Išgirdę žodį „smurtas“, pirmiausia įsivaizduojame agresyvų žmogų, naudojantį jėgą prieš silpnesnį žmogų. Tačiau smurtas gali pasireikšti ne tik fizine agresija, bet ir psichologiniu spaudimu bei prievarta. Ir daugelis psichologų yra įsitikinę, kad emocinis ir žodinis smurtas yra daug pavojingesnis žmogui nei fizinis smurtas, nes jis suluošina ne kūną, o psichiką ir. Reguliariai psichologinį smurtą patiriantis žmogus pamažu praranda pasitikėjimą savimi ir savo „aš“, pradeda gyventi su agresoriaus troškimais ir požiūriais, deda pastangas siekdamas savo tikslų.
Psichologinio smurto požymiai ir rūšys
Psichologinis smurtas, skirtingai nei fizinis, ne visada yra akivaizdus, nes gali pasireikšti ne tik rėkimu, keiksmais ir įžeidinėjimais, bet ir subtiliu manipuliavimu žmogaus emocijomis ir jausmais. Daugeliu atvejų psichologinį smurtą naudojančio žmogaus tikslas yra priversti auką pakeisti savo elgesį, nuomonę, sprendimą ir elgtis taip, kaip nori manipuliuojantis agresorius. Tačiau reikia pastebėti, kad yra atskira kategorija žmonių, kurie naudoja psichologinį smurtą ir spaudimą siekdami psichiškai palaužti auką ir padaryti jį visiškai priklausomą nuo savo valios. Siekdami savo tikslo, agresoriai naudoja šias psichologinio smurto rūšis:
Apsauga nuo psichologinio smurto
Lengviausiai psichologiniam spaudimui pasiduoda tie, kurie neturi tvirtų asmeninių ribų ir nemoka apginti savo teisių. Todėl, norėdami apsisaugoti nuo psichologinio smurto, pirmiausia turite sau apsibrėžti savo teises ir pareigas kiekvienoje gyvenimo srityje. Toliau reikia elgtis pagal situaciją, atsižvelgiant į tai, kokį psichologinį smurtą agresorė naudoja.
Susidurti su tais, kurie mėgsta komanduoti
Susidūrus su žmogumi, kuris mėgsta vadovauti ir duoti įsakymus, turite užduoti sau du klausimus: „Ar aš privalau vykdyti šio žmogaus įsakymus? ir "Kas bus, jei aš nepadarysiu to, ko jis prašo?" Jei atsakymai į šiuos klausimus yra „Ne“ ir „Nieko blogo man“, tuomet apsišaukėlišką vadą reikia pastatyti į savo vietą maždaug taip: „Kodėl tu man sakai, ką daryti? Ne mano pareiga vykdyti jūsų įsakymus“. Tolimesni įsakymai ir komandos turėtų būti tiesiog ignoruojami.
Praktinis pavyzdys: Darbuotojai A ir B dirba tame pačiame biure tose pačiose pareigose. Darbuotojas A reguliariai perkelia dalį savo pareigų darbuotojui B, mainais neteikdamas jokių priešpriešinių paslaugų. Tokiu atveju akistata su agresoriumi atrodys taip:
A: Jūs ką tik spausdinate, atsispausdinkite mano ataskaitą, tada įdėkite į aplanką ir nuneškite į buhalteriją.
B: Ar aš čia dirbu tavo sekretore? Į mano pareigas neįeina jūsų dokumentų spausdinimas ir pristatymas bet kur. Turiu daug darbo, todėl padarykite savo ataskaitą patys ir neatitraukite manęs nuo mano darbo.
Apsauga nuo verbalinės agresijos
Tikslas – priversti auką susigėsti, sunerimti, patirti stresą, pradėti teisintis ir pan.. Todėl geriausia gynyba nuo žodinės agresijos yra nepateisinti agresoriaus lūkesčių ir reaguoti visiškai kitaip, nei jis tikisi: juokauti, pajuokauti. likti abejingas arba gailėtis pažeidėjo. Taip pat veiksmingas būdas apsisaugoti nuo tokio psichologinio smurto yra žinomo psichologo M. Litvako sukurtas „psichologinio aikido“ metodas. Šio metodo esmė yra panaudoti nusidėvėjimą bet kokiose konfliktinėse situacijose – konflikto išlyginimas sutinkant su visais agresoriaus teiginiais (kaip psichiatras sutinka su viskuo, ką pacientas jam sako).
Praktinis pavyzdys: Vyras skambina ir bando pažeminti žmoną kiekvieną kartą, kai būna prastos nuotaikos. Apsauga nuo psichologinio smurto šiuo atveju gali būti tokia:
M: Tu išvis nieko nežinai, kaip daryti! Tu šlykšti namų šeimininkė, net nemoki tinkamai išsivalyti namų, ten po sofa guli plunksna!
Zh: Taip, aš toks nekompetentingas, tau taip sunku su manimi! Tikrai galite valyti geriau nei aš, todėl būsiu dėkingas, jei kitą kartą padėsite man išvalyti namus.
Susidūrimas su ignoravimu
Svarbu atsiminti, kad sąmoningas ignoravimas visada yra manipuliacija, todėl nereikėtų pasiduoti manipuliatoriaus spaudimui ir stengtis jį nuraminti, kad jis savo pyktį pakeistų gailestingumu. Žmogų, linkusį nuolat įsižeisti ir „ignoruoti“ reaguodamas į bet kokius jam netinkančius veiksmus, reikia priversti suprasti, kad tylėti yra jo teisė, tačiau savo elgesiu jis nieko nepasieks.
Praktinis pavyzdys: Dvi seserys gyvena tame pačiame bute atskirai nuo tėvų. Jaunesnioji sesuo (M) nuo vaikystės įpratusi manipuliuoti vyresniąja seserimi (S). Tais atvejais, kai M kažkas nepatinka, ji pradeda sąmoningai ignoruoti S ir trigubai boikotą. Atsparumas psichologiniam spaudimui tokiais atvejais yra toks:
S: Po savaitės išvažiuoju į komandiruotę dviem mėnesiams.
