Visi žmonės žino, kad miegas yra svarbus tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui. Jo trūkumas gali sukelti daug rimtesnių pasekmių nei maisto ir skysčių suvartojimo sumažinimas. Tuo pačiu metu dauguma mamų, dėmesingų mažų vaikų mitybai, neskiria didelio dėmesio sveiko ir tinkamo vaikų poilsio klausimui.
Miego reikšmė vaikui
Svajoti- svarbus komponentas visapusiškam vaiko kūno vystymuisi. Būtent šiuo metu vyksta svarbūs fiziologiniai procesai.
- Galūnių atpalaidavimas.
- Audinių atstatymas.
- Energijos atsargų formavimas.
- Pabudimo metu gautos informacijos apdorojimas ir įsisavinimas.
- Melanino - hormono, atsakingo už vaiko augimą, susidarymas.
- Imuniteto formavimas ir atkūrimas.
- Aktyvus vidaus organų darbas.
Kiek vaikai turėtų miegoti per metus?
Norint tinkamai pailsėti, vaikai, kaip ir suaugusieji, turi miegoti tam tikrą valandų skaičių per dieną. Kiekvienam amžiui ši figūra ir miego sudėtis skiriasi. Vienerių metų kūdikio miego trukmė yra 12–14 valandų. Šiuo atveju naktinis miegas trunka 10–12 valandų, o dienos poilsis – 2–3 valandas. Dieninis poilsis antrųjų gyvenimo metų pradžioje dar skirstomas į du segmentus po 1–1,5 valandos.
Pusantrų metų vaikui šie skaičiai šiek tiek keičiasi. Bendra pusantrų metų vaiko miego trukmė turėtų būti bent 10–12 valandų. Naktį jis turėtų miegoti 10–11 valandų. Tačiau dienos poilsis šiuo metu trunka 2–2,5 ir nėra padalintas į dalis.
Žinoma, nereikėtų priversti vaiko į tam tikrą laiko tarpą, kuris griežtai nustato miego ir budrumo valandų skaičių. Maži nukrypimai nuo normos nerodo, kad vaikas turi problemų su sapnais.
Miego sutrikimai
Taigi, nusprendę, kiek miego turėtų miegoti vienerių metų vaikas, šiais skaičiais tėvai gali remtis skirstydami vaikams poilsio laiką ir aktyvumo periodus. Valandos ar dviejų nukrypimai nuo šių ribų nėra problema. Bet jei vaikas dvi ar daugiau valandų miega daugiau ar mažiau nei dauguma jo bendraamžių, tuomet reikia būti atsargiems. Tik atidžiai stebėdami savo vaiką galite nustatyti, ar šis nukrypimas yra individuali kūdikio savybė, ar nėra organizmo atsigavimo funkcijos pažeidimo.
Vienerių metų amžiaus vaikų miego trūkumo požymiai gali būti:
Miego stokos požymių ignoravimas sulaukus 1 metų ateityje gali sukelti nervų sistemos sutrikimus, elgesio sutrikimus, lėtinį nuovargį, susilpnėjusį imunitetą, sulėtėti reakcijų ir informacijos apdorojimo procesų greitis smegenyse.
Norint ištaisyti bet kokio amžiaus vaikų, o ypač kūdikių, miego sutrikimus, reikia laikytis stabilios dienos režimo.
Kasdienis režimas vaikams nuo 1 metų
Kurdami savo vaiko dienos režimą, galite vadovautis pediatrų ir psichologų rekomendacijomis. Tačiau vaiko kasdienybės pagrindas turėtų būti jo individualios savybės ir poreikiai.
Dienos režimas
Vienerių metų vaikas gauna daug naujos informacijos. Kad jį sėkmingai įsisavintų per dieną, jam reikia 12–14 valandų poilsio. Vaiko nakties miegas antrųjų gyvenimo metų pradžioje turėtų trukti 10–12 valandų. Dauguma ekspertų teigia, kad optimalus laikas užmigti vakare yra 21:00. Tai lemia vaiko kūno ypatybės. Miegas nuo 21.00 iki 1.00 yra laikomas produktyviausiu fiziologinių procesų požiūriu.
Vaiko pabudimo laikas neturėtų būti derinamas su tėvų pageidavimais. Jei mažasis žmogus atsibunda ryte 6–7 val., tai normalu ir priimtina. Per dieną vienerių metų kūdikis miega maždaug 2–3 valandas. Šį laiką geriau padalyti į dvi dalis po 1–1,5. Šio amžiaus vaiko organizmas ne visada pasiruošęs ilgam būdravimui. Per 1 metus tai yra 3-4 valandos. Pirmoji šio laiko pusė skirta aktyviems žaidimams ir pasivaikščiojimams gryname ore. Antroje būdravimo laikotarpio pusėje mažylį patartina užimti ne tokia aktyvia veikla (piešimas, knygų skaitymas, žaidimas su kaladėlėmis). Tai padės jam išleisti energiją aktyviai veiklai ir pasiruošti dienos miegui.
Būdamas vienerių metų vaikas dažniausiai negali užmigti pats ir kalbėti apie savo nuovargį. Dėmesingų tėvelių užduotis – laiku pastebėti mažylio nuovargį ir padėti jam užmigti. Jei praleisite šią akimirką ir toliau žaisite, bus gana sunku jį užmigdyti. Galite pasakyti, ar jūsų mažylis yra pasirengęs miegoti vienu iš dviejų būdų.
Žiūrėdami žaidimus galite nustatyti kūdikio veiksmus, rodančius jo nuovargį:
Migdant vaiką, remiantis specialistų rekomendacijomis, būtina užfiksuoti laiką, kada šis procesas vyksta kuo ramiau ir greičiau. Tokiu atveju užmigimui reikia pradėti ruoštis iš anksto, prieš 15–20 min.
Bendrosios pasiruošimo miegoti taisyklės
Norint formuoti teigiamus mažų vaikų įpročius, svarbi nuosekli veiksmų seka, kuri turi išlikti tokia pati kiekvieną dieną. Šis teiginys tinka ir sveiko ir sveiko vaikų miego organizavimui.
Dienos miegas
Dienos miego nauda ir būtinybė metų amžiaus kūdikio organizmui buvo ne kartą pažymėta. Dieninio poilsio metu vaikas apdoroja ryte gautą informaciją, pailsi ir atsipalaiduoja raumenys ir galūnės, o po pietų mažylis kaupia energiją aktyviai veiklai.
Kiek kartų per dieną turėtų ilsėtis vienerių metų vaikas, priklauso nuo jo individualių savybių ir fizinio aktyvumo. Iki pusantrų metų norma gali būti kaitaliojamas vienas ir du dienos miegas. Šiame amžiuje kasdienis dienos poilsio atsisakymas yra nepriimtinas. Šis reiškinys yra reikšmingas nukrypimas nuo normos ir reikalauja ryžtingų tėvų veiksmų.
