Mityba po blauzdos-prakshalana kriya. Shank Prakshalana yra idealus žarnyno valymo metodas!!! Joginė dvitaškio valymo prakshalana

Shank-prakshalana yra galinga virškinimo trakto valymo procedūra, kuri turi visapusišką gydomąjį poveikį visam žmogaus organizmui. Ši procedūra atliekama geriant sūraus vandens tirpalą. Po kiekvienos stiklinės vandens atliekami paprasti pratimai (tiksliau, jų yra tik 4).

Shankha (sanskr. shankha) - reiškia "moliusko kiautas" (moliuskas plauna savo kiautą čiulpdamas ir išstumdamas vandenį raumenų pastangomis), prakshalana (sanskr. prakshalana) - visiškas nuplovimas, apsivalymas.

Ką duoda Prakshalana?

Čia yra tik neišsamus Shank Prakshalana teigiamo poveikio sąrašas:

Sveikata:

• pagerėja virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas į kraują;
• Nustatomas reguliarus, kokybiškas tuštinimasis;
• atjauninantis poveikis visam kūnui;
• pagerėja odos būklė, išnyksta bėrimai, spuogeliai ir pūlinukai;
• imunitetas stiprinamas;
• akių baltymai tampa skaidrūs.

Gyvenimo kokybė:

• mažesnis nuovargis, didesnis našumas;
• aiškus mąstymas;
• normalizuojasi medžiagų apykaita ir maisto įsisavinimo procesas;
• išnyksta nemalonūs kūno kvapai;
• šviežias kvapas.

Subtilūs taškai:

• pašalinami psichologiniai, emociniai ir psichiniai blokai;
• didėja gebėjimas susikaupti, o tai naudinga meditacijos praktikai;
• lengvumas ir tyrumas kūne, aiškumas sąmonėje;
• padidėja energetinis potencialas ir atsparumas neigiamam poveikiui;
• pasitenkinimas gyvenimu, optimizmas, pasitikėjimas savimi.

Prakshalana atliekama pagal poreikį arba pagal planą. Jei savo amžiuje niekada nedarėte Prakshalanos, tikriausiai toks poreikis jau yra subrendęs. Kalbant apie planinį valymą, pakanka atlikti Prakshalana 1-2 kartus per metus, dažniau tai nėra būtina. Kadangi bet koks valymas yra stresas organizmui. Ir geriau mažiau užkimšti kūną, nei vėl jį valyti. Mes atliekame Shank Prakshalana pavasarį ir rudenį, kai keičiasi metų laikai, po kurių mes pradedame ilgalaikį sąmoningą susilaikymą nuo maisto.

Likus 1-2 dienoms iki Prakšalanos, turite susilaikyti nuo baltyminio maisto (mėsos, žuvies, kiaušinių). Net neverta kalbėti apie tai, kad reikia pašalinti alkoholį, nikotiną ir kofeiną - tai yra visų sveikatos procedūrų aksioma. Jei geriate alkoholį ir rūkote, nėra prasmės „piktnaudžiauti“ savo organizmu valymu, jei po to vėl apkraunate jį alkoholiu ir cigarečių dūmais. Ideali dieta yra dvi dienas sėdėti ant žalių daržovių ir grūdų. Jei labai sunku, galite įdėti virtų daržovių. Tai palengvins valymo procesą.

Pati procedūra užtruks ne ilgiau 1,5-2 valandas (pirmą kartą dėl nepatyrimo, galbūt ilgiau). Tačiau mes rekomenduotume Prakshalanai skirti vieną visą dieną. Aktyvių renginių ar susitikimų geriau neplanuoti – tegul tai būna visiško atsipalaidavimo diena. Likite namuose, vieni su savimi ar su savo artimaisiais. Skaitykite knygą, atsipalaiduokite. Po procedūros galite jausti silpnumą ir norėti gulėti – visa tai normalūs reiškiniai.

Prakshalana geriausia daryti tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas atlikti procedūrą – ryte po pabudimo, apie 6-7 val., kad ji būtų baigta iki pietų. Prieš pradedant Prakshalana, pravartu atlikti įprastą rytinę higienos rutiną ir tada pradėti.

Prakshalana turėtų būti atliekama nuošalioje ir saugioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdys. Idealus variantas yra namuose. Žinoma, jūs turite turėti neribotą prieigą prie tualeto. Tualete reikia iš anksto pasiruošti gėlo vandens prausimuisi (tualetinio popieriaus griežtai nerekomenduoju), kremo ar aliejaus ir rankšluosčio, kad po kiekvieno tuštinimosi galėtum nusiprausti ir kremu ar aliejumi patepti išangės sfinkterį. . Priešingu atveju druskos tirpalas gali sudirginti vietą.

Druskos tirpalo paruošimas.

Tirpalui geriau naudoti virintą vandenį, atšaldytą iki kūno temperatūros. Reikia pačios įprasčiausios druskos – be jodo ar kitų priedų. Jūros, Himalajų, rožių, trumų aliejumi ir kita egzotika geriau pasilikti tinkamesnei progai. Pirkite labiausiai paplitusią druską už 10 rublių - tiek jums reikia.

Taigi, mes turime vandens ir turime druskos, dabar svarbu juos teisingai sumaišyti. Dažna naujokų klaida – į tirpalą dedama daugiau druskos, nei reikia, o tai galiausiai sukelia dehidrataciją ir galvos skausmą.

Taisyklė, kurios reikia laikytis, yra 1 kupinas arbatinis šaukštelis druskos vienam litrui vandens. Ne daugiau ir ne mažiau!!!

Kai sprendimas bus paruoštas, galite pradėti!

Žingsnis po žingsnio Prakshalana pratimų instrukcijos.

Schema paprasta: po kiekvienos išgerto sūraus vandens stiklinės atliekame keturių paprastų pratimų seriją, kaip aprašyta toliau. Šių pratimų tikslas – skatinti greitą vandens prasiskverbimą per virškinamąjį traktą. Darydami pratimus, pakaitomis atidarome virškinamojo trakto (Gastrointestinal Tract) sfinkterius, kad vanduo niekur neužsigultų ir lengvai nutekėtų į išėjimą.

Taigi, išgeriame pirmąją taurę ir atliekame keturių paprastų pratimų seriją:

1. Atsistokime tiesiai. Kojos yra kartu arba 10-15 cm atstumu viena nuo kitos. Uždarykite rankas virš galvos. Kūną lenkiame į šonus į dešinę ir į kairę, sulenkdami kūną ties juosmeniu. Stebime, kad kulnai, dubuo, pečiai ir rankos būtų vienoje linijoje, o kūno nesukiotų į priekį. Neužsilaikydami pakreipimo padėtyje išsitiesiame ir dinamiškai pasilenkiame į kitą pusę. Atliekant pratimą, dubuo neturi nukrypti jokia kryptimi – apatinė kūno dalis pritvirtinama prie juosmens, o mes tiksliai sulenkiame juosmens srityje. Reikėtų atkreipti dėmesį į besitempiančias pilvo sieneles ir skrandžio srityje vykstančius procesus. Pratimą atliekame 8-12 kartų kiekviena kryptimi.
2. Stovime tiesiai, kojas dedame pečių plotyje. Dešinę ranką ištiesiame į priekį, o kairę ranką sulenkiame taip, kad nykštys ir smilius liestų dešinįjį raktikaulį. Atliekame kūno sukimus, kuriems ištiestą dešinę ranką perkeliame kuo toliau atgal. Kūnas turi būti laisvas, nugara tiesi, smakras pakeltas. Mes žiūrime į atlošto delno pirštus. Apatinė kūno dalis turi likti nejudanti, sukamės ne visu kūnu, o tik aplink juosmenį. Posūkio pabaigoje nesustojame, grįžtame į pradinę padėtį, keičiame rankas ir atliekame posūkį kita kryptimi. Kvėpavimas yra natūralus. Visą dėmesį sutelkiame į pojūčius žarnyno srityje. Pratimas atliekamas 8-12 kartų kiekviena kryptimi.
3. Mes pereiname į gulimą padėtį ir atliekame trečiąjį pratimą - sklandžius posūkius iš „kobros“ padėties. Šios asanos variantą atliekame pakeldami nuo žemės kelius. Pirštai yra ant žemės, atstumas tarp pėdų apie 30 cm (būtina). Šioje pozicijoje sukame galvą, liemenį ir pečius, kol pamatome sukimuisi priešingą kojos kulną (sukant į dešinę žiūrime į kairės kojos kulną ir atvirkščiai). Nefiksuojame judesio posūkyje, o grįžtame į pradinę padėtį ir atliekame posūkį priešinga kryptimi. Kiekvienas posūkis atliekamas ties juosmeniu, apatinė kūno dalis turi likti lygiagreti žemei. Atsipalaidavus pilvui, kūnas pasilenks, o nugara – visiškai atsipalaidavusi. Laikykite bambą kuo arčiau žemės. Mes sutelkiame dėmesį į procesus, vykstančius mumyse, ir stengiamės kvėpuoti sinchroniškai su kūno judesiais. Pratimą kartojame kiekviena kryptimi 8-12 kartų.
4. Ir paskutinis pratimas yra traškėjimas sėdint. Pritūpiame ir dedame delnus ant kelių. Sulenkite kairįjį kelį link žemės, pasukite kūną į dešinę pusę, kiek įmanoma sukdami. Laikykite dešinįjį kelį vertikaliai. Grįžtame į pradinę padėtį. Mes darome tą patį, tik dabar pakreipiame dešinį kelį į žemę, o kūną pasukame į kairę. Delnais pakaitomis stumiame dešinę ir kairę šlaunį į priešingą pusę taip, kad tik viena pilvo pusė, taigi ir žarnos, būtų prispausta prie jos. Taip pat pasukame galvą sukimo kryptimi, kad padidintume spaudimą skrandžiui. Visų judesių metu kūnas turi būti atpalaiduotas. Stebime, kad stuburas būtų tiesus, o smakras pakeltas. Reikia atpalaiduoti skrandį, laisvai kvėpuoti ir nepamiršti sutelkti dėmesio į vidinius procesus. Atliekame po 8-12 sukimų į kairę ir dešinę pusę.Reikia žinoti, kad pirmuose keturiuose pratimuose visai nebuvo svarbu iš kurios pusės pradėti juos atlikti, tačiau šiam pratimui pirmiausia reikia pasitempti ir paspausti dešinę. pilvo pusėje, kad stumtumėte vandenį per kylantį storosios žarnos kanalą.

