Frāze par bērnību basām kājām ir pazīstama vairumam no mums. Daudzi cilvēki staigāšanu basām kājām saista ar nabadzību, asocialitāti, diskomfortu un traumu iespējamību. Tāpēc arī vasaras atvaļinājuma laikā pie dabas nenovelkam apavus, liedzot sev prieku sajust biezās zāles vēsumu, saules sakarsēto smilšu maigumu un siltumu un no nokritušo zaru tirpšanu. koki. Pamazām ir jāatsakās no mums uzspiestajiem stereotipiem, lai atvaļinājumu pavadītu ķermenim izdevīgi un gūtu jaunas patīkamas sajūtas.
Vispirms parunāsim par priekšrocībām staigājot bez apaviem. Kā zināms, pēdu virspusē ir daudz bioloģiski aktīvu punktu un zonu. Atsevišķu pēdu zonu stimulēšana palīdz uzlabot iekšējo orgānu darbību, paaugstina imunitāti, normalizē garīgo stāvokli utt. Ir speciāli paņēmieni šo bioloģiski aktīvo punktu masāžai un stimulēšanai. Staigāšana basām kājām ļauj aktivizēt visas minētās zonas, proti, labvēlīgi iedarbojas uz visu mūsu organismu.
Staigāšana basām kājām pa smiltīm vai irdenu augsni palīdz atbrīvoties no plakanajām pēdām (protams, ja šī darbība tiek veikta regulāri), samazina slodzi uz zoli un pēdas velvi, kā arī mazina sāpes, kas saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu neregulāras pēdas dēļ. pēdas forma.
Turklāt pastaigas bez apaviem ir lieliska sacietēšanas iespēja pieaugušajiem un bērniem. Bioloģiski aktīvo punktu stimulēšana aukstuma ietekmē ļauj paaugstināt visu audu tonusu un stiprināt organisma izturību pret vīrusu un baktēriju slimībām.
Daži cilvēki vilcinās novilkt kurpes, jo baidās no sāpēm. Patiešām, lielākajai daļai pilsētu iedzīvotāju ir maiga un maiga kāju āda, kas pieradusi pie ērtiem apaviem, regulāra pedikīra un kopšanas. Un, ja jūs nejauši uzkāpjat uz sausa zara vai akmens ar asām malām, jums tiek garantēts vismaz smags diskomforts. Bet staigāšana pa mīkstu zāli vai smiltīm, gluži pretēji, dos jums labu. Jūsu kājas ātri pieradīs pie jauniem stimuliem, un kustība basām kājām kļūs ļoti patīkama. Uzmanīgi vērojiet savu soli, lai neuzkāptu uz asa priekšmeta. 
Mūsdienu medicīna atzīst, ka staigāšana basām kājām ir ļoti labvēlīga veselībai. Regulāras pastaigas bez apaviem pa zāli, zemi, smiltīm palīdz novērst nopietnu slimību attīstību - insultu, miokarda infarktu, stenokardiju, hipertensiju utt. Turklāt ievērojami samazinās risks saslimt ar akūtām elpceļu infekcijām un akūtām elpceļu vīrusu infekcijām. šīs procedūras rūdīšanas efektam.
Izmantojot eksperimentu, tika iegūts ļoti interesants rezultāts: nolaižot pēdas aukstā ūdenī (temperatūra aptuveni 12 grādi pēc Celsija), tiek novērota refleksa deguna iekšējās virsmas temperatūras pazemināšanās. Bet, ja ūdens temperatūra ir aptuveni 4 grādi pēc Celsija, subjektam ātri parādās pirmās saaukstēšanās pazīmes (iesnas, iekaisis kakls, slikta pašsajūta). Ar to eksperiments nebeidzās. Tālāk tika noskaidrots, ka, veicot ūdens procedūras katru dienu aptuveni vienā laikā - iegremdējiet kājas ūdenī ar temperatūru no 12 līdz 14 grādiem pēc Celsija uz 10 - 15 minūtēm, pēc 3 nedēļām iekšējās gļotādas temperatūra deguns pārstāj samazināties! Un, kad ūdens temperatūra pazeminās, “eksperimentāļa” nejūt diskomfortu nazofarneksā un nesaaukstē.
Kas izraisa sacietēšanas efektu? Fakts ir tāds, ka mūsu dzīves aktivitāte lielā mērā ir atkarīga no iedzimtiem un iegūtiem refleksiem. Atkārtota iedarbība uz noteiktu kairinātāju uz ādas receptoriem (šajā gadījumā vēss ūdens) veicina kondicionēta refleksa veidošanos, kā rezultātā ķermenis ātri ražo siltumu. Līdzīgs efekts tiek novērots, ja katru dienu basām kājām staigājat pa zāli, kas klāta ar rīta rasu (protams, optimālā gaisa temperatūrā). Šajā gadījumā sacietēšanas efekts ir izteiktāks, jo zemas temperatūras ietekme tiek apvienota ar jutīgu nervu galu un refleksogēno zonu, kas atrodas uz pēdām, mehānisku kairinājumu.
Ja regulāri staigājat basām kājām, jūsu pēdu radzenes slānis pamazām sabiezēs. Nē, tās nav lielākajai daļai no mums pazīstamās klepus un varžacs, bet gan raga šūnu slāņa palielināšanās. Tajā pašā laikā jūsu kājas paliks elastīgas un pievilcīgas. Ādas sabiezēšana ir papildu veids, kā izvairīties no hipotermijas un samazināt ārējo kairinātāju ietekmi uz ķermeni. Pavisam drīz praktiski zaudēsi jutību pret aukstumu un varēsi staigāt basām kājām pat sniegā.
Sāciet veselīgas pastaigas siltajā sezonā, lai pierastu pie jaunajām sajūtām un iegūtu lielisku imunitāti pirms aukstā laika. Pirmie soļi jāveic mājās (šis ieteikums attiecas uz maziem bērniem un cilvēkiem ar novājinātu imūno rezistenci). Sāc tūlīt – noliec malā čības, veic tīrīšanu – sūc putekļusūcēju, izmazgā grīdas. Vismaz divas reizes dienā staigājiet pa dzīvokli 10 - 15 minūtes. 
Jūs varat apvienot šo noderīgo nodarbi ar ikdienas vingrošanu – iekļaujiet to iecienītāko vingrinājumu komplektā kā iesildīšanās un beigu posmu. Koncentrējies uz jaunām sajūtām, sajūti ar kāju ādu katru grīdas nelīdzenumu, paklāja maigumu. Ja jūtaties neērti, pirmo reizi valkājiet plānas zeķes vai apakšzeķes un pēc tam novelciet tās. Pakāpeniski palieliniet pastaigu laiku par dažām minūtēm, lai palielinātu to līdz stundai vai vairāk. Kad esi pielāgojies, dodies ārā! Pat ja jums nav iespējas doties kaut kur ārā, varat staigāt basām kājām pa zālienu pagalmā, rotaļu laukumā vai parka zālienā. Protams, vispirms ir jāapskata vieta, lai nejauši neuzkāptu uz bīstamām atkritumiem.
