4131 skatījums

Izteiciens “kūst mūsu acu priekšā” veiksmīgi raksturo pēkšņa svara zuduma stāvokli, kas rodas hroniska pankreatīta gadījumā. Kilogrami var ātri pazust, un pēc tauku slāņa izzušanas sāk izzust muskuļu masa. Persona, kas cieš no pankreatīta, nevar kontrolēt šo procesu, viņam nepieciešama pieredzējuša gastroenterologa palīdzība. Kāpēc ir spēcīgs ķermeņa svara samazinājums ar hronisku pankreatītu un kā iegūt svaru ar pankreatītu, lasiet tālāk.

Kāpēc pankreatīts izraisa svara zudumu?

Aizkuņģa dziedzeris atrodas, kā norāda nosaukums, tiešā kuņģa tuvumā - tieši zem orgāna un pa kreisi no tā. Blakus dziedzerim atrodas liesa, žultspūslis un divpadsmitpirkstu zarna. Aizkuņģa dziedzera darbs ir saistīts ar pēdējiem diviem orgāniem. Tas rada sekrēciju, kas caur kanāliem ieplūst divpadsmitpirkstu zarnā. Pēc savienošanās ar žulti aizkuņģa dziedzera sekrēcija nonāk aktīvā formā un piedalās pārtikas gremošanas procesos.

Aizkuņģa dziedzera sekrēcija satur vairākus gremošanai svarīgus fermentus. Ja to trūkst vai nav, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kas tiek piegādāti ar pārtiku, organisms nespēj uzņemties.

Ar pankreatītu rodas aizkuņģa dziedzera iekaisums. Uz iekaisuma procesa fona palielinās aizkuņģa dziedzera sekrēcijas veidošanās, un tā aizplūšana no orgāna kļūst grūtāka. Tas sarežģī zarnās nonākušās pārtikas sagremošanas procesu. Tās daļiņas nosēžas uz zarnu sieniņām, kairina tās un provocē izkārnījumu traucējumus. Ķermenis nesaņem nepieciešamos mikroelementus:

• olbaltumvielas – muskuļu celtniecības materiāls;
• tauki – vielas, kas nepieciešamas vitamīnu uzsūkšanai, holesterīna vielmaiņas procesam, optimālai termoregulācijai un iekšējo orgānu aizsardzībai;
• ogļhidrāti ir ķermeņa enerģijas avots.

Tas kompensē olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku trūkumu, izmantojot esošās “rezerves” - vispirms tiek patērēti zemādas tauki, bet pēc tam glikogēns no aknām un muskuļiem. Cilvēks strauji zaudē svaru. Viņš nespēj kontrolēt situāciju, tāpat kā viņš nespēj pieņemties svarā aizkuņģa dziedzera pankreatīta dēļ.

Piezīme: procesus, kas notiek hroniska pankreatīta laikā, sauc par gremošanas traucējumiem un malabsorbciju. Pirmais process ir gremošanas traucējumi, kas saistīti ar enzīmu deficītu. Malabsorbcija ir barības vielu uzsūkšanās traucējumi.

Kā apturēt svara zaudēšanas procesu?

Kad kilogrami pazūd "mūsu acu priekšā", aktuālākais jautājums kļūst par to, vai ir iespējams pieņemties svarā ar pankreatītu. Tas ir ne tikai iespējams, bet arī ļoti svarīgi. Tomēr procesam nepieciešama integrēta pieeja, speciālistu palīdzība un ārstēšanas kurss.

Svara zaudēšanas process apstājas, kad hronisks pankreatīts nonāk stabilā remisijā.

Papildus terapijai ārstam pacients jānosūta uz kuņģa-zarnu trakta izmeklēšanu, lai atklātu citas slimības, piemēram, gastrītu, holecistītu, enterokolītu, disbakteriozi. Tos diagnosticējot, ir jāizvēlas pareiza ārstēšana, jo svara pieaugums, piemēram, ar pankreatītu un gastrītu, nebūs iespējams, ja netiks novērsts kuņģa iekaisums. Blakusslimības var veicināt svara zudumu un traucēt gremošanu un barības vielu uzsūkšanos.

Zāles

Ja ir traucēta dziedzera sekrēcijas funkcija, tiek nozīmēta aizstājterapija - pacientam tiek nozīmētas zāles ar pankreatīnu. Aktīvā viela ietver gremošanas enzīmus, piemēram, amilāzi, kas ir iesaistīta ogļhidrātu sagremošanā, lipāzi, kas nepieciešama tauku pārstrādei, un proteāzi, bez kuras nav iespējama olbaltumvielu sagremošana.

Pankreatīns medikamentos ir aizsargāts ar īpašu zarnās šķīstošu pārklājumu. Tas nodrošina tā aizsardzību pret kuņģa sulā esošās sālsskābes iedarbību un iekļūšanu zarnās optimālos daudzumos. Fermenti tiek atbrīvoti un darbojas zarnās.

Pieejams kapsulu vai tablešu veidā. Populārākie fermentu produkti ir Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Zāļu devu izvēlas katram pacientam individuāli, pamatojoties uz simptomu smagumu un vecumu.

Piezīme: zāļu fermentatīvā aktivitāte tiek novērota vidēji 35 minūtes pēc tabletes vai kapsulas lietošanas ar pankreatīnu.

Enzīmu preparāti ne tikai kompensē gremošanas enzīmu trūkumu, bet arī aktivizē aizkuņģa dziedzera darbību.

Kā iegūt zaudētos kilogramus?

Pacientam jābūt pacietīgam, jo ​​no hroniska pankreatīta nav iespējams īsā laikā atgūties. Fakts ir tāds, ka ar pankreatītu ir jāievēro diēta, kas izslēdz taukainu pārtikas produktu patēriņu, kas nodrošina ātru svara pieaugumu. Ja diēta netiek ievērota, pankreatīts saasināsies, un visi terapijas rezultāti tiks anulēti. Pankreatīta diētas galvenās iezīmes ir šādas:

• jums ir nepieciešams ēst bieži, 5-6 reizes dienā;
• ēdiena porcijām jābūt mazām, lai nepārslogotu kuņģa-zarnu traktu un neizraisītu gremošanas problēmas;
• Nedrīkst ēst grūti sagremojamus ēdienus: riekstus, kukurūzu, pupiņas, treknu gaļu, sēnes;
• Nedrīkst ēst svaigus augļus un ogas, jo tajos esošās šķiedrvielas veicina pastiprinātu gāzu veidošanos un izraisa sāpes vēderā;
• pārtikai jābūt ar neitrālu temperatūru, kas ir ērta kuņģa-zarnu trakta gļotādai - apmēram 40 grādi (pārāk karsts un auksts kairinās orgānu iekšējo oderējumu un pastiprinās iekaisumu);
• pārtika ir rūpīgi jāsakošļā (kad to apstrādā siekalas, enzīms amilāze sāk šķelt ogļhidrātus, un pārtikas produktu kvalitatīva mehāniskā samalšana atvieglo to tālāku gremošanu);
• Ēdienu nedrīkst dzert kopā ar ēdienu, to ieteicams dzert stundu pēc ēšanas;
• pirms ēšanas (20-30 minūtes) var izdzert glāzi ūdens (tas var būt Borjomi, Essentuki, Narzan minerālūdens, no kura iepriekš izdalās gāzes);
• jāsamazina sāls daudzums traukos.

Lai pieņemtos svarā, ir svarīgi stingri ievērot uztura speciālista ieteikumus un ievērot speciālista sastādīto diētu. Dienas kaloriju patēriņš tiek aprēķināts katram pacientam individuāli, ņemot vērā viņa sākotnējo svaru, veselības stāvokli un vecumu. Bet atļautie līdzekļi pankreatīta ārstēšanai ir standarta. Izvēlnē var būt:

• diētiskā gaļa: teļa gaļa, vista (bez ādas), trusis, tītars;
• zema tauku satura zivis: pollaks, zandarts, pikša, līdaka, heks, store;
• paipalu un vistu olas;
• bezcukura cepumi, diennakti veca maize, krekeri (bez garšvielām);
• cietie makaroni;
• graudaugi: griķi, rīsi, auzu pārslas, manna;
• dārzeņi (nav svaigi, vārīti, cepti, sautēti, tvaicēti);
• zema tauku satura raudzēti piena produkti: biezpiens, jogurts, kefīrs, skābs krējums;
• dzērieni: zāļu tēja, želeja, kompots, ūdens.

Zupas ieteicams gatavot tikai ar ūdeni vai dārzeņu buljonu. Gaļas un zivju buljoni palielina aizkuņģa dziedzera sekrēciju sekrēciju, palielinot slodzi uz orgānu. Pikanti, tauki, cepti, kūpināti, sāļi, skābi ēdieni ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Pat nelielos daudzumos šāda pārtika var izraisīt iekaisuma procesa saasināšanos.

Svara pieauguma ēdienkartē jābūt pietiekamam olbaltumvielu daudzumam. Ar zemu fizisko aktivitāti ikdienas olbaltumvielu daudzumu aprēķina pēc formulas Ax1,2, kur A ir cilvēka svars. Ar vieglu fizisko slodzi koeficients palielinās līdz 1,5, ar augstu fizisko slodzi - līdz 2 gramiem olbaltumvielu uz 1 kg svara. Vidēji ikdienas olbaltumvielu daudzums sievietēm svārstās no 60 līdz 90 gramiem. Vīriešiem šis rādītājs būs lielāks, tas svārstās no 80 līdz 120 gramiem olbaltumvielu dienā.

