Ievadā esam uzskaitījuši dažas no svarīgākajām problēmām, ar kurām cilvēks var saskarties. Jums droši vien ir savs saraksts. Ir svarīgi, lai grūtības šo problēmu risināšanā būtu saistītas ar noteiktu baiļu klātbūtni. Ja nepaliksi godīgs pret sevi, tu nekad nespēsi pārvarēt šīs bailes. Atzīstiet to esamību un nekautrējieties par tiem runāt. Daži psihologi iesaka savas bailes pierakstīt uz papīra. Jūs to varat darīt – galvenais, lai jūs neatteiktos no viņu eksistences. Jo, izvairoties no tā, kas atrodas jūsu sapņa ceļā, jūs pametat pašu sapni.

Beidz uztraukties par sīkumiem

Netērējiet savu enerģiju, piešķirot nozīmi pilnīgi bezjēdzīgām lietām, kas vienlaikus var traucēt jūsu mērķu īstenošanai. Pieņemot lēmumu par darba maiņu, nedomā, ka, iespējams, netiksi galā ar jauniem pienākumiem. Mērķis, kuru vēlaties sasniegt, un izmaiņas, ko veicat saistībā ar to, ir daudz svarīgākas par jebkādām bailēm. Mēģiniet pavadīt kādu laiku, ignorējot nepamatotas šaubas, aizspriedumus, bailes vai citu cilvēku uzskatus, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz produktīvāka kļūs jūsu dzīve.

Samaziniet nevajadzīgo lietu daudzumu

Lieli uzlabojumi jūsu dzīvē būs, smagi strādājot pie sevis. Lai to izdarītu, jums ir jārūpējas par to, kā jūs pavadāt savu brīvo laiku. Nepieciešamo zināšanu netrūkst – ir tikai nevēlēšanās tās apgūt. Samaziniet TV seriālu vai citu bezjēdzīgu lietu skatīšanos. Ja jūtat, ka jums nav pietiekami daudz pieredzes, lai sasniegtu savus mērķus, tad veltiet kādu laiku noderīgas informācijas iegūšanai. Dzīvē ir daudz traucēkļu, kas piesaista jūsu uzmanību. Jūs nevarat īsti mainīt savu dzīvi uz labo pusi, kamēr neesat iemācījušies upurēt vairāk atpūtas savu mērķu sasniegšanai.

Koncentrējieties uz vienu lietu

Visa mūsu dzīve sastāv no virknes problēmu, kuras esam spiesti risināt vienlaikus. Bet, runājot par principiāli svarīgām lietām, kas prasa daudz laika un pūļu, labāk koncentrēties uz kaut ko konkrētu. Spēja ietekmēt svarīgu savas dzīves daļu sniegs tev nepieciešamās transformācijas pozitīvām pārmaiņām visā pārējā.

Attīstīt disciplīnu

Ja vēlaties zaudēt svaru, piespiediet sevi doties uz treniņiem un ēst mazāk. Nospraudu mērķi pilnveidot savas profesionālās prasmes – uz kādu laiku atteikties no vakara pastaigām un pievērsties mācībām. Nekas nepalīdzēs īsā laikā mainīt savu dzīvi, ja neievērosi disciplīnu un neievērosi plānoto plānu. Noslēpums, kā uzlabot sevi 6 mēnešu laikā, ir diezgan vienkāršs. Lai panāktu progresu, ir nepieciešama disciplīna. Ne uz laiku, ne uz mēnesi vai nedēļu, bet katru dienu. Princips “šodien atļaušos izdabāt, bet nedēļas nogalē kompensē” šeit neder. Pirmkārt, tāpēc, ka zini, ka arī brīvdienās neko nedarīsi. Otrkārt, tāpēc, ka disciplīnai ir vajadzīgs režīms un nav nekādu pagrieziena punktu. Tas liek jums veikt darbības, par kurām jūs zināt, ka tās ir vajadzīgas, neļaujot jums pakļauties destruktīviem kārdinājumiem. Saglabājot disciplīnu 6 mēnešus, jūs varat to pārvērst par veselīgu ieradumu uz visu atlikušo mūžu.

Pieķerieties svarīgiem notikumiem

Kā likums, kardinālas pārmaiņas dzīvē veicina viens konkrēts notikums. Viss šeit aprakstīto darbību mērķis ir palielināt jūsu iespējas saskarties ar šādu notikumu. Acīmredzot to var panākt, ja paliec aktīvs, esi atvērts jaunām iespējām un nekad nebaidies kļūdīties.

Investējiet savā attīstībā

Lielākā daļa no mums tērē naudu, pamatojoties uz pašreizējiem vai tūlītējiem finanšu mērķiem. Vēlme investēt savā nākotnē parāda, cik apņēmies jūs esat konstruktīvām pārmaiņām. Šo ieguldījumu būtība nav naudas peļņa, bet gan sevis nodrošināšana ar nepieciešamajiem instrumentiem ilgtermiņā. Tās var būt izmaksas par izglītību, kursiem vai grāmatu iegādi. Ieguldot naudu savā mērķa sasniegšanā, jūs piešķirat tam lielāku nozīmi, tādējādi samazinot savas atkāpšanās iespējas.

