Pozitīvas domāšanas pamati sāciet savu dzīvi labāk. Pozitīva domāšana: nevēlamu domu aizdzīšana

Viens no svarīgākajiem instrumentiem cilvēka attīstībai un panākumiem ir pozitīva domāšana. Mēs padzenam nevēlamās domas, kas traucē baudīt dzīvi.

Nevēlamas, obsesīvas domas var iedzīt cilvēku trauksmes vai depresijas stāvoklī. Viņi liek jums koncentrēties uz negatīviem notikumiem, bieži tos parādot sliktāk, nekā tie ir patiesībā. Apsēsts ar šādām domām, cilvēks izskatās mūžīgi nelaimīgs un atrod vainas sevī un citos. Šāda domāšana atņem iespēju justies laimīgam.

Vai ir iespējams izslēgt sliktas domas, piemēram, kaitinošu mūziku? Patiesībā jūs varat. Psiholoģiskās domu apturēšanas metodes var palīdzēt novērst nevēlamās domas un atgūt pozitīvu domāšanu.

Pozitīvas domāšanas iespējas

Neskaitāmi zinātniski pētījumi liecina, ka cilvēka labklājība lielā mērā ir atkarīga no viņa domāšanas, un domas spēj materializēties. Negatīvas domas var pat. Tādējādi, mainot domāšanas veidu, jūs varat uzlabot savu veselību.

Turklāt no domāšanas virziena ir atkarīga personības attīstība, biznesa panākumi un harmonija ar sevi un apkārtējiem.

Pozitīva domāšana nav negatīvā ignorēšana. Tas palīdz ātri orientēties savās spējās un rīkoties konstruktīvi.

Domāšanas maiņas process ir ilgstošs, katru dienu jāstrādā pie sevis. Taču vienā brīdī mēs saprotam, ka mūsu domāšana ir pozitīva, un mēs viegli padzenam nevēlamās domas, tiklīdz tās parādās.

Domas apturēšanas tehnika

Šis paņēmiens ir veids, kā atbrīvoties no domām, kas izraisa trauksmi un nomāktu garastāvokli. Tā mērķis ir tos izskaust. Nemitīga darba ar sevi rezultātā šādu domu skaits laika gaitā ievērojami samazināsies, un tās ignorēt kļūs vieglāk.

Domu apturēšanas paņēmienu var praktizēt neatkarīgi vai pēc tikšanās ar ārstu vai psihoterapeitu. Dažreiz cilvēks pats nevar iemācīties apturēt sliktas domas. Šajā gadījumā ieteicams meklēt profesionālu palīdzību.

Lasītāju jautājumi

2013. gada 18. oktobris, 17:25 Pastāstiet lūdzu kā tikt galā ar tīrības māniju?5-2h dienā.Tīru katru dienu.Varu tīrīt līdz vēlai naktij.Vai arī naktī piecelties un sākt tīrīt.Man no tā paliek slikti.Ja nāk sveši cilvēki , ciemiņi, pēc tiem skrubēju dzīvokli un tad ļoti ilgu laiku nejūtos īpaši, mājā ir viesojušies sveši cilvēki! Es nemitīgi domāju vai mūsu dzīvoklis ir pietiekami tīrs?Atnāku mājās no skolas un līdz izkāpju pat paēst nevaru.Reizēm tīru līdz tādam spēku izsīkumam,ka kājas padodas,slikta dūša un krītu uz grīdas,bet turpinu lai nest lupatu.Kas ar mani notiek?Tas ir šis.turpinās jau vairāk nekā gadu,sākusi mazs.Taupiet lūdzu,dodiet padomu.

Uzdod jautājumu

Plāns, kā mainīt savu domāšanas veidu

Lai apturētu nevēlamu domu, jums ir jākoncentrējas uz to un jāiemācās pateikt sev “stop!”, kad sāc par to domāt. Iespējams, sākumā jums vajadzēs pateikt šo vārdu skaļi. Bet pietiekami ātri, lai pateiktu "stop!" prātā. Tas ir, jūs varat izmantot šo tehniku ​​jebkurā vietā un laikā.

Plāns, kā tikt galā ar negatīvām domām, ir šāds:

Pierakstiet savas negatīvākās domas. Sarakstā jāiekļauj domas, kas rodas atkal un atkal, liek jums justies satrauktām un novērst jūsu uzmanību no ikdienas aktivitātēm. Visnevēlamākajai domai jābūt pirmajai šajā sarakstā, pēc tam - negatīvisma dilstošā secībā. Sāciet apgūt domu apturēšanas paņēmienu saraksta beigās – ar vismazāko negatīvo domu.

Iesniedziet savu domu. Treniņam izvēlieties nomaļu vietu, kur varat izsaukt "stop!" nebaidoties tikt uzklausītam. Apsēdieties vai apgulieties, aizveriet acis. Iedomājieties situāciju, kurā varētu rasties negatīva doma, un koncentrējieties uz to.

Pārtrauciet domu. Efektīvs veids, kā pārtraukt domu, ir pēkšņi pārsteigt. Piemēram, mēģiniet izmantot modinātāju. Uzstādiet to tā, lai tas atskanētu pēc 3 minūtēm. Koncentrējieties uz savām negatīvajām domām. Kad atskan modinātājs, izsauciet vārdu "stop!" Varat piecelties kājās, sasist ar pirkstiem vai sist plaukstas. Pēc tam mēģiniet ne par ko nedomāt 30 sekundes. Ja šajā periodā atkal parādās doma, kas jūs traucē, atkal izsauciet “stop!”. Laika gaitā jūs iemācīsities dot sev šo komandu savā prātā.