S: Ši verslo kelionė yra svarbi mano karjerai. Ir per šiuos du mėnesius tau nieko nenutiks. Jūs nesate mažas vaikas – rasite kuo pramogauti.
M: Tai reiškia? Tada tu nebesi mano sesuo ir aš su tavimi nekalbėsiu!
Atsispirti psichologiniam spaudimui dėl pareigos ar kaltės jausmo
Stiprios asmeninės ribos yra patikima apsauga nuo spaudimo, kurį sukelia kaltės ir pareigos jausmas. Žinodamas savo teisių ir pareigų ribas, žmogus visada galės nustatyti, kas neįeina į jo pareigas. O jei žmogus pastebi, kad pažeidžiamos jo ribos, jis turėtų tiesiogiai informuoti agresorių apie savo atsakomybės ir pareigų ribas ir aiškiai pasakyti, kad manipuliacija nepavyko.
Praktinis pavyzdys: Vieniša mama (M) bando uždrausti savo suaugusiai dukrai išvykti dirbti į kitą miestą, darydama spaudimą jos pareigos jausmui. Atsakymas šiuo atveju gali būti toks:
M: Kaip gali palikti mane vieną? Aš tave užauginau, užauginau, o dabar tu nori išeiti? Vaikai turėtų būti atrama savo tėvams senatvėje, o jūs mane apleidžiate!
D: Aš tavęs nepalieku - aš tau paskambinsiu, ateisiu į svečius ir padėsiu su pinigais. O gal norite, kad aš netekčiau galimybės gauti gerai apmokamą darbą ir negalėčiau įgyvendinti savo svajonių?
M: Ką tu sakai? Žinoma, aš noriu tau geriausio, bet be tavęs jausiuosi blogai!
D: Mama, tu jau suaugusi ir tikiu, kad gali rasti daug įdomių dalykų. Pažadu, kad reguliariai jums skambinsiu ir dažnai aplankysiu.
Atsistokite prieš patyčias
Kai iš draugo, giminaičio ar kolegos išgirsti frazes, turinčias reikšmę „jei tu ko nors nepadarysi, tavo gyvenime atsitiks nelaimė“ arba „jei nepakeisi savo elgesio, aš padarysiu tau ką nors blogo. “, jums reikia užduoti sau klausimą, ar grėsmė yra reali. Tais atvejais, kai gąsdinimas ar grasinimai neturi tikrovės pagrindo, šantažuotojo gali būti paprašyta grasinimą įvykdyti dabar. Jei jūsų gyvybė, sveikata ar gerovė ir esate tikri, kad jis gali įvykdyti grasinimą, geriausia jo žodžius įrašyti į diktofoną ar vaizdo kamerą ir tada kreiptis į policiją.
Praktinis pavyzdys: Darbuotojas A neatliko savo dalies projekte ir bando įbauginti darbuotoją B atlikti savo darbą. Štai kaip tokiais atvejais galite atsispirti spaudimui:
A: Kodėl ketinate išvykti, jei projektas dar nebaigtas? Jei šiandien nebaigsime, viršininkas jus atleis. Ar nori būti bedarbis?
K: Aš padariau savo dalį. Nemanau, kad būsiu atleistas už tai, kad neatlieku tavo darbo.
A: Viršininkui nerūpi, kas ką daro. Jam reikia rezultatų. Taigi padėk man, jei nenori būti išmestas.
Kl.: ką tu manai? Kam laukti rytojaus? Tuoj pat eikime pas viršininką ir paprašykime atleisti mane iš darbo, nes aš atsisakau atlikti tavo pareigų dalį.
Daugelis žmonių žino, kad prieš juos yra naudojama psichologinė prievarta, tačiau jie nedrįsta atsikirsti, bijodami sugadinti savo santykius su žmogumi, kuris mėgsta įsakinėti, manipuliuoti ar skriausti. Tokiais atvejais reikia pačiam nuspręsti, kodėl tokie santykiai yra vertingi ir ar geriau išvis nebendrauti su agresyviu žmogumi, nei reguliariai kęsti jo įžeidimus ir elgtis sau kenkiant, pasiduodant jo šantažui ir manipuliacijoms.
Tarp daugybės skirtingų derybų scenarijaus variantų, psichologinio pašnekovo slopinimo variantas yra vienas iš labiausiai paplitusių. Jis naudojamas ypač dažnai, kai vienos pusės pozicija akivaizdžiai pranašesnė už kitą, arba kaip savo reikalavimo tęsinys, po švelnios bendravimo pozicijos. Pirmuoju atveju tai dažniausiai yra aktyvus spaudimas nuo pat dialogo tarp žmonių pradžios, perdėtas pasitikėjimas savimi, iš anksto paruošti argumentai savo naudai, trečiojo balso režimo naudojimas – garsi, aiški, išraiškinga kalba, pagrindinių dalykų pabrėžimas, dažnas pašnekovo pertraukimas, išsišiepimas ar net juokas iš jo žodžių. Visa tai slopina pašnekovą, verčia nerimauti ir nervintis, abejoti savimi, jausti diskomfortą ir agresiją iš jūsų pusės.
Labai dažnai tokio pobūdžio derybos duoda teigiamą rezultatą, tačiau ne tuo atveju, kai jūsų pašnekovas elgiasi panašiai, todėl jam esmingai yra nepasiduoti jums, net ir pakenkiant savo interesams. Taip pat jei jūsų dialogas problemos neišspręs iš karto, žmogus gali persigalvoti ir greičiausiai tai padarys, nepaisydamas pradinio nuolaidžiavimo. Tai taip pat gali būti vadinama kinų „taip“, kuris vėliau pasirodo kaip žodis „ne“. Jei svarstysime antrąjį variantą, kaip naudoti šį spaudimo pašnekovui metodą, tai jis taip pat labai dažnai naudojamas, ypač teisėsaugos institucijose. Tikriausiai esate žiūrėję filmų, kuriuose dažnai buvo vartojama blogio ir gero policininko sąvoka. Du žmonės atlieka priešingus vaidmenis, todėl verčia asmenį sutikti su švelnesnėmis sąlygomis. Tai tikrai turi nuostabų poveikį žmogaus psichikai, ir ši technika gali būti naudojama savarankiškai.