Ignorēt citu cilvēku viedokli

Cilvēki var kritizēt jūsu mērķus, apšaubīt jūsu metodes vai pat izsmiet tos. Nekam no tā nav nozīmes, jo tikai jūs zināt savus motīvus. Ja jūs atļaujat kāda cita viedoklim labot jūsu plānus, tad jūsu mērķis ir bezvērtīgs. Ja citu vārdi un rīcība tikai samazina jūsu izredzes gūt panākumus, tad jums tie ir jāignorē par katru cenu.

Paņemiet pildspalvu un papīru, apsēdieties, atpūtieties. Padomā un raksti visu, kas tavu padara nepareizu, necienīgu, blāvu. Pierakstiet visu sīkāk. Vislabāk tam veltīt dažas dienas. Vienmēr nēsājiet šo lapu sev līdzi un pierakstiet visu, kas ienāk prātā.

Pirmkārt, ir stingri jāsaprot, ka visas problēmas ir atrisināmas, un tikai jums tās vajadzētu atrisināt. Nav nepieciešams, lai kāds sēdētu un gaidītu palīdzību. Pieskaņojieties faktam, ka daudzu jūsu problēmu cēloņi slēpjas tevī pašā. Ir muļķīgi vainot visus un visus par to, ka viņiem nav darba, ja jūs necenšaties to atrast.

Lai “uzkoptu” gribasspēku, ir smagi jāstrādā. Apmāciet sevi darīt darbu, kas jums nepatīk. Varat koncentrēties uz vienmuļām aktivitātēm vai, piemēram, dot norādījumus katru dienu doties uz sporta zāli, un nekas nedrīkst novērst jūs no tā. Jūs varat apgūt NLP. Neirolingvistiskā programmēšana ļaus rūdīt gribu, atbrīvoties no bailēm, iegūt pārliecību par sevi.

Pēc tam sāciet risināt problēmas, kas bija uzrakstītas uz papīra lapas. Naudas nav - meklē darbu, studē ekonomiku, iepazīsties. Mēs parādām neatlaidību un gribasspēku. Šī pieeja ir nepieciešama visām nepatikšanām un problēmām. Pēc noteikta laika jūs pamanīsit, ka jūsu dzīve kļūst labāka.

Saistītie video

Saistīts raksts

Avoti:

kā uzlabot savu dzīvi 2019. gadā

Diemžēl ne katrs no mums var teikt, ka ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi. Bet viss ir mūsu rokās, un mēs varam ātri un vienkārši uzlabot savu dzīvi. Jums vienkārši jāievēro daži noteikumi.

Shēma 80/20

Uztura būtība saskaņā ar šo shēmu ir šāda. Jums ir jāsamazina iecienīto ēdienu īpatsvars dienā līdz 20%, bet atlikušajiem 80% jābūt veselīgam ēdienam: dārzeņiem, riekstiem, augļiem, zivīm utt. Pilnīga atteikšanās no iecienītākā ēdiena nav labākā stratēģija, jo pastāv liels risks kādu dienu sabojāties un visu savu darbu izmest kanalizācijā. Vienkārši sekojiet pasākumam.

pastaigas

Ja vēl neesi pārliecināts, ka esi gatavs un vēlies sākt nopietni sportot, sāc ar elementāru. Ikdienas pastaigās dodieties pusotru stundu. Lejupielādējiet savu iecienītāko mūziku atskaņotājā un izvēlieties klusu vietu: parku, krastmalu utt.

Pusdienas jāiet

Lai uzturētu pareizu uzturu ārpus mājas, pusdienas iesakām iepakot mājās un ņemt līdzi. Iegādājieties jauku, parocīgu pusdienu kastīti un uzkrājiet dažas receptes no interneta. Kamēr mēs pārējie vietējā ēstuvē ēdam novecojušus salātus ar majonēzi, jūs izbaudīsiet savu garneļu sautējumu.

Atpūta

Ja ilgstoši neesat atpūties, jūtaties slikti, esat slims, nevajadzētu iet uz darbu. Paņem brīvdienu. Mēs strādājam lielāko dzīves daļu, un, ja reiz ļausit sevi novērst no visām darba rūpēm, nekas briesmīgs nenotiks. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, un nākamajā dienā jūs un apkārtējie pamanīs, ka jūsu sniegums ir ievērojami palielinājies.

3. padoms: kā uzlabot dzīves kvalitāti, mainot savus ieradumus

Patiesībā visa mūsu dzīve sastāv no ieradumiem. Jūs maināt savus uzvedības modeļus, un dzīve mainās. Tāpēc ir vērts apgūt veselīgus ieradumus, kas var padarīt tavu dzīvi labāku.

Instrukcija

Sāciet slavēt sevi pat par sīkumiem. Tas palīdzēs jums palikt pozitīvam un veidot pašcieņu.

Izsakiet komplimentus mīļajiem. Vienkārši laipni vārdi palīdzēs uzlabot attiecības ar mīļajiem un sniegs laimes sajūtu.

Katra cilvēka dzīvē ir daudz lietu, ko gribas uzlabot, bet nez kāpēc vienmēr viss paliek pa vecam. Kāpēc tas notiek?

