Секоја година во светот има се повеќе приврзаници на здравата исхрана, или како што самите се нарекуваат - пп-ерс. Правилната исхрана или „ПП“ не само што е здрава, туку и секогаш одговара изглед. Да се биде дебел повеќе не е модерно овие денови. Но, она што е најинтересно е дека Денот на здравата исхрана настанал како противтежа на Денот на ненаситноста.
Здрава исхрана против дебелина
На 2 јуни 2011 година, неколку руски ентузијасти решија да воспостават ден на правилна исхрана. Со ова сакаа да го тролаат познатиот американски празник на ненаситноста, кога можете да јадете колку сакате и што сакате. Руските ПП луѓе се чинеше дека им навестуваа на своите противници во странство дека Денот на ненаситноста во Америка се одржува не само на 2 јуни, туку секој ден. Оваа генијална идеја наиде на одобрување не само кај жителите на Русија, туку и кај ентузијастите за здрава исхрана од неколку други земји во светот. Но, акцентот овде повеќе не беше на тролањето. Беше неопходно да се привлече вниманието на луѓето кон проблемот вишокот килограми.
Причини за дебелина
Денот на здрава исхрана и избегнување на прекумерна храна нема да може преку ноќ да ја промени ситуацијата со дебелината. Тој само ќе ве потсети дека секој може да ја промени ситуацијата индивидуална, почнувајќи директно од себе. На прв поглед се чини дека килограмите се добиваат само поради прејадување. Всушност, има многу повеќе фактори кои водат до вишок килограми. Ова и лоши навики, на пример, консумација на алкохол, како и стрес, кој луѓето, во најголем дел, се навикнати да го јадат.
Култура на храна
Можете многу да ја обвините минливоста на нашите животи, кога е невозможно да одвоите доволно време за ручек, вечера и појадок, а полесно е да ја зграпчите првата пита што ќе ја наидете и да ја наполните во себе додека бегате. Една пита не е проблем, но кога нивниот број ќе почне да расте, време е да се огласи алармот. Покрај тоа, храната се повеќе се консумира не со цел да се надополни силата, енергијата или да се задоволи гладта, туку едноставно за задоволство или како антидепресив. Секоја година сè повеќе луѓетие почнуваат да живеат под мотото: „Живеј за да јадеш“, заборавајќи дека треба да го направат токму спротивното: „Јади за да живееш“.
Дали сакате да изгубите тежина?
Широк спектар на измамници профитираат од проблемот со дебелината. Тие смислија секакви чудесни начини: „изгубете 30 килограми за една недела“, „Кремљска диета“, „јадете повеќе, изгубите повеќе килограми“. Сето ова не е ништо повеќе од измама. На човекот му се нуди да плати огромна сума пари за чудо, несреќникот верува на некој начин да ослабе, бидејќи за такви пари тоа мора да функционира. Како резултат на тоа, времето минува, резултатот е нула, нема пари и добивате уште еден стрес кој дефинитивно треба да се храните добро.
Празниците се постојани придружници народниот живот. Празниците за нас се можност да им донесеме радост на најблиските! И секако, празникот не е календарски концепт, се случува таму каде што се чувствува, таму каде што се очекува. За последните годиниМногу работи се сменија во нашите животи, но желбата на луѓето за одмор останува важен феномен за секоја личност.
„Ние не сме создадени за храна, но храната е создадена за нас“ - оваа изјава без сомнение може да се нарече мотото на борците против екстра калории. Некои претставници на оваа категорија граѓани се придржуваат до ова верување поради желбата за идеални форми, други - од желбата да останат здрави подолго. Последниот аспект беше причина за појавата на Руската Федерацијанационален, се уште неофицијален празник - Ден на здрава исхрана и избегнување на прекумерна исхрана.