Galite pradėti nuo minkštos pozicijos, o jei jos jums nepasiduoda, pereikite prie kietos, psichologiškai slopindami pašnekovą, naudodami aukščiau aprašytus metodus. Arba, priešingai, galite pradėti nuo kietos pozicijos, nuslopinti savo pašnekovą iki tam tikro momento, o tada užimti minkštą poziciją, su tomis pačiomis jums naudingomis sąlygomis. Jūsų pašnekovui tai bus puiki alternatyva išspręsti įtemptą situaciją, nuimti naštą, kurią jam uždėjote. Visi šie metodai duoda teigiamų rezultatų, ypač nepasitikintiems žmonėms, kurie nėra įpratę pralaimėti. Psichologinio spaudimo pašnekovui efektyvumas, be abejo, yra gana didelis, tačiau verta atminti, kad žmonės labai nemėgsta būti spaudžiami, kad ir koks būtų jų charakteris.
Jei vedate derybas dėl sandorio ar pasirašote susitarimą, po kurio jūsų pašnekovas pasitrauks į antrą planą, tada spaudimas bus tinkamas. Bet koks susirėmimas ir žodiniai susirėmimai taip pat gali būti veiksmingai išspręsti darant spaudimą priešininkui. Bet jei jūsų tikslas – ilgalaikis bendradarbiavimas su žmonėmis, nuo kurių priklausys jūsų savijauta, tuomet psichologinio spaudimo tokiu atveju naudoti nerekomenduoju. Galite pademonstruoti didelį pasitikėjimą savimi, žmonėms tai patinka, ypač moterims, kurios į vyrą pirmiausia žiūri kaip į stiprų vyrą.
Nereikia rodyti agresijos ar nepagarbos savo pašnekovui, tai kenkia ilgalaikiam bendradarbiavimui. Vien pasitikėjimas, kurį demonstruojate, gali priblokšti jūsų pašnekovą, ypač jei turite daug argumentų savo naudai ir vėl naudojate trečiojo balso režimą, tai yra, garsų ir aiškų balsą, akcentuojant teisingus dalykus. Niekada neabejokite savimi ir savo kalboje bent jau to nerodykite, kitaip prieš jus bus naudojamas psichologinis spaudimas. Tam tikrai galima atsispirti, ir aš tikrai parašysiu, kaip tai padaryti.
Tačiau svarbiausias dalykas, kurį noriu jums pasakyti, yra tai, kad jokiai bendravimo taktikai nėra šimtaprocentinės garantijos; jie visi turi savo privalumų ir trūkumų. Psichologinis spaudimas, žinoma, daugeliu atvejų yra labai veiksmingas, tačiau pasitaiko ir taip, kad jis yra žalingas ir nesukelia nieko kito, kaip tik neigiamą požiūrį į jus ir visų ryšių su jumis nutraukimą. Todėl pasistenkite ieškoti priimtiniausio bendravimo varianto, tinkamo kiekvienoje konkrečioje situacijoje, kurio pagrindinis tikslas yra gauti jums teigiamą rezultatą.
Taigi, mokslininkai nustato keletą infragarso panaudojimo galimybių, kad smegenys būtų pakeistos.
Dauguma žmonių negirdi žemų dažnių, būdingų smegenų bangoms. Pavyzdžiui, žema alfa (ir atitinkamas atsipalaidavimas), dažnis tęsiasi 8-9 Hz diapazone, kuris yra už žmogaus ausies klausos slenksčio (20 Hz).
Vienas iš būdų įveikti šią ribą yra diferenciacija, kai į smegenis siunčiami du skirtingi signalai. Pavyzdžiui, kairė ausis gauna signalą, kurio dažnis yra 100 Hz, o dešinė – 110 Hz. 10 Hz skirtumas, atsirandantis tarp signalų, yra būtent ta „banga“, kuriai smegenys prisiderins.
Muzika gali būti naudojama kaip „ekranas“ tokiems signalams.
Jei atsižvelgsime į smegenų darbo ir kūno suvokimo ryšį, tai naudojant skirtingus dažnius, galima netgi sukelti rezonansą skirtingose kūno vietose, taip ne tik suaktyvinant žmogaus emocinę veiklą (sujaudinant ar sujaudinant jo psichiką). miegas), bet turi įtakos tam tikriems žmogaus kūno organams.
Daugelis žmonių šias žinias naudoja medicininiais tikslais, klausydamiesi klasikinių styginių instrumentų (smuiko, arfos) garsų, kurie teigiamai veikia kūną. O gal kas nors gali panaudoti kitaip.
Paprasčiausiai sureguliavus infragarso skleidėją iki tam tikro dažnio ir paspaudus brangų „įjungimo mygtuką“, galima paveikti kūną taip, kad žmonėms negirdimi garsai sukurtų norimą būseną: esant 15 Hz – nepagrįstas baimės jausmas. ar net panika, ar depresinė būsena iki bandymų nusižudyti; esant 10 Hz, žmogus gali patekti į transo (miego) būseną ir nustoti suvokti, kas vyksta aplinkui; infragarso spindulys, kurio dažnis yra apie 5 Hz, nukreiptas į minią, paprastai gali sukelti didžiulius širdies priepuolius ir širdies priepuolius.
Ir jei toks emiteris yra sumontuotas ant bet kurios besisukančios specialaus įrenginio platformos ir veikia griežtai tam tikra kryptimi, tada poveikis gali būti didžiulis. Kad šiuo atveju būtų išvengta įtakos šioje minioje įterptiems „draugams“, naudojamas „atvirkštinės traukos“ efektas – „draugai“ girdi, pavyzdžiui, „žaidėjo“ ausinėse reikiamus dažnius ir ritmus. už adekvatumą.
Čia verta atkreipti dėmesį į tai, kad sąmonė ir smegenys yra skirtingos psichologinių ginklų objektų kategorijos. Darant įtaką nesąmoningiems smegenų procesams, kaip žinoma, galima valdyti objekto sąmonę.
