Šajā rakstā mēs runāsim ne tikai par vitamīniem, bet arī citiem uztura bagātinātājiem, kas uzlabo ādas stāvokli. Protams, šos ķīmiskos elementus vēlams iegūt no dabīgiem produktiem. Savukārt ziemas-pavasara periodā, kad pārtika ir mazāk bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, un arī tad, kad esam stresā, kas nelabvēlīgi ietekmē mūsu ādas stāvokli, var palīdzēt uztura bagātinātāji. Šajā rakstā sākumā ir apraksts un vitamīnu ieguvumi ādai, bet beigās - galvenās ādas slimības un ieteikumi pareizo vitamīnu uzņemšanai.
Sāksim ar vitamīniem
C vitamīns
C vitamīns jeb askorbīnskābe ir nepieciešams kolagēna un elastīna veidošanai, kas saglabā un uztur ādas struktūru. Ar šī vitamīna trūkumu āda kļūst letarģiska un blāva, saules gaismas ietekmē uz tās parādās pigmenta plankumi, jo askorbīnskābes trūkums izraisa ādas imūnās aizsardzības trūkumu.
E vitamīns
E vitamīns (tokoferols) ir spēcīgs antioksidants. Mūsu organismā tas netiek sintezēts un pieder pie taukos šķīstošo vitamīnu grupas, tāpēc slikti izdalās no organisma (pārdozēšana ir bīstama veselībai). E vitamīns stiprina šūnu membrānas, novēršot to bojājumus, tādējādi samazinot ādas novecošanās ātrumu, izlīdzinot ādas grumbas, piemīt izcilas dziedinošas, pretiekaisuma īpašības, atjauno novecojušas ādas gludumu un elastību.
A vitamīns
A vitamīns (retinols) normalizē tauku dziedzeru darbību un stimulē dabiskā kolagēna veidošanos. Kad A vitamīns nonāk organismā pareizajā daudzumā, āda kļūst gludāka, pārstāj būt sausa, atbrīvojas no sīkajām krunciņām, kļūst elastīga un elastīga.
B vitamīni
B1 vitamīns (tiamīns) izlīdzina ādas grumbas, padarot dziļās grumbiņas mazāk izteiktas, bet mazās – neredzamas. Tas ir noderīgi ādas nokarenai, var novērst novecošanos.
B2 (riboflavīns) ir nepieciešams tauku vielmaiņai, regulē tauku dziedzeru darbību. Ar trūkumu parādās plaisas uz lūpām, mutes kaktiņos, ādas iekaisumi.
B6 vitamīnam (piridoksīnam) piemīt barojošas, mitrinošas, spēcīgas aizsargājošas un atjaunojošas īpašības, ļaujot ādai aktīvi pretoties agresīvai ārējai videi. Ar B6 vitamīna trūkumu ir iespējams dermatīts, čūlas un sausums.
B9 vitamīns (folijskābe) aktivizē epidermas atjaunošanos, aizsargā asinsvadus no iznīcināšanas.
D vitamīns
D vitamīns (holekalciferols) palīdz palēnināt novecošanās procesus šūnu līmenī, uztur kopējo tonusu.
K vitamīns
K vitamīns (filohinons) ir efektīvs pret vecuma plankumiem un vasaras raibumiem, jo. ir balinošs efekts. Filohinons novērš tūsku un aptur iekaisumu.
PP vitamīns
PP vitamīns (niacīns) pietiekamā daudzumā piešķir sejai veselīgu un dabisku krāsu, aizsargā pret ārējām ietekmēm.
P vitamīns
P vitamīns (rutīns) stiprina ādas kapilāru sieniņas, uzlabojot to izturību un elastību, kā arī cīnās ar rosacejas pazīmēm.
Ādas slimības ar vitamīnu trūkumu
- Vecuma plankumi - C vitamīns, K vitamīns, PP vitamīns
- Pinnes, pūtītes - E vitamīns, A vitamīns, B2 vitamīns
- Grumbas - E vitamīns, C vitamīns, B1 vitamīns, D vitamīns, PP vitamīns
- Kuperoze - C vitamīns, P vitamīns, B9 vitamīns, K vitamīns
- Sausa āda - E vitamīns, A vitamīns, B6 vitamīns, B2 vitamīns
- Pietūkums - K vitamīns
Neaizmirsīsim par mikroelementiem veselīgai ādai
Selēns aizsargā ādu no saules kaitīgās ietekmes.
Varš nodrošina elastīna – šķiedru, kas atbalsta ādas struktūru, attīstību.
Cinks pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām, to aktīvi izmanto problemātiskas ādas, kurai ir nosliece uz pinnēm un taukainu spīdumu, ārstēšanā.
