Kāpēc nevar masēt grūtnieces. Vai grūtniecēm var veikt masāžu? Atbrīvojoties no spriedzes un sāpēm

Masāžas procedūras palīdz grūtniecēm saglabāt emocionālo līdzsvaru, uzlabot veselību un izvairīties no daudzām savas situācijas negatīvajām sekām. Taču nodarbības var veikt tikai tad, ja to atļauj grūtnieces veselība un vispārējā pašsajūta.

Jebkuras masāžas procedūras priekšrocības ir laimes hormonu izdalīšanās, relaksācija, ādas stāvokļa uzlabošanās un vielmaiņas procesu aktivizēšana. Taču to, vai grūtniece drīkst masēt, lemj ginekologs, ņemot vērā augļa stāvokli un attīstību, pacientes pašsajūtu un grūtniecības ilgumu. Pēc konsultācijas ar ārstu tiek noteikts arī masāžas kursa veids, ilgums un intensitāte. Pašrecepte ir bīstama mātes un bērna veselībai.

Masāža grūtniecības sākumā ir iespējama tikai vieglu insultu veidā.

Ārsti neiesaka ķerties pie sesijām, jo ​​topošā māmiņa vēl nejūt stresu uz muguras un spēj pati tikt galā ar trauksmi. Svarīgi ir arī tas, ka pirmajās 4 nedēļās apaugļotā šūna piestiprinās pie dzemdes sieniņas, un pēkšņas un spēcīgas kustības var traucēt šo procesu. Šajā periodā ir kontrindicēta intensīva iedarbība, ātra staigāšana, vingrinājumi un smaguma celšana.

2. trimestrī bērns jau ir apguvis telpu, un mātes ķermenī notiek aktīvas izmaiņas. Šajā periodā masāžas procedūras palīdzēs tikt galā ar nogurumu un garastāvokļa svārstībām, sāpēm un atvieglos pietūkumu. Pēdējā grūtniecības trimestrī masāža palīdzēs uzlabot veselību, sagatavoties dzemdībām un saglabāt emocionālo stabilitāti.

Uzlabojot limfas un asiņu kustību, mazulis attīstās aktīvi un pareizi. Regulāras masāžas sesijas palīdzēs izvairīties no augsta asinsspiediena, bezmiega, krampjiem, pietūkuma un elpas trūkuma. Ārsti iesaka apmeklēt tikai manuālās masāžas seansus: aparatūra, akmens terapija, vibrācijas vai vakuummasāža var radīt negatīvas blakusparādības. Tāpat ir aizliegts apmeklēt karstās vannas, jo tās var izraisīt dzemdes kontrakcijas, asiņošanu un spontāna aborta risku.

Siltas vannas var veikt uz rokām vai kājām, bet siltas kompreses uz kakla vai muguras.

Kontrindikācijas

Masāžai grūtniecības laikā ir daudz kontrindikāciju. Tie ietver:

• 2-3 grādu hipertensija un hipertensīvas krīzes;
• Infekcijas un saaukstēšanās;
• Hroniskas iekšējo orgānu slimības;
• astma;
• Ādas bojājumi;
• Augsts asinsspiediens un smags pietūkums (grūtniecības 2. puse);
• Varikozas vēnas un tromboze;
• Smaga toksikoze;
• Kuņģa-zarnu trakta slimības;
• Aborts draudi;
• Akūtas un stipras muguras sāpes;
• Trofiskās čūlas.

Grūtās un vēlīnās grūtniecības laikā ārsti iesaka atturēties no jebkādu masāžas seansu apmeklēšanas. Tāpat nav vēlams apmeklēt masāžu, ja iepriekš ir bijuši spontānie aborti vai priekšlaicīgas dzemdības.

Masāža kā veids, kā uzlabot mātes un bērna veselību

Regulāras masāžas procedūras var:

• Uzlabot topošās māmiņas emocionālo stāvokli;
• Atbrīvojieties no stresa, fiziskā noguruma un pārmērīga darba ietekmes;
• Uzlabot asinsriti;
• Uzlabo vielmaiņas procesus, kas pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību;
• Stiprināt imūnsistēmu un paātrināt interferona ražošanu;
• Atbrīvojieties no pietūkuma.

Sesijas pēdējos grūtniecības mēnešos samazina slodzi uz muguru un palīdz uzturēt mugurkaulu veselīgu. Veicot masāžu, jums jāievēro šādi noteikumi:

• Galvenās metodes ir viegla mīcīšana, berzēšana un mīksta, bet ne dziļa glāstīšana;
• Kustībām jābūt uzmanīgām, ritmiskām un bez svara;
• Intensīva mīcīšana vai vibrācijas piesitiens ir aizliegts;
• Masāža tiek veikta mugurai, augšējai vai apakšējai ekstremitātei, plecu kompleksam un kaklam;
• Strādājot ar muguru, īpaša uzmanība tiek pievērsta sakrālajai zonai;
• Uz vēdera tiek veikti tikai vieglie insulti;
• Sesija ilgst no 15 līdz 40 minūtēm;
• Muguras masāža notiek tikai no sānu guļus stāvokļa.

