HR nozīmē sirdsdarbības ātrumu. Sirdsdarbības ātrums- Tas ir noteikts kontrakciju skaits, ko sirds veic minūtes laikā.
Vidējais sirdsdarbības ātrums, kad cilvēks atrodas miera stāvoklī, svārstās no 60-80 sitieniem vienā minūtē- šis rādītājs ir norma. Bieži vien šis skaitlis var pārsniegt 100 sitienu minūtē slieksni, bet parasti šī vērtība rodas pusmūža cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu un mazkustīgu dzīvesveidu.
Sportistiem, kuri trenējas katru dienu, ir minimālais sirdsdarbības ātrums no 28-40 sitieniem minūtē... Neapmācītam cilvēkam sirdsdarbība palielinās ātrāk.
Kāda ir atšķirība starp pulsu un sirdsdarbības ātrumu?
Sirdsdarbības ātrums parāda, cik daudz kontrakciju sirds apakšējās daļas ir veikušas vienā minūtē.
Pulss Vai ir artēriju paplašināšanās skaits, jo sirds izspiež asinis. Ir arī ierasts to aprēķināt laika minūtē. Asinis, kas iet caur traukiem kontrakcijas laikā, rada sava veida izliekumu artērijās. Kas ir pilnīgi redzami ar neapbruņotu aci vai pieskārienu. Diezgan bieži veseliem cilvēkiem sirdsdarbības ātrums sakrīt ar sirdsdarbības ātrumu.
Šādos gadījumos HR un HR vērtības nesakritīs. Tas notiek, ja ir kāda veida slimība, piemēram, aritmija. Medicīnā ir termins, kas definē šo parādību - pulsa deficīts. Šādā gadījumā ir nepieciešams klausīties sirdsdarbību, izmantojot fonendoskopu.
Likme un tabula
Pieaugušajiem sirdsdarbības ātrums tiek uzskatīts par normu no 60 sitieniem līdz 80 sitieniem minūtē.
Miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums atšķirsies no šādiem rādītājiem:
- personas vecums;
- viņa ķermeņa izmērs;
- fitnesa.
Tabula:
| Vecums | Sirdsdarbības ātrums minūtē | Vecums | Sirdsdarbības ātrums minūtē | Vecums | Sirdsdarbības ātrums minūtē |
| Jaundzimušais | 135-140 | 5 gadi | 93-100 | 11 gadi | 78-84 |
| 6 mēneši | 130-135 | 6 gadi | 90-95 | 12 gadi | 75-82 |
| 1 gads | 120-125 | 7 gadi | 85-90 | 13 gadi | 72-80 |
| 2 gadi | 110-115 | 8 gadi | 80-85 | 14 gadus vecs | 72-78 |
| 3 gadi | 105-110 | 9 gadi | 80-85 | 15 gadi | 70-76 |
| 4 gadi | 100-105 | 10 gadi | 78-85 | 16 gadi | 68-72 |
Ja cilvēks trenējas, tad viņa sirdsdarbības ātrums būs 50 sitienu robežās, kas ir zem normas. Ja cilvēks vada mazkustīgu un neaktīvu dzīvesveidu, tad viņa sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī sasniedz 100 sitienus.
Ja salīdzinām šo rādītāju vīriešiem un sievietēm, tad daiļajam dzimumam ir par 6 sitieniem vairāk sirdsdarbības ātruma, un tas palielinās menstruāciju laikā. Tas tiek uzskatīts par normālu vērtību, kas ir 80 sitieni minūtē pilnīgi veselam vecāka gadagājuma cilvēkam. Ja šis skaitlis ir pieaudzis līdz 160, tas ir nopietnas slimības priekšvēstnesis.
Kad mainās sirdsdarbības ātrums?
Sirdsdarbības ātrums palielinās pat ar mazāko fizisko piepūli. Ja, pārtraucot fiziskās aktivitātes, sirdsdarbība tiek atjaunota iepriekšējā vērtībā, tad tas ir normāls process. Dažreiz sirdsdarbības izmaiņas ir ļoti bīstamas cilvēka ķermenim. Tas notiek slimības, lielas fiziskās slodzes, stresa situāciju utt.
To slimību saraksts, kas izraisa sirdsdarbības ātruma izmaiņas:
- sirds slimības;
- vairogdziedzera slimības;
- pārkāpjot kālija-magnija metabolismu organismā;
- toksīnu ietekme uz ķermeni;
- ievainojums.
Kad rodas stresa situācija, sirds uzreiz sāk pukstēt straujāk. Ja sirds ļoti bieži tiek pakļauta šādām slodzēm, tas noved pie nopietnu slimību rašanās.
Arī sirdsdarbības ātrums mainās profesionāliem sportistiem. Sports mērenībā nāk par labu ķermenim. To nevar teikt par profesionālo sportu. Visbiežāk sirds slimības skar cilvēkus, kuri iepriekš izturēja smagas fiziskās aktivitātes.
Tahikardijas un bradikardijas cēloņi
Sirds tahikardija Tas ir īpašs stāvoklis, kad kontrakciju biežums pārsniedz 90 sitienus minūtē. Ar šo slimību rodas sirds muskuļa uzbudināmības fokuss, kurā nervu impulsi tiek ražoti lielā ātrumā. Tas noved pie sirds kambaru kontrakcijas palielināšanās. Nosacījuma raksturs tieši ir atkarīgs no bojājuma lieluma.
Tahikardijas cēloņi ir šādi:
Fizioloģiskie iemesli var būt emocionāls stress, fiziskās aktivitātes, kā arī iedzimta nosliece.
Bradikardija ir aritmijas veids, kurā sirdsdarbības ātrums ir mazāks par 60 sitieniem minūtē. Sportistiem šis rādītājs ir norma, bet parastam cilvēkam tas ir sava veida pārkāpuma aizsācējs.
Simptomi:
- vājums;
- samaņas zudums;
- cilvēks tiek iemests aukstos sviedros;
- reibonis;
- sāpes sirds rajonā.
Bradikardijas iemesli:
- neirocirkulārā distonija;
- neirozes;
- palielināts intrakraniālais spiediens;
- kuņģa peptiska čūla, kā arī divpadsmitpirkstu zarnas čūla.
- Miokarda infarkts;
- Miokardīts;
- Kardioskleroze.
Kad rodas bojājumi miokarda ceļos, daži impulsi nevar sasniegt sirds kambarus, un attīstās bradikardija. Bradikardijas cēlonis var būt zāļu lietošana, arī ar ķermeņa intoksikāciju. Ar vecumu saistītas izmaiņas organismā izraisa bradikardiju. Ļoti bieži bradikardijas cēloņus nevar noteikt.
Kā pareizi noteikt sirdsdarbības ātrumu vīriešiem?
Sirdsdarbības mērīšanai vīrietis jābūt miera stāvoklī un siltā telpā... Stundu pirms procedūras ir jāizslēdz fiziskais un emocionālais stress, nevis jāsmēķē. Ir aizliegts lietot narkotikas un alkoholu. Lai izmērītu, pacients guļ vai apsēžas. Pēc vajadzīgās ķermeņa pozīcijas uzņemšanas vajadzētu paiet piecas minūtes.
Palīgam jānovieto plauksta uz krūškurvja virsmas tieši zem kreisā krūtsgala. Jums jājūt sirdsdarbība. Pēc tam jums jāieslēdz hronometrs un jāsāk skaitīt sirdspukstus uz minūti. Ja tiek novērots neregulārs ritms, laiks jāpalielina līdz 3 minūtēm.
Sirdsdarbības ātrumu var izmērīt tajās vietās, kur uz virsmas ir redzamas artērijas un jūtams pulss, proti:
- uz kakla;
- pie tempļa;
- uz augšstilba;
- uz pleca.
Lai iegūtu precīzākus rezultātus, procedūra jāveic abās ķermeņa pusēs un jāsalīdzina.
Maksimālais sirdsdarbības ātrums vīriešiem
Maksimālais sirdsdarbības ātrums vīriešiem ir lielākais sirds sitienu skaits minūtē. Ļoti bieži šo vērtību izmanto sportisti, lai zinātu, kādu maksimālo slodzi var pielietot.
Maksimālo sirdsdarbības ātrumu vīriešiem var noteikt, izmantojot šādu formulu:
- Maksimālais sirdsdarbības ātrums vīriešiem = 220 - vecums.
Šī vērtība nebūs īpaši precīza, bet aptuvena.
Vecuma iezīmes
Tabulā sniegta informācija par to, kā vecums ietekmē sirdsdarbības ātrumu. Šie dati tika ņemti no veselas personas miera stāvoklī. Dažu faktoru ietekmē sirdsdarbība var palielināties un samazināties.
Tabula:
| Vecums | Pulss min-max | Vidējais | Asinsspiediena ātrums (sistole / diastole) | ||
| Sievietes | Vīrieši | ||||
| 0-1 mēneši | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| No 1 mēneša līdz gadam | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 gadi | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| Pieaugušie līdz 50 gadiem | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
Vingrojumu un uztura ietekme
Palielinoties slodzei, mainās elpošana, palielinās arī sirdsdarbība. Kad cilvēks veic darbu, kas neizraisa nogurumu, tad sirdsdarbība ir nemainīgā stāvoklī bez izmaiņām.
Veicot lielas fiziskās aktivitātes, sirdsdarbība nepārtraukti palielinās. Jo vairāk fiziskās aktivitātes, jo augstāks ir sirdsdarbības ātrums. Detalizēti izpētot šīs attiecības, var noteikt maksimālās iespējamās slodzes robežas.
Lai to izdarītu, dažos intervālos tiek aprēķināts sirdsdarbības ātrums un parādīts grafikā. Pēc līnijas novilkšanas ir redzams pilnīgs priekšstats par sirdsdarbības ātruma un fiziskās aktivitātes mijiedarbību.
Pārtikas produkti, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, ietver stipru tēju un kafiju, enerģijas dzērienus un dzērienus ar kofeīnu. Tie ir aizliegti ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, jo tie noved pie lielāka jau tā sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
Secinājums
Pārāk augsts sirdsdarbības ātrums izraisa tahikardiju, bet sirdsdarbības ātruma samazināšanos - bradikardiju. Uzraugot sirdsdarbības ātrumu, ir iespējams laikus identificēt un novērst daudzu slimību attīstību. Dažām izmaiņām nepieciešama ārsta konsultācija. Būt veselam.
kakbog.com
Pulss ir viens no svarīgākajiem cilvēka veselības kritērijiem, tas parāda ritmu un sirdsdarbības ātrumu, ar to var spriest par asinsvadu elastību, miokarda stāvokli.
Ar fizisku piepūli, spēcīgām emocijām sirds sāk pukstēt straujāk, pulss paātrinās. Veselam cilvēkam šis stāvoklis nav ilgs, 5-6 minūšu laikā tiek atjaunots sirds ritms. Svarīgi ir ne tikai kontrakciju biežums, bet arī to ritms. Neregulāras svārstības norāda uz emocionālu pārslodzi, hormonāliem traucējumiem un kafijas ļaunprātīgu izmantošanu.
Kas nosaka normālu sirdsdarbības ātrumu:
- Sirdsdarbības ātruma samazināšanās notiek nakts atpūtas laikā, horizontālā stāvoklī - kamēr šis stāvoklis nav attiecināms uz bradikardiju.
- Sirdsdarbības ātrums ir atkarīgs no diennakts laika, zemākie rādītāji ir naktī, sirdsdarbība sāk palielināties no rīta un sasniedz maksimālo vērtību līdz pusdienlaikam.
- Sirds sāk intensīvāk sarauties tējas, kafijas, alkoholisko dzērienu ietekmē. Dažas zāles var izraisīt tahikardiju.
- Tahikardija vienmēr rodas smaga darba, sporta treniņu laikā.
- Sirds sirdsklauves rodas ar spēcīgām pozitīvām un negatīvām emocijām.
- Ja cilvēkam ir augsta temperatūra, ārā ir karsts, tad palielinās sirdsdarbība.
Sievietēm pulss ir nedaudz augstāks nekā vīriešiem. Menopauzes laikā bieži rodas tahikardija, ko izraisa hormonālās svārstības. Neapmācītas personas pulss atšķiras no sportista pulsa; ar regulārām fiziskām aktivitātēm sirdsdarbība kļūst zemāka.
Kāds ir cilvēka normālais pulss
Sirdsdarbības ātrums ir atkarīgs no dzimuma un vecuma, fiziskās sagatavotības, emocionālās stabilitātes.
