Jums vajadzētu apsvērt, kā mainīt savu dzīvesveidu. , jo no tā būs atkarīga jūsu labsajūta, vitalitāte, imunitāte un veselība kā galvenais vitālais kapitāls. Pūles ir vajadzīgas jebkurā biznesā un vēl jo vairāk veselības iegūšanā. Padomājiet un mēģiniet katru dienu pielikt šīs pūles, izmantojot mūsu ieteikumus, lai īstenotu to, kas agrāk nebija, pārdomājiet savu attieksmi pret daudzām svarīgām lietām, mēģiniet būt smaidīgi, ar labām domām, mīlēt visu un visus - un tad jūsu dzīve esi veselāks un laimīgāks....
Mēģināsim to izdomāt! Ja esat guvis vairāk nekā 15% bet mazāk 45% (tas ir zemākais rādītājs) - visticamāk jūs ciešat no neirozes!
Varbūt jums ir murgi, jūs dažreiz pamostaties naktī, bieži vien bez iemesla kļūstat īgns, īgns un māņticīgs. Apkārtējie bieži ir kaitinoši ar savu uzvedību un bieži vien tev ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašpārbaudē un jums ir zems pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu "baru". Jums ir panikas lēkmes un nogurums.
Pēc pārbaudes rezultātiem ir ārkārtīgi grūti noteikt precīzu jūsu neirozes cēloni! Prasmīgāk pratīs palīdzēt mākslā prasmīgs cilvēks. Kā jūs saprotat 15% — 45% no 100% tas ir ārkārtīgi mazs! Sāc ar galveno, salīdziniet savu dzīvesveidu ar vispārīgiem ieteikumiem un izdariet secinājumus, kas jāmaina! Neirozi var izārstēt ar veselīgu dzīvesveidu bez medikamentiem! Lai to izdarītu, stingri ievērojiet ieteikumus un izpētiet rakstu "Neiroze, simptomi, cēloņi un ārstēšana" mūsu vietnē.
Neuztraucies! Tas viss ir labojams, galvenais ir jūsu vēlme! Iepazīstieties ar ieteikumu sarakstu, kas palīdzēs jums labot šo situāciju!
- Pirmkārt, jums ir jāizveido ikdienas rutīna;
- Dzert vismaz 1 litru tīra dzeramā ūdens dienā;
- Sāciet veikt vingrošanas vingrinājumus;
- Pirms gulētiešanas vismaz pusstundu palasi labu literatūru;
- Likvidējiet šausmu filmas;
- Izvairieties no stresa situācijām;
- Pastaigājieties svaigā gaisā vismaz stundu dienā;
- Skatieties TV dozēti, dodiet priekšroku grāmatām;
- Ja jums patīk datorspēles, samaziniet spēļu laiku (ieņemiet pārtraukumus);
- Pirms gulētiešanas mēģiniet neplānot rītdienu un neveikt pašanalīzi;
- Vēlams apmeklēt speciālistu, iespējams, jums tiks nozīmēts sedatīvu kurss;
Mēs iesakām pārskatīt savu dzīvesveidu, izdarīt secinājumus un veikt testu pēc 3 mēnešiem. Salīdziniet rezultātus pirms un pēc! Es novēlu jums panākumus!
Iriska kluba mājas lapa!
sūdzēties
Jums ir diezgan liela varbūtība saslimt ar neirozi! .
Mēģināsim detalizēti izprast testa rezultātus. Jūs esat ierakstījis vairāk 45% no 100% tas ir vidējais rezultāts!
Dažreiz jūs nemierīgi guļat, periodiski pamostaties naktī. Citi stāsta, ka esat bez iemesla aizkaitināms, gaudojošs un māņticīgs. Apkārtējie ik pa laikam kaitina ar savu uzvedību, un bieži vien tev ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašpārbaudē un jums ir zems vai augsts pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu "baru" un šī iemesla dēļ nevari ilgi aizmigt. Dažreiz jūtat nepamatotu nogurumu un miega trūkumu. Jums ir panikas lēkmes, ar kurām jūs mēģināt tikt galā paši. Var viegli uzliesmot, pacelt balsi. Paškontrole nav jūsu stiprā puse. Ko darīt ar šādu spriedumu? Pareizi!
Neiroze ir ļoti cieši saistīta ar dzīvesveidu! Vispārēja ķermeņa nostiprināšana palīdzēs tikt galā ar nervu pārslodzi. Svaigs gaiss, sevis pilnveidošana, joga un veselīgs uzturs sniegs taustāmus rezultātus jau pēc mēneša! Galvenais šajā biznesā ir darbību noturība. Plānojiet savu dienu, izmantojot zemāk esošo sarakstu. Pievienojiet savai dzīvei jaunus punktus, kurus iepriekš ignorējāt.
Mēģināsim pārbaudīt, kā tavs dzīvesveids atbilst normām. Atbildiet sev godīgi, cik daudz punktu jūs darāt, un atkāpieties no tā. Atcerieties veselīgu dzīvesveidu un ārstniecības augi var palīdzēt atrisināt jūsu problēmas, ja situācija vēl nav sākusies!
- Centieties izvairīties no stresa, konfliktsituācijām;
- Pirms gulētiešanas izdzeriet baldriāna vai māteszāles novārījumu;
- Pirms gulētiešanas centies neplānot rītdienu un nesāc analizēt pagājušās dienas notikumus!
