Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Ir Susisiekus su
Kojų mėšlungis nėra malonus pojūtis. Remiantis statistika, 30% žmonių bent kartą gyvenime patiria raumenų mėšlungį. Dėl to skausmas beveik visada būna netikėtas ir labai aštrus. Neretai naktimis prasideda mėšlungis, priversdamas patirti ne pačias džiaugsmingiausias akimirkas. Laimei, to galima išvengti.
Interneto svetainė padės suprasti priežastis, kodėl kojas traukia mėšlungis, ir pasakys, nuo ko pradėti gydymą.
Dehidratacija
Klasikinė naktinių kojų mėšlungio priežastis yra dehidratacija. Tinkamai raumenų funkcijai labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Gydytojų teigimu, vandens trūkumas išprovokuoja padidėjusį nervinių galūnėlių jautrumą, dėl kurio ištinka traukuliai.
Ką daryti? Gerkite daugiau vandens, ypač jei lauke karšta arba aktyviai sportuojate.
Mikroelementų trūkumas
Mikroelementų trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant traukulius. Kalis, magnis, kalcis ir natris yra gyvybiškai svarbūs mineralai, padedantys palaikyti skysčių balansą organizme ir dalyvaujantys raumenų veikloje.
Kalis ir natrio chloridas sukuria elektrinius impulsus, atsakingus už raumenų susitraukimą. O magnis reguliuoja adenozino trifosfato kiekį organizme, kuris yra pagrindinis raumenų energijos šaltinis. Įdomu tai, kad pagrindinės magnio atsargos yra „saugomos“ kojų raumenyse, todėl mėšlungis yra pirmasis jo trūkumo požymis.
Ką daryti? Valgyti ir gerti. Jokių juokų: vandenyje ir maiste yra visi reikalingi mikroelementai.
Kojų mėšlungis yra vienas iš nėštumo „premijų“, ypač 2 trimestrą. Mokslininkai mano, kad taip nutinka dėl nuovargio ir prastos kraujotakos. Be to, šiuo laikotarpiu kūdikio svoris didėja, o organizmui sunku prisitaikyti prie naujų sąlygų.
Ką daryti? Nėštumas yra laikas, kai turite teisę pasakyti problemoms ir bėdoms: „O, viskas! Poilsis, subalansuota mityba, pasivaikščiojimai gryname ore – geriausia priepuolių prevencija.
Hipotireozė
Didelis cukraus kiekis žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sukelia rankų ir kojų nervų pažeidimus. Deja, tai ne vienintelis nerimą keliantis simptomas: dehidratacija ir mineralų trūkumas taip pat būdingi šiai ligai.
Ką daryti? Ir čia jūs negalite išsiversti be medicininės pagalbos. Gydytojas paskirs antidiabetinį gydymą, kad sustabdytų tolesnį nervų pažeidimą. Be to, jis gali rekomenduoti prieštraukulinius ir skausmą malšinančius vaistus.
Alkoholio vartojimas
Sistemingas alkoholio vartojimas sukelia dehidrataciją, kenkia periferinei nervų sistemai, atima iš organizmo svarbius mikroelementus. Todėl alkoholis yra viena iš priepuolių priežasčių.
Ką daryti? Jei vakarėlio nepavyksta išvengti, papildykite skysčių trūkumą.
Vaistų vartojimas
Jei nėra akivaizdžių priepuolių priežasčių, pažiūrėkite į pirmosios pagalbos vaistinėlę. Kai kurie vaistai gali sukelti mėšlungį.
- Statinai. Vartojamas cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti.
- Diuretikai. Skirtas esant aukštam kraujospūdžiui. Diuretikai yra diuretikai ir gali sukelti kalio ir magnio trūkumą.
- Estrogenai. Hormonai menopauzės simptomams gydyti.
- Nuskausminamųjų. Kai kurie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, raumenų mėšlungį.
Ką daryti? Kreipkitės į savo gydytoją. Gydytojas parinks kitus, tinkamesnius vaistus.
Mėšlungis, kitaip – spazmai ar raizgimas, yra nevalingi raumenų susitraukimai, lydimi ūmaus skausmo. Jų beveik neįmanoma toleruoti, o priepuolius patyrusiam žmogui reikia skubios pagalbos. Šiame straipsnyje pabandysime atsakyti į klausimą „jei jūsų kojos mėšlungis - ką daryti“.
Priepuolių tipai
Medicinoje yra dviejų tipų priepuoliai:
Priepuolių priežastys
Labai dažnai vyresniems nei 60 metų žmonėms naktimis atsiranda mėšlungis kojose. Prieš prasidedant mėšlungiui, jaučiamas nuovargis, sunkumas ir skausmas kojose. Vyresnio amžiaus žmonių raumenų susitraukimų priežastys yra šios:
- Įtampa;
- bloga kraujotaka;
- šalta;
- streso.
Yra keletas kitų priežasčių, galinčių sukelti traukulius. Vienas dažniausių – mikroelementų, baltymų, vitaminų B ir D trūkumas organizme.Nėščiosioms dėl kalcio trūkumo atsiranda skausmingi raumenų susitraukimai.
Kojų mėšlungis gali būti nereguliarus, pasireiškiantis tik protarpiais. Be to, jie gali atsirasti beveik visiems bet kokio amžiaus žmonėms. Daugeliui pažįstama situacija, kai rudenį maudantis šaltame vandenyje, pavyzdžiui, upėje ar ežere, kojas ima mėšlungis.
Priepuolių priežastys gali būti:
- hipotermija;
- nepatogūs batai;
- plokščios pėdos;
- nikotino;
- kofeino.
Jei mėšlungis yra reguliarus, tai gali būti signalas iš organizmo apie rimtas sveikatos problemas. Todėl jei kojas nuolat traukia mėšlungis, gydymą turi skirti gydytojas. Savarankiškai gydytis nerekomenduojama. Jūs neturėtumėte laukti, kol jis „išnyks savaime“. Kadangi labai dažnai tokie raumenų susitraukimai atsiranda, kai:
Ką daryti, kai traukia kojų raumenis?
Svarbiausia nesinervinti ir nusiraminti. Giliai įkvėpk. Dažniausiai skaudantį raumenį užtenka tiesiog įdurti adata. Bet tai gali pradurti odą ir sukelti infekciją. Todėl užteks tiesiog suspausti suspaustą raumenį. Taip pat labai padeda kelio sąnario lenkimas ir pratęsimas.
