PRIVATINIAI METODAI
KLASIKINIS GYDOMASIS MASAŽAS
NĖRA ĮVAIRIŲ LIGŲ
Masažas sergant kvėpavimo takų ligomis
Masažo poveikis kvėpavimo sistemai.
Įvairios krūtinės ląstos masažo rūšys gerina kvėpavimo funkciją ir mažina kvėpavimo raumenų nuovargį.
Masažas gerina išorinio kvėpavimo funkciją, padidina arterinio kraujo prisotinimą deguonimi, normalizuoja žievės ir visceralinius santykius, raumenų, odos ir neurovaskulines reakcijas.
Plaučių sistemoje atkuria ir gerina periferinę ir plaučių kraujotaką, sutrumpina gydymo laiką, skatina evakuacijos ir drenažo funkciją bronchuose, stiprina kvėpavimo raumenis, gerina krūtinės ląstos paslankumą, skatina viso organizmo grūdinimąsi ir stiprėjimą.
Masažo įtakoje padidėja dujų apykaita. Masažo poveikis pasireiškia rūgščių-šarmų būsenos normalizavimu, plaučių audinio elastingumo, bronchų praeinamumo ir kvėpavimo rezervų padidėjimu.
Energingas, bet neprailgintas krūtinės masažas, naudojant tokias technikas kaip šveitimas, trynimas ir kapojimas, skatina refleksinį kvėpavimo pagilėjimą, kvėpavimo minutinio tūrio padidėjimą ir geresnę plaučių ventiliaciją.
Pacientams, sergantiems bronchopulmonine patologija, racionalu masažą skirti pagal motorinius režimus, nes masažo procedūra pacientui gali būti laikoma pasyvia fizine veikla.
Masažo ir judėjimo režimai pacientams, sergantiems kvėpavimo takų ligomis.
Ligoninėje, atsižvelgdamas į paciento būklės sunkumą ir gydymo tikslus, gydantis gydytojas rekomenduoja ir paskiria vieną iš šių motorinių režimų:
I-A- griežta lova,
I-B- lengva patalynė,
II- puslova arba palata,
III-A- nemokamas arba bendras pereinamasis laikotarpis,
III-B– bendras režimas.
Motorinio režimo tikslas priklauso nuo ligos sunkumo, jos eigos ir kitų veiksnių.
Pagerėjus paciento būklei, pacientas nuosekliai perkeliamas į kitą motorinį režimą.
Griežtas lovos režimas (I-A). Atitinka ūminį ligos periodą. Bendra paciento būklė yra sunki. Klinikoje: aukšta temperatūra, smarkiai padidėjęs ESR ir didelis leukocitozė.
Pacientui draudžiama atlikti savarankiškus judesius, įskaitant padėties keitimą, kad būtų sukurta didžiausia ramybė.
Šiuo motoriniu režimu masažas ir gydomieji pratimai draudžiami.
Lengvas lovos poilsis (I-B) Jis skiriamas, kai pagerėja bendra paciento būklė, sumažėja temperatūra, sulėtėja AKS, normalizuojasi kraujo tyrimai ir kiti laboratoriniai rodikliai. Pacientui leidžiama savarankiškai arba padedant medicinos personalui atlikti keletą aktyvių galūnių judesių, valgyti, apsiversti lovoje, eiti į tualetą, pereiti į sėdimą padėtį.
Šiuo laikotarpiu, atsižvelgiant į vykstančią vaistų terapiją, skiriamas galūnių ir priekinio šoninio krūtinės paviršiaus masažas, gydomoji mankšta.
Masažo tikslai: padidinti bendrą organizmo tonusą, normalizuoti kvėpavimo organų ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, skatinti esamų uždegimo židinių rezorbcijos procesus.
Periferinei kraujotakai gerinti ir širdies darbui palengvinti bei plaučių kraujotakai stimuliuoti skiriamas galūnių masažas.Galūnės masažuojamos pagal bendrą masažo schemą taikant visas atitinkamas vidutinio intensyvumo technikas šiose srityse. Kiekviena galūnė trunka nuo 5 iki 7 minučių.
Toliau stabilizuojant bendrą paciento būklę, masažo procedūra apima priekinio šoninio krūtinės ląstos paviršiaus masažą pradinėje paciento gulimoje padėtyje.Naudojamas lengvas ir trumpas glostymas bei trynimas, atkreipiant dėmesį į krūtinkaulio ir krūtinkaulio masažą bei masažą. parasterninė sritis, nes tai refleksiškai išplečia bronchus ir tarpšonkaulinį tarpą, pagerėja kvėpavimo funkcija. Masažo trukmė 5-10 min.
Puslovos arba palatos (II) režimas(esant patenkinamai bendrai paciento būklei, normaliai temperatūrai ir pagerėjus laboratoriniams rodikliams). Pacientui leidžiama sėdėti, atsistoti ir atsargiai vaikščioti palatoje, kad padidėtų motorinė veikla.
Z masažo privalumai ir gydomosios mankštos: tolesnis organizmo stiprinimas, uždegimo židinių rezorbcijos plaučių audinyje procesų skatinimas, komplikacijų prevencija, nespecifinių organizmo adaptacinių reakcijų mechanizmų aktyvinimas, sveikimo ir atsigavimo skatinimas.
Palaipsniui didinamas masažo intensyvumas ir trukmė, prie masažo procedūros pridedamos gilesnės technikos. Masažuokite krūtinę iš visų pusių, įskaitant pečių juostos sritis. Masažas gali būti atliekamas paciento pradinėje padėtyje (IP) – sėdint.
Laisvas arba bendras pereinamasis (III-A) režimas. Paciento būklė patenkinama, leidžiama saikingai vaikščioti, lipti laiptais, trumpai pasivaikščioti ir kt.
Masažo tikslai: tolimesnis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcijų atstatymas, organizmo pritaikymas fiziniam aktyvumui.
