Голема колекција на вежби, избор на специјални програми за интензивен тренинг, како и правилна исхрана.
Вовед:
Здравиот начин на живот е секогаш релевантна тема која е особено популарна во денешно време. За оние кои сакаат да имаат добро, напумпано тело или само сакаат да бидат во форма, постои прекрасна апликација наречена „“. Во него ќе најдете и специјални програми за тренирање на мускулите и голема листа на вежби за различни мускулни групи.
Функционално:
Главниот екран ве поздравува со голема листа на категории на вежби кои се креирани според мускулните групи што може да се тренираат. Има вкупно 15 категории, секоја со просечно повеќе од 5 вежби што може да се направат во теретана (иако некои може да се испробаат дома ако ја имате опремата што се користи во вежбите). Во некои категории, постои поделба на вежби на нивоа на тежина, меѓу кои можете да се префрлате со кликнување на соодветните броеви. Секоја вежба е дизајнирана во форма на картичка, каде што можете да видите две фотографии кои јасно покажуваат како се изведува оваа вежба, како и опис подолу, кој накратко, јасно и без непотребни зборови наведува што треба да се направи во оваа вежба. . На главниот екран ќе најдете и странична лента во која можете да отидете во делот „Исхрана“, кој моментално сè уште не е достапен, но развивачот вети дека ќе го пополни во следното ажурирање, како и „Програми“ дел, во кој се претставени два вида тренинзи се тренинг за масовно и тренинг за „сушење“. Во секој од нив ќе најдете целосен опис и распоред на вежби.
Развојот на современи електронски уреди придонесува за подобрување на животот на човекот во поголемиот дел од неговите секојдневни активности. Областа на здравјето во комбинација со активниот начин на живот не е исклучок. Значителен број на развивачи на апликации се погрижија за прашањето за мотивирање и помагање на корисниците да ги постигнат посакуваните височини. Денес има многу фитнес апликации кои се поддржани и од iOS и од Android.
App Store и Play Market се преполни со разновиден софтвер за фитнес ентузијасти. За да изберете нешто специфично, се препорачува да продолжите од сопствените цели и интереси.
Најдобрите фитнес апликации за Android и iOS
Мобилните софтверски производи за обука делуваат како личен ментор за оние кои претпочитаат да тренираат индивидуално дома или во фитнес клуб. Ваквите случувања вклучуваат богат сет на вежби со нивното образложение, видео придружба, избор на оптимални правила за извршување и дополнителни препораки.
Тренер за вежбање
Сертифицирана апликација која го олеснува постигнувањето беспрекорна физичка состојба со илјадници бесплатни мултимедијални курсеви. Вклучува многу обука без специјална опрема, така што повеќето часови може да се прават дома. Постојат делови со физички курсеви за љубителите на интензивен кросфит тренинг и вежбање.
Апликацијата содржи многу курсеви и програми за обукаГлавните предности на софтверот:
- овозможување специјален додаток кој може да се постави на работната површина и да ја олесни работата со програмата;
- можност да ги додадете вашите омилени вежби во категоријата омилени;
- детална аудио придружба на секое движење.
Од минусите вреди да се забележи:
- задолжително овластено најавување при првото лансирање;
- недостаток на русифицирана верзија, која ќе бара познавање на странски јазик.
Користете го Тренерот за вежбање за брзо и лесно да изгубите тежина, да изградите мускули или да го одржувате вашето тело во рамнотежа.
Nike+ Training Club - тренинзи и фитнес планови
NTC е секогаш подготвен да им помогне и на почетниот спортист и на професионалецот. Корисникот може да очекува повеќе од 100 тренинзи развиени од авторитетни експерти, без оглед на нивото на обука на ученикот. Софтверот е бесплатен за користење.
Апликацијата е погодна и за почетници и за поискусни спортисти Забележителни придобивки вклучуваат:
- убав и удобен интерфејс;
- нема потреба да купувате дополнителен пакет на опции;
- блокирање на скокачки видеа кои рекламираат производи од трети страни;
- присуство на дел со корисен материјал и негово постојано ажурирање.
Имаше и некои недостатоци:
- волуметриска големина на апликацијата - 195,4 MB;
- неможност да креирате сопствен тренинг;
- потребата за овластување при првото лансирање.