Vairumā gadījumu problēma ir tā, ka mēs mēdzam mainīt visu uzreiz, nevis koncentrēties tikai uz konkrētiem punktiem. Šāda soli pa solim stratēģija dod iespēju visu laiku attīstīties, pilnveidojot sevi dienu no dienas, gadu no gada, soli pa solim.

Vai varbūt tevi pārņem slinkums? Tad jums ar to jātiek galā, lai turpinātu! Vietne Ko darīt jau rakstīja par to vienā no iepriekšējiem rakstiem - “ «

Plānojot sevis pilnveidošanu, pieturoties un veicot plānotās darbības, mēs patiešām kļūstam labāki, īpaši ilgtermiņā. Jebkurā gadījumā mēs jau kaut ko darām, nevis tikai atzīmējam laiku, neko nedarot.

Kā pilnveidot sevi katru dienu, soli pa solim

1. Nosakiet savas stiprās un vājās puses

Bez skaidras viņu spēju un tieksmju pozicionēšanas un sadalījuma ir grūti izveidot ilgtermiņa plānus. Piemēram, kā jūs varat zaudēt svaru, nemainot savus ēšanas paradumus?

Galvenais ir skatīties uz sevi reāli un objektīvi. Tikai šādā veidā jūs varat atšķirt savas dzīves pozitīvos un negatīvos mirkļus, lai turpinātu darbu pie jūsu uzlabošanas.

Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām un vājajām pusēm. Lai šis saraksts ir lielisks! Pilnveidojot sevi, varēsit salīdzināt savus rezultātus ar šo sarakstu, kontrolējot savas attīstības procesu.

2. Definējiet konkrētu uzņēmējdarbības virzienu

Saņemot savu trūkumu sarakstu, jums jākoncentrējas uz vienu punktu, ar kuru vispirms strādāsit. Lai tas ir sīkums, kas tevi tomēr uzlabos. Šāds sākums šķitīs viegls, kas nozīmē, ka tas būs labs sākums visiem jaunajiem uzlabojumiem.

Laba sākuma piemēri:

veltīt laiku āra treniņiem 3 reizes nedēļā 20 minūtes;
nākamo 30 dienu laikā no uztura izņemiet vienu vai divus viskaitīgākos pārtikas produktus;
katru dienu izdzer 8 glāzes ūdens utt.

Šīs mazās lietas ir labas, jo tās ir viegli izsekojamas un viegli īstenojamas. Tomēr, lai sāktu darbu, jums ir nepieciešams tikai VIENS priekšmets, ar kuru strādāsit pirmo reizi!

3. Pamosties agrāk

Nav labāka veida, kā efektīvi sākt dienu, kā agri pamosties. Agri pamostoties ir daudz priekšrocību! No rīta ir kluss, mierīgs un tumšs. Šādās stundās vari pabūt vienatnē ar sevi, koncentrējoties uz savu pilnveidošanos, kuru izvēlies pats.

4. Esiet piesardzīgs par lietām, kuras mēģināt mainīt.

Jo vairāk jūs pētīsiet problēmu, jo vairāk jūs saņemsit stimulu to novērst. Sākumā, lai neaizmirstu, labāk atgādināt par lietām, kuras nolēmāt darīt. Tā var būt zīmīte uz ledusskapja, modinātājs mobilajā telefonā un citi atgādinājumi, ka esi nolēmis uzlabot savu dzīvi.

5. Esi atbildīgs

Tā kā vadītājs pār tevi esi tikai tu pats, tev būs vienlaikus jābūt gan padotajam, gan priekšniekam. Spēja sniegt sev objektīvu ziņojumu ir svarīga īpašība darbā ar sevi.

Tiem, kuri īsti uz sevi nepaļaujas, kontroli var uzticēt citiem cilvēkiem: radiem, mīļajiem, radiem, vēstuļu draugiem. Ja jums pastāvīgi atgādinās, kas jums jādara, jūs kļūsit atbildīgāks. Mūs visu laiku ir jākontrolē, un šāds “priekšnieks” šodien var būt pastāvīga tava emuāra vai dienasgrāmatas lasītāju grupa sociālajā tīklā LiveJournal.

Turklāt jūs varat būt lielisks piemērs un iedvesma visiem citiem cilvēkiem, kuri vēlas sevi pilnveidot, bet atkļūdot to "vēlākam laikam". Atrodot līdzzinātāju internetā, jūs varat kontrolēt viens otru, virzoties uz jauniem sasniegumiem un uzlabojumiem.

6. Laicīgi plānojiet savas aktivitātes

Ja nevarat izsekot rezultātiem, jūs nekontrolējat procesu. Jūs varat sevi pilnveidot, tikai izsekojot dienas, stundas un minūtes, kas pavadītas sevis pilnveidošanai. Tas dos iespēju pārskatīt visu iepriekšējo dzīvesveidu un saprast, ka izniekoto laiku varētu izmantot par labu.

Ikdienas jūsu darbību un darbu pārskats sniegs jums atziņu, ka esat izgājis no mirušā centra un sācis attīstīties, pilnveidoties un pilnveidoties.

Ja plānošana rada zināmas grūtības, tad vienkārši iestatiet momentus, kad izsekosiet paveiktā darba efektivitātei, "rakstot atskaiti". Tas, piemēram, var būt izdevīgi vai vakaros pirms gulētiešanas.

