Stājas traucējumu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem. Sliktas stājas novēršana Vingrošana skoliozes gadījumā

Pēdējā laikā, pieaugot to bērnu skaitam, kuriem ir slikta stāja, ir radusies nepieciešamība veidot pirmsskolas iestādes ar ortopēdisku ievirzi.

Kāpēc mūsdienu bērni bieži piedzīvo sliktu stāju? Acīmredzot svarīgākie iemesli ir lielais novājinātu bērnu piedzimšanas procents, fizisko aktivitāšu samazināšanās “intelektuālo” aktivitāšu prioritātes dēļ un līdz ar to arī muskuļu tonusa samazināšanās, kā arī vispārējs muskuļu vājums. nespēj uzturēt stāju pareizā stāvoklī. Svarīgi ir pēc iespējas agrāk uzsākt stājas defektu novēršanu un esošā veida stājas traucējumu koriģēšanu, lai skolā bērnam neizjustu paaugstinātu nogurumu, galvassāpes un sāpes stumbra muskuļos.

Spēles stājas, muguras un vēdera muskuļu nostiprināšanai

Mērķi: pilnveidot pareizas stājas prasmes dažādās sākuma pozīcijās, ar dažādām roku kustībām; stiprināt muguras un vēdera muskuļus; uzlabot kustību koordināciju.

"Zivis un haizivis"

Viņi izvēlas vadītāju - "haizivs", pārējie bērni - "zivis". Pie signāla "Viens, divi, trīs - ķer!" viņi izklīst pa zāli, un vadītājs viņiem “sāļo” - pieskaras viņiem ar roku. Lai izbēgtu no "haizivs" vajāšanas, spēlētājs apstājas jebkurā zālē un ieņem urbšanas pozīciju.

Bēgt var tikai pēc komandas “Noķer!”;
ja, apstājoties, spēlētājam nebija laika vai viņš nevarēja ieņemt pareizu stāju, vadītājs viņu “sālī”;
noķertās “zivs” virzās pret sienu un ieņem pareizu pozu, stāvot ar muguru pret sienu (papēži, ikru muskuļi, sēžamvieta, lāpstiņas, pakausi pieskaras sienai, vēders ir saspiests, rokas atrodas uz leju ar plaukstām uz priekšu).

"Jūras figūra"

Bērni, sadevušies rokās, veido apli ar skatu uz centru. Šūpojot rokas uz priekšu un atpakaļ, viņi saka vārdus: "Viļņi šūpojas - viens, viļņi šūpojas - divi, viļņi šūpojas - trīs, vietā, figūra, sastingst!" Pēc vārda “sastingt” bērni ieņem pareizu pozu, stāvot, sēžot vai nometoties ceļos. Skolotājs izvēlas labāko “figūru” - bērnu, kurš spēja uzņemties un uzturēt pareizu stāju.

ņemts pēc vārda "iesaldēt!" pozu nevar mainīt;
atkārtojot spēli, jāatrod jauna pozīcija;
bērns, kurš nespēj saglabāt pareizu stāju, paiet malā un veic koriģējošu vingrinājumu, kā norādījis skolotājs.

"Futbols"

Bērni guļ uz vēdera aplī, ar skatu uz apļa centru, rokas zem zoda, kājas kopā. Vadītājs met bumbu jebkuram spēlētājam, kurš sit ar abām rokām, vienlaikus noliecoties un paceļot galvu un krūtis. Kājas paliek piespiestas pie grīdas.

"Kuģi"

Bērni guļ uz paklājiņiem uz vēdera. Rokas zem zoda, kājas kopā. Sejas priekšā ir ūdens krūze un laiva ar buru. Jums ir jānoliecas, paceļot galvu un krūtis, mierīgi izelpojot uz laivas. Jāpūš mierīgi, lai laiva peld, bet neapgāztos.

Spēles un vingrinājumi plakano pēdu profilaksei

Mērķis: attīstīt pareizas stājas prasmes, stiprināt muskuļu sistēmu; praktizējiet pareizu pēdu novietojumu ejot; stiprināt pēdu muskuļus un saites, lai novērstu plakanās pēdas; attīstīt apzinātu attieksmi pret pareizu stāju.

Relejs "Ielādējiet automašīnu"

Aprīkojums: mašīnas, nūjas, zīmuļi, flomasteri.

Bērni stāv basām kājām, rokas uz jostas, mugura taisna, ar kāju pirkstiem pa vienam paņem nūjas un pa ķēdi padod viens otram, pēdējais ieliek mašīnā.

Stafetes stafete

Aprīkojums: nūjas 20 cm garas.

Bērni stāv vienā rindā, plecu pie pleca. Pirmais bērns paņem nūju ar kāju pirkstiem un nodod nākamajam dalībniekam, nenoliekot uz grīdas.

Sarežģīts variants. Sacenšas divas komandas.

Stafetes skrējiens "Būvēsim kāpnes"

Aprīkojums: tas pats.

Bērni stāv rindā, plecu pie pleca. Blakus pirmajam bērnam ir 12-18 nūjas. Bērni nodod viens otram vienu nūju, un pēdējais uzbūvē kāpnes.

Stafetes sacensības ar automašīnu

Aprīkojums: mašīna ar virvi.

Bērni stāv rindā, plecu pie pleca. Blakus pirmajam bērnam ir mašīna ar auklu. Viņš paņem auklu ar pirkstiem un pievelk mašīnu pie otra bērna, nodod nākamajam, nenolaižot uz grīdas.

Sarežģīts variants. Sacenšas divas komandas.

Imitācijas spēle "Wade"

Aprīkojums: kaste, kas pildīta ar oļiem (oļi, skaitīšanas akmeņi).

Bērni atdarina mazu peļu kustību. Viņi staigā pa oļiem viens pēc otra sānsolī.

"Uzzīmē bildi"

Aprīkojums: nūjas (filcama pildspalvas, dažāda garuma un krāsu zīmuļi).

Bērni, stāvot basām kājām un izmantojot kāju pirkstus, veido dažādus sižetus, izmantojot dažādu krāsu un garumu nūjas.

"Salieciet modeli"

Aprīkojums: tas pats un paraugs - diagramma-zīmējums.

Bērni, stāvot basām kājām, ar kāju pirkstiem veido zīmējumu atbilstoši paraugam un diagrammai.

"Zīmēšana ar otu"

Aprīkojums: papīrs, guaša, otas.

Bērni paņem otu ar pirkstiem, paņem guašu un zīmē sauli (ogu, koku, sētu, māju, mašīnu utt.).

"Catch the Fish" ("Get the Pearl")

Aprīkojums: baseins ar ūdeni, peldošie priekšmeti (korķi), oļi.

Metodika: oļi un korķi tiek nolaisti ūdens baseinā, bērni ar kāju pirkstiem “ķer zivis” (korķi) un izvelk no apakšas “pērles” (oļus).

"Atrast dārgumu"

Aprīkojums: bļoda ar ūdeni, mazi oļi un jebkurš priekšmets, kas pēc formas un izmēra atšķiras no akmeņiem. Bērns stāv ūdens baseinā un, šķirojot oļus, meklē paslēptu priekšmetu.

"Mazgāt"

Aprīkojums: kabatlakatiņi (salvetes).

Uz grīdas bērnu priekšā ir kabatlakatiņi. Ar pirkstiem bērni savāc kabatlakatiņu akordeonā un 2 reizes atlaiž (mazgā). Tad viņi paņem kabatlakatiņu aiz malas, paceļ un nolaiž (izskalo) un ieliek atpakaļ akordeonā (izgriež) un pakar kabatlakatiņu nožūt.

Ortopēdisko spēļu un koriģējošā darba ar bērniem rezultātā, balstoties uz vingrošanas terapijas diagnostikas kartēm un ārsta ortopēda izmeklējumu, atklājās pozitīva dinamika muskuļu korsetes nostiprināšanā un pareizas stājas veidošanā. Taču esam pārliecināti, ka bērnu veselības uzlabošanas problēma nav kampaņa, bet gan mērķtiecīgs, sistemātiski plānots visa pirmsskolas izglītības iestādes kolektīva un vecāku darbs ilgtermiņā. Tieši šī kopīgās darbības forma ļauj izveidot prasību vienotību bērnu fiziskajai audzināšanai pirmsskolas izglītības iestādēs un ģimenē.

Priecājamies, ka pēc Pilsētas Medicīnas un pedagoģiskās komisijas ekspertīzes rezultātiem tika konstatēts, ka mūsu bērniem veselība nav pasliktinājusies, bet tieši otrādi – uzlabojas un stabilizējas.

Novoselova R.A., skolotāja
Jakuņina G.V., skolotāja,
MDOU TsRR - d/s Nr.461 "Zelta zivtiņa",
Novosibirskas pilsēta

Vingrinājumi, lai novērstu traucējumus un pareizu stāju

Mērķis: pareizas stājas veidošana pirmsskolas vecuma bērniem.

Pirmsskolas vecumā bērna stāja tikai veidojas. Jebkurš šī veidojuma nosacījumu pārkāpums izraisa patoloģiskas izmaiņas. Pirmsskolas vecuma bērna skeletam ir tikai muskuļu un skeleta sistēmas iezīmes. Tās attīstība vēl nav pabeigta. Daudzējādā ziņā tas sastāv no skrimšļaudiem, kas nosaka turpmāko augšanu un vienlaikus arī kaulu salīdzinošo mīkstumu un lokanību, kas apdraud stājas traucējumus, ja ķermenis ir nepareizi novietots, noslogots ar svaru utt. Nepareiza poza ir īpaši bīstama mazkustīgiem bērniem, jo muskuļi, kas notur ķermeni vertikālā stāvoklī, neattīstās pareizi.

Stājas attīstības problēma ir viens no svarīgākajiem uzdevumiem pirmsskolas vecuma bērna fiziskajā izglītībā. Tomēr fiziskā izglītība nav vienīgais stāju ietekmējošais faktors. Stāja ir atkarīga arī no skeleta vispārējā stāvokļa; locītavu-saišu aparāts, muskuļu sistēmas attīstības pakāpe.

Poza ir parasta bērna ķermeņa pozīcija. Tas attīstās individuālās attīstības procesā, pamatojoties uz iedzimtiem faktoriem un audzināšanas ietekmē. Iedzimtie faktori var noteikt līdzīgas stājas atšķirības vecākiem un bērniem, kā arī noslieci uz noteikta veida stājas traucējumiem. Tajā pašā laikā fiziskās audzināšanas nosacījumi ļauj ne tikai veidot bērna stāju, kas atbilst estētiskām un fizioloģiskajām prasībām, bet arī to koriģēt un izveidot jaunu tās versiju.

