Vai ir iespējams atvērt acis zem ūdens? ir jautājums, ko agrāk vai vēlāk uzdod lielākā daļa cilvēces, sākot no maziem bērniem, kuri mēģina to darīt, peldoties vannā, līdz iesācējiem ūdenslīdējiem, kas apgūst maskas uzvilkšanas tehniku niršanas laikā. Šķiet, ka uz šo jautājumu būtu vieglāk atbildēt. jautājums - tā kā visa dzīvība ir Zeme, un saskaņā ar Darvina teoriju cilvēks ir visas evolūcijas ķēdes augšējais posms, iznācis no ūdens, tad ienirt ūdenī nozīmē tikai atgriezties pie pirmsākumiem.
Taču ne viss ir tik vienkārši, lai atbildētu uz šo daudziem tik aktuālo jautājumu, vispirms jāizlemj, kādā ūdenī atvērsim acis.
Atverot acis svaigā ūdenī
Krāna ūdens
Kopumā krāna ūdens mūsu valstī atbilst sanitārajiem standartiem, taču tas tiek dezinficēts, hlorējot, un ūdenī palikušie šī procesa pārpalikumi var izraisīt vieglu kairinājumu un pat izraisīt reaktīvu konjunktivītu cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret hloru. Arī šoreiz nepietiekamas dezinfekcijas vai nolietotu ūdensvadu dēļ, īpaši vecās vietās, krāna ūdenī var būt patogēni mikroorganismi, kas, nonākot saskarē ar acu gļotādu, var izraisīt iekaisuma slimību attīstību.
Tāpēc padomu par acu atvēršanu krāna ūdenī vislabāk formulēt šādi: Uz īsu brīdi atverot un maziem ūdens daudzumiem, piemēram, mazgājot, krāna ūdens acīm ir diezgan pieņemams. Stingri nav ieteicams ilgstoši uzturēties zem ūdens ar atvērtām acīm (to bērniem īpaši patīk darīt vannā)..
Baseins ar hlorētu ūdeni
Lielākajā daļā publiski pieejamo peldbaseinu ir tas pats ūdens, bet ar lielāku hlora saturu, lai neitralizētu milzīgo skaitu mikroorganismu, kas tur nokļūst no peldošajiem cilvēkiem. Augsta hlora koncentrācija nepārprotami ir bīstama acu gļotādai, jo tā ļoti bieži izraisa reaktīva konjunktivīta attīstību. Un, ņemot vērā to, ka daudzas baktērijas ir nejutīgas pret hloru un saglabā savas funkcijas baseina ūdenī, risks saslimt ar konjunktivītu, ja baseina ūdens nokļūst acīs, kļūst vēl lielāks. Jāpatur prātā, ka, lai izraisītu acu gļotādas iekaisumu, nemaz nav nepieciešams nirt baseinā, bieži vien pietiek ar to, ka peldoties izšļakstās.
Tāpēc par peldbaseiniem var būt tikai viens padoms - Peldoties baseinā noteikti valkājiet peldēšanas brilles un nekad nenirt ar atvērtām acīm, ja vien tās nav aizsargātas ar brillēm vai masku..
Acu atvēršana saldūdens tilpnēs
Parasti ūdens upēs un ezeros, kas atrodas netālu no lielajām pilsētām, satur augstu patogēno baktēriju koncentrāciju - E. coli, streptokokus, stafilokokus. Tāpēc pat vienkārši peldoties tajā ir liels risks saslimt ar vienu vai otru infekcijas slimību. Un ūdens šādās ūdenskrātuvēs parasti ir duļķains, pat ar masku vai niršanas brillēm (kas ievērojami uzlabo redzamību zem ūdens) tajā neko daudz nevar redzēt un nesaņemsi lielu prieku. Bet mūsu valstī ir arī tīras upes un ezeri. Tiesa, lai pie tām nokļūtu, būs jāpavada diezgan daudz laika.
Tāpēc, peldoties saldūdenī, labāk ievērot šādu noteikumu: Nekādā gadījumā neatveriet acis zem ūdens. To var izdarīt tikai tad, ja esat 100% pārliecināts, ka šī rezervuāra ūdens ir tīrs un drošs cilvēku veselībai.
Vai ir iespējams atvērt acis jūras ūdenī?
Nereti populārzinātniskajā literatūrā un ārstu ieteikumos iedzīvotājiem var atrast tēzi, ka sāls koncentrācija ir vienāda ar tā saturu cilvēka organismā. Bet, ja padomā par šo frāzi, tad uzreiz rodas jautājumi - galu galā nātrija hlorīda koncentrācija dažādos mūsu planētas rezervuāros ir ļoti atšķirīga - no 15-17 g/l vai ppm, kā jums patīk, iekšzemes Baltijā un Melnajā. jūra, līdz 35–39 jūrās, kas ir cieši saistītas ar okeāniem, piemēram, Karību jūrā, Ziemeļos un Vidusjūrā. Sarkanajā jūrā un jo īpaši Nāves jūrā šis rādītājs pārsniedz 41 ppm.
