Kādi vitamīni ir noderīgi sejas ādai? D vitamīns kosmētikā D vitamīns un cilvēka āda

Protams, sauļoties vajag: mērenā saulē, īstajā laikā un ne ilgi. Diemžēl neatkarīgi no tā, vai jūs iedegāties vai nē, no 20 līdz 70 gadiem mūsu āda zaudē apmēram 75% no spējas ražot D vitamīnu. Turklāt saules aizsargkrēmu lietošana samazina organisma spēju sintezēt D vitamīnu. Piemēram, ar SPF-8 par 95%, un, ja lietojat Sanskrin ar SPF-15, tad šis skaitlis palielinās līdz 98%.

Turklāt āda ir pēdējais orgāns, kas saņem vitamīnus un antioksidantus no pārtikas un uztura bagātinātājiem, ko mēs ēdam. Mūsu ķermenim ir savas prioritātes, un D vitamīns, ko mēs saņemam, galvenokārt ir paredzēts pareiza kalcija līmeņa uzturēšanai asinīs, kaulu veidošanās procesiem un neiromuskulārajām funkcijām. Bet, lietojot preparātus ar D vitamīnu tieši uz ādas, paplašināsies tās aizsargspējas un tiks sasniegts atjaunojošs efekts.

D vitamīna analogu lietošana uz ādas izraisa pretiekaisuma citokīnu samazināšanos un vienlaikus izlīdzina pretmikrobu peptīda katelicidīna LL-37 ekspresiju. Šis būtiskais peptīds, ko ražo keratinocīti, veic daudzas svarīgas funkcijas, kas nepieciešamas ādas funkcijas uzturēšanai. Tas kontrolē mikrobu floru, piesaista adaptīvās imūnsistēmas šūnas, veicina epitēlija atjaunošanos un atbalsta angiogēzes procesus. Tas viss ir nepieciešams asins apgādei un ādas šūnu nodrošināšanai ar skābekli un barības vielām. Par šī peptīda nozīmi liecina fakts, ka pie tādām slimībām kā atopiskais dermatīts, psoriāze, rosacea, ekzēma un trofiskās kāju čūlas tiek traucēta tā pareizā izpausme. Piemēram, ir labi zināms, ka D vitamīna produktu ārēja lietošana samazina iekaisumu un morfoloģiskās izmaiņas psoriāzes plankumos un aplikumos.

Krēmi ar D3 vitamīnu

Tagad nedaudz par to, kādas ir iespējas papildināt D vitamīnu tieši pašā ādā. Droši vien daudzi ir pamanījuši, ka atvaļinājuma laikā jūrā, mēreni sauļojoties bez apdegumiem, mūsu āda izskatās veselīgāka un blīvāka, neskatoties uz “kaitīgo” iedegumu. Mērena ikdienas saules iedarbība, kad organisms ir piesātināts ar D vitamīnu un sāk izdalīt lieko daudzumu ādā, ir redzami pozitīvi ieguvumi. Mēs izskatāmies atpūtušies, atjaunojušies un enerģiski. Protams, ne visiem ir iespēja katru dienu mēreni iedegties, un robeža starp veselīgu iedegumu un pārmērīgu saules iedarbību ir ļoti viegli pārkāpjama. Tāpēc kosmētikas lietošana ar D3 vitamīnu kļūst par drošu nepieciešamību. Mūsu keratinocīti aktivizē šo prekursoru aktīvajā formā tieši pašā ādā.

Tāpēc diemžēl tirgū joprojām ir maz iespēju šādai kosmētikai. Slavenākais ir Life Flo Vit D3 ķermeņa krēms, ar vienu sūkņa nospiešanu mēs iegūsim 1000 vienības D3 vitamīna.

Vai tas ir par daudz? Nepavisam. Piemēram, vasarā 20-30 minūtes atrodoties saulē, mūsu āda spēj saražot 10 000 - 20 000 SV D vitamīna. Aizpildot deficītu, ārstējot osteoprorozi un vēzi, iekšķīgi lietojamā standarta kalcitriola devas svārstās no 50 000 un virs starptautiskajām vienībām. Ārējā lietošana, salīdzinot ar orālo lietošanu, nespēj būtiski paaugstināt D vitamīna līmeni organisma iekšienē un būtībā visi ieguvumi nonāk tieši pašā ādā.

Vēl viena laba iespēja ir D3 vitamīna krēms 10 000 SV; tas bieži pazūd no tirgus un to nevar iegādāties vietnē iHerb. Cerēsim, ka viņi kādreiz to iekļaus savā datubāzē.

D3 vitamīna iespējas ir šķidru formulu veidā; varat pievienot dažus pilienus saviem iecienītākajiem sejas un ķermeņa krēmiem vai palielināt Life Flo Vit D3 ķermeņa krēma koncentrāciju. Piemēram, Thorne Research D/K2, 2000 SV veido labus eļļas šķīdumus – desmit pilieni šī koncentrāta satur 5000 SV D vitamīna un 1 mg vit K2.

Vai, piemēram, dabīgais D3 vitamīns, ko sintezē ķērpis - Vitamin D3 Vegan. Viena izmērītā deva satur 1000 SV. Šī ir mana mīļākā formula. Pirmkārt, tas satur dabisku vitamīnu, otrkārt, tas ir izšķīdināts nevis garās ķēdes triglicerīdos (parastajās eļļās), bet gan vidējas ķēdes triglicerīdos.

Vidējas ķēdes triglicerīdu molekulas ir daudz īsākas nekā eļļas molekulas. Taukainie pilnībā ādā iesūcas un paliek uz tās kā spīdīga plēvīte. Tāpat kā jebkura augu eļļa, piemēram, kukurūzas vai saulespuķu.

Vidējas ķēdes, uzklājot uz ādas, neatstāj taukainu sajūtu - tās jūtas kā zīds un iesūcas bez pēdām. Ideāli piemērots ādai zem acīm vai kaklam. Pāris pilienus šī D vitamīna var izmantot arī kā roku mitrinātāju.

Un šādus triglicerīdus iekšēji absorbē pavisam cits mehānisms, kas neprasa enerģijas izdevumus. Tā kā molekula ir īsa, tā vienkārši izkliedējas. Viss, kas ir paslēpts vidējā ķēdes ķēdē, triglicerīdi gandrīz acumirklī izdalīsies audos.

Ziemā vēlams lietot lielāku D vitamīna koncentrāciju, īpaši tajās ādas vietās, kas vienmēr ir aizsargātas no saules gaismas. Protams, šādas šķidrās formulas var lietot arī iekšķīgi.

Iekšējā D3 vitamīna uzņemšana

Galvenā D vitamīna funkcija organismā ir kalcija homeostāze. Tās izmantošanas nozīme osteopēnijas un osteoprozes profilaksē un ārstēšanā ir plaši zināma. Tas ir viens no galvenajiem veidiem, kā kalciju ievietot tieši kaulos, nevis asinsvados. Sievietēm, kurām ir iestājusies menopauze, šādu zāļu lietošana kļūst ļoti svarīga. Viņus neapšaubāmi iepriecinās arī tas, ka D vitamīns var mainīt ķermeņa uzbūvi, proti, līdz minimumam samazināt tauku daudzumu, kas nogulsnējas uz orgāniem ķermeņa vēdera daļā un augšdelmos.

Sievietēm, sākot no perimenopauzes, ieteicams lietot šādu formulu, lai novērstu osteopēniju un osteoporozi. SEDDS, D3 vitamīns + Ca. D vitamīns ar kalciju, kas uzsūcas pareizi, pateicoties īpašajai Self Emulsified Drug Delivery System. SEDDS ir diezgan jauna sistēma, un daudzi farmācijas uzņēmumi to izmanto, lai uzlabotu taukos nešķīstošo sastāvdaļu uzsūkšanos.

