Mūsdienu pasaulē ar savu saspringto dzīves ritmu ir ļoti grūti pretoties dažādiem stresiem. Jūtaties par apātiju un pastāvīgu nogurumu laiku pa laikam, piedzīvo katru sievieti. Tajā pašā laikā visbiežāk sliktsself sex Dāmas mēdz norakstīt uz sliktiem laika apstākļiem, jo \u200b\u200brudenī un ziemas dienā diena kļūst īsāka, un īpaši jutīgas meitenes ir tendētas krist rokkara. Dažreiz slikts self sex un noskaņojuma trūkums ir saistīts ar bioritmu pārkāpumiem, pārmērīgu darbu un hronisku telpas trūkumu. Ja šī valsts iet diezgan ātri un notiek ļoti reti, nav īpašu iemeslu bažām. Bet, ja hroniska noguruma un drūma noskaņojuma sajūta nav iet, bet tikai uzlabota, tad ir nepieciešams steidzami uzzināt iemeslus, jo tas var kalpot kā signāls jebkurai slimībai.

Sliktsself sex var būt anēmijas sekas. Nepietiekams dzelzs, ļoti svarīgs mikroelements asins sastāvā, kas nodrošina šūnas ar skābekli, var izraisīt hroniskas noguruma sajūtu, letarģiju un vājumu. Šie simptomi pievieno samazinātu hemoglobīna līmeni asinīs. Anēmija, kā likums, var būt smago menstruāciju vai stingras diētas sekas. Šī diagnoze tiek veikta par parasto kopējo asins analīzi, kas parāda zemo hemoglobīna līmeni un eritrocītu skaitu. Ja diagnoze ir apstiprināta, terapeits parasti nosaka īpašus preparātus ar dzelzs saturu un iesaka īpašu diētu. Šīs darbības palīdzēs atjaunot optimālo tik svarīgu elementu asins sastāvā. Diētā ir nepieciešams iekļaut produktus, kas bagāti ar dzelzi, jo īpaši liellopu gaļu, lēcām, aknām, griķiem, pākšaugiem, granātiem un sarkano kaviāru.

Akūta infekcija

Slikts self sex, Hronisks nogurums, apātija un nogurums var būt šādas akūta vīrusu infekcijas kā mononukleoze. Papildus nogurumam, šī slimība ir papildināta ar aknu un liesas palielināšanos, sāpes larynx, limfmezglu iekaisums un īpašas izmaiņas asins sastāvā. Mononukleoze izraisa Esthen Barras vīrusu, kas attiecas uz herpētiskiem vīrusiem. Tas ir iemesls, kāpēc, kā attiecībā uz herpes, tās pārvadātāji ir 95% mūsu planētas pieaugušo iedzīvotāju skaits. Šī iemesla dēļ, ar primāro pārbaudi, ārsts ir ļoti grūti noteikt, vai hroniska nogurums un letarģija ir šīs slimības sekas vai tomēr iemesls ir kaut kas cits. Lai apspriestu, ir nepieciešams sazināties ar imunologu vai infekcijas fonu, kas pēc inspekcijas nodot īpašu diagnozi, un asins analīze pastāstīs par patieso situāciju. Esiet, ka, jo tas var, jo ārstu novēršana ieteicams rudenī un ziemā, ir vairāk augļu un dārzeņu, un regulāri sporta tiks atgriezti Spiritā.

Bezmiegs

Pastāvīga miega trūkums, miega apnoja, t.i. Surfund problēmas, periodisks nakts pamošanās, apstāšanās un īss elpošanas kavēšanās sapnī var izraisīt arī sliktu labklājību, letarģiju, dienasgaismu un, kā rezultātā, samazinātu veiktspēju. Sakarā ar krākšanu un nemierīgu miegu, ir sajūta pārkāpj. Tajā pašā laikā, jo ilgāk meitene nav pilna miega, skaļāk snores naktī. Pārtraukt elpošanu sapnī ir ļoti satraucošs brīdinājums, kas prasa konsultācijas ar kardiologu un pārbaudīt sirds darbu. Pastāvīga miega trūkums var būt citu faktoru, piemēram, sarežģīta darba grafika, depresija vai aizraušanās, apmeklējot naktsklubus. Tāpēc, lai atbrīvotos no hroniskas noguruma un sliktas labklājības, ir nepieciešams pārskatīt savu dzīvesveidu un mēģināt to racionalizēt. Lai instalētu precīzāku diagnozi, kas izraisīja bezmiegu, varat apmeklēt neirologu un psihologu, kurš sniegs nepieciešamos ieteikumus.

Pastāvīga vājums un letarģija var būt šādas slimības pazīmes kā diabēts. Galvenie simptomi ir pastāvīga slāpes sausas mutes dēļ, un, kā rezultātā, pieaugums patēriņa šķidruma un urinēšanas biežumu. Ja parādās šādi simptomi, ir jānokārto cukura asins analīze. Pozitīva rezultāta gadījumā nekavējoties vērsieties pie endokrinologa, kas izrakstīs ārstēšanu un noteiktu diētu. Sievietēm ar cukura diabētu ir jāpārvietojas pēc iespējas vairāk un jāievēro to svars. Ļoti bieži diabēts sāk attīstīties nemanāmi, un tā Sekas izpaužas pārāk vēlu.

Mazie vitamīni

Palielināts nogurums, vājums un letarģija var būt avitaminozes sekas, t.i. BRĪVĀS A, C un B grupas vitamīnu sieviešu ķermeņa trūkums utt. Utt. It īpaši tas var būt palielināta garīgās un fiziskās aktivitātes, grūtniecības, slimības laikā un pēc zarnu trakta slimību, jo Piemērs, kolīts. Tā rezultātā tiek traucēta noderīgu vitamīnu un minerālu normāla sagremojamība. Vitamīnu trūkums lieliski atjauno multivitamīnus un svaigus augļus.

Vājas aknas

Parastās aknu darba pārkāpumi var izraisīt arī sliktu labklājību un augstu nogurumu. Tāpēc eksperti konsultē rūpīgi sekot viņas darbu. Taukainu, kūpinātu, saldu un sālītu pārtikas pārslodzes pārpalikumu. Alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana ir aknu cirozes galvenais cēlonis. Dažādas stingras diētas, kas ir izslēgtas no proteīna uztura, arī kaitē sieviešu veselībai. Arī aknas cieš no neatkarīgā nekontrolētā narkotiku patēriņa. Lai atbalstītu aknu darbu, ir nepieciešamas zāles, medikamenti, bet labāk, ka viņu apmeklējošais ārsts ieceļ.

/ 05.11.2017

Vispārējā slikta veselība. Kāpēc ir slimības un ātrs nogurums.

Grūma darbs birojā, biežas slimības stipri noārda ķermeni. Vīrietis tajā pašā laikā kļūst noguris, pastāvīgi jūtas kritums, miegainība, letarģija un slikta labklājība. Visi šie simptomi raksturo vispārējo nespēku. Ātrās noguruma izskats var būt saistīts ar slimībām, ārējiem faktoriem, nervu spriegumu. Jūs varat atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, izmantojot narkotikas vai izmantojot vingrinājumu.

Milīcija dažu slimību dēļ

Letarģijas un noguruma izskatu darba vietā ir grūti pārvarēt gribas spēku. Visbiežāk šāda valsts notiek dažādu slimību stiprinājuma dēļ.