Tātad cilvēka organismam Melnās un Baltijas jūras indikators ir tuvāks, un, nirstot ar atvērtām acīm šajās ūdenstilpēs, nevajadzētu būt nepatīkamām sajūtām dedzināšanas vai tirpšanas veidā. Vidusjūras un Sarkanās jūras ūdens izraisa gļotādu kairinājumu un acu asarošanu. Vēl viens aspekts ir tas, ka ūdens refrakcijas indeksa un acs lēcas tuvuma dēļ niršanas laikā ar neapbruņotu aci redzamais attēls būs izplūdis un neskaidrs (domāju, ka lielākā daļa cilvēku to zina no personīgās pieredzes un nav jēgas daudz runājot par šo tēmu), tāpēc niršana ar masku vai brillēm peldēšanai ir daudz ērtāka.
Speciālisti iesaka, ja tas joprojām ir nepieciešams atver acis jūras ūdenī, dariet to pakāpeniski un, pat ja jūtat nepatīkamas sajūtas sāpju veidā, mēģiniet nemirkšķināt acis, jo šī darbība iedves jūras ūdeni asaru kanālos un izraisīs smagu asarošanu. Ja izturēsi pirmos mirkļus, sajūtas notrulinās un ar atvērtām acīm varēsi peldēt tālāk.
Apkoposim - Melnās un Baltijas jūras tīrajā jūras ūdenī var atvērt acis, sāļākos ūdeņos labāk to nedarīt, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, bet, ja nepieciešams, atveriet tās ļoti lēni, pakāpeniski un nemirkšķinot..
Ūdens un kontaktlēcas
Atliek apsvērt vēl vienu acu atvēršanas gadījumu zem ūdens, kas mūsdienās ir diezgan aktuāls - vai cilvēkiem, kas valkā kontaktlēcas, tas ir iespējams? Pazīstamā Voroņežas acu produktu interneta veikala “Point of View t-zr.ru” speciālisti ir kategoriski: “Nekādā gadījumā! Lēcas ūdens plūsma vienkārši izskalos un būs jāpērk jaunas!” Es domāju, ka papildu komentāri šeit nav vajadzīgi.
Turklāt, nirstot, ieteicams arī neizmantot kontaktlēcas, īpaši lielā dziļumā (dziļāk par 10-15 m). Šim nolūkam ir izstrādātas īpašas dioptriju maskas niršanai ar akvalangu, kas ir ļoti ērtas cilvēkiem ar tuvredzību.
Daudzi cilvēki, peldoties mājās vannā, baseinā vai ienirstot dažādās ūdenstilpēs, vairākkārt ir mēģinājuši atvērt acis zem ūdens. Ja tas notiek tīrā saldūdenī, tad redzes orgāniem nebūs nekāda kaitējuma. Niršana jūrā var izraisīt dedzinošu sajūtu acīs, jo tajā ir sāls. Ja vielas saturs ir zems, tad veselībai nav bīstamības. Bet, piemēram, Nāves jūrā ir stingri ieteicams neatvērt acis. Tas var izraisīt radzenes bojājumus. Nav droši nirt piesārņotos ūdeņos, kur gļotādas ir pakļautas patogēniem organismiem.
Kā tas vai cits ūdens ietekmē acis?
Peldēšanās krānā
Šāds ūdens tiek pakļauts hlorēšanai dezinfekcijas nolūkos, kas var izraisīt nelielu acu gļotādas kairinājumu, savukārt tiem, kas ir jutīgi pret hloru, šīs procedūras atliekas var izraisīt reaktīvu konjunktivītu. Ja ūdens nav labi dezinficēts vai santehnikas sistēmas stipra nolietojuma dēļ, kaitīgās baktērijas var iekļūt redzes orgānos un izraisīt iekaisuma procesu. Tāpēc nav ieteicams ilgstoši uzturēties šādā ūdenī ar atvērtām acīm. To var izmantot tikai mazgāšanai, ja ir īslaicīgs kontakts ar acīm.