- Pats galvenais ir iemācīties savaldīties!
- Jāmācās situāciju uztvert ne tik emocionāli!
Ir jāpieliek pūles un jāmaina ieradumi! Padomā, kā vairot savu dzīves enerģiju, lai justos stiprāks un laimīgāks. Neatlieciet inovācijas uz rītdienu, katru dienu pielieciet pūles sev, smaidiet biežāk un mīliet visu pasauli - un jūs redzēsiet, cik lieliski tas ietekmēs jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba mājas lapa!
sūdzēties
Neirozes attīstības iespējamība ir ārkārtīgi maza bet vienmēr pastāv risks! Priecājos, ka zināt, kā vadīt diezgan pareizu dzīvesveidu! Apskatīsim tuvāk testa rezultātus.
Šāds rezultāts noteikti ir patīkams acīm un liecina par jūsu vēlmi un spēju vadīt veselīgu dzīvesveidu! Jūs esat ierakstījis vairāk 75% bet mazāk 100% tas ir gandrīz ideāls rezultāts! Ņemot vērā mūsu dzīves ritmu, ekoloģiju, uzturu un slodzi darbā un mājās. Vienkārši PASAKAMI! Bet, kā visi zina, pilnībai nav robežu. Mēģināsim sīkāk atšifrēt jūsu rezultātu.
Pamatojoties uz testa rezultātiem, kļūst skaidrs, ka jūs joprojām zināt, kā uztraukties. Varbūt tas ir stress darbā vai mājās! Dažreiz jūs nemierīgi guļat un ciešat no atkārtotām galvassāpēm. Dažreiz jūs jūtat nelielu sabrukumu. Jūs neciešat no panikas lēkmēm un neesat pakļauti dusmu uzliesmojumiem! Jums mierīga izmērīta dzīve ir norma. Bet pat jums ir vieglas jūtas vai negatīvisms. Mūsu noteikumu saraksts jums to palīdzēs! Uzmanīgi apskatiet tālāk sniegtos ieteikumus un godīgi atbildiet sev, vai ievērojat visus punktus vai arī dažus punktus izlaižat.
Jūs varat redzēt standarta ieteikumu sarakstu:
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievērojiet dienas režīmu (veselīgs miegs ir veselības garantija!);
- Centieties ēst veselīgu uzturu;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Centieties ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Veikt vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
Pamatojoties uz šo sarakstu, jūs varat redzēt, ko jūs palaidāt garām un kā jūs varat uzlabot savus veselības rādītājus! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc pārbaudes! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba mājas lapa!
sūdzēties
Apsveicam, ļoti maz ticams, ka jums attīstīsies neiroze! Jūs esat sakrājis milzīgu punktu daudzumu - vairāk 85% Sajūta, ka rūpējies par savu veselību un tiecies pēc veselīga dzīvesveida. Taču jūsu spēkos ir uzlabot pašsajūtu un vairot vitālo enerģiju, kas tik ļoti nepieciešama daudzām lietām. Nav jāgaida rītdiena, domā un sāc rīkoties jau šodien. Ieviesiet savā dzīvē ko jaunu un noderīgu un šis ieguldījums veselībā nepaliks nepamanīts, un pozitīvas domas un mīlestība padarīs jūsu dzīvi dzīvespriecīgāku un priecīgāku.
Jūs lieliski spējat kontrolēt savas emocijas. Jūs reti uztraucaties par sīkumiem. Tikai ārkārtīgi smagi notikumi var likt justies neērti. Jums ir mierīgs raksturs un viegls raksturs. Cilvēki bieži ieklausās tavā viedoklī. Tava stiprā puse ir paškontrole. Jūs lieliski spējat kontrolēt situāciju! Jūs dzīvojat pēc režīma, cenšaties ēst veselīgu pārtiku, dodat priekšroku grāmatu lasīšanai vai sportam, nevis datorspēlēm. Patīk staigāt svaigā gaisā. Vienmēr pieņemiet apzinātus, apzinātus lēmumus. Pieturieties pie savas dzīves noteikumiem. Maz ticams, ka nervu stāvokļa likvidēšanai izmantoto standartu saraksts jums būs noderīgs, taču jūs joprojām varat ar to iepazīties.
Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un savu veselību, mēs atgādinām standarta ieteikumus, Varbūt daži Noderēs!
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievērojiet dienas režīmu (veselīgs miegs ir veselības garantija!);
- Centieties ēst veselīgu uzturu;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Centieties ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Veikt vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
- Centieties izvairīties no stresa, konfliktsituācijām.
Pamatojoties uz šo sarakstu, jūs varat redzēt, ko jūs palaidāt garām un kā jūs varat uzlabot savus veselības rādītājus! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc pārbaudes! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba mājas lapa!
sūdzēties
Apsveicam! Jūsu rezultāts ir satriecošs! Ja turpināsi piekopt šādu dzīvesveidu, neirozes tev nedraudēs! Jūs esat ieguvis augstāko punktu skaitu šajā testā! Jūsu rezultāts ir vairāk 95% ! Tik zinošam cilvēkam ir grūti sniegt kādus ieteikumus vai kaut kā atšifrēt testu. Jūs esat veselīga dzīvesveida čempions! Tavu dzīves pozīciju var tikai apskaust! Tāda sajūta, ka tu rūpējies par savu veselību dienu un nakti. Jūsu vēlme un pūles jārāda kā piemērs bērniem un pieaugušajiem! Viss, ko varam jums piedāvāt, ir lasīt rakstus par veselīga dzīvesveida tēmu, lai valdzinātu jūsu redzesloku.