Olbaltumvielu avoti var būt gaļa, zivis, biezpiens, olu baltumi. Pēc konsultēšanās ar ārstu varat lietot proteīna kokteiļus. Ārsts var arī ieteikt aminoskābju piedevas un multivitamīnu kompleksus.

Daži uztura speciālisti iesaka saviem pacientiem, kad viņi pieņemas svarā, savā uzturā iekļaut mazuļu biezeņus (dārzeņus, gaļu, augļus). Tiem ir sabalansēts sastāvs un tie ir gatavoti no diētiskajiem produktiem. Zīdaiņu pārtika ir paredzēta mazu bērnu nepilnīgi izveidotai gremošanas sistēmai, tāpēc tā ir droša pankreatīta slimniekiem.

Sportistiem, kuriem nepieciešams palielināt muskuļu masu, ir jāuzņem pietiekami daudz barības vielu. Tas, protams, strauji palielina visas gremošanas sistēmas slodzes līmeni un dažos gadījumos izraisa tās traucējumus.

"Traucējumi" ir tādi, ka kuņģis un zarnas ir "aizvainotas" uz jums, jo tās tik ļoti pārslogojat. Pat nelielas problēmas ar gremošanas sistēmu var izraisīt nopietnas veselības problēmas nākotnē. Bet par laimi šādas problēmas var novērst. Vispirms noskaidrosim, kādi fermenti organismā piedalās gremošanas procesā.

Pamata gremošanas enzīmi Tās ir proteāzes, lipāzes un amilāzes. Proteāzes ir paredzētas olbaltumvielu sadalīšanai aminoskābēs. Pateicoties amilāzēm, tiek sadalīta ciete, glikogēns un cita veida ogļhidrāti. Lipāzes ir iesaistītas visu veidu tauku sadalīšanā.

Lai gan gremošanas procesi sāk norisināties jau ēdiena košļāšanas laikā, siekalu enzīmu darbības dēļ galveno pārtikas sadalīšanas darbu veic tievā zarna. Bieži vien muskuļu masas pieauguma laikā, kad cilvēks sāk patērēt daudz vairāk pārtikas dienā nekā parasti, gremošana kļūst ievērojami apgrūtināta. Organismam trūkst gremošanas enzīmu, tāpēc tas uzņems tikai daļu barības vielu. Attiecīgi jūs nesaņemat vēlamo svara pieauguma efektu, un produktiem iztērētā nauda tiks izšķiesta.

Šādos gadījumos palīgā nāk mākslīgie gremošanas enzīmi, kas palīdz nodrošināt efektīvu kuņģa-zarnu trakta darbību. Jūs sāksit gūt maksimālu labumu un atdevi no patērētajiem produktiem. Mūsdienās tirgū var atrast daudzus mākslīgo enzīmu ražotājus, un šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar pārbaudītu un efektīvu zāļu sarakstu.

Tomēr jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar šādu zāļu devu. Atcerieties, ka devas pārsniegšana var radīt problēmas ar gremošanas sistēmu. Bet no mākslīgo enzīmu ļaunprātīgas izmantošanas noteikti nebūs nekāda labuma! Neaizmirstiet, ka mākslīgo enzīmu ilgstoša lietošana ar laiku kavē organisma paša fermentu ražošanu. Kā saka, kāpēc strādāt, ja fermenti nāk no ārpuses? Tāpēc, kad esat pabeidzis iegūt muskuļu masu, pārtrauciet lietot papildu fermentus un atgriezieties pie parastā uztura.

Preparāti, kuru pamatā ir gremošanas enzīmi:

Pankreatīns– satur pilnu organismam nepieciešamo enzīmu komplektu. Šīm zālēm ir šāda iezīme: tās satur daudz vairāk proteāzes salīdzinājumā ar citām zālēm. Šī iemesla dēļ jūs varat lietot pankreatīnu gan pieņemoties svarā, gan griežot. Dienas deva ir 3-8 tabletes.

Mezim-Forte ir vēl viena cienīga narkotika, kas nāk tablešu veidā. Lietojiet 3 tabletes dienā pēc ēšanas.

Panzinom-forte- Ideāli piemērots tiem, kas ievēro diētu ar augstu ogļhidrātu saturu. Lietojiet 1-6 tabletes dienā ēšanas laikā.

Festivāls– palīdzēs sagremot treknu pārtiku. Lietojiet 3-9 tabletes dienā pēc ēšanas.

Pankreatīns satur specifiskus enzīmus (amilāzi, lipāzi un peptīdu hidrolāzes), kas veicina labāku pārtikas gremošanu. Pateicoties to darbībai, tievās zarnas veiksmīgāk absorbē olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Šī zāļu īpašība ir pieprasīta, veidojot muskuļu masu, kad jums ir jālieto pārtika lielos daudzumos, lai nodrošinātu ķermeni ar pietiekamiem enerģijas resursiem.

Kad ieteicams lietot pankreatīnu?

Masas pieauguma ciklu laikā sportistam ir jāizmanto augstas kaloritātes diēta. Ja tiek novērotas zināmas grūtības, kas neļauj iegūt muskuļus, kā arī palielinās tauku uzkrāšanās apjoms, tad nākas ķerties pie fermentu palīdzības, kas atvieglo un normalizē gremošanas procesu.

Jebkurā aptiekā ir pieejams lēts un sen pazīstams medikaments ar nosaukumu Pankreatīns, kura instrukcijās ir norādītas lietošanas indikācijas. Zāles ieteicams lietot, ja:

• diskomforta parādīšanās, smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas;
• atraugas pēc ēšanas;
• sajūta, ka vēders, šķiet, ilgstoši plīst no iekšpuses, kas nekādā veidā neveicina ierastā dzīves ritma saglabāšanu;
• ka organisms slikti panes pieļautās kļūdas uztura procesā;
• ka aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz sulas, arī hroniska pankreatīta gadījumā;
• dažādu hronisku iekaisuma-distrofisku slimību klātbūtne. Pankreatīna lietošana palīdzēs normalizēt dažādu orgānu - kuņģa, žultspūšļa, zarnu un aknu darbību;
• košļājamās funkcijas pārkāpums;
• jebkura novirze pārtikas sagremošanas procesā, piemēram, vārīšanās, vēdera uzpūšanās, caureja utt.;
• problēma ar izkārnījumiem, kad izkārnījumi izdalās ar gļotām, nav izveidojušies, tiem ir spēcīga smarža vai dīvaina krāsa.

Ja, lietojot augstas kaloritātes diētu, rodas kāda no iepriekš minētajām novirzēm, jums vajadzētu izmantot pankreatīnu. Tomēr, pirms sākat lietot papildu gremošanas enzīmus, ir vērts pārbaudīt, vai jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu. Samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, atklājas ķermeņa reakcija. Nelabvēlīgo simptomu izzušana nozīmēs, ka organismam, lietojot augstas kaloritātes diētu, patiešām ir nepieciešams pankreatīns. Ja gremošanas sistēmas darbības traucējumu simptomi saglabājas arī pēc uzņemto kaloriju samazināšanas, tad jādodas pie ārsta.

Kā lietot pankreatīnu

Zāles ir ātras darbības, labvēlīgi ietekmējot ķermeni pusstundu pēc lietošanas. Pankreatīna dienas deva (pārvēršot lipāzē) parasti ir 150 000 vienību. Lietojiet zāles pirms ēšanas, uzdzerot ūdeni. Trīs līdz sešās devās dienā var uzņemt līdz 15 000-20 000 vienību uz kilogramu ķermeņa svara atkarībā no situācijas sarežģītības un organisma individuālajām īpašībām. Zāļu lietošana nodrošina sāpīgu sajūtu izzušanu, normalizē gremošanas sistēmas darbību, kas sāk darboties efektīvāk.

Ārstēšanas ilgums var būt:

• vairākas dienas, ja tika pieļautas kļūdas augstas kaloriju diētas laikā;
• vairākus mēnešus, ja nevēlamie simptomi neizzūd, lietojot augstas kaloritātes diētu. Pārtrauciet to lietot, kā parasti, lai tiktu galā ar savu veselību;
• vairākus gadus, ja aizstājterapija tiek veikta pastāvīgi.
• Lietojot pankreatīnu, nav ieteicams to kombinēt ar:
• dzelzs piedevas, jo var pasliktināties to uzsūkšanās;
• antacīdi. Ja tie satur magnija hidroksīdu un kalcija karbonātu, pankreatīna lietošanas efektivitāte var samazināties.

Kontrindikācijas lietošanai un iespējamās blakusparādības

Zāles nedrīkst lietot individuālas nepanesības un akūta pankreatīta klātbūtnē, kā arī hroniska pankreatīta saasināšanās gadījumā. Ja lietojat pankreatīnu terapeitiskā devā, nevēlamo blakusparādību iespējamība nebūs pat 1%.

Nelabvēlīgie simptomi, kas parādās, ir raksturīgi eksokrīnai aizkuņģa dziedzera mazspējai. Kāpēc pēc pankreatīna lietošanas ir iespējama caureja, diskomforta sajūta vēderā, aizcietējums un slikta dūša, joprojām nav skaidrs. Ilgstoši lietojot lielas pankreatīna devas, nevar izslēgt hiperurikozūrijas attīstību, kas var izraisīt akmeņu veidošanos urīnceļos.

Prieks jūs sveikt, draugi! Godīgi sakot, es neplānoju rakstīt tik skarbu piezīmi - pankreatīts un kultūrisms, it īpaši gada beigās, bet ko jūs nevarat darīt savu lasītāju labā. Darīšu visu, nodarīšu sev pāri :). Patiesībā, kāpēc tika izvēlēta tik šaura tēma, kā vadīt treniņu un pielāgot uztura procesu, slimojot ar šādu slimību, mēs šodien runāsim.

