Fiziskā veselība(somatiskā) ir vissvarīgākā sastāvdaļa cilvēka veselības sarežģītajā struktūrā. To nosaka ķermeņa spēja pašregulēties.
Fiziskā veselība ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, ko raksturo spēja pielāgoties dažādiem vides faktoriem, fiziskās attīstības līmenis, ķermeņa fiziskā un funkcionālā gatavība veikt fiziskās aktivitātes.
Cilvēka fiziskās veselības pakāpi droši nosaka medicīna, izmantojot īpašas diferenciāldiagnostikas metodes.
Garīgās veselības rādītāji prezentējuši vairāki pašmāju autori (Grombakh A.M., 1988; Tkhostov A.Sh., 1993; Lebedinsky V.V., 1994; Karvasarsky B.D., 1982 utt.)
Ņemot vērā sūdzības par paša cilvēka veselību, ir četri cilvēku grupas:
ü 1. grupa - pilnīgi veseli cilvēki, bez sūdzībām;
ü 2.grupa - viegli funkcionāli traucējumi, epizodiskas astenoneirotiska rakstura sūdzības, kas saistītas ar specifiskiem traumatiskiem notikumiem, adaptācijas mehānismu spriedze negatīvu mikrosociālo faktoru ietekmē;
ü 3.grupa - personas ar preklīniskiem stāvokļiem un klīniskām formām kompensācijas stadijā, pastāvīgām astenoneirotiskām sūdzībām ārpus sarežģītu situāciju ietvara, adaptācijas mehānismu pārslogotības (šādām personām ir bijusi nelabvēlīga grūtniecība, dzemdības, diatēze, galvas traumas un hroniskas infekcijas) ;
ü 4.grupa - slimības klīniskās formas subkompensācijas stadijā, adaptācijas mehānismu nepietiekamība vai sabrukums.
Pāreja no psiholoģiskā uz sociālo līmeni ir nosacīta. Garīgo veselību ietekmē sociālie faktori, ģimene, komunikācija ar draugiem un radiem, darbs, atpūta, reliģija u.c. Tikai cilvēki ar veselīgu psihi jūtas kā aktīvi sociālās sistēmas dalībnieki, un pati garīgā veselība parasti tiek definēta kā iesaistīšanās komunikācijā, sociālajā mijiedarbībā.
Garīgās veselības kritēriji ir balstīti uz jēdzieniem “adaptācija”, “socializācija” un “individualizācija” (Abramova G.S., Yudchits Yu.A., 1998).
Jēdziens "adaptācija" "ietver cilvēka spēju apzināti saistīt ar sava ķermeņa funkcijām (gremošanu, izdalīšanos u.c.), kā arī spēju regulēt savus garīgos procesus (vadīt savas domas, jūtas, vēlmes). Individuālajai adaptācijai ir robežas, bet pielāgots cilvēks var dzīvot parastajos savos ģeosociālajos apstākļos.
Socializācija nosaka trīs kritēriji kas saistīti ar cilvēka veselību.
ü Pirmā ir saistīta ar spēju atbildēt citam cilvēkam kā līdzvērtīgam. "Cits ir tikpat dzīvs kā es."
ü Otrs kritērijs tiek definēts kā reakcija uz noteiktu normu pastāvēšanas faktu attiecībās ar citiem un kā vēlme tās ievērot.
ü Trešais kritērijs ir tas, kā cilvēks piedzīvo savu relatīvo atkarību no citiem cilvēkiem. Katram cilvēkam ir vajadzīgs vientulības mērs, un, ja cilvēks šo mēru pārsniedz, tad viņš jūtas slikti. Vientulības mērs ir sava veida korelācija starp vajadzību pēc neatkarības, privātuma no citiem un vietu savā vidē.
individualizācija, saskaņā ar K.G. Jungs ļauj aprakstīt cilvēka attieksmes veidošanos pret sevi. Cilvēks pats rada savas īpašības garīgajā dzīvē, viņš apzinās savu unikalitāti kā vērtību un neļauj citiem cilvēkiem to iznīcināt. Spēja atpazīt un saglabāt individualitāti sevī un citos ir viens no svarīgākajiem garīgās veselības parametriem.
Katram cilvēkam ir adaptācijas, socializācijas un individualizācijas iespējas, to īstenošanas pakāpe ir atkarīga no viņa attīstības sociālās situācijas, normatīvās personas ideāliem konkrētajā sabiedrībā konkrētā brīdī.
Tomēr var pamanīt arī šo kritēriju nepietiekamību pilnīgam aprakstam iekšējais veselības attēls . Jo īpaši tas ir saistīts arī ar to, ka jebkurai personai potenciāli ir iespēja paskatīties uz savu dzīvi no malas un novērtēt to ( pārdomas ). Nozīmīga iezīme atstarojoša pieredze ir tas, ka tie rodas pret gribu un individuālajiem centieniem. Tie ir priekšnoteikumi cilvēka garīgajai dzīvei, kurā atšķirībā no garīgās dzīves rezultāts ir dzīves kā vērtības pieredze.
Cilvēka garīgā veselība, kā uzsver daudzi psihologi (Maslovs A., Rodžerss K. u.c.), izpaužas, pirmkārt, cilvēka saistībā ar visu pasauli. Tas var izpausties dažādi – reliģiozitātē, skaistuma un harmonijas sajūtās, apbrīnā par pašu dzīvi, dzīvespriekā.
Pieredze, kurā ir saikne ar citiem cilvēkiem, atbilst konkrētam cilvēka ideālam veselības iekšējā attēla saturs kā transcendentāls, holistisks dzīves skatījums.