Yra keletas priežasčių, kodėl atsisakoma užmigti dienos metu:
Reti atvejai, kai atsisakoma miegoti, negali būti laikomi nukrypimu. Tačiau net jei kūdikis atsisako miegoti, jis turėtų turėti laiko pailsėti dienos metu, kai jo kūnas yra santykinio poilsio būsenoje. Jei vienerių metų vaikas neužmiega, tuomet jis neturėtų keltis iš lovos ir pradėti žaisti, o ne miegoti. Galite užmigti miegą skaitydami knygą, dainuodami ramią dainą ar pasakodami pasaką.
Norėdami padėti jūsų kūdikiui lengvai užmigti, galite naudoti keletą paprastų metodų. Mama užmigimo laikotarpiu gali gulėti šalia jo ir glostyti nugarą, galvą, rankas. Fizinis kontaktas ramina ir suteikia komforto jausmą. Kambario vėdinimas ir kasdienis šlapias valymas vaikų miegui yra privalomi! Nepatartina kūdikio guldyti iškart po maitinimo.
Naktinio poilsio kokybė tiesiogiai priklauso nuo pakankamo jo kiekio per dieną. Jei mažylis dieną mažai miegojo arba visai nemiegojo, vakare jis greičiau neužmigs. Priešingai, per daug susijaudinusi jo nervų sistema dirbs iki galo ir neleis jam nusiraminti ir vykti į Morfėjaus karalystę.
Laikas miegoti vaidina svarbų vaidmenį jūsų nakties miego kokybei. Negalite pritaikyti kūdikio miego grafiko pagal suaugusių šeimos narių poreikius ir norus. Vaikai iki pusantrų metų jau turėtų miegoti iki 22 val., nesvarbu, kiek kartų per dieną miega.
Nuoseklus ritualas padės pasiruošti miegui naktį. Vakaro valandomis pageidautini ramūs žaidimai be aktyvaus judėjimo. Likus valandai iki miego (apie 20–20.30 val.) reikia pradėti ruoštis miegoti: rinkti žaislus ir paguldyti, pasidaryti vandens procedūrų, paskaityti knygą. Kaip ir dieną, užmigimo metu šalia turėtų būti vienas iš tėvų (vakare tai gali būti tėtis).
Nakties miegas retai būna nepertraukiamas visą naktį. Kiek kartų kūdikis pabunda per naktį, priklauso nuo individualių savybių ir sąlygų vaikų kambaryje. Jei vienerių metų vaikas per naktį pabunda 1-2 kartus, tai normalu.. To priežastis gali būti noras eiti į tualetą, diskomfortas pilve, blogi sapnai ar alkis. Jei mažylis neturi miego problemų, tada patenkinęs poreikius jis lengvai vėl užmigs. Tačiau dažniau vienerių metų vaikai negali užmigti patys naktį. Mama turėtų padėti jiems tai padaryti, glostydama juos tyliu, ramiu balsu, paruošdama vaiką toliau svajoti.
Atskirai reikia paliesti kūdikio komforto miego metu temą. Naktiniai drabužiai neturi varžyti judesių, turi būti pagaminti iš kvėpuojančių medžiagų ir būti patogūs liesti. Patalpų vėdinimo, drėkinimo ir valymo laikymasis taip pat suteiks vaikui sveiką, atpalaiduojantį poilsį.
Kiek vaikas turėtų miegoti per metus? Tokia griežta klausimo formuluotė gali būti ne visai teisinga, nes vaikas nieko nėra skolingas kitiems. Tėvai, pasikliaudami specialistų rekomendacijomis ir individualiomis vaikų savybėmis, turi susikurti tam tikrą dienos režimą ir vystymosi sąlygas, kuriomis vaikai galėtų visavertiškai ilsėtis naktį ir dieną.
Pagaliau jūsų kūdikis jau gana suaugęs, esu tikras, kad net nespėjote pastebėti, kaip greitai jis užaugo. Daugelis jau išmoko vaikščioti savarankiškai, kalbėti keletą nesudėtingų žodžių, tokių kaip: mama, tėtis, baba ir kt. Kalbant apie 1 metų kūdikio kasdienybę, tada viskas pagaliau pradėjo gerėti. Jūs tiksliai žinote, kada jis bus ypač aktyvus ir eisite į žaidimų aikštelę, o kada jis norės miegoti. Šiandien siūlau aptarti miego temą, jo vietą ir trukmę kasdienėje rutinoje.
Pasidomėkime, kiek miega 1 metų vaikas, ką daryti, jei jis prastai miega arba visai nemiega dieną ar naktį.
Tokio amžiaus vaikams labai sunku įvardyti aiškius standartus. Juk jie visi yra visiškai skirtingi, jie patys ir jų sistemos vystosi skirtingai. Kai kuriems gali prireikti daugiau miego, o kitiems gali prireikti dažniau maitinti. Remdamiesi šiomis savybėmis, pažvelkime į keletą variantų, kiek vaikas gali miegoti sulaukęs 1 metų. Taigi, paros miego poreikis yra 13-14,5 valandos. Nakties laikas yra 10-12 valandų, o likusį laiką jis miega dieną.
Kalbant apie 1 metų vaiko dienos miego ypatybes, yra dvi galimybės:
- Kai kuriems vaikams užtenka pamiegoti vieną kartą per dieną, bet 2-3 valandas, likusį laiką jie budi, žaidžia ir džiaugiasi gyvenimu. Tuo pačiu jie visada linksmi ir nejaučia poilsio trūkumo.
- Tuo pačiu yra vaikų, kuriems per dieną pritrūksta vieno snaudulio, jie tampa kaprizingi, juos sunku atitraukti ir kuo nors užimti. Šiuo atveju dienos poilsis dalijamas į du kartus po 1,5 valandos arba galimas vienas ilgas miegas, pavyzdžiui, 2-3 valandos, ir antras, labai trumpas, 20-30 minučių, kai kūdikis sulaukia. vėl pavargęs.
Jūs turite stebėti savo kūdikį ir prisitaikyti prie jo poreikių. Jei jis nėra pasirengęs miegoti kartą per dieną, nereikia jo priversti. Priešingu atveju tokie pokyčiai neduos ramybės nei jums, nei kūdikiui.
Miego ypatybės šiuo laikotarpiu
Šiame amžiuje vaikai turi dvi su miegu susijusias ypatybes: sunku užmigti ir dažnai prabunda naktį. Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau. Taigi:
- Dabar jūsų kūdikis jau gana suaugęs. Patikėkite, jis patiria nerealius pojūčius ir jausmus, jei jau išmoko vaikščioti savarankiškai. Be to, šis pasiekimas tampa išbandymu jo nervų sistemai, nes vaikui atsivėrė tiek daug naujų horizontų, kurių jis dar neištyrė. Dėl visų šių naujovių kūdikiui gali būti sunku užmigti. Pagalvokite, kaip galite miegoti, kai aplink yra tiek daug įdomių ir nežinomų dalykų. Netrukus jo miegas vėl taps daug stipresnis ir ramesnis, tai įvyks, kai tik jis pripras prie naujų sugebėjimų.