Bet šeit ir dabiskā D vitamīna forma, ko sintezē sēnītes vai raugs. Dzīvības avots Garden Vit D3 satur 2500 SV vienā kapsulā un ir piemērots iekšējai lietošanai ziemā. Šis papildinājums tiek papildināts arī ar organiskiem dārzeņu, sēņu, augu maisījumiem, kā arī fermentu komponentiem. Tas viss labvēlīgi ietekmēs ķermeni un ļaus iegūt pēc iespējas vairāk pozitīvu pārmaiņu. Ļoti labs pirkums, dabiski sintezētie vitamīni parasti ir ļoti dārgi. Un lieliska izvēle D vitamīna deficīta kompensēšanai jebkurā laikā gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Īpaši vēlos atzīmēt D vitamīna liposomālās formas – liposomālo D vitamīnu. Liposomas ir īpašas lipīdu formas, kas satur fosforu un ir pilnīgi līdzīgas fosfolipīdiem, kas veido šūnu membrānas. Liposomas bieži izmanto, lai palielinātu dažādu zāļu, peptīdu, vitamīnu vai barības vielu bioloģisko pieejamību un uzlabotu uzsūkšanos, piegādi asinīs un pat šūnās. Fosfolipīdi ap piegādātajām molekulām veido īpašu membrānas plēvi. Šis aizsargājošais apvalks atvairīs vielas, kas var tās bojāt, kā rezultātā liposomu uzsūkšanās var sasniegt 90%.

Zāļu liposomu formas neapšaubāmi ir efektīvākas un var ļoti ātri paaugstināt D vitamīna līmeni organismā. Smagu slimību, ķīmijterapijas vai uzsūkšanās problēmu gadījumā D vitamīna liposomālā forma ir labāka izvēle nekā parastā.

Ādas novecošanās un grumbas rodas barības vielu zuduma dēļ. Tas var būt vecuma faktors, stress vai individuāli vielmaiņas traucējumi. Vielu trūkums provocē elastīna un kolagēna iznīcināšanu, kādēļ ādas krokas - grumbas. Pareizākais un uzticamākais risinājums ir vitamīni sejai pret grumbām.

Kādi vitamīni tieši ir nepieciešami?

Jebkura vitamīna vai minerālvielu trūkums negatīvi ietekmē ādas veselību. Ja ķermenis kaut ko nesaņem pietiekami daudz, tas “izplatīs” vielas tikai iekšējā darba uzlabošanai.

Kvēlojoša āda, spīdīgi mati un spēcīgi nagi organismam nav tik svarīgi kā orgānu un endokrīnās sistēmas darbības stabilizācija.

Tomēr ir reāli precīzi noteikt, kuras vielas ādai ir nepieciešamas, un iespēju robežās kompensēt to trūkumu. Kurš pretgrumbu vitamīns ir vispiemērotākais sejai? Viņš ir tālu no viena.

Grumbām nepieciešami šādi vitamīni:

E vitamīns. Ar tā trūkumu āda kļūst ļoti sausa un trausla, un tiek traucēta tauku dziedzeru darbība. Bez tokoferola (E vitamīna) ir grūti absorbēt A vitamīnu.
A vitamīns. Tas ir pietiekams daudzums šī vitamīna, kas palīdz organismam patstāvīgi ražot kolagēnu. Ar retinola acetāta (A vitamīna) deficītu āda zaudē elastību un tvirtumu, kļūst pakļauta iekaisumiem un izsitumiem, kā arī samazinās reģenerācija. Vecuma plankumi un strijas parādās arī A vitamīna trūkuma dēļ.
C vitamīns. Atbild arī par kolagēna ražošanu. Tā trūkums traucē jaunu šūnu veidošanos, rodas asinsvadu trauslums un uzkrājas brīvie radikāļi.
D vitamīns. Tā trūkums ir tieši atbildīgs par ādas jaunības saglabāšanu un tās atjaunošanās funkcijām.
B vitamīni. Nepieciešamākie ir B1, B12, B7 un B5. Bez tiem ādas šūnas cieš no uztura trūkuma un dehidratācijas. Kopumā nervu šūnas organismā tiek iznīcinātas un jebkurš stress izpaužas spēcīgāk.

Šķiet, ka vitamīni pret grumbām uz sejas pilda tās pašas funkcijas, taču, ja viena trūkst, tiek izjaukta visa jaunu šūnu veidošanās un atmirušo izvadīšanas sistēma. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ķermenis būtu piesātināts ar katru no tiem.

Kur tos meklēt?

Labākie pretgrumbu vitamīni ir dabīgas vielas. Tie, ar kuriem jūs varat piesātināt ķermeni no iekšpuses, un tas neatkarīgi sadalīs nepieciešamo materiālu visā ķermenī. Vislabāk tos iegūt no pārtikas. Turklāt jebkurš produkts satur tos savā sastāvā, bet daži vairāk un citi mazāk.

E vitamīna dienas deva ir 15 mg, un to pilnvērtīgāk var iegūt ar pārtiku. Tie ir slaveni ar augstu tokoferola saturu:

Augu eļļas;
Zema tauku satura jūras zivis;
Jūras veltes;
Rieksti;
Olas;
Piens;
Briseles kāposti;

Pupiņas;
Avokado;
Žāvētas plūmes;
Žāvētas aprikozes;
Spināti;
Sparģeļi;
skābenes;
Kalina;
Smiltsērkšķi;
Rožu gūžas;
Auzu putraimi;
Miežu putraimi;
Kvieši.

Tokoferols ne tikai novērš ādas novecošanos, bet arī ir būtisks sieviešu veselībai. Viela ietekmē hormonālo līmeni: olnīcu darbību un estrogēna ražošanu. Papildu tokoferola uzņemšana atjauno sieviešu ciklu, un āda kļūst elastīga. Palielinās dabiskā barjera pret UV starojumu un izzūd iekaisums.

Šī viela ir nepieciešama gan ādas atjaunošanai, gan matu veselībai. Dienas deva - 1 mg. A vitamīnu pret grumbām var atrast šādos produktos:

Aknas;
Burkāns;
Rožu gūžas;
Paprikas;
Smiltsērkšķi;
Olas;
Spināti;
Pētersīļi.

Retinola īpatnība ir tāda, ka to var absorbēt tikai ar taukiem un apvienot ar vienlaicīgu tokoferola uzņemšanu. Un pārtikai, kas bagāta ar retinolu, jums jāpievieno augu eļļa vai skābs krējums. Retinols izlīdzina ādas krāsu un padara to elastīgu. Tas ir “celtniecības bloks” elastīna un kolagēna struktūrā. Turklāt šis vitamīns ir nepieciešams labai redzei.

Askorbīnskābe uzmundrina visu ķermeni, un novecojošai ādai ir nepieciešama jauna enerģija. C vitamīna dienas deva ir 75 mg. Tās lielākais saturs ir:

Mežrozīšu;
Ķirsis;
Saldie pipari;

Smiltsērkšķi;
Upenes;
Pētersīļi;
Dilles;
kivi;
Zemenes;
Citrusaugļi;
Āboli.

Saskaņā ar izplatītu nepareizu priekšstatu, visvairāk askorbīnskābes satur nevis citrusaugļi, bet gan ķirši un svaigi rožu gurni. Šī viela rada dabisku barjeru organismam no brīvajiem radikāļiem, kas paātrina novecošanās procesu. Piedalās kolagēna un citu saistaudu veidošanā. Tas arī lieliski stiprina imūnsistēmu un glābj no depresijas.

Tas tiek ražots tikai epidermā saules gaismas ietekmē. To ir ļoti grūti iegūt no produktiem, un tā trūkums ir visizplatītākais. Holekalciferola dienas deva ir 600 SV jeb 15 mikrogrami. Jūs varat papildināt savus krājumus:

Mencu aknas;
Paltusa aknas;
Siļķes un citas treknas zivis;
Olas;
Sviests.

Labākais avots ir zivju eļļa. Šīs vielas trūkums traucē A vitamīna, kalcija un magnija minerālvielu uzsūkšanos. Bet labākais veids, kā piesātināt ādu, ir atrasties saulē.