Mēs vienmēr runājam par pareizu stāju, izmantojot vārdus “iztaisnoties”, “stāvēt taisni”. Kad mēs to sakām, mēs domājam vertikāli. Tomēr, ja paskatās uz skeletu, var redzēt tikai divas nelielas muguras daļas, kurām ir vairāk vai mazāk vertikāls stāvoklis: tie ir kakla augšējie skriemeļi un ķermeņa apakšējās daļas skriemeļi. Bez tiem nevienam skeleta elementam ir stingri vertikāls stāvoklis, izņemot rokas, kuras dažreiz tiek turētas vertikāli. Ko tad mēs domājam, sakot “stāv taisni”?

Jebkura poza ir pieņemama, ja vien tā nav pretrunā ar dabas likumu, proti, skeletam ir jāpretojas gravitācijas spēkam, atstājot muskuļus brīvi kustēties. Nervu sistēma un skeleta struktūra attīstījās kopā gravitācijas lauka ietekmē bez enerģijas novirzes. Ja muskuļiem ir jāveic skeleta darbs, tie ne tikai tērē enerģiju, bet tiek novērsti no savu galveno funkciju veikšanas ķermeņa stāvokļa mainīšanā, t.i. - kustības.

Kad cilvēks iet, pieceļas, apsēžas, viņa ķermenis ik pa laikam iziet cauri stabilai vertikālai pozai, kas neprasa enerģiju. Laba stāvus poza rodas, ja ķermenis var pārvietoties jebkurā vēlamajā virzienā ar minimālu muskuļu piepūli. Vertikālo stāvokli un visu ar to saistīto organizē speciāla nervu sistēmas nodaļa, kas veic ļoti sarežģītu darbu, no kuras apziņā iekļūst tikai gaiši mājieni.

Bērna poza tiek saprasta kā viņam raksturīgā ierastā poza atvieglotā stāvoklī. No morfoloģiskā viedokļa stāju raksturo mugurkaula, krūškurvja forma, galvas relatīvais stāvoklis, rumpis, plecu josta, iegurnis, rokas un kājas, kā arī muskuļu attīstība. No fizioloģiskā viedokļa poza ir sava veida prasme, nosacītu refleksu kombinācija, kas nodrošina normāla ķermeņa stāvokļa saglabāšanu.

Ir vairāki stājas veidi: pareiza fizioloģiska un patoloģiska. Ir vairāki patoloģijas veidi: lordisks, kifotisks, noliekts un iztaisnots.

Pareizu fizioloģisko stāju raksturo ne tikai ķermeņa proporciju harmonija, bet arī bērna fizioloģiskā izturība. Biežākie stājas traucējumi pirmsskolas vecuma bērniem ir lāpstiņu atpalicība, savilkti pleci, plecu jostu asimetrija un noliekšanās.

Ar pareizu stāju mugurkaula izliekumi ir labi izteikti, tiem ir vienmērīgs, viļņains izskats, lāpstiņas ir paralēlas un simetriski, pleci ir pagriezti, kājas ir taisnas. Pareizai pozai ir ne tikai estētiska, bet arī fizioloģiska nozīme – tā veicina normālu iekšējo orgānu darbību, jo stājas novirzes ietekmē to funkcijas. Jo īpaši pareiza stāja rada apstākļus normālai elpošanai caur degunu, kas veicina mazāku augšējo elpceļu atdzišanu, īpaši aktīva muskuļu darba laikā – skrienot, lecot u.c. Turklāt pareiza elpošana nodrošina vienmērīgu gaisa ieplūdi degunā. mutes dobums un nazofarneks, kura saskare ar rīkles limfoīdo gredzenu novērš infekciju ar elpceļu slimību patogēniem (vīrusiem, baktērijām). Ar nepareizu stāju var rasties šo fizioloģisko mehānismu pārkāpums, un bērns kļūst uzņēmīgāks pret biežām elpceļu slimībām.

Saliektu stāju raksturo saplacinātas krūtis, ievērojami palielināts mugurkaula kakla izliekums, kā arī noslīdējusi galva un pleci.

Ar kundzīgu stāju dzemdes kakla izliekums ir normāls, un jostas daļas izliekums pārsniedz fizioloģiskos parametrus. Šajā gadījumā ķermeņa augšdaļa ir nedaudz noliekta atpakaļ.

Kifotisku stāju raksturo dzemdes kakla un jostas daļas izliekumu dziļuma palielināšanās; mugura ir apaļa, pleci nolaisti, galva noliekta uz priekšu, vēders ir izvirzīts.

Bieži sastopama plecu jostas asimetrija (viens plecs ir augstāks par otru) un mugurkaula sānu izliekums.

Visnopietnākais muskuļu un skeleta sistēmas traucējums ir skolioze. Pašlaik skolioze tiek definēta kā muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kurai raksturīgs ne tikai mugurkaula izliekums gar frontālo plakni, bet arī skriemeļu vērpšanās ap asi.

Ja uzskaitītos stājas traucējumu veidus zināmā mērā var uzskatīt par funkcionāliem, kas saistīti ar pirmsskolas vecuma bērnu muskuļu sistēmas vecuma īpatnībām, ar nepareizu higiēnas izglītību un dzīves apstākļu organizēšanu, tad skolioze ir vispārēja, ilgstoša. termina slimība, kas patoloģiskajā procesā iesaista svarīgākos cilvēka ķermeņa orgānus un sistēmas. Klīniskie novērojumi liecina, ka skolioze ir iedzimta slimība, kas attīstās jau no mazotnes. Tās noteikšanas laiks ir atkarīgs no progresēšanas ātruma. Noskaidrots, ka, ja skolioze netiek konstatēta bērnam līdz 6 gadu vecumam, tad turpmāk tā nenotiks.

Visefektīvākā patoloģiskas stājas novēršanas metode ir pareiza bērna fiziskā audzināšana. Tam vajadzētu sākt no pirmā dzīves gada. Tas ir ļoti svarīgi, jo poza tiek veidota jau no agras bērnības. Bērnam augot, pakāpeniski tiek iekļauti jauni fiziskās audzināšanas līdzekļi. Līdz septiņu gadu vecumam veselīgs bērna mugurkauls, kā likums, iegūst normālu formu un attiecīgi veidojas pareiza stāja.

Vingrinājumu vispārējais fizioloģiskais efekts ar atbilstošu devu nodrošina harmonisku bērna muskuļu attīstību, rada pietiekamu muskuļu spēka izturību, ļaujot tiem ilgstoši saglabāt noteiktu pozīciju telpā.

Vingrinājumi stājas veidošanai un korekcijai (vecākā grupa).

"Pinokio".

Mērķis: pareizas stājas veidošana vertikālā plaknē.

Bērnam vajadzētu iedomāties, ka viņš ir Pinokio, kas karājas pie sienas. Karabass - Barabass pakāra viņu aiz jostas uz naglas. Bet vai Pinokio piekritīs mierīgi karāties pie sienas? Buratino apnika karāties, un viņš nolēma nedaudz iesildīties.

I.p. - galvenais statīvs pie sienas, pieskaroties tam ar pakausi, muguru, sēžamvietu un papēžiem.

1. Paceliet rokas uz augšu caur sāniem - atgriezieties pie I.P. (5-6 reizes).

2. Paceliet ceļgalā saliektu kāju, tad izstiepiet to uz priekšu – atgriezieties pie i. P.; tas pats ar otru kāju (5 - 6 reizes).

3. Pacelieties uz pirkstiem, it kā mēģinot tikt nost no naga, rokas uz sāniem - atgriezieties stāvus stāvoklī. (5-6 reizes).

4. Izstiepiet labo roku uz sāniem, nepaceļot to no sienas, paceliet kreiso kāju, nepaceļot to no sienas, saglabājiet līdzsvaru; tas pats - otrā virzienā (5 - 6 reizes).

5. Paceliet labo kāju, kas saliekta pie ceļa, un, satverot ar rokām aiz apakšstilba, pievelciet ceļgalu pie krūtīm – atgriezieties pie i. P.; tas pats ar otru kāju (5 - 6 reizes).

6. Paceliet labo kāju. Saliecies pie ceļa, velk degunu pret to (pleci cieši piespiesti pie sienas), kustas tikai kakls un galva – atgriezies pie i. P.; tas pats - ar kreiso kāju (5 - 6 reizes).

7. Maziem solīšiem, nepaceļot papēžus no sienas, novietojiet kājas plecu platumā un rokas uz vidukļa. Pieskaroties sienai ar pakausi, muguru, sēžamvietu un pleciem, noliecies uz labo pusi – atgriezies pie i. P.; tas pats pa kreisi (3 4 reizes).

"Jautrais rūķītis."

Mērķis: saliekuma labošana.

Pasaku valstībā dzīvoja mazs rūķītis. Viņš ļoti gribēja izaugt un kļūt garš un slaids. Viņš devās pēc padoma pie vecā labā burvja. Un ko viņš ieteica? Lūk, kas:

I.p. - galvenais stends. Paceļoties uz pirkstiem, salieciet muguru atpakaļ, paceliet rokas uz augšu, plaukstas uz priekšu - atgriezieties pie i. lpp Atkārtojiet lēnā tempā 5 - 6 reizes.

I.p. - galvenais stends. Paceļoties uz pirkstiem, izstiepiet saliktās rokas atpakaļ un salieciet muguru; nofiksējiet muguras stāvokli - atgriezieties pie i. n. Atkārtojiet lēnā tempā 4 - 5 reizes ar 40 - 50 sekunžu intervālu.

I.p. - kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecies uz priekšu, izpleti rokas uz sāniem, plaukstas uz leju, noliecies jostasvietā, nofiksē muguras stāvokli – atgriezies pie i. n. Atkārtojiet lēnā tempā 5-6 reizes ar 1-2 minūšu intervālu.

I. p., noliecoties uz ceļiem, rokas uz leju; noliecieties atpakaļ, izliekot muguru, paceliet rokas uz augšu, uz sāniem - atgriezieties pie i. n. Atkārtojiet lēnā tempā 5 - 6 reizes ar 30 - 40 sekunžu intervālu.