Masažuokite krūtinę iš visų pusių. Masažas atliekamas vidutinio intensyvumo, palaipsniui didinant jėgą ir trukmę, naudojant visas efektyviausias ir racionaliausias masažo technikas. Ypatingas dėmesys skiriamas šonkaulių sąnariams su krūtinkauliu ir stuburu bei tarpšonkauliniams tarpams.
Laisvas (III-B) režimas. Skiriamas prieš išleidžiant pacientus iš ligoninės. Pagrindiniai šio laikotarpio uždaviniai: paciento prisitaikymas prie kasdieninio streso, grįžtamų liekamųjų reiškinių po ligos pašalinimas, kompensacinių mechanizmų tolesnis mokymas.
Naudojamas krūtinės ląstos masažas iš visų pusių arba bendras masažas, akcentuojant krūtinę. Juose naudojami visi masažo būdai, racionalūs masažuojamoms vietoms, atsižvelgiant į kiekvieno paciento individualias savybes. Masažo trukmė ir intensyvumas didinami palaipsniui.
Kontraindikacijos masažui sergant kvėpavimo takų ligomis:
ūminis kvėpavimo sistemos uždegimas ir sunki bendra ligonio būklė, aktyvi plaučių tuberkuliozė, piktybiniai ir gerybiniai navikai, hemoptizė.
1.2. Metodika klasikinis masažas sergant plaučių uždegimu.
Ūminė pneumonija yra plaučių audinio uždegimas, daugiausia bakterinio pobūdžio. Kai kuriais atvejais liga prasideda staiga, visiškos sveikatos fone, kūno temperatūra pakyla iki 39-40°, šaltkrėtis, krūtinės skausmas, kosulys, iš pradžių sausumas, vėliau skrepliais, kartais hemoptize. Tai yra lobarinė pneumonija.
Židininės pneumonijos klinika: karščiavimas, šaltkrėtis, kosulys. Tačiau tai neprasideda taip staiga, kaip skilties pneumonija. Paprastai likus kelioms dienoms iki to atsiranda ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ar gripo požymiai: sloga, kosulys, negalavimas, viso kūno skausmai, nedidelis karščiavimas. Antrajai ligos bangai būdinga padidėjusi temperatūra, padidėjęs kosulys, silpnumas, prakaitavimas. Kai kuriais atvejais pneumonijai būdingas kiek neryškus ligos eigos vaizdas. Po ARVI kauke gali slėptis pneumonija. Jos požymiai: žema temperatūra, silpnumas, negalavimas, vidutinio sunkumo kosulys.
Visais atvejais reikia kreiptis į gydytoją, nes tik išklausius pacientą, atlikus rentgeno tyrimą ir kraujo tyrimą galima diagnozuoti ūminę pneumoniją ir parinkti vaistą gydymui.
Visų tipų ūminei pneumonijai gydyti būtina vartoti antibiotikus, kuriuos geriausia leisti injekcijomis. Be to, naudojami atsikosėjimą lengvinantys, bronchus plečiantys vaistai, skatinantys gleivių atsiskyrimą, fizioterapiniai metodai.
Masažas pradedamas ūminiams reiškiniams nurimus ligos atvirkštinio vystymosi laikotarpiu, esant patenkinamai bendrajai būklei ir normaliai temperatūrai. Silpnumas ir skausmas šone nėra kontraindikacijos masažui ir gydomiesiems pratimams.
Lengvo lovos režimo stadijoje Masažas atliekamas IPP gulint. Masažuojamas priekinis šoninis krūtinės ląstos paviršius ir apatinės galūnės, siekiant refleksinio poveikio periferinei kraujotakai. Taikyti paviršinį plokštuminį glostymą, kintamąjį trynimą, gilųjį plokštuminį glostymą, pjovimą, griebimo glostymą dviem raundais. Masažo procedūros trukmė 5-10 min. Masažuojant galūnes, taikomos griebimo glostymo ir lengvo ar vidutinio intensyvumo trynimo technikos.
Pereinant iš lovos režimo į palatos poilsį Masažas pradedamas nuo užpakalinio krūtinės ląstos paviršiaus IPP gulint arba sėdint:
2. Pakaitinis vidutinio intensyvumo trynimas.
3. Paviršinis plokštuminis spiralinis glostymas.
4. Pjovimas.
5. Lyginimas (1 galimybė).
6. Spiralinis trynimas keturiais pirštais, suėmimas už pečių juostos.
7. Apkabinimas glostymas dviem ratais.
8. Lengvas glostymas arba bakstelėjimas.
9. Paviršinis plokštuminis glostymas.
Tada masažuokite priekinį šoninį krūtinės paviršių:
1. Glostymas dviem ratais.
2. Pakaitinis trynimas.
3. Lyginimas (2 variantas).
4. Vidutinio intensyvumo pjovimas.
5. Atskiras-nuoseklus glostymas.
6. Spiralinis trynimas keturiais pirštais parasterniškai ir išilgai tarpšonkaulinių tarpų.
7. Grėblio pavidalo glostymas palei tarpšonkaulinius tarpus.
8. Linijinis trynimas palei tarpšonkaulinius tarpus.
9. Lengvai paglostykite visą priekinį šoninį krūtinės paviršių.
10. Paviršinis plokštuminis glostymas arba glostymas dviem ratais.
Palatos režimo laikotarpiu masažuokite krūtinę iš visų pusių. Masažuojant nugarą ypatingas dėmesys kreipiamas į minkštųjų audinių trynimą prie stuburo, tarpkapulinę sritį, menčių sritį, sritį po menčių apatiniais kampais ir išilgai jų vidinio krašto:
1. Paviršinis plokštuminis glostymas.
2. Energingas kintamasis trynimas su sugriebimu per kaklą ir pečių juostą.
3. Apkabinimas glostymas dviem ratais.
4. Energingas kaklo ir pečių juostos pjovimas.
5. Gilus atskiras-nuoseklus glostymas.
6. Gilus spiralinis trynimas, ypač atsargiai išilgai stuburo.
7. Lyginimas (2 variantai).
8. Pusapvalis minkymas.
9. Energingas, bet nedažnas glostymas.
10. Paviršinis plokštuminis glostymas.
Ant priekinio šoninio krūtinės paviršiaus naudojamas:
1. Apkabinimas glostymas dviem ratais.
2. Pakaitinis trynimas.
3. Lyginimas (2 variantas).
4. Atskirai - nuoseklus glostymas.
5. Spiralinis trynimas.
6. Energingas grėblio pavidalo tarpšonkaulinių raumenų trynimas.
7. Grėblio glostymas.
8. Energingas, bet ne dažnas glostymas.
9. Apkabinimas glostymas dviem ratais.
Laisvo variklio režimu Nurodomas bendras masažas, tačiau dažniau taikomas krūtinės ląstos masažas iš visų pusių. Masažuojant nugarą, prie ankstesnių technikų pridedami skersinio nepertraukiamo minkymo, pusapvalio minkymo, kočiojimo būdai. Sutelkite dėmesį į tarpmenčių srities, pečių srities, po apatiniais menčių kampais ir išilgai jų vidinio krašto masažą.
Ant priekinio šoninio krūtinės paviršiaus naudojami tie patys metodai, kaip ir ankstesniame režime, tik šiek tiek didesne jėga ir intensyvumu.
Krūtinės ląstos masažo trukmė iš visų pusių palaipsniui ilginama iki 15-20 minučių. 12-15 procedūrų kursas kasdien. Po mėnesio patartina atlikti antrą masažo kursą.
Masažuodami balso formavime dalyvaujančius raumenis „sušildome“, užkertame kelią raumenų įtempimui, kuris trukdo dirbti, skatiname laisvą garso tekėjimą. Rezonatoriaus ertmių masažas padeda susidaryti garsui, jo patekimui į rezonatorius be jokių pastangų „ištraukti“, „nukreipti“ garsą į priekį, „į dantis“, „į kaukę“.
Nuo seniausių laikų masažas buvo naudojamas ne tik kaip gydomoji procedūra, bet ir kaip kraujotakos ir medžiagų apykaitos aktyvinimas. Žinoma, kad daugelį fizinės sveikatos pratimų ciklų lydi savimasažas.
Remiantis I. P. Pavlovo mokymu, teigiamas masažo poveikis yra susijęs su odos, raumenų ir kraujagyslių sienelių nervų galūnių dirginimu. Dirginimas sukelia refleksinę reakciją tiek iš atskirų organų, tiek iš aukštesnių smegenų dalių.
Mūsų disciplinos savimasažo tikslas yra nuosekliai paruošti ir sušildyti raumenis ir organus, dalyvaujančius kalbos kūrime.
Gydomasis masažas turi keletą technikų. Savo darbe siūlome du pagrindinius, naudingus ir visiems prieinamus: higieninį, glostymą ir vibracinį, tapsavimą. />Glostant suaktyvinamas arti odos esančių nervų galūnėlių darbas. Vibracinio masažo metu giliau esančios nervų galūnėlės „apšildomos“ ir paruošiamos veikti. Be to, savimasažas turi raminamąjį poveikį, mažina raumenų, dalyvaujančių balso formavimosi, nuovargį, suteikia žvalumo.
Be glostymo ir bakstelėjimo, savo gimnastikoje siūlome jungti „garso bangą“: garsinių frikatyvinių priebalsių zh, z, v tarimą ir skambiuosius m, n, l, r, t. y. tuos garsus, kuriuos galima nuolat traukti. su vyschokh. Garso banga iš oro srauto vidaus masažuoja vidines balso aparato sieneles, paveikdama
taip paveikdamas lygiuosius oronchi, trachėjos, nosies raumenis ir netiesiogiai įtraukia į darbą.
Higieninis masažas (glostymas) pirmiausia turėtų būti atliekamas tyliai, o paskui iškvėpiant įtraukiant aukščiau paminėtus priebalsius. Turėtumėte pradėti nuo higieninio masažo, o tada prijungti vibracinį masažą.
Vibracinis masažas turi būti atliekamas su garsu. Po masažo būtina patikrinti rezultatą: raumenų atsipalaidavimą nuo apkabų, jų darbinę būklę, garso kokybę ir lengvumo pojūtį, „komfortą“ ištariant kokį nors tekstą (priežodžiai, patarlės, smulkios frazės, ketureiliai). Šiam tikslui kiekvienas mokinys pasirenka kelis tekstus, kuriuos taria prasmingai, tuo pačiu išbandydamas savo raumenų laisvę ir atrasdamas sau patogų garsą.
Rekomenduojame pradėti savimasažo užsiėmimus iš pradžių prižiūrint mokytojui, o vėliau tai daryti pačiam kiekvieną dieną ryte. Vyresniuose kursuose savimasažą pravartu atlikti likus valandai iki repeticijos ar spektaklio. Jei dėl kokių nors priežasčių atsiranda raumenų įtampa ir atsiranda nuovargis per spektaklį ar pasirodymą, tuomet turėtumėte pasidaryti savimasažą, pasinaudodami pertrauka.
BENDROSIOS SAVIMASAŽO TAISYKLĖS Masažuojamų kūno dalių ir rankų oda turi būti švari. Visi masažuojamosios rankos judesiai turi būti nukreipti išilgai limfinės ir veninės kraujagyslės, masažuojami raumenys turi būti atpalaiduoti. Masažas atliekamas lėtai ir sklandžiai.
HIGIENINIS MASAŽAS
1 pratimas. Kaktos savimasažas. Glostykite kaktą abiejų rankų pirštų galais nuo kaktos vidurio iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (10 pav.).
Ryžiai. 10 pav. 11 pav. 12
2 pratimas. Viršutinės veido dalies savimasažas. Abiejų rankų pirštų galiukais perbraukite nuo veido vidurio (nuo užpakalinės nosies) iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (11 pav.).
