Cilvēks, kurš dzīvo bez miega. Cik ilgi var iztikt bez miega? Kas jums jādara kvalitatīvai atpūtai

Dienas gaišajā laikā cilvēks strādā, tad viņam nepieciešama atpūta. Miegs ir normāls un vitāli svarīgs periods katram organismam. Kādam tam jābūt? Cik daudz miega nepieciešams, lai cilvēks būtu vesels? Vai ir svarīgi iet gulēt un celties vienlaikus?

Veselīgs miegs - kas tas ir?

Sāksim ar interesantu faktu, ko konstatējuši zinātnieki: cilvēki, kuri naktī guļ vienādu stundu skaitu, dzīvo ilgāk nekā tie, kuriem ir mainīts miega ilgums. Tie paši eksperti vērsa uzmanību uz to, ka miega trūkums veicina sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību. Ķermenis ir pakļauts nodilumam, izmaiņas notiek pat bioķīmisko reakciju līmenī. Bet vairāk par to vēlāk.

Apskatīsim, kādus padomus sniedz eksperti, lai mūsu miegs kļūtu veselīgs.

1. Nepieciešams režīms. Lai miegs sniegtu maksimālu labumu un minimālu kaitējumu, jums ir jāiet gulēt un jāceļas vienlaikus. Ja šis režīms tiek pārkāpts, mūsu bioloģiskais pulkstenis, bioritmi, nokrīt. Jāsaka, ka arī brīvdienās miega un nomoda režīmam nevajadzētu mainīties. Paskatīsimies uz maziem bērniem, kuriem ir vienalga, vai ir nedēļas nogale vai darba diena – viņi ceļas apmēram vienā laikā. Ņemsim piemēru no viņiem.
2. Miega ilgums. Zinātnieki uz jautājumu, cik daudz miega jums ir nepieciešams, atbildēja: vidēji miega periodam jābūt 7-8 stundām. Tomēr veselīgs miegs ir nepārtraukts miegs. Noderīgāk ir gulēt saldi 6 stundas nekā 8 stundas ar pamošanos. Tāpēc PVO dati par šo jautājumu paplašina veselīga miega robežas: pieaugušam cilvēkam normālai dzīvei ir jāguļ no 6 līdz 8 stundām dienā.
3. Negulieties gultā pēc pamošanās. Pastāv risks atkal aizmigt. Turklāt organismam jāpierod pie tā, ka diena sākas tieši pēc pamošanās noteiktajā laikā. Tas jums ātri kļūs par normu.
4. Izvairieties no aizraujošas vides 1 stundu pirms gulētiešanas. Sagatavojiet savu ķermeni miegam, vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas izvairoties no nemierīgām aktivitātēm, enerģiskiem vingrinājumiem.
5. Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošas procedūras. Padariet to par tradīciju, īpaši tiem, kam ir problēmas ar aizmigšanu. Pirms gulētiešanas sakārtojiet savu "ceremoniju", kurā iekļaujiet to, kas palīdz atpūsties. Ja cilvēks veica aktīvas darbības un, nenomierinoties, devās gulēt, viņš var ilgi mētāties un grozīties gultā.
6. Centieties negulēt dienas laikā. Tas var radīt problēmas ar aizmigšanu vakarā.
7. Izveidojiet mājīgu un relaksējošu vidi savā guļamistabā. Tajā nav vietas televizoram un datoram. Matracim uz gultas, spilvenam jānodrošina komforts un jāatbilst ortopēdijas standartiem. Gultai jābūt saistītai ar miegu, tāpēc ir absolūti neiespējami tajā skatīties TV, patērēt, lasīt. Pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu. Skābeklis veicina ātru iemigšanu un veselīgu miegu.
8. Labs sapnis norāda uz labu dienu. Pavadiet dienas gaišās stundas aktīvi, neatstājiet novārtā fiziskos vingrinājumus un pastaigas svaigā gaisā.
9. Izvairieties ēst pirms gulētiešanas. Pēdējo reizi ēst ieteicams ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Un vakariņām nevajadzētu būt bagātīgām.
10. Smēķēšana, kafijas dzeršana, alkohols tuvāk aizmigšanas laikam traucē veselīgu miegu. Atteikties no tā savas veselības dēļ.

Kādas ir miega trūkuma briesmas

Tātad, mēs noskaidrojām, ka cilvēkam ir jāguļ 6-8 stundas dienā. Tagad redzēsim, pie kā var novest miega trūkums – miega ilguma pārkāpums. Ja sistēmā iekļūst īss miegs, mēs saskaramies ar bīstamu fenomenu – hronisku miega trūkumu. Mūsdienās daudzu cilvēku ieradums ir īsa snauda nedēļas laikā. Brīvdienās cilvēks izgulējumu it kā kompensē ar miegu līdz pulksten 12-13. Diemžēl tas ne tikai nekompensē zaudēto, bet arī pasliktina attēlu. Ārsti šai parādībai devuši nosaukumu "miegainā bulīmija".

