PRIVĀTAS METODES
KLASISKĀ ĀRIJAS MASĀŽA
DAŽĀDĀM SLIMĪBĀM
Masāža elpceļu slimībām
Masāžas ietekme uz elpošanas sistēmu.
Dažādi krūškurvja masāžas veidi uzlabo elpošanas funkciju un mazina elpošanas muskuļu nogurumu.
Masāža uzlabo ārējās elpošanas funkciju, palielina arteriālo asiņu piesātinājumu ar skābekli, normalizē kortiko-viscerālās attiecības, muskuļu-kutānas un neirovaskulāras reakcijas.
Plaušu sistēmā atjauno un uzlabo perifēro un plaušu asinsriti, saīsina ārstēšanas laiku, stimulē evakuācijas un drenāžas funkciju bronhos, stiprina elpošanas muskuļus, uzlabo krūškurvja kustīgumu, veicina visa organisma sacietēšanu un nostiprināšanos.
Masāžas ietekmē palielinās gāzu apmaiņa. Masāžas pēcefekts izpaužas skābju-bāzes stāvokļa normalizēšanā, plaušu audu elastības, bronhu caurlaidības un elpošanas rezervju palielināšanā.
Spēcīga, bet ne ilgstoša krūškurvja masāža, izmantojot tādas metodes kā izsvīdums, berzēšana un smalcināšana, veicina refleksu elpošanas padziļināšanu, elpošanas minūtes tilpuma palielināšanos un labāku plaušu ventilāciju.
Masāžu pacientiem ar bronhopulmonālo patoloģiju ir racionāli izrakstīt atbilstoši motoriskajiem režīmiem, jo masāžas procedūru pacientam var uzskatīt par pasīvu fizisko aktivitāti.
Masāžas un kustību režīmi pacientiem ar elpceļu slimībām.
Slimnīcas apstākļos, atkarībā no pacienta stāvokļa smaguma pakāpes un ārstēšanas mērķiem, ārstējošais ārsts iesaka un izraksta vienu no šādiem motora režīmiem:
I-A- stingra gulta,
I-B- viegla gultas veļa,
II- pusgulta vai palāta,
III-A- bezmaksas vai vispārējs pārejas periods,
III-B- vispārējais režīms.
Motora režīma mērķis ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes, tās gaitas un citiem faktoriem.
Uzlabojoties pacienta stāvoklim, pacients tiek konsekventi pārcelts uz nākamo motora režīmu.
Stingrs gultas režīms (I-A). Atbilst slimības akūtajam periodam. Pacienta vispārējais stāvoklis ir smags. Klīnikā: augsta temperatūra, strauji palielināts ESR un augsts leikocitoze.
Pacientam ir aizliegts patstāvīgi veikt kustības, tostarp mainīt stāvokli, lai radītu vislielāko mieru.
Šajā motora režīmā masāža un ārstnieciskā vingrošana ir kontrindicēta.
Viegls gultas režīms (I-B) Tas tiek nozīmēts, ja pacienta vispārējais stāvoklis uzlabojas, temperatūra pazeminās, ESR palēninās un asins analīzes un citi laboratoriskie rādītāji mēdz normalizēties. Pacientam ir atļauts patstāvīgi vai ar medicīnas personāla palīdzību veikt vairākas aktīvas ekstremitāšu kustības, ēst, apgriezties gultā, veikt tualeti un pāriet sēdus stāvoklī.
Šajā periodā, ņemot vērā notiekošo zāļu terapiju, tiek noteikta ekstremitāšu un krūškurvja anterolaterālās virsmas masāža un ārstnieciskā vingrošana.
Masāžas mērķi: palielināt vispārējo ķermeņa tonusu, normalizēt elpošanas orgānu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, stimulēt esošo iekaisuma perēkļu rezorbcijas procesus.
Perifērās asinsrites uzlabošanai un sirds darba atvieglošanai, kā arī plaušu asinsrites stimulēšanai tiek nozīmēta ekstremitāšu masāža.Ekstremitāšu masāža tiek veikta pēc vispārējas masāžas shēmas, izmantojot visas atbilstošās vidējas intensitātes tehnikas šajās zonās. Katra ekstremitāte aizņem no 5 līdz 7 minūtēm.
Tālāk stabilizējoties pacienta vispārējam stāvoklim, masāžas procedūra ietver krūškurvja anterolaterālās virsmas masāžu pacienta sākuma stāvoklī, guļot uz muguras.Izmanto vieglu un īsu glāstīšanu un berzi, pievēršot uzmanību krūšu kaula un krūšu kaula masāžai parasternālā zona, jo tas refleksīvi paplašina bronhus un starpribu telpu, uzlabojas elpošanas funkcija. Masāžas ilgums 5-10 minūtes.
Pusgultas vai palātas (II) režīms(ar apmierinošu pacienta vispārējo stāvokli, normālu temperatūru un laboratorisko rādītāju uzlabošanos). Pacientam ir atļauts sēdēt, piecelties un uzmanīgi staigāt palātā, lai paplašinātu motorisko aktivitāti.
Z masāžas priekšrocības un ārstnieciskā vingrošana: tālāka organisma nostiprināšana, plaušu audu iekaisuma perēkļu rezorbcijas procesu stimulēšana, komplikāciju novēršana, organisma nespecifisko adaptācijas reakciju mehānismu aktivizēšana, atveseļošanās un atveseļošanās veicināšana.
Masāžas intensitāte un ilgums tiek pakāpeniski palielināts, masāžas procedūrai tiek pievienotas dziļākas tehnikas. Masējiet krūtis no visām pusēm, ieskaitot plecu joslas zonas. Masāžu var veikt pacienta sākotnējā stāvoklī (IP) – sēdus.
Brīvais vai vispārējais pārejas (III-A) režīms. Pacienta stāvoklis ir apmierinošs, ir pieļaujama mērena staigāšana, kāpšana pa kāpnēm, īsas pastaigas utt.
Masāžas mērķi: turpmāka sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkciju atjaunošana, organisma pielāgošana fiziskajām aktivitātēm.
