Vasario 27 dieną stačiatikiai pradės gavėnią – griežčiausią metų gavėnią, kuri iki Velykų trunka apie 48 dienas. Pažvelkime į šią problemą medicininiu požiūriu. Ar badavimas kenkia, ar tai dieta, kam ji kontraindikuotina, kaip derinama su sportu ir ar verta planuoti vaiko susilaukimą šiuo laikotarpiu? Perskaitykite atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų.
Ko nevalgyti per gavėnią
Jei neatsižvelgiama į dienas, kai pagal bažnyčios nuostatas reikia pasninkauti, tai per gavėnią negalima valgyti gyvulinės kilmės maisto: mėsos, pieno ir pieno produktų, kiaušinių. O visko, kuriame yra šių komponentų, pavyzdžiui, negalėsite pasilepinti saldžiais zefyrais, nes juose yra kiaušinio baltymo. Žuvis leidžiama tik du kartus – per Švenčiausiosios Mergelės Marijos Apreiškimą ir Verbų sekmadienį.
Pasninko metu leidžiami produktai
Maistas turi būti nuolat įvairus, o tai pasiekiama tik gaminus jį patys namuose. Galite valgyti daržoves ir marinuotus agurkus, šviežius vaisius ir džiovintus vaisius, riešutus, dribsnius, ankštines daržoves, makaronus, duoną, liesus pyragus ir saldumynus (pavyzdžiui, agaro marmeladą ir avižinius sausainius). Išimties tvarka leidžiamos jūros gėrybės, tokios kaip kalmarai, krevetės ir kt.
Kuo šis įrašas naudingas?
Galime sakyti, kad badavimas yra naudingas, tačiau yra žmonių kategorijų, kuriems tai draudžiama. Turėtumėte pasverti savo stipriąsias puses ir atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Daugelis gydytojų pataria badavimą riboti ne 48, o, pavyzdžiui, tik 20 dienų.
Apskritai badavimas nėra blogas organizmui, nes gyvulinių baltymų tiekimas, kuris, nors ir pilnas, vis dar yra sunkus, laikinai sustabdomas. Sumažėja kepenų ir inkstų apkrova, išsivalo kraujagyslės ir žarnynas, pagerėja širdies veikla ir tuomet lengviau pereiti prie sveikos mitybos. Svarbiausia nebadauti, tada problemų nebus.
Kam pasninkauti draudžiama?
Žmonės dažnai klaidingai laiko pasninką „ilgalaike dieta“. Pasninkas nėra dieta, ankštiniai augalai, bulvės, daugelis kruopų ir duona yra gana kaloringi, todėl daug papildomų kilogramų numesti nepavyks.
Pasninkas yra kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims, dirbantiems sunkų fizinį darbą, pagyvenusiems žmonėms ir vaikams iki 14 metų.
Atsisakyti posto turėtų būti, pavyzdžiui, paūmėjus lėtiniam gastritui, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos erozijai, skrandžio opai ir dvylikapirštės žarnos opai, kurių rūgštingumas yra didelis.
Pasninkas yra kontraindikuotinas ir pacientams po kraujavimo iš virškinimo trakto, anemija, hipovitaminoze, nusilpusiems pacientams, kurių kūno svoris per mažas, sergantiems lėtiniu cholecistitu, pankreatitu su egzokrininiu kasos nepakankamumu su malabsorbcijos sindromu, cukriniu diabetu, lėtiniu viduriavimu.
Ar pasninko metu galima sportuoti ir lankytis grožio salonuose?
Daugelis žmonių užduoda panašius klausimus, prisimindami bažnyčios chartiją, kad pasninkas reiškia ir susilaikymą nuo pramogų. Tačiau sportas ir fizinis grožis daro įtaką dvasiniam grožiui, todėl bažnyčia šių renginių nedraudžia.
Medicininiu požiūriu, jei einate į sporto salę, fitnesą ar šokate, tuomet neturėtumėte atsisakyti pieno produktų. Sportininkams tuo labiau reikia jėgų ir energijos reguliarioms treniruotėms, todėl galite apsiriboti mėsa, kiaušiniais ir sviestu.
Ar turėtumėte susilaikyti nuo sekso?