Niršana saldūdens objektos
Niršana ar atvērtām acīm pilsētas pludmalēs ir bīstama jūsu veselībai. Pat parasta peldēšana upēs un ezeros, kas atrodas netālu no lielām pilsētām, var būt riskants piedzīvojums, jo šādi avoti ir piesātināti ar patogēnām baktērijām, piemēram, streptokokiem, E. coli un stafilokokiem. Zem ūdens šādos apstākļos nav iespējams atvērt acis - šajās ūdenskrātuvēs vide parasti ir duļķaina, tajās bieži nokļūst notekūdeņi ar dažādām ķīmiskām vielām, un tur ir grūti kaut ko redzēt. Un redzes orgāniem, kas ir daudz jutīgāki par ādu, iegremdēšana ūdenī ir bīstama infekcijas slimību attīstībai.
Tikai tad, ja jums ir pilnīga pārliecība par upes vai ezera ūdens tīrību un drošību, kurā nirjat, varat uz brīdi atvērt acis.
Peldēšanās baseinā
Peldēšanās hlorētā baseina ūdenī ir bīstama pat jutīgai ādai, nemaz nerunājot par gļotādām. Tā kā šādas sabiedriskās vietas apmeklē ļoti daudz cilvēku, to dezinficēšanai no mikroorganismiem izmanto augstas koncentrācijas hloru, kas var negatīvi ietekmēt acis un pat izraisīt reaktīvu konjunktivītu. Gan balinātājs, gan tie mikroorganismi, kas paliek nejutīgi pret tā iedarbību, ir sprādzienbīstams maisījums, kas var izraisīt infekcijas un iekaisuma procesus redzes orgānos. Un, lai to izdarītu, jums pat nav jānirt, vienkārši ievietojiet šļakatas acīs. Viens ir skaidrs: peldoties baseinos, tie vienmēr jāaizsargā ar aizsargbrillēm vai masku.
Niršana jūras ūdenī
Melnajā jūrā ir droši un ērti atvērt acis zem ūdens. Sāls koncentrācija dažādās mūsu planētas jūrās nav vienmērīga. Tādējādi Melnajā un Baltijas jūrā parametrs ir gandrīz vienāds ar nātrija hlorīda saturu cilvēka organismā. Tāpēc niršana jūras ūdenī nedrīkst radīt cilvēkam nekādu diskomfortu. Vēlams tikai ievērot pieredzējušu ūdenslīdēju ieteikumus.
Kas var būt skaistāks par šķērsošanu ūdens plašumos un apbrīnot jūras floru un faunu. Tomēr, lai to izdarītu, jums ir jāprot peldēt. Un ne tikai peldēt, bet peldēt zem ūdens – pārliecinoši un graciozi. Daži cilvēki saskaras ar tādu problēmu kā nespēja nogrimt apakšā. Viņi vienkārši peld uz virsmu. Citi nevar atvērt acis zem ūdens. Vēl citi parasti aiztur elpu tikai 10 sekundes, pēc tam viņu skābekļa smarža beidzas. Kā pārvarēt visas šīs grūtības un iemācīties peldēt zem ūdens?
Kā sajust ūdeni
Lai iemācītos peldēt zem ūdens, ir jāprot sajust ūdens. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jums justies pārliecinātākam ūdenī. Vislabāk tos veikt baseinā vai seklā ūdenī. Jebkurā situācijā jums vajadzētu sajust dibenu. Nedrīkst trenēties upē ar spēcīgu straumi – tas var būt bīstami.
- Pirmais vingrinājums ir vērsts uz to, lai jūs sajustu, kā ūdens izspiež cilvēka ķermeni uz virsmas. Lai to izdarītu, ieejiet ūdenī līdz jostasvietai, ievelciet krūtīs vairāk gaisa un apsēdieties, apskaujot ceļus. Pēc brīža jūsu ķermenis sāks celties un drīz jūsu pleci būs virspusē. Ja jūtat, ka jums sāk pietrūkt gaisa, vienkārši piecelieties kājās.
- Šis vingrinājums ir paredzēts, lai atbrīvotos no bailēm no sejas pieskarties ūdenim. Vienkārši apgulieties ar seju uz leju uz ūdens virsmas. Ja baidāties, ka ūdens var iekļūt ausīs, izmantojiet speciālus silikona ausu aizbāžņus peldēšanai. Jūs varat piestiprināt speciālu drēbju šķipsnu pie deguna, lai gan ar fiksētu gaisa aizturi ūdens nevarēs iekļūt degunā. Veicot vingrinājumu, jums jāguļ uz ūdens virsmas, piemēram, medūzai.
- Nākamo vingrinājumu sauc par "zvaigznīti". Tas ir līdzīgs iepriekšējam, bet jums ir jāguļ ar seju uz augšu, nevis uz leju. Jājūt ūdens, cik lieliski tas notur cilvēku uz virsmas. Šajā stāvoklī jūs pat varat elpot mierīgi.
