Pareizs dienas sākums ir laba garastāvokļa un panākumu atslēga visos centienos. Uzziniet, kāpēc tradicionālā medicīna iesaka piecelties uz labās kājas un kādu dzērienu vajadzētu dzert no rīta, lai saglabātu modrību.

Ikviens atceras teicienu “izkāpt uz nepareizās kājas”. Tas atspoguļo tautas gudrības, pēc kurām pareizi jāsāk diena. Ja vēlaties no rīta būt pozitīvs un gūt maksimālu labumu no sava darba, izmantojiet vienkāršus padomus – bez maksas un efektīvi.

Mācīšanās pareizi piecelties no gultas

Ja vēlaties palielināt savu vitalitāti no rīta, tad pēc pamošanās veiciet šādas kustības. Lēnām sita acis un tajā pašā laikā velciet kāju pirkstus uz leju. Pēc tam salieciet ceļus, iztaisnojiet tos vēlreiz un atkārtojiet vingrinājumu trīs līdz četras reizes.

Tad lēnām ritiniet no vienas puses uz otru un tikai tad, kad jūtat spēka pieplūdumu, sāciet piecelties. Būs labāk, ja blakus gultai būs mīksts paklājs. Nolaidiet kājas uz tā un izstiepiet rokas uz augšu. Iedomājieties, kā saules, pozitīva enerģija iekļūst jūsu ķermenī caur jūsu pirkstu galiem. Tagad jūs varat piecelties. Sāciet kustību ar labo kāju. Saskaņā ar zīmēm tas sola veiksmi un pievieno dzīvības enerģiju.

Tautas padomiem, kā pareizi piecelties no gultas, ir medicīnisks pamatojums. Galu galā, ja jūs pēkšņi izlecat no gultas tūlīt pēc miega, notiks asinsspiediena lēciens, kas var izraisīt reiboni un ģīboni.

Kāpēc no rīta ir jāmazgājas dušā?

Pirmkārt, jāuzlādē auksts tekošs ūdens ar pozitīvu informāciju. Atveriet krānu un piepildiet trauku ar ūdeni. Šķērsojiet to trīs reizes un lēnām nomazgājiet seju.

Būs labāk, ja vispirms ielejiet atdzesētu uzlējumu ūdenī: uz litru ūdens uzvāriet 100 gramus kumelīšu un 100 gramus ceļmallapu. Pēc tam jums jāiet dušā un visbeidzot jālej uzlādēts ūdens no tvertnes uz sevi. Tas nomazgās visu negatīvismu un murgus, ja jums bija šāds sapnis.

Turklāt dušai nav jābūt kontrastējošai. Lai saglabātu labu garastāvokli no rīta, ūdens var būt jebkuras temperatūras, kas jums patīk.

Kādu dzērienu dzert no rīta

Liela uzmanība tautas ieteikumos tiek pievērsta tam, kādu dzērienu vajadzētu pagatavot no rīta, lai uzmundrinātu visu dienu. Tonizējošās tējas ietver klasisko melno tēju ar ārstniecības augu piedevu.

Lai pagatavotu, jums būs nepieciešams rožu gurnu, citronzāles, piparmētru, jāņogu lapu un āboliņa maisījums. Jums jāņem 100 grami katras sastāvdaļas un jāpārvieto. Pievienojiet šķipsniņu tējkannai ar melno tēju. Šis dzēriens palīdzēs regulēt asinsspiedienu, atvieglos noguruma simptomus un pozitīvi ietekmēs visa organisma darbību kopumā.

Kopš seniem laikiem tautas padomos, kā pareizi iesākt dienu, ir iekļauti daudzi psiholoģiskie treniņi. Katras no tām sirdī ir vienkārša lūgšana, kas adresēta Dievam: “Kungs, sūti man spēku, veiksmi un veselību! Padari šo dienu priecīgu un nes tikai labu! Āmen". Esiet veseli un optimistiski un neaizmirstiet nospiest pogas un

03.08.2015 10:00

Depresija nomoka lielāko daļu mūsdienu cilvēku. Nervu traucējumi saindē dzīvi un var izvērsties par nopietnu slimību. Uzziniet, kā...

Šajā rakstā apskatīsim, kā pareizi pamosties. Jums arī tas ir jāspēj. Tikpat svarīgi ir zināt, kā to izdarīt no rīta salīdzinoši viegli un ātri, jo tas lielā mērā nosaka, kāda būs nākamā diena.

Pareizs noskaņojums dienai

Galvenais ir atcerēties vienu svarīgu noteikumu: notikumi visas dienas garumā būs veiksmīgi, un laiks paies viegli tikai tad, ja cilvēkam pietiks dzīvības enerģijas, lai paveiktu gaidāmos uzdevumus. Šeit viss ir atkarīgs ne tikai no personīgajiem spēkiem, veselības un garastāvokļa līmeņa, bet arī no tā, kā viņš no rīta pamodās.

Iekšējās enerģijas daudzums un kvalitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem. Protams, dienas laikā tonusu var paaugstināt, taču tieši pareiza pamošanās un tās kompetentais sākums dod lielāku varbūtību, cik daudz enerģijas cilvēkam būs.

Tālāk mēs jums pateiksim, kā pareizi pamosties. Tikmēr parunāsim par to, kā necelties.

Kā nepamosties?

Ir vairāki vienkārši noteikumi, kā no rīta nepamosties:

1. Nevajadzētu pamosties no skaļas un asas modinātāja skaņas.
2. No rīta nevajadzētu ātri izlēkt no gultas un skriet izslēgt modinātāju, ieturēt brokastis vai nomazgāt seju.

Šādos gadījumos smadzenes ātri sāk dot komandas, lai pamodinātu ķermeni, lai gan ķermenis tam vēl nav gatavs. Šāds aktīvs rīta cēliens izraisa strauju adrenalīna izdalīšanos asinīs, pastiprinātu asinsvadu kontrakciju, muskuļu sasprindzinājumu un paātrinātu sirdsdarbību, kas rodas stresa situācijās. Tas viss ir nepamatots slogs ķermenim, lai gan cilvēks bieži to nepamana.

Laika gaitā šāda pamošanās var izraisīt hroniska noguruma simptomus, veģetatīvās-asinsvadu distonijas attīstību un citas problēmas.

