Fiziskā audzināšana un elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā: pamata vingrinājumi un paņēmieni. Ārstnieciskā vingrošana bronhiālās astmas ārstēšanai

Bronhiālā astma ir hroniska elpošanas sistēmas slimība ar nosmakšanas lēkmēm. Papildus medikamentu izrakstīšanai svarīga ir fizioterapija, jo tai ir arī ārstnieciska un profilaktiska iedarbība. Tā galvenokārt ir fizikālā terapija, kuras mērķis ir stiprināt elpošanas muskuļu tonusu, veicināt flegma izvadīšanu un uzlabot plaušu audu piegādi ar skābekli. Pacientam ar speciāla vingrojumu kompleksa palīdzību jāmācās kontrolēt elpošanas ciklus un attīstīt muskuļu sistēmu.

Vingrošanas terapijas mērķi

Fiziskajai rehabilitācijai ir noteikti mērķi:

• Ķermeņa muskuļu sistēmas stiprināšana ar vispārēji tonizējošiem vingrinājumiem.
• Elpošanas muskuļu relaksācija.
• Elpošanas un ritma pašregulācijas apmācība.
• Atlikušā liekā gaisa noņemšana elpceļos.
• Paaugstināta krūšu elastība.

Galvenie mērķi ir samazināt bronhu un bronhiolu spazmas, uzlabot elpošanas darbību, normalizēt skābekļa saturu asinīs un ķermeņa audos.

Indikācijas un kontrindikācijas

Neskatoties uz fizioterapeitisko vingrinājumu efektivitāti un nepieciešamību daudziem pacientiem, tiem ir vairākas kontrindikācijas.

Indikācijas:

• Vienlaicīgu plaušu slimību subakūts periods.
• Atveseļošanās no pneimonijas, pleirīta, bronhīta.
• Periods starp bronhiālās astmas lēkmēm.

Vingrojumu terapiju neizmanto šādos gadījumos:

• Smaga hronisku plaušu slimību saasināšanās.
• Akūts bronhu un plaušu patoloģijas periods.
• Trešās pakāpes plaušu sirds mazspēja.
• Biežas nosmakšanas lēkmes.

Vingrošanas terapijas programmas struktūra

Bronhiālās astmas vingrošanas terapijas kurss atšķiras pēc ilguma un sastāv no sagatavošanās un apmācības periodiem. Sākotnējā daļa ir sagatavošanās daļa, kas ilgst divas līdz trīs dienas.

Sagatavošanas periods ietver šādus uzdevumus:

• pacienta stāvokļa un funkcionālo spēju izpēte;
• pacientu pētījums par īpašiem vingrinājumiem, lai atjaunotu pareizas elpošanas mehānismu.

Vingrošanas terapijas nodarbības notiek pēc individuālas programmas. Pieaugušajiem tā struktūra ir atkarīga no elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokļa, pamatslimības smaguma pakāpes, vecuma un fiziskajām iespējām.

Terapeitiskās vingrošanas vingrinājumi sākas ar vairākām sākuma pozīcijām:

• gultas galvas gals ir pacelts, cilvēks guļ uz muguras;
• cilvēks sēž ar seju pret krēsla atzveltni, saliec abu roku apakšdelmus, balsta rokas uz muguras un novieto uz tās zodu;
• pacients sēž uz krēsla malas un noliecas atpakaļ.

Treniņa sākumu un beigas pavada vieglas masāžas procedūras sejai, krūtīm un pleciem. Vingrojumos aktīvi tiek izmantota elpošana ar garu un lēnu izelpu, skaņas vingrošana, trenē elpošanas ekskursijas, izmantojot diafragmu, attīsta krūškurvja un plecu joslas muskuļu struktūras. Nodarbība ilgst no piecām līdz desmit minūtēm (atkarībā no dažādiem cilvēka veselības faktoriem). Nodarbību tempam jābūt lēnam. Katrs vingrinājums tiek atkārtots trīs līdz piecas reizes.

Apmācības laikā ir vairāki uzdevumi:

• Centrālās nervu sistēmas tonusa normalizēšana.
• Bronhu spazmas un bronhu spazmas mazināšana.
• Elpošanas trakta ventilācijas uzlabošana.
• Pilnas elpošanas ritma atjaunošana ar prioritāru izelpas attīstību.
• Elpošanas palīgmuskuļu stiprināšana un krūškurvja rāmja un diafragmas muskuļa mobilitātes uzlabošana.
• Mācot pacientam patstāvīgi atslābināt muskuļus un veikt vingrinājumus mājās.
• Mācot pacientam regulēt elpošanu krampju epizožu laikā.

Bronhiālās astmas ārstēšanā periodā starp lēkmēm tiek īstenota medicīniskās atveseļošanās programma - dažādas vingrošanas terapijas metodes un veidi: kineziterapija, ārstnieciskā vingrošana, uzdevumi patstāvīgai darbībai, treniņi uz elpošanas aparātiem, veloergometriem, dozētas un pakāpeniskas pastaigas, peldēšanas procedūras, slēpošana, dinamiskais sports. Vingrinājumu laikā pacientam ir jāpieliek muskuļu piepūle izelpas brīdī (pagriežot un saliekot ķermeni, metot bumbiņas). Noteikti veiciet pārtraukumus atpūtai un relaksācijai starp atkārtojumiem.

Terapeitiskā fiziskā izglītība bērniem ietver spēles ar aktīvām kustībām un vingrinājumus ar lielām vingrošanas bumbām.

Vingrinājumu piemēri

Vingrojumus var veikt gan mājās, gan svaigā gaisā, speciālās ambulatorās telpās.