Kai kojų raumenis traukia mėšlungis, įtampą galite sumažinti atlikdami įprastą masažą. Bet jis turėtų būti intensyvus, su greitais glostymo ir glostymo judesiais. Tada reikia atsigulti ir pakelti kojas aukštyn 60° kampu. Tai užtikrins kraujo pritekėjimą į raumenis ir mėšlungis praeis. Po to nustatoma horizontali padėtis. Po kojomis dedama maža pagalvė, kuri stabilizuoja kraujotaką.
Sporto varžybų, pavyzdžiui, futbolo, gerbėjai dažnai mato, kad kai kuriems žaidėjams ima mėšlungis rungtynių pabaigoje. Kompanionai paguldo juos ant vejos, pakelia koją (-as) 60° kampu ir fiksuoja tokioje padėtyje. Kraujas pradeda normaliai cirkuliuoti ir mėšlungis praeina.
Jei kojas traukia mėšlungis, ką daryti? Tais atvejais, kai dėl hipotermijos atsiranda mėšlungis, raumuo turi būti pašildytas ir įtrintas alkoholiu. Taip pat galite pasitrinti šildančiu tepalu. Pasidarykite masažą, tada šiltai apsirenkite ir apsiaukite batus. Tačiau reikia atminti, kad šildančiais tepalais ir alkoholiu trinti negalima sergant trombozinėmis ligomis ar išsiplėtusiomis venomis.
Citrinų sultys labai tinka nuo mėšlungio. Juo galima patepti pėdas arba lygiais judesiais įtrinti į pėdų odą.
Ką daryti, jei priepuoliai kartojasi reguliariai?
Jei traukuliai atsiranda reguliariai, reikia kreiptis į gydytoją, kuris paskirs reikiamus tyrimus: kraujo biochemiją, ultragarsą, MRT ir KT. Jei paaiškėja, kad nuolatinių mėšlungio priežastis buvo vitaminų ir mikroelementų trūkumas, tuomet reikia persvarstyti savo mitybą, įtraukti maisto produktus, kuriuose yra vitamino B ir D, kalcio, seleno, magnio, natrio ir kalio.
Ką daryti, jei blauzdą traukia mėšlungis vandenyje?
Kai kojas traukia mėšlungis vandenyje, pirmiausia reikia nusiraminti, pabandyti apsiversti ant nugaros ir giliai kvėpuojant irkluoti į krantą. Arba sugrupuokite save „bombos“ pozoje ir pabandykite ištiesti koją, kol visiškai atsipalaiduosite. Tačiau antrajam metodui reikia mokėti sulaikyti kvėpavimą po vandeniu. Jei neturite pakankamai jėgų susitvarkyti patys, geriausia pasikviesti kitus, kad jie padėtų jums išlipti į krantą.
Jei kojas traukia mėšlungis, ką daryti? Jei šlaunų srityje atsiranda mėšlungis, reikia gulėti ant nugaros. Tada koja suimama ranka iš išorės ties čiurnu, sulenkiama ties keliu ir stipriai traukiama link nugaros.
Kai baseine užklumpa mėšlungis, tereikia nusiprausti po šiltu dušu, kad sušildytumėte raumenis. Nuslūgus skausmui, vėl galima grįžti į vandenį.
Traukulių prevencija
Tempimas yra labai gera profilaktika nuo mėšlungio. Tai daugiausia taikoma sporto gerbėjams. Prieš treniruotę reikia gerai ištempti ir sušildyti raumenis.
Jei kojas traukia mėšlungis, ką daryti? Geriausia užkirsti kelią tokioms akimirkoms, nei vėliau patirti ūmų skausmą dėl nevalingo raumenų susitraukimo. Yra bendrosios taisyklės, kurių laikymasis yra prevencinė priemonė nuo traukulių atsiradimo:
Pratimai kojų mėšlungiui malšinti
Kai kojas traukia mėšlungis naktį, dažnai pakanka atkurti kraujotaką, kad mėšlungis išnyktų. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti ant kojų ir tolygiai paskirstyti svorį ant kiekvienos iš jų.
Kai blauzdą traukia mėšlungis, turite atsistoti ir atsitiesti. Tada „pasukinkite“ pėdą nuo piršto iki kulno. Jei suspausta koja nepaklūsta, galite padėti rankomis, tačiau judesiai turi būti sklandūs.
Arba kitas būdas: sėdėdami ant kėdės suveržkite ir ištiesinkite suspaustą galūnę. Tokiu atveju skausmas iš pradžių sustiprėja, bet po to greitai praeina, kai tik atsistato kraujotaka.
Jei kojas traukia mėšlungis, ką daryti? Dažnai šie raumenų mėšlungiai atsiranda dėl kojų tirpimo ir prastos kraujotakos. Norėdami sumažinti įtampą, galite sulenkti ir ištiesinti kojų pirštus. Arba atlikite sukamuosius sukimus ištiestomis kojomis. Šie pratimai atliekami sėdimoje padėtyje. Taip pat galite atsistoti ant išorinių pėdų šonkaulių ir šioje pozicijoje šiek tiek trypti.
Turinys
Nevalingas raumenų grupės susitraukimas, lydimas aštraus, ūmaus skausmo ir tirpimo, vadinamas mėšlungiu arba spazmu. Kojų mėšlungis yra daugelio vyrų ir moterų problema, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti. Daugelį raumenų spazmų priežasčių medicina gerai ištyrė, jas lengva ištaisyti ir greitai gydyti. Jei nuolat kankina galūnių susitraukimai, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris padės išspręsti šią problemą. Dėl kokių priežasčių atsiranda mėšlungis kairėje ar dešinėje kojoje?
Kojų mėšlungio priežastys
Medicinoje išskiriami toniniai raumenų spazmai, kuriems būdingas užsitęsęs raumenų įtempimas, ir kloniniai – trumpalaikiai susitraukimai, kaitaliojantys su atsipalaidavimu. Kojų mėšlungis priklauso pirmajai kategorijai ir pasireiškia pėdų ir blauzdos raumenyse. Apatinių galūnių spazmus lydi ūmūs skausmingi kūno dalies suakmenėjimo pojūčiai, jie atsiranda staiga, skausmo sindromas trunka nuo 2 iki 5 minučių ir praeina tik atpalaidavus raumenį.