Visa serija trunka nuo 3 iki 5 minučių, priklausomai nuo vykdymo greičio.

Žiūrėkite išsamų Shank Prakshalana pratimų vaizdo įrašą.

Klasikinė versija siūlo ir toliau pakaitomis gerti vandenį ir judėti, kol išgersite 6 stiklines sūraus vandens ir atliksite šešis pratimų rinkinius. Mūsų praktikoje buvo pastebėta, kad stiklinių skaičius yra individualus ir tiesiogiai priklauso nuo žarnyno dydžio – vieniems natūrali evakuacija įvyksta po 4 stiklinės, o kitiems reikės išgerti 7 ar 8. Palaipsniui, kaip vanduo suvartojus, padidės spaudimas organizme . Stenkitės išlaikyti šį spaudimą, visą dėmesį sutelkdami tik į praktiką, nekreipdami dėmesio į norą pristabdyti, tada vanduo greitai išeis. Paprastai krizės momentas įvyksta išgėrus 5–8 stiklines (tai taip pat yra individualu), ir jums reikės ypatingo susikaupimo ir ištvermės.

Pabaigus šeštą (vidutiniškai) ciklą, reikia eiti į tualetą. Jokiu būdu neturėtumėte įtempti savęs; tiesiog pasėdėk ant tualeto kelias minutes. Nesvarbu, ar žarnynas veikė, ar ne. Jei pirmoji evakuacija neįvyksta per 5 minutes, pakartokite pratimų rinkinį nebevartodami vandens. Tačiau pasitaiko, kad normaliai išsivalyti trukdo dujų užraktas ar didžiulės išmatų sankaupos. Jei po 6-8 stiklinių rezultato nėra, dar negeriant vandens, atlikite dar kelis pratimų ciklus iš eilės (dar kartą atkreipkite dėmesį, kad vandens kiekis kiekvienoje situacijoje yra individualus). Tada išgerkite dar vieną stiklinę ir vėl atlikite kelis kompleksus. Jei po to nėra išmatų, galite padaryti trumpą pertrauką: atsigulkite ant grindų ir masažuokite skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Taip pat galite atlikti pratimų seriją dar kelis kartus negerdami vandens. Jei tai nepadeda, turite padaryti nedidelę klizmą - tai prasidės procesas. Pirmą kartą suaktyvinus analinį sfinkterį, problemų dažniausiai nebekyla, o vėlesnės evakuacijos įvyksta automatiškai.

Tęskite vandens – mankštos – tualeto keitimą, kol pasieksite patenkinamo rezultato. Jogai tęsia procedūrą, kol vanduo išeis toks pat švarus, koks pateko į kūną. Kai tuštinsitės pirmą kartą, jūsų išmatos greičiausiai bus kietos. Toliau gerkite sūrų vandenį ir atlikite asanas, ir palaipsniui pradės išeiti kietų išmatų ir vandens mišinys. Toliau geriant ir atliekant asanas, išeis vis daugiau vandens ir vis mažiau kietos išmatų dalies; pratimo pabaigoje iš žarnyno pradės tekėti tik geltonas arba rudas skystis. Tęskite pratimą, kol išleidimo angoje pasirodys visiškai švarus vanduo – tai tikras ženklas, kad žarnynas yra visiškai švarus. Dabar reikia išgerti dar dvi (paskutines) stiklines vandens, vėl atlikti asanas ir apsilankyti tualete, kad visas virškinimo traktas būtų geriausios ir švariausios būklės.
Kol pradeda tekėti visiškai skaidrus vanduo, kai kuriems žmonėms reikia išgerti 10 stiklinių, o kitiems – daugiau. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau skysčių, kad pasiektų rezultatus Shank-Prakshalana, kitiems - mažiau. Niekada nelyginkite savęs su kuo nors kitu, kiekviena praktika turi savo ypatybes. Nesijaudinkite, jei jums asmeniškai susitraukia žarnynas arba užtruksite ilgiau nei kiti. Kai kurie tai atlieka gana greitai, o kiti užtrunka apie keturias–šešias valandas.

Kaip teisingai užbaigti Prakshalana?

Kai tik vanduo išleidimo angoje tampa skaidrus, nustojame gerti tirpalą - laikas baigti! Paprastai paskutiniame etape vanduo yra skaidrus, tačiau turi ryškų gelsvą atspalvį, kurį sukelia aktyvus tulžies išsiskyrimas iš tulžies pūslės.

Daugelis žmonių rekomenduoja atlikti kitą žingsnį, kad uždarytumėte virškinimo trakto sfinkterius, kuriuos atidarė Prakshalana. Norėdami tai padaryti, geriame šiek tiek gėlo vandens (užtenka vienos stiklinės) ir dviem pirštais paspaudę ant liežuvio pagrindo, sukeliame dusulio refleksą. Pakanka nedidelio noro vemti, kad lieptų kūnui uždaryti sfinkterius. Praleidžiame šį tašką – viskas užsidaro savaime. Kiek svarbus šis momentas, tiksliai pasakyti negalime, tačiau organizmas dirba pats, ir visi sfinkteriai užsidaro savaime.

Greičiausiai po procedūros dar teks porą kartų apsilankyti tualete.

Baigę Prakshalana, turėtumėte valgyti per valandą. Klasikinis pirmasis valgis po šios procedūros – gerai išvirti ryžiai be druskos ir prieskonių, įdedant šaukštą sviesto (o dar geriau – ghi). Ryžiai sugers virškinimo trakte likusią druską, o aliejus padės ją sutepti.

Kadangi esame žalio maisto mėgėjai, nevalgome virtų ryžių ar sviesto. Pirmas mūsų maistas pirmą valandą po Prakshalanos yra morkų-moliūgų pyragas su žolelėmis (petražolėmis, kalendra, špinatais, rukola, bet kokiomis salotomis – bet kokiais) be druskos ir prieskonių su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi.

Po 3-4 valandų nieko nevalgyti. Jei jaučiate troškulį, galite gerti paprastą vandenį. Tos pačios dienos vakare galite vėl valgyti, tačiau labai svarbu laikytis tinkamos mitybos.

Dėl Prakshalana išplaunama visa žarnyno mikroflora. Naujos mikrofloros formavimasis priklauso nuo dietos, kurios laikotės pirmosiomis dienomis po Prokshalana. Todėl laikomės maždaug tos pačios dietos, kaip ir ruošdamiesi Prakshalanai:

Pašalinkite baltyminį maistą (mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, ankštines daržoves), alkoholį, cigaretes, kavą ir arbatą, konditerijos gaminius, duoną, cukrų ir visus fermentaciją sukeliančius maisto produktus – TAI NET NEAPtariama!!!