Ārsti apgalvo, ka šādas slimības var radīt vispārējas invaliditātes un vājumu:

1. Orvi. Vīrusi uzvarēja gripas epidēmijas laikā, imunitāte ir strauji novājināta. Tajā pašā laikā pieaugušie un bērni parādās bagātīgs no deguna, asarošana, klepus, šķaudīšana, deguna sastrēgumi. Un arī nolaiž paaugstināto ķermeņa temperatūru, miegainību, eļļošanu muskuļos un locītavās.
2. Infekcijas zarnu bojājums ir saistīts ar zemas kvalitātes pārtikas, nevis svaigām saldumiem. Šajā gadījumā, patogēnas mikrobus kritums uz zarnu gļotādas, iekaisuma reakcija attīstās. Persona sūdzas par pastāvīgu vemšanu, caureju, paaugstinātu temperatūru līdz 39 0 C. Ātri tas nāk, sausums mutē, dehidratācija, neliela nevēlēšanās strauji pieaug smagā.
3. Iekšējo orgānu vēža slimības vairākus mēnešus stingri noārda cilvēkus. Tajā pašā laikā pacienti izskatās noguruši, ar zilumiem zem acīm, bāla āda, jūtaties ātri nogurums, veicot mājasdarbus, miegainību, zaudē interesi par citiem.
4. Migrēna ir īpatnība sievietēm, kad spēcīga un nedzirdoša sāpes pusi no galvas var parādīties pēkšņi. Tas sākas slikta dūša, klints, uzturoties uz kājām, ir pilns ar ģīboni, kritums un miegainība ir ļoti izteikta.
5. Reimatismu raksturo bojājumi locītavām un saistaudiem. Tā ir hroniska slimība, kurā persona sūdzas par pirkstu deformāciju, ceļa locītavām. Kustības ir acīmredzamas, sāpīgas, rokas sāk izkļūt, ķermeņa temperatūra palielinās, sāpes sirdī ir iesaistīta, sāpīga un pastāvīga nogurums.
6. Vardebro-baseilar nepietiekamība notiek tad, kad parādās šķērslis asiņu pieplūdumam smadzenēs. Sasmalcinot kakla kuģus ar muskuļiem, kaulu izplešanās osteohondrozē, skriemeļu sublūmiem. Fiziskās slodzes laikā var rasties straujš nogurums, reibonis, slikta dūša, nevēlēšanās un ģībonis.

Svarīgs! Ja nogurums pēkšņi attīstījies, acs tumšums, spēku sabrukums nekavējoties atrodas uz līdzenas virsmas.

Pieredzējis ārsts var ātri izveidot invaliditāti.

Valstīs, piemēram, nespēju cēlonis

Ir brīži, kad nesaprotams nogurums, diskomforts un pārslodze parādījās pilnīgā veselībā. Šādā gadījumā var apgalvot, ka ārējo faktoru ietekme, kas nepieder slimībām:

1. Stress. Darbs tirdzniecības sektorā, medicīnā, biznesā, kur nepieciešama pastāvīga saziņa ar cilvēkiem, ievērojami ietekmē personas nervu stāvokli. Slikts noskaņojums pievienojas aizkaitināmībai, ātrai temperatūrai, nogurumam, bezmiegam, savārstei.
2. Darbs nakts maiņās sitieniem uz leju personu ar pareizo ritmu. Dažu dienu laikā nogurums ir saglabāts, ātri nogurums, izsmelšana. Dažreiz paliktņa var parādīties, apļi zem acīm.
3. Nepietiekams uzturs var būt saistīts ar dzīvesveidu, darbības veidu. Gaļas, svaigu dārzeņu un augļu trūkums uzturā nozīmē hipovitaminozes rašanos. Tajā pašā laikā cilvēks zaudē svaru, padara muskuļu vājumu, letarģiju, miegainību.
4. Smagās sporta klases ir saistītas ar nogurdinošu fizisko slodzi. Šādā gadījumā ķermenis zaudē daudz enerģijas, ir izsmelts. Ja jūs neatjaunojat šo krājumu savlaicīgi, ir kritums par spēku, letarģiju, ātru muskuļu nogurumu, miegainību pēc apmācības.
5. Rehabilitācijas periods pēc operācijām Trauma ilgst no dažām nedēļām līdz 2-3 gadiem. Pašlaik pacienti sūdzas par vājumu kāju muskuļiem, rokām, nespēkam bez paaugstinātas ķermeņa temperatūras, vispārējās noguruma, sāpes pēcoperācijas zonās.
6. Magnētiskās mirgo saulē sasniedz zemi pēc 2-3 dienām, un viņi darbojas līdz 1 nedēļai. Šajā periodā persona, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, var justies spēcīgas galvassāpes, vispārējs nogurums, panikas, asinsspiediena lēciens, sirds sāpes.

Ārsta padome. Ja zinātnieki prognozē magnētiskās vētras, ir nepieciešams lietot tabletes no spiediena, un, kad parādās galvassāpes, jums ir nepieciešams nekavējoties zvanīt ārstam

Lai atbrīvotos no diskomforta organismā, kopējais nogurums ir jānovērš visi nespēku cēloņi.

Kā atbrīvoties no vāja un noguruma mājās

Jūs varat atbrīvoties no noguruma un noguruma ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem. Tomēr šādas klases regulāri jāveic neatkarīgi no kopējā valsts. Fizioterapeitiem ir ieteicams veikt šādas metodes:

	Kā veikt vingrinājumus
	Stāvot, kājas kopā, gluda. Lēnām noliecas uz priekšu, sasniedzot grīdas plaukstām, nesaņemot kājas ceļos. Turiet 10 sekundes pozu. Atkārtojiet tik 15-20 reizes
	Gulēja uz kuņģa, kājas kopā, pakāpeniski ubagošanā atpakaļ. Tajā pašā laikā balstoties uz iztaisnotām rokām. Sasniedziet maksimālo līkumu, kas notika šādā pozā 15 sekundes. Veikt p20 atkārtojumus
	1 maisiņš atšķaida 100 ml ūdens, ņem divas reizes dienā 4-5 dienas
Tramel S.	1 tablete ik pēc 15 minūtēm slimības sākumā 2 stundas. Tad 1 tablete trīs reizes dienā 2 nedēļas
	Vispārējā vājums, nespēks, sausa mute, dehidratācija	Regidron	1 iepakojums atšķaida 1 litrā no vārīta ūdens. Veikt 150 ml 5-6 reizes dienā
	Caureja, drudzis	Nifuroksazīds	2 tabletes 4 reizes dienā, dzerot 200 ml ūdens. Uzņemšanas ilgums Instalē ārstu
		Enterosgel	1 Mērīšanas karoti 3 reizes dienā 2 stundas pēc jebkādu medikamentu saņemšanas. Ilgums ir atkarīgs no caurejas ilguma
	Vilcība, trauksme, astēnija, nervu pārspriegums	Novo passīts	1 tablete trīs reizes dienā 1 mēnesī

Ņemot vērā visu organisma darbu, maina garastāvokli, nodrošina spēku. Tāpēc cīņa pret iemesliem, kas noved pie šādas valsts, ir nepieciešama integrēta pieeja un obligāta konsultācija par ārstu.

Katrs no mums ir zināms, šīs sajūtas: nogurums, sabrukums, vājums, letarģija, kad atsakās darboties normāli. Es nevēlos kaut ko darīt, ir tikai viena vēlme: gulēt uz dīvāna un nekas jādomā. Ir pievienoti arī citi negatīvi simptomi: smērvielas, sāpes locītavās un muskuļos, reibonis, miegainība un apetītes trūkums. Šāda valsts ir apzīmēta ar vispārēju terminu - nespēks.

Šīs parādības iemesli var būt daudz - no banāla noguruma līdz bīstamām slimībām. Tāpēc, ja slikta labklājība atstāj jūs uz ilgu laiku, ir labāk, lai noskaidrotu savu cēloni. Apmeklējiet ārstu un iet caur pārbaudi.

Sirds un plaušu slimības. Ar šīm patoloģijām aprakstītie simptomi pievienojas sāpīgumam krūts un elpas trūkums.

Uzsver, nervu pieredzi, kā arī spēcīgu nogurumu no smaga darba bez pietiekama atpūtas, arī ļoti bieži rada negatīvus simptomus.