I. p. - nometies ceļos, rokas uz jostas. Izdariet dziļu muguras saliekumu, saliekot muguras lejasdaļā, rokas izplešot uz sāniem ar plaukstām augšpusē, nofiksējiet muguras stāvokli - atgriezieties pie i. n. Atkārtojiet lēnā tempā 4 - 5 reizes ar 1 - 2 minūšu intervālu.

I.p. - guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni. Noliecieties, rokas uz muguras, rokas savienotas, paceliet galvu, pavelciet plecus atpakaļ - atgriezieties pie i. n Atkārtojiet 5 - 6 reizes lēnā tempā ar 1 - 2 minūšu intervālu.

I. p. - sēž uz krēsla, rokas uz jostas. Lēnām paceliet galvu uz augšu un atpakaļ, salieciet muguru, izstiepiet rokas uz augšu, plaukstas uz priekšu; nofiksējiet muguras stāvokli - atgriezieties pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes lēnā tempā ar 2-3 minūšu intervālu.

Vingrinājumu komplekti, kas veido pareizu stāju (vidējā grupa).

Pamatstāja - stāvus

I.p. - galvenais stends. Rokas pie pleciem (neceliet rokas no pleciem). Apļveida rotācijas ar saliektām rokām uz priekšu, tad atpakaļ (5-6 reizes katrā virzienā).

I.p. - galvenais stends. Rokas krūšu priekšā. Ar sasprindzinājumu un grūdieniem rokas izplešas uz sāniem, paceļas uz augšu un nokrīt. Atkārtojiet 3 reizes.

I.p. - galvenais stends. Rokas gar ķermeni: bērns lēnām paceļ rokas uz priekšu un uz augšu, saspiežot tās virs galvas, paceļas uz pirkstiem un izliek muguru. Atgriežas pie IP (atkārtojiet 3–5 reizes).

I.p. - galvenais stends. Rokas uz sāniem. Paceļ ceļgalā saliektu kāju, vienlaikus paceļot rokas uz augšu (pirksti ir pievilkti, mugura taisna; 5 - 6 reizes ar katru kāju).

I.p. - galvenais stends. Aktīvā vilce. Mugura taisna, rokas saliktas virs galvas. Pastaigas ar saspringti izstieptu muguru uz pirkstgaliem (1-2 minūtes).

I.p. - galvenais stends. Mierīgi, ļoti lēni, gludi, ieelpojot, paceļ rokas uz augšu un stiepjas. Izelpojot, viegli nolaidiet rokas caur sāniem (4-5 reizes).

2. Sēžot uz ceļiem.

1. I.p. - sēžot uz papēžiem. Rokas uz ceļiem. Nometies ceļos. Ar sasprindzinājumu saraujiet abas taisnās rokas uz augšu, nolaidiet uz leju, savelciet vēderu (5 - 6 reizes, 2 rāvieni).

2. I.p. - sēžot uz papēžiem. Nometies ceļos. Lēnām paceliet rokas ar sasprindzinājumu uz augšu, izstiepjot, noliecot rumpi atpakaļ - 4 reizes.

3 I.p. sēžot uz ceļiem, rokas uz leju. No sāniem lēnām paceliet rokas uz augšu, ieelpojot, un nolaidiet tās izelpojot - 6 reizes].

Tādējādi šādi kompleksi ne tikai labi iedarbojas uz visu ķermeni, bet arī kalpo kā efektīvs līdzeklis pareizas stājas veidošanai pirmsskolas vecuma bērniem.

Vingrošanas terapija sliktas stājas gadījumā jāveic katru dienu, ja tā patiešām ir jālabo. Diemžēl pēdējo desmitgažu laikā problēma par sliktu stāju ir kļuvusi aktuāla un aktuāla. Tas notiek galvenokārt neaktīva dzīvesveida, ilgstošas datora lietošanas un sēdoša darba dēļ.

Neatbilstoša stāja ietekmē ne tikai cilvēka izskatu, bet arī kopējo veselības ainu. Vingrošanas terapija var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu.

Vingrošanas terapijas nozīme un loma

Terapeitiskā fiziskā kultūra ir sliktas stājas novēršanas un ārstēšanas metode, kuras pamatā ir specializētu vingrinājumu komplekss. Veselību uzlabojošo fizisko kultūru iedala divās kategorijās – vispārējā un speciālajā.

Vispārējā vingrošanas terapija ir vērsta uz kumulatīvo treniņu, kas ietver vingrinājumu kompleksu dažādu muskuļu grupu attīstībai, lai stiprinātu un vispusīgi attīstītu ķermeni.

Speciālā vingrošanas terapija ir vērsta uz konkrētiem vingrinājumiem, kuru laikā tiek izmantotas noteiktas muskuļu grupas, kuru darbība var būt traucēta traumu vai slimību dēļ.

Vingrošanas terapijas galvenie mērķi ir:

nopietnu seku rašanās samazināšana līdz minimumam;
trenēt ķermeni kopumā;
radot labvēlīgus apstākļus kustībām mugurkaulā;
nepiemērotas stājas korekcija;
pareizas stājas nostiprināšana;
palielina muskuļu tonusu un izturību.

Vingrinājumu komplekts bērniem

Bērnībā notiek ķermeņa veidošanās, un, ja sākotnēji nav ielikti pamati skaistai pozai, tad nākotnē var veidoties nopietnas komplikācijas.

Vingrošanas terapija bērniem ar sliktu stāju:

Stāvot, novietojiet rokas paralēli ķermeņa asij. Jums ir nepieciešams dziļi elpot, noliekties, lai ar plaukstām pieskartos grīdai un izelpotu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, pēc iespējas iztaisnojot muguru.
Sākotnējā pozīcija ir līdzīga iepriekšējai, bet rokas ir sakrustotas slēdzenē galvas aizmugurē. Krūtis ir jāsaliek pēc iespējas vairāk, un elkoņi jāatvelk pēc iespējas tālāk; šajā pozīcijā veiciet pagriezienus.
Efektīvs vingrinājums ir galvas noliekšana un pagriešana.
Kitija.
Laiva.

Pirms darba uzsākšanas vēlams izdzert glāzi ūdens, sulas vai tējas bez cukura, no ēdiena jāatsakās.

Vingrošana skoliozes ārstēšanai

Skoliotiskā poza ir mugurkaula normālā stāvokļa patoloģisks izkropļojums ar vispārēju skriemeļu nobīdi. Ir diezgan viegli noteikt skoliotisko stāju, jo šādas izmaiņas pavada asimetrija plecos un lāpstiņās, kas ir redzama ar neapbruņotu aci.

Vairumā gadījumu parādītais stājas veids tiek novērots sākumskolas vecuma bērniem, kuri, sēžot pie rakstāmgalda, saglabā nepareizu stāvokli.

Apmācība šīs slimības novēršanai galvenokārt balstās uz šādiem vingrinājumiem:

stāvot, jums ir jāieelpo, ko papildina roku pacelšana virs galvas līdz maksimālajam līmenim, izelpojot - vienmērīgi nolaižot tās;
pārmaiņus saliekot kāju pie ceļa un nolaupot to uz vēderu;
stāvot, ievelciet elpu un pacelieties uz pirkstiem līdz galam, vienlaikus izplešot rokas uz sāniem un izstiepjot kaklu, izelpojot - sākuma pozīcija;
rumpja saliekšana uz priekšu ar vingrošanas nūju, kas atrodas uz lāpstiņām;
stāvot, turot jebkuru nūju rokās, ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, izelpojot, nolaidiet tās;
Velosipēds guļus uz muguras;
Laiva.

Uzrādītie vingrinājumi jāatkārto vismaz septiņas reizes. Laivu vajadzētu turēt pēc iespējas ilgāk un atkārtot četras reizes. Velosipēds - piecpadsmit apgriezieni vienā piegājienā, atkārtojumu skaits - četri.

Noderīgs video par tēmu

Vingrinājumi skolēniem

Lai novērstu nevēlamu seku rašanos, kas saistītas ar sliktu stāju, kopā ar bērnu ir jāveic vingrošanas terapija.

Vingrinājumu komplektā ietilpst:

Stāv, bumba rokās. Ieelpojot, paceliet bumbu uz augšu, izelpojot, nolaidiet to krūškurvja līmenī, maksimāli nolaupot elkoņus, un pēc tam nolaidiet rokas.
Sākuma poza ir līdzīga. Paceliet rokas ar bumbu uz augšu, izlieciet muguru un metiet bumbu atpakaļ. Atgriezieties sākuma stāvoklī, nolaidiet rokas uz sāniem.
Šķēres.
Laiva.
Velosipēds.
Guļot uz muguras, pārmaiņus paceliet taisnās kājas 45 grādu leņķī.
Noliecies uz priekšu un uz sāniem ar vingrošanas nūju.
Stāvot uz četriem, vienlaikus paceliet kreiso roku un labo kāju. Turiet pozu piecas sekundes, pēc tam mainiet rokas/kājas.

Visi vingrinājumi ir jāatkārto vismaz piecas reizes lēnā tempā. Bērnu ieteicams pieteikt peldēšanas nodarbībā, jo tieši ūdenī mugurkauls atrodas vienmērīgā stāvoklī, un muskuļu darbs airējot palīdz fiksēt pareizu stāju.

Masāža stājas izliekumam

Masāža ir sagatavošanās posms pirms reālas veselību uzlabojošas vingrošanas. Pateicoties masāžai, jūs varat noteikt galveno problēmu un, pamatojoties uz to, izvēlēties atbilstošu vingrinājumu komplektu.

Turklāt masāža normalizē asinsriti mugurkaulā, palielina barības vielu plūsmu un līdzsvaro vielmaiņu, kā arī noskaņo muskuļus vingrinājumu veikšanai.

Ir vairākas centrālās masāžas metodes:

Seklas un dziļas glāstīšanas darbības.
Berzēšana.
Mīcīšana.
Vibrācija.

Katrai no piedāvātajām metodēm ir sava specifiska ietekme uz ķermeni, tāpēc, ķeroties pie masāžas, jums jāsazinās tikai ar profesionāļiem, un nevajadzētu pašārstēties.

Stājas traucējumi

"Šūpuļkrēsls"

Mērķi: uzlabojot vestibulārā aparāta darbību, stiprinot stumbra un ekstremitāšu saišu-muskuļu aparātu.

Meža izcirtumā rotaļājās lācēni, kas smieklīgi šūpojās uz muguras. Mēģināsim arī tā šūpoties!