Kai kurie pataria po Prokshalana vartoti pieno rūgšties ir bifidobakterijų turinčių vaistų kursą 2-4 savaites. MES TO NEDAROME IR KATEGORIŠKAI PRIEŠ ŠIĄ PROCEDŪRĄ, nes manome, kad žarnynas turi atsigauti savaime. Kūnas gali daug, net ir sunkiai įsivaizduojamus dalykus. Jei bus leista dirbti pačiam, tada imuninė sistema bus stipresnė, o organizmas atsistatys greičiau ir geriau, nei padedant papildomomis priemonėmis. Ypač vaistinių.

Po Prakshalanos nerekomenduojama pasninkauti, nes sutrikusi žarnyno flora ir ją reikia atkurti. O dar dėl to, kad ant sienelių gali likti druskos, kuri badaujant gali suėsti žarnyno sieneles – viskas logiška. BET... Taip pat labai svarbu į sąmoningą susilaikymą nuo maisto (tai yra badavimą) įeiti švariu žarnynu, nes per žarnyno sieneles įsisavindamas užsistovėjusį maistą organizmas neapsvaigsta. Todėl po šios procedūros 2-3 dienas geriame šviežiai spaustas sultis BE PUŠIOS (galima atskiesti vandeniu). Kai tik žarnynas pradeda dirbti mums įprastu režimu, mes pradedame sąmoningą susilaikymą nuo maisto (liaudiškai vadinamą „pasninku“). Apytiksliai šis atsigavimas įvyksta per 2-3 dienas. Per šį laiką sultys išvalo žarnyną nuo druskos, paruošdamos organizmą alkiui. Turint švarų žarnyną, pasninkauti lengva – apie maistą net negalvoji! Nėra skausmo ar galvos svaigimo, kuris atsiranda tik dėl užteršto žarnyno.

BŪK SVEIKAS!

Daugelis žmonių, kurie rimtai žiūri į savo sveikatą, dažnai pagalvojo apie savo organizmo valymą. Ir čia jiems gali padėti gana greitas ir efektyvus metodas - Shank Prakshalana (). Ši technika sukurta daugelį šimtmečių ir vis dar aktuali. Niekas nenori jo naudoti, o gaubtinės žarnos valymas naudojant Shank Prakshalana yra neįtikėtinai viliojantis, o tai pažodžiui reiškia „apvalkalo gestas“.

Kadangi vanduo primena sūrų jūros vandenį, o žarnos puošnios kaip kriauklė. Tai išties švelni ir natūrali virškinamojo trakto valymo priemonė, kuri tik byloja apie savo naudą lyginant su klizmomis, kurių pagalba išvaloma tik tiesioji žarna ir geriausiu atveju dalis storosios žarnos.

Shank Prakshalana – idealus gaubtinės žarnos valymas

Shank Prakshalana yra paprastas ir labai efektyvus kūno valymo būdas namuose. Procedūros metu visiškai išvaloma storoji žarna, iš visų virškinimo organų nuo skrandžio iki užpakalinio kanalo pašalinami likę maisto gabaliukai.

Vanduo, kurį geriate, patenka į skrandį, o kai atliekate paprastus pratimus, jis pradeda judėti visu kūnu link apatinės išleidimo angos. Šio proceso trukmė tęsiasi tol, kol skystis pasidaro toks pat skaidrus, kaip išeina.

Kaip atlikti Shank Prakshalana valymą: instrukcijos

Pirmiausia vanduo kaitinamas iš anksto ištirpinta jūros arba įprasta druska, maždaug po arbatinį šaukštelį litrui vandens, todėl druskos tankis yra mažesnis nei fiziologiniame tirpale.

Kiek druskos turi būti vandeniniame tirpale – tiek, kad vanduo negalėtų įsigerti per gleivinę ir pasišalinti su šlapimu. Kai vandens-druskos tirpale yra druskos perteklius, turite sumažinti koncentraciją ir suteikti jam prieinamą skonį.

Valymo procedūra atliekama tokia seka (atskirai bus aprašyti pratimai, užtikrinantys vandens judėjimą virškinimo kanalu):

• Nedelsdami išgerkite stiklinę vidutinės temperatūros fiziologinio tirpalo;
• Tada atlikite eilę nustatytų judesių;
• Dar kartą išgerkite stiklinę druskos tirpalo ir pakartokite visą pratimų ciklą;
• Tęskite šią tvarką, pakaitomis su 1 stikline vandens ir pratimų rinkiniu, kol ištuštės 6 stiklinės fiziologinio tirpalo ir bus atliktos šešios tokių judesių serijos;
• Baigę antrąją procedūrą, norėsite eiti į tualetą.

Dėmesio! Jei po antros stiklinės fiziologinio tirpalo nenorite eiti į tualetą, nesijaudinkite, tęskite ciklus (skysčio stiklinė - pratimai) ir netrukus kūnas paprašys tuštintis.

Yra gera alternatyva: valymo programa. Ją eiti daug lengviau ir maloniau.

Dažniausiai iš karto atsiranda pirmosios formos ekskrementai, po to seka minkštesni, o vėliau skysti su gelsvu atspalviu.

Jei tuštinimasis nevyksta, reikia pakartoti pratimų ciklą ir vėl eiti į tualetą.
Jei rezultatas išlieka nepakitęs, tuomet reikia naudoti pusės litro skalavimą standartinėmis priemonėmis (kriauše ar drėkintuvu). O po pirmo tuštinimosi visa kita įvyks automatiškai.

Tada atlikite šiuos nurodymus po pirmojo tuštinimosi:

1. Pakartokite stiklinę druskos tirpalo;
2. Dar kartą atlikite pratimų ciklą;
3. Eikite į tualetą ir ištuštinkite.

Kaip dažnai daryti tokius nurodymus – griežtai laikykitės jų teisinga seka, kol vanduo išeis tokia pat gryna forma, kokia pateko į kūną. Priklausomai nuo žarnyno būklės, tai gali nutikti išgėrus 10-14 stiklinių druskos tirpalo.

Kai esate visiškai patenkinti tokios procedūros rezultatu, o vanduo išeina beveik skaidrus, šis procesas turėtų būti baigtas. Kai procedūra bus baigta, kitą valandą apsilankymas tualete bus neišvengiamas – tai vienintelis likęs nepatogumas.

Pratimai Shank Prakshalana metu

Pagrindinis Shank Prakshalana tikslas yra perkelti sūrų vandenį per žarnyną atliekant šiuos pratimus:

1) Padėkite kojas tiksliai pečių plotyje ir lėtai patraukite rankas aukštyn, keldami ant kojų pirštų, ir staigiu judesiu nusileiskite žemyn ant kulnų, kad įtekantis vanduo galėtų „iškristi“.

3) Dabar ištiesiame rankas priešais save lygiagrečioje grindims ir lenkimės į skirtingas puses, kur rankų pagalba susukamas skrandis, o dubuo ir kojos lieka nejudantys.

4) Tada rankas reikia padėti už galvos, pakaušio arba septintojo kaklo slankstelio srityje, o dešinysis delnas turi būti viršuje. Toliau darome lenkimus, kur kūnas jau tempiasi į viršų ir jaučiamas vandens slinkimas žarnyno apačioje.

5) Įsikelkite į „Į viršų nukreipto šuns“ pozą ir toliau sukite skrandį įvairiomis kryptimis, kad matytumėte savo kulną už nugaros.

6) Pritūpiame ir toliau stovime ant grindų, tada pasukame kūną į dešinę, o kairės kojos kelį reikia nukreipti į dešinės kojos pėdą, tvirtai stovint ant grindų, o kaire koja stovi ant kojos piršto. Rankos dinamiškai padeda kelius iškelti į vidų. Tada atliekame tuos pačius judesius į kairę.

7) Taip pat galite naudoti šį judėjimo būdą – rankomis bandome prispausti viršutinį kojos kelį prie skrandžio, kad jį prispaustų.

Šį pratimų ciklą reikia atlikti po kiekvienos stiklinės gėrimo ir po apsilankymo tualete, pagal tokią schemą: Gerkite vandenį – Atlikite pratimus – Apsilankykite tualete.

Mityba po Shankha Prakshalana

Atlikę Shank Prakshalana, turite laikytis šių nurodymų. Svarbu žinoti.

• Valgykite ne anksčiau kaip po pusvalandžio ir ne vėliau kaip po valandos po procedūros pabaigos.
• Negalima palikti virškinimo sistemos be maisto ilgiau nei vieną valandą po paskutinio tuštinimosi! O ką valgyti po tokio proceso – svarbus klausimas!

Į pirmąjį patiekalą įeina nulupti ir virti ryžiai vandenyje, kad jie būtų išvirti ir būtų subtilaus skonio. Ryžius galima lengvai pagardinti šiek tiek pasūdytomis pomidorų sultimis, nepridedant pipirų ar kitų aštrių prieskonių.