Masējiet krūtis no visām pusēm. Masāža tiek veikta ar vidēju intensitāti, pakāpeniski palielinot spēku un ilgumu, izmantojot visas efektīvākās un racionālākās masāžas tehnikas. Īpaša uzmanība tiek pievērsta ribu savienojumam ar krūšu kauli un mugurkaulu, kā arī starpribu telpām.
Bezmaksas (III-B) režīms. Izrakstīts pirms pacientu izrakstīšanas no slimnīcas. Šī perioda galvenie uzdevumi: pacienta pielāgošana ikdienas stresam, atgriezenisku atlieku likvidēšana pēc slimības, kompensācijas mehānismu tālāka apmācība.
Tiek izmantota krūškurvja masāža no visām pusēm vai vispārēja masāža ar uzsvaru uz krūtīm. Tajās tiek izmantotas visas masāžas tehnikas, kas ir racionālas masējamajām zonām, ņemot vērā katra pacienta individuālās īpašības. Masāžas ilgums un intensitāte tiek pakāpeniski palielināta.
Kontrindikācijas masāžai elpceļu slimību gadījumā:
akūts elpošanas sistēmas iekaisums un smags pacienta vispārējais stāvoklis, aktīva plaušu tuberkuloze, ļaundabīgi un labdabīgi audzēji, hemoptīze.
1.2. Metodoloģija klasiskā masāža pneimonijai.
Akūta pneimonija ir plaušu audu iekaisums, kas galvenokārt ir bakteriāls. Dažos gadījumos slimība sākas pēkšņi, uz pilnīgas veselības fona, ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos līdz 39-40°, drebuļiem, sāpēm krūtīs, klepu, sākotnēji sausu, pēc tam ar krēpām, dažreiz ar hemoptīzi. Šī ir lobar pneimonija.
Fokālās pneimonijas klīnika: drudzis, drebuļi, klepus. Bet tas nesākas tik pēkšņi kā lobāra pneimonija. Parasti dažas dienas pirms tam parādās akūtas elpceļu vīrusu infekcijas vai gripas pazīmes: iesnas, klepus, savārgums, sāpes visā ķermenī, neliels drudzis. Otrajam slimības vilnim raksturīga paaugstināta temperatūra, pastiprināts klepus, vājums, svīšana. Dažos gadījumos pneimoniju raksturo nedaudz neskaidrs priekšstats par slimības gaitu. Zem ARVI maskas var slēpties pneimonija. Tās pazīmes: zema temperatūra, vājums, savārgums, mērens klepus.
Visos gadījumos jākonsultējas ar ārstu, jo tikai pēc pacienta uzklausīšanas, rentgena izmeklēšanas un asins analīzes var diagnosticēt akūtu pneimoniju un izvēlēties līdzekli ārstēšanai.
Visu veidu akūtas pneimonijas gadījumā ir nepieciešams lietot antibiotikas, kuras vislabāk ievadīt injekcijas veidā. Papildus tiek izmantoti atkrēpošanas līdzekļi, bronhodilatatori, kas veicina gļotu atdalīšanu, un fizioterapeitiskās metodes.
Masāža sākas pēc akūto parādību mazināšanās slimības reversās attīstības periodā ar apmierinošu vispārējo stāvokli un normālu temperatūru. Vājuma un sāpju klātbūtne sānos nav kontrindikācija masāžai un ārstnieciskajai vingrošanai.
Vieglas gultas režīma stadijā Masāža tiek veikta IPP guļus stāvoklī. Krūškurvja un apakšējo ekstremitāšu anterolaterālā virsma tiek masēta, lai radītu refleksu ietekmi uz perifēro asinsriti. Pielietot virspusējo plaknes glāstīšanu, pamīšus rīvēšanu, dziļo plaknes glāstīšanu, zāģēšanu, satveršanas glāstīšanu divās kārtās. Masāžas procedūras ilgums ir 5-10 minūtes. Veicot ekstremitāšu masāžu, tiek izmantotas satveršanas glāstīšanas un vieglas vai vidējas intensitātes berzes tehnikas.
Pārejot no gultas režīma uz palātas atpūtu Masāža sākas no krūškurvja aizmugures virsmas IPP guļus vai sēdus stāvoklī:
2. Alternatīva vidējas intensitātes berze.
3. Virspusējā plakanā spirālveida glāstīšana.
4. Zāģēšana.
5. Gludināšana (1 iespēja).
6. Spirālveida berzēšana ar četriem pirkstiem, satverot plecu jostu.
7. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.
8. Viegla paglaudīšana vai piesitiens.
9. Virspusējā plakanā glāstīšana.
Pēc tam masējiet krūškurvja anterolaterālo virsmu:
1. Glāstīšana divās kārtās.
2. Alternatīva berzēšana.
3. Gludināšana (2. iespēja).
4. Vidējas intensitātes zāģēšana.
5. Atsevišķa secīga glāstīšana.
6. Spirālveida berzēšana ar četriem pirkstiem parasternāli un gar starpribu atstarpēm.
7. Grābeklim līdzīga glāstīšana pa starpribu telpām.
8. Lineāra berzēšana gar starpribu telpām.
9. Viegli uzsitot pa visu krūškurvja anterolaterālo virsmu.
10. Virspusējā plakanā glāstīšana vai glāstīšana divās kārtās.
Palātas režīma laikā masēt krūtis no visām pusēm. Masējot muguru, īpaša uzmanība tiek pievērsta mīksto audu berzēšanai mugurkaula tuvumā, starplāpstiņu zonā, lāpstiņu zonā, zonā zem lāpstiņu apakšējiem leņķiem un gar to iekšējo malu:
1. Virspusējā plakanā glāstīšana.
2. Spēcīga mainīga rīvēšanās ar kakla un plecu jostas satveršanu.
3. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.
4. Enerģiska zāģēšana, iesaistot kakla un plecu jostu.
5. Dziļi atsevišķi-secīgi glāstīšana.
6. Dziļa spirālveida berzēšana, īpaši uzmanīgi gar mugurkaulu.
7. Gludināšana (2 opcijas).
8. Pusapaļa mīcīšana.
9. Spēcīga, bet ne bieža glāstīšana.
10. Virspusējā plakanā glāstīšana.
Krūškurvja anterolaterālajā virsmā tiek izmantots:
1. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.
