Во оваа статија ќе одговорам на прашањето како да се расположите и ќе ви дадам 21 моќен начин кои гарантирано ќе ви го подигнат расположението. И ако во иднина, повторно сте нерасположени и се прашувате како да се расположиш, само вратете се на оваа статија. Па ајде да започнеме!
Како да се расположите?
Првиот начин да се расположитеова е твое хоби. Најдете време за себе и правете го она што го сакате. Ништо не ве прави посреќен од тоа да го правите она што го сакате. По некое време, 100% ќе се развеселите и ќе почувствувате вкус за живот. Овој метод е многу моќен и секогаш функционира!
Вториот начин да се расположитесе работи за разгалување со шопинг. Сигурно имате работи кои многу ги сакате, но не си ги дозволувате често поради некоја причина. Лошото расположение е случај кога разгалувањето не само што е можно, туку едноставно е неопходно.
Купете си луксузен букет цвеќе, посетете кафуле и испијте кафе, чија цена претходно ви беше незамислива, или во случај на пожар купете си висококвалитетно чоколадо или вкусна торта. Слатките секогаш ви го креваат расположението бидејќи произведуваат ендорфин во мозокот, а ендорфините се сметаат за хормони. Затоа, овој метод исто така секогаш функционира. Затоа јадете за вашето здравје.
Третиот начин да се расположитеова е забавна песна. Вклучете ја вашата омилена песна и пејте заедно гласно! Само не заборавајте да изберете радосен состав. Тажните мелодии ќе ве растажат уште повеќе.
Четвртиот начин да се расположитетоа е прошетка. Одговори ми на ова прашање: колку време си во парк? Кога последен пат сте излегле на село? Или барем само прошетајте по скромните агли на вашиот град? Не е важно кое време од годината е. Обидете се да се тргнете од Интернет, исфрлете се и дозволете си барем еден час тишина, во која секако ќе се слушнете. Тргнете се од вревата и вревата на градот, дајте си малку мир, тишина и единство со мајката природа и со целата кожа ќе почувствувате како повторно ви се враќа виталната енергија.
Петтиот начин да се расположитетоа се шеги. Сега има многу на Интернет смешни приказни. Само сурфајте на интернет и почнете да читате смешни шеги! Обично по пет смешни шегирасположението се крева и насмевка почнува да се појавува на лицето.
Шестиот начин да се расположитеова е танцување! Танцувањето е мојот омилен начин да се расположам. Како и да е, во градинка игравте заедно како група „Танцот на малите пајчиња“. Па зошто не се сеќаваш? И ако почнете "надрилекар"каде што е потребно, тоа е апсолутно прекрасно! Не само што ќе го подигнете расположението, туку и ќе ги наполните батериите уште многу денови. Тестирано - работи!
Седми начин да се расположитеОва. Ако вашето лошо расположение има конкретна причина, обидете се да го елиминирате што е можно побрзо. Нема потреба да се чека проблемот да се реши сам по себе. Соберете се и решете го. И самите многу добро знаете дека има излез од секоја ситуација. Кажете им на вашите најблиски за вашите проблеми, замолете ги пријателите да ви помогнат, размислете што можете сами да направите за да го решите овој проблем. Дејството ќе ви се врати, а тоа ќе ви го подигне расположението.
Осмиот начин да се расположитетоа е одење во кино или гледање на омилениот филм дома. Се разбира, потребна ви е само комедија. Гледајте мелодрами за време на лошо расположениемногу не се препорачува. Но, комедијата е токму она што дефинитивно ќе ви го подигне расположението. Можете да го најдете и на Интернет смешни видеакои вклучуваат животни и деца. Исто така, препорачувам да се запознаете со делот за видео. Таму ќе најдете многу интересни работи.