- Galite vėl pajusti, kad vaikas bijo atitolti nuo mamos. Jis gali jūsų nepaleisti ilgą laiką, reikalauti jūsų nuolatinio buvimo ir dėl to kūdikis gali dažnai pabusti.
Kaip padėti savo mažyliui ramiau miegoti
- Jei kūdikis reikalauja jūsų buvimo ir atsibunda vos jums išėjus, būk šalia jo. Pasikalbėkite, papasakokite apie rytojaus planus ir pažadėkite mažyliui, kad būtinai atvyksite, kai jis paskambins. Žinoma, turite tesėti savo pažadus; jei to nepadarysite, mažylis gali prarasti pasitikėjimą jumis.
- Niekada nepamirškite kasdienės rutinos ir tų procedūrų, kurios mažyliui sako, kad netrukus ateis laikas pailsėti. Jei anksčiau jis nesidomėjo knygomis, tai galbūt dabar pats laikas pabandyti vėl susipažinti su skaitymu. Be to, po įtemptos dienos mažyliui nurimti padės kai kurie ramūs žaidimai, pavyzdžiui, dėlionių dėliojimas ar žaislų išdėstymas į vietas ir su jais atsisveikinimas. Kitas ritualas – arba tiesiog vėsiame vandenyje – naudingas ne tik naujagimiams, bet ir vyresniems vaikams.
- Žinoma, jei žinote, kad jūsų kūdikiui kažkas trukdo, pavyzdžiui, dygsta dantukai, tuomet ypač prieš miegą turėtumėte padėti kūdikiui ir palengvinti diskomfortą specialiu vaistu. Būtinai pasitarkite su savo vietiniu pediatru, kuris vaistas gali būti tinkamas jūsų kūdikiui. Be to, kūdikis gali nukentėti, tada tikrai reikia skirti pakankamai dėmesio.
- Labai svarbus vienerių metų amžiaus kūdikio įgūdis yra užmigti savarankiškai. Kai tik pamatysite, kad jis jau užmiega, įdėkite jį į lovelę ir leiskite užmigti ten pačiam. Jei jis užmiega su jumis tik pasūpuotas miegoti arba su čiulptuku, buteliuku ar krūtine, tuomet turėtumėte palaipsniui atpratinti jį nuo tokių įpročių. Pavyzdžiui, kūdikis užmigo su krūtimi, po kurio laiko pabunda, o nei tavęs, nei krūties nėra. Žinoma, kokie gali būti tolesni veiksmai?! Žinoma, jis pradės tavęs ieškoti, atsistos į lovelę, paskambins ir tavo poilsis nutrūks. Todėl šiame amžiuje labai svarbu išmokti miegoti savarankiškai.
- Dabar kūdikis yra tokio amžiaus, kai nori valdyti visą pasaulį ir kaskart patvirtinti savo svarbą. Tokiu atveju jis gali reikalauti tęsti žaidimą, kai jau laikas miegoti. Kad išvengtumėte vakaro kivirčų ir ginčų, pasiūlykite vaikui alternatyvą, kuri tuo pačiu jums tinka. Pavyzdžiui, galite paklausti vaiko: „Su kokia pižama šiandien norite miegoti? arba „Ar eisime miegoti dabar, ar po 5 minučių“? Kad ir kokį atsakymą pasirinktų mažylis, jis jums tiks, o mažylis jausis svarbus ir nepriklausomas.
- Praleiskite būdravimo valandas aktyviai. Jei jūsų kūdikis gali žaisti vienas, puiku. Jei jam neužtenka jūsų draugijos linksmintis, nepatingėkite ir šį kartą padovanokite savo mažyliui. Kai jis žaidžia pakankamai, jo miegas bus daug stipresnis ir ilgesnis.
Ar vaikui reikia 1 metų režimo?
Šiame amžiuje režimas ne tik būtinas, tai vienas pagrindinių titanų, ant kurio laikosi ne tik fizinis, bet ir protinis bei emocinis mažylio vystymasis. Žinodamas kasdienę rutiną, mažylis jaučiasi patogiai ir saugiai.
1 metų kūdikio nakties miegas
Iš tiesų, tokio amžiaus jis dažnai gali pabusti naktį. Kaip jau aptarėme aukščiau, to priežastis yra per didelis stimuliavimas dienos metu arba to, su kuo jis užmigo: sūpynės, buteliuko, čiulptuko ar muzikos, nebuvimas. Dažniausiai, jei išbrauksite šias akimirkas iš savo gyvenimo būdo, neramus poilsis jūsų netrukdys ateityje. Tačiau yra dar vienas nemalonus momentas, susijęs su miegu. Kai vaikui sukanka 1 metai, jis tampa gana senas ir savarankiškas. Dabar, jei jis pabus ir neras jūsų šalia, jis gali nuspręsti eiti tavęs ieškoti, bandydamas perlipti per lovelės turėklus. Kaip jūs pats suprantate, tokie triukai yra gana pavojingi vaikams.
Todėl galite imtis įvairių priemonių, kad jūsų kūdikis būtų saugus. Norėdami tai padaryti, jums reikia:
- Nuleiskite čiužinį žemiau. Tokiu atveju mažyliui bus daug sunkiau lipti ant lovytės sienelės. Ir būdamas 1 metų jis vargu ar sugebės įveikti tokio aukščio kliūtį.
- Išimkite visus žaislus ir pagalves iš vidaus. Jūsų mažylis gali juos naudoti kaip laiptelius, kad pakiltų į viršų.
- Sekite jį per dieną. Atsistokite tokioje vietoje, kad galėtumėte kontroliuoti kūdikio veiksmus, tačiau tuo pat metu jis jūsų nematytų. Kai tik pamatysite, kad jis pradėjo lipti lovytės siena, nedelsdami prieikite prie jo ir ramiai, bet užtikrintai paaiškinkite, kad jis negali to padaryti. Pirmą kartą jis gali neprisiminti šios taisyklės, bet po antro ar trečio draudimo jis nustos tai daryti.
- Net jei kūdikis atsibunda vidury nakties ir prašo jūsų pažaisti su juo, pasivaikščioti ar dar ką nors padaryti, nesutikite. Paguldykite kūdikį į lovą ir trumpai pakalbėkite su juo, pabandykite paaiškinti, kad dabar laikas poilsiui ir visi aplinkiniai nuėjo miegoti, įskaitant visus jo žaislus. Jis turi prie to priprasti ir tiksliai žinoti, kad naktis skirtas miegui, o kitaip negali būti.
Vaizdo įrašas
Siūlau pažiūrėti trumpą filmuką, kuriame pasakojama apie visas taisykles, kurių tėvai turėtų laikytis, kad jų 1 metų vaiko miegas būtų tvirtas ir ilgas. Be to, galite sužinoti apie galimas problemas ir jų sprendimo būdus.
