Katram cilvēkam ir Brīvais laiks, pēc skolas vai darba, bet bieži tas tiek tērēts kaut kam lietderīgam. Tāpēc ir svarīgi zināt par sevi un apkārtējiem. Ikviens vēlas laimi un prieku, bet neviens neko nedara, lai to paveiktu, jo brīvais laiks galvenokārt tiek pavadīts slinkumam vai īslaicīgiem priekiem, kas paši sev rada tikai kaitējumu.
Psihologi šajā rakstā jums pastāstīs kā lietderīgi pavadīt brīvo laiku un caur to sasniegt laimi un panākumus dzīvē. Katram ir savas vēlmes un mērķi, bet tie visi rada prieka un laimes sajūtu, īslaicīgu baudu. Vēlmes ir jāattīsta, jārada un jāsasniedz, bet arī jābūt uzmanīgākām pret tām, jo tās tiek realizētas negaidīti.
Izlemiet, ko vēlaties
Tie cilvēki, kuri izšķērdē savu Brīvais laiks viņi vienkārši vēl nezina, ko īsti vēlas. Pēc darba un skolas cilvēki galvenokārt ir izšķērdēt laiku izklaidei, televīzijas programmu skatīšanai, taču maz cilvēku savu brīvo laiku pavada lietderīgi, lai sasniegtu savus mērķus. Jo būtībā šo mērķu nav, vai arī tie ir tik mazi un tiem nav nozīmes, ka jūs nevēlaties tos sasniegt. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet, ko vēlaties, radiet lielu vēlmi to sasniegt un izvirziet lielu mērķi rīkoties.
Iesaistīties pašattīstībā
Sportiskās aktivitātes, sevis izzināšana un attīstība, gan garīgā, gan garīgā, ir ļoti izdevīga spēle, īpaši Brīvais laiks... Attīstoties, tu kļūsti labāks un sāc uzdot sev jautājumus par to, kāpēc tu eksistē, kas tevi ir radījis un kāpēc. Ikviens, kurš ir aizņemts ar izklaidi, vienkārši par to nedomā un rezultātā pārdzīvo pelēku un garlaicīgu dzīvi, piepildītu ar īslaicīgām baudām, kuras nomaina ciešanas. Visiem cilvēkiem ir jāsaprot, kā ticēt sev un gūt panākumus, jo vēlmju un mērķu īstenošanu traucē ticības un pašapziņas trūkums.
Sāc meklēt sevi, savu laimi un dzīves jēgu
Dzīve un tās jēga atrast sevi, nevis to, kuru katru dienu redzi spogulī, bet gan augstāko spēku patiesi es kas pārvalda jūsu ķermeni un prātu. Augstākais prāts esi tu, bet tev tas jāmeklē visu mūžu, studējot un izprotot sevi, garīgo attīstību, meditācija. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar savu bioloģisko ķermeni, tad dzīve jums sāks šķist daudz priecīgāka, jautrāka un piepildīta ar jēgu. Tie, kas meklē dzīves jēga savtīgos nolūkos tas netiks atrasts un sasniegts, jo nozīme ir apziņā par to, kas vēl nevienam nav zināms.
Vienkārši smaidi un izbaudi dzīvi
Dzīve ir viena, un jums tas ir jāizbauda, jo mēs neesam veltīgi sūtīti uz šo pasauli šajā ķermenī un ar savām egoistiskajām vajadzībām. Tas nozīmē, ka mums ir jādzīvo un jātiecas uz augstākajiem mērķiem, bet tā, lai mums pašiem tas patiktu un nestu laimi un prieku. Smaidot, jūs savā dzīvē piesaistāt daudz labu apstākļu, kas padarīs jūsu dzīvi gaišāku un laimīgāku. Uzdāvini citiem smaidu, un viņi pretī smaidīs, priecāsies par to, kas tev jau ir, un centīsies sasniegt to, ko vēlies.
Pavadiet laiku tā, kā vēlaties
Jūsu personīgais bizness, kā vēlaties tērēt un dzīvot savu dzīvi. Bet dzīvot to ne velti, bet izdevīgi, mums ir ne tikai jābūt piepildītiem, jākļūst labākiem, jāsasniedz mērķi, jāizbauda, mums arī jāiemācās saprast, kāpēc mēs esam sūtīti uz šo pasauli un kādam nolūkam. Galu galā, ja vēlaties dzīvot gaišu dzīvi ar prieku un laimi, vienkārši mainiet savu dzīvi un domas. Pavadiet savu brīvo laiku, lai iemācītos pārvaldīt savas domas un jūtas, jo tām piemīt dabisks īpašums, kas jārealizē. Tieši domas rada mūsu realitāti, bet bieži vien tām nepievēršam uzmanību. Koncentrējieties uz labo un to, ko vēlaties sasniegt. Jūsu domas piesaistīs jūsu dzīvē to, par ko jūs visbiežāk runājat. domāja... Tāpēc ir arī noderīgi saprast, kā mūzika palīdz jums justies labāk, it īpaši, ja tā ir jūsu iecienītākā mūzika, kas piepildīta ar pozitīvu un dzīvesprieku. Pavadiet laiku laimei, nevis pagaidu priekam, un tad jūs dzīvosiet par labu.