3 pratimas. Vidurinės veido dalies savimasažas. Abiejų rankų pirštų galiukais perbraukite nuo viršutinės lūpų tarpo vidurio iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (12 pav.).
4 pratimas. Viršutinės ir apatinės lūpos savimasažas. Viršutinę ir apatinę lūpas traukdami per dantis, masažuokite pirštų galiukais nuo lūpos vidurio iki kampučių. Kartokite 4-6 kartus (13 pav.).
Ryžiai. 13
Ryžiai, 14
5 pratimas. Apatinio žandikaulio savaiminis masažas. Glostykite nuo smakro vidurio, pirmiausia abiejų rankų nugaromis iki ausų, paskui delnais nuo ausų atgal iki smakro vidurio. Kartokite 4-6 kartus (14 pav.).
6 pratimas. Burnos gleivinės ir dantenų savaiminis masažas. Lūpos uždarytos. Liežuvio galiuku stipriai spausdami dantenas, laižykite iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę viršutines ir apatines dantenas iš išorės. Pakartokite 4-6 kartus.
7 pratimas. Kietojo gomurio savaiminis masažas. Lūpos pusiau atviros. Liežuvio galiuku energingai judėkite per kietąjį gomurį nuo priekinių viršutinių dantų link ryklės ir nugaros. Pakartokite 4-6 kartus. 
8 pratimas. Kaklo savimasažas. Glostykite priekinę kaklo dalį (gerklę) dešine arba kaire ranka iš viršaus į apačią, pradėdami masažuoti (bet nekeldami) suimdami smakrą. Kartokite 4-6 kartus (15 pav.). 
Ryžiai. 15
9 pratimas. Pilvo savimasažas. Glostykite skrandį sukamaisiais judesiais abiem rankomis pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo apatinės pilvo dalies, tada aukštyn ir žemyn. Kartokite 4-6 kartus (18 pav.).
10 pratimas. Tarpšonkaulinių raumenų savimasažas. Abiem rankomis glostykite krūtinės šonus, judėdami nuo juosmens į priekį, tada aukštyn ir aplink. Kartokite 4-6 kartus (19 pav.).
11 pratimas. Nugaros savimasažas. Nugaros sritį glostykite abiem rankomis (arba pakaitomis iš pradžių viena, paskui kita): išilgai apatinės nugaros dalies iki menčių ir nugaros (20 pav.).
VIBRACINIS (BAKSTELĖJIMAS) MASAŽAS SU GARSU
Pratimas 1. Abiejų rankų pirštų galais patapšnokite kaktą nuo kaktos vidurio (kur yra priekiniai sinusai) iki ausų ir tuo pačiu garsiai „ištraukite“ sonoruojantį priebalsį m. Kartokite 4-6 kartus.
2 pratimas. Abiejų rankų pirštų galais patapšnokite viršutinę veido dalį nuo pynimo galo (kur yra viršutinės žandikaulio ertmės) iki ausų ir tuo pat metu garsiai „traukite“ ant vyschokha pakaitomis sonoruojant m arba n. su balse u, NEATDARYTA LŪPŲ, kartoti 4-6 kartus .
(Primename, kad tariant nosies priebalsius m ir n, burnos ertmė lieka atvira aktyviam balsui, o tariant balsį ties rykle – išplečiama.)
3 pratimas. Vienos rankos pirštų galais patapšnokite viršutinį supralabialinį tarpą ir tuo pat metu garsiai „ištraukite“ frikatyvų priebalsį v. Pakartokite - 6 kartus. (Primename, kad tariant priebalsį oro srovė nevalingai eina pirmyn į viršutinius dantis.)
4 pratimas. Pirštų galiukais patapšnokite tarpą po apatine lūpa ir tuo pat metu garsiai „traukite“ ant vyšchokos priebalsį z. Kartokite 4-6 kartus.
(Primename, kad tariant frikatyvinį priebalsį z oro srautas taip pat nukreipiamas į priekį, bet į apatinius dantis.)
5 pratimas. Vienos ar abiejų rankų pirštų galiukais bakstelėkite į viršutinę krūtinės dalį ir tuo pat metu garsiai „ištraukite“ frikatyvinį priebalsį w arba sonorantą m. Kartokite 4-6 kartus.
Pratimas 6. Abiejų rankų delnų šonkauliais iš apačios į viršų patapšnokite šoninę krūtinės dalį (nuo nugaros apačios iki pažastų) ir tuo pat metu iškvėpdami garsiai „traukite“ sonorantą m. Kartokite 4 -6 kartus.
7 pratimas. Vienos rankos pirštų galiukais bakstelėkite apatinių pilvo raumenų sritį, kita ranka bakstelėkite juosmens sritį. Bakstelėdami „traukite“ vyschokha sonorant m. Pakartokite 4 kartus.
8 pratimas. Vienu metu abiejų rankų delnais (suimančiais judesiais) bakstelėkite pečių sritį ir užpakalinius tarpšonkaulinius raumenis (kiek leidžia rankų ilgis). Bakstelėdami „traukite“ vyschokha sonorant m. Pakartokite 4 kartus.