Kaip sako garsus pediatras Komarovskis, sapnas laikomas sveiku, kai ne tik vaikas, bet ir mama bei tėtis gali ramiai miegoti, ir visiškai nesvarbu, kiek vaikui metų: 1 mėnuo ar metai.
Kiek turėtų miegoti 1 metų kūdikis? Visi tėvai svarsto šį klausimą. Tai tampa ypač aktualu, kai ateina laikas leisti vaiką į ikimokyklinę įstaigą. Ne paslaptis, kad vaikams reikalinga amžių atitinkanti dienos rutina. Ir visai nesvarbu, kiek vaikui metų: šeši mėnesiai, metai, penkeri, septyneri ar dešimt metų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui, nes jo trūkumas neigiamai veikia vaiko emocinę būseną, daro jį irzlų, kaprizingą ir agresyvų.
Šiek tiek apie kasdienės rutinos svarbą
Vienerių metų vaikams reikia ypatingo dėmesio, nes kiekviena diena kupina atradimų. Svarbu ir tai, kad po nepilnų metų dauguma jų eis į darželį. Tai reiškia, kad laikas pradėti priprasti prie naujo gyvenimo būdo. Sulaukę 1 metų pasiryžę tai išsiaiškinti, jaunieji tėvai tiria informaciją internete, konsultuojasi su draugais ir artimaisiais. Dažnai pasitaiko situacijų, kai iš skirtingų šaltinių gauti duomenys prieštarauja vieni kitiems. Ir tada tėvams iškyla klausimas, kokia turėtų būti metukų vaiko kasdienybė?
Svarbu suprasti, kad visi yra pavyzdingi. Jį sudarydami turėtumėte atsižvelgti ne tik į gydytojų ir psichologų rekomendacijas, bet ir į individualias kūdikio savybes. Tačiau tėvai turėtų būti atsargūs, kad staiga nepakeistų savo įprasto gyvenimo būdo, nes tokio amžiaus vaikas negali greitai prisitaikyti. Staigūs pokyčiai gali būti streso šaltinis, todėl pokyčius reikėtų daryti palaipsniui.
Pagrindinės taisyklės
Atsakydami į klausimą, kiek miego turėtų miegoti 1 metų vaikas, dauguma ekspertų sutinka, kad šiam procesui iš viso reikėtų skirti 12-13 valandų. Naktį miegui reikėtų skirti 8-10 valandų, o likusį laiką – dieną. Kuriant vaiko dienos režimą svarbu laikytis ne tik šių rekomendacijų, bet ir kelių paprastų taisyklių.
- Pirma, ryte turėtumėte keltis tuo pačiu metu. Mamos noras pagulėti papildomą valandą gali neigiamai paveikti kūdikį, kuris akimirksniu pajus mamos nuotaiką ir atitinkamai reaguos.
- Antra, naujos dienos pradžia turėtų tapti kūdikio ritualu. Turėtumėte išmokyti jį praustis, rengtis ir žaismingai atlikti pratimus. Procesą galima palydėti teminiais eilėraščiais ir dainomis.
- Trečia, turėtumėte griežtai laikytis pasirinkto valgymo laiko. Jūs neturėtumėte pasiduoti ir leisti kūdikiui nuolat ką nors kramtyti visą dieną. Darželyje jis tokios galimybės neturės.
- Ketvirta, pasivaikščiojimai turėtų būti kasdien. Vienas ryte, antras po popietės arbatos. Jei oras nėra palankus vaikščioti, galite išeiti į balkoną ir kartu su vaiku žiūrėti, kaip lyja ar sninga.
- Penkta, prieš miegą turėtų būti atlikti tam tikri ritualai. Turėtumėte išmokyti mažylį išvalyti žaislus, o prieš miegą visa šeima gali paskaityti pasaką ir padainuoti lopšinę. Tai leis kūdikiui nusiraminti ir prisitaikyti prie būsimo miego.
Dienos grafikas: pusė dienos
Vienerių metų kūdikį geriau kelti nuo 6:30 iki 7:00. Tuo pačiu verta atkreipti dėmesį į kitų vaikų įpročius, jei tokių yra šeimoje.
Pusryčiai turėtų būti suplanuoti nuo 7:30 iki 8:00. Prieš pirmąjį valgį vaikas turės pusvalandį nusiprausti ir atlikti mankštą. Renkantis maistą pusryčiams, pirmenybę teikite varškei, košei, omletui. Šie patiekalai ne tik pasotins vaiką, bet ir suteiks reikiamo energijos užtaiso ryte.
Jūsų vaikui turėtų būti suteikta kelias valandas žaisti savarankiškai. Antruosius pusryčius patartina organizuoti 10:00-10:30 val. Obuolys, bananas ar koks nors kitas vaisius, sultys, jogurtas – produkto pasirinkimas priklauso nuo kūdikio pageidavimų. Šio valgio nereikėtų pamiršti, nes vienerių metukų vaiko virškinimo sistema dar netobula, todėl ilgesnis badavimas jam neduos jokios naudos.
Nuo 11:00 iki 12:00 geriausia eiti pasivaikščioti. Žaidimai lauke užtikrins gerą apetitą pietų metu ir kietą vidurdienio miegą.
Popietinė rutina
Pietus reikėtų planuoti 12:30 val.
Laikotarpis nuo 12:30 iki 15:00 yra poilsio laikas. 1 metų vaiko miegas turėtų trukti maždaug nuo dviejų su puse iki trijų valandų.
Nuo 15:00 iki 15:30 vaikas turėtų popietę užkąsti. Po kito valgio laikas žaidimams.
16:30-17:30 - vakarinis pasivaikščiojimas.
18:00 vaikui turėtų būti duodamas vakarienė. Po to ateina žaidimo laikas. Patartina teikti pirmenybę veiklai, kuri nuramins mažylį po aktyvios dienos ir paruoš būsimam miegui.
Nuo 20:00 prasideda pasiruošimas miegoti: skalbimas, persirengimas, pasakų skaitymas prieš miegą.
Vyksta 21:00 val. Nereikia atidėlioti miego ir stengtis derinti vaiko miego grafiką prie tėvų įpročių. 1 metų amžiaus kūdikis turėtų miegoti mažiausiai 8 valandas naktį. Priešingu atveju jis negalės pakankamai išsimiegoti, o kitą dieną bus nuotaikingas ir susijaudinęs.
Dienos miego organizavimas
Kai kūdikiui sukanka 1 metai, dauguma tėvų pradeda jį permiegoti per dieną. Iki tol daugelis vaikų miegodavo du ar tris kartus per dieną dienos metu. Šiuo laikotarpiu tėvai turėtų būti kantrūs ir neprimesti naujos dienos rutinos, antraip kaprizai ir isterija garantuoti. Jei mažyliui vienam sunku užmigti, tada mama gali atsigulti šalia. Kartu svarbu suprasti, kad vaikas neturėtų pratinti miegoti su mama, antraip jam gali kilti sunkumų darželyje. Nesitikėkite momentinių rezultatų. Svarbu suprasti, kad priprasti prireiks ne vienos dienos.