Terapeitiskās masāžas procedūras mazina sāpes kaklā un krūtīs, muguras lejasdaļā un mazina sastrēgumus. Papildu ieguvums no nodarbībām trešajā trimestrī ir muskuļu korsetes atslābināšana un uzlabots miegs. Maiga masāža ar dabīgām eļļām palīdz uzlabot garastāvokli un emocionālo labsajūtu.

Masāžas seansus pēc dzemdībām nevar apmeklēt pirmajos 1,5-2 mēnešos, taču turpmāk procedūras palīdzēs tikt galā ar pēcdzemdību sindromu, depresiju, nogurumu un ādas izmaiņām. Lai novērstu striju parādīšanos, masēju sānus un vēderu.

Procedūras ir labvēlīgas mazulim, jo ​​uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi audiem. Tas samazina hipoksijas risku, palielina augļa vitalitāti, nomierina un uzlabo vispārējo veselību.

Masāžas iezīmes agrīnā stadijā

Masāžas procedūru veikšana pirmajā trimestrī ir iespējama no guļus stāvokļa uz vēdera, no sēdus stāvokļa vai guļot uz sāniem. Guļam stāvoklim vajadzētu aizņemt minimālu laiku, jo spiediens var radīt nevēlamas sekas.

Nav vēlams veikt procedūras, guļot uz muguras - tas var izraisīt dobās vēnas saspiešanu ar dzemdi.

Masāžas apmeklējums ietver dažus noteikumus, kas jāievēro. Masāža ir aizliegta tukšā dūšā un tūlīt pēc ēšanas: optimālais laiks ir 60-90 minūtes pēc ēšanas. Seansa laikā svarīgs ir emocionālais noskaņojums. Sievietei jāatpūšas, jādomā par pozitīvo un jāizvairās no negatīvām emocijām, atmiņām un domām. Masāža jāveic siltā telpā bez caurvēja, bet ar labu ventilāciju. Un pēc sesijas noteikti atstājiet laiku atpūtai.

Sakarā ar smaguma centra nobīdi grūtniecības laikā gandrīz visām sievietēm ir muguras sāpes. Augļa attīstība noved pie mugurkaula izliekuma, stājas un gaitas izmaiņām. Jāatceras, ka tā nav patoloģija un tai nav nepieciešama steidzama korekcija ar manuālās terapijas palīdzību. Ķermenis tikai izvēlas ērtu stāvokli augļa nēsāšanai.

Kāju glāstīšana tiek veikta no pēdām līdz gurniem ar taisnām vai apļveida kustībām. Mīciet teļus ar īkšķiem, bet nepieskarieties popliteālajiem dobumiem. Ar sejas masāžu var mazināt galvassāpes, nogurumu un tikt galā ar reiboni. Ietekme uz galvas ādu nomierina domas, līdzsvaro apziņu un mazina bailes.

Pēc dušas varat veikt vēdera pašmasāžu, izmantojot dabīgās eļļas. Šī ir laba striju profilakse. Procedūra palīdz arī samazināt skābumu, stiprina muskuļu audus un uzlabo gremošanu. Ikdienas viegla masāža samazinās spontāno abortu risku un uzlabos reproduktīvo orgānu stāvokli.

Vispārējās muguras masāžas mērķis ir mazināt sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Veicot to, ir aizliegts pieskarties mugurkaulam, krustu kaula un astes kaula daļai, jo tajos ir abortējoši punkti. Šīs zonas stimulēšana palielina asins plūsmu un izraisa spontānu abortu. Masāžas procedūras sākas ar mīkstu glāstīšanu, pēc tam berzi un mīcīšanu.

Muguras masāža grūtniecības sākumā, izmantojot vakuuma krūzes, karstos akmeņus, spēka paņēmienus un aktīvās vibrācijas, var izraisīt abortu.

Īpaši masāžas veidi un grūtniecība

Klasisko vai vispārējo masāžu var veikt no otrā trimestra ārsta uzraudzībā. Vibrācijas tehnikas tiek izslēgtas no sesijas, un visas kustības notiek tikai pa masāžas līnijām. Ārstēšanas ilgums ir no 15 līdz 30 minūtēm, un, ja nav negatīvu reakciju, jūs varat apmeklēt 1-2 procedūras nedēļā. No pēdējā trimestra procedūras var veikt katru dienu, pakāpeniski palielinot laiku līdz 45 minūtēm.

Galvas masāža

Procedūra ir vērsta uz asinsrites uzlabošanu galvas ādā, matu folikulu nostiprināšanu un galvassāpju novēršanu. To var veikt no pirmā trimestra un kā masieri izmantot no dabīgiem materiāliem izgatavotu otu. Spēcīgām galvassāpēm izmantojiet akupresūras tehniku: masējiet deniņus un zonu starp uzacīm.

Procedūras kontrindikācijas ir paaugstināts asinsspiediens, traumatiskas smadzeņu traumas un ādas integritātes pārkāpums.