Silīcijs piedalās kolagēna ražošanā, kas nozīmē, ka tas padara ādu elastīgāku.
Ādas slimības ar mikroelementu trūkumu
- Vecuma plankumi - Selēns
- Pinnes, pūtītes - Cinks
- Grumbas - varš, silīcijs
Aminoskābes veselīgai ādai
Alfa lipoīnskābe kas atrodami dažos pārtikas produktos un tiek ražoti cilvēka organismā. Pateicoties savai struktūrai, alfa-liposkābe brīvi iekļūst šūnu membrānā. Tas ir īpaši noderīgi grumbu novēršanas procesā, veicina kolagēna ražošanu, līdzsvaro tauku dziedzeru sekrēciju, stimulē atmirušo ādas šūnu atslāņošanās procesu, novēršot poru aizsērēšanu.
Hialuronskābe palīdz saglabāt mitrumu ādā. Ar vecumu hialuronskābes trūkums izraisa ātrāku mitruma zudumu un novecošanās pazīmju (grumbu, elastības zuduma) parādīšanos.
Koenzīms Q10 ražots cilvēka organismā. Tas kavē kolagēna sintēzi, enzīmu, kas noārda kolagēnu, stimulē jaunu šūnu augšanu, cīnās ar brīvajiem radikāļiem.
Alfa linolskābe Omega 3- polinepiesātinātās taukskābes, ir daļa no asinsvadu sieniņas. Omega-3 piešķir asinsvadiem elastību, samazina tieksmi uz apsārtumu, novērš aterosklerozes izmaiņas asinsvadu sieniņās, tādējādi apkarojot rosacejas attīstību uz sejas.
Ādas slimības aminoskābju trūkuma dēļ
- Sausums - Hialuronskābe
- Grumbas – hialuronskābe, koenzīms Q10, alfa liposkābe
- Kuperoze - Omega-3
- Pinnes, pūtītes – alfa liposkābe
Jebkuras sejas ādas problēmas, kas rodas jaunā vai nobriedušā vecumā, var atrisināt, dzerot sejai paredzētus vitamīnus tabletēs. Tie ir vitamīnu kompleksi, kas darbojas vairākās problemātiskās frontēs vienlaikus, un atsevišķi vitamīni kapsulās un uztura bagātinātāji.
Kā tabletes var palīdzēt sejas ādai un kā izvēlēties labāko vitamīnu kompleksu?
Kādus vitamīnus tabletēs izvēlēties?
Tā kā katrs no vitamīniem noteiktā veidā iedarbojas uz ādas šūnām, prātīgāk ir dzert nevis pa vienam, bet gan uzreiz kompleksā. Tirgū tiek piedāvāti gan vienkārši kompleksi, kas sastāv no diviem priekšmetiem, gan kompleksie, kas satur ne tikai vitamīnus, bet arī noderīgus mikroelementus.
"Aevit". Tas sastāv no diviem vitamīniem – A un E. Otrais palīdz pirmajam efektīvāk uzsūkties organismā. Vitamīni ķekarā veicina ātru asinsvadu sieniņu sadzīšanu, kā arī savelk ādu.
Mūsu nākamais raksts jums pastāstīs vairāk par šo vitamīnu kompleksu.
"Aekol". Sastāvā tas atšķiras no iepriekšējā ar to, ka tajā ir K vitamīns, kas darbojas, lai normalizētu asinsriti. Kopā A, E un K vitamīni ļauj normalizēt vispārējo ādas stāvokli, pateicoties tiem, brūces uz gļotādas dziedē ātrāk.
AlfaVIT kosmētika. Tas satur B, C un K grupas vitamīnus, un pats komplekss sastāv no trīs dažādu krāsu tablešu komplekta: zaļā tablete satur vitamīnus sejas ādas stiprināšanai, dzeltenā - atjaunošanai un apelsīnu tablete ir paredzēta brūču dzīšanai un alerģisku reakciju novēršanai.
Vitamīnu kompleksu sērija "Vitrum Beauty":
- Vitrum Beauty (Vitrum Beauty)īpaši izstrādāts jaunām meitenēm vecumā no 18 līdz 30. Sastāvā ir B, C un E vitamīni, kas veicina kolagēna ražošanas procesu un uztur ādu labā formā.
- Vitrum Beauty Elite (Vitrum Beauty Elite) paredzēts sievietēm vecumā no 30 līdz 45 gadiem. Tas satur vitamīnus B1, B2, B6 un B12, kā arī D3 vitamīnu.
- Vitrum skaistumsLukss (Vitrum Beauty Suite) piemērots nobriedušām sievietēm, jo satur A vitamīnu.