Nike+ Training Club е синхронизиран со алаткатаGoogle Се вклопуваат. Внесете каква било активност, вклучувајќи фудбал, лизгање на ролери и пливање и следете ги вашите перформанси.
BodySpace
Ова е социјална мрежа за оние кои сакаат да градат мускули. Базата за развој на софтвер содржи стотици едноставни и разбирливи инструкции за да се избегне повреда. Изберете систем за обука од водечки западни специјалисти кој е идеален за вас.
Апликацијата ви овозможува да споделувате совети и резултати со други корисници Единствени предности на апликацијата:
- можност за барање совет и споделување резултати со други корисници;
- сортирање вежби по рејтинг на заедницата (од најефективни до најмалку корисни);
- барајте типови на вежби по мускулна група и достапна опрема.
Главните недостатоци:
- недостаток на руски јазик;
- Може да има проблеми со синхронизацијата со страницата, што ќе го оневозможи следењето на напредокот;
- треба да креирате профил.
BodySpace е најголемата светска фитнес заедница, која си помага меѓусебно во сите потфати.
Freeletics Телесна тежина - тренинг и фитнес
Програма за спортски тренинг што лесно се прилагодува на посакуваниот распоред, нивото на телесна состојба и очекуваните резултати. Часовите траат 15–40 минути и вклучуваат само вежби со телесна тежина.
Апликацијата има дневник за храна и пристап до преземање видео Позитивни аспекти што треба да се забележат:
- да имате дневник за храна кој ќе ви помогне да стекнете мускулна маса или да изгубите тежина;
- пристап до преземање видеа и зачувување на вашиот телефонски уред;
- Поддршка на Health Kit.
Некои корисници може да откријат голем број на недостатоци:
- програмата не е погодна за лица со посебни потреби;
- неможност да креирате сопствен тренинг;
- недостаток на русификација.
Направете го фитнес тестот за да го дознаете вашето почетно ниво на фитнес, а потоа Freeletics Bodyweight ќе ви помогне да станете најдобрата верзија од себе физички, ментално и духовно.
7 минути вежбање
7 Minute Workout е спортска апликација базирана на истражување која стана една од најдобрите преземања во својата област. Развојот се заснова на принципот на циклични фази, што е ефикасен начин за одржување на мускулите и аеробните перформанси.
Апликацијата е развиена врз основа на научни истражувања Забележителни предности на овој тип на обука:
- можно е да се вежба насекаде, не е потребна дополнителна опрема;
- најпрактичните вежби се спакувани во најкратко време;
- мал обем на вежби што ви овозможува да ја усовршите техниката на нивно изведување до највисока вештина по одреден период на вежбање.
Недостатоци што може да се појават при користење на оваа програма:
- истиот тип на лекција од 7 минути може брзо да стане досаден, бидејќи редоследот на вежбите и нивните сорти остануваат исти;
- За почетници, фитнес курсот може да биде премногу интензивен. На некои луѓе ќе им треба време да влезат во ритам.
Со помош на 7 Minute Workout, корисникот ќе може едноставно и лесно да ја поправи сопствената фигура, организирајќи натпревар со себе.
Фитнес тренинзи од Runtastic
Универзален мотиватор за физичко подобрување во која било насока. Има функција за купување на готови програмски часови, како и можност за следење на статистиката на процесот на обука. Сепак, оваа функционалност ќе биде достапна со дополнителни трошоци.
Апликацијата ви овозможува да купите готови програми Главните предности при користење на софтверот:
- диференцијација на физичките движења во подгрупи (основни, напредни, професионални);
- фото-дневник, кој ќе стане опција за редовно и објективно следење на сопствениот напредок;
- научниот пристап кон вежбањето обезбедува зголемен поттик за нивно извршување.
Главните недостатоци:
- неможност за планирање на часови;
- задолжително овластување;
- импресивна големина - 235,5 MB.
Дајте му на Runtastic само дванаесет недели и гледајте како вашето тело станува тонизирано и вашето здравје станува посилно.
Sworkit
Висококвалитетен развој на софтвер за Android и iOS. Целиот сет на часови лесно се дели на четири подгрупи: „Кардио“, „Сила“, „Јога“ и „Истегнување“. Авторите советуваат да вежбате дневно по 5 минути (идеално 20), а ако тоа не функционира, тогаш барем да се истегнете за да се навикнете на претстојните активности.