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba mājas lapa!
sūdzēties
Lai noskaidrotu rezultātu, jums vēlreiz jāveic tests.
sūdzēties
Mūsdienās, mūsdienu pasaulē, pastāvīga stresa, neiropsihiskas un psihosomatiskas pārslodzes apstākļos, neiroze- tā dažādie veidi un simptomi, ieņem vadošo pozīciju cilvēka garīgo un psiholoģisko problēmu "reitingā".
Jūsu uzmanību, dārgie vietnes apmeklētāji, aicinām iziet cauri neirozes tests tiešsaistē un bez maksas.
Neirozes diagnostika mūsdienu psihoterapijā un psihoanalīzē - uzdevums nav grūts, gandrīz jebkurš pieredzējis psihoterapeits vai psihoanalītiķis bez grūtībām un nevajadzīgas psihodiagnostikas noteiks jūsu neirozi pēc simptomiem sākotnējās psihoanalītiskās sarunas laikā, ieskaitot praktisko, tiešsaistes psihologu Skype.
Neiroze — atgriezenisks, kaut arī ilgstoši personības un psihes traucējumi. Tāpēc, lai nepaildzinātu problēmu un nepārvērstu atgriezenisku neirotisku traucējumu par psihozi, kas ir patoloģiska un bieži vien neatgriezeniska, kā arī tās profilaksei, jums tiek piedāvāts neirozes pārbaude tiešsaistē, bezmaksas neirožu diagnostika.
Neirožu diagnostika tiešsaistē, bez maksas veiciet neirozes testu pēc simptomiem
Šis neirozes tests ir balstīts uz emocionālo, psiholoģisko, fizisko un autonomo simptomu intensitāti un smagumu. Sirsnīgi atbildiet uz tiešsaistes neirozes testa jautājumiem, neļaujiet sevi apmānīt ...
Nervu izsīkums attiecas uz īpašu garīgo un emocionālo stāvokli, kas rodas stresa un pārmērīgas slodzes rezultātā. Stingri, ka šāds stāvoklis var būt gan depresijas pazīme, gan tās priekšvēstnesis. Faktiski tā ir ķermeņa novājināšanās, ko pastiprina intoksikācija, atpūtas trūkums, nepareizs uzturs vai kāda veida slimība.
Bezgalīgs nogurums tiek uzskatīts par galveno stāvokļa simptomu. Pārgurušam cilvēkam visu laiku gribas gulēt, un katrs sīkums viņu izsit no līdzsvara un provocē nervu sabrukumu. Un, ja jūs nesakārtojat sev pienācīgu atpūtu, spēku izsīkums var izraisīt visnopietnākās sekas, līdz pat sabojātai dzīvei.
Nervu izsīkums - izpausmes
Aprakstītā parādība var attīstīties spēcīgu un ilgstošu gan psiholoģiska, gan garīga rakstura slodžu rezultātā. Cilvēks tos vienkārši nespēj izturēt, tādēļ rodas tādi simptomi kā hronisks nogurums, darbspēju zudums, psihiski traucējumi, somatiskie un veģetatīvie traucējumi.
Visi simptomi parasti ir sadalīti divos veidos:
- garīgs;
- ārējā.
Apsvērsim tos sīkāk.
Tie ietver pārmērīgu darbu, kurā organismā tiek novēroti dažādi funkcionālie traucējumi. Pirmkārt, tas negatīvi ietekmē nervu sistēmu.
Ārējās izpausmes
Tie ir daudzveidīgāki, lai gan vairumā gadījumu tie nepārsniedz raksturīgās kategorijas.
Tabula. Galvenās kategorijas
| Vārds | Īss apraksts |
|---|---|
| Pirmā kategorija | Tas ietver vājumu, miegainību, aizkaitināmību, lai gan to visu var veiksmīgi apspiest ar lielu gribasspēku. Taču arī šādos gadījumos galvenā problēma nepāriet, lai arī cilvēks izskatās nosvērts un mierīgs, tāpēc emociju uzliesmojumi izpaudīsies vēl spēcīgāk. |
| Otrā kategorija | Ietver šādus simptomus: vienaldzība, letarģija, pastāvīga vainas sajūta, depresija (par pēdējo mēs runāsim atsevišķi, bet nedaudz vēlāk). Cilvēka domāšanas procesi un kustības tiek kavētas. Šāda veida izsīkums bieži vien piesaista uzmanību ar izteiktu vienaldzību pret visu. |
| Trešā kategorija | Retāk šis stāvoklis izpaužas spēcīga uzbudinājuma veidā. Cilvēks izjūt eiforiju, viņš ir nesavaldīgs un runīgs, viņa darbība ir aktīva, bet bieži vien bezjēdzīga. Viņš jūtas diezgan normāli, izskatās tāpat, bet nevar objektīvi novērtēt savas iespējas un realitāti kopumā. Tieši tāpēc, veicot noteiktas darbības, cilvēks pieļauj kļūdas, kuras iepriekš sev nebūtu pieļāvis. |
Piezīme! Kopumā visām zīmēm ir tikai kolektīvs raksturs, kas sastāv no izpausmju kopuma.
