Produkti, kas palīdz attīrīt aknas. Kādi pārtikas produkti attīra aknas? Aknu eļļas tīrīšana

Aknas cilvēka organismā dara daudz. Tas ražo, regulē asins sastāvu, attīra asinis un organismu no toksīniem un citām kaitīgām vielām. Šim svarīgajam orgānam ir nepieciešamas periodiskas zāles. Īpašs uzturs palīdz arī atbrīvoties no kaitīgo vielu negatīvās ietekmes. Tas ietver produktus, kas attīra aknas, kas, pareizi lietojot, var efektīvi detoksicēt orgānu, nekaitējot ķermenim.

TOP 15 produkti aknu attīrīšanai

Lai atslogotu aknas, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas izvada toksīnus, atkritumus un citas kaitīgas vielas, labvēlīgi iedarbojas un bagātina organismu ar vitamīniem. Daudzi no šiem produktiem ir sastopami ikdienas uzturā, taču tie netiek patērēti ieteicamajā veidā vai nepietiekamā daudzumā. Izveidojot pareizo detoksikācijas ēdienkarti, jūs varat attīrīt orgānu dažu dienu laikā mājās. Bet vispirms pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju.

Avokado

Dārzeņi un augļi ir galvenie produkti aknu attīrīšanai. Nozīmīgu vietu starp tiem ieņem avokado. Šis ir unikāls auglis, jo vienlaikus veic vairākas funkcijas, lai atbalstītu cilvēka ķermeņa galvenā filtra darbību. Avokado satur glutationu – vielu, kas saista toksīnus, padarot tos vieglāk izvadāmus. Pateicoties lielajam mononepiesātināto skābju saturam, tas netiek nogulsnēts aknās. Augļi pieder pie vairākiem spēcīgiem choleretic produktiem.

Avokado var pievienot dažādiem salātiem. Garšīgs, veselīgs un ātri pagatavojams ēdiens ar tā piedevu ir sviestmaizes. Lai to izdarītu, blenderī sajauc avokado mīkstumu, pētersīļus, ķiplokus, sāli un citrona sulu. Nekavējoties izklājiet iegūto maisījumu uz melnās maizes grauzdiņiem.

Avokado un olu salāti ir slaveni ar savām priekšrocībām un izsmalcināto garšu. Tās pagatavošanai nepieciešamas 2 cieti vārītas olas, 2 svaigi gurķi, 1 avokado, zaļie sīpoli, deserta karote citrona sulas, šķipsniņa sāls un melnie pipari. Sastāvdaļas smalki sagriež un pārlej ar olīveļļu.

Valriekstu augļi ir ideāli piemēroti aknu tīrīšanai. Tie ir piepildīti ar arginīnu, spēcīgu prettoksīnu līdzekli. Viela pieder pie aminoskābēm, un tīrā koncentrētā veidā tiek izmantota medicīniskai tīrīšanai. Taukskābes, kas lielos daudzumos ir atrodamas riekstos, palīdz uzturēt orgānu funkcionalitāti. Medicīniskiem un tīrīšanas nolūkiem tiek izmantotas dažādas augļa daļas: zaļā čaumala, apvalki un čaumalas. Pašus riekstus var pievienot daudziem ēdieniem vai ēst kā neatkarīgu produktu.

Valrieksti satur daudz arginīna, kas palīdz aknām neitralizēt toksīnu negatīvo ietekmi uz ķermeni.

Veselīgs un garšīgs kārums ir rieksti ar medu. Proporcijā 400 g riekstu uz 1 litru medus samaisa produktus un ēd vismaz 1 ēd.k. pēc katras ēdienreizes. Veselīgajam maisījumam varat pievienot kanēli, žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes. Šādi ēdieni ne tikai efektīvi attīra aknas, bet arī iedarbojas choleretic, attīra asinsvadus un izvada no organisma lieko holesterīnu.

Greipfrūts

Aknu tīrīšanas diēta ietver citrusaugļus. Starp tiem greipfrūtam ir spēcīgākā antioksidanta iedarbība. Papildus aknām šis auglis:

• attīra asinsvadus;
• pastiprina insulīna iedarbību;
• stimulē gremošanas traktu;
• stiprina imūnsistēmu;
• paātrina vielmaiņu;
• novērš.

Augļus patērē svaigus vai kā sulu. Lai attīrītu aknas, dienā pirms ēšanas ieteicams izdzert glāzi greipfrūtu sulas. Lai uzlabotu efektu, glāzei sulas pievienojiet tējkaroti olīveļļas.

Greipfrūtu pasta palīdzēs sasniegt ātru efektu orgāna tīrīšanā. Lai to pagatavotu, nepieciešama puse augļa mīkstuma, ceturtdaļas citrona mīkstums, ķiploka daiviņa un 35 ml olīveļļas. Sastāvdaļas samaļ, kārtīgi samaisa un ļauj nostāvēties stundu. Izmantojiet 2 ēd.k. trīs reizes dienā 5-7 dienas.

Hibisks

Aknas attīra arī sausās hibiska ziedu ziedlapiņas, kuras ikdienā sauc par hibisku. No tiem gatavo aromātisku, garšīgu un veselīgu tēju. Hibiskus satur dažādas skābes, tostarp organiskās taukskābes, vitamīnus un aminoskābes, kas ir vienas no svarīgākajām. Hibiska tēja palīdz attīrīt asinsvadus, sadalīt taukus un izvadīt holesterīnu. Nodrošinot spēcīgu antioksidantu efektu, hibisks ir efektīvs produkts – orgānu tīrīšanas līdzeklis.

Lai iegūtu maksimālu labumu no hibiska, jums pareizi jāsagatavo dzēriens. Lai to izdarītu, hibiska ziedlapiņas piepilda ar ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un noņem no uguns. Pēc tam dzērienu iepilda vismaz 15 minūtes. Atliek tikai pievienot cukuru pēc garšas un dzert karstu vai atdzesētu. Lai uzlabotu hibiska garšu un labvēlīgās īpašības, varat pievienot citronu.

Sīpols un ķiploki

Tīrot aknas, jūsu uzturā jāiekļauj (vai jāpalielina daudzums) sīpoli un ķiploki. Sīpoli labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, tostarp gremošanu, un palīdz attīrīt aknu audus, pateicoties vitamīniem B, C, alicīnam un vairākiem antioksidantiem. Ķiploki satur līdzīgas labvēlīgas vielas. Pateicoties tajā esošajām aminoskābēm, ķiploki atjauno arī bojātās aknu šūnas.