Bieži vien cilvēks jūtas spēcīga nevēlēšanās tuvošanās slimības priekšā. Pirmkārt, vājība parādās, letarģija, noraidīts, un pēc kāda laika parādās pirmie simptomi slimības.

Tie paši negatīvie simptomi ir raksturīgi avitaminozei. Ar ilgu vitamīnu trūkumu turklāt tiek novērotas papildu zīmes. Avitaminoze var rasties ar monotonu, neracionālu uzturu, jo īpaši ar ilgu vai biežu mono diētu.

Turklāt vispārējā nespēks bieži piedzīvo meteo atkarīgus cilvēkus, strauju laika apstākļu maiņu un grūtniecēm, kuras ir pakļautas nopietnām kravām.

Ķermeņa vispārējā vājuma simptomi

Vispārējā vājums, nespēks raksturo bojājumu spēki. Ja šie simptomi ir infekcijas slimības prekursori, viņi vienmēr rodas pēkšņi un pakāpeniski aug atkarībā no infekcijas attīstības ātruma.

Ja veselīga persona parādās no spēcīga pārslodzes, noguruma, nervu pieredze, to intensitāte ir saistīta ar fizisko, garīgo un nervu pārslodzes apjomu. Parasti viņi pakāpeniski aug, kopā ar interesi par savu mīļoto nodarbošanos, darbu, tuvu cilvēkiem. Papildu simptomi rodas - uzmanības koncentrācijas zudums, nespēja koncentrēties, izkliedēt.

Ailtums, vitaminozes radītais vājums ir par tādu pašu raksturu. Papildu funkcijas ir: ādas paliktņa, naglu, matu, bieži reibonis, tumšums acīs utt.

Ilgi slimība ar neskaidru iemeslu dēļ

Šajā gadījumā uzskaitītie simptomi ilgu mēnesi veic personu, ir trauksmes iemesls. Ir nepieciešams atsaukties uz ārstu un nodot rūpīgu pārbaudi, lai noteiktu precīzu šādas valsts cēloni. Fakts ir tāds, ka ilgstoša nespēks var būt ļoti nopietnu slimību sākuma simptoms, jo īpaši onkoloģiskais, vīrusu hepatīts, HIV utt.

Kā atbrīvoties no nespīpes un noguruma? Vispārējs vājums

Tas vienmēr ir balstīts uz iemesla identificēšanu un likvidēšanu, kas izraisīja negatīvus simptomus.

Piemēram, ja kāda slimība ir diagnosticēta, tiek veikta zāļu terapija, tiek noteiktas darbības, kuru mērķis ir uzlabot imūnsistēmas stāvokli, nosaka vitamīnu un minerālu kompleksu saņemšanas gaitu.

Slikta vispārējā labklājība cilvēkiem pārslodzes, nervu pieredze iet bez pēdas pēc pilnīgas atpūtas un nelielas miega. Atpūta ir nepieciešama, lai atjaunotu spēkus, uzlabotu ķermeņa nervu sistēmas stāvokli.

Pacientiem ieteicams novērot dienas dienu, normalizē ekspluatācijas un atpūtas režīmu, izvairīties no negatīvām emocijām, kairinošiem faktoriem. Forces atjaunošanu lielā mērā veicina masāža, peldēšana, fitoterapijas produktu izmantošana, ko es nedaudz vēlāk pateikšu.

Daudzos gadījumos ir nepieciešama diēta korekcija: jums ir nepieciešams izmantot vairāk svaigu dārzeņu pārtiku, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Ieteicams arī palielināt proteīna produktu patēriņu. Ogļhidrātu daudzums ir labāk samazināt.

Piemēram, brokastīm, ēdiet putru, labāku griķu. Ja nav laika vārīties to brokastīm, sagatavoties termosā. No vakara ielejiet ar verdošu ūdeni vai karstu pienu. No rīta, putra būs gatava. Auzu putra gatavo tādā pašā veidā 5 minūšu laikā. Tas ir, no vakara tas nav jēgas no vakara.

Nomainiet maizi sviestmaizēm ar klaipu. Desu vietā izveidojiet sviestmaizi ar svaigu mīkstu siera šķēli vai ēst olu slimu. Šķīstošā kafijas vietā dzert tasi zaļā tēja. Tagad jūs varat iegādāties tēju ar piedevām vai pievienot tos pats, nopirka atsevišķi lielveikalu ogas rozīnes, tējas carcade un farmācijas piparmētru. Gazirovka nomaina tīru minerālūdeni bez gāzes. Nelietojiet uzkodas ar mikroshēmām, bet ābolu vai plūmēm. Vakarā dzert tasi bio-kefīra pirms gulētiešanas vai ēst dabisko jogurtu.

Ievērojami samazina vai pat atmest alkohola patēriņu un mest smēķēšanu. Izkāpiet biežāk mežā, svaigā gaisā vai vienkārši dodieties pa parku vairākas reizes nedēļā.

Tautas receptes

Ļoti efektīvs ar spēcīgu nogurumu, vājumu un putnu slimībām, kurā pievieno egles ēterisko eļļu. Šādas procedūras atpūsties, nomierina, palīdz organismam atgūties. Piepildiet vannu ar ūdeni, ērti jums temperatūrai, ielej pusi no egles eļļas farmācijas burbuļa, samaisa. Pat pēc pirmās procedūras jūs jutīsiet spēka un enerģijas plūdmaiņu. Vannas ilgums - 20 min.

Lai stiprinātu imunitāti, palieliniet organisma izturību pret dažādām infekcijām, pavasara sākumā savāc bērzu sulu. Bērzu sulas terapeitiskās īpašības ir tik pietiekami tikai 2-3 glāzes dienā, lai justos daudz labāk nedēļā, un mēnesī, kopumā, labi.

Ja esat nesen pārskaitījis slimību, vai, ja vājinās citu iemeslu dēļ, auzu auzu palīdzēs. Ielieciet mērcē 1. st. Ilgi graudi (nevis pārslas!), Sekojiet pusi litriem ūdens. Uzkarsē zemā temperatūrā līdz graudiem pārtraukums. Tad griesti no tiem nedaudz stumšanas, celms novārījums. Dzert uz stikla dienā, starp pusdienām un vakariņām 2 nedēļas.

Lai uzlabotu labklājību, traucējummeklēšanu, apātiju, izmantojiet aromātu vienību, kur pievienot dažus pilienus apelsīnu ēteriskās eļļas vai Ilang-Ylang ēteriskās eļļas. Šo aromātu ieelpošana uzlabo garastāvokli, palielina toņu.

Ja uzskaitītie padomi un receptes nepalīdz, ja negatīvi simptomi ilgu laiku turpina jūs, un stāvoklis turpina pasliktināties, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Būt veselam!

Atšķirībā no vairuma citu medicīnisko apstākļu, nav noteiktu simptomu kopumu. Trūkums ir aprakstīts kā vispārēja diskomforta sajūta, slimība vai slikta labklājība.

Dažreiz var būt pēkšņa nespēks, citos gadījumos šī valsts var pakāpeniski attīstīties un ilgst ilgu laiku. Neviršanas cēloni var būt ļoti grūti noteikt, jo to var izraisīt liels valstu skaits, \\ t

bet pēc iemesla noteikšanas tā ārstēšana var veicināt palīdzību.

Iemesli

Veselības stāvoklis

Turpmākajā sarakstā ir daži no iespējamiem nespēku cēloņiem, bet šis saraksts ir tālu no pilnīga. Saskaņā ar valsts veselības institūcijām (NIH), praktiska nopietna slimība var izraisīt prāta sajūtu (NIH, 2011). Tāpēc ir svarīgi neveikt pārsteidzošus secinājumus par savrušanas cēloni un konsultējieties ar ārstu.

