Kādus vitamīnus var lietot barojoša māte?Komarovskis. Kādi vitamīni ir nepieciešami mātei zīdīšanas laikā? Dabiski vitamīni sabalansētam uzturam

Bērna piedzimšana sievietei ir aizraujošs notikums, kas prasa milzīgas izmaksas gan fiziski, gan psiholoģiski. Tāpēc jaunajai māmiņai rūpīgi jārūpējas par savu veselību, jo mazuļa veselība ir atkarīga no tā stāvokļa. Laktācija jeb zīdīšana ir ļoti svarīgs process, kas nodrošina ne tikai ciešs savienojums bērns un māte, bet arī nepieciešamais nosacījums imunitātes un veselīgas mikrofloras veidošanai mazulim.

Laktācijas uzturēšana

Paaugstināta laktācija

Gadījumos, kad piena ražošana ir nepietiekama, ieteicams:

Vilkābeļu ekstrakta uzņemšana (20 pilieni trīs reizes dienā, kurss - līdz 10 dienām).
Nātru novārījums (1 litru verdoša ūdens aplej ar 20 kaltētām lapām, uzlej un ņem pa ēdamkarotei (ēdamkarotei) trīs reizes dienā, 10 dienas).
Kolekcija pēc Jordanova: dilles, anīss, oregano, katrs 25 g. Kolekciju aplej ar verdošu ūdeni (1 tējkarote uz glāzi verdoša ūdens). Ņem ēdamkaroti trīs reizes dienā.
E vitamīns laktācijas laikā - 0,2 divas reizes dienā nedēļā.
Askorbīnskābe 7 dienas līdz 1 g dienā.

Laktācijas atjaunošana

Zāles "Apilak" 1 zem mēles trīs reizes dienā.
Alus raugs, 2 tabletes trīs reizes dienā.
"Gendevit" - vitamīni laktācijas laikā (ja tiek zaudēts piens). Trīs reizes dienā, 1 tablete;
Medus tukšā dūšā no rīta - 1 tējkarote pirms ēšanas, un vakarā tikpat daudz pēc ēšanas 2 stundas vēlāk
Zupas (īpaši sēņu) vismaz divas reizes nedēļā, puslitrs.
Īpašs zāļu tēja lai palielinātu laktāciju.
Dzert daudz šķidruma (salda tēja, piens, augļu dzērieni, kompoti).

Visi iepriekš minētie punkti tiek novēroti četras nedēļas. Laktācija tiek atjaunota pēc mēneša.

Hipo- un vitamīnu deficīta risks zīdīšanas laikā

Ilgstoša vitamīnu trūkuma gadījumā laktācijas laikā cieš ne tikai barojošās sievietes ķermenis, bet arī mazulis. Un tas nav pārsteidzoši, jo tādi nepieciešamie vitamīni to vienkārši nav kur zīmēt. Ar šādu neadekvātu barošanu mazuļa attīstība un augšana var palēnināties.

Visnelabvēlīgākais, pēc pediatru domām, ir nepietiekama D vitamīna uzņemšana, kas izraisa rahītu. Profilaksei šis stāvoklis zīdaiņiem, kas saņem mātes pienu, ir parakstīti papildu lietošana D vitamīns.

Saskaņā ar Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas pētījumu datiem visbiežāk mātēm, kas baro bērnu ar krūti, rodas B1, C un A vitamīnu trūkums.

Šāda trūkuma rezultātā rodas kariess, nagi šķeļas un mati izkrīt.

Vitamīnu priekšrocības laktācijas laikā

Lai novērstu iepriekš aprakstītās problēmas, sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga diēta, pievēršot uzmanību pārtikas produktiem, kas satur E vitamīnu, cinku un biotīnu (no B vitamīniem).

Vitamīni laktācijas laikā ir ārkārtīgi svarīgi gan mazulim, gan māmiņai, jo tie ne tikai ietekmē izcilu veselību, bet arī nodrošina lielāku saražotā piena apjomu.

Kur paliek vitamīni?

Ne visi zina, ka intensīvas makroelementu un vitamīnu patēriņa iemesls laktācijas laikā ir ne tikai piena ražošanā, lai gan lauvas daļa iepriekš minēto vielu tiek tērēta tieši tam. Ir arī citi iemesli barības vielu trūkumam pēcdzemdību periodā:

Vitamīni ir nepieciešami, lai intensīvs darbs intrasekretārie dziedzeri, kas šajā laikā tiek aktivizēti vielmaiņas procesu paātrināšanās dēļ.
Pēdējās dzemdības ir saistītas ar ievērojamu vitamīnu patēriņu, kas tiek zaudēti placentas piedzimšanas un amnija šķidruma izvadīšanas laikā.
Daži vitamīnu zudumi notiek ar fekālijām un urīnu.

Vitamīnu avotu izvēle ir atkarīga tikai no sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Piemēram, var izvēlēties īpašus pārtikas produktus, kas satur maksimāli veselīgu un nepieciešamās vielas. Tomēr ir problemātiski to izdarīt uzreiz pēc bērna piedzimšanas stingru uztura ierobežojumu dēļ. Tādējādi lielākā daļa ogu, augļu un neapstrādāti dārzeņi ir aizliegts, un, ja bērnam rodas alerģiskas reakcijas, mātes uzturs tiek vēl vairāk sašaurināts (ir atļauti tikai graudaugi, makaroni un buljoni). Bet mātei, lai kā arī būtu, ir jāatjauno dzemdību laikā zaudēto uzturvielu piegāde, un tāpēc ir otrs variants - īpaši grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā izstrādātu multivitamīnu kompleksu izvēle. Ir vērts atzīmēt, ka parastos multivitamīnus labāk nelietot, jo tie var izraisīt alerģiju.

Kādus vitamīnus lietot zīdīšanas laikā?

Jebkuras zāles, pat visnekaitīgākās, ir jāparaksta ārstam. Bet jebkurā gadījumā laktācijas laikā jums vajadzētu lietot tikai īpašiem līdzekļiem(to drošības un efektivitātes dēļ). Tie satur īpašas mikrokapsulas, no kurām katra satur dažādas vielas, kuras, “sastopoties”, var traucēt viena otras uzsūkšanos. Tāpēc katra kapsula atveras iekšā atšķirīgs laiks.

Kādus vitamīnus var lietot zīdīšanas laikā?

Trūkst noteiktu mikroelementu un vitamīnu, un tāpēc:

Multivitamīniem barojošai māmiņai jāsatur kalcijs, jo tas stiprina mātes zobus, nagus un matus, ar mātes pienu nokļūstot mazuļa organismā un veicina mazuļa kaulu pareizu attīstību.
D vitamīns ir vienkārši neaizvietojams zīdīšanas laikā, jo tas nodrošina pietiekamu kalcija uzsūkšanos un tādējādi novērš rahīta attīstību;
Gandrīz visām sievietēm grūtniecības un dzemdību rezultātā samazinās selēna līmenis. Šis mikroelements ir atbildīgs par adekvātu imūnsistēmas darbību un līdz ar to arī par iekaisuma patoloģiju novēršanu.
Ar hronisku E vitamīna trūkumu sievietei, kas baro bērnu ar krūti, var attīstīties muskuļu vājums un pēcdzemdību depresija.

Vitamīnu kompleksi

Barojošai māmiņai ir izstrādāti speciāli multivitamīni, kas satur viņai svarīgā periodā nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus.