1. 1. Stāviet galvenajā pozīcijā. Ieelpojot, vienmērīgi paceliet rokas no sāniem. Nolaižoties, tie lēnām izelpo.
2. 2. Stāvot uz kājām, apskaujiet sevi aiz apakšējo ribu zonas. Ieelpojiet, nedaudz saspiediet krūtis un izelpojiet ar buzz.
3. 3. Taisns stāvs, rokas guļ uz ribām, elkoņi tiek pārvietoti uz sāniem un aizmuguri, tajā pašā laikā plaukstas virsma tiek nospiesta ar grūdieniem uz krūšu sāniem, izrunājot burtu “O” .
4. 4. Sāciet tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, bet, nolaupot plecus, ieelpojiet, bet nolaupot - izelpojiet.
5. 5. Apsēdieties uz krēsla, rokas uz sāniem. Ieelpošana tiek veikta, pagriežot ķermeni uz labo pusi un vienlaikus pārvietojot roku atpakaļ. Atgriežoties sākuma stāvoklī, ilgstoši izelpojiet. Tas pats ar kreiso pusi.
6. 6. Stāv stāvoklī rokas tiek atvilktas atpakaļ un uz sāniem, ieelpotas, tad tās pēkšņi satver sevi aiz krūškurvja augšdaļas, ar rokām uzsitot pa suprascapular zonām un izelpojot.
7. 7. Apgulieties uz muguras, salieciet rokas elkoņos un novietojiet tās zem sevis. Ieelpojot, tie noliecas par "tiltu", noliecoties uz pakauša reģionu un elkoņiem. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
8. 8. Sākums: guļus uz muguras, rokas pie sāniem. Rokas uz sāniem, ieelpojiet, ar rokām piespiediet vienas kājas ceļgalu pie krūtīm, tad lēnām izelpojiet. Tas pats ar otro kāju.
9. 9. No guļus stāvokļa ar rokām stiept ķermeni pret pirkstiem un pieri pret ceļiem, ieelpojot. Atgriežoties sākuma stāvoklī, izelpojiet.
10. 10. No tās pašas pozīcijas: ar ieelpu paceliet iztaisnotās kājas četrdesmit piecu grādu leņķī un nolaidiet tās izelpojot.
11. 11. Guļus uz muguras: saspiediet krūtis, izelpojot saspiediet to.
12. 12. Guļus ar saliektiem ceļiem. Novietojiet vienu roku uz krūtīm, otru uz vēdera. Ieelpojot caur degunu, nospiediet uz krūtīm, izelpojot nospiediet uz vēdera priekšējo sienu.
13. 13. Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas gar ķermeni, iztaisnojiet kājas, paceļot tās uz augšu - ieelpojiet, nolaižot - izelpojiet.
14. 14. Roku atspiešanās ar ceļgaliem. Paceļot ķermeni uz augšu, ieelpojiet, nolaidiet, izelpojiet.
15. 15. Apgulieties uz vēdera, vienlaikus paceliet rokas un kājas uz augšu, ieelpojot. Turot šo pozīciju, lēnām izelpojiet.
16. 16. Paraustīt plecus - radīt trapecveida muskuļu kontrakcijas.
17. 17. Salieciet lāpstiņas kopā, sasprindziniet starplāpstiņu muskuļus, pēc tam atslābiniet tos un salieciet rumpi.
18. 18. Pārmaiņus sasprindziniet un atslābiniet labās un kreisās rokas muskuļus, kakla muskuļus.
19. 19. Skaņu vingrošana: pēc ieelpošanas caur degunu, izelpojot, izrunā dažādus patskaņus un līdzskaņus. Sagatavošanas periodā: “U”, “I”, “E”, “O”. Treniņā: “Z”, “S”, “R”, pēc tam pievienojiet skaņas “Sh”, “Shch”, “Zh”. Sākumā izelpa tiek veikta 5 sekundes, pēc tam pakāpeniski palielinās līdz 30. Atkārtojiet vingrinājumus 2-3 minūtes ar 30 sekunžu pauzēm 5-6 reizes dienā.

Elementu izpildes metode

Terapeitiskās vingrošanas ilgums vidēji ir aptuveni 20 minūtes. Tie tiek veikti reizi dienā, mērenā tempā. Nepieciešamais atkārtojumu skaits sākotnēji ir 4-5, palielinot līdz 8-10. Divas reizes dienā pacienti arī paši veic individuālu vingrinājumu kompleksu. Astmas slimniekiem nepieciešama regulāra staigāšana ar dozētu režīmu un ilgstoša izelpošana. Slodzes intensitāte pakāpeniski jāpalielina.

Dozēta skriešana dod ievērojamus rezultātus. Viņi sāk, skrienot uz vietas, paceļot zemu gurnus, nesteidzīgā tempā. Sākumā vingrojuma ilgums ir viena minūte, to veic trīs reizes dienā – no rīta, 30 minūtes pirms pusdienām un 2 stundas pirms gulētiešanas. Pēc tam skrējiena ilgums palielinās līdz 15 minūtēm trīs reizes nedēļā, katru dienu tiek pievienotas 10-15 sekundes. Skriešanas laikā svarīgs ir pareizs elpošanas ritms: ieelpojiet caur degunu, izelpojiet divreiz ilgāk caur savilktām lūpām.

Vieglu un mērenu slimības gaitu uzlabo peldēšanas procedūras. Tos veic divas līdz trīs nedēļas pēc paasinājuma. Lai trenētu muskuļus, kas atbalsta elpošanu, jāizelpo ūdenī, pārvarot tā pretestību. Ieteicamas āra spēles ar bumbiņu vieglajā versijā, kas ilgst no 15 līdz 60 minūtēm ar obligātām pauzēm. Pateicoties viņiem, pacientiem ar retiem uzbrukumiem tos var samazināt līdz minimumam. Elpošanas simulatori palīdz gulošiem pacientiem un tiem, kuriem ir smagas elpošanas problēmas, veikt vingrinājumus. Baloni un īpašas piepūšamās ierīces var darboties kā trenažieris. Lēnām izelpojiet.