Kojų mėšlungio priežastys:
- Vitaminų ir mikroelementų trūkumas– magnis, kalcis, kalis, atsakingi už nervinių impulsų perdavimą į raumenis. Mikro- ir makroelementų trūkumo priežastimi gali būti nesubalansuota mityba, kenksmingų medžiagų (nikotino, kofeino, tanino, cukraus) perteklius, baltyminė dieta, jų pasisavinimą trukdančių vaistų vartojimas.
- Dehidratacija. Aktyviai prakaituojant labai prarandama sveiką raumenų veiklą užtikrinančių mikroelementų. Todėl labai svarbu per dieną išgerti iki 2,5 litro vandens, ypač karštuoju vasaros sezonu ir aktyviai sportuojant. . Per didelė įtampa sportuojant, netolygiai paskirstytas krūvis, nepakankamas apšilimas ir apšilimas prieš treniruotę, sunkus monotoniškas fizinis darbas lemia vienos raumenų grupės pervargimą, netinkamą kūno raumenų funkcionavimą, mėšlungį. Efektyviam raumenų masės funkcionavimui svarbu kaitalioti įtampą/atsipalaidavimą fizinės veiklos metu.
- Temperatūros pokyčiai. Hipotermija plaukiant ar šaltyje sukelia staigų galūnių raumenų susitraukimą ir raumenų mėšlungį. Todėl svarbu stebėti savo kūno temperatūrą ir neleisti temperatūros pokyčiams iki 10 laipsnių.
- Ligos. Netinkama medžiagų apykaita, kraujagyslių ligos, galūnių traumos yra dažnos raumenų mėšlungio priežastys. Norėdami pašalinti spazmus, kreipkitės į specialistą (endokrinologą, neurologą, flebologą, ortopedą) ir atlikite paskirtą gydymą.
- Stresas. Emocinio streso metu intensyviai apkraunamas visas žmogaus kūnas, pirmiausia nervų galūnės, atsakingos už kūno raumenų susitraukimą. Dėl streso hormono (kortizolio) pertekliaus sutrinka mikro- ir makroelementų pusiausvyra, todėl organizme trūksta kalcio, reikalingo sveikai veiklai, raumenų įtampai ir atsipalaidavimui.
Mėšlungis
Raumenų mėšlungis kojose atsiranda dėl nervinių impulsų perdavimo į raumenis atsipalaidavimo sutrikimo. Šie spazmai pažeidžia blauzdos, priekinės ir užpakalinės šlaunies raumenis. Mėšlungio intensyvumas gali skirtis nuo nedidelio trūkčiojimo iki didelio susitraukimo, kurį lydi stiprus skausmas. Suspausti raumenys yra kaip akmuo: kieti, stipriai suspausti ir smarkiai išsiskiriantys ant kūno. Priepuolis trunka nuo 1 iki 15 minučių, per tam tikrą laiką kelis kartus pasikartoja spazmai.
Kojų pirštų mėšlungis
Pirštų mėšlungis yra medžiagų apykaitos sutrikimų ar kitokio pobūdžio ligų sindromas. Atsiranda sergant sąnarių ligomis, venų nepakankamumu ir diabetu. Jį galima pastebėti žmonėms, kurių veikla yra susijusi su ilgalaikiu stovėjimu ant kojų, ilgą laiką vaikščiojant nepatogiais batais. Dažni kojų pirštų mėšlungio priepuoliai reikalauja privalomos konsultacijos su specializuotu gydytoju, kuris padės nustatyti simptomo priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.
Pėdos
Pėdų raumenų spazmai yra susiję su plokščiomis pėdomis arba neurologiniais sutrikimais. Jei dažnai jaučiate mėšlungį pėdos srityje, kreipkitės į ortopedą ar neurologą. Vengimas dėvėti nepatogią avalynę, mažinti apatinių galūnių apkrovos intensyvumą, vartoti vitaminus ir mikroelementus, kurie padeda normalizuoti raumenų ir kaulų sistemos raumenų veiklą, padeda sumažinti priepuolių skaičių.
Kodėl kojas dažnai traukia mėšlungis naktį?
Pagrindinė naktinių raumenų mėšlungio priežastis – lėta kraujotaka, dėl kurios sumažėja raumenims reikalingų maistinių medžiagų pasisavinimas, ir nepatogi padėtis miegant. Dėl dažnų naktinių antispazminių priepuolių padidinkite savo mitybą maistu, kuriame yra daug kalcio, kalio ir magnio. Dažniau valgykite grikius ir avižinius dribsnius, lęšius, ankštines daržoves, džiovintus vaisius, riešutus, jūros dumblius, pieno produktus.
Norėdami pagerinti kraujagyslių ir kraujotakos sistemos būklę, sumažinkite arba visiškai atsisakykite nikotino, kofeino ir cukraus. Sumažinkite vartojamų gyvulinių baltymų kiekį, pirmenybę teikite dietinei paukštienai. Praleiskite daugiau laiko lauke, neskubius pasivaikščiojimus derindami su lengva fizine kūno raumenų veikla. Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo miego kokybę. Patogi lova su ortopediniu čiužiniu padės sumažinti raumenų mėšlungį naktį.
Kas sukelia šį reiškinį nėštumo metu?
Raumenų mėšlungis nėštumo metu gali atsirasti dėl daugelio priežasčių: nuo fosforo-kalcio apykaitos sutrikimų iki įvairių komplikacijų, kurias sukelia sutrikusi kraujotaka. Jei nėštumo metu dažnai jaučiate kojų mėšlungį, svarbu nustatyti ir gydyti raumenų mėšlungio priežastį pasikonsultavus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Apsvarstykite pagrindines nėščių moterų raumenų mėšlungio vystymosi prielaidas:
- B grupės vitaminų, magnio, kalcio, kalio trūkumas;
- sumažėjęs hemoglobino kiekis (anemija);
- padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
- kraujagyslių ligos, venų varikozė;
- veninio nutekėjimo kojose pažeidimas;
- kofeino perteklius;
- sėslus gyvenimo būdas.
Subalansuota mityba, papildomi vitaminų kompleksai, saikingas fizinis aktyvumas padės išvengti raumenų mėšlungio nėštumo metu. Jei priepuoliai dažnai kartojasi ir neišnyksta, tai yra papildoma priežastis kreiptis patarimo į savo gydytoją. Savalaikis gydymas ir teisinga diagnozė padeda pašalinti antispazminius priepuolius ir užkirsti kelią neigiamoms raumenų mėšlungio pasekmėms nėštumo metu.