Деветти начин да се расположитее да се почестите со СПА третмани. Ќе ја задоволите не само вашата мила, туку и вашето тело со посета на салон за убавина и нарачување на вашата омилена СПА процедура, особено ако претходно сте зажалиле за парите за неа. Спа масажа на цело тело, спа маникир, спа педикир, како и облоги за тело и разни спа програми за лице ќе ви помогнат да го подигнете расположението. Верувајте дека ако си го дозволите овој луксуз, ќе се чувствувате како нова личност.
Десеттиот начин да се расположитеОва. Можете да дознаете повеќе за медитацијата со посета на делот. Десетминутната медитација ќе ви помогне да ја вратите силата и... За време на медитацијата замислете дека сте исполнети со светлината на радоста и... Ова е одличен начин да го подигнете расположението.
Единаесетти начин да се расположитеова е креативност. Секој од нас има свое креативност. Обидете се да ги пронајдете вашите таленти! Обидете се да нацртате слика или да напишете песна, да подготвите кулинарска ексклузива - со други зборови, направете нешто што ќе ви донесе задоволство, и сигурно ќе се чувствувате многу подобро.
Дванаесеттиот начин да се расположитее да го пренасочите вашето внимание. Овој метод е прилично едноставен, но понекогаш може да се направи. Погледнете го објектот и фокусирајте го целото внимание на него. Тивко или гласно, опишете ја оваа ставка со секој детал. Не знам за вас, но овој метод функционира одлично!
Тринаесеттиот начин да се расположитее да се направи нешто корисно. Не мислам на хоби. Можете да го елиминирате лошото расположение ако се регистрирате за теретана, курсеви за странски јазици или кој било друг бизнис кој ќе ви овозможи нови знаења или вештини. Зошто сум сигурен во овој метод? Прво, време е да негативни мислиЕдноставно нема да имате остатоци, а второ, на овој начин и ефикасно и брзо ќе го избркате тажното расположение.
Четиринаесеттиот начин да се расположитеова е за промена на сликата. Понекогаш за да го направите тоа, само треба да го освежите вашиот имиџ. На пример, обидете се да ја промените вашата фризура на помодерна. Но, ова треба да се направи со доверлив господар, и ова е многу важно. Во спротивно, може да испадне дека новата слика нема да ве задоволи, туку ќе го влоши вашето лошо расположение. Но, висококвалитетната работа направена од фризер може долго времеви обезбеди радосно расположение и значително.
Петнаесеттиот начин да се расположитеОва е игра со домашни миленици. Добро е познато дека нашите миленици се најдобри во кревање на нашиот дух. За да го направите ова, ќе биде доволно да ја галите вашата мачка или да играте фризби со вашето куче - и ќе бидете во добро расположение! Ако немате домашно милениче, тогаш одете во зоолошка градина или делфинариум или едноставно излезете надвор и нахранете бездомно животно. Комуникацијата со животни дефинитивно ќе ви го подобри расположението.
Шеснаесеттиот начин да се расположитеова е сон. Да, тоа не е печатна грешка. Причината за лошото расположение често е замор и исцрпеност. Сонот е најдобар начинвратете ја силата. Затоа дозволете си го овој луксуз и одете во кревет. Еден час сон по дењеденот заменува четири часа вечерен сон. Откако ќе се разбудите, ќе се чувствувате поинаку - обновени.
Седумнаесетти начин да се расположитетоа е правење добри дела. Луѓето кои даваат во добротворни цели се многу позадоволни од својот живот. И не е важно колку се жртвувате за доброто на другите. Научниците откриле дека таквите луѓе многу почесто ги забележуваат и ценат сите добри работи во нивниот живот. Затоа придружете ни се добротворни фондациии организации.
Осумнаесетти начин да се расположитеТоа е ладен туш. Да, работи беспрекорно. Факт е дека ладниот туш е штетен за организмот. Тоа е само тоа корисен стрес. Веднаш ќе се чувствувате весели по студениот туш, а вашето расположение ќе се зголеми повеќекратно. Затоа оди и пеј... во тоалет.