Veselu cilvēku raksturojums (pēc A. Maslova):
1) Augstākā realitātes uztveres pakāpe
2) Lielāka spēja pieņemt sevi, citus un pasauli tādus, kādi viņi patiesībā ir
3) Paaugstināta spontanitāte, spontanitāte
4) Lielāka spēja koncentrēties uz problēmu
5) Izteiktāka atslāņošanās un skaidra tieksme pēc vientulības
6) Izteiktāka autonomija un pretestība jebkuras kultūras iepazīšanai
7) Lielāks uztveres svaigums un emocionālo reakciju bagātība
8) Biežāki izrāvieni uz pārdzīvojumu virsotni
9) Spēcīgāka identificēšanās ar visu cilvēku rasi
10) Starppersonu attiecību uzlabošana
11) Demokrātiskāka rakstura struktūra
12) Augsts radošums
13) Atsevišķas izmaiņas vērtību sistēmā
Sociālā veselība atspoguļojas sekojošās īpašībās: adekvāta sociālās realitātes uztvere, interese par apkārtējo pasauli, pielāgošanās fiziskajai un sociālajai videi, patērētāju kultūra, altruisms, empātija, atbildība pret citiem, demokrātiska uzvedība.
“Vesela sabiedrība” ir sabiedrība, kurā “sociālo slimību” līmenis ir minimāls (Ņikiforovs G.S., 1999).
Sociālā veselība ietver:
· atsevišķu slimību sociālā nozīme to izplatības dēļ, to radītie ekonomiskie zaudējumi, smaguma pakāpe (t.i., iedzīvotāju pastāvēšanas apdraudējums vai bailes no šāda apdraudējuma);
· sociālās kārtības ietekme uz slimību cēloņiem, to norises raksturu un iznākumiem (t.i., atveseļošanās vai nāves iespējamība);
· noteiktas daļas vai visas cilvēku populācijas bioloģiskā stāvokļa novērtējums, pamatojoties uz integrētiem statistikas rādītājiem, kas veido sociālo statistiku.
Tādējādi perspektīvas veselības psiholoģijas jomas ir veselības mehānismu izpēte, veselības diagnostikas attīstība (veselības līmeņu noteikšana) un robežnosacījumi, veselības aprūpes un profilakses sistēmas attieksme pret veseliem klientiem. Praktiskais uzdevums ir izveidot vienkāršus un ērti lietojamus testus veselības un slimību sākuma stadijas noteikšanai un daudzveidīgu profilaktisko programmu izveidi.
Neskatoties uz to, ka garīgās veselības problēmas aktīvi pētījuši pašmāju psihologi, veselības psiholoģija kā atsevišķa zināšanu joma ir plašāk izplatīta ārvalstīs, kur tā aktīvāk tiek ieviesta ārstniecības iestāžu praksē. Mūsdienu Krievijā veselības psiholoģija kā jauns un neatkarīgs zinātnes virziens iziet cauri tās veidošanās stadijai.
Kāda ir indivīda somatiskā veselība? Tas ir pašreizējais ķermeņa un orgānu stāvoklis.
Kāds ir cilvēka somatiskais stāvoklis? Tie ir noteikti veselības rādītāji vai elementi. Šeit ir runa par fiziskās attīstības līmeni un harmoniju, organisma funkcionālo stāvokli, imūnās aizsardzības un nespecifiskās rezistences līmeni un esošām slimībām vai attīstības defektiem.
Tas ir sava veida ķermeņa enerģijas potenciāls no bioloģijas un medicīnas viedokļa.
Fiziskās (somatiskās) veselības novērtējums
Profesors Apanasenko G. A. uzskata, ka somatiskās veselības līmeni var izmērīt ar vienkāršu, uzticamu un pieejamu metodi. Vērtējums tiek veikts punktos. Lai to izdarītu, jums ir jānosaka daži rādītāji:
- ķermeņa masa;
- augstums;
- asinsspiediens;
- roku spēks;
- sirdsdarbība;
- plaušu vitālā kapacitāte;
- laiks, kas nepieciešams sirdsdarbības ātruma atjaunošanai pēc treniņa.
Šī metode palīdz savlaicīgi noteikt novirzes no normas. Somatisko veselību nosaka arī citi rādītāji:
- pieredze fiziskajos vingrinājumos;
- vispārējā izturība;
- spēka izturība;
- veiklība;
- imūnsistēmas efektivitāte;
- maksimālais skābekļa patēriņš;
- hronisku slimību klātbūtne.
Somatiskā un garīgā veselība: attiecības
Šī atkarība ir novērota jau ilgu laiku. biežāk uzņēmīgi pret dažādām somatiskām slimībām. Kāda ir bērna fiziskā veselība? Vairāk par to vēlāk.
Visbiežāk cilvēki ar garīgiem traucējumiem mirst no šādām patoloģijām:
- sirds un asinsvadu slimības;
- elpceļu slimības;
- traumas un saindēšanās.
Jo smagāka depresija, jo sliktāks ir cilvēka fiziskais stāvoklis. Un otrādi, uz somatisko traucējumu fona notiek garīgā stāvokļa pasliktināšanās. Sāpīgas sajūtas garīgās slimības gadījumā ir mazāk panesamas nekā parastā emocionālā stāvoklī.
Bērni
Kas ir vesels bērns? Ir atzīmēts, ka bērni ir uzņēmīgāki pret saslimstību nekā citu vecuma grupu pārstāvji. Viņi cieš no hroniskām patoloģijām. Piemēram, tas ietver augstu vai zemu asinsspiedienu, hroniskus iekaisuma procesus augšējos elpceļos un muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Meitenes tiek ietekmētas biežāk nekā zēni. Slikts miegs un galvassāpes tiek uzskatītas par psihosomatiskām. Šeit nozīmīgu lomu spēlē arī stresa faktors.
Tas ir, vesels bērns var būt tikai veselīgā ģimenē ar normālu psiholoģisko klimatu.