Bet, atkal, galvenie simptomi ir miega traucējumi un vispārējs nogurums.
- Miega traucējumus diez vai var uzskatīt par slimību, jo visi cieš no bezmiega. Daudziem miegs ir traucēts nervu pārslodzes dēļ dienas laikā un, kas ir raksturīgi, šīs emocijas var būt ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas. Galvenais rādītājs ir pieredzes intensitāte. Mēs arī atzīmējam, ka bezmiegs var izpausties arī dienas laikā, t.i. nomoda laikā - cilvēks var aizmigt tieši darbā. Lai normalizētu miegu, jums jāiemācās nomierināties un atpūsties.
- Nogurums ir sava veida aizsardzības reakcija uz pārmērīgu ķermeņa spēka rezervju izlietojumu. Noguruma simptomi ir samazinātas darba spējas, miegainība un letarģijas sajūta. Pārmērīga miegainība var liecināt par nopietnu slimību. Lai nepārslogotu ķermeni, rūpīgi jāsaplāno atpūtas un darba grafiks, jāatrod optimālais laiks miegam.
Video - nervu izsīkums
Depresīvā stāvokļa simptomi
Depresija ir ilgstošs emocionālā līdzsvara traucējums, kas būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tas var attīstīties kā reakcija uz sliktiem notikumiem (piemēram, kāda cilvēka nāve, darba zaudēšana utt.), bet diezgan bieži tas notiek bez acīmredzamiem iemesliem.
Ir divi svarīgi punkti, kas jāapzinās.
- Apzināties savu problēmu un runāt par to nozīmē spert pirmo soli ceļā uz atveseļošanos.
- Depresijas ārstēšana ir salīdzinoši vienkārša procedūra.
Kas attiecas uz šāda stāvokļa tipiskām pazīmēm, tās ietver:
- domas par pašnāvību;
- skumjas, ilgas un nemiers;
- pārmērīgas bažas par savu veselību;
- miega traucējumi (cilvēks var pamosties ļoti agri);
- migrēnas, muguras sāpes vai sirds sāpes;
- intereses zudums par pārtiku, darbu un seksu;
- svara zudums / pieaugums;
- neveiksmes, bezcerības un vainas sajūta;
- problēmas ar koncentrēšanos;
- pastāvīgs nogurums.
Stiprā dzimuma pārstāvjiem ir grūti atpazīt depresiju. Tas tiek skaidrots ar to, ka, pirmkārt, daudzi maldīgi uzskata, ka dalīšanās savās problēmās ar kādu ir vājuma izpausme, otrkārt, vīrieši mēdz savu depresiju slēpt aiz pārmērīgas alkohola lietošanas un agresivitātes. Turklāt cilvēks var aktīvi nodarboties ar sportu, ar galvu ķerties pie darba vai aizrauties ar azartspēlēm. Un tās visas ir skaidras vīriešu depresijas pazīmes.
Tātad aprakstīto stāvokli var atpazīt pēc:
- izdegšanas sindroms;
- nestabilitāte pret stresu;
- domas par nāvi, pašnāvību;
- nenoteiktība konkrēta lēmuma pieņemšanā;
- impulsīva uzvedība;
- naidīgums, agresivitāte;
- pārmērīga alkohola lietošana, alkoholisms.
Depresija sievietēm
Saskaņā ar statistiku, sieviešu depresija ir daudz biežāka nekā vīriešu depresija. Ir grūti noteikt, kāpēc tas notiek, lai gan lielākā daļa psihiatru (jo īpaši tas ir minēts "Depresijā", ko sarakstījis V. L. Minutko) uzskata, ka dzimums nav aprakstīto traucējumu bioloģisks priekšnoteikums.
Minutko, V.L. "Depresija"
Un lielas sieviešu depresijas procentuālās daļas cēlonis tiek uzskatīts par sociāliem priekšnoteikumiem, kas pastāv jebkurā sabiedrībā. Sievietes biežāk piedzīvo stresu, biežāk dodas pie ārstiem, kas patiesībā arī izskaidro šādu statistiku.
Piezīme! Bērniem depresija rodas vienlīdz bieži, bet jau pusaudža gados meitenes izlaužas "līderos".
Depresijas un nervu izsīkuma pazīmes - tests
Apskatīsim divus populārākos testus jūsu garīgā stāvokļa novērtēšanai.
Depresijas skala
Vai pēdējo 30 dienu laikā jūsu uzvedībā ir notikušas izmaiņas? Un ja jā, tad kuras? Mēģiniet atbildēt uz visiem jautājumiem pēc iespējas godīgāk.
Tabula. Kā atpazīt depresiju – vērtēšanas skala
Pēc atbildes uz visiem jautājumiem saskaitiet nopelnīto punktu skaitu:
- 0-13 - jums, iespējams, nav depresijas;
- 14-26 - ir šī stāvokļa primārie simptomi;
- 27-39 - ir izteikta depresija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Šī skala palīdzēs jums noteikt depresiju rekordīsā laikā. Skala ir jāaizpilda pašam, katrā punktā apvelkot nepieciešamos skaitļus, un pēc tam punkti jāsaskaita.