Bērniem ar astmu atveseļojoties, rūdīšanas procedūras un sistemātiskas pastaigas parkos un uz ielas ir efektīvas un nepieciešamas.

Papildus vispārpieņemtajām elpošanas fizioterapijas metodēm tiek izmantota K. P. Buteyko brīvprātīga dziļas elpošanas likvidēšana un A. N. Strelnikova paradoksālās struktūras vingrošana. Pirmais paņēmiens sastāv no sekla deguna elpošanas, aizturot izelpu, kas uzlabo skābekļa piegādi plaušām. Otrais ir vērsts uz īsām inhalācijām ar lielu skaitu intensīvu atkārtojumu.

Pabeidzot uzturēšanos stacionārā ārstniecības iestādē, pacientiem ieteicams turpināt ārstnieciskās vingrošanas ambulatoros kursus ārsta uzraudzībā, t.i., ambulatorā vingrošanas terapijas kabinetā vai fiziskās audzināšanas klīnikā ar ārsta klātbūtni.

Diagnozi "bronhiālā astma" daudzi uztver kā nāvessodu un kā pilnvērtīgas dzīves beigas. Bet vai tiešām viss ir tik slikti un vai tiešām hormonu terapija ir galvenais slimības ārstēšanas veids? Taču daudzi eksperti uzstāj, ka citas, nezāles ārstēšanas metodes, piemēram, fizikālā terapija un elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai, var būt efektīvas.

Vingrošana bronhiālās astmas ārstēšanai

Vingrošana bronhiālās astmas gadījumā ir obligāts terapijas pasākums. Tas palīdz atvieglot slimības gaitu, samazina paasinājumu un lēkmju epizodes. Tehnikas priekšrocība ir tāda, ka tai nav nepieciešams izmantot īpašu aprīkojumu. Parasti vingrošana tiek nozīmēta visiem pacientiem slimības remisijas periodā, ja nav kontrindikāciju.

Ir vairākas kontrindikācijas:

• akūtas vīrusu un infekcijas slimības ar ķermeņa temperatūru no 38 grādiem;
• sirds un plaušu mazspēja, ko pavada astma (sirdsdarbības ātrums vairāk nekā 120, elpošanas ātrums vairāk nekā 25 minūtē).

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs sasniegt šādus rezultātus:

• Elpošanas fizioloģiskās frekvences un dziļuma atjaunošana;
• Asins gāzu sastāva normalizēšana, proti, skābekļa koncentrācijas palielināšana audos, to uztura uzlabošana;
• Plaušu ventilācijas jaudas uzlabošana;
• Organisma adaptīvo spēju attīstība;
• Alerģisku reakciju izpausmju samazināšana, tieksme uz bronhu spazmām.

Tas viss galu galā palīdz samazināt slimības smagumu, samazināt elpošanas mazspēju, samazināt paasinājumu skaitu un būtiski uzlabot pacienta dzīves kvalitāti.

Vingrojumu terapija bronhiālās astmas ārstēšanai: vingrinājumu komplekts

Veicot astmas vingrinājumus, noteikti ievērojiet pakāpeniskuma principu. Pārāk daudz aktīvu vingrinājumu veikšana vienlaikus var izraisīt nosmakšanu. Sāciet ar minimālām slodzēm un pakāpeniski palieliniet tās.

Piecas dienas pacientam jāveic sākotnējais, sagatavošanās vingrinājumu komplekss, pakāpeniski pielāgojoties un pielāgojoties fiziskajām aktivitātēm. Pēc tam jūs varat doties uz galveno kompleksu. Tas ir noslogotāks, un pacientam tas parasti ir jādara visu mūžu.

Ievads elpošanas vingrinājumu sagatavošanas posms astmas gadījumā būs šādi:

• Jums jāsēž uz krēsla, turiet muguru taisni. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet 4-8 pieejas.
• Apsēdieties uz krēsla un lēnām ieelpojiet. Paceliet labo roku, apturiet elpošanu uz pāris sekundēm, pēc tam izelpojiet un nolaidiet roku. Dariet to pašu ar kreiso roku. Kopumā jums jāveic 4-8 pieejas.
• Apsēdieties uz krēsla malas, novietojiet rokas uz ceļiem. Salieciet un iztaisnojiet rokas un kājas. Veiciet 9-12 pieejas.
• Apsēdieties uz krēsla un nospiediet pret tā muguru. Ieelpojiet un izelpojiet pēc iespējas vairāk, pēc tam aizturiet elpu pāris sekundes un izelpojiet. Veiciet 4-8 pieejas.
• Jums ir jāpiespiež plaukstas uz krūtīm un jāklepo. Veiciet 5-6 pieejas.
• Apsēdieties uz krēsla un novietojiet pirkstus uz ceļiem. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 4-8 pieejas.
• Stāviet taisni, nolaidiet rokas pie sāniem, ieelpojiet un paceliet plecu jostu, un izelpojot nolaidiet to. Veiciet 4-8 pieejas.
• Tagad vienkārši sēdiet uz krēsla un atpūtieties.