Pasiruošimas vakariniam miegui
Vakaras – ramių žaidimų metas. Lauko žaidimus geriau atidėti rytui. Vaikui svarbu nusiteikti artėjančiam miegui, todėl geriausia vaikui pasiūlyti veiklos, kuri nereikalauja didelio fizinio krūvio. Tai gali būti piešimas, modeliavimas, knygų skaitymas. Vakarinė šilta vonia – dar vienas būdas atsipalaiduoti po ilgos dienos. Jei vaikas buvo atjunkytas palyginti neseniai, o naktį jam vis dar sunku negauti maisto, prieš miegą galite duoti stiklinę kefyro ar šilto pieno.
Apibendrinkime
Tik tėvai gali nuspręsti, kiek miego turėtų miegoti 1 metų vaikas. Svarbios ne tik specialistų – psichologų, pediatrų – rekomendacijos, bet ir vaiko asmenybė, jo įpročiai, charakteris. Kartu svarbu kritiškai vertinti draugų ir šeimos narių, iš kurių sužinosite, kiek vaikai miega, patarimus.
Pasakojimai apie tai, kaip gyvena kaimyno berniukas Vova ar mergaitė Lera, tikrai bus naudingi, bet tik kaip pavyzdys. Negalite perkelti vieno vaiko įpročių ir raidos ypatumų kitam. Kaip mažylis gyvena, kas jį domina, kaip užmiega, kaip atsibunda – tokią informaciją turi tik tėvai. Todėl būtent jie turėtų susikurti vienerių metų vaiko kasdienybę.
Tipiškas šio amžiaus miegas
Jūsų vaikas jau labai didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego. Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš kurių 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar prireiks dviejų miegų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (nuo pusantros iki dviejų valandų) snaudimui. Šis režimas trunka nuo ketverių iki penkerių metų.
Perėjimas nuo dviejų miego prie vieno gali būti sunkus. Specialistai rekomenduoja kaitalioti dienas su dviem snauduliais su dienomis su vienu miegu, priklausomai nuo to, kiek miego kūdikis išmiegojo prieš naktį. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, vakare geriau jį paguldyti anksčiau.
Šiame amžiuje beveik nėra nieko naujo, kas padėtų jūsų kūdikiui tapti geru miegančiuoju. Vykdykite anksčiau išmoktas strategijas.
Laikykitės nuoseklios miegojimo tvarkos
Tinkama rutina prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.
Jei jūsų vaikui reikia energijos pertekliaus, leiskite jam kurį laiką pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakojimo prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio – net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir tikslu. Gebėjimas numatyti, kada kažkas atsitiks, padeda jiems kontroliuoti situaciją.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką
Jūsų vaiko miegas taps reguliaresnis, jei bandysite laikytis įprasto grafiko. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia ir eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, vakare jam greičiausiai bus lengva užmigti.
Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam
Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo supimo, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.
Šiame amžiuje jūsų vaikui gali būti sunku užmigti ir jis gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų kūdikis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori toliau juos lavinti, net jei sakote, kad laikas miegoti.
Jei jūsų vaikas nenoriai ir neina miegoti, dauguma ekspertų rekomenduoja palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins. Jei vaikas nenurimo, galite „leisti vaikui tai verkti“.
Taip pat turėsite nuspręsti, ką daryti, jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, negali pats nusiraminti ir skambina jums. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turėtumėte padėti jam atsigulti. Bet jei jūsų vaikas nori, kad liktumėte žaisti su juo, nepasiduokite. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.
Nuo 18 iki 24 mėn
Tipiškas šio amžiaus miegas
Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų naktį ir dvi valandas miegoti po pietų. Kai kurie vaikai negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego iki dvejų metų. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.
Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?
Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių
Jūsų vaikas turėtų galėti užmigti savarankiškai, be siūbavimo, maitinimo krūtimi ar kitų migdomųjų priemonių. Jei jis priklauso nuo kurio nors iš šių išorinių veiksnių, kad užmigtų, jis negalės pats užmigti naktį, jei pabus, o jūsų nėra.
Specialistai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės trūksta. Greičiausiai susirūpinsite dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip pagaliau atsibusite. Taip pat, jei vaikas kiekvieną vakarą užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, tai naktį pabudęs ir negirdėdamas muzikos jis susimąstys „kas atsitiko?“ Suglumęs vaikas vargu ar galės nukristi. Kad išvengtumėte šios situacijos, pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis yra mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.
Suteikite savo vaikui priimtinus pasirinkimus prieš miegą
Šiomis dienomis jūsų kūdikis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, leiskite vaikui pasirinkti, kai tik įmanoma, per savo vakaro rutiną – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą jis norėtų dėvėti.
Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, ir tai nėra priimtinas atsakymas. Vietoj to pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis padarytų.
Kokie sunkumai gali kilti?
Dvi dažniausiai pasitaikančios įvairaus amžiaus vaikų miego problemos – sunkumai užmigti ir dažni prabudimai naktį.
Ši amžiaus grupė turi savo ypatumus. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda lipti iš lovelės, todėl gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų kūdikis gali išlipti iš lovelės, dar nereiškia, kad jis yra pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo pavojaus vadovaudamiesi šiais patarimais.
- Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
- Ištuštinkite lovelę. Jūsų kūdikis gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip atramas, kad padėtų jam išlipti.
- Neskatinkite vaiko bandyti keltis iš lovos. Jei kūdikis išlipa iš lovelės, nesijaudinkite, nebarkite jo ir neleiskite įlipti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite vaiką atgal į lovelę. Jis gana greitai išmoks šią taisyklę.
- Lovytei naudokite baldakimą.Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
- Stebėkite savo vaiką. Atsistokite tokioje vietoje, kur matote kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bando išeiti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Po to, kai kelis kartus papriekaištausite, jis tikriausiai taps paklusnesnis.
- Padarykite aplinką saugią. Jei negalite sustabdyti kūdikio išlipimo iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis liktų saugus. Minkštos pagalvėlės ant grindų aplink jo lovelę ir ant šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti lipti ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklus ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.
Vaikų miego kiekio ir trukmės standartai yra apytiksliai. Tai reiškia, kad jei vaikas miega mažiau ar ilgiau, dažniau ar rečiau, nevertėtų jo priversti miegoti, arba, atvirkščiai, žadinti anksčiau laiko! Normos yra tik gairės, kad mama teisingai paskirstytų vaiko kasdienybę.
Visų vaikų miego trukmė yra individuali.
Kalbant apie suaugusįjį, vaiko miego trukmei įtakos turi daugybė veiksnių: nuo psichologinės ir fizinės būklės iki temperamento ir dienos režimo. Jei vaikas sveikas, gerai jaučiasi, dieną yra žvalus ir aktyvus, tačiau vaikas miega mažiau nei rekomenduojama, nerimauti neverta. Nebent, žinoma, kalbame apie nedidelius nukrypimus nuo šių standartų. Tačiau yra modelis: kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti.