Paaugstināta vitalitāte

Daudzi cilvēki uzskata, ka pēkšņa pamošanās no rīta palielina vitalitāti. Tas ir tipisks mūsdienu nepareizs priekšstats. Lai palielinātu enerģiju, nepieciešama pareiza izeja no miega, pareiza psihes darbība un vienmērīgs spēka pieaugums. No rīta jums viss jādara lēnām. Jāatceras, ka vitalitātes daudzums ir tieši saistīts ar garīgo darbību. Un viņai ļoti svarīga ir pareiza pamošanās un pakāpeniska ķermeņa aktivizēšana. Pēkšņas pārejas no miega uz nomodu slikti ietekmē jūsu garīgo stāvokli, un ir nepieciešama pareiza attieksme. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi pamosties no rīta.

Pirmās sajūtas

Kādas būs pirmās sajūtas pēc pamošanās no rīta – labas vai sliktas – būs tādas pašas kā visa organisma darbība. Ja cilvēks atkal sāk domāt par piecelšanos un došanos uz darbu, tas nozīmē, ka viņa psiholoģiskais fons būs negatīvs, un tas atspoguļojas viņa fizioloģijā. Viņam sāks attīstīties dažādas slimības, diena būs grūta un bezcerīga. Pēkšņu rīta pacēlumu ķermenis uztver kā smagu stresu, un psihe tiek pielāgota tam pašam.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka ķermeņa veselība, pirmkārt, ir relaksācija, miers, miers un garīgā harmonija. Ir svarīgi no rīta pamosties tādā prāta stāvoklī, lai jūsu ķermenis justos ērti visas dienas garumā. Pēkšņa pamošanās, gluži pretēji, traucē psihi, un ar ikdienas stresu cilvēkam pietiks, lai izjauktu daudzu ķermeņa sistēmu darbību. Kā pareizi gulēt, lai pamostos atpūties?

Sievietēm

Pareiza pamošanās ir īpaši svarīga sievietēm, jo ​​viņu ķermenis ir vājāks un jutīgāks nekā vīriešu. Sievietes biežāk piedzīvo veģetatīvi-asinsvadu distoniju un citus traucējumus, kas saistīti ar miega trūkumu, pārmērīgu darbu un nepareizu pamošanos. Lai pamostos atpūtusies, sievietei ir jāapgūst noteikti noteikumi un tie jāievēro katru dienu.

Pareiza modinātāja lietošana

Pastāstīsim, kā pareizi pamosties ar modinātāju? Cilvēki ir pieraduši pēc tā celties no rītiem. Mūsdienās tikai daži cilvēki izmanto vecus modinātājus ar skaļu zvana skaņu. Tomēr, ja cilvēkam tas joprojām ir, tas ir jāizmet. Vislabāk ir izmantot modinātāju mobilajā tālrunī vai citā multivides ierīcē ar patīkamu zvana signālu. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai viņa sākumā spēlētu klusi un pēc tam pakāpeniski palielinātu skaļumu. Tas veicinās lēnu, pakāpenisku pamošanos.

Klasiskā jeb relaksācijas mūzika palīdz nomierināt psihi, kas nozīmē, ka to ieteicams uzstādīt. Taču, ja cilvēks dod priekšroku citam mūzikas veidam, modinātājam var izmantot citas melodijas, galvenais, lai tās patīk, un skaļums palielinās pakāpeniski, cilvēku nemodinot pēkšņi.

Tāpat nevajadzētu atstāt modinātāju pārāk tālu. Daudzi cilvēki apzināti noliek modinātāju tālāk no sevis, lai varētu piecelties no gultas un to izslēgt, taču no rīta nekādā gadījumā nevajadzētu celties uzreiz pēc pamošanās. Vislabāk to izslēgt, vienkārši izstiepjot roku. Un, ja jūs, visticamāk, atkal aizmigsit, varat izmantot atkārtotus trauksmes signālus vai paaugstināt pašdisciplīnu.

Kā pareizi pamosties un piecelties?

Pēc pamošanās vēl nedaudz jāpaguļ gultā, jāatver acis, jāpadomā par kaut ko labu, jākustas, it kā veicot vieglus rīta vingrinājumus. Var izstiept rokas un kājas, nedaudz pakustināt ķermeni. Ikviens zina, kā cilvēki parasti pamostas: izstiepj rokas un kājas un dara to neapzināti. Faktiski tas ir nepieciešams ķermenim, kas stāsta, kā pareizi pamosties.

Tā ķermenis pamazām, bez stresa un traumām gatavosies jaunajai dienai. Un muskuļu stiepšana labvēlīgi ietekmē ne tikai fizisko pašsajūtu, bet arī iekšējo enerģiju.

Vienmērīgi un lēni

Lai pamostos jautrs, labā garastāvoklī un negribētos gulēt, tas jādara lēni, raiti. Pēc apmēram 10 minūtēm mierīgā, pamodinātā stāvoklī jūs varat sākt celties. Arī piecelšanās no gultas ir jāveic pareizi. Šajā gadījumā nevajadzētu veikt pēkšņas kustības, jo ķermeņa muskuļi joprojām ir atslābināti. Vispirms jums ir nepieciešams sēdēt uz gultas un sēdēt vēl dažas minūtes.

Var veikt vienkāršus vingrojumus ar rokām, pagriezt galvu, veikt elpošanas vingrojumus utt.. Tādā veidā ķermenis sagatavosies gaidāmajām slodzēm un iegūs nepieciešamo tonusu. Pēc tam jūs varat piecelties un sākt savu parasto rīta rutīnu, taču tas tiek darīts arī mierīgā, izmērītā tempā.

Ir svarīgi noskaidrot, cikos ir īstais laiks iet gulēt un mosties.

Ļoti svarīgs labas veselības faktors ir pastāvīgs miega grafiks. Ja cilvēks to neievēro, apguļas un ceļas dažādos laikos, viņa ķermenis nevar izstrādāt tā veiksmīgai darbībai nepieciešamos bioloģiskos ritmus. Tāpēc ir jāiet gulēt un pareizi jāceļas vienlaicīgi. Tādā veidā ķermenis ieies pazīstamā nomoda un miega grafikā, un cilvēkam būs vieglāk pamosties no rīta. Daudzi cilvēki pamana, ka pamostas bez modinātāja, un laika gaitā pat pārtrauc to lietot.