Beka depresijas tests
Tālāk sniegto testu izveidoja A. T. Beks tālajā 1961. gadā. Šajā testā ir iekļauti vairāki desmiti apgalvojumu, un jums ir jāizvēlas no iespējām tas, kas visvairāk raksturo jūsu pašreizējo stāvokli. Jūs varat izvēlēties divas iespējas vienlaikus.
0 — es nejūtu neapmierinātību vai skumjas.
1 - Esmu nedaudz satraukts.
2 - Pastāvīgi satraukts, nav spēka pārvarēt šo stāvokli.
3 - Es esmu tik nelaimīgs, ka nevaru to izturēt.
0 - Es neuztraucos par savu nākotni.
1 - Esmu nedaudz neizpratnē par savu nākotni.
2 - Es domāju, ka no nākotnes nav ko gaidīt.
3 - Es neko negaidu no nākotnes, nekādas izmaiņas nenotiks.
0 - Mani diez vai var saukt par neveiksminieku.
1 - Esmu piedzīvojis vairāk neveiksmju nekā mani draugi.
2 - Manā dzīvē ir bijis daudz neveiksmju.
3 - Es esmu ārkārtējs un pilnīgs neveiksminieks.
0 - Esmu tikpat apmierināts ar savu dzīvi kā iepriekš.
1 - Manā dzīvē ir mazāk prieka nekā iepriekš.
2 - Mani vairs nekas neapmierina.
3 - neapmierināts ar dzīvi, visa jau ir pietiekami.
0 — es nedomāju, ka esmu pie kaut kā vainīgs.
1 - Es bieži jūtos vainīgs.
2 - Es bieži ciešu no savas vainas sajūtas.
3 - Es vienmēr jūtos vainīgs.
0 - Man diez vai par kaut ko jāsoda.
1 - Droši vien mani var sodīt.
2 - gaidot sodu.
3 - Laikam jau esmu sodīts.
0 - neesmu sevī vīlies.
1 - vīlies sevī.
2 - Man pašam riebjas.
3 - Es ienīstu sevi.
0 - Es noteikti neesmu sliktāks par pārējiem.
1 - Es bieži sevi šaustīju vājuma un kļūdu dēļ.
2 - Es pastāvīgi vainoju sevi par savām darbībām.
3 - visās negatīvajās lietās, kas ar mani notiek, esmu vainīgs tikai es.
0 - man nebija domu par pašnāvību.
1 - Dažreiz es gribu izdarīt pašnāvību, bet es to nedarīšu.
2 - Es gribēju izdarīt pašnāvību.
3 - Izdarītu pašnāvību, ja man būtu iespēja.
0 - Es raudu tikpat bieži kā iepriekš.
1 - Es raudu biežāk.
2 - Es pastāvīgi raudu.
3 - Pirms tam es raudāju, bet tagad es nevaru pat ar lielu vēlmi.
0 - Esmu tikpat aizkaitināms kā agrāk.
1 - Mani nez kāpēc biežāk īgns.
2 - aizkaitināmība ir mans parastais stāvoklis.
3. Viss, kas izraisīja kairinājumu, tagad ir vienaldzīgs.
0 - Dažreiz es kavēju lēmuma pieņemšanu.
1 - Es atlieku adopciju biežāk nekā iepriekš.
2 - Man kļuva grūti pieņemt lēmumus.
3 - Es nevaru pieņemt lēmumu.
0 - Mani joprojām interesē citi.
1 - mani tie interesē nedaudz mazāk.
2 - Mani praktiski neinteresē neviens, izņemot sevi.
3 - Mani neinteresē citi.
0 - Es izskatos tāpat kā iepriekš.
1 - Es kļūstu vecs un nepievilcīgs.
2 - Mans izskats ir būtiski mainījies, esmu jau nepievilcīga.
3 - Mans izskats ir vienkārši pretīgs.
0 - Es strādāju tikpat labi kā iepriekš.
1 — man ir jāpieliek papildu pūles.
2 - Ar lielām grūtībām piespiežu sevi veikt to vai citu darbību.
3 - Es neko nevaru darīt.
0 - Man joprojām ir labi ar miegu.
1 - Pēdējā laikā guļu nedaudz sliktāk.
2 - sāku mosties agrāk, pēc kā man ir grūtības aizmigt.
3 - sāku celties agrāk, pēc kā vairs nevaru aizmigt.
0 - Esmu tikpat noguris kā iepriekš.
1 - Es pamanīju, ka nogurums nāk ātrāk.
2 - Esmu noguris no visa, lai ko es darītu.
3 - neko nevar izdarīt, bet vainīgs nogurums.
0 — mana apetīte ne mazākā mērā nav pasliktinājusies.
1 — kļuva nedaudz sliktāk.
2 — kļuva daudz sliktāk.
3 - Apetītes nav vispār.
0 - Es neesmu zaudējis svaru pēdējo nedēļu laikā vai zaudējis nedaudz.
1 - es zaudēju maksimāli divus kilogramus.
2 - izmeta ne vairāk kā piecus kilogramus.
3 - zaudējis vairāk nekā septiņus kilogramus.
Es cenšos zaudēt svaru un ēst mazāk (pēc vajadzības pārbaudiet).
Ne īsti_____
0 - Manas rūpes par savu veselību nemaz nav mainījušās.
1 - Es uztraucos, mani uztrauc sāpes, aizcietējumi, kuņģa darbības traucējumi utt.
2 - Esmu vairāk noraizējies, ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu.