I.p.: Apgulieties uz muguras, kājas kopā. Salieciet kājas, piespiediet ceļus pie krūtīm un salieciet ceļus ar rokām. Šūpojieties uz muguras pa labi, pa kreisi. Pauze. Atkārtojiet 3 reizes.

"Zvaigzne"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, kustību koordinācijas uzlabošana.

I.p.: guļot uz vēdera, paceliet rokas un kājas uz sāniem.

Tu esi jūras zvaigzne! Rock uz viļņiem.

"Nepastāvīgais alvas karavīrs"

Mērķi: līdzsvara saglabāšanas spēju attīstība, pareizas stājas veidošana, rumpja un ekstremitāšu saišu-muskuļu aparāta nostiprināšana.

Pa upi peld laiva, un tajā ir alvas karavīrs. Pēkšņi uzpūta stiprs vējš un sākās šūpošanās. Bet alvas zaldātam nekas nav biedējošs. Vai vēlaties kļūt tikpat izturīgs un stiprs kā alvas karavīrs?

I.p.: nometieties ceļos, cieši piespiediet rokas pie ķermeņa. Noliecieties pēc iespējas zemāk, turiet muguru taisni un pēc tam iztaisnojieties. Atkārtojiet 3 reizes. Apsēdieties uz papēžiem un atpūtieties.

"Lidmašīna"

Mērķi:

IP: sēž, kājas kopā, rokas atrodas uz grīdas. Paceliet kājas uz augšu, izpletiet rokas uz sāniem - "lidmašīnas lido." Turiet pozu 5-10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 3 reizes.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Gārnis"

Mērķi: vestibulārā aparāta darbības uzlabošana, muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšana.

I.p.: stāvot uz labās kājas, saliec kreiso kāju ceļgalā, rokas nedaudz uz sāniem, un tā nostāvi kādu brīdi. Tad uz kreisās kājas. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Kad gārnis naktī guļ,

Stāv uz vienas kājas.

Vai vēlaties uzzināt:

Vai gārnim ir grūti tā nostāvēt?

Un šim nolūkam mēs esam kopā

Jums ir jāizpilda šī poza.

(2. iespēja: paceliet kāju, saliektu pie ceļa, uz priekšu, uz augšu, leņķī.)

Ir ļoti grūti tā stāvēt

Nelieciet kājas uz grīdas,

Un nekrīti, nešūpojas,

Neturieties pie sava kaimiņa

"Malkojot"

Mērķi:

I.p.: guļot uz muguras, pavelciet kreiso kāju uz priekšu un pagariniet kreiso roku aiz galvas gar rumpi. Dariet to pašu ar otru kāju un roku. Pēc tam ar abām kājām un rokām kopā.

"Karuselis"

Mērķi: vestibulārās funkcijas uzlabošana, muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšana.

I.p.: apsēdieties uz grīdas, paceliet kājas taisni uz augšu. Atspiedies ar rokām uz grīdas, apgriezieties ar rokām. Karuselis griezās.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Ak, plaukstas, jūs plaukstas!"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, augšējo ekstremitāšu kustību koordinācija.

I.p.: stāviet taisni un novietojiet rokas aiz muguras un savienojiet plaukstas. Pēc tam, pagriežot saliktās rokas ar pirkstiem uz augšu, novietojiet rokas tā, lai mazie pirkstiņi pieskartos mugurkaulam visā garumā. Elkoņiem jābūt paceltiem, mugura taisna, pleci atpakaļ. Turiet pozu un sakiet:

“Ak, plaukstas, jūs plaukstas! Tas ir svarīgi jūsu pozai, tas ir skaidrs!

Mēs tevi paslēpsim aiz mugurām! Bez izgreznojumiem!

Lēnām nolaidiet rokas uz leju, pakratiet rokas un mierīgi izelpojiet.

"Rock the Baby"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes un iegurņa jostas muskuļu nostiprināšana.

I.p.: sēžot, paceliet kāju pie krūtīm, apskaujiet to ar rokām. Šūpiniet "mazuļu", pieskaroties pierei ceļgalam un pēdai.

"Lāču deja"

Mērķi: apakšējo ekstremitāšu muskuļu un mugurkaula muskuļu korsetes stiprināšana.

Iedomājieties, ka esat mazi lāču mazuļi un nolemjat dejot.

I.p. - o.s: uzlieciet rokas uz jostas, veiciet pustupus. Temps ir vidējs.

"Putns"

Mērķi: kustību koordinācijas un ātruma attīstība lielajās un mazajās muskuļu grupās, stiprinot mugurkaula muskuļu korsete.

I.p.: guļot uz vēdera, paceliet rokas uz augšu, uz sāniem, noliecieties. Roku plivināšana kā putna spārni. Mēs pacēlāmies. Apgulieties uz vēdera, nolaidiet rokas. Pauze, atpūta. Pēc tam turpiniet "lidojumu". Atkārtojiet 2-3 reizes.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Lokomotīve"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, rumpja un apakšējo ekstremitāšu saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana.

I.p.: sēžot, kājas nedaudz saliektas ceļos, un rokas elkoņos ir nedaudz piespiestas ķermenim. Aiziet! Mēs virzāmies uz priekšu pa grīdu, palīdzot tikai ar kājām. Rokas veic apļveida kustības, imitējot riteņu rotācijas kustības. Pēc 2-3 minūtēm apstājieties, pauze, tad turpiniet kustību. (2. iespēja: pārvietoties atpakaļ.)

"Mazais tilts"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes, kāju un roku saišu-muskuļu aparāta stiprināšana.

Eži gāja pa mežu. Viņiem priekšā ir strauts.

Kā viņi var tam tikt pāri? Palīdzēsim viņiem: būvēsim tiltus pāri straumei.

I.p.: gulēt uz muguras, nepaceļot plecus un kājas no grīdas, paceliet rumpi. Izmantojiet plaukstas, kas saliektas elkoņos, lai atbalstītu muguru. Turiet, turiet muguru, līdz eži skrien uz otru pusi. Tagad eži ir pārcēlušies, un mēs atpūtīsimies. Atkārtojiet 3 reizes.

"Kajaku"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes, kāju un roku saišu-muskuļu aparāta stiprināšana.

I.p.: sēžot uz grīdas, kājas nedaudz saliektas ceļos, rokas izstieptas uz priekšu. Apgulieties uz muguras un mēģiniet lēnām apsēsties, neizmantojot rokas, un atkal apgulieties. Peldēsim! Atkārtojiet 5 reizes.

"Kāpurs"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, kustību koordinācijas attīstība roku un kāju lielajās muskuļu grupās.

I.p.: piecelties četrrāpus, velciet ceļus uz rokām, nepaceļot kājas no grīdas. Un pēc tam virziet abas rokas uz priekšu vienlaikus, cik vien iespējams. Tā viņš pārvietojaskāpurs pārtikas meklējumos. Un tagad jūs visi esat kāpuri. Rāposim! Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Visi spēlē sportu"

Mērķi: kustību koordinācijas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana.

Mazā varde lec:Salieciet rokas elkoņos,

kloni uz sāniem

Kva-kva-kva! Savelciet un atvelciet pirkstus dūrēs.

Pīlēns peld: Simulējiet peldēšanu.

čaks-čaks-čaks! Savelciet un atvelciet taisnus pirkstus.

Visi apkārt cenšas

Viņi sporto.Mainiet roku stāvokli.

Mazā vāvere: Uzlecot augšā.

Skok-skok-skok! Lēkšana vietā, uz priekšu un atpakaļ.

No filiāles uz filiāli:Viena roka uz augšu, otra uz leju.

Lēc-lec, lec-lec!Mainiet roku stāvokli.

Visi apkārt cenšas

Viņi sporto.

"Ezītis ar ezīšiem"

Mērķi: attīstot pareizas stājas prasmi, stiprinot rumpja, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļus.

Zem milzīgas priedes Skriešana uz pirkstiem.

Izcirtumā, mežā,Radīt skaņas (frr-frrfrr).

Lapu kaudze, kur tā atrodasSkrienot pustupā uz pirkstiem,

Ezītis skrien ar saviem ežiem.rokas balstās uz gurniem,

Mēs visu apskatīsim, mugura ir apaļa.

Sēdēsim uz celmiem,Apsēdieties, izstiepjot kaklu uz augšu.

Un tad mēs visi sēdēsim kopāPietupieties ar uzsvaru uz rokām

Un mēs jums parādīsim visas adatas.rokas, galva uz leju, mugura

Parādīja, rādīja raunds - "rāda adatas."

Un visi skrēja mājās. Skriešana uz pirkstiem.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Lidmašīna - lidmašīna"

Mērķi:

Samoletik - lidmašīnaIzstiepiet rokas uz sāniem, plaukstas uz augšu.

Izlido.Pagriezieties pa labi

Džu, žu, žu, un izrunā skaņu (g).

Es stāvēšu un atpūtīšos.Stāviet taisni, zemāk rokas, pauze.

Es lidošu pa kreisi, pacelšu galvu - ieelpoju. Izpildīt

Zhu, zhu, zhu, pagriezieties pa kreisi un izelpojiet līdz skaņai (g).

Es stāvēšu un atpūtīšos.Stāviet taisni un zemāk

rokas - pauze.

"Pele un lācis"

Mērķi:

Lācim ir milzīga māja.Iztaisnojieties, piecelieties

zeķes, pacel rokas uz augšu, izstiepies, paskaties uz rokām- ieelpot.

Pele ir ļoti maza.Apsēdieties, salieciet rokas

Pele staigā ceļgaliem, galvu uz leju

Lai apmeklētu Mishku, -izelpojiet ar izrunu

Viņš netiks pie viņas. skaņa (w)..

"Kaķēns"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes stiprināšana.

I.p.: stāviet četrrāpus ar atbalstu uz ceļiem un rokām. “Kaķis ir dusmīgs” - nolieciet muguru, nolaidiet galvu pēc iespējas zemāk. “Laips, sirsnīgs kaķis” - saliec muguru, pacel galvu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Egle, eglīte, eglīte"

Mērķi: izglītošana un pareizas stājas veidošana, rumpja un ekstremitāšu saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana, uzmanības trenēšana.