2. Alternatīva berzēšana.
3. Gludināšana (2. iespēja).
4. Atsevišķi - secīga glāstīšana.
5. Spirālveida berze.
6. Spēcīga grābeklim līdzīga starpribu muskuļu berzēšana.
7. Grābeklim līdzīga glāstīšana.
8. Spēcīga, bet ne bieža glāstīšana.
9. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.
Brīvā motora režīmā Ir norādīta vispārējā masāža, bet biežāk tiek izmantota krūškurvja masāža no visām pusēm. Masējot muguru, iepriekšējiem paņēmieniem tiek pievienoti šķērseniskās nepārtrauktās mīcīšanas, pusapaļas mīcīšanas un velmēšanas paņēmieni. Koncentrējieties uz starplāpstiņu zonas, lāpstiņu zonas masāžu, zem lāpstiņu apakšējiem leņķiem un gar to iekšējo malu.
Krūškurvja anterolaterālajā virsmā tiek izmantotas tādas pašas metodes kā iepriekšējā režīmā, bet ar nedaudz lielāku spēku un intensitāti.
Krūškurvja masāžas ilgums uz visām pusēm pakāpeniski palielinās līdz 15-20 minūtēm. Katru dienu 12-15 procedūru kurss. Pēc mēneša ieteicams veikt otro masāžas kursu.
Masējot balss veidošanā iesaistītos muskuļus, mēs tos “sasildām”, novēršam darbu traucējošu muskuļu sasprindzinājumu un veicinām brīvu skaņas plūsmu. Rezonatora dobumu masāža palīdz skaņai veidoties, tās iekļūšanai rezonatoros bez piepūles “izvilkt”, “virzīt” skaņu uz priekšu, “uz zobiem”, “maskā”.
Kopš seniem laikiem masāža tika izmantota ne tikai kā ārstnieciska procedūra, bet arī kā asinsrites un vielmaiņas aktivizēšana. Ir zināms, ka daudzus fiziskās veselības vingrinājumu ciklus pavada pašmasāža.
Saskaņā ar I. P. Pavlova mācībām masāžas pozitīvā ietekme ir saistīta ar nervu galu kairinājumu ādā, muskuļos un asinsvadu sieniņās. Kairinājums izraisa refleksu reakciju gan no atsevišķiem orgāniem, gan no augstākajām smadzeņu daļām.
Pašmasāžas mērķis mūsu disciplīnā ir secīgi sagatavot un uzsildīt runas veidošanā iesaistītos muskuļus un orgānus.
Terapeitiskajai masāžai ir vairākas metodes. Savā darbā mēs piedāvājam divus galvenos, noderīgus un ikvienam pieejamus: higiēnisko, glāstīšanu un vibrāciju, tapināšanu. />Glāstīšanas laikā tiek aktivizēts nervu galu darbs, kas atrodas tuvu ādai. Vibrācijas masāžas laikā dziļāk esošie nervu gali tiek “uzsildīti” un sagatavoti darbībai. Turklāt pašmasāžai ir nomierinoša iedarbība, tā mazina balss veidošanā iesaistīto muskuļu nogurumu un dod sparu.
Papildus glāstīšanai un piesitīšanai mūsu vingrošanā mēs piedāvājam “skaņas viļņa” savienojumu: frikatīvo līdzskaņu zh, z, v un skanīgo m, n, l, r izrunu, t.i., to skaņu, kuras var vilkt nepārtraukti. ar vyschokh. Skaņas vilnis no gaisa plūsmas iekšpuses masē balss aparāta iekšējās sienas, ietekmējot
tādējādi ietekmējot oronchi, trahejas, deguna gludos muskuļus un netieši iekļaujot to darbā.
Higiēnas masāža (glāstīšana) vispirms jāveic klusi, pēc tam izelpojot, iekļaujot iepriekš minētos līdzskaņus. Jums jāsāk ar higiēnisku masāžu un pēc tam jāpievieno vibrācijas masāža.
Vibrācijas masāža jāveic ar skaņu. Pēc masāžas ir jāpārbauda rezultāts: muskuļu atbrīvošanās no skavām, to darba stāvoklis, skaņas kvalitāte un viegluma sajūta, “komforts”, izrunājot kādu tekstu (teicieni, sakāmvārdi, mazas frāzes, četrrindes). Šim nolūkam katrs skolēns izvēlas vairākus tekstus, kurus viņš izrunā jēgpilni, vienlaikus pārbaudot savu muskuļu brīvību un atrodot sev ērtu skaņu.
Pašmasāžas nodarbības iesakām vispirms uzsākt skolotāja uzraudzībā, un pēc tam to darīt pašam katru dienu no rīta. Vecākajos kursos pašmasāžu lietderīgi veikt stundu pirms mēģinājumiem vai uzstāšanās. Ja kāda iemesla dēļ uzstāšanās vai priekšnesuma laikā rodas muskuļu sasprindzinājums un nogurums, tad, izmantojot pārtraukumu, jāveic pašmasāža.
PAŠMASĀŽAS VISPĀRĪGI NOTEIKUMI Masējamo ķermeņa daļu un roku ādai jābūt tīrai. Visas masējošās rokas kustības jāvirza pa limfātiskajiem un venozajiem asinsvadiem, masējamajiem muskuļiem jābūt atslābinātiem. Masāža tiek veikta lēni un vienmērīgi.
HIGIĒNISKĀ MASĀŽA
1. vingrinājums. Pieres pašmasāža. Glāstiet savu pieri ar abu roku pirkstu galiem no pieres vidus līdz ausīm. Atkārtojiet 4-6 reizes (10. att.).
Rīsi. 10 att. 11 att. 12
2. vingrinājums. Sejas augšdaļas pašmasāža. Izmantojot abu roku pirkstu galus, glāsti no sejas vidus (no deguna aizmugures) līdz ausīm. Atkārtojiet 4-6 reizes (11. att.).