Tātad, lūdzu, apsēdieties, sāksim lēnām.

Pankreatīts un kultūrisms: kas, kāpēc un kāpēc.

Citu dienu, proti 25 Decembrī, kad svētdienas piezīmes tēma jau bija apstiprināta, projekta pastkastītē atnāca vēstule no kādas lasītājas ar lūgumu palīdzēt un padomu viņas problēmas risināšanā. Šeit ir izvilkumi no tā.

Protams, es varētu palikt malā un vienkārši uzrakstīt kādu īsu atbildi stilā "tas ir iespējams, bet tas nav", bet es vienmēr cenšos satikt lasītājus pusceļā un sniegt pilnīgas un visaptverošas piezīmes, un bieži vien pilnvērtīgu piezīmju forma.Tēma interesanta.jo ārkārtīgi šaura (kā ķīniešu acis) un par to praktiski nav nekādas informācijas. Un tāpēc Runājot par cilvēku veselību, trešo pušu jauktie ieteikumi nav pareizais ceļš.

Papildus tēmas specifikai es biju “satraukta” (vārda labā nozīmē) tās autore Regīna. Šī jaunā dāma nepadevās, kad ārsti viņai konstatēja hronisku pankreatītu, bet, gluži pretēji, meklēja veidus un līdzekļus, kā organizēt pareizu treniņu un uztura procesu. Starp citu, mani visumā vienmēr izbrīna un izbrīna mūsu meitenes, kuras, neskatoties uz visiem mājas darbiem, lai uzturētu pavardu, grūtniecību un citu sievišķīgu labestību, vienmēr cenšas par sevi parūpēties. Daži cilvēki pat ar nopietnām veselības problēmām cenšas vingrot un uzturēt formu. Šādas meitenes cīnītājas vienmēr izraisa (un viņi to darīs) cieņu. Labi darītas meitenes - tā vietā, lai karātu kājas un pretēji ārstu un ārstu aizliegumiem, sēdiet mājās un vāriet vīram boršču (pēdējais, starp citu, nav aizliegts :)), viņi meklē veidus, kā būt skaistai un slaidai jebkuros apstākļos. Ja viņi meklē, tas nozīmē, ka mums ir jāpalīdz šajos centienos un jāatbalsta tie visos iespējamos veidos.

Papildus visam iepriekšminētajam man šķita, ka tēma interesēs plašāku sabiedrības loku, pat tos, kuriem ar aizkuņģa dziedzeri nekas nav kārtībā, jo forewarned ir forearmed. Tātad, sāksim izprast pankreatītu un kultūrismu/fitnesu.

Piezīme:

Materiāla labākai asimilācijai viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Kas ir pankreatīts

Vispārīgākajā nozīmē tas ir aizkuņģa dziedzera iekaisums (aizkuņģa dziedzeris ir liels dziedzeris zem vēdera, kas pārklāj 12 - divpadsmitpirkstu zarnā). Tas veic divas galvenās funkcijas:

• Tievā zarnā izdala spēcīgus gremošanas enzīmus, kas palīdz sagremot barības vielas. Fermenti mijiedarbojas ar žulti, šķidrumu, kas tiek ražots aknās un tiek uzglabāts žultspūslī, lai sagremotu pārtiku;
• izdala hormonus insulīnu un glikagonu asinsritē – tie ir glikozes regulatori, kas palīdz organismam kontrolēt, kā tas izmanto enerģiju no pārtikas. (efektīvi izmanto barības vielas, lai iegūtu no tām enerģiju vai uzglabā tās kā taukus).

Aizkuņģa dziedzera bojājumi rodas, kad gremošanas enzīmi tiek aktivizēti, pirms tie nonāk tievajās zarnās un sāk “uzbrukt” aizkuņģa dziedzerim.

Piezīme:

Pastāv 2 Galvenie aizkuņģa dziedzera audu veidi ir eksokrīnie un endokrīnie. Lielākā daļa aizkuņģa dziedzera (apm. 95% ) ir eksokrīni audi, kas ražo fermentus, kas palīdz gremošanu. Vesels aizkuņģa dziedzeris izdala apmēram 1 litri šādu fermentu katru dienu.

Pankreatīta formas

1. akūts - pēkšņs iekaisums, kas ilgst īsu laiku;
2. hronisks – ilgstošs un pastāvīgs aizkuņģa dziedzera iekaisums. Šī ir vairāk “progresējošāka” stadija, kas parasti notiek kā ilgstošas ​​akūtas sekas, t.i. viens tips ieplūst citā.

Piezīme:

Abas pankreatīta formas ir biežāk sastopamas vīriešiem nekā sievietēm.

Kas attiecas uz pankreatīta simptomiem, tie ir šādi:

• sāpes/durstoša sajūta vēdera augšdaļā, kas izstaro uz muguru;
• vēdera uzpūšanās un meteorisms;
• problēmas ar izkārnījumiem;
• slikta dūša, vemšana, drudzis;
• sirdsdarbības ātruma palielināšanās (sirdsdarbības ātrums);
• traucēta gremošanas enzīmu uzsūkšanās;
• pēkšņs svara zudums;
• vaimanāt un ;
• apetītes trūkums.

Iemesli, kas izraisa pankreatītu:

• žultsakmeņi;
• pārmērīga alkohola lietošana;
• bieža antibiotiku lietošana jebkāda iemesla dēļ;
• pārkāpums;
• iedzimtas aizkuņģa dziedzera slimības;
• augsts triglicerīdu līmenis;
• augsts kalcija līmenis asinīs;
• vēdera trauma (piemēram, dzemdību laikā);
• trekna pārtika un pārmērīga diēta;
• smēķēšana regulāri (īpaši stiprās cigaretes);
• pārmērīga kofeīna lietošana (sveiki, kafija!):
• anaboliskie steroīdi un to vieglās formas.

Lai gan mēs neesam medicīnas resurss, es tomēr domāju, ka tālāk sniegtā informācija par pankreatīta attīstību jums būs noderīga.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, taču nevajadzētu domāt, ka pēdējam ir tikai negatīva loma cilvēka dzīvē. Jo īpaši bez holesterīna muskuļu masas palielināšana būtu ārkārtīgi apšaubāms process.

Tāpēc holesterīns un lipīdi rada gan kaitējumu, gan labumu; viss ir atkarīgs no proporcijas sajūtas.

Kā mēs saprotam no iepriekš minētā, pankreatīts ir nopietna slimība, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē organisma spēju pareizi absorbēt barības vielas (veidot muskuļus) un pozitīvi ietekmē zemādas tauku līmeņa paaugstināšanos. Līdz ar to pirms šīs slimības sportists var salīdzinoši labi iegūt muskuļu masu un pārveidot savu ķermeni, sadedzinot taukus, bet slimība var atgriezt sākotnējā līmenī un mainīt ķermeņa uzbūvi uz slikto pusi.

Ja pēc šo rindu izlasīšanas tavas rokas ir padevušās un esi atmetis visas cerības uz pozitīvām pārmaiņām savā ķermenī, tad cel tās! Ar pankreatītu var uzturēt formu, tikai nevainojami jāievēro uztura ieteikumi un treniņu padomi. Kuras? Tagad izdomāsim.

Pankreatīts un kultūrisms: uzturs un apmācība

Faktiski pēc pamata teorijas noteikšanas jūs varat pāriet uz praksi, proti, tām darbībām un ķermeņa kustībām, kuru mērķis ir uzlabot dzīves kvalitāti ar šo slimību.

Vissvarīgākais, ko cilvēks var darīt šajos krampjos apstākļos, ir:

• diētas pielāgošana;
• izmantojot pareizu sporta uzturu;
• apzināta pieeja apmācībai – pareizas apmācības programmas sastādīšana.

Sāksim secībā ar...

Nr.1. Pankreatīts un kultūrisms: uzturs

Vissvarīgākā sastāvdaļa, kurai jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka palielināt antioksidantu uzņemšanu (atrodams augļos un zaļajos dārzeņos) var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.

Kas attiecas uz vispārīgiem uztura padomiem un ieteikumiem, tie ir šādi:

• Ēdiet pārtiku ar augstu vitamīnu un dzelzs saturu, piemēram, veselus graudus, tumši zaļus lapu dārzeņus (piemēram, spināti, kāposti, brokoļi), kā arī jūras dārzeņi;
• izvairieties no rafinētas pārtikas, piemēram, baltmaizes, makaronu, cukura;
• ēst mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesas baltās gaļas (vista, tītars, trusis);
• iekļaujiet savā uzturā liesas zivis (tilapija, tuncis, paltuss, polloks);
• salātiem pievieno linsēklu, olīvu un sinepju eļļas;
• piena produkti tikai ar zemu tauku saturu vai ar nelielu daudzumu (līdz 5% ) tauku saturs;
• Izslēdziet no uztura galvenos transtaukskābju avotus – cepumus, krekerus, kūkas, virtuļus, mīkstu sviestu un margarīnu;
• izvairīties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
• dzert 6-8 glāzes filtrēta ūdens katru dienu;
• Dzērieni, kas ir ideāli piemēroti, ir mežrozīšu novārījums, zaļā tēja, žāvētu augļu kompoti;
• pirms katras ēdienreizes 30 minūtes pirms ēšanas, dzert 1 glāzi ūdens ar atšķaidītu 1-2 ēd.k klijas;
• Ogļhidrātiem dodiet priekšroku: brūnajiem rīsiem, griķiem, saldajiem kartupeļiem, auzu pārslām.