Kvėpavimo takų ligų atveju kineziterapija padeda pašalinti arba sumažinti kvėpavimo nepakankamumo apraiškas, lavinant krūtinės ląstos paslankumą ir didinant gyvybinę plaučių talpą. Dėl fizinio krūvio išnyksta spūstis plaučiuose, pagerėja dujų apykaita audiniuose, atsistato visavertis gilus kvėpavimas. Gydomasis fizinių pratimų poveikis kvėpavimo sistemos ligoms visų pirma grindžiamas galimybe savanoriškai reguliuoti kvėpavimo gylį ir dažnį, jo uždelsimą ir priverstinį judėjimą. Naudojant specialūs statiniai ir dinaminiai kvėpavimo pratimai Galite negilų kvėpavimą perkelti į gilesnį kvėpavimą, pailginti ar sutrumpinti įkvėpimo ir iškvėpimo fazes, pagerinti kvėpavimo ritmą, padidinti plaučių ventiliaciją. Gydomieji pratimai su racionaliu bendrųjų stiprinimo fizinių pratimų deriniu su specialiais kvėpavimo pratimais ir skirtingomis kvėpavimo fazėmis pagerina limfos ir kraujo apytaką plaučiuose ir taip prisideda prie greitesnės ir pilnesnės infiltratų bei eksudato rezorbcijos plaučiuose ir pleuros ertmėje. , neleidžiantis joje susidaryti sąaugoms. Ūmių kvėpavimo sistemos ligų (poūminės stadijos) gydymas fiziniais pratimais žymiai padidina jo efektyvumą ir išsaugo paciento darbingumą ateityje, o sergant lėtinėmis plaučių ligomis leidžia normalizuoti sutrikusią kvėpavimo funkciją. Taikant fizinius pratimus reikia atsižvelgti į tai, kad įkvėpimas vyksta aktyviai, dėl kvėpavimo raumenų susitraukimo, o iškvėpimas – pasyviai: kai šie krūtinės ląstos raumenys atpalaiduojami.
Specialiosios gimnastikos kvėpavimo takų ligoms klasifikacija
- Kvėpavimo gimnastika– racionalus specialių statinių ir dinaminių kvėpavimo pratimų derinys, tolygiai lavinant įkvėpimo ir iškvėpimo fazes su bendrojo ugdymo.
- Iškvėpimo gimnastika– išplėstinio iškvėpimo įgūdžių ugdymas ir įtvirtinimas, ugdant pagalbinių ir pagrindinių iškvėpime dalyvaujančių raumenų jėgą.
- Atsipalaidavimo ir kvėpavimo gimnastika– vienoda reikšmė teikiama kvėpavimo pratimams ir raumenų atpalaidavimo pratimams su autotreniruotės elementais.
Mankštos terapijos tikslai
- kvėpavimo funkcijos gerinimas;
- stiprinti kvėpavimo raumenis;
- padidėjęs krūtinės ir diafragmos judėjimas;
- tempiant pleuros sąaugas ir išvalant kvėpavimo takus nuo patologinių sekretų.
Svarbu pasirinkti paciento pradinę padėtį. Reikia atsižvelgti į tai gulėdamas ant nugaros krūtinė atitinka įkvėpimo fazę, apribota pilvo raumenų funkcija, pakelta diafragma, apsunkintas iškvėpimas; IP gulėdamas ant pilvo apatinės krūtinės dalies šonkauliai yra judriausi gale; guli ant šono– judesiai atraminėje krūtinės pusėje yra riboti, o priešingoje – laisvi; sėdi– sunkus kvėpavimas pilvu, vyrauja apatinis šoninis ir apatinis užpakalinis kvėpavimas; stovint IP nėra jokių apribojimų krūtinės ir stuburo judėjimui, tai geriausia kvėpavimo pratimų padėtis.
| Mankštos terapijos tikslas | Ypatumai |
| Bronchų drenažo funkcijos gerinimas | Dažnas IP keitimas |
| Viršūninės ventiliacijos gerinimas | IP – rankos ant diržo |
| Užpakalinių plaučių dalių ventiliacijos gerinimas | Stiprina diafragminį kvėpavimą |
| Kvėpavimo suaktyvinimas šoninėse plaučių dalyse | IP guli priešingoje pusėje |
| Kompensacinių reakcijų formavimas (gerinant sveikų skyrių vėdinimą) | IP gulėjimas ant skaudamo šono, savavališkas kvėpavimo gilinimas ir sulėtėjimas, esant negrįžtamiems kvėpavimo aparato pakitimams (emfizema, pneumosklerozė ir kt.) - pratimai įkvėpimo ar iškvėpimo aktui stiprinti, diafragminio kvėpavimo lavinimas, kvėpavimo raumenų stiprinimas. , didinant krūtinės judrumą |
| Padidėjęs įkvėpimas | Rankų nukėlimas į šonus, už galvos, liemens tiesinimas arba lenkimas atgal |
| Padidėjęs iškvėpimas | Padidinti iškvėpimo trukmę; galvos pakreipimas į priekį, pečių sujungimas, rankų nuleidimas, liemens lenkimas į priekį, kojų kėlimas į priekį, kojų lenkimas kelių ir klubų sąnariuose |
| Sumažėja kvėpavimo dažnis ir didėja jo gylis | Jie sukuria pasipriešinimą: įkvėpti per susiaurėjusias lūpas, išpūsti gumines pūsles ir pan. |
| Pleuros sąaugų tempimas | Dėl pleurodiafragminių sąaugų - pakreipkite kūną į šoną kartu su giliu įkvėpimu; dėl sąaugų šoninėse krūtinės dalyse - lenkimas į sveiką pusę kartu su iškvėpimu |
| Norėdami sustiprinti drenažą | Liemens pakreipimas priešinga patologinio proceso lokalizacijai kryptimi, trachėjos bifurkacijos kryptimi |
| Sumažėjęs kvėpavimo centro sužadinimas | Atsipalaidavimo pratimai |
| Statiniai ir dinaminiai pratimai | Kvėpavimo kontrolė |
| 1. Kvėpavimas krūtine- tai daugiausia kvėpavimas viršutine ir vidurine krūtinės ląstos dalimis, kurios metu pakinta intrathoracinis spaudimas, dėl ko pakinta bendra ir vietinė kraujotaka | Pacientas uždeda ranką ant krūtinės ir giliai, lėtai kvėpuoja per nosį 3-4 kartus, krūtinė pakyla, tempiant tarpšonkaulinius raumenis. Iškvėpkite per burną – lūpos sulenktos į vamzdelį. Iškvėpimas gali būti ramus, lėtas, ilgas arba trumpas, su pertrūkiais, aštrus. |
| 2. Diafragminis kvėpavimas- tai kvėpavimas daugiausia iš apatinių plaučių dalių, skatinamas oro ir skysčių pašalinimas iš pleuros ertmės per drenažą, palengvinamas kairiojo širdies skilvelio darbas, padidėja kraujo tekėjimas į dešinįjį skilvelį, skatinama virškinamąjį traktą, mažina spūstis | Geriausias IP yra gulėti ant nugaros, kojos tiesios, dešinysis delnas ant pilvo, kairysis delnas ant krūtinės. Ilgai iškvėpkite per burną sučiauptomis lūpomis (skrandis įtraukiamas), tada įkvėpkite per nosį, kol skrandis išsikiša (padidėja vidinis spaudimas). |
Masažas sergant kvėpavimo takų ligomis
Užduotys: refleksinis trofinis poveikis plaučiams, stiprinant kvėpavimo raumenis, gerinant kraujo ir limfos apytaką, didinant šonkaulių paslankumą.