Kā minēts iepriekš, ir ļoti noderīgi staigāt bez apaviem pa zāli, kas ir mitra ar rasu (no rīta un vakarā). Pastaigājieties pa slapju zālienu vai meža izcirtumu 15 līdz 20 minūtes, pēc tam uzvelciet sausas zeķes (nežāvējot kājas) un uzvelciet apavus. Apaviem jābūt ērtiem, mīkstiem un slēgtiem (piemēram, mokasīni no īstas ādas). Staigājiet vēl 10 minūtes ātrā tempā, lai sasildītu kājas. Šis ir ļoti noderīgs vingrinājums – pēdu ādas atdzesēšana un sasilšana stimulē refleksogēnās zonas, uzlabo asinsriti un refleksīvi iedarbojas uz visiem orgāniem un sistēmām, nodrošinot to pilnvērtīgu darbību.
Nepiespied lietas! Ja uzreiz dodaties pastaigā rīta rasā, pastāv ļoti liela iespējamība saslimt ar akūtu elpceļu saslimšanu – organisms var neadekvāti reaģēt uz jaunām sajūtām un lokālu pēdu atdzišanu. Esiet konsekventi un veltiet laiku. 
Mainiet pastaigu pa zāli ar pastaigu pa irdenām upes vai jūras smiltīm, slapjiem akmeņiem (oļiem). Šī ir lieliska iespēja refleksoloģijai - būtībā akupresūrai, bet to veic nevis ar rokām, bet gan ar dabisku līdzekļu palīdzību. Ja jūs dzīvojat netālu no ūdenstilpnes, jūsu pastaiga basām kājām būs ļoti izdevīga. Pastaigājiet pa smiltīm gar ūdeni 2 - 3 reizes dienā. Ieteicamais ilgums ir 15 minūtes vai ilgāks. Pārejiet no slapjām smiltīm uz sausām smiltīm un atpakaļ – tā jūsu kājas saņems daudzveidīgu un ļoti noderīgu stimulāciju.
Vai "dzīvās" smiltis nav pieejamas? Tā nav problēma – “veselības ceļu” varat noorganizēt savā vasarnīcā vai objektā pie mājas. Būs nepieciešami akmeņi bez asiem stūriem un malām (ārkārtējos gadījumos derēs parasts keramzīts), rupjas upes smiltis. Izklājiet nelīdzenu ceļu, mainot smilšu un akmeņu sloksnes. Lai pastiprinātu ārstniecisko efektu, to var apliet ar siltu ūdeni. Tagad sāciet staigāt basām kājām, pārvietojoties pa taku vidējā tempā. Karstā laikā siltu ūdeni var aizstāt ar aukstu ūdeni (bet tikai tad, ja jau ir rūdīšanas pieredze, pretējā gadījumā ļoti iespējams saaukstēšanās).
Vai nav iespējams izveidot "veselības ceļu"? Noderīgas procedūras ir viegli veikt mājās! Sagatavojiet apmēram 2 kg parasto upes vai jūras oļu, ievietojiet tos līdzenā baseinā un pārklājiet ar vēsu ūdeni. Pastaigu laukums ir gatavs! Lai pastiprinātu ārstniecisko efektu, ūdenim var pievienot jūras sāli un ārstniecības augu novārījumus. Ja jums ir bērns, konsultējieties ar savu pediatru, noskaidrojiet, kuras rūdīšanas metodes jums ir piemērotas, un sāciet staigāt basām kājām ar visu ģimeni.
Vai tiešām vēlaties staigāt pa zāli? Izvēlieties līdzenāko vietu un rūpīgi pārbaudiet to, tad dziedināšanas procedūra nesagādās jums nepatikšanas. Neaizmirstiet, ka, ja āda ir ievainota, ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk nomazgāt brūci un pēc tam to dezinficēt. Dažos gadījumos būs nepieciešama vakcinācija pret stingumkrampjiem, kas tiek veikta bez maksas visos traumu centros.
(Foto: Vorens Goldsveins, Martins Novaks, Darens Beikers, shutterstock.com)
Domāju, ka daudzas sievietes man piekritīs, reizēm pa dienu šaurās augstpapēžu kurpēs kājas tā nogurst, ka gribas šīs pašas kurpes mest tālu, tālu un basām kājām iet mājās taisni pa asfaltu. Izrādās, ka staigāšana basām kājām ir ļoti noderīga, bet staigāšana basām kājām pa karstu un netīru asfaltu ir ļoti kaitīga. Un tieši tāpēc, lai saprastu, kas ir labs un kas slikts, vērsīsimies pēc palīdzības pie speciālistiem.
1. Kas ir labs
Mēs visi zinām, ka pēdas virspusē ir ļoti daudz bioloģiski aktīvu punktu un zonu. Ir zināms, ka pirms vairākiem tūkstošiem gadu, pat Ēģiptes faraonu laikā, pēdu masāža bija ārkārtīgi populāra (ēģiptiešu faraonu vidū). Viņi droši zināja, ka, stimulējot noteiktas pēdas zonas, var uzlabot atsevišķu iekšējo orgānu darbību, kā arī palīdzēt palielināt organisma imunitāti un pat mazināt depresiju un stresu. Es neesmu pārliecināts, ka faraoni dzīvoja tādā pašā trakā ritmā kā mūsdienu sievietes, bet, ja tas viņiem palīdzēja, tad kāpēc gan nepamēģināt jums un man?!
Staigāšana basām kājām ļauj aktivizēt daudzas pēdas aktīvās zonas un tādējādi labvēlīgi ietekmēt visu ķermeni kopumā.
Pastaigas pa mīkstu zāli mazina stresu, pozitīvi ietekmē psiholoģisko noskaņojumu un pat sniedz pārliecību par nākotni. Regulāras pastaigas bez apaviem pa siltu zemi un karstām smiltīm palīdz novērst insultu, sirdslēkmi, stenokardiju un hipertensiju.
Ārsti iesaka pārmaiņus staigāt pa zāli ar staigāšanu pa smiltīm vai oļiem. Šī ir lieliska iespēja akupresūrai, ko veic ar pašas dabas palīdzību. Pastaigas pa slapju zāli ir īpaši noderīgas, un nav nozīmes tam, vai tā ir rasa, nesens lietus vai mākslīgi laistīts zāliens jūsu dārzā. Šis ķermenim ļoti labvēlīgais vingrinājums ne tikai uzlabos asinsriti, bet arī pozitīvi ietekmēs visus ķermeņa orgānus un sistēmas kopumā.