Vingrinājums 3. Sejas vidusdaļas pašmasāža. Izmantojot abu roku pirkstu galus, glāstiet no augšējās lūpu telpas vidus līdz ausīm. Atkārtojiet 4-6 reizes (12. att.).
4. vingrinājums. Augšējo un apakšējo lūpu pašmasāža. Pārvelkot augšējo un apakšējo lūpu pār zobiem, masējiet ar pirkstu galiem no lūpas vidus līdz stūriem. Atkārtojiet 4-6 reizes (13. att.).
Rīsi. 13
Rīsi, 14
5. vingrinājums. Apakšžokļa pašmasāža. Glāsts no zoda vidus, vispirms ar abu roku mugurām līdz ausīm, tad ar plaukstām no ausīm atpakaļ līdz zoda vidum. Atkārtojiet 4-6 reizes (14. att.).
6. vingrinājums. Mutes gļotādas un smaganu pašmasāža. Lūpas aizvērtas. Izmantojot mēles galu, enerģiski piespiežot smaganas, laiziet no labās uz kreiso un no kreisās uz labo augšējo un apakšējo smaganu no ārpuses. Atkārtojiet 4-6 reizes.
7. vingrinājums. Cieto aukslēju pašmasāža. Lūpas ir pusatvērtas. Izmantojiet mēles galu, lai enerģiski pārvietotos pa cietajām aukslējām no priekšējiem augšējiem zobiem uz rīkli un aizmuguri. Atkārtojiet 4-6 reizes. 
8. vingrinājums. Kakla pašmasāža. Glāstiet kakla (rīkles) priekšpusi ar labo vai kreiso roku no augšas uz leju, satverot zodu, kad sākat masēt (bet neceļot to). Atkārtojiet 4-6 reizes (15. att.). 
Rīsi. 15
9. vingrinājums. Vēdera pašmasāža. Glāstiet kuņģi ar apļveida kustībām ar abām rokām pulksteņrādītāja virzienā, sākot no vēdera lejasdaļas, tad uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 4-6 reizes (18. att.).
10. vingrinājums. Starpribu muskuļu pašmasāža. Glāstiet krūšu malas ar abām rokām, virzoties no vidukļa uz priekšu, tad uz augšu un apkārt. Atkārtojiet 4-6 reizes (19. att.).
11. vingrinājums. Muguras pašmasāža. Glāstiet muguras zonu ar abām rokām (vai pārmaiņus, vispirms ar vienu, tad ar otru): gar muguras lejasdaļu līdz lāpstiņām un mugurai (20. att.).
VIBRĀCIJAS (PISKIEŠANAS) MASĀŽA AR SKAŅU
Vingrinājums 1. Uzsitiet ar abu roku pirkstu galiem pieres virzienā no pieres vidus (kur atrodas frontālie sinusi) līdz ausīm un vienlaikus skaļi “izvelciet” sonorējošo līdzskaņu m. Atkārtojiet 4-6 reizes.
2. vingrinājums. Ar abu roku pirkstu galiem piesitiet sejas augšdaļai no bizes aizmugures (kur atrodas augšžokļa dobumi) līdz ausīm un vienlaikus skaļi "velciet" uz vyschokha pārmaiņus skanot m vai n ar patskaņu u, NEATVEROT LŪPAS, atkārtojiet 4-6 reizes.
(Atgādinām, ka, izrunājot deguna līdzskaņus m un n, mutes dobums paliek atvērts aktīvai balsij, un, izrunājot patskaņu pie rīkles, tas tiek paplašināts.)
3. vingrinājums. Ar vienas rokas pirkstu galiem piesitiet augšējai supralabiālajai telpai un vienlaikus skaļi “izvelciet” frikatīvo līdzskaņu v. Atkārtojiet - 6 reizes. (Atgādinām, ka, izrunājot līdzskaņu, gaisa plūsma neviļus virzās uz priekšu uz augšējiem zobiem.)
4. vingrinājums. Ar pirkstu galiem uzsitiet pa atstarpi zem apakšējās lūpas un tajā pašā laikā skaļi “izvelciet” uz viščokhas līdzskaņu z. Atkārtojiet 4-6 reizes.
(Atgādinām, ka, izrunājot frikatīvo līdzskaņu z, arī gaisa plūsma tiek virzīta uz priekšu, bet uz apakšējiem zobiem.)
Vingrinājums 5. Uzsitiet ar vienas vai abu roku pirkstu galiem pa krūšu augšdaļu un vienlaikus skaļi “izvelciet” frikatīva līdzskaņu w vai sonorant m. Atkārtojiet 4-6 reizes.
Vingrinājums 6. Piesitiet krūškurvja sānu daļai (no muguras lejasdaļas līdz padusēm) ar abu roku plaukstu ribām no apakšas uz augšu un vienlaikus izelpojot skaļi “velciet” sonorantu m. Atkārtojiet 4. -6 reizes.
7. vingrinājums. Ar vienas rokas pirkstu galiem piesitiet vēdera lejasdaļas muskuļiem, bet ar otru roku piesitiet jostasvietai. Pieskaroties, “velciet” uz vyschokha sonorant m. Atkārtojiet 4 reizes.
Vingrinājums 8. Vienlaicīgi ar abu roku plaukstām piesitiet (ar satveršanas kustību) lāpstiņu zonai un starpribu muskuļu aizmugurei (ciktāl to atļauj roku garums). Pieskaroties, “velciet” uz vyschokha sonorant m. Atkārtojiet 4 reizes.