Историја на празникот Ден на здрава исхрана и избегнување прекумерна исхрана
Интернетот помогна во фактот дека нашата земја се здоби со таква уникатна, и што е најважно, релевантна, прослава. Пред две години, членовите на групата дизајнирана да ги обедини диетите решија да им возвратат на американските ненаситници, поточно, нивниот „Национален ден јадете што сакате“ - тие организираа настан за поддршка на правилната исхрана и протест против прејадувањето.
Оваа иницијатива беше одобрена од други виртуелни заедници, а малку подоцна доби статус на празник, главна целшто беше акцент на проблемот со прекумерната тежина на руските граѓани и едноставно нездравиот начин на живот. Вториот навистина остава многу да се посакува: минимум движења, максимум обилна храна и работа на компјутер. Како резултат на тоа, се развива физичка неактивност, во повеќето случаи сколиоза (искривување на 'рбетот), сериозни прекршувањаво функционирањето нервниот систем. Човекот тешко се справува со интензивните работни услови и стресот, а без да го забележи тоа, од ден на ден ја зголемува порцијата на консумирана храна. Резултатот е разочарувачка дијагноза на дебелина плус многу хронични болести.
Денот на здрава исхрана и избегнување на вишок храна е обид да се собори вкоренетото модерното општествокултот на неодговорниот однос на една личност кон себе. Оваа година настанот ќе се одржи, како и обично, под покровителство на промоција на грижата за сопственото здравјеи намалување на бројот штетни производиво дневното мени на секој Русин.
Последици од прејадување
Сигурно, меѓу незаситените лакомци, има и такви кои искрено не разбираат што, покрај непривлечниот изглед, е полн со редовно вишок храна во чинијата. Но, има многу последици и сите тие воопшто нема да го подобрат расположението и благосостојбата на луѓето кои не знаат да јадат храна во умерени количини.
Прејадувањето создава неповолни услови за функционирање на речиси сите системи внатрешните органи. Прво, срцето страда: неговото мускулно ткиво се згуснува, се обраснува со „масно перниче“ и моторот на човечкиот живот е принуден да чука почесто од вообичаеното. Истото се случува и со контракција на крвните садови. Како резултат на тоа, љубителот на добрите стекнува такви сериозни болести, како што се хипертензија, ангина пекторис итн.
Следејќи го својот лаком господар во униформа дијабетес мелитусиспраќа СОС сигнали до црниот дроб. Гастроинтестиналниот трактисто така не стои настрана: постојаното прејадување „резултати“ во хроничен панкреатит, холециститис, гастритис со ниска киселост, проблеми со цревата. Нивото на холестерол во крвта се зголемува, функциите се нарушени ендокриниот систем, y убави дамисе јавуваат сериозни нарушувања менструален циклус, граѓаните, без разлика на полот, доживуваат прекумерен стрес на зглобовите, што доведува до нивно брзо абење и кинење, а оттука и развој на артроза.
Наведете ги сите негативни одговори човечкото телонепромисленоста на неговиот сопственик може да биде долга и досадна, но често можете да се ослободите од таквиот „букет“ со едноставно намалување на дневна исхранаисхрана. Точно, никој не ветува дека сите проблеми ќе се решат веднаш: тоа зависи од степенот на процесот на дебелина.
Некои нутриционисти тврдат дека можете да изгубите тежина без да ја намалите вообичаената количина на храна што ја јадете. Експертите препорачуваат оние кои сакаат да го ослабат вишокот килограми да ги исклучат најважните намирници од исхраната. нездрава храна. Пред сè, ова е, се разбира, брза храна: сите видови виршли, хамбургери, чизбургери, изедени на миг, наместо целосен топол ручек. Мајонезот и кечапот купени во продавница се полни со конзерванси и холестерол. Чипсот воопшто, во најголем дел, не содржи ништо не само здраво, туку дури и природно. За вишок шеќер, сол, чаден, пржен, путерТреба да наметнете и табу ако сакате да бидете витки и здрави. И вкусно бел леби производите од брашно заменете ги со леб - ќе добиете колосален поттик на енергија благодарение на витамините Б, а вашето срце ќе престане да ве изневерува. Во исто време, без јаглени хидрати.