Katram cilvēkam neatkarīgi no nodarbinātības ir brīvs laiks. Patiesībā ir ļoti svarīgi, kam jūs izmantojat savu brīvo laiku no darba, skolas vai ikdienas aktivitātēm. Veiksmīgi cilvēki dara interesantas un noderīgas lietas, kas viņiem sagādā prieku.Lielākā daļa cilvēku bieži jautā sev, ko darīt ar sevi vai kā pavadīt brīvo laiku. Daudzi cilvēki izvēlas vienkārši skatīties televizoru vai runāt pa tālruni. Bet vai tas ir izdevīgi vai tikai atņem dārgo laiku, ko varat veltīt ne tikai sev, bet arī uzzināt kaut ko jaunu?
Zinātnieki apgalvo, ka cilvēks nevar būt noguris no darba, kas viņu apmierina, un aktivitātes maiņa ir labākā atpūta. Tāpēc, protams, nevar dzīvot bez atpūtas, taču, pēc zinātnieku domām, atpūtai jābūt efektīvai un noderīgai. Piemēram, ja jūs fiziski strādājat, tad pavadiet savu brīvo laiku ar labumu smadzenēm un iesaistieties garīgajā darbā, un otrādi.
Pirmkārt, jums jāizlemj, ko jūs patiešām vēlētos, kas jūs piesaista un kas jūs interesē. Izveidojiet sarakstu un pēc tam sāciet veidot plānu mērķu sasniegšanai. Tagad, kad jums ir skaidrs un skaidrs savu mērķu plāns un mērķi to sasniegšanai, atliek tikai rīkoties pareizajā virzienā.
Papildus šim plānam izveidojiet dienas grafiku, kas ļauj efektīvi izmantot savu laiku. Kad jums ir darāmo darbu grafiks, jums kļūs skaidrs, kad un kā pavadīt brīvo laiku. Piemēram, jums ir logs pēcpusdienā, un jūs jau sen gribējāt sākt lasīt grāmatu, iespējams, tagad ir īstais laiks tam, nevis sociālajiem tīkliem un sērfošanai internetā.
Atcerieties, ka brīvajā laikā jums jādara tas, kas jums sagādā prieku, padara jūs priecīgu un laimīgu. Jums nav jāpiespiež sevi kaut ko darīt, vienkārši atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk.
Pastaiga
Organizējiet sev pastaigu parkā, gar krastmalu, biežāk atrodieties svaigā gaisā. Varat arī braukt ar skrituļslidām vai braukt ar velosipēdu.
Svešvaloda
Mācieties svešvalodu, veltiet tai 30 minūtes katru dienu. Tas ir neliels slogs, bet kādu labumu tas jums dos. Jūs ne tikai iegūsit jaunas zināšanas, bet arī paplašināsit savas iespējas.
Dārzs
Stādiet puķes, istabas augus un rūpējieties par tiem. Ļaujiet jums izveidot savu mazo, bet savu dārzu.
Otra puse
Ja jums ir dvēseles palīgs, brīva laika jautājums principā nedrīkst rasties. Pavadiet laiku kopā, meklējiet jaunu pieredzi, atrodiet kopīgu cēloni, kas jūs apvienos.
Māja
Brīvajā laikā rūpējieties par mājām, sakopiet skapjus, iztukšojiet plauktus no nevajadzīgiem atkritumiem. Izjauciet savu darba vietu un sakārtojiet lietas dokumentos, dokumentos, plānos un sarakstos.
Prasmes
Attīstiet savas prasmes. Piemēram, iemācieties gleznot vai spēlēt kādu mūzikas instrumentu, apgūstiet jaunu deju vai iemācieties izšūt vai adīt.
Mūsu mazākie brāļi. Iegūstiet sev mājdzīvnieku. Rūpēties par viņu, rūpēties par viņu, staigāt. Piemēram, ja jums ir kaķēns, jūs atradīsit lietas, ko darīt brīvajā laikā.