- Vitrum Beauty Lift-Skin (VitrumSkaistumslifts- āda). Kompleksa darbība ir vērsta uz ādas atjaunošanos jebkurā vecumā.
Lady's Formula un Vitasharm. Sastāvā tie ir līdzīgi, jo dominē abi B grupas vitamīni.Kompleksi ir indicēti sievietēm vecumā, jo paātrina šūnu vielmaiņu, izlīdzina smalkās krunciņas un tonizē sejas ādu.
Perfectil (Perfectil). Piemērots tiem, kam rūp ne tikai ādas, bet arī matu stāvoklis. Preparāts satur vitamīnus A, B, C, D un H. Kopā tie labvēlīgi ietekmē kolagēna ražošanu, veicina brūču dzīšanu un ādas atjaunošanos.
Nutricap (Nutrikap)- Šveices vitamīnu minerālu komplekss. Tas satur B vitamīnus un askorbīnskābi. Pateicoties tiem, tiek nostiprināts ādas saistaudu stāvoklis.
Doppelherz aktiv (Doppelherz aktīvs). Populārs vācu vitamīnu komplekts, kurā ietilpst vitamīns E. Tabletes novērš pirmo grumbu parādīšanos un mitrina ādu.
"Complivit Radiance".Īpašs 8 vitamīnu komplekts ādas stāvokļa uzlabošanai. Turklāt sastāvā ietilpst zaļās tējas ekstrakts, kas ir dabisks antioksidants.
Kādi vitamīni ir nepieciešami ādai?
Vitamīni tabletēs var novērst lielāko daļu sejas ādas problēmu un novērst recidīvu. Pirms kursa uzsākšanas jāizlemj, kādas īpašības piemīt katram atsevišķam vitamīna veidam un ar kādu problēmu tas var tikt galā pēc iespējas efektīvāk:
- A vitamīns. Nepieciešams elements, kas veicina ādas atjaunošanos. Šīs grupas vitamīni aktīvi atjauno normālu tauku dziedzeru darbību, lai āda pārstātu spīdēt un nolobīties neveselīga. Un otrādi, pārāk sausa āda kļūs mitrinātāka un neplaisās. A vitamīns labvēlīgi ietekmē jaunu ādas šūnu veidošanos un bojāto atjaunošanos.
- B vitamīni (B1, B2, B5, B6, B12). Atbild par veselīgu sejas krāsu, jo ietekmē ādas šūnu vielmaiņas procesus. Veicināt atjaunošanās procesu, jo īpaši grumbu izlīdzināšanu, pūtīšu izzušanu un ādas dziedināšanu.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Tas ir spēcīgs antioksidants. Šī vitamīna trūkums organismā ir pilns ar faktu, ka sejas āda zaudēs mitrumu, kā rezultātā ap acīm kļūs tumšāks un mutes kaktiņos parādīsies plaisas. Mērena askorbīnskābes lietošana novedīs pie tā, ka organismā tiks ražots vairāk kolagēna, kas savukārt ietekmēs saistaudu struktūru, padarot tos izturīgākus skābē iekļauto vielu dēļ. C vitamīns pozitīvi ietekmē arī ādas atjaunošanos pēc nelielām traumām.
- D vitamīns Tam ir ārstnieciskas maskas efekts. To rāda ikvienam, kura sejas āda ir zaudējusi tonusu un izskatās ļengana. Šis vitamīns saglabā mitrumu epidermā, padarot ādu atjaunotu.
- E vitamīns. Tas ir efektīvs, ja to lieto kopā ar A vitamīnu. Tas labvēlīgi ietekmē kapilāru sieniņu stiprināšanu, kā arī paātrina ādas dzīšanas procesu pēc brūcēm.
- F vitamīns. Tā ir sejai noderīgu taukskābju kombinācija, pateicoties kurām āda kļūst elastīga, gluda un iegūst vienmērīgu, veselīgu krāsu. Tas ir tikai ķermenis, tas tiek absorbēts tikai no pārtikas. Tāpēc ikvienam, kurš saskaras ar ļenganas sejas ādas problēmu, ieteicams paļauties uz riekstiem, augu eļļu un graudaugiem.
- K vitamīns Tas palīdz cīnīties ar nevēlamu pigmentāciju uz sejas, un pat regulāri lietojot šo vitamīnu, uz visiem laikiem var aizmirst par ādas pietūkumu ap acīm no rīta.
- PP vitamīns vai nikotīnskābe. Uzlabo šūnu vielmaiņu,
- H vitamīns Tas darbojas pēc skrubja principa: veicina veco atmirušo šūnu atslāņošanās procesu un labi attīra sejas ādu, padarot to svaigu un jaunāku.
Kā lietot vitamīnus sejai?