Elpceļu slimību gadījumā fizikālā terapija palīdz novērst vai samazināt elpošanas mazspējas izpausmes, attīstot krūškurvja kustīgumu un palielinot plaušu vitālo kapacitāti. Slodzes rezultātā pazūd sastrēgumi plaušās, uzlabojas gāzu apmaiņa audos, atjaunojas pilna dziļa elpošana. Fizisko vingrinājumu terapeitiskā iedarbība elpošanas sistēmas slimībām galvenokārt balstās uz iespēju brīvprātīgi regulēt elpošanas dziļumu un biežumu, tās aizkavēšanos un piespiešanu. Izmantojot īpaši statiski un dinamiski elpošanas vingrinājumi Jūs varat pārnest seklu elpošanu uz dziļāku elpošanu, pagarināt vai saīsināt ieelpas un izelpas fāzes, uzlabot elpošanas ritmu un palielināt plaušu ventilāciju. Terapeitiskie vingrinājumi ar racionālu vispārēju stiprinošu fizisko vingrinājumu kombināciju ar īpašiem elpošanas vingrinājumiem un dažādām elpošanas fāzēm uzlabo limfas un asinsriti plaušās un tādējādi veicina ātrāku un pilnīgāku infiltrātu un eksudāta rezorbciju plaušās un pleiras dobumā. , novēršot saaugumu veidošanos tajā. Akūtu elpošanas sistēmas slimību (subakūtā stadijā) ārstēšana ar fiziskiem vingrinājumiem būtiski paaugstina tās efektivitāti un saglabā pacienta darba spējas nākotnē, bet hronisku plaušu slimību gadījumā ļauj normalizēt elpošanas funkcijas traucējumus. Veicot fiziskos vingrinājumus, jāņem vērā, ka ieelpošana notiek aktīvi, pateicoties elpošanas muskuļu kontrakcijai, un izelpošana notiek pasīvi: kad šie krūškurvja muskuļi ir atslābināti.
Speciālās vingrošanas klasifikācija elpceļu slimībām
- Elpošanas vingrošana– racionāla speciālu statisku un dinamisku elpošanas vingrinājumu kombinācija, vienmērīgi trenējot ieelpas un izelpas fāzes ar vispārējās attīstības fāzēm.
- Izelpas vingrošana– paplašinātas izelpas prasmes attīstīšana un nostiprināšana, attīstot izelpā iesaistīto palīgmuskuļu un galveno muskuļu spēku.
- Relaksācijas un elpošanas vingrošana– vienlīdz liela nozīme tiek piešķirta elpošanas vingrinājumiem un muskuļu relaksācijas vingrinājumiem ar autotreniņa elementiem.
Vingrošanas terapijas mērķi
- elpošanas funkcijas uzlabošana;
- elpošanas muskuļu nostiprināšana;
- palielināta krūškurvja un diafragmas novirze;
- pleiras saauguma stiepšana un elpceļu attīrīšana no patoloģiskiem izdalījumiem.
Svarīga ir pacienta sākuma stāvokļa izvēle. Jāņem vērā, ka guļot uz muguras krūtis atbilst ieelpošanas fāzei, vēdera muskuļu darbība ir ierobežota, diafragma ir pacelta un izelpošana ir apgrūtināta; IP guļot uz vēdera krūškurvja apakšējās puses ribas ir viskustīgākās aizmugurē; guļ uz sāniem– kustības krūškurvja atbalsta pusē ir ierobežotas, bet pretējā pusē tās ir brīvas; sēžot– ir apgrūtināta vēdera elpošana, dominē apakšējā sānu un apakšējā aizmugurējā elpošana; stāvot IP nav ierobežojumu krūškurvja un mugurkaula kustībām, šī ir labākā pozīcija elpošanas vingrinājumiem.
| Vingrošanas terapijas mērķis | Īpatnības |
| Bronhu drenāžas funkcijas uzlabošana | Bieža IP maiņa |
| Apikālās ventilācijas uzlabošana | IP – rokas uz jostas |
| Plaušu aizmugurējo daļu ventilācijas uzlabošana | Stiprina diafragmas elpošanu |
| Elpošanas aktivizēšana plaušu sānu daļās | IP atrodas pretējā pusē |
| Kompensācijas reakciju veidošanās (veselīgu sekciju ventilācijas uzlabošana) | IP guļus uz sāpoša sāna, patvaļīga elpošanas padziļināšana un palēnināšana, neatgriezenisku elpošanas aparāta izmaiņu gadījumā (emfizēma, pneimoskleroze u.c.) - vingrojumi ieelpas vai izelpas akta nostiprināšanai, diafragmas elpošanas trenēšana, elpošanas muskuļu nostiprināšana. , palielinot krūšu kustīgumu |
| Pastiprināta ieelpošana | Roku noņemšana uz sāniem, aiz galvas, rumpja iztaisnošana vai saliekšana atpakaļ |
| Pastiprināta izelpa | Izelpas ilguma palielināšana; galvas noliekšana uz priekšu, plecu salikšana kopā, roku nolaišana, rumpja saliekšana uz priekšu, kāju pacelšana uz priekšu, kāju saliekšana ceļa un gūžas locītavās |
| Elpošanas ātruma samazināšana un tā dziļuma palielināšana | Tie rada pretestību: ieelpojot caur sašaurinātām lūpām, piepūšot gumijas pūšļus utt. |
| Pleiras saauguma stiepšanās | Pleirodiafragmas saaugumi - noliekt ķermeni uz sāniem kombinācijā ar dziļu elpu; saaugumiem krūškurvja sānu daļās - noliekšanās uz veselīgo pusi kombinācijā ar izelpu |
| Lai uzlabotu drenāžu | Rumpja slīpums virzienā, kas ir pretējs patoloģiskā procesa lokalizācijai, trahejas bifurkācijas virzienā |
| Samazināta elpošanas centra uzbudinājums | Relaksācijas vingrinājumi |
| Statiskie un dinamiskie vingrinājumi | Elpošanas kontrole |
| 1. Krūškurvja elpošana- tā ir elpošana pārsvarā krūškurvja augšdaļā un vidusdaļā, kuras laikā mainās intratorakālais spiediens, kas izraisa izmaiņas vispārējā un vietējā asinsritē | Pacients uzliek roku uz krūtīm un dziļi, lēni ieelpo caur degunu 3-4 reizes, krūtis paceļas, izstiepjot starpribu muskuļus. Izelpojiet caur muti - lūpas ir salocītas caurulītē. Izelpošana var būt mierīga, lēna, gara vai īsa, intermitējoša, asa. |
| 2. Diafragmas elpošana- tā ir elpošana pārsvarā no plaušu apakšējām daļām, veicina gaisa un šķidruma izvadīšanu no pleiras dobuma caur drenāžu, atvieglo sirds kreisā kambara darbu, palielina asins plūsmu uz labo kambara darbību, stimulē kuņģa-zarnu traktā, samazina sastrēgumus | Labākais IP ir guļus uz muguras, kājas taisnas, labā plauksta uz vēdera, kreisā plauksta uz krūtīm. Ilgstoši izelpot caur muti ar saspiestām lūpām (kuņģis ir ievilkts), tad ieelpot caur degunu, kamēr kuņģis izvirzās (palielinās intraabdominālais spiediens) |
Masāža elpceļu slimībām
Uzdevumi: reflektorā trofiskā iedarbība uz plaušām, nostiprinot elpošanas muskuļus, uzlabojot asins un limfas cirkulāciju, palielinot ribu kustīgumu.