Sēžot pie galda, vienmēr atcerieties, kas ir uz jūsu šķīvja un vai jūs pārmērīgi lietojat pārtiku ar lieko holesterīna līmeni.

Dodoties uz pārtikas preču veikaliem, vienmēr atcerieties, ko varat un ko nē. Tālāk sniegtais atgādinājums jums to palīdzēs.

Attiecībā uz mikroelementu deficītu vienmēr ir jāuzrauga un papildus jālieto šādi uztura bagātinātāji:

• ikdienas multivitamīnu, kas satur antioksidantus, piemēram, A, C, E, D, B kompleksus vitamīnus un mikroelementus, piemēram, magniju, kalciju, cinku un selēnu;
• Omega-3 taukskābes, piemēram, 2-3 kapsulas katru dienu, lai palīdzētu mazināt iekaisumu;
• koenzīms Q10, 100 - 200 mg pirms gulētiešanas;
• papildus C vitamīns (askorbīnskābe), 1-6 g dienā. C vitamīns var ietekmēt B12 vitamīna iedarbību, tāpēc lietojiet vismaz devu 2 stundu starpība;
• alfa liposkābe, 25-50 mg divas reizes dienā (sastāv zivju eļļā, olīvās, sinepēs un citās eļļās);
• lai uzlabotu gremošanu, varat lietot enzīmu aizstājējproduktus, piemēram, Mezim, Pancreatin (tabletes) un NOW Foods Super Enzymes;
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg – antioksidantu aizsardzība, kas palīdz efektīvi cīnīties ar pankreatīta simptomiem, aizkavējot un mazinot to ietekmi.

Lai kaut kā nokārtotos un apkopotu visus uztura punktus, es sniegšu ēdienkartes paraugu 1 diena pankreatīta ārstēšanai.

Nr.2. Pankreatīts un kultūrisms: sporta uztura izmantošana

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, kas ir un nav iespējams no sporta uztura produktiem šai aizkuņģa dziedzera slimībai. Mēs tos neapelēsim, bet ņemsim vērā tikai zinātniski pierādītus faktus un pētījumu rezultātus. Lai iegūtu muskuļu masu, sportistam ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara. Klasiskā nozīme ir kārtas cipari 2-2,5 gr tālāk 1 Kilograms. Tomēr olbaltumvielas ir visgrūtāk un visilgāk sagremojamā uzturviela, un tāpēc liels tās daudzums nopietni noslogo gremošanas traktu. Pat veselam organismam ir ļoti grūti tikt galā ar šādām olbaltumvielu slodzēm, un, ja ir problēmas ar gremošanas enzīmiem, tas ir daudz grūtāk.

Izrādās, esam dilemmas priekšā – olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu augšanai, taču to nevaram apēst vienādos daudzumos. Ko darīt? Vienīgā iespējamā izeja šajā situācijā ir izmantot, vēlams, ne mājās gatavotu, bet pulverveida sporta uzturu.

Ideālā gadījumā dodiet priekšroku sūkalām, kas ātri uzsūcas (augsts absorbcijas ātrums)– izolēt un hidrolizēt. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir šādi:

• Trīskāršs sūkalu proteīns no Power System;
• Elite Whey Protein no Dymatize;
• ISO-100 no Dymatize.

Vislabāk olbaltumvielas sajaukt ar ūdeni, tādā gadījumā uzsūkšanās ātrumu neierobežos piena vai cita “atšķaidījuma” uzsūkšanās ātrums. Pirms gulētiešanas labāk uzņemt kazeīnu, nevis biezpienu, jo... pēdējam ir diezgan augsta insulīna reakcija, un tas ļoti apgrūtina tauku dedzināšanu.

Kas attiecas uz aminoskābēm un jo īpaši BCAA, pētījumi liecina, ka tās, tāpat kā olbaltumvielas, stimulē proteāzes enzīmu sintēzi un tās var izmantot pankreatīta sportisti, lai atbalstītu organismu svarā un atveseļošanās procesā. Turklāt ir pierādīts, ka BCAA stimulē glikoneoģenēzi (vielmaiņas ceļš, kas noved pie glikozes veidošanās no savienojumiem, kas nav ogļhidrāti), neietekmējot muskuļu audu iznīcināšanas procesus.

Tiem sportistiem ar pankreatītu, kuri vēlas zaudēt svaru, ir noderīgi zināt, ka ogļhidrātu samazināšana uzturā veicinās īslaicīgu svara zudumu. Un šeit ir lieta. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātiem aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk glikagona, lai atbrīvotu tauku šūnās (FA) uzkrāto enerģiju. Ķīmiskās reakcijas noved pie taukskābju iznīcināšanas, radot skābu blakusproduktu, ko sauc par ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketozi, stāvokli, kas saistīts ar apetītes zudumu un nogurumu.

Papildus pieaugošajam aizkuņģa dziedzera stresam, ēdot diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, palielinās nieru darbības traucējumu risks. Tāpēc, lai pankreatīta slimnieks zaudētu svaru, ir pieņemama attiecība B-J-U: 40-45% Uz 25-35% Uz 35-45% .

Vēl viens sporta uztura veids, ko ir vērts pieminēt, ir kreatīns, dabiska aminoskābe, kas atrodama cilvēka muskuļos. Tās izmantošana kā atsevišķa sporta piedeva negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri. Saskaņā ar Merilendas Medicīnas centra datiem, pārmērīgam un ilgstošam kreatīna patēriņam ir nopietnas sekas aizkuņģa dziedzera sportistiem. Turklāt dažiem pacientiem bija iekaisums (akūts un īslaicīgs) aizkuņģa dziedzeris tieši pārmērīgas un nesistemātiskas kreatīna uzņemšanas dēļ. Tādējādi izrādās, ka kreatīns ir cilvēkiem ar pankreatītu :) (izrādījās interesants savienojums) Tas jālieto tikai ciklos (ar atpūtu) un bez slodzes fāzēm. Alternatīvi, to var iemaisīt proteīna kokteilī ar ūdeni. Jebkurš cits šī sporta piedevas lietojums var visnegaidītākajā veidā ietekmēt aizkuņģa dziedzeri.

Piezīme:

Ir jāsaprot, ka nevajadzētu piebāzt savu ķermeni ar sporta uzturu. Tas jālieto ar pārtraukumiem un ieteicamās devās, jo tas joprojām ir ķīmiskas vielas un nedabiski produkti. Tāpēc saprātīgi iekļaujiet sporta uzturu savā ierastajā uzturā un nelietojiet šādus uztura bagātinātājus visur.

Un šodienas pēdējā lieta ir...

Ir vērts saprast, ka pankreatīts ir nopietna slimība, un vairs nav iespējams trenēties kā agrāk. Šādos apstākļos nevar būt specifiskas treniņu programmas, jo tās tiek sastādītas individuāli, un vispār sporta zālē ir grūti satikt cilvēkus ar pankreatītu. Tomēr vispārīgi ieteikumi nodarbībām ir šādi:

• nepieciešama lielāka kustība. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes palielina cukura izmantošanu asinīs, kas ļauj aizkuņģa dziedzerim ražot mazāk insulīna;
• treniņš 4-5 reizi nedēļā par 30 minūtes palīdzēs stiprināt aizkuņģa dziedzeri, un tam nav obligāti jāiet uz sporta zāli, mājas vingrinājumi ir diezgan piemēroti;
• 5-10% ķermeņa svara zaudēšana palīdz aizkuņģa dziedzera darbībai, tāpēc treniņu programmai jābūt vērstai uz tauku dedzināšanu un jāiekļauj aerobās aktivitātes;
• neizmantojiet lielus vai virs vidējo svaru;
• izvairieties no vingrinājumiem, kas saistīti ar elpas aizturēšanu un pārmērīga intraabdomināla spiediena radīšanu uz vēderu – kāju presi, pietupieni;
• izvairīties no svarcelšanas jostu un dažādu vēdera svaru izmantošanas;
• netrenējiet abs ar lielu vai vairāk atkārtojumu skaitu 2-3 reizi nedēļā, 1 pietiek ar vienu reizi;
• neēd pārāk daudz 60-90 minūtes pirms treniņa;
• Klasiskās treniņu shēmas un vingrinājumi jums nav piemēroti, tāpēc apvienojiet kustības kombinācijās un "uzasiniet" vairāk funkcionālos un HIIT treniņos ar vienkāršu vingrinājumu komplektu.

Pēcvārds

Šodien apspriedām nopietnu tēmu - pankreatīts un kultūrisms. Šo rindu autors centās pēc iespējas skaidrāk izskaidrot šo jautājumu un izgaismot šo problēmu. Tādu materiālu nekur neatradīsi, tāpēc uzsūc katru burtu milimetru :). Esmu pārliecināts, ka tagad jūsu treniņu un uztura dzīve uzlabosies, un jūsu mērķi tiks sasniegti!

PS. Vai jums ir kādas veselības problēmas un vai jūs apmeklējat sporta zāli?

P.P.S. Vai projekts palīdzēja? Pēc tam atstājiet saiti uz to savā sociālā tīkla statusā - plus 100 norāda uz karmu, garantēta.

Ar cieņu un pateicību Dmitrijs Protasovs.

Galu galā neviens nevēlas bez prāta ķerties pie stieņa vai skriet maratonu un pēc tam ciest no “negaidīta” saasinājuma. Tāpēc vispirms ieteicams iepazīties ar kvalificētu speciālistu (ārstējošā ārsta, metodiķa vai pat pieredzējušu pacientu) padomiem un vēlmēm.

Hroniska pankreatīta laikā joprojām nav vērts pilnībā izslēgt fiziskās aktivitātes, pat neskatoties uz garantēto nevēlamo seku neesamību. Pareizs sporta veids un īpaši vingrinājumi noteikti stiprinās jūsu ķermeni un padarīs to izturīgāku un izturīgāku pret stresu.