Kakla masāža

Biežs galvas un muguras sāpju cēlonis grūtniecības laikā ir tonizējoša muskuļu spazma. Tas izraisa asinsrites traucējumus un sastrēgumus. Sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, un labāk ir uzticēt procedūras speciālistam. Analfabēta ārstēšana var pasliktināt grūtnieces stāvokli. Sāciet darbu, viegli berzējot kaklu un pakauša zonu. Masāžas laikā ir aizliegts aizturēt elpu, un, ja rodas reibonis vai slikta dūša, sesija tiek pārtraukta.

Pēdu masāža

Pēdu masāža palīdz mazināt pietūkumu, sāpes, nogurumu, krampjus un spazmas. Ja masāža ir nevēlama 1. trimestrī, tad no 2. trimestra seansus var veikt katru otro dienu, bet 3. - katru dienu. Pētījuma ilgums nedrīkst pārsniegt 25 minūtes.

Masāža sākas no pēdas, tad vienmērīgi paceļas līdz apakšstilbam un augšstilbiem. Atļautie paņēmieni ir berzēšana, glāstīšana un maiga mīcīšana. Aizliegts masēt apakšstilba apakšējo trešdaļu un augšstilbu iekšējo virsmu: šī vieta ir bagāta ar BAP, kuras ietekme var izraisīt dzemdes kontrakcijas. Kontrindikācijas sesijām ir varikozas vēnas un vāja venozo asiņu aizplūšana.

Starpenes masāža

Šīs zonas masēšana ir nepieciešama tikai grūtniecības beigās, lai sagatavotos dzemdībām. Procedūru pozitīvais efekts:

• plīsumu novēršana;
• Muskuļu audu elastības palielināšana;
• Atbrīvošanās no bailēm un sāpēm pirms dzemdībām.

Masāža jāveic tikai pēc vienošanās ar ārstu un masāžas terapeitu. Nepareiza attīstība var:

• Izraisīt miometrija spazmas un priekšlaicīgas dzemdības;
• Inficēt maksts;
• Izraisīt diskomfortu un pasliktināt grūtnieces emocionālo stāvokli.

Masāžas tehniku ​​nevar saukt par patīkamu: tā sastāv no maksts izstiepšanas uz leju un uz sāniem. Lai mazinātu nepatīkamo efektu, masāžas laikā tiek izmantots liels eļļas daudzums.

Anticelulīta masāža

Programmas, kuru mērķis ir samazināt celulīta smagumu, ir kontrindicētas jebkurā grūtniecības stadijā. Viegla glāstīšana ar problēmu netiks galā, bet intensīvs darbs paaugstinās muskuļu tonusu un novedīs pie dzemdes kontrakcijas. Tas var beigties ar priekšlaicīgām dzemdībām vai spontāno abortu. Ārsti iesaka aizstāt pretcelulīta kompleksu ar jogu, vingrošanu un pastaigām svaigā gaisā.

Limfodrenāžas masāža

Limfodrenāžas procedūras pieļaujamas tikai tad, ja tās tiek veiktas ar maigām un gludām kustībām un sakrīt ar limfas plūsmu organismā. Limfodrenāžas masāžu var apmeklēt ne biežāk kā pāris reizes nedēļā, sākot no 2. trimestra. Pirmajā trimestrī tie nav nepieciešami.

Masāžas procedūras grūtniecības laikā ir iespējamas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Tas ir svarīgs nosacījums mātes un bērna veselības saglabāšanai. Seansa laiks grūtniecēm tiek samazināts, un tiek izvēlēta maigākā un saudzīgākā procedūra. Aizliegti jebkādi svēršanas vai spēka paņēmieni, enerģiska masāža, ietekme uz refleksu punktiem un muskuļu audu tonusa paaugstināšana. Masāža grūtniecības laikā ir vērsta uz relaksāciju, noguruma mazināšanu un asinsrites uzlabošanu – jebkuri citi procedūru mērķi nav vēlami.

Gandrīz katra grūtniece agrāk vai vēlāk sāk piedzīvot zināmas neērtības un sāpes - mugurā, muguras lejasdaļā, kājās... Padalīšos pieredzē. Pirmajā trimestrī mani mocīja slikta dūša un reibonis. Otrajā trimestrī slikta dūša pārgāja, bet sāka mocīt sāpes vēderā un muguras lejasdaļā. Ārsts skaidroja, ka tās var izraisīt tas, ka mazulis māmiņas iekšienē cenšas ieņemt sev ērtu pozu, kustoties, stiepjot dzemdes sieniņas.
Kas attiecas uz trešo trimestri - pa šo laiku bērniņš jau bija ērti iekārtojies vēderā, bet es biju laimīga agri - sāku mocīt sāpes kājās un tūska.
No kurienes rodas šie briesmīgie pietūkumi? Pietūkuma cēlonis ir liekais šķidrums, kas uzkrājas grūtnieces ķermenī. Dažās dienās, īpaši pēc tam, kad man nācās ilgstoši staigāt karstumā, es pamanīju, ka pietūkums pacēlās līdz pat ceļgaliem, radot man lielas ciešanas.

Es būtu turpinājusi ciest, ja nebūtu lekcija, kas tika lasīta pirmsdzemdību klīnikā topošajām māmiņām un viņu dzīvesbiedriem - "Grūtniecība un pēdu masāža". Izrādās, kājas ir izplatīta problēma visām grūtniecēm, gandrīz visas cieš no sāpēm un tūskas. Ir vairāki veidi, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm kājās.