Galvenais komplekssšī vingrošana būs šāda:

• Stāviet taisni un noliecieties uz priekšu, atslābiniet rokas. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 3-6 atkārtojumus.
• Stāviet taisni un pielieciet rokas pie rumpja. Ieelpojiet caur degunu, novietojiet rokas padusēs. Izelpojot, paceliet izstieptas rokas uz augšu. Tagad atpūtieties un nolaidiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu 4-6 reizes.
• Sākuma pozīcija ir līdzīga. Nepieciešama diafragmas elpošana: ieelpot, piepūšot kuņģi un izspiežot tā muskuļus, izelpojot, iztukšojot kuņģi un ievelkot muskuļus. Veiciet vingrinājumu minūti.
• Stāviet taisni, piespiediet rokas pie rumpja. Dziļi ieelpojiet, izelpojot, salieciet labo kāju un velciet ceļgalu pret krūtīm. Veiciet vingrinājumu kreisajai kājai. Kopumā nepieciešams veikt 4-6 reizes.
• Jums jāapsēžas uz krēsla, jāpiespiež mugura pret muguru, jānovieto rokas gar ķermeni. Ieelpojiet, pēc tam izelpojiet, noliecieties uz sāniem, bīdot roku gar rumpi. Atkārtojiet vingrinājumu otrajā pusē. Kopumā jums jādara 4-6 reizes.

Bronhiālās astmas vingrojumu komplekts ar attēliem palīdzēs orientēties.

Elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Viens no senākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt bronhiālo astmu un novērst tās komplikācijas, ir astmas elpošanas vingrinājumi. Pilna elpošana palīdz stiprināt ne tikai plaušas un bronhus, bet arī ķermeni kopumā. Tas palīdz piesātināt audus un šūnas ar skābekli, kas normalizē to darbu un paātrina atveseļošanās procesus. Ar pareizi izvēlētiem elpošanas vingrinājumiem bronhi un bronhioli tiek attīrīti no kaitīgajiem vīrusiem un baktērijām un tajos uzkrātajām gļotām. Uzlabojas arī bronhu sieniņu muskuļu tonuss, normalizējas pēdējo asinsrite.

Regulāri jāveic elpošanas vingrinājumi. Labāk to darīt ārā vai vismaz labi vēdināmā telpā.

Ir elpošanas vingrinājumi vairākas kontrindikācijas:

• Astma paasinājuma laikā;
• Akūtas infekcijas un iekaisuma slimības;
• Citu orgānu un sistēmu slimību saasināšanās.

Galvenie vingrinājumu veidi ir šādi:

• Vingrinājums "Labrīt". Vingrinājumu veic no rīta, vēl gultā. Velciet ceļus uz krūtīm, vienlaikus lēnām ieelpojot caur muti. Iztaisnojiet kājas un atpūtieties. Veiciet 4-6 atkārtojumus.
• Vingrinājums "Balons". Jums ir nepieciešams piecelties taisni, ieelpot caur degunu, spēcīgi izvirzot vēderu. Tagad strauji izelpojiet un ievelciet vēderu. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
• Vingrinājums "Apskāvieni". Jums ir nepieciešams stāvēt uz pirkstiem, izstiept rokas uz sāniem paralēli grīdai un noliekties uz priekšu. Dziļi izelpojiet, strauji sakrustojot rokas uz krūtīm, it kā jūs apskauj sevi. Sitieni ar rokām pa plecu lāpstiņām, tad atkal izpletiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu, turpinot izelpot. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Vingrojiet ar caurulīti. Vajag priekšā nolikt burciņu ar ūdeni un paņemt salmiņu. Dziļi ieelpojiet caur cauruli un pēc tam pakāpeniski izelpojiet ūdenī. Vingrinājums jāveic piecas minūtes 8-10 reizes.
• Vingrojiet ar balonu. Būtība ir tāda, ka jums ir jāpiepūš balons, līdz tas pārsprāgst. Tomēr ir svarīgi nepārspīlēt. Ja jūtat vieglu reiboni, pārtrauciet vingrot, apsēdieties un mierīgi elpojiet. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.

Arī noderīgi vingrinājumi, kas ietver dažādu patskaņu un līdzskaņu izrunāšanu izelpojot. Vispirms vajadzētu būt patskaņiem (o, i, u), un pēc tam līdzskaņiem (zh, z, sh). Dziļi ieelpojiet caur degunu, vienmērīgi izelpojiet, šajā brīdī izrunājot konkrētu skaņu. Izelpošana var ilgt 5-30 sekundes.

Šāda veida pamata vingrinājumi ir šādi:

• Jums ir nepieciešams piecelties taisni, saliekt rokas elkoņos, vienmērīgi izelpot caur degunu, izpletot elkoņus uz sāniem. Tagad izelpojiet, salieciet elkoņus kopā. Izrunājot skaņu “sh”, ievelciet vēderā.
• Stāviet taisni, ieelpojot, paceliet plecus un izelpojiet, nolaidiet tos, vienlaikus izrunājot skaņu “kha”.
• Stāviet taisni un ar plaukstām saspiediet krūtis, ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, izrunājiet tādas līdzskaņu kombinācijas kā “br”, “pf”, “brrh”, “drrh”. Sāciet ar izelpu piecas sekundes, pakāpeniski palielinot to līdz 30 sekundēm.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi astmai

Elpošanas vingrinājumi pēc Annas Strelnikovas ir pierādījuši sevi bronhiālās astmas gadījumā. Tas palīdz nodrošināt liela skābekļa daudzuma iekļūšanu plaušās, uzlabo asinsriti un elpošanas sistēmas ventilāciju, attīra elpošanas sistēmu, uzlabo vispārējo ķermeņa tonusu, kas labvēlīgi ietekmē pacienta stāvokli.

