Калциум за коса. Како да ги надополните резервите на калциум. Апсорпција на калциум во старост Причини за недостаток на калциум

Калциумот е градежен материјал на човечкото тело. Недостатокот на калциум во организмот е причина за повеќе од 100 болести. Овој микроелемент е важен за коагулација на крвта, пропустливост на клеточната мембрана, невромускулна ексцитација итн. Ако нивото на калциум е нормално, тогаш сите овие процеси се случуваат јасно. Главната улога на калциумот му е доделена на нашиот скелетен систем. Со возраста и поради болести на дигестивниот систем и црниот дроб, апсорпцијата на калциум во тенкото црево се влошува. Калциумот се губи со потта. Со недостаток на магнезиум, калциумот се „измие“ од коските, се населува во бубрезите и мускулите. Витаминот Д исто така игра важна улога во изградбата и зачувувањето на коскеното ткиво.Го апсорбира калциумот и фосфорот во цревата, т.е. врши важна функција во развојот на скелетниот систем на човекот. Луѓето кои живеат во неповолни климатски услови или во загадени средини, доживуваат недостаток на производство на овој витамин на човечката кожа, преку изложување на ултравиолетово зрачење.

Кај жените, губењето на коскената маса се забележува веќе на 35-годишна возраст, а кај мажите - 40 години. Во раните фази губењето на калциум од страна на телото е асимптоматско, а кога губењето на коскената маса е значително, се појавуваат болки во зглобовите, поспаност, грчеви во мускулите, остеопороза, фрактури на коските и сл.

Кои надворешни причини негативно влијаат на човечкиот скелетен систем како целина? Прво, екологија, неурамнотежена исхрана, штетни работни услови, синтетички дроги, физичко и емоционално преоптоварување, употреба на рафинирани производи. Второ, поради прекумерното консумирање алкохол и кафе, газирани пијалоци во организмот, се намалува количината на калциум, магнезиум и калиум, а се нарушува метаболизмот на вода-сол. Жените кои пушат исто така се изложени на ризик од оштетување на коските. Никотинот ја попречува нормалната апсорпција на калциум. Нашето тело реагира на губење на калциум со намалување на работниот капацитет, депресивна состојба, нарушување на спиењето и апатија. Повреда на метаболизмот на калциум доведува до чести настинки и алергиски заболувања, херпес на усните, намалување на отпорноста на телото, анемија итн.

Но, не чекајте такви симптоми, неопходни се превентивни мерки за одржување на коскената маса и густина.

Земањето лекови што содржат калциум не е безопасно - тие слабо се апсорбираат. Телото не знае да прави резерви, ќе земе калциум колку што му треба, а остатокот ќе се излачува преку бубрезите. И вишокот на калциум може да се насели во форма на песок, што подоцна ќе доведе до формирање на камења.

Биолошкиот калциум ќе помогне да се справите со овие проблеми. Ова е лушпа од јајце од пилешки јајца, која се состои од 90% калциум карбонат! Има повеќе микронутриенти од скапото пакување витамини. Содржи бакар, флуор, манган, железо, фосфор, сулфур, силициум, цинк итн. (повеќе од 27 елементи во трагови).

Значи, ајде да користиме народен рецепт со минимална цена: излупете ја лушпата од 2 јајца од филмот, исплакнете темелно под млаз ладна вода, исушете ја во рерна неколку минути. Измелете ја лушпата во малтер, изгаснете прстофат прашок со неколку капки сок од лимон, добро промешајте и земајте прстофат еднаш дневно со оброците. Вака подготвениот калциум почнува да се апсорбира веќе во устата.

Овој безбеден домашен лек воопшто не ги оптоварува нашите бубрези. Докажано е дека калциумот од лушпата од јајцето не се депонира во крвните садови, туку само во коските.

Лушпата од јајцето е корисна за деца и возрасни со кршливи нокти и коса, крварење на непцата, несоница, поленска треска, астма, дијатеза, ги отстранува радионуклидите, го подобрува имунитетот итн.

За превентивни цели, лушпата треба да се консумира 2 пати годишно 1,5-3 месеци. Дозирање од 1,5-9g на ден, во зависност од возраста.

Не заборавајте да јадете храна богата со калциум: масло од сусам и сусам, млечни производи, спанаќ, мешунки.

Производи кои содржат калциум и фосфор во исто време - јаболка, зелен грашок, пченични зрна, краставици, зелка, особено карфиол, целер, зелена салата, ротквици, урда, бели сирења.