Miega trūkuma sekas:

• samazināta imunitāte;
• samazināta veiktspēja, koncentrācija, atmiņa;
• sirds un asinsvadu slimības;
• galvassāpes;
• aptaukošanās (organisms, it kā sevi aizstāvot, cenšas kompensēt enerģijas trūkumu ar papildu kalorijām);
• vīriešiem miega trūkuma dēļ testosterona līmenis pazeminās par 30% (vēders sāk augt pat tieviem vīriešiem, pastāv priekšdziedzera iekaisuma risks);
• paaugstināts stresa hormona kortizola līmenis;
• var attīstīties depresija, bezmiegs;

Galvenais miega trūkuma apdraudējums ir normālu ķermeņa bioloģisko ritmu pārkāpums. Dienas laikā katram orgānam un sistēmai ir savi darbības un atpūtas periodi. Ķermeņa iekšienē notiek ķīmiskas reakcijas, kas ir atkarīgas arī no bioritmiem. Miega un nomoda pārkāpums, atpūtas ilgums noved pie ļoti nopietniem iekšējiem traucējumiem, kuru cēlonis ir desinhronoze. Diemžēl to traucējumu saraksts, kas var izraisīt desinhronozi, neaprobežojas tikai ar iepriekšminētajiem.

Līdz noteiktam laikam cilvēks var tikt galā ar miega trūkumu, mainot dzīvesveidu ar gribas piepūli. Tomēr laika gaitā hronisks miega trūkums var izraisīt miega traucējumus, ar kuriem viņš pats nevar tikt galā.

Kas ir miega traucējumi?

• Bezmiegs (bezmiegs) - cilvēkam ir grūti aizmigt un palikt miega stāvoklī.
• Hipersomnija ir neveselīga miegainība.
• Parasomnija - staigāšana miegā, nakts šausmas un murgi, slapināšana gultā, epilepsijas lēkmes naktī.
• Situācijas (psihosomatiskais) bezmiegs ir emocionāla rakstura bezmiegs, kas ilgst mazāk nekā 3 nedēļas.
• Presomniskie traucējumi – kad cilvēkam ir grūtības aizmigt.
• Intrasomnia - biežas pamošanās;
• Postsomnicheskie traucējumi - traucējumi pēc pamošanās, nogurums, miegainība.
• Miega apnoja - elpošanas palēnināšanās un apstāšanās miega laikā (pats pacients var neko nepamanīt)
• Bruksisms ir košļājamo muskuļu spazmas miega laikā – tiek saspiesti žokļi, cilvēks griež zobus.

Miega traucējumi var izraisīt sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas slimības, aptaukošanos, pavājinātu imunitāti, aizkaitināmību un atmiņas zudumu, muskuļu sāpes, krampjus un trīci.

Miega traucējumu gadījumā nepieciešams sazināties ar neirologu, psihoterapeitu.

Vai ilgs miegs ir noderīgs?

Nu, ja miega trūkums ir tik kaitīgs, mēs domājam, tad jums ir nepieciešams ilgi gulēt. Gulēšana 10-15 stundas dienā tiek uzskatīta par pārmērīgu. Izrādās, ka miega trūkums un pārāk daudz miega ir vienlīdz kaitīgi cilvēkam. Ar pārmērīgu miega hormona daudzumu cilvēks ļoti ātri sāk pārmērīgi strādāt. Gadās, ka tādi cilvēki saka: jo vairāk guļu, jo vairāk gribu.

Tas ir saistīts ar faktu, ka tiek izjaukti visi tie paši ķermeņa bioloģiskie ritmi. Tā rezultātā mainās veselīgai dzīvei nepieciešamo hormonu līmenis. Šādi cilvēki izjūt spēka trūkumu, slinkumu un apātiju. Tāpat kā miega trūkuma gadījumā, pārāk daudz miega samazina veiktspēju, un tas viss var izraisīt depresiju.

Nereti cilvēks izvēlas miegu, apzināti attālinoties no svarīgām lietām, problēmām un traumatiskām situācijām. Tādējādi viņa stāvoklis un attiecības ar mīļajiem ir vēl vairāk saasinātas, jo šīs problēmas nekur nepazūd, bet tikai uzkrājas sniega bumbā.

Fiziski pārmērīgs miegs var izraisīt migrēnas lēkmju pieaugumu, asins stagnāciju traukos, paaugstinātu asinsspiedienu, tūsku utt.