Lai novērstu elpas trūkuma uzbrukumu palīdz ar bronhiālo astmu vingrinājums ar nosaukumu "Sūknis". Jāstāv taisni, kājas jānoliek plecu platumā, un rokās jāpaņem nūja, saritināta avīzi vai cits priekšmets, kas imitē sūkņa rokturi. Jums jāiedomājas, ka jūs piepūšat riepu ar sūkni. Tiek veikts slīpums, kura laikā nepieciešams ātri elpot caur degunu. Pēc tam iztaisnojieties un brīvi izelpojiet caur muti. Jāelpo soļa soļa ritmā, bet galvai jābūt nedaudz noliektai uz priekšu un mugurai jābūt nedaudz noapaļotai.

Ikdienas vingrošanas komplekss pacientiem ar astmu saskaņā ar Strelnikovas teikto ietver šādus vingrinājumus:

• "Dūres." Vienkāršākais vingrinājums. Stāvot ir nepieciešams veikt īsas elpas caur degunu, kā arī brīvas izelpas caur muti, vienlaikus ritmiski savelkot un atvelkot dūres.
• "Nometiet kravu." Ieņemiet stāvus stāvokli, kājas plecu platumā un rokas uz vidukļa, rokas sažņaugtas dūrē. Īsi izelpojiet caur degunu un atslābiniet rokas, it kā no pleciem būtu noņemts smagums. Tajā pašā laikā stingri pievelciet plecu jostas muskuļus. Brīvi izelpojiet un atkal saspiediet rokas dūrēs, novietojot tās uz jostas.
• Jau aprakstītais vingrinājums "Sūknis"
• "Kaķu deja" Ieņemiet stāvus pozu, izpletiet kājas nedaudz šaurāk par pleciem. Salieciet elkoņus un saspiediet rokas dūrēs, vienlaikus pietupieties un pagriezieties pa labi, trokšņaini ieelpojot caur degunu. Pēc tam pasīvi izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē.
• "Cieši apskāvieni." Ieņemiet stāvus pozīciju, salieciet elkoņus un novietojiet tos uz priekšu, atveriet plaukstas un pavērsiet tās uz leju. Apskaujiet sevi, asi izelpojot caur degunu. Novietojiet vienu roku zem paduses un novietojiet otru uz pleca. Brīvi izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Noliecies uz priekšu un atpakaļ. Ieņemiet stāvus stāvokli, novietojiet kājas plecu platumā. Noliecieties uz priekšu, novietojiet rokas uz ceļiem, vienlaikus strauji ieelpojot caur degunu. Iztaisnojieties un ieelpojiet. Pēc tam ielieciet rokas aiz muguras un noliecieties atpakaļ, vēlreiz ieelpojot. Atliecieties un izelpojiet.
• Sekojiet noliec galvu, vispirms pa labi un pa kreisi, un tad uz priekšu un atpakaļ.
• "Laimīgā deja" Ieņemiet stāvus stāvokli ar kājām plecu platumā. Veiciet soli ar labo kāju un pārnesiet uz to ķermeņa svaru, salieciet kājas, izlieciet rokas uz priekšu un spēcīgi ieelpojiet caur degunu. Atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet.
• "Soli uz priekšu". Ieņemiet sākuma pozīciju, stāvot, kājas plecu platumā. Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un pielieciet pie krūtīm. Pietupieties uz kreisās kājas, vienlaikus veicot asu elpu caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otro kāju.
• "Atkāpties". Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un ejiet atpakaļ. Nedaudz apsēdieties uz kreisās kājas un spēcīgi ieelpojiet caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otro kāju.

Katrs vingrinājums ir vajadzīgs Vispirms veiciet 8 ieelpas un izelpas un pēc tam palieliniet skaitu līdz 16.

– vispārējās kontrindikācijas vingrošanas terapijai;

- elpošanas un sirds mazspēja ar šo sistēmu funkciju dekompensāciju;

- astmas stāvoklis.

Bronhiālās astmas vingrošanas terapijas līdzekļi, formas, metodes

Fiziskie vingrinājumi

Sākuma pozīcijas - guļus uz muguras ar paceltu gultas galvgali, sēdēšana uz krēsla (izvēlies slimajam bērnam ērtu pozu, lai pēc iespējas vairāk atslābinātu muskuļus), kas veicina labāku krūškurvja izkustēšanos. un atvieglo izelpu.

Pirmajās dienās nodarbībās tiek ieviesti vingrinājumi mazām un vidējām muskuļu grupām un distālo ekstremitāšu locītavām kombinācijā ar elpošanas vingrinājumiem. Stāvoklim uzlabojoties, nodarbībās tiek veiktas aktīvas ekstremitāšu (vidējo un lielo muskuļu grupu un locītavu), rumpja kustības, apvienojumā ar elpošanas vingrinājumiem un pauzēm pasīvai atpūtai un muskuļu relaksācijai. Nodarbības tiek papildinātas ar iešanu palātas, pēc tam nodaļas ietvaros. Ejot bērns veic vingrinājumus ar priekšmetiem.

Jebkurš vingrinājums tiek veikts izelpas laikā (piemēram, rumpja saliekšana, locīšana un pagarināšana), pēc vairākiem kustības atkārtojumiem jums vajadzētu pauzēt atpūtai vai piedāvāt vingrinājumus, kas vērsti uz muskuļu grupu atslābināšanu.

Pacientiem ar bronhiālo astmu ir kontrindicēti vingrinājumi, kas ietver sasprindzinājumu un elpas aizturēšanu ilgāk par 5–7 sekundēm.

Elpošanas un vispārattīstošo vingrinājumu attiecībai jābūt 1:1, elpošanas vingrinājumi nedrīkst aizņemt vairāk par 40–50% no kopējā nodarbības laika. Sagatavošanas periodā ir obligāta stingra slodzes sadale starp ārstnieciskās vingrošanas procedūras daļām.