Добро време од денот! Јас се викам Калисат Сулејманова - јас сум фитотерапевт. На 28-годишна возраст, таа се излечи од рак на матката со билки (прочитајте повеќе за моето искуство за опоравување и зошто станав билкар овде: Мојата приказна). Пред да се лекувате според народни методи опишани на Интернет, ве молиме консултирајте се со специјалист и вашиот лекар! Така ќе заштедите време и пари, бидејќи болестите се различни, билките и третманите се различни, а има и коморбидитети, контраиндикации, компликации итн. Сè уште нема што да се додаде, но ако ви треба помош при изборот на билки и методи на лекување, можете да ме најдете овде на контактите:

Телефон: 8 918 843 47 72

Пошта: [заштитена е-пошта]

Јас советувам бесплатно.

За да може женското тело да функционира што е можно подобро, неопходно е правилно да се обезбеди со минерали, витамини и други корисни компоненти. Еден од овие елементи е калциумот, кој е толку неопходен за зачувување и на коските и на забите. Од овој напис, можете да дознаете повеќе за оваа супстанца, која е нејзината норма, кои се знаците на недостаток на калциум, како да се справите со неа.

Симптоми на недостаток на калциум во телото кај жените

До денес, може да се разликуваат следните главни показатели за недостатокот на овој корисен елемент, имено:

нервни тикови, грчеви на потколеницата, како и присуство на пецкање во нозете и рацете;
слабост и намалени перформанси;
проблеми со забите, зголемена кршливост и кршливост на ноктите, губење на косата;
тешка раздразливост, несоница, висока нервна ексцитабилност. Покрај тоа, жената може да доживее промени во расположението и нервна анксиозност;
присуство на обилен исцедок за време на менструацијата;
болка во непцата, периодични болки во зглобовите, воопшто, толеранцијата на телото за болка се влошува;
зголемен крвен притисок и тахикардија.

Можни причини за дефицит на Ca се:

болести на тироидната жлезда, како и нарушување на паратироидните жлезди;
недостаток на елементи во трагови во водата и храната;
болест на бубрезите;
присуство на алергии на храна и дисбактериоза;
вишок во телото на елементи како што се: натриум, цинк, фосфор, калиум, железо, кобалт, олово и магнезиум;
недостаток на витамин Д;
панкреатитис во хронична форма;
постојан стрес, прекумерна потрошувачка на производи што содржат кофеин, како и присуство на лоши навики (на пример, пушење);
глад и неправилна исхрана.

Недостаток на 50

Малкумина, откако ја достигнале оваа возраст, можат да се пофалат со убави нокти, еластична кожа и густа здрава коса, но покрај ова, болеста како што е остеопорозата почнува целосно да се манифестира, која се развива со текот на многу години и се чувствува само кога човек наполни старост.

Симптомите на недостаток на калциум во телото кај жените по 50-годишна возраст може да се забележат во форма на: постојани грчеви во долните екстремитети, болка во грбот, зголемување на нивото на повреди и развој на деформитети на 'рбетот. Коскеното ткиво станува прилично кревко и не може да издржи дури и мали оптоварувања. И во случај на скршеници, постои можност коските да не растат заедно, што го ограничува човекот во кревет.

Затоа е неопходно да се грижите за вашето здравје уште пред да се појават проблеми со него и по можност да ги надополнувате резервите на Ca во организмот со сите расположливи средства.

Дневна вредност на калциум за жени

Нормалното ниво на супстанцијата за возрасен, земајќи ја предвид возраста (се зема со просечна тежина од околу 70 kg), треба да биде во опсег од 1000-1200 mg. Возрасните показатели за дневната норма на Ca за жени се како што следува:

Која храна има многу калциум за жената

За да се надополни дневната норма на таков корисен елемент од страна на телото, доволно е да се вклучат во секојдневната исхрана оние намирници што содржат ваков вид на микроелемент. Тие ги вклучуваат следните групи производи:

зеленчук

мешунки - грашок, грав и грав;
сушено овошје (урми, суви кајсии, суво грозје, суви смокви);
семиња и јаткасти плодови;
овошје и зеленчук како што се: мандарини, јаболка, праска, киви, кајсија, компир, морков, домати итн.;
житарки - гриз, бисер јачмен и леќата, како и ориз и овесна каша;
бобинки (грозје, рибизли, лубеница, малини);
зеленило.

