Bads ir signāls, ka ķermenim ir jāpapildina barības vielas. Dzīvniekam izsalkums tiek uzskatīts par absolūti fizioloģisku faktoru, kas liek indivīdam savlaicīgi papildināt iztērēto enerģiju. Ar cilvēku viss ir savādāk.
Cilvēks var izjust vairākas bada šķirnes ar dažādiem cēloņiem. Ja jūs sajaucat vienu sugu ar citu, agri vai vēlu var rasties problēmas ar lieko svaru, nespēju atgūt savu harmoniju un aptaukošanās attīstību.
Psiholoģiskā bada iezīmes
Kad cilvēkam ilgstoši nācies iztikt bez ēdiena, viņš var nejust izsalkumu, bet viņam šķiet, ka ēst vajadzētu. Jūs varat ieturēt diezgan bagātīgas brokastis, taču ir pusdienlaiks, jūsu parastais uzkodu laiks, un jums vienmēr rodas sajūta, ka ir pienācis laiks izsalkt. Šajā gadījumā jāēd mānīgas sajūtas, attīstīta refleksa dēļ, lai gan patiesībā par bada stāvokli nav ne runas. Ja izdodas sagaidīt šādu mānīga izsalkuma brīdi, novērsties, kaut ko izdarīt, šāds izsalkums var pāriet ļoti ātri.
Kognitīvā bada būtība
Šāds izsalkums parādās, kad cilvēkam ir jāredz vai jāostā garšīgs garšīgs ēdiens. Šādas sajūtas bieži rodas pat trīsdesmit minūtes pēc sātīgas maltītes. Turklāt šis signāls dažos gadījumos izrādās spēcīgāks par fizioloģisko izsalkumu. Arī šāds izsalkuma veids tiek uzskatīts par viltotu. Un, ja jūs neatšķirat jūtu maldināšanu, nespējat pretoties kārdinājumam, tas novedīs pie svara pieauguma.
Šāda veida izsalkums parādās, kad cilvēki apņemas noteikt ēšanas grafiku. Stundā, kas tradicionāli tiek atvēlēta pusdienām, brokastīm un vakariņām, parādās reflekss bada sajūta. Tiek iedarbināts plaši pazīstamais Pavlovijas kondicionētais reflekss. Kad izdodas izlaist ēdienreizi un nav īsti izsalcis, pēc kāda laika šī mānīgā sajūta pāriet.
Īsts – bioloģisks bads
Cilvēks ar tukšu vēderu piedzīvo īstu badu. Daži pētnieki to labprātāk saista ar kuņģa pilnuma parādību, citi – ar to, ka asinīs samazinās glikozes līmenis vai izdalās kuņģa sula. Šajā gadījumā jums ir jācīnās ar īstu izsalkumu, kad jums ir jāēd bez neveiksmes. Bet pārēsties nevajadzētu. Ņemiet vērā, ka sāta sajūta ir nedaudz novēlota, un mēs jūtamies sātīgi apmēram piecpadsmit līdz divdesmit minūtes pēc maltītes sākuma. Bet mēs varam ēst pareizo pārtikas daudzumu daudz ātrāk. Tāpēc negaidiet tūlītēju sāta sajūtu – tā nāks nedaudz vēlāk.
Ja jums šķiet, ka kurnēšana vēderā un liela vēlme kaut ko apēst šeit un tagad liecina par organisma vajadzību pēc pārtikas, tad jūs maldāties. Bieži gadās, ka ēdam tikai tāpēc, ka tas sniedz baudu, uzlabo garastāvokli, vai, piemēram, aiz garlaicības dodamies uz ledusskapi. Mēs nolēmām tuvāk apskatīt bada problēmu un runāt par vairākiem tās veidiem. Bet pirms nonākt pie lietas būtības, ir vērts saprast, kas ir bads un kā tas "darbojas".
Bada "mehānika".
Vienkārši sakot, izsalkums ir parādība, kas rodas kādu laiku pēc ēšanas barības vielu uzņemšanas pārtraukšanas dēļ. Šajā laikā rodas smagi kuņģa krampji, kas kairina gremošanas orgāna gļotādas receptorus. Turklāt izsalkuma sajūtu izraisa glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs. Ja tas ir zems, tas izraisa hipotalāmā esošo bada centra neironu bioelektriskās aktivitātes paātrināšanos. Smadzeņu garoza un subkortikālie centri var darboties arī kā stimulants. Tādējādi, ja mūsu vēders kurn, mēs izjūtam “sūkšanas” sajūtu, un smadzenes mums liek: “Ēd kaut ko!”. Bet vai mēs tiešām visu laiku esam izsalkuši?Kādi bada veidi pastāv?
dabiskais bads
Bads nav tante.
Vai ilgstoši (vairākas stundas) neesat ēdis un jūtat vēlmi kaut ko ēst, jūtat nepatīkamas parādības vēderā: rīboņas, rīstīšanās utt.? Šajā gadījumā jūs varat vienkārši sajust nepieciešamību papildināt savu barības vielu krājumu. Tas ir galvenais un "klasiskais" bada veids. Tā dēļ jums nevajadzētu justies vainīgam - jums vienkārši vajag kaut ko apēst.
Bads, ko izraisa dusmas
Vai kāds tevi sadusmoja? Nemēģiniet to ēst!