Vitamīnu devas un kursa ilgums
Devas jānosaka ārstam, bet parasti sievietēm tiek izrakstīta viena tablete / kapsula dienā, un kursa ilgums nepārsniedz vienu mēnesi. Pēc divām nedēļām kursu var atsākt.
Vitamīnus vēlams lietot vienlaikus ar pārtiku, nekādā gadījumā nedrīkst dzert tabletes tukšā dūšā. Vitamīnus sejas ādai ieteicams dzert daudz ūdens. Ārsti neiesaka vienlaikus lietot vairākus dažādus vitamīnu kompleksus. Pirms pāriet uz citu, jums vajadzētu pagaidīt nedēļu vai divas.
Kontrindikācijas vitamīnu kompleksu lietošanai
Galvenās kontrindikācijas ir:
- Grūtniecība;
- laktācijas periods;
- Hipovitaminoze;
- Problēmas ar vairogdziedzeri;
- Vecums mazāks par 14 gadiem (ārsti iesaka sākt lietot uztura bagātinātājus pēc pilngadības).
Video apskats un vitamīnu kompleksu apskati
Der atcerēties, ka vitamīni nav zāles, bet tikai uztura bagātinātājs. Profilakses nolūkos vitamīnu kompleksus var dzert pirms sejas ādas problēmu parādīšanās.
Vitamīni sejai pastāv arī ampulās. Par to, kā tos uzņemt un kādus izvēlēties,
Āda ir mūsu ķermeņa ārējais apvalks, platības ziņā lielākais orgāns, kurā ir no 300 līdz 350 miljoniem šūnu, kuras pastāvīgi tiek atjauninātas.
Mati un nagi ir ādas piedēkļi, pēc struktūras tie atrodas tuvu ādas augšējam slānim - epidermai.
Paturi prātā
Ādas, matu un nagu stāvoklis ir ļoti atkarīgs no vispārējā ķermeņa stāvokļa, un daudzas iekšējas slimības uzreiz atspoguļojas mūsu izskatā. Īpaši tas attiecas uz gremošanas sistēmas, zarnu, plaušu un sirds, aknu slimībām.
Riska faktori
Ādas, matu, nagu stāvoklis var pasliktināties:
- slikti vides apstākļi;
- saules apdegumu ļaunprātīga izmantošana;
- stress un nogurums;
- ārstēšana ar antibiotikām;
- nesabalansēts uzturs, liela daudzuma taukainu pārtikas produktu un vienkāršu ogļhidrātu klātbūtne uzturā, stingras diētas;
- pārāk intensīvs sports;
- smēķēšana;
- pārmērīga alkohola lietošana.
Uz piezīmes
Mati sastāv no trim daļām: saknes, kas atrodas dziļi ādā, matu folikula, kas atrodas pie saknes, un vārpstas, kas atrodas virs ādas. Saknē atrodas tauku dziedzeri, kas eļļo matus ar savu noslēpumu. Ar nepietiekamu tauku dziedzeru darbību mati kļūst sausi, ar pārpalikumu - taukaini.
Mati aug pastāvīgi, vidēji - par 1-1,5 cm mēnesī. Ar vecumu to augšana palēninās.
Nagi sastāv no blīvas ragveida vielas struktūras. Nags atrodas nagu gultnē, no sāniem un apakšas pārklāts ar ādas kroku (rullīti). To augšana notiek īpašu šūnu - onihoblastu - dēļ. Nagi uz rokām aug vidēji 1 mm nedēļā, uz kājām - 4 reizes lēnāk. Vasarā to augšana palielinās, ziemā palēninās.
Svarīgs
No 25 gadu vecuma āda katru gadu zaudē līdz pat 1,5% no galvenajām sastāvdaļām, un tas pasliktina tās stāvokli. Tāpēc jau no šī vecuma tas ir jāatbalsta.
Starp citu
Pirmo reizi ideja papildināt ārējo ādas kopšanu ar vitamīniem un uztura bagātinātājiem radās ASV un Japānā. Tā parādījās zāles un uztura bagātinātāji, kuriem ir vispārināts nosaukums “skaistums no iekšpuses” vai “skaistums” (skaistums). Starp to sastāvdaļām ir vairāki skaidri līderi.
Polifenoli ir augu pigmenti, kas ir spēcīgi antioksidanti. Tie samazina kapilāru caurlaidību un trauslumu, tiem piemīt pretiekaisuma un brūču dzīšanas iedarbība, uzlabo asinsriti. Viena no lielākajām polifenolu grupām ir flavonoīdi. Polifenoli ir bagāti ar vīnogām, tumšo šokolādi, zaļo tēju, āboliem, granātāboliem, dzērvenēm un citiem dārzeņiem un augļiem.
Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas veido cilvēka ķermeņa saistaudu pamatu, tieši viņš ir atbildīgs par ādas elastību.
Koenzīms Q10 aizsargā ādas kolagēnu no UV starojuma radītajiem bojājumiem, iztur ādas sausumu, stimulē šūnu dalīšanos. Tā efektivitāte palielinās, ja to kombinē ar E vitamīnu.
Fitoestrogēni – šajā vielu klasē ietilpst sojas izoflavoni un resveratrols, kas atrodams vīnogu kauliņās un sarkanvīnā. Citi fitoestrogēnu avoti: sarkanais āboliņš, lakrica, savvaļas jamss, linu sēklas, apiņu rogas. Uztura bagātinātājus un preparātus ar šiem komponentiem lieto vīrišķo hormonu pārpalikuma organismā izraisītas plikpaurības, pinnes, taukainas seborejas ārstēšanā.
Hialuronskābe ir daļa no ādas un ir atbildīga par tās mitrināšanu. Nobriedušajā ādā hialuronskābes saturs samazinās.
Pārbaudi sevi
Ādas, matu un nagu stāvokli slikti ietekmē vitamīnu un minerālvielu trūkums. Bieži vien pēc izskata var saprast, kas tieši tev pietrūkst.
| Viela | Kāda loma ir | Kā izpaužas deficīts? |
| C vitamīns | Atbild par ādas elastību, palīdz sintezēt jaunas kolagēna šķiedras | Āda kļūst blāva, ļengana, uz sejas parādās asinsvadu raksts, vecuma plankumi |
| A vitamīns | Aizsargā ādu un gļotādas no negatīviem vides faktoriem | Āda izžūst un pārslās, kļūst pakļauta iekaisumiem, uz tās veidojas sarkani plankumi |
| B2 vitamīns (riboflavīns) |
Piedalās vielmaiņas un šūnu elpošanas procesos | Bažas par biežu dermatītu, plaisām uz lūpām, "iesprēgšanu" |
| B7 vitamīns (biotīns) |
Stimulē ādas šūnu, matu un nagu atjaunošanos | Āda ir bāla, pārslains, brūces ilgstoši nedzīst, mati izkrīt |
| E vitamīns (tokoferols) |
Piemīt spēcīga antioksidanta aktivitāte - palēnina novecošanos un stabilizē intracelulāros procesus | Mati zaudē savu ierasto spīdumu, āda kļūst raupja un sausa |
| PP vitamīns (niacīns) |
Piedalās enzīmu sintēzē, kas atbild par ādas šūnu elpošanu | Āda kļūst bāla, sausa, lūpas kļūst zilganas |
| B9 vitamīns (folijskābe) |
Veicina ātru ādas šūnu atjaunošanos, aizsargā asinsvadu sieniņas no iznīcināšanas | Mati kļūst trausli, blāvi, nedzīvi, stipri izkrīt |
| Selēns | Spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnu membrānas no brīvo radikāļu bojājumiem | Pūtītes parādās uz sejas ādas, uz muguras, veidojas fokusa alopēcija (matu izkrišana). |
| Cinks | Tas ir nepieciešams šūnu augšanai un dalīšanai, piedalās visu veidu vielmaiņas procesos, ir daļa no šūnas ģenētiskā aparāta | Uz nagiem veidojas šķērseniskas rievas, mati izkrīt |
| Kalcijs | Nodrošina normālu šūnu membrānu caurlaidību, piedalās kaulu audu veidošanā | Āda kļūst sausa un zaudē elastību, mati kļūst plānāki un šķeļas, un nagi nolobās un bieži lūst. |
| Mangāns | Cīnās ar brīvajiem radikāļiem, saglabā šūnu membrānu struktūras stabilitāti, normalizē muskuļu darbību, nodrošina normālu kaulu un saistaudu attīstību | Mati un nagi aug ļoti lēni, uz ādas parādās nelieli zvīņaini izsitumi un pigmentācija |
| Sērs | Ādā, matos un nagos ir daudz sēru saturošu aminoskābju. Sērs lielos daudzumos atrodas melanīnā, kas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes. | Āda kļūst ļengana, bieži ir izsitumi, apsārtums, nieze. Nagi kļūst trausli un plāni. Mati zaudē spīdumu |
| Magnijs | Nepieciešams, lai nodrošinātu ādas šūnas ar enerģiju, pilnīgu olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolismu, kolagēna sintēzi | Agri parādās grumbas, pietūkums, sejas krāsa kļūst neveselīga. Nagi kļūst plānāki, trausli, mati kļūst blāvi, palēnina to augšanu |
| Varš | Aizsargā kolagēnu no iznīcināšanas, ir superoksīda dismutāzes aktīva sastāvdaļa, kas ir tieši iesaistīta kolagēna sintēzē | Agrīni sirmi mati ir pirmais šī elementa trūkuma simptoms. Paaugstināta jutība pret alerģiskām dermatozēm, vitiligo |
| Preparāti | ||
Atcerieties, ka pašārstēšanās ir dzīvībai bīstama, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu par jebkuru medikamentu lietošanu.