Šį klausimą taip pat dažnai galima rasti pasninkui skirtuose forumuose. Dėl santuokinio intymumo bažnyčios tarnautojų nuomonės skiriasi. Kai kas sako, kad pasninkas – tai ne tik susilaikymas nuo maisto, bet ir išsivadavimas iš aistrų. Kiti ginčijasi, kad santuokinių pareigų nėra draudžiama atlikti net pasninko dienomis, svarbiausia nesijaudinti.
Gydytojai kategoriški dėl vieno dalyko: jei sutuoktiniai pasninkauja ir planuoja susilaukti vaikelio, tuomet verta laikinai atsisakyti arba pirmojo, arba antrojo. Gydytojai teigia, kad badavimo laikotarpiu pastoję vaikai gali turėti tam tikrų vystymosi problemų, nes vaisius negauna jam reikalingų medžiagų. Ypač svarbūs baltymai, kurie yra vaisiaus statybinė medžiaga. Kaip visi prisimena, gyvūniniai ir augaliniai baltymai skiriasi.
Kaip teisingai „išeiti“ iš pasninko
Nereikėtų staiga pereiti prie įprastų dešrų, sūrio, kiaušinių ir pyragaičių. Iš badavimo reikia išeiti švelniai. Staigus grįžimas prie maistingos dietos apkrauna žarnyną, kepenis ir tulžies pūslę. Gali atsirasti pilvo dieglių ir kitų ligų. Į liesą racioną reikėtų įtraukti šiek tiek mėsos ir kitų draudžiamų maisto produktų, palaipsniui didinant jų kiekį. Bet tai nereiškia, kad po to galite ilgam pamiršti daržoves ir grūdus ir pereiti tik prie mėsos ir kepinių. Pasninkas yra puiki priežastis pereiti prie sveikos mitybos ir išmintingai derinti gyvūninės ir augalinės kilmės maistą.
Parengta naudojant medžiagas: interfax.by, medportal.md
„Pasninko“ sąvoka yra daugelyje religijų: stačiatikybėje, katalikybėje, islame, judaizme. Dabar beveik kiekvienas restoranas ar kavinė siūlo gavėnios meniu.
Visuomenėje badavimas iš esmės suvokiamas kaip savotiška dieta, kuri pastaruoju metu tapo gana madinga. Tai ne beprasmiška: medicininiu požiūriu Gavėnia – tai organizmą valanti, toksinus šalinanti ir imuninę sistemą stiprinanti dieta.
Kai kurių tyrimų duomenimis, žiemą ir vasarą organizmas maistą metabolizuoja skirtingai, rašo portalas Art.thelib.ru. Žiemai būdinga baltymų-riebalų apykaita, o vasarai – baltymų-angliavandenių apykaita. Todėl natūrali pasninko prasmė yra pereiti nuo vieno tipo medžiagų apykaitos į kitą, nenusilpus organizmo.
Su nauda
Gavėnios dieta neapima visų gyvūninės kilmės produktų, įskaitant pieno produktus, kepinius ir saldumynus, sviestą, kiaušinius, majonezą ir baltą duoną. Galite valgyti tik augalinį maistą, pavyzdžiui, raugintus agurkus, grybus, riešutus, košes su vandeniu, pikantiškus kepinius, juodą ir pilką duoną, želė ir arbatą.
Tokie apribojimai gali būti naudingi esant antsvoriui, nutukimui, suriebėjusioms kepenų ligoms, lipidų apykaitos sutrikimams, tulžies akmenligei, dirgliosios žarnos sindromui su vidurių užkietėjimu, fiziniam neaktyvumui, alergijai maistui, podagrai.
Augaliniame maiste yra skaidulų – natūralaus sorbento, kuris padeda pagerinti virškinamojo trakto ir tulžies pūslės veiklą. „Pati pasninko idėja turi gilią prasmę: bet kokių pertekliaus ribojimas įvairiose gyvenimo srityse (kaip ir pasninkas) paprastai turi teigiamą poveikį organizmui“, – pažymi gydytoja gastroenterologė-mitybos specialistė Julija Asanina. Skandinavijos klinikoje.
Tačiau reikia labai gerai suprasti, ką reiškia badauti, ir nenaudoti jo, pavyzdžiui, svorio metimui. „Jei abejojate dėl mitybos pakeitimo naudos sveikatai, neturėtumėte jų ignoruoti, – komentuoja Julija Asanina, – skausmo, diskomforto ar bet kokių nusiskundimų atsiradimas yra organizmo signalas apie bėdas, religija to nereikalauja!