Katru dienu barojoša sieviete saražo no puslitra līdz 900 ml piena, kas satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu no mātes organisma, tāpēc vitamīnu uzņemšana zīdīšanas laikā ir tik svarīga, lai saglabātu barojošas sievietes veselību un skaistumu. .

"Aevita" lietošana zīdīšanas laikā

E un A vitamīnu saturs "Aevit" ir diezgan augsts, tāpēc tas nav ieteicams un noderīgs visām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ja tomēr rodas nepieciešamība lietot šo kompleksu, noteikti jākonsultējas ar ārstu, kurš izrakstīs nepieciešamo devu. Šīs zāles ir drošas, ja tiek lietota adekvāta terapeitiskā deva: 1-2 kapsulas dienā, kursā 30 dienas. Ņemot vērā organisma spēju uzkrāt vitamīnus, šīs zāles lieto kursos, kuru intervāls nedrīkst būt mazāks par 6 mēnešiem. Turklāt atkārtotus kursus stingri nosaka ārsts saskaņā ar indikācijām.

Pēc daudzu ārstu domām, Aevit nevajadzētu lietot, ja sieviete jau dzer citu vitamīnu kompleksu, kas satur E un A vitamīnus, jo pastāv liela pārdozēšanas iespējamība (hipervitaminoze), ko pavada vemšana, miegainība, slikta dūša un reibonis. Turklāt, nekontrolēta uzņemšana šīs zāles var izraisīt uzbudinājumu vai apjukumu ( smagi gadījumi), A vitamīna pārdozēšanas dēļ; alerģiskas reakcijas, izmaiņas aknās, vairogdziedzeris un nierēm.

Magniju saturošu zāļu lietošana

Magnijs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem organismā, jo pietiekams tā daudzums nodrošina normālu nervu sistēmas un sirds darbību. Magnijs, kā arī B6 vitamīns ir iekļauts gandrīz visos multivitamīnu kompleksos, kas izstrādāti grūtniecēm un sievietēm pēc dzemdībām.

Magnija uzsūkšanās ir iespējama tikai B6 vitamīna klātbūtnē, kas izskaidro zāļu "Magne-B6" popularitāti, ko bieži izraksta grūtniecēm. augsts asinsspiediens, dzemdes tonuss un citas problēmas.

Magnijs kombinācijā ar B6 vitamīnu jālieto tikai tad, ja to ir noteicis ārsts, jo zāļu sastāvdaļas ar mātes pienu iekļūst mazuļa organismā un, ja to lieto nekontrolēti, var izraisīt miegainību, bradikardiju un muskuļu vājumu.

Kalciju saturošu zāļu lietošana

Viena no zālēm, ko bieži izraksta zīdīšanas un grūtniecības laikā, ir kalcija glikonāts. Indikācijas tā lietošanai ir alerģiski procesi, kalcija trūkums pārtikā, asiņošana, dažādi iekaisuma procesi un disfunkcija epitēlijķermenīšu dziedzeri. Turklāt šīs zāles ir iekļautas sastāvā kompleksa ārstēšanaādas, aknu, kaulu (īpaši lūzumu) un nieru patoloģijām, kā arī kā pretlīdzekli, ārstējot saindēšanos ar fluoru, skābeņskābi un magnija sulfātu.

Zāles ir kontrindicētas, parakstot sirds glikozīdus, sarkoidozi un tendenci uz litiāzi (akmeņu veidošanos orgānos).

Kalcija glikonāts grūtniecēm / sievietēm zīdīšanas periodā tiek parakstīts biežāk tablešu veidā un daudz retāk injekciju veidā.

Kalcijs šo zāļu veidā jālieto ārstējošā ārsta norādītajās devās un ļoti piesardzīgi, ja sieviete jau lieto vitamīnus, kas satur šo minerālu.

Vitamīni pārtikā

Nav noslēpums, ka barojošai mātei vajadzētu ēst labi, un pats galvenais, regulāri. Zemāk ir produktu saraksts, saturs dabiskie vitamīni kurā tas ir pietiekami liels un apmierina gan mātes, gan mazuļa ķermeņa vajadzības:

C. Avots – augļi, skābēti kāposti, dārzeņi, ogas. Imunitātes saglabāšana.
E. Avoti - augu eļļas. Nepieciešams laktācijas hormonu sintēzei.
D. Satur olas, taukainas zivis, aknas. rahīta profilakse, pareiza attīstība zobi un kauli, asinsvadu darbs, sirds.

Vitamīni laktācijai - kuri ir labāki?

Kā minēts iepriekš, laktācija ir ārkārtīgi svarīgs process gan mātei, gan mazulim, un tāpēc šīs vai citas zāles ir jāizvēlas stingri individuāli un tikai ārstējošajam ārstam.

Zīdīšanas vitamīni, kuru pārskati bieži ir pozitīvi, tiek izvēlēti atbilstoši sievietes uzturam, vienlaicīgām patoloģijām (ja tādas ir) un zīdaiņa vecāku finansiālajam stāvoklim.

Visizplatītākie ir:

Zivju tauki;
"Elevit pronatal";
"Alfabēts";
"Vitrum pronatal forte";
"Complivit";
"Multitabs".

Pēc dzemdībām sievietes saskaras ar daudzām problēmām, piemēram, matu izkrišanu, trausliem nagiem, sausu ādu, anēmiju, neveselīgiem zobiem un smaganām. Visas šīs kaites ir vitamīnu trūkuma sekas. Sievietes ķermenis dod bērnam visu nepieciešamo neatkarīgi no tā, vai viņam pašam ir pietiekami daudz barības vielu. Ja sieviete grūtniecības laikā lietoja vitamīnus, tad nepatikšanas būs mazāk. Bet organismam nepieciešams vitamīnu atbalsts ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc tās. Kādi vitamīni ir vissvarīgākie mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Kuriem aptiekas multivitamīnu kompleksiem dot priekšroku?

Vitamīni ir svarīgi ne tikai mammai, bet arī mazulim

Jaundzimušais, mainījis vidi, ir stresa stāvoklī. Šajā periodā bērns aktīvi tērē lietderīgo vielu rezerves, kuras viņš uzkrāja intrauterīnā attīstība. Tas draud padarīt mazuli uzņēmīgāku pret ārējiem faktoriem negatīvie faktori, vīrusi un infekcijas.

Tāpēc jaundzimušā bērna uzturs ir tik svarīgs. Mātes piens ir ideāls ēdiens. Sakarā ar to, ka mātes piens gandrīz pilnībā uzsūcas, mazulis saņem visas nepieciešamās uzturvielas, ātri aug un attīstās. Kad māte cenšas bagātināt savu pārtiku ar vitamīnu un minerālvielu avotiem, zīdīšanas ieguvumi tikai palielinās.

Kādi vitamīni un minerālvielas ir vissvarīgākie barojošai sievietei?