Pašattīstības. Iesaistieties pašattīstībā, lasiet grāmatas, klausieties audio formātā, pārlūkojiet. Izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, lasiet par naudas pelnīšanu tiešsaistē.
Draugi
Organizējiet tematisku ballīti, pulcējieties kopā ar draugiem piknikā, varbūt arī viņi neprot pavadīt brīvo laiku.
Gulēt
Mūsdienu cilvēka miegu diez vai var saukt par pilnīgu, un, ja jūs guļat mazāk nekā septiņas stundas dienā vai jūsu ķermenim nepietiek spēka, tad apgulieties un atpūtieties. Izmantojiet savu brīvo laiku gulēšanai.
Jūs izvēlaties aktivitātes, kas jums patīk, kuras jums patīk un padara jūsu dzīvi labāku. Galvenais ir tas, ka jūs novērtējat savu laiku, pat ja tas ir bez maksas, un tērējat to savā labā.
"Es nekad neesmu tik aizņemts kā brīvā laikā" (Cicerons)
Gandrīz katram no mums ir situācijas, kad mēs nezinām, kā pavadīt laiku vienatnē. Visi draugi un paziņas ir aizņemti ar savu biznesu, un kādu iemeslu dēļ jūs palikāt lieliskā izolācijā?
Vientulība nav teikums
“Vientulība cilvēkiem ir kā ūdens vaļam, un komunikācija ir kā skābeklis. Un, ja vientulību nevar novērst, tad tā ir jāizmanto. "
Tā gudrais psihologs Mihails Litvak teica par vientulību (jā, pats Psiholoģiskā aikido autors). Un visticamāk, šī doma viņam ienāca prātā tieši vientulības brīdī.
Daudzi cilvēki piekrīt viedoklim, ka tikai garlaicīgam cilvēkam var būt neinteresanti būt vienam. Bet, ja tu tur rokās viedtālruni, planšetdatoru vai kādu citu ierīci un lasi tajā jaunāko JORNL numuru, tad tu vairs neesi viens no tiem!
Šāda greznība kā neliels brīvais laiks mūsdienās kļūst par īpašu retumu. Un tas jādara vai nu jautri, vai izdevīgi. Galu galā, citā veidā, vienkārši nav laika!
Jūsu recepte atpūtai
Ir tūkstošiem veidu, kā pavadīt laiku vienatnē (bez jebkādām neķītrībām, mēs tos izlaidīsim) - no enerģiskas aktivitātes līdz dziļai relaksācijai. Mēs JORNL esam apkopojuši tos, kas aizvedīs jūs no stundas līdz 24 stundām.
Bet, pirmkārt, jums jāizlemj par galveno jautājumu: ko jūs vēlaties iegūt? Galu galā labāk ir pavadīt savu brīvo laiku, lai iegūtu tieši to, kas jums trūkst.
Ja nedēļa bija aktīva, nervoza, notikumiem bagāta - izvēlieties tādas izklaides, kas nesīs jums relaksāciju un mieru.
Ja jūs esat iestrēdzis rutīnā, tad ir pienācis laiks sevi satricināt un uzlādēt baterijas. Tad rokkoncerts, jebkurš braukšanas pasākums, smiekli, adrenalīns, emocijas - ko ārsts lika!
Plusi pagaidu vientulībai:
- daudz laika (un veidi, kā to pavadīt!);
- miers (veselīgs miegs un ķermeņa atpūta);
- brīvība (šajā laikā jūs esat savas dzīves saimnieks - varat staigāt pa māju savos mīļākajos šortos!);
- vientulība ir laiks, lai sakārtotu sevi (pat vilcienos ir slēgvārsts!).
Piemērots biznesam un ķermenim
"Bizness - laiks, jautrība - stunda" - teica mūsu vecvecmāmiņas. Sakāmvārds, protams, ir ļoti gudrs, bet, kad tas tika izgudrots, noteikti nebija interneta un tik daudz informācijas kā tagad. Un maz ticams, ka viņi būtu noticējuši, ka ir tāda jautrība, kas vienlaikus ir bizness. Turklāt to skaits katru dienu tikai palielinās - viss ir atkarīgs no jūsu iztēles.Jūsu diena kļūst patiešām interesanta, kad jūsu rokās deg jūsu iecienītākais bizness.
“Nav nekā vienkāršāka kā pavadīt vakaru pie televizora. Nav nekas grūtāks kā piespiest sevi kvalitatīvi un saturīgi atpūsties, ”savā grāmatā“ Laiks atpūsties saka Gļebs Arhangeļskis. Tiem, kas smagi strādā. "
Vai jūtat zemtekstu? Jums jau ir viens no veidiem, kā pavadīt laiku vienatnē un lietderīgi!