Štai vidutinės vertės, kiek vaikas turėtų miegoti priklausomai nuo amžiaus:
Nuo 1 iki 2 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 18 valandų;
Nuo 3 iki 4 mėnesių vaikas turėtų miegoti 17-18 valandų;
Nuo 5 iki 6 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 16 valandų;
Nuo 7 iki 9 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 15 valandų;
Nuo 10 iki 12 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 13 valandų;
Nuo 1 iki 1,5 metų vaikas miega 2 kartus per dieną: 1 miegas trunka 2-2,5 val., 2 miegas trunka 1,5 val., naktinis miegas 10-11 valandų;
Nuo 1,5 iki 2 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2,5-3 valandas, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 2 iki 3 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2-2,5 valandos, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 3 iki 7 metų vaikas miega vieną kartą per dieną apie 2 valandas, nakties miegas trunka 10 valandų;
Po 7 metų vaikas neturi miegoti dieną, naktį tokio amžiaus vaikas turėtų miegoti bent 8-9 valandas.
Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių
Iki 3 mėnesių naujagimis miega gana daug – maždaug 17–18 valandų per dieną pirmąsias savaites ir 15–17 valandų per dieną tris mėnesius.
Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas vienu metu nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad jūs taip pat negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis pamaitinti ir perrengti kūdikį; per dieną žaisite su juo. Kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau 8 savaites, tačiau dauguma kūdikių nemiega nuolat visą naktį, ne tik iki 5 ar 6 mėnesių, bet ir vėliau. Nuo gimimo būtina laikytis gero miego taisyklių.
Miego taisyklės.
Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui įgyti gerų miego įpročių:
Ieškokite požymių, kad jūsų vaikas pavargęs
Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas. Jei nepaguldysite jo ilgiau nei šis, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas mieguistas. Ar jis trina akis, traukia už ausies, ar po akimis neryškūs tamsūs ratilai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio dienos ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.
Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis
Kai kurie kūdikiai yra naktinės pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir nors galbūt norėsite išjungti šviesą, jūsų vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmosiomis dienomis jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.
Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje ir nesistenkite sumažinti įprasto dienos triukšmo (telefono, televizoriaus ar indaplovės). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo slaugos kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą ir nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis supras, kad naktis skirtas miegui.
Suteikite jam galimybę užmigti pačiam
Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Padėkite jį į lovelę, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie neskatina kūdikį sūpuoti ar maitinti prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei pradės mokyti savo vaiką per anksti, tai neturės jokio poveikio“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate savo kūdikį į lovą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?
Kokios miego problemos gali atsirasti prieš tris mėnesius?
Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis gali pabusti dažniau nei turėtų naktį ir jam gali atsirasti neigiamų miego asociacijų.
Naujagimiai turi pabusti naktį, kad galėtų maitinti, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems iš tikrųjų prireiktų maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš nakčiai guldydami jį į lovelę.
Venkite nereikalingų miego asociacijų – jūsų kūdikis neturėtų priklausyti nuo siūbavimo ar maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį į lovą, kol jis užmiega, ir leiskite jam užmigti pačiam.
Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių
Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15–17 valandų per parą, 10–11 iš jų naktimis, o likusį laiką padalijame nuo 3 iki dažniausiai 4 2 valandų miego per dieną.
Šio laikotarpio pradžioje jūs dar galite keltis vieną ar du kartus per naktį, kad maitintumėte, tačiau 6 mėnesių kūdikis jau galės miegoti visą naktį. Žinoma, tai nėra faktas, kad jis nepertraukiamai miegos visą naktį, tačiau tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jo miego įgūdžius.
Kaip užmigdyti vaiką?
Sudarykite aiškų nakties ir dienos miego grafiką ir jo laikykitės.
Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trinti akis, spausti ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte nustatyti jam reguliarų miego ir miego laiką.
Vakare tinkamas laikas vaikui yra nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad vaikui laikas miegoti.
Lygiai taip pat galite nustatyti dienos miego laiką – suplanuokite jį kiekvieną dieną tuo pačiu metu arba eikite pagal jausmą, paguldydami vaiką į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.
Pradėkite nusistatyti miego režimą.
Jei dar to nepadarėte, 3-6 mėnesių amžiaus atėjo laikas. Jūsų vaiko ritualas prieš miegą gali būti toks: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite pasaką ar dvi prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.
Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, turėtumėte tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.
Ryte pažadinkite vaiką
Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 - 11 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Laikytis miego grafiko jums gali neatrodyti sunku, tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis turi reguliariai miegoti ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.
Kokios miego problemos gali atsirasti prieš 6 mėnesius?
Dvi problemos – pabudimas naktį ir neigiamų miego asociacijų atsiradimas (kai kūdikis tampa priklausomas nuo sūpynės ar maitinimo, kad užmigtų) – turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau apie 3–6 mėnesius gali kilti kita problema – sunku užmigti.
Jei kūdikiui sunku užmigti vakare, pirmiausia įsitikinkite, kad jis neina per vėlai miegoti (kaip minėjome, pervargęs kūdikis turi problemų užmigti). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau miego asociacijų. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, bet nesvarbu, jei nepasiseks.
Kai kas rekomenduoja palaukti, kol vaikas „praverks ir užmigs“, bet kas jums svarbiau: vaiko nervai ar jūsų paties patogumas, kai paguldėte vaiką į lovą ir pamiršote? Kai kurie mažyliai ne tik neužmiega, bet ir taip per daug susijaudina, kad įprasti jų užmigdymo būdai jums nebepadės ir vaikas prabus verkdamas visą naktį.
Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių
Tokio amžiaus vaikams per parą reikia apie 14-15 valandų miego, o vienu metu jie gali miegoti apie 7 valandas. Jei jūsų kūdikis miega ilgiau nei septynias valandas, jis tikriausiai trumpam pabunda, bet gali užmigti pats – tai puikus ženklas. Tai reiškia, kad auginate puikią miegapelę.
Tikriausiai jis snaudžia nuo poros iki pusantros valandų per dieną, vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. Atminkite: nuoseklus dienos ir nakties miego grafikas padeda reguliuoti miego įpročius.
Norma yra 10-11 valandų miego naktį ir 3 kartus po 1,5-2 valandas per dieną.
Kaip užmigdyti vaiką?
Nustatykite ritualą prieš miegą ir visada jo laikykitės
Nors tikriausiai jau seniai susikūrėte tam tikrą miego režimą, jūsų kūdikis tik dabar pradeda joje dalyvauti. Jūsų ritualas gali apimti vaiko maudymą, ramų žaidimą, pasakos ar dviejų prieš miegą skaitymą arba lopšinę. Atminkite, kad visus šiuos veiksmus turite atlikti ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną vakarą. Vaikas įvertins jūsų nuoseklumą. Mažiems vaikams patinka nuoseklus tvarkaraštis, kuriuo jie gali pasikliauti.