Ķiploki un sīpoli tiek pievienoti daudziem ikdienas ēdieniem. Lai uzlabotu tīrīšanas efektu, dienā jāapēd vismaz 1-2 ķiploka daiviņas un puse neapstrādāta sīpola. Var sajaukt arī 5 vidējas ķiploka daiviņas ar vienu sīpolu un medu, produktus sasmalcināt un samaisīt, atstāt uz 2-3 stundām. Ņem ēdamkaroti trīs reizes dienā.

Ir kontrindikācijas: recepte nebūs noderīga cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta vai duodenīta.

Spilgti sakņu dārzeņi

Normālai aknu darbībai un dabiskai attīrīšanai ieteicams ikdienas uzturā iekļaut spilgtas krāsas sakņu dārzeņus, piemēram, bietes un burkānus. Bietes ir bagātinātas ar betaīnu – vielu, kas novērš... Spilgti sakņu dārzeņi satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu, kas veicina normālu gremošanu. Tie ir bagāti ar flavonoīdiem, kas attīra aknas no toksīniem.

Bietes un burkānus var lietot svaigas, ceptas vai vārītas. Ir ļoti noderīgi tos iekļaut uzturā sulu veidā. Tīrīšanai efektīvs ir burkānu un biešu sulas maisījums ar vienu ķiploku. Dienā nav ieteicams izdzert vairāk par 50-60 g biešu sulas.

Zaļā tēja

Veselīgs dzīvesveids nav iedomājams bez tāda produkta kā zaļā tēja. Tas tonizē ķermeni, attīra zarnas un izvada toksīnus no aknām un citiem gremošanas orgāniem. Tas satur spēcīgus antioksidantus, kuru dēļ notiek tīrīšana. Labāk sāc rītu ar kādu dzērienu un izdzer tā 4-5 tases visas dienas garumā.

Zaļo tēju aknu attīrīšanai un organisma veselības uzlabošanai var dzert vai nu tīrā veidā, vai arī pievienojot pienu, augu uzlējumus un augļus.

Āboli

Smaržīgi un jebkurā gadalaikā pieejami āboli satur daudz mikroelementu, vitamīnu, šķiedrvielu, taukus, organiskās skābes. Nodrošinot vairākas labvēlīgas ietekmes uz ķermeni, augļi neapiet gremošanas sistēmu. Šajos augļos esošās vielas attīra zarnas, izvada slikto holesterīnu, novērš holesterīna veidošanos, samazina toksīnu daudzumu.

Āboli tiek patērēti tīrā veidā vai pievienoti augļu salātiem, desertiem, no tiem tiek pagatavots kompots un ievārījums. Cepti āboli ir garšīgi un veselīgi deserti. Lai tos pagatavotu, ņem vairākus augļus, iegriež tajos iedobumu līdz ābola vidum stublāja rajonā, pievieno medu vai cukuru ar kanēli. Pēc tam produkts tiek nosūtīts uz mikroviļņu krāsni vai cepeškrāsni cepšanai. Ābolu gatavību nosaka saburzītā miza. Priekšroka jādod svaigiem bioloģiskiem augļiem, nevis veikalā nopērkamajiem.

Kurkuma

Starp mājas līdzekļiem aknu tīrīšanai visefektīvākā ir kurkuma. Aromātiskā garšviela satur vairākas noderīgas vielas, no kurām galvenā ir kurkumīns. Tie stimulē ražošanu, kas ir atbildīga par kancerogēnu un kaitīgo toksīnu izvadīšanu. Kurkumīns veicina orgānu šūnu atjaunošanos. Produkts jāpievieno dažādiem ēdieniem ne tikai garšas uzlabošanai, bet arī aknu darbības attīrīšanai un uzturēšanai.

Pilngraudu auzas

Veseli graudi ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un fermentiem. Tie palīdz izvadīt toksīnus, atkritumus, lieko holesterīnu, absorbē olbaltumvielas un taukus, paātrina vielmaiņu un mazina stresu. Aknu tīrīšanai bieži izmanto uzlējumu, kura pamatā ir produkts. Ēdamkaroti maltu auzu aplej ar litru verdoša ūdens, 12 stundas nostādina termosā, mēnesi lieto trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Ķirbis

Aknu tīrīšanas diēta nav iespējama bez ķirbja. Produkts satur veselu virkni noderīgu vielu.

Aknu slimības saasināšanās periodos nedrīkst lietot svaigi spiestu sulu un neapstrādātu ķirbi.

Lai attīrītu aknas, ir efektīvi apvienot ķirbi ar medu, kas veicina orgānu šūnu papildu atjaunošanos. Lai to izdarītu, varat izmantot kādu no efektīvajām receptēm. Ķirbim tiek nogriezta augšdaļa, un augļi tiek atbrīvoti no sēklām. Iegūto vietu piepilda ar medu. Ķirbi pārklāj ar virsu un cieši ietin pārtikas plēvē. Pēc 10 dienām iegūtā sula ir gatava lietošanai. Jums tas jādzer trīs reizes dienā, ēdamkaroti pirms ēšanas.

Olīvju eļļa

Produkts numur viens aknu attīrīšanai un organisma atveseļošanai. Īpaši efektīva ir lietošana tukšā dūšā. Lai to izdarītu, pirms brokastīm jāizdzer 1 ēdamkarote. eļļa ar tādu pašu daudzumu citronu sulas. Tas stimulē žults veidošanos un tās aizplūšanu, attīrot aknas no toksīniem un citiem piemaisījumiem. Olīveļļu var pievienot jebkuriem dārzeņu salātiem un ikdienas ēdieniem, jo ​​tajā ir daudz noderīgu vielu.

Ziedkāposti un brokoļi

Jūs varat attīrīt savu ķermeni un aknas ar krustziežu dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostiem un brokoļiem. Pateicoties augstajam dažādu mikroelementu un labvēlīgo vielu, tostarp selēna un holīna, saturam, tie veic spēcīgu detoksikāciju, attīra zarnas un iedarbojas uz holērisku iedarbību. Labāk tos lietot vārītus, ceptus vai tvaicētus, apēdot 300 g dienā.

Veselīgs un garšīgs ēdiens ir vistas aknu kastrolis ar ziedkāpostiem un olām. Aknas un ziedkopas vienādos daudzumos piepilda ar olām un liek cepeškrāsnī uz 45 minūtēm 180 grādu temperatūrā.