Indikācijas: ārpus paasinājuma perioda pie hroniskas pneimonijas, pneimosklerozes, hroniska bronhīta, emfizēmas, bronhiālās astmas.
Kontrindikācijas: akūti febrili stāvokļi, akūts eksudatīvs pleirīts, bronhektāzes audu sabrukšanas stadijā, kardiopulmonālās mazspējas pakāpe.
Dažiem cilvēkiem ir liekais svars. Viņi ir izmēģinājuši daudzus dažādus līdzekļus, bet nekas nepalīdz. Tomēr nevajag izmisumā, ja ir kāds efektīvs veids, kā vienreiz un uz visiem laikiem aizmirst par celulītu. Var neticēt, bet šāds līdzeklis ir elpošanas procesā iesaistīto muskuļu masāža. Labāk, ja to dara profesionāļi, tad efekts uz sejas būs diezgan īsā laikā. Bet jūs varat arī izmēģināt šo procedūru pats.
Kad bērns ir ļoti noguris vai nervozs, tikai vecāki var nomierināt un nomierināt. Vecāku roku siltums vienmēr nomierina bērnu. Cik patīkami ir sajust maigus pieskārienus savam ķermenim. Es gribu aizmigt, atpūsties un vienkārši izbaudīt šos mirkļus. Vecāki saviem bērniem Belgorodā bieži sniedz masāžas kursus, pateicoties glāstīšanai, bērns jūtas mierīgs un sāpes, kas viņam traucēja, pāriet.
Mūsu dzīvē mums vienmēr par kaut ko ir jāuztraucas, pastāvīgs stress ietekmē mūsu veselību. Pat nomierinošie augi nepalīdz atjaunot bijušo mieru. Brīnišķīga procedūra palīdzēs novērst prātu no problēmām – vai grūtniecēm ir iespējams veikt augšstilbu masāžu? Pietiek ar pusstundu un visas rūpes izrādīsies tādi sīkumi. Ķermenī būs viegluma sajūta, tādējādi radot daudz enerģijas darbu veikšanai. Ikdienas procedūra vienmēr var uzturēt ķermeni veselīgu.
Elpošanas procesā iesaistīto muskuļu manuālā masāža
Mūsdienās daudzi cilvēki piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Būtībā viss darbs tiek veikts pie datoriem, tas izraisa smagu nogurumu, un veselība kļūst arvien sliktāka. Lai uzturētu sevi formā, viņi sāk apmeklēt sporta zāli un skriet. Pēc treniņa atkal parādās nogurums un sāk sāpēt ķermenis. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, daudzi cilvēki dod priekšroku kafijas masāžai pret celulītu. Tas palīdz mazināt nogurumu un novērst sāpes.
Ja vēlaties izjust adrenalīnu, jums nav jālec ar izpletni vai jānirt okeāna dzīlēs ar haizivīm. Jums vienkārši jāatnāk uz spa salonu, kur viņi var veikt efektīvu un noderīgu procedūru, ko sauc par masāžas starvac cenu. Šīs darbības laikā izdalās tāda viela kā adrenalīns. Turklāt tas atbrīvo laimes hormonu, tāpēc nav nejaušība, ka cilvēks piedzīvo baudu un pilnīgu mieru.
Vai esat kādreiz domājuši par to, kā jūs elpojat? Dzīvē mēs izmantojam mazāk nekā pusi no mūsu plaušu tilpuma, gaisu ieelpojam virspusēji un ātri. Šī nepareizā pieeja izjauc ķermeņa darbību un provocē daudzu slimību parādīšanos: no bezmiega līdz aterosklerozei.
Jo biežāk ieelpojam gaisu, jo mazāk skābekļa organisms uzņem. Neaizturot elpu, oglekļa dioksīds nevar uzkrāties asinīs un audu šūnās. Un šis svarīgais elements atbalsta vielmaiņas procesus, piedalās aminoskābju sintēzē, nomierina nervu sistēmu, paplašina asinsvadus, stimulē elpošanas centru un liek tam darboties optimālā režīmā.
Kāpēc nepareiza elpošana ir bīstama?
Ātra sekla elpošana veicina hipertensijas, astmas, aterosklerozes, sirds un asinsvadu un citu slimību attīstību. Cenšoties kompensēt lieko oglekļa dioksīda zudumu, ķermenis ieslēdz aizsardzības sistēmu. Rezultāts ir pārslodze, kas izraisa palielinātu gļotu sekrēciju, paaugstinātu holesterīna līmeni, asinsvadu sašaurināšanos, bronhu un visu orgānu gludo muskuļu spazmas.
Kā normalizēt elpošanas procesu?
Asins bagātināšanu ar ogļskābo gāzi veicina gulēšana uz vēdera, badošanās, ūdens procedūras, rūdīšanās, sporta aktivitātes un īpašas elpošanas prakses. Svarīgi ir arī izvairīties no stresa, pārēšanās, medikamentu lietošanas, alkohola, smēķēšanas un pārkaršanas, tas ir, vadīt veselīgu dzīvesveidu.
Kādas ir elpošanas vingrinājumu priekšrocības?
- Bronhu slimību profilakse (bronhiālā astma, obstruktīvs, hronisks bronhīts).