7. Dodieties tālāk

Uzlabojis sevi vienā lietā, neapstājieties pie tā, savienojiet ar darbu jaunus uzdevumus, labojot savas vājās vietas. Lai to izdarītu, vēlreiz skatiet iepriekš izveidoto sarakstu un izvēlieties nākamo vienumu.

Varbūt nākamais solis būs nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Piemēram, varat:

iemācīties spēlēt mūzikas instrumentus;
mācīties svešvalodu;
veikt rīta skrējienus utt.

Jebkurā gadījumā tagad jums atkal būs mērķis, uz kuru tieksies dienu no dienas, stundu pēc stundas, pilnveidojot sevi, labojot savas negatīvās īpašības, apgūstot jaunas zināšanas, pozitīvu pieredzi un prasmes.

Lai uzlabotu savu dzīvi, kaut kur jāsāk. Tātad, šeit ir saraksts ar šiem veidiem, kā uzlabot savu dzīvi!

Nav nekas nepareizs, ja jūsu dzīvē ir neliels haoss. Kā teica Alberts Einšteins: "Trīs darba noteikumi: nekārtībā atrodiet vienkāršību, nesaskaņās atrodiet harmoniju, grūtību vidū - iespēju."

Negaidīti izaicinājumi padara mūs stiprākus, tāpēc neizvairieties no tiem. Ņemiet vērā šādus 50 padomus, un jūs varēsiet sakārtot savu dzīvi un atgriezties uz pareizā ceļa.