Cilantro un citi zaļumi

Lai efektīvi attīrītu aknas no toksīniem, visiem ēdieniem jāpievieno zaļumi. Labāk to ēst svaigu. Visveselīgākais zaļais aknām ir koriandrs. Starp citiem piemaisījumiem tas noņem metālus no orgāna.

Cilantro un citus zaļumus veiksmīgi izmanto tradicionālās medicīnas receptēs. Aknām noder cilantro uzlējums. Ēdamkaroti zaļumu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz nakti. Dzert 80 ml pirms ēšanas trīs reizes dienā.

Citronu un laimu

Aknu tīrīšanas diēta ietver citrusaugļus. Šie ir visspēcīgākie choleretic un tīrīšanas līdzekļi. Īpaša vieta to vidū ir citronam un laimam, kas bagāts ar C vitamīnu. Dienā ieteicams apēst vairākus augļu gabaliņus. To sulu var pievienot salātiem, sulām un kokteiļiem. Īpaši noderīgi organisma un aknu attīrīšanai ir izdzert ēdamkaroti laima vai citrona sulas tukšā dūšā vai pirms ēšanas detox diētas dienās.

Kādi pārtikas produkti negatīvi ietekmē aknas?

Saldumi, maizes izstrādājumi, kūkas, sviests, margarīns un majonēze pārslogo aknas un pasliktina to darbību. Trekna gaļa (īpaši jēra un cūkgaļa), trekni buljoni, skābie dārzeņi un augļi pārpalikumā, kūpināti ēdieni, pikanti un cepti ēdieni, mērces slikti ietekmē orgānu. Gāzētie dzērieni, stipra kafija, alkohols un tabaka ir kaitīgi aknām.

72 stundu aknu detoksikācijas programma

Lai veiktu ātru aknu tīrīšanu 3 dienu laikā, jums jāzina, kādi produkti attīra aknas.

Šeit ir aptuvenā izvēlne, kurai ir spēcīga detoksikācijas ietekme uz aknām:

• 1. diena: Brokastis – auzu pārslas ar avenēm, ķirbju smūtijs ar ābolu. Pusdienas – griķi ar ziedkāpostu kastroli un aknām. Vakariņas – salāti ar bietēm, burkāniem, riekstiem un olīveļļu.
• 2. diena: Brokastis – grauzdiņš ar avokado mīkstumu, zema tauku satura biezpiens. Pusdienas – viegla vistas zupa ar sīpoliem, brokoļiem un ziedkāpostiem. Vakariņas – cepts ķirbis ar burkāniem, greipfrūts ar kefīru.
• 3. diena: Brokastis – biešu salāti, zema tauku satura skābs krējums un rieksti, cepts ābols. Pusdienas – ķirbju biezputra ar rīsiem, greipfrūtu. Vakariņas – jogurts ar burkānu-biešu smūtiju.

Paralēli detox produktiem jādzer daudz ūdens, zaļā tēja, hibisks, dabīgas augļu un dārzeņu sulas. Kaltētas aprikozes un žāvētas plūmes palīdzēs saldumu cienītājiem.

Pirms aknu tīrīšanas ar šādiem līdzekļiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu par kontrindikācijām.