Idealus priedas būtų virti lęšiai su morkomis ir apie 40 gramų sviesto, kurį reikia ištirpinti vandens vonelėje arba ištirpinti ryžiuose, arba galima valgyti ir kietą. Ryžių pakaitalas gali būti virti kviečiai, avižiniai dribsniai, miltiniai gaminiai (makaronai, spagečiai, makaronai, pagardinti nedideliu kiekiu tarkuoto sūrio).

Labai svarbu ryžius virti ne piene, o vandenyje, o pieno gėrimų gerti visą dieną negalima. Antrą dieną draudžiama vartoti rūgštų maistą ir gėrimus, kepinius ir mėsą.

Kitam valgymui leidžiama dėti žalias daržoves ir vaisius, įvairius kietuosius ir puskiečius sūrius, išskyrus baltuosius ir fermentuotus (brie, camembert). Po 24 valandų valgymas pradedamas įprastai, tačiau mėsos patiekaluose reikėtų vengti pertekliaus.

Naudingas valymo, naudojant Shank Prakshalana metodą, poveikis

Be pagrindinės Shank Prakshalana krypties - žarnyno valymo, išorinis kūno sluoksnis išvalomas nuo bėrimų ir alerginių reakcijų, pagerėja regėjimas ir klausa, pašalinama blogo burnos kvapo priežastis, taip pat normalizuojamas miegas, imunitetas. sistema yra sustiprinta.

Daugybė atsiliepimų įrodo, kad po tokio valymo kepenys tampa daug aktyvesnės, pagerėja visų virškinimo sistemos organų veikla. Maisto medžiagos pasisavinamos kur kas geriau, tačiau iš pradžių maistas turi būti ypatingas ir ne dideliais kiekiais, arba reikia laikytis dietos, kuri nepakenktų organizmui.

Shank Prakshalana naudojimas helmintinėms ligoms leidžia pašalinti kai kuriuos helmitus. Visiškas išsivalymas pasiekiamas kartojant gydymo procedūrą ir padidinus vandens kiekį, praleidžiamą per kūną. Tokias procedūras patartina kartoti kelis kartus kas savaitę.

Buvo atvejų, kai Lonavloje gydytojai sėkmingai išgydė žemo laipsnio diabetą atlikdami Shank Prakshalana procedūrą kas dvi dienas du mėnesius. Kartu buvo laikomasi specialaus mitybos režimo, įtraukiant didesnį kiekį natūralių produktų su tam tikru virškinimo organų ritmu.

Shank Prakshalana kontraindikacijos

Naudojant Shank Prakshalana metodą, buvo pastebėta keletas kontraindikacijų. Tai taikoma tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opų, todėl jiems pirmiausia reikia išgydyti opą, o po to galima atlikti panašų valymo procesą.

Tas pats pasakytina apie pacientus, sergančius žarnyno ligomis ir virškinamojo trakto sutrikimais, kurie pasireiškia ūmine ar lėtine forma:

• Šigeliozė – dizenterija;
• Skrandžio sutrikimas – viduriavimas;
• Kolitas ūmine ar lėtine forma (daug lengviau atliekant valymo procedūrą, o ne paūmėjimo metu);
• Ūminė apendicito forma;
• Vėžio liga.

Šios kontraindikacijos, matyt, nėra galutinės. Pasauliui žinomas vienas garsus dizenterijos atvejis, kurį išgydė Shank Prakshalana, o standartinis gydymo kursas pacientui nepalengvėjo.

Dabar, kai susipažinome su Shank Prakshalana, daugelis gali pagalvoti, kad sūriu vandeniu išskalauti visą virškinamąjį traktą galima vos per pusantros valandos ir pamiršti visas ligas.

Bet tai nėra visiškai tiesa, nes šis apsivalymo būdas priklauso senoviniam jogų metodui ir jį naudoja tie žmonės, kurie palaiko žarnyną švarų. Todėl valyti organizmą šiuo metodu rekomenduojama kartu su tinkama „sveika“ mityba – žaliomis daržovėmis ir vaisiais.

Tinkamai maitindamiesi palaikykite savo kūną švarų ir jums nereikės griebtis jokių procedūrų.

„Shank Prakshalana“ arba žarnyno joga gali išvalyti ir neutralizuoti visą virškinamąjį traktą nenaudojant vidurius laisvinančių vaistų ir klizmų su įvairiais užpildais. Pastaroji, be to, išvalo tik tiesiąją žarną, šiek tiek „griebia“ storąją žarną. Tokiu atveju yra galimybė sužaloti išangę ir sukelti infekciją.

Žarnyno valymo procedūros esmė – gerti didelius kiekius sūraus vandens, kuris kartu su šlapimu iš organizmo išstumia skysčius, taip pat atlieka žarnyno „pavasarinį valymą“, paliekant jas be kenksmingų atliekų ir išsaugant mikroflorą.

Vandens judinimo su druska procesą padeda pats žmogus, praktikuodamas pratimus, padedančius stumti skysčio tūrį virškinamajame trakte. Valymas šiuo metodu vyksta tol, kol prie išleidimo angos susidaro skaidrus vanduo.

Kai kuriems ši procedūra dėl vienokių ar kitokių priežasčių bus nepriimtina, tačiau jogai primygtinai rekomenduoja visiškai išvalyti visą virškinimo traktą, jei žmogus kenčia nuo:

• „užsikimšusios“ žarnos dėl vidurių užkietėjimo;
• spuogų, spuogų ir kitų odos problemų buvimas;
• turi antsvorio ir nori numesti svorio;
• vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas;
• tam tikri virškinamojo trakto sutrikimai;
• erzinančios mintys apie užterštą kūną. Tokiam žmogui būna, kad svarbus psichologinis komfortas suvokus, kad pratęsė savo gyvenimą naudodamas žarnyno valymą sūriu vandeniu.

Kam Shank Prakshalana metodas draudžiamas?

Reikėtų pažymėti, kad ne visi žmonės gali atlikti šią procedūrą dėl tam tikrų ligų, taip pat dėl ​​tam tikro gyvenimo laikotarpio ypatumų. „Shank-Prakshalana“ griežtai atsižvelgia į kontraindikacijas ir susideda iš:

• onkologinių patologijų buvimas;
• lėtinės žarnyno problemos (įskaitant vieną ar kelis hemorojus);
• celiakija (padidėjusio jautrumo žarnyne yra gaurelių);
• ūminių virškinimo trakto patologijų (įskaitant pepsinę opą, gastritą, pankreatitą, dizenteriją) buvimas;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• nuolat pasikartojantys širdies priepuoliai;
• hipertenzija;
• dabartinis nėštumas;
• viduriavimas;
• „kritinės dienos“. Organizmas yra fiziškai nusilpęs ir gali tiesiog neatlaikyti valymosi.

Draudžiama atlikti valymą ūminėmis lėtinių ir peršalimo ligų, kvėpavimo takų virusinių infekcijų ūminėmis formomis laikotarpiais, taip pat dėl ​​apsinuodijimo simptomų.

Kaip tinkamai išvalyti storąją žarną druskos vandeniu

Pirmiausia reikia pasiruošti psichologiškai ir fiziškai. Pasiruoškite, atidėkite viską į šalį, o likus trims keturioms dienoms iki procedūros namuose iš savo raciono išbraukite vištienos kiaušinius, pieno ir mėsos produktus. Atkreipkite dėmesį į tai, kad gerkite daug švaraus vandens, stebėkite išeinančio skysčio spalvą. Jis turėtų tapti šviesaus atspalvio, pasiekęs visiško skaidrumo būseną.

Svarbu pasirinkti druskos. Valymui tinka akmens druskos, Karlsbado druskos, jūros druskos, joduotos druskos arba farmacinės druskos. Kai kurie šaltiniai informuoja, kad nereikėtų naudoti keltų druskos, kuri išgaunama iš vandenyno dugno ir kurioje yra kenksmingų medžiagų, o kai kurie skelbia, kad esminio skirtumo nėra.

Storosios žarnos valymas sūriu vandeniu – itin efektyvus būdas, tačiau, kaip daugelis patys tai patyrė, gana nemalonus. Tačiau šią problemą galima išspręsti ir citrinos pagalba. Į druskos tirpalą (vienas valgomasis šaukštas druskos litre) dedamos citrinos sultys (vienas vaisius litre), užkertant kelią natūraliam dusulio refleksui ir turint veiksmingesnį poveikį.

Organizmas neįsisavina sūraus vandens, neįsisavina storosios žarnos sienelės. Todėl vanduo su druska linkęs žemyn ir išsiskiria kaip šlapimas. Pakeliui išilgai žarnyno trakto jis ištrauks vandenį kartu su toksinais, išmatų akmenimis ir kitomis kenksmingomis sankaupomis. Daugiamečiai „nuosėdos“ nusilups nuo žarnyno sienelių ir išeis.