Pirmais, ko izdarīju, bija pie katras izdevības apgulties uz dīvāna un pacelt kājas pēc iespējas augstāk – uz vairākiem spilveniem. Pēc gulēšanas šajā pozā jūs uzreiz pamanīsit, cik daudz vieglāk jutīsieties: mazināsies pietūkums, sāpes kļūs gandrīz nemanāmas. Ļoti palīdz arī vēsas kāju vannas. Un pats galvenais, kas man palīdzēja tikt galā ar kāju problēmām, bija masāža.

Pēdu masāža grūtniecības laikā: pamatnoteikumi

1. Iepriekš jāsagatavo viss, kas varētu būt nepieciešams: masāžas eļļa, vairāki sausi dvieļi.
2. Telpā vēlams izveidot piemērotu vidi: vajag, lai būtu ērti un silti, var izslēgt virsgaismas un atstāt ieslēgtu tikai naktslampiņu vai stāvlampu, ieslēgt patīkamu mūziku vai interesantu filmu. Dažas manas draudzenes arī apsmidzināja istabu ar ēteriskajām eļļām, bet, manuprāt, tas ir lieki - masāžas laikā joprojām ir jāizmanto aromātiskās eļļas, kas piepilda telpu ar garšaugu smaržu.
3. Paskaidrojiet vīram, ka masāža ir bizness, kas necieš satraukumu. Ja laika ir maz, labāk koncentrēties uz vienu masāžas veidu – mūsu gadījumā uz kājām.
4. Ja grūtniecība ir pagājusi trešajā mēnesī, masāžas laikā nevajadzētu gulēt uz vēdera!
5. Visu grūtnieces ķermeņa virsmu, izņemot to, kas tiek masēta, var nosegt ar dvieļiem. Protams, tas neattiecas uz karstajiem vasaras mēnešiem. Kopumā viss ir atkarīgs no grūtnieces stāvokļa un vēlmēm - kā viņai ir ērti, tā tam jābūt.
6. Neizdariet pārmērīgu spiedienu uz ķermeņa virsmu: visām kustībām jābūt vieglām. Katram pieskārienam ir jābūt patīkamam, tas kalpo atpūtai. Ideāls variants ir tad, kad pēc masāžas jūtama vēlme gulēt. Tas nozīmē, ka viss tika izdarīts pareizi.
7. Īpaša uzmanība jāpievērš tām kāju vietām, kurās jūtams sasprindzinājums un kuras ir pakļautas krampjiem. Visbiežāk tie ir ikru muskuļi, vismaz man tā bija.
8. Jūs nevarat nospiest uz vēnām - jums ir viegli slīdēt rokas ap tām.
9. Dažām sievietēm grūtniecības laikā patīk masēt pēdas uzreiz pēc karstas vannas. Tā ir dubultkļūda! Pirmkārt, karstā vanna jums ir stingri kontrindicēta - jūs varat iet tikai siltā vannā vai vēl labāk dušā. Otrkārt, jūs nevarat apvienot vannu un masāžu. Fakts ir tāds, ka jūsu tvaicētā āda, kas pārklāta ar sviedriem, daudz sliktāk absorbē masāžas eļļu, kas nozīmē, ka masāžas rezultāts būs tālu no tā, ko jūs gaidāt. Pēc iziešanas no vannas istabas jums ir nepieciešams nedaudz atdzist - un tikai tad sāciet masāžu.
10. Ja jūsu vispārējā veselība ir slikta, masāžu labāk neveikt. Centieties arī izvairīties no masāžas, ja Jums ir asiņošana vai drudzis.
11. Pēdas labāk nemasēt ilgāk par 10-15 minūtēm: ar šo laiku pietiek, lai atvieglotu savu stāvokli.

Jāpiebilst, ka grūtniecība un gūžas masāža ir neatdalāmi jēdzieni, it īpaši, ja runa ir par pēdējiem trim grūtniecības mēnešiem. Labi veikta masāža ne tikai mazina pietūkumu un sāpes, bet arī palīdz ātri atslābināties un iemigt - un, piemēram, man tas bija ļoti svarīgi, jo cietu no pastāvīga bezmiega: aizmigt varēju tikai rīts. Ja vīrs man vakarā veica masāžu, bezmiega problēma pazuda, un es mierīgi gulēju līdz rītam.

Vēl daži padomi

– Veicot masāžu, mēģiniet sēdēt vai apgulties pēc iespējas ērtāk.
– Ļaujiet vīram pārmaiņus strādāt pie jūsu potītēm – pāris minūtes ar vienu, tad tikpat daudz uz otru. Ļoti labs paņēmiens ir vairākas reizes saliekt un iztaisnot pēdas, tas palīdzēs mazināt smaguma sajūtu kājās.
– Neaizmirstiet par īpašo masāžas eļļu. Tas ir jāberzē ap potītēm un visā pēdas garumā.