Mežā aug augstas egles. Stāviet taisni, kā šīs slaidās egles, velciet augšā, iztaisnojieties. (Galva, rumpis, kājas taisnas, rokas izplestas, “zari”, nedaudz uz sāniem, plaukstas uz priekšu.) Ejam tālāk mežā, paskatīsimies, vai augstajai eglei nav māsas? Tā māsas ēda eglītes. Tie ir īsāki, bet tikpat slaidi. (Pieņem pareizo stāju, bet pustupus.) Ejam, meklēsim vēl eglīšu māsas. Šeit viņi ir - ļoti mazi. Bet arī tālvadības: skaista un arī slaida. (Pietupieties, galva un mugura taisni, rokas ar plaukstām nedaudz izplestām uz sāniem.)

"Mārtiņš"

Mērķi:

I.p. - o.s: stāviet taisni, paceliet labo (kreiso) kāju atpakaļ uz augšu, rokas uz sāniem, nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu, paceliet galvu. Turiet 1–2 s, pēc tam atgriezieties pie IP. Atkārtojiet to pašu ar kreiso kāju.

"Ejiet uz sāniem"

Mērķi: pareizas stājas prasmes izglītošana un veidošana, kustību koordinācijas attīstība, mugurkaula muskuļu korsetes un pēdu muskuļu sistēmas stiprināšana.

I.p. - o.s: ieņemiet pareizu stāju, smilšu maiss galvā. Ejot uz sāniem ar papildu soli (pa labi, pa kreisi).

"Zosis"

Mērķi:

I.p. - o.s: stāvus, tad tupus, zoss kāpjot, rokas uz ceļiem. Turiet muguru taisniVingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Stūris"

Mērķi:

I.p.: guļot uz muguras, izstiepiet aizvērtās kājas. Vienlaikus paceliet kājas un galvu un turiet 1-2 sekundes, muguru piespiežot pie paklāja.

(Otrā iespēja: mugura tiek pacelta no grīdas un pacelta kopā ar galvu.)

"Mēs sēdējām sakrustotām kājām..."

Mērķi: kustību koordinācijas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana.

Mēs sēdējām sakrustotām kājām

Mēs dzērām tēju un ēdām suši.

Viņi dzēra, dzēra, ēda, ēda,

Tik tikko tikām cauri.

I.p.: sēžot, kājas saritinātas, rokas balstās zem zoda. Pārvietojiet galvu un rumpi no vienas puses uz otru.

"Bruņurupuči"

Mērķi:

I.p.: stāviet četrrāpus ar atbalstu uz ceļiem un rokām. Virzieties uz priekšu, vienlaikus kustinot labo roku, kreiso kāju, tad kreiso roku, labo kāju. Mugura taisna, galva pacelta.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Sēdošais futbols"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes un apakšējo ekstremitāšu muskuļu stiprināšana.

I.p.: sēžot uz grīdas, kājas saliektas ceļos un piespiestas pie vēdera. Pārvietojiet kājas uz priekšu, lai mestu bumbu bērnam, kas sēž jums pretī. Viņš to noķer ar rokām un pēc tam ar kājām asi met bumbu partnerim. (Iespējas: tvert ar kājām izmesto bumbu, ripināt to ar vienu vai otru kāju, ar bumbu notriekt ķegļus, kas atrodas vienādā attālumā starp spēlētājiem.) Pēc spēles vadītājs aicina bērnus gulēt. uz muguras, paceliet rokas un izstiepiet. Pēc tam pagriezieties uz vēdera un atkal izstiepiet (paceliet galvu un skatieties uz priekšu).

"Zoslēni"

Mērķi: stājas deformācijas likvidēšana un kompensācija, mugurkaula muskuļu korsetes un apakšējo ekstremitāšu muskuļu stiprināšana.

Zosis izstiepj kaklu. I.p. - o.s: pēdas plecu platumā,

rokas aiz muguras, izstiepiet kaklu- muskuļi ir saspringti.

Zosis, zosis! - Noliecies uz priekšu, māj ar galvu.

Ga-ga-ga.

Vai tu esi izslāpis? - Kakla muskuļi ir atslābināti, guļ

Jā, jā, jā! Nu noliecies.

Zosis, zosis, lūk, ūdens! -Rokas uz augšu aiz muguras, noliecies

Ga-ha-ha, ha-ha-ga.uz priekšu, turiet galvu augšā

tieši.

"Ezis izstiepās un saritinājās"

Mērķi: vestibulārā aparāta darbības uzlabošana, mugurkaula muskuļu korsetes, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana.

I.p.: guļot uz paklāja, paceliet rokas aiz galvas un izstiepieties pēc iespējas vairāk. Pēc tam, paceļot ķermeņa augšdaļu līdz ceļiem, noliecies uz priekšu, t.i. grupu, salieciet kājas zem ceļgaliem (ezis saritinājies). Atkārtojiet 2-6 reizes. Apgulieties un atpūtieties starp katru atkārtojumu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Putns"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstība augšējo un apakšējo ekstremitāšu lielajās muskuļu grupās.

I.p.: sēžot uz paklāja, sakrustotām kājām un saliektām rokām elkoņos, ar pirkstiem pieskaroties pleciem (“spārniem”). Mugura taisna. Pievelciet elkoņus pēc iespējas tuvāk ķermenim un velciet tos atpakaļ. Paceliet rokas uz augšu un pagrieziet rokas. Pēc tam piecelieties un viegli leciet uz pirkstiem - "putns meklē graudus."

"Zvanīt"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes stiprināšana, kustību koordinācijas attīstība lielajās augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu grupās.

Skrien taisnā līnijā līdz zvaniņam: skrien līdz piekārtajam zvaniņam un, lecot, sasniedz to ar roku, lai tas zvana.

"Lauva cirkā"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstība augšējo un apakšējo ekstremitāšu lielajās muskuļu grupās.

Bērns ripina bumbu vertikālajā stīpā un pats kāpj cauri, saliecot muguru un paceļot galvu uz priekšu.

"Lidmašīna"

Mērķi: stumbra muskuļu nostiprināšana, maiga ietekme uz vestibulārā aparāta funkcijām, attīstot pareizas stājas prasmi.

I.p. - o.s: izpletiet rokas uz sāniem un paceliet tās plecu līmenī. Veiciet sānu pagriezienus ar kājām plecu platumā. (Otrais variants: papēži kopā, pirksti šķirti, rokas uz vidukļa, apsēsties, izplet rokas uz sāniem. Atgriezties stāvus stāvoklī)

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Klausīties uzmanīgi"

Mērķi: stumbra, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, maiga ietekme uz vestibulārā aparāta funkcijām, attīstot pareizas stājas prasmi.

Staigā pa zāli, veicot kustības pēc līdera signāla. Uz vārda “celms” - nolaidieties uz viena ceļa, nolaižot galvu un rokas, pēc tam piecelieties un turpiniet staigāt. Pie vārda "Ziemassvētku eglīte" - apstājieties un pārvietojiet nolaistās rokas prom no ķermeņa, ieņemot pareizo stāju. Pie vārda “kuvs” - apstājieties un paceliet rokas uz augšu, saliekot tās kopā virs galvas. Uzraudzīt pareizu stāju.

"Mēs valkājam cepures"

Mērķi: pareizas stājas prasmes veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstība.

Uzlieciet uz galvas vieglu svaru - "cepuri". Saglabā stāju, galva taisna, pleci vienā līmenī, paralēli

grīda, rokas mierīgi gulstas gar ķermeni. Staigāt pa istabu, saglabājot pareizu stāju.

"Kalači"

Mērķi: mugurkaula, vēdera muskuļu, apakšējo un augšējo ekstremitāšu muskuļu korsetes stiprināšana, kustību koordinācijas attīstīšana.

Sūknis-sūknis-sūknis-sūknis.

Pagatavo rullīti, mans draugs.

I.p.: sēž uz grīdas, rokas aizmugurē, kājas kopā, kāju pirksti norādīti. 1 - velciet kājas pret sevi, satveriet tās ar rokām; 2 - i.p. Izpildi 5.-6 vienreiz.

"Bērni ir izauguši"

Mērķi: augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, pareizas stājas veidošanās, kustību koordinācijas uzlabošana.

Mēs bijām mazi, bet izaugām lieli.

I.p. - o.s: kājas kopā, rokas uz leju. 1 - apsēdieties, salieciet ceļus ar rokām, paslēpiet galvu (izelpojiet); 2 - pacelieties uz pirkstiem, izstaipieties, paceliet rokas uz augšu (ieelpojiet). Veikt 5-6 reizes.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Nīlzirgs"

Mērķi:

Kurš staigā pa tiltu?

Neveikls nīlzirgs!

Viņš baidās paklupt

Un iekrist purvā.

Ejiet taisnā līnijā, novietojot vienas kājas papēdi pie otras pirksta, saglabājot līdzsvaru.

"Lecamaukla"

Mērķi: pēdu un kāju saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana.

Ļoti svarīga rotaļlieta

Lecamaukla -

Gatavošanās kļūt par meistaru,

Īsta rūdīšana!

Lēkšana bez virves: uz abām kājām vietā, uz abām kājām apkārt, “jolly kājas”, taisnu kāju mešana uz priekšu.

"Lapsa"

Mērķi: vestibulārā aparāta trenēšana, stumbra un ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana.

Lapsa ir sarkana krāpniece,

Veikli izliek muguru.

I.p.: stāvot četrrāpus. 1 - salieciet muguru, paceliet galvu (ieelpojiet); 2 - izliekt muguru, piespiežot zodu pie krūtīm (izelpojot). Veikt 5-6 reizes.

"Vējš"

Mērķi: kustību koordinācijas attīstība, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana.

Vējš pūš mums sejā I.p. - o.s: ķermeņa līkumi -

Koks šūpojās.tad vienam, tad otram

pusē.

Vējš klusāks, klusāks, klusāks,Apsēdieties, satveriet rokas

ceļgaliem.

Koks kļūst arvien augstāks un augstāks.Iztaisnojieties, piecelieties

zeķes, rokas uz augšu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Koki un putni"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstība augšējo un apakšējo ekstremitāšu lielajās muskuļu grupās.

Bērni veic kustības saskaņā ar tekstu.

Rokas paceltas un vicinātas -Pacelieties uz pirkstiem. Pagrieziet rokas uz augšu un uz sāniem.

Tie ir koki mežā.

Elkoņi saliekti, rokasPaspiediet rokas.

satricināja - Rokas ir saliektas elkoņos.

Vējš aizpūš rasu.

Pamāsim ar rokām gludi -Paceliet rokas uz sāniem, viciniet

Tie ir putni, kas lido pret mums, rokas.