Деветнаесеттиот начин да се расположитеова е визуелизација. или секогаш ми помагаше да се подигнам. Сигурно имате цели кои сакате да ги постигнете, но тие се уште се далеку. Затоа, за да не го чекате моментот кога ќе го дочекате, само легнете на софата и почнете да замислувате како веќе сте ја постигнале целта. Факт е дека лошото расположение понекогаш се поврзува со незадоволство што се појавило поради патот до постигнување на целта. На пример, не сте биле унапредени на работа. Во овој случај, легнувате на софата и почнувате да замислувате како сте биле промовирани на работа. После ова, вашето расположение ќе се подигне, а следната промоција ќе биде ваша.
Дваесеттиот начин да се расположитее да се потсетиме на некој пријатен момент од минатото. Обидете се да се сетите на некој настан во вашиот живот кој ве направил навистина среќен. Овој метод е многу сличен на претходниот метод, само во овој случај не измислувате, туку се сеќавате на вистински настани што ви се случиле. Овој метод ќе ве натера да разберете дека не сте она што мислевте. Пријатните спомени од животот секогаш ви го креваат расположението.
Дваесет и првиот начин да се расположитетоа си дозволува да се залажуваш. Мојот ОМИЛЕН метод. Само застануваш пред огледалото и почнуваш да си правиш гримаси, да испушташ глупави звуци, да трчаш низ целиот стан како тригодишно дете. И не се грижи што мислат другите. Само почнете да се залажувате. ОВА Е НАЈМОЌНИОТ НАЧИН ДА ГО ПОДИГНЕТЕ РАСПОЛОЖЕНИЕТО. А ако сепак си најдеш партнер кој ќе се фаќа со тебе, тогаш... нема ни да зборувам за тоа.
Всушност, има многу повеќе начини за подобрување на вашето расположение отколку што ви се дадени во оваа статија. Обидете се да најдете свои начини и да ги споделите со другите, и ќе го забележите тоа светот околу насќе стане посреќна и посветла.
И на крајот од статијата, предлагам да го подигнете расположението токму сега со гледање на ова видео.
како да се расположите, како да го подобрите вашето расположение, како да се расположите
| Како | |
Емоционалната состојба игра голема улога во животот на секој човек. Точно позитивно расположениени помага да веруваме во себе и да постигнеме успех. Но, понекогаш се случува да се чувствуваме депресивни, а темните мисли да не потиснат. Како да се ослободите од лошото расположение? Прво треба да ја дознаете причината за вашата тажна состојба и да разберете што ве растажи. На крајот на краиштата, многу често не ја сфаќаме причината, но таа е секогаш тука. Продолженото лошо расположение може да доведе до депресија, па затоа треба што побрзо да се извлечете од тажната состојба.
Причини за лошо расположение
- Многу често нашата емоционална позадина зависи од луѓето околу нас. На крајот на краиштата, мислењето на другите отсекогаш било важно за една личност, а кога ова мислење не се совпаѓа со вашите очекувања, вашето расположение се менува;
- Мирна атмосфера е од големо значење за една личност, а секој конфликт се перцепира како нарушување на емоционалната состојба, според тоа, лошо расположение;
- исчекување на неволја што ве држи во неизвесност. Во таква ситуација, тешко е да се биде во висок дух поради возбуда, емоционалното расположение на лицето се влошува;
- причината за лошото расположение често се финансиски проблеми;
- кога вашите желби не се совпаѓаат со вашите можности, резултатот е разочарување;
- повеќето честа причиналошото расположение е лош сон. И ако епизодите на нарушување на спиењето не се невообичаени, тогаш ова е најлесниот начин да добиете депресија;
- Причината може да биде и монотоната работа или потребата да се направи несакана и досадна задача.
13 начини да го подобрите вашето расположение
Психолозите велат дека нашето расположение целосно зависи од нашето размислување. Тие ве советуваат да гледате на светот позитивно и да ги игнорирате сите негативни фактори. На крајот на краиштата, само самиот човек може да создаде такви услови за да се чувствува среќен. Истото мислење го имаше и познатиот антички филозоф Спиноза: „Ако сакате животот да ви се насмевне, прво дајте му го вашето добро расположение“. Но, дали постојат други начини да го подобрите вашето расположение?