Животни

млечни производи (сирење, урда, млеко);
риба како што се сардина, скуша или лосос;
производи од месо - живина, телешко и говедско месо;
отпадоците Ca се присутни во црниот дроб.

Како по правило, во производите од животинско потекло, овој елемент е содржан во прилично големи количини, но во споредба со растителна храна, потешко е да се вари. Ова се случува поради оксална киселина, деривати на естроген и аспирин. Ca се комбинира со оксална киселина за да формира соединенија нерастворливи во вода кои на крајот стануваат дел од камења во бубрезите.

Како да го подигнете нивото на Ca во телото

Севкупно, постојат неколку главни методи кои помагаат да се надополни содржината на микроелементот до потребното ниво, имено:

монопрепарати направени врз основа на калциумова сол;
комбинирани лекови, односно витамини за жени со калциум и витамин Д, кои не само што ги надополнуваат резервите на Ca, туку придонесуваат и за нивна апсорпција од телото;
препарати од традиционална медицина, од кои еден е лек направен врз основа на пилешки школки.

За да го подготвите ќе ви требаат:

топла вода;
лушпа од сурови јајца;
сок од лимон.

Прво, измијте ги лушпите темелно со сапун и добро исушете ги. Потоа исушените суровини мора да се мелеат до состојба на прав (за ова можете да користите тркалачки игла или мелница за кафе). Потоа додадете неколку капки сок од лимон во јајцето во прав.

Текот на лекувањето со овој народен лек трае околу 14 дена, но во некои случаи терапијата може да се продолжи и до 2 месеци.

Калциум глуконат, произведен во форма на таблети, прехранбени витамински додатоци, чии повеќето компоненти се од природно потекло, се добра помош за заситување на ткивата со микроелементи, но како да се зголеми калциумот во телото со народни лекови? Долго време се практикуваше наједноставниот метод на мелење чисти лушпи од јајца во прав, кој се зема со неколку капки сок од лимон. Дали овој рецепт е актуелен и денес?

Храна која е извор на калциум

Секојдневната човечка потреба за овој витален микроелемент е:

кај деца под 8 години - 800 mg;
кај адолесценти од 9 до 18 години - 1300 mg;
кај возрасни од двата пола од 19 до 50 години - 1000 mg;
над 51 година - 1200 mg.

На бремените жени и младите мајки за време на периодот на лактација им треба повеќе калциум, нивната норма дневно може да достигне и до 2000 mg.

Пред да го зголемите калциумот во телото со народни лекови, треба да ја преиспитате вашата исхрана за да вклучите храна богата со овој микроелемент:

млечна група. Сирењето, јогуртот, урдата и млекото се идеални извори на калциум. „Пламата“ во оваа линија е окупирана од тврди сирења (1000-1400 mg на 100 g производ), преработените сирења содржат половина помала концентрација, урда - 180 mg, јогурт - 135 mg и млеко - 123 mg калциум.
Зелените и зеленчукот. Лиснат темно зелен магдонос (250 мг Ca), лист зелка (215 мг), глуварче и спанаќ (115 мг). Римската зелена салата и кинеската зелка, гравот во мешунки, брокулата, тиквата, целерот и други обезбедуваат зголемување на концентрацијата на калциум во човечкото тело на природен начин.
Овошје: агруми, круши и јаболка.
Суви кајсии.
Јаткасти плодови: бадеми (275 mg Ca) и други.
Семиња: афион (1500 mg), сусам (1100 mg) или анасон.
Мешунки: грав (црвени и бели) - по 150 mg, соја и производи (по 110 mg).
Цели зрна: пченкарно и пченично брашно (цело зрно), парче леб направен од такво брашно има 10 мг калциум, а 50 г мусли има 25 мг.
Зачини: лук, каранфилче, мајчина душица, рузмарин, босилек, цимет, оригано и копар.

Дополнувањето на вашата исхрана со здрава храна што содржи калциум може да ви помогне да го исполните дневниот внес на калциум.

Домашен прав богат со калциум

Наједноставниот домашен лек за заситување на телото со калциум е прав од лушпи од јајце. Како да го направите сами?

За ова:

сварете десетина јајца и оставете ги целосно да се изладат;
по чистењето на школка, филмот внимателно се отстранува од неговата внатрешна површина;
подготвената лушпа се суши малку во рерната или се остава на темно, добро проветрено место 24-72 часа;
потоа се меле со употреба на порцелан и толчник или во мелница за кафе;
просејте го готовиот прав, отстранувајќи ги големите честички.