Un šeit ir vēl daži:
Personīgais maks
Aprēķiniet savas finanses: šī procedūra nekad nav lieka, mēģiniet "izsist" kontus un pārliecinieties, ka esat informēts par to, no kurienes nāk jūsu ienākumi un "kur nauda vispār aiziet?";
Marš uz virtuvi!
Sāc gatavot ēdienu - kāpēc ne? Atrodiet recepti, iegādājieties sastāvdaļas un pagatavojiet savu iecienītāko ēdienu, piemēram, iemācieties gatavot mojito (alkoholisko vai bezalkoholisko), makaronus vai tiramisu. Vai varbūt kopš bērnības sapņojāt iemācīties cept gardas pankūkas ar dažādiem pildījumiem? Diezgan cienīgs darbs!
Improvizēt. Un neaizmirstiet kopā ar brīnišķīgo aktrisi Merilu Strīpu noskatīties filmu "Džūlija un Džūlija: gatavošanas recepte laimei";
Interjera dizains
Jūs varat sākt mainīt interjeru vai pārkārtot mēbeles. Patiesībā tas uzmundrina. No šādas radīšanas ir salda gandarījuma sajūta. Vai, gluži pretēji, iznīcināt! Kurš teica, ka tev vienam jābūt labam zēnam? Iznīcini tikai bez liela kaitējuma Visumam. Jūs varat, piemēram, kā dziesmā - "izmest miskasti ārā no mājas un saukt vecos draugus" vai izģērbt sienas remontam. Un tad izveidojiet vēlreiz - pārkrāsojiet telpu skābā oranžā vai zaļā krāsā! Ir tik skaisti dzīvot kontrastos;
"Es to atrisināšu ŠODIEN un TAGAD!"
Vai jūs bieži atliekat savas domas uz vēlāku laiku? Kā saka, beidz vilcināties, ir pienācis laiks izšķilties! “Mums ir pietiekami daudz brīvā laika. Bet vai mums ir laiks padomāt? " - reiz rakstīja Rejs Bredberijs filmā "Fahrenheit 451". Cik ilgi jūs domājat, tikai domājat par savu dzīvi? Nebrauc, nevis rindā pie kases, bet, piemēram, tukšā telpā un pilnīgs klusums? Ļoti atalgojoša darbība un nenovērtējama prasme ir tikai domāšana.
"Ak sports, tu esi pasaule!"
Regulāra sporta nodarbība ir gandrīz darbs. Tāpēc labāk ir meklēt video nodarbības internetā, doties uz tuvāko zibakciju vai atvērto deju nodarbību. Bet, ja tas nav jums, vienkārši dodieties uz sporta zāli. Galu galā, ja jums nekad nav pietiekami daudz laika, lai nodarbotos ar sportu, tad tas ir tikai kauns!
Saraksts ir bezgalīgs - viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes un laika! Bet kurš teica, ka izklaidēties nav īpaši lietderīgi? No gandrīz katras "jautrības" jūs varat iegūt kaut ko noderīgu sev. Un vairāk par to zemāk.
Tikai izklaidei (dvēselei)
Atcerieties, cik sen jūs kaut ko darījāt sava prieka pēc? Ne ceturkšņa plānam vai skrejceļam, bet tikai izklaidei un priekam? Nē, neviens neaicina ļauties visai nopietnībai, bet dažreiz jūs varat palutināt sevi. Dariet to, kas jums patīk, vai vienkārši (ja vēlaties - pat stulbi) atpūtieties. Nedaudz atlaidiet grožus - jūs neesat zirgs.
Iet ārā!