3 - Es esmu ļoti noraizējies par to, nespēju koncentrēties nekam citam.
0 - Man joprojām ir interesants sekss.
1 - Mani mazāk interesē starpdzimumu tuvība.
2 – Šī tuvība mani interesē daudz mazāk.
3 - Mana interese par pretējo dzimumu ir zudusi.
Kā apstrādāt rezultātus?
Katrai vienībai jābūt novērtētai no 0 līdz 3. Kopējais punktu skaits var svārstīties no 0 līdz 63, jo zemāks tas ir, jo labāks ir personas stāvoklis.
Rezultāti tiek interpretēti šādi:
- no 0 līdz 9 - nav depresijas;
- no 10 līdz 15 - viegls depresīvs stāvoklis;
- no 16 līdz 19 - mērens;
- no 20 līdz 29 - vidēja depresija;
- no 30 līdz 63 – smaga depresijas forma.
Ja pamanāt sevī depresijas simptomus, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Kas attiecas uz ārstēšanu, to var veikt gan ar psihoterapeitisku metožu palīdzību, gan ar medikamentu lietošanu.
Video - depresijas sekas
Ar šī testa palīdzību jūs ar simtprocentīgu garantiju varat noskaidrot, vai jums ir depresija. Ja izrādās, ka viņas nav, izlasi vismaz rakstu, lai zinātu, kā pārliecinoši simulēt šo kaiti, ja kaut kas notiek.
Andrejs Ņevtonovs
Uzmanību. Ja atnācāt šeit tikai pārbaudes dēļ, tad to atradīsit zemāk. Bet vispirms nedaudz parunāsim par to, kas ir šī depresija.
Visos laikos bija slimības ar skaistiem nosaukumiem, kas nebija tik prestiži, lai slimotu - drīzāk bija modē teikt, ka tev tādas ir, vai aizstāt ar tām īstām kaitēm. Tiklīdz jūs "briesmīgā puņķa" vietā sakāt "briesmīga gripa" - un apkārtējos uzreiz pārņem cieņa pret jums un jūsu smalko organizāciju.
Mūsdienās tā ir kļuvusi par tādu slimību, par kuru runā visi, bieži vien nesaprotot vārda sākotnējo nozīmi. Pierasts visu vainot uz viņu: impotenci, šķeltiem darbiem un nevēlēšanos doties uz absolventu sapulces vakaru. Tajā pašā laikā retais zina, ka depresija ir ļoti specifiska kaite, ko izraisa tik sarežģītas bioķīmiskas izmaiņas nervu sistēmā, kuras parasts cilvēks nevar izraisīt pat naudas dēļ. Depresiju patiesībā ir diezgan grūti noķert, un tas, kas tiek uzskatīts par depresiju, parasti ir depresīvs personības akcentējums, slikts garastāvoklis vai pat ierasts naids pret cilvēkiem.
Vai vēlaties uzzināt visu patiesību par to, vai jums ir depresija? Jums ir divi scenāriji, no kuriem izvēlēties: vai nu jūs dodaties pie psihoanalītiķa, un viņš jums veic klīnisku pārbaudi, kas diagnosticē depresiju ar 100% garantiju; vai arī jums tiek veikta tieši tā pati klīniskā pārbaude, ko mēs ņēmām kā piemiņu, kad paši devāmies pārbaudīties.
Jā, un paturiet prātā: depresijas cēloņi parasti ir ļoti specifiski – ilgstošs garīgs stress, pārslodze, hroniskas smadzeņu traumas, smagas un ilgstošas iekšējo orgānu slimības, operācijas, smadzeņu asinsapgādes trūkums un iedzimti neiroķīmiski traucējumi. Ja jums nav un nebija neviena no iepriekšminētā, tas nozīmē, ka jums, iespējams, arī šeit nav nepieciešami testi. Vienkārši beidz tēlot depresiju, un tā pāries!
Saskaņā ar starptautisko slimību klasifikāciju "ICD-10" depresija nav pat viena slimība, bet gan septiņas dažādas. Tādā ziņā, ka tas ir sadalīts grupās.
Notikuma dēļ
Neirotiskā D., ko izraisa iekšējs konflikts Reaktīvs D., kas ir reakcija uz garīgām traumām Endogēnā D., kuru parasti ir viegli ārstēt, jo tai ir neiroķīmiski cēloņi.
Pēc plūsmas rakstura
Klasiskā D. Slēptā D.
Pēc smaguma pakāpes
Mazais D. Lielais D.
Protams, šos uzskatus var apvienot. Piemēram, smaga depresija var būt gan klasiska, gan reaktīva. Bet tas vēl nav viss. Tikai MAXIM lasītājiem! Pārmetot latentu depresiju, jūs saņemat dāvanā vēl divas slimības šķirnes!
Bez jokiem. Slēpto depresiju var somatizēt (tas ir tad, kad papildus sliktajam garastāvoklim jūs mocīja kāda veida ķermeņa kaite, piemēram, kuņģa slimība vai distonija) vai maskēties. Šajā gadījumā jums būs visi citas slimības simptomi - piemēram, apendicīts. Tomēr autopsija parādīs, ka jums tā nebija.
Par kādām saslimšanām depresija patīk maskēties?