Dažas zāles var palielināt kaitējuma risku. Apsveriet dažus no tiem:

• antikonvulsīvi;
• dažas zāles, ko lieto hipertensijas un sirds slimību ārstēšanai (īpaši beta blokatorus);
• zāles, ko lieto garīgo traucējumu ārstēšanai;
• antihistamīni;
• apvienot dažādas zāles.

Trūkums un nogurums

Trūkums un nogurums

Iztaušanas bieži pavada nogurums. Papildus vispārējām slimībām persona parasti arī jūtas spēcīga nogurums vai letarģija.

Tāpat kā nespēks, nogurums ir daudzi iespējami iemesli. Saskaņā ar Moradical Center Universitātes Merilendas (UMMC), nogurumu var izskaidrot ar dzīvību, slimību un uztveršanu noteiktām zālēm (UMMC, 2011).

• kad aptuveni bija slimība;
• vai pastāvīgi noraidīts vai periodiski novērots.

Turklāt ārsts var uzdot jautājumus par faktoriem, kas varētu izraisīt slimības:

• par jaunākajiem ceļojumiem;
• par citiem simptomiem;
• par grūtībām, ar kurām jūs sastopaties katru dienu, un par to, kāpēc jūs jūtaties grūti;
• par pieņemtajiem preparātiem;
• par jūsu veselības vispārējo stāvokli, tostarp diagnosticētām slimībām un (vai) medicīniskajiem apstākļiem;
• vai jūs izmantojat alkoholu;
• par to, vai lietojat narkotikas.

Pēc pārbaudes ārsts varēs precīzāk noteikt viņa slimības cēloni, pēc tam tā var nosūtīt papildu pārbaudēm, lai apstiprinātu vai novērstu definēto (-E) diagnozi (-as). Aptaujas var ietvert asins analīzi, radiogrāfiju un citas diagnostikas metodes.

Ārstēšana

Iztaušanas nav atsevišķa slimība, tāpēc ārstēšana ir jānovieto tā cēlonis. Nav iespējams iepriekš prognozēt, kāda tiks noslēgta šāda ārstēšana, jo var būt Airs-līdzība, piemēram, gripa vai nopietns stāvoklis, piemēram, leikēmija.

Ārstēšana sakņu cēlonis var palīdzēt kontrolēt šo sajūtu un novērst attīstību tās cietā formā. Minimizējiet nespēku var samazināt līdz minimumam:

• atpūsties daudz;
• veikt fiziskus vingrinājumus regulāri;
• pieturēties pie līdzsvarotas veselīgas uztura;
• kontrolēt nervu sprieguma līmeni.

Tā kā noonalizācijai ir daudzi iemesli, tas nav tik viegli novērst.

Nenoteiktās sajūtas, ko cilvēks piedzīvo, kad viņš ir neveselīgs, bieži vien simptomi slimības, un ikviens un kāds. Šī valsts ir pelnījusi detalizētāku izskatīšanu. Ja esat neveselīgs, jums ir jāmeklē citi, raksturīgāki esošo traucējumu simptomi. Ar invaliditāti nozīmē "neskaidru sajūtu diskomfortu". Bet ārsti nepatīk ēst terminu "neskaidrs", tāpēc viņiem ir jāpārbauda cilvēks viss, sākot no matu saknēm un beidzot ar pirkstu galiem uz kājām, lai noskaidrotu traucējumu cēloni.

Nieru cēloņi

Dažreiz brīdinājuma periodi var būt saistīti ar garīgo stāvokli, kas var atšķirties spēcīga stresa, darba vai noguruma ietekmē nepietiekama laika atpūsties. Ja jūs pastāvīgi svinat, nomākts noskaņojums var būt nomākts. Varbūt jūs neēdēsiet pietiekami labi un nesaņemiet vēlamo nepieciešamo vielu daudzumu. Iespējams, jūs neietilpst.

Infekcijas un vīrusu slimības bieži izraisa vienaldzības sajūtu, bet nav acīmredzamu slimību pazīmju. Persona liek domāt par neveselīgu latentu infekciju hroniska deguna sinusa vai karuļu zoba iekaisuma veida. Anēmija var paslēpt brīdinājumu, it īpaši, ja jūtaties vāja vai reibonis. Ailfare ir īpaši jutīga pret sievietēm ar nopietnām menstruācijām un veciem cilvēkiem. AILVER var būt saistīts ar vairogdziedzera funkciju nepietiekamību. Ja jums ir šāda slimība, jūs sajutīsiet vājumu, palielinātu miegainību, svara pieaugumu, menstruāciju pārtraukumus un zyabacity.

Grūma darbs birojā, biežas slimības stipri noārda ķermeni. Vīrietis tajā pašā laikā kļūst noguris, pastāvīgi jūtas kritums, miegainība, letarģija un slikta labklājība. Visi šie simptomi raksturo vispārējo nespēku. Ātrās noguruma izskats var būt saistīts ar slimībām, ārējiem faktoriem, nervu spriegumu. Jūs varat atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, izmantojot narkotikas vai izmantojot vingrinājumu.

Milīcija dažu slimību dēļ

Letarģijas un noguruma izskatu darba vietā ir grūti pārvarēt gribas spēku. Visbiežāk šāda valsts notiek dažādu slimību stiprinājuma dēļ.

Ārsti apgalvo, ka šādas slimības var radīt vispārējas invaliditātes un vājumu:

1. Orvi. Vīrusi uzvarēja gripas epidēmijas laikā, imunitāte ir strauji novājināta. Tajā pašā laikā pieaugušie un bērni parādās bagātīgs no deguna, asarošana, klepus, šķaudīšana, deguna sastrēgumi. Un arī nolaiž paaugstināto ķermeņa temperatūru, miegainību, eļļošanu muskuļos un locītavās.
2. Infekcijas zarnu bojājums ir saistīts ar zemas kvalitātes pārtikas, nevis svaigām saldumiem. Šajā gadījumā, patogēnas mikrobus kritums uz zarnu gļotādas, iekaisuma reakcija attīstās. Persona sūdzas par pastāvīgu vemšanu, caureju, paaugstinātu temperatūru līdz 39 0 C. Ātri tas nāk, sausums mutē, dehidratācija, neliela nevēlēšanās strauji pieaug smagā.
3. Iekšējo orgānu vēža slimības vairākus mēnešus stingri noārda cilvēkus. Tajā pašā laikā pacienti izskatās noguruši, ar zilumiem zem acīm, bāla āda, jūtaties ātri nogurums, veicot mājasdarbus, miegainību, zaudē interesi par citiem.
4. Migrēna ir īpatnība sievietēm, kad spēcīga un nedzirdoša sāpes pusi no galvas var parādīties pēkšņi. Tas sākas slikta dūša, klints, uzturoties uz kājām, ir pilns ar ģīboni, kritums un miegainība ir ļoti izteikta.
5. Reimatismu raksturo bojājumi locītavām un saistaudiem. Tā ir hroniska slimība, kurā persona sūdzas par pirkstu deformāciju, ceļa locītavām. Kustības ir acīmredzamas, sāpīgas, rokas sāk izkļūt, ķermeņa temperatūra palielinās, sāpes sirdī ir iesaistīta, sāpīga un pastāvīga nogurums.
6. Vardebro-baseilar nepietiekamība notiek tad, kad parādās šķērslis asiņu pieplūdumam smadzenēs. Sasmalcinot kakla kuģus ar muskuļiem, kaulu izplešanās osteohondrozē, skriemeļu sublūmiem. Fiziskās slodzes laikā var rasties straujš nogurums, reibonis, slikta dūša, nevēlēšanās un ģībonis.

Svarīgs! Ja nogurums pēkšņi attīstījies, acs tumšums, spēku sabrukums nekavējoties atrodas uz līdzenas virsmas.

Pieredzējis ārsts var ātri izveidot invaliditāti.