Pēc ārējās elpošanas funkcijas pamatrādītāju atjaunošanas nodarbībās ir vispārīgi attīstoši vingrinājumi, kas palīdz trenēt ekstrakardiālās asinsrites faktorus un palielina muguras, kāju un roku muskuļu spēku. Pēc viena vai diviem vispārējiem attīstošiem vingrinājumiem jāseko muskuļu relaksācijas vingrinājumiem.

Remisijas periodā ir iekļauti arī vingrinājumi ar vieglu svaru, dozētu pretestību, ar un uz aprīkojuma kombinācijā ar elpošanas vingrinājumiem.

Šādas klīniskas un etioloģiskas bronhiālās astmas formas, piemēram, fiziskas piepūles (spriedzes) astmas klātbūtnē, ir kontrindicētas visas fiziskās sagatavotības formas, kas saistītas ar aukstā gaisa iedarbību uz elpceļiem.

Masāža

Kā nespecifisku kairinātāju krūškurvja masāžu var izmantot, izmantojot lokālas un refleksu metodes, un tajā ietilpst dažādas metodes, piemēram, perkusijas, vibrācija un posturālā drenāža.

Uzbrukuma laikā vēlams masēt krūškurvi, ieskaitot starpribu telpas, masēt vēdera muskuļus un apkakles zonu.

Bronhu spazmas attīstības sākumposmā vai kā palīglīdzeklis lēkmes apturēšanai akupresūras metodes ir ļoti efektīvas. Interiktālajā periodā profilaktiskos nolūkos reizi dienā tiek veikta bioloģiski aktīvo punktu masāža.

Papildus interiktālajā periodā tiek izmantota segmentālā masāža un pašmasāža.

Dabas dabiskie faktori

Haloterapija (speleoterapija) ir viena no populārākajām bronhiālās astmas alternatīvās medicīnas metodēm. Haloterapija ir ārstniecības metode, kuras pamatā ir mākslīga mikroklimata izmantošana, kas pēc parametriem ir līdzīga pazemes alu vai sāls raktuvju apstākļiem. Galvenie aktīvie faktori sāls raktuvju, alu vai halokameru gaisa vidē ir ļoti izkliedēts nātrija hlorīda aerosols, kā arī negatīvie gaisa joni.

Ļoti svarīgs faktors ir augstas oglekļa dioksīda koncentrācijas klātbūtne sāls alās. Atmosfērā ir ļoti zemas oglekļa dioksīda koncentrācijas (0,03%), savukārt sāls alā tā koncentrācija ir 5 vai 10 reizes lielāka, taču tā nav kritiska. Tajā pašā laikā lielāks oglekļa dioksīda saturs ietekmē veģetatīvo nervu sistēmu un stimulē dziļāku un intensīvāku elpošanu, kas rada elpošanas treniņa efektu.

Mūsdienīga halokamera ir īpaši aprīkota telpa, kuras sienas ir pārklātas ar īpašu sāls pārklājumu. Tas darbojas kā buferis pret atmosfēras mitrumu un palīdz uzturēt aseptiskus un hipoalerģiskus vides apstākļus. Halokameras procedūru telpā tiek radīta un uzturēta ārstnieciska aerodispersa vide, kas piesātināta ar sausu nātrija hlorīda aerosolu ar dominējošu ieelpojamu daļiņu frakciju noteiktos koncentrācijas diapazonos, kā rezultātā rodas tādas terapeitiskās iedarbības kā dekongestants, baktericīds, tiek realizēti mukolītiski, hiposensibilizējoši un nomierinoši līdzekļi. Haloaerosols, kas sastāv no negatīvi lādētām sausā nātrija hlorīda daļiņām, iekļūst dziļās elpceļu perifērās daļās un tam ir mukoregulējoša iedarbība. Atkārtotu procedūru laikā haloaerosols darbojas kā elpceļu aizsargreakciju fizioloģisks stimulators. Pozitīva ietekme uz bronhu obstrukciju tiek novērota neatkarīgi no tā rakstura, bet visspilgtāk izpaužas augstā pakāpē. Haloaerosola terapijas efektivitāte bronhu caurlaidībā ir saistīta ar ietekmi uz iekaisuma komponentu, krēpu reoloģisko īpašību izmaiņām, kas izraisa mukociliārā klīrensa ātruma palielināšanos. Drenāžas funkcijas uzlabošana un elpceļu iekaisuma mazināšana var netieši palīdzēt samazināt bronhu hiperreaktivitāti un ietekmēt bronhu obstruktīvo komponentu.

Speleoterapija ir metode, kas ļauj uz īsu laiku radīt “ideālus” vides apstākļus, kas ir ļoti svarīgi bērnam, kas slimo ar bronhiālo astmu.

Viena no patoģenētiski pamatotām fizioterapijas metodēm, ko bieži izmanto bronhiālās astmas gadījumā, ir aerosola terapija un tās dažādība - smidzinātāju terapija. Medikamentus lieto inhalācijām.

Turklāt bronhiālās astmas ārstēšanas un rehabilitācijas kompleksā diezgan bieži ietilpst aerojonu terapija, elektroforēze, impulsu strāvas, zemas frekvences magnētiskā terapija (tostarp virsnieru projekcijas zonā), lāzera starojums, augstfrekvences terapija uz plaušu sakņu projekcijas laukums un termiskā apstrāde.