Garsai ir muzika apskritai yra viena iš galingiausių pasąmonę veikiančių priemonių. Esant šiandieniniam technologijų išsivystymo lygiui, nebus sunku į dainos melodiją įdėti tam tikrą dažnį ir ritminį kodą, kuris bus suvokiamas be muzikos.
Turint informacijos apie žmogaus psichotipą ar sveikatos būklę, galima sukurti „individualią programą“, kuri turėtų asmeninį poveikį ir sukels reikiamus psichikos pokyčius ar provokuos ligos vystymąsi.
Taigi kompaktinis diskas su tokios „individualiai parinktos“ muzikos įrašu, gautas dovanų klausantis, pavyzdžiui, vairuojant, gali sumažinti ne tik klausytojo reakciją, bet ir išprovokuoti sąmonės netekimą. Ir todėl gali įvykti „nelaimingas atsitikimas“. Ir, kaip rodo praktika, niekam nekiltų į galvą mintis tyrinėti per avariją apgadinto automobilio muzikos grotuvo ištrauktą garso įrašą.
Nors „užprogramuoti“ galima ne tik melodiją. Gerai žinomas faktas, kad žmogus suvokia elektromagnetines bangas, kurių spindulį, nukreiptą į šventyklą, jis suvoks kaip.
Taigi, žmogui šiandien labai lengva pakliūti į kitų įtaką savo psichikai. Ir mažai kas gali tam atsispirti. Juk nežinoma, ką dar gali šiuolaikinės palydovinės sistemos, išskyrus savo oficialių funkcijų atlikimą.
Tęsinys…
Psichologinis spaudimas – tai būdas paveikti žmogų, kuriuo galima daryti įtaką ne tik jo poelgiams ir elgesiui, bet dažnai net ir mąstymui bei nuomonei.
Kas yra psichologinis spaudimas?
Psichologinis spaudimas naudojamas dėl įvairių priežasčių. Tai dažnai daroma dėl spaudimą darančio asmens realios galios stokos arba dėl nepasitikėjimo savimi. Savininkiškas žmogus nedaro spaudimo kitiems, o sprendžia problemas, stengdamasis naudoti tiesioginius ir sąžiningus metodus.
Psichologinis spaudimas ne tik „palaužia“ auką ir sukelia jam daug nerimo bei vidinio saugumo jausmo praradimo. Šis poveikio būdas gali atsigręžti ir prieš jį naudojantįjį – Rusijos Federacijos baudžiamajame kodekse numatytas straipsnis (Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso 40 straipsnis) tiems, kurie daro nenugalimą psichologinį spaudimą. Straipsnis numato bausmę už psichologinį spaudimą asmeniui, o kartu yra išteisinamoji išlyga tokio poveikio aukai - Rusijos Federacijos teisingumas spaudimą laiko tokiu galingu, kad jis gali paskatinti asmenį nusikalsti prieš jį. valios.
Taigi spaudimas psichologijoje yra itin nepageidautinas veikimo būdas. Gali atrodyti, kad mokėjimas daryti psichologinį spaudimą žmogui yra sveika ir efektyvu, o gyvenime labai padeda siekti savo tikslų. Daugelis psichologų, ypač besispecializuojančių verslo mokymuose, taip pat mano. Tačiau spaudimas išlieka nesveika strategija, kuri gali duoti tik laikinus rezultatus, o ilgainiui atneša aplinkiniams tik traumą ir kančias.
Žinios, kaip žmogų nuslopinti psichologiškai, visų pirma reikalingos tam, kad galėtum atsispirti šiam kitų spaudimui. Daugelis žmonių yra susipažinę su tokia būsena, kai po manipuliavimo jie yra priversti daryti tai, kas prieštarauja jų vidiniams įsitikinimams. Tuo pačiu metu jie patiria daug mišrių neigiamų emocijų – nuo gėdos ir pykčio iki tiesioginio asmenybės skilimo į dvi dalis.
Psichologinio spaudimo rūšys
Yra keletas psichologinio spaudimo tipų, kurių kiekvienas reikalauja ypatingo dėmesio jo valdymo ir vengimo strategijoms. Išvardinkime dažniausiai pasitaikančius spaudimo tipus, o tada pakalbėsime, kaip jiems atsispirti.
Pirmasis iš jų, pats paprasčiausias ir neslepiantis, yra prievarta. Prievarta gali, kuri turi įsivaizduojamą ar realų pranašumą prieš savo auką. Tai gali būti viršininkas, grasinantis jus atleisti iš darbo, arba užpakalinis banditas, grasinantis peiliu. Abu yra ne kas kita, kaip prievarta.
Pažeminimas (arba pažeminimas) yra antrasis psichologinio spaudimo tipas. Jam manipuliatorius tampa asmeniškas, įžeidinėja (tikriausiai net viešai), pabrėžia skaudžius aukai trūkumus: išvaizdą, ligą, šeimyninę padėtį ir t. manipuliacija. Kaip tai veikia manipuliatoriui, ką pažemintas žmogus norėtų padaryti žmogui, kuris jam tiek daug pasakė? Tai labai paprasta: išsakius bjaurius dalykus, manipuliatorius iš karto pasiūlo būdą, kuriuo pažeminta auka galėtų pakilti visuomenės akyse – įvykdyti pasiūlytą užduotį.
Kitas spaudimo būdas yra vengimas. Tokiu atveju atliekama numanoma manipuliacija, o kai auka bando išsiaiškinti situaciją, manipuliatorius pasipiktinęs ją numoja. Taigi manipuliacijos auka sukuria „kognityvinį disonansą“ - nemalonų jausmą, kad ji daro kažką ne taip. Stengdamasis atsikratyti šio jausmo, žmogus išpildo bet kokius manipuliatoriaus prašymus.
Pasiūlymas ir įtikinėjimas yra psichologinio spaudimo panaudojimo galimybės. Tokiu atveju manipuliatorius turi turėti tam tikrą įtaką aukai: arba turėti besąlygišką autoritetą jos akyse, arba būti jai gerai pažįstamu žmogumi. Pasiūlymas labiau orientuotas į emocijas. Manipuliatorius gali naudoti tokias frazes kaip „Klausyk manęs, aš tikrai žinau...“, „Ar tu nepasitiki mano nuomone...“, arba „Linkiu tau tik geriausio, taigi...“.