Valstīs, piemēram, nespēju cēlonis

Ir brīži, kad nesaprotams nogurums, diskomforts un pārslodze parādījās pilnīgā veselībā. Šādā gadījumā var apgalvot, ka ārējo faktoru ietekme, kas nepieder slimībām:

1. Stress. Darbs tirdzniecības sektorā, medicīnā, biznesā, kur nepieciešama pastāvīga saziņa ar cilvēkiem, ievērojami ietekmē personas nervu stāvokli. Slikts noskaņojums pievienojas aizkaitināmībai, ātrai temperatūrai, nogurumam, bezmiegam, savārstei.
2. Darbs nakts maiņās sitieniem uz leju personu ar pareizo ritmu. Dažu dienu laikā nogurums ir saglabāts, ātri nogurums, izsmelšana. Dažreiz paliktņa var parādīties, apļi zem acīm.
3. Nepietiekams uzturs var būt saistīts ar dzīvesveidu, darbības veidu. Gaļas, svaigu dārzeņu un augļu trūkums uzturā nozīmē hipovitaminozes rašanos. Tajā pašā laikā cilvēks zaudē svaru, padara muskuļu vājumu, letarģiju, miegainību.
4. Smagās sporta klases ir saistītas ar nogurdinošu fizisko slodzi. Šādā gadījumā ķermenis zaudē daudz enerģijas, ir izsmelts. Ja jūs neatjaunojat šo krājumu savlaicīgi, ir kritums par spēku, letarģiju, ātru muskuļu nogurumu, miegainību pēc apmācības.
5. Rehabilitācijas periods pēc operācijām Trauma ilgst no dažām nedēļām līdz 2-3 gadiem. Pašlaik pacienti sūdzas par vājumu kāju muskuļiem, rokām, nespēkam bez paaugstinātas ķermeņa temperatūras, vispārējās noguruma, sāpes pēcoperācijas zonās.
6. Magnētiskās mirgo saulē sasniedz zemi pēc 2-3 dienām, un viņi darbojas līdz 1 nedēļai. Šajā periodā persona, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, var justies spēcīgas galvassāpes, vispārējs nogurums, panikas, asinsspiediena lēciens, sirds sāpes.

Ārsta padome. Ja zinātnieki prognozē magnētiskās vētras, ir nepieciešams lietot tabletes no spiediena, un, kad parādās galvassāpes, jums ir nepieciešams nekavējoties zvanīt ārstam

Lai atbrīvotos no diskomforta organismā, kopējais nogurums ir jānovērš visi nespēku cēloņi.

Kā atbrīvoties no vāja un noguruma mājās

Jūs varat atbrīvoties no noguruma un noguruma ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem. Tomēr šādas klases regulāri jāveic neatkarīgi no kopējā valsts. Fizioterapeitiem ir ieteicams veikt šādas metodes:

	Kā veikt vingrinājumus
	Stāvot, kājas kopā, gluda. Lēnām noliecas uz priekšu, sasniedzot grīdas plaukstām, nesaņemot kājas ceļos. Turiet 10 sekundes pozu. Atkārtojiet tik 15-20 reizes
	Gulēja uz kuņģa, kājas kopā, pakāpeniski ubagošanā atpakaļ. Tajā pašā laikā balstoties uz iztaisnotām rokām. Sasniedziet maksimālo līkumu, kas notika šādā pozā 15 sekundes. Veikt p20 atkārtojumus
	Pastāvīgā stāvoklī, kājas uz plecu platuma, šķērso rokas aiz muguras pilī. Torch ir pagriezts uz priekšu, un slēgtās rokas ir pēc iespējas vairāk uz galvas. Šajā pozīcijā turiet 15 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes
Vingrošana	Katru dienu no rīta, pusdienu pārtraukuma darbā 10 squats trīs pieejām
	Pastāvīgā stāvoklī, rokas uz jostas saliek galvu visos virzienos 30 sekunžu laikā. Lai jūs varētu atkārtot 5 reizes
	Kājas uz pleciem platuma, rokas tiek piešķirtas sāniem, iztaisnot. Veikt mirgo rokas 1 minūti, piemēram, peldēšana ūdenī
	Darbojas uz vietas ar augstu pacēlāju uz 2-3 minūtēm, ātri novedīs pie kāju, roku un ķermeņa muskuļu tonī

Svarīgs! Ja astēnija, nespēks vai galvassāpes parādījās augsta spiediena dēļ, piemērot fiziskus vingrinājumus kontrindicēti

Jūs varat atbrīvoties no slimībām citos veidos:

• dziļš miegs;
• klausoties pirms aizmigšanas klasiskās mūzikas;
• silta dvēseles vai vannas saņemšana pirms gulēt;
• spin un kakla muskuļu vietas masāža pēc smaga darba;
• rīta skriešana 10 minūtes;
• karstā un ne spēcīga melnā tēja no rīta, barojošas brokastis dos spēku un enerģiju, vismaz pusi dienā.

Lai atbrīvotos no kaitinošiem trauksmes simptomiem, jums ir nepieciešams pastāvīgi saglabāt ķermeni tonī, bet arī vienmēr atrast laiku atpūtai.

Kādas zāles palīdz ar slimību

Noguruma vai noguruma ārstēšana ir atkarīga no cēloņiem, kas izraisīja vājumu organismā.

Svarīgs! Saņemšana tabletes no nepareizas vielas nedrīkst būt neatkarīga un nekontrolēta. Noteikti konsultējieties ar ārstu

Iztveršanu var apstrādāt ar šādām zālēm:

		Narkotika	Pielietojums
	Letarģija, muskuļu zudums, paaugstināts ķermeņa temperatūra		1 tablete divas reizes dienā 3-4 dienas
			1 maisiņš atšķaida 100 ml ūdens, ņem divas reizes dienā 4-5 dienas
		Tramel S.	1 tablete ik pēc 15 minūtēm slimības sākumā 2 stundas. Tad 1 tablete trīs reizes dienā 2 nedēļas
	Vispārējā vājums, nespēks, sausa mute, dehidratācija	Regidron	1 iepakojums atšķaida 1 litrā no vārīta ūdens. Veikt 150 ml 5-6 reizes dienā
	Caureja, drudzis	Nifuroksazīds	2 tabletes 4 reizes dienā, dzerot 200 ml ūdens. Uzņemšanas ilgums Instalē ārstu
		Enterosgel	1 Mērīšanas karoti 3 reizes dienā 2 stundas pēc jebkādu medikamentu saņemšanas. Ilgums ir atkarīgs no caurejas ilguma
	Galvassāpes, nogurums, klusēšana	Vasvas īpašums	1 tablete Pirmais uzbrukums, ja tas nepalīdz, pēc 2 stundām, uzņemšanas atkārtošana
			Intramuskulāri ievieš 2 ml 2-3 reizes dienā ar nepārtrauktu sliktu dūšu
Bezmiegs	Slikts miegs, nogurums pēc miega, murgs murgi		1 tablete tieši pirms gulētiešanas. Lietošanas gaitā nedrīkst pārsniegt 3-4 nedēļas
	Vilcība, trauksme, astēnija, nervu pārspriegums	Novo passīts	1 tablete trīs reizes dienā 1 mēnesī

Ņemot vērā visu organisma darbu, maina garastāvokli, nodrošina spēku. Tāpēc cīņa pret iemesliem, kas noved pie šādas valsts, ir nepieciešama integrēta pieeja un obligāta konsultācija par ārstu.