Izmetiet vecos dokumentus, kas piepilda jūsu mājas atvilktnes. Ja jūsu pastkastes ir pilnas ar veciem čekiem, nevēlamu pastu, ierakstiem. Atbrīvojieties no šī visa. Investējiet papīra smalcinātājā, lai izvairītos no neskaidrībām un saglabātu privātumu.
Garīgi sagatavojiet sevi pārmaiņām, vizualizējot savu ideālo sevi. Kuru tu visvairāk apbrīno? Kādu jūs redzat sevi nākotnē? Kas tu gribi būt? Iedomājieties, ka esat tāds cilvēks.
Saprotiet, ka negaidīti notikumi var būt labs laiks. Dalailama reiz teica: "Atcerieties, ka nesaņemt to, ko vēlaties, dažreiz ir brīnišķīga veiksme."
Pajautājiet cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, kā viņi tur nokļuva, kur viņi atrodas tagad. Es vienmēr esmu apbrīnojis savu vectēvu. Es uzzināju vairāk par to, kā viņš sāka savu biznesu, kā viņš strādāja visu mūžu, tas viss man palīdzēja manā personīgajā darbā.
Atbrīvojieties no alkohola, cigarešu un citu sliktu ieradumu lietošanas. Ietaupiet naudu, neēdot vai izvairoties no šiem ēdieniem, izmantojiet to kaut kam noderīgam, piemēram, atvaļinājumam.
Izņemiet no savas dzīves negatīvās lietas, neatkarīgi no tā, vai tie ir cilvēki vai darbi, kurus nevēlaties darīt. Ja jums ir draugi, kas jūs velk uz leju, nav nepieciešams sazināties ar viņiem pienākuma apziņas dēļ. Pārtrauciet ar viņiem saites.
Sāciet katru dienu ar veicamo darbu sarakstu kopā ar tasi rīta kafijas. Jau dienu iepriekš zināsi, kas jādara, un tas palīdzēs pieturēties pie darba plāna.
no augšas uz leju un izmet visu novecojušo. Ne tikai kvītis, kā minēts iepriekš, bet arī jebkurš nevēlamais materiāls, kas būtu jānoziedo labdarībai vai jāpārdod pagalma izpārdošanā.
Izveidojiet skaidru sistēmu savos personīgajos ierakstos. Ieguldiet vienkāršā kartotēkā un mapēs ar tagiem, un jums nebūs nepieciešams personīgais asistents, un jūsu dzīve būs daudz vieglāka, ja meklējat kaut ko konkrētu.
Ērtības labad vienu dienu nedēļā atvēliet iepirkšanās laikam. Izveidojiet sarakstu, budžetu un iegādājieties tikai to, kas jums nepieciešams, lai ietaupītu laiku un naudu.
Piedalieties viktorīnā, lai palīdzētu noteikt savas stiprās puses. Ja neesat apmierināts ar savu karjeru, iespējams, ir vērts virzīties jaunā virzienā, ņemot vērā jaunās un spēcīgās iespējas, kas ir identificētas.
Ja jums ir ilgstošas problēmas, jums tās jāapspriež ar profesionālu konsultantu. Daudzi cilvēki cīnās ar pagātnes svaru vai emocionālu bagāžu, kas viņus kavē. Tikt galā ar profesionāļa palīdzību un virzīties tālāk.
Pārbaudiet skapjus un izmetiet zāles vai pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš.
Ēdiet diētu, kas koncentrējas uz veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem. Veselīgam uzturam ir milzīga ietekme uz jūsu vispārējo enerģijas līmeni.
Pievienojiet ikdienas uzturā vitamīnus. Vitamīnu piedevas var palīdzēt samazināt vēža, osteoporozes un citu slimību risku.
Izstrādājiet skaidru plānu aktīviem vingrinājumiem, kas jums patīk, piemēram, dejošanai vai riteņbraukšanai.
Apmeklējiet ārstus. Došanos pie ārsta vai zobārsta ir viegli atlikt līdz brīdim, kad esam slimi, taču profilaktiskā aprūpe ir ārkārtīgi svarīga veselībai.
Veiciet garīgos vingrinājumus. Krustvārdu mīklas, sudoku vai citas jautras mīklas ir vairāk nekā tikai labs laika pavadīšanas veids. Pētījumos ir pierādīts, ka tie uzlabo vispārējo garīgo veselību.
Publicējiet savas grāmatas. Publicēt tos tiešsaistē ir vienkāršāk nekā jebkad agrāk. Jūs varat ievietot savas idejas un sākt pelnīt naudu no šīs aktivitātes.
Izveidojiet lasīšanas sarakstu un pievienojieties grāmatu klubam. Lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka vēlas uzzināt vairāk, taču bez reāla plāna jūs to nesasniegsit. Pievienošanās grāmatu klubam ir ne tikai sabiedriska aktivitāte, bet arī informē jūs par jaunumiem.
Katru dienu pavadiet laiku ar sevi. Sjūzena Teilore norāda, ka "klusais laiks vienatnē dod prātam iespēju atjaunoties un radīt kārtību".
Praktizējiet elpošanas vingrinājumus vai meditāciju. Stress var būtiski ietekmēt vispārējo veiktspējas līmeni. Kad esat saspringta, atcerieties laiku pa laikam elpot. Veltiet laiku, lai dziļi ieelpotu un uzlabotu skābekļa plūsmu uz smadzenēm.
Runājiet un rīkojieties godīgi. Vai varat stāvēt malā no tā, ko darāt un sakāt? Ja nē, jums ir jāpārdomā savi vārdi un jāiemācās izteikt savas domas atklāti un godīgi. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām nākotnē.
Mācieties no pagātnes kļūdām. Ikviens pieļauj kļūdas. Parasti mēs daudzas no tām darām savas dzīves laikā. Kamēr tās neatkārtojas pārāk daudz reižu, skaties uz tām kā uz pieredzi, izdari secinājumus. Viņi jums palīdzēs ilgtermiņā.
Brīvprātīgi palīdziet citiem savā kopienā. Palīdzība citiem ir izdevīgs veids, kā uzlabot savu dzīvi.
Apgūstiet jaunu valodu vai hobiju.
Lasiet iedvesmojošas biogrāfijas, izpētiet jaunas idejas, uzziniet, kā citi ieguva to, ko viņi vēlas.
Runājiet ar svešinieku. Neplānotas sarunas var būt pārsteidzoši iedvesmojošas.
Tērzējiet ar draugiem un radiniekiem, kas dzīvo tālu. Zvani, internets un Skype ir jūsu rīcībā, pat tiešsaistes tērzēšana palīdzēs atjaunot attiecības.
Mainiet savu zobu suku. Tā var būt baktēriju audzēšanas vieta.
Guli vairāk. Diemžēl miegs bieži tiek novērtēts par zemu, tas stimulē enerģiju, garastāvokli un saglabā visas jūsu reakcijas asas.
Dzeriet vismaz 6 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz uzturēt enerģijas līmeni organismā.
Kārtojiet savu fotoattēlu kolekciju, izmantojiet gan digitālos, gan fiziskos failus, drukājiet albumos. Neļaujiet savām fotogrāfijām ar tuvākajiem cilvēkiem skumji nīkuļot kurpju kastēs jūsu skapī.
Parādiet interesi par mākslu savā sociālajā lokā. Galerijas apmeklējums ļaus iepazīt savas valsts māksliniekus un rosinās domāšanu.
Reģistrējieties amatieru klubā. Nekad nevar zināt, kur vienkāršs hobijs var pārvērsties par profesionālu darbību.
Saglabājiet saistību kalendāru. Vizuāls atgādinājums par plānotajiem uzdevumiem ir ārkārtīgi noderīgs.
Neatlieciet sarežģītas sarunas. Atrisiniet problēmas tieši un tieši. Tas radīs daudz zemāku trauksmes līmeni visiem iesaistītajiem.
Izveidojiet prioritāšu sarakstu un dariet to, kas jums sagādā prieku. Ja pēdējā laikā neesat saskārusies ar savām prioritātēm, tas ļaus jums padomāt par to, kas jūs patiešām iepriecinās. Cītīgi strādājiet, lai sasniegtu savus mērķus.
Pavadiet vairāk laika ārā. Daba spēj ienest harmoniju iekšējā pasaulē, nomierina nemierīgo prātu un attīra prātu. Pastaigas mežā vai kāpšana jebkuras grūtības pakāpes kalnā radīs lepnuma sajūtu par sevi.
Apmeklē lekcijas. Zinātnisko vai vispārizglītojošo lekciju apmeklēšana ļaus sekot līdzi pasaulē notiekošajam. Aktīvi interesējies par visu. Aktīvs prāts jums palīdzēs visos ikdienas dzīves aspektos.
Veltiet laiku, lai izstieptu muskuļus, veiktu masāžu, tā uzlabos muskuļu tonusu un asinsriti, un pēc tam izmantojiet jauno enerģiju rutīnas darbam.
Padariet to par prioritāti. Smejies par draugu labajiem jokiem, skaties savas iecienītākās vecās komēdijas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka smiekli pagarina dzīvi.
Atbrīvo laiku atpūtai.
Ieplāno savu tik nepieciešamo atpūtu.
Uzziniet jaunus izklaides padomus. Jums nav jābūt Martai Stjuartei, kas rīko lielas vakariņas aktuālo notikumu dēļ. Iemācieties būt saimniekam vai saimniecei ar minimālu piepūli.
Izmetiet vecās drēbes, kas neder. Pārāk daudzi no mums glabā novecojušas drēbes, kas neko nedod. Izskatieties un jūtieties vislabāk modernās drēbēs, kas atbilst šim gadījumam.
Dzīvo tagadnē, nevis pagātnē. Pagātne ir pagājusi. Dodieties tālāk un izbaudiet katru šodienas mirkli. Aprēķiniet sasniegto un virzieties uz priekšu jaunu mērķu virzienā.
Mācieties no pagātnes kļūdām un virzieties uz priekšu dzīvē. Iemācieties skatīties uz priekšu, nevis atpakaļ.
Pārbaudiet savu automašīnu. Jūs dodaties pie ārsta, lai pārbaudītu savu ķermeni. Negaidiet, līdz būs par vēlu, lai labotu savu automašīnu.
Atlicini naudu iespējamam mājas remontam. Novietojiet noteiktu naudas summu bēdīgi slavenajā burkā un glabājiet to mājās, lai tērētu pareizo lietu iegādei, lai radītu komfortu jūsu mājās.