Kā pēdējo soli sāciet trauksmainas domas aizstāt ar nomierinošiem apgalvojumiem vai attēliem. Pretējā gadījumā negatīvā doma atgriezīsies. Piemēram, ja jūs baidāties lidot lidmašīnā, pasakiet sev, ka lidmašīna ir drošākais pārvietošanās veids. Iedomājieties, ka ērti sēžat savā vietā un lidmašīna droši ierodas galamērķī. Periodiski attēlus var mainīt, lai tie nezaudētu savu efektivitāti.

Kad esat iemācījušies apturēt pirmo domu, pārejiet pie nākamās.

Papildu veidi, kā kontrolēt domas

Ir arī citas metodes, kas var palīdzēt atbrīvoties no satraucošām domām. Šeit ir daži no tiem:

• Uzlieciet uz rokas elastīgo joslu. Tiklīdz tev ienāk kāda nevēlama obsesīva doma, saki sev “stop!”, atvelciet un atlaidiet lenti. Viegls sāpju signāls palīdzēs kontrolēt domas. Laika gaitā domu varēs apturēt, uzsitot lentīti.
• Atgādiniet sev, ka jūsu domas un paveiktais fakts ir divas dažādas lietas. Piemēram, jūs uztraucaties, ka varat zaudēt darbu. Pastāstiet sev: "Man radās doma, ka es varētu zaudēt darbu." Šī frāze uzsvērs, ka tā ir tikai jūsu doma, nevis realitāte.
• Dažiem cilvēkiem ir vieglāk sasniegt rezultātus, ja viņi pavada komandu stop ar vizualizāciju. Citiem vārdiem sakot, iedomājieties, kā obsesīvā doma pazūd.

Vienmēr ir viegli un patīkami komunicēt ar dzīves mīlestības piepildītiem cilvēkiem. Un viņu dzīve rit labi: labs darbs, patīkama vide, miers ģimenē. Šķiet, ka šīm personām ir īpaša dāvana. Protams, veiksmei jābūt klāt, bet patiesībā cilvēks pats veido savu laimi. Galvenais ir pareiza attieksme dzīvē un pozitīva domāšana. Optimisti vienmēr ir pozitīvi noskaņoti un par dzīvi nesūdzas, tikai katru dienu to uzlabo, un to var izdarīt katrs.

Domājoši intraverti un ekstraverti

Pirms izdomājat, kā mainīt savu domāšanas veidu uz pozitīvu, jums ir jāsaprot jūsu garīgais sastāvs. Introverts ir cilvēks, kura problēmas risinājums ir vērsts uz iekšējo pasauli. Cilvēks cenšas izdomāt, kas no viņa šobrīd tiek prasīts. Viņš strādā ar informāciju, nemēģinot pretoties apstākļiem vai cilvēkiem, kuri jūtas neērti. Tajā pašā laikā enerģijas plūsma neiziet apvainojumu veidā, bet paliek iekšā.

Ekstraverti atzīst, ka visi izaicinājumi ir pārvarami un nepieciešami personīgajai izcilībai. Dažu rakstura iezīmju maiņa vai profesionālo zināšanu palielināšana palīdzēs ar tām tikt galā. Šī pieeja ir salīdzināma ar cilvēka atrašanu dzīves skolā, kur viņš var pāriet uz jaunu līmeni. Tādējādi mēs varam teikt, ka pozitīvā un negatīvā domāšana raksturo cilvēku kā ekstravertu vai intravertu.

Negatīvās domāšanas iezīmes

Mūsdienu psiholoģija parasti sadala domāšanas procesu negatīvajā un pozitīvajā un uzskata to par indivīda instrumentu. Viņa dzīve ir atkarīga no tā, cik daudz viņam tā pieder.

Negatīva domāšana ir zems cilvēka smadzeņu spēju līmenis, kas balstīts uz indivīda un apkārtējo cilvēku pagātnes pieredzi. Tās parasti ir pieļautas kļūdas un vilšanās. Rezultātā, jo nobriedušāks kļūst cilvēks, jo vairāk tajā sakrājas negatīvas emocijas, savukārt pievienojas jaunas problēmas, domāšana kļūst vēl negatīvāka. Attiecīgais uzskats ir raksturīgs intravertiem.

Negatīvais domāšanas veids balstās uz to faktu noliegšanu, kas cilvēkam ir nepatīkami. Domājot par tiem, cilvēks cenšas izvairīties no atkārtotas situācijas. Īpatnība slēpjas tajā, ka šajā gadījumā viņš vēl vairāk saskata to, kas viņam ir nepatīkams, un nepamana pozitīvos aspektus. Galu galā cilvēks sāk redzēt savu dzīvi pelēkās krāsās, un ir ļoti grūti pierādīt, ka tā ir pilna ar brīnišķīgiem notikumiem. Cilvēki ar negatīvu domāšanu vienmēr atradīs daudz faktu, kas atspēkotu šādu viedokli. Saskaņā ar viņu pasaules uzskatu viņiem būs taisnība.