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Vecums: 31 | Pilsēta: Rakitnaya

Laba diena (vakarā). Fakts ir tāds, ka man pastāvīgi ir šādas valstis: no rīta jums vajadzētu izkļūt no gultas, tas sāk piemērot, savīti galvu, galva kļūst vīša, kuņģī "Sucks" sāp. No tā šķiet, ka šeit ir apziņas zudums. Tas bieži noticis acīs un apritēja galvu, slims, bija jāaplika, lai izdzīvotu. Bērnībā un pusaudža vecumā 3 reizes ar šādiem simptomiem ir bojāti (uz ielas, autobusā, tirgū). Tagad es baidos, ka ir vājš. Arī dienas laikā, galvu sāp un kakls, arī maigi sāp, viņu acis sāp, nestabila gaita (satricina, jo viņi iet cauri purvam), dažreiz viņa uzņemas un īstermiņa spēcīgu reiboni. Vājums ritošā, ja nav enerģijas vispār, tas ir piemērots. Bieži vien sirds sāp, rokas, kājas, kājas, palaist goosebumps ekstremitātēs, krampji uz pirkstiem un tur, kur saliekt kājām. Dažreiz es noķeru vemšanu, lai mazinātu sliktu dūšu, bieži ir žults. Arī bieži lomit kauli kā aukstā, bet nav saaukstēšanās, un kopumā tas notiek tik aukstumā, it kā es drīz slims, bet ne slikti. Un tik slikti dienā kļūst ļoti bieži dažādos apstākļos, un mājās, darbā un uz ielas, un visur. Es strādāju pie datora, es izleju (es gulēt 7 stundas), gulēt labi, dažreiz es varu pamosties naktī, bet uzreiz aizmigt. Es labi ēdu, nevis uz diētas ar augstumu 165 sver 50 kg. Vairs nepieņem darbā, neatkarīgi no tā, cik mēģināt. Es nedaudz staigāju uz ielas, nav laika, bet es mēģinu vismaz vienu dienu 20 minūtes, lai elpot skābekli. Dažreiz es iekasēju, bet nav regulāri. Ļoti reaģējot uz laika apstākļu izmaiņām, pastāvīgi Marzen, uz ielas - 2, un es iesaldēju, kā 20. Dažreiz spiediens lec, bet lielākoties zems. No slimībām atrodamas dzemdes kakla un krūšu osteohondrozes, pat ar skriemeļiem ir kaut kas nepareizs, grūtniece. Arī hemoglobīns ilgu laiku bija zems, bet tagad pieauga pēc ārstēšanas. Ir arī hronisks tonsilīts. Ir problēmas sievietēm, bet mazas. Ir arī Gerd, kairinātu zarnu sindroms. Es nokārtoju daudz apsekojumu un asinis un urīnu, kā arī kuņģa-zarnu trakta ultraskaņu un sirds ultraskaņu un galvas, kakla, krūšu nodaļas ultraskaņu, Vairogdziedzera ultraskaņu. Tur bija terapeits, neirologs, endokrinologs, gastroenterologs. Analizējot visus numurus normālā diapazonā, ultraskaņa ir arī norma, sirds ir veselīga, vairogdziedzera ir labs. Ārsti pastāvīgi saka, ka tas ir VD. Ka nav iespējams jebkādā veidā ārstēt, izņemot veselīgu dzīvesveidu un pārtiku, bet es arī vadīju veselīgu dzīvesveidu, es ēdu daudzveidīgu. Man jau ir bailes, ka tagad es izceļu no gultas, tas būs slikti, kā doties uz darbu, kā dzīvot dienā šādā stāvoklī. Vēlreiz es neņemšu nekur, jo tas ir pastāvīgi slikts. Es domāju, ka vēl viens aptaujas iet. Pastāstiet man, ko tas izskatās? Vai tas ir taisnība? Nu, to nevar tik mocīt. Kādus apsekojumus es joprojām iet, kur meklēt šādas valsts cēloni? Mana dzīve, es jūtos, drīz būs pilnībā pakļauta šai valstij. ES nezinu ko darīt. Lūdzu iesaki.

Veida. Nu, kas tas ir tas - neviens nezina, tā ir noslēpumaina slimība, ko cieš tikai pēcpadomju telpas iedzīvotāji. Tāpēc par šo "diagnozi" jūs varat uzreiz aizmirst. Tas ir pirmais. Otrais. Tas, ko jūs raksturojat, var būt psihosomatisko simptomu būtība. Jūs minējāt GERD un "kairināto zarnu" sindromu, tie ir mūsu dienu "klasiskie" psihosomatiskie traucējumi, tāpēc runāt. Tāpēc un meklējiet traucējumu cēloņus, un jūsu simptomi izriet jūsu emocionālajā dzīvē, nevis laboratorijās, klīnikā un slimnīcās, visticamāk, lai atrastu kaut ko citu, un jūs nezināt neko jaunu. Ja jūs uzdodat jautājumus psihiatram, tad jūs jau esat domājuši par kaut ko līdzīgu. Vai ne?

29.10.2015, 13:03

Aleksandrs

Liels paldies par jūsu atbildi. Jā, pieņemts, izlasiet grāmatu Kurpaatov, patiesība ir nejauša. Un nesen paskatījās uz populārās par veselību, kas iet no rīta, tur meitene ieradās consilium ārstiem ar tieši tādiem pašiem simptomiem. Un viņi iesaka viņai vērsties pie psihoterapeita. Tāpēc es nolēmu konsultēties. Fakts ir tāds, ka mums ir viens psihiatrs, bet viņš ir asa, pakaļgala, saskaņā ar radinieku un paziņu atsauksmēm. Viņš nekavējoties izlaida tabletes, nedzirdot kaut ko līdzīgu kaut ko. Vairāk nekā 5 minūtes viņš neaizkavē biroju. Tāpēc es vēl neesmu piepildījies. Un pastāstiet man, vai ir iespējams pilnībā atbrīvoties no šāda valsts? Es saprotu, ka tas nav viegli, bet vēl? Un kas tas ir vispār? Psihosomatisks traucējums un sauc?

Nekad nezināt ikvienu, kas ir "jūs" :) Psihoterapeiti nav sēžot klīnikās, tas vienmēr ir privātie speciālisti. Meklēt tuvākajā lielajā pilsētā. Psihoterapeitiem bieži ir savas "diagnozes" un kā viņi izsauks jūsu situāciju - ir atkarīga no skolas, kurai tās ir šūtas. Ticiet man, ka jums ir absolūti nav svarīgi :) Ir svarīgi, lai uzrunātu darbam un saprast, ka tas dosies uz gadiem, negaidiet "tūlītējās dziedināšanas".

29.10.2015, 13:27

Aleksandrs

Paldies vēlreiz, tas joprojām nav somatisks. Nu, jā, visi aptaujas ir normālas, nekas par Dievu nav nopietns. Lai gan šī lieta arī ievērojami pasliktina dzīvi, pat varbūt vairāk nekā slimība. Lai gan, protams, abi nav Dievs. Atvainojiet, ka es jūs tik daudz novirzīju, bet jūs joprojām varat jautāt? Vai tas izskatās kā daži garīgās slimības? Es esmu adekvāts, nelietojiet, man nav kaitinošas, man nav domas, tikai šī simptomātika ir bezgalīga un katru reizi, kad kaut kas jauns, visu diennakti. Es ļoti baidos no viņa veida psihozes vai šizofrēniju, es baidos pēkšņi iet crazy un nesaprotu to, kaitēt maniem radiniekiem. Met televizoru, kad bērni pēkšņi nogalina tētis, lai gan tie bija normāli, draugi nogalina draugus. Vai tas ir manas neirozes dabas bažas?

Vai jūs zināt, ka sajūta, kad nav pietiekami daudz enerģijas un vēlme dzīvot, ko dara nepareiza labklājība kopumā? Vai jūs iet miegainā un nevelciet jebkuru fizisko aktivitāti? Šādos brīžos, lielākā daļa no visiem vēlas pāriet uz gultiņu un pavadīt visu dienu. Tas ne vienmēr ir laika vīni, kas parasti tiek apsūdzēti par visu noskaņojuma maiņu. Tas arī ietekmē veselības slikto stāvokli lielā mērā, ko mēs ēdam. Dažu izmaiņu ieviešana uzturā var palielināt jūsu garīgo komfortu un novest pie tā, ka jūs jutīsieties spēka plūdmaiņas neatkarīgi no laika apstākļiem.