Tas nav gluži izsalkuma veids, bet gan labs iemesls, kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešams to nodrošināt ar barības vielām. Dusmas ir spēcīga emocija, kas konkrētos cilvēkos (galu galā ne visi reaģē vienādi) noved pie tā, ka mēs pēkšņi jūtamies ļoti izsalkuši un jūtam vajadzību kaut ko apēst. Kas notiek pēc ēšanas? Mēs jūtamies mierīgi un piedzīvojam lielu prieku. Diemžēl tas ir sava veida traucējumi, kurus nevajadzētu novērtēt par zemu.
Badu izraisījis slikts garastāvoklis
Nekož depresiju, tev nepietiks.
Tāpat kā iepriekšējā punktā, šis ir izsalkuma veids, ko izraisa slikta pašsajūta vai nomākts. Mēs ciešam, esam skumji, jo dzīvē notika kaut kas ārkārtīgi nepatīkams (kāds nomira, tuvinieks mūs pameta, neizturējām seansu utt., utt.), tāpēc rodas vēlme kompensēt sev kaut ko sliktu patīkamu. Ko mēs darām? Ēdam! Šokolāde, saldējums, konfektes, pica, hamburgers... Variantu ir daudz, bet tik un tā jūtamies izsalkuši. Turklāt tas vien, ka apēdam kaut ko garšīgu, uzlabo garastāvokli, un mēs beidzot sākam smaidīt. Diemžēl tas ne pie kā laba nenoved.
Izsalkums no garlaicības
Tukšumu nevar aizpildīt ar pārtiku...
Sēdi mājās un ārā līst vai snieg? Temperatūra uz termometra nav labvēlīga, lai dotos ārā, un visi jūsu draugi, kā laime, šodien ir aizņemti? Garlaicīgi, vajag kaut ko darīt... Varbūt kaut ko ēst? Tā ir kļūda!
nakts izsalkums
Ja es sapņoju par ēdienu, tad kāpēc tā ir zīme?
Gardēži, kurus skārusi šī problēma, tagad noteikti pasmaidīs. Nakts bads vieniem ir kaut kas no fantāzijas kategorijas, citam - īsts lāsts. Vai esat kādreiz dzirdējuši par cilvēkiem, kuri nakts vidū pamostas ar pēkšņu spēcīgu vēlmi kaut ko apēst (bieži vien saldu)? Šis ir nakts bada piemērs, kas pazīstams kā nakts ēšanas sindroms. Tās cēloņi nav pilnībā izprasti, taču ir zināms, ka dažos gadījumos to var izraisīt pārāk pieticīgs barības vielu daudzums, kas tiek piegādāts visas dienas garumā. Tāpēc, ja organisms pa dienu nav saņēmis pietiekami daudz, piemēram, cukura, tas to prasīs naktī.
Bads kā ieradums
Gribu - ēdu, negribu - ēdu... Mūsu ģimenē ir tā, kā tas ir.
Vai jūs ēdat ēdienu katru dienu noteiktā laikā? Brokastis pulksten 10, pusdienas pulksten 2? Nav brīnums, ka jūtaties izsalcis tieši pirms ēšanas. Tas ir ierastais ķermeņa ieprogrammēts bads. Viņš zina, kad sūtīt jums atbilstošus signālus, lai gan patiesībā viņam nav lielas vajadzības pēc ēdiena. Protams, tam ir arī savas priekšrocības, jo jebkurš uztura speciālists ieteiks ievērot konsekventu ēdienreižu laiku. Bet, ja jūtaties paēduši, atturieties no ēšanas, pagaidiet kādu laiku, neskatoties uz to, ka jums šķiet, ka jums kaut kas ir jāapēd.
vizuālais izsalkums
Es ēstu visu... ar acīm! Viss ir tik garšīgi!
Vai ieraugi plauktā kaut ko garšīgu, piemēram, cepumus, savus iecienītākos saldumus un uzreiz jūties izsalcis? Fakts ir tāds, ka jūsu acis un pieejamie gardumi padara jūs izsalkušu, kas mēģina maldināt ķermeni un sūtīt "viltus" signālus smadzenēm.
Un ko ar to tagad darīt?
Visvieglāk ir dot universālu padomu: ja tavs izsalkums ir viens no 6 uzskaitītajiem (jo tikai pirmais ir fizioloģisks un dabisks), bēg no ēdiena un pretojies kārdinājumam. Starp citu, dažos gadījumos tas darbojas labi. Bet tikai dažos. Jo, ja viss būtu tik vienkārši, nebūtu vajadzīgas diētas un psiholoģiskie paņēmieni, kas radīti, lai atvieglotu "badošo" stāvokli, un nebūtu daudz svara zaudēšanas centru, kā arī vesela zāļu ražošanas nozare iegūt veselīgu svaru. Ēšanas uzvedības problēma ir sarežģīta un sarežģīta, un šis raksts ir tikai neliels ieguldījums, lai izprastu mehānismus, kas jums jāzina, lai pārvarētu “viltus” badu, kam bieži ir psiholoģisks cēlonis.