Visiškas atsiminimas
Ir vis dėlto, prieš bandant pasninkauti griežtai laikantis bažnyčios kanonų, verta per metus palaipsniui pasiruošti tokiems rimtiems mitybos pokyčiams. Pavyzdžiui, maisto ribojimui rinkitės 1-2 dienas arba laikykitės ne tokių griežtų pasninko dienų – stačiatikių kalendoriuje jų yra apie 200.
Tuo pačiu metu gastroenterologai pataria žmonėms, turintiems tulžies pūslės ir skrandžio problemų, būti atidesniems badavimui. Pasninkas jiems gresia lėtinių šių organų ligų paūmėjimu.
Pasninkas draudžiamas sergant mažakraujyste, nepakankamu svoriu, pankreatitu, cholecistitu ir diabetu.
Maistas nėra prabanga
Griežtai laikantis badavimo, gali kilti komplikacijų, susijusių su ne tiek mitybos, kiek dietos pokyčiais, su ilga maisto vartojimo pertrauka, sako Julija Asanina. Tiesa, jei stačiatikių pasninkas nereikalauja bado streiko, tai, pavyzdžiui, musulmonams šventojo Ramadano mėnesio pasninkas apima maistą tik po saulėlydžio, o tai taip pat gali sukelti komplikacijų.
Žinoma, badavimo laikotarpiu organizmas negauna mėsoje ir žuvyje esančių baltymų ir riebalų, o atsisakius pieno produktų netenka kalcio. Šių medžiagų trūkumą galima kompensuoti į racioną įtraukiant augalinių baltymų ir riebalų. Pupelės ir ankštiniai augalai yra vertingas augalinių baltymų šaltinis. Kalbant apie riebalus, racioną puikiai papildo džiovinti vaisiai, riešutai ir sėklos. Na, o vitaminų ir mikroelementų pakanka įvairiose daržovėse ir vaisiuose.
Tai nėra dieta
Tai, kad bažnyčioje teikiama pagalba ligoniams, sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, nėščiosioms ir žindančioms moterims, vaikams vienareikšmiškai pritaria gydytojai. Tokiais atvejais būtinas didesnis baltymų, kurie yra ląstelių, vitaminų ir mineralų statybinė medžiaga, suvartojimas. Juk pasninko tikslas – pergalė prieš aistras ir jokiu būdu nepakenkti sveikatai. Bet kokiu atveju turime prisiminti, kad pasninkas yra ne tikslas, o priemonė atitraukti dėmesį nuo malonumo kūnui, susikaupti ir galvoti apie savo sielą, o jei tokio poreikio nėra, geriau laikytis kitos dietos, nes jų yra šimtai.
Pasirinkite fragmentą su klaidos tekstu ir paspauskite Ctrl+Enter
Laikinas susilaikymas nuo maisto yra praktikuojamas daugelyje pasaulio religijų ir kiekvienoje iš jų galioja tam tikros taisyklės. Stačiatikybėje gavėnia prasideda iškart po Maslenicos savaitės ir yra ypač griežta. Valstybinės kovos su religija laikais mokslinė propaganda badavimą vadino žalingu praeities atavizmu, galinčiu rimtai pakenkti sveikatai. Tačiau tikintieji ir toliau mano, kad pasninkas naudingas ne tik dvasiai, bet ir kūnui. Sužinojome, kaip pasninko reikalavimai atitinka šiuolaikinės mokslinės dietetikos taisykles.
Gavėnios dieta.
Jau seniai žinoma, kad mityba, kurią galima vadinti sveika, turėtų apimti daug daržovių ir sudėtinių angliavandenių. Gavėnia patenka pavasarį, todėl pagrindiniai šios gavėnios produktai yra daržovių ir vaisių marinuoti agurkai ir troškiniai, taip pat morkos, svogūnai, kopūstai, burokėliai, konservuoti žalieji žirneliai ir kitos ankštinės daržovės, obuoliai, apelsinai, džiovinti vaisiai ir riešutai. Yra daug įvairių patiekalų, kuriuos galima paruošti naudojant šiuos ir kitus produktus.
Terapinis badavimas.
Šiuolaikiniai mitybos specialistai teigia, kad trumpalaikiai badavimo laikotarpiai tiesiog būtini normaliam virškinimo ir šalinimo sistemų funkcionavimui. Tai leidžia pašalinti iš organizmo toksinus, kurie susikaupia nekontroliuojamo maisto vartojimo metu. Pasninko principai visiškai atitinka šį tinkamos mitybos aspektą – būna dienų, kai maistas apskritai draudžiamas. Medicininiu požiūriu toks kratymas bet kokiu atveju bus naudingas organizmui.