Ką daryti staiga ištikus priepuoliui – pirmoji pagalba
Yra keletas būdų, kaip suteikti pirmąją pagalbą raumenų mėšlungiui:
- atlikti intensyvų paveiktos zonos masažą;
- pabandykite ištempti įtemptus raumenis:
- blauzdos, pėdos raumenys – sėdėdami ištieskite galūnes, rankomis suimkite didžiuosius pirštus, traukite link savęs;
- šlaunies priekyje – atsistokite tiesiai, sulenkite pažeistą koją ties keliu, abiem rankomis suimkite už kulkšnies, traukite pėdą link sėdmenų;
- šlaunies užpakalinė dalis - atsistokite tiesiai, pakelkite koją su paveiktais raumenimis vienu žingsniu į priekį, padėkite ant kulno, sulenkite sveiką ties keliu, atsiremkite į ją rankomis, atsargiai pradėkite ištiesti pacientą, judindami dubens atgal, tarsi bandytumėte nuimti nuo paciento batą;
- uždėkite šaltą kompresą.
Naudokite šiuos metodus, kad sumažintumėte pagrindinį mėšlungio skausmo sindromą. Jie padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, didina kraujotaką kojose ir mažina skausmą. Pašalinus pagrindinį skausmą, užtikrinkite gerą kraujotaką pažeistoje vietoje: atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvę po kojomis, kad galūnės būtų 60 laipsnių kampu, stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti. Likite tokioje padėtyje, kol išnyks visas raumenų mėšlungis.
Gydymo metodai ne priepuolio metu
Pagrindinis profilaktinio raumenų mėšlungio gydymo ne antispazminių priepuolių metu tikslas – pagerinti kraujagyslių ir kraujotakos sistemos būklę. Peržiūrėkite mitybą, praturtinkite mitybą būtiniausiais vitaminais, mikro ir makroelementais bei atsisakykite žalingo, nesveiko maisto. Sumažinkite arba visiškai pašalinkite iš savo raciono alkoholinių gėrimų, greito maisto, pramoniniu būdu perdirbto maisto, per daug sūraus ir saldaus maisto bei gazuotų gėrimų. Nustok rūkyti.
Kad išvengtumėte raumenų mėšlungio gydymo, neleiskite organizmui dehidratuoti. Per dieną išgerkite 2–3 litrus skysčių – negazuoto geriamojo vandens, žaliosios arbatos, šviežiai spaustų sulčių, natūralių vaisių gėrimų, naminių kompotų. Sumažinkite kavos ir juodosios arbatos kiekį. Šie gėrimai pasižymi diuretikų poveikiu, todėl be vandens iš organizmo bus išplaunami naudingi mikroelementai.
Kad sumažintumėte raumenų mėšlungio tikimybę, užsiimkite sportu ar kita aktyvia veikla, kuri padės atstatyti kojų kraujotaką po sėdimo darbo ir pagerins apatinės kūno dalies aprūpinimą krauju. Kasdien prieš miegą patartina atlikti tempimo pratimus, jogą, pilatesą, kurie numalšins stresą ir įtampą bei ištemps pavargusius raumenis. Gera naktinių mėšlungio prevencija – šiltas dušas ar vonia su aromatiniais aliejais: rožių, levandų, mėtų, ylang-ylang.
Vaistai
Remiantis diagnoze, raumenų mėšlungiui gydyti ir profilaktikai naudojami skirtingų sričių vaistai: koreguoja medžiagų apykaitą, gerina kraujagyslių ir kraujotakos sistemos būklę, padeda atsigauti po traumų. Papildomai skiriami vitaminų ir mikroelementų kompleksai, papildantys organizmui svarbias medžiagas. Svarbu atsiminti, kad raumenų mėšlungio gydymui tabletes galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.
Liaudies gynimo priemonės
Liaudies gynimo priemonės nuo raumenų mėšlungio padeda sumažinti spazmų skaičių ir dažnį, mažina skausmą priepuolio metu, gerina galūnių kraujotaką, didina kraujagyslių sistemos elastingumą. Tradicinių metodų naudojimas yra gera profilaktika ir priedas prie pagrindinio gydytojo paskirto skausmingo raumenų mėšlungio gydymo režimo.
Populiariausi traukulių gydymo būdai:
- šalti kompresai su citrinos sultimis ant kojų, 2 kartus per dieną 2 savaites;
- lauro lapų aliejus, naudojamas savimasažo metu nuo raumenų spazmų;
- Uždėkite įprastą magnetą ant suspaustos raumenų grupės, po 1 minutės priepuolis praeis;
- kompresas nakčiai 1 savaitę: skaudamą vietą užtepti medumi išteptu, druska pabarstytu krieno lapeliu, ant viršaus apvynioti medvilniniu rankšluosčiu;
- tepalas ugniažolės pagrindu: sumaišykite augalo sultis su vazelinu, 2 savaites patrinkite problemines kūno vietas prieš miegą;
- kasdienis pėdų savaiminis masažas su garstyčių aliejumi.
Fizioterapija
Nuo galūnių mėšlungio padės specialus pratimų rinkinys. Atliekant gydomąją mankštą skatinamas geresnis venų praeinamumas, lavinama ir gerinama raumenų masė, padeda treniruoti raumenis susitraukti/atsipalaiduoti, stiprina raiščius ir sąnarius, mažina stresą ir emocinę įtampą. Atlikdami specialius pratimus sumažinate galūnių spazmų priepuolių tikimybę, išvengsite venų varikozės, artrito ir artrozės.
Raumenų mėšlungio gydomųjų pratimų kompleksas:
- stovint:
- sukamieji sukimai su kiekviena koja skirtingomis kryptimis, 30 kartų;
- rieda nuo kojų pirštų iki kulnų, 30-50 kartų;
- pakylame ant kojų pirštų ir smarkiai nuleidžiame kulnus, 30 kartų;
- pasukite kojas į skirtingas puses, 20 kartų.
