos moters svajonė. Bet ką daryti, jei negalite numesti svorio? Galbūt priežastis slypi skydliaukės ligose ir hormonų disbalansuose, kurie provokuoja svorio augimą, nepaisant visų jūsų pastangų.
Įgyta hipotirozė išsivysto:
- dėl ;
- dėl dalinių ar pilnų operacijų;
- dėl vaistų vartojimo;
- dėl jodo trūkumo maiste.
Diagnostika
Latentinėje ligos eigoje hormonų kiekis gali būti apatinėje arba viršutinėje normos ribose, todėl naudojami papildomi diagnostikos metodai:
- laboratorinis lygio nustatymas, T3, T4;
- antikūnų prieš skydliaukę stimuliuojančius hormonus skaičius;
- išsamus lipidų profilis.
Lėta medžiagų apykaita yra nutukimo priežastis
Kodėl taip sunku numesti svorio sergant hipotiroze? Skydliaukės hormonai normaliais kiekiais reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, pagreitina gaunamų medžiagų panaudojimą, yra specialių fermentų gamybos katalizatoriai ląstelių lygiu.
Jei organizmas gauna daugiau maistinių medžiagų, nei pajėgia sunaudoti, tai perteklius paverčiamas ne gyvybei palaikyti reikalinga energija, o riebalų sankaupomis. Ir šiuo atveju šį procesą lemia ne tik įsisavinamo maisto kiekis, bet ir lėtas jo perdirbimo į energiją procesas, todėl esant hipotirozei badavimas yra kontraindikuotinas. Dėl lėtos medžiagų apykaitos organizmas bet kokiu atveju aktyviau formuoja riebalinį audinį – taip atsiranda antsvoris sergant hipotiroze.
Taigi, norint pagreitinti svorio metimo procesą sergant skydliaukės hipotiroze, būtinas nuoseklus veiksmų kompleksas: mitybos normalizavimas, maisto, kuriame gausu mikroelementų, įtraukimas į racioną, aerobikos treniruotės ir mankšta.
Skydliaukės "mityba".
Kaip numesti svorio esant skydliaukės hipotirozei, jei organizme trūksta maistinių medžiagų? Latentinės hipotirozės formos dažnai išsivysto dėl mineralinių medžiagų trūkumo maiste. , mažas jodo, seleno, cinko ir geležies kiekis netiesiogiai provokuoja nutukimą sergant hipotiroze:
- esant jodo trūkumui, būtina vartoti arniką, persimoną, datules, špinatus, rūgštynes, jūros žuvis;
- su cinko ir geležies trūkumu: veršiena arba triušiena, kepenys, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai, jūros gėrybės, austrės;
- esant seleno trūkumui: moliūgai, mėlynės, burokėliai.
Kad mikroelementai būtų geriau pasisavinami, reikalingas kalcis. Jį galima gauti iš pieno produktų ir citrusinių vaisių.
Svorio metimo programa
Kaip numesti svorio sergant hipotiroze, jei medžiagų apykaita lėta? Metodas turėtų būti visapusiškas ir apimti kai kurias ypatybes: diagnozės patikslinimą, endokrinologo konsultaciją, gydymą, tinkamą mitybą ir dietą, intensyvų fizinį aktyvumą. Pasninkas griežtai draudžiamas, nes esant hipotirozei svorio metimas gali tik sulėtėti (dėl sutrikusios medžiagų apykaitos).
Viskas derinant tikrai duos norimą rezultatą, tačiau nepasikonsultavus su endokrinologu bus sunkiau suformuluoti tinkamos mitybos ar fizinio aktyvumo programą.
Pirmiausia patvirtinkite diagnozę
Prieš laikydamiesi dietos, jei įtariate, kad sergate hipotiroze, turite išsitirti skydliaukės hormonų kiekį ir dėl to pasikonsultuoti su endokrinologu. Kartais, norint galutinai patvirtinti diagnozę, reikia atlikti kitus tyrimus, kurie taip pat reikalingi norint gauti tinkamą gydymą.
Antra, teisingai derinkite maistą ir vaistus
Kai kurios biologiškai aktyvios medžiagos gali susilpninti arba sustiprinti viena kitos poveikį. Todėl, pasirinkęs programą, lieknėjantis pacientas turėtų:
- neįtraukti maisto produktų, kurie mažina jodo ir kitų mikroelementų įsisavinimą;
- vartoti taip, kad tarp kalcio ir geležies turinčių kompleksų vartojimo būtų išlaikytas 3-4 valandų intervalas, nes jie susilpnina hormonų pasisavinimą;
- neskirti savarankiškų susitikimų.
Trečia, pakoreguokite savo mitybą
Subalansuota mityba esant medžiagų apykaitos sutrikimams yra pusiausvyra baltyminio maisto naudai. Baltymai pasisavinami greičiau ir beveik visiškai paverčiami cheminių jungčių energija, todėl į kiekvieną valgį reikia pridėti 30–40 gramų baltymų. Endokrinologo patarimai, kaip numesti svorio sergant hipotiroze tinkamai maitinantis, padės susikurti kasdienę dietą su kalorijų skaičiavimu. Ši dieta visiškai pašalina aštrų maistą ir alkoholį.