Lasīšana 9 min. Skatījumi 1.3k. Publicēts 25.06.2017
Galvenie badošanās veidi
Visu veidu badošanās atšķiras pēc kvalitātes. Saskaņā ar vadīšanas metodi ir vairāki badošanās veidi:
- "klasiskā" badošanās
- "sausā" badošanās
Vienas badošanās metodes ietvaros ir iespējamas daudzas iespējas, kā arī to kombinācija. Piemēram, cilvēks pirmās 2-3 dienas gavē "sausā", nākamās 5-10 dienas - "klasiski".
Klasiskā badošanās
Šis ir viens no badošanās veidiem, kurā ir atļauta ūdens uzņemšana. Ilgums svārstās no 24 stundām līdz 30 dienām vai ilgāk. Klasiskajā badošanās laikā var izdalīt trīs galvenos posmus:
- sagatavošanās
- izkraušana
- atjaunojošs
Kā badoties 24-36 stundas
24-36 stundu gavēņam vajadzētu būt no vakariņām līdz vakariņām (24 stundas) vai no vakariņām līdz brokastīm (katru otro dienu 36 stundās). Šajā periodā nedrīkst lietot pārtiku, izņemot ūdeni (destilētu vai avota).
Lai labāk izšķīdinātu toksiskās vielas un gļotas, glāzē ūdens var pievienot 1/3 tējk. dabīgā medus vai 1 tējk. citronu sula. Tas uzlabos toksisko vielu un gļotu izvadīšanu caur ķermeņa dabisko filtru – nierēm. Nieres spēlē vissvarīgāko lomu šajā gavēnī, kā arī ilgākā gavēnī.
3-4 dienu badošanās vadīšana
Gandrīz neatšķiras no badošanās 24-36 stundas. Šīs badošanās tiek veiktas arī uz destilēta vai artēziskā ūdens. Dzeriet ūdeni pēc vēlēšanās. Izeja no bada ir tāda pati.
Badošanās 10-30 dienas
Vidēja un ilga badošanās (10-30 dienas) nozīmē šādus uzvedības noteikumus.
- Pirmais noteikums- labākai iekļūšanai badošanās procesā uzreiz pēc pēdējās ēdienreizes nepieciešams lietot lielu devu caurejas līdzekļa - 10 tabletes.Caurejas līdzeklim ir šādi mērķi:
- attīrot kuņģi un zarnas, ātrāk darbojas mehānismi pārejai uz pilnvērtīgu iekšējo diētu;
- izsalkuma sajūta pazūd ātrāk.
- Otrais noteikums- ievērot dzeršanas režīmu. "Klasiskā" badošanās laikā dienas laikā ieteicams izdzert vismaz 2 litrus ūdens.
Ja cilvēks sāk badoties ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru, tad vēlams ierobežot iekšā uzņemtā ūdens daudzumu.Normālā temperatūrā dzeršanas režīms ir nepieciešams labākai tauku sadalīšanai. Dzeriet ūdeni pēc vajadzības.
- Trešais noteikums- Nepieciešams braukt. Dienā svaigā gaisā jānoiet vidēji 10-15 km. Motora režīmu ieteicams ievērot atbilstoši pašsajūtai.
- Ceturtais noteikums- ūdens procedūras. Labākai ķermeņa atslāņošanai caur ādu, ādas barjeras nostiprināšanai un cīņai ar sausu ādu un gļotādām, ieteicams vismaz reizi dienā doties dušā vai vannā. Ziepes nevajadzētu lietot bieži. Pietiek lietot 1 reizi 7-10 dienās, vēlams bērniem, var ierīvēt ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu, izmantot pirti.
- Piektais noteikums- tīrīšanas klizmas. Apmēram dienu pēc caurejas līdzekļa iedarbības jāveic klizma. Esmarch krūzi piepilda ar 1,5 litriem vārīta ūdens. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 36°C. Ūdenim pievieno 2-3 kālija permanganāta kristālus, lai tas būtu krāsots nedaudz rozā krāsā.
Ja pacientam ir hemoroīdi, erozijas, polipi vai zarnu čūlas, tad kālija permanganāta vietā klizmai vēlams pievienot kumelīšu, piparmētru vai asinszāles šķīdumu un virkni citu ārstniecības augu.
- Sestais noteikums- masāža un pašmasāža. No rīta un vakarā 30 minūtes ieteicams veikt asinsvadu masāžu, pārmaiņus berzējot dažādas augšējo un apakšējo ekstremitāšu daļas, pārmaiņus apakšstilbu ar plecu, augšstilbu ar apakšdelmu, pēc tam apļveida vēdera masāžu. .
Krūškurvja masāžu veic masāžas terapeits vai apkārtējie pacientam. Aiz lāpstiņām un apakšā 10-15 minūtes tiek veikta krūškurvja spiediena masāža ar masāžas terapeita dūrēm vai pirkstiem. - Septītais noteikums- mutes dobuma higiēna. Badošanās laikā milzīgs toksīnu daudzums tiek izvadīts pa "augšējo ceļu" – caur muti un degunu. Spēcīgi pārklāta mēle. Mutes dobumā parādās plāksnes. 6-7 vai vairāk dienu laikā var sākties brīva strutas aizplūšana pa mutes dobumu no augšžokļa vai frontālās sinusa, no periodonta slimības skartajiem zobiem. Tās tiek attīrītas no strutojošā mandeļu satura strutojošu "maisiņu" un aizbāžņu klātbūtnē.