Barojot bērnu ar mātes pienu, sieviete piedzīvo akūts trūkumsšādas labvēlīgas vielas:

Vitamīni A, C, E, D. Nepieciešami ādas, nagu un matu atjaunošanai, veicina kalcija uzsūkšanos un normalizē hormonālo līmeni, paaugstina imunitāti, piedalās visos vielmaiņas procesos.
B grupas vitamīni.Nepieciešams pareizai aknu un nervu sistēmas darbībai.
Dzelzs. Novērš anēmiju.
Jods. Pozitīvi ietekmē darbu vairogdziedzeris.
Cinks. Svarīgi nervu sistēmai, matu veselībai, garīgajai darbībai.
Kalcijs. Būtisks minerāls kaulu, ādas un redzes uzturēšanai labā stāvoklī. Tas ir ļoti svarīgi mazulim, jo tas piedalās muskuļu un skeleta sistēmas attīstībā.
Fosfors. Nepieciešams enerģijas apmaiņai šūnu līmenī, nepieciešams pareizai sirds un nieru darbībai.

Jums tas ir jāsaprot noderīgs materiāls vajadzīgs ne tikai mammai, bet arī mazulim. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt organismu ar pietiekami daudz barības vielu, lai zīdīšana sagādātu tikai prieku, nevis problēmas ar veselību un izskatu.

Kā bagātināt organismu ar vitamīniem?

Ir divi galvenie veidi, kā kompensēt barības vielu trūkumu organismā:

Kvalitatīvs un daudzveidīgs ēdiens.
Vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas īpaši izstrādāts barojošām mātēm.

Protams, jāsāk no pirmā punkta un racionāli jāorganizē uzturs.

Pamatojoties uz zīmi, jūs varat izvēlēties pareizos produktus ikdienas uzturam un nodrošināt ķermeni ar lietderīgām vielām. Bet ir vairākas grūtības:

Bērnam ir nosliece uz alerģijām, un daudzi pārtikas produkti mātei ir aizliegti.
Spēkā barojoša sieviete finansiālā situācija nevar atļauties kvalitatīvu, daudzveidīgu pārtiku.
Sieviete dzīvo attālos valsts rajonos, kur ir grūti tikt pie laba svaiga pārtika uzturs.

Visos šajos gadījumos papildus galvenajai diētai vajadzētu lietot īpašus multivitamīnus mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Tabula ikdienas nepieciešamība barojoša māte vitamīnos un produktos, kur tie ir ietverti

Kādus vitamīnus barojošām mātēm izvēlēties?

Šodien jūs varat atrast daudzu zīmolu multivitamīnus sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Populārākās ir šādas:

Priekšrocības:

Satur visu nepieciešamo uzturvielu klāstu.
Ērti lietojams - 1 tablete vienu reizi dienā.

Trūkumi:

Retos gadījumos tas izraisa alerģiju.
Diezgan augsta cena.

Vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem grūtniecības un zīdīšanas laikā

2. Vitrum Prenatal Forte

Priekšrocības:

Cena ir pieejamāka nekā daudziem analogiem.
Viss nepieciešamo uzturvielu komplekts.
Ir iespējams izvēlēties kompleksu, kas papildus bagātināts ar jodu vai dzelzi, atkarībā no sievietes ķermeņa vajadzībām.
Ir ērti dzert vienu kapsulu vienu reizi dienā.

Trūkumi:

Ar dzelzi bagāts komplekss var izraisīt aizcietējumus.

Priekšrocības:

Pieejama cena.
Atsevišķa vitamīnu uzņemšana ievērojami palielina to uzsūkšanos.
Labs vitamīnu un minerālvielu sastāvs.

Trūkumi:

Neērts dozēšanas režīms - 3 reizes dienā jālieto tablete, kuras krāsa atbilst diennakts laikam (no rīta, pēcpusdienā, vakarā).
Iepakojuma pietiek tikai 20 dienām.

Diezgan budžeta vitamīnu zīmols jaunajām māmiņām

Priekšrocības:

Papildus satur Omega-3.
Bagātīgs vitamīnu un minerālvielu sastāvs.
Neizraisa alerģiju un blakus efekti.
Lietojiet divas kapsulas vienu reizi dienā (vitamīni + kapsula ar šķidrs šķīdums Omega-3).

Trūkumi:

Augstākā cena starp līdzīgām zālēm.

Vienīgais multivitamīnu piedeva, kas satur Omega-3

Priekšrocības:

Labs sastāvs aizpilda visu vitamīnu un minerālvielu trūkumu jaunai mātei.
Pieejama demokrātiska cena.
Iepakojuma derīguma termiņš ir 2 mēneši.

Trūkumi:

Dažreiz ir alerģijas gadījumi.
Nav piemērots visām sievietēm. Ir gadījumi, kad no tā lietošanas netika novērota nekāda ietekme.

Lēts multivitamīnu komplekss barojošām mātēm

Svarīgi: vislabāk apskatītie multivitamīni ne vienmēr ir piemēroti konkrētai personai. Lai izvēlētos pareizos vitamīnus barošana ar krūti, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, kurš izvēlēsies zāles un pareizo devu!

Kā lietot vitamīnus zīdīšanas laikā

Parasti zāļu iepakojumā jūs varat atrast instrukcijas, kurās detalizēti aprakstīts dozēšanas režīms. Bet sieviete ne vienmēr cieš no visu uzturvielu trūkuma. Dažreiz pietiek ar noteiktu vitamīnu vai minerālvielu uzņemšanu. Šajā gadījumā ārsts izrakstīs īpašas zāles, kuru mērķis ir papildināt organismā trūkstošo uzturvielu. Varbūt tās būs tabletes, kapsulas vai injekcijas. Ārstam arī jānosaka ārstēšanas režīms.

Kādas ir vitamīnu pārdozēšanas briesmas mazulim?

Zīdīšanas laikā sieviete cenšas dot bērnam vislabāko. Lai mātes piens būtu veselīgāks, viņa var pārspīlēt ar vitamīniem. Ja labvēlīgo vielu pārdozēšana praktiski neietekmē pieaugušo, tad bērnam sekas būs nopietnākas:

Pārmērīga A vitamīna deva iznīcina aknas.
Pārāk daudz kalcija un D vitamīna organismā izraisa traucējumus galvaskausa kaulu attīstībā un arī negatīvi ietekmē smadzeņu darbību.
Dzelzs pārdozēšana var izraisīt toksiskus audu bojājumus. iekšējie orgāni un hronisks aizcietējums.

Svarīgi: gan mātei, gan mazulim vajadzētu būt pietiekami daudz vitamīnu, bet deva ārstam jāizvēlas stingri individuāli, lai izvadītu liekās barības vielas.

Ko darīt, ja mati izkrīt

Multivitamīnu kompleksu lietošana jaunām māmiņām ne vienmēr spēj tikt galā ar matu izkrišanas problēmu pēc dzemdībām. Galvenais matu izkrišanas cēlonis ir izmaiņas hormonālais fons. Šim faktam drīzāk vajadzētu iepriecināt sievieti, jo viņas ķermenis kļūst tāds pats un ārēji un iekšēji atgriežas savā pirmsgrūtniecības formā. Bet matu izkrišana nevar aizēnot šo dabisko un vēlamo procesu.

Pret matu izkrišanu palīdzēs vitamīni, piemēram, D un F. Varat tos lietot papildus vai atrast īpašu kompleksu, kas paredzēts tieši cilvēkiem, kuri saskaras ar plikpaurības problēmu. Turklāt jums ir nepieciešams bagātināt savu ikdienas uzturs augu eļļas(kukurūza, saulespuķes, olīvas, linsēklas). Protams, ir svarīgi ievērot mērenību un iegādāties tikai augstas kvalitātes nerafinētu produktu.