Negatīvā domātāja īpašības

Koncentrējoties uz negatīvo, indivīds pastāvīgi meklē vainīgos un mēģina atrast iemeslu, kāpēc viss ir tik slikti. Tajā pašā laikā viņš noraida jaunas pilnveidošanās iespējas, atrodot tajās daudz trūkumu. Šī iemesla dēļ bieži tiek palaista garām laba iespēja, kas nav redzama pagātnes problēmu dēļ.

Cilvēku ar negatīvu domāšanu galvenās īpašības ir šādas:

• vēlme dzīvot pazīstamu dzīvesveidu;
• meklēt negatīvās puses visā jaunajā;
• vēlmes trūkums saņemt jaunu informāciju;
• tieksme pēc nostalģijas;
• grūtāka laika gaidīšana un gatavošanās tam;
• identificēt netīrās viltības savos un citu panākumos;
• Es gribu iegūt visu uzreiz, neko nedarot;
• negatīva attieksme pret apkārtējiem un nevēlēšanās sadarboties;
• pozitīvu aspektu trūkums reālajā dzīvē;
• pārliecinošu skaidrojumu esamība, kāpēc dzīvi nav iespējams uzlabot;
• skopums materiālā un emocionālā ziņā.

Cilvēks ar negatīvu attieksmi pret visu nekad nezina, ko tieši viņš vēlas. Viņa vēlme ir atvieglot savu dzīvi, kāda viņam šobrīd ir.

Optimistiska attieksme – veiksme dzīvē

Pozitīvā domāšana ir augstāks posms domāšanas procesa attīstībā, kas balstās uz visa, kas ieskauj cilvēku, izmantošanu. Optimista moto ir: "katra neveiksme ir solis pretī uzvarai". Gadījumos, kad cilvēki ar negatīvu domāšanu padodas, attiecīgie indivīdi pieliek divreiz vairāk pūļu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Pozitīva domāšana dod cilvēkam iespēju eksperimentēt, saņemt jaunu informāciju un pieņemt papildu iespējas apkārtējā pasaulē. Cilvēks nepārtraukti attīstās, un nekādas bailes viņu neattur. Tā kā ir fokuss uz pozitīvo, arī neveiksmēs cilvēks atrod labumu sev un aprēķina, ko viņš ir iemācījies caur neveiksmēm. Priekšmets parasti raksturo ekstravertus.

Cilvēka ar pozitīvu domāšanas veidu iezīmes

Cilvēku, kurš visā apkārtējā redz tikai pozitīvo, var raksturot šādi:

• meklēt priekšrocības it visā;
• liela interese iegūt jaunu informāciju, jo tās ir papildu iespējas;
• nemierīga vēlme uzlabot savu dzīvi;
• ideju radīšana, plānošana;
• vēlme smagi strādāt, lai sasniegtu izvirzītos mērķus;
• neitrāla un pozitīva attieksme pret apkārtējiem cilvēkiem;
• veiksmīgu cilvēku novērošana, pateicoties kam tiek ņemta vērā viņu pieredze un zināšanas;
• meklēt atbildes uz jautājumu, kāpēc plānotais obligāti tiek īstenots;
• mierīga attieksme pret saviem sasniegumiem;
• augstsirdība emocionālā un materiālā ziņā (ar mēra sajūtu).

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam droši secināt, ka cilvēka atklājumi un sasniegumi ir pozitīvas domāšanas cilvēku rūpīga darba rezultāts.

Kā radīt optimistisku attieksmi?

Pateicoties tam, no katras situācijas var izvilkt kaut ko noderīgu, cilvēkam sevi jānoskaņo pozitīvi. Kā to izdarīt? Nepieciešams biežāk atkārtot pozitīvus izteikumus un sazināties ar optimistiski noskaņotiem cilvēkiem, apgūt viņu pasaules uzskatu.

Mūsdienu pilsoņiem šī pieeja dzīvei ir pilnīgi nepieradināta, jo viņi tiek audzināti atšķirīgi. Ir dažādi aizspriedumi un negatīvas attieksmes, kas saņemtas no bērnības. Tagad jāmaina ieradumi un biežāk jāpastāsta saviem bērniem, lai viņi ne no kā nebaidās un noticētu sev, censtos kļūt veiksmīgiem. Tā ir optimistiska audzināšana, pateicoties kurai notiek pozitīvas domāšanas veidošanās.

Domas spēks ir noskaņojuma pamatā

Mūsdienu paaudze ir ļoti izglītota, un daudzi zina, ka visu, par ko cilvēks domā, viņam laika gaitā dod augstāki spēki. Nav svarīgi, vai viņš to vēlas, svarīgi ir tas, ka viņš izsūta noteiktas domas. Ja tās atkārtos daudzas reizes, tās noteikti piepildīsies.

Ja vēlaties saprast, kā mainīt savu domāšanu uz pozitīvu, tad jums jāievēro Fen Shui piekritēju ieteikumi. Pirmkārt, vienmēr jādomā par pozitīvo. Otrkārt, savā runā un domās izslēdziet negatīvo daļiņu lietošanu un palieliniet apstiprinošo vārdu skaitu (es saņemu, es uzvaru, man ir). Ir jābūt stingri pārliecinātam, ka viss noteikti izdosies, un tad pozitīvā attieksme tiks realizēta.