Принципи на здрава исхрана
На денот на здрава исхрана и без прекумерна исхрана, време е да зборуваме за принципите на здравата исхрана.
Да не јадете после шест часот навечер, да јадете помалку или целосно да ја исфрлите калоричната храна од менито не е доволно за да се чувствувате одлично и да имате одлична фигура. Постојат и други подеднакво важни основи за правилна исхрана.
Главната работа е усогласеноста со режимот, односно човекот треба да јаде секој ден во исто време. До моментот кога ќе јадете, ќе почне да се обработува во потребната количина. гастричен сок, што ќе овозможи корисни материиподобро и побрзо да се асимилираат и да ги извршуваат потребните функции.
Вториот принцип на правилен пристап кон оброците е следниот: јадете почесто, но малку по малку. Препорачливо е интервалите помеѓу оброците да не надминуваат 2-3 часа. За тоа време, компонентите што влегуваат во стомакот ќе имаат време да се обработат и телото ќе биде подготвено за нов дел. хранлива смеса. Калориите целосно се трошат во процесот на физичка и ментална активност, а за такви едноставно немаат време краткорочнидепонирани во форма на масни клетки на највидливите области на телото (желудникот, бутовите, на пример).
Третото правило на здравата исхрана е дека исхраната на секој човек мора да биде избалансирана во однос на главните елементи: протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали, а исто така да ги задоволува потребите на субјектот за супстанции во зависност од природата на неговата активност и количина на потрошена енергија. Спротивно на популарното верување дека мастите и јаглехидратите се апсолутно штетни, овие компоненти извршуваат одредени функции во клетките човечкото тело, односно во дози кои не одат подалеку од разумот, многу се корисни. На пример, без липиди, производството на одредени хормони е нарушено, и целосен неуспеход храна која содржи јаглени хидрати може да доведе до остар паднивоа на гликоза во крвта, инхибиција на активноста на мозокот.
Со која храна треба почесто да се разгалувате за никогаш да не ве зафати проблемот со вишокот килограми? Тоа се зеленчук (печен компир, салата, брокула), житарки (леќата, ориз, овес), растителни масла(маслиново, ленено семе, сончоглед). Јагодите, богати со антиоксиданси, се многу корисни меѓу бобинки, а грејпфрутот и ананасот меѓу овошјето.
Денот на здрава исхрана и избегнување на прекумерна храна е одлична можност да вежбате пред да одите на долготрајна диета или барем да ја тестирате сопствената волја. На крајот на краиштата, постојат многу работи во животот кои заслужуваат исто толку внимание како уживањето во вкусна храна.
На сите срдечно им го честитаме празникот, Денот на здравата исхрана и избегнувањето на прекумерна исхрана!
Вие сте тоа што го јадете.
Хипократ
Неточно или прекумерна употребахраната му штети на телото. Непочитувањето на диетата и прејадувањето доведува до дебелеење. Со цел да се промовира здрава храна, приврзаниците на здрав начин на живот основаа неофицијален празник во Русија.
Во Руската Федерација на 2 јуни се слави Денот на здрава исхрана и избегнување на претерувања во исхраната. Во 2019 година, датумот се слави по 9-ти пат.
Приказна
Празникот е основан во 2011 година од членови на руска интернет група здрава сликаживотот, приврзаниците на диети и оние кои сакаат да изгубат вишок килограми. Идејата за создавањето беше Американскиот национален ден на попустливост во јадењето - Ден на ненаситноста.
На овој ден се организираат состаноци, промоции и часови кои се поврзани со правилна и здрава исхрана. Се организираат флеш мобови. Нутриционистите и психолозите спроведуваат бесплатни консултацииза оние кои сакаат да се променат себеси и својот животен стил.
Лекарот и филозоф Хипократ дошол до идејата дека болестите во телото се јавуваат поради неухранетост.
Главните проблеми на лошата или прекумерната исхрана се незнаењето, гладот и стресот.