Ja problēma iegūst vērienīgas formas, nepieciešama vizīte pie trichologa, kurš izrakstīs ārstēšanu un palīdzēs pārdzīvot hormonālās izmaiņas ar minimāliem zaudējumiem.

Mīti par multivitamīniem

Jebkuru medikamentu lietošana ir jāuztver nopietni, un pirms vitamīnu kompleksu izvēles ir jāizkliedē galvenie mīti.

Jums ir nepieciešams daudz vitamīnu. Organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas pietiekamā daudzumā, bet ne pārmērīgi. Jūs nedrīkstat pārsniegt ārsta noteikto devu, un dažos gadījumos tas var būt pat bīstams bērnam, kuru māte baro ar krūti.
Vitamīnu kompleksi ir nekaitīgi. Ja vitamīnu netrūkst, tad multivitamīnu kompleksu lietošana var būt bīstama, jo radīs dažu uzturvielu pārdozēšanu, un tās toksiska iedarbība uz ķermeņa.
Zīdīšanas laikā pastāvīgi jālieto vitamīni. Bieži vien pastāvīga vitamīnu preparātu uzņemšana nav nepieciešama. Piemēram, vasarā jau ir pietiekami daudz svaigu dārzeņu, augļu un garšaugu, lai organisms nejustu barības vielu trūkumu. Multivitamīnus vajadzētu nozīmēt ārsts, bieži vien vairāku nedēļu kursos, kurus pēc kāda laika atkārto.
Vitamīni pienā nonāk no pārtikas. Šis izteiciens nav pilnīgi patiess. Visas derīgās vielas nonāk mātes pienā no asinīm, bet asinīs no pārtikas un medikamentiem, ko sieviete lieto. Ja mamma neuzņem pietiekami daudz barības vielu, organisms izsmeļ organisma rezerves, lai piens pēc iespējas ilgāk saglabātos barojošs un labvēlīgs mazulim. Organisma rezervju papildināšana ir galvenais multivitamīnu kompleksu uzņemšanas uzdevums.

Poli atlase vitamīnu komplekss sievietei, kas baro bērnu ar krūti, tas nav tik vienkāršs uzdevums, kā varētu šķist. Izpētot atsauces materiālus un atsauksmes no citām mātēm, kā arī konsultējoties ar ārstu, jūs varat izdarīt pareizo un gudro izvēli.

Zīdīšanas laikā jums jābūt īpaši uzmanīgam attiecībā uz diētu un uzņemšanu. zāles. Vai vitamīni tiešām ir zāles? Šo jautājumu var dzirdēt diezgan bieži. Jā, poli vitamīnu preparāti ir hipovitaminozes ārstēšana, un nav vēlams tās izrakstīt sev. Bet jaunām mātēm reti ir pietiekami daudz laika konsultēties ar ārstiem un pavadīt ilgu laiku, meklējot piemērotu narkotiku. Tāpēc mēs centīsimies izprast vitamīnu preparāta izvēles noteikumus un sniegsim dažus noderīgus padomus.

Vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami multivitamīni?

Daudzas sievietes šaubās par vitamīnu lietošanas lietderīgumu zīdīšanas laikā. Ir dažādi iebildumi, visbiežāk sievietes saka, ka ar to var nodrošināt visas nepieciešamās vielas, un mūsu senči kaut kā pabarojuši desmit bērnus, nelietojot nekādus vitamīnus.

Vitamīnu pārpalikums nav mazāks un pat bīstamāks par to trūkumu, tāpēc nevajadzētu pārsniegt vitamīnu preparāta devu.

Otrais apgalvojums, protams, neiztur kritiku. Mūsu senči patiešām nelietoja vitamīnus, taču zīdaiņu mirstība, rahīta un citu slimību biežums bija daudz augstāks. Un mātes tajos laikos neskatījās vislabākajā iespējamajā veidā, pārvēršoties pēc četrdesmit gadiem par īstām vecenēm, krunkainām, bezzobainām, vienmēr slimām. Dzīves ilgums un kvalitāte tajos laikos saglabājās ļoti zemā līmenī, galvenokārt tāpēc, ka uzturā nebija vitamīnu.

Mūsdienu medicīna un farmācija mums dod iespēju dzīvot ilgāk un mazāk slimot, tāpēc neizmantot civilizācijas sniegtās priekšrocības nebūtu gudrākais lēmums. Bet iekšā mūsdienu pasaule mēs varam atļauties daudz vairāk labs uzturs nekā mūsu senči pat varēja iedomāties. Tiešām moderna sieviete vai viņš var ciest no vitamīnu trūkuma ar tādu pārtikas pārpilnību?

Problēma ir tā, ka zīdīšanas laikā nevar ēst visus ēdienus, bieži vien sievietēm ir jāievēro īsta diēta, ja bērnam ir nosliece uz alerģijām. Tad noteikti neiztikt bez papildu vitamīnu uzņemšanas, jo visas pienā esošās labvēlīgās vielas nāk no mātes organisma. Mātes uzturs nekādā veidā neietekmēs bērnu, bet gan mātes veselību un izskats var stipri ciest.

Multivitamīnu kompleksu plusi un mīnusi

Pirms slavēt vitamīnu kompleksu lietderību, padomāsim, vai tie var nodarīt kaitējumu. Šī iespēja pastāv. Dažreiz organisms vienkārši nespēj uzņemt lielas vitamīnu devas, ko satur mūsdienu multivitamīnu kompleksi. Tas izraisa paaugstinātu slodzi uz nierēm. Tāpēc tiem, kam ir hroniskas slimības No šiem orgāniem vitamīni jālieto piesardzīgi un pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Saskaņā ar Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas institūts aptuveni 60-80% Krievijas iedzīvotāju trūkst noteiktu vitamīnu.

Dažreiz vitamīnu kompleksi var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tas var būt saistīts gan ar ķermeņa individuālajām īpašībām, gan nepareizu kombināciju dažādi vitamīni narkotikās. Ja zāles mātei vai mazulim izraisa alerģiju, ir jānoskaidro iemesls un jāizvēlas cits komplekss.

Tie ir gandrīz visi trūkumi, taču šādu zāļu galvenā priekšrocība ir tā, ka tās palīdz nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Ir jāsaprot, ka piena sastāvs ir stabils un mātes uzturs to ietekmē ļoti maz. Tas nozīmē, ka viss nepieciešamais tiks ņemts no barojošās mātes ķermeņa, pat ja viņa to nesaņem no pārtikas. Laika gaitā tas var izraisīt hipovitaminozi un noteiktu minerālvielu trūkumu, kas noteikti ietekmēs sievietes veselību un labsajūtu.

Tāpēc multivitamīnu kompleksu lietošana zīdīšanas laikā ir nevis bērnam, bet gan mātei. Ja jūs nelietojat vitamīnus, tad ar lielu varbūtības pakāpi vājums un miegainība kļūs par pastāvīgiem sievietes pavadoņiem, un pēc tam pasliktināsies ādas un matu stāvoklis, nagi, zobi utt. Turklāt tas palīdzēs izvairīties no pārēšanās, ko nereti provocē rūpes par bērnu un vēlme tikt pie garšīgāka un sātīgāka piena.

Kādi vitamīni ir nepieciešami barojošai sievietei?