- Разговор. Ако сте тажни, никогаш не бидете сами со вашите мисли, ова само ќе ја влоши вашата состојба. Разговарајте со некој близок, испуштете му се, и тој дефинитивно ќе ви помогне да го подигнете расположението.
- Плачете. Сите поплаки и тага нека поминат заедно со солзи.
- Прошетка. Прошетката на чист воздух дефинитивно ќе ве расположи, добро е ако е парк или шума. Спојувањето со природата позитивно влијае на психолошка состојбалице.
- Креативност или хоби. Не е важно дали личноста има креативни способности, главната работа е едноставно да ја исклучите свеста и, на пример, да нацртате нешто, да снимите интересен момент на фотографија итн. Правењето на она што го сакате исто така ќе помогне да се избрка досадата. за да можете да го префрлите вашето внимание и да го подигнете вашето расположение.
- Промени. Ако се чувствувате тажни во душата, обидете се да се грижите за вашиот изглед, да ја промените фризурата или бојата на косата, да направите маникир, да експериментирате со вашиот имиџ. Одвојте малку време за себе, а потоа насмевнете се во огледалото. Згора на тоа, овој совет е погоден не само за жени, туку можете да се грижите и за себе за да го подобрите вашето расположение, на пример, да одите во теретана или базен.
- Релаксирачки третмани. Јогата им помага на многу луѓе да се одржат во добра форма, благодарение на специјални вежбиќе се чувствувате смирено и опуштено. Медитацијата многу помага, дозволувајќи му на човекот да се врати витална енергија. Можете да одите и на масажа, ова ќе ве смири и нема да има ни трага од тага.
- Спорт. Енергетско трчање или физичка вежбаТие прекрасно ќе ве охрабрат, а вие ќе заборавите на сите ваши таги. На крајот на краиштата, во здраво телоздрав ум.
- Ослободете се од вишокот. Имањето уреден дом секогаш помага да ги ставите во ред вашите мисли. Исчистете, фрлете ги сите непотребни работи кои ве мачат долго време. Така ќе ви биде одвлечено вниманието и целата негативност ќе исчезне.
- Музика и танцување. Изберете забавна песна, слушнете ја и тогаш дефинитивно ќе сакате да танцувате, танцувате и позитивен ставќе ти се врати.
- Слатко. Како што знаете, благодарение на слатките, нашето тело произведува ендорфин - хормони на среќата. Производи кои се одговорни за производство на ендорфин се чоколадото, агрумите, бананите, кивито, јагодите, бадемите и овесната каша. Почестете се со нешто вкусно и ќе почувствувате наплив на енергија.
- Насмевнете се. Психолозите советуваат да го користите методот „тесна насмевка“ кога сте во лошо расположение. Застанете пред огледалото и насмевнете се на вашата слика. Ваквата лажна насмевка ќе ве направи да се чувствувате среќни, а вашата тага ќе исчезне како со рака.
- Гледање комедија. За да го подобрите вашето расположение, гледајте комедија или слушајте смешна приказна. Позитивната енергија на хероите дефинитивно ќе ви биде пренесена.
- Добротворни цели. Ако ништо не ве прави среќни, тогаш помагањето на другите ќе ве одвлече од мрачните мисли. Ќе почувствувате дека им требате на луѓето, ќе го цените секој момент од вашиот живот. На крајот на краиштата, ништо не инспирира толку многу како правењето добри дела.
Погледнете го видеото како да се расположите.
Дали се чувствувате сè почесто уморни? Дали престанавте да уживате во животот, но имате тежок товар на тага во вашето срце? Време е да научите како да се расположите. Ако сте депресивни, не очекувајте дека ќе помине само по себе. Неделувањето само ќе ја влоши ситуацијата. Па, ако веќе сте размислувале што да читате кога сте депресивни, кои филмови е најдобро да ги гледате и како да го поминувате времето, позитивните промени нема да ве задржат на чекање.