Програмите за обука се поделени во групи Карактеристични карактеристики што го прават овој софтвер еден од најдобрите во својата област:
- дозволеноста за внесување на вашите сопствени достигнувања во програми од трети лица - Apple Health App и MyFitnessPal;
- извонредно русифициран и обезбеден со ефективни упатства во видео форма;
- Не ви треба дополнителна опрема или организиран простор за обука.
На корисниците можеби не им се допаѓа следново:
- повеќето опции, вклучително и неограничен пристап до статистиката и поставките за обука, се достапни само во верзијата PRO;
- Пред часот нема функција за прегледување на списокот и редоследот на вежбите.
Sworkit работи одлично без интернет конекција, а скокачките реклами додека работите со апликацијата не ви пречат. Ова е одличен избор за луѓе кои се грижат за сопственото здравје.
Fitbit тренер
Презентираниот софтвер се позиционира како прифатлива опција за џебен тренер. Подготвен е во секое време да го мотивира корисникот весело да чучне, да прави склекови или да ја пумпа печатот.
Апликацијата може да се синхронизира со други производи: FatSecret, Facebook, Health Добрите страни на употреба:
Од минусите, забележуваме дека:
- во неплатената верзија на програмата е можно да се работи само со ограничен пристап;
- Апликацијата е достапна исклучиво на англиски јазик.
Главната идеја зад Fitbit Coach е тоа што ќе се фокусира на индивидуалните перформанси на корисникот и ќе се обиде да ги подобри. При започнување со работа, од лицето ќе биде побарано да одговори на серија стандардни прашања и да направи краток тест.
Фитнес точка
Програма погодна првенствено за оние кои вежбаат во фитнес клуб. Оваа апликација не е за аматери, туку за искусни спортисти со сериозен пристап кон тренирањето.
Апликацијата е посоодветна за спортисти со добро искуство Удобноста при користење на овој софтвер се манифестира во следново:
- главното мени нема голем број збунувачки делови;
- Поддршка за 3D Touch и Health.
Недостатоци:
- вметнување реклами кои го одвлекуваат вниманието од главната содржина;
- Плановите за обука се дизајнирани за мажи и не се погодни за почетници.
Fitness Point е едноставна апликација за следење на вашиот напредок во теретана.
Дневник за вежбање Fitmeup
Корисна алатка за спортисти од кое било ниво на вештина кои вежбаат сила и тренираат со сопствената тежина. Fitmeup е личен тренер дневно и на час, на сите континенти и различни уреди.
Fitmeup - вашиот личен тренер Придобивки од апликацијата:
- валидност на презентираните обуки од научен аспект;
- целата функционалност е достапна без регистрација;
- мала тежина - 50,9 MB.
Главните недостатоци:
- прикажување на часови преку посебни слики, за кои ќе бидат потребни постојано префрлување вежби;
- недостаток на детална аудио придружба.
Fitmeup се базира на најновите достигнувања во спортската наука и повеќе од 20 години искуство на тренери од светска класа.
Генерално, апликациите имаат приближно иста функционалност и продолжуваат да се натпреваруваат една со друга преку развивање на револуционерни иновации. Така, одлучувачки критериум при изборот ќе биде леснотијата на користење на програмата.
Јасниот интерфејс и можноста за следење на патот до физичко совршенство се клучот за добивање вистински резултати при работа со фитнес апликации.
Консултациите со тренерите никогаш не се бесплатни, што е сосема нормално, бидејќи ... консултациите се дел од неговата работа, и никој не сака да работи „за благодарност“, па ако сакате да добивате препораки без плаќање, тогаш обрнете внимание на апликацијата Android, која не бара плаќање за избор на оптимален тренинг, но ќе сè уште ви треба поголем дел од пребарувањето и проучувањето на информациите сами.
Откако ќе ја стартувате бесплатната апликација, треба да пополните краток прашалник, каде што треба да го наведете вашиот пол, датум на раѓање, големина на зглобот, висина, тежина и цел (губење тежина или зголемување на мускулите).