Lai izvadītu šos toksīnus, ieteicams izskalot muti ar aukstu ūdeni, ārstniecības augu novārījumiem un sodas šķīdumu, tos mainot. Noskalo darīt vismaz 6-7 reizes dienā. - Astotais noteikums- badošanās laikā nav ieteicams valkāt sintētisku apģērbu, kas izolē cilvēku no ārējās vides un neļauj ķermenim caur ādu barot ar brīvajiem elektroniem.
- Devītais noteikums- nenonākt saskarē ar pārtiku. Šī noteikuma pārkāpums samazina badošanās terapeitisko efektu par aptuveni 50%.
Sausā badošanās
To veic galvenokārt patstāvīgi. "Sausā" badošanās ir divu veidu:
- pabeigts
- daļēja
No "klasiskās" pilnīga un daļēja "sausā" badošanās atšķiras otrais noteikums- dzeršanas režīms. Viņa pilnīgi nav. Šķidruma izslēgšana veicina ātrāku tauku sadalīšanos. Pati slāpju sajūtas pacietība veicina ātru atbrīvošanos no sensoro sāpju patoloģijas. Slimību "saknes" atklājas daudz ātrāk.
Ceturtais noteikums- ūdens procedūras - pilnīgā "sausajā" badošanās laikā pilnībā nav. Daļējā "sausā" badošanās laikā ir atļauts izmantot vannas, dušas, dušas. Tādējādi āda labāk nolobās.
Piektais noteikums- abos "sausās" badošanās veidos pilnīgi nav tīrīšanas klizmas.
Septītais noteikums- mutes higiēna ir pilnībā izslēgta pilnīgā "sausajā" badošanās laikā,
bet tikai daļēji. Tajā pašā laikā izsalkušais cilvēks tikai izskalo muti.
Astotais noteikums- nesaskarties ar pārtiku - pilnīgā "sausā" badošanās laikā, vēl vienu - nesaskarties ar ūdeni.
"Sausā" badošanās veida priekšrocība salīdzinājumā ar "klasisko" ir ķermeņa ielikšana stingrākā ietvarā. Tagad ķermenis ir jāpārbūvē tā, lai tas "ražotu" sevī ne tikai pārtikas vielas, bet arī ūdeni. Ķermeņa audi sadalās vēl ātrāk, ieskābšanās notiek īsā laikā. Līdz ar to visas turpmākās sekas: visa svešā iznīcināšana, adaptīvo spēju pieaugums un daudz kas cits.
Izeja no badošanās
Ilgstošas badošanās laikā (10-30 dienas) tavs kuņģis un viss zarnu trakts saraujas, un gremošana daļēji "pāriet" līdz šūnu līmenim. Tagad to vajag lēnām "palaist". Lai to izdarītu, pēdējā badošanās dienā, apmēram pulksten 16:00, varat rīkoties šādi.
Ņem maizes garoziņu, ierīvē to ar ķiploku, kārtīgi sakošļā un izspļauj. Šī procedūra ļaus attīrīt mutes dobumu no toksīniem un toksīniem. Pēc 15-20 minūtēm sāciet atjaunojošu uzturu atbilstoši piedāvātajam variantam.
Pēc mutes dobuma dezinfekcijas izdzer 200 ml kefīra.
- Pirmā uztura diena.
Ņem 1 glāzi herkules (auzu pārslu) un pārlej ar piecām glāzēm ūdens, vāra uz mazas uguns 20 minūtes un tad izberž caur caurduri. Iegūto buljonu dzer maziem malciņiem visas dienas garumā. No pēcpusdienas košļājiet apelsīnus - norijiet tikai sulu (pusdienās - 1 gab., vakariņās - 2 gab.) - Otrā diena.
Sagatavojiet 2 tases dārzeņu buljona. Kāpēc vārīt baltos kāpostus, burkānus, galda bietes un sīpolus - noslaukiet caur caurduri.
Novārījumu dzert dienas laikā. Košļājiet apelsīnus visu dienu (no rīta - 1 gab., Pusdienās - 2 gab., Vakariņās - 3 gab.). - Trešā diena.
Sagatavojiet 3 tases dārzeņu buljona. Gatavošanas procedūra ir tāda pati kā otrajā dienā. Novārījumu dzert dienas laikā. Košļājiet apelsīnus visu dienu (no rīta, pusdienās un vakariņās - 2 gab.). - Ceturtā diena.
Pirms pusdienām sakošļājiet 400 g rīvētu ābolu. Pēc vakariņām sakošļājiet 300 g rīvētu burkānu. Košļājiet apelsīnus visu dienu. - Piektā diena.
Brokastis. Vāra griķu biezputru (1 glāzi graudaugu pārlej ar 3 glāzēm ūdens – vāra 15 minūtes). Putru pilda ar 1 ēd.k. l. saulespuķu eļļu, pievieno sīpolu un ķiploku.
Vakariņas. Vāra dārzeņu zupu, sezonas 1 ēd.k. l. saulespuķu eļļa, sīpoli, ķiploki. Atļauts apēst 2 maizes šķēles.
Vakariņas. Sagatavojiet dārzeņu salātus (baltie kāposti, burkāni, galda bietes) un garšojiet ar saulespuķu eļļu. Salāti ir ar brūno maizi.
Pārējās dienas ēdiet saskaņā ar piektās dienas programmu (graudaugu maiņa). Viss atteikšanās no bada periods, un tam jābūt vienādam ar bada dienu skaitu (un, ja badastreiks ilgāk par 22 dienām, ražu vēlams palielināt 1,5 reizes), pārtika jābūt bez sāls.