Ketvirta – sutelkite dėmesį į skaidulą, atsisakydami angliavandenių
Sergantiems hipotiroze nerekomenduojama vartoti angliavandenių: rafinuoto cukraus, kepinių, baltos duonos, makaronų, bulvių. Reikėtų atsisakyti šių produktų, o ne augalinės skaidulos, kurios iš pradžių suteiks sotumo iliuziją, „pilną“ skrandį, nepridedant tiek kalorijų, kiek angliavandeniai. 20–30 gramų skaidulų per dieną greitai sumažins antsvorį.
Penkta – įtvirtinkite savo sėkmę aerobiniais pratimais
Ar įmanoma numesti svorio nejudant? Tinkamos mitybos rezultatai turi būti įtvirtinti. Intensyvi ir reguliari aerobinė mankšta gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Pradėkite palaipsniui: nuo važiavimo dviračiu, greito ėjimo, bėgiojimo. Ateityje, kai organizmas pripras, teks įvesti intensyvesnį fizinį kompleksą, pavyzdžiui, jėgos treniruotes salėje. Tai padės greičiau sulieknėti, sustiprinsite raumenis, o riebalinis audinys pamažu užleis vietą raumeniniam audiniui.
Atsiliepimai iš paciento, kuriam pavyko numesti svorio dėl šių kompleksinių priemonių: „Dėl hipotirozės turėjau antsvorio. Niekas nepadėjo. Radau forumą, perskaičiau atsiliepimus apie laipsnišką lieknėjimo programą, pasikonsultavau su endokrinologu ir dėl tinkamos mitybos bei pratimų rinkinio per šešis mėnesius pavyko numesti svorį 15 kg. Esu labai dėkingas, ir toliau vykdysiu rekomendacijas!“
Bibliografija
- Endokrinologijos vadovas. - M.: Medicina, 2017. - 506 p.
- Vaikų endokrinologijos vadovas / Ivan Ivanovich Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M.: Universum Publishing, 2006. – 595 p. : nesveikas.
- Grebenščikovas Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorganinė chemija // Insulino fizikinės ir cheminės savybės, struktūra ir funkcinis aktyvumas. - 1986. - p.296.
- Michailovas V.S. Maisto kultūra. - M.: Profizdat, 2000 m.
- Filippovich Yu.B., Biochemijos pagrindai // Hormonai ir jų vaidmuo metabolizme. - 1999. - p.451-453,455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinologė, 2 metų patirtis.
Sprendžia endokrininės sistemos ligų profilaktikos, diagnostikos ir gydymo klausimus: skydliaukės, kasos, antinksčių, hipofizės, lytinių liaukų, prieskydinių liaukų, užkrūčio liaukos ir kt.
Tai atsiranda dėl nepakankamos skydliaukės hormonų gamybos. Ši būklė vystosi ir progresuoja keletą metų, palaipsniui pasireikšdama darbingumo sumažėjimu, nuotaikos pablogėjimu ir nutukimu. Deja, šiandien šios ligos negalima išgydyti, ir tai yra įrodytas faktas.
- aktyvumas, didėja dirglumas, vystosi nemiga;
- sutrinka širdies ritmas, padidėja prakaitavimas;
- kūno svoris greitai mažėja, kai suvartojama pastovi dienos kalorijų norma;
- atsiranda galūnių ir galvos drebulys.
Jei šie požymiai atsiranda vartojant pakaitinius vaistus, reikia skubiai apsilankyti pas endokrinologą. Atsižvelgdamas į simptomų sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti sumažinti vaisto dozę arba skirti beta adrenoblokatorių. Išnykus nepageidaujamoms reakcijoms, gydymą reikia tęsti pasirenkant mažesnę dozę.
Rekomendacijos vartoti vaistus nuo skydliaukės hipotirozės
Kad gydymas būtų veiksmingesnis, reikia laikytis paprastų taisyklių:
- Pasakykite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate gydymo metu, nes kai kurie iš jų gali neigiamai paveikti hormoninius vaistus.
- Dauguma interaktyvių vaistų turi būti vartojami maždaug keturias valandas prieš vartojant skydliaukės vaistus.
- Vaistus rekomenduojama gerti su nedideliu kiekiu vandens kambario temperatūroje. Tablečių negalima gerti su arbata, kava ar pienu, nes šie skysčiai gali trikdyti vaistų rezorbciją.
- Gydymo metu būtina laikytis dietos, nes kai kurie maisto produktai turi įtakos hormoninių medžiagų įsisavinimui ir veiksmingumui. Pakaitinius vaistus geriau vartoti tuščiu skrandžiu.
- Jei dėl kokių nors priežasčių vaisto neišgėrėte, negalima vartoti dvigubos dozės norint kompensuoti praleistą dozę.