Tā kā mātes piens izņem no sievietes ķermeņa lietderīgās vielas, vitamīnu sastāvs ir jāizvēlas tā, lai pilnībā kompensētu šos zaudējumus mātes ķermenim. Laktācijas laikā sievietes ķermenis nepieciešams palielināts daudzums vitamīni A, C, E, D, B grupa, turklāt nepieciešami daudzi makro un mikroelementi, īpaši kalcijs, fosfors, dzelzs, cinks.

Ja multivitamīnu preparāts izraisa alerģiju, tad visdrīzāk pie vainas nav vitamīni, bet gan krāsvielas vai garšvielas tā sastāvā.

C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos, uzlabo imunitāti, aizsargā pret nogurumu un apātiju un padara māmiņas ādu gludāku. A vitamīns nepieciešams arī ādas tonusa uzturēšanai, kā arī matu un nagu stāvokļa uzturēšanai. Un bērnam tas ir vajadzīgs pareiza veidošanās kaulu audi un zobiem. E vitamīns ir nepieciešams, lai normāla darbība dzimumdziedzeri un laktācija.

Ļoti svarīgi audu veidošanai skeleta sistēma bērnam D vitamīns. Bērns to var iegūt ar mātes pienu vai attīstīties reibumā saules gaisma. Ja šī vitamīna bērna organismā nav pietiekamā daudzumā, bērnam draud rahīts. Tāpēc aukstajā sezonā, kad saules gaismas nepietiek gan māmiņai, gan bērnam, ļoti svarīgi D vitamīnu saņemt no multivitamīnu preparāta.

B vitamīni piedalās iekšējo orgānu augšanas un veidošanās procesos, palīdz regulēt vielmaiņas procesus, uztur pareizu nervu sistēmas darbību, kā arī nervu sistēmas augšanu un attīstību.

Kā izdarīt izvēli

Gandrīz visiem multivitamīniem, kas paredzēti lietošanai barojošām mātēm, ir līdzīgs sastāvs. Tas nav pārsteidzoši, jo tie ir paredzēti vienas un tās pašas vajadzības apmierināšanai. Tāpēc jebkurš no tirdzniecībā pieejamajiem vitamīnu un minerālvielu kompleksiem var būt piemērots jebkurai sievietei. Ja jums ir šaubas, varat konsultēties ar ārstu, taču bez rūpīgas jūsu vajadzību analīzes, bet vienkārši acīs viņš, visticamāk, ieteiks to, kas viņam personīgi patīk.

Lielākā daļa dzīvnieku paši sintezē C vitamīnu, bet cilvēkiem tas ir jāsaņem ar pārtiku.

Vairumā gadījumu vitamīnu uzņemšana ieteicamajās devās un in normālos daudzumos neizraisa nekādas blakusparādības mātei vai bērnam. Bet teorētiski jebkura viela var kļūt par alergēnu, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem un jāuzrauga jūsu labsajūta. Ja jūsu mātei ir alerģijas pazīmes, piemēram, nieze, pietūkums, izkārnījumi, jums jāpārtrauc zāļu lietošana. Tādas pašas darbības jāveic, ja bērnam ir alerģija. Bērnam var rasties vaigu apsārtums, izsitumi uz ādas, lobīšanās un garozas uz galvas, kolikas un zarnu kustības, asarošana, miega traucējumi un paaugstināta uzbudināmība.

Pēc tam vitamīnu komplekss ir jāmaina, un izvēli vislabāk var izdarīt ar ārsta palīdzību. Ir svarīgi noteikt, kas tieši izraisīja alerģisko reakciju. Turpiniet atturēties no šīs vielas lietošanas.

Populāru multivitamīnu kompleksu salīdzinājums

Neskatoties uz to, ka multivitamīnu kompleksu sastāvs ļoti nedaudz atšķiras, to cenas atšķiras, un arī atsauksmes var ievērojami atšķirties. Lai izvēlētos optimālo vitamīnu kompleksu barošanai, varat apsvērt populārāko produktu īpašības un izdarīt savus secinājumus.

Lielākā daļa vitamīnu tiek izvadīti no organisma vienas dienas laikā, tāpēc jūs nevarēsiet tos uzkrāt turpmākai lietošanai.

Vitrum Prenatal Forte barošanai satur 13 galvenos vitamīnus, kas nepieciešami gan grūtniecības, gan zīdīšanas laikā. To vidū ir A, B, C, D, E, PP vitamīni, kā arī dažas minerālvielas, piemēram, kalcijs, fosfors, magnijs, cinks, dzelzs. Tajā ir pietiekami daudz augsts saturs dzelzs, tāpēc tā uzņemšana ir stingri jākontrolē. Šī kompleksa cena ir diezgan augsta.

Elevit Pronatal sastāvs ir aptuveni tāds pats, un tas ir piemērots grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Šis vitamīnu komplekss arī nav lēts, taču tajā nav joda, tāpēc tas jālieto atsevišķi.

"Mammas veselības" alfabēts ir salīdzinoši lēts vitamīns. Taču daudzām sievietēm nepatīk, ka visas tajā esošās tabletes ir sadalītas trīs kategorijās, un viņām katru dienu ir jālieto trīs tabletes dažādos laikos. Bet šādi vitamīni ir ļoti efektīvi, lai gan dozēšanas režīms var šķist sarežģīts.

Complivit Mama ir viens no lētākajiem multivitamīnu kompleksiem. Tam ir labs sastāvs, bet nav tie labākie labas atsauksmes par to, blakusparādības ir diezgan izplatītas.

Zīdīšanas process ir sarežģīts un atbildīgs ne tikai attiecībā uz mazuli. Šajā laikā mātes ķermenim ir nepieciešams sabalansēts uzturs, ieskaitot vitamīnus, ne mazāk kā grūtniecības laikā. Lai to izdarītu, jums ir jāizdomā, kādi vitamīni ir jālieto barojošai mātei un kādos daudzumos.

Grūtniecība un dzemdības prasa lielu fizisko un garīgo spēku. Parasti līdz dzemdībām sievietes ir tik nogurušas, ka ar nepacietību gaida mazuļa piedzimšanu. Bet zīdīšanas periods pēc dzemdībām nevis samazina slodzi uz ķermeni, bet pat palielina to.

Tas izpaužas ar pārmērīgu matu izkrišanu, nagu šķelšanos, zobu un ādas stāvokļa pasliktināšanos pēc dzemdībām un īpaši zīdīšanas laikā. Tās visas ir vitamīnu un mikroelementu deficīta sekas. Ja sieviete tajā pašā laikā izvēlas zīdīšanu, tad viņas ķermenis var vēl vairāk noplicināties, jo daba parūpējās, lai bērnam sniegtu visu attīstībai nepieciešamo, pat uz mātes veselības rēķina. Tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jānodrošina, lai viņas uzturā būtu pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.

Būtisku vitamīnu un minerālvielu normas

Vitamīnu devas, kas nepieciešamas mātei, kura baro bērnu ar krūti, ir salīdzinoši nelielas, taču nepieciešamība pēc tiem ir nemainīga. Pat viena no tiem trūkums vai pārsniegums var izraisīt nopietnas sekas cilvēku veselībai.