Vai vēlaties būt optimists? Nebaidieties no pārmaiņām!

Katrs cilvēks pierod pie ikdienas, un daudzi ir ļoti spēcīgi.Tas var pat izvērsties par fobiju, uz kuru nekādā gadījumā nevar koncentrēties. Jums vajadzētu pievērst uzmanību pozitīvajām īpašībām, kuras cilvēks iegūs, nevis koncentrēties uz negatīviem uzskatiem. Viņi vienkārši ir jādzen prom.

Piemēram, kļūst iespējams pāriet uz citu darbu. Pesimists ir ļoti satraukts, un parādās šādas domas: "jaunā vietā nekas nesanāks", "Es netikšu galā" utt. Pozitīvas domāšanas cilvēks strīdas šādi: "jauns darbs sagādās lielāku prieku", "Es uzzināšu kaut ko jaunu", "Es speršu vēl vienu svarīgu soli ceļā uz panākumiem." Tieši ar šādu attieksmi viņi iekaro jaunas dzīves virsotnes!

Kāds būs likteņa izmaiņu rezultāts, ir atkarīgs no pašas personības. Galvenais ir sākt jaunu dienu ar pozitīvu domāšanu, baudīt dzīvi un smaidīt. Pamazām apkārtējā pasaule kļūs gaišāka, un cilvēks noteikti kļūs veiksmīgs.

Tibetas pozitīvās domāšanas māksla: domas spēks

Kristofers Hansards ir uzrakstījis unikālu grāmatu par attiecīgo domāšanas procesu. Tajā teikts, ka pareiza domāšana var mainīt ne tikai paša cilvēka dzīvi, bet arī viņa apkārtējo vidi. Personība pilnībā neapzinās, kādas milzīgas iespējas tai piemīt. Nākotni veido nejaušas emocijas un domas. Senie tibetieši centās attīstīt domas spēku, apvienojot to ar garīgām zināšanām.

Pozitīvās domāšanas māksla tiek praktizēta vēl šodien, un tā ir tikpat efektīva kā pirms daudziem gadiem. Dažas nepiemērotas domas piesaista citus. Ja cilvēks vēlas mainīt savu dzīvi, viņam jāsāk ar sevi.

Tibetas māksla: kāpēc cīnīties pret negatīvismu?

Pēc K. Hansarda domām, visa pasaule ir viena liela doma. Pirmais solis, lai izmantotu viņa enerģiju, ir saprast, cik lielā mērā pesimistiska attieksme ietekmē dzīvi. Pēc tam mācoties izraidīt nevēlamās fantāzijas.

Apbrīnojami ir tas, ka negatīvas domas var pārņemt cilvēku pat pirms viņa piedzimšanas (dzemdē) un atstāt ietekmi uz visu mūžu! Šajā gadījumā jums ir jāatbrīvojas no tiem pēc iespējas ātrāk, pretējā gadījumā problēmu skaits tikai pieaugs, un tiks zaudēta spēja baudīt vienkāršus mirkļus. Aiz visa pārlieku sarežģītā vienmēr tiek maskēts negatīvisms, lai tas netiktu atklāts. Tikai pozitīvs domāšanas veids būs glābiņš, taču, lai sasniegtu jaunu līmeni, būs jāpieliek pūles.

1. vingrinājums: šķēršļu noņemšana

Grāmatā par Tibetas pozitīvās domāšanas mākslu K. Hansards sniedz lasītājam daudz praktisku ieteikumu. Starp tiem ir vienkāršs vingrinājums, kas palīdzēs novērst šķēršļus dzīvē. Vislabāk to izdarīt ceturtdienas rītā (barjeru likvidēšanas dienā saskaņā ar Bonnas noteikumiem). To veic 25 minūtes (ja nepieciešams ilgāk) saskaņā ar tālāk aprakstīto algoritmu.

1. Apsēdieties ērtā pozā uz krēsla vai grīdas.
2. Koncentrējieties uz problēmu.
3. Iedomājieties, ka šķērslis sabruka mazos gabaliņos no liela āmura sitiena vai izdega uguns liesmā. Šajā laikā ir jāļauj negatīvajām domām, kas slēpjas zem nepatikšanām, izcelties virspusē.
4. Padomājiet, ka viss sliktais tiek iznīcināts, pateicoties pozitīvās enerģijas eksplozijai.
5. Vingrinājuma beigās jums ir jāsēž mierīgi, paaugstinot pateicības plūsmu uz augstākiem spēkiem.

Vingrinājums jāturpina 28 dienas ar vismaz 1 nedēļas intervālu. Jo ilgāk tas ilgst, jo spēcīgāk attīstās pozitīva domāšana.

2. vingrinājums: "Negatīvās situācijas pārvēršana pozitīvā situācijā"

Cilvēks ar pozitīvu apkārtējās pasaules uztveri dažkārt saskaras ar nepieciešamību nelabvēlīgu situāciju padarīt sev izdevīgu, lai turpinātu virzīties uz priekšu. To var izdarīt ar pietiekami spēcīgas pozitīvās domāšanas procesa enerģijas palīdzību.