Метод бр. 1
Доколку причината за депресивното расположение е сиво секојдневиеи рутина, итно треба да се одморите (слободен ден, слободно време) и да одите некаде. Новата рута може да води до соседен град или до друга земја. Можете само да одите во рекреативниот центар. Новите впечатоци и самиот процес на патување ќе помогнат да се „рестартира“ мозокот. Не сакате да одите никаде? Тогаш сè уште е време за промена! Преуредете го мебелот во куќата, закачете нови завеси - поинаквата средина брзо ќе ве извлече од депресивната состојба.
Метод бр. 2
Терапија со смеа. Насмевка - ефективен лекво третман на депресивно расположение. Насмевнете се на вашиот одраз во огледалото или на странецво минибус. Уште подобро, опкружете се позитивни луѓе, затоа што секој има пријатели кои секогаш ќе најдат причина за смеење. Тие се најдобрата компанија. Ефектот на насмевката е докажан од научниците: како резултат на мускулна напнатост со одреден израз на лицето, се зголемува брзината на протокот на крв и мозокот ги активира областите одговорни за доброто расположение.
Метод бр. 3
Помогнете му на пријател. Стар, докажан метод за подобрување на вашето расположение е помагањето на другите. Нахранете бездомно маче, купете играчка за дете од сиромашно семејство, помогнете и на бабата на вашиот сосед. Многу е лесно да се најде некој на кој му е потребна поддршка. И не е тешко да се помогне. Наместо да трошите енергија жалејќи се за сопствениот неуспешен живот, направете нешто корисно за другите. Незабележано, душата ќе се исполни со радост и мир и депресија... чекај, каква депресија? Што зборуваш?
Метод бр. 4
Добра книга. Оставени сами со вашите таги, не дозволувајте да бидете контролирани. Посветете време на вашата омилена книга или запознајте се со новата литература. Па, сега има многу опции за тоа што да читате кога сте депресивни. Најдобри примери на дела кои можат да ви го подигнат расположението се: „Времето на мојот живот“ од Сесилија Ахерн, „Алхемичарот“ од Пауло Коељо, „Вероника одлучува да умре“ од истиот автор, „Животот на Пи“ од Јан Мартел. .
Метод бр. 5
„Вистински“ прехранбени производи. Обидете се со друг начин да се расположите - додадете одредена храна во вашата исхрана. Ако сте депресивни, јадете повеќе чоколадо, млеко, банани, ореви, авокадо, мрсна риба. Протеини и масни киселини, содржани во такви производи во големи количини, ќе помогнат да се врати доброто расположение. Но бел леб, оризот, брзата храна и житариците за појадок најдобро се избегнуваат - придонесуваат за чувство на замор и раздразливост.
Блузот и депресијата можат да фатат секого во најнеповолниот момент. Доаѓањето на есента постојан стресна работа, систематско разјаснување на односите дома или едноставно неможност адекватно да се реализира својот креативен потенцијал... Од различни причиниво одреден момент можете да почувствувате како насобраната негативност постепено добива огромни размери. Како да се расположите ако сте депресивни и животот брзо го губи својот поранешен вкус? Ајде да погледнеме неколку начини.
Можеби меѓу нив можете да најдете таков што ќе ви помогне да ја оставите депресијата и лошото расположение далеку зад себе.
Музикотерапија
Својствата на музиката како средство за подигање на виталноста се познати одамна. На пример, истражувањето на рускиот научник В.М. Бехтерев покажа дека слушањето класична музика е корисно за развојот на децата. Ако сте во депресивна состојба, тогаш сите мотиви кои го потврдуваат животот ќе бидат соодветни како музикотерапија. Да нагласиме уште еднаш - композициите во вашата листа на песни треба да бидат од позитивна природа.