- Planuojant nėštumą ar gimdant vaiką, pakaitinių vaistų vartojimas laikomas saugiu.
Kontraindikacijos
Pakaitinė hipotirozės terapija turi būti atliekama labai atsargiai, esant širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms, nuolatiniam kraujospūdžio padidėjimui, cukriniam diabetui ir progresuojančiam antinksčių nepakankamumui.
Jei pacientas, sergantis hipotiroze, sirgo bet kuriuo iš šių negalavimų, reikia koreguoti dozę ir nuolatinę medicininę priežiūrą. Jei atsiranda individualus netoleravimas tam tikram vaistui, jį reikia pakeisti kitu.
Simptominė skydliaukės hipotirozės terapija
Norint pagerinti savijautą ir pagerinti gyvenimo kokybę, pacientui, be hormoninių vaistų, skiriama palaikomoji terapija. Tai padeda sumažinti ligos apraiškas ir palaikyti tų organų, kurie kenčia nuo skydliaukės hipotirozės, veiklą.
Simptominis gydymas apima šių vaistų grupių vartojimą:
- agentai, skirti koreguoti miokardo funkcinę būklę: Mildronatas, ATP-Long, Asparkamas, Mexicor (Mexidol), Niacinas, Riboflavinas;
- vaistai, turintys kardiotoninį ir antiaritminį poveikį, vartojami širdies nepakankamumui gydyti: Digitoxin, Digoxin, Celanide, Strophanthin K, Korglykon, adonis žolės infuzija;
- nootropai ir neuroprotektoriai;
- moteriškų hormonų preparatai: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
- vitaminų ir mineralų kompleksai ir imunostimuliatoriai.
Šių vaistų vartojimas padės palaikyti kūną ir atstatyti prarastą veiklą. Nereikia jų nuolat naudoti. Pakanka atlikti 3-4 gydymo kursus per metus griežtai pagal gydytojo nurodymus. o imunostimuliatorius galima vartoti nuolat.
Jodo preparatų vaidmuo gydant hipotirozę
Kova su hipotiroze visada prasideda etiotropine terapija, kuri pašalina ne pačią hipotirozę, o pagrindinę skausmingos būklės priežastį.
Hipotireozė dažnai vystosi jodo trūkumo patologijų ir koloidinių mazgų fone. Tokiu atveju yra galimybė apsieiti be hormoninio gydymo ir atstatyti skydliaukės funkcionalumą jodo turinčių vaistų pagalba.
Optimaliam hormonų gamybai jodo paros dozė turi būti 150 mcg. Nėščioms moterims šis skaičius padidėja iki 230–250 mcg per dieną.
Gydant hipotirozę, galite vartoti šiuos jodo preparatus:
- IodActive;
Visuose šiuose vaistuose yra ne tik jodo paros dozė, bet ir įvairūs vitaminų ir mineralų papildai.
Tačiau net ir tokių vaistų, kurie dažniausiai yra maisto papildai, vartojimas turi būti suderintas su gydytoju. Per didelis dozavimas gali sukelti problemų – jodizmo išsivystymą. Atsiranda šie simptomai:
- ašarojimas ir sloga;
- per didelis seilėtekis;
- odos niežulys.
Jei atsiranda šių požymių, būtina sumažinti dozę arba nutraukti vaisto vartojimą.
Hipotiroidinės komos gydymas
Meksideminė koma medicinos praktikoje yra reta. Jis vystosi gana lėtai, todėl sunku praleisti.
Komos ištiktų pacientų gydymą apsunkina ne tik patologijos sunkumas, bet kartais ir vyresnio amžiaus pacientų amžius, kuriems labai sunku greitai kompensuoti skydliaukės trūkumą.
Kritinės būklės su skydliaukės hipotiroze gydymas atliekamas intensyviosios terapijos skyriuje. Šiuo atveju dažniausiai naudojami T3 vaistai, nes jie veikia daug greičiau nei T4.
Norint išvesti pacientą iš komos, naudojami gliukokortikoidai ir vaistai, atkuriantys vandens-druskų apykaitą.
Dieta hipotirozei
Skydliaukės hipotirozės terapija būtinai reikalauja tinkamos mitybos. Norėdami sėkmingiau koreguoti hormonų lygį, turite laikytis šių rekomendacijų:
- pašalinti iš dietos visus riebius, aštrus, marinuotus ir fermentuotus maisto produktus, dešras ir rūkytą mėsą;
- iki minimumo sumažinti cukraus, kepinių, konditerijos gaminių vartojimą ir pakeisti juos medumi;
- įtraukti į dietą baltymus, sudėtingus angliavandenius ir;
- apriboti skysčių suvartojimą, nes esant hipotirozei yra patinimo rizika;
- iš raciono pašalinkite arbatą, kavą, kakavą, saldų gazuotą vandenį, alkoholį ir pakeiskite juos švariu skysčiu, šviežiai spaustomis sultimis, vaisių gėrimais ir kompotais.