Secinājums

Miega laika normas ir nosacītas, jo katram ir savs laika rāmis atpūtas laikam. Kādam ir vajadzīgas 6 stundas, bet kādam vismaz 8. Tomēr mums ir jāzina vidējie rādītāji, lai pareizi izveidotu savu režīmu.

Jāsaka arī, ka dzīve mūs dažkārt nostāda situācijās, kurās cilvēks ir spiests maz gulēt. Parasti šādi periodi nav ilgi. Pēc tam ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, lai atjaunotu fizisko un emocionālo spēku. Šādos gadījumos, kā arī slimības gadījumā ilgs miegs ir līdzeklis. Tomēr visbiežāk cilvēks pats maina savu režīmu, apzināti neizguloties vai pārguļot, kaitējot savam organismam.

Cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega? Interesants jautājums, bieži atrodams internetā. Miegs ir dabiska cilvēka vajadzība, kas neatšķiras no ēdiena vai gaisa. Viņa pilnīga atņemšana ātri noved pie nāves nāk pēc 11-15 dienām bez nakts atpūtas. Tomēr tikai pašnāvības tīši neļaus viņiem aizmigt.

Tomēr ne vienmēr miega trūkums rodas pēc cilvēka gribas. Bieži vien aiz tā ir medicīniski iemesli. Gadās, ka miega funkcija vienkārši tiek izslēgta galvas traumas vai nervu sistēmas slimību dēļ. Turklāt normāliem cilvēkiem, kuriem ir liegts miegs, tas var rasties pēc 2-3 dienām halucinācijas un citas fiziskas kaites. Tomēr tas nenotiek pacientiem ar miega traucējumiem. Vārdu sakot, viņi gadiem ilgi nevar gulēt un jūtas lieliski.

Medicīniskie un miega traucējumi

Miega traucējumi un traucējumi, kas saistīti ar maz pētītām smadzeņu slimībām, rada daudz jautājumu no somnologiem. Jo īpaši nav skaidrs, kā darbojas smadzenes, kuras praktiski neatpūšas?

Medicīnas praksē bijis gadījums, kad pacientam diagnosticēta "Marfana sindroms". Šo slimību raksturo svara zudums, miega traucējumi un halucinācijas. Tātad, tika konstatēts, ka vīrietis ar šo slimību neesmu gulējis vairākus mēnešus. Tajā pašā laikā viņš nemanīja nekādu nogurumu un nespēku. Neskatoties uz to, katru dienu puisis saskārās ar dažādām nesaprotamām vīzijām, kas varēja ilgt stundām ilgi.

Vēl viena slimība, kas saistīta ar miega traucējumiem, ir fatāls ģimenes bezmiegs, kuras simptomi ir arī maldi un halucinācijas. Diemžēl šī slimība neliecina par labu. Pēc tam, kad tika diagnosticēts letāls ģimenes bezmiegs, pacienti reti dzīvo ilgāk par 2 gadiem.

Sākumā ģimenes bezmiegu pavada panikas lēkmes un obsesīvas domas nomoda laikā. Pēc tam, slimībai progresējot, pacients sāk pakāpeniski zaudēt svaru, kā arī parādās halucinācijas. Slimības beigu stadijā svara zudums kļūst intensīvāks. Ņemot vērā, ka cilvēka realitātes uztvere ir pilnībā traucēta.

Kā miegs ietekmē cilvēka veselību

Lai būtu veselība, jums jāguļ tik daudz, cik ķermenim nepieciešams. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, ņemot vērā mūsdienu dzīvesveida spriedzi.

Miegs tiek uzskatīts par sliktu, ja cilvēks pamostas pietiekami neizgulējies, nav atpūties un pilnībā salauzts. Likās, ka viņš nemaz negulēja.

Lai kā arī būtu, katram ir savs miega ātrums. Kādam pietiek ar 8 stundām, kādam pietiek ar 6 (lai gan tas notiek reti). Taču eksperti saka, ka miegs mazāk nekā 5 stundas kaitē cilvēka veselībai un vispārējai pašsajūtai. Zems miega ilgums izkliedē uzmanību, traucē smadzeņu darbību, paaugstina asinsspiedienu, kā arī izraisa krampjus. Un pats interesantākais ir tas, ka miega trūkums tikai pāris stundu laikā noved pie tā visa. Kas notiks, ja dažas dienas neguļat?

Jau pēc otrās nakts bez miega smadzenes paaugstina organisma kaujas gatavību. Tajā pašā laikā pašas smadzenes samazina savas funkcijas. Šāda visu sistēmu aktivizēšana palīdz, rupji sakot, glābt mūsu dzīvības. Galu galā mūsu ķermenis pārslēdzas uz sava veida rezerves barošanas režīmu.