Vēlams saglabāt programmu izkļūšanai no bada. Pārkāpumam var būt nopietnas sekas. Tikai sākumā kefīru atļauts aizstāt ar augļu sulu, bet tas ir jāatšķaida uz pusi ar ūdeni. Jūs varat dzert burkānu sulu.
Pēc P. Braga ieteikuma var paņemt 4-5 vidēja lieluma tomātus, ielikt verdošā ūdenī un uzreiz izņemt. Atdzesē, noņem no tām ādu, sagriež un ēd. Visas iepriekš minētās iespējas, kā sākt atbrīvoties no bada, veicina gremošanas darbību.
Izeja no bada ar sulu diētu
- Pirmajā dienā (tas ir, nākamajā dienā pēc izejas sākuma) sula jāievada 100 ml ik pēc stundas vai 200 ml ik pēc 2 stundām.
- Otrā diena var būt tāda pati, vai arī sulu var dot ar īsākiem starplaikiem.
- Trešajā dienā ēdienreizē varat lietot vienu tasi sulas (apmēram 500 ml).
- Nākamajās dienās sulas daudzumu var palielināt, taču vienmēr jābūt mēra sajūtai.
Labākās sulas, ko lietot pēc badošanās, ir svaigi pagatavotas.
Ja sula tiek patērēta steigā, pienācīgi nesajaucoties ar siekalām, ir iespējami kuņģa krampji un gāzu veidošanās. Ja sulas pirms norīšanas tiek "košļātas", tad augļa skābe un cukurs tiek sajauktas ar siekalām, un kuņģa darbs tiks samazināts līdz minimumam.
Sulu diētas ilgums ir no vienas līdz sešām dienām atkarībā no badošanās ilguma. Piemēram, ar 1-2 dienu badošanos pie izejas jādzer sulas, tikai vienu dienu sulas.
- Ar 4-8 dienu badošanos dzer sulu vienu pašu 3 dienas.
- Ar 9-14 dienu badošanos dzer sulu 3 dienas.
- Ar 16-24 dienu badošanos dzer sulu 4 dienas.
- Ar 25-35 dienu badošanos dzeriet sulas 5 dienas.
- Vairāk nekā 35 dienu badošanās dzert sulas 6-7 dienas.
Šāda shēma, ja tā tiek uzturēta, ievērojami uzlabo terapeitiskās badošanās rezultātus, nodrošina apdrošināšanu pret visiem nevēlamiem negadījumiem.
Uzturā, kas seko sulas diētai, var lietot visu veidu neapstrādātu pārtiku. Šādai diētai vajadzētu ilgt tikpat ilgi kā sulas diētai. Pirmo regulāro neapstrādātas pārtikas uzņemšanu pēc sulas diētas vajadzētu ierobežot. Nākamajās dienās ēdiena daudzums var pakāpeniski palielināties. Tomēr ir stingri jāuzrauga pārtikas daudzums, lai izvairītos no gremošanas pārmērībām. Ierobežojums pārtikā vienmēr ir vēlams. Tikpat svarīgi ir pareizi sakošļāt pārtiku.
Šķidrums jānorij maziem malciņiem, cieta barība jāsakošļā līdz pat nejaušai norīšanai.
Vēlreiz jāatzīmē, ka bada izvešanas programma ir jāizpilda. Tikai pareizi īstenojot badošanos un izejot no tā, jūs varat sasniegt vēlamos pozitīvos rezultātus, jo badošanās efektivitāte ir atkarīga ne tikai no paša badošanās, bet arī no veiksmīgas iziešanas no tā.
Avots en.proua.com
Bads– tieši tas visbiežāk biedē un aptur lielāko daļu no tiem, kas vēlas notievēt.
Bads ir tas, kas liek cilvēkam atraisīties un ēst ar atvieglojumu.
Bada sajūta ir atkarīga no tik daudziem iemesliem, un pat vienai un tai pašai personai dažādos apstākļos tā var būt atšķirīga.
Vai esat pamanījuši, ka, piemēram, steidzams darbs vai interesanta saruna - un jūs burtiski aizmirstat par ēdienu.
Daudzi cilvēki, kas pakļauti stresam, pilnībā zaudē apetīti.
Nereti cilvēks nolemj SĀKT TIVĀJU tieši stresa iespaidā.
Es redzēju sevi no malas, un tas kļuva biedējoši.
Dusmas, uz sevi vērsta vainas apziņa dara savu darbu, un lēmums zaudēt svaru sāk īstenoties.
Sākumā stresa stāvoklis palīdz tikt galā ar izsalkumu.
Stress palielina adrenalīna un norepinefrīna aktivitāti.
Šie hormoni nomācoši iedarbojas uz apetītes centru smadzenēs.
Pēc kāda laika šis noskaņojums pazūd, bet kārdinājumi paliek...
Cilvēks kā biopsihosociāla būtne nepieciešama pastāvīga enerģijas piegāde:
Informācijas, emociju, ēdiena trūkumu izjūtam kā izsalkumu, bet ne vienmēr atšķiram, kuru.
Informatīvo un emocionālo enerģijas trūkumu var uztvert kā kuņģa izsalkumu un daļēji strupu tā apmierinātības dēļ.