Jei dieta bus papildyta kasdiene mankšta ar reguliariai lankantis sporto salėje, hipotirozė greitai atslūgs. Antsvoris, bloga nuotaika ir nuovargis liks praeityje.
Kodėl jums reikia numesti svorio sergant hipotiroze?
Moterų hipotirozė ir antsvoris yra susiję panašiai kaip diabetas ir nutukimas. Kalti hormoniniai pokyčiai, dėl kurių visuose medžiagų apykaitos procesuose dalyvaujančios medžiagos (baltymai, riebalai, angliavandeniai) nebegamina reikiamu kiekiu. Taigi, norint numesti svorio sergant hipotiroze, kaip ir sergant diabetu, pirmiausia reikia normalizuoti hormonų lygį.
Su hipotiroze daugiausia svorio priauga moterys, tai šios ligos ypatumas (vyrams ji diagnozuojama itin retai). Klausimas, ar iš principo įmanoma numesti svorio, nėra aktualus. Tai būtina padaryti, kitaip gresia rimtos sveikatos problemos.
Pacientai, sergantys hipotiroze, pirmiausia turi išsiaiškinti ne kaip numesti svorio sergant skydliaukės hipotiroze, o kodėl tai daryti.
Skydliaukės hipotirozės dieta yra būtina, nes tai vienintelis būdas:
- galite numesti svorio. Kad ir kokios veiksmingos būtų hormoninės tabletės. Tik atsisakius nesveiko maisto (greito maisto, kepinių, saldumynų, alkoholio) ir sumažinus bendrą energetinę valgiaraščio vertę savaitei ar vienai dienai, galima numesti svorio. Ir pasiruoškite fizinei veiklai – integruotas požiūris dar neatšauktas;
- normalizuoti skydliaukės veiklą. Skydliaukės hipotirozės dieta siekiama ne tik sukurti energetinės vertės deficitą (paprasta matematika: kuo didesnės energijos sąnaudos, tuo greičiau krenta svoris), bet ir normalizuoti jodo kiekį. Būtent dėl pastarojo trūkumo sutrinka skydliaukės hormonų – trijodtironino (jame yra trys jodo molekulės), tetrajodtironino arba tiroksino (turi keturios jodo molekulės) – gamyba. Tokio pažeidimo rezultatas yra perteklinio svorio kaupimasis;
- užkirsti kelią vidaus organų sutrikimams. Šią ligą lydi nutukimas, pageltusi oda, ankstyva aterosklerozė (cholesterolio plokštelių susidarymas kraujagyslėse). Taip pat patinimas aplink akis, dantų žymės ant liežuvio, skausmas širdyje ir už krūtinkaulio, vidurių užkietėjimas, pykinimas, vidurių pūtimas, kepenų padidėjimas, tulžies akmenligė, menstruacijų sutrikimai;
- sumažinti patinimą. Pasikeitus hormonų lygiui, anksčiau ar vėliau sutrinka inkstų veikla. Rezultatas yra skysčių susilaikymas organizme. Inkstų funkcijos stimuliavimas diuretikais ir mankšta ne tik sumažina edemą, bet ir padeda sumažinti svorį sergant hipotiroze;
- pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos veiklą. Viena iš skydliaukės disfunkcijos komplikacijų yra plaučių ventiliacijos pažeidimas, tai yra, audinių aprūpinimas deguonimi. Šis procesas ne tik aprūpina visą organizmą mityba, bet ir skatina riebalų deginimą (lipidų apykaita galima tik esant deguoniui). Specialus hipotirozei skirtas meniu, papildytas bent nedideliu fiziniu krūviu, leidžia pagreitinti kraujotaką, o tai reiškia – pagreitinti medžiagų apykaitą.
Endokrinologo komentaras! Norint gaminti hormonus, skydliaukei reikia dviejų komponentų: jodo ir nepakeičiamos aminorūgšties tirozino. Tiek esant hipofunkcijai (trūkumui), tiek hiperfunkcijai (pertekliui), visi medžiagų apykaitos procesai vienu ar kitu laipsniu sutrinka. Tokiu atveju kiekvienas paskesnis pažeidimas yra sluoksniuojantis ant ankstesnio. Rezultatas yra savotiška kritinė sutrikimų masė, sukelianti įvairias ligas, pradedant hipotiroze ir baigiant tirotoksikoze (su tirotoksikoze skydliaukė, priešingai, pradeda gaminti per daug skydliaukės hormonų). Pavyzdžiui, sumažėjus jodo kiekiui organizme, visiškai nutrūksta skydliaukės hormonų sintezė. Tai savo ruožtu sukelia adrenalino gamybos sutrikimą antinksčių liaukose. Tai hormonas, išsiskiriantis stresinėse situacijose. Taip pat dopaminas (malonumo hormonas) iš odos ląstelių. Melaninas (pigmentas, atsakingas už akių, plaukų, odos spalvą). Taigi dieta sergant skydliaukės hipertireoze yra ne tik būtina gydymo sąlyga, bet ir gyvybės ir mirties klausimas.