По ова, програмата обезбедува проценети целни зони на срцевиот ритам што одговараат на максималното оптоварување, анаеробните/аеробните оптоварувања, почетокот на зоната за согорување маснотии и многу повеќе. Конечно, ќе треба да го наведете местото на тренинг (дома или теретана) и достапноста на опрема за вежбање и други спортски елементи. Сите овие податоци може да се прилагодат во секое време со одење во делот Соблекувална. Можете да тренирате според програма која се компајлира автоматски, бидејќи ... креирајте сопствена програма за обука за секој ден користејќи ја внатрешната база на податоци на апликацијата.
Сите планови може да се зачуваат на Google Drive во секое време и исто толку лесно да се обноват по повторно инсталирање на програмата/трепкање на уредот. Сите вежби се поделени во мускулни групи кои сакате да ги тренирате денес. Режимот за обука има тајмер со карактеристичен звук, кој ќе ја избегне потребата постојано да гледате во уредот, за да можете без проблем да се движите по звуци. Купувањата во апликација беа додадени само за да се оневозможи рекламирањето, што, патем, воопшто не се меша при користењето и не се додаваат други функции по плаќањето. Затоа, ако постои голема желба да му се заблагодариме на инвеститорот за неговата работа, тогаш нема подобра опција.
Нема поставки во програмата, сè работи правилно и без падови, програмата е прилагодена за употреба на уреди дури и со големи екрани и резолуции. Ајде да резимираме: мала е веројатноста апликацијата за Android да биде полноправна замена за вистински тренер, но програмата може да даде некои основни упатства и да обезбеди план за обука, иако тоа може да се прилагоди без многу напор.
Познати се изговорите од серијата „Сакам, но немој“: „Почнувам од понеделник“, „скапа е претплата за фитнес“, „нема со кого да се оди“... веројатно вреди да се бориш со нив самостојно. Но, за оние кои сакаат да почнат да се ставаат во ред, Роскачество спроведе испитување на мобилни апликации за спорт и ги идентификуваше најдобрите меѓу нив. Врз основа на резултатите од студијата за мобилни фитнес апликации, составен е рејтинг што може (и треба!) да се користи при изборот на џебен асистент за обука.
Еве 7 фитнес апликации за Android кои добија највисока вкупна оценка откако беа тестирани на 109 параметри.1. Тренер за вежбање
Апликација која доби висока оценка за научната природа на информациите и покажа еден од најдобрите резултати во однос на бројот на готови тренинзи. Има многу вежби што можете да ги правите без спортска опрема, така што повеќето тренинзи може да се прават дома. Постојат делови со вежби за љубителите на интензивен кросфит тренинг и вежбање. Негативна страна на апликацијата е недостатокот на русификација, што ја отежнува навигацијата за луѓето кои не зборуваат странски јазици.Предности:
– Поддршка на Google Fit
- способност да креирате сопствен тренинг
- можност за додавање вежби во омилените
– присуство на додаток за апликација
Недостатоци:
- недостаток на леснотија на користење
– недостаток на русификација
– просечно ниво на безбедност
Преземи
2. Фитнес тренер FitProSport
Предности:
– голем број на програми за обука
– присуство на референтна книга со вежби
– напредна статистика
– достапност на извоз на податоци
Недостатоци:
– неможност да додадете вежби или тренинзи во омилените
– недостаток на социјална компонента
– недостаток на аудио придружба
Преземи
3. Nike+ Training Club – тренинзи и фитнес планови
Предности:
- нема купувања во апликација
– голем број на програми за обука
– Поддршка на Google Fit
– детална аудио придружба
– можност за преземање само индивидуални тренинзи
- атрактивен дизајн
– присуство на програма за обука со можност за прилагодување
Недостатоци:
– потребата за овластување при првото лансирање
– голема тежина на апликацијата
Преземи
4. JEFIT – личен фитнес тренер
Апликација за фитнес и бодибилдинг. Има директориум на вежби со нивно напредно филтрирање. Напредните алатки ви овозможуваат да одржувате точна статистика за развојот на телото. Работи стабилно и правилно. Предности:
– голем број на програми за обука
– Поддршка на Google Fit
– присуство на референтна книга со вежби
– поддршка за ориентација
– способност да креирате сопствен тренинг
– напредна статистика
Недостатоци:
- недостаток на леснотија на користење