- Nākamo vingrinājumu visērtāk veikt baseinā. Jums vienkārši jāsāk ar kājām nospiest sānu un kustēties. Tas iemācīs mainīt savu pozīciju ūdens telpā.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai jūs justos pārliecinātāki. Lielākā daļa sportistu, kuri nirst desmitiem metru dziļumā, saka, ka viņiem jācīnās ar bailēm seklā ūdenī. Pakāpeniska iegremdēšana ļaus justies kā zivs ūdenī šī vārda tiešajā nozīmē.
Kā iemācīties nirt
Lielākā daļa no tiem, kuri sapņo iemācīties peldēt zem ūdens, neņem vērā faktu, ka viņiem vispirms jāiemācās nirt. Galu galā, ja jūs vienkārši gulējat uz ūdens virsmas, jūs nevarēsit ienirt dziļumā. Tātad, kā iemācīties nirt?
Labākais veids, kā iemācīties nirt, ir baseinā. Jums jāsāk no paša baseina malas un pēc tam, ja vēlaties, pāriet uz dažāda augstuma torņiem. Nostājies tieši blakus sāniem, noliecies. Rokām jābūt uz leju gar kājām. Pēc tam pavērsiet rokas ūdenī un it kā spiediet ķermeni lēkt. Vispirms ūdenī jāieiet ar rokām. Atcerieties dziļi elpot, pirms to darāt. Lai ieietu pēc iespējas dziļāk, labi jānospiež ar kājām.
Niršana dabīgā ūdenstilpē nav īpaši ērta, jo nav dzegas. Būs jālec un jāiemācās ienirt seklā ūdenī. Jums nevajadzētu nirt maz zināmās vietās, īpaši no klints, klinšu dzegas vai stāva krasta. Apakšā var būt paslēpti akmeņi, pret kuriem varat sist pa galvu. Šādos gadījumos jūs varat zaudēt samaņu un aizrīties - tas ir ļoti bīstami.
Niršana ūdenī nav grūta, galvenais ir pārvarēt bailes. Vairāki intensīvi treniņi, pēc kuriem niršana būs viegla un pat jautra. Tomēr ar to vien nepietiek, lai varētu peldēt zem ūdens.
Elpas aizturēšana ir viens no galvenajiem niršanas nosacījumiem. Laiks, ko varat palikt zem ūdens bez elpošanas, ir atkarīgs no skābekļa piegādes, ko jūsu ķermenis var nodrošināt. Un skābekļa padeve savukārt ir atkarīga no plaušu tilpuma un šī skābekļa patēriņa ātruma. Plaušu kapacitāti var palielināt, pastāvīgi trenējoties – tas ir pierādīts. Ievelciet krūtīs pēc iespējas vairāk gaisa, katru reizi cenšoties palielināt šo apjomu. Var trenēties ar balonu. Piepildiet to, veicot dažas elpas, un pēc tam ieelpojiet no balona plaušās pēc iespējas vairāk gaisa. Tādā veidā jūs varat skaidri redzēt ieelpotā skābekļa daudzumu.
Ir ļoti svarīgi samazināt enerģisko aktivitāti zem ūdens, kam nepieciešams daudz skābekļa. Jums jākustas ļoti gludi, visām kustībām jābūt atslābinātām un maigām. Profesionāli peldētāji saka, ka niršanas laikā viņi cenšas mazāk domāt, būt nervoziem un mazāk uztraukties. Jo aktīvai smadzeņu darbībai arī nepieciešams daudz skābekļa.
Tātad, jūs esat iemācījušies arī nirt un aizturēt elpu. Kā iemācīties peldēt, lai justos kā daļa no ūdens pasaules?
Vispirms sagatavojieties niršanai ūdenī. Pēc niršanas mēģiniet peldēt nevis uz augšu, kā parasti, bet gan uz sāniem, gar apakšu. Lai to izdarītu, jums ir jāpārvieto rokas kā vardei. Grābiet ūdeni sev priekšā ar rokām, lai virzītos uz priekšu. Kājas palīdzēs paātrināt kustību – tās jākustina maigi, tāpat kā spuras. Ja ūdens spiež ķermeni, jums ir jāstrādā ar rokām, lai padziļinātu, tas ir, jācenšas peldēt līdz apakšai.
Es arī gribētu teikt kaut ko par acīm, kas ir atvērtas zem ūdens. Niršanas laikā mēģiniet atvērt acis - tas nemaz nesāp. Jūras ūdens var radīt nelielu diskomfortu, lai gan daudzi cilvēki to gandrīz nejūt. Ja nevarat pārvarēt sevi un piespiest sevi atvērt acis zem ūdens, izmantojiet masku vai zemūdens aizsargbrilles. Vispirms tās jāpielāgo krastā, lai gumijas daļa cieši pieguļ sejai.