Dabiski, ka kuņģa izsalkuma apmierināšana ir visvieglāk pieejamā darbība.
Var nebūt kuņģa izsalkuma, bet izsalkums "kaut kā svarīga trūkuma" nozīmē vienmēr ir klāt.
Ļoti bieži tas ir pozitīvu emociju vai stabilitātes un komforta sajūtas trūkums, kā arī interesanta biznesa trūkums (informācijas līmenī).
Tā kā organisms ir biopsihosociāla būtne, tas signalizē par savu izsalkumu visos šajos līmeņos uzreiz.
Fizioloģisko un psihisko procesu kompleksa dēļ mēs vispirms jūtam vēderu, visticamāk, tāpēc, ka esam pieraduši tajā klausīties.
Pirmais impulss ir dot kuņģim to, kas tam nepieciešams.
No tā izrietošā sāta un baudas sajūta tikai apstiprina izvēles pareizību, lai gan patiesībā komunikācijas vajadzības tiek tikai veiksmīgi apslāpētas.
Dažkārt noteikta veida pārtika ir saistīta ar komfortu un drošību.
Dažreiz vispār kaut kā uzsūkšanās rada mieru... sakarā ar asiņu pieplūdumu kuņģī un attiecīgi atteces no smadzenēm.
Zemapziņas reakcijas dara savu.
Kādi apstākļi visbiežāk tiek interpretēti kā bads:
Šos stāvokļus var klasificēt kā prāta bads" un " bada darbība".
Tā vietā, lai rīkotos, jūs pasīvi gaidāt.
Tad kaut kas tevī sāk “kustēties”.
Tie ir iekšējie procesi, kas bieži tiek interpretēti kā prasība rīkoties.
Nestabilitāte, ko rada šādas neērtības, uz laiku tiek novērsta, ēdot.
Ēšana kā komforta zīme (sāta sajūta nomierina) var mazināt diskomfortu ballītē.
Kopīga ēšana parasti saved kopā, nemaz nerunājot par dzērieniem.
Šādā situācijā vajadzētu pievērst lielāku uzmanību cilvēkiem, tērpiem, uzvedībai, flirtēt un tikai pēc tam kaut ko apēst, ja ir vēlēšanās.
Daudzi uzskata, ka tad, kad vēders ir tukšs, cilvēks ir izsalcis.
Bet arī cilvēki bez vēdera jūtas izsalkuši.
Lēmumu par to, kad ēst, pieņem smadzenes, kontrolējot glikozes un tauku daudzumu asinīs.
Kuņģis arī sūta signālus smadzenēm.
Ir loģiski pieņemt, ka ideālā gadījumā to mijiedarbībai vajadzētu regulēt pārtikas uzņemšanu.
Tātad, kāpēc mēs kļūstam resni?
Tas ir vienkārši: cilvēka kā sugas veidošanās notika periodā, kad periodiski trūka barības.
Liesajos gados organisms izdzīvošanai izmantoja uzkrātos taukus.
Tagad pārtikas ir vairāk, un tajā ir vairāk tauku, bet mēs vēl neuztveram šo atšķirību.
Nav fizioloģiska mehānisma, kas signalizētu, ka esam patērējuši pārāk daudz kaloriju.
Un tas daļēji izskaidro papildu svaru.
Izārstēt aptaukošanos ir aktivitāte un pareizs uzturs, norāda zinātnieki.
Ir svarīgi saprast, kāpēc jūs pārēdat.
Atkarībā no jūsu atbildes jūs varat nākt klajā ar aizsardzības stratēģiju.
Piemēram, sēžot uz dīvāna ar grāmatu, aizraujieties ar grāmatu, sižetu, nevis riekstiem un saldumiem.
Zinātnieki uzskata, ka slimi ir tie, kuriem ēšanas process saistās ar vardarbību pret savu personību.
Tie ietver tos, kuri badā sevi līdz pilnīgam spēku izsīkumam, un tos, kuri nevar pārtraukt ēst, un tos, kuri cieš no rijības lēkmēm un pēc tam cenšas to slēpt, panākot mākslīgu vemšanu.
Seši bada veidiTāpat kā cilvēka ķermenis ir izsalcis pēc pārtikas un vitamīniem un ir noplicināts bez tiem, tā arī nervu sistēma ir izsalkusi pēc sajūtām un tās darbība ir traucēta, ja to trūkst. Tas ir labi zināms visu valstu politiskajai policijai un vieninieku ieslodzītajiem. Lai piespiestu cilvēku "atzīties" jebko, ir nepieciešams tikai pietiekami ilgi turēt viņu vieninieku kamerā vai ar nepārtraukti ieslēgtām gaismām, vai pilnīgā tumsā. Atslēgas vārds šeit ir vienmuļība: nav cilvēku kontakta, nekādas izmaiņas vidē (ieskaitot saullēktu un saulrietu), un katru dienu viens un tas pats ēdiens no tām pašām bļodām. Šādos apstākļos izzūd nervu sistēma un līdz ar to arī prāts. Vajadzība pēc sensācijas kļūst tik liela, ka upuris darīs gandrīz jebko, lai iegūtu cigareti vai dažus vārdus no cita cilvēka, pat ļaunprātīgus.