Vai jums ir kāds padoms, kā uzlabot un sakārtot savu dzīvi? Lūdzu, dalieties komentāros zemāk!

Kā mainīt savu dzīvi? Vēl viens ceļvedis, kā uzlabot savu dzīvi un sakārtot ne tikai savas domas, bet arī lietas. Kā zināms, viss ir savstarpēji saistīts: ja nolaidīsi galvu un slīd, uzreiz jutīsies nedrošs. Bet tiklīdz tu pacel galvu, iztaisno plecus un pasmaidi, pat sliktā garastāvoklī viss ap tevi mainās un tu jau esi bumbas karaļi.

"100 Days of Summer" vairs nederēs, tāpēc pievienosim tur nelielu gabaliņu no samta sezonas labam mēram;)

Lai mainītu savu dzīvi (un jebkurā virzienā), jums ir nepieciešams diezgan daudz - vienkārši sāciet rīkoties. Bet šis "vienkāršais" ne vienmēr ir tik vienkārši. Dažreiz mēs zinām, ko darīt, bet šīs darbības mums šķiet biedējošas. Un dažreiz mums nav ne skaidra plāna, ne izpratnes par to, kā šo plānu sastādīt. Iespējams, šie 60 mazie soļi palīdzēs jums beidzot sākt kaut ko darīt. Un pat tad, ja pēc 20 soļiem sapratīsi, ka tas nav tavs plāns, tu jau būsi gatavs izstrādāt savu plānu. Acis baidās, bet rokas baidās?

Māja

1. Izveidojiet savu “Kalendāru mājas tīrīšanai no nevajadzīgām lietām”, sadalot dažādu sadzīves telpu uzkopšanu pa dienām.

1. diena: žurnālu analīze.

2. diena: DVD parsēšana.

3. diena. Grāmatu parsēšana.

2. Dzīvojiet pēc mantras: "Visam ir vieta un nolieciet visu savās vietās." Mēģiniet visas 10 dienas ievērot šādus 4 noteikumus:

1. Ja kaut ko paņēmāt, tad novietojiet to atpakaļ savā vietā.

2. Ja kaut ko atverat, aizveriet to.

3. Ja kaut ko nomet, pacel.

4. Ja kaut ko noņēmāt, pakariet to atpakaļ.

3. Pastaigājiet pa māju un atrodiet 100 lietas, kas ir jālabo vai nedaudz jāpielāgo. Piemēram, nomainiet spuldzi, aiztaisiet caurumu tapetē, ieskrūvējiet jaunu kontaktligzdu utt.

Laime

4. Sekojiet, visbeidzot, padomiem, ko atkārto visu valstu un pilnīgi atšķirīgu uzskatu psihologi – uzrakstiet uz lapiņas no 5 līdz 10 lietām, par kurām ikdienā esat pateicīgs savā dzīvē.

5. Izveidojiet sarakstu ar 20 mazām lietām, kuras jums patīk darīt, un pārliecinieties, ka jūs veicat vismaz vienu no tām katru dienu nākamo 100 dienu laikā. Piemēram, paēdiet pusdienas parkā uz soliņa, vakarā pastaigājieties pa parku ar suni, 1 stunda akvareļu gleznošana utt.