Niršana ar akvalangu
Niršana ir zemūdens peldēšana, kurā tiek izmantots īpašs aprīkojums, kas ļauj ilgstoši uzturēties dziļumā. Vissvarīgākais ekipējumā ir balons ar gāzu maisījumu, ko ūdenslīdējs izmanto elpošanai. Ar šo tvertni ūdenslīdēji var atrasties zem ūdens vairākas stundas. Svarīgs ir arī hidrotērps, kas pasargā cilvēku no zemās temperatūras, kas viņu sagaida lielā dziļumā.
Niršana var būt vienkārša, prieka pēc – lai izbaudītu zemūdens pasaules neparastumu, skaistumu un oriģinalitāti. Bet bieži tas ir ne tikai hobijs, bet arī profesija. Meklēšanas darbi jūras gultnē ir ļoti populārs pakalpojums. Papildus tam ir arī sporta niršana, kad sportisti uzstāda dažādus rekordus.
Niršana ar akvalangu ir interesanta un aizraujoša pasaule, kas var pārsteigt daudzus cilvēkus. Galu galā redzēt rozā rifus un gliemežvāku ar pērli ar savām acīm ir nenovērtējami. Uzziniet ko jaunu, izprotiet nezināmo, tiecieties uz okeāna dzelmi, lai iepazītu mūsu pasauli no nezināmas puses.
Video: kā iemācīties sajust ūdeni
Droši vien ir grūti atrast kaut ko skaistāku par izciršanu mīkstās, lokanās telpās un apbrīnot satriecošo zemūdens pasauli, kas normālos apstākļos cilvēka acīm nav pieejama. Bet, lai to izdarītu, jums jāiemācās peldēt un darīt to zem ūdens ar fantastisku pārliecību un graciozitāti. Dažiem cilvēkiem var būt grūtības nogrimt apakšā. Iesācēji vienkārši uzpeld virspusē. Ir arī tādi, kas tur nevar atvērt acis. Un citi nevarēs aizturēt elpu ilgāk par desmit sekundēm. Kā visas šīs grūtības var pārvarēt?
Teorija un prakse
Pirms niršanas ir jāizpēta niršanas teorija un jāiemācās to darīt pareizi. Parasti nodarbības sākas tikai ar pieredzējušu partneri. Viņi to dara pārmaiņus. Viens cilvēks nokrīt, bet otrs viņu apdrošina šajā laikā. Pēc tam partneri mainās. Niršana bez skābekļa ir aizliegta. Vispirms jums ir nepieciešams dziļi elpot un pēc tam lēnām ienirt. Iesācēji, kuri neievēro šo noteikumu, var aizrīties. Smadzenes var vienkārši dot refleksu komandu, lai nejauši ieelpotu.
Niršana uz ilgu laiku ir ļoti bīstama. Pirms niršanas sākuma vislabāk ir izveidot plānu, kurā ņemti vērā laika apstākļi. Jebkuram peldētājam jāzina, kā rīkoties, ja rodas briesmas. Neizmantojiet pārāk smagu balastu. Tas var aizkavēt spiediena starpību izlīdzināšanu. Pirms niršanas labāk ir izņemt cauruli no mutes.
Ja parādās sāpes ausīs, pārtrauciet turpmāku niršanu, lai izvairītos no bungādiņu plīsuma. Ir aizliegts ātri atbrīvot visu gaisu. Tas var traucēt izlīdzināšanu. Niršanas laikā nevajadzētu skatīties uz leju. Pacelšanās vienmēr notiek pakāpeniski. Starp niršanu veiciet vismaz divpadsmit stundu pārtraukumus. Iesācējiem ir nepieciešama sekla ūdens apmācība.
Kā iemācīties ienirt dziļumos?
Lai iemācītos nirt, baseinā jāiet apmēram līdz krūtīm. Apakšā var novietot jebkuru grimstošu priekšmetu. Galvenais, lai šī lieta būtu redzama zem ūdens un viegli dabūjama. Tagad jums jāmēģina to iegūt no apakšas. Šeit nav nekā sarežģīta. Treniņam šo vingrinājumu labāk veikt vairāk nekā vienu reizi.
Pēc tam jums vajadzētu mēģināt ienirt pēc lietas otrādi. Lai to izdarītu, apgulieties uz virsmas, veiciet sitienus ar rokām virzienā uz leju un uz priekšu. Galva nokrīt zem kāju līmeņa. Sākumā apmācības laikā var rasties dažas grūtības. Tas izskaidrojams ar to, ka šķidrums mēģina atspiest ķermeni atpakaļ.