Indikacijos: ne paūmėjimo laikotarpiu sergant lėtine pneumonija, pneumoskleroze, lėtiniu bronchitu, emfizema, bronchine astma.
Kontraindikacijos: ūminės febrilinės būklės, ūminis eksudacinis pleuritas, bronchektazės audinių irimo stadijoje, širdies ir plaučių nepakankamumo laipsnis.
Kai kurie žmonės turi antsvorio. Jie išbandė daugybę įvairių priemonių, bet niekas nepadeda. Tačiau nenusiminkite, kai yra veiksmingas būdas visam laikui pamiršti celiulitą. Galbūt nepatikėsite, bet tokia priemonė yra kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų masažas. Tai geriau, kai tai daro profesionalai, tada efektas bus ant veido per gana trumpą laiką. Tačiau šią procedūrą galite išbandyti ir patys.
Kai vaikas labai pavargęs ar nervingas, nuraminti ir nuraminti gali tik tėvai. Tėvų rankų šiluma visada nuramina vaiką. Kaip malonu jausti švelnius prisilietimus prie savo kūno. Noriu užmigti, atsipalaiduoti ir tiesiog mėgautis šiomis akimirkomis. Belgorode tėvai savo vaikams dažnai veda masažo kursus, glostymo dėka vaikas nusiramina, o jį varginęs skausmas praeina.
Savo gyvenime mes visada turime dėl ko nors jaudintis, nuolatinis stresas kenkia mūsų sveikatai. Net raminančios žolelės nepadeda atkurti buvusios ramybės. Nuostabi procedūra padės atitraukti mintis nuo problemų – ar nėščiosioms įmanomas šlaunų masažas? Užtenka pusvalandžio ir visi rūpesčiai bus tokie smulkmenos. Kūne jausis lengvumas, taip atsiras daug energijos reikalams atlikti. Kasdienė procedūra visada gali išlaikyti kūną sveiką.
Kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų masažas rankiniu būdu
Šiais laikais daugelis žmonių gyvena sėslų gyvenimo būdą. Iš esmės visas darbas atliekamas kompiuteriais, tai sukelia stiprų nuovargį, o sveikata vis blogėja. Norėdami išlaikyti formą, jie pradeda lankyti sporto salę ir bėgioti. Po treniruotės vėl atsiranda nuovargis, pradeda skaudėti kūną. Kad pagerintų organizmo būklę, daugelis renkasi kavos masažą nuo celiulito. Tai padeda sumažinti nuovargį ir pašalinti skausmą.
Jei norite patirti adrenaliną, jums nereikia šokinėti su parašiutu ar nerti į vandenyno gelmes su rykliais. Jums tereikia atvykti į SPA saloną, kur jie gali atlikti efektyvią ir naudingą procedūrą, vadinamą masažo starvac kaina. Būtent šio veiksmo metu išsiskiria tokia medžiaga kaip adrenalinas. Be to, jis išskiria laimės hormoną, todėl neatsitiktinai žmogus patiria malonumą ir visišką ramybę.
Ar kada nors susimąstėte, kaip kvėpuojate? Gyvenime naudojame mažiau nei pusę savo plaučių tūrio, įkvepiame oro paviršutiniškai ir greitai. Toks neteisingas požiūris sutrikdo organizmo veiklą ir provokuoja daugelio negalavimų atsiradimą: nuo nemigos iki aterosklerozės.
Kuo dažniau įkvėpiame oro, tuo mažiau deguonies pasisavina organizmas. Nesulaikant kvėpavimo anglies dioksidas negali kauptis kraujyje ir audinių ląstelėse. O šis svarbus elementas palaiko medžiagų apykaitos procesus, dalyvauja aminorūgščių sintezėje, ramina nervų sistemą, plečia kraujagysles, stimuliuoja kvėpavimo centrą ir verčia jį dirbti optimaliu režimu.
Kodėl netinkamas kvėpavimas yra pavojingas?
Greitas paviršutiniškas kvėpavimas prisideda prie hipertenzijos, astmos, aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų išsivystymo. Siekdamas papildyti perteklinį anglies dioksido nuostolį, organizmas įjungia gynybinę sistemą. Rezultatas – pervargimas, dėl kurio padidėja gleivių sekrecija, padidėja cholesterolio kiekis, susiaurėja kraujagyslės, atsiranda bronchų ir visų organų lygiųjų raumenų spazmai.
Kaip normalizuoti kvėpavimo procesą?
Kraujo praturtinimą anglies dioksidu palengvina miegas ant skrandžio, badavimas, vandens procedūros, grūdinimasis, sportinė veikla ir specialios kvėpavimo praktikos. Taip pat svarbu vengti streso, persivalgymo, vaistų, alkoholio, rūkymo ir perkaitimo, tai yra, vadovautis sveiku gyvenimo būdu.
Kuo naudingi kvėpavimo pratimai?
- Bronchų ligų (bronchinės astmos, obstrukcinio, lėtinio bronchito) profilaktika.
- Masažuoti vidaus organus, gerinti žarnyno motoriką ir stiprinti pilvo raumenis.