6. Saglabājiet psiholoģiskās pļāpas dienasgrāmatu - tas ir, pierakstiet savas domas un jūtas, kas radās visas dienas garumā. Piemēram, cik reizes dienā tu esi sev kaut ko pārmetis, cik kritisks esi pret citiem, cik reizes dienā tev ir pozitīvas domas utt.

7. Nākamās 100 dienas mēģiniet labi pasmieties vismaz reizi dienā.

Studijas vai pašattīstība

8. Izvēlieties grūtu grāmatu, kuru joprojām neesat uzdrošinājušies izlasīt, bet gribējāt. Izlasiet to 100 dienu laikā no vāka līdz vākam.

9. Katru dienu uzzini ko jaunu. Piemēram, zieda nosaukums, tālas valsts galvaspilsēta, suņu šķirnes nosaukums, kas jums patīk, utt. Un vakarā jūs varat ritināt savā galvā visas jaunās lietas, ko esat iemācījušies pagājušajā dienā, iegūt vārdnīcu un iemācīties jaunu vārdu.

10. Pārtrauciet sūdzēties nākamajās 100 dienās. Negatīvas domas noved pie negatīvām sekām. Katru reizi, kad vēlaties sūdzēties, mēģiniet sevi apturēt.

11. Katru dienu 100 dienas iestatiet modinātāju par minūti agrāk. Mēģiniet piecelties, tiklīdz atskan modinātājs, atveriet logus, veiciet vieglus vingrinājumus. Pēc 100 dienām jūs bez īpašas piepūles pamodīsities par 1,5 stundām agrāk.

12. Nākamās 100 dienas vadiet Morning Pages, vienkāršu apziņas plūsmu no rīta, ko ierakstīsit īpašā piezīmju grāmatiņā. Tai vajadzētu būt pirmajai lietai, ko darāt pēc pamošanās.

13. Nākamās 100 dienas mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz domām, vārdiem un attēliem par to, kas vēlaties būt un ko vēlaties sasniegt.

Finanses

14. Izveidojiet budžetu. Pierakstiet katru santīmu, ko iztērējat 100 dienu laikā.

15. Meklējiet internetā labus finanšu padomus un izvēlieties 10 no tiem. Mēģiniet tos ievērot nākamās 100 dienas. Piemēram, doties uz veikalu ar ierobežotu skaidru naudu un bez kredītkartes, veikt vairākas lietas vienā braucienā, lai ietaupītu benzīnu utt.

16. Veikalos maksājiet tikai ar papīra naudu un pēc pirkumiem atlikušās naudas ielieciet krājkasītē. Pēc 100 dienām aprēķiniet, cik daudz varat ietaupīt.

17. 100 dienas nepērciet neko, kas jums nav īsti vajadzīgs (tas nozīmē, diezgan lielus pirkumus). Izmantojiet šo naudu, lai nomaksātu aizdevumu (ja jums tāds ir) vai ielieciet to krājkontā uz sešiem mēnešiem.

18. 100 dienas katru dienu veltiet vismaz 1 stundu papildu ienākumu avota atrašanai vai radīšanai.

Laika plānošana

19. Nākamās 100 dienas visur nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet visas idejas un domas, kas jums ienāk prātā, izveidojiet savu darāmo darbu sarakstu, pierakstiet jaunas tikšanās burtiski ceļā uzreiz pēc zvaniem.

20. Izsekojiet, kā izmantojat savu laiku 5 dienas. Izmantojiet apkopoto informāciju, lai izveidotu savu "laika budžetu": procentuālo daļu no kopējā laika, ko veltāt darbībām, kuras veicat katru dienu. Piemēram, mājas uzkopšana, pārvietošanās laiks, atvaļinājuma laiks utt. Nākamās 95 dienas noteikti nepārsniedziet savu budžetu.

21. Nosakiet sev zemas prioritātes uzdevumu, kuru nevarat veikt 100 dienas, un aizstājiet to ar patiešām svarīgu.

22. Nosakiet 5 veidus, kā jūsu laiks "izplūst" un ierobežo šo laiku līdz nākamajām 100 dienām. Piemēram, neskatieties televizoru ilgāk par 1,5 stundām, netērējiet vairāk par 1,5 stundām dienā sociālajos tīklos utt.

23. Nākamās 100 dienas pārtrauciet vairākuzdevumu veikšanu un veiciet tikai vienu svarīgu lietu dienā.

24. Nākamajām 100 dienām plānojiet savu dienu no vakara.

25. Nākamajās 100 dienās vispirms veiciet vissvarīgākās lietas savā uzdevumu sarakstā un pēc tam visu pārējo.

26. Nākamās 14 nedēļas pārskatiet katru nedēļu. Iknedēļas aptaujas laikā atbildiet uz šādiem jautājumiem:

Ko tu esi sasniedzis?

Kas notika?

Ko tu izdarīji pareizi?

27. Nākamās 100 dienas katras dienas beigās sakārtojiet savu galdu, sakārtojiet papīrus un rakstāmpiederumus. Lai katru rītu uz jūsu darbvirsmas būtu pasūtījums.

28. Izveidojiet sarakstu ar visiem solījumiem un saistībām, ko esat devis nākamajām 100 dienām, pēc tam izņemiet sarkano pildspalvu un nosvītrojiet visu, kas jums nesagādās prieku un netuvinās jūsu mērķiem.