1. Vēdera sindroms
Sāpes, smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās, aukstums vai karstums vēderā, slikta dūša, apetītes zudums. Protams, pie vainas tiešām var būt beidzies derīguma termiņš sieram. Tomēr depresija bieži izmanto šos simptomus, lai maldinātu ārstus. No rīta vēdera stāvoklis pasliktinās, un dienas otrajā pusē jau ar skumju skatienu, jūtot atvieglojumu, sāc plūkt šķīvja saturu. Slimnīcās tiek ievietoti pacienti ar aizdomām par akūtu apendicītu un holecistītu, taču ķirurgu iejaukšanās nedod atvieglojumu.
2. Galvassāpes
Cilvēks nevar precīzi pateikt, kur sāp. Biežāk sāpes viņam parādās kā dzelzs stīpas, kas saspiež galvaskausu, vai kaut kas tāds, kas rāpo galvā. Stāvoklis, tāpat kā kuņģa gadījumā, no rīta pasliktinās un vakarā pazūd. Šādiem pacientiem tiek diagnosticēta migrēna vai veģetatīvi-asinsvadu distonija, un tad viņi gadiem ilgi dzer bezjēdzīgus pretsāpju līdzekļus.
3. Sejas sāpes
Viltīga depresija atdarina trīszaru neiralģiju (tā iet no auss līdz uzacīm un apakšžoklim) un temporomandibulārās locītavas iekaisumu. Izmisušie pacienti lūdz zobārstus izņemt pilnīgi veselus zobus, kas dažkārt sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Depresijas maska rada arī pārsteidzoši spilgtas mēles raupjuma un apmatojuma sajūtas.
4. Kardialģija
Sirds darba pārtraukumu, dedzināšanas vai aukstuma imitācija aiz krūšu kaula. Kardiogrammas rezultāti neatbilst pacienta sūdzībām, tomēr aiz žēluma ārsti viņam izraksta sirds zāles. Tie mazina sāpes, bet neatbrīvo tās pilnībā.
5. Artralģija
Jūs domājat, ka jums ir išiass, locītavu slimības un neiralģija. Bet ārsti, apskatījuši jūsu rentgena attēlu, pagriež pirkstus pie tempļa. Tajā pašā laikā jūsu locītavas sāp nevis tur, kur vajadzētu, bet dažus centimetrus augstāk.
6. Bezmiegs
Depresija bez miega traucējumiem ir kā Fjodors Konjuhovs bez kājām. Turklāt dažreiz bezmiegs var būt vienīgais maskētas depresijas simptoms. Tādā gadījumā tu pamodīsies ar spēku izsīkumu, brokastīsi ar riebumu pret ēdienu, atnāksi uz darbu jau noguris un uzreiz iekritīsi pēc cigaretes vai kafijas tases. Aktivitātes maksimumi ir iespējami, taču parasti tie iekrīt pulksten 10-12 no rīta, un šajā laikā tu vēl guļ, jo vakarā, neskatoties uz nogurumu, nevarēji aizmigt un mētājies visu nakti. Un tā katru dienu.
7. Fobijas
Jūs saprotat, ka haizivis zupā nav atrodamas, un citplanētieši lielākoties nevēlas jūs nogalināt. Bet tas nepalīdz pārvarēt nepamatotās bailes. Tomēr eksotiskas depresijas fobijas ir reti sastopamas. Biežāk tas izraisa bailes no nāves no elpošanas apstāšanās, panikas lēkmes. Fobija parasti ir sliktāka naktī un no rīta.
8. Seksuālie traucējumi
Erekcijas pavājināšanās? Paātrināta vai, gluži otrādi, aizkavēta ejakulācija? Nesteidzieties, lai novēlētu savu dzimumlocekli zinātnei. Varbūt jautājums atkal ir depresijā. Starp citu, slavenais "velns ribās" (un zinātniskā izteiksmē vēlme pēc arvien spēcīgākiem seksuālajiem stimuliem) - tas arī liecina par depresiju, un parasti tas ir agrākais.
9. Narkomānija un alkoholisms
Atkāpšanās no sliktiem ieradumiem sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Paģirām vai abstinences izpausmēm ir nežēlīgi vardarbīgi simptomi, kas ņemti no iepriekšējiem astoņiem punktiem.
Depresijas klīniskais tests
Instrukcijas
Jūsu priekšā ir 44 apgalvojumu grupas. Izvēlieties no katra vienu atbildes variantu, kas vislabāk raksturo jūsu pašsajūtu. Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav uzvarēt, bet gan noskaidrot patiesību. Atbildi sirsnīgi. Lai jums būtu vieglāk to izdarīt, mēs pat neuzmācīgi "izsmējām" atbildes, kā parasti.
Pārbaude
Depresija
1/44
Turpināt
Kā tikt galā ar depresiju
Šī daļa galvenokārt interesēs cilvēkus, kuri testā ir savākuši nopietnas summas. Ja saskaņā ar rezultātiem jūs neesat nomākts, jūs varat izlasīt šo bloku ar atdalītu zīlēšanu.Tātad neatkarīga atveseļošanās no skumja stāvokļa var ilgt mēnešus vai pat gadus, un pat tad, ja jūs pasargājat sevi no stresa - vēlams ar klostera sienu vai palmu birzi. Vieglāk ir vērsties pie ārsta, jo depresija ir ārstējama. Faktiski tā ir vielmaiņas traucējumi. Ārsti jūs ārstēs ne tikai ar tabletēm, bet arī ar sirsnīgām sarunām (nepatīkamākā daļa). Bez vienlaicīgas fizioloģisko un psiholoģisko faktoru likvidēšanas nav iespējams izārstēt cilvēku.