Būs jāpiepūlas, lai tiktu līdz apakšai. Katrs pieredzējis ūdenslīdējs zina, ka vispraktiskāk ir peldēt brasā. Papildus tam, ka sitienus ir vieglāk izdarīt ar rokām, ķermenis pats peldēs pareizajā virzienā. Kad priekšmets no apakšas atrodas jūsu rokās, jums ir jāveic sitiens virsmas virzienā. Tādā veidā jūs varat ātri parādīties. Tagad jūs varat sarežģīt uzdevumu - jums atkal jānovieto priekšmets apakšā un jāatkāpjas. Vajag ienirt ūdenī un mēģināt pie tā tikt.
Kā iemācīties aizturēt elpu ilgu laiku?
Pirmā apmācība jāveic uz sauszemes. Jums ir nepieciešams dziļi elpot un mēģināt neelpot ilgu laiku. Kad jūtat, ka beidzas gaiss, jums tas lēnām jāizlaiž caur muti.
Ja viss ir izdarīts pareizi, šajā laikā vajadzētu parādīties svilpojošai skaņai. Pēc treniņa uz sauszemes varat mēģināt to pašu izdarīt ūdenī.
Sākumā nav nepieciešams nirt, vienkārši nolaidiet seju zem virsmas. Jāatceras, ka izelpošana notiek pakāpeniski. Šī funkcija palielinās zem ūdens pavadīto laiku. Tajā pašā laikā elpošana neapstājas. Gaiss jāmēģina turēt nevis mutē, bet plaušās. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit nirt ilgāk par dažiem mirkļiem.
Kā iemācīties ātri peldēt zem ūdens?
Lai iemācītos peldēt zem ūdens, jums jāizlasa viena vienkārša instrukcija:
- Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka visām ķermeņa kustībām jābūt minimālām. Maldīgi ir uzskatīt, ka, ātri un daudz plekstējot, varēsiet peldēt ātrāk. Tādā veidā jūs varat vai nu peldēt, vai doties uz apakšu.
- Peldoties zem ūdens, labāk veikt vienmērīgas kustības. Šķiet, ka jūsu rokas griežas cauri ūdenim. Kājām vajadzētu kustēties salīdzinoši lēni.
- Peldēšanā lielu lomu spēlē ķermeņa stāvoklis. Šī iemesla dēļ labāk viņu atslābināt.
- Sākotnējās nodarbībās vislabāk ir apmeklēt baseinu. Jebkurš peldētājs tur jūtas droši.
- Pirms jūs varat sākt mācīties peldēt zem ūdens, jums ir jāapgūst niršanas prasme. Bez šī nekas nedarbosies.
Niršanas noslēpumi
Parasti ideja iemācīties nirt ar akvalangu cilvēkiem rodas atvaļinājuma laikā. Kāds puisis ar tanku mugurā piesaka sevi kā instruktoru un piedāvā visu apgūt īsā laikā. Pašapmācība mājās jebkurā gadījumā beidzas atklātā ūdenī, tāpēc iesācējs tajā noteikti atgriezīsies.
Parasti pilns šādas apmācības kurss ir no 20 līdz 25 stundām. Protams, pašmācībai šis laiks palielinās vairākas reizes. Pēc apmācības var rasties daudzi jautājumi (kāda veida aprīkojumu vislabāk iegādāties un kur, ar ko un kad doties niršanā, kā turpināt apmācību). Instruktors joprojām ir viens no galvenajiem palīgiem un visbiežāk vienīgais padomdevējs. Šī iemesla dēļ mājas treniņi var nebūt efektīvi.
Bet vismaz jūs varat iemācīties snorkelēt. Lai to izdarītu, nav nepieciešams ņemt munīciju un akvalangu.
Kā snorkelēt zem ūdens?
Ikviens ir redzējis televīzijā, kā bezbailīgi nirēji, piemēram, Žaks-Īvs Kusto, ienirst ūdens stabā, taču ne visi zina, kādas grūtības var rasties niršanas laikā.
Pirmā grūtība ir kā uzvilkt masku?
Maska jāvelk pāri galvai, lai tā pietiekami cieši pieguļ sejai, citādi iekļūs gaiss. Taču nevajag pārāk stipri vilkt gumiju, jo gumijai vajadzētu tikai atbalstīt masku. Galvenais, kas notur masku uz sejas, ir vakuums. Vajag tikai nospiest masku un atbrīvot lieko gaisu, tad tā pielips pie sejas un nekur nepazudīs.
Otrā grūtība ir, kā turēt tālruni?
Caurule ir jātur ar zobiem. Lai sāktu, piestipriniet maskai caurules vidu, lai bez žokļa būtu vēl viens enkura punkts. Iekodiet caurulē un izpūtiet gaisu.