Pusaudži
Tas ir īpašs pusaudžiem, un to nosaka divi fundamentāli procesi, kas notiek pēdējiem, kam raksturīga pubertātes regulējošās struktūras pārstrukturēšanās, kas nodrošina fizisko, seksuālo un psihoseksuālo attīstību, no vienas puses, un nonāk pēdējā posmā. no otras puses, psihosociālā attīstība.
Pusaudžu slimības pēc struktūras īpatnībām
Kādas slimības visbiežāk ir somatiska rakstura?
- Slimības, kas raksturīgas vecuma grupām (piemēram, anēmija un pneimonija).
- Pubertātei raksturīgas slimības (piemēram, bilirubīna metabolisma traucējumi, ko sauc par Žilbēra sindromu, osteohondropātija, hipotalāma sindroms pubertātes laikā, palielināts vairogdziedzeris).
- Dzīves attīstības fāzei raksturīgas “uzvedības slimības” (pastiprināta trauma, STS vai slimības, kas pārnēsātas neaizsargāta dzimumakta, alkohola, narkotiku lietošanas u.c. rezultātā).
- Reto slimību sarakstā ir hipertensija.
Tā pusaudža gados cieš bērna somatiskā veselība.
Pusaudžu iezīmes
Augošie un attīstošie orgāni un sistēmas sniedz savu ieguldījumu pusaudžu slimību specifikā. Anatomijas un fizioloģijas īpatnību izpratne ir nepieciešama, lai atšķirtu vecuma normas no novirzēm. Tādējādi hiperkinētiskā sirds sindroma attēlu var diagnosticēt kā iedzimtu sirds defektu, un apgrieztu T vilni trešajā standarta iestatījumā no elektrokardiogrāfijas var diagnosticēt kā reimatisko sirds slimību un, iespējams, išēmiju.
Kas cieš visbiežāk?
Šajā lielajā sistēmā mēs varam identificēt pamatu - tas ir endokrīnās sistēmas traucējumi, centrālās nervu sistēmas patoloģijas un displāzijas (muskuļu vājuma) fakts. Šajā gadījumā būtu saprātīgi izlabot pamatā esošās patoloģijas, nevis atšķirīgi ārstēt traucējumus.
Analizējot katra pusaudža veselības stāvokli, ir svarīgi identificēt un novērtēt dažādu veselības komponentu (somatisko, reproduktīvo, garīgo, sociālo komponentu) savstarpējo atkarību. Šajā gadījumā profilakse un ārstēšana būs optimāla un efektīva. Šajā gadījumā “izliekts” piemērs būtu anorexia nervosa diagnoze. Simptoms, piemēram, menstruāciju pārtraukšana, var būt iemesls sazināties ar speciālistu.
Sāpīgu un trūcīgu menstruāciju (amenorejas) galvenais cēlonis ir ķermeņa masa zem vecuma normas, kā arī somatiskās izmaiņas, specifiska aknu disfunkcija. Sākuma iemesls ir garīgi traucējumi un problemātiska adaptācija sabiedrībā. Šķiet, ka ir iespējams regulēt menstruāciju modeli jaunām sievietēm ar sarežģītu ietekmi uz reproduktīvo, psihoemocionālo un somatisko sfēru.
Apskatīsim, kā ir saistīta somatiskā un fiziskā veselība.
Novirzes fiziskajā attīstībā
Tiek novērota arī somatisko slimību specifika pusaudzim ar bioloģiskās attīstības novirzi. Novērots, ka meitenēm, kuras nobriest agri un ātri, biežāk tiek novērots hiperestrogēnisms, smagāka ir bronhiālā astma, biežāk attīstās anēmija un smadzeņu asinsvadu distonija. Katram psihoseksuālās attīstības traucējumu veidam ir sava specifika.
Pieaugušie
Nobrieduši cilvēki adekvātāk reaģē uz slimībām. Bet vecāki cilvēki kļūst par hipohondrijiem un biežāk cieš no fobijām un depresijas. Viņi ieklausās savās jūtās un kļūst skrupulozi veselības jautājumos. Bet tas ne vienmēr notiek. Tas viss ir atkarīgs no indivīda individuālajām īpašībām.
Mēs apskatījām somatisko veselību. Ir nepieciešams viņu rūpīgi uzraudzīt, savlaicīgi apmeklēt ārstus un veikt visaptverošu pārbaudi.
2) SOMATOSKOPISKIE INDIKATORI
Līdzās instrumentāli iegūtajiem datiem tiek ņemtas vērā arī aprakstošās pazīmes - ārējās apskates dati. Somatotipa noteikšanai tiek izdalītas atzīmes, kas izteiktas punktos (1 - 3), dažos gadījumos var izmantot arī starpvērtējumus (1,5 un 2,5).
Kaulu sastāvdaļa.
Skeleta attīstību vērtē pēc kopējā iespaida par skeleta un locītavu masīvumu un plecu platumu. Ir trīs veidu skeleti:
a) tievs (šaurs, gracils) - raksturo šauri pleci un krūtis, tievas epifīzes, mazas rokas un pēdas - 1 punkts;
b) stiprs, masīvs (plats) - plati pleci, lielas rokas un kājas - 3 punkti;
c) vidējais - ieņem starpposmu - 2 punkti.
Muskuļu sastāvdaļa.
Muskuļu audu attīstību novērtē pēc to apjoma un tonusa, galvenokārt uz ekstremitātēm - pleciem un gurniem. Atšķirt:
a) muskuļu audu vāja attīstība, to ļenganums, vājš tonuss -1 punkts;
b) mērena muskuļu attīstība, redzams galveno muskuļu grupu reljefs zem ādas, labs muskuļu tonuss - 2 balles;
c) izteikta muskuļu attīstība, tās skaidrs reljefs, spēcīgs muskuļu tonuss saspringtā stāvoklī - 3 punkti.