Šo kaujas gatavību nodrošina stresa hormonu izdalīšanās - kortizols un adrenalīns. Tie nodrošina arī visu sistēmu rezerves darbību. Tomēr ķermeņa iekšējie resursi nav bezgalīgi. Turklāt abi šie hormoni iznīcina mūsu ķermeni, ja tie tiek ražoti lielos daudzumos. Piemēram, pārmērīgs adrenalīna daudzums izjauc sirds darbību, kas ievērojami palielina sirdslēkmes attīstības risku.

Papildus sirds problēmām pilnīgs miega trūkums var izraisīt tādus simptomus kā:

• Muskuļu sāpes;
• redzes halucinācijas;
• slikta dūša;
• uzmanības zudums;
• Vājināta imunitāte;
• Bieža ģībonis;
• Asiņošana no deguna;
• Roku un kāju trīce;
• Galvassāpes;
• Nespēja kaut ko atcerēties;
• Tievēšana utt.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka tiek pārkāptas gandrīz visas ķermeņa funkcijas, kas nepieciešamas normālas dzīves uzturēšanai. Tāpēc miega trūkums ir ārkārtīgi bīstams veselībai.

Cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega?

Tātad, cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega? Pamatojoties uz parasto cilvēku pētījumiem, eksperti uz šo jautājumu sniedza šādu atbildi:

Pirmajā dienā bez miega diez vai var redzēt nopietnus traucējumus. Miera stāvoklī pastāvīgi rodas miegainība, parādās muskuļu vājums. Retos gadījumos cilvēks var justies slims. Bet kopumā nekas nopietns.

2. dienā bez miega jau ir novērotas dažas smadzeņu darbības izmaiņas. Ir problēmas ar vienkāršu vārdu un ciparu iegaumēšanu. Var novērot arī nestabilu gaitu un redzes traucējumus.

3. dienā pastiprinās halucinācijas, var parādīties uzmācīgas domas, delīrijs, tukšums un vienaldzība pret visu, kas notiek apkārt. Rodas periodi mikromiegs- brīži, kad smadzenes izslēdzas uz dažām sekundēm vai minūtēm. Šajā gadījumā cilvēks to pat nepamana.

4. dienā skatienā parādās pilnīga vienaldzība un tukšums. Turklāt cilvēka smadzeņu darbība tiek traucēta: nervu šūnas sāk atmirt un var rasties neatgriezeniskas izmaiņas.

Ierakstiet dienas bez miega

Negulēšanas rekordu uzstādīja puisis no Anglijas Tonijs Raits, kuras negulēju 11 dienas. Tajā pašā laikā viņš nesūdzējās par savu labsajūtu un visas šīs dienas darīja savas iecienītākās lietas. Es pat nodarbojos ar sportu un devos uz bāru (wow, dīvaina kombinācija).

Eksperimenta beigās rekordists sacīja, ka vēlas pārtraukt testu, jo jūtas ļoti miegains un izsmelts. Taču bija arī redzes traucējumi. Ceļā uz ierakstu Tonijs atzīmēja halucinācijas, kas viņu ļoti kaitināja visa eksperimenta laikā.

Bez britiem līdzīgu rekordu uzstādīja arī Rendijs Gārdners, arī negulēju 11 dienas. Pārbaužu laikā Rendijs tika atzīmēts ar paranoju, halucinācijām un īslaicīgas atmiņas zudumu. Uzmanības pārbaudēs puisis nemitīgi aizmirsa, ko dara tagad. Starp citu, rekorda uzstādīšanas brīdī Rendijam bija tikai 18 gadu.

Spēkus pārbaudīja arī krievu brīvprātīgie. Bet apmēram 4-5 dienas “mocības” vienkārši sabruka no briesmīgās miegainības. Tie, kuriem bieži pietrūkst naktis, zina, ka pat otrās dienas vakaru ir grūti “izdzīvot” bez aizmigšanas. Un par to, kā cilvēks jūtas trešajā dienā bez miega, labāk nestāstīt)

Tātad, cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega? Uz šo jautājumu nav precīzas atbildes, jo šeit viss ir individuāls. Dažiem ir grūti palaist garām pat vienu nakti, savukārt citi var negulēt vismaz 3, 5 vai pat 7 dienas. Uz 11 dienu rekordiem labāk neskatīties, jo tiekties pēc rezultāta var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc labāk neeksperimentēt ar sevi un novērot to, kas jums ir pazīstams.

Ar labunakti tev!