Caurulītē nedrīkst būt ūdens, pretējā gadījumā ieelpojot tas nokļūs mutē un plaušās. Lai tas nenotiktu, vienmēr turiet mēli uz caurules robežas, lai izplūstošais gaiss vispirms nonāktu mēlē un pēc tam ap to nonāktu plaušās. Tādā veidā jūs vienmēr ar mēli jutīsiet ūdens pilienus vai straumes un nenorīsiet ūdeni.
Turiet galvu tā, lai caurules augšdaļa vienmēr būtu pakļauta gaisam. Ja pēkšņi snorkelē iekļūst ūdens, izspļauj trubiņu, uzpeld augšā, izlejiet no tā ūdeni un turpiniet peldēt.
Trešā grūtība ir kā novērst maskas svīšanu?
Maska aizsvīst ķermeņa un ūdens temperatūras starpības dēļ. Tā kā ūdens temperatūra ir zemāka, iekšpusē acu priekšā uzkrājas kondensāts. Daži cilvēki iesaka glāzes iekšpusi izskalot ar sālsūdeni vai pat uzspļaut. Neviena no šīm metodēm nedarbosies, jo tas ir mīts. Ja jūs kaitina stikla aizsvīšana, tad nepērciet masku ar degunu iekšā, jo elpojot no tā joprojām nāk tvaiks. Pērciet tikai ar degunu atsevišķi un izmantojiet īpašus pretaizvīšanas līdzekļus. Parasti ar tiem pietiek 1-3 niršanai.
Ceturtā grūtība ir, ko darīt, ja maskā nokļūst ūdens?
Mēs visi esam dzīvi cilvēki un mūsu seja kustas, un dažkārt sejas kustību dēļ iekšā nokļūst nedaudz ūdens. Lai no tā atbrīvotos, jāapgāzās uz muguras, jāpagriež maskas stikls horizontāli pret zemi un ar degunu maskā jāiepūš gaiss. Tādā veidā gaiss radīs spiedienu un izspiedīs lieko ūdeni. Tas derēs tikai tiem, kam deguns ir iekšā.
Piektā grūtība ir, kā nepieļaut aizlikts ausis?
Nirstot pat 2-3 metru dziļumā, ausis sāk aizbāzties. Jums ir jāatbrīvo no ausīm gaiss, kas rada pārmērīgu spiedienu. Saspiediet degunu ar roku un izveidojiet gaisa spiedienu degunā un ausīs, lai liekie burbuļi jūs atstātu un nirt tālāk bez sāpēm.
Kā peldēt zem ūdens ar atvērtām acīm?
Ir vairāki veidi, kā peldēt un redzēt, kas notiek apkārt. Pirmkārt, jūs varat skatīties šeit ar nedaudz atvērtām acīm. Ir nepieciešams nedaudz atvērt acis, nevis tās paplašināt. Nebaidieties. Tas ir pilnīgi nekaitīgs cilvēka veselībai. Bet nekavējoties jābrīdina, ka hlorēts baseins vai sāļa jūra kaitīgi ietekmēs gļotādu un kairinās to. Pēc šādas peldēšanas jūs varat pamanīt niezi acīs un nelielu apsārtumu. Un visbeidzot, pats attēls šeit nav ļoti skaidrs, tāpēc labāk ir bruņoties ar masku vai īpašām brillēm. Tos izvēlas tīri individuāli specializētajos veikalos.
Spēles niršanas attīstīšanai
Ir vairākas spēles niršanas attīstīšanai. Lai ātri iemācītos peldēt zem ūdens, ir ļoti labi izmantot spēles, tās palīdz izslēgt uzmanību pašai spēlei un šajā laikā ķermenis sāk automātiski iemācīties peldēt refleksu līmenī. Viens no tiem saucas "Kas var paslēpties ātrāk." Pēc instruktora signāla jums ātri jāapsēžas un jāienirst ūdenī. Spēlē piedalās vairāki cilvēki. Vēl vienu spēli sauc par "mazajām vardītēm". Spēlētāji atrodas aplī. Pie vārda "Līdaka!" “Mazajām vardītēm” jālec augšā un pēc komandas “Pīle!” - apsēdies. Ja kāds kļūdās, tad viņš stāv centrā un tur turpina spēli. Ir spēle ar nosaukumu “atrast dārgumu”, kurā spēlētāji mācās atrast objektu un nirt pēc tā.
Kādas kļūdas nevajadzētu pieļaut?