Daži no maniem draugiem ir teikuši, ka pēc masāžas viņiem ir vēlme noslaucīt eļļu no ādas. Tas nav jādara – jo labāk aromatizētā ēteriskā eļļa iesūksies organismā, jo efektīvāka būs masāža. Kā noteikt, vai eļļa ir pilnībā uzsūkusies? Tas ir ļoti vienkārši – iesūkusies eļļa neatstāj uz ādas taukainu spīdumu, nav jūtama vēlme to noslaucīt. Absorbcija notiek dažādos laikos - dažreiz pietiek ar 20 minūtēm, un dažreiz tas var aizņemt 6-7 stundas. Tas viss ir atkarīgs no eļļas veida un daudzuma. Tāpēc vislabāk ir masēt pirms gulētiešanas. Eļļa iesūksies pa nakti, un no rīta ieiesiet siltā vannā, pēc kuras pārņems sajūta, ka āda ir kļuvusi daudz mīkstāka, skaistāka un jaunāka.

Kā vēl atvieglot grūtnieces ciešanas?

Ja jūs ciešat no pietūkuma un sāpēm kājās, mēģiniet valkāt apavus, kas ir uz pusi mazāki vai pat par izmēru lielāki, nekā esat pieraduši. Atteikties no augstiem papēžiem! Man to bija grūti izdarīt, jo biju pieradusi visur staigāt stileto papēžos. Taču, kad reiz staigāju kedās, sapratu, kas ir komforts! Kopš tā brīža es noliku visus savus augstpapēžus un tā vietā nopirku divus pārus ērtus ādas kurpes, kas labi izskatījās kopā ar manu stilīgo “grūtnieces” sauļošanās tērpu, uzvalku un biksēm.

Vēl viens svarīgs moments: jūsu apaviem jābūt ar platiem purngaliem, tad tajos varat iztaisnot nogurušos kāju pirkstus - paši sajutīsiet, cik plati apavi ir ērtāki! Izmantojiet šo periodu, lai izbaudītu ērtus apavus. Galu galā, neviens negaida, ka sieviete ar lielu vēderu graciozi un viegli staigās ar papēžu klikšķināšanu – tev vēl būs laiks mocīties augstpapēžu kurpēs, kad tu dzemdēsi. Un tagad - Dievs svētī viņu, ar žēlastību! Galvenais, lai kājas jūtas labi.

Ir grūti atrast cilvēku, kuram nepatīk masāža. Sievietes ir īpaši pakļautas tam. Pat senos laikos cilvēki zināja šīs procedūras priekšrocības. To lietoja dažu slimību ārstēšanai un pat profilaksei.

Un, lai gan masāža labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, rodas jautājums: vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā? Galu galā katra māte ir gatava atteikties no visa, kas kaitētu mazulim. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka nav nepieciešams atteikties no masāžas. Interesanti, ka daudzi eksperti pat iesaka to darīt.

Sesijas priekšrocības grūtniecēm

Masāžai grūtniecības laikā ir pozitīva ietekme. Tās pozitīvie rezultāti ir šādi:

• Ātra sāpju izzušana muguras rajonā.
• Saspringti muskuļi atslābina.
• Nervu sistēma nomierinās.
• Uzlabojas limfas plūsma.
• Uzlabojas asinsrite.
• Novērš strijas.
• Paaugstina vispārējo ķermeņa tonusu.

Šīs procedūras galvenais ieguvums ir dziedzeru darbības uzlabošana. A tas normalizē hormonu līmeni asinīs. Līdz ar to sieviete var vieglāk tikt galā ar pēkšņām garastāvokļa izmaiņām, kad notiek hormonālās izmaiņas.

Der atcerēties, ka masēt grūtniecības laikā vai nē, izlemj ārsts, kurš uzrauga grūtniecības gaitu. Galu galā ir ne tikai vispārīgas kontrindikācijas, bet arī atsevišķas., par ko var zināt tikai speciālists.

Masāžas pamati

Galvenie kritēriji, kuriem jāatbilst šai medicīniskajai procedūrai, ir kustību vieglums un maigums. Ja tas tiek veikts pareizi, tad pirmajās procedūrās var just atvieglojumu no sāpēm mugurkaulā, kā arī no saspringtiem muskuļiem. Atkarībā no tā, kura ķermeņa daļa tiek masēta, atvieglojums jūtams kaklā vai muguras lejasdaļā.

Regulāras nodarbības palīdzēs mazināt pietūkumu un atvieglos to, kā arī palīdzēs uzlabot pašsajūtu. Tie mazina stresu un vispārēju nogurumu. Uzturvielas tiek vēl labāk piegādātas šūnām kopā ar skābekli.

Masāžu var veikt pats mājās. Bet pirms tam ir svarīgi to apgūt. Piemēram, to var izpildīt jūsu mīļotais cilvēks. Pateicoties tam, attiecības ar vīru var kļūt vēl stiprākas, jo šī procedūra rada siltumu un rūpes.

Procedūrai ir pozitīva ietekme ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Galu galā, pareizi izvēloties, jūs varat dot savu ieguldījumu grūtnieces relaksācija un nomierināšana.