Įvairių tipų hipotirozės mitybos taisyklės
Dieta, skirta numesti svorio esant skydliaukės disfunkcijai, iš esmės atitinka dietinės mitybos principus sergant cukriniu diabetu.
Pagrindinės mitybos gydymo taisyklės yra šios:
- Atsisakymas saldumynų, pyragaičių, sodos, alkoholio, rūkytų maisto produktų, marinatų, marinuotų agurkų. Juose ne tik daug „tuščių“ kalorijų (kurios neduoda naudos organizmui, o tiesiog užkemša ir sukelia riebalų susidarymą), taip pat turi įtakos vandens ir druskos pusiausvyrai, kuri ir taip sutrikusi.
- Maži valgiai nuo penkių iki šešių kartų per dieną su dviejų ar trijų valandų pertrauka. Toks požiūris padės išvengti alkio ir palaikyti reikiamą medžiagų apykaitą.
- Aiškus produktų pasiskirstymas per dieną priklausomai nuo baltymų, riebalų ar angliavandenių dominavimo. Visi angliavandeniai suvartojami iki 16:00, tada organizmas turės laiko juos panaudoti gyvybiniams procesams palaikyti. Po 16:00 – augalinės kilmės baltymų metas (gyvulinės kilmės baltymus geriau vartoti pirmoje dienos pusėje, nes jie ilgiau virškinami). Tas pats ir su riebalais. Geriausias riebalų vartojimo būdas yra salotų padažas (du-tris šaukštus per dieną). Tai svarbu, nes daugelis vitaminų iš daržovių pasisavinami tik esant riebalams. Tai yra vitaminai A ir provitaminas beta karotinas. Vitamino A pirmtakas sintetinamas iš beta karotino tik esant riebalams. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą. Tai turi būti baltymai. Priešingu atveju organizmas eis energiją virškinimui ir vargu ar pavyks užmigti. O baltymai reikalingi, nes būtent juos organizmas naudoja kaip statybinę medžiagą. Visi atsigavimo procesai daugiausia vyksta miego metu.
- Laikykitės gėrimo režimo. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 1,5 litro vandens (arbata, kava, vaisių gėrimai, kompotai neįskaičiuojami). Vandens dėka pasišalina medžiagų apykaitos produktai, skatinama žarnyno veikla, normalizuojamas vandens ir druskos balansas.
Gydytojų rekomendacijos dėl dietos sergant hipotiroze
Kaip numesti svorio (endokrinologo patarimas):
- Nepaisant diabeto ir hipotirozės dietų panašumų, svarbu žinoti ir suprasti kai kuriuos niuansus. Numesti svorio mažinant angliavandenių kiekį ir mažinant patiekalų kaloringumą nėra taip.
Savaitės meniu turi būti natūrali kava – iki dviejų puodelių per dieną (bendras tūris – 300 ml). Negalima dėti cukraus, grietinėlės ir pieno. Kava padeda pašalinti skysčių perteklių ir skatina medžiagų apykaitą. Bet jūs negalite atsigauti nuo šio gėrimo, nes kartu su vandeniu iš organizmo išplaunama nemažai mikro ir makroelementų, visų pirma,
Daugiau apie hipotirozės gydymo sudėtingumą galite sužinoti toliau pateiktame vaizdo įraše.
Tipiška situacija: žmogus nusprendžia sulieknėti, pradeda aktyviai sportuoti, laikosi dietos. Praeina savaitė - rezultato nėra, praeina antra savaitė - niekas nesikeičia. Po mėnesio nesėkmingų bandymų pasiduodama, nelieka nė pėdsako motyvacijos ir viskas grįžta į savo vėžes: fizinis neveiklumas, valgymas be apribojimų ir vidiniai kompleksai dėl storumo.
Tokioje situacijoje daugelis nesusimąsto, kodėl svoris nenukrito. Ir tik nedaugelis po tokios nesėkmingos patirties kreipiasi į endokrinologą. Nors būtent tai turėtų daryti kiekvienas. Nustačius skydliaukės hormonų trūkumą, teks ne tik radikaliai keisti gyvenimo būdą, bet ir atlikti gydymo kursą. Svorio metimas su hipotiroze turi savo ypatybių.
Hipotireozė ir antsvoris
Hipotireozė – tai organizmo reakcija į sumažėjusį skydliaukės hormonų, kurių pagrindinė funkcija yra palaikyti normalius medžiagų apykaitos procesus, gamybą. Kai tik nustatomas jų trūkumas, medžiagų apykaita labai sulėtėja, padidėja riebalų sankaupos. Ši liga yra viena dažniausių perteklinio kūno svorio priežasčių.
Ir net jei pacientas nuspręs pats atsikratyti antsvorio, reikšmingų rezultatų nepasieks dėl dviejų priežasčių. Pirma, norint numesti svorio sergant hipotiroze, reikia specialios dietos ir konkrečių endokrinologo rekomendacijų. Antra, turite atlikti gydymo kursą ir pašalinti priežastis, dėl kurių sutriko skydliaukės veikla.