Sūdyto vandens tirpalą su citrina reikėtų gerti nevalgius, ryte, o tą dieną patartina niekur neiti. Vanduo turi būti virinamas ir šiltas. Kai tik išgersite stiklinę mišinio, turėtumėte atlikti paprastus fizinius pratimus žarnynui išvalyti (vaizdo įrašai ir instrukcijos nuotraukose yra internete). Dirbdami ir įtempdami raumenis padėsite vandeniui judėti žarnyne.

Tada vėl išgeriama stiklinė druskos tirpalo, daromi pratimai ir taip, kol skrandžio viduje atsidurs 1-1,2 litro. Atsiras natūralus noras eiti į tualetą, kad būtų atleista šlapimo pūslė ir tiesioji žarna. Galite pastebėti, kad kuo daugiau vandens geriate, tuo švaresnis ir lengvesnis ištekantis vanduo. Jei skystis tapo skaidrus, „Sink Gesture“ procedūra gali būti laikoma baigta.

Verta atkreipti dėmesį į patarimus, kuriuos duoda jogai: nenaudokite tualetinio popieriaus kūno valymo procese. Išangę jau pakankamai dirgina druska, todėl grubus popieriaus poveikis jai situaciją tik pablogins. Geriau naudoti šiltą vandenį, o po plovimo pažeidžiamą vietą apdorokite riebiu kremu ar ricinos aliejumi, kad sumažintumėte dirginimo simptomus.

Visa procedūra trunka vidutiniškai vieną valandą, 10-12 arba 15-16 porcijų vandens, priklausomai nuo individualaus organizmo šlakų lygio. Patartina per vieną valymo seansą suvartoti ne daugiau kaip tris litrus. Jei pasiekiamas norimas rezultatas ir ištekantis vanduo tapo skaidrus, reikia išgerti dvi ar tris stiklines šilto vandens, bet be druskos. Tada turite sukelti vėmimą, kad išvalytumėte skrandį.

Jei taip atsitiko, kad žarnyno valymas sūriu vandeniu nepadėjo, reikia naudoti tiesiosios žarnos skalavimą per išangę kriauše. Kartais užtenka pusės litro vandens, kad pasirodytų pirmieji tuštinimosi darbai. Likusi proceso dalis vyks kaip laikrodis.

Norint pagreitinti apsivalymą ir efektyvų sūraus vandens su citrina poveikį, būtina sąlyga – visą skystį suvartoti per 20-25 minutes, o ne mažais gurkšneliais. Tokiu atveju turite būti atsipalaidavę ir judėti, atliekant specialiai sukurtą pratimų kompleksą ir pilvo masažą pagal laikrodžio rodyklę. Jis atliekamas intensyviais judesiais ir siekiant tikslo: dujų kamščio atleidimo.

Jogos pratimai gali turėti įtakos sūraus vandens judėjimui virškinamuoju traktu. Pavyzdžiui, šie:

1. Pėdos yra pečių plotyje, stovėkite tiesiai. Rankos ištiestos į viršų ir sujungtos. Pasilenk taip
   keliu, į kairę ir į dešinę. Sūrus vanduo greitai pateks į skrandį.
2. Laikykitės tos pačios pozicijos, kaip ir per pirmąjį pratimą. Viena ranka ištiesta į priekį. Antrasis turi pasiekti raktikaulį, esantį priešingoje pusėje. Fiksuokite padėtį ir pasukite kūną, perkeldami ištiestą ranką atgal. Plonoji žarna gerai praleidžia sūrų vandenį.
3. Pritūpkite priglausdami kelius prie pilvo ir padėkite sūraus vandens judėjimą per storąją žarną.
4. Pėdos yra pečių plotyje, o padėtis yra tiesi. Lėtai pakelkite rankas aukštyn, užimdami padėtį „ant kojų pirštų“. Tada aštriu judesiu trenkite kulnais į grindis. Sūrus vanduo „sukeliauja į skrandį“.

Apskritai pratimų būna apie septynis–dešimt, jie kartojami 6–8 kartus ir atliekami griežtai nurodyta tvarka ir lėtu tempu, per daug netempiant raumenų ir neapkraunant kūno. Pilvo suspaudimas prispaudžiant kelius, plūgo poza ir stovėjimas ant peties praktikuojamas tais atvejais, kai jaučiama, kad nepasiekiama norimų rezultatų.

Kaip maitintis išvalius virškinamąjį traktą

Shank-Prakshalana procedūra baigta, galima pusvalandį ar valandą pagulėti ir pradėti valgyti. Žinoma, tai bus ne stalas su raugintais agurkais, o tik gerai išvirti ryžių dribsniai. Ryžius valgykite griežtai be cukraus ir druskos, įpilkite tik šiek tiek pomidorų pastos ar sulčių, kad išvengtumėte sausumo pojūčio. Lęšiai ir morkos būtų geras priedas. Ryžius galima pakeisti virtais kviečiais arba avižiniais dribsniais. Kiti produktai neturėtų būti prieinami tiems, kuriems buvo atliktas žarnyno valymas. Po pusryčių neturėtumėte gerti valandą ar dvi, net jei labai to norite.

Kitas valgymo etapas vyks po trijų valandų. Galite padidinti meniu sąrašą įtraukdami duonos, dribsnių, sūrio ir daržovių patiekalų. Kalbant apie saldumynus, kavos gėrimus, kakavą, stiprią arbatą, mėsą, gyvulinės kilmės maistą, vaisius, juos reikėtų atidėti ir organizmo valymosi dieną, ir kitą. Dieta turi būti taikoma visą dieną, o po 24 valandų galite grįžti prie įprastos dietos.

Kaip dažnai galite valyti gaubtinę žarną druskos tirpalu?

Patartina Shank Prakshalana vesti keturis kartus per metus, kiekvieną kartą prasidėjus naujam natūraliam sezonui. Norint kruopščiai išvalyti žarnyną, negalima atlikti vien valymo. Bent du ar trys norint pasiekti teigiamą rezultatą.

Indijos jogai ir jų pasekėjai rekomenduoja procedūrą atlikti kas 15 dienų, tačiau tokį ritmą atlaiko visi žmonės. Tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, gali užsibrėžti tikslą kartą per savaitę užsiimti Shank Prakshalana joga, išgerti šešias porcijas sūraus vandens, o ne tris litrus, kaip minėta aukščiau.

Čia aprašyta Shank-Prakshalana kriya atlikimo seka. Galite perskaityti apie pasiruošimą.

Vandens judėjimas virškinamuoju traktu

Suaugusio žmogaus virškinamojo trakto ilgis siekia 7-9 m. Sūrus vanduo per 25 cm ilgio ir 3-4 cm pločio stemplės vamzdelį (A), per viršutinę širdies (D) ribinę zoną patenka į skrandį (B). Tada, atliekamų pratimų pagalba, atsidaro mažas apvalusis apatinės skrandžio ribinės zonos raumuo – pylorus (E) ir vanduo toliau laisvai juda plonąja žarna (I), kurios ilgis yra 4-6,5 m, skersmuo 2,5 cm.Plaunant dvylikapirštę žarną (F) 30 cm ilgio, per tuščiąją žarną juda sūrus vanduo, padengtas didžiuliu skaičiumi gaurelių - plonų vamzdelių. Apeinant paskutinį plonosios žarnos segmentą – klubinę žarną, jis pro atsivėrusį (naudojant paskutinį pratimą) bauhinium vožtuvą arba ileocekalinį vožtuvą (J) supila į storąją žarną (K) – storą 5-6,5 cm skersmens vamzdelį. ir 1,5 m ilgio. Per kylančią gaubtinės žarnos segmentą vanduo tiekiamas į skersinę dvitaškį, o po to į besileidžiančiąją dvitaškio zoną, įtekantis į lotyniškos raidės S formos segmentą (sigmoidinė sekcija - L), ir yra evakuota iš mūsų kūno per trumpąją tiesiosios žarnos dalį.

Diagramoje taip pat pavaizduotos: kepenys (C), nuo jų besitęsianti tulžies pūslė (G) su atsidarymo lataku į dvylikapirštę žarną (F). Kasa į ją išskiria sultis (N).

Procedūra

1 Išgerkite stiklinę šilto sūraus vandens.

2 Nedelsdami atlikite paskirtas krijas (judesius, pratimus). Visi vykdomi vienas po kito:

• Tadasana (kalno poza su ištiestomis rankomis į viršų)
• Tiryaka-tadasana (vėjo lenkimo medžio poza)
• Kati-chakrasana (juosmens sukimasis)
• Tiryaka-bhujangasana (kobros poza su galvos sukimu)
• Udarakarshanasana (pilvo masažas)

3 Išgerkite dar vieną stiklinę ir dar kartą atlikite visą pratimų seriją. Atliekant šiuos judesius, vanduo lėtai pateks į žarnyną nesukeldamas pykinimo.