Kāpēc nav enerģijas?

Enerģijas trūkuma iemesli dienas laikā var būt nedaudz, bet bieži vien tas ir slikti līdzsvarots uzturs. Mūsdienu dzīvesveids noved pie tā, ka persona aizmirst par pārtikas ieplūdi vai ēd kaut ko "lidojumā", nedomājot par to, vai tas ir labs viņam. Ir noguruši cilvēki visbiežāk aizņem saldas uzkodas, kas pamato to, ka nav vēlmes un laika gatavošanai. Apakšapziņā greifers bāru, kas dod tikai enerģijas mumbing un ļauj atgriezties efektīvā darbībā. Tā ir taisnība. Šāds produkts dos to, kas ir labāk justies labāk. Pēc saldumu dzeršanas ir pēkšņi glikozes līmeņa asinīs, bet arī straujš samazinājums. Lielāks glikozes lēciens, lielais garastāvoklis mainās un biežāk ir slikta pašapziņa. Tas noved pie tā, ka pēc īsa laika jūs varat justies tik agri, kā agrāk, un būs vēlme noķert kaut ko saldu vēlreiz. Šis apburtais loks var papildus citiem - aptaukošanās un garīgiem traucējumiem, kas ved uz sliktu garastāvokli.

Emocijas un pārtika

Emocijas ir ļoti cieši saistītas ar izmantotā pārtikas veidu un kvalitāti, bet arī ietekmē maltītes motivāciju un tempu. Negatīvas jūtas un slikta noskaņojums parasti ir saistīti ar lielu daudzumu pārtikas, bet tas ir atkarīgs no to intensitātes. Mazo vai vidējo intensitātes stress noved pie fakta, ka ir ēst vairāk ogļhidro un tauku produktu. Savukārt intensīvākais stress dos pretēju iedarbību - "saspiežot" rīklē un kuņģī, un kā rezultātā samazinājums apetītes un sliktas labklājības. Tas ir vienlīdz bīstami, jo ilgtermiņa, smags stress tādējādi var izraisīt pārtikas trūkumu.

Kāpēc mēs priecājamies par pārtiku?

Komunija ir reakcija uz negatīvām emocijām un sliktu garastāvokli, un ir mērķis aizpildīt filca tukšumu. Ēdienu laikā jūs jūtaties pagaidu atvieglojumu un aizmirst kādu brīdi par stresu. Izlādes emocijas šādā veidā nebūs labs risinājums. Īsā laika periodā sliktais noskaņojums tiek atgriezts, un jūs atkal velciet pārtiku. Šī uzvedība izraisa ne tikai aptaukošanos, bet arī Avides esejas kompleksu. Šo slimību izpaužas ar lielu skaitu pārtikas lietošanu īsā laikā bez turpmākas attīrīšanas.

Aptaukošanās ir stipri saistīta ar vāju paša un vājā garīgās valsts izjūtu. Garastāvokļa samazināšanās izraisa nākamo saldumu un lielu ķermeņa masas kopumu. Iespējams, ka būs doma ... kā tad paaugstināt noskaņojumu? Tas ir labāk, lai befilily būtu laimīgs pēc ēst, nevis justies patīkami vispār. Katrai situācijai ir izeja! Domāju, ka pat papildus ēdienam rada labu garastāvokli? Staigāt ar suni, riteņbraukšana, var tikties ar draugiem? Veikt likmi par fizisko aktivitāti! Pēc piepūles jūs noteikti jutīsieties pat lieliem euforijas nekā pēc kūka gabala.

"Laimes hormoni" - izšķīdiniet sliktu garastāvokli

Endorfīni vai laimes hormoni izceļas pārtikas uzņemšanas un fiziskās aktivitātes ietekmē. To izaugsme rada uzlabotu garastāvokli, prieku sajūtu un ir pretsāpju iedarbība (samazina sāpes). Ir pierādīts, ka pēc tam, kad ēdat garšīgu jūgu, šo hormonu skaits pieaug. Tas attiecas uz to, galvenokārt uzturu bagāts ar ogļhidrātiem un ticamiem asiem ēdieniem, pievienojot šādas garšvielas kā čili pipari vai cayenne pipari. Prieka sajūta pēc vingrinājuma ir pamats līdzīgā mehānismā. Jāatceras, ka tas nav pietiekami. Lai justos ilgu efektu, jūsu dzīvē ikdienas darbībā ir jāiekļauj un jāmaina jūsu pārtikas paradumi vislabākajā vietā.

Triptofāns un serotonīns - dabīgie antidepresanti

Triptophan ir aminoskābe, kuru nav ražojusi ķermenis, un mums tas jāsaņem ar pārtiku. Dzīves stils, kas piepildīts ar stresu un nepareizas pārtikas paradumiem, var izraisīt tās trūkumu. Tas var novest pie garastāvokļa pasliktināšanās un pat izraisīt depresiju. Tāpēc jāatceras par nepieciešamību ikdienas papildināt triptofāna devu. To var atrast galvenokārt pupiņās, spinātiem, banāniem, repex, pētersīļu lapām, brokoļiem kāpostiem, Pekinā, baltā, krāsainā vai Kolrabi utt.

Serotonīns ir viela, kas radīta organismā no triptofāna. Tās lielākās koncentrācijas vieta ir barības vads. Tiek lēsts, ka šajā vietā notiek vairāk nekā 95% no tās produkcijas! Lai pareizi attīstītu serotonīnu, vairākas lietas ir nepieciešamas ... Pirmkārt, B6, B12 un C vitamīns un folskābe un magnija. B grupas un magnija vitamīnus var atrast papildus graudu un piena produktu, zaļos lapkoku dārzeņos. C vitamīna galvenais avots ir dārzeņi un augļi. Jāatceras, ka dienā, lai sniegtu noteiktu produktu daudzumu, jo serotonīna koncentrācija būtiski ietekmē jūsu noskaņojumu. Turklāt tā noteikta summa asinīs samazina ogļhidrātu apetīti. Šī viela tiek uzskatīta par dabisku līdzekli pret depresiju, ar tās zemo līmeni cilvēks jūtas mazāk laimīgs. Dažu grupas vitamīnu trūkums var izraisīt anēmiju, kas ir saistīts arī ar sliktu garastāvokli un depresijas valstīm. Ir arī atkarība starp zemo dzelzs koncentrāciju un depresijas izskatu.

Slikta garastāvoklis Labots probiotikas un D vitamīns

Papildus B grupas vitamīniem, kas pastāvīgs trūkums var pat izraisīt depresiju vai histēriju, jūsu noskaņojums ietekmē arī noteiktu daudzumu taukskābju, probiotikas un D vitamīna diētu.

Nepiesātinātas taukskābes, kas ir 20% no smadzeņu sausās masas. Tiek uzskatīts, ka to nepareiza proporcija saistībā ar piesātinātām taukskābēm ir saistīts ar garastāvokļa pasliktināšanos. Līdzīga iedarbība var samazināt N-3 ģints (DNS, EPA) taukskābju samazināšanos ar augstu N-6 lietošanu. Notikums N-3 piegāde "stabilizēs" noskaņojumu, pateicoties, kuram jūsu garīgais komforts ievērojami uzlabosies. Tas notiek tāpēc, ka viens no tiem (EPA) uzlabo asiņu plūdi smadzenēs, lai tā varētu labāk piekļūt dažiem uztura komponentiem, piemēram, glikozi. DHA trūkums var izraisīt traucējumus pareizā serotonīna transportēšanai, kas ir novērota, cita starpā, kad nomākts.