Hipotireozė sukelia vienodai svorio padidėjimą moterims ir vyrams. Tačiau ši diagnozė pirmiausia nustatoma dažniau. Nors vyrams ši liga kupina pavojingesnių pasekmių. Jos ne tik pradeda greitai senti (slenka plaukai, antakiai, blakstienos) ir priauga svorio (apatinė kūno dalis tampa masyvi, paburksta krūtys), bet ir pažengus ligos formai, praranda dauginimosi gebėjimus.
Taigi pirmasis žingsnis siekiant numesti svorio sergant hipotiroze – išsiaiškinti, kas lėmė šią diagnozę, ir pašalinti provokuojančius veiksnius. Be to nei gydymas, nei svorio metimas nebus veiksmingi.
Ligos priežastys
Endokrinologai provokatoriais vadina šiuos veiksnius:
- aktyvus poveikis skydliaukei: tai gali būti operacija (kartais ji pašalinama), spindulinė terapija, galingų hormoninių vaistų vartojimas;
- autoimuninės ligos;
- nėštumas;
- skydliaukės hormonų blokavimas autoantikūnais ir proteazėmis (tai atsitinka paūmėjus pankreatitui, sepsiui ir esant šoko būsenoms);
- skydliaukės hipo- ir aplazija (dydžio sumažėjimas);
- skydliaukės hormonų dejodinimas;
- jodo ir seleno trūkumas bei tiocianatų, kalcio ir ličio jonų perteklius;
- mažas ląstelių receptorių jautrumas hormonams;
- pagumburio ir hipofizės patologijos (pavyzdžiui, pastarosios tropinės funkcijos, t. y. skydliaukės hormonų gamybos, praradimas arba hipopituitarizmas);
- per didelis darbas;
- tiroiditas (skydliaukės uždegimas).
Dauguma priežasčių atskleidžiamos tik medicininės apžiūros metu. Nuo paties žmogaus priklauso du veiksniai, dėl kurių gali sumažėti hormonų gamyba. Tai netinkama mityba, kai racione labai trūksta jodo ir seleno bei pervargimas. Lengviausias būdas su jais susidoroti – į valgiaraštį įtraukti daugiau jūros dumblių su žuvų taukais ir daug pailsėti. Visa kita reikalauja ilgalaikio endokrinologo gydymo. Taigi jūs negalite tikėtis greito svorio metimo. Minimalus – 3-4 mėn.
Simptomai
Kad nesupainiotumėte hipotirozės su kitomis ligomis, turite mokėti ją atskirti pagal šias apraiškas:
- letargija, lėtumas, vangumas, sumažėjęs darbingumas, dėmesys, intelektas ir atmintis, nuovargis;
- mieguistumas;
- anemija;
- patinimas, veido, galūnių, balso stygų (balso pagilėjimas), nosies gleivinės (pasunkėjęs kvėpavimas), sąnarių patinimas;
- trapūs nagai, plaukų slinkimas, sausa ir gelta oda;
- priaugti perteklinio svorio;
- sumažėjusi temperatūra, šaltkrėtis, parestezija, raumenų skausmas;
- nervų sistemos problemos: bradifrenija, polineuropatija, smegenėlių ataksija, depresija;
- širdies miksedema, poliserozitas, hipotenzija;
- hepatomegalija (kepenų padidėjimas), vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas;
- amenorėja ir galaktorėja – moterims, sumažėjęs lytinis potraukis ir erekcijos disfunkcija – vyrams, sulėtėjęs psichofizinis vystymasis – vaikams.
Remiantis keliais aukščiau išvardytais simptomais, hipotiroze galima tik įtarti. Diagnozei patvirtinti atliekamas hormonų kraujo tyrimas.
Apie analizes
- TSH (skydliaukę stimuliuojantis hormonas, kurį gamina hipofizė)
Norint atkurti skydliaukės funkciją, būtina kontroliuoti TSH kiekį, kuris veikia šį organą. TSH norma yra 0,5-5 mU/l. Jei jo lygis mažesnis ar didesnis, skiriamas tinkamas gydymas. Tačiau yra vienas dalykas, į kurį turi atsižvelgti kiekvienas, kuris yra susitelkęs į svorio metimą. Pakaitinė hormonų terapija nutraukiama, kai tik pasiekiama 1 mU/l riba. To pakanka norint normalizuoti svorį ir jaustis gerai. Amerikiečių mokslininkai rekomenduoja viršutinę šio hormono normos ribą sumažinti beveik perpus – iki 2,5 mU/l.
- Tiroksinas (T4, skydliaukės hormonas)
Norma – 50-140 nmol/l.
- Trijodtironinas (T3, skydliaukės hormonas)
Norma yra 1,5-3,85 mmol/l.
Hipotirozės tipai
Gydymas ir svorio mažinimas taip pat priklausys nuo to, kokia hipotirozės forma jums buvo diagnozuota tyrimų metu. Jis gali būti:
- pirminė (susijusi su pačios skydliaukės patologijomis);
- antrinis (dėl hipofizės sutrikimų);
- tretinės (pagumburio patologijos);
- audinys (kaltos periferinės priežastys).