Tabula ar vidējām sirdsdarbības vērtībām atkarībā no vecuma
Jaundzimušajiem normāls sirdsdarbības ātrums ir vidēji 140 sitieni. Pieaugot, rādītāji samazinās, pusaudža gados vidējais sirdsdarbības ātrums ir 75 sitieni.
Sievietēm rādītāji ir vidēji augstāki par 7–8 vienībām. Ar agrīnu menopauzi sievietēm vecumā no 35 līdz 40 gadiem bieži sākas tahikardija, kas ne vienmēr norāda uz sirds patoloģiju klātbūtni - tā organisms reaģē uz estrogēna satura samazināšanos asinīs.
Normāls spiediens un pulss pieaugušajam ir relatīvs jēdziens, rādītājus ietekmē dažādi ārēji un iekšēji faktori.
Faktori, kas ietekmē sirdsdarbību skaitu veseliem cilvēkiem:
- Sievietes ir emocionālākas, tāpēc tām ir tahikardijas lēkmes biežāk nekā vīriešiem.
- Grūtniecības laikā sirds izsūknē par 1,5 litriem vairāk asiņu. Kāds ir normāls pulss grūtniecēm? Ir atļauts palielināt rādītājus līdz 110 sitieniem / min. Sportojot - līdz 140 vienībām. Sirdsdarbības ātrums palielinās agrīnas toksikozes laikā.
- Stabils snieguma samazinājums par 10% ir pieļaujams sportistiem, cilvēkiem, kuri dod priekšroku aktīvai atpūtai.
- Ja sports ir saistīts ar īpašu izturību, tad sirdspukstu skaitu var samazināt līdz 45 sitieniem minūtē.
- Gariem cilvēkiem pulss ir nedaudz zemāks nekā īsiem vīriešiem un sievietēm.
Nedaudz palielinot sirdsdarbības ātrumu, jūs varat tos normalizēt, izmantojot vilkābele, peonija, māte, korvalols.
Sirdsdarbības ātrumu nosaka pulsējoši sitieni artērijās. Tās vislabāk jūtamas plaukstas locītavas iekšpusē, jo šeit āda ir plāna, trauki atrodas tuvu. Ja ir novirze no normas, ir nepieciešams veikt mērījumus abās rokās. Jūs varat sajust pulsu miega artērijā, pie tempļa, brahijas subklāvijas artērijas.
Lai pārbaudītu sirdsdarbības ātrumu, jums jāpieliek 2 pirksti uz artērijas, jāpieliek neliels spiediens. Guļus stāvoklī rādītāji būs nedaudz par zemu. Lai izsekotu dinamikai, mērījumi jāveic vienlaikus.
Pārbaude, temperatūras un pulsa mērīšana, anamnēzes apkopošana ir obligāti sākotnējās diagnostikas posmi. Jebkuras novirzes no normas nesniedz precīzu informāciju par diagnozi, tās tikai palīdz ārstam noteikt iespējamos sliktas veselības cēloņus.
Patoloģisko tahikardiju bieži pavada reibonis, ģībonis, kas var liecināt par smadzeņu asins piegādes pārkāpumu. Koronārās asinsrites pārkāpuma gadījumā rodas sāpes krūšu kaulā. Palielinoties sirdsdarbībai, bieži rodas elpas trūkums, redzes traucējumi, pastiprināta svīšana, vājums un ekstremitāšu trīce.
Iespējamie tahikardijas cēloņi:
- iedzimti un iegūti sirds un asinsvadu defekti;
- intoksikācija;
- hroniskas elpceļu slimības;
- skābekļa badošanās;
- hormonālā nelīdzsvarotība.
Sirdsdarbības ātrums bieži palielinās ļaundabīgu audzēju klātbūtnē, centrālās nervu sistēmas patoloģiskās izmaiņas, iekaisuma procesi, drudzis un spēcīgs sāpju sindroms. Sievietēm sirds var sarauties biežāk ar smagām menstruācijām.
Pulss un asinsspiediens ne vienmēr ir savstarpēji saistīti, ir daži izņēmumi. Ar normālu asinsspiedienu sirdsdarbības skaita palielināšanās var liecināt par VSD, tas bieži notiek ar smagu intoksikāciju vai augstu temperatūru. Hipertensija kombinācijā ar ātru pulsu rodas ar emocionālu un fizisku endokrīno patoloģiju nogurumu, sirds un asinsvadu problēmām.
Hipotensija un augsta sirdsdarbības rādītāji ir visbīstamākā kombinācija, kas rodas nopietnās patoloģijās. Šādi rādītāji rodas ar lielu asins zudumu, kardiogēnu šoku. Jo zemāks spiediens un lielāks pulss, jo grūtāk ir cilvēka stāvoklis. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāsazinās ar ātro palīdzību.
Ko norāda bradikardija?
Lai novērtētu veselības stāvokli, ir jāzina ne tikai tas, cik sitienu ir normāls pulss, bet arī tas, ko var norādīt tā straujais samazinājums. Ja cilvēks regulāri nesporto, tad viņa sirdsdarbības rādītājiem nevajadzētu būt ļoti zemiem.
Sirdsdarbības skaita samazināšanās iemesli:
- hipoksija;
- saindēšanās ar ķimikālijām;
- meningīts, audzēja vai smadzeņu tūskas klātbūtne, traumatisks smadzeņu bojājums;
- zāļu pārdozēšana;
- asins saindēšanās, aknu bojājumi, vēdertīfs.
Patoloģiska bradikardija rodas ar sirdslēkmi, miokarda iekaisumu un intoksikāciju. Augsts intrakraniālais spiediens, čūlas, endokrīnās sistēmas traucējumi un VSD var izraisīt sirdsdarbības ātruma samazināšanos. Pēc digitālo zāļu lietošanas pulss ievērojami samazinās.
Pacientiem ar hipertensiju, kuri lieto beta blokatorus, bieži novēro zemu sirdsdarbību un paaugstinātu asinsspiedienu.
Pašregulāra pulsa mērīšana palīdzēs savlaicīgi atpazīt ķermeņa darbības traucējumus, novērst nopietnu slimību attīstību. Pēc 45 gadiem obligāti jāmēra sirdsdarbības ātrums - šajā vecumā kuģi sāk zaudēt elastību, kas ietekmē sirds darbu.
gipertonia03.ru
Kāpēc pulss mainās ar vecumu?
Mierīgā stāvoklī sirds kambarim vienas minūtes laikā ir jāstumj aortā liels asins daudzums. Jaundzimušajiem sirds ir maza, sver tikai 20-24 g un spēj izspiest ne vairāk kā 2,5 ml asiņu. Pieaugušam cilvēkam sirds sver 200-300 g, vienā kontrakcijā tā spēj izspiest 70 ml asiņu. Tāpēc bērniem tam vajadzētu pārspēt biežāk.
Palielinoties sirds masai, pulss kļūst retāks. Turklāt bērniem līdz 7 gadu vecumam nervu centrs, kas regulē sirds darbu, tikai attīstās, un tas veicina sirdsdarbības palielināšanos.
Bērnam augot, attīstoties, mainās arī sirdsdarbības ātrums. Labi:
Ja bērnībā pastiprināta sirdsdarbība ir saistīta ar bērna augšanu un attīstību, tad vecumdienās tas ir saistīts ar neatgriezenisku fizioloģisku procesu - novecošanos. Tāpēc pēc 60 gadiem sirdsdarbības ātrums 90–95 sitieni minūtē tiek uzskatīts par normālu. Patiešām, ķermeņa novecošanās dēļ neatgriezeniskas izmaiņas rodas sirds muskuļos, asinsvadu gultnē:
- Miokarda spēja sarauties ir samazināta sakarā ar to, ka šūnas ir izstieptas.
- Sirds vairs nevar izvadīt nepieciešamo minimālo asiņu daudzumu aortā.
- Samazinās funkcionējošo kapilāru skaits. Viņi stiepjas, kļūst līkumaini, asinsvadu gultnes garums ievērojami palielinās.
- Trauki kļūst mazāk elastīgi, un caur tiem šūnas tiek pārnestas mazāk būtisku vielu.
- Receptoru jutība pret adrenalīnu palielinās, neliels daudzums no tiem palielina sirdsdarbību un asinsspiedienu.
Visu šo izmaiņu izraisīto asinsrites trūkumu kompensē sirdsdarbības ātruma palielināšanās, un tas noved pie sirds nodiluma paātrināšanās. Vecumā sirds kambarus izstiepj, dažreiz muskuļu šūnas tiek aizstātas ar tauku šūnām, kas izraisa sirds slimības. Sirds sirdsklauves tikai pasliktina veselības stāvokli.
Ir svarīgi zināt! Visas sirds un asinsvadu sistēmas slimības ir kļuvušas daudz jaunākas. Ja pirms 20 gadiem miokarda infarkts 50 gadu vecumā tika uzskatīts par kaut ko neparastu, tad tagad 30 gadus veci sirds slimnieki ar šādu diagnozi vairs nevienu nepārsteidz. Lai izvairītos no sirds slimībām, jums jāuzrauga pulss; pie mazākās novirzes no normas jums jākonsultējas ar ārstu.
Kāds pulss tiek uzskatīts par normālu
Pieaugušajam sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir 60–80 sitieni minūtē. Ar fizisku piepūli neapmācītam cilvēkam tas palielinās līdz 100. Tas notiek tāpēc, ka cirkulējošo asiņu minūtes tilpumam ir jāpalielinās, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajām vielām. Apmācītam cilvēkam sirds vienā kontrakcijā spēj iebīdīt aortā nepieciešamo asiņu daudzumu, tāpēc sirdsdarbība nepalielinās.
Arī sirdsdarbība palielinās nervu spriedzes dēļ. Kad cilvēks ir noraizējies, uztraucas, simpātiskā nervu sistēma ir satraukta, elpošana paātrinās, sirdsdarbība palielinās.
Papildus stresam un stresam sirdsdarbību ietekmē daudzi faktori:
- Sievietēm sirdsdarbība var palielināties hormonālo izmaiņu dēļ, kas saistītas ar menstruālo ciklu, grūtniecību.
- Vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, ar testosterona ražošanas pārkāpumiem sirds muskuļos rodas neatgriezeniskas izmaiņas.
- Liekais svars noved pie tā, ka ne tikai bicepss, triceps kļūst novājējis. Sirds gludos muskuļus aizstāj arī tauku šūnas.
- Pusaudžiem elpošanas aritmija tiek uzskatīta par normālu, kad pulss palielinās ieelpošanas laikā un palēninās izelpas laikā.
- Sirdsdarbības ātrums palielinās ar dažādām slimībām. Pulss paātrinās pie paaugstinātas ķermeņa temperatūras. Nervu un endokrīnās sistēmas patoloģija īpaši negatīvi ietekmē sirds darbu.
- Aizliktajās telpās, augstumā, kur ir maz skābekļa, skābekļa trūkumu kompensē sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
- Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu lietošana, zāļu lietošana, kas stimulē sirds darbību.
- Toksīni, smago metālu sāļi negatīvi ietekmē sirds darbu.
Lai gan pie slodzēm pulsa ātrums līdz 100 sitieniem minūtē tiek uzskatīts par normālu, bet šāds sirdsdarbības ātrums nelabvēlīgi ietekmē sirdi, noved pie:
- sirds kambaru hipertrofija;
- aritmijas;
- kardiomiopātija;
- miokarda infarkts;
- sirdskaite.
Sirdsdarbības ātrums, kas mazāks par 60 sitieniem minūtē, arī negatīvi ietekmē veselību. Patiešām, šajā gadījumā sirds nepārsniedz nepieciešamo asins daudzumu, un visi orgāni sāk ciest no barības vielu un skābekļa trūkuma. Un tas noved pie dažādām slimībām, sākot no endokrīno dziedzeru darbības traucējumiem un beidzot ar encefalopātiju.
Lai dzīvotu ilgi un neslimotu, jums vajadzētu rūpēties par sevi, pievērst uzmanību, ja pulss novirzās no normas. Un, lai sirds varētu pukstēt ar nepieciešamo frekvenci, jums jāievēro noteikti noteikumi.
Lai pulss būtu normāls
Lai sirds nenolietotos ātrāk par termiņu, lai tā ritmiski un pareizi darbotos, vismaz 100 gadu reklāmām nekas īpašs nav vajadzīgs. Pietiek ievērot vienkāršus noteikumus:
- Lai staigātu ārā. Tā ir fiziskā aktivitāte, un organisms saņem nepieciešamo skābekļa daudzumu.