Literatūra

• Čerenkovs, V. G. Klīniskā onkoloģija: mācību grāmata. rokasgrāmata pēcdiploma sistēmai. ārstu izglītība / V. G. Čerenkovs. – Ed. 3., rev. un papildu – M.: MK, 2010. – 434 lpp.: il., tabula.
• Iļčenko A.A. Žultspūšļa un žults ceļu slimības: ceļvedis ārstiem. - 2. izdevums, pārskatīts. un papildu - M.: Izdevniecība "Medicīnas informācijas aģentūra", 2011. - 880 lpp.: ill.
• Tukhtaeva N. S. Žultsceļu dūņu bioķīmija: disertācija medicīnas zinātņu kandidāta grāda iegūšanai / Tadžikistānas Republikas Zinātņu akadēmijas Gastroenteroloģijas institūts. Dušanbe, 2005
• Litovskis, I. A. Žultsakmeņu slimība, holecistīts un dažas ar tām saistītas slimības (patoģenēzes, diagnostikas, ārstēšanas jautājumi) / I. A. Litovskis, A. V. Gordienko. - Sanktpēterburga: SpetsLit, 2019. - 358 lpp.
• Diētika / Red. A. Ju. Baranovskis — Red. 5. – Sanktpēterburga: Pēteris, 2017. - 1104 lpp.: ill. - (seriāls "Ārsta pavadonis")
• Podimova, S.D. Aknu slimības: rokasgrāmata ārstiem / S.D. Podimova. - Ed. 5., pārskatīts un papildu - Maskava: Medicīnas informācijas aģentūra LLC, 2018. - 984 lpp.: ill.
• Šifs, Eugene R. Introduction to Hepatology / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray; josla no angļu valodas rediģēja V. T. Ivaškina, A. O. Bueverova, M.V. Majevska. – M.: GEOTAR-Media, 2011. – 704 lpp. – (Sērija “Aknu slimības pēc Šifa”).
• Radčenko, V.G. Klīniskās hepatoloģijas pamati. Aknu un žultsceļu sistēmas slimības. – Sanktpēterburga: “Izloksnes izdevniecība”; M.: “Izdevniecība BINOM”, – 2005. – 864 lpp.: ill.
• Gastroenteroloģija: rokasgrāmata / Red. A.Yu. Baranovskis. – Sanktpēterburga: Pēteris, 2011. – 512 lpp.: ill. – (Nacionālās medicīnas bibliotēkas sērija).
• Lutai, A.V. Gremošanas sistēmas slimību diagnostika, diferenciāldiagnoze un ārstēšana: mācību grāmata / A.V. Lutai, I.E. Mišina, A.A. Guduhins, L.Ya. Korņilovs, S.L. Arhipova, R.B. Orlovs, O.N. Aleutietis. – Ivanova, 2008. – 156 lpp.
• Akhmedovs, V.A. Praktiskā gastroenteroloģija: rokasgrāmata ārstiem. – Maskava: Medicīnas informācijas aģentūra LLC, 2011. – 416 lpp.
• Iekšķīgās slimības: gastroenteroloģija: Mācību grāmata auditorijas darbam 6. kursa studentiem specialitātē 060101 - vispārējā medicīna / sast.: Nikolajeva L.V., Khendogina V.T., Putinceva I.V. – Krasnojarska: tips. KrasSMU, 2010. – 175 lpp.
• Radioloģija (staru diagnostika un staru terapija). Ed. M.N. Tkačenko. – K.: Book-plus, 2013. – 744 lpp.
• Illarionovs, V.E., Simonenko, V.B. Mūsdienīgas fizioterapijas metodes: Rokasgrāmata ģimenes ārstiem (ģimenes ārstiem). – M.: AAS “Izdevniecība “Medicīna”, 2007. – 176 lpp.: ill.
• Šifs, Eugene R. Alkohols, narkotikas, ģenētiskās un vielmaiņas slimības / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. no angļu valodas rediģēja N.A. Muhina, D.T. Abdurahhmanova, E.Z. Burnēvičs, T.N. Lopatkina, E.L. Tanaščuks. – M.: GEOTAR-Media, 2011. – 480 lpp. – (Sērija “Aknu slimības pēc Šifa”).
• Šifs, Eugene R. Aknu ciroze un tās komplikācijas. Aknu transplantācija / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. no angļu valodas rediģēja V.T. Ivaškina, S.V. Gotjē, Dž. Moisjuks, M.V. Majevska. – M.: GEOTAR-Media, 201. gads. – 592 lpp. – (Sērija “Aknu slimības pēc Šifa”).
• Patoloģiskā fizioloģija: mācību grāmata medicīnas studentiem. universitātes / N.N. Zaiko, Yu.V. Bīts, A.V. Ataman et al.; Ed. N.N. Zaiko un Yu.V. Bytsya. – 3. izdevums, pārstrādāts. un papildu – K.: “Logotipi”, 1996. – 644 lpp.; 128. attēls.
• Frolovs V.A., Drozdova G.A., Kazanskaja T.A., Bilibins D.P. Demorovs E.A. Patoloģiskā fizioloģija. – M.: OJSC Izdevniecība “Ekonomika”, 1999. – 616 lpp.
• Mihailovs, V.V. Patoloģiskās fizioloģijas pamati: rokasgrāmata ārstiem. – M.: Medicīna, 2001. – 704 lpp.
• Internās slimības: Mācību grāmata 3 sējumos - 1. sēj. / E.N. Amosova, O. Ja. Babaks, V.N. Zaiceva un citi; Ed. prof. E.N. Amosova. – K.: Medicīna, 2008. – 1064 lpp. + 10 s. krāsa ieslēgts
• Gaivoronskis, I.V., Ničiporuks, G.I. Gremošanas sistēmas funkcionālā anatomija (uzbūve, asins apgāde, inervācija, limfodrenāža). Apmācība. – Sanktpēterburga: Elbi-SPb, 2008. – 76 lpp.
• Ķirurģiskās slimības: mācību grāmata. / Red. M.I.Kuzina. – M.: GEOTAR-Media, 2018. – 992 lpp.
• Ķirurģiskās slimības. Ceļvedis pacienta izmeklēšanā: mācību grāmata / Černousovs A.F. un citi - M.: Praktiskā medicīna, 2016. - 288 lpp.
• Aleksandrs J.F., Lišners M.N., Galamboss J.T. Alkoholiskā hepatīta dabiskā vēsture. 2. Ilgtermiņa prognoze // Amer. J. Gastroenterols. – 1971. – Sēj. 56. – P. 515-525
• Derjabina N.V., Ailamazjans E.K., Voinovs V.A. Holestātiskā hepatoze grūtniecēm: patoģenēze, klīniskais attēls, ārstēšana // Zh. un sievas slimība 2003. Nr.1.
• Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. et al. Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošana un žultsakmeņu slimības izplatība: gadījuma kontroles pētījums // Amer. J. Gastroenterols. – 1998. – Sēj. 93. – P. 1420–1424.
• Marakhovskis Yu.Kh. Žultsakmeņu slimība: ceļā uz agrīnu stadiju diagnostiku // Ros. žurnāls gastroenterol., hepatol., koloproktols. – 1994. – T. IV, Nr.4. – P. 6.–25.
• Higashijima H., Ichimiya H., Nakano T. et al. Bilirubīna dekonjugācija paātrina holesterīna, taukskābju un mucīna nogulsnēšanos cilvēka žults-in vitro pētījumā // J. Gastroenterol. – 1996. – Sēj. 31. – P. 828–835
• Sherlock S., Dooley J. Aknu un žults ceļu slimības: Trans. no angļu valodas / Red. Z.G. Aprosina, N.A. Muhina. – M.: ĢEOTĀRS Medicīna, 1999. – 860 lpp.
• Dadvani S.A., Vetshev P.S., Shulutko A.M., Prudkov M.I. Holelitiāze. – M.: Izdevniecība. Māja “Vidar-M”, 2000. – 150 lpp.
• Jakovenko E.P., Grigorjevs P.Ya. Hroniskas aknu slimības: diagnostika un ārstēšana // Rus. medus. zhur. – 2003. – T. 11. – Nr.5. – 291. lpp.
• Sadovs, Aleksejs Aknu un nieru tīrīšana. Mūsdienu un tradicionālās metodes. – Sanktpēterburga: Pēteris, 2012. – 160 lpp.: ill.
• Ņikitins I.G., Kuzņecovs S.L., Storožakovs G.I., Petrenko N.V. Interferona terapijas ilgtermiņa rezultāti akūta HCV hepatīta gadījumā. // Ross. žurnāls gastroenteroloģija, hepatoloģija, koloproktoloģija. – 1999, IX sēj., 1.nr. – lpp. 50-53.

Ķermeņa vispārējais stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no aknu veselības. Bet laika gaitā tajā uzkrājas kaitīgas vielas un toksīni. Aknu tīrīšanas līdzekļi palīdzēs no tiem atbrīvoties. Tradicionāli tos var iedalīt divās lielās grupās: augu un dzīvnieku izcelsmes.

Kādi augu pārtikas produkti attīra aknas?

Uz jautājumu, kādus pārtikas produktus mīl aknas, eksperti atbild šādi: pirmkārt, tie ir noteikti dārzeņi, augļi un garšaugi. Šajā ziņā visnoderīgākie ir:

• greipfrūts un dabīgā sula no tā - piemīt antioksidanta īpašības, neitralizē brīvos radikāļus un smago metālu sāļus, satur daudz vitamīnu, kas stimulē aknu atjaunošanas procesu; Pietiek apēst 1 augli dienā vai izdzert 1 glāzi sulas brokastīs;
• citrons un dabīgā sula no tā - aktivizē fermentu ražošanu, satur, palīdz izvadīt toksīnus; Pietiek dienā izdzert 1-2 glāzes tīra ūdens, kurā iespiesta puscitrona sula;
• ķiploki – palīdz attīrīt aknas, atjauno to funkcijas; Ieteicams apēst 2-3 krustnagliņas dienā;
• avokado – atbalsta veselīgus cepumus; Pietiek ar 1-2 gabaliņiem nedēļā;
• bietes - paātrina detoksikācijas procesu; var lietot katru dienu jebkurā formā;
• zaļā tēja – satur daudzas aktīvās vielas, kas gan attīra, gan palīdz atjaunot aknas.