Sejas un kakla āda izmanto daudz vairāk dažādu dabas vitamīnu, minerālvielu un dabisko antioksidantu nekā jebkura cita mūsu ķermeņa virsma. Šī ādas zona vislabāk tiek apgādāta ar asinīm, šeit limfas plūsma un siltuma apmaiņa ir visintensīvākā.
Tas ir saistīts ar faktu, ka galva un kakls ir mūsu ķermeņa centrālais “mezgls”, kurā atrodas svarīgākie orgāni un krustojas gandrīz visas cilvēka ķermeņa sistēmas. Protams, ādas aizsargājošajiem un atjaunojošajiem spēkiem šajā ķermeņa daļā jābūt maksimālam.
Sejas ādu visvairāk ietekmē temperatūras, ķīmiskie un bioloģiskie faktori, kā rezultātā palielinās dažādu audu struktūras atjaunošanai nepieciešamo vielu patēriņš. Tāpēc sejas un kakla ādas nostiprināšanai nepieciešama īpaša pieeja.
Vitamīni jauneklīgai ādai
Sejas ādas novecošanās ir sekas strukturāliem šūnu bojājumiem, ko izraisa gan beriberi, t.i. noteiktu vitāli svarīgu vielu trūkums un agresīvu savienojumu - brīvo radikāļu - sakāve.
- BET- tiek novērots sausums, un, tā kā tas ir galvenais vitamīns, kas ietekmē ādas mitrināšanu. Satur treknās zivis, olas dzeltenums, visu zīdītāju aknas, piena produkti. Pietiekami augsta retinola koncentrācija reģistrēta zaļajos salātos, burkānos, skābenes, ķirbjos, kāpostos, tomātos, sēnēs (īpaši gailenēs), zaļajos zirnīšos;
- NO– ādas tumšums, smagos gadījumos veidojas čūlas. Visi citrusaugļi ir bagāti ar šo vitamīnu, pietiekamā daudzumā ir āboli, ziedkāposti, spināti, upenes, irbene, dzērvenes; kivi, savvaļas rožu, valriekstu un citu kultivēto augu augļos;
- E- āda kļūst ļengana. Sastopams visās augu eļļās, sojas pupās, diedzētos graudaugos, sparģeļos, saulespuķu sēklās, zemesriekstos, sarkanajās zivīs un vārītās olās.
Vitamīni, lai novērstu mīmikas grumbu veidošanos
Ādas krokas veidojas divu galveno faktoru – pārmērīgas sejas muskuļu aktivitātes un ādas strukturālo traucējumu dēļ. Lai novērstu grumbu veidošanos, vēlams lietot B vitamīnus, proti, B3, B6 un B12.Šī vielu grupa ir dabiski antidepresanti un tiek plaši izmantota neiroloģijā dažādu patoloģisku stāvokļu ārstēšanai. Šajā gadījumā vitamīni ir nepieciešami, lai normalizētu muskuļu kontrakcijas, kas palīdz izvairīties no ādas kroku veidošanās.
Avitaminoze izpaužas šādi:
- 3. plkst- tiek novēroti zemādas asinsizplūdumi, mati zaudē pigmentu, veidojas specifiska dermatīta forma;
- 6. plkst- parādās uz ādas mutes zonā;
- 12. plkst- vitamīnu deficītu pavada neirotiskas izpausmes, kas izraisa grumbu veidošanos: rodas nervu tikums, sejas muskuļu spazmas.
Vitamīni sejas ādas vietējās imunitātes atjaunošanai un normalizēšanai
Riboflavīns (B2) ir nepieciešama sastāvdaļa, lai aizsargātu ādu no patogēniem mikroorganismiem. Turklāt tas piedalās daudzos redoksprocesos ādas šūnās, nodrošina tās veselīgu krāsu un elastību.
Riboflavīna deficītu pavada paaugstināts infekcijas risks, lūpu plaisāšana, čūlas mutes kaktiņos, mēles pietūkums. Turklāt B2 vitamīna deficīts izraisa seborejas dermatītu nasolabiālo kroku, ausu, plakstiņu un deguna spārnu reģionā. Iekļauts iepriekš aprakstītajos produktos.