Vārds	Ieguvumi ķermenim	Dienas vērtība, mg	Pārtikas avoti
A(retinols)	Ietekmē ādas, zobu un matu stāvokli, veido kaulus, saglabā redzi.	0,4-1,2	Aknas, piens, olas, burkāni.
IN 1(tiamīns)	Regulē nervu sistēmas darbību un ogļhidrātu vielmaiņu.	15-20	Pākšaugi un labības kultūras, graudaugi.
AT 2(riboflavīns)	Nepieciešams pareizai aknu darbībai, palīdz dzelzs uzsūkšanos.	2,2	Aknas, olas, rožu gurni.
6. plkst(piridoksīns)	Tas ir svarīgi bērna muguras smadzeņu un smadzeņu attīstībai, regulē nervu sistēmas inhibīcijas funkcijas.	2,2	Rieksti, kāposti, gaļa, zivis
12. plkst(ciānkobalamīns)	Atbalsta aknu, nervu sistēmas darbību un hematopoētiskos procesus.	0,04	Gaļa, aknas, zivis un citas jūras veltes.
RR(nikotīnskābe)	Piedalās BZHU (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu) metabolismā, regulē arteriālais spiediens un kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabo asinsriti.	18-23	Gaļa, olas, griķi.
AR(askorbīnskābe)	Palielina izturību pret vīrusiem un infekcijām, samazina iekaisuma reakcijas, novērš brīvo radikāļu darbību.	0,1	Ogas, augļi, dārzeņi, skābēti kāposti.
E(tokoferols)	Piedalās laktācijas hormonu sintēzē, tāpēc ir īpaši svarīgi zīdīšanas laikā.	15	Augu eļļas (linsēklas, griķi).
D	Veicina sirds un asinsvadu darbību, zobu un kaulu mineralizāciju un novērš rahīta rašanos.	0,01	Treknās zivis, aknas, olas.
Kalcijs	Nepieciešams skeletam, iekšējiem orgāniem, zobiem, nagiem un matiem. Regulē sirdsdarbības ātrumu un asins recēšanu.	1200	Piens, siers, biezpiens
Fosfors	Ietekmē kaulaudu veidošanos, sirds un urīnceļu sistēmas darbību.	1000-1200	Zivis, graudaugi, graudi, piens, gaļa, olas.
Magnijs	Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, kaulu veidošanos un ogļhidrātu vielmaiņu. Atbrīvo no pārmērīgas muskuļu spriedzes.	450	Jūras zivis, ogas, pākšaugi, mandeles.
Dzelzs	Veicina hemoglobīna veidošanos un nodrošina skābekļa nodošanu visiem orgāniem un audiem.	25	Liellopu gaļa, cūkgaļa, mājputni, aknas.
Cinks	Atbild par proteīnu sintēzi, stiprina bērna kaulu audus.	25	Gaļa, aknas, olas, pākšaugi, siers.
Jods	Nepieciešams pareizai vairogdziedzera darbībai. Tās trūkums var izraisīt bērna attīstības aizkavēšanos.	0,2	Jūras veltes: zivis, vēžveidīgie, jūraszāles.

Vitamīni: gatavie kompleksi vai pārtikas produkti

Bieži var dzirdēt viedokli, ka ar pārtiku iegūtie vitamīni ir veselīgāki un labāk uzsūcas nekā aptiekās nopērkamie vitamīni barojošām mātēm, īpaši, ja runa ir par zīdīšanu. Šajā apgalvojumā ir daļa patiesības: barojot bērnu ar krūti, svaigs un dabīgs ēdiens vienmēr ir labāks par jebkādiem analogiem. Taču, runājot par vitamīniem, jāpatur prātā, ka to uzsūkšanās nav nemaz tik vienkāršs process.

Pirmkārt, jums jāzina, kuri vitamīni uzsūcas paši, bet kuri tikai kombinācijā.
Otrkārt, termiskā apstrāde produkts vai, gluži pretēji, tā neesamība var ietekmēt vitamīnu sastāvs produkts.
Treškārt, lai būtu pārliecināts, ka tavs organisms saņem pietiekami daudz vitamīnu, tev būs nepārtraukti jāseko līdzi apēsto pārtikas produktu daudzumam un jāaprēķina no tiem iegūto vitamīnu proporcija. Tam jums būs jāpiešķir laiks, kura jaunajām mātēm vienmēr trūkst.
Un visbeidzot, ir diezgan grūti nodrošināt atbilstošu uzturu zīdīšanas laikā, jo daži pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura: sarkanās zivis, rieksti, ogas.

Tajā pašā laikā mūsdienu vitamīnu preparāti satur visu nepieciešamo vielu komplektu, un tos var iegādāties jebkurā aptiekā. pieejamas cenas. Tie ir īpaši izstrādāti bērna dabiskās barošanas periodam un ir droši veselībai.

Pārskats par pamata vitamīnu kompleksiem

Multivitamīniem, kas īpaši paredzēti grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, parasti ir līdzīgs sastāvs, kas palīdz novērst trūkumus.
Ir liels skaits dažādu vitamīnu kompleksu: Elevit, Vitrum, Alfabēts, Complivit un daudzi citi. Tie atšķiras pēc sastāva, cenas un ievadīšanas metodes. Grūti pateikt, kuri no tiem ir labākie. Dažām sievietēm var būt piemērots lēts komplekss, bet citām tas var būt dārgāks.

Viens no populārākajiem vitamīnu kompleksiem ir Elevit Prenatal. Tas satur 12 vitamīnus un 7 mikroelementus. Neskatoties uz diezgan augsto cenu, šis komplekss nesatur jodu, tāpēc tas būs jāņem atsevišķi. Šie vitamīni jālieto vienu reizi dienā, viena kapsula aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
Zāles Vitrum Prenatal Forte ir ne mazāk populāras kā Elevit. Tās priekšrocība ir optimālais 10 vitamīnu un 3 mikroelementu sastāvs pareizo devu, kas ļauj ātrāk atgūties pēc dzemdībām un nodrošināt visu nepieciešamo gan māmiņai, gan mazulim. Vitrum jālieto vienu kapsulu vienu reizi dienā. Komplekss satur diezgan daudz dzelzs, un tāpēc jums ir stingri jāievēro norādījumi par tā lietošanu. Izmaksu ziņā Vitrum pieder dārgu vitamīnu kategorijai.
Vitamīnu komplekss Alphabet Mama ir daudz lētāks nekā Vitrum vai Elevit, taču tā uzņemšanas efekts nav mazāks par pazīstami analogi. Tās īpatnība ir dienas devas sadalīšana trīs devās. No rīta, pēcpusdienā un vakarā jāizdzer viena tablete, no kurām katra satur savu saderīgo vitamīnu un mikroelementu komplektu, kas nodrošina to pilnīgu uzsūkšanos. Katra tablete ir nokrāsota savā krāsā, kas ļauj izvairīties no apjukuma. Bet šī priekšrocība dažām mātēm var kļūt arī par trūkumu: rūpējoties par mazuli, ir ļoti viegli aizmirst par nākamās tabletes lietošanas laiku.
Complivit Mama ir lēts vitamīnu komplekss. Tas satur 11 būtiski vitamīni un 7 minerālvielas, taču to devas ir daudz mazākas, salīdzinot ar tādiem kompleksiem kā Vitrum Prenatal Forte vai Elevit, tāpēc pozitīva ietekme no to uzņemšanas ir mazs. Šis komplekss ir vairāk piemērots sievietēm, kurām nav nopietnas problēmas ar matu, ādas, nagu un zobu stāvokli pēc grūtniecības. Citām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu pievērst uzmanību vairāk dārgas zāles ar atšķirīgu vitamīnu un mikroelementu devu: Vitrum, Alfabēts u.c.