- Masē iekšējos orgānus, uzlabo zarnu kustīgumu un stiprina vēdera muskuļus.
- Intelektuālās aktivitātes koncentrēšana un palielināšana.
- Noguruma mazināšana, stresa apkarošana utt.
- Enerģijas, spara un lieliskas pašsajūtas pieplūdums.
- Jauna, elastīga āda un pat lieko mārciņu zaudēšana.
Pieci vispārīgi noteikumi elpošanas vingrinājumu veikšanai
- Sāciet ar vieglāko, pakāpeniski palielinot slodzi.
- Trenējies ārā (vai labi vēdināmā vietā) un valkā ērtu apģērbu.
- Mācoties nenovērsieties. Koncentrācija ir svarīga, lai sasniegtu maksimālu efektu.
- Elpojiet lēnām. Lēna elpošana veicina vislielāko ķermeņa piesātinājumu ar skābekli.
- Izklaidējieties, veicot vingrinājumus. Ja parādās nepatīkami simptomi, pārtrauciet treniņu. Konsultējieties ar speciālistu par slodzes samazināšanu vai pauzes palielināšanu starp pieejām. Vienīgais pieņemamais diskomforts ir neliels reibonis.
Elpošanas vingrinājumu veidi
Jogas prakse
Pirms daudziem gadsimtiem jogi atklāja attiecības starp elpošanu un cilvēka emocionālo, fizisko un garīgo attīstību. Pateicoties īpašiem vingrinājumiem, atveras čakras un uztveres kanāli. Elpošanas vingrinājumi labvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, jūs iegūstat līdzsvaru un harmoniju. Jogi savu sistēmu sauc par pranajamu. Vingrinājumu laikā jums ir nepieciešams elpot tikai caur degunu.
Pranajama ir spēja apzināti kontrolēt elpošanu un pārvaldīt ķermeņa enerģiju, ieelpojot un izelpojot.
Kapalbhati - vēdera elpošana
Sēdiet ērtā stāvoklī ar taisnu muguru. Aizveriet acis un koncentrējiet uzmanību uz zonu starp uzacīm. Ieelpojot, uzpūtiet kuņģi: atslābiniet vēdera sienu, un gaiss pats nonāks plaušās. Izelpojot, velciet vēderu uz mugurkaula pusi, kustībai jābūt aktīvai. Krūškurvja un plaušu augšdaļas nav iesaistītas procesā. Sāciet ar 36 elpām. Kad esat pieraduši, palieliniet to līdz 108.
Nadi shodhana - elpošana caur kreiso un labo nāsi
Aizveriet labo nāsi ar īkšķi un vienmērīgi ieelpojiet un izelpojiet caur kreiso. Veiciet piecus ciklus (ieelpošana un izelpa tiek uzskatīta par vienu ciklu), pēc tam mainiet nāsis. Ieelpot un izelpot caur divām nāsīm – arī pieci cikli. Trenējieties piecas dienas un pārejiet pie nākamās tehnikas.
Ieelpojiet un izelpojiet caur kreiso nāsi, pēc tam aizveriet to un ieelpojiet caur labo. Mainiet pirkstus, pārmaiņus pārklājot kreiso un labo nāsi. Veiciet 10 elpošanas ciklus.
Vingrošana Strelnikova
Šī vingrošana tika izstrādāta kā veids, kā atjaunot dziedāšanas balsi. Taču prakse ir parādījusi, ka A. N. Strelnikova metode, kas balstīta uz gāzu apmaiņu, spēj dabiski un efektīvi dziedēt visu ķermeni. Vingrinājumi ietver ne tikai elpošanas sistēmu, bet arī diafragmu, galvu, kaklu un vēderu.
Elpošanas princips ir ātri ieelpot caur degunu katru sekundi, veicot vingrinājumus. Jums jāieelpo aktīvi, intensīvi, trokšņaini un caur degunu (kamēr nāsīm vajadzētu aizvērties). Izelpa ir nemanāma, tā notiek pati no sevis. Strelnikovas sistēma ietver daudzus vingrinājumus, no kuriem galvenie ir trīs.
Vingrinājums "Plaukstas"
Pacelieties, salieciet elkoņus un pavērsiet plaukstas prom no sevis. Savelciet rokas dūrēs, vienlaikus veicot asu un trokšņainu elpu. Pēc astoņu elpu sērijas pabeigšanas atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu kopumā 20 ciklus.
Vingrinājums "Epaulettes"
Novietojiet kājas nedaudz šaurāk par plecu platumu, rokas vidukļa līmenī, plaukstas savilktas dūrēs. Ieelpojot, strauji nolaidiet rokas, atvelkot dūres un izpletot pirkstus. Mēģiniet sasprindzināt rokas un plecus ar maksimālu spēku. Veiciet astoņas sērijas astoņas reizes.
Vingrinājums "Sūknis"
Atstājiet kājas tādā pašā stāvoklī. Skaļi ieelpojiet, lēnām noliecieties un sasniedziet rokas pret grīdu, tai nepieskaroties. Pēc tam vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī, it kā jūs strādātu ar sūkni. Veiciet astoņas sērijas astoņas reizes.
Buteyko metode
Saskaņā ar K. P. Buteiko (padomju zinātnieks, fiziologs, klīnicists, medicīnas filozofs, medicīnas zinātņu kandidāts) slimību attīstības cēlonis ir alveolārā hiperventilācija. Dziļi ieelpojot, saņemtā skābekļa daudzums nepalielinās, bet oglekļa dioksīda daudzums samazinās.
Interesants fakts apstiprina šo teoriju: bronhiālās astmas pacienta plaušu tilpums ir 10-15 litri, bet veselam cilvēkam - 5 litri.
Šī elpošanas vingrinājuma mērķis ir atbrīvoties no plaušu hiperventilācijas, kas, savukārt, palīdz tikt galā ar tādām slimībām kā bronhiālā astma, alerģijas, astmas bronhīts, stenokardija, diabēts utt. Buteyko sistēma ietver mākslīgo seklu elpošanu, turēšanu, palēnināšanu un apgrūtinātu elpošanu līdz pat korsešu lietošanai.