Mēs jums parādīsim, kā viņi apsēžas:Apsēdies. Rokas atpakaļ, rokas

Spārni bija salocīti atpakaļ.savienojiet ar aizmuguri

"Sniega bumba"

Mērķi:

Es spēlēju ar stīguSēžot uz sola (krēsla),

Ar kājām sagrābu kaudzē.izmantojiet kājas, lai savāktu sniega piku

Vēl vienu reizi, vēl vienu reizi -virves. Izklājiet apli.
Izrādās, ka tā ir sniega pika!

"Mežā"

Mērķi: pēdu un kāju saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana, pareizas stājas prasmes attīstīšana.

Mums ātri jādodas uz mežu. I.p. - o.s: mugura taisna.

Sportiskā tempā pastaiga pa objektu.

Pāri upei, pāri tiltam,Iešana ar augstu pacēlāju

ceļgaliem

Caur nūju pie takasLēkšana uz abām kājām ar

virzīties uz priekšu.

Mūsu kājas kustas.Pastaiga pa vietni

sportisks solis.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Kaķis un kaķēni"- 1

Mērķi: mugurkaula un ekstremitāšu muskuļu korsetes stiprināšana.

Tāpat kā mūsu kaķisIP: stāvot četrrāpus,

zēni ir izauguši,saliekt un izliekt muguru

Puikas ir izauguši

pūkaini kaķēni Nometies ceļos, saspiežot un atsprādzējot

Muguras ir izliektas,

spēlējies ar asti izciļņi

Un viņu ķepas ir asas

skrāpējumi,

Viņiem patīk mazgātiesAtdarināt kustības.

Saskrāpējiet ausis ar ķepu

Un laizīt vēderu.

Visi apgūlās uz sāniem

Un saritinājies bumbiņā,

Un tad viņi salieca muguru Izliec muguru. Un viņi visi iekļuva grozā.

Vidējais skrējiens laukumā tempā.

"Kaķis un kaķēni"- 2

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes, iegurņa jostas muskuļu, augšējo un apakšējo ekstremitāšu nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstīšana.

Kaķis ar kaķēniemPastaiga nejauši

dēlis.

Spēlēja kopā. Ložņā pa zāli

Kaķu kaķēni četrrāpus ar atbalstu uz ceļiem

Viņa mācīja visu: arī rokas.

Izklaidējies lekt Lēkšana uz abām kājām (uz

zeķes).

Luncināt asti.IP: stāvot četrrāpus.

Tādi ir kaķēni Veikt pagriezienus -

gūžas ķermeņa daļa

Viņi zina, kā spēlēt! pa labi-pa kreisi (kustības imitācija).

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Tauriņš"

Mērķi: stumbra, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, maiga ietekme uz vestibulārā aparāta funkcijām, kustību koordinācijas attīstība.

Šeit lido mūsu kode,Skriešana pa vietni.
Viņš ir tik skaists kā zieds.

Tas plivinās un plivinās spārnus.Veiciet roku šūpošanos.
Kode lidoja, lidoja,

Viņš klusi sēdēja uz zieda.Apsēdies, sasit roku -

Viņš sēž, nekustas, man ceļi.

Lai putns neēd drupatas!Pacelieties, iztaisnojiet muguru,

rokas uz sāniem.

"Slidkalniņš"

Mērķi:

Mūsu kājas staigāParasta staigāšana; staigājot ar

paceļot ceļus augstu.

Augšup pa taciņu.Pāreja uz rievotu dēli

Esam sasnieguši virsotni ar slīpumu.

Mēs atradām pērtiķi.Pasniedziet roku pēc rotaļlietas. Pērtiķis

Nerātns mērkaķiskarājoties sporta zālē

Šķērsstienis ir augstāks par bērna pacelto roku.

Šeit tas karājas uz vīnogulāja.Nokāpšana no rievota dēļa.

Normāla pastaiga.

"palīgi"

Mērķi: mugurkaula muskuļu korsetes un augšējo ekstremitāšu muskuļu stiprināšana.

Mamma atnāca pēc manis I.p. - o.s: rokas uz sāniem,

Viņa kaut ko ienesa somā.turiet muguru taisni.

Es paceļu, kāda slodze!Muskuļu sasprindzinājums rokās un mugurā.

Mazais gandrīz raud!Roku muskuļu relaksācija un

muguras.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Pastaiga mežā"

Mērķi: kustību koordinācijas attīstība, pēdu un kāju saišu-muskuļu aparāta nostiprināšana, pareizas stājas prasmes veidošana.

Lācīša vaļiStaigāšana "vāļā" stāvot

iet kājas uz āru

Gļēvulis zaķis lecpēdas, rokas nedaudz saliektas

un dzied. nedaudz pie elkoņiem.

Pelēks vilks dusmīgsLēkšana uz abām kājām ar

Tas ir svarīgivirzīties uz priekšu.

Un sarkanā lapsa iet garāmEjot ar vingrošanas soli,

iet cauri. rokas aiz muguras. Staigāšana uz pirkstiem.

"Ejam sēņot"

Mērķi:

Mēs ejam pa takuParasta iešana taisnā līnijā.

Mēs ejam jautri. Ejot augstu

celis.

Top-top, top-top. Ejot uz sāniem

Ejiet, rokas uz sāniem.

Ejam pāri tiltamMugura taisna, turiet galvu uz augšu

Mēs tur atradīsim sēnes. gluda.

Ak, op, op. Noliecies uz priekšu, uz leju, neliecoties

Ceļi.

"Lēcamā virve ar nūju"

Mērķi: kustību koordinācijas attīstība, pēdu un kāju saišu-muskuļu aparāta nostiprināšana, pareizas stājas prasmes veidošana.

Uz zemes gulēja nūja, I.p. - o.s: taisna mugura, trenažieru zāle-

Man bija viņas žēl.nastic stick meli

Paralēli pēdām.

Es paņēmu nūju un viņaNoliecies, nesaliecot ceļus

Paņemiet nūju rokās.

Viņa pārvērtās par zirgu!Turiet vingrošanas nūjas augšējo galu ar rokām, bet pārējo novietojiet starp kājām. Veiciet lēcienus, mainot labo un kreiso kāju, un pievērsiet uzmanību savai pozai.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Vānijas zābaki"

Mērķi: maiga ietekme uz vestibulārā aparāta funkcijām, nostiprinot pēdu un kāju saišu-muskuļu sistēmu, attīstot pareizas stājas prasmi.

Šeit es uzvilku kurpes kājās I.p. - o.s: līkumi uz priekšu,

Vanechka zābaki. uz leju.

Jauns, skaists, Staigājot pa zāli, uzmanot

Zilas kā plūmes. poza.

Līs stiprs lietus!Stāv uz vietas, eksponē

Jūsu kājas tagad nekļūs slapjasuz priekšu labās pēdas papēdi un tad kreiso pēdu.

"Trauki"

Mērķi: kustību koordinācijas attīstība, mugurkaula muskuļu korsetes, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana.

Šeit ir liels stikls I.p. - o.s: izstiepiet vēderu,

tējkanna, rokas uz jostas.

Ļoti svarīgi, piemēram, priekšniekam.

Šeit ir porcelāna krūzesApsēdieties ar rokām uz vidukļa

Ļoti trauslas, nabaga lietas.papēži kopā, pirksti

Atsevišķi.

Šeit ir porcelāna apakštasītes,Izstiepiet ar rokām uz augšu

Vienkārši pieklauvē un viņi salūzīs, uz augšu.

Šeit ir tējkarotes -I.p. - o.s: stāvot uz viena

Galva atrodas uz plāna kātiņa. kāju.

Šeit ir plastmasas paplāteIP: guļus uz paklāja, stiept.
Viņš mums atnesa traukus.

"Karavīri - lelles"

Mērķi:

Karavīri no koka, I.p. - o.s: stāviet izstiepti, piespiežot rokas pie ķermeņa, sasprindzinot roku, muguras un vēdera muskuļus.

Kā stāv kolonnas I.p. - o.s: nokarinātas rokas,

Un lelles ir uz auklas,griežoties pa kreisi un pa labi.

Kā lupatas karājas.Noliecieties uz priekšu, atslābinot rokas un rumpja augšdaļu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Koki"

Mērķi: pareizas stājas veidošana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstība augšējo un apakšējo ekstremitāšu lielajās muskuļu grupās

Uz ceļiem ir peļķes. Ejot sportiskā tempā.

Nu, mēs netraucējam.

Ejam uzmanīgi apkārtStaigāšana uz pirkstiem.

Ejam pāri tiltam.Ejot ar sānsoļiem

uz sāniem.

Uzlieciet to uz kājāmSalieciet rumpi uz priekšu.

Augsti zābaki.
Kā būtu... lecam!Lēkšana uz abām kājām ar

virzīties uz priekšu.

"Pavasari"

Mērķi: pēdu un kāju saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana, pareizas stājas prasmes attīstīšana.

Šūposim uz kājām.Ritmiska pietupieni, locīšanās

Nedaudz pašūposim.un iztaisnojot kājas -

Tas tā, lūk! "atsperes".

Tādi ir labi bērni Staigāšana vietā.

Bērni lēkā un lec.Lēkšana uz abām kājām.

"Kurš ir ātrāks?"

Mērķi: pēdu un kāju saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana, pareizas stājas prasmes attīstīšana.

Spēlēsim kopā Staigāšana vietā.

Mēs lēksim un lēksim.Lēkšana uz abām kājām.

Kurš ir stiprāks?

Kurš ir izveicīgāks? Lēkšana uz abām kājām ar

Kurš visus piebeigs ātrāk?virzīties uz priekšu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Sienāzis"

Mērķi: stājas deformācijas likvidēšana un kompensācija, mugurkaula un ekstremitāšu muskuļu muskuļu korsetes stiprināšana.

Zālājā ir skaistums,Staigāt pa zāli normālā tempā.

Zālājā ir rosība:Ejot sportiskā tempā,

mugura taisna.

Tauriņi plīvo Bērni skraida pa zāli uz pirkstgaliem

Un vaboles lido. veikt roku šūpošanos.

Un sienāzis lec:Lēkšana uz abām kājām ar

Uzkāp uz zieda.virzīties uz priekšu.

Lēc-lēkt, aizkavējiesPietupieties, rokas

uz brīdi. atpakaļ, uz sāniem.

Tā viņš atkal auļoja un bija noguris.Lēkšana uz abām kājām.