29. Nākamās 100 dienas, pirms dienas laikā pārslēdzaties no vienas lietas uz citu, pajautājiet sev, vai tas ir labākais jūsu laika un resursu izmantojums?

Veselība

30. Lai zaudētu apmēram mārciņu, ir jāsadedzina 3500 kalorijas. Ja katru dienu samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu par 175, tad pēc 100 dienām jūs zaudēsiet apmēram 2,5 kg.

31. Nākamās 100 dienas ēdiet dārzeņus 5 reizes dienā.

32. Nākamās 100 dienas ēdiet augļus 3 reizes dienā.

33. Izvēlieties vienu ēdienu, kas konsekventi traucē jūsu mēģinājumus ēst veselīgi — neatkarīgi no tā, vai tā ir siera kūka no vietējās maizes ceptuves, pica vai iecienītākie kartupeļu čipsi, un pārtrauciet to ēst nākamajās 100 dienās.

34. Nākamās 100 dienas ēdiet no mazākiem šķīvjiem, lai kontrolētu, cik daudz ēdat.

35. Nākamās 100 dienas izmantojiet 100% sulu, nevis augstu cukura aizstājēju.

36. Nākamās 100 dienas sodas vietā dzeriet tikai ūdeni.

37. Izveidojiet sarakstu ar 10 vieglām un veselīgām brokastīm.

38. Izveidojiet sarakstu ar 20 viegliem un veselīgiem ēdieniem, ko varat ēst pusdienās un vakariņās.

39. Izveidojiet sarakstu ar 10 vieglām un veselīgām uzkodām.

40. Izmantojiet veselīgo maltīšu sarakstus, lai plānotu maltītes nākamajai nedēļai. Ēdiet šādi nākamās 14 nedēļas.

41. Nākamās 100 dienas saglabājiet pārtikas žurnālu, lai redzētu, vai jūs novirzāties no savas ēdienkartes.

42. Nākamās 100 dienas veltiet vismaz 20 minūtes dienā vingrošanai.

43. Nākamās 100 dienas vienmēr nēsājiet līdzi pedometru un mēģiniet noiet 10 000 soļu dienā.

44. Iestatiet savus svarus un pakariet grafiku no vannas istabas. Katras 14 nedēļas beigās nosverieties un pierakstiet savu svara zudumu (pieaugumu), vidukļa apkārtmēra izmaiņas utt.

45. Nākamās 100 dienas iestatiet pulksteni vai datoru tā, lai tas ik stundu atgādinātu par ūdens dzeršanu.

46. Nākamās 100 dienas meditējiet, elpojiet, vizualizējiet – padariet to par savu ikdienas rituālu, lai nomierinātu prātu.

Attiecības

47. Nākamās 100 dienas katru dienu atrodiet savā partnerī kaut ko pozitīvu un pierakstiet to.

48. Nākamās 100 dienas saglabājiet savu kopīgo darbību albumu, scrapbooking. Eksperimenta beigās iedodiet savam partnerim izveidoto albumu un visu pozitīvo lietu sarakstu, ko esat novērojis šo 100 dienu laikā.

49. Nosaki sev 3 darbības, kuras veiksi katru dienu turpmākās 100 dienas, lai stiprinātu attiecības. Tie var būt vārdi "Es tevi mīlu" vai apskāvieni katru rītu.

Sociālā dzīve

50. Tērzējiet katru dienu ar kādu jaunu nākamās 100 dienas. Tas var būt jūsu kaimiņš, ar kuru jūs nekad iepriekš neesat komunicējis, jūsu komentārs emuārā, kurā jūs nekad iepriekš neko neesat rakstījis, jauna iepazīšanās sociālajos tīklos utt.

51. Nākamās 100 dienas koncentrējieties uz saziņu ar cilvēkiem, kurus apbrīnojat un cienāt.

52. Nākamo 100 dienu laikā, ja kāds jūs ir aizvainojis vai sarūgtinājis, padomājiet pirms atbildes.

53. Nākamās 100 dienas pat nedomājiet par galīgā sprieduma pasludināšanu, pirms nav uzklausītas abas puses.

54. Nākamās 100 dienas mēģiniet izdarīt vismaz vienu labu darbu dienā, lai cik mazs tas būtu.

55. Nākamās 100 dienas slavējiet visus, kas to ir pelnījuši.

56. Praktizējiet aktīvu klausīšanos nākamās 100 dienas. Kad sarunu biedrs runā, klausieties viņā un nepārmetiet atbildi savā galvā, jautājiet vēlreiz, lai pārliecinātos, ka visu dzirdējāt pareizi utt.

57. Praktizējiet empātiju nākamās 100 dienas. Pirms kādu tiesājat, mēģiniet paskatīties uz lietu no viņa skatu punkta. Esiet zinātkārs, uzziniet vairāk par sarunu biedru (viņa interesēm, uzskatiem utt.)

58. Nākamās 100 dienas dzīvo savu dzīvi un nesalīdzini sevi ne ar vienu.

59. Nākamās 100 dienas meklē labus nodomus apkārtējo rīcībā.

60. Nākamās 100 dienas pastāvīgi atgādiniet sev, ka ikviens dara visu iespējamo.