Psichologinis požiūris.
Religinis pasninkas bet kurioje pasaulio religijoje pirmiausia iškelia dvasinį apsivalymą. Šiuolaikinės psichologijos požiūriu toks požiūris gali būti daug naudingesnis nei griežtas taisyklių laikymasis. Tai reiškia, kad pats atsisakymas sočios mitybos gali gerokai pakeisti žmogaus gyvenimą, nuodugniai peržiūrėjus mitybos įpročius.
Reikia ir reikia.
Tiek augaliniame, tiek gyvūniniame maiste vienu metu yra įvairių mums reikalingų medžiagų. Pasninkas reikalauja, kad pasninkas atsisakytų „mėsiškų“ maisto produktų: mėsos, žuvies ir sviesto. Tačiau pasninkas nedraudžia valgyti jų analogų – pupelių, daržovių ir vaisių. Vienintelis nelabai naudingas griežto pasninko laikymosi niuansas – tikinčiųjų atsisakymas valgyti aliejų. Taigi iš organizmo netenkama normaliai organizmo veiklai reikalingos energijos ir riebalų rūgščių. Liesa alternatyva aliejams yra riešutai, kuriuose yra daug riebalų rūgščių.
Baltymai greitai.
Šiandien daugelis žmonių šiek tiek modifikuoja tradicinį pasninką, atsisako tik mėsos. Tokiu atveju jums gali padėti įvairių veislių žuvys, jūros gėrybės ir jūros dumbliai. Pavasario pasninko metu tokia dieta bus ypač naudinga dėl padidėjusio kalcio, baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų kiekio. Jei pasninkaujate pagal visas taisykles, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į pupeles, pupeles, riešutus, sėklas, sojas ir žirnius.
Ar tiesa, kad medicininiu požiūriu badavimas kenkia sveikatai?
Anksčiau medicina griežtai prieštaravo Bažnyčios nustatytam pasninkui, teigdama, kad pasninkas žudo žmogaus jėgas. Tačiau pastaruoju metu medicinos nurodymai priartėjo prie Bažnyčios reikalavimų. Gydytojai vienbalsiai reikalauja vartoti įvairų maistą ir primygtinai reikalauja mėsą pakeisti žalumynais ir visų rūšių grūdų patiekalais.
Medicina taip pat priėjo prie išvados, kad nuolatos apkrauname save pertekliniais maisto kiekiais, su kuriais organizmas negali susitvarkyti, todėl organizmas nuolatos kemšasi ir apsunksta. Kai kurie gydytojai netgi priėjo prie išvados, kad būtina kartą per savaitę visą dieną duoti organizmui visišką pailsėjimą nuo maisto, per tą laiką nieko nevartant, išskyrus nedidelį kiekį vandens ir, be to, šią dieną leidžiant intensyviai judant. . Galiausiai, dabar niekas neprieštarauja nuostatai, kad naudingiausias žmogui yra augalinio ir mėsinio maisto kaitaliojimas: būtent tokio skirstymo laikosi žmonės, kurie vykdo bažnyčios pasninko nuostatas.
Ankstesniais amžiais griežtai pasninko laikę rusų tauta buvo didžiausia pagal dydį ir jėgą, kurios sveikatos ir išvaizdos užsieniečiai pavydėjo. Taip atsitiko Paryžiuje, kai jį užėmėme po Napoleono karų: paryžiečiai stebėjosi rusų karių augimu ir sveikata. Suteikdami kūnui poilsį, padedame ilginti gyvenimo trukmę. Taip pat pastebėta, kad griežti pasninkai, kad ir kokie sunkūs buvo, gyveno daug ilgiau nei nuolat per daug valgantys žmonės.
Kokia pasninko nauda?
Pirma nauda- pažaboti mėsą. Ir Dievui patinka, kad savo nuodėmingą kūną nukryžiuojame su aistromis ir geismais; kūno marinimas yra pavergimas dvasiai.
Antra naudanuo pasninko yra tai, kas daro sielą pajėgią melstis ir dangiškos išminties. Pasninkas yra tarsi kopėčios, pakeliančios protą į dangų – tai tarsi sparnai, kuriais siela skrenda į Dievą, į Dievą mąstančią ir dangiškąją išmintį.