Pirmkārt, indivīdam ir jāsaprot problēmas cēlonis un tā ilgums, jāredz citu cilvēku reakcija (attiecībā uz problēmu): vai viņi tic tās atrisināšanai, kādi var būt rezultāti, ja negatīvu gadījumu pārvēršat par problēmu. pozitīvs, cik ilgi efekts saglabāsies. Kad uz visiem šiem jautājumiem ir sniegtas godīgas un pārdomātas atbildes, tiek izmantota šāda tehnika.

1. Apsēdieties mierīgā vietā.
2. Iztēlojieties degošu uguni sev priekšā, ko ieskauj patīkami aromāti.
3. Iedomājieties, kā problēmas cēlonis nokļūst liesmās un kūst no domu spēka un augstās uguns temperatūras.
4. Garīgi pārvērtiet iemeslu par kaut ko pozitīvu, noderīgu.
5. Situācija mainās, līdz ar to uguns kļūst citādāks: oranžas liesmas vietā parādās žilbinoši zili balta gaismas kolonna.
6. Jaunais objekts iekļūst ķermenī caur mugurkaulu un tiek izplatīts pa galvu un sirdi. Tagad jūs esat gaismas un pozitīvas enerģijas avots, kas izplūst apkārtējā pasaulē.

Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas rezultāts nav ilgi jāgaida.

3. vingrinājums: Veiksmi jūsu ģimenei

Tibetiešu domāšana ļauj palīdzēt tuviniekiem atrast labu darbu, draugus un laimi. Galvenais ir skaidri pārliecināties, ka tiks nests tikai labums un patiesi nodomi (rūpējoties par sevi). Lai pabeigtu vingrinājumu, jums ir jānovirza garīgā enerģija uz personu, par kuru jums ir jārūpējas (bez šķēršļiem). Tālāk ir jāredz un jāsajūt, kā spēcīgas domas iespaidā pazūd visas dzīves barjeras. Pēc tam ievirzi cilvēka sirdī baltu garīgās enerģijas staru, kurā sāk mosties pozitīva enerģija, piesaistot veiksmi. Tas stimulē tuvinieku dzīvības spēku. Pabeidzot, jums 7 reizes skaļi jāsasit plaukstas.

Vingrinājums "Radīt veiksmi savai ģimenei" jāveic visas nedēļas garumā, sākot no svētdienas. Atkārtojiet trīs reizes. Tad cilvēks, kuram tiek vērsta palīdzība, sāks spert pirmos soļus jaunu virsotņu sasniegšanā un darīt pareizās lietas.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, varam secināt, ka veiksme, pozitīva domāšana un cilvēka griba ir trīs savstarpēji saistīti elementi, kas var uzlabot viņa dzīvi.

Brīvdienas ir beigušās, un ķerties pie darba ir īpaši grūti. Mūsdienu pasaulē laiks paskrien tik ātri, ka dažreiz nav spēka izturēt ikdienas stresu vai vienkārši sakopot drosmi. Lai kā arī būtu, drosmi nedrīkst zaudēt! Kā vēsta tautas gudrība, mēs paši esam savas laimes kalēji! Šeit ir 5 no labākajiem pozitīvās domāšanas guru padomiem, kas palīdzēs jums noskaņoties darbam un, ļoti iespējams, mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi! Viss ir tavās rokās un tavās domās! 5 pozitīvas domāšanas noteikumi katrai dienai.

5 pozitīvas domāšanas noteikumi katrai dienai

1. Pozitīva attieksme

Cik vien vēlaties, izveidojiet ieradumu pierakstīt visas labās lietas. Ja dienasgrāmata jūs neiepriecina, paņemiet kastīti vai vienkārši skaistu burciņu un katru nedēļu iemetiet tajā lapu ar siltām atmiņām. Sarežģītā periodā un it īpaši gada nogalē, savā dzimšanas dienā, pārlasi nejauši radušās atmiņas. Tā tavas rūpes viegli paliks pagātnē, paturot tikai gaišus mirkļus. Un, lai jūsu katra diena būtu veiksmīga, vakarā sastādiet rīcības plānu rītdienai. Bet ir divi svarīgi noslēpumi! Pirmkārt, pierakstiet lietas, ko varat pabeigt līdz galam, un, otrkārt, iekļaujiet sarakstā aktivitātes, kas sagādā prieku (jebkurš sīkums ir patīkams jūsu sirdij: labas filmas skatīšanās, tasi vai glāze iecienītākā dzēriena, ejot pa krastmalu vai vienkārši ieturēt brokastis). Laime slēpjas sīkumos, programmējot sevi panākumiem, jūs gatavojaties panākumiem visās lietās.

Lasi arī: Kā izvēlēties bērnu ratiņus

2. Pateicības

Esi pateicīgs. Dievs, vecāki, mīļie, laikapstākļi vai situācija. Izteicis lolotu vēlēšanos, paldies Augstākajiem spēkiem par tās piepildījumu, un tad tā tiks realizēta vēl ātrāk.

3. Uzlabot veselību

Šī ir galvenā sastāvdaļa. No neveselīga uztura, hroniska noguruma, novecošanās process tiek paātrināts. Regulāri ēdiet pilnvērtīgu pārtiku un dzeriet daudz ūdens. Atvēli laiku vingrošanai vai meditācijai, atpūties svaigā gaisā – tas ir ļoti svarīgi, vēro savu stāju, neaizmirsti smaidīt! Iemācieties vairāk smieties. Smiekli ir tikpat svēti kā lūgšana.