Bērns, kurš netiek turēts, atrodas tādā pašā stāvoklī. Viņš stundu pēc stundas, dienu no dienas guļ savā cietuma šūpulī bez jebkādām izmaiņām vai stimulēšanas, izņemot uzturu, un tas pakāpeniski noved pie fiziska un garīga pagrimuma. Tas ir tāpēc, ka ir īpaša smadzeņu daļa, "pamošanās sistēma", kurai regulāri jāsaņem stimulācija, lai saglabātu normālu veselību. Ja tas netiek stimulēts, notiek pasliktināšanās. Vieglākā formā to var redzēt maņu atņemšanas eksperimentos, kur cilvēki vienkārši tiek lūgti sēdēt kamerā ar aizvērtām acīm, lai novērstu redzi, un ar rokām, kas ir aptītas, lai novērstu pieskārienu. Tikai daži cilvēki var izturēt ilgāk par 48 stundām, daudziem sākas halucinācijas, tādas pašas kā tās, ko varētu izraisīt narkotikas.
Lielākā daļa cilvēku ir izsalkuši pēc cilvēciskā kontakta, vismaz otra cilvēka skata un viņa balss skaņas, un vairumā gadījumu arī pieskārienu un glāstu. Mēs jau esam redzējuši, ka šāds kontakts var būt izšķirošs attiecībā uz fizisko un garīgo veselību vai iznīcināšanu, un pat attiecībā uz dzīvību vai nāvi.
No visiem sajūtu veidiem lielākā daļa cilvēku dod priekšroku kontaktam ar cilvēka ādu. Tas sniedz ne tikai pieskārienu, bet arī īpašu siltumu. Cilvēka āda ir vislabāk zināmā infrasarkano staru izstarotāja un uztvērēja. Cilvēki, kas izstaro infrasarkanos starus, kā standartu izmanto cilvēka ādu, tāpat kā dimants ir cietības standarts. Infrasarkanie stari ir karstuma viļņi, un tie ir viegli notverami uz speciālas filmas un "redzami" caur īpašiem objektīviem, piemēram, tādiem, ko snaiperi izmanto, lai tumsā skatītu ienaidnieka karavīrus. Cilvēka ķermeņa izstarotajiem infrasarkanajiem stariem ir noteikts viļņa garums – tieši tāds, kas vislabāk iedarbojas uz cita cilvēka ādu. Tāpēc mazuļi tik labi reaģē uz fizisku kontaktu ar mātēm, un tāpēc mātes mīl savu bērnu siltumu. Tajā visā ir kaut kas tuvs seksuālajai baudai, un daļa no seksuālās baudas ir saņemt infrasarkano starojumu no cita. Jebkura dzīva būtne ar temperatūru 36,6 grādi - dzīvnieks, bērns, tāda paša dzimuma persona kā pretējā dzimuma persona, acīmredzot izstaro infrasarkanos starus, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc viss ar temperatūru 36,6 grādi noteiktos apstākļos var kļūt par seksuālu objektu.
Cilvēka nervu sistēma ir veidota tā, lai verbālā atpazīšana daļēji varētu aizstāt fizisko kontaktu vai glāstīšanu. Tas nozīmē, ka tad, kad cilvēki jums saka "Sveiki", tas var neļaut mugurkaulam sarauties gandrīz tikpat labi kā fizisks insults, lai gan tas nesniedz tik lielu gandarījumu, un izsalkums pēc fiziska insulta saglabājas, lai gan to nevar apspiest. . Interesanti novērot, ka pie mums daži ar mākslīgo maisījumu baroti mazuļi nekad nesajūt mammas ādu tieši, bet vienmēr caur drēbēm. Siltums iekļūst, bet šķiet, ka tas nesniedz tādu pašu gandarījumu kā kaila āda. Tātad mazulim tas ir kā vecajā teicienā "vanna zeķēs": mazulis iet infrasarkano staru vannā, kamēr mamma ir ģērbusies blūzītē.
Šeit ir vēl sīkāka informācija. Mazulis ne tikai vēlas cita ķermeņa siltumu, bet visvairāk viņš vēlas glāstīt muti, un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, patīk, ja viņu krūtis glāsta bērna muti. Pēc barošanas perioda šīs vēlmes bērnam var norimt pirms pubertātes, bet tad atkal rodas izsalkums pēc cieša saskarsmes ar atsevišķām ķermeņa daļām, un tas pārvēršas pieaugušo dzimumtieksmēs.
Ja mēs to visu ņemam kopā, mēs to varam saukt par dažādiem bada veidiem, un sekss ir viens no aizraujošākajiem veidiem, kā tos visus remdēt vienlaikus.
· (A) Izsalkums pēc stimulācijas, pēc redzes, skaņas un taustes maņu stimulēšanas, ar smaržu un garšu kā papildu atlīdzību gardēžiem.
· (B) Izsalkums pēc atzinības, īpaša veida siltums un saskarsme darbos un vārdos.
· (C) Izsalkums pēc saskarsmes, fiziskas glāstīšanas, lai gan daži samierinās vai pat dod priekšroku sāpēm.
· (E) Seksuālais izsalkums – vēlme tikt cauri vai tikt cauri, kas apmierina visas pārējās vajadzības, kad tā notiek.