Daži cilvēki veic grūtniecības masāžas, izmantojot ēteriskās eļļas. Tomēr, pirms lietojat šo vai citu eļļu, Ir vērts pārbaudīt, vai pret to nav alerģiska reakcija. Pretējā gadījumā procedūra nedos vēlamo rezultātu. Lai būtu pilnīgi mierīgs, ādas zonā var iepilināt pilienu eļļas, un pēc neilga laika var redzēt reakciju. Ja parādās pietūkums vai apsārtums vai āda sāk niezēt, nelietojiet šo eļļu.

Pareizi izvēlētai eļļai ir efektīva iedarbība. Efektīvi veidi ir lavandas, sandalkoka un ciprese eļļas. Pateicoties viņiem, tiek atvieglots muguras pietūkums. Un, lai novērstu varikozas vēnas, tiek izmantota ciedra un kadiķa eļļa.

Bet kā masēt grūtnieces un kur tas dos efektu? Ir nepieciešams maigi ietekmēt muguras, kakla un plecu jostas zonu. Var tikt ietekmētas kājas un rokas.

Piesardzības pasākumi

Kādu masāžu var veikt grūtniecēm un no kā vajadzētu izvairīties? Ir svarīgi atcerēties, ka presēšana, mīcīšana vai spēka pielietošana ir stingri aizliegta. Rokām jābūt atslābinātām un vērstām no ekstremitātēm uz galvu. Kad izlemjat vibrēt, izmantojiet tikai pirkstu galus. Pati procedūra nedrīkst ilgt vairāk par 45 minūtēm.

Ir lietderīgi masēt kuņģi. Tas nāk par labu gan mazulim, gan mātei. Tomēr kustībām jābūt uzmanīgām un vieglām, lai mazuli iedarbotos nomierinoši. Procesam jābūt nepārtrauktam. Kustības jāsāk no vēdera centra. Vispirms plauksta tiek virzīta uz augšu, un pēc tam plauksta tiek aizstāta ar otru roku, lai kustība netiktu pārtraukta. Noder arī glāstīšana aplī. Tie tiek veikti pulksteņrādītāja virzienā. Šī ir masāža grūtniecēm mājās.

Bet kādu masāžu var saņemt grūtnieces? Ja grūtniecība norit gludi, tad grūtnieci var nolikt uz muguras. Kad viņa jau ir pēdējā stadijā, viņai zem galvas tiek likts spilvens un arī starp kājām. Šajā gadījumā mātei ir nepieciešams gulēt uz sāniem.

Atbildot uz jautājumu: vai masāža grūtniecības laikā ir iespējama vai nē, varat pāriet uz nākamo soli. Tas ir, lai sāktu masēt kājas un rokas. Pateicoties šai tehnikai, uzlabojas asins plūsma un katras sistēmas darbība. Ir vērts atcerēties, ka procedūru var veikt nepieciešamības gadījumā bez īpašiem ierobežojumiem. Ir svarīgi, lai grūtniece veiktu kāju vannas un atpūstos tikai pēc finiša. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no tādām vietām kā papēdis, īkšķu pamatne un Ahileja cīpslas.

Vai grūtniecēm ir iespējams veikt muguras masāžu? Jā, pat eksperti to iesaka. Muguras masāža grūtniecības laikā palīdz samazināt slodzi uz mugurkaulu, kas izskaidrojams ar to, ka aug krūtis un vēders. Kad periods palielinās, palielinās arī slodze. Rezultātā mugurkauls sāk saliekties. Muskuļi sāk vairāk saspringt, un smaguma centrs tiek pārvietots. Protams, muguras masāža grūtniecēm sniedz daudz priekšrocību un liek justies labāk. Tomēr tas jādara ļoti uzmanīgi.

Katrā grūtniecības posmā masāžu nepieciešams veikt savādāk. Piemēram, pat sākuma stadijā māmiņa var gulēt uz vēdera. Tādējādi ir vieglāk masēt kājas, kā arī masēt muguras lejasdaļu grūtniecības laikā. Bet, kad periods sasniedz 8 mēnešus, ir kontrindicēts gulēt uz vēdera. Sesijai jānotiek uz sāniem vai uz krēsla. Sākumam vienmēr jābūt vieglam. Jāizvairās no intensīvām kustībām, īpaši tiem, kas nezina, kur atrodas aktīvie ķermeņa punkti. Īpaši rūpīgi muguras masāža tiek veikta grūtniecības sākumā.

Agrīnās stadijās

Rodas jautājums, vai grūtnieces var veikt masāžu, tikko sākušas nēsāt mazuli. Lai gan ginekologi iesaka veikt šādas sesijas, viņi iesaka nesteigties ar to veikšanu agrīnā stadijā. Ir vērts atcerēties, ka šī procedūra var ievērojami ietekmēt sievietes ķermeņa iekšējo reakciju. Tas galvenokārt ir refleksu līmenī.

Nezinot par masāžas smalkumiem grūtniecības sākumā, jūs varat nejauši paaugstināt dzemdes tonusu ar savām kustībām. Šī iemesla dēļ var notikt spontāns aborts.