"Zvirbulis un vēži"

Mērķi: kustību koordinācijas trenēšana, stumbra un ekstremitāšu muskuļu attīstība.

I.p. - o.s: lēkšana uz abām kājām virzoties uz priekšu un vietā (zvirbulis); rāpošana atmuguriski guļus stāvoklī ar atbalstu uz rokām, kājas saliektas (vēzis).

Spēle-vingrinājums “Kļūda uz muguras”

Mērķis:

I.p.: guļus uz muguras, rokas un kājas brīvā stāvoklī. Iedomāsimies, kā blaktis nokrita no zara zemē, bet nokrita neveiksmīgi. Viņš atrada sevi uz muguras un mēģināja apgāzties uz vēdera, lai rāpotu prom.

Dažādos virzienos plekstošu ķepu attēls. Šūpošana uz muguras no vienas puses uz otru (šūpošana uz sāniem). Mēģiniet paraustīties uz sāniem un pēc tam stāvēt uz elkoņiem un ceļiem. Plekstot nepalīdzēt ar galvu un pleciem, šūpoties ar visu ķermeni.

Spēles beigās bērniem var jautāt: Kuru ķermeņa daļu var viegli šūpot un kura paliek nekustīga? Kāda veida blaktis tu esi? Kas jums ir (kājas, spārni, apvalks)? Kāds tev noskaņojums?

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Neizlejiet ūdeni"

Mērķis: pareizas stājas veidošana.

I.p. - o.s: kājas kopā. Rokas tur nūju (jūgu) uz lāpstiņām. Bērns iedomājas, ka vajag ar spaiņiem izsmelt ūdeni no akas un atnest mājās.

Noliec pa labi un pēc tam pa kreisi (ūdens uzsūkšanas improvizācija). Ar lepnu, vieglu gaitu viņš pārvietojas ar “jūgu” pa zāli.

Šūpuļnūju var turēt ar abām rokām plecu līmenī, platāk par pleciem, ar vienu roku, bet jebkurā gadījumā tai jābūt perpendikulārai ķermenim un paralēli grīdai.

Jūs varat novērtēt skaistāko gaitu.

Spēle-vingrinājums "Mazulis"

Mērķis: pareizas stājas veidošana.

I.p.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas cieši piespiestas viena pie otras. Bērnam tiek lūgts iedomāties sevi kā zīdaini, attēlot viņa garastāvokli un kustības.

Ceļos saliektu kāju pacelšana, pēdu vilkšana pret seju, roku un kāju patvaļīgas kustības gaisā, staigāšana, galvas pacelšana (neceļot plecus no grīdas), pagriešana uz sāniem, emociju demonstrēšana prieks, improvizējoša raudāšana ar skaņām [wa-wa] , lūpu kustības imitācija knupīša sūkšanā.

"Jūras figūra"

Noteikumi:

ņemts pēc vārda "iesaldēt!" pozu nevar mainīt;

atkārtojot spēli, jāatrod jauna pozīcija;

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

Komplekss "Buratino"

Mērķis: pareizas stājas veidošana vertikālā plaknē.

Iedomājieties, ka jūs esat Pinokio, kas karājas pie sienas. Karabass Barabass to piekāra pie jostas uz naglas. Bet vai Pinokio piekritīs mierīgi karāties pie sienas? Pinokio apnika karāties un nolēma nedaudz sasildīties.

I.p. - o.s: pret sienu, pieskaroties tai ar pakausi, muguru, sēžamvietu, papēžiem. 1 - paceliet rokas uz augšu caur sāniem, atgriezieties pie i.p. (5-6 reizes).

Paceliet ceļgalā saliektu kāju, pēc tam izstiepiet to uz priekšu, atgriezieties stāvošā stāvoklī; dariet to pašu ar otru kāju (5-6 reizes).

Pacelieties uz pirkstiem, it kā mēģinot tikt nost no naga, rokas uz sāniem - atgriezieties stāvus stāvoklī. (5-6 reizes).

Izstiepiet labo roku uz sāniem, nepaceļot to no sienas, paceliet kreiso kāju, nepaceļot to no sienas, saglabājot līdzsvaru; tas pats otrā virzienā (5-6 reizes).

Paceliet labo kāju, saliektu ceļgalā, un, ar rokām satverot apakšstilbu, pievelciet ceļgalu pie krūtīm, atgriezieties stāvošā stāvoklī; dariet to pašu ar otru kāju (5-6 reizes).

Paceliet labo kāju, saliektu ceļgalā, pavelciet degunu pret to (pleci cieši piespiesti pie sienas), kustas tikai kakls un galva, atgriezieties stāvus stāvoklī; tas pats ar kreiso pēdu (5-6 reizes).

Maziem solīšiem, nepaceļot papēžus no sienas, novietojiet kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Pieskaroties sienai ar pakausi, muguru, sēžamvietu un pleciem, noliecies uz labo pusi, atgriezies stāvošā stāvoklī; tas pats uz kreiso pusi (3-4 reizes).

"Milži un rūķi"

Mērķi: augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, pareizas stājas veidošanās, kustību koordinācijas uzlabošana.

Staigā pa zāli. “Milži” - staigājiet uz pirkstgaliem, rokas uz augšu. “Rūķīši” - staigājiet pustupus, rokas uz jostas. Mugura taisna!

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

Komplekss "Jautrais rūķis"

Mērķis: noliekšanās korekcija.

Pasaku valstībā dzīvoja mazs rūķītis. Viņš ļoti gribēja izaugt un kļūt garš un slaids. Viņš devās pēc padoma pie vecā labā burvja. Un ko viņš ieteica?

I.p. - o.s. Paceļoties uz pirkstiem, salieciet muguru atpakaļ, paceliet rokas uz augšu ar plaukstām uz priekšu, atgriezieties stāvus stāvoklī. Atkārtojiet lēnā tempā 5-6 reizes.

I.p. - o.s. Paceļoties uz pirkstiem, izstiepiet rokas, kas savienotas "slēdzenē" mugurā, salieciet muguru atpakaļ; fiksēt muguras stāvokli, atgriezties pie i.p. Atkārtojiet lēnā tempā 4-5 reizes ar 40-50 sekunžu intervālu.

I.p. - o.s: kājas nošķirtas, plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecies uz priekšu, izpleti rokas uz sāniem ar plaukstām uz leju, saliecies jostasvietā, nofiksē muguras stāvokli, atgriezies stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet lēnā tempā 4-5 reizes ar 1-2 minūšu intervālu.

IP: pozīcija ceļos, rokas uz leju. Noliecieties atpakaļ, izliekot muguru, paceliet rokas uz augšu, uz sāniem, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet lēnā tempā 5-6 reizes ar 30-40 sekunžu intervālu. I.p.: pozīcija ceļos, rokas uz jostas. Dziļi noliecies mugurā, saliecoties jostasvietā, rokas izplest uz sāniem, plaukstas uz augšu; fiksēt muguras stāvokli, atgriezties pie i.p. Atkārtojiet lēnā tempā 4-5 reizes ar 1-2 minūšu intervālu.

IP: guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni. Noliecieties, rokas atpakaļ, rokas savienotas, paceliet galvu, pārvietojiet plecus atpakaļ, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes lēnā tempā ar 1-2 minūšu intervālu.

I.p.: sēžot uz vingrošanas sola (krēsla), rokas uz jostas. Lēnām paceļot galvu uz priekšu un atpakaļ, salieciet muguru atpakaļ, izstiepiet rokas uz augšu, plaukstas uz priekšu; fiksēt muguras stāvokli, atgriezties pie i.p. Atkārtojiet 5-6 reizes lēnā tempā ar 2-3 minūšu intervālu.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Prinča Tutti lelle"

Mērķis: skoliozes profilakse un korekcija.

Jūs esat dzīva lelle, kas tika uzdāvināta princim Tutti, taču nevienam par to nevajadzētu zināt. Kustības ir sinhronas, skaidras, sejas izteiksmes ir marionetiskas (bet kā jūs tajā pašā laikā jūtaties?).

I.p. - o.s. Paceliet kreiso roku uz priekšu, paņemiet labo roku atpakaļ, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 5-6 reizes lēnā tempā ar 30-40 sekunžu intervālu.

I.p. - o.s: pēdas plecu platumā, kreisā roka augšā, labā roka aiz muguras. Atsperīgi līkumi uz labo pusi, atgriezties pie i.p. Atkārtojiet lēnā tempā 5-6 reizes ar intervālu 30-40 s; tas pats otrā virzienā.

IP: sēž uz krēsla, rokas uz ceļiem. Paceliet kreiso roku uz augšu, izstiepiet labo roku atpakaļ, uz leju, noliecieties pa labi, atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet lēnā tempā 4-5 reizes ar 1 minūtes intervālu; tas pats otrā virzienā.

IP: balstās uz ceļiem, rokas uz leju. Izstiepiet labo kāju atpakaļ, nofiksējiet ieņemto pozīciju, pēc tam atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes ar 1-2 minūšu intervālu; tas pats otrā virzienā.

IP: guļus uz vēdera, rokas saliektas zem zoda. Noliecieties atpakaļ, izstiepiet kreiso roku uz priekšu, paņemiet labo roku atpakaļ, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes ar 1-2 minūšu intervālu; tas pats otrā virzienā.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Gluda mugura"

Mērķis: skoliozes profilakse.