B vitamīni

Vēl viena ļoti svarīga pretgrumbu viela. Šo vielu trūkums iznīcina nervu šķiedras, un šūnas pārstāj saņemt uzturu. Dienas deva B1 – 2 mg, B12 – 3 mg, B7 – 200 mkg, B5 – 0,8 g.

B1 satur:

B12 ir atrodams:

Biotīns (B7) ir atrodams:

Liellopu aknas un alus raugs ir bagātākie visas B grupas avoti. To bieži izraksta dažādu neiroloģisku problēmu un biežu stresu gadījumos. Tie arī palīdz izaudzēt krāšņus matus un novērš pārmērīgu matu izkrišanu.

Aptiekas palīdzība

Reti ir iespējams iegūt pietiekami daudz vielu no pārtikas: daļa no tām sadalās termiskās apstrādes laikā, daži produkti mums nav pieejami, un daži mēs paši nevaram ēst. Tad labākais risinājums ir iekšēji lietot vitamīnus pret grumbām uz sejas.

Vienkāršākais komplekss “AEVIT”.
Sastāvā ir tikai 2 vielas, bet tās ādai ir visnepieciešamākās. Labākais veids, kā kompensēt B vitamīna deficītu, ir alus raugs tabletēs. Tos var izmantot arī kosmētikas maskām. Zivju eļļas uzņemšana arī ļoti palīdz. Ir vesels vitamīnu komplekss un daudzas neaizstājamās aminoskābes.

Izvēloties pretgrumbu vitamīnus, lietojiet jebkuru kompleksu matiem, nagiem un ādai. Visbiežāk tas satur lielāku D vitamīna un kalcija saturu. Turklāt var būt iekļauti citi minerāli.

Atcerieties nepieciešamo vielu ikdienas devu un pārbaudiet, cik daudz to satur preparāts.

Kosmētiskie instrumenti

Jāizvēlas krēmi, kas satur vielas E un A. Jūs varat iegādāties gatavu krēmu ar nosaukumu “Aevit”, vai arī varat to pagatavot pats, pievienojot tos jebkuram krēmam. Izvēloties gatavos krēmus, skaties uz šo komponentu % saturu – tam jābūt vismaz 1%.

Kosmetologi piedāvā procedūru vitamīnus sejai pret grumbu injekcijām.Ļoti noderīga procedūra ādas piesātināšanai. Ļoti labi iedarbojas mezoterapija – preparāti satur noderīgu vielu kompleksu.

Ja ar vitamīniem ādu ietekmēsi ne tikai no iekšpuses, bet kombinācijā izmanto arī ārējus līdzekļus, efekts nebūs ilgi jāgaida. Vispopulārākās maskas ir tās, kurām pievienots taukos šķīstošais vitamīns D. No produktiem mandeles ir zināmas kā bagātākās tokoferola nesējas. Jebkurš sēklu kodols ir bagāts ar šo vielu, tāpat kā rieksti un diedzēti graudi. Tokoferols palīdz aizkavēt mīmikas līniju un vecuma grumbu veidošanos.

Apstrādājiet mandeļu graudus miltos, izmantojot blenderi vai gaļas mašīnā. Konsistencei jābūt īpaši smalkai, piemēram, miltiem. Iegūtajai pastai pievienojiet vitamīnus pretgrumbu sejas ampulās. Piemēram, vitamīns E. Labi samaisa. Uzklājiet maisījumu uz grumbām, noturiet apmēram 10 minūtes, noskalojiet bez ziepēm ar ūdeni līdz 40 grādiem.

Izmantojot šo pastu, jūs varat veikt attīrošu un atjaunojošu sejas masāžu. Vispirms sagatavojiet seju - nomazgājiet seju un noņemiet kosmētiku. Pēc masāžas noņemiet atlikušo maisījumu ar salveti, pēc tam nomazgājiet un uzklājiet savu iecienītāko barojošo krēmu.

Ja jums ir tokoferols kapsulās, tad uzmanīgi caurduriet vienu kapsulu un sajauciet saturu ar tējkaroti alvejas sulas. Sulai jābūt svaigai. Šo sastāvu uzklāj uz grumbām un atstāj uz 30 minūtēm. Noteikti nomazgājiet šo masku.

Ja jums nav alvejas, varat izgatavot analogu veikalā nopērkamajiem produktiem, izmantojot E vitamīnu no kapsulām un glicerīna. Šo masku var izgatavot turpmākai lietošanai un uzglabāt ledusskapī. Ielejiet trīs līdz piecu kapsulu saturu pudelē ar glicerīnu - vitamīni sejas ādai no grumbām, E, vai A. Uzklājiet maisījumu 10 minūtes katru vakaru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visas maskas uzklājam uz iepriekš attīrītas ādas. Pēc intensīva nedēļas kursa lietojiet masku ik pēc trim dienām.

Slavenā balināšana ar pētersīļiem - izspiež sulu no blenderī samaltiem pētersīļiem, sajauc ar tokoferolu no pāris kapsulām, uz desmit minūtēm uzklāj uz ādas zem acīm. Āda kļūs gaišāka un izlīdzinās. Pat lietojot masku pāris reizes nedēļā, var atbrīvoties no problēmām zem acīm.

Neaizmirstiet par pietiekami daudz miega! Pietiekams miegs ir ārkārtīgi svarīgs ādas atjaunošanas procedūru laikā.

Ja aptiekā iegādājāties A un E vitamīnu kompleksu “Aevit”, tad izmantojiet to! Pievienojiet pāris kapsulu saturu ēdamkarotei svaigu kartupeļu biezeni, uzklājiet uz ādas zem acīm un atvadieties no tūskas un pietūkuma. Pamazām būs mazāk grumbu, un āda kļūs balta un jauneklīga.

Ir ļoti daudz masku, kurās tiek izmantoti vitamīni pret grumbām uz sejas, kas rūpējas par ādu. Ir svarīgi tos regulāri lietot. Noturīgos rezultātus varēsiet novērtēt pēc pāris mēnešiem. Trenējies rūpēties par savu ādu katru dienu, tas neaizņems daudz laika, bet izskatīsies daudz labāk.

Jaunības, veselības un ādas skaistuma saglabāšana ir galvenais uzdevums, ko meitenes sev izvirza. Pēc 30 gadiem mūsu ādai ir nepieciešama papildu uzmanība un aprūpe. Starp daudzajām atjaunošanas metodēm (masāža, pīlings, Botox, ķirurģija, kosmētika) dabisko sastāvdaļu lietošana bieži vien ir visefektīvākā. Tādējādi ir grūti pārvērtēt D vitamīna nozīmi ādai.

D vitamīna nozīme veselīgai un skaistai ādai

Cīņa par koptu ādu dažkārt sasniedz neiedomājamas apmērus. Cilvēks var tērēt milzīgas naudas summas ādas kopšanas līdzekļiem un procedūrām, kas nedod pozitīvus rezultātus, pat nenojaušot, ka problēmas cēlonis ir vienkāršs D vitamīna deficīts.

D vitamīns jeb kalciferols ir vitamīns, kas pagarina organisma jaunību. Bez šī vitamīna normāla kalcija un fosfora uzsūkšanās nav iespējama. Galvenā kalciferola ietekme uz ādu:

ādas tuberkulozes profilakse;
ādas vēža profilakse;
psoriāzes simptomu mazināšana (ādas apsārtums, lobīšanās, nieze);
palēninot ādas novecošanās procesus, mitrinot, palielinot tās elastību, jaunību un tonusu;
cīņa pret pūtītēm;
fotoaizsardzības efekts;
brūču dzīšana.

Ir zināms, ka D vitamīns veidojas, pakļaujoties saules gaismai. Tomēr, ja nepieciešams ātri kompensēt kalciferola trūkumu organismā, viņi izmanto diētu, kas bagāts ar pārtiku, kas satur šo vitamīnu lielos daudzumos, vai lieto medikamentus.