- gulimoje padėtyje:
- sukame kojas, imituodami važiavimą dviračiu;
- pakaitiniai galūnių sūpynės, 30-40 kartų;
- pasukite kojas skersai 20 kartų
Nuolat 1-2 kartus per dieną atlikdami nesudėtingus gydomuosius pratimus, atsikratysite galūnių, pėdų ir pirštų raumenų mėšlungio. Baigę kompleksą išgerkite karšto vandens ir aromatinių aliejų, kurie padeda gerinti kraujotaką, plečia kraujagysles ir atpalaiduoja raumenis: bazilikų, eukaliptų, šalavijų, pelargonijų, levandų, mandarinų, santalų, nerolių.
Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti kojų mėšlungio
0
+
-
Kojų mėšlungis: priežastys ir gydymas 3 dienos. Atsakymas
Anonimas 976
Flebologė išrašė tiek dalykų, kad vien vaistams būtų išleidusi pusė algos. Vaistininkė vaistinėje patarė vartoti Angiorus kaip pakaitalą, tai mūsų venotonikas ir parduodamas perpus pigiau. Vartoju apie dvi savaites, o rezultatus tikrai jaučiu – kojos pasidarė lengvesnės. Vaistas gerai toleruojamas, nepastebėjau jokio šalutinio poveikio
3 dienos Atsakymas
– dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria beveik visi. Sutrikimą gali sukelti įvairūs veiksniai, o kai kuriais atvejais reguliarūs priepuoliai rodo organizme vykstantį patologinį procesą. Atsižvelgdami į tai, turite žinoti, ką daryti, kai kojas traukia mėšlungis, ir mokėti naudoti pagrindinius gydymo metodus.
Mėšlungis - kas tai?
Mėšlungis yra nevalingas priepuolis, kurį lydi stiprus skausmas. Pagrindiniai priepuolių tipai yra kloniniai ir toniniai, kurių skirtumas yra eigos pobūdis ir intensyvumo laipsnis.
Kloniniams susitraukimams būdinga trumpa trukmė ir jie atrodo kaip greiti atskirų raumenų susitraukimai.
Esant tonizuojantiems spazmams, raumenų audinys susitraukia neatsipalaidavęs kelias minutes. Paprastai tokio tipo priepuoliai stebimi dažniausiai. Sunkiais atvejais sutrikimas gali apibendrinti, tai yra, pažeidžiamos didelės raumenų grupės, dėl ko.
Pažeidimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Dažnai priepuoliai kartojasi vienu paros metu, dažniausiai naktį. Tai rodo, kad organizme yra įvairių sutrikimų.
Manoma, kad skausmingiausias mėšlungis yra blauzdos raumenų srityje. Šį reiškinį lydi stiprus skausmas, raumenų suspaudimo ar tempimo jausmas ir pažeistos galūnės motorinių gebėjimų sutrikimas. Tokie mėšlungiai dažniausiai atsiranda dėl per didelio krūvio, atsirandančio dėl padidėjusio fizinio aktyvumo dienos metu.
Mėšlungio atsiradimas naktį yra susijęs su stipriu raumenų susitraukimu, kuris yra savotiškas organizmo išbandymas miego metu. Tačiau savalaikis atsipalaidavimas neįvyksta, todėl žmogus patiria nemalonius pojūčius.
Apskritai mėšlungis yra staigus raumenų susitraukimas, kuris atsiranda netyčia ir gali būti įvairaus intensyvumo, pasireiškimo pobūdžio ir reguliarumo.
Priežastys
Pagrindinė priežastis, kodėl kojas traukia mėšlungis, yra biocheminių ar elektrolitų kraujo parametrų pažeidimas. Tam tikrų mikroelementų, įskaitant arba, taip pat įvairių grupių vitaminų trūkumas gali išprovokuoti raumenų veiklos sutrikimus.
Galimos mėšlungio priežastys:
- Šalutinis vaistų poveikis. Daugelis vaistų neigiamai veikia virškinimo organų veiklą, o ypač žarnyno absorbcijos funkcijas. Dėl to labai pablogėja normaliai galūnių raumenų veiklai reikalingų mikroelementų pasisavinimas. Be to, vartojant diuretikų, mikroelementų pasišalinimas iš organizmo žymiai pagreitėja, o tai lemia ūmų trūkumą ir traukulių atsiradimą kaip vieną iš būdingų simptomų.
- Nėštumas. Nešiodamos vaiką daugelis moterų susiduria su raumenų mėšlungio problema. Sutrikimo priežastis taip pat yra kalcio trūkumas organizme, kuris yra susijęs su padidėjusiu šio elemento poreikiu. Kitas nėštumo metu provokuojantis veiksnys – apatinės tuščiosios venos sindromas, kurio metu sutrinka apatinių galūnių kraujotaka.
- Baltymų perteklius. Maistinių baltymų papildų, kurie dažnai naudojami raumenų masės didinimui ar kraujyje didinimui, vartojimas yra viena iš kraujo sutrikimų priežasčių. Visų pirma, baltymai neigiamai veikia gliukozės koncentraciją, kuri vėliau gali sukelti ketozę. Savo ruožtu dėl šio sutrikimo iš organizmo aktyviai pasišalina kalcis, dėl ko sutrinka raumenų veikla ir atsiranda mėšlungis.
- Stresas. Psichoemociniai sutrikimai yra viena iš priežasčių, dėl kurių pablogėja kalcio pasisavinimas. Stresinėse situacijose vyksta aktyvi hormono kortizolio gamyba, o tai neigiamai veikia mikroelementų įsisavinimą. Atsižvelgiant į tai, kojų mėšlungis gali atsirasti ir dėl įvairių hormoninių sutrikimų.
- Trūksta vitamino D. Šios grupės biologiškai aktyvios medžiagos atlieka daug funkcijų. Vienas iš svarbiausių – kalcio pasisavinimo gerinimas. vitaminų pasisavinimo greitis gerokai sumažėja, todėl atsiranda įvairių sutrikimų.
Ištikus mėšlungiui labai svarbu atsipalaiduoti ir stengtis nejudėti. Tai žymiai sumažina skausmą. Rekomenduojama kuo giliau kvėpuoti, nes tai padeda padidinti deguonies koncentraciją kraujyje, o tai teigiamai veikia raumens būklę ir skatina jo atsipalaidavimą.
Jei mėšlungis praeina neskausmingai, galite atsargiai atsistoti ant grindų suglausdami kojas ir tiesiai nugara. Pažeistos kojos pėda turi būti lėtai traukiama link savęs.
Nedidelis raumenų tempimas veda prie jo pašalinimo. Teigiamai mėšlungį veikia ir trynimas, gnybimas, šildantis masažas.