Често луѓето кои сакаат да ја слушаат истата тажна и мрачна музика. Од една страна, тоа ја одразува нивната состојба и создава чувство слично на емпатија. Но, прво, во состојба на депресија треба да бидете особено внимателни кон себе. Ако тажната музика ве води подлабоко во негативни емоции, тогаш подобро е да престанете да ја слушате. Второ, само светли, позитивни композиции помагаат да се ослободиме од меланхолија. Ако сте предмет на чести промени во расположението, тогаш подобро е однапред да направите список на такви композиции за да го имате секогаш при рака.
Обрнете внимание на вашите потреби
Честопати, една или друга потреба може да стои зад депресивно расположение или едноставно раздразливост. Во овој случај емоционална состојбаќе биде само сигнал за нивното присуство. На пример, тоа може да биде средство за маскирање на стравот. Стравот, пак, може да има свои причини - претстојниот испит, стравовите за децата, ситуацијата на работа. Затоа, обидете се што е можно појасно да одредите од каде „расте“ вашето лошо расположение и поработете на оваа причина одделно.
Обидете се да пишувате вежба за да работите со вашите чувства
Да се расположите често значи да се ослободите од болните внатрешни конфликти кои не можат да се решат. Во депресијата се се гледа црно-бело и се чини дека е речиси невозможно да се најде излез и да се промени нешто.
За да се ослободите од бескрајната низа мисли и џвакање на моменталната ситуација, обидете се прво да ги исфрлите на хартија насобраните чувства и емоции. Ова ќе ви помогне да го расчистите вашиот ум, да се справите со негативните искуства и да се погледнете себеси и моменталната ситуација од поинаков агол. Ако сакате да цртате, тогаш искажувањето емоции во форма на бои и слики исто така ќе има сличен ефект, па затоа не треба да се откажувате од ова средство за самоизразување.
Разговарајте со вашиот „цензор“
Секој човек има уникатен внатрешен глас, што му укажува на сопствените недостатоци, го потсетува на секојдневните неволји и негативните случувања во државата. Понекогаш овој глас станува толку активен што веќе не е можно да се препознае дали вистински причинилошо расположение, или едноставно на овој „цензор“ му беше дадена премногу слобода.
Сепак, борбата против овој внатрешен глас е залудна вежба. Многу попродуктивен начин да се ослободите од него е едноставно да разговарате. Ако сте сами дома, можете дури и да го спроведете гласно. Поставувајте прашања до внатрешниот цензор. Прашајте го што не му одговара во моментот, од кои квалитети на вашиот карактер или животни настани е незадоволен. Замолете го да ви даде коментари и предлози во врска со сето ова. Но, не смееме да дозволиме имагинарниот „цензор“ да вика. Разговорот треба да се одвива во мирна интонација. Откако ќе го слушнете вашиот внатрешен критичар, заблагодарете му се, а потоа кажете му дека може да продолжи по својот пат.
Одете на трчање
Физичка активност во буквалнопомага да се „изгорат“ негативните искуства. Сите наши чувства, вака или онака, остануваат во телото, бидејќи продолжениот стрес придонесува за акумулација на одредени хормони. Затоа, џогирањето е најлесно и достапен начинза оние кои не знаат како да се расположат за кратко време.
Единствениот услов е времетраењето на товарот: мора да биде најмалку половина час. Ако не сте добро обучени, обидете се со други активности наместо да трчате. физичка активност. Во секој случај, ќе почувствувате значителна разлика во вашиот светоглед пред и по часовите.
Депресијата е непријател број 1 на современиот цивилизиран човек. Вообичаените методи, како дружење пред телевизор или на социјалните мрежи, алкохол или секс без обврски, често предизвикуваат дополнителни проблеми и ги влошуваат постоечките. За да се развеселите, треба да се свртите кон себе, вашите потреби и искуства. Користете ги опишаните методи, комбинирајте ги со сопственото искуство. Тогаш секогаш можете да им дадете достоен одбив на депресијата и блузот.