- Uzraugiet savu svaru. Ne tikai slikts uzturs noved pie aptaukošanās, ķermeņa svars palielinās endokrīnās sistēmas slimību gadījumā. Pieauguša, veselīga cilvēka svars var svārstīties dažu simtu gramu robežās. Svara zudums norāda arī uz dažādām patoloģijām.
- Pildīt uzdevumus. Fiziskās aktivitātes trenē ne tikai bicepsus, bet arī sirds muskuli.
- Nesmēķēt, nelietot alkoholu.
- Jūs varat dzert kafiju, bet tikai no rīta un nelielos daudzumos. Īpašas, mazas kafijas krūzes nav izgudrotas tikai tāpēc, lai tās pārklātu ar putekļiem bufetē.
Nu, un vissvarīgākais noteikums:
Turiet pirkstu uz pulsa, ja sirdsdarbība atšķiras no normas, konsultējieties ar ārstu.
odavlenii.ru
Normāls pulss pieaugušajam
Medicīnā šim rādītājam ir noteiktas vērtības, sirdsdarbības ātrums pieaugušajiem veidojas atkarībā no cilvēka vecuma, viņa veselības stāvokļa. Pulss ir asinsvadu sieniņu vibrācija, kas rodas sirds muskuļa kontrakcijas dēļ. Tās nozīme dažādās valstīs būs atšķirīga. Tas ļauj ārstiem, zinot, kurš pulss tiek uzskatīts par normālu, novērtēt sirds darbu.
Intervāli starp kontrakcijām (pulsācijām) veselam cilvēkam vienmēr ir vienādi, nevienmērīgi sitieni - tas ir simptoms kaut kādiem traucējumiem cilvēka ķermeņa darbībā. Vidēji pieaugušajam ir 60-90 sitieni minūtē, taču ir situācijas, kurās notiek īslaicīgas izmaiņas. Galvenie faktori ietver:
Sievietēm pulss ir norma
Sievietes ķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ viņu sirdsdarbības ātrums atšķiras no vīriešu. Parasti meitenēm ir par 7-10 sitieniem augstāks nekā zēniem, taču tā nav novirze. Sievietēm pulss ir normāls, ja viņa ir pilnīgi vesela un atrodas relatīvā miera stāvoklī:
Pulss ir vīriešu vecuma norma
Parastā likme puišiem ir zemāka nekā sievietēm vidēji par 7-9 sitieniem. Ir jānošķir pieaugušo vīriešu un zēnu bērnu pieņemamās vērtības. Pulsa mērīšana jāveic, ņemot vērā to, ko persona darīja iepriekš, cik ilgi viņš ēda, dienas laiku. Katrs no šiem faktoriem var izraisīt augstākas vai zemākas likmes. Zemāk ir tabula, kura pulss vīriešiem tiek uzskatīts par normālu, ja tas ir pilnīgi veselīgs:
|
Normāls asinsspiediens (sistole / diastole) |
|||
Normāls pulss bērnam
Bērna ķermenis aug ļoti ātri, tāpēc tā stāvokļa rādītāji tiek mērīti biežāk. Parastā bērna pulss mainās, palielinoties augumam un svaram. Piemēram, normas rādītāji samazinās pēc 1 bērna dzīves mēneša. Pusaudžiem (no 12 gadu vecuma) vērtības jau ir tādas pašas kā pieaugušajiem. Mierīgā stāvoklī tiek atpazītas šādas normālās vērtības:
|
Normāls asinsspiediens (sistole / diastole) |
|||
|
No 1 mēneša līdz gadam |
|||
Pulss staigājot ir normāls
Šo vērtību ietekmē parastā, sporta vai medicīniskā pastaiga. Šādas pastaigas daudzi ārsti nosaka kā profilaksi, asinsvadu slimību ārstēšanu. Pulsa raksturojums mainīsies atkarībā no slodzes intensitātes un vecuma. Šis ir maigākais sporta veids, kam nav papildu ietekmes uz locītavu, sirds un asinsvadu sistēmu.
Normālam pulsa ātrumam, ejot pieaugušajam, vajadzētu būt aptuveni 100 sitieniem minūtē. Neapmācītam iesācējam vērtību var pacelt līdz 120, kas nozīmē, ka pacientam vēl nevajadzētu veikt garas pastaigas. Gadiem ejot, norma ir:
- 25 gadus vecs - 140;
- 45 gadus vecs - 135;
- 70 gadi - 110.
Atpūtas sirdsdarbības ātrums
Šis indikators nākotnē palīdz izsekot visām izmaiņām, kas notiks ar personu. Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir sirds darba atskaites vērtība. Sirdsdarbības ātrums var atšķirties atkarībā no diennakts laika (vakarā tas ir augstāks), ķermeņa stāvokļa. Lai sastādītu grafiku, ir nepieciešams mērīt, sēžot katru dienu pulksten 10 no rīta. Sirdsdarbības ātrums pieaugušajam miera stāvoklī ir vienāds ar:
- vīriešiem - 60-80;
- sievietēm - 68-90;
- vecāka gadagājuma cilvēki - 65;
- pusaudžiem - 80;
- bērni 1-2 gadus veci - 100;
- dzimušajiem - 140.
Normāls pulss skriešanas laikā
Šī ir viena no intensīvākajām sirds un asinsvadu sistēmas stresa iespējām. Normāls skriešanas pulss atbilst jūsu mērķim. Piemēram, lai zaudētu svaru, skriešanas laikā cilvēkam jāatrodas maksimālā pieļaujamā sirdsdarbības ātruma augšējā sektorā. Ja mērķis ir tikai asinsvadu nostiprināšana, tad rādītājam jābūt 60% līmenī no maksimālā. Veselam cilvēkam maksimālā vērtība tiek aprēķināta, izmantojot vienkāršu formulu: 200 mīnus jūsu vecums.
Piemēram, 25 gadus vecam puisim maksimālais pieļaujamais sirdsdarbības ātrums bez ķermeņa bojājumiem būs 185 sitieni. Intensīvai tauku dedzināšanai tā ātrums būs 165-170 sitieni. Ja mēs runājam tikai par izturības palielināšanu, tad sirdsdarbības ātrumam jābūt 140-150 sitieniem minūtē. Pie normāla spiediena šie rādītāji būs pieņemami un neizraisīs bradikardijas, tahikardijas attīstību.
Normāls pulss grūtniecības laikā
Visām meitenēm šajā periodā ir pulsa viļņu pieaugums, kas ir norma. Augļa nēsāšana rada papildu slodzi sirdij, kas izraisa aktīvāku asiņu sūknēšanu. Šis fakts nevarēja ietekmēt normālu pulsu grūtniecības laikā. Pulsa viļņu skaits palielinās par 10-15, vērtība paliks 110 sirdspukstu minūtē līmenī. Ja meitene nodarbojas ar sportu, viņas sirdsdarbības ātrums var pieaugt līdz 140.
Vidējā sirdsdarbības ātruma palielināšanās tiks novērota otrajā trimestrī. Maksimālās vērtības tiek reģistrētas no 27 līdz 32 nedēļām, samazinoties 4 nedēļas pirms piegādes. Vidējais šajā periodā būs 70-80 līmenī, bet grūtniecības otrajā pusē vērtība var pieaugt līdz 85-90. Dažos gadījumos papildu slodzes dēļ sirdsdarbība palielinās guļus stāvoklī līdz 120.
Pulss zem slodzes - normāls
Personai sākotnēji vajadzētu pierakstīt vērtību miera stāvoklī. Tas jāmēra, sajūtot rokas vēnu vai kakla artēriju. Tas palīdzēs aprēķināt normālu sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā. Aktivitātes intensitāte var būt atšķirīga, piemēram, ejot, sirdsdarbība nepaaugstinās virs 100, bet skriešana paaugstina sirdsdarbības ātrumu.
Normas indikators personai jāaprēķina individuāli, bet ir vidējie rādītāji, kurus var izmantot kā sākumpunktu salīdzināšanai, piemēram:
- pie sirdsdarbības ātruma 100-130 slodze jums ir salīdzinoši maza;
- 140-150 - vidējā treniņu intensitāte;
- 170-190 ir maksimāli pieļaujamās vērtības, kuras nevar saglabāt ilgu laiku.
Pulss pēc ēšanas ir normāls
Pārtikas uzņemšana ietekmē asinsriti, sirds palielina plūsmu kuņģī, tāpēc sirdsdarbība nedaudz paaugstinās. Vidēji svārstības no miera stāvokļa ir 5-10 sitieni. Dažiem cilvēkiem pēc ēšanas sākas bradikardijas, tahikardijas pazīmes, kas norāda uz sliktu asinsriti vai sirds slimībām. Pulss pēc ēšanas - norma tiks pārkāpta, ja:
- cukura diabēts;
- aptaukošanās;
- miokarda patoloģija;
- kuņģa patoloģiskie procesi;
- novirzes vairogdziedzerī.
Normāls sirdsdarbības ātrums miega laikā
Sirdsdarbības ātrums dienā un naktī ir atšķirīgs. Normāls pulss miega laikā ir gandrīz pusotru reizi mazāks nekā dienas laikā. Ir miega fāze, kad sirdsdarbība sasniedz zemāko iespējamo ātrumu - 4 no rīta. Šī iemesla dēļ vislielākais sirdslēkmes attīstības risks ir agri no rīta. Tas ir saistīts ar klejotājnervu aktivitāti, kas nomāc sirds muskuļa darbu naktī. Pulsa viļņu pazemināšanās tiek novērota arī pirmajās stundās pēc pamošanās.
Paturiet prātā, ka, lai veiktu pilnīgu pārbaudi, jums ir jāmēra rādītāji abās rokās. Sirdsdarbības ātrumam jābūt vienādam, ja ir atšķirības, tad tas norāda uz asinsrites traucējumu klātbūtni, grūtībām asins plūsmā ekstremitātē. Šī parādība rodas, ja:
- perifērās artērijas atveres stenoze;
- aortas stenoze;
- artrīts.
Sportista maksimālais sirdsdarbības ātrums. Kāda ir šī vērtība? Tas ir maksimālais sirdsdarbības ātrums konkrētam sportistam, ko viņš var sasniegt ar maksimālu piepūli vingrinājumā (maksimālā jauda vai intensitāte). Maksimālais sirdsdarbības ātrums tiek piešķirts ikvienam no dzimšanas, samazinās līdz ar vecumu un nesporto. Bērniem sirdsdarbības ātrums ir maks. augstāks nekā pieaugušajiem. Tāpēc apmācības procesā, veicot intensīvu darbu, ir ļoti svarīgi koncentrēties uz relatīvajiem rādītājiem, nevis uz absolūtajiem.
Piemēram: divi sportisti strādā ar pulsu 160 sitieni / min. Šķiet, ka darba intensitāte ir vienāda, un abiem absolūtais pulss ir 160 sitieni / min. Bet, ja uzskatāt, ka pirmais sirdsdarbības ātrums ir maks. = 210 sitieni / min, un pie otrā pulsa maks. = 180 sitieni / min, tad slodze katram sportistam būs pilnīgi atšķirīga. Pirmais darbojas 2. zonā (runāšanas ātrums), otrais - 4. zonā (IPC attīstības zonā). Izjūt atšķirību, kā saka.
Katram sportistam ir ļoti svarīgi individuāli noteikt (un regulāri pielāgot) sirdsdarbības maks.
- Pārbaudot, varat izmantot laboratorijas metodes, lai noteiktu KMB, tas ir, tests līdz neveiksmei.
- Sacensību laikā varat koncentrēties uz maksimālajām sirdsdarbības vērtībām. Bet jābūt nelieliem attālumiem un ļoti lielam darba spēkam.
- Jūs varat izmantot apmācības testus šajā jomā. Piemēram: skrienot augšup 2-3 minūtes ar maksimālo jaudu. Pēc iesildīšanās mēs veicam divus segmentus. Augstāko HR vērtību var saukt par HR max. Ir iespējams izmantot citus jaudas ierobežošanas darbus. Piemēram: Pēc iesildīšanās sportists kādu laiku veic īpašus vingrinājumus (skriešanu, slēpošanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, airēšanu utt.) Ar sasprindzinājumu 70-80% no maksimuma, pēc tam palielina intensitāti līdz 80-95% no maksimālais un beidzas vingrinājuma izpilde ar maksimālu sasprindzinājumu, pabeidzot paātrinājumu "pilnībā", 20-30 sekundes. Paātrinājuma laikā reģistrētais augstākais sirdsdarbības ātrums atbilst maks. sportists.