Sekss un hronisks pankreatīts

Diemžēl pacientiem nav ieteicams bieži nodarboties ar seksu. Kāpēc? Nodarbojoties ar seksu, asinīs rodas adrenalīna pieplūdums, un asinīs nonāk liels skaits glikozes šūnu. Šūnas ātri nolietojas, un tām nav laika atgūties. Tiek izjaukts ogļhidrātu šūnu līdzsvars, un tas izraisa sirdslēkmi un insultu. Orgasma laikā vīrieša asinīs izdalās liels daudzums hormonu un glikozes, un tas negatīvi ietekmē aizkuņģa dziedzeri. Papildus aizkuņģa dziedzerim dzimumakta laikā cieš arī vairogdziedzeris.

Un ķermeņa profilaktiskai uzturēšanai slimības aktivizēšanās periodos ir ieteicams veikt vairākus īpaši izstrādātus vingrinājumus un izvairīties no nopietnas fiziskās slodzes.

Kultūrisms pankreatīta ārstēšanai

Diemžēl ārsti iesaka pacientiem, kuri saņēmuši šādu nepatīkamu diagnozi, ievērot diētu un vadīt tīri veselīgu dzīvesveidu. Fiziskie vingrinājumi un sporta aktivitātes ir jāierobežo un stingri jāierobežo.

Pacientiem ar hronisku pankreatītu vajadzētu pievērst uzmanību bodibildingam, jo ​​kultūrisms ne tikai uzlabos figūru, bet arī nodrošinās lielisku pašsajūtu, kā arī palīdzēs iegūt pozitīvu lādiņu. Daži vienkārši noteikumi palīdzēs sākt nodarboties ar šo sporta veidu, nekaitējot veselībai un bez riska saasināt slimību:

• Ēdiet mazas maltītes vairākas reizes dienā. Lai jūsu pārtika ir bagāta ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, neiekļaujiet savā uzturā ceptu un pikantu ēdienu.
• Aizkuņģa dziedzera slimības dēļ svara pieaugums pēc slodzes un fiziskām aktivitātēm būs lēnāks, taču nevajag izmisumā, jo galvenais ir nemitīgi klausīties savā ķermenī.
• Kopā ar savu ārstu un treneri nosakiet, kāda būs jūsu maksimālā slodze.
• Lietojiet vairāk šķidruma nekā parasti.
• Treniņus vēlams vadīt pirms pusdienām.
• Izvairieties no kultūrisma un citām fiziskām aktivitātēm, ja glikozes līmenis asinīs kļūst pārāk augsts.

Palielinoties spiedienam divpadsmitpirkstu zarnā, žults iekļūst aizkuņģa dziedzera kanālā, kā rezultātā veidojas iekaisīgs.

Pacientiem ar pankreatītu sporta vingrinājumi kopā ar satricinājumiem un pēkšņām, saraustītām kustībām: lekt ir pilnīgi nepieņemami.

Speciālisti pankreatīta (aizkuņģa dziedzera slimības) profilaksi sauc par varbūt vissvarīgāko ārstēšanas kritēriju un.

1 komentārs no raksta “Fiziskās aktivitātes” lasītājiem

Par seksu - pilnīgas muļķības!

Atstājiet atsauksmi vai komentāru

Pievienot komentāru Atcelt atbildi

PANKREATĪTS

PANKREATĪTA VEIDI

KAS NOTIEK?

ĀRSTĒŠANA

UZTURA PAMATI

KONSULTĒJIETIES SAVU ĀRSTU!

Pankreatīts un kultūrisms. Kā uzvesties?

Prieks sveikt draugus!

Ja godīgi, es neplānoju rakstīt tik skarbu piezīmi - pankreatīts un kultūrisms, it īpaši gada beigās, bet ko jūs nevarat darīt savu lasītāju labā. Es darīšu jebko, nodarīšu sev pāri. Patiesībā par to, kāpēc tika izvēlēta tik šaura tēma un kā vadīt treniņu un pielāgot uztura procesu ar šādu slimību, mēs šodien runāsim.

Tātad, lūdzu, apsēdieties, sāksim viegli.

Pankreatīts un kultūrisms: kas, kāpēc un kāpēc.

Citu dienu, proti, 25. decembrī, kad svētdienas raksta tēma jau bija apstiprināta, projekta pastkastītē atnāca vēstule no lasītājas ar lūgumu palīdzēt un padomu viņas problēmas risināšanā. Šeit ir izvilkumi no tā.

Protams, es varētu palikt malā un vienkārši pierakstīt kādu īsu atbildi stilā "jā, tas ir iespējams, bet tas nav iespējams", bet es vienmēr cenšos satikt lasītājus pusceļā un sniegt pilnīgas un visaptverošas piezīmes, bieži pilnvērtīgu piezīmju veidā. Tēma ir interesanta ar to, ka tā ir ārkārtīgi šaura (kā ķīniešu acis) un par to praktiski nav nekādas informācijas. Un tāpēc Runājot par cilvēku veselību, trešo pušu jauktie ieteikumi nav pareizais ceļš.

Papildus tēmas specifikai mani “iztraucēja” (šā vārda labā nozīmē) tās autore Regīna. Šī jaunā dāma nepadevās, kad ārsti viņai konstatēja hronisku pankreatītu, bet, gluži pretēji, meklēja veidus un līdzekļus, kā organizēt pareizu treniņu un uztura procesu. Starp citu, mani visumā vienmēr izbrīna un izbrīna mūsu meitenes, kuras, neskatoties uz visiem mājas darbiem, lai uzturētu pavardu, grūtniecību un citu sievišķīgu labestību, vienmēr cenšas par sevi parūpēties. Daži cilvēki pat ar nopietnām veselības problēmām cenšas vingrot un uzturēt formu. Šādas meitenes cīnītājas vienmēr izsauc (un darīs) cieņu. Labi darītas meitenes - tā vietā, lai karātu kājas un pretēji ārstu un ārstu aizliegumiem sēdēt mājās un gatavot vīram boršču (pēdējais, starp citu, nav aizliegts), viņas meklē veidus, kā būt skaistām un slaids jebkuros apstākļos. Ja viņi meklē, tas nozīmē, ka mums ir jāpalīdz šajos centienos un jāatbalsta tie visos iespējamos veidos.

Papildus visam iepriekšminētajam man likās, ka tēma interesēs plašāku sabiedrības loku, pat tos, kam ar aizkuņģa dziedzeri viss kārtībā, jo, tā teikt, būt apgaismotam nozīmē būt bruņotam. Tātad, sāksim izprast pankreatītu un kultūrismu/fitnesu.

Materiāla labākai asimilācijai viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Vispārīgākajā nozīmē tas ir aizkuņģa dziedzera iekaisums (aizkuņģa dziedzeris - liels dziedzeris zem vēdera, ko sedz divpadsmitpirkstu zarnas). Tas veic divas galvenās funkcijas:

• Tievā zarnā izdala spēcīgus gremošanas enzīmus, kas palīdz sagremot barības vielas. Fermenti mijiedarbojas ar žulti, šķidrumu, kas tiek ražots aknās un tiek uzglabāts žultspūslī, sagremot pārtiku;
• izdala hormonus insulīnu un glikagonu asinsritē - ir glikozes regulatori, kas palīdz organismam kontrolēt, kā tas izmanto enerģiju no pārtikas (efektīvi izmanto barības vielas enerģijas iegūšanai vai uzglabā tās kā taukus).

Aizkuņģa dziedzera bojājumi rodas, kad gremošanas enzīmi tiek aktivizēti, pirms tie nonāk tievajās zarnās un sāk “uzbrukt” aizkuņģa dziedzerim.

Aizkuņģa dziedzerī ir 2 galvenie audu veidi: eksokrīnie un endokrīnie. Lielākā daļa aizkuņģa dziedzera (apmēram 95%) ir eksokrīnie audi, kas ražo fermentus, kas palīdz gremošanu. Vesels aizkuņģa dziedzeris katru dienu izdala apmēram 1 litru šo fermentu.

Ir divas pankreatīta formas:

akūts - pēkšņs iekaisums, kas ilgst īsu laiku;

hronisks – ilgstošs un pastāvīgs aizkuņģa dziedzera iekaisums. Šī ir “progresīvāka” stadija, kas parasti notiek kā ilgstošas ​​akūtas slimības sekas, t.i. viens tips ieplūst citā.

Abas pankreatīta formas ir biežāk sastopamas vīriešiem nekā sievietēm.

Kas attiecas uz pankreatīta simptomiem, tie ir šādi:

• sāpes/durstoša sajūta vēdera augšdaļā, kas izstaro uz muguru;
• vēdera uzpūšanās un meteorisms;
• problēmas ar izkārnījumiem;
• slikta dūša, vemšana, drudzis;
• sirdsdarbības ātruma palielināšanās (sirdsdarbības ātrums);
• traucēta gremošanas enzīmu uzsūkšanās;
• pēkšņs svara zudums;
• sāpes un muskuļu sāpes;
• apetītes trūkums.

Iemesli, kas izraisa pankreatītu:

• žultsakmeņi;
• pārmērīga alkohola lietošana;
• bieža antibiotiku lietošana jebkāda iemesla dēļ;
• vielmaiņas slimība;
• iedzimtas aizkuņģa dziedzera slimības;
• augsts triglicerīdu līmenis;
• augsts kalcija līmenis asinīs;
• vēdera dobuma bojājumi (piemēram, dzemdību laikā);
• trekna pārtika un pārmērīga diēta;
• regulāra smēķēšana (īpaši stipras cigaretes);
• kofeīna ļaunprātīga izmantošana (sveika kafija!):
• anaboliskie steroīdi un to vieglās formas.