Svorį lengviausia numesti esant pirminei hipotirozei, nes normalizuoti smegenų dalių funkcijas yra daug sunkiau.
Taip pat yra įgimta ir įgyta hipotirozė. Pirmoji – lėtinė, ja sergantys žmonės visą gyvenimą kovoja su antsvoriu, numesti svorio sunku, kilogramai greitai grįžta.
Kita ligos klasifikacija - priklausomai nuo sunkumo:
- latentinė (subklinikinė hipotirozė), kai TSH lygis yra padidėjęs ir T4 normalus;
- pasireiškia, kai TSH padidėja, bet T4 sumažėja;
- sudėtingas.
Esant subklinikiniams ir ryškiems simptomams, galima lygiagrečiai organizuoti ir gydymą, ir svorio metimą. Jei atsiranda komplikacijų, pirmiausia turite atlikti visą gydymo kursą ir tik tada pasiekti svorio.
Priklausomai nuo organizmo reakcijos į skydliaukės veiklos sutrikimus:
- kompensuojama, kai organizmas savarankiškai bando kompensuoti hormonų trūkumą - svorio netekimas galimas be gydymo;
- subkompensuota - organizmas negali susidoroti, sulėtėja svorio kritimas, atsiranda pirmieji hipotirozės požymiai;
- dekompensuota – reikalingas gydymas.
Jei liga diagnozuojama pradinėse stadijose, pakaitinė hormonų terapija greitai normalizuoja paciento būklę ir leidžia lygiagrečiai numesti svorio (pasitarus su gydytoju).
Kokius vaistus galima skirti?
Hipotireozei gydyti paprastai skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra sintetinių skydliaukės hormonų.
L-tiroksinas
Išleidimo forma: tabletės.
Kontraindikacijos: netoleravimas, po infarkto, širdies raumens pažeidimas, tirotoksikozė, hipokortizolizmas, galaktozemija, laktazės trūkumas, žarnyno malabsorbcijos sindromas, širdies ir kraujagyslių ligos, sunkios hipotirozės formos, cukrinis diabetas.
Dozavimas: 100 mcg per dieną. Gydymo kursas yra suderintas su gydytoju.
Thyreoidinum
Išleidimo forma: tabletės, granulės.
Kontraindikacijos: vaistų netoleravimas, tirotoksikozė, diabetas, Adisono liga, koronarinis nepakankamumas, nėštumas.
Dozavimas: 0,2 g per dieną ryte. Gydymo kursas yra 3 savaitės.
Trijodtironinas
Išleidimo forma: tabletės.
Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, išeminė širdies liga, miokarditas, antinksčių ir širdies nepakankamumas, tachikardija, kacheksija, diabetas.
Dozavimas: 25 mcg per dieną pusvalandį prieš valgį. Gydymo kursas yra 2 savaitės.
Thyreotom
Išleidimo forma: tabletės.
Kontraindikacijos: netoleravimas, miokarditas, krūtinės angina, po infarkto, tirotoksikozė, antinksčių ir širdies nepakankamumas, tachikardija, hipertenzija, diabetas, aterosklerozė.
Dozavimas: 1 tabletė per dieną valandą prieš pusryčius, kas 2 savaites kiekis didėja ir padidinamas iki 5 tablečių per dieną. Gydymo kursas yra tol, kol hormonų lygis normalizuojasi.
Thyreocomb
Išleidimo forma: tabletės.
Kontraindikacijos: netoleravimas, po infarkto, tirotoksikozė, miokarditas, antinksčių nepakankamumas.
Dozavimas: ½ tabletės per dieną pusvalandį prieš pusryčius, kas 2 savaites vaistų kiekis didinamas iki 2 tablečių per dieną. Gydymo kursas yra iki visiško pasveikimo.
Eutiroksas
Išleidimo forma: tabletės.
Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, hipofizės ir antinksčių nepakankamumas, nėštumas, žindymas, širdies ligos, gliukozės ir galaktozės malabsorbcijos sindromas, hipertenzija, diabetas, aritmija.
Dozė nustatoma individualiai, vaistas geriamas ryte tuščiu skrandžiu. Gydymo kursas ilgas (3-4 mėnesiai, priklausomai nuo ligos sunkumo).
Žuvies taukai
Padeda gydyti hipotirozę ir žuvų taukus, kuriuos endokrinologai dažnai įtraukia į gydymo kursą. Visų pirma, pašalina neigiamus simptomus (depresiją, uždegimą). Be to, tai naudinga metant svorį (apie tai plačiau).
Išleidimo forma: želatinos kapsulės, išgrynintas aliejus.
Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, hemofilija, tuberkuliozė, sarkoidozė, hipervitaminozė, opos, nefritas, laktacija, inkstų, kepenų, širdies ligos.
Dozavimas: 6 kapsulės arba 1 valg. l. aliejų per dieną. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.