Foto: paravyan.ru

Priecājamies jūs sveikt, dārgie lasītāji! Pozitīva domāšana ir dzīvesveids, kurā cilvēks jūtas laimīgs un spējīgs strādāt. Viņš meklē iespējas, nevis ierobežojumus, tāpēc parasti gūst panākumus un realizē savus mērķus. Šādus cilvēkus sauc par laimīgajiem, kuri ir dzimuši un kurus noskūpstīja laime. Bet patiesībā katrs no mums ir spējīgs kļūt par likteņa mīluli. Jums tikai nedaudz jāmaina domu gaita, un šodien mēs apskatīsim, kādus vingrinājumus varat izmantot, lai to izdarītu.

Kas tas ir un kā tas darbojas?

Pašsaglabāšanās instinkti darbojas tā, ka, sašaurinot indivīda apziņu, koncentrē to uz vienu lietu - mēģina izdzīvot. Rodas tā sauktā tuneļa domāšana.

Lai būtu skaidrāk, minēšu piemēru. Iedomājieties, ka tālumā mežā pamanāt mežacūku. Kāda būs pirmā reakcija? Bēdziet, protams, ja neesat mednieks un pirmo reizi nokļūstat šādā situācijā. Tātad skriesiet cik ātri vien varēsiet, neko īsti nemanot apkārt.

Lai gan, ja tā padomā, varētu uzkāpt kokā, zvanīt glābējiem pa mobilo un tā tālāk, kas patiesībā būs efektīvāk. Bet ierobežotās apziņas dēļ baiļu dēļ jūs nevarat meklēt iespējas.

Tāpat jūs nevarat meklēt iespējas, ja domājat tikai par negatīvo. Smadzenes vienkārši ir atvienotas no ārpasaules, pievēršot jūsu uzmanību uz iekšu. Tagad iedomājieties, ja sportisti, piemēram, bokseri, cīņas laikā baidītos un domātu, ka noteikti zaudēs? Vai viņi spētu novērtēt situāciju un pārdomāt taktiku, koncentrējoties uz pašreizējo situāciju? Šaubos, kā arī to, ka viņus būtu pavadījuši panākumi karjerā.

Pētniecības zinātnieki

Barbara Fredriksone, Ph.D no Stenfordas, pēc daudziem pētījumiem, ko viņa veica vairāk nekā 20 gadus, nonāca pie secinājuma, ka, kamēr cilvēks piedzīvo patīkamas emocijas, piemēram, prieku, maigumu, mieru, laimi utt., viņš spēj ne tikai pamanīt sniegto iespēju masu, bet arī attīstās, apgūst prasmes.

Cilvēks savukārt ir pesimistisks un diez vai izmēģinās ko jaunu, eksperimentēs un sekos savai interesei. Un tad viņas dzīve šķitīs pelēka, vienmuļa un garlaicīga. Un tas noved pie apātijas, depresijas un dažādām slimībām. Tāda ir cilvēka psiholoģija, ķermenis ir jutīgs pret jebkuru pieredzi, un jebkuras no tām pārmērīgums var pārkāpt tā integritāti.

Tātad no savaldītām dusmām dīst zobi, un sāp galva, no nerunāšanas - nomoka rīkli, plecus - kad atbildība par daudz... Vairāk par pesimistiem var uzzināt no raksta.

Tas ļaus koncentrēties uz kaut ko patīkamu, sajust gandarījumu, relaksāciju, piesātinājumu un harmoniju. Pastāvīgi praktizējot, veselība uzlabojas, domas atgriežas normālā stāvoklī, ja iepriekš tika radīts haoss. Jūs arī gūstat iedvesmu, lai radītu un mainītu savu dzīvi uz labo pusi.

Joga papildus garīgajam līdzsvaram nāks par labu jūsu figūrai, spēks, lokanība un izturība diez vai būs lieki. Pamatus varat apgūt, pateicoties ieteikumiem, kas norādīti.

2. Ierobežojiet TV un ziņu skatīšanos

Šķiet, tas izklausās dīvaini, jo mūsdienu cilvēkam ir "jātur pirksts uz pulsa" un jāapzinās visi pasaulē notiekošie notikumi. Bet pastāstiet man, kādu informāciju jūs sniegs, ka kādā valstī pieķerts maniaks vai noticis briesmīgs negadījums, kāds nogalināts vai izvarots? Ja šie apstākļi neskar jūs personīgi, piemēram, jūsu pakalpojumu rakstura dēļ, tad kāpēc jums vajadzētu ienirt negatīvismā?

Kaut kas, kas tev noteikti būs jāzina, stāsta citi, tici man, svarīgais nepaies garām. Mēģinot atteikties no ziņu skatīšanās vismaz uz dažām dienām, pamanīsit, ka arvien mazāk parādās domas par to, cik pasaule ir nežēlīga un netaisnīga.

3. Atteikt “NAV”

Pārtrauciet lietot daļu "ne" sarunā un parasti veidojiet teikumus, izmantojot negatīvus vārdus. Atceries no raksta, ka domas ir materiālas? Tāpēc tas, ko mēs domājam un sakām, piesaista. Tāpēc parastā “es esmu neveiksminieks” vai “es to nevaru” vietā pasakiet sev, ka noteikti tiksit galā ar problēmu, un viss izdosies.