Лушпите од селските јајца обично не се калцинираат во рерната, од инкубаторите - тие се подложени на термичка обработка.

Вака подготвениот прав се чува во стаклен сад, подалеку од светлина, влага и топлина.

Употребата на народни лекови за зголемување на калциумот во телото

Фитотерапевтите, лекарите и традиционалните исцелители препорачуваат да се изгасне јајцето во прав со лимета или сок од лимон пред употреба, а потоа да се пие со вода.

За подобро да го апсорбирате калциумот, тогаш можете да земате дневен внес на рибино масло богато со витамин Д.

Калциум цитрат во прав:

Спречува рахитис кај децата.
Ја зајакнува забната глеѓ и коскеното ткиво.
Ја зголемува имунолошката одбрана на телото.

Дневната доза на лековит прав е:

Возрасните можат да ја спречат остеопорозата двапати годишно така што ќе ги подготват лушпите од 5 јајца како што е опишано погоре, а потоа ќе ги измешаат со мелени (заедно со кората) 10 лимони. Лекот се зема 50 ml два пати на ден за еден месец.

Овие древни рецепти се признати од официјалната медицина како наједноставни и најприфатливи извори на калциум.

Калциумот е многу важен микроелемент кој е вклучен во многу витални процеси во телото. Во моментов, недостаток на калциум се дијагностицира кај многу луѓе. Покрај тоа, овој недостаток не може да се пополни со редовни млечни производи, бидејќи витаминот Д е потребен за апсорпција на калциум. Ќе ви кажеме како да препознаете недостаток на калциум, ќе дознаете со што е полн овој недостаток, а исто така ќе се запознаете со главните начини за решавање на овој проблем.

Како да се разбере дека телото нема доволно калциум

Еве неколку фактори кои укажуваат на недостаток на овој микроелемент.

Како прво, ноктите страдаат - со недостаток на калциум, тие стануваат кршливи, ексфолираат и полека растат.
Недостатокот на калциум доведува до зголемена чувствителност на забите. Ова сугерира дека заштитната обвивка (забната глеѓ) почнала да се распаѓа. Со поизразен недостаток на овој елемент, забите почнуваат да се рушат, тие се повеќе склони кон кариес. Кај децата, недостатокот доведува до доцен раст на забите.
Недостатокот на калциум влијае на нервниот систем - човекот станува раздразлив, депресивен, спие многу, неговата способност за работа се намалува.
Тешкиот недостаток на калциум доведува до разни заболувања на коските, како што е остеопорозата, кога коските се олабавуваат. Поради ова, тие се склони кон чести фрактури и пукнатини.
Калциумот, поточно неговиот недостаток, влијае и на косата, тие почнуваат да паѓаат, стануваат досадни и кршливи. Скалпот со недостаток на калциум многу се поти, тоа е особено забележливо кај децата. Кожата на рацете станува сува, често ронлива.
Често, со недостаток на калциум, се јавува вкочанетост во прстите, може да се појават грчеви во нозете и рацете. Ова често се забележува за време на бременоста.
Поради недостаток на калциум се развиваат различни проблеми во кардиоваскуларниот систем.
Со сериозен недостаток на калциум, згрутчувањето на крвта се намалува, телото е склоно кон крварење. Може да се развие катаракта.
Луѓето со ниска содржина на калциум во крвта често чувствуваат студ, треперење и чувствуваат болки дури и при мала настинка.

Попрецизно да се одреди количината на калциум во телото е можно само со помош на специјална анализа. Доколку се потврди недостатокот, итна потреба да се бара решение за овој проблем.

Исхрана во борбата за калциум

Главната доза на здрав калциум ја добиваме преку храната. Многу е важно да се јаде онаа храна која содржи не само калциум, туку и витамин Д, без кој елементот во трагови не може да се апсорбира. За да го надополните недостатокот на калциум во организмот, потребни ви се сирење, грав, спанаќ, зелка, брокула, сусам, бадеми, урми, овесна каша, ф'стаци. Добро е да се јаде конзервирана риба бидејќи содржи меки рибини коски кои може да се јадат. Ограничете ја количината на сол - испушта калциум. Исто така, вреди да се откажете од кафето и да ја ограничите количината на потрошени протеини (месо, риба).