Trečia naudanuo pasninko – kad pasninku tarnaujame Dievui. Rekolekcijos yra Dievo garbinimas.
Ketvirta- teisingo Dievo rūstybės permaldavimas. Į tokį pasninką visus kviečia šv. pranašas Joelis, kai sako: „Ir dabar Viešpats, tavo Dievas, sako: *Atsigręžk į mane visa širdimi, pasninku, verksmu ir gedulu, ir perplėšk savo širdis, o ne drabužius*.
Penkta -yra tai, kad per jį galite prašyti Dievo laikinos ir amžinos naudos.
Tačiau pasninkas turėtų atsiminti, kad tikras pasninkas reiškia tolimą nuo blogio, liežuvio susilaikymą nuo tuščių pokalbių, pasmerkimo, pykčio tramdymą, nuodėmingų troškimų atsisakymą, įžeidimų, melo ir dievybių ekskomunikavimą.
Pasninkas – tai ne tik susilaikymas nuo maisto, ne tik maisto kiekio ribojimas. Pasninkas – tai mūsų sielos gyvenimo ritmas, jos kvėpavimas. Kai tik sulaužome pasninką, mūsų siela tampa šiurkšti ir tampa nepajėgi nei melstis, nei įsijausti į kitų sielvartą. Jausmai tampa pasaulietiški, žemiški, o ne dvasingi. Mes verkiame ir verkiame, bet ne dėl to, ką turėtume. Verkiame ne dėl savo nuodėmių, o iš savęs gailesčio.
Pamirštame, kad Rusija buvo pakrikštyta tūkstantį metų, kad mūsų protėviai šventai gerbė pasninkus, o jų laužymas buvo laikomas rimta nuodėme. Pasninko nesilaikantis žmogus buvo suvokiamas kaip eretikas, atskalūnas ir Bažnyčios priešas. Taip yra! Kasmetinis badavimo ir badavimo dienų ritmas per savaitę mums perduodamas genetiškai, jį pažeidus, sutrinka viso organizmo gyvybinės funkcijos. Jau nekalbant apie sielą. Jokia dieta nepadės, pasninkas ir pylimas mūsų neišgelbės, jei negrįšime į pirmąją vietą, jei griežtai nesilaikysime šventųjų stačiatikių bažnyčios pasninkų.
Pasninko sunkumai yra tolimi. Jei tik būtų noro ir ryžto... Juk daug ligų sulaukiame būtent kaip „atlygį“ už tai, kad nesilaikome pasninko...
Pasninkas yra susilaikymas. Ne tik iš mėsos, pieno, žuvies maisto, bet ir nuo pramogų bei vedybinio gyvenimo malonumų. Pasninkas yra esminė sėkmingo dvasinio gyvenimo pagalba, kurios pavyzdį davė mūsų Viešpats Jėzus Kristus, o po jo – daugybė Naujojo Testamento teisuolių, pradedant šv. Jonu Krikštytoju. Tai gyvenimo būdas, skatinantis sielos ir kūno pajungimą dvasiai, taigi ir Dievui. Negalima sakyti, kad be to, pasninkas yra galingas ginklas kovoje su šėtonu ir paskata daryti gerus darbus. Bažnyčia mus to moko gavėnios pamaldose, skaitiniuose ir giesmėse. Žinoma, pasninkas, jei atidžiai stebimas, sukelia tam tikrų nepatogumų. Bet jūs turite juos kantriai įveikti. Būtina visada atsiminti, kad prieš Kristus išeidamas kentėti ant kryžiaus ir mirti ant kryžiaus, jis keturiasdešimt dienų praleido dykumoje, o tai yra Dievo įsakymas mūsų šiandieniniam pasninkui.
Pasninkai yra nustatyti Bažnyčios chartijoje ir gali būti kelių dienų arba vienadieniai. Daugiadieniai pasninkai ruošia krikščionis didžiosioms šventėms. Per metus yra keturi kelių dienų pasninkai.