Miegs ir vissvarīgākais fizioloģiskais process, bez kura cilvēka ķermenis nespēs atjaunot spēkus un normāli funkcionēt. Taču ne visiem izdodas tam veltīt nepieciešamās 8 stundas, dinamiska dzīve lido uz priekšu, un, lai tiktu laikā, nereti nākas upurēt labu atpūtu. Ir arī cilvēki, kuri izlēma par drosmīgu eksperimentu, izdevās pārbaudīt savas spējas un uzstādīt pasaules rekordu cilvēkam bez miega. Aicinām ar tiem iepazīties, kā arī uzzināt par ilgstoša bezmiega sekām.

Vidēji

Apsveriet, cik daudz vidusmēra cilvēks var palikt nomodā, neradot būtisku kaitējumu veselībai. Dienu skaits ir no 7 līdz 11, tomēr ir nepieciešams vadīt mazkustīgu dzīvesveidu. Ir veikti pētījumi, kas pētīja bezmiega ietekmi uz cilvēku:

• 24 stundas. Šis stāvoklis ir pazīstams daudziem, jo ​​bieži vien gatavošanās eksāmeniem notiek pēdējā vakarā, un projekti tiek pabeigti dienu pirms prezentācijas. Cilvēkam bez problēmām ir 24 stundu bezmiegs, viņam raksturīga tikai nedaudz bremzēta reakcija un nelielas vieglai alkohola intoksikācijai raksturīgas izmaiņas. Ja nepieciešams, kritiskās situācijās tiek saglabāta spēja koncentrēties un noturēt uzmanību.
• 36 stundas. Cilvēks piedzīvo diskomfortu, vājumu, viņš nevēlas neko darīt. Var rasties galvassāpes.
• 48 stundas. Miega trūkumu kompensē īpaši stāvokļi, ko sauc par “mikromiegiem”: cilvēks nemanot aizmieg 30 sekundes, pēc tam pamostas un tiek novērota dezorientācija. Šis stāvoklis ir bīstams, vadot transportlīdzekli un strādājot ar nopietniem mehānismiem.
• 72 stundas. Manāmi tiek traucēta domāšana un atmiņa, cilvēks jūtas ļoti noguris, var novērot halucinācijas un maldus.
• 4-5 dienas. Smadzeņu šūnas sāk sadalīties, halucinācijas kļūst spēcīgākas.
• 6-8 dienas. Atmiņa pasliktinās, ekstremitātēs parādās trīce, cilvēkam rodas grūtības ar visvienkāršākajām darbībām.

Ja ilgāku laiku neguļat, iznākums var būt pat letāls.

Eksperimenti ar dzīvniekiem

Pirms apsvērt pasaules rekordu bez miega cilvēkiem, iepazīsimies ar eksperimentiem ar žurkām, ko amerikāņu pētnieki veica pagājušā gadsimta 90. gados. Viņi uzturēja grauzējus nomodā, izmantojot elektrošoku. Rezultātā pat visnoturīgākie subjekti nomira pēc 11 dienām. Tiesa, par eksperimenta ticamību nav jārunā, jo žurku nāves cēlonis varētu būt pati strāva, kas nepārtraukti iet cauri viņu ķermenim.

medicīniskās lietas

Ir diezgan daudz šokējošu pasaules rekordu par slimību izraisītu miega trūkumu. Padomāsim par slavenāko gadījumu, stāstu par Maiklu Korku, parastu amerikāņu mūzikas skolotāju, kurš 40 gadu vecumā saprata, ka viņa smadzenes nevar izslēgties un aizmigt. Šādas dīvainas parādības iemesls ir reta iedzimta slimība. Viens no skolotājas gēniem pārstāja kodēt nepieciešamo proteīnu, kas izjauca talāmu, par nomodu atbildīgās smadzeņu daļas, darbību.

Tā rezultātā Maikls Korks zaudēja spēju gulēt ar visām no tā izrietošajām sekām: halucinācijām, atmiņas zudumu, delīriju, fizisku izsīkumu, kas galu galā izraisīja demenci. Ārsti mēģināja vīrietim palīdzēt, ievietojot viņu mākslīgā komā, taču visas pūles bija veltīgas, un pēc 6 mēnešus ilga bezmiega viņš nomira.

Vislabākais

Rendijam Gārdneram, kurš nolēma nesnaust par pasaules rekordu, izdevās pierādīt, ka ilgstoša miega trūkums neatstās totālu ietekmi uz cilvēka ķermeni. Jaunietim bija tikai 18 gadu, kad viņš nolēma iekļūt rekordu grāmatā un negulēt ilgāk par 10 dienām.