Ar kalciferolu bagāti ir šādi pārtikas produkti: zivju eļļa, zivis, aknas, olas, saulespuķu eļļa, piens. Tas ir atrodams arī jūraszālēs, raugā un pētersīļos. D vitamīna ikdienas nepieciešamība bērniem ir aptuveni 10-25 mikrogrami, bet pieaugušajiem - nedaudz mazāk.

Tas ir kalciferols, kas palīdz kavēt čūlu augšanu psoriāzes gadījumā un uzlabo imūnreakciju pret šo slimību. Akūts šī vitamīna trūkums izraisa lēnāku ādas šūnu augšanu, provocē vēža attīstību un pastiprina ādas svīšanu. Konstatēts, ka D vitamīns labi tiek galā ar vecuma izmaiņām ādā un paildzina tās jaunību.

Pārmērīgi lielās devās D vitamīns ir toksisks. Tāpēc jums nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot.

Pareiza kalciferola līmeņa kontrole organismā padarīs ādu svaigu, tīru, skaistu un pievilcīgu.

Pareiza D vitamīna lietošana ādas problēmām

Problemātiska āda ir diezgan izplatīta parādība. Ikviens var iegūt veselīgu ādu. Bet, diemžēl, ne visi zina, kā pareizi piešķirt tai burvīgu izskatu.

Kalciferols ir vienlīdz noderīgs gan iekšķīgi, gan ārēji.

Jebkuru ādas slimību (psoriāze, izsitumi uz ādas, ekzēma, dermatīts, neirodermīts, sarkanā vilkēde) gadījumā kompleksā terapijā jāparedz D vitamīns. Pieļaujamo dienas devu nosaka ārstējošais ārsts (pārtika, medikamenti, saules gaismas iedarbība). Pateicoties kalciferolam, samazinās psoriāzes izraisīto ādas izsitumu laukums un izzūd zvīņas.

Psoriāzes ārstēšanai tiek izmantoti arī īpaši krēmi un ziedes, kas satur kalciferolu vai tā analogus. Pirms krēma uzklāšanas ar kādu no iepriekš minētajām slimībām rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm, uzklājiet uz skartajām ādas vietām, iemasējiet un ļaujiet iesūkties 20-30 minūtes. Lietojiet vismaz 3 nedēļas.

Pētersīļu novārījuma maska un D vitamīna kapsulas atsvaidzinās un uzmundrinās Jūsu sejas ādu. Apmēram 100 gramus sasmalcinātu pētersīļu sajauc ar skābo krējumu un D3 vitamīna kapsulu, iegūto maisījumu uzklāj uz attīrītas sejas ādas, atstāj uz 10-15 minūtēm un pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni. Masku uzklāj uz ādas vismaz reizi nedēļā.

Gadījumos, kad redzams rezultāts ādas problēmām netiek novērots 2-3 nedēļas, tomēr labāk konsultēties ar ārstu.

D vitamīnu saturoši preparāti un kosmētika

Farmācijas nozare attīstās diezgan strauji. Trūkstošo, nepieciešamo vitamīnu iegūšana nepavisam nav grūta. D vitamīns ir pieejams tabletēs, kapsulās, eļļas un ūdens šķīdumos, tas ir iekļauts daudzos uztura bagātinātājos iekšējai lietošanai, kā arī tiek izmantots dažādos losjonos, sauļošanās un pretnovecošanās krēmos, balzāmos, higiēniskās lūpu krāsās, lūpu spīdumos, anti- novecojošas ādas serumi, ziedes ārējai lietošanai.

Mūsdienās populāri ir šādi vitamīnu kompleksi, kas satur D vitamīnu: Aquadetrim, Videhol, Vita Bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalfa eļļas šķīdums, Natekal, ziede psoriāzes ārstēšanai Ksamiol un Silkis, profilaktiski vitamīnu un minerālvielu kompleksi. ar D vitamīnu Vittry, Alfadol.

Dražejas, tabletes un pilienus lieto ēšanas laikā vai pēc ēšanas (1-2 kapsulas nomazgā ar nelielu ūdens daudzumu), eļļas šķīdumu var uzsmērēt uz nelielas maizes šķēles, cepumiem, pievienot putrai un ēst.

Skaista, veselīga āda piesaista apkārtējo cilvēku apbrīnas pilnus skatienus un sniedz pārliecību par savām spējām. Neskatoties uz to, ka šajās dienās tiek izlaista daudz daudzsološa ādas kopšanas kosmētika, vitamīnu lietošana vienmēr paliks visefektīvākā. Atcerieties, ka D vitamīns ir viens no svarīgākajiem ādai!

D3 vitamīna uzsūkšanās

Pats pirmais D3 vitamīna prekursors tiek saukts par ādas holesterīnu, kas ultravioleto viļņu, kuru garums ir 280 nm, ietekmē nonāk transformāciju ķēdē, pārvēršoties par 7-dehidroholesterīnu un pēc tam par holekalciferolu. Šī ķīmiskā reakcija ilgst apmēram divas dienas. Tās unikalitāte ir tāda, ka transformācijās netiek iesaistīti fermenti, bet notiek fotolīze (tiek izmantota gaismas fotonu enerģija). Jo tumšāka ir āda, jo sliktāk un lēnāk notiek D3 vitamīna sintēze.

Tad holekalciferols, kas saistīts ar īpašu transporta proteīnu transkalciferīnu, ar asinīm tiek transportēts uz aknām, kur tas tiek pārveidots par kalcidiolu. Pēc tam tas pats transporta proteīns transportē vielu caur asins plazmu uz nierēm, un tur no tā tiek iegūta aktīvā forma kalcitriols.

Holekalciferols, kas organismā nonāk no pārtikas produktiem, uzsūcas tievās zarnas apakšējā (distālajā) daļā. Žults ir nepieciešama vielas uzsūkšanai. Absorbētais holekalciferols saistās ar olbaltumvielu molekulām – albumīnu vai alfa 2-globulīniem un tiek nosūtīts uz aknām, kur biotransformējas aktīvos metabolītos ar hormonālām īpašībām. Šie metabolīti tiek transportēti caur asinsriti un izplatīti orgānos un audos. Tur tie ir daļa no šūnu membrānām, šūnu kodoliem un mitohondrijiem; D3 vitamīns daļēji nogulsnējas aknās.

Pēc D3 vitamīna uzsūkšanās, neatkarīgi no uzņemšanas avota – no pārtikas vai caur ādu, tā maksimālā koncentrācija organismā notiek pēc 5 stundām, pēc tam tā nedaudz samazinās un pēc tam ilgstoši saglabājas stabila. Ja asinīs ir nepietiekama kalcija un fosfora koncentrācija, organisms sintezē vairāk kalcitriola, kas spēj izdalīt minerālvielas no kaulaudiem. Ja minerālvielu ir pārāk daudz, samazinās hidroksilāzes enzīma sintēze, kas ir atbildīga par D3 vitamīna pārvēršanu aktīvajā formā.

Holekalciferola vielmaiņas produkti un nesagremotie atlikumi atgriežas zarnās, kur žults klātbūtnē tie var tikt reabsorbēti, cirkulējot starp aknām un zarnām. Atlikumi tiek izvadīti ar urīnu un fekālijām.

Vielas bioloģiskā loma: kāpēc nepieciešams D3 vitamīns?

D3 vitamīna galvenā loma ir kalcija un fosfora līdzsvara kontrole asinīs. Izdomāsim, kā tas notiek un kāpēc šāds līdzsvars ir svarīgs:

kalcijs ir daļa no DNS un RNS nukleīnskābēm šūnu kodolos, lai minerāls varētu iekļūt šūnā, membrānas ir aprīkotas ar īpašām molekulām - kalcija sūkņiem;
Kalcija sūknis no asinīm uzņem 2 kalcija jonus un 1 molekulu adenozīna trifosfāta (ATP). Notiek ķīmiska reakcija, un fosfors no ATP nodrošina enerģiju kalcijam iekļūt šūnā;
kalcitriols ir vienīgais hormons, kas spēj nodrošināt kalcija jonu pārvietošanos šūnā caur tās membrānu;
Pateicoties D3 vitamīnam, asinīs tiek uzturēts līdzsvars starp kalcija un fosfora daļiņām 2 pret 1. Šī līdzsvara pārkāpums izraisa traucējumus šūnās un pēc tam orgānos kopumā.