Tauku sastāvdaļa.
Taukskābju komponenta attīstību nosaka skeleta kaula reljefa gludums, kā arī tauku kroku lielums:
a) labi redzams plecu jostas kaula reljefs, īpaši atslēgas kauls un lāpstiņa, to stiprinājuma vietā pie krūšu kaula redzamas ribas. Zemādas tauku slāņa praktiski nav, vidējais tauku krokas izmērs svārstās no 3 līdz 6 mm - 1 punkts;
b) kaulu reljefs ir redzams tikai atslēgas kaulu rajonā, mēreni attīstās zemādas tauku slānis uz vēdera un muguras, vidējais tauku krokas izmērs svārstās no 7 līdz 19 mm - 2 punkti;
c) bagātīgs tauku nogulsnēšanās visās ķermeņa daļās, kaulu reljefs ir pilnībā izlīdzināts. Smagas tauku nogulsnes mugurā, vēderā un ekstremitātēs, ādas krokās ir bagātīgi apgādātas ar zemādas taukaudiem. Tauku kroku biezums ir no 20 mm un vairāk - 3 balles.
Mugurkaula forma.
Lai noteiktu mugurkaula formu, viņi to pārbauda gan sagitālajā, gan frontālajā plaknē, pēta mugurkaula mugurkaula atzarojuma veidotās līnijas formu, pievērš uzmanību lāpstiņu simetrijai un plecu līmenim, vidukļa trīsstūru stāvoklis, ko veido vidukļa līnija un nolaistā roka.
Krūšu forma.
Noteikts, skatoties profilā un pilnā sejā. Pievērsiet uzmanību epigastriskā leņķa izmēram, apakšējo ribu virzienam, līnijai, kas ierobežo krūtis priekšā. Izšķir šādas krūškurvja formas iespējas:
a) plakana - ir iegarena un saplacināta forma, epigastriskais leņķis ir ass, līnija, kas ierobežo krūtis priekšā, ir gandrīz taisna, apakšējām ribām ir ievērojams slīpums;
b) cilindrisks - vienmērīgi attīstīts augšējā un apakšējā daļā, epigastriskais leņķis ir vienāds vai tuvu taisnam, līnija, kas ierobežo krūtis, ir ovāla, apakšējām ribām ir vidējs slīpums;
c) konisks - ar platāku apakšējo daļu, epigastriskais leņķis ir strups, līnija ir ovāla ar izliekumu apakšējā daļā, ribām ir neliels slīpums.
6. LEKCIJA
DALĪBNIEKU PAŠKONTROLE
FIZISKĀ IZGLĪTĪBA UN SPORTS
Lekciju izstrādāja pedagoģijas zinātņu doktors, profesors A.A. Gorelovs,
Pedagoģijas zinātņu doktors, profesors O.G. Rumba,
Pedagoģijas zinātņu doktors, asociētais profesors V.L. Kondakovs
PLĀNS:
6.1. Diagnostikas veidi, mērķis, uzdevumi
6.2. Fiziskās attīstības rādītāji
6.3. Funkcionālās sagatavotības novērtējums
6.4. Paškontrole
6.4.1. Subjektīvie paškontroles rādītāji
6.4.2. Objektīvie paškontroles rādītāji
Diagnostikas veidi, mērķis, uzdevumi
DIAGNOSTIKA – iesaistīto fiziskā stāvokļa novērtējums.
DIAGNOZE – slēdziens par iesaistīto fizisko stāvokli.
Galvenie diagnostikas veidi ir:
· medicīniskā uzraudzība– fiziskajā kultūrā un sportā iesaistīto personu fiziskā stāvokļa visaptveroša medicīniskā pārbaude;
· pedagoģiskā kontrole– sistemātisks informācijas iegūšanas process par fiziskajā kultūrā un sportā iesaistīto fizisko stāvokli;
· paškontrole– regulāri iesaistīto fiziskā stāvokļa un tā izmaiņu novērojumi fizisko slodzi un sporta ietekmē.
Diagnozes mērķis– apmācību procesa optimizācija, balstoties uz objektīvu dažādu apmācāmo stāvokļa aspektu novērtējumu.
Diagnostikas uzdevumi:
1) fiziskajā izglītībā un sportā iesaistīto personu veselības medicīniskā kontrole;
2) pielietoto apmācības līdzekļu un metožu efektivitātes novērtējums;
3) apmācību plāna īstenošana;
4) pārbaudījumu atlase sagatavotības novērtēšanai (fiziskā, tehniskā, taktiskā, morāli-gribas, teorētiskā);
5) sportistu sasniegumu prognozēšana;
6) sporta rezultātu dinamikas apzināšana;
7) talantīgu sportistu atlase.
Fiziskās attīstības rādītāji
FIZISKĀ ATTĪSTĪBA ir dabisks ar vecumu saistītu izmaiņu process cilvēka ķermeņa morfoloģiskajās un funkcionālajās īpašībās viņa dzīves laikā.
Termins "fiziskā attīstība" tiek lietots divās nozīmēs:
kā process, kas notiek cilvēka organismā dabiskās ar vecumu saistītās attīstības laikā un fiziskās kultūras ietekmē;
kā valsts, t.i. kā organisma morfofunkcionālo stāvokli raksturojošu pazīmju kompleksu, organisma dzīvībai nepieciešamo fizisko īpašību attīstības līmeni.
Fiziskās attīstības pazīmes tiek noteiktas, izmantojot antropometriju.
ANTROPOMETRISKIE INDIKATORI ir morfoloģisko un funkcionālo datu komplekss, kas raksturo fiziskās attīstības vecuma un dzimuma pazīmes.
Izšķir šādus antropometriskos rādītājus:
· somatometrisks– ķermeņa un tā daļu mērīšana;
· fiziometriskā– ķermeņa funkcionālo spēju mērīšana;
· somatoskopisks- ārējā pārbaude.