Savaitės pasninko dienos yra trečiadienis ir penktadienis. Trečiadienį pasninkas buvo įsteigtas Judo Kristaus išdavystės atminimui, o penktadienį – dėl kančių ant kryžiaus ir Išganytojo mirties. Šiomis dienomis draudžiama valgyti mėsos ir pieno produktus, kiaušinius, žuvį (pagal Chartiją nuo Šv. Tomo prisikėlimo iki Švč. Trejybės šventės galima valgyti žuvį ir augalinį aliejų), o laikotarpiu nuo Šv. Visų Šventųjų sekmadienis (pirmasis sekmadienis po Trejybės šventės) iki Kristaus Gimimo Trečiadieniais ir penktadieniais reikėtų susilaikyti nuo žuvies ir augalinio aliejaus.
Pasninkas turi atsiminti šv. Jono Chrizostomo žodžius: „Kas riboja pasninką vien tik susilaikymu nuo maisto, labai jį paniekina. Pasninkauja ne tik burna, bet ir akis, ir klausa, ir rankos, ir kojos, ir visas mūsų kūnas.
Pasninkas nėra alkis. Diabetas, fakyras, jogas, kalinys ir tiesiog elgeta badauja. Niekur Didžiosios gavėnios pamaldose nekalbama apie pasninką izoliuotai mums įprasta prasme, tai yra, kaip mėsos nevalgymą ir pan. Visur yra vienas skambutis: „Pasninkaujame, broliai, fiziškai, pasninkaujame ir dvasiškai“. Vadinasi, pasninkas turi religinę prasmę tik tada, kai jis derinamas su dvasinėmis pratimais.
Paskelbimo data: 01/29/17
Nuo Rusijos krikšto laikų visi stačiatikiai šimtmečius laikėsi kelių dienų pasninko, kad apvalytų dvasinę ir fizinę. Laikui bėgant žmonės pradėjo pastebėti akivaizdžią pasninko naudą, nes jos pasireiškė iš karto po šventinių vaišių ir padėjo iškrauti kūną po gausių skanėstų ir gėrimų.
Pasninko naudos ir žalos sveikatai tema yra labai diskutuojama ir paklausi tarp tikinčiųjų. Bandysime tai nagrinėti iš fiziologinės perspektyvos, vengdami, tačiau žiūrėti tik iš liesos mitybos požiūrio. Ko tikintieji tikisi iš pasninko, kaip tai veikia sveikatą?
Ką jie sako ir rašo apie pasninką.
Krikščioniško maisto pasninko tema gana atvira ir aktyviai diskutuojama dvasininkai, gydytojai, eiliniai žurnalistai aktyviai reiškia savo nuomonę. Dažnai jų sampratos apie pasninko suvokimą ir informacijos pateikimo būdas iš pradžių neteisingai orientuoja skaitytoją, atitolina jį nuo sielos išganymo klausimų ir perkelia jį į mitybos klausimus. Deja, su tokiu požiūriu galima susidurti gana dažnai, ypač kai į diskusiją šia tema įsijungia vadinamieji „stačiatikių gydytojai“. Paprastai šie žmonės neturi jokio dvasinio išsilavinimo, giliai nesuvokia religinių klausimų ir stengiasi problemą pateikti iš savo, grynai medicininės pusės. Tiesą sakant, stačiatikių valdžios darbuose yra nuorodų į tai, kad pasninkas leidžia palaikyti gerą nuotaiką, nuskaidrina mintis, palengvina maldą. Tačiau šiuose žodžiuose nėra nieko apie tai, kad pasninkas neva yra kūno gydymo priemonė. Stačiatikiai pasninko griebiasi dėl kitų priežasčių.
Pasninko dvasinė nauda
Kalbėdami apie pasninko temą, visada turite atsiminti, kad jo dvasinis komponentas yra pagrindinis. Pagrindinis stačiatikių pasninko tikslas – sugrąžinti kasdieninio šurmulio atsipalaidavusiam žmogui savo aistrų kontrolę, kad atgautų suvokimą, kad gyvenimas susideda ne tik iš įvairių poreikių (fiziologinių, psichinių ir kt.) tenkinimo. Dažnai kasdieniame gyvenime, kupiname įvykių ir įspūdžių, žmonės patenka į kokios nors aistros galią, kuri juos užgrūdina, todėl praranda savitvardą ir blaiviai vertina savo dvasinę būseną. Tokiomis sąlygomis pasninkas turi blaivinantį poveikį.