Vēl viens svarīgs pareizas pamošanās faktors ir miega un aizmigšanas ilgums. Pieaugušam cilvēkam katru dienu jāguļ 7-8 stundas, un, ja šis laika intervāls tiek izjaukts, miega trūkums sāk ietekmēt ne tikai pamošanās procesu un raksturu, bet arī pašsajūtu dienas laikā.

Kā no rītiem pamosties pieaugušam?

Rīta vingrinājumi

Pareizi sākt dienu nozīmē parūpēties par labu garastāvokli un uzlādēt sevi ar pozitīvām emocijām. Kaut kas no pirmā acu uzmetiena tik vienkāršs kā vingrošana palīdzēs modināt labu garastāvokli un pašapziņu. Vingrošanu var veikt uzreiz pēc pamošanās, tieši gultā.

Tajā pašā laikā visizplatītākajiem jogas vingrinājumiem raksturīgs lēns un mierīgs temps. Kamēr persona joprojām atrodas gultā, jums ir jāveic šādi vingrinājumi:

1. Kājas ir izstieptas uz priekšu, pieskaroties viena otrai. Jums jāsāk izstiept labo kāju, nepaceļot to no gultas. Izstiepumam jābūt jūtamam no augšstilba lejasdaļas, un, šķiet, ka kāja pagarinās par vairākiem centimetriem. Jums tas jātur šajā pozīcijā 60 sekundes, pēc tam varat atpūsties. Pēc tam vingrinājums jāatkārto ar kreiso kāju. Šāda vingrošana palīdz stiprināt mugurkaulu, tonizē simpātiskos nervus un veicina visa ķermeņa ādas atjaunošanos.
2. Sēžot uz gultas, nolieciet galvu uz priekšu un veiciet vieglas apļveida kustības.
3. Aizveriet acis un viegli virziet galvu uz priekšu, tad atpakaļ un atkārtojiet to vēlreiz.
4. Izstiepiet kaklu un pēc tam atgrieziet to normālā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes.

Veicot vingrošanu, jūs varat sasniegt izcilu tonusu un aktivitāti visas dienas garumā. Un tikai pēc tam jūs varat piecelties no gultas un veikt ierastās darbības, jo ķermenis pēc pamošanās jau ir pārgājis uz aktīvu dzīves ritmu. Tagad jūs zināt, kā pareizi pamosties no rīta.

lBL CHUFBCHBFSH RP KhFTBN?

“nBMP CHUFBFSH TBOP KhFTPN, OBDP EEE RETEUFBFSH URBFSH.”
SOYOB YRPIPTULBS

YuENKH VSC CH OE HYUMYUSH CH TSYYOY, CHUEZDB UFPYF UPVMADBFSH RTPUFPE RTBCHYMP:
UMPTsOPUFSH RPDBCHBENPZP YHYUBENPZP NBFETYBMB TBUFEF MYYSH U KHUCHPEOYEN RTEDSHDHEEZP.
rTPEE ZPCHPTS, OILFP OYLPZDB OE OBYUYOBEF VZBFSH RTETSDE, YUEN OBKHUYFUS IPDHYFSH.

h TBЪOPK MYFETBFHTE (DBTSE PYUEOSH RPMEЪOPK) NPTsOP RTPYUYFBFSH RTP RPDYAEN U KhFTB ZhTBShch RPIPTSYE PAR:
“KHMSHCHVOYUSH OBCHUFTEYUKH OPCHPNKH DOA.”
“VMBZPDBTY UEVS ЪБ LBTSDSCHK OPCHSHCHK DEOSH Y OBUYOBK EZP U NSHUMSNY P UEZPDOSYI GRĀMATVEDĪBA.”
"PFLTPK UCHPE UETDGE VPDTPUFY"
th NOPZP DTHZYI RPDPVOSHHI UPCHEFHR.
lFP ЪДПТПЧП И РТБЧИМШОП! oP LFP " V" rETCHSHCHN DPMTSOP VSHFSH " b».
lBL NPTsOP KHMSHVBFSHUS OPChPNH DOA, EUMY ZPMPCHB OE UPPVTBTSBEF, B ZMBЪB UMYRBAFUS?
rP-NPENKH, DMS OBYUBMB OBDP OBKHYUIFSHUS RTPUFP CHUFBCHBFSH RP KhFTBN Y URTBCHMSFSHUS U NSHUMSNY P FPN, LBL CE IPUEFUS URBFSH, B RPFPSH RTYOINBFSHUS ЪB VPM. oBUYOBFSH OBDP U YЪVBCHMEOYS PF RTPVMEN Y RTDPDPMTSBFSH RPUMEDHAEIN TBCHYFYEN, B OE RSHCHFBFSHUS DCHYZBFSHUS CHREDED, VKHDHYU ULCHBOOSCHNY UCHPYNY RTPVMENBNYNY. OBHYYCHYUSH RETCHPNH, OBHYUYFUSH Y PUFBMSHOPNH.
par BHYUYFEUSH Y KHFTEOOEK CHYHBMYBGYY UCHPYI TSEMBOIK, Y OBUFTPA PAR DCHYTSEOYE CHREDED, Y RPMKHYUEOYA KHFTPN RP-OBUFPSEENH IPTPYEZP OBUFTPEOYS, Y CHUENKH, CHUENKH. FBL YuFP OBYUOH S U TBUULBB P FPN, LBL, Dž U RNPESH YuEZP NSCH VKHDEN HUYFSHUS RTBCHYMSSHOP CHUFBCHBFSH RP KhFTBN.