Ir tik nenovērtējams padoms: kad jūtaties slikti, skumji vai vientuļi, vienkārši izejiet ārā un ieejiet cilvēkos. Nesteidzīga pastaiga pa neparastām ielām ... Paņemiet līdzi atskaņotāju ar austiņām, un jūs varat viegli izveidot pareizo noskaņu vingrinājumiem un ieskauj to ar valdzinošu plīvuru. Ielu koncerti, atklātas meistarklases, neparastas akcijas - noteikti kaut kas interesants satiksies ceļā!;
Relaksācijas paņēmieni
Joga, masāža, sauna, peldbaseins, meditācija beidzot palīdzēs jums iztīrīt domas un justies labāk. Ja ir iespēja iegūt "saules gabaliņu" - kopumā krāšņs. Ultravioletais jūs uzmundrinās (ja nē, nomainiet to ar tumšās šokolādes tāfelīti vai tasi kafijas). Atpūtai ir trīs priekšrocības: jūs esat aizņemts, apjucis un veselīgāks. Būs arī ieguvumi ķermenim. Bet galvenais mērķis šajā brīdī joprojām ir - atpūtināt dvēseli;
Adrenalīns un emocijas
Baiļu vai smieklu istaba, braucieni, sacīkšu automašīnas parkā vai šūpoles pagalmā. Lai vai kas. Galvenais ir braukt! Vai vēl labāk - izmēģiniet kaut ko tādu, ko iepriekš neesat nobaudījis. Nopirkt loterijas biļeti vai doties paraplanierisma lidojumā;
Ziņa "Viena diena dzīvē"
Sāciet emuāru un sāciet rakstīt emuārus! Kāpēc? No ziņas par šo dienu par tēmu: "Viena diena manā dzīvē." Starp citu, emuāru veidošana var sniegt nebeidzamu jautrību, ja to nepārtraukti papildināsit. Vai jūs neesat draugi ar pildspalvu? Pēc tam aprakstiet savu dienu fotoreportāžas veidā vai noorganizējiet pilsētas skaistumu (vai pretimnākošo skaistumu) fotosesiju Instagram;
Mājas video
Ierakstiet dziesmu vai uzņemiet videoklipu - par sevi, pašreizējo dzīves posmu, pilsētu, savu suni vai kaimiņiem. Un tad jūs varat to paņemt un nosūtīt kādam īsfilmu konkursam. Vai arī uzņemiet savu smieklīgo vai noderīgo video (piemēram, video pamācību) un ievietojiet to internetā;
Filmas par "vientuļiem"
Jūs varat doties uz kino, vai arī palikt mājās un skatīties tieši to, ko jūsu dvēsele šobrīd lūdz. Starp citu, daudzi cilvēki maksā daudz naudas, lai vismaz uz pāris dienām tiktu prom no burzmas un paliktu prom no visiem, domātu vai meklētu dzīves jēgu. Piemēram, kā jaunajā filmā "Hektora ceļojums laimes meklējumos" ar Saimonu Pegu. Vai arī šeit ir filma "Viens pats mājās" - tā noteikti atgādinās, kā izklaidēties vienatnē ar sevi;
Tematiska diena
Sporta diena, Saldumu diena, nepaklausības diena (tas var ietvert vecākus, laulāto vai draudzeni). Vai arī kāda "IQ diena". Jūs varat salikt milzīgu mīklu vai sarīkot Puzles dienu;
Kā bērnībā
Atcerieties, cik jautri bija bērnībā un ko jums visvairāk patika darīt tad? Dziedāt? Dejot? Spēlēt Tetris? Krāsot? Jūs varat uzzīmēt komiksu vai karikatūru. Vai vienkārši lasīt, jo bērnībā mums mācīja, ka grāmata ir labākais draugs un sarunu biedrs. Gadu gaitā nelielas izmaiņas - pieaugušajiem tas bieži vien ir vienāds;
Ceļošana
Tas ir tik vienkārši un vienlaikus jautri - doties pārgājienā, lai kur arī skatītos. Dodieties ceļojumā, piemēram, uz piepilsētu. Vismaz stāvā vietā varat fotografēt saulrietu ārpus pilsētas.
Iedvesmojieties no Valtera Mitija neticamās dzīves vai savvaļā.
Un, protams, jūs jau zināt 1001. veidu, kā pavadīt laiku vienatnē - kad esat izlasījis JORNL jaunāko numuru! Novērtējiet savu laiku un nepalieciet garlaicīgi!
Teksts: Jekaterina Gerasimova
Noderīgi padomi
Mūsdienu pasaulē cilvēks jūtas kā vāvere ritenī. Daudzi cilvēki dzīvo pēc stereotipiem un ieradumiem, kas sabiedrībā ir nostiprinājušies.
Tomēr, lai kā tas būtu, pat visnoslogotākajai personai ir mazliet par brīvu laiks dienas laikā.
Vai esat kādreiz domājuši par to, cik daudz interesantu lietu jūs varētu darīt, ja lietderīgi izmantotu savu brīvo laiku?
Šeit 10 lieliski veidi, kā pavadīt savu brīvo laiku.
Neko nedarīt
Tas noteikti izklausās dīvaini, bet kāpēc ne? Katrs cilvēks var brīvi izlemt, ko darīt un ko darīt kā pavadīt savu brīvo laiku... Tomēr daudzi no mums velta pārāk daudz laika darbam, kas negatīvi ietekmē mūsu veselību un dzīves tempu kopumā.