D3 vitamīna receptori atrodas ādas, aizkuņģa dziedzera, zarnu, nieru, smadzeņu, hipofīzes, sieviešu un vīriešu reproduktīvās sistēmas šūnās, kas nozīmē, ka šiem orgāniem ir nepieciešams kalcitriols.

Zarnu šūnās, piedaloties kalcitriolam, tiek sintezēti proteīni, kas spēj transportēt kalciju caur asinsriti uz jebkuriem audiem. Pateicoties D3 vitamīnam, starpšūnu šķidrumā tiek uzturēta nemainīga kalcija jonu koncentrācija, lai kaulaudiem būtu iespēja vajadzības gadījumā tos absorbēt. Vitamīns izraisa kalcija un fosfora sekundārās uzsūkšanās ciklu nierēs, lai tie pilnībā uzsūktos. Ja nepietiek D3 vitamīna, tad tiek traucēta hidroksilapatīta kristālu un kalcija sāļu veidošanās kaulaudos, tas ir, attīstās rahīts un osteomalācija.

D3 vitamīna darbība ir cieši saistīta ar epitēlijķermenīšu darbību, kas ražo parathormonu. Šis hormons ir atbildīgs par kalcija koncentrācijas palielināšanos asinīs un fosfora samazināšanos. Ja rodas D3 vitamīna piegādes traucējumi un kalcija līmeņa pazemināšanās, parathormons sāk intensīvi sintezēties, reaģējot uz kalciju, iegūstot kalciju no intracelulārajām rezervēm, vienlaikus samazinot fosfora uzsūkšanos ekstracelulārajā šķidrumā. Ir pierādījumi, ka D3 vitamīns var regulēt parathormona metabolismu.

D3 vitamīns ir saistīts arī ar citiem hormoniem: grūtniecības laikā estrogēns, progesterons un androgēni stimulē pastiprinātu kalcitriola sintēzi, jo ir nepieciešams papildu kalcijs un fosfors, lai veidotu nedzimušā bērna skeletu.

Matērijas funkcijas

D3 vitamīna vissvarīgākā funkcija ir kalcija metabolisma kontrole, jo kalcija koncentrācijas izmaiņas asinīs vismaz par 1% izraisa vairākus traucējumus organismā:

mainās nervu galu uzbudināmība;
muskuļu vadītspēja ir traucēta;
pasliktinās minerālvielu iekļūšana šūnās;
daudzu enzīmu aktivitāte samazinās;
tiek traucēta vielmaiņas hormonālā regulēšana.

Bez aktīvas D3 vitamīna līdzdalības organismā nav iespējami šādi procesi:

osteoblastu kaulu audu šūnu veidošanās;
imūno šūnu darbs;
ierosmes impulsu vadīšana caur nervu un muskuļu šķiedrām;
skeleta muskuļu darbība;
sirds muskuļa darbība;
vielmaiņas procesi ādas šūnās.

D3 vitamīns piedalās šūnu augšanas, dalīšanās un diferenciācijas procesos, tiek uzskatīts par svarīgu faktoru ļaundabīgo audzēju profilaksē. Ir pierādījumi, ka vitamīns kontrolē holesterīna veidošanos un novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos asinsvados, novēršot aterosklerozi.

D3 vitamīna galvenā funkcija bērna ķermenim ir novērst rahīta attīstību. Ja nav pietiekami daudz vitamīna, mazuļa kauli kļūst mīksti un deformējas, zobi aug slikti un veidojas patoloģisks sakodiens.

D3 vitamīna trūkums jaunībā izraisa nepareizu stāju un mugurkaula izliekumu vecākiem bērniem, izraisa locītavu kustīguma traucējumus 30 gadus veciem cilvēkiem un artrīta attīstību nobriedušiem cilvēkiem.

D3 vitamīna norma patēriņam un saturam organismā

D3 vitamīna uzņemšanas ātrums mainās atkarībā no cilvēka vecuma, dzīvesvietas reģiona un pat ādas krāsas. Tas ir pakļauts korekcijai vienlaicīgu slimību klātbūtnē, kas traucē vitamīna uzsūkšanos.

Ar vecumu 7-dehidroholesterīna līmenis ādā samazinās, līdz ar to vecāku cilvēku āda slikti sintezē D3 vitamīnu, kas ietekmē kalcija līdzsvaru organismā, un tāpēc ieteicams palielināt vitamīnu uzņemšanas ātrumu.

Cilvēkiem ar tumšu un tumšu ādu nepieciešama ilgāka saules iedarbība vai papildu D3 vitamīna uzņemšana, jo lielos daudzumos esošais melanīna pigments pārtver saules fotonus, neļaujot ādai tos izmantot vitamīna sintezēšanai.

Ādas D3 vitamīna ražošanas aktivitāte ir atkarīga no ģeogrāfiskā platuma un gada laika: saules staru krišanas leņķis reģionos, kas atrodas tuvāk ziemeļiem, un ziemā vidējā zonā neļauj ādai uztvert pietiekami daudz fotonu. holekalciferola sintēzi, tāpēc šīs vielas daudzumu ieteicams papildināt ar pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.

Ikdienas nepieciešamība pēc D3 vitamīna dažādos vecumos (saskaņā ar Amerikas dietologu ieteikumiem, 2010)

Ārsti izsaka piesardzību attiecībā uz papildu D3 vitamīna uzņemšanu grūtniecēm, jo ir pierādījumi par kalcitriola iekļūšanu caur placentas barjeru un hormona aktivitātes palielināšanos grūtniecības laikā. Pārmērīgs D3 vitamīna daudzums ir pilns ar mazuļa intrauterīnās attīstības traucējumiem. Tāpēc topošajai māmiņai to ieteicams saņemt ikdienas pastaigās un ar ēdienu. Ja ārsts iesaka medikamentus ar D3 vitamīnu, tad tā saturs nedrīkst pārsniegt 200-500 SV.

Bērniem pirmajā dzīves gadā tiek nozīmēts vitamīns, lai novērstu rahītu, jo mehānismi vielas sintezēšanai ar ādu joprojām ir nepilnīgi. Bet mērķis un devas ir atkarīgas no mazuļa un viņa mātes stāvokļa, barošanas veida, reģiona un sezonas un citiem faktoriem.

Jaunākie pētījumi atspēko domu, ka jūs varat “uzkrāt” D3 vitamīnu vasaras mēnešos, kad ir aktīva saule, un tad ziemā nav problēmu. Personai nepieciešama pastāvīga vitamīnu satura papildināšana. Tā sintēze iespējama tikai atklātās ādas vietās bez apģērba, bet, lai iegūtu D3 vitamīna normu, pietiek ar pusotras stundas ikdienas pastaigām svaigā gaisā ar atvērtu seju un rokām.

D3 vitamīna trūkuma un pārpalikuma simptomi organismā

Cēloņi D3 vitamīna deficītam organismā, papildus iekšējo slimību izraisītai uzsūkšanās traucējumiem, ir noteiktu medikamentu (antacīdu, diurētisko līdzekļu u.c.) lietošana, bieža saules aizsargkrēmu lietošana un izvairīšanās no gaļas produktiem uzturā.

Par pirmajām D3 vitamīna deficīta izpausmēm runā, aplūkojot trauslos nagus un šķeltos matu galus, pārrunājot pūtītes saasināšanos uz sejas, atgādinot biežās vizītes pie zobārsta par atkārtotu kariesu un trausliem zobiem. Šādos gadījumos zobārsti un kosmetologi iesaka pārskatīt uzturu par labu pārtikas produktiem ar augstu D3 vitamīna saturu un pievienot tai holekalciferola farmaceitiskos preparātus.