4 Klasikinė versija siūlo ir toliau pakaitomis gerti vandenį ir judėti, kol išgersite 6 stiklines sūraus vandens ir atliksite šešis pratimų rinkinius. Mūsų praktikoje buvo pastebėta, kad stiklinių skaičius yra individualus ir tiesiogiai priklauso nuo žarnyno dydžio – vieniems natūrali evakuacija įvyksta po 4 stiklinės, o kitiems reikės išgerti 7 ar 8. Palaipsniui, kaip vanduo suvartojus, padidės spaudimas organizme . Stenkitės išlaikyti šį spaudimą, visą dėmesį sutelkdami tik į praktiką, nekreipdami dėmesio į norą pristabdyti, tada vanduo greitai išeis. Paprastai krizės momentas įvyksta išgėrus 5–8 stiklines (tai taip pat yra individualu), ir jums reikės ypatingo susikaupimo ir ištvermės.

Esant sunkumams

Kartais neįmanoma iš karto atidaryti pylorus į dvylikapirštę žarną. Jei išgėrę, pavyzdžiui, keturias stiklines, jaučiate, kad vanduo nepalieka skrandžio ir jaučiate perpildymą, dėl kurio atsiranda pykinimas, tai reiškia, kad pilvo kaklelis (vožtuvas tarp skrandžio ir dvylikapirštės žarnos) neatsidaro taip, kaip turėtų.

Tokiu atveju pratimų seriją kartokite 2–3 kartus, negerdami daugiau vandens. Pasitaiko net taip, kad kai kuriuos pratimus po kiekvienos stiklinės tenka daryti kelis kartus. Pykinimo išnykimas parodys, kad praėjimas yra atidarytas. Įjungus sifoną, nebebus jokių sunkumų ir galėsite tęsti procesą.

Kai kuriems žmonėms gali atsitikti taip, kad sifonui neveikia dujų užraktas iš fermentacijos produktų. Tokiu atveju pakanka rankomis paspausti skrandį arba atlikti viparita-karani-mudra Ir padhastasana(žr. papildomus pratimus).

Jei ir tai nepadeda

Nepalankiausiu atveju, kai vanduo visiškai nepalieka skrandžio, galima tik vemti dviem dešinės rankos pirštais kutenant liežuvio pagrindą, kad atsirastų dusulio refleksas. Palengvėjimas ateis radikaliai ir nedelsiant. Po to taip pat turėtumėte pailsėti ir vengti badavimo.

5 Baigę šeštą (vidutiniškai) ciklą, turite eiti į tualetą. Jokiu būdu neturėtumėte įtempti savęs; tiesiog pasėdėk ant tualeto kelias minutes. Nesvarbu, ar žarnynas veikė, ar ne. Jei pirmoji evakuacija neįvyksta per 5 minutes, pakartokite pratimų rinkinį nebevartodami vandens. Tačiau pasitaiko, kad normaliai išsivalyti trukdo dujų užraktas ar didžiulės išmatų sankaupos. Jei po 6-8 stiklinių rezultato nėra, dar negeriant vandens, atlikite dar kelis pratimų ciklus iš eilės (dar kartą atkreipkite dėmesį, kad vandens kiekis kiekvienoje situacijoje yra individualus). Tada išgerkite dar vieną stiklinę ir vėl atlikite kelis kompleksus. Jei po to nėra išmatų, reikia padaryti nedidelę klizmą. Pirmą kartą suaktyvinus analinį sfinkterį, problemų dažniausiai nebekyla, o vėlesnės evakuacijos įvyksta automatiškai.

Po kiekvieno apsilankymo tualete rekomenduojama nusiprausti šiltu vandeniu. Ir jokiu būdu netraumuokite gleivinės tualetiniu popieriumi. Kai kurie jautrūs žmonės jaučia nedidelį dirginimą, kai išangės gleivinę dirgina druska, tačiau to galima nesunkiai išvengti. Po plovimo išangę galite patepti augaliniu aliejumi.

6 Tęskite vandens – mankštos – tualeto keitimą, kol pasieksite patenkinamo rezultato. Jogai tęsia procedūrą, kol vanduo išeis toks pat švarus, koks pateko į kūną. Pirmą kartą ištuštinant, jūsų išmatos greičiausiai bus kietos. Toliau gerkite sūrų vandenį ir atlikite asanas, ir palaipsniui pradės išeiti kietų išmatų ir vandens mišinys. Toliau geriant ir atliekant asanas, išeis vis daugiau vandens ir vis mažiau kietos išmatų dalies; pratimo pabaigoje iš žarnyno pradės tekėti tik geltonas arba rudas skystis. Tęskite pratimą, kol išleidimo angoje pasirodys visiškai švarus vanduo – tai tikras ženklas, kad žarnynas yra visiškai švarus. Dabar reikia išgerti dar dvi (paskutines) stiklines vandens, vėl atlikti asanas ir apsilankyti tualete, kad visas virškinimo traktas būtų geriausios ir švariausios būklės.

Prieš pradedant išeiti visiškai švariam vandeniui, kai kuriems žmonėms reikia išgerti 10, o kitiems iki 25 stiklinių. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau skysčių, kad pasiektų rezultatus Shank-Prakshalana, kitiems - mažiau. Niekada nelyginkite savęs su kuo nors kitu, kiekviena praktika turi savo ypatybes. Nesijaudinkite, jei jums asmeniškai susitraukia žarnynas arba užtruksite ilgiau nei kiti. Kai kurie tai atlieka gana greitai, o kiti užtrunka apie keturias–šešias valandas.

7 Kai esate patenkinti rezultatu, ty kai iš jūsų ištekantis vanduo yra pakankamai švarus, atlikite procedūrą taip. Išgėrę 2-3 stiklines sūraus vandens, sukelkite vėmimą, pakutendami liežuvio pagrindą dviem pirštais. Tai išjungs sifoną ir ištuštins skrandį. Tradiciškai jogai visada vemia (Kunjala-Vamana-Dhauti) po Shank Prakshalana.

Kundžala-vamana-dhauti-kriya

Kundžala (Skt. kundžara) - tai dramblys; Vamana (Skt. vamana) - vėmimas. Dramblys ima vandenį su savo kamienu ir išmeta jį jėga.

Ši praktika pašalina iš skrandžio susikaupusias sugedusias gleives, suirusią tulžį ir mikroorganizmus. Jis treniruoja stemplės ir skrandžio sieneles, turi gydomąjį poveikį kepenims ir tulžies pūslei. Pašalinamas virškinimo sutrikimo sindromas, rūgštingumo sutrikimai, skrandžio ir stemplės gleivinės uždegimai. Šis pratimas taip pat valo odą, šalina spuogus ir pūlinius, gydo krūtinės problemas (kosulys, astma), rachitą, tonzilitą, gydo vidurių užkietėjimą.

Apsivalymo vėmimu praktika paverčia žemyn besileidžiančią eterinę srovę, vadinamą apana-vayu, kuri yra atsakinga už išskyrimo funkcijų įgyvendinimą. Už dujų mainus ir energijos įsisavinimą atsakingas srautas aukštyn, vadinamas prana-vayu, reaktyviai pasisuka žemyn. Įprasta žmogaus organizmo procesų eiga, dėl kurios išsisklaido gyvybinė jėga, keičiasi. Tai veda prie kūno atjauninimo.

Klasikiniame variante siūloma išgerti 6 stiklines sūraus vandens, paskutinę stiklinę rekomenduojama išgerti tualete. Pasilenkite virš tualeto taip, kad galva būtų kuo žemiau dubens! Jei tai nebus padaryta, procedūra bus skausminga. Tada tiesiog įkiškite 2 pirštus į gerklę kiek įmanoma ir per 2-3 gag refleksus išpilkite visą vandenį iš skrandžio. Tuo pačiu metu 2 pirštai visada yra kuo giliau gerklėje! Tai vienintelis būdas visiškai ištuštinti skrandį per kelias sekundes.

Ši krija (versijoje su 2-3 stiklinėmis vandens) yra įtraukta į Shank Prakshalana ir yra naudojama jos pabaigoje sfinkteriams uždaryti.

8 Procedūros pabaigoje žarnyne lieka vandens, todėl tualete teks lankytis dar kelis kartus. Gali būti, kad būsite natūraliai ištroškęs, tačiau vandens, kaip ir bet kokių kitų gėrimų, nereikėtų gerti mažiausiai tris valandas. Reikia atsispirti troškuliui.