Одделно, би сакал да кажам за млечни производи. За да се добие калциум од нив, тие мора да се консумираат заедно со витамин Д (кој го има во морските плодови) и магнезиум (кој го има во изобилство во гравот, семките и јаткастите плодови). Секој ден треба да јадете нешто млечно, особено децата. Многу е корисно да се јаде свежо млеко, кефир, јогурт, урда, сирење. За да го надоместите недостатокот на калциум кај децата од првата година од животот, можете да го користите следниов рецепт.

Урдата е веќе производ со висока содржина на калциум. Сепак, ќе ви доставиме рецепт за активно урда, во која има десет пати повеќе корисен калциум. Апсолутно е безбедно, таквото урда може да им се даде на децата на самиот почеток на дополнителната храна. Земете две чаши природно млеко - не купено во продавница, туку од под кравата. Млекото мора да биде свежо. Следно, ни треба една ампула калциум хлорид, која исто така се нарекува топла инјекција.

Варете млеко најмалку 10 минути, оставете да се излади. Во млекото додадете една лажица кефир и една голема ампула (10 ml) калциум хлорид. Подобро е да не се истура течноста од ампулата, туку да се користи шприц за стаклениот фрагмент од исечокот да не влезе во млекото. Измешајте млеко, кефир и содржината на ампулата и ставете на бавен оган. Користете мал емајлиран (не алуминиум!) тенџере. По загревањето, млекото ќе почне да витка. Варете го малку, а потоа свиткајте го на газа. Почекајте 10-20 минути за серумот да стане стакло. Резултатот е здрава и многу вкусна урда, заситена со калциум. Серумот не треба да се истура - од него се добиваат воздушни ажурни палачинки. Многу деца не сакаат да јадат урда, но знаеме еден таен рецепт кој дефинитивно ќе им се допадне. Добиената урда, малку млеко, половина банана и неколку колачиња изматете ги со блендер. На вашето бебе ќе му се допадне добиената маса толку многу што сигурно ќе побара додатоци.

Калциумот е во лушпата!

Многу природен калциум се наоѓа во лушпите од јајцата. Ако јајцата се домашни, тие едноставно може да се мијат со сапун за отпадоци. Доколку се купат во продавница, тие мора да се чуваат во рерна 10 минути на висока температура. Ова ќе ве заштити од салмонелоза. Потопете ја лушпата во вода за да го отстраните внатрешниот филм.

Подготвената школка мора да се смачка во малтер. Ако немате малтер, само поминете преку него со сукало. Лекот пијте го вака - половина кафена лажичка од лушпата треба да се изгаси со сок од лимон. Готовиот состав изедете го и испијте го со вода. Следно, треба да пиете рибино масло за да ја добиете вистинската доза на витамин Д, што ќе овозможи апсорпција на калциум. Овој рецепт порано го користеле родителите за лекување на децата од рахитис.

За среќа, во аптеките сега се достапни едноставни витамински комплекси кои ја содржат вистинската доза и комбинација на компоненти кои не само што ќе го заситат телото со калциум, туку и ќе му помогнат да се апсорбира. Сепак, долготрајната употреба на синтетички калциум може да биде опасна за луѓето кои имаат проблеми со вените. Со проширени вени се препорачува внес на природен калциум - односно од храна.

Калциумот е многу силно измиен од никотинот. Затоа, за да го надоместите недостатокот, треба да престанете да пушите. Покрај тоа, младите девојки кои се на строги диети за слабеење страдаат од недостаток на калциум. Загрозени се и вегетаријанците. Многу често недостаток на калциум е забележан кај луѓе со нетолеранција на лактоза. Таквите групи на пациенти не можат да пијат млеко и да јадат млечни производи. Во овој случај, треба да барате алтернативни извори на калциум.

Секој има потреба од калциум. Сепак, постојат групи на луѓе на кои тоа им е особено силно потребно. Тоа се деца во периодот на раст, бремени жени и доилки, постари лица. Калциумот е потребен по хемотерапија, за време на периодот на опоравување на фрактури на коските, за време на менопаузата, а исто така и за време на периодот на земање диуретици. Ако спаѓате во една од овие категории, внимавајте на вашето здравје и избегнувајте недостаток на калциум во вашето тело.

Видео: идеален калциум без лекови

Значи, сте тргнале да бидете здрави и да го надоместите недостатокот на калциум во телото. Впрочем, доволна количина на овој минерал во организмот е гаранција за здрави коски и заби (и многу други добри работи), што значи долг живот. Поважно, ова не е само гаранција, туку квалитетен живот. Кога не само што можете да одите со крцкање до блиската самопослуга, туку и да патувате, бидете навистина активни.