Po to, kai spazmas praeina, turite padėti kojas taip, kad jos būtų virš galvos lygio. Tai skatina normalią kraujotaką ir apsaugo nuo pasikartojančių mėšlungių.
Dėl staigaus temperatūros pasikeitimo ar hipotermijos maudantis baseinuose ar atvirame vandenyje dažnai ištinka traukuliai. Jei taip atsitiks, turite nustoti plaukti.
Būnant giliame vandenyje labai svarbu nepanikuoti ir stengtis išsilaikyti. Norėdami tai padaryti, geriausia apsiversti ant nugaros vandenyje. Plaukiant rekomenduojama visada su savimi turėti nedidelį smeigtuką, kuriuo galima suleisti į suspaustą raumenį. Tai pašalina spazmą ir tuo pačiu sumažina neigiamų spazmų vandenyje pasekmių riziką.
Jūsų dienos racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra kalcio ir kalio. Kad šie mikroelementai būtų geriau pasisavinami, reikalingas vitaminas D, kurio dideliais kiekiais yra šviežiuose žalumynuose, rudadumbliuose, ankštiniuose ir kituose augaliniuose produktuose. Mikroelementų šaltiniai yra fermentuoti pieno produktai, žuvis, kai kurios mėsos rūšys.
Neabejotina, kad savalaikė kojų mėšlungio prevencija gali žymiai sumažinti jų dažnumą ir intensyvumą.
Mėšlungis yra dažnas neigiamas reiškinys, todėl daugelis domisi, ką daryti, kai koją traukia mėšlungis. pažeidimo pašalinimas priklauso nuo jo atsiradimo priežasčių ir daugelio kitų veiksnių.
2016 m. rugsėjo 16 d Gydytoja Violeta
Visi žino, kad kojų mėšlungis – nemalonus reiškinys, nes kiekvienas iš mūsų yra jais susidūręs. O jei paklaustumėte išsamiau, beveik visi sveiki žmonės žino tik vieną mėšlungį – blauzdos raumenų mėšlungį. Šių reiškinių dažnis sveikam žmogui yra nedidelis ir gali pasireikšti tik vienu atveju - plaukiant šaltame vandenyje.
Žmonės, vartojantys diuretikus ar diuretikus, taip pat gali patirti tokius blauzdos raumenų susitraukimus net ramybės būsenoje, o kartais ir iš abiejų pusių. Šio reiškinio priežastys bus aptartos toliau. Ar blauzdos mėšlungis yra rimtas simptomas ir kaip su jais kovoti?
Kojų mėšlungis – kas tai?
Kojų raumenų mėšlungis, kaip ir kiti skersaruožiai ar griaučių raumenys, būdingi visiems šiltakraujams gyvūnams. Vidaus organų lygiuosius raumenis netraukia traukuliai, o spazmai. Tokiais atvejais žmogus patiria kankinantį skausmą, pavyzdžiui, dešinėje hipochondrijoje.
Išgėręs No-shpa, jis palengvėja, nes šis vaistas yra antispazminis. Tačiau vidaus organų lygiųjų raumenų spazmai yra niekis, palyginti su skeleto raumenų spazmais, nes jie yra labai skausmingi. Be skausmo, yra ir dar vienas nemalonus veiksnys – nesugebėjimas įprastai valdyti raumenų.
Mėšlungis yra staigus, aštrus ir visiškas visų raumenų ryšulių susitraukimas. Galima sakyti, kad mėšlungis yra 100% raumenų susitraukimas. Netgi treniruotas sportininkas nesugeba įtempti raumenų tiek, kiek mėšlungis.
Raumenų susitraukimo fiziologija yra tokia, kad atsiranda toniniai ir kloniniai spazmai. Šis reiškinys klasifikuojamas kaip tonizuojantis, o periodiniai raumenų susitraukimai, besikeičiantys su atsipalaidavimu, vadinami kloniniais.
Blauzdos raumenų mėšlungis gali prasidėti staiga, tačiau kartais atsiranda tam tikrų įspėjamųjų ženklų, kurie suteikia laiko atsipalaiduoti ir pakeisti padėtį. Paprastai tonizuojantis susitraukimas trunka nuo kelių sekundžių iki 10 minučių. Kuo jis ilgesnis, tuo stipresnis liekamasis skausmas.
Ar mėšlungis kenkia?
Užsitęsusio mėšlungio žala yra kraujotakos sutrikimas, didelio pieno rūgšties kiekio pašalinimo iš raumenų pablogėjimas.
Taip susidaro užburtas ratas: medžiagų apykaitos produktų kaupimasis raumenyje sukelia jo spazmą, o pats spazmas provokuoja pieno rūgšties kaupimąsi raumenyje. Be to, esant ilgalaikiams mėšlungiams, atsiranda raumenų mikroplyšimai ir kraujavimas.
Kojų mėšlungio ypatumai naktį ir vyresnio amžiaus žmonėms
Iš esmės visiems rūpi tie patys klausimai: kodėl veršeliai, kodėl naktį ir kodėl šis reiškinys dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Leiskite mums atsakyti į šiuos klausimus, kurie dėl tam tikrų priežasčių yra menkai aptariami populiariuose straipsniuose internete.
1) Kodėl ikrai? – Žmogaus blauzdos raumenys turi ypatingą struktūrą. Visi žinome, kad žmogaus rankos ir kojos nėra kaip gyvūnų letenos, kurios visomis keturiomis galūnėmis remiasi į žemę.
Kojos ir blauzdos skirtos nuolatiniam ir ilgalaikiam stresui, o rankos ir dilbiai – stipresniam, bet trumpalaikiam ir įvairesniam. Todėl veršeliai neturi tokių išsivysčiusių ryšulių ir tokio gero aprūpinimo krauju kaip dilbio raumenys ir yra jautresni „nervų gedimui“.
2) Kodėl naktį? – Taip, nes venų nutekėjimas naktį prastesnis nei dieną. Dienos metu raumenų susitraukimai suaktyvina venų vožtuvų aparatą ir kraujas iš raumeninio audinio išneša kenksmingas medžiagas. O naktimis prasčiau dirba vožtuvai, raumuo prasčiau aprūpinamas krauju. Be to, galite papildomai „pailsėti“ koją.