Piesardzības pasākumi

Mūsdienu vitamīnu un minerālvielu kompleksi ir droši veselībai un neizraisa blakus efekti ar nosacījumu, ka nav pārsniegta ieteicamā deva. Biežāk līdzīgas zāles Jūs varat izvēlēties pats, pamatojoties uz cenu un sastāvu.

Retos gadījumos multivitamīni var izraisīt alerģiskas reakcijas mātei vai mazulim ādas izsitumu, pietūkumu, izkārnījumu uc veidā. Šādos gadījumos ieteicams uz laiku pārtraukt to lietošanu. Pēc simptomu izzušanas jums būs jākonsultējas ar ārstu, kurš palīdzēs izvēlēties piemērotu vitamīnu kompleksu.

Tas ir ļoti svarīgi ievērot, lietojot vitamīnus pareizu devu. Nav ieteicams to palielināt patstāvīgi, jo tas var izraisīt noteiktu vielu pārpalikumu, kas nav mazāk bīstams kā to trūkums. Piemēram, pārmērīgs kalcija daudzums zīdīšanas laikā var izraisīt paātrinātu fontanela aizaugšanu.

Sabalansēts uzturs un papildu devu Vitamīnu kompleksi zīdīšanas laikā palīdzēs stiprināt mātes ķermeni un nodrošinās harmonisku bērna attīstību.

Grūtniecības laikā papildus barības vielas To ieteicams lietot gandrīz katrai sievietei. Bet pat pēc dzemdībām, it īpaši, ja māte nolēma mazuli pabarot pati, viņai joprojām ir nepieciešamas papildu barības vielas, lai iekļūtu viņas ķermenī. Šajā laikā mātes uzturs nodrošina ne tikai viņu pašu, bet arī bērnu. Galu galā visas iegūtās vielas vienā vai otrā pakāpē vēlāk nonāk mātes piens, un līdz ar to tie nonāk jaundzimušā ķermenī. Tam nepieciešama ne tikai enerģija, bet arī noderīgi elementi, lai tas ātri un pilnībā attīstītos. Vitamīniem barojošām mātēm vajadzētu vienlaikus nodrošināt divus organismus ar visu nepieciešamo. Šādu piedevu izvēle ir jāuztver nopietni. Jums labi jāsaprot, kuri no tiem ir vislabākie barojošai mātei un padarīs zīdīšanu patiesi izdevīgu mazulim.

Kāpēc nepieciešami papildu vitamīni?

Šķiet, ka grūtniecības laikā un pēc dzemdībām sievietes cenšas ēst pareizi. Un vitamīni, kas nepieciešami barojošām mātēm, nonāk viņu organismā vispareizākajā un dabiskā veidā- kopā ar pārtiku.

Tā nav gluži taisnība. Barošanas laikā ir aizliegts lietot pārtiku, kas mēdz izraisīt alerģiju. Un starp tiem ir daudz dārzeņu un augļu, kas satur lielu daudzumu noderīgu vielu. Atļautā pārtika visbiežāk nav tik bagāta ar uzturvielām, kādēļ tā nespēj segt mātes un bērna vajadzības.

Turklāt pēdējās desmitgadēs ir vērojama viena ne pārāk laba tendence. Tāpēc ka paātrināta izaugsme Viņiem nav laika uzņemt tik daudz augļu, cik vajadzētu, un to uzturvērtība ir ievērojami samazināta. Augsnes mineralizācijas samazināšanās dēļ arī mājdzīvniekiem trūkst mikroelementu. Tāpēc viņu piens un gaļa satur mazāk minerālvielu nekā iepriekš. IN mūsdienu apstākļos Dabiski pilnībā apmierināt vajadzību pēc vitamīniem ir gandrīz neiespējami. Šo pārtikas daudzumu ir grūti apēst, un tas novedīs pie svara pieauguma.

Vitamīnu trūkums laktācijas laikā ir nepatīkams un vienmērīgs bīstama lieta. Tas rada traucējumus gan mātes ķermenī, sākot no matu izkrišanas līdz bezmiegam, gan jaundzimušajam. Bērns sievietei, kura nelieto vitamīnus, var sākt atpalikt garīgās un fiziskā attīstība– Tā tas ir galvenā iezīme noderīgu elementu trūkums.

Kādas vielas ir vissvarīgākās un cik daudz no tām nepieciešams?

Labākajiem vitamīnu piedevām vajadzētu saturēt visas zemāk uzskaitītās uzturvielas un tās, kas paredzētas normālai mazuļa augšanai un labsajūtu mātes vajadzības pēc tām:

Jums nepieciešams apmēram 1,5 mg dienā (tas ir 500 SV). Tas pasargā mammu no matu izkrišanas un nagu šķelšanās, kā arī labvēlīgi ietekmē mazuļa attīstību vizuālais aparāts, nostiprina zobu rudimentus, kaulaudus, uzlabo ādas un gļotādu virsmu stāvokli.
Ikdienas uzņemšana 15-20 mg palīdz organismam pārstrādāt ogļhidrātu pārtiku, stiprina un regulē nervu sistēmas darbību.
2,2 mg dienā uzlabo dzelzs vielmaiņu, palīdz tikt galā ar aknu slodzi, veicina ātru un pareiza izaugsme jaundzimušajam un tā dzīvībai svarīgo sistēmu attīstībai.
4 mcg, kas dabiski sastopams gandrīz visos gaļas, piena un zivju produktos, nodrošina Labs darbs aknas, nervu audi, pietiekama hematopoēze.
, vai piridoksīns, kura nepieciešamība ir 2.2. mg dienā, ir ļoti svarīgs elements centrālās un perifērās sistēmas regulēšanā nervu sistēmas, palīdz attīstīt gan bērna muguras smadzenes, gan smadzenes, spēlē lielu lomu jaunu asiņu sintēzē.
, jeb PP vitamīns, kuru var izdzert līdz 23 mg dienā, pilda daudzas funkcijas gan mammas, gan mazuļa organismā, pateicoties kam ierindojas vienu no pirmajām vietām visvairāk. noderīgas sastāvdaļas jebkurš vitamīnu komplekss. Viņš piedalās oksidatīvās reakcijas, kas rodas šūnās, olbaltumvielās, ogļhidrātos un lipīdu metabolisms. Normalizē holesterīna molekulu koncentrāciju asinīs. Tas ietekmē arī asinsrites sistēmu – uzlabo kapilāro asinsriti un asiņu kustību visā organismā, palīdz normalizēt augstu asinsspiedienu.
Ikvienam zināms, kura nepieciešamība laktācijas laikā ir aptuveni 100 mg, palielina asinsvadu un audu izturību. Veido mazuļa imūno spēku. Veicina dzelzs apstrādi un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība. Pateicoties spēcīgajai antioksidanta iedarbībai, tā cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Tas nozīmē, ka tas palīdz novērst vēzi un priekšlaicīga novecošana mātes ķermenis.
15 mg dienā palīdzēs atbalstīt visas mātes “sieviešu” funkcijas, tostarp mātes piena veidošanos.
Ikdienas patēriņš 500 SV “saules” nodrošinās pareizu kalcija uzsūkšanos un stipru kaulu un zobu augšanu mazulim, kā arī savlaicīgu viņa fontanellu aizaugšanu, pareizu sirds muskuļa darbību un harmonisku attīstību kopumā. Šis elements ir pamats agrīna profilakse rahīts ir slimība, kas saistīta ar demineralizētu kaulu formas izmaiņām to neparastā maiguma un trausluma dēļ.
Kalcijs, kuram papildus var pagriezt pienu, sasmalcinātu olu čaumalas un dzeltenumi ( dienas devu- 1200 mg – atrodas aptuveni litrā govs piena) ir vitāli svarīga gandrīz visām sistēmām. Turklāt tas ir ļoti svarīgi gan barojošai sievietei, gan viņas bērnam - audiem, orgāniem un nerviem, redzei, skeleta veidošanai, optimālai sirdsdarbība un labi koagulētas asinis.
Fosfors, kas ir ļoti bagāts ar zivīm vai to pašu pienu, ir nepieciešami 1,8 grami dienā un bieži darbojas tandēmā ar kalciju. Stiprina kaulus, palīdz sintezēt olbaltumvielu molekulas un ražot enerģijas metabolismu šūnās. Palīdz nieru un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
450 mg magnijs, tostarp no graudaugiem un pākšaugiem, palīdz veidot skeletu, stabilizē mātes garastāvokli, uzlabo miegu un vielmaiņas ogļhidrātu daļu.
Dzelzs- vitāli svarīgs elements jebkurai personai. Dabiski atrodams gaļā. Turklāt, jo sarkanāks tas ir, jo vairāk minerālvielu tajā ir. Tā stabila uzņemšana 25 mg dienā nodrošina normāls līmenis hemoglobīns asinīs. Tas nozīmē visu muskuļu, orgānu un audu pietiekamu uzturu ar skābekli un citiem savienojumiem.
25 mg cinks veicināt insulīna ražošanu, kas ir atbildīgs par cukura uzsūkšanos, kontrolē apetītes līmeni un pareizu aminoskābju sintēzi audos.
Jodsļoti svarīgi priekš hormonālā regulēšana visa organisma darbs. 200 mcg šī savienojuma nodrošina pareizu vairogdziedzera darbību, kas ražo lielu skaitu svarīgu hormonu.