Dokumentētais rekords ir 264,3 stundas. Tajā pašā laikā jaunietis nelietoja nekādus stimulantus, kafiju, enerģijas dzērienus, un Stenfordas universitātes pētnieki novēroja eksperimenta tīrību un pārkāpumu neesamību. Pulkvežleitnants Džons Ross, kura uzdevums bija uzraudzīt Rendija veselību, atzīmēja, ka jaunais vīrietis nepārtrauktas nomodā periodiski piedzīvoja atmiņas traucējumus, halucinācijas, aizmirsa, ko dara, bija izklaidīgs un nomākts. Tā viņš 4. eksperimenta dienā sajauca ceļa zīmi ar cilvēku.

Taču pēc 11 dienu bezmiega jaunietis varēja piedalīties preses konferencē un pamatoti, bez vilcināšanās atbildēt uz uzdotajiem jautājumiem. Interesanti, ka pēc šī incidenta rekordu grāmatas pārstāvji ziņoja, ka turpmāk sasniegumi, kas saistīti ar atteikšanos gulēt, netiks fiksēti kā dzīvībai bīstami.

Iepriekšējais rezultāts

Turpināsim apsvērt pasaules rekordus bez miega. Absolūtais rekordists Rendijs Gārdners laboja vēl vienu šokējošu rezultātu - 260 stundas bez miega. Tas pieder Honolulu iedzīvotājam Tomam Raundsam, kuram eksperiments ar viņu pašu "deva" murgaina satura halucinācijas, atmiņas zudumu un paranojas stāvokli. Turklāt starp “uzvarētājiem” jāiekļauj arī diskžokejs Pīters Trips, kurš ne tikai negulēja vairāk par 200 stundām, bet arī strādāja šajā laikā.

Rezultātā Trips sāka redzēt šausmīgas bildes, cilvēku vietā viņš redzēja monstrus, bet stāvoklis pārgāja pēc labas atpūtas.

Pieredze PSRS

Protams, šie šokējošie eksperimenti nav tieši saistīti ar pasaules rekordiem bez miega, kas uzstādīti brīvprātīgi, taču tie lieliski ilustrē cilvēka ķermeņa iespējas. Tātad 40. gados Gulaga ieslodzītie, kurus uzskatīja par tautas ienaidniekiem, tika pakļauti šausminošam eksperimentam - cilvēkiem bija pilnībā jāatsakās no miega. Par 30 dienu nomodu tika apsolīta brīvība.

Zināms, ka neviens nespēja noturēties vajadzīgo laiku, un tie, kas negulēja ilgāk par 10 dienām, sāka trakot. Tiesa, daži joprojām ir pārliecināti, ka šādu stāvokli ieslodzītajiem izraisījis ne tik daudz miega trūkums, cik atrašanās slēgtā telpā.

Iepazināmies ar Ginesa rekordu bez miega un citiem neparastiem stāstiem, kas saistīti ar pareizas atpūtas noraidīšanu. Šobrīd jautājums nav pietiekami pētīts, mēs nezinām, cik ilgi cilvēks var būt nomodā un kā ilgstoša nomoda ietekmēs viņa veselību.

Publicēšanas datums: 18.11.2012

Visi cilvēki guļ dažādu laiku. Kāds ir pieradis gulēt 7 stundas, kāds 5. Tajā pašā laikā ir cilvēki, kuri guļ tikai pāris stundas dienā un jūtas lieliski. Un ir cilvēki, kuri vispār neguļ.

Kas notiks ar cilvēku, ja viņš neizgulēsies?

Daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka cilvēks guļ, lai "atpūstos" smadzenes. Bet tas tā nav. Cilvēkam jāguļ tā, lai vairāk atpūšas ķermenis, nevis prāts. Ja cilvēks visu laiku ir nomodā, tad viņa ķermenis to vienkārši nevar izturēt.

Ja cilvēks, kurš ir pieradis gulēt 6 stundas, pēkšņi pārstāj gulēt, tas radīs šādus “efektus”:
- reibonis
- ģīboņa stāvoklis
- vispārējs apjukums
- lēns reakcijas laiks
- neskaidra vai nesaistīta runa
- sāpošs kakls
- paranoja
- gremošanas traucējumi, gremošanas traucējumi, caureja
- redzes asuma zudums
- klīniska depresija

Kopumā simptomi var būt dažādi. Turklāt tie katrā cilvēkā izpaužas savā veidā. Kad mēģināju negulēt, es izturēju tikai trīs dienas. Sākumā domāju, ka man ir kaut kāda zarnu infekcija, jo man sāka justies slikti un jutos ļoti vājš. Dažiem cilvēkiem halucinācijas rodas jau 3 dienas bez miega.
Mēs varam teikt, ka simptomi ir atkarīgi no ķermeņa īpašībām.