3) Kodėl vyresnio amžiaus žmonėms? – O senatvėje kojų mėšlungis sustiprėja naktimis dėl su amžiumi susijusių kraujo tiekimo kojose sutrikimų, vartojant vaistus, kurie gali sustiprinti mėšlungį. Naktiniai kojų mėšlungis vyresnio amžiaus žmonėms yra dažna nemigos priežastis, ypač pacientams, sergantiems arterine hipertenzija, dėl netinkamo diuretikų vartojimo.
4) Apie pirštus: kartais tonizuojantys blauzdos raumenų susitraukimai tęsiasi iki pėdos galo, įskaitant pirštus. Šie raumenys, kaip ir blauzdos raumenys, yra „suprojektuoti“ atlikti ilgalaikius statinius krūvius. Beje, blauzdos mėšlungis gali prasidėti nuo pirštų mėšlungio, ir šie du reiškiniai turėtų būti laikomi tarpusavyje susijusiais.
Dabar pakalbėkime apie svarbiausias šių skausmingų raumenų susitraukimų priežastis.
Pagrindiniai veiksniai yra metalų jonų: kalio, kalcio ir magnio koncentracijos sumažėjimas, taip pat pieno rūgšties kaupimasis. Prieš išvardindami priežastis, apibūdinsime šių metalų trūkumo simptomus.
Kodėl kojas traukia mėšlungis – patikrinkite patys
Kadangi beveik visi priepuolių išsivystymo variantai apima kalio, kalcio ir magnio trūkumą, pateiksime pagrindinius simptomus, nesusijusius su priepuolių aktyvumu, kad kiekvienas galėtų pasitikrinti, ar jų baimės yra pagrįstos.
Kalio trūkumas
Tai pasireiškia stipriu ir greitu raumenų nuovargiu, patinimu, vidurių užkietėjimu. Dažnai krenta kraujospūdis, jaučiamas troškulys, burnos džiūvimas. Atsiranda toks simptomas kaip sausa oda ir gali atsirasti spuogų. Iš širdies pusės galima tachikardija.
Kalcio trūkumas
Trūkstant kalcio, žmogus tampa irzlus ir karštakošis. Sutrinka miegas, pradeda varginti nemiga, pakyla kraujospūdis. Įvairiose kūno vietose pradeda bėgti žąsies oda arba atsiranda parestezija, atsiranda tirpimo vietos.
Dantenos pradeda kraujuoti. Palaipsniui pradeda gesti dantys, nusilupa nagai. Kalcio išplovimas iš skeleto yra kupinas lūžių.
Hipomangemija
Jei magnio mažai, tada sutrinka atmintis, vargina ir nemiga, didėja nerimo lygis, vaikštant atsiranda pusiausvyros sutrikimų, atsiranda hipotermija, tai yra kūno temperatūros sumažėjimas. Iš širdies pusės atsiranda širdies ritmo sutrikimas.
Magnio pasisavinimas organizme yra susijęs su piridoksino arba vitamino B6 veikla. Trūkstant šio vitamino, be magnio trūkumo, atsiranda mažakraujystė, pykinimas, ima slinkti plaukai, burnos kampučiuose atsiranda „šambų“ ar kampinio stomatito apraiškų.
Kojų mėšlungio priežastys
Išsamų aprašymą paliksime gydytojams, kurie patys apie juos papasakos, tad tiesiog išvardysime situacijas, kurios gali išprovokuoti šiuos pokyčius:
- Pagrindinės vyresnio amžiaus žmonių kojų mėšlungio priežastys naktį yra kalio ir magnio jonų išplovimas iš organizmo, kurie padidina raumenų mėšlungio aktyvumą. Tai gali sukelti diuretikų, tokių kaip Furosemidas, Lasix, vartojimas;
- Vaistų nuo opų ir sorbentų vartojimas taip pat gali sumažinti kalio ir magnio absorbciją. Todėl pacientams, sergantiems skrandžio opalige ir rėmuo, taip pat gali pasireikšti raumenų susitraukimai;
- Esant dideliam karščiui, kūnas prakaituoja, o su prakaitu netenka kalio – tai sukelia hipokaleminius mėšlungius. Todėl reikia būti atsargiems, pavyzdžiui, su didelėmis apkrovomis karštu oru arba dažnai lankantis pirtyje;
- Lėtinis stresas ir depresija. Esant tokioms sąlygoms, padidėja kortizolio gamyba, o šis antinksčių žievės hormonas sumažina kalcio absorbcijos laipsnį žarnyne, o tai provokuoja traukulius;
- Žiemą, kai trūksta saulės šviesos, vitamino D nepasigamina pakankamai, todėl kalcio į organizmą patenka nepakankamai;
ilgą laiką būnant nepatogioje padėtyje; - Kai organizmas yra dehidratuotas. Priežastis vėlgi yra metalų jonų trūkumas. Tai gali atsirasti dėl ilgalaikio vėmimo, viduriavimo ir apsinuodijimo bei maisto infekcijų;
- Kai susiduriama su daugybe specifinių neurotoksinų, pavyzdžiui, nuo stabligės arba kai kurių gyvačių ir vabzdžių įkandimų;
- Kai kurioms neurologinėms ligoms, pavyzdžiui, ekstrapiramidinės sistemos patologijai – Parkinsono ligai, insultams;
- Psichikos sutrikimai: traukuliai isterijos metu su giliu ir greitu kvėpavimu (hiperkapniniai traukuliai);
- Šis simptomas taip pat galimas esant hipertermijai ir sunkiems kraujavimams smegenų skilvelių ertmėje, kai atsiranda hormetoninių traukulių;
- ir apskritai kalbant,. Mėšlungis atsiranda dėl blogos venų veiklos, kurios negali operatyviai pašalinti raumenyse susikaupusių kenksmingų medžiagų.
Be to, padidėjusio blauzdos raumenų traukulių aktyvumo priežastys yra lėtinis inkstų nepakankamumas, hipertiroidizmas ir cukrinis diabetas.
Kartais jų priežastimi gali būti net vietiniai procesai, pavyzdžiui, ryški plokščiapėdystė. Tuo pačiu metu blauzdos raumenys apkraunami dideliu pertekliumi. Netaisyklinga laikysena, kojų traumos taip pat gali prisidėti prie šios nemalonios būklės, bloginančios gyvenimo kokybę, išsivystymo.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas priepuolių atsiradimo priežastims nėščioms moterims.