Jūsu labākajam draugam nākamos sešus mēnešus vajadzētu būt psihoterapeitam. Piedzīvotas garīgas traumas, garīgs stress, strīdi ar citiem un iekšējie konflikti, smaga pieredze par savu veselību - tas viss var būt depresijas pamatā. Ārstēšana tikai ar spēcīgām tabletēm (bez psihoterapijas), protams, palīdz, bet pēc zāļu atcelšanas kaite var atkal nākt ciemos.
Kas tev tiks dots
Reizēm īpaši prasmīgi psihoterapeiti savus nelaimīgos pacientus izved no depresijas bez jebkādām zālēm. Diemžēl dažos gadījumos nevar izvairīties no narkotikām: novārtā atstāta slimība iznīcina smadzenes tā, ka neirotransmiteru līdzsvars netiek atjaunots pats par sevi.
Antidepresanti
Jebkura ārstēšanas kursa pamats. Blakusparādības un devas var atšķirties, taču zālēm ir viens un tas pats mērķis – likvidēt depresijas bioķīmisko pamatu.
Vitamīni un biostimulatori
Un šīs noderīgās tabletes palīdzēs jums nodrošināt smadzeņu šūnu apgādi ar enerģiju un citiem noderīgiem sīkumiem darbā. Patiesībā tās nav kaut kādas slepenas vielas, bet tie paši vitamīni, ko veseli cilvēki dzer, lai palielinātu stresa noturību un imunitāti.
Pēc jautājuma vai sprieduma izlasīšanas jums jāatbild "jā" vai "nē". 1. Vai jūs domājat, ka esat iekšēji saspringts? 2. Es bieži esmu tik dziļi iegrimis kaut kā, ka nevaru aizmigt. 3. Es jūtos ļoti neaizsargāts. 4. Man ir grūti sarunāties ar svešiniekiem. 5. Vai jums bieži ir vienaldzības un noguruma sajūta bez īpaša iemesla? 6. Man bieži rodas sajūta, ka cilvēki uz mani skatās kritiski. 7. Cik bieži tevi vajā bezjēdzīgas domas, kas neiziet no galvas, lai gan tu centies no tām atbrīvoties? 8. Esmu diezgan nervozs. 9. Man šķiet, ka neviens mani nesaprot. 10. Esmu diezgan aizkaitināma. 11. Ja viņi nebūtu bijuši pret mani, manas lietas būtu veiksmīgākas. 12. Es ņemu nepatikšanas pārāk tuvu un uz ilgu laiku. 13. Pat doma par iespējamu neveiksmi mani aizrauj. 14. Man ir bijuši ļoti dīvaini un neparasti pārdzīvojumi. 15. Vai jūtaties priecīgs vai skumjš bez redzama iemesla? 16. Visu dienu es sapņoju un fantazēju vairāk nekā vajag. 17. Vai ir viegli mainīt garastāvokli? 18. Es bieži cīnos ar sevi, lai neizrādītu savu kautrību. 19. Es gribētu būt tik laimīga, kā šķiet citi cilvēki. 20. Dažreiz es trīcu vai man ir drebuļi. 21. Vai jūs bieži maināt savu garastāvokli atkarībā no nopietna iemesla vai bez tā? 22. Vai jūs dažreiz izjūtat baiļu sajūtu pat tad, ja nav reālu briesmu? 23. Kritika vai rājiens mani ļoti sāpina. 24. Brīžiem esmu tik nemierīga, ka nevaru pat nosēdēt vienā vietā. 25. Vai jūs dažreiz pārāk daudz uztraucaties par sīkumiem? 26. Es bieži jūtos neapmierināts. 27. Man ir grūti koncentrēties, veicot jebkuru uzdevumu vai darbu. 28. Es daru daudzas lietas, kas man ir jānožēlo. 29. Pārsvarā esmu laimīgs. 30. Es neesmu pietiekami pārliecināts par sevi. 31. Dažreiz es jūtos patiešām nevērtīgs sev. 32. Es bieži jūtos vienkārši nejauki. 33. Es ļoti iedziļinos sevī. 34. Es ciešu no mazvērtības sajūtas. 35. Dažreiz man viss sāp. 36. Man ir nomācošs stāvoklis. 37. Man ir kaut kas ar nerviem. 38. Man ir grūti uzturēt sarunu tiekoties. 39. Visgrūtākā cīņa man ir cīņa ar sevi. 40. Vai jums dažreiz šķiet, ka grūtības ir lielas un nepārvaramas? Datu apstrāde. Jāskaita apstiprinošo atbilžu skaits: ja saņemti vairāk nekā 24 punkti, tas liecina par lielu neirozes iespējamību. Vēlreiz uzsveram, ka metodoloģija sniedz tikai provizorisku un vispārinātu informāciju. Galīgos secinājumus var izdarīt tikai pēc detalizētas personības izpētes. Pirms neirozes sākuma parasti notiek neirotizācijas process. Neirotizācija ir emocionālas nestabilitātes stāvoklis, kas var izraisīt neirozes un neirotiskas tendences personības uzvedībā.
Notiek ielāde...