Vispārējā rehabilitācijas pasākumu kompleksā ieteicama kūrorta, klimata, balneo, peloīdu terapija. Izrakstot spa ārstēšanu, tiek ņemta vērā slimības klīniskās gaitas smagums, gada sezona un kūrorta klimatiskās un ģeogrāfiskās īpatnības. Kalnu klimatiskajos kūrortos ir indicēta pacientu ar bronhiālo astmu ārstēšana neatkarīgi no klīniskās un etioloģiskās formas, ar vienlaikus alerģiskām slimībām, ar izteiktu bronhu reaktivitāti, ar neiropsihiskām un endokrīnām patoģenētiskām izmaiņām. Jāņem vērā, ka augstkalnu hipoksija aktivizē virsnieru dziedzeru darbību gan veseliem cilvēkiem, gan pacientiem ar bronhiālo astmu. Pacientus ar bronhiālo astmu, ko sarežģī emfizēma, un bronhopulmonārā aparāta iekaisuma procesa nestabilas remisijas klātbūtnē vēlams nosūtīt uz piejūras kūrortiem. Tomēr bērnus nav ieteicams vest uz Kaukāza Melnās jūras piekrasti. Labākā izvēle ir Kislovodska, kam seko Krimas dienvidu krasts. Ārstēšana vietējās specializētās sanatorijās un nodaļās, kur mikroklimatiskie apstākļi maz atšķiras no pacientu pastāvīgās dzīvesvietas, tiek veikta personām ar nestabilu remisiju, smagu plaušu mazspēju un atveseļošanās pacientiem. Turklāt uz vietējiem kūrortiem (sanatorijām, brīvdienu mājām, ambulatoriem), kas atrodas labvēlīgās mikroklimata zonās (sausās vietās ar jauktu lapu koku mežu, prom no priežu mežiem, jo ​​ir konstatēts, ka dažos gadījumos astmas slimnieku var uzturēt spēcīga priežu smarža stāvoklis), tiek parādīts bronhiālās astmas riska vai ar pirmsslimības simptomiem personu virziens. Atsevišķās ārstniecības iestādēs ieviestas tā dēvētās bezalergēnu palātas, kurās tiek veidota gaisa vide ar samazinātu alergēnu saturu, izmantojot gaisa attīrīšanas ierīces, kas ļauj likvidēt putekļus, ziedputekšņus, ērces, sēnītes, vīrusus, baktērijas. , dažādas gāzveida vielas, piemēram, slāpekļa oksīds, sēra oksīds, tabakas dūmi.

Rūdīšana

Tā kā bronhiālā astma bieži ir infekciozi alerģiska rakstura, ir svarīgi palielināt vispārējo imunitāti, kas tiek panākta ar sacietēšanu. Lai nocietinātu bērnus, kas slimo ar bronhiālo astmu, viņš iesaka ikdienas kāju vannas pēc šādas shēmas: pirms gulētiešanas tikai pēdas iemērc remdena ūdens baseinā (37–38°C). Pirmajā dienā visa procedūra aizņem tikai 1 minūti. Pēdas izņem no ūdens un noslauka sausā veidā. Nākamajā dienā pēdu vannas tiek veiktas divas minūtes, tāpēc katru dienu tās pievieno vienu minūti. Pēc 10 dienām ūdens temperatūru baseinā samazina līdz istabas temperatūrai – 18-20°C. Vēl pēc 10 dienām jūs jau varat ieliet ūdeni baseinā tieši no krāna. Nākamajās dienās kāju vannu veic 10 minūtes.

Bronhiālās astmas vingrošanas terapija var uzlabot cilvēka stāvokli jebkurā slimības stadijā. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdz novērst biežus uzbrukumus un pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Ja regulāri izmantojat īpašus vingrinājumu kompleksus, varat novērst turpmāku slimības progresēšanu. Arī sporta vai fizikālā terapija ir indicēta cilvēkiem, kuru stāvoklis tiek raksturots kā pirmsasmatisks. Izmantojot pareizo pieeju vingrinājumiem, jūs varat saglabāt labu veselību daudzus gadus.

Astma ir hroniska slimība, kas ietekmē elpceļus. Bieži vien viņš cieš no hroniska bronhīta, kas izpaužas ar gandrīz tādiem pašiem simptomiem. Galvenais astmas simptoms ir astmas lēkmju klātbūtne. Paasinājuma periodos cilvēkam ir traucēta elpošanas funkcija, ko pavada klepus un sēkšana. Kad rodas astmas lēkme, tiek izmantotas īpašas zāles, kas paplašina bronhu lūmenu. Kompleksā terapija ietver arī pretiekaisuma līdzekļus, kuru mērķis ir likvidēt slimības perēkļus.

Lai astmas attīstības laikā novērstu visus negatīvos procesus, kas potenciāli apdraud cilvēka dzīvību, ārstnieciskā vingrošana ir vienkārši nepieciešama. Izmantojot to, jūs varat viegli sasniegt šādus rezultātus:

• tiek atjaunota elpošanas funkcijas nervu regulēšana, kas izraisa uzbrukumu skaita samazināšanos;
• Ķermenī ir atslābināti daudzi muskuļi - uz kakla, krūtīm un pakauša. Tās bieži ir saspringtas traucētas elpošanas funkcijas dēļ;
• uzlabojas bronhu drenāža, kas novērš gļotu uzkrāšanos plaušās;
• elpošana tiek normalizēta krūškurvja mobilitātes attīstības dēļ;
• palielinās ķermeņa izturība, spēks un vispārējā attīstība;
• normalizējas asinsrite, nostiprinās sirds muskulis. Tas ļauj regulēt vajadzīgā skābekļa daudzuma piegādi visiem audiem un iekšējiem orgāniem;
• uzlabojas cilvēka psihoemocionālais stāvoklis.