Mūsdienu ortopēdi apgalvo, ka 90% pieaugušo iedzīvotāju lielākā vai mazākā mērā ir plakanās pēdas, t.i. pēdas deformācija. Plakanā pēda pati par sevi nav nāvējoša diagnoze, taču no sevis zinu, ka pa dienu manas kājas neticami nogurst, vakarā rodas ārkārtīgi sāpīgi krampji ikros un pašā pēdā, dažkārt parādās refleksas sāpes sirds rajonā. . Piekrītu, tas nav īpaši patīkami. Lai labotu situāciju, ir ārkārtīgi noderīgi staigāt basām kājām pa reljefu augsni, kas liek muskuļiem, kas tur pēdas velvi, refleksīvi sarauties, tādējādi nostiprinot tos. Derēs rupjas smiltis, gludi oļi, pat egļu čiekuri. Ja ārpus pilsētas nav iespējams staigāt basām kājām, mājās varat ierīkot labsajūtas zonu - baseinu ar platu dibenu piepildiet ar tīrām smiltīm vai oļiem (var pat iegādāties īpašus gludus oļus akvārijam), ielejiet siltu ūdeni. un “staigāt” baseinā, katru vakaru 20 minūtes Protams, šāda apkārtne liek pasmaidīt, bet tas nāk par labu veselībai un kājas atpūtīsies. Staigāšana basām kājām ūdenī (istabas temperatūrā) lieliski iedarbojas uz organismu, šī procedūra nocietina visu ķermeni, aktivizē asinsriti, uzlabo urīnpūšļa, nieru un nervu sistēmas darbību. Pārsteidzoši, šis vienkāršais vingrinājums mazina galvassāpes, atvieglo elpošanu un uzlabo miegu.
|
|
Ir lieliski, ja varat atļauties pirms gulētiešanas pastaigāties gar Vidusjūras krastu vai klusu un mierīgu upi, bet, ja jūs, tāpat kā es, esat "metropoles pilsonis", tad varat staigāt pa ūdeni parasta vanna jūsu dzīvoklī. Piekrītu, tas neizskatās īpaši romantiski, bet efekts ir pārsteidzošs. Un, ja jūs ik pēc trim dienām pazemināsiet ūdens temperatūru par grādu, tad papildus iepriekš aprakstītajiem brīnumu rezultātiem jūs varat arī palielināt ķermeņa izturību pret saaukstēšanos. Ir novērots, ka vairāk nekā gadu rūdīti cilvēki kļūst imūni pret gripu, un pat sezonas epidēmiju laikā tādi veiksminieki gribēja nošķaudīties pēc visiem vīrusiem un baciļiem kopā.
2. Kas ir slikts
Nu, kā parasti, “ja ar tevi viss ir kārtībā, tas nozīmē, ka tu kaut ko nezini”, šis pats apgalvojums ir diezgan pieņemams veselības uzlabošanas tehnikai staigāt basām kājām. Staigāšanai basām kājām ir vairāki tabu, kurus nekādā gadījumā nedrīkst pārkāpt:
Izcirtumos ar ļoti augstu un biezu zāli basām kājām labāk nestaigāt, pirmkārt: šādas vietas iecienījuši ērces un citi brīnumkukaiņi, otrkārt: pastāv lielas briesmas nejauši uzkāpt uz saplīsušas pudeles vai sarūsējuša naga.
Jūs nevarat uzreiz mesties basām kājām uz sasalušas zemes vai sniega, šāda izsitumu darbība radīs nopietnu stresu ķermenim, kas novedīs pie nieru, rīkles un deguna slimībām. Vēl viena iespēja ir pēdu vai kāju pirkstu apsaldējums. Lai ārstnieciskos nolūkos staigātu pa sniegu basām kājām, nepieciešama diezgan ilga un pārdomāta gatavošanās.
Stingri ieteicams nestaigāt pa flīzēm vai porcelāna flīzēm bez apaviem, šī neapšaubāmi skaistā, bet aukstā grīda veicinās pēdas hipotermiju un rezultātā provocēs iegurņa orgānu un uroģenitālās sistēmas slimības.
Labāk nav ilgi staigāt basām kājām pa lielu akmeņu virsmu, tagad mēs runājam par dabiskajiem akmeņiem, jo saskaņā ar Fen Shui filozofiju tie “izvelk” dzīvības enerģiju no cilvēka.
Sintētiskie paklāji, linolejs, viss, kas var uzkrāt statisko elektrību, arī slikti ietekmē cilvēka bioenerģiju. Tāpēc staigāt basām kājām pa linoleju mājās ir daudz sliktāk nekā mājās staigāt pa to pašu linoleju čībās. Paturiet to prātā. Ideālākās virsmas staigāšanai basām kājām ir parkets, korķa grīdas vai no dabīgiem materiāliem izgatavoti paklāji.
“Kad cilvēks basām kājām stāv uz dzīvas zemes, tas ir tas pats, kas māte tur rokās zīdaini. Neredzamās enerģijas apņem šādu cilvēku, iekļūst un sasilda visas viņa šūnas. Un šī enerģija ir mātišķa, jo Zeme patiesi ir MĀTE.
Cilvēks, basām kājām staigājot pa zemi, savienojas ar visu Visumu, tas sāk viņu just.
Slimības, ja tās ir, var atstāt cilvēku, un pat mainās psihe – cilvēks jūtas mierīgāks, pārliecinātāks. Raksturs mainās: cilvēks kļūst nosvērtāks un maigāks, labsirdīgāks, viņš izdarīs mazāk sliktus darbus, spēs saskatīt dziļāk savas dzīves jēgu; Ja viņam bija jādara slikti darbi, viņš tos vairs nevarēs.
– Kas ir rīta rasa un kā tā ir noderīga?
– Rasa ir Zemes un kosmosa dzīvā enerģija, ko izdala zāle kā dzīvs organisms, kas dzīvo šajā kosmiskajā telpā. Zālē ir visas kosmosa enerģijas, jo tai ir saikne ar planētām. Rasa ir ļoti noderīga. Rasa ārstē ādas slimības, bet ne visas un ne vienmēr. Ritināšanās rasā no rīta labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un cilvēka smalko ķermeni, un pēc tam jūs varat peldēties ūdenī.