Visi B vitamīni ir ūdenī šķīstoši un viegli izskalojami no organisma. Šī iemesla dēļ ķermenis tos nevar uzglabāt - tiem jābūt ikdienas uzturā.
Vitamīni, lai paātrinātu sejas ādas atjaunošanos pēc ādas slimību lēkmes
F vitamīns nav klasisks savas klases pārstāvis – tas ir vairāku polinepiesātināto taukskābju kopnosaukums: arahidonskābe, linolēnskābe un linolskābe.
Atbild par šūnu membrānu atjaunošanu, kā arī ietekmē holesterīna un citu lipīdu apmaiņu. Attiecīgi tai ir galvenā loma izzušanā, kā arī atjauno bojāto sejas ādu pēc kārtējās aknes lēkmes.
Pietiekams F vitamīna līmenis palīdz novērst ksanthelasmu, holesterīna plankumu parādīšanos uz plakstiņu ādas.
F vitamīna deficīts izraisa aknes aktivizēšanos – sebums kļūst pārāk viskozs un aizsprosto dziedzeru kanālus.
Sastāvā ir auzu pārslas, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, avokado, upenes, mandeles. No dzīvnieku pasaules pārstāvjiem visvairāk - skumbrijās, lašos un citās jūras zivīs.
K vitamīns ietekmē asins elementu sastāvu un mijiedarbību. Pateicoties šai vielai, mazinās iekaisums, pietūkums, paātrinās ādas atjaunošanās procesi. K vitamīns ir būtisks visu šūnu membrānu normālai darbībai.
Lielākais šīs vielas daudzums ir tomātos, kāpostos, burkānos, pīlādžu ogās, spinātos, salātos, zaļumos.
D grupas vitamīni - dabiska aizsardzība pret ādas vēzi
Šī ir diezgan liela taukos šķīstošo vitamīnu grupa. Daži no tiem tiek sintezēti ādā, tiem visiem ir diezgan sarežģīts dzīves cikls. D vitamīni ir daudzu mūsu organismā atrodamo hormonu priekšteči.
Netieši, hormonu ietekmē, D vitamīns ietekmē visu šūnu un audu augšanu un attīstību. To trūkums izraisa kļūdas šūnu replikācijā, kas ir galvenais vēža, tostarp ādas vēža, cēlonis.
Klāt piena produktos, svaigās olās, jūras veltēs, īpaši zivju aknās. Auzu pārslas un kartupeļi satur pietiekamu daudzumu šī vitamīna, tāpat kā pētersīļi.
Ir svarīgi saprast, ka daži no šiem vitamīniem tiek sintezēti vesela cilvēka organismā. Iestājoties smagiem stāvokļiem, piemēram, slimībām, ievainojumiem, saindēšanās ar pārtiku, sintēze apstājas. Sakarā ar to vitamīnu deficīta izpausmes rodas negaidīti un spēj nodarīt būtisku kaitējumu veselībai, kā arī negatīvi ietekmēt sejas ādas stāvokli.
Sejas ādas veselībai nepieciešamo vitamīnu deficīta novēršana
Lai sejas āda pēc iespējas ilgāk saglabātos jauna, nebija priekšlaicīgas grumbu, sausas ādas un lai samazinātu infekciju risku, ievērojiet šos noteikumus:
Cilvēka ādas veselība, skaistums un jaunība ir tieši atkarīga no vitamīniem, kas nāk ar pārtiku. Veselīgs uzturs un aktīvs dzīvesveids nodrošinās organismu ar nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Ar mūsu dzīves ritmu tas ir gandrīz neiespējami, un tad, tā kā organismā nav pietiekami daudz vitamīnu, ārsti iesaka šo trūkumu kompensēt, lietojot tabletes sejas ādai.
Vitamīni skaistumam un veselībai
Zinātnieki ir pierādījuši, ka sejas ādai paredzētajās tabletēs ir vairāki vitamīni, kas arī palīdz stiprināt matus un nagus. Tie visi ir pieejami aptiekā:
Noderīgu informāciju par mūsu ādas nepieciešamību un skaistumu skatiet videoklipā:
Aptieku jaunatne
Ja cilvēks ēd pareizi, sporto, viņam nav sliktu ieradumu, viņa ķermenis ir pilnībā nodrošināts ar visām normālai dzīvei nepieciešamajām uzturvielām. Viņam nav nepieciešams lietot medikamentus, lai saglabātu veselību. Diemžēl ne visi var lepoties ar veselīgu dzīvesveidu. Ar nepareizu uzturu ir vienkārši nepieciešams apgādāt savu ķermeni vitamīnu kompleksi.
Atsauksmes par daudziem saka, ka profilaktiska narkotiku lietošana stiprina imūnsistēmu, ķermenis atveseļojas, garastāvoklis kļūst kārtībā.