rPDYAEN.
rPLB CHCH OE OBKHYUMYUSH CHUFBCHBFSH VEЪ VKhDYMSHOILB, PO VSHCHM Y VKhDEF CHBYN EDYOUFCHEOOSCHN UTEDUFCHPN CHP'CHTBEEOYS Y'NYTB ZTE'. rTYUEN, CHOBYUBME CHBN DEKUFCHYFEMSHOP VHDEF UYMSHOP IPFEFSHUS URBFSH RP HFTBN. pF LFPZP OILKhDB OE DEFSHUS, OP U LFYN NPTsOP LZHZHELFYCHOP VPTPFSHUS U RPNPESH TBOPZP TPDB IYFTPUFEK. lBL FPMSHLP CHSH RTYCHSHLOYFE CHUFBCHBFSH CH OHTSOPE CHBN CHTENS, VPMSHYBS YUBUFSH YI OYI CHBN OE RPOBDPVYFUS.
lPYUHAEIK VHDIMSHOIL.
VKHDYMSHOIL DPMTSEO OBIPDIFUS FBL, YuFPVSH DMS EZP CHSHLMAYUEOYS OHTsOP VSHMP CHUFBFSH U LTPCHBFY Y UDEMBFSH OEULPMSHLP YBZPC. rTYYUEN, EUMY CHUE CHTENS LMBUFSH EZP CH PDOP Y FP TSE NEUFP, OBUYOBEF PVTBЪPCHCHBFSHUS RTYCHSHYULB: CHUFBM, IMPROHM RP VKhDYMSHOILKH, CHETOHMUS, MEZ, KHUOKHM. rPFUFPNH TB CH OEULPMSHLP DOEK NEOSKFE TBURPMPTSEOYE VKHDIMSHOILB. rTELTBUOP TBVPFBEF UNEOB HTPCHOS, OBRTYNET: YLBZH, UFPM, RPM.
mPNBKFE RTYCHSHCHUOSHE UIENSCH RPDYAENB. EUMMY SING RTYCHSHCHYUOSCH, OBYUIF SING VEUUPOBFEMSHOSH. CHSC CE RTPUOEFEUSH FPMSHLP FPZDB, LPZDB OBUOEFE UPPVTBTSBFSH! lPZDB "CHLMAYUYFE" ZPMPCHH. h FPN YUYUME Y CH RPYULBI VKHDIMSHOILB. h LPOGE LPOGPCH, EUMY TSYCHEFE OE PDYO, RPRTPUYFE URTSFBFSH CHBN VHDYMSHOIL:)
VE UFTBIPC Y UPNOEOIK. iPMDOSCHK DKHY YOKHFTY.
yFBL, ЪББЧПОМ ВХДЪМШОПЛ, ЧШЧ РИПУОКХМУШ ЪПЛТШХМИ ЗМБББ. CHCH OE DPMTSOSCH ЪBMETSYCHBFSHUS CH LTPCHBFY OH UELKHODSCH. OYLBLYI NSCHUMEK YI TBTSDB: “OBYUEN S PRSFSH RDOSMUS CH 5 KhFTB?” OYLBLYI CHPRMEK UPBOYS P FPN, LBL CHSHCH IPFYFE URBFSH. lBCDBS MYYOSS NSCHUMSH LFP RPDBTPL CHBYEK MEOY. vHDEFE METSBFSH Y TBNSCHYMSFSH — PVSBFEMSHOP HUOEFE CHOPCHSH.
OBDP DKHNBFSH FPMSHLP P FPN, YuFP OBDP CHUFBFSH Y CHSHLMAYUYFSH VKHDIMSHOIL. CHUFBFSH Y CHSHLMAYUYFSH.
CHUFBEFE. CHSHLMAYUBEFE. TSDPN U VKhDYMSHOILPN DPMTSEO OBIPDIFSHUS ЪBZPFPCHMEOOOSCHK CHYUETPN UFBLBO U CHPDK. vpmshypk UFBLBO (250–300 NM.) VETEFE EZP Y CHSHCHRICHBEFE ЪBMRPN:)
ьZHZHELF UTBCHOYN U CHOEBROSHCHN PVMYCHBOYEN IMPPDOPK CHPDPK, B UDEMBFSH LFP OBNOPZP RTPEE, YUEN PVMYFSHUS IMPPDOPK CHPDPK! YuFP NPTsEF VShchFSH RTPEE, YUEN CHSHCHRYFSH UFBLBO CHPDSH? fBLPE "PVMYCHBOYE" RTELTBUOP CHVBDTYCHBEF Y CHSHCHDETZYCHBEF YJ PVASFYK UOB.
fTEOYTHENUS CHUFBCHBFSH.
oELPFPTSCHN MADSN VSHCHBEF UMPTsOP RTPUOKHFSHUS Y CHUFBFSH PF ЪChPOLB VKHDIMSHOILB. lBL PF bFPZP YЪVBCHYFSHUS? dMS OBYUBMB RPLHRBEN OPCHSHCHK VKHDIMSHOIL (MAVPK) YMY UFBCHYN DTHZHA NEMPDYA PAR NR3 VKHDIMSHOIL. ZMBCHOPE, YЪVBCHYFSHUS PF NEMPDYY, LPFPTBS CHBN OBDPEMB YMY RPD LPFPTHA CHSC RTDDPMTSBMY URBFSH, LBL OH CH YuEN OE VSHCHBMP. dBMEE DEMBEFE HRTBTSOEOYE:
oBIPDYFE UCHPVPDOSCHK DEOSH (NPTsOP CHSHCHIPDOPK), MPTSYFEUSH CH LTPCHBFSH (OBRTYNET, CH 12:55), ЪBCHPDYFE VKHDIMSHOIL APmēram 13:00 Y RTEDUFBCHMSEFE, YFP URIFE. TBUUMBVSHFEUSH, JBLTPKFE ZMBB. oE DHNBKFE P ЪCHPOLE VKHDIMSHOILB. oE TsDYFE bfpzp bchpolb. OE OBRTSZBKFEUSH. lBL FPMSHLP VKHDIMSHOIL ЪCHPOYF, CHCH CHUFBEFE Y CHSHLMAYUBEFE EZP, LBL CHSH VSHCH UDEMBMY LFP TBOP KHFTPN.
rPFPN RPCHFPTSEFE RTPPGEDHTH OEULPMSHLP TBJ CH FEYEOYE DOS. pDOPZP-DCHHI DOEK FBLYI FTEOYTPCHPL DPMTSOP ICHBFYFSH, YuFPVSHCHSHCHTBVPFBFSH X UEVS YuEFLHA ЪBCHYUYNPUFSH : ЪChPOPL - RPDYAEN.
rTY RETCHSHCHI ЪCHHLBI VKhDYMSHOILB CHSC DPMTSOSCH RPYUKHCHUFChPCHBFSH YNRKHMSHU, RPDVTBUSHCHBAEIK CHBU U LTPCHBFY.