Lai gan mēs neesam medicīnas resurss, es tomēr domāju, ka tālāk sniegtā informācija par pankreatīta attīstību jums būs noderīga.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, taču nevajadzētu domāt, ka pēdējam ir tikai negatīva loma cilvēka dzīvē. Jo īpaši bez holesterīna muskuļu masas palielināšana būtu ārkārtīgi apšaubāms process.

Tāpēc holesterīns un lipīdi rada gan kaitējumu, gan labumu; viss ir atkarīgs no proporcijas sajūtas.

Kā mēs saprotam no iepriekš minētā, pankreatīts ir nopietna slimība, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē organisma spēju pareizi uzņemt barības vielas (veidot muskuļus) un pozitīvi ietekmē zemādas tauku līmeņa paaugstināšanos. Tādējādi sportists var salīdzinoši labi iegūt muskuļu masu pirms šīs slimības un pārveidot savu ķermeni, sadedzinot taukus, bet slimība var atgriezt sākotnējā līmenī un mainīt ķermeņa uzbūvi uz slikto pusi.

Ja pēc šo rindu izlasīšanas tavas rokas ir padevušās un esi atmetis visas cerības uz pozitīvām pārmaiņām savā ķermenī, tad cel tās! Ar pankreatītu var uzturēt formu, tikai nevainojami jāievēro uztura ieteikumi un treniņu padomi. Kuras? Tagad izdomāsim.

Uzturs un vingrinājumi pankreatīta ārstēšanai

Faktiski pēc pamata teorijas noteikšanas jūs varat pāriet uz praksi, proti, tām darbībām un ķermeņa kustībām, kuru mērķis ir uzlabot dzīves kvalitāti ar šo slimību.

Vissvarīgākais, ko cilvēks var darīt šajos krampjos apstākļos, ir:

• diētas pielāgošana;
• izmantojot pareizu sporta uzturu;
• apzināta pieeja apmācībai – pareizas apmācības programmas sastādīšana.

Sāksim secībā ar...

Vissvarīgākā sastāvdaļa, kurai jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka antioksidantu (kas atrodami augļos un zaļajos dārzeņos) uzņemšana var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.

Kas attiecas uz vispārīgiem uztura padomiem un ieteikumiem, tie ir šādi:

• Ēdiet pārtiku ar augstu vitamīnu un dzelzs saturu, piemēram, veselus graudus, tumši zaļus lapu dārzeņus (piemēram, spinātus, lapu kāpostus, brokoļus) un jūras dārzeņus.
• izvairieties no rafinētas pārtikas, piemēram, baltmaizes, makaronu, cukura;
• ēst mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesas baltās gaļas (vistas, tītara, truša);
• iekļaujiet savā uzturā zema tauku satura zivju šķirnes (tilapiju, tunci, paltusu, polloku);
• salātiem pievieno linsēklu, olīvu un sinepju eļļas;
• piena produkti tikai ar zemu tauku saturu vai ar zemu (līdz 5%) tauku saturu;
• Izslēdziet no uztura galvenos transtaukskābju avotus – cepumus, krekerus, kūkas, virtuļus, mīkstu sviestu un margarīnu;
• izvairīties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
• katru dienu izdzert 6-8 glāzes filtrēta ūdens;
• Dzērieni, kas ir ideāli piemēroti, ir mežrozīšu novārījums, zaļā tēja, žāvētu augļu kompoti;
• Pirms katras ēdienreizes, 30 minūtes pirms ēšanas, izdzer 1 glāzi ūdens ar 1-2 ēdamkarotēm atšķaidītu. klijas;
• Ogļhidrātiem dodiet priekšroku: brūnajiem rīsiem, griķiem, saldajiem kartupeļiem, auzu pārslām.

Sēžot pie galda, vienmēr atcerieties, kas ir uz jūsu šķīvja un vai jūs pārmērīgi lietojat pārtiku ar lieko holesterīna līmeni.

Dodoties uz pārtikas preču veikaliem, vienmēr atcerieties, ko varat un ko nē. Tālāk sniegtais atgādinājums jums to palīdzēs.

Attiecībā uz mikroelementu deficītu vienmēr ir jāuzrauga un papildus jālieto šādi uztura bagātinātāji:

• ikdienas multivitamīnu, kas satur antioksidantus, piemēram, A, C, E, D, B kompleksus vitamīnus un mikroelementus, piemēram, magniju, kalciju, cinku un selēnu;
• Omega-3 taukskābes, piemēram, zivju eļļa, 2-3 kapsulas dienā, lai palīdzētu mazināt iekaisumu;
• koenzīms Q10, mg pirms gulētiešanas;
• papildus C vitamīns (askorbīnskābe), 1-6 g dienā. C vitamīns var traucēt B12 vitamīna darbību, tāpēc lietojiet devas ar vismaz 2 stundu intervālu;
• alfa liposkābe, mg divas reizes dienā (atrodas zivju eļļā, olīvu, sinepju un citās eļļās);
• lai uzlabotu gremošanu, varat lietot enzīmu aizstājējproduktus, piemēram, Mezim, Pancreatin (tabletes) un NOW Foods Super Enzymes;
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg – antioksidantu aizsardzība, kas palīdz efektīvi cīnīties ar pankreatīta simptomiem, aizkavējot un mazinot to ietekmi.

Lai kaut kā nokārtotos un apkopotu visus uztura punktus, došu aptuvenu ēdienkarti 1 dienai pankreatīta gadījumā.

Nr.2. Sporta uzturs pankreatīta ārstēšanai.

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, kas ir un nav iespējams no sporta uztura produktiem šai aizkuņģa dziedzera slimībai. Mēs tos neapelēsim, bet ņemsim vērā tikai zinātniski pierādītus faktus un pētījumu rezultātus. Lai iegūtu muskuļu masu, sportistam ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara. Klasiskā vērtība ir aptuveni 2-2,5 grami uz 1 kg. Tomēr olbaltumvielas ir visgrūtāk un visilgāk sagremojamā uzturviela, un tāpēc liels tās daudzums nopietni noslogo gremošanas traktu. Pat veselam organismam ir ļoti grūti tikt galā ar šādām olbaltumvielu slodzēm, un, ja ir problēmas ar gremošanas enzīmiem, tas ir daudz grūtāk.

Izrādās, esam dilemmas priekšā – olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu augšanai, taču to nevaram apēst vienādos daudzumos. Ko darīt? Vienīgā iespējamā izeja šajā situācijā ir proteīna kokteiļu lietošana, vēlams ne mājās gatavotus, bet gan pulverveida sporta uzturu.

Ideālā gadījumā dodiet priekšroku ātrās absorbcijas sūkalām (augsts absorbcijas ātrums) – izolātam un hidrolizātam. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir šādi:

• Trīskāršs sūkalu proteīns no Power System;
• Elite Whey Protein no Dymatize;
• ISO-100 no Dymatize.

Vislabāk olbaltumvielas sajaukt ar ūdeni, tādā gadījumā uzsūkšanās ātrumu neierobežos piena vai cita “atšķaidījuma” uzsūkšanās ātrums. Pirms gulētiešanas labāk uzņemt kazeīnu, nevis biezpienu, jo... pēdējam ir diezgan augsta insulīna reakcija, un tas ļoti apgrūtina tauku dedzināšanu.

Kas attiecas uz aminoskābēm un jo īpaši BCAA, pētījumi liecina, ka tās, tāpat kā olbaltumvielas, stimulē proteāzes enzīmu sintēzi un tās var izmantot pankreatīta sportisti, lai atbalstītu organismu svarā un atveseļošanās procesā. Turklāt tika atklāts, ka BCAA stimulē glikoneoģenēzi (vielmaiņas ceļu, kas ved uz glikozes veidošanos no savienojumiem, kas nav ogļhidrāti), neietekmējot muskuļu audu iznīcināšanu.

Tiem sportistiem ar pankreatītu, kuri vēlas zaudēt svaru, ir noderīgi zināt, ka ogļhidrātu samazināšana uzturā veicinās īslaicīgu svara zudumu. Un šeit ir lieta. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātiem aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk glikagona, lai atbrīvotu tauku šūnās (FA) uzkrāto enerģiju. Ķīmiskās reakcijas noved pie taukskābju iznīcināšanas, radot skābu blakusproduktu, ko sauc par ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketozi, stāvokli, kas saistīts ar apetītes zudumu un nogurumu.

Papildus pieaugošajam aizkuņģa dziedzera stresam, ēdot diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, palielinās nieru darbības traucējumu risks. Tāpēc, lai zaudētu svaru “pankreatīta speciālistam”, B-W-U attiecība ir pieņemama, piemēram, no 40-45% līdz 25-35% līdz 35-45%.

Vēl viens sporta uztura veids, ko ir vērts pieminēt, ir kreatīns, dabiska aminoskābe, kas atrodama cilvēka muskuļos. Tās izmantošana kā atsevišķa sporta piedeva negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri. Saskaņā ar Merilendas Medicīnas centra datiem, pārmērīgam un ilgstošam kreatīna patēriņam ir nopietnas sekas aizkuņģa dziedzera sportistiem. Turklāt dažiem pacientiem tika atklāts aizkuņģa dziedzera iekaisums (akūts un īslaicīgs) tieši pārmērīgas un nesistemātiskas kreatīna uzņemšanas dēļ. Līdz ar to izrādās, ka kreatīns pankreatīta slimniekiem (izrādījās interesanta kombinācija) jālieto tikai ciklos (ar atpūtu) un bez slodzes fāzēm. Alternatīvi, to var iemaisīt proteīna kokteilī ar ūdeni. Jebkurš cits šī sporta piedevas lietojums var visnegaidītākajā veidā ietekmēt aizkuņģa dziedzeri.