4. Vide

Sakiet, kā būt laimīgam vai laimīgam, ja apkārt ir cilvēki, kuri neprot novērtēt dzīvi, baudīt to un dara tikai to, ko nosoda? Mēs esam sabiedriskas būtnes, un sabiedrība, lai cik tā būtu iekārojama, atstāj savas pēdas cilvēka pasaules skatījumā, raksturā un interesēs.

5. Pateicība dara brīnumus

Ja iemācies atrast iemeslus, kāpēc vari drosmīgi pateikt paldies vismaz sev, pat ienaidniekiem, tad varam teikt, ka beidzot esi ieguvis spēju domāt pozitīvi. Šajā dzīvē neviens mums neko nav parādā, un mums ir jāspēj rūpēties un labestību nevis pašsaprotami, bet gan ar pateicību.

Piemēram, bērns, kuru māte pēc piedzimšanas aizgāja, uzauga, izjuzdams naidu pret viņu par šo rīcību, par to, ka viņa viņam atņēma mīlestību un uzmanību. Un viņš dzīvo, īpaši nevienam neuzticoties, sarūgtināts un alkst atriebības. Un savā atmiņā viņš pastāvīgi glabā šausmīgas mātes tēlu, kas atņem enerģiju.

Pastāsti man, ko tas viņam dod? Kā tas palīdz? Ja viņš domātu, ka ir pateicīgs par to, ka viņa viņam devusi dzīvību, lai gan viņa tad varētu vienkārši veikt abortu, tad viņš atbrīvotos no uzkrātajām jūtām, kļūtu brīvāks un laimīgāks. Tas ir grūti, es nestrīdos, bet tas ir pilnīgi iespējams. Piedošana un spēja novērtēt pat sīkumus padara dzīvi daudz vieglāku, piepildot to ar jaunām krāsām.

6. Grāmata

Luīze Heja ir uzrakstījusi daudz grāmatu, kas ir palīdzējušas mainīt miljoniem cilvēku dzīves. Un šodien es vēlos ieteikt vienu bestselleru "Dzīvo pozitīvi", tas sastāv ne tikai no teorijas, bet arī praktiskiem uzdevumiem, kurus soli pa solim izpildot, jūs varat pārvarēt šķēršļus, kas traucē jūsu laimei.

7. Orientēšanās uz nākotni

Visi notikumi mūsu dzīvē, patīkami un ne tik patīkami, dod mums iespēju gūt pieredzi, tieši tāpēc ir svarīgi tos nevis devalvēt, bet gan ņemt vērā. Problēma rodas tad, kad cilvēks tajā it kā iegrimst, ienes realitātē, ignorējot. Nu, piemēram, pēc mīļotā nodevības jūs varat izlemt, ka visi vīrieši ir neuzticīgi, nepamanot savā vidē patiesi godīgos un cienīgos, uzskatot, ka viņi nekad vairs neatradīs sievietes laimi.

Šī vingrinājuma būtība ir tāda, ka jums vajadzētu meklēt vismaz dažus resursus, kurus esat ieguvis, neskatoties uz situācijas traģiskumu, un ļaut tam aiziet, koncentrējoties uz to, kā jūs redzat savu nākotni. Pārstāj atdot enerģiju pagātnei, sapņo un fantazē pēc iespējas biežāk, izbaudi tagadni un to, ko dari.

8. Priekšrocības

Šīs metodes pabeigšana prasa divas nedēļas. Jāglabā maza piezīmju grāmatiņa, kurā katru dienu pierakstīsi 10 savas īpašības, kas tev patīk, vai vismaz resursus un palīdzību kaut ko. Termiņa beigās jums būs pazīme, kas sastāv no 140 punktiem, no kuriem lielāko daļu jūs atradīsit sevī izpildes gaitā.

Jo personība patiesībā ir daudzšķautņaina, un, ja tev liekas, ka esi gļēvs, noteikti tavā stāstā bijušas situācijas, kad tu parādīji drosmi, bet nez kāpēc nepiesavinājies to kā īpašību.

9. Dienasgrāmata

Sāc rakstīt dienasgrāmatu, tikai ir vērts aprakstīt ne tikai katru dienu, bet gadījumus un situācijas, kas tev lika justies labi. Rezultātā iegūsi autobiogrāfisku grāmatu, kuru varēsi pārlasīt grūtos brīžos vai tad, kad sapratīsi, ka kādus stāstus jau aizmirsti. Un pats process nemanāmi pārvērtīs jūs par dzīvespriecīgu cilvēku.

10. Melnbalts

Iedomājieties kādu kaitinošu, pretīgu, dusmīgu, naidīgu utt. Vai esi prezentējis? Un tagad visgrūtākais - nosauciet vismaz 5 šī zemiskā indivīda īpašības, kas viņam piemīt, un jums tas patīk vai izraisa cieņu, atzinību.

Šī vingrinājuma būtība ir parādīt, ka dažkārt mēs spriežam vienpusēji, sadalot pasauli melnbaltā, un šāda kategoriskums var mūs padarīt nelaimīgus. Tātad jūs varēsit paskatīties uz viņu pavisam citādāk un, iespējams, pat sākt ar viņu sadarboties.