– потребата за овластување при првото лансирање
– слаб квалитет на русификација
– недоволна адаптација за лицата со попреченост
Преземи
5. Freeletics Телесна тежина – тренинг и фитнес
Предности:
– голем број на програми за обука
– Поддршка на Google Fit
– можност за преземање видеа од само поединечни вежби
– присуство на дел со корисни статии
– недостаток на рекламни материјали
– да имате дневник за храна
- атрактивен дизајн
– присуство на програма за обука со можност за прилагодување
Недостатоци:
– потребата за овластување при првото лансирање
– недостаток на русификација
– неможност да креирате сопствен тренинг
Преземи
6. GymUp – дневник за вежбање и фитнес програма
Предности:
– мала тежина на нанесување
– способност да креирате сопствен тренинг или вежбање
– напредна статистика
– присуство на фото-дневник
- користете без регистрација
– недостаток на рекламни материјали
– високо ниво на безбедност
Недостатоци:
– недостаток на аудио придружба
– демонстрација на вежби во форма на посебни слики
– недостаток на автоматска синхронизација
Преземи
7. Вежба од 7 минути
Предности:
- леснотија на користење
– Поддршка на Google Fit
– Пресметка на БМИ
– детална аудио придружба
– мала тежина на нанесување
– просечен степен на научно објаснување на вежбите
Недостатоци:
– мал број на програми за обука
– неможност да креирате сопствен тренинг
– недостаток на водич за вежбање
- долго време за стартување на апликацијата
– рекламни материјали кои го одвлекуваат вниманието од главната содржина
За да не одите во теретана, можете да најдете стотици изговори. Нема време, мотивација, тренинг програма. Lifehacker има написи за тоа како да најдете такви за одење во теретана. И во овој преглед ќе зборувам за апликацијата Bodybuilding за паметни телефони на Android, која ќе ви помогне да се справите со последниот изговор - недостатокот на програма за обука.
Карактеристики на апликацијата
Апликацијата има два главни секции: „Вежби“ и „Вежби“. Ако сакате да креирате програма за обука за себе, тогаш ви треба вториот дел. Таму можете да изберете програма од 2, 3, 4 или 5 дена што ви одговара, во зависност од тоа колку често сакате да одите во теретана. Постои и кружен тренинг, кој ги вклучува сите мускулни групи одеднаш.
При изборот на вежбање што е точна за вас, ќе забележите дека има неколку вежби за избор за секоја мускулна група. Ова е погодно, бидејќи вашата теретана можеби ги нема сите машини за вежбање. Информации за секоја предложена вежба може да се најдат во истоимениот дел. Таму тие се подредени по мускулни групи. Описот на секоја вежба ја дава техниката за нејзино изведување, вклучените мускулни групи, како и дополнителни совети кои можат да бидат корисни за време на тренингот.
Апликацијата Bodybuilding е погодна не само за почетници, туку и за оние кои веќе ја поминале првата година во теретана. Овде е достапна обемна база на податоци за вежби со детални информации за нив. Ова значи дека можете да ја користите оваа апликација како референтна книга.
„Бодибилдинг“ ви овозможува да ги следите статистиките за обука. Односно, паметен телефон може да замени тетратка или тетратка за водење спортски дневник. Се сеќаваш што беше? Силно препорачувам да отидете во делот „Статистика“ од апликацијата и да направите мерења на вашето тело. Ова ќе ви даде приближна проценка на процентот на маснотии во телото.
Впечатоци од употреба
Апликацијата има атрактивен изглед - дизајнерите дадоа се од себе. Но, програмерите треба да поправат некои грешки. На мојот Nexus 5, текстот понекогаш се обвива многу грозно на нова линија. Исто така, не ми се допадна фактот што програмерите не го користат контролното копче на системот „Назад“. Тоа е, едноставно не работи, и мора да посегнете за да отидете на претходниот екран. Ова е необично и незгодно.
Не би било повредено да се префрлите на информациите за вежбата директно од делот „Трежби“. Така што кога избирам тренинг и вежба која ми треба, со кликнување на неа ги добивам сите потребни информации. Сега морам прво да одам во делот „Вежби“.
Не ми се допаднаа некои од вежбите што ми ги препиша тренерот во програмата за обука. Со помош на оваа апликација најдов алтернатива за нив. Генерално, ми се допадна апликацијата Bodybuilding. Барем вреди да се проба, особено затоа што апликацијата е бесплатна.
Се вчитува...