- Kas notiek, ja bērns staigā basām kājām? - Bērns basām kājām kāpj uz Zemes māti - šādi pieskārieni nes Zemei laimi un prieku, viņa caur šo mazo bērnu dzied savu kosmiskās eksistences dziesmu un savu gudrību. Ej, mazais bērniņ, ar basām kājām pa Māti Zemi! Tāpat kā māte savam bērnam atdod visu, tā Zeme saviem bērniem dod visu, ko spēj, proti: veselību ķermenim un prātam. Tāda, jau pieauguša cilvēka ķermenis mierīgi reaģēs uz apkārtējo vidi, piemēram, uz spēcīgām temperatūras izmaiņām - viņa ķermenis ieslēgs savas slēptās spējas un ekstrēmākajās situācijās šāds cilvēks izdzīvos un pat nesaslimst. Un tas ir nekas vairāk kā Zemes neredzamā saikne ar cilvēku, un to sauc par mīlestību, un tā ir harmonija.
Bērns, kurš jau no mazotnes staigā basām kājām pa Māti Zemi, var būt laipns, un tieši laipnība ļaus viņam būt godīgam. Šāds cilvēks nespēs maldināt, bet spēs dot, bet neļaus nevienam iznīcināt dzīvību – tas ir, planētu, dabu, ūdeni, gaisu, savus vecākus, savus bērnus.”
Ko saka alternatīvā medicīna?
Lielais vairums cilvēku, diemžēl, ir aizmirsuši savu senču brīnišķīgo paražu – staigāt basām kājām. Bet tas ir drošs veids, kā nocietināt un uzturēt visa ķermeņa veselību. Staigāšana basām kājām dod spēku, stiprina imūnsistēmu un palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām. Vasaras dienas ir lieliska iespēja basām kājām pastaigāties laukos, mežā, pludmalē, lai uzkrātu veselību garajai ziemai.
Senie ķīniešu dziednieki pirms 5 tūkstošiem gadu rakstīja par priekšrocībām, staigājot basām kājām. Viņi veica vislielāko medicīnisko atklājumu - viņi identificēja vairāk nekā 1000 bioloģiski aktīvus (akupunktūras) punktus uz cilvēka ķermeņa un identificēja savienojumu starp šiem punktiem un refleksogēnajām zonām uz cilvēka zoles ar visiem viņa orgāniem. Saskaroties ar akupunktūras punktiem ar adatām, ērkšķiem vai asiem akmeņiem, tie spēja izārstēt gandrīz visas slimības. Mūsdienu fiziologi ir apstiprinājuši, ka cilvēka pēdas zole ir visspēcīgākā refleksogēnā zona, tas ir, zona, kurā atrodas jutīgi nervu gali - receptori, kuru kairinājums izraisa noteiktus refleksus. Uz zoles ādas uz 1 kvadrātcentimetra ir vairāk šādu receptoru nekā uz jebkuras citas ķermeņa daļas. Staigājot basām kājām, viņu aktivitāte palielinās.
Staigāšanas basām kājām pozitīvo ietekmi uz garīgajām un fiziskajām spējām atzīmēja sengrieķu filozofs Sokrats un romiešu filozofs Seneka. Sengrieķu rakstnieks Plūtarhs liecināja, ka Sokrats pastāvīgi staigāja basām kājām un mācīja saviem studentiem to darīt, “lai asinātu savas domas”. Arī romiešu stoiķu filozofs Seneka principā nekad nav valkājis kurpes.
No mūsu tautiešiem liels rūdīšanās ar basām kājām piekritējs bija A.V.Suvorovs, kurš savu sparu un darba spējas saglabāja līdz pat ļoti sirmam vecumam.
Basām kājām kā līdzekli vairāku slimību ārstēšanai 19. gadsimta beigās pirmo reizi ierosināja vācu katoļu priesteris un naturopātiskais ārsts Sebastjans Kneips, kurš uzrakstīja grāmatu “Mana ūdens dziedināšana”. Tajā viņš sniedz neskaitāmus piemērus dažādu slimību izārstēšanai, basām kājām staigājot pa rasainu zāli, aukstu ūdeni, slapjiem akmeņiem un tikko uzkritušu sniegu. Krievijā aktīvi Kneipa mācības sekotāji bija Ļ.N.Tolstojs, kurš mīlēja rīta pastaigās basām kājām pa rasaino Jasnaja Poļanas parka zāli, un izcilais fiziologs I.P.Pavlovs.
Vēlies piedzīvot dzīvesprieku? Novelc kurpes!
Atcerieties, kā bērnībā jūs ar prieku plunčājāties basām kājām pa peļķēm, skrējāt pa slapju zāli un siltām takām? Daudziem mūsdienu vecākiem šī dabiskā bērnišķīgā vēlme šķiet nepiedienīga un nehigiēniska, un viņi to sagrauj, bērnam kategoriski aizrādījot: "Tu saaukstēsies!" Tu sāpināsi kājas!"
Tikmēr zinātnieki ir pierādījuši, ka staigāšana basām kājām ir efektīvs cietinātājs, kas ievērojami samazina akūtu elpceļu infekciju un akūtu elpceļu vīrusu infekciju attīstības risku. Staigāšana basām kājām, veicinot neiromuskulāro un oksidatīvo procesu aktivizēšanos, kā arī asinsspiediena normalizēšanos un stabilizāciju, palīdz novērst nopietnu slimību attīstību – insultu, miokarda infarktu, stenokardiju, hipertensiju un daudzām citām slimībām.
Staigāšana basām kājām ļauj novērst un ārstēt dažāda veida pēdu deformācijas. Indijā, Vjetnamā, Indonēzijā un citās valstīs, kur klimatiskie apstākļi ļauj staigāt basām kājām visu gadu, ir daudz mazāk problēmu ar ortopēdisko patoloģiju.
Staigāšanai basām kājām ir vēl viena priekšrocība. Ir zināms, ka, pārvietojoties vai saskaroties ar ārējo vidi (īpaši sintētisko apģērbu), uz cilvēka ķermeņa uzkrājas elektriskie lādiņi. Lai tos noņemtu, dzīvam organismam, tāpat kā mašīnai, ir nepieciešams zemējums, bet apavi to novērš. Elektrisko lādiņu uzkrāšanās izraisa hronisku nogurumu, bezmiegu un neirozes. Ja pēda ir tiešā saskarē ar zemi, lādiņi brīvi nonāk zemē.
Kāpēc ir labi iet basām kājām?