Dzīvnieku izcelsmes produkti aknu attīrīšanai

Jebkuri raudzētie piena produkti ir ārkārtīgi noderīgi, tie pēc iespējas rūpīgāk attīra aknas un pozitīvi ietekmē citas organisma sistēmas. Šim nolūkam jums vajadzētu izvēlēties zema tauku satura biezpienu, kefīru, jogurtu un jogurtu. Aknu atjaunošanos veicina arī liesa vārīta gaļa, vēlams tītara vai truša gaļa, un zivis, vārītas vai ceptas olas. Pietiek ēst šos ēdienus 3 reizes nedēļā.

Daudzus interesē jautājums, kādi pārtikas produkti ir noderīgi aknām, aknu tīrīšanai? Ne velti aknas tiek sauktas par “dzīvības rūpnīcu”, jo tās pilda dažādas funkcijas. Tajā notiek vitāli ķīmiski procesi, un tas ir galvenais filtrs. Aknām ir daudz uzdevumu: tās ir atbildīgas par vielmaiņas procesiem, gremošanas procesiem un asinsriti. Pienācīgs uzturs un atbalsts ļauj šim čaklajam orgānam bez pārtraukuma tikt galā ar saviem uzdevumiem.

Kādi pārtikas produkti dod labumu ķermenim?

Ir vairāki produkti, kas pozitīvi ietekmē aknas, barojot, izkraujot un atjaunojot tās šūnas. Speciālisti iesaka savā uzturā iekļaut šādus pārtikas produktus:

1. Melones- ķirbji, melones, arbūzi. Tie satur daudz magnija, kas nepieciešams aknu šūnu atveseļošanās procesam.
2. Avokado- unikāls eksotisks auglis, kas satur monopiesātinātos taukus. Viņi piedalās dažādu orgānu šūnu atjaunošanā, turklāt tie saista toksīnus un toksiskas vielas, kas ievērojami atvieglo to izvadīšanu no organisma.
3. Kāposti(labāk ņemt krāsainus brokoļus) - bagātina cilvēka asinis ar glikozinolātu - sastāvdaļu, kas piesātina un aizsargā orgānu šūnas no negatīvām izmaiņām, veicinot toksisko un kancerogēno komponentu izvadīšanu.

1. Ķiploki— regulāri lietojot, aktivizējas aknu enzīmi, un no organisma visintensīvāk izplūst toksīni, smago metālu sāļi, atkritumi un amonifikācijas (pūšanas) produkti. Turklāt ķiploki satur alicīnu un selēnu, kas ir dabiski filtri.
2. Citrusaugļi(apelsīni, citroni, mandarīni utt.) – bagāti ar C vitamīnu, dažām labvēlīgām skābēm un antioksidantiem, kas izraisa toksisko komponentu sadalīšanos un izšķīšanu ūdens vidē. Un citronu sula bieži ir atrodama kā sastāvdaļa receptēs, ko izmanto...
3. Jūras kāposti(brūnaļģes) ir diētisks produkts, kura lietošana ir nepieciešama, bet nenoslogo gremošanas sistēmu un aknas, kā arī veicina toksīnu izvadīšanu.
4. Liesas zivis un gaļa- dabiskie dzīvnieku olbaltumvielu avoti, kas darbojas kā aknu audu celtniecības materiāls.
5. Raudzēti piena produkti(jogurts, jogurts, raudzēts cepts piens, Varenets, kefīrs u.c.) - uzlabo gremošanas procesus, kas ievērojami atvieglo aknu darbību.

Citi noderīgi produkti

Ir daudzi citi pārtikas produkti, kas nepieciešami normālai aknu darbībai. Kādi citi pārtikas produkti attīra aknas?

• Smiltsērkšķi- šī veselīgā oga var palielināt aknu aizsargmehānismus no dažādām kaitīgām sekām un uzlabot tauku vielmaiņu. Smiltsērkšķi normalizē intoksikācijas produktu izņemšanas procesus. Tā ir universāla – tās eļļu kopā ar citām eļļām izmanto aknu attīrīšanai, dažās receptēs ir iekļautas arī jēlas ogas. Un atjaunošanai smiltsērkšķus izmanto augļu dzēriena veidā.
• Āboli- auglis, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas nepieciešamas sliktā holesterīna iznīcināšanai. Turklāt aknas ieteicams attīrīt ar ābolu sulu (labāk ņemt skābu, zaļu augli).

Ir daži pārtikas produkti, kas var attīrīt un dziedēt orgānu audus. Kādus produktus vislabāk lietot, lai attīrītu aknas, un kad šādas procedūras ir nepieciešamas?

Orgānu attīrīšana no kaitīgām sastāvdaļām

Vai labajā hipohondrijā ir diskomforts, šķebinošas sāpes? Vai ir vērts ignorēt šādus signālus, jo, visticamāk, tos sūta dzīvībai svarīgs orgāns - aknas. Šajā gadījumā var ķerties pie medikamentiem, var lietot produktus, kas attīra aknas. Starp efektīvajām metodēm var atzīmēt šādas metodes, lai atbrīvotu nevajadzīgo vielu “iekšējo filtru”:

• Citronu sula un olīveļļa. Šīs divas sastāvdaļas atsevišķi uzkarsē līdz 35°C. Vispirms izdzeriet eļļu un pēc 20 minūtēm izdzeriet sulu. Pirms tīrīšanas ieteicams pāris stundas neēst, un pusstundu pirms tam varat novietot sildīšanas spilventiņu labajā hipohondrijā, tas uzlabos efektu. Ja orgāns ir stipri aizsērējis, procedūru var atkārtot pēc dažām dienām. Var ņemt ne tikai citronu sulu, bet derēs jebkuras ogas ar izteiktu skābenu garšu, dzērvenes un smiltsērkšķi.
• Redīsu sula. Šī ir diezgan ilgstoša orgāna attīrīšana, jo sula jālieto 1,5 mēnešus, sākot ar nelielu devu, bet katru nedēļu palielinot.
• Aknu eļļas tīrīšana. Tīrīšanas ilgums ir 1-2 nedēļas. Vissvarīgākais ir iegādāties nepieciešamo produktu - olīvu, linsēklu vai ciedra eļļu - un lietot to katru rītu tukšā dūšā noteiktajā laikā.