Луѓето кои страдаат од депресија се ограничени од сопствените негативни емоции, мисли, сомнежи и предрасуди. Овие граници вршат толку голем притисок што човекот не може разумно да ја процени ситуацијата и да ги слуша мислењата на другите луѓе.
Борбата со депресијата бара многу напор. Сепак, дури и најпознатите навидум едноставни активности ќе помогнат да се справите со овој проблем.
1. Медитирајте
Докажано е дека медитацијата го стимулира производството на серотонин и норепинефрин. Ниско нивоовие два важни невротрансмитери доведуваат до чувство на тага. Редовната медитација ви помага да ги смирите негативните мисли, да ја видите убавината на светот околу вас и да се чувствувате енергично и живо.
Започнете да вежбате медитација по една минута на ден наутро и пред спиење. Ако сакате, времето може да се зголеми.
2. Разговарајте со пријателите
Дури и ако не можете да разговарате со никого, принудете се да го направите тоа. Изолацијата од општеството само ќе ја зајакне вашата депресија. Пријателите можат да ви го подигнат расположението и да ве енергизираат.
3. Спортувајте
Го зголемува нивото на ендорфин - хормонот на радоста и среќата. Редовното вежбање ќе помогне да се справите не само со депресијата, туку и со други болести. Спортот го зајакнува телото, го враќа крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Научниците советуваат да вежбате умерено физичка активност, на пример, одење, 30–60 минути 3–4 пати неделно.
4. Јадете правилно
Нашето здравје може директно да влијае на нашите мисли и емоции. Болеста одзема енергија и го влошува расположението. Правилна исхранае клучот за добро здравје.
Јадете урамнотежена исхрана. Телото мора да ги прима сите витамини што му се потребни.
5. Читајте мотивациони книги
Постојаниот само-развој е многу важен за секој човек. А знаењето главно го добиваме од книгите.
ВО во последно времеМотивационите книги станаа популарни. Тие зборуваат за тоа како да размислуваат позитивно, учат на самоанализа и помагаат да се справат со многу проблеми. Можете да изберете што ви одговара.
6. Разговарајте со психијатар
Квалификуван психијатар може да ви помогне да се справите со депресијата. Ќе ве сослуша и ќе ви каже како да почнете да размислувате позитивно.
Исто така, постојат групи за поддршка каде што луѓето ги споделуваат своите искуства едни со други. Самата борба со депресијата е многу потешка. Ова е исто така одлична можност да стекнете нови познанства.
7. Вклучете се во вашата заедница
Не седете во четири ѕида. Присуствувајте на социјални настани, комуницирајте со луѓе. Добро расположениеоколните луѓе се заразни. Ова ќе ви го даде потребниот поттик на енергија и ќе ги ослободи негативните мисли.
8. Водете дневник за благодарност
Секоја вечер запишете ги сите добри работи што ви се случиле во текот на денот. Детално опишете зошто овие настани ве прават посреќни. Наведете за што сте благодарни овој ден.
Овој метод ќе го намали нивото на стрес и ќе ве смири пред спиење.
9. Поставете три цели за претстојниот ден.
Планирањето ви помага да се фокусирате на конкретната задача што сакате да ја постигнете пред крајот на денот. Кога ќе постигнете цел, вашето расположение се подобрува и стекнувате доверба во своите способности. Нема ни да забележите како малите чекори ќе ве доведат до големи резултати.
10. Слушајте енергична музика
Музиката има неверојатна способноствлијае на нашата емоционална состојба. Затоа, нема потреба да ја влошувате ситуацијата со слушање депресивни песни за несреќна љубов.
11. Смејте се почесто
Секој знае дека смеењето го продолжува животот. За време на смеењето, мозокот произведува допамин - хормон на радост и задоволство. Затоа, колку почесто се смееме, толку сме посреќни.
Со насмевка, тогаш ќе се чувствувате многу подобро цел ден.
12. Одете на седумдневна ментална диета
За да се ослободите од депресивните мисли, треба да го репрограмирате вашето размислување. За да го направите ова, работете на менување една недела.