- Susikaupimas ir intelektinės veiklos didinimas.
- Mažinti nuovargį, kovoti su stresu ir kt.
- Energijos antplūdis, veržlumas ir puiki savijauta.
- Jauna, elastinga oda ir net numesti papildomi kilogramai.
Penkios bendrosios kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės
- Pradėkite nuo lengviausio, palaipsniui didindami apkrovą.
- Treniruokitės lauke (arba gerai vėdinamoje vietoje) ir dėvėkite patogius drabužius.
- Studijuodami nesiblaškykite. Norint pasiekti maksimalų efektą, svarbu susikaupti.
- Kvėpuokite lėtai. Lėtas kvėpavimas skatina didžiausią kūno prisotinimą deguonimi.
- Smagiai atlikite pratimus. Jei atsiranda nemalonių simptomų, nutraukite treniruotes. Pasitarkite su specialistu dėl apkrovos mažinimo arba pauzės tarp priėjimų padidinimo. Vienintelis priimtinas diskomfortas yra lengvas galvos svaigimas.
Kvėpavimo pratimų tipai
Jogos praktika
Prieš daugelį amžių jogai atrado ryšį tarp kvėpavimo ir emocinio, fizinio bei psichinio žmogaus vystymosi. Specialių pratimų dėka atsidaro čakros ir suvokimo kanalai. Kvėpavimo pratimai teigiamai veikia vidaus organus, įgyjate pusiausvyrą ir harmoniją. Jogai savo sistemą vadina pranajama. Pratimų metu reikia kvėpuoti tik per nosį.
Pranajama – tai gebėjimas sąmoningai kontroliuoti kvėpavimą ir valdyti kūno energiją įkvėpus ir iškvėpiant.
Kapalbhati – pilvo kvėpavimas
Sėdėkite patogioje padėtyje, tiesia nugara. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į sritį tarp antakių. Įkvėpdami išpūskite skrandį: atpalaiduokite pilvo sieną, ir pats oras pateks į plaučius. Iškvėpdami traukite skrandį link stuburo, judėjimas turi būti aktyvus. Krūtinė ir viršutiniai plaučiai procese nedalyvauja. Pradėkite nuo 36 įkvėpimų. Kai priprasite, padidinkite iki 108.
Nadi shodhana – kvėpavimas per kairę ir dešinę šnerves
Nykščiu uždarykite dešinę šnervę ir tolygiai įkvėpkite bei iškvėpkite per kairę. Atlikite penkis ciklus (įkvėpimas ir iškvėpimas skaičiuojami kaip vienas ciklas), tada pakeiskite šnerves. Įkvėpkite ir iškvėpkite per dvi šnerves – taip pat penki ciklai. Treniruokitės penkias dienas ir pereikite prie kitos technikos.
Įkvėpkite ir iškvėpkite per kairę šnervę, tada uždarykite ją ir įkvėpkite per dešinę. Pakeiskite pirštus, pakaitomis uždenkite kairę ir dešinę šnervę. Atlikite 10 kvėpavimo ciklų.
Gimnastika Strelnikova
Ši gimnastika buvo sukurta kaip būdas atkurti dainavimo balsą. Tačiau praktika parodė, kad A. N. Strelnikovos metodas, pagrįstas dujų mainais, gali natūraliai ir efektyviai išgydyti visą organizmą. Pratimai apima ne tik kvėpavimo sistemą, bet ir diafragmą, galvą, kaklą, pilvą.
Kvėpavimo principas – kas sekundę atliekant pratimus greitai įkvėpti per nosį. Įkvėpti reikia aktyviai, intensyviai, triukšmingai ir per nosį (šnervės turi užsidaryti). Iškvėpimas yra nepastebimas, jis vyksta savaime. Strelnikovos sistemoje yra daug pratimų, iš kurių pagrindiniai yra trys.
Pratimas "Pelnai"
Atsistokite, sulenkite alkūnes ir nukreipkite delnus nuo savęs. Staigiai ir triukšmingai kvėpuodami suspauskite rankas į kumščius. Baigę aštuonių įkvėpimų seriją, pailsėkite ir kartokite pratimą iš viso 20 ciklų.
Pratimas "Epauletės"
Padėkite kojas šiek tiek siauriau nei pečių plotis, rankas juosmens lygyje, delnus sugniaužkite į kumščius. Įkvėpdami staigiai nuleiskite rankas, atgniauždami kumščius ir išskleiskite pirštus. Stenkitės maksimalia jėga įtempti rankas ir pečius. Padarykite aštuonis epizodus aštuonis kartus.
Pratimas "Siurblys"
Palikite kojas toje pačioje padėtyje. Garsiai įkvėpkite, lėtai pasilenkite ir ištieskite rankas link grindų, jų neliesdami. Tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, tarsi dirbtumėte su siurbliu. Padarykite aštuonis epizodus aštuonis kartus.
Buteyko metodas
K.P.Buteyko (sovietų mokslininko, fiziologo, kliniko, medicinos filosofo, medicinos mokslų kandidato) teigimu, ligų išsivystymo priežastis yra alveolių hiperventiliacija. Giliai įkvėpus, gaunamo deguonies kiekis nepadidėja, tačiau sumažėja anglies dvideginio kiekis.
Šią teoriją patvirtina ir įdomus faktas: sergančio bronchine astma plaučių tūris yra 10–15 litrų, sveiko – 5 litrai.
Šio kvėpavimo pratimo tikslas – atsikratyti plaučių hiperventiliacijos, kuri savo ruožtu padeda susidoroti su tokiomis ligomis kaip bronchinė astma, alergijos, astminis bronchitas, krūtinės angina, diabetas ir kt. Buteyko sistema apima dirbtinį paviršutinišką kvėpavimą, laikymą, sulėtinimą ir kvėpavimo pasunkėjimą iki pat korsetų naudojimo.