• . Aknu tīrīšana ar griķiem un kefīru ir diezgan populāra un efektīva. Produktus var ņemt atsevišķi, vai arī pārslu var pārliet ar kefīru un atstāt ledusskapī uz nakti. Šīs “griķu” brokastis ir īpaši noderīgas.
• ābolu sula. Pirms sākat tīrīt aknas ar ābolu sulu, nedēļu pirms procedūras jāsagatavojas, atsakoties no neveselīgas, smagas pārtikas un alkohola lietošanas.
• rīcineļļa. Šo metodi nevar saukt par maigu, to var pavadīt sāpes, slikta dūša un smaga zarnu kustība. Jūs varat tīrīt aknas tikai ar rīcineļļu, lietojot to 2-3 dienas. Jūs varat tīrīt vienā piegājienā, pastiprinot šī komponenta iedarbību ar citronu sulu. Atsauksmes par šo metodi ir pretrunīgas, jo tās vairāk saistītas ar tās spēcīgo iedarbību.
• Ķiploki, medus un piens. To gatavo, pievienojot medu un sasmalcinātu ķiploku karstam pienam ar zemu tauku saturu. Piena dzērienu filtrē un dzer tukšā dūšā. Terapija ilgst nedēļu, un pēc 7 dienām kursu var atkārtot.
• Rīsi. Tādā veidā jūs varat attīrīt aknas un visu ķermeni kopumā. Labāk ir izmantot brūnos rīsus, taču labus rezultātus dod arī parastie rīsi. Tīrīšana ar rīsiem ilgst 80 dienas, darbosies kā absorbents, izvadot no organisma žulti un gļotādas veidojumus, lieko holesterīnu un patogēnos mikroorganismus.
• Arbūzs un melnā maize. Visaptveroša organisma attīrīšana, kuras laikā 5-7 dienas jāēd tikai arbūzi un melnā maize. Pēdējās tīrīšanas dienās ieteicams iet karstā vannā no pulksten 2 līdz 3 naktī, jo tas ir labākais laiks, lai uzlabotu nieru filtrēšanas funkciju. Cilvēki ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām brūno maizi var aizstāt ar baltmaizi ar klijām.

Korektīvie pasākumi

Aknu attīrīšana ir svarīgs, sarežģīts process, vai pēc tās ir jāpalīdz atjaunot orgānu? Jā, tas ir nepieciešams. Pēc procedūras ieteicams uzņemt vērmeles, piparmētru, bārbeles un kadiķu augļu uzlējumus.

Ja iepriekš minētie produkti attīra aknas, tad pikantā tēja, ko sauc par “nemirstības dzērienu”, veicina to ātru atveseļošanos. To gatavo no safrāna putekšņlapām, melno piparu graudiņiem un ingvera saknes. Uzliet un dzert katru dienu.

Jūs varat pagatavot barojošu dzērienu, kas ietver smiltsērkšķu, medu un citronu sulu. To var sagatavot turpmākai lietošanai, pasterizēt un dzert pēc vēlēšanās. Ziemā vislabāk lietot siltu, vasarā - atdzesētu ar ledus gabaliņiem.

Aknu tīrīšana ir nepieciešama 1-2 reizes gadā, taču, ja ir šaubas, vai šādu procedūru var veikt konkrētajā gadījumā, jākonsultējas ar speciālistu. Tīrīšanai vajadzētu dot tikai pozitīvus rezultātus un nekādā veidā nekaitēt.

Aknas ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, kam ir liela nozīme – tās ir atbildīgas par pārtikas sagremošanu un asiņu attīrīšanu. Turklāt tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus, tāpēc tam ir ļoti nepieciešama regulāra detoksikācija. Medicīna, arī tautas medicīna, zina daudzus efektīvus veidus, kā to attīrīt, taču visvieglāk to īstenot, ieviešot uzturā īpašus produktus. Tā kā to sastāvā ir noteiktas vielas, tās viegli tiek galā ar tām piešķirtajām funkcijām. Un, pats interesantākais, tie gandrīz vienmēr ir mūsu virtuvē.

Kā saprast, ka orgānam nepieciešama tīrīšana

Pārēšanās, treknu un ceptu pārtikas produktu pārpilnība uzturā, pārmērīga alkohola lietošana, dažādu medikamentu lietošana, kā arī pastāvīgs stress un pat pārmērīgs dzelzs daudzums negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī viņa aknas (1). Bet tas ir atbildīgs par svarīgākajiem procesiem, kas notiek organismā. Papildus asins attīrīšanai tas nodrošina olbaltumvielu sintēzi, kas ir sava veida ķermeņa celtniecības bloks, kā arī citu bioķīmisko vielu, kas veicina gremošanu, sintēzi. Turklāt tas ražo žulti, kas piedalās taukos šķīstošo vitamīnu (A, K vitamīnu) uzsūkšanās procesā.

Tāpēc simptomi, kas liecinās par nepieciešamību attīrīt aknas, primāri ir saistīti tieši ar gremošanas sistēmas darbību. Tie ietver:

• palielināta gāzu veidošanās, vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumi pēc ēšanas;
• neregulāra zarnu kustība;
• izvirzīts vēders;
• slikta elpa;
• samazināta imunitāte un biežas infekcijas slimības;
• ādas problēmas: sausums, nieze, psoriāze, ekzēma, izsitumi vai pinnes;
• tumši loki zem acīm;
• sāpes labajā pusē;
• hronisks nogurums.

Regulāra aknu tīrīšana palīdz atbrīvoties no tiem uz visiem laikiem. Galvenais ir pirms tās veikšanas konsultēties ar ārstu un izslēgt kontrindikācijas procedūrai. Visu šo simptomu ilgstoša ignorēšana tikai pasliktina situāciju un palielina vēža attīstības risku (2).