Seksuālais izsalkums var sākties no jebkura veida. Seksuāli izsalkuša meitene, kas dzīvo vientuļā mazā istabā, kurai pat nav attēla pie sienas, nesaņem nekādu gandarījumu. Lielpilsētā ir zināms skaits cilvēku, kuri paši ir izvēlējušies šādu dzīvi. Viņi nevar atļauties ne mazāko greznību vai izdabāšanu, jo viņiem tiek veikta psihoterapija. Viņi patur tikai nelielu daļu no saviem ienākumiem minimālam ēdienam un gāzei, bet pārējo atdod savam terapeitam, gadu no gada lēnām "virzoties" uz melanholisku menopauzi. Citiem ir vaļasprieki, kas uztur viņu jūtas dzīvas (A), savukārt atpazīšana, kontakts un mīlestības iespiešanās viņiem ir nepieejami. Vēl citi saņem sensoro stimulāciju (A) un atzinību (B) darbā vai spēlē, bet atsakās no kontakta un iespiešanās, iespējams, kāda "iemesla dēļ". Gadās, ka cilvēki pēkšņi izdara dzimumnoziegumus, gandrīz vienmēr gļēva rakstura. Pusjaunavas un pusjaunavas mīl stimulāciju (A), atzīšanos (B) un kontaktu (C), bet izvairās no iespiešanās - aiz bailēm vai apšaubāmiem principiem, kas neliedz viņiem būt ļoti vilinošām un ķircinātām līdz pēdējam. brīdis, kad viņi kliedz "Vardarbība!" Es atkal uzvarēju, un nomāktais partneris dodas mājās vientuļā gultā. Cilvēki, kuri atrod sev piemērotu dzīvesbiedru, var remdēt visu veidu izsalkumu - (A), (B), (C), (D).
Viena no lielākajām dzīves problēmām ir laika strukturēšana, un tas izraisa piekto izsalkuma veidu. Ir 24 stundas katrā dienā, 188 stundas nedēļā, 52 nedēļas katru gadu un 50 vai 100 gadi uz priekšu. Visu šo laiku vajadzētu piepildīt ar notikumiem vai "strukturēt". Strukturāls izsalkums vai laika aizpildīšanas bads ir biežāk sastopams un gandrīz tikpat bīstams kā nepietiekams uzturs vai malārija. Kad tas saasinās, tas pārvēršas incidentu izsalkumā, kas liek daudziem cilvēkiem nonākt neērtās situācijās un radīt tās, lai tikai atbrīvotos no garlaicības, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki spēlē smagas un destruktīvas spēles. (Otrs ir tas, ka viņiem nav laika apstāties un padomāt.) Šo sesto izsalkumu, izsalkumu pēc starpgadījumiem, daudz labāk saprata seno laiku dzejnieki, filozofi un darbības vīri nekā mūsdienu sociālie zinātnieki. jo tas ir slikts ēdiens datoriem un valsts subsīdijām. Īzaks Vatss par to teica: "Sātans atradīs ļaunumu, lai ieņemtu neaizņemtas rokas." Militārie virsnieki, jūras kapteiņi to saprata tikpat labi kā Vatss un Kērkegors, taču viņi arī zināja, ko ar to darīt: "Ņemiet cilvēkus, ko vēlaties, pretējā gadījumā viņi zaudēs morāli un cieņu pret jums."
Pat indivīdi ar spēcīgiem iekšējiem stimuliem laiku pa laikam piedzīvo strukturālu izsalkumu, un lielākajai daļai cilvēku ar atkārtotiem skriptiem tas ir hronisks. Strukturēšana ilgtermiņā ir vismazāk aktuāla, un to var apmierināt ar karjeras izvēli. Īsākus periodus var aizpildīt ar kaut kā sagaidāmā sakārtošanu – izlaidums, nākamais atvaļinājums, paaugstinājums amatā, atvaļinājums. Visgrūtākā problēma lielākajai daļai cilvēku ir tas, ko darīt tieši tagad, šodien, ja ir brīvais laiks vai brīvais laiks. Ir jābūt kādam, ar ko kaut ko darīt, vai, gluži pretēji, kādai interesantai laika pavadīšanai, kas ignorē citus cilvēkus: meditācija, masturbācija, defekācija un reibums ir lieliski veidi, kā nogalināt laiku un iztukšot dvēseli, ja vien jūs nepiederat pie tiem. lieliskie, kas var gūt labumu no šādām aktivitātēm.
Bet beidziet lauzt smadzenes, jūs pats varat izveidot tos, kas velta visu jūsu laiku, bez jebkādas iniciatīvas no jūsu puses un nodrošināt jūs ar starpgadījumiem pārpilnībā. Jūs redzēsiet, ka jums būs ko darīt šodien un rīt, un 168 stundas nedēļā un 52 nedēļas nākamgad, un ar laiku jūs redzēsiet, ja jums būs tikai nedaudz labas gribas, ka katra minūte bija tā nodzīvošanas vērta. . Viss, kas jums nepieciešams, lai šis laiks būtu piepildīts, ir dzimumakts reizi gadā pareizajā kalendāra dienā ar partneri, kurš ir gatavs to darīt. Bērni ir vislabākais līdzeklis pret strukturālo un starpgadījumu badu, kāds jebkad radīts.
Izmantotās literatūras saraksts:
1. Ēriks Bērns. Sekss cilvēka mīlestībā. AST-LTD. 1998. gads.
Notiek ielāde...