xNSHCHBOYE.
dPKDS DP KHNSCHCHBMSHOILB, UPCHUEN OE PVSBFEMSHOP BUFBCHMSFSH RMEULBFSH UEVE CH MYGP MEDSOPK CHPDPK. fBLBS RTYCHSHYULB ULMBDSHCHBEFUS UP CHTENEOEN Y OE CHUSLYK TEYFUS UTBYH LFP DEMBFSH. dPUFBFPYuOP UNPYUYFSH MYGP FERMPK ChPDPK. lPZDB ChSCHCHKDEF Ъ CHBOOPK, POB NZOPCHEOOP PIMBDYFUS PAR CHBYEN MYGE (EUFEUFHEOOP EUMY DP bFPZP EЈ OE CHSCHFYTBFSH) Y ŽZHZHELF CHSCH RPMKHYUFE FPF CE: VPD TOPCHEOOP PIMBDYF CE.
chPDOSHE RTPPGEDHTSCH U OERTYCHSHCHYULY LBTSKHFUS YHCHCHETULYNY (IPMPDOPE KHNSCHCHBOIE/PVMYCHBOIE, LPOFTBUFOSHCHK DKHY), FBL YuFP S VKHDH DBCHBFSH CH UPCHEFZPFSHCH, LBL RTPEE Y VEEKRPFKHELJHZOOUBF BN OHTSEO.
PE CHTENS KHNSCHCHBOYS PUPVPE CHOYNBOYE UFPYF KHDEMYFSH PVMBUFY KHYEK. xDEMYFE YN CHAINBOYS UFPMSHLP TSE, ULPMSHLP CHUENH MYGH CH GEMPN. TBUPFTYFE YI, PVMEKFE, NBUUBTSYTHKFE ЪB KHYBNYY RETED OYNY (CH PVMBUFY CHYULPCH).
dMS KHUIMEOYS PEKHEEOYS UCHETSEUFY, THLPK, UNPYUEOOOPK CH FERMPK CHPDE, RTPchedYFE RP TBOSCHN KHYBUFLBN FEMB: TsICPHF, CHOKHFTEOOSS UFPTPOB LPMEOEK, JĀ, MPRBFLY. lPZDB CHSC OBIPDIFEUSH CHBOOPC Y CHPDB FERMBS, CHBN VHDEF RTPUFP RTYSFOP. lBL FPMSHLP CHSHCHCHKDIFE YI CHBOOPK, CHPDB CH LBTSDPN KHCHMBTSOEOOPN NEUFE OBUOEF UFTENIFEMSHOP PIMBTSDBFSHUS, DBTS UCHETSEUFSH Y VPDTPUFSH CHUENKH FEMH.

ъBTSDLB.
zMBCHOPE, RTPUOKHCHYUSH TBOP KHFTPN, LFP OE PUFBOBCHMYCHBFSHUS. SUOPUFSH KHNB Y VPDTPUFSH RTYDHF YUETE DCHYTSEOYE. dCHYTSEOYE LFP TSYЪOSH. pUFBOPCHLB — UPO.
hNSCHCHBSUSH, MEZLP RETENYOBKFEUSH U OPZY PAR OPZH. RETEDCHYZBKFEUSH RP LCHBTFYTE YUHFSH, RTYFBOGPCHCHBS PAR OPUPYULBI. dCHYZBKFEUSH, OE FETSCFE DYOBNYLH, VPDTYFE EUVS UBNY! />

"Emocijas rodas no kustības". Entonijs Robinss

lBL S RYUBM CH UBNPN OBYUBME, NSCH HYYNUS ZPCHPTYFSH “b”. rPTSE, S TBUULBTSH Y RTP RTBCHIMSHOSHE RTPZHMLY U KhFTB, Y YuFP CHOYI OBDP DEMBFSH, Y ULPMSHLP POY DPMTSOSCH DMYFSHUS. OP OBUYOBFSH NSCH VKhDEN OE U OYI. uOBYUBMB NSCH DPMTSOSCH RTYHYUYFSH UEVS L FETNYOH "ЪBTSDLB". rETEUFBFSH EZP VPSFUS. rETEUFBFSH EZP UFSHCHDYFSHUS. ъBTSDLB DPMTSOB CHPKFY CH RTYCHSHYULH. rTECHTBFYFSHUS CH OEPFYAENMENKHA YUBUFSH OBEZP KHFTEOOEZP CHTENSTERTERTPCHPTSDEOOYS. CHCH CE YURSHCHFSHCHBEFE DYULPNZHPTF, EUMY U KhFTB OE RPYUYUFYMY ЪХВШЧ.
fBL CE DPMTSOP VSHFSH Y U BTSDLPK!
h RETCHSHCHK YUBU RPUME RPDYAENB UFBTBKFEUSH Y'VEZBFSH UETSHESHI ZHYYUUEULYI OBZTHPL. hBYY NSHCHYGSCH EEE OE TBBPZTEFSHCH, B UKHUFBCHSHCH BUFPSMYUSH. TELYE Y UIMSHOSCH OBZTKHLY NPZHF RTYCHEUFY L TBUFSCEOYA UCHSPL.
FBL YuFP OBUYOBFSH ЪBTSDDLH NSCH VKhDEN U TBNYOLY DMS UKHUFBCHHR. h LFPN CHSHCHRKHULE, S OE VKHDH PUFBOBCHMYCHBFSHUS PAR LPOLTEFOSCHI KHRTBTSOEOSI. l PDOPNKH Y UMEDHAEYI CHSHCHRKHULPC S RPDZPFPCHMA CHYDEPNBFETYBM, RP LBTSDPNKH KHRTBSOEOYA, eFPF NBFETYBM NPTsOP VHDEF RPUNPFTEFSH PAR NPEN UBKFE. ъDEUSH TSE S OBRYYKH LPNNEOFBTYY L LBTSDPNKH KHRTBSOEOYA. fBL YuFP RTDPDPMTSEOYE FENSCH ЪBTSDLY TsDYFE CH VMYTSBKIE CHTENS.