Што прави обичен човек за да го надополни недостатокот на калциум

Втора опција:

Оди во аптека за минерален комплекс, чија цена може значително да варира. Затоа, цената на претстојната среќна старост се заканува да го погоди семејниот буџет. И во исто време, не е факт дека тие ќе помогнат, бидејќи не сите форми на калциум од таблетите се подеднакво добро апсорбирани. И покрај тоа, потребни се многу повеќе услови за апсорпција на калциум. Повеќе за тоа подолу.
Со особена активност се потпира на млечни производи. На крајот на краиштата, уште од детството не учеа дека млекото и неговите деривати се најдобриот извор на калциум. Толку силно ми се заглави во главата што новосоздадените родители на своите деца им ставаат урда... А останатите не заостануваат! Често ми приоѓаат луѓе кои не можат да поднесат урда, но се ПРИСУДАТ да ја јадат, „на крајот на краиштата, потребен е калциум“. Освен тоа, неодамнешните студии го туркаат млекото од полиците, а не само корисноста на млечните производи одамна е доведена во прашање – зборуваме за реални негативни здравствени последици како што се ракот и остеопорозата. Да, добро прочитавте - остеопороза (намалување на коскената густина). Земјите со најголема потрошувачка на млеко по глава на жител имаат најголема инциденца на остеопороза. На пример, во Данска. Затоа, кригла три пати на ден не е опција.

Па што да се прави?

Како да го надополните и зголемите калциумот во телото

Ви нудам сосема нов пристап кон прашањето за надополнување на калциум во организмот. Се состои од три дела.

Добивање на калциум од растителни извори

Да Да! Немојте да се чудите. Природата се погрижи за нас, и многу зеленчук и житарки. И не само тие. Многу од нив содржат и магнезиум и витамин Д, без кои калциумот не се апсорбира правилно. Односно, добиваме производ „3 во 1“. Еве список на најдобрите растителни извори на калциум:

тофу сирење;
бел, црвен и друг грав;
спанаќ;
караница;
кадрава зелка (грункол);
Кинеска зелка (бок чој);
брокула;
цилинтро;
сусам;
алги или алги;
конзервирана риба (бидејќи содржат рибини коски погодни за јадење);
бадем;
датуми;
Копар;
магдонос;
овесни житарки;
лисја од глуварче;
лешник;
ф'стаци;
сок од лимон (!).

Како што можете да видите, листата е импресивна. И може да продолжи многу долго. Ова е избор од најчестите и достапни производи. Глуварчињата, се разбира, нема да ги добиете во зима, но во лето ...

Забелешка.Податоците во сите табели се базираат на калциум на 100 грама производ. И одлично е што калциумот го има во магдоносот, кој го знаеме и го сакаме. Но, јадењето 100 грама магдонос не е лесно. Но 100 грама грав или се достапни за секого. Дури и мали деца.

Правиме се што е можно, така што калциумот не само што влегува во телото, туку и се апсорбира

За ова се потребни следните супстанции: магнезиум и витамин Д. Витаминот Д се добива од сонцето и од масни риби (лосос, лосос, харинга, скуша и така натаму). Магнезиум - од јаткасти плодови и семиња, овесна каша и мешунки.

Се трудиме да избегнеме фактори кои придонесуваат за истекување на калциумот од телото

Не користиме многу сол.Натриумот, содржан дури и во најкорисната морска или хималајска сол, помага да се исфрли калциумот од телото. Ова не значи дека сега треба да престанете да солете храна. бр. Само обидете се да бидете паметни во врска со тоа. И запомнете дека дури и најпосолената домашна храна содржи помалку сол од удобната храна купена во продавница. Зошто не се солени? Затоа што е сè уште полна. Значи, ако сакате да бидете долго време активни, гответе ја вашата храна. Или, во најлош случај, одете на гости.
Ограничете го кафето на максимум.Штом можеме. Исто така, помага да се исфрли калциумот од телото. И овој пијалок, од кој зависат милијарди луѓе, има многу негативни својства. На пример, ја дестабилизира хормоналната позадина. Затоа, се свртуваме кон други вкусни пијалоци.
Не се потпираме на животински протеини(месо, риба, млечни производи). Докажано е дека нивната употреба во големи количини се заканува да го закисели телото. И, исто така, го промовира излачувањето на калциум. Затоа, пред да седнете на модерен протеин, размислете добро. Можеби таа треба да преферира нешто друго?

Тоа се едноставни правила.

Добро здравје за вас!