Kādas vielas palīdz tīrīt

Izvēle par labu noteiktiem produktiem aknu attīrīšanai nav izdarīta nejauši. Tie satur noteiktas labvēlīgas vielas, kas labvēlīgi ietekmē šī orgāna stāvokli. Starp viņiem:

1. 1 Selēns. Vēl pirms dažiem gadiem to uzskatīja par spēcīgāko organisma indi, bet mūsdienās to sauc par īstu sirds aizsargu. Tas ir antioksidants, kas novērš vēža, artrīta un aknu slimību attīstību, atbildot par tā audu atjaunošanos.
2. 2 E vitamīns. Vēl viena viela, kurai piemīt antioksidanta īpašības un kas kopā palīdz cīnīties ar taukaino aknu disfunkciju – slimību, kuras gadījumā tās šūnās uzkrājas liekie tauki. Turklāt tie nav tukši vārdi, bet gan pētījumu rezultāti. Tie tika publicēti izdevumā " New England Journal of Medicine" Pētījumā piedalījās 247 cilvēki, kuri iepriekš tika sadalīti 3 grupās. Pirmajam tika dotas lielas E vitamīna devas, otrajam zāles pret diabētu, bet trešajam vienkārši placebo. Rezultātā, pateicoties E vitamīnam, uzlabojumi bija 43% gadījumu, bet placebo - 19%. Zāļu lietošana diabēta ārstēšanai nav bijusi veiksmīga (3) .
3. 3 arginīns. Neaizvietojama aminoskābe, ko bieži lieto sirds slimību ārstēšanai. Viņas pienākumos ietilpst imūnsistēmas stiprināšana, hormonālā līmeņa normalizēšana un aknu tīrīšana. Pētījumi liecina, ka arginīns samazina tauku šūnu skaitu, kā arī neitralizē amonjaku un citus toksīnus, kas bojā orgānu (4).
4. 4 Hlorofils. Viela palīdz izvadīt no organisma toksīnus un dabiski attīra aknas.
5. 5 B2 vitamīns. Paātrina šūnu atjaunošanās procesu, pasargā tās no kaitīgām vielām, tai skaitā alkohola vai dažādu medikamentu lietošanas.
6. 6 Beta-karotīns. Piedalās glikogēna sintēzes un uzglabāšanas procesā. Tā trūkums negatīvi ietekmē žults izdalīšanos un E, A un D vitamīnu uzsūkšanos.
7. 7 C vitamīns. Stiprina imūnsistēmu un asinsvadu sieniņas, kā arī efektīvi cīnās ar toksīniem. Šīs vielas trūkums, pirmkārt, ietekmē vielmaiņas procesus, tādējādi padarot aknu šūnas pēc iespējas neaizsargātākas.
8. 8 Magnijs. Tas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, kā arī mazina aknu un žultspūšļa gludo muskuļu spazmas, kā arī mazina kuņģa-zarnu trakta problēmas.

Visvienkāršāk visas šīs vielas iegūt no pārtikas. Tādējādi tie labāk uzsūcas un veiksmīgi atbrīvo cilvēku no intoksikācijas simptomiem.

13 labākie aknu tīrīšanas pārtikas produkti

Ķiploki. Tikai viena ķiploka daiviņa ļauj aktivizēt fermentu ražošanas procesu, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Turklāt tas satur alicīnu un selēnu, kas izraisa šī orgāna šūnu reģenerācijas procesus.

Greipfrūts. Tā ir C vitamīna un antioksidantu krātuve, kas palielina fermentu ražošanu, kas ļauj sākt detoksikācijas procesu.

Bietes. Tas ir beta-karotīna avots, kas normalizē aknu darbību un uzlabo žults sekrēciju. Burkāniem ir līdzīgas funkcijas, tāpēc arī tos var droši iekļaut savā uzturā.

Zaļā tēja. Zinātnieki jokojot to sauc mīļākais aknu dzēriens tā augstā antioksidantu satura dēļ. Pateicoties viņiem, tas mazina nogurumu, attīra zarnas, dod cilvēkam sparu un spēku. Turklāt tajā ir katehīni, kas uzlabo vielmaiņu, un P vitamīns (viena tējas tase satur tās dienas devu), kas novērš iekaisuma procesu un onkoloģijas attīstību. Zaļā tēja arī attīra organismu no toksīniem, tāpēc to ieteicams lietot kā palīglīdzekli hepatīta ārstēšanā. Tikmēr to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā nevar izvairīties no sirds problēmām.

Zaļumi – rukola, spināti, zaļie lapu dārzeņi. Šī ir florofila noliktava, kas attīra asinis no toksīniem, tādējādi aizsargājot aknas. Tas arī labvēlīgi ietekmē žults veidošanos un plūsmu.

Avokado. Milzīgs daudzums noderīgu vielu nav vienīgais šī augļa nopelns. Cita starpā tas veicina glutationa, vielas ar antioksidanta īpašībām, kas palīdz dabiskai detoksikācijai, ražošanu.

Āboli. Tie satur pektīnu, kas attīra zarnas, tādējādi atvieglojot aknu darbību.

Olīvju eļļa . Priekšroka jādod tam, kas ražots ar auksto presēšanu. Tas satur E vitamīnu, kā arī veselīgus taukus, kas palīdz izvadīt no organisma toksīnus, tādējādi pārņemot daļu aknu darba. Papildus olīveļļai ir piemērotas arī citas augu eļļas, piemēram, kukurūza vai linsēklas.

Citrusaugļi. Tā kā tie ir C vitamīna avots, tie ne tikai efektīvi cīnās ar toksīniem, bet arī samazina brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz orgānu šūnām.

Valrieksti. Tie satur arginīnu, kas neitralizē toksīnus, kā arī omega-3 taukskābes, kas normalizē aknu darbību.

Ziedkāposti. Šis ir C vitamīna avots, kas arī paātrina pārtikas sagremošanai nepieciešamo enzīmu veidošanos un izvada no organisma toksīnus, kas būtiski samazina risku saslimt ar vēzi. Papildus tam ir piemēroti arī baltie kāposti un brokoļi.

Kurkuma. Ievietojiet to savā uzturā, un jūsu aknas jums pateiks “Paldies”, vismaz zinātnieki par to ir pārliecināti. Kurkuma izvada no organisma toksīnus, jo tā sastāvā ir kurkumīns, kā arī palīdz attīrīt aknas pēc ilgstošas ​​zāļu lietošanas. Ir arī atzīmēts, ka šīs garšvielas regulāra lietošana izraisa šūnu reģenerācijas procesu. Merilendas institūtā veiktie pētījumi liecina, ka kurkumīns arī stimulē žults veidošanos. Interesanti, ka ķīniešu medicīna to aktīvi izmanto ne tikai aknu slimību, bet arī gremošanas trakta slimību ārstēšanai (5).