Kā izvēlēties?

Izlemjot, kādus vitamīnus varat sākt lietot, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš izvēlēsies labākais variants. Turklāt jums jāpievērš uzmanība kompleksa sastāvam - vai tajā ir visas nepieciešamās vielas. Atsauksmes no draugiem, kuri lietojuši šīs zāles, kā arī alerģijas tests var palīdzēt jums izlemt. Ir vērts iegādāties produktu, kas izrādās labs visos aspektos un ar marķējumu “barojošām mātēm”.

Vai ir iespējamas blakusparādības?

Ja lietojat papildinājumu saskaņā ar instrukcijām, negatīvās ietekmes risks ir minimāls. Vienīgā reakcija, kas šajā gadījumā ir iespējama, ir alerģija. Pēc dzemdībām sievietes imūnspēki ir ievērojami vājināti, un viņas bērna imūnsistēma vēl nav pilnībā izveidota, tāpēc viņi abi ir uzņēmīgi pret alergēniem.

Simptomi, kas liecina par alerģiju pret izmantoto kompleksu, ir šādi:

Pie mātes- niezoša nātrene, pietūkuši pirksti un gļotādas, aizcietējums vai caureja.
Pie mazuļa- piesarkuši vaigi, izsitumi uz ādas, kas ir pārslveida un garozas matainā daļa galvassāpes, kolikas saasināšanās, caureja, slikts sapnis, kaprīzes, raudulība, nemiers.

Lai ārstētu šādas problēmas, jums jākonsultējas ar ārstu. Jums nekavējoties jāpārtrauc lietot uztura bagātinātāju, kā arī jebkuru citu medikamentu vai pārtikas produkti, kas teorētiski varētu izraisīt reakciju.

Cik bīstama ir pārdozēšana?

Ir vērts lietot vitamīnus barojošām mātēm, vienalga ko, tikai ievērojot ārstējošā ārsta norādījumus un ieteikumus. Pretējā gadījumā tas ir pilns ar problēmām ar mazuļa attīstību, rašanos hroniska forma hipervitaminoze gan sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, gan jaundzimušajam. Daži vitamīni, piemēram, A vai D, uzkrājas pārāk daudz lielos daudzumos, var izraisīt toksīnu bojājumus, palielināt slodzi uz aknām un traucēt bērna sistēmu un skeleta veidošanos. No šādām problēmām var izvairīties, ja pats nemēģināsit palielināt devu. Turklāt lielākā daļa uztura bagātinātāju ir jālieto tikai viena kapsula dienā, kas ir ļoti ērti.

Ko jums vajadzētu izvēlēties?

Starp visu kompleksu masu barojošām un grūtniecēm sievietēm visbiežāk tiek parakstītas šādas zāles.

Šis komplekss satur daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu. Turklāt magnija koncentrācija ir diezgan augsta, kas nepieciešama asinsrites sistēma. Galvenais trūkums ir joda trūkums sastāvā, kas būs jāiegādājas atsevišķi, bet pats par sevi ir tālu no lētas zāles. Bet ļoti ērti paņemt līdzi - vajag tikai vienu dienā, šis ir piemērots aizņemtām māmiņām.

Vitrum pirmsdzemdību

Papildinājums satur vairāk nekā divus desmitus noderīgu vielu - visu, kas nepieciešams mātei un mazulim. Tas nozīmē, ka jums nekas cits papildus nebūs jāņem. Ja trūkst joda, varat pievērsties citai zāļu versijai - tajā ir daudz šī mikroelementa. Papildus sievietes veselības uzlabošanai un mazuļu attīstības uzraudzībai Vitrum palīdz palielināt saražotā piena daudzumu.

Alfabēts "Mammas veselība"

Ražotājs šo rīku ir pazīstama ar to, ka vitamīni vienmēr tiek sadalīti trīs tablešu klasēs, kuras regulāri jālieto atsevišķi. Ne visiem šī pieeja patīk - daži uzskata, ka šādas grūtības, lietojot to, nav vajadzīgas un nevēlas atcerēties par tablešu lietošanu trīs reizes dienā. No otras puses, šāds gājiens palīdz vitamīniem un mikroelementiem uzsūkties patiešām labi. Turklāt tas ir viens no lētākajiem un kvalitatīvākajiem vitamīniem, tāpēc ir vērts pievērst uzmanību.

Zāles satur visas labvēlīgās vielas, kas nepieciešamas harmoniskai jaundzimušā augšanai un sievietes atveseļošanai. Tas ir pilnīgi drošs un hipoalerģisks. Bet fakts ir tāds, ka šīs hipoalerģenitātes labad ražotājam bija nedaudz jāsamazina D un A vitamīnu koncentrācija kompleksā. Ar šiem daudzumiem pilnīgi pietiks siltā un saules laiks gadā, bet rudenī būs jādomā par to sākšanu ņemt papildus.

Vitamīni un mikroelementi ir svarīga mātes un ar krūti barota mazuļa uztura sastāvdaļa. To lietošana papildus labvēlīgi ietekmēs abu veselību. Galvenais ir pietiekami rūpīgi un precīzi apstrādāt piedevas, un tad viss negatīvās sekas tiks apiets.