Ir svarīgi atzīmēt, ka visiem testiem nepieciešama ļoti spēcīga motivācija maksimālajam rezultātam un spēcīgs atbalsts no novērotājiem un faniem. Un pats galvenais - sportistam pārbaudes laikā jābūt veselam.
Kamēr pastāv mūsdienu sports, zinātnieku vidū, pamatojoties uz eksperimentiem vai statistiku, ir tik daudz mēģinājumu atrast "optimālo" formulu sirdsdarbības maks. Mūsdienās formula ir ļoti izplatīta HR maks. = 220 - (vecums)... Lielākā daļa savu izskatu piedēvē somu fiziologam Marti Karvonenam. Viņš to izmantoja savos darbos, lai aprēķinātu intensitātes zonas. Tomēr nav precīza apstiprinājuma, kurā no viņa darbiem tas ir aprēķināts. Viņš pats to apstiprināja. Bet ne par to ir runa.
Tāpēc nemocīšu jūs ar dažādiem pētījumiem, dažādiem cienījamiem zinātniekiem. Es tikai sniegšu kopsavilkuma tabulu ar dažādām iespējām, lai mēģinātu noteikt universālas formulas sirdsdarbības maks. Šeit ir 38 dažādas formulas (5. ailē).
Ja mēs ņemam šos aprēķinus un paraugus un iegūstam vidējo formulu, mēs iegūstam sekojošo:
HR maks. = 208,754 - 0,734 x (vecums). Vidējā grīdas starpība Sxy = 7,2 sitieni minūtē.
Ir vēl sarežģītākas formulas aprēķināšanai. Piemēram: zinātnieks B. R. Londeree mēģināja izsecināt vairāku atkarību no dzimuma, vecuma, valsts, aktivitātes, pārbaudes ierīces veida. Lūk, kas notika (vairākas iespējas matemātiķiem).
Bet neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt pielāgot universālai formulai, kļūdas vienmēr parādīsies. Jo mēs visi esam dažādi. Lai gan kļūda ir vidēji ± 2 sitieni minūtē, kad patiešām strādā līdz neveiksmei. Tāpēc mēs varam droši koncentrēties uz eksperimentāliem vai aprēķinātiem datiem, jo visi treniņu slodzes režīmi netiek aprēķināti 1-2 gājienu laikā un iekļūšana plānotajā intensitātes zonā ir garantēta.
Secinājumi:
- Līdz šim nav zinātniski pierādītas metodes sirdsdarbības maks.
- Ja jums jāaprēķina sirdsdarbības maks. tad visprecīzākā formula ir šāda: HR maks. = 205,8 - 0,685 x (vecums). Tomēr pastāv grīdas kļūda (Sxy = 6,4 sitieni minūtē), un jāatzīmē, ka tā ir diezgan augsta.
- Kļūda, sasniedzot sirdsdarbības maks. pārbaudot IPC (tests līdz neveiksmei) vidēji mazāk par ± 3 sitieniem minūtē. Tomēr jāatzīmē, ka sportistiem, kuriem pulss ir maks. sasniedz virs 200 sitieniem minūtē. kļūda ir vēl mazāka.
- Lai izveidotu daudzatkarīgas formulas, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
- HR maks. ļoti precīzi atspoguļo ķermeņa spēju izpildīt maksimālās jaudas slodzi. Maksimālā sirdsdarbības ātruma "optimālā" vērtība sportistu diapazons ir 180 - 200 sitieni / min (bet katram no mums ir savs sirdsdarbības maks.). Augstākas vērtības, kas pārsniedz 200 sitienus / min, kļūst hemodinamiski neefektīvas, jo ļoti īsā diastoles ilguma dēļ sirds kambariem nav laika pilnībā piepildīties ar asinīm un asins trieciena apjoms sāk samazināties.
- Ja ir iespējams noteikt sirdsdarbības maks. laboratorijā vai uz lauka, jums tas jāizmanto, jo iegūstat reālus skaitļus.
- Paļaušanās uz formulām ir pēdējā lieta un tikai iesācējiem vai amatieriem, kuri nepiedalās sacensībās un neveic augstas intensitātes darbu.
Atsauces: pielāgots no R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)
Kuru metodi izmantot, lai noteiktu sirdsdarbības maks. izlem tu. Turklāt kļūdas ir nelielas. Bet, lai uzzinātu šo vērtību, tā ir jūsu sirdsdarbības maks. ļoti svarīgs. Tā rezultātā jūs iegūsit pareizi organizētu apmācības procesu.
Turpinājums sekos.
Sirdsdarbības ātruma palēnināšanās vai palielināšanās norāda uz aritmijas attīstību noteiktu faktoru iedarbības dēļ. Ja jūs neko nedarīsit, tad sirdsdarbības pārkāpumi var palikt pastāvīgi un laika gaitā pat pasliktināties. Lai izvairītos no šādām problēmām, ir jānoskaidro asinsvadu pulsācijas mērīšanas iezīmes un vecuma normas. Ja tiek konstatētas nopietnas novirzes, jums jākonsultējas ar ārstu.
Pulss no latīņu valodas tiek tulkots kā sitiens vai spiediens. Tas ir asinsvadu svārstības, kas rodas sirds muskuļa ciklu dēļ. Kopumā ir 3 sirdsdarbības veidi:
- arteriāls;
- vēnu;
- kapilārs.
Veselam cilvēkam traukiem vajadzētu "svārstīties" pēc vienāda laika perioda. Ritmu nosaka sirdsdarbības ātrums (HR), kas tieši atkarīgs no sinusa mezgla. Tā sūtītie impulsi izraisa atriāciju un kambaru pārmaiņus saraušanos. Ja konstatētā pulsācija ir pārāk vāja vai neregulāra, tad mēs varam runāt par patoloģisko procesu attīstību organismā. Vienkāršākais veids ir noteikt arteriālo impulsu. Svārstības kapilāros un vēnās nosaka slimnīcas apstākļos pēc individuālām indikācijām.
Mērīšana
Sirdsdarbības mērījumus parasti veic no plaukstas locītavas. Pietiek, ja cilvēks saskaita pulsa viļņu skaitu 1 minūtē. Lai iegūtu precīzākus datus, ieteicams mērīt abās ekstremitātēs. Kā visaptverošu pārbaudi slimnīcas apstākļos ārsts vispirms noskaidro sirdsdarbības ātrumu, pēc tam viņš 1 minūtē saskaitīs elpošanas kustību skaitu (RR) un noteiks elpošanas veidu. Iegūtais rādītājs ir īpaši svarīgs, lai novērtētu bērna attīstību.
Mērot impulsu, jums jāpievērš uzmanība tā ritmam. Rāvieniem jābūt vienādiem spēkiem un vienādā laika intervālā. Ja nav noviržu, pietiek ar procedūru dot 30 sekundes, un pēc tam rezultātu reizināt ar 2. Ja tiek konstatēts skaidrs sirdsdarbības pārkāpums, mērījumam labāk veltīt vismaz 1 minūti un konsultēties ar ārstu. . Speciālists izrakstīs instrumentālās pārbaudes metodes. Galvenais ir elektrokardiogrāfija (EKG). Tas ļaus novērtēt sirds elektrisko aktivitāti un noteikt aritmijas izraisītāju. Papildus tiek noteikti šādi testi:
- Ikdienas EKG monitorings ļaus dažādu faktoru ietekmē redzēt izmaiņas sirds darbā visas dienas garumā.
- Skrejceļa tests ir paredzēts, lai novērtētu sirdsdarbības ātrumu fizisko aktivitāšu ietekmē.
Asinsvadu problēmu vai ievainojumu dēļ dažreiz ir nepieciešams saskaitīt pulsa viļņus citās artērijās. Plaukstas vietā var palpināt kaklu. Vibrācijas nāks no miega artērijas.
Sirdsdarbības ātruma atkarība no dažādiem faktoriem
Cilvēka normālai sirdsdarbībai vajadzētu palikt 60-90 diapazonā. Tā biežums var palielināties vai samazināties noteiktu faktoru ietekmē. 
Ja tie nav saistīti ar patoloģiskiem procesiem, kas attīstās organismā, tad izraisītā novirze tiks uzskatīta par nekaitīgu. Stress, pārmērīgs darbs, pārēšanās un zemas temperatūras ietekme, piemēram, pēc ilgas pastaigas aukstā laikā, tikai īslaicīgi izjauks ierasto sirds ritmu.
Kontrakciju biežums var atšķirties atkarībā no dienas laika (no rīta, naktī). Pēc pamošanās cilvēka pulss ir zemākais, un vakarā tas ir tuvāk augšējai robežai. Tikpat svarīgi ir ņemt vērā fizisko sagatavotību. Sportistiem pulsa viļņu skaits miera stāvoklī ir nedaudz zem normas. Šī parādība ir saistīta ar intensīvu treniņu, liekot sirdij sūknēt vairāk asiņu.
Sirdsdarbības ātrums vīriešiem un sievietēm nav īpaši atšķirīgs. Atšķirība ir 5-7 sitieni minūtē. Būtiskas novirzes tiek konstatētas tikai hormonālās sistēmas īpatnību dēļ. Menopauzes laikā, kas notiek piecdesmit līdz sešdesmit gadu vecumā, un grūtniecības laikā sievietēm var rasties tahikardija un nelieli spiediena pieaugumi.
Pulss ir visvairāk atkarīgs no vecuma īpašībām:
- Zīdaiņiem sirdsdarbība, pat mierīgā stāvoklī, ir daudz augstāka nekā pieaugušā norma. Novirzi izraisa intensīva organisma augšana.
- Pusaudžu bērni var ciest no tahikardijas pubertātes un veģetatīvās asinsvadu distonijas (VVD) izpausmju dēļ. Tas notiek uz stresa un trauksmes fona, it īpaši vidusskolā (pirms eksāmeniem).
- Gados vecākiem cilvēkiem sirds un asinsvadu sistēma nav vislabākajā stāvoklī pakāpeniskas nolietošanās dēļ, tāpēc viņiem ir lielāka iespēja attīstīt dažādas patoloģijas. Ņemot vērā ar vecumu saistītās izmaiņas, sirdsdarbība pat miera stāvoklī var būt astoņdesmit līdz simts sitienu minūtē, un reakcija uz fiziskajām aktivitātēm parasti ir izteiktāka.
Sirdsdarbības ātrums pieaugušajiem: tabula pēc vecuma
Pieaugušā normālais pulss pēc gadiem (vecuma) ir parādīts tabulā:
Pieaugušajam sirdsdarbības ātruma normas pēc vecuma un pieļaujamās sirdsdarbības robežas bērnam līdz 15 gadu vecumam būtiski atšķiras, ko var redzēt nākamajā tabulā:
| Vecums | Maksimālā un minimālā robeža | Vidējais |
|---|---|---|
| Līdz 3-4 nedēļām | 115-165 | 135 |
| 1 līdz 12 mēneši | 105-160 | 130 |
| 1-3 gadi | 90-150 | 122 |
| 3-5 gadi | 85-135 | 110 |
| 5-7 gadi | 80-120 | 100 |
| 7-9 gadus vecs | 72-112 | 92 |
| 9-11 gadus vecs | 65-105 | 85 |
| 11-15 gadus vecs | 58-97 | 77 |
Zinot, kāds pulss ir normāls sievietēm un vīriešiem pēc vecuma, jūs varat izvairīties no daudzām slimībām. Mērījumi jāveic miera stāvoklī. Citu faktoru ietekmē (sports, grūtniecība) ir iespējamas nelielas novirzes.
Sirdsdarbības ātrums staigājot
Pastaigas laikā nedaudz palielinās sirdsdarbības ātrums. Cik sirdspukstu minūtē būs atkarīgs no personas fiziskās sagatavotības. Cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu, sirdsdarbības ātrums var pieaugt līdz 120, un tiem, kam patīk staigāt, tas saglabāsies 90-100 robežās. Lai aprēķinātu maksimālo pieļaujamo robežu, atņemiet personas vecumu no 180.
Ejot, pieļaujamais sirdsdarbības ātrums ir šāds:
- 15 gadus vecs - 165;
- 35 gadus vecs - 145;
- 55 gadus vecs - 125;
- 75 gadus vecs - 105.
Atpūtas sirdsdarbība
Sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī nosaka no rīta. Cilvēkam jāsēž uz krēsla un jāskaita pulss. Vakarā nav ieteicams mainīt ķermeņa stāvokli vai veikt mērījumus, jo gala rezultāts tiks izkropļots.