Jūsų miego režimas parodys, kad laikas palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.
Laikykitės nuoseklaus dienos ir nakties miego grafiko
Ir jums, ir jūsų kūdikiui bus naudinga turėti nuoseklų tvarkaraštį, į kurį įeina miego ir miego rutina. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis laikytis iš anksto suplanuoto grafiko. Kai jūsų vaikas dieną miega, valgo, žaidžia ir eis miegoti kasdien tuo pačiu metu, jam bus daug lengviau užmigti. Būtinai suteikite vaikui galimybę užmigti pačiam.
Vaikas turi išmokti užmigti pats. Įdėkite jį į lovelę prieš užmigdami ir stenkitės nepratinti jo prie išorinių veiksnių (siūbavimo ar maitinimo), nes tai yra būtina užmigimo sąlyga. Jei vaikas verkia, tolesnis elgesys priklauso nuo jūsų. Dauguma ekspertų rekomenduoja palaukti bent kelias minutes, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas tikrai nusiminęs. Kiti pataria nelaukti, kol vaikas apsiverks ir pasisako už tai, kad vaikas miegotų kartu su tėvais.
Maži vaikai, kurie niekada neturėjo miego sutrikimų, gali staiga pradėti prabusti vidury nakties arba tokiame amžiuje jiems sunku užmigti. Miego sutrikimai dažniausiai siejami su tuo, kad šiuo metu jūsų vaikas mokosi sėdėti, vartytis, šliaužioti, o gal net atsistoti, nenuostabu, kad miegodamas jis norės išbandyti naujus įgūdžius. Kūdikis gali pabusti naktį ir dar kartą pabandyti atsisėsti ar atsistoti.
Pusiau miego būsenoje vaikas atsisėda arba atsistoja, o paskui negali pats nusileisti ir atsigulti. Žinoma, jis pagaliau pabunda ir pradeda verkti ir šauktis mamos. Jūsų užduotis – nuraminti vaiką ir padėti jam atsigulti.
Jei jūsų kūdikis eina miegoti po 20.30 val., o naktį staiga pradeda keltis, pabandykite jį supti pusvalandžiu anksčiau. Jūsų nuostabai pastebėsite, kad jūsų vaikas pradeda ramiau miegoti.
Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių
Jūsų kūdikis jau miega 10–12 valandų naktį. Ir dar du kartus per dieną po 1,5-2 val. Pasirūpinkite, kad jis jo gautų pakankamai – miego trukmė vaidina didelį vaidmenį vaiko raidoje. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko. Jei šis grafikas yra besisukantis, tada yra didelė tikimybė, kad vaikas sunkiai užmigs ir dažnai pabus per naktį.
Kaip užmigdyti vaiką?
Vakaro ritualas
Laikykitės reguliaraus vakaro miego ritualo. Tai svarbu: vonia, pasaka prieš miegą, ėjimas miegoti. Taip pat galite pridėti tylų žaidimą, tik įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą laikotės to paties modelio. Vaikai teikia pirmenybę nuoseklumui ir jaučiasi saugūs, kai žino, ko tikėtis.
Dienos ir nakties miego modeliai
Vaiko miegas pagerės, jei laikysitės rutinos ne tik naktį, bet ir dieną. Jei vaikas valgo, žaidžia ir eina miegoti lygiai tuo pačiu metu, greičiausiai jam visada bus lengva užmigti.
Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam. Netrukdykite jam praktikuoti šio svarbaus įgūdžio. Jei jūsų kūdikio miegas priklauso nuo maitinimo, sūpynės ar lopšinės, jam bus sunku užmigti, kai pabunda naktį. Jis gali net verkti.
Kokios miego problemos gali kilti?
Vaiko raida įsibėgėja: jis gali atsisėsti, apsiversti, šliaužioti, atsistoti ir galiausiai žengti kelis žingsnius. Šiame amžiuje jis tobulina ir lavina savo įgūdžius. Tai reiškia, kad jis gali būti per daug stimuliuojamas ir jam sunku užmigti, arba jis gali pabusti naktį sportuoti.
Jei vaikas negali nusiraminti ir užmigti pats, jis verks ir jums paskambins. Ateik ir nuramink vaiką.
Jūsų vaikas taip pat gali pabusti naktį iš baimės būti paliktas, pasiilgti jūsų ir nerimauti, kad niekada negrįšite. Greičiausiai jis nurims, kai tik prie jo prisiartinsite.
Miego normos. Nuo vienerių metų iki 3
Jūsų vaikas jau labai didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego.
Miegokite nuo 12 iki 18 mėnesių
Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš kurių 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar prireiks dviejų miegų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (nuo pusantros iki dviejų valandų) snaudimui. Toks režimas truks iki 4-5 metų.
Perėjimas nuo dviejų miego prie vieno gali būti sunkus. Specialistai rekomenduoja kaitalioti dienas su dviem snauduliais su dienomis su vienu miegu, priklausomai nuo to, kiek miego kūdikis išmiegojo prieš naktį. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, vakare geriau jį paguldyti anksčiau.
Kaip užmigdyti vaiką?
Iki 2 metų beveik nėra nieko naujo, kas padėtų jūsų kūdikiui gerai miegoti. Vykdykite anksčiau išmoktas strategijas.
Laikykitės nuoseklios miegojimo tvarkos
Tinkama rutina prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.
Jei jūsų vaikui reikia energijos pertekliaus, leiskite jam kurį laiką pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakojimo prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio – net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir tikslu. Gebėjimas numatyti, kada kažkas atsitiks, padeda jiems kontroliuoti situaciją.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką
Jūsų vaiko miegas taps reguliaresnis, jei bandysite laikytis įprasto grafiko. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia ir eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, vakare jam greičiausiai bus lengva užmigti.
Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam
Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo supimo, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.
Šiame amžiuje jūsų vaikui gali būti sunku užmigti ir jis gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų kūdikis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori toliau juos lavinti, net jei sakote, kad laikas miegoti.
Jei jūsų vaikas nenoriai ir neina miegoti, dauguma ekspertų rekomenduoja palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins. Jei vaikas nenurimo, galite „leisti vaikui tai verkti“.
Taip pat turėsite nuspręsti, ką daryti, jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, negali pats nusiraminti ir skambina jums. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turėtumėte padėti jam atsigulti. Bet jei jūsų vaikas nori, kad liktumėte žaisti su juo, nepasiduokite. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.
Miegokite nuo 18 iki 24 mėnesių
Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų naktį ir dvi valandas miegoti po pietų. Kai kurie vaikai negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego iki dvejų metų. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.
Kaip padėti vaikui užmigti?
Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių
Jūsų vaikas turėtų galėti užmigti savarankiškai, be siūbavimo, maitinimo krūtimi ar kitų migdomųjų priemonių. Jei jis priklauso nuo kurio nors iš šių išorinių veiksnių, kad užmigtų, jis negalės pats užmigti naktį, jei pabus, o jūsų nėra.