Tokiu atveju tarsi iš gerų ketinimų įvyksta psichologinis žmogaus slopinimas, dėl kurio nukentėjusysis perima primestą nuomonę ir pradeda ją laikyti sava. Įsitikinimui būdingas racionalizavimas, t. y. jie bando žmogų kažkuo įtikinti pasitelkdami logikos argumentus, kartais gana iškreiptus. Argumentų, tiek tikrų, tiek įsivaizduojamų, skaičius pasiekia tokį kiekį, kad aukos smegenys tiesiog pavargsta kritiškai suvokti informaciją ir automatiškai sutinka.
Reikalingas ačiū. Tai ilgalaikio psichologinio spaudimo variantas. Manipuliatorius pirmiausia suteikia aukai paslaugą: tokią, kurios jo neprašė ir kuri jam tikrai nieko nekainavo. Jis gali reguliariai teikti tokią įsivaizduojamą „pagalbą“ aukai, pagirdamas aukos pasitikėjimą. Tą akimirką, kai ką nors duodate manipuliatoriui, atsiranda prašymas „grąžinti malonę“. Prašymas gali tapti gana įkyrus ir virsti grasinimais, jei auka iš karto nesutinka su sąlygomis.
Kaip atsispirti psichologiniam spaudimui?
Reikia suprasti, kad manipuliatoriai nesivadovauja specialiu sąrašu, kuriame parašyta, kaip daryti žmogui psichologinį spaudimą. Tai reiškia, kad manipuliatorius nesirenka tik vieno spaudimo metodo – gyvenime gali būti pačių įmantriausių strategijų kombinacijų, kurios keičiasi, nes daro įtaką aukai. Šie metodai parenkami priklausomai nuo manipuliatoriaus įkvėpimo ir suirimo laipsnio, t.y., praktiškai niekas neriboja jo vaizduotės.
Šiuo atžvilgiu įveikos strategijos turi būti lanksčios. Kad žinotumėte, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, turite pripažinti, kad jis jums daromas. Kartais tai padaryti būna labai sunku: kaip jau minėta, psichologinio spaudimo žmogui būdų yra labai daug ir iš jų gali susidaryti netikėčiausi deriniai. Todėl reikia reguliariai užduoti sau klausimą: ar aš tai darau todėl, kad noriu, ar kas nors kitas to nori? Jei atsakydami į klausimą jaučiate kažkokį susiskaldymą, dvilypumą, jei paaiškėja, kad jūsų motyvaciją iš išorės padiktavo konkretus žmogus, tai yra ženklas, kad jums daromas spaudimas.
Psichologinį spaudimą galima nugalėti griebiamasi tiesioginio pasipriešinimo. Tačiau tai tinka ne visiems manipuliatoriams, ir ne kiekviena auka gali išlaikyti „kovingą dvasią“. Tiesus atsakymas reiškia, kad auka, suvokdama savo situaciją, sako manipuliatoriui, kad jo reikalavimai yra nerealūs arba nepageidaujami. Kai kuriuos manipuliatorius gali supainioti tiesmukiškumas ir prisipažinti pralaimėjęs, tačiau daugeliu atvejų auka iškart gali įsipainioti į ne tokių akivaizdžių manipuliacijų tinklą, priimti jai primestą kaltės jausmą ir dar labiau įklimpti į kitų ambicijas.
Dirbkite su savimi ir savo savigarba. Ne paslaptis, kad psichologinį spaudimą žmogui daryti lengviau, jei jis nepasitiki savimi ir savo jėgomis. Savarankiškai pasiekti aukštesnį savo gyvenimo lygį, ypač jau ir taip spaudimą patiriančiam žmogui, beveik neįmanoma, todėl tokiose situacijose būtinas specialisto įsikišimas.
Psichologas Nikita Valerjevičius Baturinas veda mokymus ir praktinius užsiėmimus, skirtus asmeniniam augimui, o taip pat padeda žmonėms, patekusiems į manipuliatorių įtaką, realizuoti savo tikslus ir išmokti išvengti kitų spaudimo. Specialistų pagalba ypač reikalinga, jei toksiška aplinka apima artimiausią aukos draugų ratą – šeimą ar artimuosius. Psichologas išmokys, kaip atsispirti vyro ar tėvų psichologiniam spaudimui nesugriaunant šeimos ryšių.
Psichologinis spaudimas: apsauga nuo manipuliacijų keliais etapais
Psichologinį spaudimą sunkiau atpažinti nei įveikti. Jei tiksliai žinote, kas ir kokiais klausimais jums daro spaudimą, jums padės keli paprasti gynybos būdai. Jie gali atrodyti nereikšmingi, bet jei žinote, ką ir kodėl juos naudojate, jie veiks. Psichologinio spaudimo mažinimo metodai yra tokie:
- Sukurkite „kliūtis“. Jei jaučiate, kad prasideda nemalonus pokalbis, kuriame jus bandys „sutraiškyti“, tarp savęs ir pašnekovo pastatykite įvairius daiktus. Peleninė, kėdė, puodelis, mobilusis telefonas - bet koks, net ir nereikšmingas daiktas pakeliui nuo manipuliatoriaus pas jus gali tapti jūsų psichine „gynyba“ ir kliūtimi agresyviai įtakai.
- Imkitės uždarų pozų. Sukryžiuokite kojas, sukryžiuokite rankas, pridėkite pirštą prie lūpų ar antakių, o veidą palaikykite delnu. Visos šios natūralios kliūtys, kurias sukuriate savo kūnu agresyvios įtakos kelyje, padės jums kritiškiau mąstyti apie tai, ką jums priskiria pašnekovas. Be to, šios pozos suteikia pasitikėjimo.
- Sukurkite psichines kliūtis. Savo vaizduote nubrėžkite ratą šalia savęs, pastatykite kupolą ar sieną, galite mintyse apsivilkti skafandrą. Įsivaizduokite, kad už įsivaizduojamo barjero yra jūsų saugos zona, į kurią niekas negali prasiskverbti, kad ir kaip jis stengtųsi.