Čikāgas Medicīnas centra zinātnieks Daniels Gotlbs pierādīja, ka smags miega trūkums var izraisīt diabētu. Ir arī pierādīts, ka garīgās un fiziskās spējas cilvēkam ar ilgstošu miega trūkumu sāk ievērojami pasliktināties. Pēc 5 dienu ilgas miega trūkuma subjekti nevarēja atrisināt visvienkāršākās bērnu problēmas (tās pat nevarēja atcerēties).

Ja cilvēks nav gulējis 18 stundas, tad viņa koordinācija būs tāda pati kā tiem, kas izdzēra litru alus. Un, ja cilvēks nav gulējis 26 stundas, tad tas ir līdzīgi kā izdzert glāzi degvīna.

pasaules rekordi

1964. gadā Ginesa rekordu administrācija paziņoja, ka vairs nereģistrēs mēģinājumus palikt nomodā, jo tas kaitē veselībai. Šāds kategorisks lēmums pieņemts, jo 1963. gadā 17 gadus vecais skolnieks Rendijs Gārdners veica eksperimentu ar sevi - viņš negulēja 11 dienas.

Pirmajā eksperimenta dienā Rendijs saprata, ka viņam ir grūti koncentrēties. Pēc 48 stundām viņš kļuva ārkārtīgi aizkaitināms un nevarēja izrunāt elementāru mēles griezni. Pēc 72 stundām Rendijam sākās halucinācijas – viņš nolēma, ka ir futbolists Pols Lovs.

Lai Rendijs nenodarītu sev pāri un neaizmigtu pirms laika, viņam palīdzēja skolas draugi. Kopumā skolēni vēlējās veikt šo eksperimentu, lai uzvarētu skolas zinātnes gadatirgū. Bet sagadījās tā, ka Rendijs kļuva slavens visā pasaulē.

Pēc 8 dienām Rendijam sākās vēl lielākas problēmas. Viņš vairs nevarēja skaidri runāt, viņam sākās spēcīgas halucinācijas. Un viņš nevarēja atcerēties, ko viņš teica pirms minūtes. — Šķita, ka viņš guļ nomodā.

Pēc 11 dienu nomodā Rendijs aizmiga un gulēja 14 stundas dziļā miegā. Ārsti nekādas novirzes neatklāja, taču Rendijs jutās dezorientēts.

Rendijs Gārdners nav vienīgais, kurš vairākas dienas ir mēģinājis palikt nomodā. Divas nedēļas vēlāk Džims Tomass laboja rekordu – viņš negulēja 266,5 stundas. 2007. gadā Tonijs Raits spēja izturēt 275 stundas. Ir daudz vairāk neoficiālu ierakstu. Lielākais neapstiprinātais rekords ir 28 dienas bez miega (bet tam ir grūti noticēt).

fatāls ģimenes bezmiegs

Viņa ir fatāla ģimenes bezmiegs, FFI. Šī ir ārkārtīgi reta iedzimta slimība. Šī slimība sāk izpausties 30 gadu vecumā. Sākumā pacientus mocīja smags bezmiegs, un pēc tam viņi vispār nevar aizmigt. Pacientiem sāk parādīties tipiski miega trūkuma sindromi (halucinācijas, vājums, svara zudums). Rezultātā pacienti mirst bez miega apmēram 9 mēnešus.

Daudzfāzu miega tehnika

Daži cilvēki praktizē šo tehniku. Būtība ir tāda, ka cilvēki guļ īsu laiku ik pēc 4 līdz 6 stundām. Šī miega tehnika parādījās 1932. gadā (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

Ir divi galvenie miega režīmi:
- 4 reizes 30 minūtes ik pēc 6 stundām - tā sauktais Dymaxion režīms;
- 6 reizes 20 minūtes ik pēc 4 stundām - tā sauktais Uberman režīms;

Pastāv leģenda, ka Leonardo da Vinči gulēja 15-20 minūtes ik pēc 4 stundām, tādējādi praktizējot Ubermana daudzfāzu miega modeli. Tam nav apstiprinātu pierādījumu, tomēr zinātnieka unikalitātes un viņa laikabiedru veiktā pētniecības darba dēļ da Vinči varētu labi ievērot šādu režīmu.

Viņi saka, ka Napoleons Bonaparts gulēja tāpat. Šī miega tehnika ļauj saglabāt prāta skaidrību un sparu, atrodoties nomodā 20 līdz 22 stundas. Šādi daži karavīri guļ ilgās kaujas operācijās, jo viņiem nav daudz laika gulēt.