Tai svarbu dėl daugelio priežasčių. Geriant šaltą vandenį, virškinimo sistema atvės, kai ji bus labai kruopščiai išvalyta. Be to, iš karto po šios praktikos, organizmas pradeda gaminti naują apsauginį sluoksnį ant skrandžio ir žarnyno sienelių, jo atsiradimą skatina ghi, esantis maiste, kurį netrukus suvalgysite. Jei gersite vandenį, jis ištirps ir sunaikins naują apsauginę plėvelę.

9 Baigę Shank Prakshalana ir papildomas procedūras, turite visiškai atsipalaiduoti bent keturiasdešimt penkias minutes. Šis trumpas laiko tarpas būtinas, kad virškinimo sistema gautų užtarnautą poilsį. Jis retai visiškai nustoja veikti, nes maisto virškinimo procesas yra beveik nenutrūkstamas. Šios keturiasdešimt penkios minutės visiško fiziologinio atsipalaidavimo būtinos, kad virškinamasis traktas atsinaujintų.

Poilsio metu galite pastebėti, kad žarnyną vis tiek reikia ištuštinti nuo likusio vandens. Nesijaudinkite, tai normalu.

Žmonės, kurie gerai toleruoja druskos perteklių ir yra patyrę pasninko, ilgą laiką po Shank Prakshalana gali nieko nevalgyti ir taip net badauti.

10 Po poilsio (dažniausiai po 45-60 min.) rekomenduojame apgyvendinti žarnyną tinkama flora, specializuotomis vaistinėmis bifidobakterijomis: bifidumbakterinu arba normoflorinu-B. Taip pat primygtinai rekomenduojame ir toliau reguliariai vartoti bakterijas kitas dvi savaites.

Yra daug taisyklių ir reikalavimų, kaip atlikti Shank Prakshalana, ir yra rimtų priežasčių, kodėl kiekvieno iš jų reikia tinkamai laikytis. Bet kokios taisyklės ar reikalavimo nepaisymas sukelia tam tikrų problemų. Ir nors mes pakankamai išsamiai apibūdinome Shank Prakshalana atlikimo techniką, patartina pirminį šios procedūros įgyvendinimą atlikti vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Procedūros tikslas yra šiek tiek gilesnis nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio ir nėra „klizma“. Kokybiškų ekskrementų pasiekimas „į šviesą vandenį“ yra paviršutiniškas ir beprasmis rezultatas. Esmė tokia: prakshalana yra rimtas, grubiai ir primityviai tariant, ritualas, kuris veikia ne tik jūsų fizinį kūną. Praktikos metu išsiskiriančios energijos kartais būna skausmingos ir nepatogios, o nemalonūs pojūčiai nukreipia į esamus blokus ir anksčiau paslėptą disharmoniją. Greitis nėra rodiklis. Svarbiausia yra kompetentingai pereiti ir išspręsti problemas ne tik žarnyne, bet ir pažadinti bei įjungti natūralią jėgą, imunitetą, būtent viską, kas iš pradžių jums buvo būdinga gamtai.
Jau remdamasis patirtimi sužinojau, kad prakšalana yra slaptas, niekada nesikartojantis šventas veiksmas, kuris atliekamas įtraukus į MOTINOS GAMTOS energijos srautą, su nuoširdžiu prašymu ir aiškios KETINIMO formavimu. Ir tada įvyksta kažkas panašaus į „stebuklą“, įsijungia paslėpti rezervai ir pagalba ateina „iš kosmoso“))).

Shank Prakshalana yra unikali indiška technika, kai žarnynui valyti naudojamas vanduo ir druska. Skirtingai nuo kitų metodų, teisingai naudojant, garantuojamas visiškas viso virškinamojo trakto išvalymas. Technikos esmė – per visą žarnyną varyti kelis litrus sūraus vandens. Tereikia 3 litrų druskos tirpalo ir kelių valandų laisvo laiko. Shank Prakshalana yra visiškai saugus, itin efektyvus ir leidžia pasiekti nuostabių rezultatų vos per 1 dieną.

Kodėl verta naudoti Shank Prakshalana?

Atsižvelgiant į tūkstančius metų trunkančią Shank Prakshalana naudojimo istoriją, nenuostabu, kad jos tėvynėje yra ištisi institutai, skirti jo poveikiui organizmui tirti. Šių tyrimų rezultatas buvo gydytojų nurodymai naudoti šį žarnyno valymo metodą šiose situacijose:

1. Lėtinės ligos, taip pat dažni peršalimai, problemos su širdies ir kraujagyslių sistema.
2. Bendras silpnumas ar mieguistumas, vitaminų trūkumas.
3. Odos problemos, plaukų slinkimas.
4. Streso, depresijos pasekmės.
5. Virškinimo trakto sutrikimai: nevirškinimas, vidurių užkietėjimas, kepenų ir tulžies pūslės sutrikimai.
6. Alerginės reakcijos.

Visos šios problemos gali būti išspręstos naudojant Shank Prakshalana procedūrą. Priežastis ta, kad išvalius žarnyną pagerėja medžiagų apykaita, išnyksta maisto virškinimo problemos.

Be to, apkrova atleidžiama nuo viso kūno, nes nereikia nuolat kovoti su kenksmingais mikrobais, pripildžiusiais vidų. Dėl to imunitetas stiprėja.

Tačiau verta manyti, kad Shank Prakshalana yra keletas kontraindikacijų:

1. Rimtos virškinimo trakto problemos. Dėl to, kad technika labai apkrauna šią organų sistemą, audiniai gali neatlaikyti ir prasidės kraujavimas. O jei jau yra pažeidimų, druska ją suės, sukeldama stiprų skausmą.
2. Menstruacijos ir nėštumas. Tai laikas, kai moters kūnas dirba iki savo galimybių ribos. Nereikia duoti papildomos apkrovos.
3. Daugybė širdies ir kraujagyslių ligų. Nors Shank Prakshalana teigiamai veikia širdį, aukštas kraujospūdis ir padidėjęs kraujo krešėjimas yra jo vartojimo kontraindikacijos. Taip pat verta rūpintis kūnu po infarkto, infarkto ar insulto.

Bet kokiu atveju, prieš pradėdami valyti žarnyną sūriu vandeniu, šiuo klausimu turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir kompetentingu specialistu. Tai padės išvengti nemalonių pasekmių ir neigiamų atsiliepimų internete.

Kaip atliekamas Shank Prakshalana?

Atrodo, kad viskas atrodo gana paprasta. Reikia išgerti kelis litrus sūraus vandens, palaukti, kol išeis natūraliai ir viskas. Tačiau iš tikrųjų procedūra turi daug niuansų.

Pagrindinis Shank Prakshalana sunkumas yra pratimai. Jei tiesiog gersite vandenį, jis liks skrandyje – tokiu būdu galite pasiekti tik vėmimą. Norint išvalyti žarnyną, reikia išmokti valdyti sfinkterius, kurie kontroliuoja maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Tai vienintelis technikos sunkumas.

Todėl prieš pradedant procedūrą verta atsiminti keletą patarimų:

1. Visus pratimus geriau atlikti iš anksto. Tai būtina, kad mažiau jaudintumėtės ir nieko nesugadintumėte.
2. Šankui Prakshalanai turite skirti laisvą dieną. Svarbu pradėti ryte, tuščiu skrandžiu. Pati procedūra gali trukti kelias valandas. O po jo organizmas nusilps. Būtina turėti galimybę pailsėti, kad po apsivalymo organizmas galėtų atgauti jėgas.
3. Pirmą kartą gali nepavykti. Tai reiškia, kad reikia bandyti dar kartą.
4. Nepersistenkite. Pirmą kartą neturėtumėte gerti daugiau nei 3 litrus vandens. Vėliau ši suma gali keistis viena ar kita kryptimi.
5. Nepamirškite apie individualumą. Shank Prakshalana veikimo greitis ir reikalingas skysčio kiekis gali skirtis. Tai priklauso nuo daugelio faktorių.

Manoma, kad procedūra baigta sėkmingai, jei vanduo, pratekėjęs žarnynu, išlieka švarus. Labiausiai tikėtina, kad tai nebus pasiekta pirmą kartą. Bet neskubėk. Naudodami šią jogos techniką kiekvieną dieną pakenksite kūnui. Todėl, norint pasiekti maksimalų teigiamą poveikį, svarbu prisiminti, kaip dažnai galite atlikti Shank Prakshalana.