- Atitraukite manipuliatoriaus dėmesį. Judinkite priešais jį esančius daiktus, atlikite įvairias manipuliacijas, kosėkite, žiovaukite, pasitempkite: parodykite bet kokią fizinę veiklą, kuri neleis priešininkui susikaupti ties tuo, ką jis sako. Svarbiausia nepersistengti, nes viskas turėtų atrodyti natūraliai.
- Pristatykite savo pašnekovą juokingai. Pavyzdžiui, mintyse uždėkite juokdarių skrybėlę ant savo svarbaus viršininko arba paverskite jį rėkiančiu pingvinu. Kol susikoncentruosite į juokingo įvaizdžio kūrimą, neturėsite laiko bijoti, o tai reiškia, kad turėsite daugiau galimybių apdoroti ir susidurti su gaunama informacija.
Išvardytos technikos padės įgyti pasitikėjimo savimi ir rasti protinius išteklius atsispirti manipuliatoriui. gali būti naudojami nuolat, tačiau jų nepakanka norint konstruktyviai aptarti prieštaringą temą ir besąlygiškai susigrąžinti pranašumą situacijoje.
Kaip atsikratyti spaudimo?
Pateikiame konkrečius metodus, kurie leis jums iškovoti pranašumą savo pusėje konfliktinėje situacijoje:
- Užduoti klausimus. Pirmas klausimas, kurį reikia užduoti darant spaudimą: „Ar galiu atmesti šį prašymą? Net jei jūsų oponentas atsakys „Taip, bet...“, šiuo atsakymu jau galite paaiškinti savo atsisakymą. Jei atsakymas yra neigiamas, turėtumėte užduoti keletą kitų klausimų. Tokio „pokalbio“ metu ypač svarbu stebėti manipuliatoriaus reakciją – jo veido išraiškas ar gestus. Dažnai pakanka tik žvilgsnio, kad palaužtų varžovo pasitikėjimą. Spaudimo situacijoje gali padėti išsiaiškinti klausimus, kurie nėra tiesioginė konfrontacija, o padeda nustatyti manipuliacijos „skyles“. „Ar atrodo, kad nenoriu prisiimti atsakomybės?“, „Atrodo, kad bijau?“, „Ko turėčiau bijoti?“, „Manote, kad neturiu teisės atsisakyti? “, „Kodėl tu esi toks tikras tuo, ką sakai? Tokie klausimai gali suklaidinti manipuliatorių ir atgauti laiko kitam žingsniui.
- Nustatykite savo priešininko strategiją. Kaip ir kuo jie tave bando palaužti? Gal manipuliatorius remiasi savo patirtimi ar amžiumi? Pasinaudokite savo patirtimi ir amžiumi. Nurodo valdžios institucijas? Meskite jiems iššūkį arba pasakykite, kad šis skaičius nėra autoritetas jūsų konkrečiame ginče. Ar jis bando daryti spaudimą kitiems? Jei jie dalyvauja asmeniškai, galite kiekvieno iš jų paklausti, kodėl jie palaiko jūsų priešininką, o ne jus. Jei manipuliatorius bando įgyti pranašumą tempu ar greitu puolimu, padarykite pertrauką ir pasakykite jam, kad jam reikia skubiai pasitraukti. Pagrindinis dalykas bet kuriame ginče yra neskubėti ir būti dėmesingam, kaip tiksliai daromas spaudimas, kad būtų galima rasti šio metodo trūkumus.
- Pasinaudokite savo pranašumais. Geriausia naudoti tas pačias strategijas kaip ir jūsų oponentas – suraskite trečiųjų šalių ar autoritetų palaikymą, savo nuopelnus ar patirtį. Tačiau nereikėtų persistengti: jūsų užduotis yra užgesinti konfliktą subalansuojant jėgas, o ne provokuoti naują, perkeliant manipuliatorių į aukos statusą.
- Susitarkite. Dabar, kai manipuliatoriaus strategija buvo pakeista ir jis negali besąlygiškai diktuoti jums savo sąlygų, turite pasirinkimą, kuris jums abiems tiks vienodai. Siūlykite kompromisinius sprendimus. Jei įmanoma amžinai išvengti kontakto su manipuliatoriumi, turėtumėte nupjauti visus galus ir nebebendrauti su šiuo asmeniu.
Nepamirškite, kad psichologinis spaudimas yra traumuojantis įtakos metodas, ir geriau jo nesigriebti, nebent būtina. Ir jei negalite susidoroti su spaudimu patys, nebijokite prašyti pagalbos.
Psichologiniu požiūriu spaudimas reiškia vieno žmogaus įtaką kitam, kad jis pakeistų savo nuomonę, pasaulėžiūrą ir asmenines nuostatas. Įtaką daro blogai nusiteikę asmenys, kurie savo tikslui pasiekti naudoja bet kokias priemones. Kaip elgtis tapus spaudimo auka, kokią taktiką pasirinkti?
Kaip apsisaugoti nuo psichologinio spaudimo
Kiekvienas žmogus yra susidūręs su situacija, kai kyla psichologinio spaudimo jausmas. Psichologinis spaudimas žmogui daromas naudojant gandus, užuominas, nedidelius įkyrėjimus, užslėptus grasinimus ir pan. Kokių veiksmų imtis – rekomenduojamas algoritmas pateiktas žemiau.
Užduokite klausimų, kad sugautumėte laiko
Remiantis pateiktais pavyzdžiais, pirmoje situacijoje patartina pasiteirauti apie atsisakymo galimybę. Jei pašnekovas atsakė teigiamai, galite atsisakyti. Kai jūsų partneris netiesiogiai užsiminė apie tarpusavio priklausomybę, pabandykite išsiaiškinti, kokios bus atsisakymo pasekmės.
Svarbiausia, kad būtų aiškiai atsektas ryšys tarp pasiūlos ir priklausomybės. Paprastai agresorius stengiasi nesiimti tokių priemonių, kad neatrodytų kaip manipuliatorius (ypač jei šalia yra nepažįstami žmonės). Galbūt jis atsisakys vėlesnio spaudimo.
Jei nuo pat pokalbio pradžios aišku, kad yra santykiai, reikėtų užduoti klausimus, kad būtų atidėtas laikas tolesnei taktikai kurti. Esmė turėtų būti išsiaiškinti priežastis, už kurias partneris daro spaudimą.