Brūnie rīsi Tas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē orgāna darbību, samazinot aknu audu blīvumu. Līdzīgas īpašības ir arī citiem pilngraudu produktiem – graudaugiem, maizei, makaroniem (6).

Citi veidi, kā attīrīt aknas

Papildus ārstniecisku pārtikas produktu iekļaušanai uzturā, kas palīdz dabiski detoksicēt, jums ir arī jāpārskata savs dzīvesveids un paradumi. Citiem vārdiem sakot:

• pāriet uz veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku, izvairoties no taukainas un ceptas pārtikas, jo tas pasliktina aknu darbību;
• pārtraukt alkohola lietošanu;
• nodarbošanās ar sportu paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā, lai gan ne vienmēr. Smagas brokastis, tieši pirms fiziskās slodzes, pārslogo gremošanas traktu, radot papildu slodzi aknām un traucējot asins atteci tajās. Rezultātā tiek saspiesti sāpju receptori, ko cilvēks apzinās dažu minūšu laikā, pamanot stipras sāpes sānos. Turklāt reti, bet intensīvi vingrinājumi provocē tauku šūnu parādīšanos aknās un tikai pasliktina situāciju. Un kombinācijā ar mazkaloriju diētu lielas slodzes veicina grūti izvadāmu vielu uzkrāšanos organismā;

• Pārtika, kas ir labvēlīga aknām
• Kādus ēdienus nevajadzētu ēst?

Pērciet lētas zāles pret C hepatītu
Simtiem piegādātāju no Indijas uz Krieviju atved Sofosbuvir, Daclatasvir un Velpatasvir. Taču uzticēties var tikai dažiem. Starp tiem ir tiešsaistes aptieka ar nevainojamu reputāciju Natco24. Atbrīvojieties no C hepatīta vīrusa uz visiem laikiem tikai 12 nedēļu laikā. Augstas kvalitātes zāles, ātra piegāde, lētākās cenas.

Produktiem, kas attīra aknas, jābūt ikviena cilvēka ikdienas uzturā, pat ar pilnīgi veselīgu orgānu. Šis profilaktiskais pasākums novērsīs nepatīkamu un bīstamu patoloģisku procesu rašanos dzīvībai svarīgā orgānā.

Ēdot pārtiku, kas attīra aknas, būs ne tikai pozitīva ietekme uz kopējo pašsajūtu un sniegumu, bet arī kļūs par skaistuma garantu. Cilvēka izskats un pievilcība lielā mērā ir atkarīga no aknu stāvokļa, jo jebkuras problēmas ar šo orgānu uzreiz izraisa ādas izsitumus, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanos un svara problēmas.

Cilvēka organismā aknas pilda filtra lomu, kas neitralizē toksīnus un citas kaitīgas vielas, novēršot to izplatīšanos citos orgānos un sistēmās. Toksīni var daļēji nosēsties šajā orgānā, tāpēc tam, tāpat kā jebkuram citam filtram, nepieciešama periodiska tīrīšana.

Tīrīšanu var veikt, izmantojot dažādas metodes:

• zāles;
• badošanās;
• īpaši produkti.

Stingri nav ieteicams ķerties pie ekstremālām aknu tīrīšanas metodēm. Tādējādi badošanās var uzlabot aknu stāvokli, bet var arī kaitēt visam organismam. Zāles aknu attīrīšanai drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Labākais veids, kā pašam attīrīt šo orgānu, ir pārskatīt savu uzturu un pievienot tai aknu tīrīšanas līdzekļus.

Pārtika, kas ir labvēlīga aknām

Vienkārša un pieejama pārtika palīdz attīrīt aknas, tāpēc ikviens var tos iekļaut savā ikdienas uzturā. Starp aknu tīrīšanas līdzekļiem ir vērts atzīmēt:

• svaigi dārzeņi un augļi;
• augu eļļas;
• pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām;
• pilngraudi;
• zaļā tēja un tīrs ūdens.

Katrā ēdienreizē noteikti jāapēd 1 svaigs dārzenis vai auglis. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie palīdz izvadīt no organisma toksīnus un piesātināt to ar vitamīniem. Šķiedrvielas ir neaizstājamas visa organisma attīrīšanai, tāpēc tās ir jāuzņem pietiekamā daudzumā. Labākie dārzeņi aknu attīrīšanai ir: burkāni, bietes, kukurūza, cukini, gurķi, ķirbis, dilles un pētersīļi, kāposti utt. No augļiem un ogām jāpievērš uzmanība rozīnēm, žāvētām plūmēm, datelēm, banāniem. Jūraszāles attīra aknas un veicina to veselību.

Augu eļļas ir lieliski produkti, kas palīdz attīrīt aknas. Var izmantot saulespuķu, linsēklu, kukurūzas, olīvu uc Nedaudz eļļas jālieto nedaudz uzsildītas. Papildus varat pievienot citronu sulu, lai uzlabotu tīrīšanas efektu.

Jebkurai augu eļļai ir choleretic efekts. Ja nevarat to dzert tīrā veidā, varat to pievienot citiem produktiem. Lielisks risinājums ir dārzeņu salāti, kas bagātīgi garšoti ar augu eļļu, šajā ēdienā būs vairāki produkti aknu attīrīšanai. Eļļu varat pievienot arī zupām, sulām un citiem dzērieniem, graudaugiem un citiem ēdieniem savā ikdienas uzturā.

Labākie olbaltumvielu avoti aknu attīrīšanai ir liesas zivis, kas nesatur daudz dzīvsudraba (karpas, zandarti, foreles), pākšaugi un rieksti. Ir lietderīgi ēdienkartē iekļaut mīksti vārītas olas, sieru, kefīru un citus piena produktus.

Veseli graudi ir daudz veselīgāki nekā citi graudu veidi. Vislabāk ir lietot diedzētus graudus. Tradicionālos miltu izstrādājumus vēlams izslēgt, tā vietā var ēst kaut ko no veseliem graudiem un klijām.

Medus ir veselīgākais ēdiens aknām.

Ieteicams dzert pēc iespējas vairāk zaļās tējas - vismaz 5 tases dienā, siltu. Turklāt ieteicams dzert daudz attīrīta, kausēta vai minerālūdens. Noderēs arī svaigi spiestas sulas no bietēm, burkāniem, āboliem. Pēc konsultēšanās ar ārstu var dzert arī ārstniecības augu novārījumus, lai palielinātu tīrīšanas pasākumu efektivitāti.