D3 vitamīna deficīta izpausme bērniem ir rahīts — slimība, kurai raksturīgs zems kalcija un fosfora līmenis asinīs, kas pasliktina kaulu mineralizāciju. Sākotnējās rahīta stadijās par tā klātbūtni mazulim var aizdomas asarošana un aizkaitināmība, slikta apetīte, lēna fontanela aizaugšana, stipra svīšana un raksturīga nedaudz saplacināta pakausi ar nobružātiem matiem (galvas ādas svīšana izraisa bērnam enerģiski berzēt pakausi). Progresējošais rahīts traucē kaulu un zobu veidošanos, provocē ekstremitāšu izliekumu, krūškurvja defektus un neskaidru redzi. Pareizi ārstējot ar D vitamīna preparātiem, rahīta izpausmes visbiežāk izzūd līdz pusaudža vecumam.

Pieaugušajiem D3 vitamīna deficīts izraisa osteomalāciju, kad kaulos trūkst kalcija un fosfora un tie kļūst strukturāli vājāki. Cilvēkam tiek traucēta gaita un stāja, muskuļi zaudē tonusu un atrofējas, sāp kauli, bieži rodas sarežģīti lūzumi. Terapija ar D3 vitamīna preparātiem palīdz mazināt simptomus un slimības sākuma stadijā pilnībā atbrīvoties no tiem.

D3 vitamīna pārpalikuma blakusparādības organismā ir vājums un galvassāpes, slikta dūša un vemšana, vispārējs vājums un aizkaitināmība. Holekalciferola pārdozēšana izraisa paaugstinātu kalcija koncentrāciju asinīs un paātrina minerālsāļu izdalīšanos ar urīnu. Šie procesi izpaužas kā bieža urinēšana ar stiprām slāpēm, aizcietējums un mīksto audu pārkaļķošanās. Nopietnāki D vitamīna pārdozēšanas simptomi:

sirds ritma traucējumi;
smags svara zudums līdz anoreksijai;
nierakmeņu veidošanās;
nefrokalcinoze;
augsts asinsspiediens;
nieru darbības traucējumi.

Hroniska hipervitaminoze, kad lielas D3 vitamīna devas tika lietotas ilgāk par 2 nedēļām, kalcija sāļu nogulsnēšanās dēļ tajās draud traucēt sirds, nieru, plaušu un zarnu darbību, kas var izraisīt letālu iznākumu.

Pirmā nepieciešamā darbība D3 vitamīna pārdozēšanas ārstēšanā ir zāļu lietošanas pārtraukšana un stingra saules iedarbības ierobežošana. Ieteicams lietot A vitamīnu un askorbīnskābi, kas samazina holekalciferola toksicitāti, kā arī izvairīties no kalciju saturošiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.

Hipervitaminozes ārstēšanai nepieciešams stacionārs, kur tiek nozīmēta infūzijas terapija ar diurētiskiem līdzekļiem, kālija un magnija preparātiem, bet smagos gadījumos tiek ievadīts īss kortikosteroīdu kurss.

Produkti, kas satur D3 vitamīnu, nespēs pilnībā segt organisma vajadzību pēc holekalciferola, jo tā saturs tur ir zems: lielākā daļa vitamīna ir treknajās okeāna zivīs, nedaudz gaļā un subproduktos un neliels daudzums dažos augļos un dārzeņos. .

Zivis un jūras veltes		Dzīvnieku izcelsmes produkti		Augu produkti
Paltuss (aknas)	2500	Vistas olas dzeltenums	7	Gailenes	8,8
Menca (aknas)	375	Vistas ola	2,2	Morel sēnes	5,7
Zivju tauki	230	Liellopu gaļa	2	Austeru sēnes	2,3
Pinnes	23	Sviests	1,5	Zirņi	0,8
Šprotes eļļā	20	Liellopu aknas	1,2	Baltās sēnes	0,2
Atlantijas siļķe	17	Holandes siers	1	Greipfrūts	0,06
Makrele	15	Biezpiens	1	Šampinjons	0,04
Melnie ikri	8,8	Skābais krējums	0,1	Pētersīļi	0,03
Sarkanie ikri	5	Piens	0,05	Dilles	0,03

Holekalciferols viegli panes termisko apstrādi, tāpēc tā ir daudz pat zivīs, kas konservētas ar eļļu. Taukskābes, ar kurām jūras zivis ir bagātas, veicina labāku D3 vitamīna uzsūkšanos.

Vistas ola var nodrošināt 20% no ikdienas nepieciešamības pēc D3 vitamīna, un paipalu, zosu un tītaru olas satur ļoti maz holekalciferola. Gaļas produktos ir maz vitamīnu, ievērojamu daudzumu tā satur tikai jēra un liellopu aknas un nieres. Piena produktos vitamīnu ir maz, taču, ja tos lieto bieži lielos daudzumos, siers, biezpiens un sviests palīdzēs uzturēt holekalciferola līmeni (dienas nepieciešamība pēc vielas ir kilogramā biezpiena).

Dažas sēnes ir bagātas ar D3 vitamīnu – bet tikai tās, kas augušas zem saules (mežs, lauks), nevis siltumnīcas vai rūpnieciskos apstākļos. Daži garšaugi – kosa, lucerna, nātres satur arī nedaudz holekalciferola.

D3 vitamīna priekšrocības

D3 vitamīns ir nepieciešams, lai palielinātu šūnu membrānu un tajās esošo mitohondriju - šūnu organellu, kas nepieciešamas enerģijas ražošanai, caurlaidību. Pateicoties holekalciferolam, barības vielas viegli iziet cauri šūnu un mitohondriju membrānām, un vielmaiņas produkti tiek izvadīti.

Zarnu epitēlijā, piedaloties D3 vitamīnam, tiek uzlabota kalcija katjonu, fosfātu un citu minerālvielu iekļūšana caur šūnu membrānām, to uztveršana un uzsūkšanās kaulu audos. D3 vitamīns ir noderīgs zobu emaljas stiprināšanai.

Holekalciferola priekšrocības bērnu zobu un skeleta kaulu veidošanā ir nenoliedzamas. Viela ir nepieciešama fosfora uzsūkšanai, bez kura tiek traucēta nukleīnskābju DNS un RNS, fosfolipīdu, enzīmu un aminoskābju sintēze.

D3 vitamīna ieguvumi ir apstiprināti, parakstot papildu devu sievietēm perimenopauzes periodā: tas atvieglo menopauzes simptomus un novērš osteoporozi. Vitamīns ir noderīgs dažām iekaisīgām dermatoloģiskām slimībām: kalcitriols palīdz atjaunot veselīgu ādas mikrofloru.

Kontrindikācijas D3 vitamīna zāļu lietošanai

D3 vitamīna lietošana ir kontrindicēta apstākļos, kas saistīti ar pārmērīgu kalcija daudzumu organismā un traucētu uzsūkšanos - hiperkalciēmija, hiperkalciūrija, kalcija nefrolitiāze.

Ja pacients ilgstoši ir nekustīgs, lielas holekalciferola devas ir aizliegtas. Šajā gadījumā nelielas devas, ja nepieciešams (ja mēs runājam par lūzumiem), izraksta un uzrauga ārsts.

D3 vitamīns tiek nozīmēts piesardzīgi un asins analīžu uzraudzībā šādiem stāvokļiem:

organiski sirds bojājumi (išēmija, miokardīts, miokardiopātija, sirds slimība);
akūtas un hroniskas aknu, nieru slimības;
kuņģa un zarnu peptiskā čūla;
hipotireoze

Ierobežotā apjomā un tiešu indikāciju gadījumā D3 vitamīnu var ordinēt grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem.

Vielas blakusparādības

Blakusparādības, lietojot D3 vitamīna preparātus, ir tipiskas intoksikācijas pazīmes – galvassāpes, slikta dūša, zarnu darbības traucējumi. Par nopietnākām holekalciferola blakusparādību izpausmēm tiek uzskatīts nieru kairinājums - sāpes jostas rajonā, sāpīga urinēšana, tumšāks un duļķains urīns, paaugstināta temperatūra nieru sāpju dēļ, paaugstināts asinsspiediens, pietūkums zem acīm.