Sužinokite, kokią jėgą naudoja jūsų partneris
Svarbus žingsnis pokalbio procese yra nustatyti jėgos šaltinį nukentėjusiajam. Tada atsakymą galima sukurti tiksliau.
Galbūt agresorius tiesiog rėks. Geriau tiesiog palaukti, kol jis nurims ir vėl pradės naudoti tuos pačius poveikio būdus. Dažnai spaudimas gali būti daromas per šalia esančias trečiąsias šalis.
Nereaguokite į provokacijas, geriau atidžiai pažiūrėkite į aplinkinius ir jų reakciją į agresoriaus žodžius. Bent vienas iš jų gali ginti jūsų. Jei visi tyli, tai taip pat gali būti laikoma pagalbiniu veiksniu, kurį galima paversti savo naudai.
Svarbiausia nepasiduoti, atsakyti ramiai ir saikingai. Pabandykite suabejoti naudojamos jėgos tipu arba sumažinkite ją naudodami kitus metodus.
Nesumažinkite pašnekovo argumentacijos stiprumo, įveskite jos taikymo apribojimus situacijos kontekste. Pavyzdžiui, agresorius nori bendradarbiauti ateityje, nurodo atliktas paslaugas. Nenuvertinkite šių žodžių prasmės, įrodykite, kad dabar jums sunku įvykdyti prašymą.
Jei jūsų partneris bendrauja labai greitai, tarsi įšokdamas, turėtumėte nutraukti jo žodžių srautą. Galite būti išsiblaškę (paskambinti, išeiti kelioms minutėms ir pan.). Tada pabandykite išsiaiškinti jo prašymo detales ir argumentus.
Tada galite pereiti prie kito žingsnio.
Ieškokite naujos rūšies jėgos prieš agresorių
Šie metodai apima: paramą iš trečiųjų šalių, santykius prieš ginčą, jūsų svarbą uždirbant įmonei ar organizuojant pelningus užsakymus ir kt.
Kad išlaikytumėte tolesnės sąveikos perspektyvą, akivaizdžiai neturėtumėte naudoti atsakomųjų spaudimo metodų. Geriausias variantas – remtis ankstesniais susitarimais. Jei galite susisteminti savo klausimus taip, kad pokalbis būtų nukreiptas į kitokį sprendimą, tai bus idealu abiem pusėms (reikia greitai išanalizuoti problemą ir stengtis sumažinti aplinkybes savo naudai).
Per daug nesijaudinkite su savo pranašumu; nemėginkite ginčytis savo pašnekovo. Svarbu suvienodinti jėgas ir rasti kompromisą.
Bendradarbiavimo pasiūlymas
Paskutinis žingsnis sprendžiant ginčą – pakviesti kitą šalį bendradarbiauti. Ankstesni veiksmai turėtų lemti tai, kad agresoriaus spaudimas bus susilpnintas, o jam prieštaraujantys svarbūs argumentai. Svarbu, kad partneris suprastų savo bandymų beprasmiškumą. Ateityje jis nesiims tokių įtakos jums būdų.
Pokalbio metu turėtumėte pabrėžti, kad jums labai svarbu tęsti bendradarbiavimą su pašnekovu. Todėl net ir pralaimėjus esamą ginčą, būtina nurodyti būsimos sąveikos perspektyvas.
Neturėtumėte pareikšti kaltinimų ar bandyti įžeisti pažeidėjo; kai kuriuos faktus galite palikti neaiškius, kad vėliau sugrįžtumėte į neišspręstą situaciją. Pateikimas nereiškia sutikimo su pokalbio rezultatu. Tai reiškia, kad galite pabandyti jį pakeisti.
Svarbu nesinaudoti grasinimais. Grįžkite ir analizuokite problemą. Paprastai po pergalės agresorius lengvai sutinka, kad jo elgesys buvo neteisingas. Pabandykite pasiekti šį pripažinimą. Vėliau, jei situacija kartojasi, sutelkite dėmesį į šį pokalbį, kad suklaidintumėte pašnekovą.
Psichologinio spaudimo rūšys ir skiriamieji bruožai
Pakalbėkime išsamiau apie psichologinio spaudimo tipus. Žemiau pateikiamas išsamus kiekvieno iš jų aprašymas.
Prievarta
Prievarta yra vienas ryškiausių ir įžūliausių bandymų daryti įtaką kitiems žmonėms. Šis metodas prilyginamas psichologiniam smurtui. Taigi, agresorius bando paveikti sąmonę, gali būti panaudoti grasinimai fiziniu smurtu – tai pati ekstremaliausia priemonė. Tačiau, kaip taisyklė, pašnekovas naudojasi kitomis įtakos galimybėmis. Pavyzdžiui, valdžia, pinigai, valdžia, kompromituojančių įrodymų buvimas. Kartais partneris siekia moralinio aukos sunaikinimo. Jis gali vartoti frazes, kurios slopina žmogaus orumą ir pasitikėjimą savimi. Tam tikri veiksmai turi tokį patį poveikį.
Obsesinis požiūris yra prievartos rūšis, kurią sudaro noras psichiškai išvarginti auką, nuolat primesti save.
Pažeminimas
Psichologiniu požiūriu žeminimas yra nukreiptas į moralinį partnerio slopinimą. Vartojami žodžiai, rodantys jo menkumą ir nepilnavertiškumą. Tai kelia klausimą, kodėl auka nereaguoja pykčiu ir susierzinimu – tai logiška reakcija. Paprastai, reaguodamas į įžeidimus, žmogus nusileidžia. Fiziniame lygmenyje prasideda somatiniai reiškiniai – tempimas smilkiniuose, padažnėjęs kvėpavimas, dažnas širdies plakimas. Asmuo yra įžeistas, suglumęs ir piktas tuo pačiu metu. Savigarba turi aukščiausią moralinę reikšmę.