Vingrošanas terapijas iezīmes

Bronhiālās astmas fizikālā terapija ir indicēta slimības remisijas periodā, kad nav biežu lēkmju. Tas ietver elpošanas vingrinājumus, kas tiek apvienoti ar zemas intensitātes fiziskām aktivitātēm. Tos var veikt tikai gadījumos, kad pacientam nav asinsrites mazspējas. Arī bronhiālās astmas fizioterapija ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• smags pacienta stāvoklis, īpaši vienlaicīgu patoloģiju klātbūtnē;
• ar paaugstinātu iekšējas asiņošanas risku;
• ar ļaundabīgu procesu attīstību jebkurā orgānā vai sistēmā;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• elpošanas mazspēja 3. stadija;
• ja ir elpas trūkums, kurā cilvēks veic vairāk nekā 25 elpas minūtē;
• fiziskas slodzes astmas klātbūtnē ir jāizvairās no vingrošanas un citu vingrinājumu veikšanas, ko pavada auksta gaisa ietekme uz elpceļiem. Arī šāda veida fizikālā terapija piesardzīgi jāizmanto citos slimības veidos;
• akūtu sāpju klātbūtne jebkurā ķermeņa daļā, kas nesamazinās, samazinoties slodzes intensitātei.

Izvēloties fizikālās terapijas programmu, jāņem vērā pacienta vecums, viņa vispārējais stāvoklis un fiziskās attīstības pakāpe. Pirms apmācības sākuma vairākas dienas jāvelta sagatavošanās posmam. Šajā laikā ieteicams pārbaudīt cilvēka fizisko un emocionālo stāvokli, kas palīdzēs izvēlēties optimālos vingrinājumus pozitīva rezultāta sasniegšanai.

Lai panāktu stabilu bronhiālās astmas remisiju, ieteicams izmantot šādu vingrinājumu komplektu:

1. Elpošanas vingrinājumi. Veikts stāvot, rokām brīvi karājoties gar ķermeni. Uz 30-40 sekundēm. jums ir nepieciešams dziļi elpot, pakāpeniski samazinot atstarpi starp ieelpu un izelpu. Arī šāda vingrošana rada vēl labāku efektu, ja vingrinājumu izpildes laikā izrunā noteiktas skaņas. Piemēram, ieelpojot - “f” vai “w”, un izelpojot - “o” vai “a”.
2. Ir nepieciešams apgulties uz cietas virsmas un izstiept ekstremitātes. Izelpojot, jums ir jāvelk viena kāja vēdera virzienā. Atgriežoties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
3. Sākuma stāvoklis - sēžot uz krēsla, rokas brīvi karājoties gar ķermeni. Izelpojot, jums ir nepieciešams nedaudz noliekt ķermeni uz vienu pusi. Šajā gadījumā rokai vajadzētu slīdēt gar krēsla kāju. Atgriežoties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
4. Jums jāstāv taisni, noliecoties uz krēsla atzveltni. Izelpojot, jums lēnām jāpietupās un, ieelpojot, jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.
5. Cilvēkam ir nepieciešams stāvēt taisni, nolaist rokas gar ķermeni. Izelpojot, paceliet vienu kāju uz augšu. Izmantojot roku, jums jāvelk celis pret vēderu. Ieelpojot, kāja nolaižas.
6. Jums ir nepieciešams stāvēt, plaši izplatīt kājas, novietot rokas uz jostasvietas. Izelpojot, jums vajadzētu noliekt ķermeni uz priekšu, un, ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.

Lai uzlabotu pacienta stāvokli, vingrošana jāveic svaigā gaisā vai telpā ar atvērtu logu. Atkārtojumu skaits ir atkarīgs no cilvēka fiziskās izturības (ieteicams vismaz 5). Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, jums vajadzētu trenēties katru dienu vai veikt 1-2 dienu pārtraukumu.Ārstnieciskā vingrošana bronhiālās astmas gadījumā nedrīkst radīt diskomfortu. Ja rodas klepus vai iekaisis kakls, darbība ir jāpārtrauc un jāturpina pēc pilnīgas stāvokļa stabilizēšanās, bet ar mazāku slodzi.

Cik izdevīgs astmas pacientiem ir sports?

Ātrslidotāja Klaudija Pehšteina ieelpo tieši stadionā

Vai ir iespējams nodarboties ar sportu, ja ir bronhiālā astma? Ārstu viedokļi šajā jautājumā ir identiski. Astmu un sportu var apvienot savā starpā, ja izvēlaties pareizo fizisko aktivitāšu veidu. Tam vajadzētu uzlabot elpošanas funkciju, stiprināt visus muskuļus un normalizēt vispārējo vielmaiņu organismā. Mērenas fiziskās aktivitātes var sagatavot cilvēka ķermeni hipoksijai, kas parādīsies uzbrukumu laikā. Tas ļaus pacientam vieglāk panest visus nepatīkamos simptomus un būt mazāk uzņēmīgam pret negatīvu vides faktoru ietekmi. Ja jūs regulāri vingrojat, ja Jums ir astma, varat sasniegt stabilu remisiju un aizmirst par biežām lēkmēm. Bet jūs varat sākt trenēties tikai tad, kad vispārējais stāvoklis ir atvieglots, kad slimības izpausmes ir minimālas.

• peldēšana vai ūdens aerobika;
• vieglatlētika vai sacīkšu soļošana;
• komandu spēles – volejbols, basketbols;
• dejošana;
• aerobika;
• cīņas māksla;
• riteņbraukšana;
• teniss.

Izvēloties astmas fiziskās aktivitātes veidu gan pieaugušajiem, gan bērniem, priekšroka jādod tam, kas attīsta plecu jostu un diafragmu, kas atvieglo elpošanu. Smagos slimības gadījumos jums vajadzētu izvairīties no pārmērīgas aktivitātes un koncentrēties uz vienkāršiem vingrinājumiem. Šajā gadījumā der pilates, joga, body flex u.c.. Pirms vingrošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu, kas palīdzēs novērst dzīvībai un veselībai bīstamus sarežģījumus.