Pacientiem ar plaušu tuberkulozi, lietojot holekalciferolu, ir iespējama procesa saasināšanās.

Īpaši norādījumi par vitamīnu lietošanu

Ja D3 vitamīna zāles tiek parakstītas profilakses nolūkos, jums jāatceras par pārdozēšanas risku, kas ir īpaši bīstams bērniem ar pavājinātu nieru darbību un nieru mazspējas attīstību. Bērniem ir atļauts lietot ne vairāk kā 10-15 mg holekalciferola gadā.

Ārstējot ar D3 vitamīna preparātiem, obligāti jāuzrauga kalcija līmenis urīnā un asinīs, īpašu uzmanību pievēršot, ja vienlaikus tiek nozīmēti tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi.

Lietojot D3 vitamīna preparātus, jāierobežo uzturēšanās brīvā dabā, aktīvā saulē, lai izvairītos no hipervitaminozes.

Preparāti ar vielu

Zāles ar nosaukumu “D3 vitamīns” ir pieejamas eļļas, ūdens un spirta šķīdumos ar tilpumu no 20 līdz 50 ml ar speciālu pilinātāja vāciņu. Bērniem bieži ieteicams lietot ūdens šķīdumu. Tas ir aktīvs rahīta gadījumā, ātri uzsūcas un rada augstu koncentrāciju aknās. Šo šķīdumu ir ērti atšķaidīt karotē ūdens vai piena un dot mazulim. Eļļas šķīdumu nav ieteicams lietot pankreatīta, zarnu čūlas, hroniska enterokolīta gadījumā. To arī atšķaida ūdenī vai pilina uz cukura gabala. Spirta šķīdumu ieteicams lietot reti, jo pastāv risks, ka šķidrumam iztvaikojot var palielināties tā koncentrācija.

Kā “D3 vitamīna” aizstājējs tiek parakstītas zāles Aquadetrim, Videhol un Osteokea.

Zāles "Holekalciferols" ir pieejamas pilienu veidā iekšķīgai lietošanai un šķīdums intramuskulārai injekcijai. Tās pašas zāles - Vigantol, Videin 3, Vitamin D3 BON. To lietošana ir saskaņota ar ārstu.

Kalcipotriols ir ziede ar sintētisko D3 vitamīna analogu. Izrakstīts pret psoriāzi un dažām citām iekaisīgām dermatozēm.

"Alpha D3-Teva" - kapsulas ar D3 vitamīna eļļas šķīdumu iekšpusē, kas satur tā sintētisko formu.

“Calcium D3 Nycomed Forte” - tabletes, kas satur D3 vitamīna un kalcija dienas devu, ar piparmētru, apelsīnu vai citronu garšu.

Vitamīnu un minerālvielu kompleksi ar D3 vitamīnu – Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. To uzņemšana jāsaskaņo ar ārstu, īpaši attiecībā uz bērniem, lai novērstu vitamīna pārdozēšanu.

D3 vitamīna mijiedarbība ar citām vielām

D3 vitamīns kombinācijā ar citiem taukos šķīstošiem vitamīniem vājina tā toksisko iedarbību, tā lietošana kopā ar A vitamīnu un novērš hipervitaminozes risku. Bērnu rahīta gadījumā C un B grupas vitamīnu ievadīšana uzlabo kolagēna sintēzi kaulaudos un nostiprina to. Šajā gadījumā ir jāsamazina D3 vitamīna deva.

Kalciju saturošu zāļu lietošana uz paaugstināta D3 vitamīna satura fona rada paaugstinātas hiperkalciēmijas risku; magnijs vitamīna klātbūtnē uzsūcas labāk un ātrāk.

D3 vitamīna mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem

Retinoīdi	Samaziniet vitamīnu toksicitāti
E vitamīns	Uzlabo vitamīnu metabolismu
Pretkrampju līdzekļi (difenīns), barbiturāti	Pasliktina vitamīnu uzsūkšanos
Holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi (holestiramīns), hiperlipidēmijas zāles	Tie traucē taukos šķīstošā D3 vitamīna uzsūkšanos, tāpēc tos nevar kombinēt
Sintētiskie caurejas līdzekļi	Samazināt absorbcijas efektivitāti
Sirds glikozīdi	D3 vitamīns pasliktina to darbību
Kortikosteroīdi	Tie traucē vitamīna uzsūkšanos un intensīvi izvada to no organisma, vienlaikus traucējot kalcija vielmaiņu
Prettuberkulozes zāles (paraaminosalicilāts)	Tie izjauc kalcija un fosfora līdzsvaru, izraisot D3 vitamīna aktivizēšanos

Vienlaicīgi lietojot D3 vitamīnu un lipāzi inhibējošus svara samazināšanas medikamentus, vitamīns praktiski neuzsūcas.

Indikācijas vitamīna lietošanai

D vitamīna preparātus ārsts izraksta, ja tiek diagnosticēti šādi veselības stāvokļi:

muskuļu krampji (tetānija);
osteoporoze;
hipokalciēmija;
parathormona sintēzes pārkāpums;
kaulu audu mīkstināšana (osteomalācija);
aizkavēta lūzumu dzīšana;
biežs kariess un trausli zobi;
Diagnosticēts zems kalcija līmenis kaulos.

D vitamīns tiek nozīmēts rahīta un rahītam līdzīgu slimību (iedzimtas nefropātijas u.c.) profilaksei un ārstēšanai.

Vispārīgi norādījumi par lietošanu un devām

D3 vitamīna preparāti ūdens un eļļainos šķīdumos ieteicami profilaktiskai lietošanai, vienu pilienu dienā. Šķīdumu pilina uz cukura gabala vai atšķaida karotē ūdens un lieto neatkarīgi no ēdienreizēm. Terapeitiskās devas nosaka ārsts.

D3 vitamīna preparātu uzņemšana dažādām indikācijām aptuveni ietver šādas vielas devas.

Cēlonis	Dozēšana	Uzņemšanas ilgums
Hipovitaminozes profilakse	- pieaugušajiem līdz 60 gadu vecumam - 400 SV; vecāki par 60 gadiem - 600 SV;	Vienu reizi dienā 2-3 nedēļas, kā norādījis ārsts
Rahīta profilakse bērniem līdz 5 gadu vecumam	200 000 – 400 000 SV	Intramuskulāri reizi 6 mēnešos
Rahīta, hipokalciēmijas, spazmofīlijas ārstēšana	200 000 SV + kalcija sāls preparāti	Intramuskulāri reizi nedēļā ar 2 nedēļu intervālu, ilgumu nosaka ārsts, pamatojoties uz testa rezultātiem
Osteoporozes, osteomalācijas ārstēšana	200 000 SV	Intramuskulāri ik pēc 15 dienām 3 mēnešus
Tetānijas lēkmju profilakse	Līdz 1 000 000 SV	Katru dienu, ilgumu nosaka ārsts

D3 vitamīna kapsulas tiek parakstītas pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 6 gadiem, kuri spēj norīt kapsulu, nekošļājot. Paredzēts norīt 1-2 kapsulas dienā pēc ēšanas, uzdzerot lielu daudzumu ūdens.

D3 vitamīna tabletēm ir arī vecuma ierobežojumi: tās netiek dotas bērniem līdz 6 gadu vecumam. Viena tablete dienā jāizšķīdina vai jāsakošļā ēdienreizes laikā vai pēc tās.

Vitamīns ādai un matiem

Jau holekalciferola sintēzes procesā ādā, pakļaujoties saules gaismai, tās raga slānis sabiezē un āda kļūst blīvāka. Pēc tam, kad viela nierēs tiek pārvērsta aktīvajā formā, tās molekulas daļēji tiek atgrieztas ādā, jo tās šūnas ir aprīkotas ar receptoriem saziņai ar kalcitriolu, un tas ir nepieciešams. Kalcitriola uzdevums ir atjaunot bojātas ādas barjeras īpašības, atjaunot epidermu, kontrolēt šūnu dalīšanos un diferenciāciju, kā arī aktivizēt imūno aizsardzību. Ir pierādījumi, ka D3 vitamīns palīdz atjaunot veselīgu mikrofloru ādas iekaisuma laikā.