Pradinis mokymo etapas
Išmatuokite kontrolinę pauzę – intervalą nuo ramaus iškvėpimo iki noro įkvėpti (kad nenorėtumėte kvėpuoti per burną). Norma yra nuo 60 sekundžių. Išmatuokite pulsą, norma yra mažesnė nei 60.
Atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą ir žiūrėkite šiek tiek aukščiau akių linijos. Atpalaiduokite diafragmą, pradėkite kvėpuoti taip paviršutiniškai, kad krūtinėje jaučiamas oro trūkumas. Šioje būsenoje reikia išbūti 10–15 minučių.
Pratimų pagal Buteyko metodą esmė yra palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį ir sumažinti jį iki minimumo. Sumažinkite įkvėpimo tūrį 5 minutėms, tada išmatuokite kontrolinę pauzę. Treniruokitės tik tuščiu skrandžiu, kvėpuokite pro nosį ir tyliai.
Bodyflex
Tai technika, skirta kovoti su antsvoriu, suglebusi oda ir raukšlėmis, sukurta Greer Childers. Jo neabejotinas pranašumas yra amžiaus apribojimų nebuvimas. Bodyflex principas yra aerobinio kvėpavimo ir tempimo derinys. Dėl to kūnas prisotinamas deguonimi, kuris degina riebalus, o raumenys įsitempia, tampa elastingi. Pradėkite įvaldyti gimnastiką nuo penkių pakopų kvėpavimo.
Penkių žingsnių kvėpavimas
Įsivaizduokite taip, lyg ketintumėte sėsti ant kėdės: pasilenkite į priekį, rankas padėkite ant kojų, šiek tiek sulenkę kelius, atloškite sėdmenis. Padėkite delnus maždaug 2–3 centimetrus virš kelių.
- Iškvėpimas. Suspauskite lūpas į vamzdelį, lėtai ir tolygiai išleiskite visą orą iš plaučių be pėdsakų.
- Įkvėpkite. Neatverdami burnos, greitai ir staigiai įkvėpkite per nosį, stengdamiesi pripildyti plaučius oro. Įkvėpimas turi būti triukšmingas.
- Iškvėpimas. Pakelkite galvą 45 laipsnių kampu. Judinkite lūpas taip, lyg teptumėte lūpų dažus. Stipriai iškvėpkite visą orą iš diafragmos per burną. Turėtumėte gauti garsą, panašų į „kirkšnis“.
- Pauzė. Sulaikykite kvėpavimą, pakreipkite galvą į priekį ir patraukite į skrandį 8-10 sekundžių. Pabandykite gauti bangą. Įsivaizduokite, kad skrandis ir kiti pilvo organai tiesiogine prasme yra po šonkauliais.
- Atsipalaiduokite, įkvėpkite ir atleiskite pilvo raumenis.
Muller sistema
Danų gimnastas Jørgenas Peteris Mülleris ragina giliai ir ritmingai kvėpuoti be pauzių: nesulaikykite kvėpavimo, trumpai neįkvėpkite ir neiškvėpkite. Jo pratimų tikslai – sveika oda, kvėpavimo ištvermė ir geras raumenų tonusas.
Sistema susideda iš 60 kvėpavimo judesių, atliekamų vienu metu su dešimčia pratimų (vienas pratimas – 6 įkvėpimai ir iškvėpimai). Rekomenduojame pradėti nuo lengvo sunkumo. Pirmus penkis pratimus atlikite lėtai šešis kartus. Kvėpuokite per krūtinę ir nosį.
5 pratimai, skirti sustiprinti pagrindinius raumenis
1 pratimas. Pradinė padėtis: rankos ant diržo, kojos viena šalia kitos, nugara tiesi. Pakaitomis kelkite ir nuleiskite tiesias kojas į priekį, į šonus ir atgal (vieną koją įkvėpdami, kitą iškvėpdami).
2 pratimas. Padėkite kojas trumpu žingsniu vienas nuo kito. Įkvėpdami kuo toliau (galva) pasilenkite atgal, klubus stumkite į priekį, rankas sulenkite kumščiais per alkūnes ir rankas. Iškvėpdami pasilenkite, ištieskite rankas ir pabandykite jomis paliesti grindis. Nelenkite kelių.
3 pratimas. Kulnus laikykite uždarytus ir nekelkite. Įkvėpdami pakreipkite liemenį į kairę, tuo pat metu perkeldami pusiau sulenktą dešinę ranką už galvos. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesius į dešinę pusę.
4 pratimas. Išskleiskite kojas kuo toliau vienas nuo kito. Kulnai nukreipti į išorę, o rankos laisvai kabo šonuose. Pasukite kūną: dešinysis petys atgal, kairysis klubas į priekį ir atvirkščiai.
Pratimas Nr.5. Padėkite kojas pečių plotyje. Įkvėpdami lėtai kelkite rankas priešais save. Iškvėpdami padarykite gilų pritūpimą. Ištieskite ir nuleiskite rankas.
Kontraindikacijos
Kad ir kokia didelė būtų kvėpavimo pratimų nauda, juos reikia atlikti atsargiai. Prieš pradėdami bet kokią veiklą, pasitarkite su gydytoju. Palaipsniui didinkite mankštą, kad išvengtumėte nemalonių hiperventiliacijos simptomų.
Kvėpavimo pratimai yra draudžiami žmonėms po operacijos ir tam tikromis ligomis. Apribojimai yra sunki hipertenzija, didelis trumparegystės laipsnis, buvęs širdies priepuolis, glaukoma ūminėje ligos stadijoje hipertermijos fone, ARVI, dekompensuotos širdies ir kraujagyslių bei endokrininės patologijos.
Keista, bet tai tiesa: natūralus įkvėpimo ir iškvėpimo procesas gali labai pakeisti jūsų gyvenimą. Teisingai parinkta kvėpavimo technika gali pagerinti sveikatą ir suteikti. Svarbiausia – noras mokytis ir kompetentingas požiūris.
Įkeliama...