Pagrindiniai žmogaus poreikiai, tokie kaip maistas, gėrimai, drabužiai, pastogė ir kt. nėra iš prigimties nuodėmingi ir yra visiškai natūralūs. Tačiau piktosios dvasios randa priemonių suteršti kiekvieną žmogaus veiksmą ir natūralų poreikį paversti nuodėmingu pomėgiu. Neretai galima išvysti ir taip antsvorio prislėgtus žmones, kurių didžioji dienos dalis skirta nesibaigiančiam kramtymui, skrandžių pildymui nesveiku maistu ir t.t. O pažiūrėkite į apgailėtiną alkoholikų išvaizdą, nemaža dalis Rusijos gyventojų kenčia nuo ši psichikos liga – pavyzdžiui, toli nenueik. Pasitelkiant alkoholizmo pavyzdį galima pamatyti, kaip žmogus, sukurtas pagal Dievo paveikslą, virsta gėdingos aistros vergu, neleidžiančiu jam daryti jokio dvasinio judesio. Žvelgdami į tokius žmones turėtume dejuoti ir dėkoti Dievui, kad neleido mums patekti į tokią apgailėtiną būseną. Galbūt pasninkas daugeliui krikščionių ortodoksų padeda išvengti tokio pavergimo.
Laikantis gavėnios mitybos apribojimų, reikia nepamiršti ir kitų įpročių, kurie silpnina žmogaus dėmesį ir atitraukia jį nuo stačiatikių dvasinio gyvenimo: santuokinių santykių, pramoginių renginių lankymo, filmų ir televizijos programų žiūrėjimo, literatūros skaitymo, Interneto svetainių su pramoginiu turiniu peržiūra.
Ar nevalgius dieta yra naudos sveikatai?
Negalima visiškai atmesti galimo pasninko teigiamo poveikio sveikatai. Tačiau šie faktai yra ypač svarbūs, ir jų negalima vadinti tam tikrais modeliais. Panagrinėkime kai kuriuos pasninko įtakos žmogaus sveikatai aspektus.
1. Liesa mityba ir svoris.
Liesas (ne gavėnios) maistas (pavyzdžiui, mėsa, taukai, sviestas, sūris ir kt.) dažnai turi daug kalorijų. Todėl grynai teoriškai jų pašalinimas iš dietos gali lemti bendrą energijos suvartojimo organizme sumažėjimą. Apie tai diskutuojant reikia prisiminti, kad pasninkautojai dažniausiai šiuos maisto produktus pakeičia kitais, dažnai ir kaloringu maistu – duona, dribsniais, saldumynais ir kt. Galutinis tokio įrašo rezultatas kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis. Kai kurie žmonės, ypač tie, kurie griežtai pasninkauja, badavimo metu iš tikrųjų praranda svorį. Tačiau kitais atvejais nutinka priešingai – ir pasninkas iš tikrųjų „gerėja“. Tai tik pastebėjimas, kuris nepretenduoja į griežtas statistines išvadas, tačiau parodo, kad badavimas negali būti laikomas universalia lieknėjimo priemone.
2. Gavėnios mityba ir imunitetas.
Yra gydytojų įrodymų, kad kaitaliojus mitybą ištisus metus (pasninkas – nevalgius) didina organizmo atsparumą ir gerina imuninės sistemos būklę. Jie teigia, kad fiziologinis stresas, kurį sukelia badavimas, mobilizuoja organizmo apsaugą.
3. Pasninkas ir bendra organizmo būklė.
Maistas, kuriame yra daug gyvulinių riebalų ir baltymų, apsunkina žmogaus virškinimo sistemą. Taip pat būtina atsižvelgti į pastaraisiais metais smunkančią produkcijos kokybę mūsų šalyje. Visų pirma, mėsiniai gyvūnai šiandien vis dažniau auginami naudojant hormonus ir didelius antibiotikus. Visi šie žmogui nereikalingi produktai į žmogaus organizmą patenka per virškinimo sistemą, sutrikdydami medžiagų apykaitą. Kai žmogus išsivaduoja nuo šios „naštos“, galima manyti, kad organizmo sistemos nukentės mažiau.