Vispārpieņemtas normas miera stāvoklī:
- pieaugušie - 60-80;
- vecāka gadagājuma cilvēki - 70-90;
- pusaudži - 70-80;
- mazuļi līdz 2 gadu vecumam - 90-100;
- jaundzimušajiem - 130-140.
Pulss skriešanas laikā
Skriešanas laikā uz sirdi krīt liels stress. Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, vajadzētu saglabāt sirdsdarbības ātrumu tuvu augšējai robežai. Ja mērķis ir stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, tad ir nepieciešams apstāties pie rādītāja, kas nepārsniedz 60-70%. Lai aprēķinātu normu, jums ir jāatņem jūsu vecums no 200:
Ja, ņemot vērā impulsa palielināšanos (pieļaujamās robežās), spiediena rādītāji paliek normāli, tad patoloģiju attīstība nesekos. Gados vecākiem cilvēkiem jābūt īpaši uzmanīgiem. Viņu ķermenis nespēj izturēt lielas slodzes.
Sirdsdarbības tolerance grūtniecības laikā
Sievietei, kas gaida bērnu, sirdsdarbības ātrums ir palielinājies tuvāk 5 mēnešiem. Šī parādība ir saistīta ar cirkulējošo asiņu tilpuma palielināšanos uz augļa attīstības fona. Parasti pieaugums ir nenozīmīgs, un pakāpeniski rādītāji atgriežas pie pieļaujamās robežas:
- pēc 14-26 nedēļām ir palielinājums par 10-15 samazinājumiem no normas;
- maksimālais pieaugums notiek no 27 līdz 32 nedēļām;
- pakāpeniska normalizācija notiek tuvāk bērna piedzimšanai.
Tahikardijas cēloņi
Tahikardija izpaužas kā sirdsdarbības ātruma palielināšanās, un tā ir sadalīta fizioloģiskā un patoloģiskā. Pirmā forma rodas šādu faktoru ietekmē:
- sāpīgas sajūtas;
- fiziska un garīga pārslodze;
- zāļu lietošana;
- stress;
- karsts laiks;
- slikti ieradumi;
- dzerot kafiju un enerģijas dzērienus.
Fizioloģiskā tahikardija pāriet pati par sevi un reti izraisa komplikācijas. Patoloģiskā forma ir dažādu slimību un ķermeņa darbības traucējumu rezultāts:
- išēmiska sirds slimība (CHD);
- hipertensija (augsts asinsspiediens);
- nervu sistēmas patoloģija;
- onkoloģiskās slimības;
- sirds muskuļa malformācijas;
- infekcijas izraisītas slimības;
- endokrīnās sistēmas traucējumi;
- anēmija (anēmija).
Sievietēm tahikardijas cēlonis var būt menorāģija. Tas ir menstruālā cikla pārkāpums, kam raksturīgs liels asins zudums menstruāciju laikā.
Pusaudža gados galvenais sirdsklauves cēlonis ir veģetatīvā mazspēja. Tas attīstās kairinošu faktoru (stresa, pārmērīga darba) un hormonālo pārspriegumu ietekmē. Problēma pāriet pati seksuālās attīstības perioda beigās.
Bradikardijas iezīmes
Pulsa palēnināšanu līdz 50 sitieniem un zemāk sauc par bradikardiju. Tas liecina par fizioloģiskiem un patoloģiskiem faktoriem. Pirmajā gadījumā sirdsdarbības ātruma samazināšanās iemeslu saraksts ir šāds:
- Miega laikā cilvēka vielmaiņa palēninās, ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās un sirdsdarbība samazinās par aptuveni 10% no normas. Indikatoru izmaiņu iemesls ir pilnīga ķermeņa relaksācija.
- Stimulējot refleksu zonas (acs ābolus, miega artēriju), jūs varat netīši izraisīt nelielu pulsa palēnināšanos.
- Gados vecākiem cilvēkiem bradikardija var būt ar vecumu saistītas kardiosklerozes sekas. Saistaudu zonas, kas izkaisītas virs miokarda, pasliktina sirds kontraktilitāti, kas veicina sirdsdarbības ātruma samazināšanos
- Ilgstoši atrodoties aukstumā, sirdsdarbība palēninās kā aizsardzības reakcija. Ķermenis sāk taupīt resursus, lai ilgāk izturētu nelabvēlīgo ietekmi.
- Pastāvīgas fiziskās aktivitātes liek sirdij strādāt vairāk nekā vajadzētu. Sākas audu hipertrofija, pret kuru attīstās bradikardija. Profesionāliem sportistiem sirdsdarbības ātrums 40-45 sitienu minūtē tiek uzskatīts par normālu.
Bradikardijas patoloģiskā forma ir šādu faktoru sekas:
- sirds muskuļu iekaisuma slimības;
- miokarda infarkts;
- antihipertensīvo zāļu lietošana;
- impulsu vadīšanas pārkāpums;
- hipotireoze (vairogdziedzera hormonu trūkums);
- hipotensija (zems asinsspiediens);
- kuņģa čūla;
- augsts intrakraniālais spiediens.
Ja nav iespējas identificēt izraisītāju, tiek diagnosticēta "idiopātiska bradikardija". Ja tam nav pievienoti citi traucējumi un simptomatoloģija nav īpaši izteikta, tad to pielīdzina arī fizioloģiskajām formām.
Sirdsdarbības traucējumu simptomi
Patoloģiskas aritmijas formas ir īpaši bīstamas. Tie izpaužas diezgan skaidri un bieži noved pie smagu komplikāciju attīstības. Papildus sirdsdarbības palēnināšanās vai paātrinājuma pazīmēm var rasties pamatā esošā patoloģiskā procesa simptomi.
Tahikardiju raksturo šāds klīniskais attēls:
- sirdsklauves;
- reibonis;
- sāpes un saspiešana krūtīs;
- aizdusa;
- paaugstināts spiediens;
- trauksmes sajūta;
- asinsvadu pulsācija kaklā;
- aizkaitināmība;
- bezmiegs;
- gaisa trūkums.
Bradikardija izpaužas ar sirdsdarbības ātruma samazināšanos līdz 40 sitieniem minūtē un zem šādiem simptomiem:
- reiboņa uzbrukums;
- vieglprātība;
- ādas blanšēšana;
- pieaugošs vājums
- sāpes krūtīs;
- ātra noguruma sajūta;
- konvulsīvi krampji;
- elpošanas funkcijas pārkāpums.
Sirdsdarbības neveiksmes darbības
Fizioloģiskām aritmijām nav nepieciešams terapijas kurss. Tas ir pietiekami, lai izvairītos no izraisītāja. Patoloģiskās formas tiek ārstētas, novēršot vai apturot pamatcēloni. Neatkarīgi no neveiksmes veida ieteicams sazināties ar kardiologu, lai veiktu pārbaudi, pamatojoties uz rezultātiem, kuru dēļ tiks veikta diagnoze.
Ar bradikardiju jums būs jālieto zāles, kas stimulē sirdi. Vēlams tos apvienot ar tautas līdzekļiem, kuru pamatā ir ārstniecības augi. Ir iespējams palielināt sirdsdarbības ātrumu uzbrukuma laikā, pateicoties vieglai fiziskai aktivitātei, kofeīnam, Zelenin pilieniem un tabletēm, kuru pamatā ir belladonna ekstrakts.
Atpūta labi vēdināmā vietā var palīdzēt samazināt sirdsdarbības ātrumu un intensitāti. Pirms tam vēlams nomazgāties ar aukstu ūdeni un noņemt apģērbu, kas savelk kakla zonu. Turklāt jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus un lietot baldriāna tinktūru.
Abos gadījumos ieteicama uztura korekcija, sports un pastaigas brīvā dabā. Ja nebija iespējams apturēt uzbrukumu un simptomi palielinās, tad jums ir nepieciešams izsaukt ātro palīdzību. Apmeklētājiem speciālistiem jāpasaka par pasākumiem, kas veikti, lai atvieglotu stāvokli.
Visiem cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, jāzina pulsa rādītāji pēc vecuma. Atkāpes no pieļaujamajām robežām var būt fizioloģiskas un patoloģiskas. Pirmajā gadījumā ārstēšana nav paredzēta. Pietiek, lai pacients uzzinātu par krampju aizturēšanas metodēm. Sirdsdarbības patoloģiskas neveiksmes terapijas kurss ir vērsts uz cēloņsakarības novēršanu.
Konspekts, kas balstīts uz "Sirdsdarbības, laktāta un izturības treniņu" (Jansens Pīters)
Sportā vingrinājumu intensitātes novērtēšanai izmanto sirdsdarbības ātrumu (HR). Pastāv lineāra saistība starp sirdsdarbības ātrumu un vingrinājumu intensitāti (13. grafiks).
Izturības treniņi jāveic tā sauktajā aerobā-anaerobā zonā, kad ir iesaistīta visa skābekļa transportēšanas sistēma. Ar šo intensitāti pienskābes uzkrāšanās nenotiek. Aerobās-anaerobās zonas robeža dažādiem cilvēkiem ir no 140 līdz 180 sitieniem minūtē. Izturības treniņi bieži tiek veikti ar sirdsdarbības ātrumu 180 sitieni minūtē. Daudziem sportistiem šis pulss ir ievērojami augstāks nekā aerobā-anaerobā zona.
Sirdsdarbības ātruma aprēķināšanas metodes
Sirdsdarbības ātrumu aprēķina plaukstas locītavā (karpālā artērija), kaklā (miega artērijā), templī (temporālā artērija) vai krūškurvja kreisajā pusē.
15 sitienu metode
Nepieciešams taustīties pēc pulsa jebkurā no norādītajiem punktiem un sirdsdarbības laikā ieslēgt hronometru. Pēc tam tiek sākta nākamo sitienu skaitīšana un hronometrs tiek apturēts pie 15. sitiena. Pieņemsim, ka 15 sitienu laikā ir pagājušas 20,3 sekundes. Tad sitienu skaits minūtē būs šāds: (15 / 20,3) x 60 = 44 sitieni / min.
15 sekunžu metode
Tas ir mazāk precīzs. Sportists skaita sitienus minūtē 15 sekundes un reizina sitienu skaitu ar 4, lai iegūtu sitienu skaitu minūtē. Ja 15 sekundēs tika skaitīti 12 sitieni, tad sirdsdarbības ātrums ir: 4 x 12 = 48 sitieni / min.
Sirdsdarbības ātruma aprēķins fiziskās slodzes laikā
Vingrošanas laikā sirdsdarbības ātrumu mēra, izmantojot 10 sitienu metodi. Hronometrs jāsāk streika laikā (tas būs “streiks 0”). Apturiet hronometru pie “hit 10”. Sirdsdarbības ātrumu var noteikt no 2.1. Tūlīt pēc slodzes pārtraukšanas sirdsdarbība strauji samazinās. Tāpēc sirdsdarbības ātrums, kas aprēķināts, izmantojot 10 sitienu metodi, treniņa laikā būs nedaudz zemāks par faktisko sirdsdarbības ātrumu.
2.1. Tabula. 10 sitienu metode.
| Laiks, s | Sirdsdarbības ātrums, sitieni / min | Laiks, s | Sirdsdarbības ātrums, sitieni / min | Laiks, s | Sirdsdarbības ātrums, sitieni / min |
Pamata sirdsdarbības rādītāji
Lai aprēķinātu treniņa intensitāti un kontrolētu sportista funkcionālo stāvokli, tiek izmantots sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, maksimālais pulss, sirdsdarbības rezerve un sirdsdarbības novirze.
Atpūtas sirdsdarbības ātrums
Netrenētiem cilvēkiem sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir 70-80 sitieni / min. Palielinoties aerobai kapacitātei, sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī samazinās. Labi apmācītiem izturības sportistiem (riteņbraucējiem, maratona skrējējiem, slēpotājiem) pulss miera stāvoklī ir 40–50 sitieni minūtē. Sievietēm sirdsdarbības ātrums atpūtai ir par 10 sitieniem augstāks nekā tāda paša vecuma vīriešiem. No rīta pulss miera stāvoklī ir par 10 sitieniem zemāks nekā vakarā. Dažiem cilvēkiem ir otrādi.
Atpūtas sirdsdarbības ātrumu aprēķina no rīta pirms izkāpšanas no gultas, lai nodrošinātu, ka ikdienas mērījumi ir precīzi. Pēc rīta pulsa nevar spriest par sportista fiziskās sagatavotības pakāpi. Tomēr sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī sniedz svarīgu informāciju par sportista atveseļošanos pēc treniņiem vai sacensībām. Rīta sirdsdarbības ātrums palielinās pārslodzes vai infekcijas slimības (saaukstēšanās, gripa) gadījumā un samazinās, uzlabojoties fiziskajam stāvoklim. Sportistam jāreģistrē rīta pulss (14. grafiks).