Bet cilvēka ķermenim ir vajadzīgs laiks atgūties pēc fiziska vai garīga stresa... Viņš nevar pastāvīgi strādāt, lai valkātu.
Tāpēc atļauj sev vismaz reizēm tā saukto "neko nedarīt", izbaudi sajūtu par pilnīgu fizisko un garīgā relaksācija... Centieties nedomāt par neko. Ziniet, ka pilnīgai vieglprātībai ir dziedinošs efekts.
Atcerieties! Ir labi neko nedarīt, ja dienas laikā ir brīvs laiks.
Pietiekami gulēt
Veselīgs un pilnvērtīgs miegs- tas ir visnoderīgākais nosacījums, kas cilvēkam vajadzīgs. Tāpēc aptuveni 30% no visas cilvēka dzīves ir šajā stāvoklī. Kā liecina daudzi pētījumi, proti lielākā daļa slimību rodas miega trūkuma dēļ.
Tāpēc normālai ķermeņa darbībai obligāti ir nepieciešams labs miegs, kas jums jādara brīvajā laikā no darba. Šajā gadījumā nakts miega ilgumam jābūt vismaz 8 stundām. Neaizmirstiet par dziedinošo dienas miegu.
Miega priekšrocības:
- Atveseļošanās
- Nervu sistēmas šūnu atjaunošana
- Tādu slimību kā apātija, depresija, hronisks nogurums novēršana
- Imunitātes stiprināšana
- Dziedināšanas procesa paātrināšana.
Meditēt
Pat īsa meditācija dienas laikā attīrošas domas un apziņa var iet tālu. Galu galā, tas palīdz paskatīties uz problēmu no otras puses, un līdz ar to - kompetenti un atrisināt šo vai citu jautājumu.
Labāk ir ļauties pārdomām mierīgā un relaksējošā vidē, nevis, piemēram, braucot ar automašīnu, jo šādā situācijā jums ir pilnībā jākoncentrējas uz automašīnas vadīšanas procesu (lai gan, ja esat pasažieris, tad jums ir lieliska iespēja iegremdēties fantāzijas varā).
Veiciet īsu pārtraukumu darbā, lai koncentrētos uz kādu patīkamu ilūziju.
Sajūtiet siltumu savā ķermenī. Iedomājieties, kā elpotais skābeklis atjauno katru ķermeņa šūnu, uzlabojot muskuļu un nervu sistēmu darbību. Šīs domas palīdzēs atjaunot garīgo un fizisko līdzsvaru.
Jāatzīmē arī tas, ka pozitīva domāšana piesaista mūsu dzīvi labvēlīgi notikumi un pārmaiņas.
Klausieties savu iecienīto mūziku
Mūzika ir labākais veids, kā pavadīt laiku un justies patīkamu emociju uzplūds... Mūsdienās elektroniskās tehnoloģijas ļauj klausīties mūziku gandrīz jebkurā vietā un laikā. Ja esat viens no kaislīgajiem mūzikas mīļotājiem, tad neatņemiet sev prieku. klausieties savu iecienītāko mūziku.
Šāda izklaide var iedvesmot un motivēt cilvēku produktīvi strādāt.
Katrai dziesmai vai melodijai ir noteikta zīme, pieredze vai informācija. Mēģiniet klausīties dzīvās mūzikas pozitīvās vibrācijas.
Starp citu, jau sen ir pierādīts, ka mīksts klasiskā mūzika var lieliski dziedēt uz cilvēka prātu un ķermeni.
Lasiet labas grāmatas
Grāmatu lasīšana vienmēr ir bijis saprātīgs un atalgojošs brīvā laika pavadīšanas veids. Cilvēka smadzenes ir kā teātris, jo tās ir pilnas ar daudzām domām un attēliem. Ar grāmatas palīdzību jūs varat ienirt pasaulē, kas aprakstīta stāstā vai stāstā. Jūs varēsiet sajust grāmatā aprakstīto laikmeta atmosfēru.
Turklāt, lasīšana ir lielisks veids, kā attīstīt savu prātu, par kuru zina visi veiksmīgie cilvēki, kuru dzīvē, neskatoties uz laika trūkumu, vienmēr ir vieta, kur izlasīt iecienītāko grāmatu. Ja jūs joprojām domājat, ka lasīšana ir vecmodīgs pašattīstības veids, tad jūs nopietni kļūdāties.