Staigājot basām kājām, liela nozīme ir šīs dabiskākās fiziskās aktivitātes ritma uzturēšanai. Lai ejot saglabātu ķermeņa līdzsvaru, cilvēks neapzināti virza uz priekšu vispirms labo kāju un kreiso roku, bet pēc tam tādā pašā ritmā kreiso kāju un labo roku. Šis krosovers ierosina elektrisko aktivitāti smadzenēs, kam ir harmonizējoša ietekme uz nervu sistēmu. Šī iemesla dēļ lietderīgāk ir ne tikai sēdēt bez apaviem, kājām pieskaroties zemei, bet staigāt. Pastaigas nodrošina aerobo, tas ir, skābekļa apmaiņu, kas ir svarīga sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.
Pateicoties pastaigai basām kājām, cilvēks atklāj aizmirstas patīkamas sajūtas un palīdz harmonizēt savu saikni ar dabu.
Saskaroties ar zemi, notiek pēdu masāža, veicinot intensīvu asinsriti, dzēšot atmirušās vietas un ādas nogulsnes, kā arī labvēlīgi ietekmējot nervu galus.
Atsevišķu pēdu zonu stimulēšana palīdz uzlabot iekšējo orgānu darbību, uzlabo imunitāti un stiprina nervu sistēmu.
Staigāšana basām kājām palīdz stiprināt pēdas saites, kaulus un muskuļus, bet bērniem – pareizu to veidošanos, kas ir lieliska plakanās pēdas, kā arī jebkuru ortopēdisku traucējumu profilakse un ārstēšana. Regulāra pastaiga basām kājām pa smiltīm vai irdenu augsni samazina slodzi uz zoli un pēdas velvi, kā arī samazina sāpes, kas saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu neregulāras pēdas formas dēļ.
Staigāšana basām kājām palīdz uzlabot apakšējo ekstremitāšu asinsvadu elastību un kāju asinsriti. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm, kuras ilgu laiku pavada, valkājot augstpapēžu kurpes.
Ilga un regulāra pastaiga basām kājām attīsta skaistu stāju un graciozu gaitu. Turklāt rūdītas pēdas ātrāk sasilst aukstumā ziemā un vieglāk atdziest vasaras karstumā. Siltumu ir daudz vieglāk izturēt, ja staigājat bez apaviem, jo liekais siltums tiek izvadīts no ķermeņa caur kājām.
Praktizējot staigāšanu basām kājām, jūs dabiski rūpējaties par savu kāju veselību. Basās kājas vienmēr ir sausas, nesvīst un neizdala nepatīkamu smaku. Pēdu āda kļūst stiprāka un mazāk uzņēmīga pret jebkādas infekcijas, tostarp sēnīšu, infekcijas risku, jo sēne attīstās tikai mitrā un brīvā vidē.
Visbeidzot, pastaiga basām kājām palīdz atbrīvoties no psiholoģiskiem kompleksiem, jo... veicina ieraduma veidošanos darīt to, ko vēlaties, kas jums patīk, nevis to, ko apstiprina stingri etiķetes sargi.
Staigāšana basām kājām, protams, nav panaceja, taču, lietojot to kā daļu no vispārējās higiēnas režīma, var būt jūtama pozitīva ietekme uz veselību.
Kuram nevajadzētu staigāt basām kājām?
Staigāšana basām kājām ir kontrindicēta cukura diabēta, podagras, reimatisma, hronisku nieru slimību, iekaisuma slimību, plaisātas pēdu ādas, kā arī sēnīšu slimību gadījumā.
"Kaut es varētu basām kājām skriet pa rasu!..."
Dažādu veidu virsmām ir atšķirīga ietekme uz nervu galiem. Karstas smiltis, asfalts, pļauta zāle, mazi oļi, priežu skujas vai čiekuri, sniegs vai ledus ir spēcīgi stimulējoši. Un siltas smiltis, ceļa putekļi, mīksta zāle, pūkains paklājs nomierina. Neitrālas temperatūras asfalts un nelīdzena zeme, slapja vai rasaina zāle un koka grīdas mēreni uzbudina nervu sistēmu.
Staigājot basām kājām, viena treniņa laikā ir ieteicams mainīt virsmas veidu, pa kuru staigājat. Ņemot vērā ķermeņa dabisko reakciju, pēc siltām smiltīm ir lietderīgi staigāt pa zāli vai tikko nopļautu rugāju, bet treniņu pabeigt pa zemes taku vai ceļu, kas klāts ar mīkstiem putekļiem. Ziemā pilsētas apstākļos var apvienot iešanu pa grīdu, tad pa betona kāpnēm un visbeidzot pa sniegu un ledu.
Ja dzīvojat pie ūdenstilpnes, pārmaiņus staigājiet pa zāli ar pastaigu pa irdenām upes vai jūras smiltīm, slapjiem akmeņiem (oļiem), pārejiet no slapjām smiltīm uz sausām smiltīm un atkal atpakaļ, pateicoties tam, jūsu kājas saņems daudzveidīgu un ļoti efektīva stimulācija.
Ir ļoti noderīgi no rītiem un vakariem staigāt bez apaviem pa zāli, kas mitra no rasas. Pēc 15 līdz 20 minūšu pastaigas pa slapju zālienu vai meža izcirtumu, neslaukot kājas, uzvelciet sausas zeķes un uzvelciet apavus. Apaviem jābūt ērtiem, mīkstiem un slēgtiem (piemēram, mokasīni no īstas ādas). Staigājiet vēl 10 minūtes ātrā tempā, lai sasildītu kājas. Pēdu ādas dzesēšana un sekojoša sasilšana stimulē refleksogēnās zonas, uzlabo asinsriti un labvēlīgi iedarbojas uz visiem orgāniem un sistēmām, nodrošinot to pilnvērtīgu darbību.
Meklē jaunas sajūtas
Mājās
Tiem, kas nolemj praksē staigāt basām kājām, jāsāk ar mazumiņu. Pirmie soļi jāveic mājās, vispirms uz paklāja vai paklāja, tad uz grīdas (šis ieteikums īpaši attiecas uz maziem bērniem un cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu). Izsūc putekļusūcēju, izmazgā grīdas, novelk čības un vismaz divas reizes dienā staigā pa dzīvokli 10 - 15 minūtes.
Lai staigātu basām kājām, jūs varat izveidot sava veida mājas "mini pludmali". Lai to izdarītu, izveidojiet kastīti ar izmēru 50x80 cm ar 15 cm augstumu vai izmantojiet piemērotu stipru kastīti. Piepildiet kastīti ar mazgātu un žāvētu rupju smilšu, upes oļu un lielu oļu maisījumu. Ja šie materiāli nav pieejami, izmantojiet kastaņus, zīles, pupiņu un zirņu maisījumu u.c. Var darīt savādāk. Iepriekš sagatavojiet apmēram 2 kg parasto upes vai jūras oļu, novietojiet tos līdzenā baseinā un piepildiet ar vēsu ūdeni. Lai pastiprinātu ārstniecisko efektu, ūdenim var pievienot jūras sāli un ārstniecības augu novārījumus. Katru dienu pastaigājieties pa savu "mini pludmali" 10-15 minūtes, un jūs aizmirsīsit par daudzām slimībām. Mudiniet savus mīļos, arī bērnus, staigāt pa to basām kājām.