Drošības pasākumus nevajadzētu atstāt novārtā. Jāpārbauda viss aprīkojums, gan jūsu, gan partnera. Piemēram, matu šķipsnu izpūšana, kas atrodas tavās acīs, izskatās diezgan jauki un erotiski. Tomēr maz ticams, ka to būs iespējams izdarīt zem ūdens. Ir nepieciešams nekavējoties noņemt matus no maskas, lai izvairītos no plūdiem un diskomforta.
Niršanas laikā jums nevajadzētu atrasties vertikālā stāvoklī. Ūdenslīdēja galva ir sava veida stūre. Atrodoties vertikālā stāvoklī, cilvēks parasti peld tikai uz augšu. Vēl viena izplatīta kļūda ir pārāk plāns uzvalks. Jāatceras, ka ir jāienirst aukstā, mitrā šķidrumā, pat ja šī darbība tiek veikta tropiskajos platuma grādos.
Nobeigumā jāsaka, ka pirmajā treniņā cilvēks, iespējams, būs kautrīgs un var justies nedrošs. Tas nav pareizi. Pats svarīgākais ir atbrīvot sevi no kompleksiem un ierobežojumiem, un sekot sev izvirzītajam mērķim!
Daudzi peldēšanas entuziasti bieži aizdomājas, vai ir iespējams atrasties zem ūdens bez aizsargbrillēm? Lai atbildētu uz šo sarežģīto jautājumu, ir jāapsver, kāds ūdens tas ir: jūras ūdens vai no krāna? Protams, ja ūdenī ir netīrumi, kas ir kaitīgi acīm, piemēram, augsts hlora saturs, tad labāk izmantot speciālas peldēšanas brilles.
Vai ir iespējams atvērt acis krāna ūdenī?
Krāna ūdens tiek dezinficēts, hlorējot, tāpēc hlors ir klāt nelielos daudzumos. Ja peldaties šādā ūdenī bez brillēm, tad, ja tas nokļūst acīs, dažiem pret hloru jutīgiem cilvēkiem var rasties reaktīvs konjunktivīts vai kairinājums.
Ja nolietotu ūdensvadu un nepietiekamas dezinfekcijas dēļ ūdenī nonāk patogēnas baktērijas, tās var izraisīt iekaisīgas acu slimības. Tāpēc nav ieteicams atrasties zem ūdens ar atvērtām acīm, bet krāna ūdens ir diezgan piemērots mazgāšanai.
Hlorēts baseina ūdens
Parasti peldbaseinos izmanto to pašu krāna ūdeni, bet ar lielāku hlora saturu. Šīs vielas augstās koncentrācijas dēļ jūs nevarat atvērt acis zem ūdens.
Var būt arī baktērijas, kas nav jutīgas pret hloru. Šāda ūdens saskare ar acu gļotādu var izraisīt reaktīva konjunktivīta un citu iekaisuma slimību attīstību. Tāpēc, dodoties uz baseinu, neaizmirstiet paņemt līdzi brilles.
Jūras ūdens
Jūrās ir dažādas sāls koncentrācijas. Piemēram, Melnajā un Baltijas jūrā šis indikators ir piemērots niršanai ar atvērtām acīm. Cilvēks nepiedzīvos nekādas nepatīkamas sajūtas. Ja jūrā ir liela sāls koncentrācija, labāk izmantot speciālas peldēšanas brilles. Pretējā gadījumā var rasties dedzināšana un tirpšana acīs.
Cilvēka acs nav paredzēta ilgstošai saskarei ar ūdens vidi, neatkarīgi no tā, vai tas ir krāna ūdens vai upes ūdens. No ilgstošas saskares ar ūdeni acs zaudē asaru plēves aizsargslāni, pēc kā var sākties radzenes iekaisuma process. Kopumā tas nav bīstami, ja kontakts ar ūdeni nav pārāk ilgs.
Upes un saldūdens tilpnes
Parasti saldūdens ūdenī ir augsta patogēno mikroorganismu koncentrācija. Pat parasta peldēšana šādos apstākļos ir saistīta ar augstu infekcijas risku. Turklāt saldūdens tilpnēs ūdens parasti ir duļķains, tāpēc retajam niršanas laikā rodas vēlme atvērt acis. Protams, ir tīras upes un ūdenskrātuves, taču tās, kā likums, neatrodas pilsētas robežās un līdz tām nonākšana prasa ļoti ilgu laiku.
Kontaktlēcas
Cilvēkiem, kuriem ir jāvalkā kontaktlēcas, peldoties tās ir jānoņem. Ja cilvēks nirst ar atvērtām acīm, tās vienkārši noskalos ar ūdeni un tad būs jāpērk jaunas lēcas. Labāk uzvelc speciālas peldēšanas brilles, un tad varēsi nirt pēc sirds patikas un apbrīnot zemūdens ainavu.
Notiek ielāde...