Vartojant vaistus nuo hipotirozės nerekomenduojama vartoti kitų lieknėjimo produktų (maisto papildų, tablečių lieknėjimui ir medžiagų apykaitai pagreitinti, tradicinių receptų), nes jie gali būti nesuderinami.
Ar man reikia dietos?
Norint numesti svorio su šia diagnoze, negalima jo sumažinti žemiau 1200 kcal, nes taip sulėtės medžiagų apykaita, o ligos eiga tik pablogės. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama iš raciono pašalinti nė vienos iš trijų pagrindinių maistinių medžiagų (baltymų, riebalų ar angliavandenių). Mityba turėtų būti kiek įmanoma subalansuota.
- dienos kalorijų kiekis neturėtų būti mažesnis nei 1500 kcal;
- : 110g/70g/200g;
- lengvai pasisavinami paprasti angliavandeniai pakeičiami kompleksiniais (galite rasti produktų sąrašus);
- Druskos vartojimo norma yra 5 g per dieną;
- paros gėrimo norma - 1,5 l;
- dietos pagrindas yra;
- Daliniai valgiai;
- vartoti vitaminų ir mineralų kompleksą;
- atlikti (1-2 kartus per savaitę);
- kepti draudžiama.
Leidžiami produktai:
- kiaušiniai (ne daugiau kaip 3 vnt. per savaitę);
- neriebios daržovių sriubos;
- jūros gėrybės, balta liesa žuvis;
- kefyras, rūgpienis, jogurtas, varškė (su minimaliu riebumu);
- avižiniai dribsniai, grikiai, avižiniai dribsniai, sėlenos;
- vaisių sultys, praskiestos vandeniu (1:1), silpnai užplikyta arbata, džiovintų vaisių kompotas be pridėtinio cukraus, erškėtuogių ir kitų vaistinių žolelių nuoviras, negazuotas mineralinis vanduo;
- liesa raudona mėsa, kalakutiena, vištiena, triušis;
- ruginė arba viso grūdo duona (ne daugiau 100 g per dieną);
- bulvės, žalieji žirneliai, morkos, burokėliai (kartą per savaitę);
- maistas, kuriame gausu kalio (džiovinti vaisiai, krevetės, sojos pupelės, kopūstai, persikai, serbentai), magnio (erškėtuogės, sėlenos, grikiai), jodo (jūros dumbliai).
Draudžiami produktai:
- grietinėlė, grietinė, sviestas;
- subproduktai, riebi mėsa ir žuvis, ikrai, konservai, rūkyta mėsa;
- mėsos, žuvies, grybų sultiniai, pupelių sriubos;
- ryžiai, makaronai, manų kruopos, miltiniai gaminiai;
- grybai, špinatai, ropės, rūgštynės, vynuogės, razinos, ankštiniai augalai;
- uogienė, uogienė, medus, cukrus;
- padažai, prieskoniai, aštrūs užkandžiai;
- alkoholio.
Savaitės meniu pavyzdys
Normalizuoja hormonų kiekį organizme ir medžiagų apykaitą. Tai savo ruožtu prisidės prie veiksmingo svorio metimo.
Įdomią dietą pasiūlė amerikietė Mary Chaumont savo knygoje „Kaip numesti svorio sergant hipotiroze“. Tačiau nusprendę išbandyti, turite gauti jus stebinčio endokrinologo leidimą, nes ne visi gydytojai patvirtina jo mitybos sistemą.
Neorganizuokite svorio metimo su hipotiroze savarankiškai, nepasitarę su gydytoju ir gydymo kurso. Rezultatų nepasieksite, bet jūsų būklė pablogės.
Žinoma, reikia sportuoti. Tačiau sergant hipotiroze treniruotės turėtų būti saikingos, ne daugiau kaip pusvalandį per dieną, 2–3 kartus per savaitę. Geriau palikti sporto salę ir rytinį bėgiojimą laikotarpiui po pasveikimo. Rekomenduojami pratimai: lenkimas, tempimas. Lengvi hantelių svarmenys. Skatinama vaikščioti ir lipti laiptais.
Nesitikėkite greitai numesti svorio. Per savaitę galėsite numesti ne daugiau 1-2 kg.
Stresas ir pervargimas – pagrindiniai skydliaukės priešai. Įsitikinkite, kad darbas harmoningai kaitaliotųsi su poilsiu. Neleisk sau nerimauti.
Blogi įpročiai taip pat nėra sveikintini: nikotinas ir alkoholis neigiamai veikia skydliaukės veiklą, o tai reiškia, kad jie trukdys mesti svorį.
Hipotireozė yra rimta liga, bet ne mirties nuosprendis. Atsigavimas, taip pat svorio netekimas yra visiškai įmanomas, jei laikysitės visų endokrinologo rekomendacijų. Mitybos normalizavimas vartojant sintetinius skydliaukės hormonus tikrai turės įtakos. Tiesa, ne taip greitai, kaip norėtume, bet svarbiausia – rezultatas.
Įkeliama...