Ir jāsaprot, ka nevajadzētu piebāzt savu ķermeni ar sporta uzturu. To vajadzētu lietot ar pārtraukumiem un ieteicamās devās, jo tā joprojām ir ķīmija, nevis dabiski produkti. Tāpēc saprātīgi iekļaujiet sporta uzturu savā ierastajā uzturā un neizmantojiet šādas piedevas visur.

Ir vērts saprast, ka pankreatīts ir nopietna slimība un vairs nav iespējams trenēties kā agrāk. Šādos apstākļos nevar būt specifiskas treniņu programmas, jo tās tiek sastādītas individuāli, un vispār sporta zālē ir grūti satikt cilvēkus ar pankreatītu. Tomēr vispārīgi ieteikumi nodarbībām ir šādi:

• nepieciešama lielāka kustība. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes palielina cukura izmantošanu asinīs, kas ļauj aizkuņģa dziedzerim ražot mazāk insulīna;
• treniņš 4-5 reizes nedēļā 30 minūtes palīdzēs stiprināt aizkuņģa dziedzeri, un tam nav obligāti jāiet uz sporta zāli, mājas vingrinājumi ir diezgan piemēroti;
• Ķermeņa svara samazinājums par 5-10% palīdz aizkuņģa dziedzera darbībai, tāpēc treniņu programmai jābūt vērstai uz tauku dedzināšanu un jāiekļauj aerobās aktivitātes;
• neizmantojiet lielus vai virs vidējo svaru;
• izvairieties no vingrinājumiem, kas saistīti ar elpas aizturēšanu un pārmērīga intraabdomināla spiediena radīšanu uz vēderu – kāju presi, pietupieni;
• izvairīties no svarcelšanas jostu un dažādu vēdera svaru izmantošanas;
• netrenējiet abs ar lielu atkārtojumu skaitu un vairāk nekā 2-3 reizes nedēļā, pietiek ar 1 reizi;
• Neēdiet pārāk daudz tieši pirms treniņa;
• Klasiskās treniņu shēmas un vingrinājumi jums nav piemēroti, tāpēc apvienojiet kustības kombinācijās un "uzasiniet" vairāk funkcionālos un HIIT treniņos ar vienkāršu vingrinājumu komplektu.

Šodien apspriedām nopietnu tēmu - pankreatīts un kultūrisms. Šo rindu autors centās pēc iespējas skaidrāk izskaidrot šo jautājumu un izgaismot šo problēmu. Tādu materiālu nekur neatradīsiet, tāpēc uzsūciet katru burtu milimetru. Esmu pārliecināts, ka tagad jūsu treniņu un uztura dzīve uzlabosies, un jūsu mērķi tiks sasniegti!

Pankreatīns un kultūrisms

Ikviens, kurš profesionāli nodarbojas ar kultūrismu, labi apzinās, ka bez pareizi izvēlētas uztura programmas sasniegt vēlamo rezultātu nav iespējams. Tas ietver ne tikai sabalansētu ēdienkarti, kas palīdz organismam iegūt muskuļu masu, bet arī visa veida uztura bagātinātājus un medikamentus. Gremošanas enzīmus saturošu zāļu popularitāte sportistu vidū ir diezgan augsta.

Šīs grupas narkotiku rindā slavenākais ir “Pankreatīns”. Vai tā lietošana palīdzēs tiem, kas vēlas sasniegt rezultātus kultūrismā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu zemāk.

Īsa informācija par pankreatīnu

Šīs zāles palīdz, ja cilvēka aizkuņģa dziedzeris nedarbojas vai nedarbojas ar pilnu jaudu. Šajā gadījumā tablete "Pankreatīns" piegādā ķermenim trūkstošo fermentu daļu, pateicoties kurām pārtika tiek sagremota.

Pankreatīna deva parasti ir maza un tiek nozīmēta, ja nepieciešamība pēc fermentiem ir salīdzinoši neliela. Vai arī to izmanto rehabilitācijas terapijā pēc spēcīgāku medikamentu kursa.

"Pankreatīns" ir paredzēts šādu slimību ārstēšanai:

1. Aizkuņģa dziedzera slimības, tostarp hronisks pankreatīts, cistiskā fibroze;
2. Hroniski iekaisuma procesi kuņģa-zarnu traktā;
3. Kuņģa, zarnu, aknu, žultspūšļa rezekcija vai apstarošana;
4. Vienreizēja deva, sagatavojot vēdera dobuma orgānus pārbaudei;
5. Vienreizēja deva pēc pārāk smagas pārtikas ēšanas.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai ir akūta pankreatīta forma vai hroniskas slimības gaitas paasinājums. Bērniem līdz trīs gadu vecumam zāles nevajadzētu lietot, grūtniecēm tās drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Tas ir reti, bet rodas alerģija pret kādu no zāļu sastāvdaļām, šajā gadījumā tiek pārtraukta arī deva un "Pankreatīns" tiek aizstāts ar analogu.

"Pankreatīna" izmantošana kultūrismā

Veselam cilvēkam gremošana ir skaidri funkcionējošs mehānisms, kur aizkuņģa dziedzeris ražo tieši tik daudz enzīmu, cik nepieciešams, lai sagremotu un uzņemtu apēsto pārtiku.

Tomēr sportista uzturs ļoti atšķiras no parasta cilvēka uztura. Patērēto kaloriju daudzums ievērojami pārsniedz normu, un bieži vien organisms nespēj “pārstrādāt” tik lielu ienākošo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Šajā gadījumā talkā nāk enzīmus saturoši preparāti, ar kuru palīdzību organisms droši sadalās un uzņem barības vielas.

Tomēr jāņem vērā, ka Pankreatīnu nedrīkst lietot visi, kas atrodas muskuļu masas pieauguma procesā. Kad ir ieteicams lietot zāles?

Kādos gadījumos zāles jālieto?

Diemžēl vienīgais veids, kā noteikt, vai sportistam ir jālieto papildu fermenti, ir izmēģinājumi un kļūdas. Lai to izdarītu, eksperti piedāvā šādu plānu - krasi palielināt kaloriju saturu uzturā, izmantojot kvalitatīvu, veselīgu pārtiku.

Ja muskuļu masa nesāk augt divu nedēļu laikā un tiek novēroti arī zemāk minētie simptomi, tad problēma ir gremošanu, un šajā gadījumā cilvēkam ieteicams lietot fermentus:

• Smaguma sajūta un diskomforts kuņģī pēc ēšanas;
• Atraugas;
• Nepatīkamas plīšanas sajūtas kuņģī, kas nepāriet ilgu laiku pēc ēšanas;
• Vēders gan pēc lielas maltītes, gan pēc mazām porcijām.
• Aizcietējums, caureja, gāzes;
• Viena no raksturīgākajām enzīmu trūkuma pazīmēm zarnās ir neparasta izkārnījumu krāsa, kā arī gļotu klātbūtne tajos.

Ja, pārejot uz jaunu diētu, parādās dažas no šīm pazīmēm, visticamāk, organisms nevar tikt galā ar slodzi un ir nepieciešams pankreatīns. Lai to saprastu precīzāk, jums vajadzētu atgriezties pie ierastā uztura. Ja visi simptomi ir pazuduši, tad sportistam ir jāuzņem gremošanas enzīmi, lai normalizētu gremošanu un attiecīgi veidotu muskuļu masu.

Tomēr nevajadzētu jokot ar savu veselību. Iepriekš minētie simptomi var liecināt ne tikai par to, ka organismā trūkst enzīmu, bet arī par dažām gremošanas sistēmas slimībām un pārtikas alerģijām. Šādā gadījumā, īpaši, ja simptomi neizzūd, jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude.

Iemesli muskuļu augšanas apturēšanai

Daudzi cilvēki ar to saskaras, un diezgan bieži iemesls ir tieši gremošanas problēmas, kad ķermenim vienkārši nav laika apstrādāt visas ienākošās barības vielas. Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc tas notiek. Šajā gadījumā fermentu uzņemšana nedos nekādu labumu, drīzāk otrādi. Galu galā lieko vielu uzņemšana no ārpuses vienmēr noved pie tā, ka ķermenis pārstāj ražot pats, “cerot” uz palīdzību.

1. Slikts uzturs, kad organisms nesaņem pietiekami daudz labas kvalitātes kaloriju, no kurām organisms varētu veidot muskuļu audus;
2. Nepareiza treniņu intensitāte. Šeit novirze jebkurā virzienā ir slikta, gan pārāk zema, gan pārāk augsta intensitāte;
3. Atpūtas trūkums. Atveseļošanās laiks ir ļoti svarīgs faktors ideāla ķermeņa veidošanā. Ja jūs trenējaties pārāk bieži, tas apturēs muskuļu augšanu.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka "Pankreatīns" joprojām ir zāles. Nekontrolēta un īpaši ilgstoša lietošana var nodarīt kaitējumu organismam. Tāpēc, pirms doties uz aptieku, lai iegādātos zāles, ir vērts atsijāt citus iemeslus, kāpēc muskuļu masa nevēlas augt.

Ja ir aizdomas, ka iemesls ir gremošana, tad jāpārbauda ķermenis, vispirms palielinot un pēc tam strauji samazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Ja enzīmu deficīta simptomi izzūd, atgriežoties pie ierastā uztura, zāles jālieto svara pieauguma periodos. Tomēr vispirms vēlams konsultēties ar savu ārstu, kurš palīdzēs izvēlēties optimālo devu un drošu zāļu lietošanas ilgumu.