Во однос на популарноста меѓу производите во светот, тестенините се на прво место, потоа месото и оризот на второ и трето место.
Здравјето на човечкото тело зависи 74% од храната што ја консумира.
На планетата, само 44% од населението се води од здравствени размислувања при изборот на храна. Останатите 66% избираат производи врз основа на нивната цена.
Секоја година на руски пазарСе зголемува продажбата на брза храна, солени и слатки производи за брзо и лесно задоволување на гладот.
Денот на здравата исхрана се слави на 2 јуни. Овој празник, како и многу други, се појави неодамна, но веќе успеа да се вкорени во Русија и во другите земји во светот. И ова е разбирливо - на крајот на краиштата, во современиот динамичен свет со неговите големи брзини, полупроизводи и лошата исхрана, проблемот со одбивање нездрава хранаа особено е акутна баналната ненаситност. Покрај тоа, многумина не вежбаат и имаат прекумерна тежина. Целта на празникот е да ги потсети луѓето дека се одговорни за она што го јадат и за своето здравје.
Историја на празникот
Денот на здравата исхрана е востановен во 2011 година како целосен и симетричен одговор на Денот на ненаситноста воспоставен во Америка. „Ние сме она што го јадеме“ - сите без исклучок ја слушнале оваа фраза, но малкумина ѝ придаваат сериозно значење, но залудно. 50% од руските мажи и 60% од жените на возраст од 30 години и постари се со прекумерна тежина. А дебелината е еден од главните предизвикувачки фактори за развој на срцеви и васкуларни заболувања, онкологија, дијабетес, формирање на дојка и жлезди на простата. Суштината на Денот без вишок храна е да го потсети човекот дека неговото здравје е во негови раце и директно зависи од тоа што јаде.
Сè започнува едноставно и тажно - човек престанува да гледа што јаде, кога и во колкави количини. Тежината се зголемува полека, но сигурно, а губењето на нови 20-30 килограми е многу тешко, особено ако имате навика да јадете под стрес. Денот на здрава исхрана е дизајниран да им објасни на луѓето дека правилното јадење е единствената шанса да останете млади и здрави многу години.
Не е тајна дека имањето премногу е полн со бројни проблеми. Светска историјазнае многу примери на луѓе кои морале да страдаат од болести предизвикани од прејадување и дебелина. Зборуваме за артроза, проширени вени, артериска хипертензија, безалкохолна масна болест на црниот дроб, еректилна дисфункција, неплодност, хронична болестбубрези, онколошки заболувања.
здрава, правилна исхрана, е еден од најзначајните аспекти на начинот на живот на една личност и фактори на неговото здравје. Една древна мудрост вели: „Ние сме она што го јадеме“. Цел светски денздрава исхрана - привлекување на вниманието на јавноста за проблемите со исхраната во современото општество. Светскиот ден на здрава исхрана се слави секоја година на 16 октомври.
Според Светската здравствена организација, 80 отсто од сите болести се поврзани до одреден степен со исхраната, а 40 отсто од нив се директно поврзани со исхраната на луѓето.
Јадењето оптимална здрава исхрана не само што може да ви помогне да се чувствувате подобро, да се чувствувате будно, енергично и активно, туку исто така може да го намали ризикот од развој на сериозни кардиоваскуларни заболувања, рак, гастроинтестинални и други болести кои значително го влошуваат квалитетот на вашиот живот. Јадете правилно, одвојте време да подготвите здрава свежа храна, одбијте сурогат брза хранаи значително ќе го промените вашиот живот на подобро!
Интересни факти за Светскиот ден на исхраната
Овие таканаречени болести на животниот стил се добри познато прашањена запад. Незаразните болести како што се срцевите заболувања, ракот и дијабетесот сега претставуваат до 90% од смртните случаи во развиените земји секоја година во материјалот „Глобална епидемија на болести на животниот стил“, што може да се користи како тема или сценарио за настан или вечер.
Се вчитува...