Nėščiųjų kojų mėšlungis yra normali, funkcinė būklė, kurią sukelia padidėjęs stresas nėščios moters organizmui. Pagrindinės priežastys yra šios:
- Kasdienio jonų ir mikroelementų poreikio didinimas, nes iš jų susideda kūdikio kūnas;
- Galimi vėmimo priepuoliai, kurie kartais iš pradžių vargina besilaukiančią mamą. Kartu su vėmimu organizmas netenka daug jonų, vandens ir mikroelementų. Juos reikia papildyti, kad išvengtumėte naktinių mėšlungio.
- Valgymo sutrikimai. Svarbu atkreipti dėmesį į pieną, varškę, vaisius ir daržoves, kuriuose yra reikalingų medžiagų;
- Kartais savarankiškas diuretikų vartojimas gali sukelti staigius raumenų susitraukimus, todėl nėščia moteris neturėtų susidoroti su edema be gydytojo leidimo.
Visais atvejais, kai šie nemalonūs simptomai pasireiškia nėštumo metu, jie gali būti elektrolitų sutrikimų pranašai. Todėl būtina nedelsiant kreiptis į gimdymo klinikos gydytoją.
Ką daryti, kai kojas traukia mėšlungis?
Jei kojas traukia mėšlungis, yra daug būdų, kaip kovoti su skausmu. Kai kurie iš jų pateikiami žemiau:
- Jei jaučiate, kad ateina mėšlungis, pabandykite masažuoti ir atpalaiduoti raumenis;
- Kelis kartus vis didesne jėga reikia patraukti kojos pirštą link savęs ir atgal, siūbuojant pėdą už didžiojo piršto. Kartais padeda lenkimas – kojos tiesimas prie kelio sąnario;
- Galite šiek tiek vaikščioti basomis ant grindų, padėdami koją ant kojų pirštų;
- Blauzdos raumenį galite glostyti ir masažuoti šildančiu tepalu, pavyzdžiui, „Fastum - gel“;
- Apverskite raumenį ritininiu masažuokliu arba uždėkite adatinį aplikatorių;
Nuslūgus skausmui, reikia pakelti kojas, kad būtų užtikrintas geras veninio kraujo nutekėjimas ir užsistovėjusių atliekų pašalinimas iš raumenų. Šios rekomendacijos taip pat veiksmingai veikia, jei kojas traukia mėšlungis naktį. Dabar jūs žinote, ką daryti.
Jei toks simptomas yra gana periodiškas, prie galvos galvos galite padėti ritininį masažuoklį ar aplikatorių, kad naktį būtų lengva ranka rasti ir suteikti pirmąją pagalbą sau. Kai šalia nieko panašaus nėra, pirmas ir antras patarimai aukščiau esančiame sąraše yra veiksmingi.
Gydant kojų mėšlungį, be skubios pagalbos, galime apibūdinti patarimus, į kuriuos turėtų atkreipti dėmesį mėšlungio kamuojami pacientai:
1) Nustokite nekontroliuojamai vartoti diuretikus ir pasitarkite su gydytoju. Kartais diuretikai yra įtraukti į kombinuotus vaistus nuo hipertenzijos. Todėl stebėkite, ar yra ryšys tarp vaistų vartojimo ir traukulių atsiradimo.
Jei yra toks ryšys ir reikia vartoti vaistus, kartu su antihipertenziniu vaistu reikia išgerti tabletę „Panangin“ arba „Asparkam“ arba jų analogų, kurie yra kalio ir magnio šaltiniai.
2) Pakeiskite savo mitybą. Reikia valgyti džiovintus vaisius, kompotą, keptas bulves su apvalkalu, šviežias daržoves ir vaisius. Jūros gėrybės, datulės, ankštiniai augalai, rupi duona ir sėklos yra labai sveikos. Raugintuose pieno produktuose yra daug kalcio.
Norėdami padidinti vitamino D patekimą į organizmą, turite valgyti kiaušinio trynį ir menkių kepenis. Norėdami papildyti kalio kiekį, galite valgyti bananus, vištieną ir žuvį.
3) Pasivaikščiojimai gryname ore, esant saulėtam orui. Stimuliuoja vitamino D gamybą.
4) Reikia gerti šviežią, švarų vandenį, neneigiant savęs.
5) Gydytojui leidus, galite pradėti vartoti vitaminų kompleksus, kuriuose yra mineralinių papildų ir mikroelementų.
6) Būtina visiškai atsisakyti stimuliatorių, tokių kaip kava, vartojimo, ypač naktį. Prieš miegą nereikėtų valgyti dirginančio ir aštraus maisto – pipirų, česnakų ir svogūnų.
Kojų mėšlungis naktimis vyresniems nei 50 metų, kurių gydymas minėtomis priemonėmis nepasiteisino, galite pabandyti gydyti skirdami švelnius raminamuosius vaistus: „Fitosedan“, „Novo-Passit“. Kartais Corvalol padeda.
Jei yra arba, daug kas priklauso nuo pagrindinės ligos gydymo. Veninės kraujotakos atstatymui ir patinimui mažinti vartojami Phlebodia, Escusan, arklių kaštonų ekstrakto turintys preparatai. Naudokite kompresines kojines, kaip nurodė gydytojas. Kartais nurodoma operacija, kuri šiuolaikinėje medicinoje vadinama „endovaskuline lazerine korekcija“.
Nemenką reikšmę turi ir teisingas ortopedinių vidpadžių bei batų pasirinkimas plokščiapėdystės atveju, aukštakulnių vengimas. Kojų fizinis aktyvumas turėtų būti saikingas: streso periodus reikia kaitalioti su poilsio laikotarpiais.
Kojų masažas ir savimasažas padės išvengti mėšlungio prieš miegą, o tokia priemonė, šilta vonia ar dušas pagerins miegą. Taip pat galite daryti pėdų voneles su aromatiniais aliejais, pavyzdžiui, pipirmėčių aliejumi.
Kojų mėšlungis naktį, kurio priežastis ir gydymą aptarėme, yra kolektyvinis simptomas. Tai reiškia, kad nėra konkrečios ligos, kurią jie tiesiogiai nurodo. Šios ligos nustatymas yra gydančio gydytojo vaidmuo. Tačiau pacientas taip pat gali daug pasakyti gydytojui ir imtis atitinkamų priemonių. Tikimės, kad šis trumpas straipsnis jam padės šiuo klausimu.
Įkeliama...