Arvien pieaugošā pētījuma tēma ir arī probiotiku ietekme uz garīgo stāvokli. Papildus zināmo pozitīvo ietekmi daudzu celmu uz zarnu mikrofloras, to antidepresīvā un pretfobijas iedarbība ir apstiprināta. Turklāt ir pozitīva ietekme uz agresijas sajūtu samazināšanos. Tas notiek tāpēc, ka regulāra probiotikas izmantošana rada triptofāna koncentrācijas pieaugumu, no kuras, kā mēs jau zinām, serotonīns ir atbildīgs par prieka sajūtu.

D vitamīns šajā jautājumā nepaliek malā. Starp daudzajām funkcijām, ko viņš veic organismā atzīmēti Arī pozitīva ietekme uz labklājību. Savienojumu uzrauga starp D vitamīna un depresijas, sezonas dīkstāves vai premenstruālā sprieguma kompleksa zemo koncentrāciju. Sliktākais stāvoklis parasti parādās rudenī un ziemā, kad uzturēšanās zem saulainās stariem ir ļoti ierobežots. Sakarā ar mazo D vitamīna avotu skaitu uzturā, ir vērts atcerēties par vitamīnu papildinājumu, jo īpaši rudens ziemas periodā.

Zīmējiet enerģiju no diētas!

Visa pārtikas piegādes enerģija. Tomēr daži no tiem ir īpaši vērtīgi jūsu labklājībai, atbilstošai koncentrācijai un mobilizācijai dienas laikā. Ogļhidrātiem ir nepieciešami ogļhidrāti smadzenēm. Protams, mēs nerunājam par tiem, kas ir saldumos - kas ir saistīti ar tiem. Veselīgas ogļhidrāti var atrast cita starpā citā putrā, rīsu, augļu, musli, augļu un medu. Tikai šie produkti noteiktos daudzumos jūs novedīs pie tā, ko jūs domājat un strādājat ar visaugstākajiem pagriezieniem. Vital Power pievienos arī dažāda veida riekstus, kakao, rūgto šokolādi vai olas. Šie produkti ir bagāti ar nepiesātinātajām taukskābēm, kas ir nepieciešamas arī pareizai smadzeņu darbībai. Olas papildus ir, lai jūs justos sāta un atdzimšana uz ilgu laiku.

Dzērienu ietekme uz sliktu labklājību

Ir arī vērts pievērst uzmanību ūdens dzērienu daudzumam dienas laikā. Lai gan tas nenodrošina tieši Kilocaloria, dehidratācija var izpausties ar noguruma sajūtu un miegainību.
Kafija, ko izmanto mērenos daudzumos, labos jūsu garastāvokli un koncentrāciju, pievieno enerģiju. Tomēr jāatceras, ka pārmērīga tā izmantošana var radīt pretējo rezultātu. Jums būs kaitinošas, satraukti, bezmiegs un trauksme var parādīties. Kofeīns, kas ir pretrunā ar cerībām, ir ne tikai kafijā. Tās atvasinājumi ir arī tēja, kakao graudi, guaran, enerģija vai kolas sēklas. Līdzīga iedarbība arī eksponē alkoholu. Tās mazās devas noved pie atpūtas un samazinot noguruma sajūtu. Ļaunprātīga izmantošana var izraisīt grupas vitamīnu vai triptofānu trūkumu. Atcerieties - un tās rīcību, neatkarīgi no tā, ko tā pavada - saindēšanās un organisma sistēmas.

Kas jāizvairās no labas labklājības?

Protams ar traucējumiem un enerģijas neesamību nebūs laba dziļo pārstrādes produktu izvēle, kas satur lielu daudzumu krāsvielu, konservantu, garša pastiprinātājiem un ģenētiski modificētu piedevu. Pārtikas procesi var izraisīt sajūtas, piemēram, bailes un bažas. Pārstrādātie produkti parasti ir slikti vitamīniem un minerālvielu komponentiem, kas nepieciešami serotonīna ražošanai. Tas var arī palielināt negatīvo emociju pieaugumu. Ir vērts atcerēties par vitamīnu un minerālu sagremojamību, kas atbild par jūsu labklājību. Ļoti liels šķiedru vai alkohola daudzums diētā var novest pie tā, ka tie netiks pienācīgi asimilēti. D vitamīns Šķīst taukos, to klātbūtne ir nepieciešama tās pareizai lietošanai. Magnija sagremamība var ierobežot tēju, spinātu, skābenes, rabarberu vai alkoholu. Bet, lai pareizi izmantotu triptofānu, B6, B12 un folskābes vitamīni ir nepieciešami.

Atbilstības receptes ēdieniem, kas dos enerģijas kick.

Pēc šādu uzkodu jūs, iespējams, vairākas stundas sajutīsiet enerģijas un piesātinājuma plūdmaiņu. Turklāt jūs jūtaties laimīgi, jo apsverot to lielisko garšu. Serotonīns un endorfīnu ražošana noteikti palielināsies un slikta veselība iet.

Enerģisks kokteilis

1. 3 karotes auzu pārslas
2. Vairāki žāvēti dunes
3. Banāns
   Norāda uz siltu ūdeni un uzsūkt 15 minūtes. Tālāk jābūt spriedzei, banānu krata mazākās daļās un pārspēt maisītāju ar pārējiem komponentiem.

Auzu pārslas ar banānu un riekstu sviestu

• Govs vai augu piena glāze
• 5 karotes auzu pārslas
• Banāns
• Karoti valriekstu eļļas
  Pievienojiet oatlakes, lai vārītu pienu un vāra līdz blīvumam. Tik pagatavoti auzu pārlej bļodā. Pasniedziet ar sasmalcinātu banānu un riekstu sviestu.

Brownie no pupiņām

1. Paul karotes sarkano pupiņu
2. Banāns
3. 2 karotes ar kalnu kakao ar pulvera vai ragu koku
4. 5-7 Žāvētas baloži
5. 1 ola
6. Karoti kokosriekstu vai ātra
7. Cepamais pulveris karoti
8. Nedaudz valrieksti (vai citi mīļie ...)
   Datums ieliet siltu ūdeni un mērcēt apmēram 15 minūtes. Pupiņu celms no aizpildījuma un noskalo ar ūdeni. Paceļ spriedzi un sajauc maisītāju ar sasmalcinātu banānu, pupiņām, olu, sviestu un pulveri, lai ceptu gludu masu. Uz kūka pievieno sasmalcinātus riekstus un samaisa. Kombinācija ielej formā uz pīrāga un cep cepeškrāsnī apsildīta līdz 180 ° C temperatūrā apmēram 40-45 minūtes.
   Kā jūs varat redzēt, ar vienkāršiem un publiski pieejamiem pārtikas produktiem ir iespējams ātri sagatavot enerģijas uzkodas bez nepieciešamības iegādāties gatavus ēdienus, kas ir miesas konservanti. Varbūt tagad, nevis stresa stresa un skumjas, jūs sāksiet izlādēt negatīvas emocijas virtuvē, sagatavojot veselīgus labumus un samazinot sliktu labklājību? Apmierinātība ar sevi un prieks ar pašapkalpošanās pusdienām ir papildu endorfīnu deva, sliktas noskaņotāja slepkavas.
   Anna Haiost, dietologa

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: Wpływ Diety na samopocciCie psychiczne. Bromats. Chem. Tokykol. - Xlix, 2016, 1, Str. deviņpadsmit
Agnieszka Wilczyńska: psihiatri Polska 2013, Tom Xlvii, Numer 4, Strony 657-666.
DOROTA SZCZIEGIEł, ROMANA KADZIKOWSKA-WRZOSEK: Emocje a Zachowania żywieniowe - przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: psihologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybragy substancji na zachowania i procesy myślowe.
Vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźiacka: Rola Witaminy D3 W patogenezie Zaburzeń Psychicznych. Psihiatrs. Psihols. Klin. 2009, 9 (3), p. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie człowieka zdrowego i chorego.