lPOFTBUFOSHCHK DKHY, IZVEIDOTS FTHDOSHCHK UBNSCHK.
rPUME ЪBTSDLY UBNPE CHTENS RTYOSFSH VPDTSAYK DKHY. UMPCHPUPUEFBOYE "LPOFTBUFOSHCHK DKHY" OBCHECHBEF NSCHUMY P YUBUEFPK UNEOE CH CHBOOPK LYRSFLB PAR MEDSOKHA CHPDH. UFTBIOBS RSCHFLB Y YPETEOOSCHK UBDIYN. eUMY CHBN U KhFTB RPNPZBEF FPMSHLP FBLPC DKHY, FP CHSHCH, DEKUFCHYFEMSHOP, NBMP URIFE!
CHUЈ NPTsOP UDEMBFSH OBNOPZP URPLKOEEE Y NEOEE NHYYFEMSHOP.
UBNP UMPPE "LPOFTBUF" POBYUBEF PFOPUYFEMSHOKHA CHEMYYYOH. f.E. TBIOIGH NETSDH UBNSHCHN ZPTSUYN Y UBNSHCHN IMPPDOSCHN RPMPTSEOYEN DHYB. rTY LFPN LFY RPMPTSEOYS OE PVSBFEMSHOP DPMTSOSCH CHSHCHIPDYFSH UB TBNLY LPNZHTFOPK DMS CHBU FENRETBFHTSCH. PAR LFPN TYUKHOLE RPLBUBOP, LBL NPTsOP LZHZHELFYCHOP Y VEJVPMEJOOOP RTYOINBFSH LPOFTBUFOSHCHK DKHY RP KHFTBN:

dMS FAIRIES, X LPZP LBTFYOLB OE PFPVTBYMBUSH YMY FAIRIES, LFP YUYFBEF FELUFPCHHA CHETUYA, TYUHOPL NPTsOP KHCHYDEFSH FHF: (http://www.dobroeytro.ru/img/IMG_379)

lBL NSCH CHYDYN, OBIPDSUSH CH DKHYE CH ЪPOE LPNZHPTFB, NSCH OBYUBEN RMBCHOP FP KHCHEMYUYCHBFSH, FP KHNEOSHIBFS FENRETBFKHTH CHPDSHCH. h LPOGE LPOGPC, CH DPKDEFE DP ZTBOYG LPPC ЪPOSHCH. f.E. DP FPK FENRETBFKhTSCH, LPZDB ChBN HCE RPYUFY TsBTLP YMY IMPDOP. vKhDEF RPMEЪOP YUKhFSH YBZOKhFSH ЪB LFY ZTBOYGSCH. pEKhFYFE DYULPNZhPTF PF FENRETBFKhTSCH CHPDSH, B RPFPN CHTEOOPE PVMZUEOYE, LPZDB FENRETBFKHTB NEOSEPHUS PAR RTPFYCHPRMPTSOHA. UETYS MEZLYI YPLPCH CHUVPDTYF CHBU, OP RTY LFPN CCHHOE VHDEFE UEVS OBUYMPCHBFSH RPZTHTSEOYSNY CH MEDSOHA YMY LYRSEHA CHPDH. UP CHTENEOEN ZTBOYGSCH ЪPOSH LPNZHPTFB VHDHF TBUYYTSFSHUS UBNY UPVPK Y, CHBN VHDEF HCE UBNYN YOFETEUOEEEE DEMBFSH EEE RPIMBDOEE YMY EEE ZPTSYEE.
eUFSH EEE PDYO URPUPV, CH LPFPTPN OE OBDP DBCE NEOSFSH FENRETBFHTH CHPDSH.
h UFBODBTFOPK CHBOOE NPTsOP UDEMBFSH PDYO-DCHB YBZB.
hUFBOBCHMYCHBEFE RTYSFOKHA DMS CHBU FENRETBFHTH CHPDSH. b RPFPN DEMBEFE YBZ CH CHBOOPK, CHSHCHIPDS ЪB RTEDEMSH MSHAEIKUS CHPDSH. yMY PFCHPTBUYCHBEFE CH UFPTPOH DKHY. ьZHZHELF FPF TSE, YuFP Y RTY KHNSCHCHBOYY: CHPDB PUFBCHYBSUS PAR CHBU, VSHUFTP PIMBTSDBEFUS, RTYOPUS FH UBNHA VPDTPUFSH, ЪB LPFPTPK CHSC RPIMY CH DCHY:)
rTYOINBKFE LPOFTBUFOSHCHK DKHY U HDPCHPMSHUFCHYEN!

yFBL, PUOPCHOSHE NSHUMY Y UPCHEFSHCHSHCHRKHULB:
rTSYUEN VKHDIMSHOIL Y RSHEN U KhFTB VPMSHYPK UFBLBO CHPDSH, KHUFTYCHBS UEVE IMPDOSHCHK DKHY YOKHFTY.
fTEOYTHENUS CH FEYUEOYE DOS RTPUSHRBFSHUS, CHSTBVBFSHCHBS KHUMPCHOSCHK TEZHMELU PAR ЪCHPOPL VKHDIMSHOILB.
hNSHCHCHBENUS U KHDPCHPMSHUFCHYEN Y OE ЪБВШЧЧБЭН RTP KHYY.
CHUE CHTENS DCHYZBENUS. nNPGYY YUETE DCHYTSEOYE. vPDTPUFSH YUETE BNPGYY.
lPOFTBUFOSHCHK DKHY LFP ЪДПТПЧП Y UPCHUEN OE UFTBIOP.

par LFPN CHSHCHRHUL BLBOYUYCHBEFUS.
YoFETEUOSCHK CHPRTPU PF YUFBFEMS:

UETZEK RJYEF:

h YYNOYK RETYPD ZPDB RTY KHUFPSCHYENUS TYFNE TSYJOY OUMPTsOP RPDDETSYCHBFSH Y TPCHOSCHK TETSYN UOB. OP UEKYUBU OBUFKHRBEF MEFP, ULPTP RPIPDSCH, ZDE IPUEFUS KHUREFSH ЪB DEOSH CH DEUSFSH TB VPMSHYE, YUEN CH ZPTPDE. h UCHSY U LFYN CHPRTPU: NPTsOP KHNEOSHIBFSH CHTENS UOB Y NEOSFSH EZP ZTBZHYL CH HUMPCHYSI BLFYCHOPZP PFDSCHIB PAR RTYTPDE?

OE FPMSHLP NPTsOP, OP DBCE OKTsOP.
pDOB YЪ PUOPCHOSHI ЪBDBU NPЪZB PE UOE - UFTHLFHTYTPCHBFSH RPUFKHRYCHYKHA CH FEYOOYE DOS YOZHPTNBGYA.
h MEUKH, PAR RTYTPDE, YOZHPTNBGYPOOPZP YKHNB, RPFPLCH OEOKHTSOPK YOZHPTNBGYY, "VEMPZP YKHNB" OBNOPZP NEOSHIE. f.E. DBCHMEOJE PAR OBU NPJZ OBNOPZP OJCE. EMEOSCHK GCHEF PLTHTSBAEEK TBUFYFEMSHOPUFY VMBZPFCHPTOP CHMYSEF PAR OETCHOKHA UYUFENKH. bLFYCHOSCHE ЪBOSFYS (RPIPDSCH, YZTSCH) PAR UCHEN ChPЪDHIE URPUPVUFCHHAF VSHUFTPNH Y RTYSFOPNH BUSHCHRBOYA.
uMEDPCHBFEMSHOP, Y UOB, DMS RPMOPGEOOOPZP PFDSCHIB VHDEF FTEVPCHBFSHUS NEOSHYE.