Budistu mūkiem viens no rūdīšanas veidiem ir basām kājām staigāšana pa aukstas kalnu straumes akmeņaino dibenu, pa kuru tie sper 108 soļus. Mājās straume var pilnībā aizstāt vannu. Lai to izdarītu, vannā novietojiet elastīgu šļūteni tālāk no kanalizācijas un izlaidiet ūdeni caur to. Pa dibenu sāk tecēt auksta kā pirksts dziļa straume, pa kuru 108 reizes vajag plunčāties ar basām kājām. Pēc atdzišanas nevajadzētu berzēt kājas, bet vienkārši samitrināt, lai tās sasiltu pašas. Šis “vingrojums slinkiem” ne tikai uzmundrina, bet arī atbrīvo no statiskās elektrības, kas uzkrājas pilsētnieku organismā.
...un svaigā gaisā
Iestājoties siltām dienām, neatkarīgi no laikapstākļiem mēģiniet staigāt basām kājām savas apkaimes zaļajā zonā. Vispirms staigājiet pa mīkstu zāli un siltām smiltīm, pēc tam varat pāriet uz līdzenu zemi, un tikai tad jāapgūst vēsākas un nelīdzenas virsmas (oļi, akmeņainas un meža takas utt.).
Risks iegūt infekciju, ejot basām kājām, ir zems, ja vien, protams, nav iegriezumu vai citu ādas bojājumu. Dermatologi saka: sēnīšu slimības ir bīstamākas izlutinātām kājām, kas pastāvīgi svīst apavos. Savainojumu iespējamību, ejot basām kājām, nevajadzētu pārspīlēt.
Jums jāsāk staigāt basām kājām 10 minūtes, pakāpeniski palielinot treniņa ilgumu līdz 30 minūtēm. Kļūstot par pieredzējušu “basām kājām”, ziemā var skriet sniegā 2-3 minūtes.
Vienkāršākais veids ir sākt staigāt basām kājām savā vasarnīcā. Dacha dzīvesveids pats par sevi paredz diezgan brīvu attieksmi pret apģērbu. Daži valkā vecus, saplēstus džinsus, citi iet basām kājām. Turklāt laukos visu laiku var staigāt basām kājām.
Pārvietojoties pa objektu basām kājām, jūs neizbēgami staigājat pa dažādām virsmām (zeme, smiltis, zāle, bruģakmens plāksnes, asfalts, grants), trenējot kājas. Nepalaidiet garām iespēju staigāt pa šīm pašām virsmām pēc lietus, atceroties bērnību basām kājām. Nebaidieties plunčāties peļķēs vai pat maisīt dubļus (bet uzmanieties, lai nepaslīdētu!). Mēģiniet staigāt pa mīkstajiem siltajiem ceļa putekļiem un pļaut zālienu basām kājām, iespējams, izjutīsiet patīkamu sajūtu un vienlaikus stiprināsiet ķermeņa aizsargspējas.
Vasarnīcā vai vietā pie mājas varat izveidot sava veida “veselības ceļu”, izklājot mainīgas smilšu sloksnes, oļus bez asiem stūriem (ārkārtējos gadījumos parasto keramzītu), zemi, priežu skujas un flīzes. nelīdzena ceļa forma. Pirms staigāt pa to basām kājām, varat to aplaistīt ar ūdeni, lai uzlabotu dziedinošo efektu.
Noteikumi braukšanai basām kājām
Tiem, kas vēlas staigāt basām kājām ārstnieciskos nolūkos, jāievēro vispārējie noteikumi attiecībā uz visu veidu fizisko sagatavotību: pakāpeniskums, sistemātiskums un nepārtrauktība.
Jebkura apmācība ir jāizturas bez fanātisma. Tāpēc, pat ja ejat basām kājām, nepiespiediet lietas! Ja nekavējoties dodaties "pastaigāties rīta rasā", pastāv liela iespējamība saslimt ar akūtu elpceļu slimību, jo jūsu ķermeņa reakcija uz jaunām sajūtām un pēdu atdzišanu var būt nepietiekama.
Sāc staigāt basām kājām siltajā sezonā, lai pierastu pie jaunajām sajūtām un nostiprinātu organisma aizsargspējas pirms aukstā laika.
Staigājot basām kājām, ir jāievēro noteikti higiēnas noteikumi. Pēc pastaigas basām kājām noteikti nomazgājiet kājas ar ūdeni istabas temperatūrā, ziepēm un otu. Vakarā ieteicams masēt pēdas un ikru un ieziest pēdas ar barojošu, mīkstinošu krēmu. Sākumā var parādīties varžacis uz zolēm un plaisas uz papēžiem. Tomēr, ievērojot pareizu pēdu higiēnu, no tā var izvairīties.
Pastaigas basām kājām ir lietderīgi apvienot ar ikdienas aukstām un karstām kāju vannām. Kontrasta vannas uzlabo cietināšanas efektu.
Staigāšana pa takām mūsu parkos un mežos dažkārt ir nedroša, jo var uzskriet pudeļu lauskas. Tāpēc vienmēr līdzi jābūt briljantzaļajam vai ūdeņraža peroksīda zīmulim un baktericīdam plāksterim gadījumam, ja pēdā tiek gūts iegriezums. Nu, jums nav jāiet ļoti ātri, lai redzētu ceļu, pa kuru ejat.
Tumsā vai uz kritušām lapām nevajadzētu staigāt bez apaviem.
Kas ir baskāji?
Daži cilvēki tik ļoti izbauda saskares sajūtu ar zemi un citām virsmām, ka viņi cenšas staigāt basām kājām, kur vien iespējams, un nevalkā apavus pat aukstā laikā. Ap šo fenomenu ir izveidojusies baskāju subkultūra, kuras pārstāvji sevi dēvē par baskājiem, tas ir, “bakājiem”. Baskāji cenšas pēc iespējas mazāk laika pavadīt apavos (ideālā gadījumā tos nekad nevalkāt).