Pankreatīts un kultūrisms

Pankreatīts - kas tas ir?

Pankreatīts ir iekaisuma process, kas rodas aizkuņģa dziedzerī. Šis orgāns izdala īpašus gremošanas enzīmus tievajā zarnu traktā, kā arī ražo insulīnu un glikagonu. Aizkuņģa dziedzeris var tikt bojāts, ja tā ražotie enzīmi tiek aktivizēti, pirms tie nonāk zarnu traktā.

• Akūts - pēkšņs iekaisuma process, kas ilgst īsu laika periodu.

Pankreatītam ir daudz simptomu, tostarp vēdera uzpūšanās, slikta dūša, problēmas ar izkārnījumiem, apetītes zudums utt. Turklāt daudzi faktori var izraisīt šīs slimības attīstību. Tas var būt holelitiāze, pārmērīga kafijas lietošana, smēķēšana, vielmaiņas traucējumi utt. Pankreatīts ir diezgan nopietna slimība, kuras dēļ organisms nevar pilnībā absorbēt barības vielas.

Kā ēst un vingrot ar pankreatītu?

Uzturs

Tā kā pankreatīts ir tieši saistīts ar gremošanas sistēmu, īpaša uzmanība šīs slimības gadījumā jāpievērš uzturam. Zinātnieki ir atklājuši, ka pankreatīna simptomus var mazināt, lietojot antioksidantus. Šī iemesla dēļ jums ir nepieciešams patērēt pēc iespējas vairāk augļu un zaļo dārzeņu. Jums arī jāievēro šādi uztura noteikumi:

• Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur vitamīnus un minerālvielas.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka jūsu uzturs ir ļoti ierobežots, un šī iemesla dēļ savā uzturā ir jāiekļauj vitamīnu-minerālu kompleksi, omega-3 preparāti, piemēram, gremošanas enzīmus saturošs mezims u.c.

Aminoskābju kompleksi, tostarp BCAA, iedarbojas uz ķermeni līdzīgi kā olbaltumvielas, un šī iemesla dēļ jūs varat tos izmantot. Bet labāk ir izslēgt kreatīnu, jo zinātnieki ir pierādījuši šīs piedevas negatīvo ietekmi uz aizkuņģa dziedzeri pankreatīta gadījumā.

Apmācība

Ja jums ir pankreatīts, jums vairs nebūs jāstrādā klasēs kā iepriekš. Sastādot apmācību programmu, šeit ir nepieciešama arī individuāla pieeja, taču var sniegt vairākus vispārīgus ieteikumus:

• Kustieties vairāk, lai stimulētu glikozes lietošanu asinīs un samazinātu insulīna ražošanu.

Vai sporta aktivitātes kaitēs pacientiem ar pankreatītu?

Katram cilvēkam ir vajadzīgas saprātīgas fiziskās aktivitātes. Pat guloši pacienti pēc insulta sāk veikt vingrojumu kompleksu no elpošanas vingrojumu kursa jau 2-3 dienā. Zinot šo faktu, kļūst skaidrs, ka, ja ir pankreatīts, var un vajag arī sportot. Jautājums ir, kādu fizisko aktivitāšu veidu izvēlēties un no kādiem treniņiem izvairīties.

Pankreatīts un fiziskās aktivitātes: kas jums jāņem vērā

Izvēloties sporta slodzi, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

1. Slimības forma un stadija. Akūts pankreatīts un hroniskas slimības formas saasināšanās ir kontrindikācija jebkura veida aktivitātēm. Ārstēšanas pamatā šajā gadījumā ir “aukstuma, bada un atpūtas” princips, un sportam šajā grūtajā periodā vajadzētu nedaudz pagaidīt.
2. Pacienta vecums un vienlaicīgu slimību klātbūtne. Dažas darbības, kas atļautas pankreatīta gadījumā, var būt kontrindicētas citām slimībām.
3. Profesionālie sporta veidi, kuru mērķis ir sasniegt augstus rezultātus, nav piemēroti cilvēkiem ar aizkuņģa dziedzera iekaisumu.

Kādi sporta veidi ir piemēroti pacientiem ar pankreatītu?

Laikā, kad hroniska iekaisuma simptomi pacientu netraucē, ir iespējams un nepieciešams nodarboties ar noteikta veida fiziskām aktivitātēm.

Ar aizkuņģa dziedzera iekaisumu fiziskās aktivitātes palīdz pagarināt remisijas periodu, stabilizēt nervu sistēmu un uzlabot asinsriti iekšējos orgānos.

Fizikālās terapijas laikā slodze jādozē. Speciālists reģistrē rezultātus un pakāpeniski palielina to līdz saprātīgām robežām.

Pankreatīta fizikālo terapiju katram pacientam izstrādā speciālists individuāli. Vingrinājumiem no elpošanas vingrojumu kursa (diafragmas elpošana u.c.) praktiski nav kontrindikāciju un tos var veikt visu vecumu pacienti.

Noteiktos apstākļos pacienti ar pankreatītu var nodarboties ar peldēšanu, jogu un nūjošanu. Atļauts veikt vingrinājumus muguras muskuļiem, vēdera muskuļiem, kā arī augšējo un apakšējo ekstremitāšu.

Ko nevajadzētu darīt cilvēkiem ar pankreatītu

Izvēloties slodzi, jāņem vērā, ka ar pankreatītu ir aizliegta jebkāda slodze, ko pavada pēkšņas straujas kustības, lēkšana, izlaišana un smagu priekšmetu celšana.

Nāksies atteikties no skriešanas, lēkšanas, spēka aerobikas un kultūrisms. Katru konkrēto sporta veidu var pārrunāt ar savu ārstu un kopīgi domāt par turpmākās rehabilitācijas plānu.

Pankreatīts un kultūrisms

Skaista ķermeņa popularizēšana un kults arvien vairāk cilvēku ieved sporta zālēs. Vai pacientam ar pankreatītu ir iespējams veikt šādu slodzi?

Šādu apmācību ieskauj daudzi kaitīgi mīti, no kuriem viens ir kultūrisma priekšrocības dziedzera iekaisuma procesa laikā. Tas tiek skaidrots ar vēdera muskuļu nostiprināšanos un veselīgu olbaltumvielu diētu, ko ievēro sportisti. Vai tiešām:

1. Jā, kultūrismā ēdienkartē jāiekļauj daudz olbaltumvielu, jo olbaltumvielas ir galvenais muskuļu būvmateriāls. Slimam aizkuņģa dziedzerim ir nepieciešams proteīns, lai atjaunotu bojātos audus un sintezētu hormonus. Ja lielākā daļa olbaltumvielu tiek izmantota muskuļu karkasa veidošanā, tad dziedzera reģeneratīvās spējas sāks samazināties.

Pacientiem ar pankreatītu, kuri iepriekš nav nodarbojušies ar šāda veida vingrinājumiem, labāk to nesākt. Skaisti sešpaku abs nav pankreatīta saasināšanās vērti.

Tie cilvēki, kuri šim sporta veidam veltījuši visu savu dzīvi, var turpināt trenēties amatieru līmenī ārsta uzraudzībā, sākot ar minimālām slodzēm. Paralēli pacientam jāuzrauga glikozes līmenis, aizkuņģa dziedzera enzīmi un citi šī orgāna darbības rādītāji.

Ko darīt ar pārtiku

Pareizai uzturam ir liela nozīme ķermeņa atveseļošanā pēc pankreatīta.

Ja pacients ar hronisku aizkuņģa dziedzera iekaisumu nolemj aktīvi nodarboties ar sportu, tad viņa diēta ir jāpārdomā līdz mazākajai detaļai.

Ārpus paasinājuma pacientam jāievēro diēta, kurā ir daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu un lēnu ogļhidrātu. Ieteicamas biežas, dalītas ēdienreizes. Šajā gadījumā pārtikai jābūt labi mehāniski apstrādātai un ērtai temperatūrai.

Viņi dod priekšroku tvaicētiem un vārītiem ēdieniem, dārzeņiem, graudaugiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Kopā ar uztura speciālistu vai terapeitu tiek izstrādāts pilns pankreatīta atļauto pārtikas produktu saraksts un ēdienkartes paraugs.

Pankreatīts nav iemesls atteikties no ierastās dzīves. Sportam varat izvēlēties atļautos vingrojumu veidus, nepārspīlēt sevi un uzraudzīt dziedzera darbību.

Video ir paskaidrots, kā pareizi nūjot:

Pirms saslimu, nodarbojos ar jogu. Pankreatīts attīstījās smagas saindēšanās rezultātā. Pēc pilna kursa es atgriezos nodarbībās trīs mēnešus vēlāk. Man šķiet, ka joga pat labvēlīgi ietekmē gremošanu. Tāpēc es turpinu savas nodarbības, bet tikai tad, ja nekas netraucē.

Par pankreatītu uzzināju pēc sacensībām. Kopš skolas gadiem pastāvīgi nodarbojos ar vieglatlētiku. Pēc 23, es pamanīju, ka sāpes parādās pēc lielas slodzes. Mani izmeklēja un atklāja, ka man ir hronisks pankreatīts, acīmredzot gastrīta dēļ.

Vai var būt, ka ar pankreatītu es mierīgi nodarbojos ar smagu sportu un nekas netraucē? Vai arī tas nozīmē, ka ārsts kļūdījās un man nav pankreatīta. Mani kā tādu nekas netraucē, bet saindēšanās laikā man atklāja pankreatītu.