Ekspertai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, o tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės nebėra. Greičiausiai susirūpinsite dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip pagaliau pabusdami iš miego. Panašiai, jei vaikas kiekvieną naktį užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, tada, kai pabunda naktį ir negirdi muzikos, jis susimąstys: „Kas atsitiko? Sumišęs vaikas vargu ar lengvai užmigs. Kad išvengtumėte šios situacijos, pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.
Suteikite savo vaikui priimtinus pasirinkimus prieš miegą
Šiomis dienomis jūsų kūdikis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, leiskite vaikui pasirinkti, kai tik įmanoma, per savo vakaro rutiną – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą jis norėtų dėvėti.
Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, ir tai nėra priimtinas atsakymas. Vietoj to pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis padarytų.
Kokie sunkumai gali kilti užmigdami ir užmigdami?
Dvi dažniausiai pasitaikančios įvairaus amžiaus vaikų miego problemos – sunkumai užmigti ir dažni prabudimai naktį.
Ši amžiaus grupė turi savo ypatumus. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda lipti iš lovelės, todėl gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų kūdikis gali išlipti iš lovelės, dar nereiškia, kad jis yra pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo pavojaus vadovaudamiesi šiais patarimais.
Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
Ištuštinkite lovelę. Jūsų kūdikis gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip atramas, kad padėtų jam išlipti.
Neskatinkite vaiko bandyti keltis iš lovos. Jei jūsų kūdikis išlipa iš lovelės, nesijaudinkite, nebarkite jo ir neleiskite įlipti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite vaiką atgal į lovelę. Šią taisyklę jis išmoks gana greitai.
Lovytei naudokite baldakimą. Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
Stebėkite savo vaiką. Atsistokite tokioje vietoje, kur matote kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bando išeiti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Po to, kai kelis kartus papriekaištausite, jis tikriausiai taps paklusnesnis.
Padarykite aplinką saugią. Jei negalite sustabdyti kūdikio išlipimo iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis liktų saugus. Minkštos pagalvėlės ant grindų aplink jo lovelę ir ant šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti lipti ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklus ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.Miego normos: nuo dviejų iki trijų
Tipiškas šio amžiaus miegas
Dvejų-trejų metų vaikams reikia maždaug 11 valandų miego naktį ir nuo pusantros iki dviejų valandų poilsio po pietų.
Dauguma tokio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19:00 iki 21:00 ir keliasi nuo 6:30 iki 8:00. Jūsų kūdikio miegas pagaliau gali atrodyti panašus į jūsų, tačiau skirtumas yra tas, kad vaikas iki ketverių daugiau laiko praleidžia vadinamajame „lengvame“ arba „REM“ miege. Rezultatas? Kadangi jis dažniau pereina iš vienos miego stadijos į kitą, jis pabunda dažniau nei jūs. Todėl labai svarbu, kad vaikas mokėtų nusiraminti ir užmigti pats.
Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?
Dabar, kai jūsų kūdikis yra vyresnis, galite išbandyti keletą naujų būdų, kaip pagerinti nakties miegą.
Perkelkite kūdikį į didelę lovą ir pagirkite jį, kai jis joje lieka
Šiame amžiuje jūsų kūdikis greičiausiai pereis iš lovelės į didelę lovą. Jaunesnio brolio gimimas taip pat gali paspartinti šį perėjimą.
Jei esate nėščia, perkelkite savo kūdikį į naują lovą likus bent šešioms iki aštuonioms savaitėms iki gimimo datos, sako miego ekspertė Jodi Mindell: „Tegul jūsų vyresnis vaikas patogiai įsitaiso naujoje lovoje, kol jis nepamatys joje sėdinčio kūdikio“. lovelė“. Jei vaikas nenori keisti lovos, neskubinkite jo. Palaukite, kol jo naujagimiui sueis trys ar keturi mėnesiai. Šiuos mėnesius kūdikis gali praleisti pintame krepšelyje ar lopšyje, o jūsų vyresnis vaikas turės daug laiko prie to priprasti. Taip bus sudarytos prielaidos lengviau pereiti nuo lovelės prie lovos.
Pagrindinė priežastis, kodėl turėsite galvoti apie vaiko perkėlimą į lovą, yra jo dažnas išlipimas iš lovelės ir tualeto mokymas. Jūsų vaikas turi atsikelti naktį, kad eitų į tualetą.
Kai jūsų vaikas pereina į naują lovą, nepamirškite jo pagirti, kai jis eina miegoti ir guli joje visą naktį. Perėjęs iš lovelės, jūsų kūdikis gali vėl ir vėl išlipti iš didelės lovos vien todėl, kad jis jaučiasi patogiai tai darydamas. Jei jūsų kūdikis atsikelia, nesiginčykite ir nesinervinkite. Tiesiog paguldykite jį atgal į lovą, tvirtai pasakykite jam, kad laikas eiti miegoti, ir išeikite.
Vykdykite visus jo prašymus ir įtraukite juos į savo ritualą prieš miegą.
Jūsų kūdikis gali bandyti atidėti miegą, prašydamas „dar vieną kartą“ – pasakojimo, dainelės, stiklinės vandens. Stenkitės patenkinti pagrįstus vaiko prašymus ir įtraukite juos į jūsų miego režimą. Tada galite leisti vaikui vieną papildomą prašymą – bet tik vieną. Vaikas manys, kad jam sekasi, bet jūs žinosite, kad iš tikrųjų tvirtai stovite savarankiškai.
Papildomas bučinys ir labanakt
Pažadėkite savo kūdikiui papildomą labanaktinį bučinį, kai pirmą kartą jį įkišate. Pasakykite jam, kad grįšite po kelių minučių. Galbūt, kol grįšite, jis jau kietai užmigs.
Kokie gali kilti miego sunkumai?
Jei perkėlus į didelę lovą jūsų kūdikis pradeda keltis dažniau nei anksčiau, padėkite jį atgal į lovelę ir švelniai pabučiuokite.
Kita dažna šio amžiaus miego problema – atsisakymas užmigti. Galite išspręsti šią problemą, jei patys tvarkysite vaiko prašymus prieš miegą. Tačiau būkite realistai: nė vienas vaikas kiekvieną vakarą nebėga su džiaugsmu į lovą, todėl būkite pasiruošę kovai.
Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų kūdikis turi naujų naktinių rūpesčių. Jis gali bijoti tamsos, monstrų po lova, atsiskyrimo nuo tavęs – tai normalios vaikystės baimės, nereikia per daug jaudintis. Baimės yra normalios jūsų vaiko raidos dalis. Jei jis sapnuoja košmarą, nedelsdami eikite pas jį, nuraminkite ir pakalbėkite apie jo blogą sapną. Jei košmarai kartojasi, būtina ieškoti nerimo šaltinių vaiko kasdienybėje. Dauguma ekspertų sutinka, kad jei jūsų kūdikis tikrai išsigandęs, retkarčiais jį leisti į lovą.
Miego standartai yra apytiksliai!
Įkeliama...