Šīs kustības priekštece bija Džeina Fonda. Pēc viņas iniciatīvas Amerikas Savienotajās Valstīs tika iedibināti oficiālie svētki “Staigāšana basām kājām”. Pēdējā laikā ļoti modē kļuvušās baskāju cienītājiem Rietumi pat ir izdomājuši īpašus parkus ar takām ar dažādu virsmu: izliektām un gludām, smilšainām, akmens, koka. Īpaši daudz šādu parku ir Vācijā, tādi ir arī Holandē un Beļģijā. ASV un Eiropā jau parādījušies īpaši restorāni, kuros bez problēmām ielaiž cilvēkus basām kājām.
Viens no baskājiem, piemēram, sniedz vairākus argumentus par labu staigāšanai basām kājām: “Uzlabojas līdzsvara izjūta, aktivizējas asinsrite, parādās vairāk enerģijas. Piemēram, man kādreiz bija problēmas ar ceļiem, ko es šodien pat neatceros. Un vispār ir ļoti patīkami ar kājām sajust ko tādu, ko savās kurpēs nevar sajust!” Tam ir grūti nepiekrist, taču šai dziedināšanas metodei ir arī negatīvi aspekti: pilsētas apstākļos pastāv liela iespējamība savainoties pēdas un izraisīt infekciju brūcēs.
Neiesakot pievienoties baskāju rindām, iesakām tomēr padomāt, vai vienmēr jāvelk apavi, kuros var droši staigāt basām kājām.
Vasarai turpinoties, mēģiniet staigāt basām kājām katrā gadījumā! Neatņemiet sev prieku sajust biezās zāles vēsumu, saules sakarsēto smilšu maigumu un siltumu, no kokiem kritušo zaru tirpšanu. Un atcerieties slavenā Sebastiana Kneipa vārdus: “Katrs basās kājas solis ir papildu dzīves minūte”
No A. Savrasova grāmatas “Belovodje - Baltās Vēdas”
Skriešana basām kājām pa zāli, smiltīm un akmeņiem nāk par labu veselībai, sniedz intensīvu pēdu velvju masāžu, kas labvēlīgi ietekmē pēdu veselību un vispārējo pašsajūtu. Noslēpums, kā pareizi staigāt pa akmeņiem, sniedzot labumu veselībai, palīdzēs atbrīvoties no vairākām slimībām.
Staigāšana pa akmeņiem
Oļi daudz aktīvāk stimulē mūsu pēdas. Šādas pludmales tiek uzskatītas par neticami izdevīgām tiem, kam attīstās plakanās pēdas. Šo procedūru var veikt ne tikai jūras krastā, bet arī mājās.
Uz katra cilvēka ķermeņa ir aptuveni 1000 punktu, kas ir bioloģiski aktīvi un aktivizē viena vai otra orgāna darbību. Viss ķermenis ir savstarpēji saistīts, un cilvēka pēdas ir refleksogēnākā zona, kurā atrodas milzīgs skaits nervu galu un receptoru. Piemēram, ejot pa oļiem, īpaši siltiem, saules stariem uzkarsētiem.
Staigāšana basām kājām pa akmeņiem palīdz:
- asinsrites nostiprināšana un aktivizēšana kājās;
— muskuļu un kaulu nostiprināšana pēdas zonā;
- plakano pēdu attīstības novēršana;
- palielina asinsvadu sieniņu elastību;
- skaistas stājas attīstība;
— pēdu atmirušās ādas attīrīšana un šūnu sastāva atjaunošana;
— nervu sistēmas stimulēšana;
- stresa noņemšana;
- noguruma un letarģijas novēršana;
- spēku atjaunošana pēc nogurdinošas fiziskās slodzes.
Ja jums ir ceļojums uz jūru ar oļu pludmali, iemāciet saviem bērniem uzmanīgi uzkāpt uz īpaša masāžas paklājiņa. Tā mazulis nebaidīsies no jaunām sajūtām, kas viņam pirmajā reizē varēja šķist sāpīgas.
Ārsti iesaka šādas pastaigas cilvēkiem, kuri cieš no sliktas stājas. Silti akmeņi un oļi ir indicēti cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem. Regulāra procedūras atkārtošana uzlabo smadzeņu darbību, palielina modrību un atmiņu. Jūs redzēsiet, kā uzlabojas jūsu vispārējā pašsajūta, pazūd bezmiegs un depresija. Tas viss ir iespējams, pateicoties pēdu nervu galu stimulēšanai.
Kā staigāt pa akmeņiem
Jūra ir tālu, bet jūs nevarat staigāt pa ielām basām kājām. Jūs varat noorganizēt mini pludmali mājās. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami oļi, kurus varat aizstāt ar kastaņiem, ozolzīlēm vai zirņiem un pupiņām.
Sagatavojiet bļodu ar ūdeni: piepildiet to tā, lai pēdas būtu līdz potītēm ūdenī. Starp citu, jūs varat uzlabot rezultātu un veikt procedūru ar lielāku labumu, ja lietojat jūras ūdeni vai ūdeni ar jūras sāls piedevu. Lai uzlabotu terapeitisko un profilaktisko efektu, varat pievienot ārstniecības augu novārījumus vai uzlējumus.
Novietojiet akmeņus vai citu materiālu pēc jūsu izvēles konteinera apakšā. Stāviet ūdenī, jūtiet, kā jūsu kājas atslābinās un kā tiek stimulēti nervu receptori. Šādā mini pludmalē ir jāpavada vismaz 15 minūtes, un tad, regulāri atkārtojot, jūs varat aizmirst par slimībām un sliktu garastāvokli. Procedūru ieteicams veikt vakarā, pēc darba dienas, bet ne tieši pirms gulētiešanas. Staigāšana pa akmeņiem ne tikai dod labumu veselībai, bet arī nedaudz uzmundrina, kas nav piemērots pirms nakts atpūtas.
Bet no rīta, gluži pretēji, ir īstais laiks, lai uzmundrinātu. Iepriekš vakarā sagatavojiet sev baseinu ar akmeņiem, piepildot to ar ūdeni. Iegremdējot kājas aukstā ūdenī un pat uz akmeņiem, jūs piepildīsit ar neticamu enerģiju un dos jums sparu visai dienai. Jūs varat novietot trauku ar ūdeni tieši blakus izlietnei. Kamēr jūs mazgājat seju un tīrāt zobus, oļi masē jūsu pēdas. Dažas minūtes - un esat gatavs jaunai dienai!
Kaut kā uzgāju rakstu par arvien populārāko baskāju subkultūru. Šeit ir runa par tiem cilvēkiem, kuri staigā bez apaviem, kur vien vēlas: mājās, uz ielas, sabiedriskās vietās, kur tas nav aizliegts. No mūsdienu ētikas viedokļa šī darbība ir neviennozīmīga. Bet ko darīt, ja noliktu malā morāli un pajautātu sev par priekšrocībām, staigājot basām kājām? Vai kaitējums? Atbildes atradīsit zemāk.