Po to, kai žmogus patenka į įžeidimą, provokatorius dar labiau bando daryti spaudimą: „Ar sugebi bent tai padaryti? Jei žmogus būtų normalios būklės, jis būtų gūžtelėjęs pečiais arba atsimušęs. Tačiau tokiu atveju įsijungia kita gynybinė reakcija. Pasąmonės lygmenyje žmogus bando įrodyti priešingai – įtikinti agresorių, kad jis klysta. Todėl jis sutinka su prašymu.
Konfrontacija
Psichologinį spaudimą galite daryti tik asmeniui, kuris nėra visiškai įsitikinęs savo sugebėjimais. Visiškai savarankiškas žmogus pašalins pašnekovo bandymus paveikti jo savivertės jausmą. Kiekvienas įžeidžiantis žodis turi sukelti reakciją, kad suaktyvintų gynybą ir stengtis nereaguoti į provokuojančias frazes. Išorinė ramybė provokatorių dažniausiai nuginkluoja. Po neatsakytų bandymų galite pasakyti tokius žodžius: „Ar tu viską pasakei? arba „Aš tave girdėjau“. Arba tiesiog naudokite žodį „Gerai“. Bet kokiu atveju reikia reaguoti, nepageidautina ignoruoti įžeidimus. Pažeidėjas gali tai vertinti kaip pareiškimą.
Siūlymas ir įtikinėjimas
Šis metodas yra ištikimesnis ir gudresnis. Ne visi žmonės gali juo naudotis. Jis susideda iš įtakos kito žmogaus sąmonei, provokuojant jį suvokti savo įsitikinimus ne taip kritiškai. Tokie agresoriai puikiai moka parinkti žodžius. Jie yra labai pastabūs ir visada žino, į ką reikia atkreipti dėmesį ar ką atkreipti žmogui, kad, veikiamas šių žodžių, jis persigalvotų. Gali atsirasti intonacija, netikras draugiškumas ir atvirumas, bendra patirtis ir pan.
Geras pavyzdys – sukčių schemos internete – tinklalapiai, kuriuose detaliai aprašomas naujas būdas užsidirbti pinigų pervedant į vartotojo sąskaitą palyginti nedidelę sumą lėšų. Pirmiausia pasakojama istorija apie asmenį, kuris praturtėjo šiuo metodu, tada esmė susiveda į tai, kad vartotojas nusipelno geresnio gyvenimo. Tai galima pasiekti persiunčiant kelis tūkstančius rublių į sistemoje atidarytą sąskaitą, kuri bus grąžinta per trumpiausią įmanomą laiką. Kartais pavyksta. Tokia istorija skatina žmogų veikti.
Manipuliacija
Dažnai smurtautojai naudoja šį metodą psichologiniam spaudimui. Manipuliacija reiškia smurto, apgaulės ar paslėpto požiūrio taktikos naudojimą. Kai žmogus yra žeminamas ar verčiamas, jis gali iš karto tai suprasti. Tačiau manipuliavimo atveju sunku atpažinti motyvus. Manipuliatorius slepia savo interesus, agresyvumą ir blogus ketinimus. Jis tiksliai žino, kur daryti spaudimą aukai, kad ji gautų savo norą. Tokie žmonės nerodo susirūpinimo, kad gali pažeisti kito asmens interesus.
Manipuliuoti galima penkiais būdais:
- Teigiamas stiprinimas. Nusikaltėlis stengiasi užjausti, žavėti, pagirti, atsiprašyti ir atkreipti dėmesį.
- Neigiamas sutvirtinimas. Agresorius gali pažadėti atsikratyti bėdų ir problemų.
- Dalinis sutvirtinimas. Tokia situacija skatina žmogų atkakliai atlikti nurodytus veiksmus, kurie vėliau sukelia nesėkmę. Pavyzdžiui, kazino. Žaidėjui leidžiama laimėti, po kurio jis gali prarasti visus savo pinigus susijaudinęs.
- Bausmė. Jie gali bandyti žmogų įbauginti, šantažuoti, barti ar primesti kaltės jausmą.
- Traumos. Tai žodžiai, galintys įbauginti auką: pykčio protrūkiai, isterija, įžeidinėjimai.
Psichologinio poveikio metodai
Psichologinio spaudimo metodai yra įvairūs. Provokatoriai naudoja įvairias technikas, priklausomai nuo situacijos ir agresoriaus įgūdžių. Pagrindiniai metodai yra išvardyti žemiau:
- Transas. Sąmonė pasineria į prostracijos būseną, kai žmogus negali adekvačiai suvokti situacijos ir priimti teisingų sprendimų. Kalbos monotonija, švytuoklės siūbavimas ir kt. sukelia transą.
- Suaktyvinkite žodžius, kurie kalbai suteikia emocijų ir didesnę reikšmę. Juose pateikiamas įvertinimas arba savybės, kurias auka norėtų turėti.
- Koregavimas. Agresorius bando kopijuoti aukos elgesį ir reakcijas. Jis bando būti tame pačiame puslapyje. Po to ateina psichologinis poveikis.
- Autoritetas – tai nuorodų į eksperto nuomonę naudojimas pokalbio metu.
- Kitų žmonių žaidimai. Pavyzdžiui, viršininkas prašo per trumpą laiką atlikti daug darbų. Pavaldinys bando paaiškinti, kad tai neįmanoma. Tada vadovas leidžia užbaigti tik dalį apimties, o darbuotojas su džiaugsmu imasi, nors iš pradžių nebūtų sutikęs.
- Dėkingumas. Asmuo įvykdo nedidelį aukos prašymą, o tada mainais prašo paslaugos.
- Ant "silpno".
- Gerų perspektyvų aprašymas. Provokatorius bando paaiškinti, kokią naudą pašnekovas gaus iš suteiktos paslaugos.
- Įbauginimas. Situacija yra priešinga ankstesnei. Agresorius aprašo, koks blogas žmogus bus, jei neįvykdys prašymo.
Jei kas nors bando daryti jums psichologinę įtaką, stenkitės nepanikuoti. Išklausykite visus oponento argumentus ir, apgalvoję pokalbio vedimo taktiką, kovokite. Daugiau informacijos apie psichologinį spaudimą, jo atpažinimo būdus ir konfrontacijos strategijos pasirinkimą rasite vaizdo įraše.
Įkeliama...