Un nedomājiet, ka grāmatas ir pārāk apjomīgas un neērtas lietošanai, jo tagad gandrīz visi tālruņi atbalsta lietojumprogrammas, ar kurām jūs varat lasīt jebkuru grāmatu, nemaz nerunājot par e-grāmatu, kas ir ārkārtīgi ērta daudzu grāmatu lasīšanai un uzglabāšanai elektroniskā formā. ....
Iet uz sportu
Dažiem vienkāršiem vingrinājumiem vienmēr ir brīva minūte. Tas ir labākais, ko darīt savam ķermenim.
Ir diezgan daudz vingrošanas veidu. Vienu dienu var atvēlēt laikam elpošanas vingrinājumi, otrā - vingrošana acīm Tas jo īpaši attiecas uz biroja darbiniekiem, kuri visu dienu pavada pie datora.
Ziniet, ka vingrinājumi palielina asins plūsmu muskuļos un orgānos. Pat piecas minūtes vingrošanas ļaus justies labāk un pacels garastāvokli.
Tīrīt mājās
Dažreiz ļoti ir lietderīgi atbrīvoties no visa vecā un nevajadzīgi, bet katram no mums ir daudz šādu lietu.
Sakārtot lietas Tas ir lielisks veids, kā tikt galā ar negatīvām emocijām un pat depresiju, ko pierāda daudzi pētījumi. Jā, jā, tie ir parastie mājas darbi, kas palīdz novērst uzmanību no uzmācīgām domām.
Psihologi saka, ka, atvadoties no vecām lietām, kas mums atgādina kādu notikumu (pat priecīgu un gaišu), mēs atvadāmies no pagātnes un tādējādi atveram ceļu jaunai gaišai nākotnei.
Satikt draugus
Ja vēlaties ne tikai pavadīt laiku ar labumu, bet arī iegūt pozitīvas enerģijas lādiņu, tad noteikti organizējiet satikt draugus... Kopīga pastaiga parkā, volejbola spēlēšana vai vienkārši draudzīga kopā sanākšana kafejnīcā noteikti dos jums labu.
Pievērsiet uzmanību sev
Tā notika, ka, tiekoties pēc bagātības un sociālā stāvokļa, mēs bieži aizmirstam par sevi un tiem mazajiem priekiem, kas dzīvi padara interesantāku un piepildītāku. Bet velti!
Normāli dodoties uz frizieri vai spa- lieliska iespēja atpūsties pēc smagas darba nedēļas. Vīrieši nepadosies pirtis vai saunas.
Tā ir organizācija, tas ir, resursu un cilvēku meklēšana, kas veicina mūsu attīstību.
Ir trīs galvenie dzīves resursi:
- laiks;
- enerģija;
- naudu.
Šajā rakstā mēs runāsim par laiku, jo efektīvi izmantot šo resursu ir ļoti grūti, taču katram no mums to vajadzētu spēt.
Ko tu gribi?
Es gribu nogalināt laiku.
Laiks ļoti nepatīk, kad tas tiek nogalināts.
Lūisa Kerola - Alise Brīnumzemē
Esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši šādas frāzes: “Man tam nav laika” vai “Es diez vai varu tikt galā ar darbu”. No visiem resursiem tikai laiks ir absolūti neaizstājams.
Filozofs B. Fullers teica: „Esmu nodzīvojis 70 gadus. Tas ir 600 tūkstoši stundu. No tiem 200 tūkstošus es gulēju, 100 tūkstošus gāju ēst, dzert, atjaunot veselību, 200 tūkstošus stundu mācījos un pelnīju iztiku. No atlikušajām 60 tūkstošiem stundu es pavadīju ceļā. Atlikušais laiks - laiks, ko es varētu brīvi pavadīt - bija tikai aptuveni 40 tūkstoši stundu jeb pusotras stundas dienā. "
Galvenais jautājums ir: kā šo laiku pavadīt ar labumu?
Ir uzrakstīti desmitiem labu laika vadības grāmatu. Es dalīšos tikai ar dažām vadlīnijām, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt šo resursu.
Kontrole
Neļaujiet sevi apmānīt ar savu kalendāru. Gadā ir tik daudz dienu, cik varat izmantot. Tātad viena cilvēka gadā ir tikai septiņas dienas, cita gadā - 365.
Čārlzs Ričards, amerikāņu pieccīņnieks
Kontrolējiet savu laiku. Lai jūsu dienā būtu 24 stundas, nevis divas, trīs vai piecas, jums skaidri jāsaprot, kam tās tērējat.
Ir cilvēki, kuri vakarā saka: "Nu, vēl viena diena paskrēja nemanot." Un ir tādi, kas šo vakaru pavada ar labumu, piemēram, lasot grāmatas, tikai tāpēc, ka tas tā bija.