Vai ir iespējams staigāt basām kājām?
Šis jautājums nekādā gadījumā nav tukšs. Ir daudz mītu un māņticību, kas attur staigāt bez apaviem. Tīri praktisku iemeslu dēļ lielākā daļa no mums iziet no mājas ar apaviem. Un tikai tie paši baskājaini (no angļu basafooting - barefoot) dara pretējo, neskatoties uz agresīvajiem pilsētvides apstākļiem.
Runājot par priekšrocībām, staigājot pa māju basām kājām, viedokļi dalās. No vienas puses, tiek mudināts atgriezties “atpakaļ pie dabas”, dot kājām brīvību vismaz savā dzīvoklī un atteikties no čībām un citām nevajadzīgām lietām. No otras puses, mums saka, ka šāda rīcība ir nepamatota, jo tā ir pilna ar saaukstēšanos, pēdu slimībām utt.
Ko domā eksperti?
Ortopēdijas zinātnieki un fizikālās terapijas speciālisti ir veikuši virkni eksperimentu, kas pierāda pozitīvo efektu staigāšanai bez apaviem, īpaši ar plakanām pēdām un no tā izrietošajām sekām (buljoni, papēžu atvases, varžacis). Bet! Ir svarīgi staigāt pa nelīdzenām virsmām, nevis uz līdzenām virsmām. Tikai šajā gadījumā tiek pareizi izmantots pēdas muskuļu-saišu aparāts.
Kāpēc tas ir svarīgi? Mūsu pēdai, neskatoties uz tās mazo izmēru, ir sarežģīta struktūra. Tās galvenā funkcija ir nolietojums Un ķermeņa turēšana. Ideālā stāvoklī ejot, skrienot un stāvot visu slodzi iztur trīs punkti - pirmais un piektais pleznas kauls (atrodas zem lielā pirksta un mazā pirksta) un papēža kauls. Atlikušie kauli ir iesaistīti divu arku veidošanā - šķērseniskās un gareniskās arkas.
Tieši muskuļi, saites un cīpslas ir atbildīgi par velvju uzturēšanu, kuru augstumam ir liela nozīme normālā pēdas darbībā.
Vāji muskuļi nespēj noturēt pleznas kaulus un tarsus; zem mūsu ķermeņa svara šķērseniskā arka sāk krist, un gareniskā arka sāk celties. Rezultātā pēda sabrūk, veidojas plakanās pēdas, mainās slodze uz mugurkaulu, tiek traucēta iekšējo orgānu darbība. Protams, tas viss nenotiek vienā dienā. Jo ātrāk rīkosieties, jo lielāka iespēja izvairīties no negatīvām izmaiņām.
Kā pareizi staigāt basām kājām
Pastaigas pa teksturētām un vaļīgām virsmām ir ideāli piemērotas pēdas saišu un muskuļu trenēšanai un nostiprināšanai. Tas varētu būt jūras krasts ar oļiem un smiltīm, celiņi mežā, zāle pļavā utt.
Ar šādām regulārām pastaigām pietiks, lai apturētu plakanās pēdas tālāku attīstību: muskuļi aktīvi iesaistās darbā, uzlabojas asins apgāde, nostiprinās saites un sabiezē epidermas slānis, kas arī samazina sēnīšu slimību risku. Ja pievienojat arī citus pasākumus:
- siltas vannas pirms gulētiešanas,
- valkājot pareizus apavus un ortozes,
- fizioterapija, piemēram, dubļu terapija,
tad efekts būs noturīgs un aizmirsīsiet par sāpju sindromu.
Vidusmēra pilsētniekam sākumā var būt sāpīgi staigāt basām kājām, bet pamazām ieradums izveidosies. Jums vajadzētu sākt ar komfortablu temperatūru un dažas minūtes, pakāpeniski palielinot uzlādes laiku. Turklāt jāievēro elementāri piesardzības pasākumi: jāizvairās no stikla, pārmērīgi asiem akmeņiem, kā arī čūskām un ērcēm.
Rūdīšana
Ikviens zina, ka laba apmācība ir labas veselības atslēga. Ir ļoti svarīgi rūpīgi pievērsties šim jautājumam, lai neradītu kaitējumu. Ir izstrādātas īpašas shēmas, kā pareizi sākt un kādas metodes izmantot. Daudzi piekritēji uzskata staigāšanu basām kājām pa zemi vai zāli kā sacietēšanas iespēju. Plkst dozēts Un kontrolēta Atdzesējot kājas, jūs varat izveidot savā ķermenī ieradumu ignorēt zemāku temperatūru un izturību pret slimībām.
Pēc konsekventas apmācības jūs varat sākt staigāt pa ūdeni un pat sniegu bez apaviem. Tas palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību, palielina izturību pret stresu un uzlabo daudzu iekšējo orgānu darbību. Jums jāsāk ar dažiem soļiem, jāuzrauga savas sajūtas, pakāpeniski palielinot procedūru ilgumu katru dienu.
Vai man mājās iet basām kājām?
Kā jau noskaidrojām, lai trenētu pēdas muskuļus, nepieciešama virsma, kas ir maksimāli pietuvināta dabiskajiem reljefiem: ar nelīdzenumiem, ruļļiem, ar nestabilitātes elementiem un mērenu cietību. Plakanas grīdas, paklāji, linolejs un parkets neatbilst šiem nosacījumiem.
Gluži pretēji, staigāšana basām kājām pa grīdu mājās ir kaitīga. Pirmkārt, vienkārši auksta grīda var izraisīt saaukstēšanos. Otrkārt, pēdas velve izplešas uz līdzenas virsmas, un tas tikai pasliktina plakanās pēdas. Tāpēc kā iekštelpu apavi jāizmanto ērtas, vieglas čības.
Ja pa ielu nav iespējams staigāt basām kājām, tas nenozīmē, ka jūs nevarat atjaunot dabisko reljefu savā dzīvoklī. Jūs varat iegādāties īpašus masāžas paklājiņus ar oļu imitāciju. Izmantojiet kastaņus vai dabiskos oļus, kas novietoti plašā baseinā, un staigājiet pa tiem. 15 minūtes dienā šīs masāžas ievērojami uzlabos jūsu pašsajūtu.
Tagad jūs zināt, ka staigāšana basām kājām ir ne tikai kaitīga, bet arī noderīga, galvenais ir ievērot vienkāršus noteikumus un piesardzības pasākumus. Tāpat kā jebkurā profilaksē, šeit ir svarīga regularitāte un mērenība. Rūpējieties par savām kājām, un šīs rūpes atgriezīsies pie jums simtkārtīgi!
Notiek ielāde...