Pateicoties D3 vitamīnam, āda saglabā elastību un gludumu, veselīgu krāsu un labu mitrumu. Aknes klātbūtnē iekaisuma elementi ātrāk sadzīst vitamīna klātbūtnē. Matiem D3 vitamīns ir svarīgs kā stiprinošs un atjaunojošs līdzeklis, kas uzlabo augšanu, stiprina matu folikulus un novērš trauslumu.

D3 vitamīna tests

Asins analīze par D3 vitamīna saturu ir nepieciešama, lai noskaidrotu hiper- vai hipovitaminozes iespējamību, kā arī uzraudzītu terapijas panākumus ar šo vitamīnu.

Parasti jebkurā D vitamīna asins analīzē tiek pārbaudīts tā aktīvākā un stabilākā metabolīta - 25(OH)D3 -, tas ir, holekalciferola, līmenis. Tāpēc, lai noteiktu D3 vitamīna līmeni, no laboratorisko izmeklējumu saraksta tiek izvēlēts kārtējais D vitamīna tests.

Venozās asinis ņem analīzei un ievada no rīta tukšā dūšā. D3 vitamīna atsauces vērtības ir no 20 līdz 70 ng/ml, ja indikators ir 5-10 ng/ml – tas ir smags deficīts, vairāk nekā 150 ng/ml – runa ir par intoksikāciju.

Papildu diagnostikas indikators hipervitaminozei ir paaugstināta fosfora un kalcija koncentrācija asinīs un urīnā, kalcitonīna līmeņa paaugstināšanās un parathormona vērtību samazināšanās.

D3 vitamīns un kalcijs darbojas kopā, lai stiprinātu kaulu audus, paātrinātu lūzumu dzīšanu un novērstu osteoporozi. Plašāku informāciju par D3 vitamīna iegūšanu no pārtikas produktiem, kas pakļauti saules gaismai, skatiet tālāk esošajā videoklipā.

D vitamīnu pamatoti sauc par saules vitamīnu. Un viss tāpēc, ka tā galveno daļu var iegūt ultravioletā starojuma ietekmē, kura dabiskais avots ir saule. Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs sejas ādai? Kādas ir šī vitamīna trūkuma sekas un kā no tā izvairīties?

Ir pierādīts, ka bez D vitamīna kalcijs nevar uzsūkties, kas galvenokārt noved pie zobu, nagu, matu un kaulu stāvokļa pasliktināšanās. Tas arī piedalās lipīdu metabolismā, uzlabo imunitāti un samazina aptaukošanās risku. Šis vitamīns ir nepieciešams arī mūsu ādas jaunībai un skaistumam. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, tas aizsargā šūnu membrānas no iznīcināšanas, tādējādi palielinot mūsu ādas tvirtumu un elastību.

Kā to iegūt pietiekami daudz un nekaitēt veselībai? Galu galā jau sen ir zināms, ka ultravioletie stari ir ne tikai labvēlīgi, bet arī bīstami. Parunāsim par to mūsu rakstā.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs sejas ādai?

Slavenākais fakts par šo vitamīnu ir tas, ka tas ir nepieciešams minerālvielu metabolismam organismā. Pateicoties tam, kalcijs un fosfors var normāli uzsūkties un nogulsnēties kaulos. Līdz ar to D vitamīns ir svarīgs sejas ādai, jo nodrošina normālu tauku dziedzeru darbību un stimulē noteiktus faktorus, kas nepieciešami, lai nomāktu iekaisuma procesus audos. Ar tā trūkumu var rasties hiperhidroze, dermatīts u.c. Tas tiek sintezēts ultravioleto staru ietekmē, tā optimālais līmenis padara mūsu ādu mirdzošu, elastīgu, palīdz pretoties novecošanai un grumbu parādīšanos, samazina izpausmes, veicina brūču dzīšanu.

Saule ir galvenais D vitamīna avots

Pēc tam, kad zinātnieki apstiprināja, ka ultravioletais starojums lielās devās var kaitēt veselībai, cilvēki sāka mazāk pavadīt laiku saulē un aktīvi lietot saules aizsargkrēmus. Bronzas iedeguma mode sāka pamazām izgaist. Un tagad speciālisti saskaras ar citu problēmu – D vitamīna deficītu.Iepriekš tika uzskatīts, ka, lai papildinātu tā rezerves, saulē jāpavada tikai dažas minūtes dienā. Tas ir, cilvēkam, kurš katru dienu atrodas uz ielas, principā nevar rasties šāda problēma.

Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka ar dažām minūtēm nepietiek. Izrādās, ka D vitamīns audos uzkrājas tikai pēc tam, kad tā līmenis sasniedz 20 ng/ml. Lai optimāli uzturētu D vitamīna līmeni, varat sauļoties vai apmeklēt solāriju.

Arī ražošanas ātrums ir atkarīgs no ādas krāsas. Jo tumšāks ir cilvēks, jo ilgāk viņam jāatrodas saulē. Piemēram, gaišādainiem pietiek ar 10-20 minūtēm, bet tumšādainiem tāda paša vitamīna daudzuma sintezēšanai nepieciešamas 90-120 minūtes.

D vitamīns un pārtika

Kādi pārtikas produkti satur D vitamīnu? Tās ir olas, aknas, ikri, treknas zivis. Un arī pētersīļi, raugs, sēnes, nātres, lucerna. Taču augu izcelsmes produktos tā ir krietni mazāk, ar ko veģetāriešiem būtu jārēķinās. Visvairāk D vitamīna ir zivju eļļā, kas iegūta no mencu aknām.

Dažās valstīs ar šo vitamīnu tiek bagātināti pārtikas produkti, piemēram, margarīns, piena produkti un augu eļļas. Bet tomēr galveno daļu mēs iegūstam saules gaismas ietekmē. Salīdzinot ar šo metodi, salīdzinoši neliels daudzums D vitamīna nonāk organismā ar pārtiku.Tāpēc uztura speciālisti iesaka papildus lietot D vitamīna piedevas.

D vitamīns – līdzeklis pret depresiju

Zinātnieki ir atklājuši, ka D vitamīns ir iesaistīts tirozīna hidroksilāzes regulēšanā. Tas ir enzīms, kas nepieciešams svarīgu hormonu, piemēram, adrenalīna, dopamīna un norepinefrīna, sintēzei. Normāls šo hormonu līmenis ir atbildīgs par mūsu labo garastāvokli. Tādējādi ir pierādīts, ka tas novērš depresiju.

D vitamīns kosmetoloģijā

Šo vitamīnu bieži izmanto kosmetoloģijā. Kosmētikas līdzekļu sastāvā šis vitamīns veicina jaunu šūnu sintēzi, keratinizāciju un pīlingu.

Bet, tā kā D vitamīns ir viela, kas darbojas gan kā vitamīns, gan kā hormons, tā aktīvās formas ir aizliegts izmantot kosmētikā. Tāpēc parasti lieto kalciferolu, t.i. D3. Vielas mākslīgās formas pastiprina D vitamīna iedarbību, kas veidojas ādā saules gaismas ietekmē, kā arī nāk no pārtikas vai zālēm.

Saules vitamīns ir ļoti svarīgs mūsu skaistumam un veselībai. Taču, kā jau visās lietās, jāievēro mērenība: mēreni jādodas saulei bez aizsargkrēmiem, jāievēro pareizs un sabalansēts uzturs.

D vitamīna deva

Oficiālā profilaktiskā D vitamīna deva ir 800 vienības. Bet ar smagu šī vitamīna deficītu deva var būt daudz lielāka. Lielākajā daļā pētījumu tiek izmantota 2000 vienību terapeitiskā deva. Dažiem pacientiem tiek nozīmētas 5000 vienības. Praksē viss ir ļoti individuāli.