Веднаш штом ќе се почувствувате потопени во негативни мисли, префрлете се на нешто позитивно. Размислете за тоа што ви причинува задоволство. Станете господар на вашите мисли.
13. Ослободете се од старите незадоволства
Да се биде лут е како да пиеш отров и да очекуваш другиот да умре.
Буда
Кога се задржуваме на поплаките, се акумулираме негативна енергија. Гневот влијае на нашата држава, а не на другите луѓе.
14. Простете им на другите
Нерешените проблеми, како и старите поплаки, се извор на депресија. Сосема е лесно да се заборави за помали прекршоци. Но, не секој може да му прости на човек за нешто навистина лошо. Ова бара ментална сила и самоконтрола.
Но, ако не можете да простите некому, ова чувство ќе ве глода многу години и нема да ви дозволи да живеете во мир.
15. Помогнете им на луѓето
Докажано е дека доживуваме задоволство да им помагаме на другите луѓе. Во овој момент, како и за време на смеењето, се произведува допамин. Правејќи добро добиваме позитивни емоциии ослободете се од чувството на празнина и бескорисност.
16. Почесто изложувајте се на сонце
На сонце, телото произведува витамин Д, кој учествува во сите витални процеси. Тоа ви го подигнува и расположението.
17. Опкружете се со луѓе кои ќе ве поддржат
Бидете со оние кои се грижат за вашиот живот. Многу е важно да се чувствувате удобно и самоуверено со нив. Заштитете се од оние кои ве симнуваат надолу.
18. Анализирајте ги вашите негативни мисли
Сомнежот во себе и депресивните мисли доведуваат до чувство на безвредност и безвредност. Обидете се да запишете што ве мачи. Потоа дознајте кои од овие мисли и изјави се всушност вистинити.
19. Спијте доволно
Се разбира, во возрасен животНе е секогаш можно да спиете осум часа на ден. Меѓутоа, нездравиот сон ја влошува и депресијата.
20. Посветете време на она што го сакате
Правете го она што ви се допаѓаше претходно: одете во кино, пливајте во базен, возете ја рингишпилот. Се разбира, во депресивна состојбаТешко е да се ужива во животот. Треба повторно да го научите ова. На почетокот, можеби ќе треба дури и да се присилите. Но, со текот на времето, повторно ќе го доживеете истото задоволство од хоби и интереси.
21. Елиминирајте го перфекционизмот
Перфекционизмот предизвикува постојан стрес и води до очај, сомнеж во себе, ментална исцрпеност, несоница и здравствени проблеми.
Ништо во животот не е совршено. Сè и секој има недостатоци. Бидете среќни со она што го имате. Ако нешто не сте задоволни, поправете го, но немојте да го носите во крајности.
22. Најдете време за себе
Излезете од вашата вообичаена средина. Поминете го викендот на непознато место. Одморете се, бидете малку сами со себе, исчистете го умот од непотребните мисли. Ова е одлично време да ги испробате советите во оваа статија.
23. Бидете отворени за нови работи
Направете нешто сосема ново за вас. Посетете непознато место. За ова дури и не треба да одите никаде. Сигурно има некој музеј или галерија во вашиот град во кој никогаш не сте биле. Прочитајте книга, учете, почнете да учите странски јазик.
24. Прошетајте во природа
Природата има неверојатна моќ да ги лекува нашите духовни рани. Чиста свеж воздух, птици што пеат, шушкави лисја и прекрасен пејзаж. Тишина и спокојство. Има само сегашен момент и без грижи. А ако одите на прошетка со саканата личност, тогаш среќата нема да има граници.
25. Не се откажувај
Секој може да се откаже. Но, борбата и уживањето во животот е многу потешко. Секој човек се соочува со тешкотии и искуства. Ако научите да ги надминувате, ќе можете да се справите со се.
Има само еден живот. Не трошете го на тага и негативност.
Се вчитува...