Paprastai gaubtinės žarnos valymo namuose dažnis yra kartą per sezoną. Bet jei nurodyta arba pakeitus mitybą, gaubtinės žarnos valymą sūriame vandenyje galite naudoti kartą per dvi savaites. Esant vidurių užkietėjimui, metodą galite kartoti kas 7 dienas.

Kaip paruošti vandenį?

Nemaloniausia Shank Prakshalana dalis yra būtinybė išgerti 3 litrus sūraus vandens. Tačiau druska yra pagrindinis veiksnys, leidžiantis skysčiui išvalyti žarnyną. Jei jis nebus naudojamas, vanduo bus išleidžiamas per inkstus ir pašalinamas su šlapimu. Norimas efektas nebus pasiektas.

Norėdami to išvengti, į vandenį įpilkite druskos po 1 valgomąjį šaukštą litre išgryninto ir virinto skysčio. Tokiu atveju tirpalas pradeda viršyti kraujo druskingumą ir jo absorbcija neįvyksta. Verta pridurti, kad neturėtumėte naudoti joduotos druskos. Tiks ir paprastas akmuo. Norėdami pasiekti maksimalų valymo efektą, galite naudoti sūrų vandenį su citrina. Užtenka iš 1 vaisiaus išspausti sultis ir supilti į tirpalą.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į vandens temperatūrą. Šalti skysčiai sukelia stemplės audinių spazmus. Tai trukdo atsipalaiduoti sfinkteriams ir laisvai tirpalui judėti virškinamuoju traktu.

Jei vandens temperatūra yra apie 37 laipsniai Celsijaus, tada jokių nemalonių pojūčių nekils, o skystis laisvai tekės po visą kūną.

Kaip atliekama procedūra?

Storosios žarnos valymas sūriu vandeniu prasideda ryte, tuščiu skrandžiu. Pirmiausia išgerkite 1 stiklinę paruošto tirpalo. Tada reikia atlikti paprastą 5 pratimų rinkinį, į vidų išgerti kitą vandens porciją ir vėl užsiimti fizine veikla.

Taip išvalomas Shank Prakshalana. Iš viso reikia išgerti 15 stiklinių vandens. Tačiau yra keletas svarbių dalykų, kurie padės įvertinti, kaip teisingai vyksta procedūra:

1. 2-as stiklas. Išgėrus svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei nėra pykinimo jausmo, vadinasi, viskas tvarkoje ir skystis nesilaiko skrandyje, galite tęsti valymą sūriu vandeniu.
2. 3 stiklinė. Gali atsirasti pirmasis noras eiti į tualetą. Jūs neturėtumėte jiems priešintis.
3. 6 stiklinė. Paprastai šiame etape skystis galiausiai pasiekia tiesiąją žarną. Todėl verta sėdėti ant tualeto net ir be noro. Jei tuštinimasis prasidėjo, tada iki procedūros pabaigos problemų nebus. Kartais reikia išgerti 7-8 stiklines, nepamirštant ir mankštos.

Jei viskas vyksta taip, kaip tikėtasi, turėtumėte toliau gerti vandenį ir daryti pratimus. Bet jei išgėrus 6 stiklinės tuštinimosi nėra, reikėtų klausytis savo skrandžio. Pilnumo jausmas ir pykinimas reiškia, kad reikia tęsti pratimų rinkinį. Jei nekyla nemalonių pojūčių, vadinasi, organizmui tiesiog reikia daugiau sūraus vandens, kad žarnynas išvalytų Shank Prakshalana pagalba. Atitinkamai, jūs turite ir toliau veikti pagal instrukcijas.

Jei diskomfortas skrandyje didėja, o pratimai nepadeda, būtina nustoti valyti ir sukelti vėmimą. Palengvėjimas įvyks labai greitai. Po to geriau pasikonsultuoti su specialistu, kad suprastumėte savo klaidas ir pakartoti bandymą valyti sūriu vandeniu - Shank Prakshalana.

Po kiekvieno tuštinimosi būtina išplauti išangę ir jokiu būdu nenaudoti tualetinio popieriaus. Druska jau dirgins raumenis, todėl neturėtumėte dar labiau sugadinti trinties. Priešingai, po kiekvieno apsilankymo tualete geriau naudoti vazeliną arba augalinį aliejų ir patepti išangę.

Pratimų rinkinys

Shank Prakshalana metodas apima 5 paprastų pratimų naudojimą, kurių kiekvienas turi būti atliekamas 8-12 kartų po kiekvienos stiklinės vandens su druska. Visi jie atliekami naudojant pilvo raumenis. Tai svarbus momentas norint užtikrinti visišką žarnyno valymą druska.

Šie pratimai nereikalauja specialaus pasiruošimo:

• Tadasana (kalno poza). Tai yra tempimas. Norėdami tai padaryti teisingai, turite atsistoti ir padėti kojas pečių plotyje. Tada pirštai sulenkiami į užraktą ir pasukami delnais aukštyn virš galvos. Giliai kvėpuojant reikia atsistoti ant kojų pirštų ir žiūrėti į pirštus. Po to kiek įmanoma sulaikomas kvėpavimas ir lėtai iškvėpdami galite lėtai atsistoti ant kojų. Jūsų rankos taip pat gali būti atpalaiduotos ir nuleistos.
• Tiryaka Tadasana (lenkimo medžio poza). Šis pratimas yra šiek tiek lengvesnis. Atsistojus ir iškėlus rankas į viršų, kaip ir atliekant ankstesnę užduotį, tereikia pasilenkti į dešinę ir į kairę. Svarbu neskubėti ir nesukti ir nejudinti apatinės kūno dalies.
• Kati Chakrasana (juosmens sukimasis). Norėdami atlikti posūkius, turite padėti kojas pečių plotyje ir ištiesti viršutines galūnes į priekį. Sukant į dešinę dešinė ranka dedama už nugaros, o kairė – ant peties. Turite akimis sekti dešinįjį delną. Tokiu atveju neturėtumėte įtempti rankų ar kaklo.
• Tiryaka Bhujangasana (Besisukančios kobros poza). Dabar galite gulėti, bet ne ilsėtis ant sofos. Turite išsitiesti ant grindų ant pilvo. Kojos plačiai išskėstos, o liemuo pakeltas ant rankų. Dubuo turi liestis su grindimis. Tada tereikia apsisukti. Sukant kūną į kairę, reikia žiūrėti į dešinįjį kulną ir atvirkščiai.
• Udarakarshanasana (pilvo masažas). Tam atlikti nereikia rankų. Mums reikia pritūpti. Tada kairysis kelias nuleidžiamas ant kitos kojos, o dešinysis kelias prispaudžiamas prie skrandžio. Tada keičiasi kojos.

Pirmieji 3 pratimai padeda atidaryti pylorus. Tai sfinkteris, kuris neleidžia maistui patekti iš skrandžio į dvylikapirštę žarną, kol jis nėra virškinamas. Ketvirtasis pratimas padeda vandeniui judėti plonąja žarna. Pastarasis reikalingas norint atidaryti žarnos vožtuvą, kuris skiria storąją žarną nuo plonosios žarnos. Po to, praėjęs per visą žarnyną, vanduo palieka kūną.

Ką daryti po procedūros?

Shank Prakshalana metodas reiškia, kad procedūra nesibaigia išgėrus paskutinę taurę. Po to, kai vanduo praeina per skrandį, būtina uždaryti vožtuvus, kad nebūtų sutrikdytas virškinimo procesas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti Vamana Dhauti.

Norėdami tai padaryti, išgerkite porą stiklinių šilto vandens be druskos. Po to reikia pirštais paspausti liežuvio šaknį ir sukelti vėmimą. Kad jis praeitų be diskomforto, reikia pasilenkti virš tualeto taip, kad galva būtų žemiau dubens. Tai ne tik užblokuos laisvą praėjimą per virškinimo traktą po Shank Prakshalana, bet ir padės toliau išvalyti kepenis, tulžies latakus ir blužnį.

Tada reikia pusvalandį pailsėti ir tik po to valgyti. Neturėtumėte palikti savo virškinimo sistemos neveikiančios ilgiau nei valandą. Ryžių košė su vandeniu, su ghi arba be jo, geriausiai tinka pusryčiams. Taip pat galite įdėti šiek tiek pomidorų pastos. Kitų produktų geriau nevartoti.

Galite gerti tik porą valandų po pusryčių. Tuo pačiu metu geriau kelioms dienoms pamiršti stiprią arbatą ir kavą. Taip pat nevalgykite mėsos, žuvies, vaisių ir saldumynų. Dietą geriausia apriboti daržovėmis, grūdais, sūriu ir duona. Būtų gerai išvalius žarnyną vartoti vaistus, kurie normalizuoja mikroflorą. Remiantis apžvalgomis, tokiu atveju jis daug greičiau grįš į normalią būseną.