Maksimālais sirdsdarbības ātrums
Maksimālais sirdsdarbības ātrums (HRmax) ir maksimālais kontrakciju skaits, ko sirds var veikt 1 minūtes laikā. Maksimālais sirdsdarbības ātrums cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgs.
Pēc 20 gadiem HRmax pakāpeniski samazināsies - par aptuveni 1 sitienu gadā. HRmax aprēķina pēc formulas: HRmax = 220 vecums. Šī formula nav precīza.
HRmax nav atkarīgs no sportista snieguma līmeņa. Pēc treniņa HRmax nemainās. Retos gadījumos labi apmācītiem sportistiem HRmax nedaudz samazinās treniņu ietekmē (15. grafiks).
HRmax var sasniegt tikai ar labu veselību. Pēc pēdējā treniņa ir nepieciešama pilnīga atveseļošanās. Pirms testa sportistam vajadzētu labi iesildīties. Pēc iesildīšanās seko intensīva slodze, kas ilgst 4-5 minūtes. Pēdējās 20-30 sekundes slodzes tiek veiktas ar maksimālu piepūli. Kad tiek veikta maksimālā slodze, HRmax noteikšanai izmanto sirdsdarbības monitoru. Sirdsdarbības ātruma manuāla aprēķināšana nesniedz precīzus rezultātus, jo strauji samazinās sirdsdarbība tūlīt pēc slodzes. Vēlams HRmax noteikt vairākas reizes. Augstākais rādījums būs jūsu maksimālais sirdsdarbības ātrums.
Sportists skriešanas laikā var sasniegt 203 sitienus minūtē, bet tikai 187 sitienus minūtē. Katram darbības veidam ieteicams izmērīt HRmax.
Mērķa sirdsdarbības ātrums ir pulss, ar kādu vingrinājums jāveic. Pie HRmax 200 sitieniem / min mērķa sirdsdarbības ātrums treniņa intensitātei 70% HRmax būs: Mērķa HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 sitieni / min.
2.2. Tabula. Treniņu slodzes intensitātes zonas procentos no HRmax.
| Intensitātes zonas | Intensitāte (% no HRmax) |
|
Atgūšanas zona (R) |
|
|
Aerobā zona 1 (A1) |
|
|
Aerobā zona 2 (A2) |
|
|
1. attīstības zona (E1) |
|
|
Attīstības zona 2 (E2) |
|
|
1. anaerobā zona (An1) |
Sirdsdarbības rezerve
Slodzes intensitātes aprēķināšanai tiek izmantota arī sirdsdarbības rezerves metode, kuru izstrādāja somu zinātnieks Karvonens. HR rezerve ir starpība starp HRmax un HR miera stāvoklī. Sportistam ar sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī 65 sitieni minūtē un sirds ritma maks. 200 sitieniem minūtē sirdsdarbības rezerve būs vienāda ar: sirdsdarbības rezerve = sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī = 200-65 = 135 sitieni / min.
Mērķa sirdsdarbības ātrumu aprēķina kā pulsa miera stāvoklī un atbilstošo sirdsdarbības rezerves procentuālo summu. Piemēram, mērķa sirdsdarbības ātrums 70% no tā paša sportista sirdsdarbības rezerves būs: Mērķa sirdsdarbības ātrums = pulss miera stāvoklī + 70% sirdsdarbības rezerve = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 sitieni / min.
2.3. Tabula. Treniņu slodzes intensitātes zonas procentos no sirdsdarbības ātruma
| Intensitātes zonas | Intensitāte (% no HRmax) |
|
Atgūšanas zona (R) |
|
|
Aerobā zona 1 (A1) |
|
|
Aerobā zona 2 (A2) |
|
|
1. attīstības zona (E1) |
|
|
Attīstības zona 2 (E2) |
|
|
1. anaerobā zona (An1) |
Diviem sportistiem, kuri skrien ar tādu pašu ātrumu, var būt atšķirīgs sirdsdarbības ātrums. Tomēr būtu nepareizi teikt, ka sportists ar lielāku sirdsdarbības ātrumu ir pakļauts lielākam stresam. Piemēram, viena skrējēja HRmax ir 210 sitieni minūtē, bet viņa pulss skriešanas laikā bija 160 sitieni minūtē (par 50 sitieniem zemāks nekā HRmax). Otra skrējēja maksimālais sirdsdarbības ātrums ir 170 sitieni minūtē, un viņa pulss, skrienot ar tādu pašu ātrumu, bija 140 sitieni minūtē (30 sitieni zem HRmax). Ja skrējējiem pulss miera stāvoklī ir vienāds - 50 sitieni / min, tad viņu slodzes jauda procentos bija attiecīgi 69 un 75%, kas nozīmē, ka otrais skrējējs piedzīvo lielāku slodzi.
Novirzes punkts
Pie lielas slodzes intensitātes pazūd lineārā saistība starp sirdsdarbības ātrumu un slodzes intensitāti. Sirdsdarbības ātrums no noteikta punkta sāk atpalikt no intensitātes. Tas ir novirzes punkts (HR dev.). Taisnā līnijā parādās ievērojams līkums, kas attēlo šo atkarību (16. grafiks).
Novirzes punkts norāda maksimālo darba intensitāti, pie kuras enerģijas piegāde ir saistīta tikai ar aerobo mehānismu. Tad ieslēdzas anaerobais mehānisms. Novirzes punkts atbilst anaerobajam slieksnim. Jebkurš vingrinājums, kura intensitāte pārsniedz sirdsdarbības novirzi, noved pie pienskābes uzkrāšanās. Labi apmācītiem izturības sportistiem ir ļoti liels sirdsdarbības diapazons, kurā enerģija tiek piegādāta aerobā veidā.
Funkcionālās izmaiņas un sirdsdarbība
Treniņu ietekmē palielinās sportista darbspējas, kas atspoguļojas organisma fiziskās sagatavotības funkcionālajos rādītājos.
Novirzes punkta nobīde
Svarīgākās izmaiņas, veicot regulārus izturības treniņus, ir novirzīšanās punkta novirzīšanās uz augstāku sirdsdarbības ātrumu.
Piemēram, neapmācītam cilvēkam sirdsdarbības novirze ir 130 sitieni / min. Pēc izturības treniņa viņa sirdsdarbības novirze mainās no 130 uz 180 sitieniem minūtē (15. diagramma, sk. Iepriekš). Tas nozīmē, ka viņa aerobās spējas ir uzlabojušās un tagad viņš var veikt ilgstošas aktivitātes ar lielāku sirdsdarbības ātrumu.
Laktāta līknes pārvietojums
Attiecības starp sirdsdarbības ātrumu un laktāta līmeni cilvēkiem ir atšķirīgas un var mainīties tajā pašā cilvēkā, mainoties viņu funkcionālajam stāvoklim.
17. grafiks Netrenētam cilvēkam sirdsdarbības novirze ir 130 sitieni / min, bet apmācītam - 180 sitieni / min. Neapmācīts cilvēks spēj ilgstoši veikt darbu ar pulsu 130 sitieni / min, bet apmācīts - ar 180 sitieniem minūtē. Šo slieksni sauc par anaerobo slieksni un tas atbilst pienskābes līmenim 4 mmol / L. Vingrinājumi, kas pārsniedz anaerobo slieksni, izraisa strauju pienskābes palielināšanos organismā.
KMB palielināšanās
VO2 max (maksimālais skābekļa patēriņš) ir lielākais skābekļa daudzums, ko cilvēks spēj patērēt maksimālās jaudas slodzes laikā. VO2 max tiek izteikts litros minūtē (l / min). Slodzes laikā IPC līmenī ķermenis tiek apgādāts ar enerģiju, izmantojot aerobos un anaerobos ceļus. Tā kā anaerobā enerģijas padeve nav neierobežota, slodzes intensitāti VO2 max līmenī nevar uzturēt ilgu laiku (ne vairāk kā 5 minūtes). Šī iemesla dēļ izturības treniņi tiek veikti ar intensitāti zem VO2 max. Apmācības ietekmē VO2 max var palielināties par 30%. Parasti starp sirdsdarbības ātrumu un skābekļa patēriņu pastāv lineāra saistība.
2.4. Tabula. Sakarība starp sirdsdarbības ātrumu un skābekļa patēriņu.
| % no HRmax | % no IPC |
| 50 | 30 |
| 60 | 44 |
| 70 | 58 |
| 80 | 72 |
| 90 | 86 |
| 100 | 100 |
Tā kā maksimālo jaudas slodzi var uzturēt tikai 5 minūtes, VO2 max nav raksturīgs sportistu izturības funkcionālo spēju rādītājs. Vispiemērotākais izturības sportistu funkcionālo spēju novērtēšanas kritērijs ir anaerobais jeb laktāta slieksnis.
Anaerobais slieksnis atbilst maksimālajam vingrinājumu līmenim, ko sportists var uzturēt ilgu laiku bez pienskābes uzkrāšanās. Anaerobo slieksni var izteikt procentos no KMB vai HRmax.
18. diagramma. Labā vertikālā ass parāda sirdsdarbības novirzes nobīdi pēc treniņa. Pirms treniņa sākuma sirdsdarbības novirze bija 130 sitieni / min. Pēc vairāku mēnešu treniņa sirdsdarbības novirze palielinājās līdz 180 sitieniem minūtē. Kreisā vertikālā ass parāda VO2 max pieaugumu, un jo īpaši VO2 max procentuālo daļu jeb HRmax, pie kura darbu var uzturēt ilgu laiku.
Faktori, kas ietekmē sirdsdarbību
Daudzi faktori var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu. Sportistiem un treneriem šie faktori jāņem vērā, plānojot treniņus un sacensību sniegumu.
Vecums
Ar vecumu HRmax pakāpeniski samazinās. Šim samazinājumam nav konkrētas saistības ar personas funkcionālo stāvokli. 20 gadu vecumā HRmax var būt 220 sitieni / min. 40 gadu vecumā HRmax bieži nepārsniedz 180 sitienus / min. Viena vecuma cilvēkiem HRmax ir diezgan lielas atšķirības. Viena 40 gadus veca sportista ierobežojums var būt 165 sitieni minūtē, bet cita tāda paša vecuma sportista HRmax var būt 185 sitieni minūtē. Pastāv lineāra saistība starp HRmax un vecumu (sk. 19. un 20. grafiku).
Ar vecumu tiek novērots ne tikai tiešs HRmax samazinājums, bet arī tāds pats tiešs samazinājums citiem rādītājiem: sirdsdarbības miera stāvoklī, sirdsdarbības noviržu, anaerobā sliekšņa. Vertikālās joslas 19. diagrammā parāda iespējamās atšķirības starp viena vecuma cilvēkiem.
Nepietiekama atveseļošanās un pārmērīga apmācība
Ar sportista pilnīgu atveseļošanos viņa sirdsdarbības rādītāji - HRmax, HRdev un HR miera stāvoklī - ir diezgan nemainīgi.
Dienu pēc intensīva treniņa vai sacensībām rīta sirdsdarbības ātrums var būt paaugstināts, kas liecina par nepietiekamu atveseļošanos. Citi nepietiekamas atveseļošanās rādītāji ir samazināta sirdsdarbības novirze un HRmax. Ņemot vērā šos rādītājus, ir prātīgāk izlaist intensīvus vingrinājumus, lai ķermenis varētu atgūties. Vingrinājumi samazinās funkcionalitāti.
Atkarībā no pārslodzes veida rīta pulss var būt augsts vai ļoti zems. Pulss 25 sitieni minūtē nav izņēmums. Parasti slodzes laikā sirdsdarbība ļoti ātri paaugstinās līdz maksimālajām vērtībām, bet pārslodzes gadījumā sirdsdarbība var atpalikt no veicamā vingrinājuma intensitātes. HRmax ar pārslodzi vairs nav iespējams sasniegt.
Grafiks 21., 22. un 23. Riteņbraucējs pirms 1. un 3. brauciena bija labi atpūties - sacensību laikā jutās labi, abos sasniedzot maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Otrajā braucienā viņš skrēja ar nepietiekamu atveseļošanos. Velosipēdistam bija sāpes kājās, un viņa HRmax netika sasniegts.
Svarīgs!!! Sirdsdarbības dati, ko sportisti reģistrēja Tour de France posmā, liecināja par izteiktu HRmax un HRdev samazināšanos. Tour de France laikā viss peletons ir pārslodzes stāvoklī vai vismaz nepietiekami atveseļojies.