Sākotnējais apmācības posms
Izmēriet kontroles pauzi – intervālu no mierīgas izelpas līdz vēlmei ieelpot (lai nevēlētos elpot caur muti). Norma ir no 60 sekundēm. Izmēriet pulsu, norma ir mazāka par 60.
Apsēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru un skatieties nedaudz virs acu līnijas. Atslābiniet diafragmu, sākot elpot tik sekli, ka krūtīs trūkst gaisa. Šajā stāvoklī jums jāpaliek 10-15 minūtes.
Vingrinājumu mērķis pēc Buteyko metodes ir pakāpeniski samazināt elpošanas dziļumu un samazināt to līdz minimumam. Samaziniet inhalācijas tilpumu uz 5 minūtēm un pēc tam izmēriet kontroles pauzi. Trenējies tikai tukšā dūšā, elpo caur degunu un klusi.
Bodyflex
Šī ir Grīra Čaildersa izstrādāta tehnika cīņai ar lieko svaru, nokarenu ādu un grumbām. Tās nenoliedzamā priekšrocība ir vecuma ierobežojumu neesamība. Bodyflex princips ir aerobās elpošanas un stiepšanās kombinācija. Tā rezultātā ķermenis tiek piesātināts ar skābekli, kas sadedzina taukus, un muskuļi saspringst, kļūstot elastīgi. Sāciet apgūt vingrošanu ar piecu posmu elpošanu.
Piecu soļu elpošana
Iedomājieties, it kā jūs gatavojaties sēdēt uz krēsla: noliecieties uz priekšu, noliecot rokas uz kājām, nedaudz saliektas ceļos, novietojiet sēžamvietu atpakaļ. Novietojiet plaukstas apmēram 2-3 centimetrus virs ceļiem.
- Izelpošana. Savelciet lūpas caurulītē, lēnām un vienmērīgi izlaidiet visu gaisu no plaušām bez pēdām.
- Ieelpot. Neatverot muti, ātri un asi ieelpojiet caur degunu, cenšoties piepildīt plaušas ar gaisu. Ieelpošanai jābūt trokšņainai.
- Izelpošana. Paceliet galvu uz augšu par 45 grādiem. Kustini lūpas tā, it kā tu smērētu lūpu krāsu. Spēcīgi izelpojiet visu gaisu no diafragmas caur muti. Jums vajadzētu iegūt skaņu, kas līdzīga “cirksnis”.
- Pauze. Turiet elpu, nolieciet galvu uz priekšu un ievelciet vēderā 8-10 sekundes. Mēģiniet iegūt vilni. Iedomājieties, ka kuņģis un citi vēdera dobuma orgāni burtiski atrodas zem ribām.
- Atslābiniet, ieelpojiet un atlaidiet vēdera muskuļus.
Mullera sistēma
Dāņu vingrotājs Jērgens Pīters Millers aicina uz dziļu un ritmisku elpošanu bez pauzēm: neaizturiet elpu, neveiciet īsas elpas un izelpas. Viņa vingrinājumu mērķi ir veselīga āda, elpošanas izturība un labs muskuļu tonuss.
Sistēma sastāv no 60 elpošanas kustībām, kas tiek veiktas vienlaicīgi ar desmit vingrinājumiem (viens vingrinājums - 6 ieelpas un izelpas). Mēs iesakām sākt ar vieglām grūtībām. Pirmos piecus vingrinājumus veiciet lēnām sešas reizes. Elpojiet caur krūtīm un degunu.
5 vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus
Vingrinājums Nr.1. Sākuma stāvoklis: rokas uz jostas, kājas blakus, mugura taisna. Pārmaiņus paceliet un nolaidiet taisnās kājas uz priekšu, uz sāniem un aizmuguri (vienu kāju ieelpojot, otru izelpojot).
Vingrinājums Nr.2. Novietojiet kājas īsu soļu attālumā viens no otra. Ieelpojot noliecies pēc iespējas tālāk (ar galvu), spied gurnus uz priekšu, saliec dūrēs savilktas rokas elkoņos un rokās. Izelpojot, noliecieties, iztaisnojiet rokas un mēģiniet ar tām pieskarties grīdai. Nelieciet ceļus.
Vingrinājums Nr.3. Turiet papēžus aizvērtus un neceliet. Ieelpojot, nolieciet rumpi pa kreisi, vienlaikus pārvietojot pusi saliektu labo roku aiz galvas. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet kustības labajā pusē.
4. vingrinājums. Izplatiet kājas pēc iespējas tālāk viena no otras. Papēži ir vērsti uz āru, un rokas brīvi karājas pie sāniem. Pagrieziet ķermeni: labo plecu atpakaļ, kreiso gurnu uz priekšu un otrādi.
Vingrinājums Nr.5. Novietojiet kājas plecu platumā. Ieelpojot, lēnām paceliet rokas sev priekšā. Izelpojot veiciet dziļu pietupienu. Iztaisnojiet un nolaidiet rokas.
Kontrindikācijas
Neatkarīgi no tā, cik lielas ir elpošanas vingrinājumu priekšrocības, tie jāveic uzmanīgi. Pirms jebkādas darbības uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Pakāpeniski palieliniet fizisko slodzi, lai izvairītos no nepatīkamiem hiperventilācijas simptomiem.
Elpošanas vingrinājumi ir kontrindicēti cilvēkiem pēc operācijas un ar noteiktām slimībām. Ierobežojumi ir smaga hipertensija, augsta tuvredzība, iepriekšēja sirdslēkme, glaukoma slimības akūtā stadijā uz hipertermijas fona, ARVI, dekompensētas sirds un asinsvadu un endokrīnās patoloģijas.
Pārsteidzoši, tā ir patiesība: dabiskais ieelpošanas un izelpas process var ievērojami mainīt jūsu dzīvi. Pareizi izvēlēta elpošanas tehnika var uzlabot veselību un nodrošināt. Galvenais ir vēlme mācīties un kompetenta pieeja.
Notiek ielāde...