UMEDHAEIK CHSHCHRKHUL CHCHKDEF PAR LFPC CE OEDEM VMYCE L CHCHPDOSHCHN.
ъBSCHMEOOBS RETYPDYUOPUFSH 1 TB CH OEDEMA, OP TBUUSCHMLB VHDEF CHSCHIPDYFSH 1-2 TB B CH EDEMA, CH UBCHYUYNPUFY PF LPMYUEUFCHB CHPRTPUPCH YUFBFEMEK.

YuYFBKFE CH UMEDHAEEN CHSHHRKHULE TBUUSCHMLY:
rTPDPMTSBEN FENKH RTBCHYMSHOPZP RTPVHTSDEOOYS Y KHFTEOOYI RTPPGEDHT.
ъБЧФТБЛ. YuFP YU YUEN EDIN!
xFTEOOYE DEMB Y HFTEOOSS MPZYUFYLB.

ar TEYM RPRTPVPCHBFSH RTEDPUFBCHYFSH CHPNPTsOPUFSH YUYFBFEMSN UBNYN CHSHVTBFSH FENKH UMEDHAEYI TBUUSCHMPL.
ar CHSHCHVYTBA FTY FENSCH. pV PDOPK YI OYI S TBUULBTSH Jueteb CHSHCHRHUL.
lBLBS VHDEF FENB? TEYBFSH VHDEFE CHCHCH! hPF LFY FENSCH:
1) rTBCHYMSHOP MPTSYNUS URBFSH.
2) par YUEN MHYUYE URBFSH Y UKHEEUFCHHEF MY PRFYNBMSHOBS RPBB DMS UOB?
3) LUFTEOOSCHK UFBTF. rTPURBMY? ъБВШЧМЯ? oE KHURECHBEFE? YuFP DEMBFSH Y LBL OYUEZP OE ЪБВШЧФШ.

rTPUFP RTYYMYFE RYUSHNP U OBCHBOYEN YMY OPNETPN FENSCH.
zPMPUPCHBOYE RTDDMYFUS DP 21 BRTEMS 22:00

chBY CHPRPTUSCH, RTEDMPTSEOYS Y LPNNEOFBTYY RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH.

Izkāpšanai no rīta mums vajadzētu būt mazam, bet ļoti svarīgam rituālam. Galu galā pirmā ceturtdaļa stundas pēc pamošanās ietekmē mūsu garastāvokli visai dienai.

Tāpēc savā labā mēģināsim iemācīties pareizi piecelties no gultas. Kā pareizi piecelties no gultas

No kā izvairīties:

* Strauja pozīcijas maiņa - no horizontālas uz vertikāli. Sirdij tad nav pietiekami daudz laika, lai pielāgotos jaunajai “asins dinamikai”, un tāpēc mēs uzreiz nonākam paaugstināta spiediena pārejas stāvoklī. Ja jūsu sirds un asinsvadu stāvoklis ir tālu no ideāla, tad var rasties slikta dūša, reibonis un pat ģībonis! Neatkarīgi no brīža, kad piecelamies, vispirms divas līdz trīs minūtes jāsēž uz gultas malas un pēc tam jānolaiž kājas uz grīdas.

* Pieceļoties ar kreiso kāju. Ne jau zīmes dēļ, bet tāpēc, ka asimetriska un pēkšņa kustība (tāpat ar labo kāju) var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, īpaši, ja to pavada spēcīga ķermeņa izliece – nesagatavota un joprojām nejūtīga no miega. . Piemēram, jūs meklējat čības, kas, kā laime, "aizbēga" zem gultas un vienlaikus nobloķēja vienu no skriemeļiem. Īpaši nopietnos gadījumos jūs nevarat pat iztaisnot smagu muguras sāpju dēļ. Tāpēc vakarā noliec čības pie savas gultas – tur, kur parasti noliec kājas pēc pamošanās.

* Nekavējoties veic rīta vingrošanu. Pretējā gadījumā jūs nopelnīsiet vēl vienu rīta stresu. Izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes tūlīt pēc pamošanās.

Pirmkārt, ķermenim jāpierod pie vertikālā stāvokļa, tad ar vienkāršām kustībām jāpierod ķermenis pie izmainītās situācijas. Tā paša iemesla dēļ nekavējoties nevelciet zeķubikses vai bikses, un, ja steidzaties, dariet to sēžot. Vislabākā rīta vingrošana būtu pusstundas gājiens uz darbu, un fiziskus vingrinājumus labāk veikt pirms vakariņām.

* Uzturēšanās pie atvērta loga, īpaši ziemā. Gaisam, ko elpojat, jābūt istabas temperatūrā, piemēram, sarkanvīnam. Un pēkšņi ieelpot salnu vai aukstu gaisu tūlīt pēc pamošanās ir vienkārši kaitīgi.

Ideāls lifts

Tam vajadzētu sagatavoties iepriekšējā vakarā. Uzklājiet galdu brokastīm, sakārtojiet traukus, sagatavojiet apģērbu rītam un nepieciešamos papīrus. Tā arī ietaupīsi dažas minūtes un bez steigas dosies uz darbu.

Pirms piecelties, apskatiet tuvāk, kā jūsu kaķis pieceļas. Viņa piecelšanās ir īsts rituāls! Saritinieties gultā un apsēdieties uz ceļiem. Atkal saritiniet sevi bumbiņā, paceliet ceļgalus līdz zodam un minūti šūpojieties, guļot uz muguras, rokas saliktas kopā uz ceļiem. Tādā veidā jūs masējat mugurkaulu un pareizi novietojat skriemeļus.

Guli par ceturtdaļu stundas mazāk. Ir svarīgi dienu sākt bez steigas. Steiga, stress un bailes izraisa vēdera krampjus. Ja jums ir nepieciešama pusstunda, lai sagatavotos un izietu no mājas, no šodienas veltiet sev 45 minūtes: ceturtdaļstundas laiks, lai sasildītos, ir daudz svarīgāks nekā 15 minūtes miega, un steigā sākta diena nekad nebūs esi veiksmīgs.