Somatometriskie rādītāji ietver :
Augstums- ķermeņa garums.
Nosaka stāvus un sēdus stāvoklī, izmantojot stadiometru. Mērot augstumu stāvus, subjekts stāv uz stadiometra platformas ar muguru pret vertikālu statīvu, iztaisnots, pieskaroties statīvam ar pakausi, starplāpstiņu zonu, sēžamvietu un papēžiem. Galvas stāvoklim jābūt tādam, lai auss kanāla augšējā mala (auss tragus) un orbītas ārējais stūris atrastos vienā horizontālā līnijā. Mērot augstumu sēdus, eksaminējamais sēž uz sola, pieskaroties vertikālajam stendam ar sēžamvietu un starplāpstiņu zonu. Galva atrodas tādā pašā stāvoklī kā, mērot augstumu stāvot. Uz galvas bez spiediena tiek uzlikta bīdāma horizontāla josla. Kāju garums var aprēķināt, no stāvēšanas augstuma atņemot sēdēšanas augstumu (Dembo A.G., 1979).
Lielākais ķermeņa garums tiek novērots no rīta. Vakarā, kā arī pēc intensīva treniņa augums var samazināties par 2 cm vai vairāk. Pēc vingrinājumiem ar svariem un stieni starpskriemeļu disku sablīvēšanās dēļ augstums var samazināties par 3-4 cm vai vairāk.
Svars- "ķermeņa masa".
Nosaka, izmantojot svarus. Tas ir objektīvs veselības stāvokļa rādītājs. Kontroli vēlams veikt no rīta tukšā dūšā.
Normāla svara noteikšanai tiek izmantoti dažādi svara un auguma indeksi. Plaši izmanto praksē Broca-Brugsch indekss, saskaņā ar kuru normālo ķermeņa svaru aprēķina šādi:
155-165 cm gariem cilvēkiem: optimālais svars = ķermeņa garums – 100;
166-175 cm gariem cilvēkiem: optimālais svars = ķermeņa garums – 105;
cilvēkiem, kas garāki par 175 cm: optimālais svars = ķermeņa garums – 110.
Labi zināma metode optimālā svara aprēķināšanai, ņemot vērā krūškurvja apkārtmēru, ir:
Tiek apsvērta precīzāka metode svara un auguma attiecību novērtēšanai Quetelet indekss. Quetelet indeksam ir divas formulas:
A) I = m/h, kur: m – ķermeņa svars gramos; h – augstums centimetros;
b) I = m/h 2, kur: m – ķermeņa svars kilogramos; h – augstums metros.
Saskaņā ar opciju A rezultāti tiek interpretēti:
g) vairāk nekā 450 – aptaukošanās – (m) vairāk nekā 540
(f) 416-450 – pārmērīgs ķermeņa svars – (m) 451-540
(f) 401-415 – labs ķermeņa svars – (m) 401-415
(f) 390 – labākais ķermeņa svars – (m) 400
(f) 360-389 – vidējais ķermeņa svars – (m) 360-389
(f) 320-359 — ķermeņa svara trūkums — (m) 320-359
(f) 300–319 — ievērojams ķermeņa svara trūkums — (m) 300–319
g) mazāk nekā 300 – izsmelšana – (m) mazāk nekā 300
Saskaņā ar variantu B rezultāti tiek interpretēti:
(f) 16,9 un mazāk – zems – (m) 18,9 un mazāk
(f) 17,0-18,6 – zem vidējā – (m) 19,0-20,0
(f) 18,7–23,8 — vidējais — (m) 20,1–25,0
(f) 23,9–26,0 — virs vidējā — (m) 25,1–28,0
(g) vairāk nekā 26 — garš — (m) vairāk nekā 28
Ķermeņa spēku aprēķina pēc Pignier indekss:
I = L – (m+OGK)
kur: L – ķermeņa garums cm; m – ķermeņa svars kg; OGK – krūškurvja apkārtmērs cm Rezultāti tiek interpretēti šādi (pēc A.I. Pustozerov, A.G. Gostev, 2008):
mazāk par 10 – spēcīga ķermeņa uzbūve
10-20 – laba ķermeņa uzbūve
20-25 – vidējas uzbūves
26-35 – vāja ķermeņa uzbūve
virs 36 – ļoti vāja ķermeņa uzbūve
Apļi– ķermeņa apjomi dažādās tā zonās.
Parasti mēra krūšu, vidukļa, apakšdelma, plecu, gurnu, kakla u.c. apkārtmērus. Izmantojiet mērlenti.
Krūškurvja apkārtmēru mēra trīs fāzēs: dziļas ieelpas laikā, dziļas izelpas laikā un pauzē starp ieelpu un izelpu. Mērlente tiek uzklāta aizmugurē zem lāpstiņu leņķiem, priekšpusē gar parapapilāru apļu apakšējo malu vīriešiem un bērniem un virs piena dziedzeriem vietā, kur ceturtā riba ir piestiprināta pie krūšu kaula. sievietes. Raksturīga ir atšķirība starp apļu izmēriem ieelpas un izelpas laikā ekskursija pa krūtīm(EGK). EGC indikatori tiek interpretēti šādi (saskaņā ar E.N. Aleksejeva, V.S. Meļņikovs, 2003):
“izcili” – 10 cm vai vairāk
“labs” – 7-9 cm
“apmierinoši” – 4-6 cm
“neapmierinoši” – zem 4 cm
Vidukļa apkārtmērs, gurni, apakšstilbi utt. parasti tiek izmantoti figūras kontrolei. Vidukļa-gūžas indekss(Viestas līdz gūžas attiecība) ļauj atpazīt vēdera tauku masas palielināšanos, kas izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību.