Sāciet dienasgrāmatu, izmantojiet piezīmes, ielieciet krustiņus uz rokas. Jūs saprotat laika vērtību tikai tad, kad sākat to pamanīt. Neļaujiet savam laikam paskriet garām, noķeriet to un dariet to sev izdevīgu.
Upuris
Nesaki, ka tev nav laika. Jums ir tieši tikpat daudz laika kā Mikelandželo, Leonardo da Vinči, Tomass Džefersons, Pasteurs, Helēna Kellere, Alberts Einšteins.
Džeksons Brauns
Man ļoti patīk šis aforisms. Tikai daži saprot, ka mums visiem dienā ir vienāds stundu skaits. Mēs redzam, kā cilvēki skrien no rīta vai dara virsstundas un brīnās, kā viņi to dara?
Tas ir ļoti vienkārši: šie cilvēki nesa zināmus upurus. Jums jāsaprot, ka mērķim attīstīt sevī prasmi vai sasniegt kaut ko labu rezultātu neizbēgami jāizstumj citas lietas no jūsu grafika.
Ir studenti, kuri lekciju laikā sēž viedtālruņos, un ir tādi, kas rūpīgi klausās skolotāju. Ir tādi, kas guļ septiņos no rīta, un tie, kas meditē. Ir tādi, kuru piektdienas vakars beidzas ar ballīti klubā, un tie, kas šobrīd strādā pie jauna projekta.
Neļaujiet sevi apmānīt. Patiesībā frāze "es sākšu mācīties angļu valodu" izklausās šādi: "es sākšu mācīties angļu valodu, nevis pavadīšu laiku pie datora".
Vienmēr nekavējoties norādiet, no kā jums jāatsakās, lai sasniegtu iecerētos rezultātus. Un pastāvīgi atgādiniet sev, ka tas ir tā vērts.
Disciplīna
Cilvēki nemainās vienas nakts laikā.
"Ļauni nodomi"
Jums ir iedvesmojošs mērķis, plāns ir gatavs un jūs sākat ievērot savu jauno grafiku. Un tad paiet diena, divas, trīs, bet kaut kas noteikti nav kārtībā. Jūs sev jautājat: “Nu, kur ir rezultāts? Kāpēc es vēl neesmu kļuvis par miljonāru? "
Motivācijas avots beidzas. Bet tas dos jums kaut ko vairāk - konsekvenci, strādājot pie sevis.
Mūsu motivācija ir rokas ģenerators. Mēs saņemam tā lādiņu un sākam konvulsīvi griezt rokturi, ģenerējot enerģiju pārmaiņām. Mēs noskatījāmies iedvesmojošu filmu, devāmies uz treniņu, lasījām grāmatu, bet paiet viena vai divas dienas, un mēs darām arvien mazāk, līdz paši sev sakām: "Labi, es padodos."
Disciplīna ir dzinējs. Jūs to veidojat soli pa solim, uzlabojat, palieliniet tā jaudu. Ja esat to ieslēdzis vienu reizi, tas nepalēninās. Uzraugiet tā darbu un veiciet pielāgojumus. Jā, tas arī nav mūžīgs, bet tā lādiņš jums kalpos ilgu laiku.
Veidojiet disciplīnu ar nelielu piepūli katru dienu. Pastāvīgi strādājiet pie sevis, attīstiet jaunus ieradumus, atsakieties no vecajiem. Vissvarīgākais - ne uz minūti nepārtrauciet sekot savam plānam. Ja tas ir pārāk grūti, vienkārši sakiet sev: "Jūs varat padoties, bet tikai rīt un šodien turpiniet strādāt." Un tā katru dienu.
Tā nav psiholoģiska maldināšana, tā ir akcepts tam, ka šobrīd ir jāmainās un jāīsteno ar maksimālu labumu.
Ko darīt?
- Sāciet dienas plānotāju, lejupielādējiet kalendāra lietotni, iegādājieties laika pārvaldības grāmatu. Aprēķiniet, cik daudz laika jums ir palicis, lai strādātu pie sevis.
- Pirms jums sastādiet sarakstu, kas jums būs jāupurē viņas dēļ. Atbildiet sev, kas jums ir svarīgāks, un tikai pēc tam sāciet strādāt.
- Apgūstiet disciplīnu. Sekojiet šodienas plānam un atkārtojiet to, līdz tas kļūst par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Atcerieties, ka ieradums veido raksturu.
Ja jums ir savi veidi, kā uzlabot laika pārvaldību, lūdzu, rakstiet man pa e -pastu [e -pasts aizsargāts] vai VK.
Notiek ielāde ...