Uz ķermeņa ir abortogēnie punkti, no kuriem procedūras laikā vajadzētu izvairīties. Viņus nevar stimulēt. Tomēr, ja jums nav precīzu zināšanu šajā jomā, jums nevajadzētu vadīt sesiju. Tas jo īpaši attiecas uz pirmo grūtniecības trimestru. Atļauta tikai viegla pašmasāža, kā arī viegla muguras glāstīšana. Izvairieties no muguras lejasdaļas un refleksogēno zonu masāžas.

Dažas kontrindikācijas

Ir vērts pievērst uzmanību, kurā gadījumā no procedūras labāk izvairīties. Tie ietver:

1. Smaga toksikozes izpausme.
2. Slimības, kas saistītas ar sirdi un asinsvadiem.
3. Ādas slimība.
4. Augsts asinsspiediens.

Ginekologs var norādīt citas kontrindikācijas.

Nogurums, sāpīgums un kāju pietūkums ir bieži sastopami grūtniecības pavadoņi, īpaši pēdējā trimestrī. Pārāk liels stress šajā laikā krīt uz locītavām un asinsvadiem. Grūtniecēm labi palīdz pēdu masāža, ko var veikt mājās.

Tāpat kā visām procedūrām, pēdu masāžai grūtniecības laikā ir savas kontrindikācijas. Tas, vai grūtnieces var veikt pēdu masāžu, ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa. Jums vajadzētu atturēties no procedūras, ja jums ir:

• spontāna aborta draudi;
• pēkšņi asinsspiediena lēcieni;
• siltums;
• hronisku iekaisuma slimību saasināšanās;
• hematopoētisko orgānu slimības.

Šādos gadījumos ar pietūkumu un sāpēm kājās ir jāierobežo sevi ar atpūtu ērtā stāvoklī. Grūtniecības sākumā jūs varat gulēt uz muguras ar spilvenu zem muguras lejasdaļas un vairākiem spilveniem zem kājām. Grūtniecības otrajā pusē, kad auglis, guļot uz muguras, sāk saspiest apakšējo dobo vēnu, jūs varat atpūsties sēžot, izkārtojot kājas tā, lai tās būtu nedaudz virs muguras lejasdaļas līmeņa.

Elpošanas ceļu slimībām ar vidēji smagiem simptomiem jautājums par to, vai grūtniecēm var veikt pēdu masāžu, jāizlemj ārstējošajam ārstam. Ja sievietei ir varikozas vēnas, grūtniecības pēdu masāžas seansi jāveic profesionālim.

Gatavošanās masāžai

Ja pirmajā grūtniecības trimestrī topošā māmiņa pēdas un kājas var masēt pati, tad, sākot ar ceturto mēnesi, grūtniecēm pēdas vajadzētu masēt partnerim. Procedūrai būs nepieciešami tīri dvieļi, īpašs krēms vai hipoalerģiska eļļa. Lai masētu grūtnieci, jāizvēlas klusa, silta un labi vēdināma telpa. Procedūra jāveic 20-30 minūtes, pēc tam vēl pusstunda būs nepieciešama atpūtai. Pārliecinieties, vai jums ir pieejams nepieciešamais laiks.

Vispārējā masāžas tehnika

Pirms sesijas sākuma sievietei jāieņem ērta poza ar atbalstu uz visu muguru un muguras lejasdaļu - ja mugura ir saspringta, nebūs iespējams atslābināt kāju muskuļus. Jums ir jānovieto balsti zem augšstilbiem un apakšstilbiem.

Procedūra tiek veikta šādi:

1. Tiek veikta viegla mīcīšana, berzēšana un glāstīšana pa visu kāju virsmu. Jums jāsāk no gurniem, pakāpeniski virzoties uz leju līdz potītēm.
2. Nākamais posms ir enerģiskāka augšstilbu un kāju berzēšana ar zāģa zoba kustībām.
3. Centieties nepieskarties vietām, kur lieli asinsvadi ir tuvu ādai.
4. Sāciet strādāt ar potītes locītavas muskuļiem. Veicot šo vingrinājumu, pēda tiek turēta ar vienu roku, bet muskuļi tiek mīcīti ar otras rokas īkšķi.
5. Biežu krampju gadījumā noder šāds paņēmiens: satveriet ar roku pirkstiem un viegli pavelciet tos pēdas pēdas virzienā. Turiet šajā pozīcijā 3-5 sekundes.

Katrs posms jāpabeidz 3-5 minūšu laikā. Grūtniecības laikā pēdu masāžas beigās masējiet pēdu šādi:

1. Nostipriniet pēdu un veiciet intensīvu berzēšanu ar pirkstu spilventiņiem, lai sasildītu muskuļus.
2. Turpiniet mīcīt katru pirkstu atsevišķi, pārejot no naga uz pirksta pamatni.
3. Novietojiet vienu roku zem potītes, lai palīdzētu pēdai atpūsties. Ar otro plaukstu veiciet glāstīšanas kustības no papēža līdz pirkstiem un pretējā virzienā.
4. Piespiediet vienu plaukstu pret zoles bumbiņām un novietojiet otru uz pēdas. Veiciet maigas saspiešanas kustības.
5. Turpiniet ar iepriekšējo vingrinājumu, pievienojot vieglus kraukšķus.
6. Piestipriniet papēdi, pārvēršot to par nosacītu rotācijas asi, pēc tam vienmērīgi pagrieziet kāju pārmaiņus vienā un otrā virzienā.