Tačiau žmonės, neturintys atitinkamos patirties, pasninkauti turėtų būti vertinami labai atsargiai. Pasitaiko atvejų, kai krikščionišką gyvenimą tik pradėję žmonės stačia galva veržiasi į pasninko „tvenkinį“, neapskaičiavę savo jėgų. Man buvo pasakyta apie vieną jaunuolį, kuris neapgalvotai nusprendė sau griežtai pasninkauti, valgant tik duoną ir vandenį. Po kelių savaičių jis greitosios pagalbos automobiliu buvo nugabentas į reanimaciją, nes organizmas nebuvo pripratęs prie badavimo, o griežtas maisto ribojimas jam pasirodė per didelis darbas. Jei jaunuolis pirmiausia būtų pasitaręs su kunigu, žinančiu jo fizinę būklę ir dvasinę patirtį, jis tikriausiai būtų jį atgrasęs nuo tokio neįmanomo „žygdarbio“. Vaikai, užaugę garbingų krikščionių šeimose, kurie nuo mažens moko vaikus susilaikymo nuo maisto, turi tam tikrą pranašumą vykdydami ortodoksų palaikų reikalavimus.
4. Neigiamos badavimo pasekmės organizmui.
Kai žmogus žengia į taisymosi, sielos apsivalymo kelią, jam niekas nežada, kad kelias bus lengvas. Visa tai galioja ir badavimui bei jo pasekmėms organizmui. Dietos keitimas visada sukelia stresą, pirmiausia virškinimo sistemai (ypač skrandžiui, žarnynui ir tulžies pūslei). Virškinimo trakto ligomis sergantys pacientai badavimo pradžioje gali pastebėti disbiozės ir dirgliosios žarnos sindromo požymių. Gali prireikti laiko, kol jūsų kūnas pripras valgyti liesą maistą. Tokiems žmonėms patartina pasninkui ruoštis iš anksto ir į jį leistis palaipsniui. Galbūt kaip tik todėl stačiatikių bažnyčia prieš gavėnią numatė tuščios mėsos savaitę ("sūrio savaitę"), kai tikintieji jau atsisako mėsos produktų. Be virškinimo trakto sutrikimų, tam tikrų maisto produktų apribojimas gali paveikti kitas organizmo sistemas. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims pasninko metu nutrūksta menstruacijos. Kūno požiūriu tai yra visiškai racionalus sprendimas, nes seksualinė veikla badavimo metu taip pat yra draudžiama, todėl pastojimo nesitikima. Tačiau iš to akivaizdu, kad badaujant dalyvauja visas organizmas, todėl šiuo laikotarpiu reikia būti atidesniems savo sveikatai. Silpna kūno būsena, kai žmogus vos gali paeiti, yra būtent tai, ko siekė daugelis krikščionių asketų (žr., pavyzdžiui, šv. Kirilo Beloezerskio gyvenimą). Tačiau tokiam žygdarbiui reikia būti pasiruošus ir turėti nuodėmklausio palaiminimą.
5. Badavimas dėl medicininių priežasčių.
Kai kuriais atvejais pasninkas gali būti vaistas ne tik dvasiai, bet ir kūnui tiesiogine prasme. Tai taikoma žmonėms, kurių organizmo sistemos blogai toleruoja baltyminį maistą. Tai visų pirma taikoma pacientams, sergantiems įvairiomis inkstų ligomis. Kompetentingas endokrinologas nuoširdžiai džiaugsis ligoniu, sergančiu inkstų liga, nusprendusiu apriboti gyvulinių baltymų suvartojimą pirmadienį, trečiadienį, penktadienį ir kelių dienų badavimo metu. Šie susilaikymo nuo sunkaus maisto periodai tampa poilsio ir susilpnėjusios šalinimo sistemos atstatymo laiku. Maisto ribojimo laikotarpiai daugeliu atvejų nurodomi ir pacientams, sergantiems alerginėmis ligomis. Dauguma alergiškų žmonių yra priversti nuolat atsisakyti tam tikrų maisto produktų, o tai taip pat tam tikru mastu yra badavimo forma. Tačiau trumpi gydomojo badavimo laikotarpiai yra geras sergančio žmogaus imuninės sistemos stimuliatorius: taip suaktyvinama antinksčių veikla, suaktyvėja gliukokortikosteroidų hormonų, slopinančių alerginius uždegiminius procesus, gamyba.
Pasninkas yra sunkus ortodoksų gyvenimo laikotarpis, leidžiantis suprasti savo tikrąją dvasinę būseną. Kai kurių žmonių sveikatai pasninko režimas gali būti per sunkus išbandymas, Bažnyčia daro nuolaidų. Tačiau neturėtumėte pamiršti pasninko, nes šis laikotarpis yra gera proga atkurti sieloje tvarką, priežastis imtis užduoties ištaisyti bent vieną savo trūkumą.
Įkeliama...