I = vidukļa apkārtmērs / gurnu apkārtmērs
kur: vidukļa apkārtmēru cm mēra virs nabas, neievelkot vēderu; augšstilbu apkārtmērs - tā platākajā daļā. Vērtība ir mazāka par 0,8 parastajām vienībām. ir norma sievietēm. Augstāks rādītājs norāda uz sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Augšstilbu un ikru apkārtmērus mēra stāvus, pēdas plecu platumā, ķermeņa svaru vienmērīgi sadalot uz abām pēdām. Lentu uzklāj horizontāli zem sēžas krokas un ap lielāko apakšstilba apjomu. Nosakot kakla apkārtmēru, zem vairogdziedzera skrimšļa horizontāli novieto mērlenti – Ādama ābolu.
Diametrs– ķermeņa platums dažādās zonās.
Sporta treniņu praksē ir ierasts ņemt plecu platuma, krūškurvja anteroposterior un šķērseniskā diametra un iegurņa platuma rādītājus. Šim nolūkam tiek izmantots biezs kompass.
Fiziometriskie rādītāji ietver :
Plaušu vitālā kapacitāte (VC)- gaisa tilpums, kas iegūts maksimālās izelpas laikā pēc maksimālās ieelpas.
Vitalitāti mēra ar spirometru: pēc 1-2 maksimālajām ieelpām un izelpām subjekts maksimāli ieelpo un vienmērīgi pūš gaisu spirometra iemutnī, līdz tas neizdodas. Mērījumu veic 2-3 reizes pēc kārtas, labākais rezultāts tiek reģistrēts ar precizitāti 0,05 l (50 ml).
Vidējās dzīvības kapacitātes rādītāji:
vīriešiem 3500-4200 ml;
sievietēm 2500-3000 ml;
sportistiem 6000-7500 ml.
Lai noteiktu optimālo vitalitāti, to izmanto Ludviga vienādojums:
vīriešiem: dzīvībai svarīgā kapacitāte = (40xL)+(30xP) – 4400
sievietes: vitālā kapacitāte = (40xL)+(10xP) – 3800
kur L ir augstums cm, P ir svars kg.
Elpošanas ātrums– pilnu elpošanas ciklu skaits laika vienībā(piem., minūtē).
Pieauguša cilvēka normālais elpošanas ātrums ir 14-18 reizes minūtē. Zem slodzes tas palielinās 2-2,5 reizes.
Skābekļa patēriņš– skābekļa daudzums, ko organisms izmanto miera stāvoklī vai slodzes laikā 1 minūtē.
Miera stāvoklī cilvēks vidēji patērē 250-300 ml skābekļa minūtē. Ar fiziskām aktivitātēm šī vērtība palielinās. Tiek saukts lielākais skābekļa daudzums, ko organisms var patērēt minūtē maksimālā muskuļu darba laikā maksimālais skābekļa patēriņš (MOC).
Dinamometrija– plaukstu saliecēju muskuļu spēka noteikšana.
Nosaka, izmantojot īpašu dinamometra ierīci, mēra kg vai datos (daN). Objekts paņem rokā dinamometru, pabīda to uz sāniem, lai starp roku un ķermeni veidotos taisns leņķis, un ar maksimālu spēku saspiež pirkstus. Pēc tam pārbaudi atkārto ar otru roku. Mērījumu veic 2-3 reizes pēc kārtas, tiek fiksēts labākais rezultāts. Mērījumu precizitāte ±2 daN (1 daN = 1,02 kg).
Rezultāti tiek interpretēti šādi (saskaņā ar E.N. Aleksejeva, V.S. Meļņikovs, 2003):
Novērtējot dinamometrijas rezultātus, ir pieņemts arī aprēķināt relatīvo spēku, t.i. korelē ar ķermeņa svaru. Lai to izdarītu, rokas spēka rezultāts tiek reizināts ar 100 un dalīts ar ķermeņa svaru.
Vidējie relatīvā spēka rādītāji:
vīriešiem 60-70% no ķermeņa svara;
sievietēm 45-50% no ķermeņa svara.
Somatoskopiskie rādītāji ietver :
Stāja– parastā nejauši stāvoša cilvēka poza.
3. attēls. Muguras formas:
1 - normāls; 2 - raunds; 3 - plakans; 4 – apaļi ieliekti
Plkst pareiza poza galva un rumpis atrodas uz vienas vertikālas līnijas, pleci ir pagriezti, nedaudz nolaisti un vienā līmenī, lāpstiņas ir nospiestas, mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir izteikti normāli, krūtis ir nedaudz izliektas, kuņģis ir ievilkts , kājas ir iztaisnotas ceļa un gūžas locītavās. Plkst nepareiza poza galva ir nedaudz noliekta uz priekšu, mugura ir izliekta, krūtis ir plakana, vēders ir izvirzīts. Stājas izmaiņu pamatā ir mugurkaula fizioloģisko izliekumu pareizas attiecības un smaguma pārkāpums, kam raksturīga apaļas, plakanas, apaļi ieliektas muguras veidošanās (3. att.). Tiek saukts mugurkaula izliekuma palielinājums atpakaļ attiecībā pret vertikālo asi par vairāk nekā 4 cm kifoze, uz priekšu - lordoze.
Parasti nedrīkst būt arī mugurkaula sānu izliekuma - skolioze. Skolioze ir labās, kreisās puses un S-veida (4. att.).
4. attēls. Skoliozes veidi:
A– labrocis; b- kreilis; c, d– S-veida
Normālai muguras formai ir dabiski mugurkaula izliekumi anteroposterior virzienā jostas un krūšu kurvja daļā (3-4 cm robežās pret vertikālo asi). Viens no galvenajiem mugurkaula izliekuma cēloņiem ir nepietiekama motora aktivitāte un vispārējs ķermeņa funkcionālais vājums.