Pēdu masāžas procedūra jāpabeidz ar glāstīšanas kustībām. Katram posmam vajadzētu ilgt 1-2 minūtes ar īsiem pārtraukumiem atveseļošanai.

Masāža pietūkumam

Masāžu pret kāju pietūkumu grūtniecības laikā vislabāk veikt gultā, tieši pirms gulētiešanas. Ir nepieciešams iepriekš pielāgot temperatūru un mitrumu telpā, labi vēdināt telpu un parūpēties par gultas komfortu, kā arī sagatavot dvieli, lai noņemtu lieko masāžas eļļu.

Pēdu masāža pietūkumam ietver šādas metodes:

• trenējiet kāju un pēdu muskuļus ar apļveida kustībām. Šis vingrinājums tiek veikts ar īkšķiem, jums vajadzētu izvairīties no pieskaršanās vietai zem ceļgala, vietām, kur uzkrājas asinsvadi, un sēžas nerva zonai;
• glāstošas ​​kājas virsmas kustības no apakšas uz augšu;
• pēdu mīcīšana ar zāģzobu šķērseniskām kustībām;
• saspiešanas kustības, ar kurām var izstiept augšstilbus un sēžamvietas;
• relaksējošas glāstīšanas kustības pa visu pēdu virsmu, jo grūtniecības laikā pēdas ir ļoti noslogotas.

Papildus pēdu masāžai pret pietūkumu grūtniecības laikā neaizmirstiet novērst pietūkumu. No tūskas var pilnībā vai daļēji izvairīties, ja ievērojat vienkāršus ārstu ieteikumus.

Pietūkuma novēršana

Vienmērīgi sadaliet ikdienas šķidruma uzņemšanu visas dienas garumā. Nedzeriet vairāk par vienu glāzi ūdens katru stundu un ēdiet mazāk sāls.

Ja pirmajos grūtniecības mēnešos var atļauties nemainīt savu dzīvesveidu, tad pēdējā trimestrī nevajadzētu pārmērīgi noslogot kājas. Izvairieties no garām pastaigām, skriešanas un ilgiem braucieniem, kuru laikā jums jāsēž neērtā pozā. Valkājiet bikšturi un atbalsta apģērbu, kā arī ērtus apavus. Izmanto katru iespēju novilkt apavus un staigāt basām kājām pa dabīgu virsmu – akmeņiem, zāli, smiltīm utt.

Gulēt ērtā pozā. Ja grūtniecība ļauj gulēt uz muguras, zem kājām un kājām novietojiet spilvenu vai spilvenu, vēlākos posmos, guļot uz sāniem, novietojiet spilvenu zem vēdera, lai izvairītos no vēnu izspiešanas. Ja jums nav sirds slimību, labāk atpūsties kreisajā pusē - tas samazina spiedienu uz nierēm un paātrina urīna aizplūšanu.

Pēdu masāža nogurušām kājām

Nogurums, bieža smaguma sajūta un sāpes kājās grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Biežākie iemesli tam ir:

• varikozas vēnas, kas agrīnā stadijā var pasliktināties hormonālo izmaiņu dēļ;
• plakanās pēdas - pat ja pirms grūtniecības tā nebija, trešajā trimestrī lielas slodzes dēļ pēdas velve var deformēties;
• krampji, kas rodas elektrolītu trūkuma dēļ organismā. Tās var rasties ne tikai slodzes laikā, bet arī miera stāvoklī, izraisot nogurumu un kairinājumu;
• muskuļu sāpes, kas saistītas ar pienskābes izdalīšanos, ko izraisa kāju stāvokļa izmaiņas ejot.

Lai mazinātu nogurumu un novērstu nakts krampjus, kas pasliktina miega kvalitāti, ir lietderīgi veikt šādas metodes:

1. Pārmaiņus velciet atslābinātās pēdas prom no sevis, tad pret sevi, katrā pozīcijā noturot 3-5 sekundes.
2. Saspiediet apakšstilbu ar plaukstām no abām pusēm, pēc tam viegli pārvietojiet plaukstas pretējos virzienos.
3. Izmantojiet spiediena kustības uz ikru muskuli no augšas uz leju.

Šie vingrinājumi labi palīdz arī ar traucētu ekstremitāšu termoregulāciju. Grūtniecēm kājas bieži kļūst hipotermiskas kapilāru sašaurināšanās dēļ un prasa īpašu fizisko aktivitāti, lai atjaunotu asinsriti.

Pareiza ekstremitāšu masāža kopā ar sabalansētu uzturu, vitamīnu uzņemšana un vingrošanas regulēšana ļaus izvairīties no daudzām ar grūtniecību saistītām nepatikšanām un ierasties uz dzemdībām lieliskā formā un labā noskaņojumā. Masāžas laikā esiet piesardzīgs attiecībā uz savu stāvokli. Tas, vai grūtniecības laikā ir iespējams masēt pēdas, ir atkarīgs arī no tā, kā jūs panesat procedūru. Ja pēc procedūras rodas reibonis, karstuma sajūta vai mainās asinsspiediens, masāža jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.