Patiesībā ir daudz cilvēku, kuri izmanto daudzfāzu miegu. Piemērs nav tālu jāmeklē. Šeit ir no Jevgeņija Androsova memuāriem:

“Studentu gados es mēnesi dzīvoju vienā istabā ar kādu jakutu brīnumbērnu. Viņš gulēja VIENMĒR 40 minūtes dienā! Es nekad tam nebūtu ticējis, ja nebūtu to redzējis savām acīm. Turklāt viņš pats izstrādāja sistēmu un aprēķināja četras virsotnes, kad ķermenim nepieciešama atpūta. Šajos pīķos četras reizes dienā viņš gulēja 10 minūtes un ar to viņam pietika. Pārējā laikā viņš mācījās un bija ļoti sarūgtināts, kad skolotāji viņam ar automātu iedeva pieciniekus un atņēma iespēju izrādīt savas zināšanas.

Ja vēlaties mēģināt gulēt mazāk, sāciet tam tuvoties pakāpeniski. Ja katru dienu gulēt par 15 minūtēm mazāk, tad miega periodu var samazināt līdz 4-5 stundām, nekaitējot ķermenim.

Būt veselam!

Jaunākie veselības padomi:

Vai šis padoms jums palīdzēja? Jūs varat palīdzēt projektam, ziedojot jebkādu summu, ko vēlaties tā attīstībai. Piemēram, 20 rubļi. Vai vairāk:)

Kā zināms, cilvēka organisms bez ēdiena var iztikt aptuveni mēnesi, bez ūdens 4-5 dienas, un cik ilgi mēs varam izdzīvot bez miega? Jautājums, kas aktuāls daudziem cilvēkiem, kuri pieraduši strādāt naktīs...

Biedējošs eksperiments

Savādi, bet datu par šādiem pētījumiem praktiski nav. Tiesa, PSRS militāros nolūkos 40. gados zinātnieki mēģināja noskaidrot, cik ļoti cilvēka organismam nepieciešama atpūta, lai noteiktu Sarkanās armijas karavīru maksimālo izturību. Vairāki politieslodzītie brīvprātīgi darbojās kā "laboratorijas peles". Viņiem tika lūgts 30 dienas atturēties no miega. Spīdzināšana, jāsaka, briesmīga. Bet veiksmīgas eksperimenta pabeigšanas gadījumā viņiem tika garantēta priekšlaicīga atbrīvošana. Lai ieslodzītie neaizmigtu, kamera tika piepildīta ar speciālu gāzi, kas to neļāva izdarīt.

Cietuma darbinieki kopā ar zinātniekiem maiņās caur stiklu vēroja nomodā esošos ieslodzītos. Viņiem tika radīti visi apstākļi: grāmatas, ērtas gultas, normāls ēdiens. Vienīgais nosacījums bija negulēt! Divas dienas subjekti jautri izturēja. Piektajā dienā viņiem sākās garīgi traucējumi. Kad pienāca eksperimenta devītā diena, viens no ieslodzītajiem iekrita nepamatotā histērijā, izrunājot šausmīgu kliedzienu. Domino efekts ir sācies. Dažas stundas vēlāk nemieri pārņēma visus eksperimenta dalībniekus. Tomēr eksperiments turpinājās!

Negaidītas sekas

Otrās nomoda nedēļas beigās ar ieslodzītajiem sāka notikt dīvainas lietas. Viens plēsa grāmatas, otrs paslēpās kaktā kā dzīvnieks gaudo pie loga, trešais smērēja uz sienām savus izkārnījumus. Izskatījās, ka cilvēki bija pilnībā zaudējuši prātu. Neskatoties uz to, viņiem joprojām neļāva gulēt, gaidot eksperimenta beigas. Pēkšņi histērija un ārprāta pazīmes uz brīdi apstājās, bet drīz vien kamerā atskanēja šausmīgs sāpju kliedziens. Atverot durvis, cietuma darbinieki ar šausmām redzēja, ka viena ieslodzītā ķermenis ir saplēsts gabalos. Pārējās rokas bija klātas ar asinīm. Arī viņu pašu ķermeņi tika saskrāpēti. Tika nolemts eksperimentu pārtraukt. Bet uz slimnīcu nogādātie testa subjekti nevēlējās gulēt ar spēku, kas nāca no nekurienes, izkaisot medicīnas darbiniekus.

Pats neticamākais ir tas, ka tiem, kas eksperimenta laikā izdzīvoja, pēc rehabilitācijas pilnībā atjaunoja psihi, vienīgais, kas viņiem nez kāpēc bija, bija bailes aizmigt. Tajā pašā laikā, ja šis eksperiments kļuva zināms no atslepenotajiem padomju arhīviem, tad ASV oficiālā eksperimenta laikā 1964. gadā kāds skolnieks bez miega pavadīja 11 dienas. Rezultāts bija reibonis, halucinācijas un daļējs atmiņas zudums. Tomēr agresijas uzbrukumu nebija. Pēc eksperimenta beigām viņš gulēja 14 stundas un jutās lieliski.