Ja rīta pulss ir augsts un normālas aerobās aktivitātes sirdsdarbības ātrumu nevar sasniegt vai tas tiek sasniegts par neticamu piepūli, labākais risinājums ir pilnīga atpūta vai atjaunošanās treniņš.
Sportista sirdsdarbības ātrums zem 50 sitieniem minūtē ir trenētas sirds pazīme. Miega laikā sirdsdarbība var samazināties līdz 20-30 sitieniem minūtē. Zems sirdsdarbības ātrums ir normāla ķermeņa pielāgošanās ekstrēmām izturības slodzēm, kas nav bīstami. Zems sirdsdarbības ātrums tiek kompensēts ar sirdsdarbības apjomu. Ja sportistam nav sūdzību par veselību un testi rāda adekvātu sirdsdarbības ātruma palielināšanos, šis stāvoklis nav jāārstē.
Bet, ja sportists sūdzas par reiboni un vājumu, ir nepieciešams šo jautājumu uztvert nopietnāk. Šajā gadījumā ļoti zems sirdsdarbības ātrums var liecināt par sirds slimībām. Ir ļoti svarīgi spēt atšķirt šīs divas situācijas.
Uzturs
Uzturs var uzlabot izturības sportistu fizisko sniegumu. Ar normālu uzturu desmit cilvēkiem aerobikas laikā vidējais sirdsdarbības ātrums bija 156 ± 10 sitieni / min, savukārt pēc 200 g ogļhidrātu uzņemšanas ar tādu pašu slodzi vidējais sirdsdarbības ātrums bija 145 ± 9 sitieni / min (24. grafiks) ).
Augstums
Pirmajās stundās augstumā sirds pulss miera stāvoklī samazinās, bet pēc tam atkal palielinās. 2000 m augstumā sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī palielinās par 10%, bet 4500 m augstumā - par 45%. Pēc dažām dienām sirdsdarbības ātrums nokrītas līdz normālām vērtībām vai nokrītas zem šīm vērtībām. Atgriešanās normālā stāvoklī liecina par labu aklimatizāciju.
Katrs cilvēks var izsekot aklimatizācijas pakāpei. Ieteicams reģistrēt rīta sirdsdarbības rādījumus vairākas nedēļas pirms izlidošanas un uzturēšanās laikā jaunā augstumā.
Grafiks 25. Sportista aklimatizācijas augstumam shēma.
Zāles
Beta blokatori samazina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un sirdsdarbības ātrumu, kā arī samazina aerobās spējas par 10%. Dažos sporta veidos beta blokatori tiek izmantoti kā līdzekļi, kas uzlabo veiktspēju. Tiek uzskatīts, ka beta blokatoriem ir labvēlīga ietekme uz šaušanu, samazinot rokas trīcēšanu. Turklāt zems sirdsdarbības ātrums mazākā mērā traucē mērķēt.
Diennakts ritma traucējumi
Lielāko daļu ķermeņa procesu ietekmē diennakts ritms. Kad sportists pārvietojas no vienas laika zonas uz otru, viņa ķermeņa diennakts ritms (bioritms) tiek traucēts. Pārcelšanās uz rietumiem ir vieglāk pārvietojama nekā uz austrumiem. Dienas ritma pārkāpšana nelabvēlīgi ietekmē sniegumu. Katrai laika starpības stundai ieteicams pavadīt vienu aklimatizācijas dienu. Piemēram, ja laika starpība ir 7 stundas, nepieciešams nedēļas adaptācijas periods.
Jūs varat sākt pielāgoties agri - iet gulēt agrāk vai vēlāk nekā parasti. Ierodoties, jāievēro jauns dienas režīms. Īsi sapņi dienas laikā palēnina pielāgošanos.
Aklimatizācijas periodā sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī un pulss slodzes laikā tiek palielināts. Kad sirdsdarbības ātrums nokrītas līdz normālam līmenim, adaptācija ir pabeigta, un sportists var atgriezties normālā treniņā.
Infekcijas slimības
Nereti sportisti turpina treniņu rutīnu, jo viņi nepietiekami novērtē slimības simptomus vai baidās atpalikt treniņos. Citu profesiju cilvēki var turpināt strādāt, ja viņiem ir smags aukstums. Bet pat neliels aukstums samazina sportisko sniegumu par 20%.
Svarīgs!!! Sportistiem infekcijas slimību gadījumā ieteicams atpūsties un krasi samazināt treniņu slodzi. Tikai šajā gadījumā ķermenim ir iespēja pilnībā atgūties. Jebkura sporta aktivitāte ir stingri aizliegta temperatūras klātbūtnē.
Kad temperatūra paaugstinās par 1 ° C, sirdsdarbība palielinās par 10-15 sitieniem minūtē. Atveseļošanās periodā pēc infekcijas slimības palielinās arī sirdsdarbības ātrums atpūtai.
Lai uzraudzītu veiktspējas stāvokli, ieteicams regulāri veikt funkcionālos testus. Jūs varat izmantot vienkāršu testu uz skrejceļa vai veloergometra, kas sastāv no 3 sērijām pa 10 minūtēm katrā, kur slodze tiek veikta ar nemainīgu sirdsdarbības ātrumu - 130, 140 un 150 sitieni / min. Pārbaudes laikā tiek reģistrēts nobrauktais attālums un ātrums. Infekcijas gadījumā funkcionālais tests parādīs veiktspējas samazināšanos - attāluma / ātruma samazināšanos.
Pēc infekcijas slimības sportistam vajadzētu veikt tikai atveseļošanās darbības vai vieglus aerobos treniņus. Kad veiktspēja atgriežas normālā stāvoklī, kā liecina funkcionālais tests, vingrinājuma ilgumu un intensitāti var pakāpeniski palielināt.
Emocionālais stress
Emocionālais stress ietekmē sirdsdarbību. Smags garīgais darbs var būt milzīgs. Ja šāds darbs tiek veikts trokšņainā vidē vai pēc negulētas nakts, kaitīgā ietekme uz ķermeni ir vēl spēcīgāka.
Gaisa temperatūra un mitrums
26. diagramma. Sirds ritma dinamika 43 gadus veca skrējēja pusmaratona skrējienā ar sirdsdarbības novirzi 175 sitieni / min. Pirmajās 40 minūtēs tas bija sauss, gaisa temperatūra bija 16 ° C. Šī distances daļa tika veikta līmenī, kas ir tieši zem HRdev. 35. minūtē sāka līt lietus un temperatūra pazeminājās. Skrējējs bija ļoti auksts, viņš nevarēja saglabāt savu sirdsdarbības ātrumu tikpat augstā līmenī, kas ietekmēja viņa skriešanas ātrumu.
27. grafiks. Apkārtējās temperatūras maiņas ietekme uz airētāja sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.
Grafiks 28. Augsta temperatūra un augsts gaisa mitrums izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos saunā.
Fiziskā aktivitāte ir atkarīga no sarežģītām ķīmiskām reakcijām muskuļu un nervu audos. Šīs ķīmiskās reakcijas ir ļoti jutīgas pret ķermeņa temperatūras svārstībām. Augstā ķermeņa temperatūrā ķīmiskie procesi notiek ātrāk, zemā temperatūrā - lēnāk.
Dažāda ilguma un intensitātes slodzēm ir optimālākā apkārtējā temperatūra un gaisa mitrums. Tiek uzskatīts, ka izturības sportistiem vislabvēlīgākā ir temperatūra līdz 20 ° C. Augstāka temperatūra - 25 līdz 35 ° C - ir labvēlīga sprinteriem, metējiem un džemperiem, kuriem nepieciešama sprādzienbīstama jauda.
Mierīgā stāvoklī organisms ražo aptuveni 4,2 kJ (1 kcal) uz kg svara stundā, fiziskās aktivitātes laikā-līdz 42-84 kJ (10-20 kcal) uz kg stundā. Pie augstas ķermeņa temperatūras palielinās asins cirkulācija ādā, palielinās sviedru izdalīšanās, kā rezultātā palielinās sirdsdarbība. Ar tādu pašu vingrinājumu intensitāti, bet atšķirīgu ķermeņa temperatūru 37 un 38 ° C, sirdsdarbības ātruma atšķirība ir 10-15 sitieni / min. Pie augstas fiziskās slodzes un ilguma, kā arī ar augstu temperatūru un mitrumu ķermeņa temperatūra var sasniegt 42 ° C.
Karstuma dūriens var rasties ķermeņa temperatūrā virs 40 ° C. Karstuma dūriena cēloņi fiziskās slodzes laikā ir: augsta apkārtējās vides temperatūra, augsts gaisa mitrums, nepietiekama ķermeņa ventilācija un šķidruma zudums svīšanas un iztvaikošanas dēļ.
Siltumā pēc 1-2 stundu slodzes šķidruma zudums var svārstīties no 1 līdz 3% no ķermeņa svara. Kad šķidruma zudums pārsniedz 3% no ķermeņa svara, cirkulējošo asiņu tilpums samazinās, samazinās asins piegāde sirdij, palielinās sirdsdarbības ātrums un palielinās dzīvībai bīstamas situācijas iespējamība.
Svarīgs!!! Ir svarīgi kompensēt šķidruma zudumu fiziskās slodzes laikā, īsos intervālos izdzerot 100-200 ml ūdens.
Grafiks 29. Sirdsdarbības dinamika aerobo vingrinājumu laikā 70% KMB līmenī pilnīga atteikuma dzert apstākļos un lietojot 250 ml šķidruma ik pēc 15 minūtēm. Gaisa temperatūra 20 ° С. Pārbaude tika pārtraukta, kad sportists bija pilnībā izsmelts. Atteikšanās dzert tika novērota lielāka sirdsdarbība. Šķidruma uzņemšana fiziskās slodzes laikā saglabāja nemainīgu sirdsdarbības ātrumu. Vingrojumu sportists varēja veikt pusstundu ilgāk.
Dzesēšana karstos apstākļosļauj sportistam ilgāk saglabāt slodzi. Velosipēdista ātrums ir lielāks nekā skrējēja ātrums, un tāpēc velosipēda laikā dzesēšanas gaiss ir daudz lielāks. Nelielā skriešanas tempā gaisa plūsma uz ķermeni samazinās un palielinās šķidruma zudums. Atdzesējot ar ļoti aukstu ūdeni, var rasties asinsvadu spazmas, kā rezultātā tiek traucēta siltuma pārnešana. Labākais veids, kā izvairīties no priekšlaicīga noguruma, veicot vingrinājumus karstos apstākļos, ir regulāri dzert un periodiski samitrināt ķermeni ar mitru sūkli.
Grafiks 30. Sportists tika divreiz pārbaudīts ar veloergometru ar 4 dienu intervālu starp testiem. Pirmais tests tika veikts bez atdzesēšanas, un otrā testa laikā ķermenis tika atdzesēts, izmantojot mitru sūkli un ventilatoru. Citi nosacījumi abos testos bija identiski: gaisa temperatūra bija 25 ° C, relatīvais mitrums bija nemainīgs, velosipēda testa kopējais ilgums bija 60 minūtes. Pārbaudē bez dzesēšanas sirdsdarbības ātrums pakāpeniski palielinājās no 135 līdz 167 sitieniem minūtē. Pārbaudē ar dzesēšanu sirdsdarbība tika stingri noturēta tajā pašā līmenī - 140 sitieni / min.
Kas ir sirdsdarbības ātrums? Apskatīsim šo jautājumu sīkāk. Veselība ir vissvarīgākā jebkuras personas dzīves sastāvdaļa. Tāpēc ikviena uzdevums ir kontrolēt savu stāvokli un saglabāt labu veselību. Sirds ir ļoti svarīga asinsritē, jo sirds muskulis bagātina asinis ar skābekli un sūknē to. Lai šī sistēma darbotos pareizi, nepieciešama pastāvīga sirds stāvokļa uzraudzība, ieskaitot pulsa ātrumu un kontrakcijas, kas ir neatņemami rādītāji, kas ir atbildīgi par sirds darbību. Kā izmērīt sirdsdarbības ātrumu?
Sirdspukstu pamatjēdzieni
Sirdsdarbības ātrums ir fizioloģiska īpašība, kas atspoguļo normālu sirdsdarbības ritmu, ko plaši izmanto gan medicīnas jomā, gan profesionālajā sportā. Sirdsdarbības ātrumu nosaka vairāki faktori, un tas var ievērojami svārstīties dažādu iemeslu dēļ, tomēr ir svarīgi, lai šie rādītāji nepārsniegtu noteiktās robežas. Sirds svārstību biežuma samazināšanās vai palielināšanās patoloģiskā formā bieži izraisa endokrīnās, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas slimību saasināšanos, kā arī var izraisīt nopietnas sekas veselībai.