Ejot ar roku kustībām, uz pirkstiem.
I.p. - o.s. Lēnām paceļot rokas uz augšu - ieelpojiet, nolaižot - izelpojiet.
I.p. - o.s: rokas uz jostas. Saliekt kāju ceļgalā, pavelciet uz vēdera pusi, atgriezieties pie i.p. Pēc tam dariet to pašu ar otru kāju. Atkārtojiet 3-4 reizes ar katru kāju.
I.p. - o.s: rokas krūtīm priekšā. Paceliet rokas uz sāniem (ieelpojiet), atgriezieties pie i.p. (izelpošana). Atkārtojiet 3-4 reizes.
IP: guļ uz muguras. Rokas gar ķermeni, kāju kustības “Velosipēds” 1-2 min.
IP: guļ uz vēdera. Pievelciet sevi, velkot kāju pirkstus un izstiepjot rokas līdz robežai (ieelpojiet); atpūsties (izelpot). Atkārtojiet 3-4 reizes.
IP: guļ uz muguras. Rokas gar ķermeni, kājas cieši piespiestas viena pie otras. Noliec visu ķermeni pa labi, kā loks, rokas un kājas stiepjas pa kreisi (ieelpot), atgriezieties i.p. (izelpošana). Tas pats otrā virzienā. Atkārtojiet 3-4 reizes.
I.p.: stāvot ar seju pret vingrošanas sienu, satveriet stieni ar rokām plecu līmenī. Dziļi pietupieni un atgriezties stāvus stāvoklī. Atkārtojiet 3-4 reizes.
I.p. - o.s: rokas uz jostas, smilšu maiss galvā. Puspietupieni ar izstieptām rokām uz sāniem. Atkārtojiet 4-5 reizes.
I.p. - o.s: rokas uz sāniem, smilšu maiss galvā.
Staigāšana uz pirkstiem.
Stāvot aplī, turiet rokas (“Apkakles”). Paceļot rokas uz augšu, vienlaikus paceļot kāju pirkstus (ieelpojot), atgriežoties I.P. (izelpošana). Atkārtojiet 4-5 reizes.
Stāvot aplī, turiet rokas. Vienlaicīga pietupieni ar taisnu muguru. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Vingrinājumi un spēles profilaksei un korekcijai

Stājas traucējumi

"Skaista mugura"

Mērķis: pareizas stājas veidošana.

I.p. - o.s: rokas pie pleciem (neceliet rokas no pleciem). Apļveida rotācijas ar saliektām rokām uz priekšu, tad atpakaļ. Atkārtojiet 5-6 reizes katrā virzienā.
I.p. - o.s: rokas krūtīm priekšā. Ar sasprindzinājumu un grūdieniem rokas tiek izplestas uz sāniem, paceltas uz augšu un nolaistas. Atkārtojiet 3 reizes.
I.p. - o.s: rokas uz leju. Bērns lēnām paceļ rokas uz priekšu un uz augšu, satverot tās “slēdzenē” virs galvas, paceļas uz pirkstiem un noliec muguru. Atgriezties uz i.p. Atkārtojiet 3-5 reizes.
I.p. - o.s: rokas uz sāniem. Paceļ ceļgalā saliektu kāju, vienlaikus paceļot rokas uz augšu, velkot kāju pirkstus, un mugura ir taisna. Atkārtojiet 5-6 reizes ar katru kāju.
I.p. - o.s. Mugura taisna, rokas virs galvas “slēdzenē”. Ejiet ar saspringti izstieptu muguru uz pirkstiem. Atkārtojiet 1-2 minūtes.
I.p. - o.s. Mierīgi, ļoti lēni, gludi, ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un izstiepiet. Izelpojot, viegli nolaidiet rokas uz sāniem. Atkārtojiet 4-5 reizes.
IP: sēž uz papēžiem. Rokas uz ceļiem. Nometies ceļos. Ar sasprindzinājumu pavelciet abas taisnās rokas uz augšu, nolaidiet, ievelciet vēderu. Atkārtojiet 5-6 reizes divos rāvienos
IP: sēž uz papēžiem. Nometies ceļos. Lēnām paceliet rokas ar sasprindzinājumu uz augšu, izstiepjot, noliekot rumpi atpakaļ. Atkārtojiet 4 reizes.
IP: sēžot uz ceļiem, rokas uz leju. Lēnām paceliet rokas uz augšu no sāniem, ieelpojot, un nolaidiet tās, izelpojot. Atkārtojiet 6 reizes.

Andžela Utrobiņa
Vingrinājumu komplekts sliktas stājas un plakano pēdu profilaksei 5–7 gadus veciem bērniem

I.P - sēžot uz krēsla,

1 - papēžu pacelšana un salikšana kopā, nepaceļot pirkstus no grīdas;

2 - bumbas satveršana ar kājām un tās pacelšana;

3 - pēdu maksimālā saliekšana un pagarināšana;

4- dažādu priekšmetu satveršana un celšana ar kāju pirkstiem (oļi, zīmuļi utt.);

5 - bīdot kājas uz priekšu un atpakaļ, izmantojot pirkstus;

6 - gumijas bumbiņas saspiešana ar kājām;

7 - auduma paklāja salikšana krokās ar pirkstiem;

8 - nūjas ripināšana ar kājām;

I.P – stāvus:

9 - ķermeņa rotācijas bez pārvietošanas, (izpildiet bez raustīšanās);

10 - roll no papēža līdz pirkstiem un atpakaļ;

11 - pustupi un pietupieni uz pirkstiem, rokas uz sāniem, uz augšu, uz priekšu;

12 - kāpšana pa vingrošanas sienu (stāviet uz līstēm ar pēdas vidu);

13 - staigāšana uz vingrošanas nūjas;

14 - staigāšana pa siju ar slīpām virsmām;

15 - staigāšana pa rievotu dēli;

16 - staigāšana uz pirkstiem uz augšu un uz leju slīpumā lidmašīna;

17 - staigāšana uz porolona matrača;

18 - iešana vietā uz masāžas paklājiņa.

Vingrinājumu komplekti sliktai stājai ar vingrošanas nūju.

1. Vingrinājumu komplekts:

1. I.p.- guļus uz vēdera, rokas saliektas elkoņos, plaukstas zem zoda, kājas taisnas un aizvērtas. Saskaitot 1, paceliet taisno labo kāju, skaitot 2, nolaidiet to. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 2-3 reizes ar katru kāju.

2. I. p. - guļot uz vēdera, izstiepiet rokas sev priekšā, iztaisnojiet kājas un aizveriet tās. Saskaitot 1, paceliet taisno labo kāju un kreiso roku, skaitot 2, nolaidiet to. Tas pats - mainot kāju un roku. Atkārtojiet 2-3 reizes.

3. I. p. - guļot uz vēdera, izstiepiet rokas sev priekšā, iztaisnojiet kājas un aizveriet tās. Izpletiet rokas uz sāniem, pēc tam salieciet elkoņus un pārvietojiet tos zem krūtīm, imitējot peldētāja kustības. Tajā pašā laikā krūtis nedaudz paceļas (paļaušanās uz vēdera muskuļiem). Nelokiet kājas un neceliet tās no grīdas. Atkārtojiet 3-5 reizes.

4. I. p. - guļot uz muguras, paņem nūju. Saskaitot 1, paceliet rokas virs galvas, skaitot 2-5, veiciet kustības ar kājām, kas imitē braukšanu ar velosipēdu. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

5. I. p. - sēžot uz papēžiem, izstiepiet rokas sev priekšā. Saskaitot 1, noliecieties uz priekšu un novietojiet rokas uz grīdas. Saskaitot 2, ātri slīdiet un virziet visu ķermeni uz priekšu, iztaisnojot kājas, pieskaroties krūtīm un vēderam grīdai, nepārvietojot rokas. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

2. Vingrinājumu komplekts:

6. I. p. - uzsvars uz rokām un ceļiem. Paceliet labo roku un labo kāju (paralēli grīdai, palieciet šajā pozīcijā, izstiepjot plaukstu un pēdu. Atgriezieties stāvošā stāvoklī. Dariet to pašu - mainot rokas un kājas. Atkārtojiet 2-3 reizes.

7. I. p. - guļot uz vēdera, paņemiet rokas ar vingrošanas nūju atpakaļ un salieciet elkoņos, kājas taisnas. Noliecieties, paceliet rokas un kājas no grīdas un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

8. I. p. - guļot uz muguras, iztaisnojiet rokas un novietojiet tās aiz galvas, kājas taisnas. Pagrieziet rokas uz augšu, apsēdieties, nepaceļot kājas no grīdas, un izstiepiet uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes un atgriezieties pie i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

9. I. p. - guļot uz vēdera, iztaisnojiet rokas ar nūju mugurā, kājas taisnas. Noliecies, paceļot galvu, rokas aiz muguras un taisnas, aizvērtas kājas. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

3. Vingrinājumu komplekts:

10. I.p.- guļot uz muguras, taisnas rokas novieto aiz galvas, taisnās aizvērtās kājas pacel 45 grādu leņķī. Nolaist. Atkārtojiet 5 reizes.

11. I. p. - guļot uz vēdera, novietojiet rokas zem krūtīm plecu platumā. Veiciet atspiešanos uz rokām vairākas reizes, nepaceļot kājas no grīdas. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

12. I. p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas taisnas. Palaidiet dažas sekundes "šķēres" nesaliekot ceļus. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

13. I.p.- guļus uz vēdera, rokas izstieptas sev priekšā, kājas taisnas, galva nolaista. Paceliet galvu un izstiepiet rokas un kājas taisni. Palieciet šajā pozīcijā. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

14. I.p.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas taisnas. Paceliet taisnās, aizvērtās kājas un, ja iespējams, novietojiet tās aiz galvas. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 2-3 reizes.

Pēc vingrinājumi - piecelties, skrieniet vai strauji staigājiet pa istabu, pakāpeniski palēninot tempu.

Publikācijas par šo tēmu:

Peldēšana kā līdzeklis stājas traucējumu profilaksei un korekcijai pirmsskolas vecuma bērniem Peldēšana kā līdzeklis stājas traucējumu profilaksei un korekcijai pirmsskolas vecuma bērniem. Peldēšana stiprina ķermeni un uzlabo to.

Vingrinājumu komplekts plakano pēdu profilaksei Vingrinājumu komplekts plakano pēdu profilaksei. MĒRĶIS: 1. Ieaudzināt bērnos vēlmi rūpēties par savu veselību. 2. Uzlabot veselību.

Rīta vingrošanas kopsavilkums ar elpošanas vingrinājumu elementiem, vingrinājumi sliktas stājas profilaksei Rīta vingrošanas organizēšanas un vadīšanas kopsavilkums (ar elpošanas vingrinājumu elementiem, vingrinājumi sliktas stājas novēršanai).

Fiziskās audzināšanas stundas kopsavilkums vecākajā grupā: “Piloti - piloti” (sliktas stājas un plakano pēdu novēršana). Mērķis: sliktas stājas un plakano pēdu novēršana bērniem, izmantojot vingrošanas bumbas (fitballs) un vingrošanas nūjas.

Konsultācija vecākiem “Stājas traucējumu un plakano pēdu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem” Nav veselīgs mugurkauls, pareiza stāja, labi izveidota krūšu kurvis, kā arī simetriski un pietiekami attīstīti muskuļi.

Konsultācijas vecākiem. Sliktas stājas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem. Konsultācijas vecākiem. Stājas traucējumu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem. Fiziskās audzināšanas instruktors MBDOU “3. bērnudārzs” Avdeeva.