Mūsdienu aptiekas saviem apmeklētājiem piedāvā daudz dažādu vitamīnu kompleksu. Šajā rakstā mēs centīsimies izcelt dažus no labākajiem no tiem:
Vitamīnu šķirnes sejas ādai tabletēs
Daudzas problēmas ar izskatu palīdzēs atrisināt vitamīni, kas pieejami tablešu veidā, kas paredzēti sejas ādas stāvokļa uzlabošanai. Tie ietver vitamīnu kompleksus un dažādus uztura bagātinātājus.
Tā kā katrs no vitamīniem dažādos veidos iedarbojas uz ādas šūnām, vislabāk ir dzert kompleksos preparātus. Apsveriet to populārākos veidus:
- "Aevit". Sastāv uzreiz no diviem vitamīniem A un E. Kopā tie savelk ādu, ātrāk sadzīst brūces uz asinsvadiem.
- "Aekol". Tas atšķiras no iepriekšējā ar to, ka satur citu vitamīnu K. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu asinsriti.
- AlfaVITKosmetik sastāv no B, C un K vitamīniem. Kopā tie padarīs jūsu ādu veselīgu un jaunu.
- "Vitasharm" satur B grupas vitamīnus. Vitamīnu komplekss tonizē ādu, novērš krunciņas un paātrina pārtikas sagremošanu. Tāpēc kosmetologi iesaka to lietot sievietēm vecumā no 40 gadiem.
- "Perfekts" ideāli piemērots cilvēkiem, kuriem rūp ādas un matu stāvoklis. Tā sastāvā jūs atradīsiet virkni vitamīnu, kuru kombinēta lietošana liek organismam strādāt efektīvāk: paātrinās šūnu atjaunošanās, veidojas kolagēns.
Lietojot zāles, lai nodrošinātu organismu ar barības vielām, atcerieties, ka jūs nevarat ignorēt ražotāja norādījumus par lietošanu. Paturiet prātā, ka pirms katra lietošanas kursa ieteicams runāt ar terapeitu par kontrindikācijām. Pretējā gadījumā pastāv risks kaitēt ķermenim un neiegūt skaistumu un jaunību.
Hormonālās pūtītes tabletes
Hormonālās tabletes tiek parakstītas, ja sievietes ādas izsitumus izraisa paaugstināts testosterona līmenis. Kontracepcijas tabletes var mainīt hormonālo fonu, normalizēt tauku dziedzeru darbu, tāpēc problēma ar pūtīšu parādīšanos tiks atrisināta diezgan ātri. Labākās šāda veida zāles ir uzskaitītas zemāk:
Labas zāles, kas aizsargā pret nevēlamu grūtniecību, patiešām var glābt jūs no pinnēm. Tomēr atcerieties, ka tie nav produkti, kuru mērķis ir vispirms apkarot nevēlamu ādas iekaisumu. Viņiem ir daudz kontrindikāciju, tāpēc tos ieteicams lietot tikai pēc ārstējošā ārsta apstiprinājuma.
Antibiotikas pret izsitumiem uz sejas
Preparāti, kuru sastāvā ir antibiotika, tiek parakstīti cilvēkiem ar aknes progresējošu stadiju. Tie ir nepieciešami, ja citi, "vājāki" līdzekļi nevarētu atrisināt problēmu. Zāļu nosaukums, ko ārsts izraksta pacientam, pūtītes ārstēšanas ilgums - tas viss ir atkarīgs no sejas bojājuma stadijas, slimības cēloņiem. Atkarībā no klīniskā attēla ārsts var izrakstīt kādu no šīm zālēm:
Ilgstoša un nekontrolēta spēcīgu tablešu uzņemšana kaitē organismam, ir bīstami pašārstēties ar šādām zālēm!
Zāļu lietošanas pamatnoteikumi
Lai sasniegtu tikai pozitīvu efektu no aptiekas zālēm, ievērojiet vairākus noteikumus:
Lai efektīvi cīnītos ar pinņu parādīšanos uz sejas, nepieciešams lietot attīrošus krēmus un losjonus, kas piemēroti taukainai sejas ādai.
Secinājums
Cīnās ar nepilnībām uz sejas ādas, nenodarbojieties ar pašārstēšanos. Tikai kompetents speciālists pēc nepieciešamo pētījumu veikšanas varēs noteikt ādas defektu cēloni. Lai izveidotu efektīvu ārstēšanas shēmu, ārstam jāņem vērā arī pacienta svars, vecums un citas īpašības. Uzticieties pieredzējušam ārstam, un sejas ādas izsitumi jūs vairs netraucēs.
Notiek ielāde...