Kāda ir atšķirība starp sirdsdarbības ātrumu un sirdsdarbības ātrumu?
Lielākā daļa cilvēku domā, ka viņi ir viens un tas pats. Bet tas tā nav. Sirdsdarbības ātrums atspoguļo sirds un jo īpaši sirds kambaru (apakšējo daļu) kontrakciju skaitu vienā minūtē. Pulss vai pulss ir arteriālo dilatāciju skaits, kad sirds izvada asinis arī vienas minūtes laikā. Kad asinis iet caur asinsvadiem, sirdsdarbības laikā tas rada izliekumu artērijās, ko var noteikt ar pieskārienu. Sirdsdarbības ātrums un pulss var būt vienādi, bet tas ir raksturīgi tikai veselam cilvēkam. Piemēram, ar ritmiskiem traucējumiem sirds sāk neregulāri sarauties. Kad tas tiek samazināts divas reizes pēc kārtas, tam nav laika piepildīties ar asinīm. Tādējādi otrā kontrakcija notiek jau ar tukšu kambaru, un asinis no tās netiek izvadītas perifēriskajos traukos un aortā. Šajā sakarā pulss artērijās nebūs jūtams, lai gan rodas sirdsdarbība. Priekškambaru mirdzēšanas un vairāku citu patoloģiju laikā pastāv neatbilstība starp pulsu un sirdsdarbības ātrumu. Šai parādībai ir nosaukums.Šādos gadījumos kļūst neiespējami noteikt sirdsdarbības ātrumu, izmantojot sirdsdarbības mērījumus. To var izdarīt, tikai klausoties sirdspukstus, piemēram, izmantojot fonendoskopu. Ir svarīgi zināt, kā pareizi izmērīt sirdsdarbības ātrumu.
Normas rādītāji
Pieaugušajiem normāls sirdsdarbības ātrums svārstās no 60 līdz 80 sitieniem minūtē. Ar biežumu, kas mazāks par 60, šo parādību sauc par bradikardiju, vairāk nekā 80 - par tahikardiju. Sirdsdarbības ātrums pēc vecuma ir norādīts zemāk.
Mierīgā stāvoklī indikators atšķirsies atkarībā no šādiem faktoriem:
- vecums;
- personas dzimums;
- fitnesa;
- ķermeņa izmērs.
Jaundzimušajiem šis rādītājs visbiežāk svārstās no 120 līdz 140 sitieniem minūtē. Priekšlaicīgi dzimušam bērnam tā vērtība ir augstāka - no 140 līdz 160. Līdz gadam tā samazinās un sasniedz 110–120, piecu gadu vecumā - līdz 100, desmit - līdz 90, trīspadsmit - līdz 80. sirdsdarbības ātrums pēc vecuma palīdzēs to saprast ...
Apmācītā cilvēkā
Ja cilvēks pastāvīgi trenējas, tad viņa sirdsdarbības ātrums ir zemāks par normu un vidēji ir aptuveni 50. Ja tiek veikts mazkustīgs dzīvesveids, tad miera stāvoklī var sasniegt līdz 100 sitieniem. Sieviešu sirdsdarbības ātrums ir aptuveni par sešiem sitieniem augstāks nekā vīriešu, un tas palielinās vēl vairāk pirms menstruāciju sākuma. Normāls sirdsdarbības ātrums veselīgam vecāka gadagājuma cilvēkam visbiežāk ir 80 sitieni. Palielinot šo skaitli līdz 160, var spriest par nopietnas patoloģijas klātbūtni.
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti sirdsdarbības mērīšanas tehnikā.
Kad tiek novērotas izmaiņas?
Dažādos dienas laikos vērtība nav vienāda. Indikatora izmaiņas var izsekot visu dienu dažādu faktoru ietekmē:
- baiļu, satraukuma, dusmu un citu emociju brīžos;
- ar fiziskām aktivitātēm;
- pēc ēšanas;
- atkarībā no ķermeņa stāvokļa (stāvus, sēdus vai guļus);
- pēc vairāku zāļu lietošanas.
Sirdsdarbības ātrums palielinās pēc ēšanas, īpaši olbaltumvielu un karstu ēdienu. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 37 grādiem, frekvence palielinās par divdesmit sitieniem. Kad cilvēks guļ, tas samazinās par aptuveni pieciem līdz septiņiem sitieniem. Sirdsdarbības ātruma palielināšanās par aptuveni desmit procentiem tiek novērota sēdus stāvoklī un divdesmit procentiem stāvus.
Ietekmes biežums arī palielinās:
- stresa situācijās;
- ar fizisku piepūli;
- atrodoties karstā un aizliktā telpā.
Apskatīsim, kā izmērīt sirdsdarbības ātrumu.
Kā tiek veikti mērījumi?
Tas jādara siltā un klusā telpā miera stāvoklī. Lai veiktu procedūru, jums būs nepieciešams palīgs un hronometrs. Apmēram stundu pirms mērījuma ir jāatsakās no emocionālā un fiziskā stresa, kā arī no smēķēšanas. Nav vēlams lietot medikamentus un dzert alkoholiskos dzērienus. Persona, kas mērīs sirdsdarbības ātrumu, var sēdēt vai apgulties. Pēc tam, kad cilvēks ir ieņēmis nepieciešamo stāvokli, jums piecas minūtes jāsēž klusi vai jāguļ. Šajā laikā asistents uz krūtīm uzliek sausu, tīru plaukstu noteiktā vietā, kas ir atkarīga no dzimuma: vīrietim - zem kreisā krūtsgala, sievietei - zem piena dziedzera. Kā noteikt savu sirdsdarbības ātrumu?
Ir nepieciešams sajust sitienu sirds augšdaļā uz krūtīm, tas ir, tas ir dzirdams pusei veselu cilvēku stāvošā stāvoklī piektajā starpribu telpā. Ja to nav iespējams noteikt, var spriest, ka sitiens nokrīt uz malas. Tad tiek ņemts hronometrs un cilvēka sirdspuksti tiek skaitīti uz minūti. Ja ritms ir nepareizs, tad tas tiek darīts trīs minūšu laikā, pēc tam iegūtais skaitlis tiek dalīts ar trim.
Tomēr ne visi zina, kas ir sirdsdarbības ātrums.
Citas vietas, kur izmērīt sirdspukstu skaitu
Indikatoru var izmērīt arī citās vietās, kur artērijas atrodas tuvu virsmai. Vilnis ir labi jūtams:
- uz kakla;
- pie tempļa;
- zem atslēgas kaula;
- uz augšstilba;
- uz pleciem.
Lai iegūtu precīzākus rezultātus, jums jāmēra sirdsdarbības ātrums abās ķermeņa pusēs. Kāda ir atšķirība starp sirdsdarbības ātrumu un sirdsdarbības ātrumu, mēs esam paskaidrojuši.
Maksimālā likme
Maksimālais sirdsdarbības ātrums atspoguļo sirds sitienu skaitu minūtē. Šo rādītāju izmanto sportisti, lai noteiktu, kādu maksimālo slodzi var dot sirdij. Vislabāk ir noteikt sirdsdarbības ātrumu klīniski; tas jādara kardiologam, izmantojot elektrokardiogrāfu vai skrejceliņu. Vēl viens vienkāršs veids, kā noteikt savas sirds iespējas, ir aprēķināt maksimālo sirdsdarbības ātrumu, izmantojot šādu formulu (rezultāts šajā gadījumā ir aptuvens):
- vīriešiem vecums tiek atņemts no 220;
- sievietēm ir jāatņem vecums no 226.
Tagad mēs zinām, kāds ir maksimālais sirdsdarbības ātrums veselīgam cilvēkam. Virzieties tālāk.
Kas izraisa tahikardiju un bradikardiju?
Ja sirdsdarbība mierīgā stāvoklī neatbilst normai, var spriest par noteiktas slimības klātbūtni. Visbiežāk tiek atzīmētas arī citas patoloģiskas izpausmes.
Ja to papildina tahikardija ar tādiem simptomiem kā elpas trūkums, reibonis, ģībonis, vājums, nevar izslēgt:
- sirds slimība;
- infekcijas slimība;
- insulta sākums;
- endokrīnās sistēmas traucējumi;
- nervu sistēmas slimības;
- anēmija;
- audzēja procesi.
Šādos gadījumos bradikardija var būt normāla:
- 40 sitieni - sportistiem;
- cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisku darbu;
- lietojot vairākas zāles.
Viņa var norādīt arī uz šādām slimībām:
- sirdstrieka;
- saindēšanās;
- hipotireoze;
- kuņģa čūla;
- miokarda iekaisums.
Būtu pareizi izmērīt pulsu slodzes laikā.
Tahikardija
Šāda veida aritmiju raksturo ātra sirdsdarbība. Tahikardija ir divu veidu:
- sinusa, kas rodas pārmērīgas CA-mezgla aktivitātes dēļ, kas sūta elektriskos impulsus, kas izraisa sirds saraušanos;
- paroksizmāla vai ārpusdzemdes - parādās impulsu iznākumā nevis no CA mezgla, bet no sirds kambariem vai priekškambariem.
Paroksizmāla tahikardija, atkarībā no impulsa avota, var būt ventrikulāra un supraventrikulāra. Ja aritmija ir supraventrikulāra, tad sirds muskulis sāk sarauties priekškambaros, tas ir, virs sirds kambariem. Šāda veida tahikardijām ir šādi veidi:
- fizioloģisks - sirdsdarbības ātruma palielināšanās fiziskās slodzes laikā (tie ir norma un neprasa ārstēšanu);
- abpusējs, kad kontrakcijas impulsa apļveida pāreja notiek paātrinātā ātrumā;
- fokālais - kontrakcijas impulss nenāk no sinusa mezgla, bet no spēcīgāka avota;
- fibrilācija un plandīšanās - spēcīga un neparasta priekškambaru kontrakcija.
Ar kuņģa kontrakcijas impulsa tahikardiju rodas sirds kambaros. Šis tips visbiežāk ir bīstamāks. Ir šādi veidi:
- ekstrasistoles - ārkārtas lielāka spēka saraušanās, salīdzinot ar parasto, ar atkārtotu atkārtošanos noved pie tahikardijas, lai gan pati par sevi tā nerada draudus;
- garā QT intervāla sindroms - noteikšana ir iespējama tikai ar elektrokardiogrammas palīdzību (ja indikators ir augsts, attīstās dažāda veida aritmijas);
- plandīšanās un sirds kambaru fibrilācija - spēcīga un haotiska kontrakcija.
Kopumā tahikardijai ir tādi pamata simptomi kā spēcīga un ātra sirdsdarbība, vispārējs vājums un elpas trūkums.
Lai to noteiktu, jums jāzina, kā aprēķināt sirdsdarbības ātrumu no EKG.
Bradikardija
Šāda veida aritmiju raksturo samazināts sirds muskuļa kontrakciju biežums. Izšķir šādus bradikardijas veidus:
- fizioloģisks, kas tiek novērots ar pilnīgu atpūtu vai naktī, pulss pārāk nesamazinās, un šāda aritmija netiek uzskatīta par patoloģiju, nav nepieciešama ārstēšana;
- parasimpātisks - bradikardija, kas saistīta ar klejotājnervu; visbiežāk uzbrukumi tiek traucēti naktī, dažos gadījumos pēc ēšanas vai intensīvas fiziskās aktivitātes;
- CA mezgla vājuma sindroms - ar lēnu signālu pārnešanu uz sirds muskuli ar sinoatriālo mezglu, saistībā ar kuru ritms palēninās;
- atrioventrikulārie blokādi, kas parādās kontrakcijas ritma sinhronitātes defektu dēļ, ja ātrijos ir kontrakcijas biežāk nekā sirds kambaros.
Ir vērts atzīmēt, ka bradikardija dažkārt var rasties vispār bez simptomiem un var radīt ievērojamu diskomfortu. Dažos gadījumos tas var izraisīt aritmijas šoku un izraisīt nāvi. Ir ļoti reti sastopams sindroms, kurā tahikardija un bradikardija rodas vienlaicīgi, un lēna un ātra sirdsdarbība seko viens otram.
Mēs aprakstījām, kā izmērīt sirdsdarbības ātrumu.
Notiek ielāde ...