Ja jums ir grūtības piecelties no gultas, apgulieties uz sāniem. Labajā vai kreisajā pusē, atkarībā no gultas novietojuma, nolaidiet kājas, pagaidiet minūti un noliecieties uz tām, vienlaikus apsēžoties.

No gultas jāizkāpj mierīgi un lēni. Neviciniet kājas gaisā. Straujas kustības, kad ķermenis joprojām ir nejūtīgs, var traumēt mugurkaulu.

". Es to nokopēšu pilnībā:

Kā piespiest sevi to darīt (dzīvot pēc izspiesta citrona principa)? Ja savās domās saprotu, vēlos vingrot līdz ģībonim, tāpēc guļu uz gultas un saprotu, ka tas ir tieši tas, ko vēlos, bet nevaru piespiest piecelties un to izdarīt. Ko man darīt???

Pirmkārt, es izsaku savu cieņu kādam, kurš vēlas mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Super!

Personīgi es šeit redzu kļūdu pašā jautājumā - "ko darīt?"

Atcerieties, ka jautājums "Ko darīt?" praktiski neko nedod. Jūs visi lieliski zināt Kas darīt. Visas atbildes ir jūsu galvā. Visi darbības algoritmi jums ir labi zināmi.

Vai jūsu krūtīs ir kādas atbildes??

Ko darīt, lai skrietu un maksimāli piespiestu sevi? Atbilde ir ļoti vienkārša – celies un dari. Tas ir viss.

Bet šī atbilde nenes nekādu slodzi, tāpēc jautājums sākas ar vārdu “Kas?” jāaizstāj ar "KĀ?" KĀ TO IZDARĪT?

Kā sākt rīkoties?

Soli pa solim instrukcijas.

Solis 1. Guļus uz gultas, izstaipies kā kaķis un saki sev – viss būs labi.

2. solis: izdzeriet glāzi auksta dzēriena un padomājiet par došanos skriet.

3. darbība. Atskaņojiet mūziku ausīs un sāciet skriet. Tas ir viss. Veiksmi. Uz redzēšanos.

Man ir aizdomas, ka šīs vēstules nevienu neizcels no gultas. Tāpēc es uzrakstīšu nedaudz skarbā formā. Lai būtu vismaz kāda ietekme.

Vai esat pārliecināts, ka vēlaties to?

Bieži gadās, ka cilvēks nevēlas, bet domā par to, ko vēlas. Varbūt jūs patiešām nevēlaties veikt šīs darbības? Un tāpēc jūs visu atlikāt uz vēlāku laiku?

Darbība ir tikai jums

Ap cilvēku pastāvīgi kaut kas notiek, kaut kas notiek. Katru mirkli. Katru sekundi. Un cilvēks uz to visu reaģē.

Mūsu ķermenī notiek arī pastāvīgas darbības. Šūnas mirst, dzimst un cīnās savā starpā. Domas dzimst, griežas, un cilvēks uz tām reaģē.

Vēl ilgi tu būsi austeres?

Jūsu ķermenis saka: "Es esmu slinks", un jūs to izbaudāt. Jūsu domas saka: "Man ir bail", un jūs aizverat darbību.

Saprotiet, ka tas, kas notiks 5 minūšu laikā, lielā mērā ir atkarīgs no jums. Jūs veidojat savu nākotni. Pēc 5 minūtēm jūs varat melot tā, kā bijāt, vai arī varat skriet un baudīt to.

Tu vari sev pajautāt" Kas notiks pēc 5 minūtēm? Vai realitāte ap mani daudz mainīsies??"

Jūs varat iedomāties savu ķermeni kā savas dzīves raksturu un sākt to kontrolēt. Vai tu esi autors? Tad pacel sevi un sāc to darīt!

"Ko darīt?" aizstāt ar "Kā darīt?"

Jūs jau zināt, ko darīt. Padomājiet vairāk par darbības kvalitāti. Piemēram, skrienot no rītiem.

Kad vakarā dodaties mājās, paskatieties uz taku, pa kuru skriesiet no rīta. Rīt tu skriesi pa to.

Iegādājieties ērtas kedas un novietojiet tās durvju priekšā. Lai rīt varētu tās ērti nēsāt.

Sagatavo lietas, kurās rīt metīsies pretī savai veselībai. Pakariet tos redzamā vietā. Un ar cerību, ka, ja rīt līs, jūs joprojām tos valkāsit.

Iestatiet modinātāju par pusstundu līdz stundu agrāk nekā parasti.

Padari to tā, lai nevarētu sev pateikt nē

Un tagad visefektīvākais.

Lidiniet sevi darbībā. Pastāstiet visiem, ka skriesiet. Visi, visi! Vienojieties ar kādu, kurš skries kopā ar diviem, trim vai desmit no jums.

Īsāk sakot, dariet to tā, lai jūs nevarētu atteikties. Iekrāso sevi stūrī.

Mājasdarbs.

Un tagad gribu vērsties tieši pie komentāra autora.

Jūlija! Lai sāktu dzīvot pēc “izspiestā citrona” principa, vairākas reizes no sevis jāizspiež visas sulas.

Lai to piedzīvo pats! Lai to sajustu savā ķermenī un domās. Vajag nogurt, dot ķermenim stimulu, pamodināt, kārtīgi izkratīt!

Tāpēc mēs iesim cilvēces attīstības ceļu – vislielākās pretestības ceļu.

Es dodu jums 5 dienas no šī raksta publicēšanas dienas. Šajās 5 dienās gūstiet maksimālu labumu no sevis. Jebkurā - skriešanā, seksā, darbā, šūšanā. Vienalga!

Un 5 dienu laikā rakstiet šī raksta komentāros. Man vajag rezultātus - ES to izdarīju un nekas vairāk!

Ja neizpildīsi, es tevi sodīšu. Es vēl nezinu, kā - es uzrakstīšu par jums sliktu rakstu, nosūtīšu jums vīrusu, kas iznīcinās jūsu operētājsistēmu, un ievietošu jūs emuāra melnajā sarakstā.

Es lūdzu tikai vienu lietu! Nemelo. To darot, jūs nemaldināsit mani, bet gan sevi.

Lūk, atbilde uz jūsu jautājumu. Laiks doties ceļā... Lai veicas!