Piemēram, kā draugs viņš var nebūt ļoti labs, izdod noslēpumus un var arī nodot, bet kā speciālists kādā jomā tiek uzskatīts par labāko. Tātad, kāpēc koncentrēties tikai uz negatīvo, ja varat apsvērt resursus un paļauties uz tiem?

Apmeklē dažādas apmācības. Protams, viņiem ir trūkumi – tā ir īslaicīga motivācija. Bet ir daudz vairāk priekšrocību. Katru gadu izeju dažādas apmācības gan tiešsaistē, gan bezsaistē. Daudzi rīki, kas ņemti no šīm apmācībām, palīdz ikdienas dzīvē.

Protams, informāciju var atrast bez maksas, taču tiek zaudēta vērtība un materiāls netiek absorbēts tik efektīvi. Cita lieta, kad maksas treniņš un pat tāds, kas izved no komforta zonas, tad informācija no tā tiek uzņemta maksimāli un praksē nostiprināta, varētu teikt, ierakstīta "apakšgarozā".

Sievietēm es ieteiktu meklēt šīs apmācības... Vispār tagad tādu ir daudz, paskaties internetā un izvēlies pēc savas gaumes.

Secinājums

Būt laimīgam ir vesela māksla, kuru nav tik grūti apgūt. Ieviesiet savā dzīvē nedaudz humora, un, iespējams, jums būs vieglāk uztvert visu. Sāciet ar mazumiņu un pakāpeniski attīstieties par optimistisku cilvēku. Visbeidzot, es gribu ieteikt rakstu, pēkšņi tas izrādās noderīgs. Iedvesmu un prieku jums!

Materiālu sagatavoja Žuravina Alina.

Ikviens jau sen zina, ka mūsu domas tieši ietekmē. Tikai ar pozitīvu domāšanu jūs varat sasniegt šajā dzīvē. Un tas, kā mēs dzīvosim rīt, ir atkarīgs no mūsu domu kvalitātes. Jūsu domas ir sēklas, no kurām dīgst darbības. Un kādas būs šīs sēklas, tas būs atkarīgs no jūsu nākotnes. Domāšana ar plus zīmi ir tāda cilvēka domāšana, kurš ir apmierināts ar savu dzīvi. Izlasi pozitīvās domāšanas pamatus un kļūsti labāks!

Jūs nevarēsit mainīt savu domāšanu vienas nakts laikā. Cilvēka galvā katru dienu veidojas desmitiem tūkstošu domu. Un, lai izsekotu, katrs ir vienkārši nereāls. Var iemācīties visu, kā arī pozitīvu domāšanu. Bet jums vienkārši jācenšas, un viss izdosies.

Kā iemācīties domāt pozitīvi?

Ir vairāki noteikumi, kas palīdzēs jums biežāk domāt:

Mainiet savu vidi. Izslēdziet no apkārtējās vides tos cilvēkus, kuri nemitīgi sūdzas par dzīvi, par laikapstākļiem, par dzīvesbiedru, par kaimiņu, par valdību. Tie, kas netic sev un vēl jo vairāk tev un tavējiem. Vienkārši dzeniet viņus prom. Izvairīties. Savukārt ieskaujiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Ar viņiem ir daudz vieglāk sazināties. Viņi vienmēr palīdzēs ar padomu un rīcību. Un jūs redzēsiet, kā jūsu dzīve kļūs labāka.

Izslēdziet no savas dzīves negatīvos vārdus. Vārdi, tāpat kā domas, ietekmē mūsu dzīvi. Beidz lamāties, lietot ierobežojošus vārdus (nevaru, nezinu, tas nedarbosies), tas novedīs pie pozitīviem rezultātiem.

Uzraugiet savas emocijas. Izgrieziet negatīvo. Vai ir kautiņš ar kādu? Tas notiek. Bet vai ir vērts par to satraukties? ES domāju, ka nē. Ardievu visiem, un jūs uzreiz jutīsities labāk.

Pasargā sevi no filmu, programmu, ziņu skatīšanās, kas jūs kaitina un nes negatīvu. Tagad ziņu biļeteni ir piepildīti ar šausmu stāstiem un visādām muļķībām. Pēc šādu raidījumu skatīšanās kļūsti aizkaitināms un bailīgs, un rezultātā domas nekļūst pozitīvas.

Piepildiet savu dzīvi ar pozitīvām lietām. Skatīties komēdijas, izglītojošas programmas. Dariet vairāk ar to, kas jums patīk. Padariet savu dzīvi emocionālāku, un negatīvās domas pametīs jūsu dzīvi pašas no sevis.

Iemācieties visur meklēt pozitīvo. Jebkura situācija sagādā prieku un labumu, galvenais, lai var gūt šo pozitīvo. Paskatieties uz situāciju no dažādiem leņķiem, iemācieties labi analizēt, un tad jums nekādā gadījumā nebūs jāsatraucas.

Sāc izskaust negatīvās domas, apgūsti pozitīvās domāšanas pamatus jau šodien, un pavisam drīz tu redzēsi, ka dzīve ir kļuvusi daudz skaistāka, interesantāka un krāsaināka. Atcerieties, ka viss, kas ar jums šodien notika, ir pagātnes domu sekas. Jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat mainīt savas domas, lai mainītu savu RĪT.