Krūšu forma
Izšķir šādas krūškurvja formas (5. att.): koniska (epigastriskais leņķis ir lielāks par taisno leņķi), cilindrisks (epigastriskais leņķis ir taisns), plakans (epigastriskais leņķis ir mazāks par taisno leņķi).
Krūškurvja koniskā forma ir raksturīga cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu. Cilindriskā forma ir biežāk sastopama sportistiem. Pieaugušajiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu, tiek novērotas saplacinātas krūtis. Personām ar saplacinātām krūtīm var būt pavājināta elpošanas funkcija.
Fiziskie vingrinājumi palīdz palielināt krūšu apjomu.
5. attēls. Krūškurvja formas:
A– konisks; b– cilindrisks; V– saplacināts; α - epigastriskais leņķis
Vēdera forma
Ir šādas vēdera formas: normāls, nokarens, ievilkts. Normālā formā vēdera siena nedaudz izvirzās, un muskuļu reljefs ir skaidri redzams. Nokareno formu parasti izraisa slikta vēdera sienas muskuļu attīstība, ko pavada iekšējo orgānu (zarnu, kuņģa uc) prolapss. Ievilkts vēders rodas cilvēkiem ar labi attīstītiem muskuļiem un nelielām tauku nogulsnēm.
Kāju forma
Izšķir šādas kāju formas (6. att.): normāla, X-veida, O-veida. Kājas tiek uzskatītas par taisnām (normālas formas), ja, stāvot uzmanībā, bez liela muskuļu sasprindzinājuma, gurni, ceļi, apakšstilbi un papēži cieši saplūst kopā ar nelielu atstarpi zem ceļgaliem un virs iekšējām potītēm. O veida gadījumā ceļi nesatiekas, kad papēži ir aizvērti. X formā ceļi sanāk kopā, bet papēži nesanāk. O un X formas pakāpi nosaka, izmantojot īpašu trīsstūri, kas tiek ievietots starp iekšējām potītēm vai ceļgaliem.
X un O formas kājas var būt pagātnes slimību, nepietiekamas muskuļu attīstības rezultāts vai bērnu vai pusaudžu smagas fiziskās aktivitātes rezultāts, kas neatbilst apakšējo ekstremitāšu kaulu un muskuļu attīstības pakāpei.
Pēdas forma
Ir dobas, normālas, saplacinātas, plakanas pēdas (7. att.). Nosaka pēc ārējās apskates vai pēdu nospiedumiem, kas iegūti, izmantojot krēmu vai viegli nomazgājamu krāsu.
Ķermeņa tips – ko raksturo skeleta kaulu platums.
Izšķir šādus ķermeņa tipus (8. att.): astēnisks (šaura kaula), normostēnisks (normāls kauls), hiperstēnisks (platakauls).
Lai noteiktu savu ķermeņa tipu, pietiek izmērīt dominējošās rokas plaukstas apkārtmēru:
astēniķiem:< 14,5 см (ж); <16,0 см (м);
normostēniķiem: 14,5-16,5 cm (f); 16,0-18,0 cm (m);
hiperstēnijas gadījumā: >16,5 cm (f); >18,0 cm (m).
Tauku nogulsnēšanās
Ir: normāla, palielināta, samazināta tauku nogulsnēšanās. Turklāt tiek noteikta tā nogulsnēšanās viendabīgums un lokalizācija.
Lai novērtētu tauku nogulsnēšanos, tiek izmantots suports, kas mēra ādas-tauku kroku (9. att.). Mērījumu veic subjekta aizmugurē lāpstiņas leņķī un uz vēdera nabas līmenī labajā un kreisajā pusē. Ar pirkstiem ievelciet krokā 5 cm platu ādas laukumu ar zemādas audiem un satveriet to ar suportu, kas ļauj izmērīt krokas saspiešanu, kas ir svarīga mērījumu precizitātei.
Stress, kas rodas bērna neatgriezenisku psihisku traucējumu kompleksa rezultātā, var izraisīt dažādas slimības viņa mātei, kas darbojas kā šī procesa izraisītājs. Rodas patoloģiska ķēde: bērna slimība izraisa psihogēnu stresu viņa mātei, kas vienā vai otrā pakāpē provocē somatisko vai garīgo slimību attīstību viņā. Tādējādi bērna slimība un viņa garīgais stāvoklis var būt psihogēns vecākiem, īpaši mātēm.
Saskaņā ar literārajiem datiem (V. A. Višņevskis, 1985, 1987; M. M. Kabanovs, 1978; V. B. Kovaļovs, 1979, 1982; R. F. Majaramjans, 1974, 1976; V. N. Mjašiščevs, tātad bērni ir slimi vecāki 1960. gadā) un mūsu slimības. Iespējas. Slimu bērnu mammas sūdzas par asinsspiediena svārstībām, bezmiegu, biežām un stiprām galvassāpēm, termoregulācijas traucējumiem. Jo vecāks kļūst bērns, t.i., jo garāka ir psihopatogēnā situācija, jo vairāk daļai māmiņu parādās veselības problēmas. Ir: menstruālā cikla traucējumi un agrīna menopauze; biežas saaukstēšanās un alerģijas; sirds un asinsvadu un endokrīnās slimības; izteikta vai pilnīga nosirmošana; problēmas, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu (R. F. Mayramyan, 1976). Mūsu novērojumi liecina, ka slimu bērnu mātes bieži sūdzas par vispārēju nogurumu, spēka trūkumu, kā arī atzīmē vispārēju depresijas un melanholijas stāvokli.
Protams, šādu bērnu vecāku fiziskā slodze ir ārkārtīgi liela, īpaši vecākiem ar bērniem ar cerebrālo trieku (pastāvīga fiziska palīdzība bērnam, pārvietojoties pa māju, iknedēļas bērna pārvadāšana ar dažāda veida sabiedrisko transportu no mājām uz skolu un atpakaļ, ja nav atbilstošu papildu līdzekļu). Grūtībām, ar kurām saskaras garīgi atpalikušu bērnu vecāki, ir sava specifika, jo bērna ikdienas pavadīšana uz skolu (ja tā nav internāts) un mājām lielā metropolē aizņem daudz laika un dažos gadījumos laika ziņā atbilst visu darba dienu.
Tomēr milzīgu fizisko aktivitāšu klātbūtnē, kas neapšaubāmi mazina spēkus un ietekmē vecāku somatisko stāvokli, primārā loma ir psiholoģiskajam faktoram un pieredzes neizmērojamajam smagumam. Kā zināms, “patogēna ir tā pieredze, kas ieņem nozīmīgu vietu indivīda attiecību sistēmā ar realitāti” (N. I. Felinskaya, 1982, 16. lpp.). Slimu bērnu vecākiem primāri ir patogēnas iepriekš uzskaitītās bērnu attīstības psiholoģiskās pazīmes: intelektuālās nepietiekamas attīstības pazīmes, ārēja invaliditāte, kustību un runas traucējumi. “Šoka traumas, kā arī ilgstošas traumas parasti ietekmē psihiskā aparāta afektoloģiskos reģistrus un izraisa traucējumus emociju formā” (A. D. Zurabašvili, 1982, 14. lpp.). Baiļu sajūta, šaubas par sevi, dažādas depresijas formas - visi šie sāpīgie vecāku stāvokļi ir ne tikai viņu personības reakcija uz traumatisku pieredzi, bet arī visa ķermeņa aizsardzības reakcija.
Pie stresa komplikācijām vai ilgtermiņa sekām daži autori saskata vecāku ķermeņa neiropsihiskās reaktivitātes izmaiņu iespējamību “psihogēnās “ievainojamības” pieauguma dēļ pat pēc vienas psihogēnas saslimšanas un iespējamību atlikušie neirotiskie stāvokļi” (B. B. Kovaļevs, 1982, 12. lpp.).
Īpaši nozīmīga šajā kontekstā ir atkārtotu psiholoģisku traumu ietekme uz atsevišķām mātēm, kas vairs nav tieši saistītas ar viņu bērna veselības stāvokli un attīstības īpašībām. Šādas traumas var būt gan diezgan vieglas - konflikti transportā vai veikalā, konflikts ar priekšniecību, atlaišana no darba, strīds ar radiniekiem, bailes no bērna izslēgšanas no izglītības iestādes sliktas sekmes dēļ vai smagākas. - vīra aiziešana uz citu ģimeni, šķiršanās, mīļotā nāve. Jauno traumatisko situāciju šādi vecāki vērtē kā smagāku, ilgstošāku un dziļāku. Šķiet, ka viņi ņem sitienu pēc sitiena no dzīves, un katrs jauns stress, kas traumē viņu psihi, spiež viņus arvien zemāk. Atkārtota pat dažāda rakstura ārēja ietekme - "otrais trieciens", pēc A. D. Speranska (1955 1) - palīdz identificēt tos pārkāpumus, kas radušies pagātnes sāpīgajos apstākļos, kā arī ilgstošu garīgo traumu pēdas, kuras nav izraisījušas to darbības brīdī līdz sāpīgu reakciju attīstībai.
Izrādās, ka atbalsotās pieredzes sistēmas noteiktos apstākļos var ietekmēt konkrētā brīža pārdzīvojumus. Vissvarīgākie no šiem nosacījumiem ir atvienotās pieredzes sistēmas pilnības pakāpe un tās emocionālā nozīme. Slimiem bērniem augot, viņu māšu pārdzīvojumi var tikai nedaudz izlīdzināties, un arī tad ne vienmēr, taču tas nebūt nenozīmē, ka pieredze beidzas un tiek atslēgta no tagadnes, kā tas dažos gadījumos notiek pacienti ar neirozēm.
Saskare ar signāla stimulu, kas var būt jebkurš no iepriekš minētajiem faktoriem, izraisa sāpīgas emocionālās pieredzes atkārtošanos. Signāla stimuls daļēji atjauno iepriekš piedzīvoto sistēmu, atjauninot tikai emocionālo fonu, savukārt piedzīvotās sistēmas intelektuālā semantiskā sastāvdaļa apziņā netiek reproducēta. Ilgstoša psihotrauma izraisa emocionālās regulācijas traucējumus un afektīvas reakcijas līmeņa maiņu.
Psiholoģiskās traumas rezultātā šīs kategorijas māmiņām var attīstīties dažādas somatiskas slimības. Vadošā apakšsistēma, kas apvieno adaptācijas bioloģisko līmeni (hipotalāmu, neirodinamisko līmeni) un aizsardzības psiholoģiskos procesus, ir emocijas. Psihogēnā procesa attīstības laikā neadaptīvie mehānismi parādās dažādās secībās un atkarībā no tā, kurā emocionālās sistēmas daļā notika pārslodze. Psiholoģiskās aizsardzības līmenī (emocionālais un sociālais stress) tas noved pie neirotisku stāvokļu attīstības.
"Tomēr, attīstoties psihosomatiskajiem procesiem, parādās pretējas attiecības - emocionālais un sociālais stress tiek neitralizēts ar psiholoģiskās aizsardzības procesiem, neattīstās neirotizācija, un pārslodze tiek summēta un izpaužas fizioloģiskā reakcijas līmeņa neatbilstībā. hipotalāma dezintegrācija, kas izraisa somatisku nepareizu pielāgošanos” (N. A. Mihailova, 1982, 33. lpp.). Tas izraisa apburtā loka veidošanos, kas nākotnē var izraisīt sekundāru neirotismu - indivīda reakciju uz slimību.
Notiek ielāde...